181cm,53kg,腹筋割れてます
1 ：山根 ◆JvHiVsLoMU ：
なんのトレーニングもしてないのに、腹筋ボッコボコに割れててかなりのマッチョ。
もちろん、プロテインなんてやってないよ。
にもかかわらず、181cm,53kg,体脂肪率4％でかなりの逆三体型。
もちろん、見せかけじゃないよ。この前、友達にジム連れてってもらった時、初めてベンチプレスとかいう種目やって180kgできたしね。
さらに、現役ヘビー級ボクサーの人とスパーしたんだけど、余裕勝ち。相手の攻撃全部よけてアッパーでフィニッシュしてやったよ。やっぱデブはとろかったね。
まぁ、しいて言うならば食事には気を使ってるかな？だいたい、こんな感じのプログラムかな。
朝：なし
昼：ウィダーイン
夜：カップメン
今はさっき言ったジムに通いだして3日目なんだけど、もう既に筋肉ボッコボコになってきたよ。
特に腕とか、たぶん軽く見て47cmぐらいはあると思う。俺の今のトレは大体こんな感じ。
1. 高速リストカール 2kg 10回 3セット
2. 高速ダンベルカール 2kg 10回 3セット
3. ベンチプレス 30kg 3回 3セット
4. シャドーボクシング 30秒 3セット
もちろん、プロテインなんてやってないよ。
にもかかわらず、181cm,53kg,体脂肪率4％でかなりの逆三体型。
もちろん、見せかけじゃないよ。この前、友達にジム連れてってもらった時、初めてベンチプレスとかいう種目やって180kgできたしね。
さらに、現役ヘビー級ボクサーの人とスパーしたんだけど、余裕勝ち。相手の攻撃全部よけてアッパーでフィニッシュしてやったよ。やっぱデブはとろかったね。
まぁ、しいて言うならば食事には気を使ってるかな？だいたい、こんな感じのプログラムかな。
朝：なし
昼：ウィダーイン
夜：カップメン
今はさっき言ったジムに通いだして3日目なんだけど、もう既に筋肉ボッコボコになってきたよ。
特に腕とか、たぶん軽く見て47cmぐらいはあると思う。俺の今のトレは大体こんな感じ。
1. 高速リストカール 2kg 10回 3セット
2. 高速ダンベルカール 2kg 10回 3セット
3. ベンチプレス 30kg 3回 3セット
4. シャドーボクシング 30秒 3セット
|
|
|
お願いだから、こんな糞ｽﾚに書き込むのは私を最後にして。
,,,,,,,,
（・∀(>o<) ﾝｷﾞﾓﾁｨｲ!!
（ ヽﾉl lヽ
∧_∧ ∧♂へ ∧_∧
） （
（・∀(>o<) ﾝｷﾞﾓﾁｨｲ!!
（ ヽﾉl lヽ
∧_∧ ∧♂へ ∧_∧
） （