健康食品・サプリメント質問スレッド 8

>>940
ウーロン茶にはカフェインが入ってるから、運動(有酸素運動)の15分くらい前にとっておくと
ダイエット効果が少し高まる。ウーロン茶以外の茶やコーヒーでもいいが。それ以外は特になし。

>>944
黒ウーロン茶のカフェインなんてたかがしれてるし、
黒ウーロン茶はポリフェノールのリパーゼ阻害効果がメインだろ？
だったら食事中もしくは食事直後にとるべき。

>>941に禿同

http://kazudevil.blog58.fc2.com/
色々紹介しているよ♪

言葉が足りませんでした。
ダイエットだけでなく、体内の清掃（？）もしたいのです。
>>941
サプリメントは不要ですか。。。
一人暮らしなもので、食事のバランスを整えたいって思いもあったのですが。
緑茶、参考にします。
>>944
カフェインにそんな効果があるなんてはじめて知りました。活用します。
>>945
アドバイスありがとうございます。

>947
一人暮らし等で食生活がトホホなら、毎日なにか野菜を食う＆マルチビタミンで
うそっ？！というほど調子良くなるよ。野菜のデトックス効果は凄い。
ブロッコリー茹でてオリーブオイルにクレイジーソルトをぱらぱら。簡単ウマイ！
あと砂糖と動物性脂肪、揚げ物を減らそう。ごまとプレーンヨーグルトを食べよう。
ＨＤＬは運動量増やすと増える。面白いくらいだよ！

【砂糖】　→　ケーキ、プティング系

【動物性脂肪】　→　焼肉、とんかつ

【揚げ物】　→　からあげ、ポテチ


ｹﾞｪ！Σ(ﾟДﾟ||)

どれかひとつを食べるとすれば、何日に１回だけ食うのが許されるもんなんだろう……

コラーゲンてどこに売ってるの？

950ですが、粉末状のものでお願いします

>>950
まずは外の世界に出てみようか

コラーゲンなんか食っても意味ねえよ

農大市場

今日病院で中性脂肪、コレステロール値が高いと言われました。
食生活ですが、揚げ物をとる回数は少なく、間食をしたとしても５日に一回や一週間に一回です。
最近、運動も始めました。
ちなみにアルコール類は摂取してません。
こんな自分にお勧めのサプリはありますか？
今飲んでいるサプリは、CoQ10、αリポ酸、Lオルニチン、Lカルニチン、マリアアザミ、来週からはワイルドヤム摂取予定です。
服薬中のため、肝機能低下しないようマリアアザミを飲んでいます。
特に摂取してはいけないサプリはないとのことです。

>>955
サプリより有酸素運動
ジョギングかサイクリングが理想

>>956申し訳ないですが、運動はしてますよ。
そのように書いたはずですし。
ただ補助的にサプリも併用できたらと思って質問したんですが。

>956じゃないけど、956が正論。
高脂血症は食生活改善と運動が治療の根幹
受験における勉強そのものであって
サプリの役割は「受カ〜ル」のような縁起菓子程度と思ってイイ

ただ、良いサプリがまったく何もない訳じゃない
ビタミンＢ３（「ナイアシン」という名のほうが有名）、紅麹は良いらしいよ

客観的に判断すれば

・・・メディアが迷信をばら撒くことによって、国民は健康不安に陥り、健康食品業界が繁栄するという図式が見える・・・

のだそうです。

http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__2900124/detail?rd

>>957
有酸素運動かどうかがはっきりしないのであえて書きました

運動といっても筋トレなどは効果が薄いからです
サプリも結構ですが予算があるならポラールなどの心拍計を買って
最大心拍数の60％（かなり軽めに感じるはず）を目安に
有酸素運動を長時間持続する事が脂肪燃焼に最大の効果をもたらします

ちなみに有酸素運動をする前にはカルニチン（プロピオニルLカルニチンがお薦め）の他
カフェイン錠剤やBCAAなどのアミノ酸を飲んだりすると効果的です
また運動後も15分以内にホエイプロテインやBCAAをのみましょう

>>960
筋トレの後に有酸素運動をするというのが、現在の常識。

>>962
目的によるよね

ダイエット目的であれば筋トレは必要不可欠とは言えない
もちろん筋トレは結果的に基礎代謝を増やすので無意味ではないが

時間的にどちらかしか出来ないのなら
有酸素運動を選択するのが賢明

皆さんありがとうございます。
今現在、主にビリーズ○ートキャンプをやりながらLカルニチンなどのサプリを飲んでいます。
皆さんのレスとても参考になりました。
天気のいい日は自転車や徒歩で買い物に出かけるなどの努力（大したことではありませんが）もしていますので、続けます。
食生活も暴飲暴食するわけでもなく、間食するわけでもなくという生活なので、粗食メニュー中心で様子を見ながら、>>958さんのサプリ摂取検討してみます。

>>963
有酸素運動の前に筋トレを入れた方が、有酸素運動の効果が上がる。
有酸素運動オンリーなんて時代遅れもいいところ。

>>965
全然時代遅れではない
筋トレは基本的に不要
ヨーロッパの有力自転車レーサーは筋トレ全くしない人がほとんど

>>966
それは持久力を必要とする運動に不要な筋肉をつけると、
持久力を下げる事になるから。

有酸素運動の前に筋トレを入れた方が、有酸素運動の効果が上がる。
有酸素運動オンリーなんて時代遅れもいいところ。

ヨーロッパの有力自転車レーサー持ち出して、筋トレ全く不要なんて言われてもねぇｗ

奴らはまともに歩けないからなｗ
特殊もいいところｗｗ

筋肉バカが暴れてるなｗ

普通はダイエット目的なんだから筋肥大を招く筋トレは避けるだろうが

すらりと細身のシルエットが欲しかったら筋トレの必要は基本的にはない

筋トレすれば筋肉がすぐ増えると思うところがピザデブの特徴の１つ。

時代遅れなんて誰が決めてんだよ、ピザｗ

質問者が筋トレやるとか言ったの？

筋トレの意義を否定されると発狂したようになるんだよね
ウェイト板の筋肉ピザ男って

>>969
だがあのほっそりと美しいボディ、脚線美は最高

筋トレ後有酸素は有酸素単独より脂肪燃焼効率がいい
常識だろ

>>964
買い物などで歩いたり自転車を使ったりという程度では
『運動してる』と言うにはちょっと物足りないですね
少し息が上がるくらいでないと

自転車はゆっくりだと歩くよりラクな運動になってしまうので
むしろ自転車よりも歩きをメインにするのがよさそうです
歩く速さを少し速くして、出来るだけ30分以上連続して歩くようにしてください
全身がうっすら汗ばんで息が上がってくると適度な運動と言えます

誰も聞いてないのに必死に筋トレを推奨する奴って…

>>975
初耳ですｗ

更にいうと３０分以上連続して運動しないと意味がないというのも全くの時代遅れ。

この板ってレベル低いから少しおちょくると幾らでも釣れるね

30分以上連続しないと意味がないなんて誰も言ってないよ

日本語不自由？

>>979
釣られやすい人ですね

見事にウェイト板住人のウィークポイントを突いてるとは言えｗ

ちなみに>>964がやっているというビリーズ○ートキャンプも、
レジスタンスとエアロビクスを掛け合わせた運動なんだよね。
それを相手に３０分以上のウォーキング…なんて偉そうにアドバイスしてるのがﾜﾛｽ

もっと有酸素系をやらなくちゃという事だけど？

数字下がんないんだったらさ。

それに脂肪燃焼にはLSDのような低めの運動強度の方が効率的。じかんはかかるが。
心拍計があると一番いい。

有酸素運動の前に筋トレを入れた方が、有酸素運動の効果が上がる。
有酸素運動オンリーなんて時代遅れもいいところ。

筋トレと有酸素運動で議論が分かれてるな。

余計な贅肉が落ちて、それでいてお腹が若干見栄えよく六つに割れてくれると嬉しいかも。
いやケンシロウやキン肉マンみたいにくっきりぴっちりとした谷間が出来るくらいの割れ方じゃなくていいからさ。

それくらいの夢は見たい(^･ω･^)ｼｮﾎﾞｰﾝ

それくらいの夢、じゃないよ、実現は十分可能だよ
筋トレは有酸素運動とは違う健康効果があるし、カッコいい身体作りには不可欠
>985さんは男性でしょ？　
友人が女性ながら頑張って頑張りすぎて腹筋割れた例があるw　
彼氏が妙な萌え方しとったらしいが。
男性ホルモンが男性の数十分の１しかない女性でもできるんだから！

私は筋肉いらないんでウォーキング１日４５分続けて
あとは玄米菜食とマルチビタミンで元気です
元々病弱なんで調子悪いときはその都度いろいろ飲んでますが

夢じゃないのか！･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡ｼｮﾎﾞｰﾝ！

自転車生活と流通というお仕事柄、手足は割といい感じだよー
食事も野菜中心に「コチュジャン」を多めに入れた料理を作り、
お昼にはなからず納豆を食べてる。

それでもお腹「だけ」がﾎﾟｺｰﾝ(ﾟДﾟ;）と出てくる。

サプリメントに頼ろうかと思う今日この頃……（１００円ショップに脂肪燃焼系のサプリがｱｯﾀｰ）

ｼｮﾎﾞｰﾝ(^･ω･^)

>>987
それだけの運動量があるなら、すぐ引っ込むよ。
野菜はそのままで蛋白質量をもう少し増やしなさい。　
その分ご飯・麺を削りなさい。
油物も毎食少量は入れなさい。　油を摂らなければ油は減らない。

質問です。
大豆イソフラボンのサプリ買おうと思うのですが、一緒にアカツメクサ？（Red Clover）ってのが入っているのがあります。
これは何のために入ってるんでしょうか。

レッドクローバーもイソフラボン豊富なハーブですよん

ありがとうございます

>988
>油物も毎食少量は入れなさい。　油を摂らなければ油は減らない。

ｪ(ﾟДﾟ;)ｿｰﾅﾉ?

>>992
そうなんだよ。　随分遅れた栄養学を語る人は油を敵のように言うが、
少量は必ず必要。　だたし、オリーブ油少量がいいなぁ。小さじ半分かな。
うちの婆さんは入院中だが、病院食が油を抜いてるので必須脂肪酸の混合カプセルを
摂らせてるよ。