ナイアシン（ビタミンＢ３）が統合失調症に効く

【ビタミンＢ１（チアミン）】　　平均以上の量を摂っていると、抑うつ、不安の発作が軽減される。過剰摂取（1日あたり5,000〜10,000�r）を超えると、稀に浮腫、脈拍の増加、疱疹などがある。

【ビタミンＢ3（ナイアシン）】　神経系の正常な機能に不可欠。解毒効果も高い。

【ビタミンＢ６（ピリドキシン）】　ドーパミンやノルエピネフリンのような、自然の抗うつ物質の正常な産出を助ける。

【ビタミンB5（パントテン酸）】　自然の緊張緩和物質。副腎が適切な機能を果たすのに不可欠。

【ビタミンＣ（アスコルビン酸）】　ストレスと戦うのに必要不可欠。

【ビタミンＢ12（コバラミン）】　興奮をとり、集中力を高め、エネルギーを増加させ、健康な神経系の維持の助けとなる。吸収過程でカルシウムと結合する必要がある。

【コリン】　インパルスを脳に送り、鎮静効果をもたらす。アルツハイマー病の治療の助けとなる。

【ビタミンＥ】　脳細胞が必要な酸素を得る助けをする。

【葉酸（フォラシン）】　その欠乏は精神病の寄与因子となる。

【亜鉛】　精神を高めさせ、正常に脳が機能するのを助ける。

【マウネシウム】　抗ストレス・ミネラルで、神経が正常に機能するのに必要。

【マンガン】　神経の過敏な反応を減らす助けをする。

【カルシウム】　緊張・興奮を緩和し、リラックスさせる。

【チロジン】　脳のニューロン（神経単位）が抗うつ物質のドーパミンやノルエピネフィンを産出する度合いを高める。

【トリプファン】　ビタミンＢ6、ナイアシン、マグネシウムと一緒に働いて、自然のトランキライザーである神経伝達物質のセロトニンを合成する。

【フェニルアラニン】　抗うつ物質のドーパミンとノルエピネフィンを脳が放出するのに必要。


転載だけど、
ttp://karifuku.digit-01.com/psycbust/psyc_0902112134.html