うつ病に効くサプリ・食事って8【食育】

*うつ病に効くサプリメント*

サプリメント：ビタミンA1つ　ビタミンD1つ　ビタミンE1つ　
　　　　　　　マルチビタミン3つ　ブドウ糖2つ　1セット×1日3回

使用する飲み物：アクエリアス　ビタミンガード2Lに砂糖160gを溶かし、
　　　　　　　　更に、カルピスの希釈60ccを加えたもの。
　　　　　　　　これを1セットごと（1回ごと）に400cc使用する。　

※補足的に、
@毎食時に、フルーツ入り野菜ジュース（伊藤園充実野菜　カゴメ野菜生活）900g位に
　砂糖80gを溶かしたものを一緒に摂取すること。
　
@ペットボトルの緑茶2Lに楽々抹茶を8g溶かし、更に、砂糖250g溶かしたもの（珠茶）を常飲すること。　

砂糖などを溶かし混ぜる場合に、飲み物をそれぞれ200cc程度コップに避けてから（予め、あふれる量数をコップに避ける）、

軽量カップに定められた量数の砂糖をg数入れ、
飲み物（用途において、アクエリアス　ビタミンガード　フルーツ入り野菜ジュース　緑茶）を注いで
スプーンでかき混ぜて溶かしてから、容器に差し戻し、蓋をして上下に振ると簡単である。