うつ病に効くサプリ・食事って３

俺は２年前からサプリを採って大分欝が緩和された。１日の目安の半分ずつの量を飲んでる。

ギンコゴールド・・・・脳の血管を拡張させるため。生活していてなんとなく頭がすっきりしてきた。
セントジョーンズワート・・・２年前から半年くらい。気分がよくなる実感はあるが、眠くなるのでやめた。
５−ｈｔｐ・・・・・・セロトニンを増やすため。1年半〜半年前まで。やっぱかなり眠くなるのでやめた。
セロテイン・・・・・眠りが浅いのでたまに飲んでる。
アシュワガンダ・・・・ネット上で効果があると書いてあったので。

アシュワガンダは眠くならなくていい。疲労回復にも効くのでおすすめです。