【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】9

>>951
量が少ないと眠気が中途半端になって体が怠いだけ、1度10mg飲んでみて試してみたら？

>>952
ありがとう！ 量が少なすぎても良くないんだね。
休みの前の日に思い切って10mg試してみる！

飲み始めてから2週間は効いてたけど最近全く眠れなくなった。
こういう場合量を増やせばいいのかな？

>>735
統計学兄貴オッス
母数？母集団のサイズのことかな？（無知）
統計学の専門用語使うならきちんと勉強してから、どうぞ


>>734
それだけじゃわかんないから単位根検定オナシャス

そんな昔のことを今さらネチネチうぜえ

ん？住人かな？
たまたまスレ見たら目についただけやで（慈悲）

これだけでは何も有益な情報をもたらさないから、話題になるスタックについて書くと
メラトニンだけだと朝眠いし、ぐう鬱になるけど、5-htpやイノシトール&コリン一緒に飲むとスッキリする。あとアシュワガンダもスタックしてるけどぐっすり眠れる。GABAは自分には効果なかった。
どれも個人の感想なのて有意差は、ないです。

こんなに早起きなのはタイラシンをオーバードーズしたからやで

オーバードーズは自傷行為なのでしてはいけない（戒め）

なんJは臭いから巣から二度と出てこないでね＾＾

あと連レスもうざいから
しかも誰も聞いてない自虐披露とかあいたたたたたｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさか再びここ覗きに来ないよね＾＾

早朝覚醒があるんだが、夜22頃寝る前にメラトニン、その後
３時頃に目が覚めて寝れないのでレンドルミン追加、という使い方はヤバイ？

たまたま見たスレのそんな昔の書き込みに着目して
わざわざ粘着っぽいレスするほうがキモイわ

>>962
まぁもういいんじゃん？
なんJ民はクズですって自分で言ってるようだし
それにしてもOD自慢とか厨房かとは思う

>>961
３時頃に目が覚めるならタイムリリースメラトニンを試してみたら？

>>946
に限らず上の方でも頭痛とか書いてる人いるけどTRやめなよ
それメラトニンじゃなくてTR（徐放）製剤のせいで翌日残ってる可能性高くないか？
チュアブル（舌下）ならすぐ吸収すぐ代謝で三時間あれば血中濃度はピークの3パーセントになるはず

ということでチュアブル買うつもりが間違ってTR買っちゃったよーーーーー
徐放製剤って粉砕禁止で荒く砕くのは製剤によるみたいだけど
半量か四分の１にして砕こうかな

夜中に目が覚める人はTRタイムリリース
入眠障害はチュアブルか裸錠を選びましょう

タイムリリース飲んでるけど目が覚めまくり。
普通のやつのがいいのかな？
トリプトファンとかはどういいの？

Now Foodsの飲んだら今日はじめて悪夢みた。これも副作用？

副作用ですね
霊障が現れたら除霊しましょう

快眠スレじゃなくて不眠スレだった

http://kenkou.readers.jp/

メラトニンを常用していると代謝の能力が落ちて自分でセロトニンからメラトニンに変える能力が落ちるという。
では、メラトニンの前駆のセロトニンを補給する5-HTPはどうかというと、
これまた常用するとトリプトファンから5-HTPに変換する能力が落ちそうだし、
また50mgの5-HTPでも7割がセロトニン変換されるとして35mgのセロトニンは常人には多すぎて脳が興奮して逆に眠れなくなる可能性もある。
SSRIは脳内セロトニンを増やすが、メラトニンは再取り込みされたセロトニンがメラトニンに変換されるようなので、
再取り込み口を塞ぐことでセロトニンを増やすSSRIを飲むと、これまた逆に不眠に陥る可能性がある。
サプリメントならＬトリプトファンが一番自然な形だと思うが、寝る前の空腹時に単一アミノ酸を長期間摂取するというのも
自然の摂理に反しそうな気がする（5-HTPやメラトニンも同じ）。
一番良いのは、トリプトファンを豊富に含む消化に良い食材を若干の糖分と一緒に寝る30分〜1時間前に摂ることだと思う。

>972
トリプトファン+糖分なら
新潟県民のように納豆に砂糖を入れて食べるといいよ

>>メラトニンを常用していると代謝の能力が落ちて自分でセロトニンからメラトニンに変える能力が落ちるという。

これについての、ちゃんとしたデータってあるの？

そういえば人工の副腎皮質ホルモンと言えるプレドニンをずっと飲んでいると
副腎がコルチゾールなどの副腎皮質ホルモンの生産を怠るようになり分泌をストップしてしまうと聞いたことがある
だからプレドニンを飲んでいる人は急に断薬しては絶対にいけないとか

トリプトファンとメラトニン両方飲んでどっちが良かったか聞きたい。

>>974
ない、ないが>>975と同じ理由により長期摂取は危険と推測する意見もある

一例
http://www.occn.zaq.ne.jp/b33920/vitamine/mel.html

メラトニン飲んで寝だしてから楽しい夢を見るようになったわ

メラトニンもレム睡眠を増やすみたいだね

>>975
ステロイドとメラトニンは一緒に出来るもんじゃないと思う
せめて一緒に言えるのはうつ病のSSRIとかだろう
ぐぐったら200mgでも重度の副作用はなかったとかあるけど
>>976
メラトニンの合成は年齢で低下するから加齢の度合いによって一概に言えないだろう

ステロイド→副腎からでるホルモンとほぼ同じ働き
メラトニン→松果体からでるホルモン
SSRI→セロトニンという神経伝達物質を増やす薬

>>980
あなた200ミリのメラトニン飲む勇気がありますか？

>>982
ないよ！
その臨床ももとはメラトニンの美白効果の突き止めるためで
人体ではどれだけ飲まないと効き目ないかってじゃんじゃかビタミンCみたく投与しての200mgで効き目なしだし
まあだからアメリカではドラッグストアで売れるんじゃない？
自殺できない安全な睡眠薬と言い換えられる

とか言って自殺例あったわ150mg
翌日ふつうに目が覚めて予後良好みたいだからやっぱ毒性ないのかな
http://square.umin.ac.jp/nishioka/melatonin-slide/

寝酒克服のために最近はじめたんだが
自分には合ってるのかよく効く
まとめ買いができれば最高なんだが

>>984
メラトニン10mg1瓶60錠今飲んだけど
頭ボーっとして胃もたれみたいな状態なだけで死ねる気はしないよ
もう1瓶逝ってみるわ

>>986
なんか大変そうだね
生きてるだけで儲けもんなのに

人間思っているほど不幸でも幸せでもない
ただ大事なことは生きることに飽きないこと

メンヘラはメンサロに引っ込んでろ

いやどす。

きめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ステロイド長期常用はアトピーが治らなくなる

難病持ちの人の殆どはステロイドを長期常用しなければならない

トリプトファン（脳内移行する）→セロトニン（脳内移行しない）→メラトニン（脳内移行する）
人体ってふしぎ

立てられん・・誰か( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

スレタイ
【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】10

前スレ
【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】9
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1358937017/

過去スレ
【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】8
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1331656491/
【あくまで快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】7
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1303124326/
【あくまで快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】6
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1270127693/
【結構良いかも】 メラトニン掲示板 【Zzz】5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1235061643/
【あくまで快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】４
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1205773421/
【マジ快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】３
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1183695026/
【ぶっちゃけマジ快適】メラトニン掲示板2【Zzz】
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1144988786/
【快適睡眠】メラトニン掲示板【Zzz】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1095660946/

立てた

>>996
βακα乙..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

>>997
？？？？？

>>996
乙！！

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