【ＡＬＡ】アルファリノレン酸【αリノレン酸】

>>491
えごま知らないの？
欧米ではα-リノレン酸というと真っ先にフラックスシード亜麻仁が出るけど、

日本では事実上、シソ油(えごま)と亜麻仁油(リンシード)が２大ALA源ってとこだな。

他にも欧米のべジタリアンに好まれてるチアシードとかグリーンナッツオイルなんてのもあるけど、
日本では全然まだまだだな。

>>502
えごまは知ってるけど、フラックスシードと同じ程度の369バランスで、
値段は倍じゃなかったっけ？
チアシード、グリーンナッツオイル、
こちらも369バランス悪くて高かった気がするけど。

バランスだけならえごま油もかなり良いな。
値段は亜麻仁油と変わらん。
俺は１０年前はシソ油を使い、途中でえごまに切り替えた。
１９９８年の薬でなおらない成人病（奥山治美）って本ではシソ油が３対６比が
４対１、亜麻仁油が２対１でシソ油圧勝ってことになってたから、当初はそれを
信じてシソ油ばかり飲んでたんだよな。
今でこそ亜麻仁油がもてはやされてるけど。１９９８年本ではそうじゃなかった
んだよ。

１９９９年に訂正

価格・コスパなんて商品によりけりだからね。
オメガ3とオメガ6の割合は、亜麻仁油よりも若干上って感じ。
475は書き方からしてシソ油も知らなかったんだろ。
確かに、亜麻仁油はここ数年で急に注目されだした感じ。

>>504>>506
国産じゃなくアイハーブだとしそあぶらよりフラックスシードのがかなり安くないか?
　　　　　　　　　　　　　　　

国産って何？
紫蘇油もフラックスシードも、流通品はほぼ外国産と考えていいけど。

まあ国内のスーパーもしくは日本語のサイトで買える・・・程度の意味かな。
>>456より369バランスが良くて良いオイルがあったら教えて欲しいなと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エゴマ(シソ油)は韓国や日本など東アジアでの利用がもっぱらで、
欧米での認知度は低い。
>>456は確かにコスパ抜群だね。

以前はスーパーで売ってる亜麻仁油ってプラ製の容器しかなかったから、
荏胡麻油を買ってたなあ。

質問です。EHA/DHA摂ってればGLA摂取は無意味ですか？

えごまは韓国でよく登場するし、日本の田舎でもたまに使われている。
中世以前ではゴマ油よりエゴマ油の方が主流だったという説もアル。

精製されたフラックスオイルの最高級品はどれですか。

>>512
GLAはαリノレン酸じゃないよ。
いろんな考えがあって、何とも言えないけど、
最低限は
EPA/DHAは500-1000mg
αリノレン酸は1.5g-2gって言われてる。
で、日本人はαリノレン酸は一日1.4g摂ってるらしい。
男なら多分一〜二割増しで摂ってるはず。
だから、摂らないって選択肢もあり。

>>514
最高級の定義は分からんが自分で選びな。
http://www.iherb.com/Flax-Oil-Liquid
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジャローのリキッド買って今初めて15mlをクイッと飲みました
これがなんというかまずい。吐き出すほどじゃないけど微妙に気持ち悪い
こういう感覚が個人的に苦手なのできつい
我慢して飲むけど何かと混ぜて美味しくなる方法ないですか

スポイトで空カプセルに入れて溶けない内に飲む。
00カプセルで1CCくらい。

ライフでえごま油が７９８円で売っていた。送料代も浮くし助かる
亜麻仁油も売っていたが

>>518
量どれくらいでした？
自分は日本で売ってるのって量が少なくて高いから個人輸入でかってる。

世界一受けたい授業で、エゴマ油がいちばん健康に良い油だってやってたな。
テレビにしてはよくやったと思うけど、α-リノレン酸が多いからという理由しか言ってなかった。
一番重要なバランスに関してとか、肉より魚的なことも知らせるべきだと思った。

エゴマ油5g摂っときゃ脂肪酸に関してはほぼ問題なしと考えてないおけ？
一割程度DHAやEPAに変換されるそうだから、フィッシュオイルは不要？

それは結論出てないね。
おそらく一割以下がDHAEPAに変換されるんだろうけど。
魚をたくさん食べる日本人は、
世界的に見てもIQ平均が高いらしいね。
まあ、魚のせいかは不明だが。

不安なら、最低限のDHAEPA(足して500mg程度)も摂れば良い。
もしくは週一〜二回魚を食べるとかさ。

日本人が魚をたくさん食べるから、という関連づけの統計ってもうずいぶん昔のだよね？
何歳くらいから魚をあまり食べない世代になってきてるんだろうか

今長寿の人たちと現代の人はちは食生活が違うわけで
現代日本人の食生活ではたして平均寿命は何歳までいけるんだろうか

>>523
平均寿命というのは０歳赤ちゃんの残り命平均と言う事だよ

それ以上の年代のは平均余命という。

で？

>>525
５２３の言う「平均寿命は何歳までいけるんだろうか 」
・・ていうのは日本語として編と言う事だよ？？

解説しないと判らんの？？

なんで「？」を2つうつの？それって日本語の文としてどうなの？
解説してもらわないとわからないから教えてください。

>>524
人の揚げ足取ってるだけで内容に関してまったく触れてもないのに偉そうなんだな

上げ足とってはいけないのか？？？？？？
｛？｝を沢山使ったら、他の言い分も帳消しになるのか？？？？？？

意味には広義と狭義があるし、
辞書的な解釈と一般的な解釈がある。

>>523の【寿命】の使い方はおかしいとは思わないが、
>>524ももちろん正しい。

上げ足を取る以外何もしてないじゃん

>>310
ポテチはおやつとして最低
なぜなら発癌物質のアクリルアミドが大量に含まれているから

韓国人が言う兵団＝韓国人で併合した日本＝巨人っていう
視聴の仕方が無理やりすてよく分からない
どっちかっていったら同じ兵団のクズの上層部とかだろ

>>533
うぜーよネトウヨ

まだネトウヨとか言っちゃう朝鮮人いるんだw

開封してから１年経ったエゴマ油（賞味期限半年切れてる）を飲んでみたら、
体が痒くて痒くて仕方なくなったので、
エゴマ油、即全部捨てた

>>536
酸化した油は毒って知らないのか？

>>536
味と匂いは？

>>516
酸化してたのかもね

αリノレン酸は脳に効くらしいけど､体感ある人いる？

αリノレン酸のリキッドは三ヶ月くらい冷蔵庫で大丈夫かな？

リグナン入りなら、酸化遅いはずだよね?

>>515
で、日本人はαリノレン酸は一日1.4g摂ってるらしい。
それでリノール酸はどれ位取ってるんだ？

αリノレン酸を基準満たしてもリノール酸が多けりゃ意味がない

ぶっちゃけ普段の油をえごま油とかに変えてリノール酸を減らし
リノレン＞＞＞リノールのえごま食べれば問題ないんじゃねという俺の考えはどうだろう？

理想は１：４であってる？たまに１：２とか聞くんだが

連投と下げ忘れスマン
http://www.geocities.jp/jr2bvb/syokuhin/sibosan2/takafuhouwa/a_linoln.htm
俺はこれで成分調べてるんだが他にいい所あったら教えてくれないか？

えごま(乾)100g　αリノレン酸→24000mg リノール酸→5100mg
なたね油100g αリノレン酸→7500mg リノール酸→19000mg
ポテチ100g αリノレン酸→2400mg リノール酸→12000mg

スレに出てるのざっとこんな感じ。数値がおかしいと思うならいい成分表が乗ってる所教えて下さい

>>543
>それでリノール酸はどれ位取ってるんだ？

今パソコン使えないから『リノール酸　平均摂取量』で調べて､むしろ教えてくれ！


>理想は１：４であってる？たまに１：２とか聞くんだが

厳しめで１：２って事じゃね？

>>544
これ面白いね。
身体に悪いと言われてる割りにポテチかなり優秀じゃないか？w
酸化は無視したらだが。

>>545
ポテチは勧めない
理由は直接的に癌を進行させる物質のアクリルアミドが大量に含まれているから
アクリルアミドはWHOの外部組織であるIARCによって、
「ヒトに対する発がん性があると考えられる」という物質のひとつに挙げられている
少し前までは「ヒトに対する発がん性が疑われる」というグループだったが、
「ヒトに対する発がん性がおそらくある」という、よりリスクの高いグループに格上げされている

どちらにせよポテチはリノール酸のが糞多く入ってるから意味がない
リノレン、リノールの２つの数値を挙げたのはその為ね

αリノレン酸を効果的にとるならえごまの熱加工してない奴か青魚、抹茶とかもそうかな
これはαリノレン酸＞リノール酸

基本的に２つの摂取量の平均は１：１０でひどい奴は１：３０とか１：５０がいるらしい
それにお偉いさんはどれだけとっても体にいいからαリノレン酸の目標摂取量の上限を設けてないんだな

αリノレン酸とリノール酸は炎症の抑制と促進以外も対になってるんかね？

牛乳を豆乳に変えるのはどう思う?
牛乳とほぼ同じコストでαリノレン酸が増えるけど。
もちイソフラボンは適度に摂るとして。

エゴマ油を毎日小さじ一杯飲んでるけど、このスレを見たら多いみたいだな
小さじ二分の一にしよう

オメガ６をどれだけ摂っているかも重要では

医療費削減とか馬鹿なこと言ってないで
法律で強制的にリノレン酸
つまり、エゴマ油かアマニ油を摂取するように決めてしまえ