うつ病に効くサプリ・食事って8【食育】

単に、セロトニンを補いたいなら、

「肝油ドロップ2粒」を鍋に入れてつぶし、「さとう大さじ3杯」を加え、
弱火に12秒かけて、混ぜて、火からおろす。
こうしてほんの少しだけ温め合わせたものを器に移して、
冷ましてから、スプーンで食べる。（セロトニンの塊）
もしくは、
セントジョーンズワートを緑茶で飲む。　　　　　　　　　　


普段、身体を温めたいときには、

豆乳飲料1Lに、さとうを200gを溶かし加えたものを400ccほど飲む。


頭の回転を良くし、保ちたいのであれば、

山盛りポテトフライに、
合せる飲み物：アクエリアス2Lに、さとう100gを加え、
　　　　　　　　更に、カルピスの希釈60ccを加えたもの。
この軽食が効果的。