いつも眠い（´-ω-｀）ｚｚｚ

いつも眠いです（´・ω・｀）
それでいて覇気がありません。何かいいサプリありませぬか？
因みに睡眠時間は６〜７時間前後で→す（・ω・）o

誰か教えてくだちゃい！o（｀・ω・´）o

>>2
今何か摂ってる？
とりあえず、ライフエクステンションミックスをオススメする。

【高品質】ライフエクステンションLife Extension
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1094830680/

>>3
それ高いです（´・ω・｀）
因みにビタミンのサプリを軽く飲んでおります。
予算千円以内でないです（・ω・）？

>>4
もうビタミン摂ってて、1000円以内っていうなら、
CoQ10しかないだろう

俺も１と同じ症状なのでカフェイン（海外サプリ屋から個人輸入）を摂ってますが
他に良い薬ないかねえ

ＡＬＡとカロテノイドわすれんな

いつも眠いのは熟睡できていないからだろう。
まずは睡眠の質を見直してみるべき。

その後に精気みなぎらせたいなら、マカあたりが
安価で良いだろう。

眠い人は外に出て軽く走りなさい。
公園で思い切り深呼吸をしてきんさい。

一日1時間以上日光にあたる、せめて窓の外を見るようにすると
目に影響がでてうんたらかんたらでイイとテレビでやってたよ。

モダフィニル、アドラフィニルってのがあるけどサプリってよりも薬だしなあ

消化器系は丈夫っすか？私は腸が弱くてお腹壊してる時は眠くてダルくて疲れやすいみたい。
最近は運動で少々改善されつつあるようです。
以前職場に養命酒を置いていて昼休み後に飲むと午後は眠くならなかったよ。
あと「にんにく＆カプサイシン500」ってサプリ飲んでたけどこれも効いたような…気がする？
１パック1250円です。http://www3.hapima.com/prd/02000200/0200020011/

12はグルタミン飲め
まちがいなく効く

高麗人参のめ
チロシンものめ

あれだろあれ。

あの夜中に息が詰まって、呼吸が出来ず
スグに目がさめて、熟睡が出来ない･･というアレ。

大乃国のヤツだな？

顔文字に癒された
>>10
それってメラトニンとセロトニンのサイクルの奴だよね。
健康的でｲｲー。少し違うけど早朝の光を１０分浴びるだけでも
希望と力が湧いてくる

＞早朝の光を１０分浴びる
これは身体が光意識して活動をはじめるかららしいね。

スレ主でござる（-ω-）
皆の者、沢山のアドバイスご苦労であった。
取り敢えず全部やってみまぁす（*´ω｀*）

なんだコラ
オイ

自分も睡眠時間６〜７時間程度で、一度寝付くと朝までぐっすりなのに昼間いつも眠くなる。
んで、カフェイン剤とかで抑えてたんだけど、だんだんカフェインに対する耐性がついてきたみたいなんで今は睡眠外来で診てもらってます。

医者が言うには眠りの質が浅くて、時間は長くても熟睡してないから万年睡眠不足の状態になってるんだとか。
眠れないわけでも無いのに眠剤出しても意味が無いので、リタリンとかの眠気をとるクスリを出してもらって、後はやっぱり日々の運動と早寝早起きだそうな。

＞２１
リタリンを眠気取りのためなんかに気軽に飲まれても困るが…
濫用されると病気で本当に必要な人が困るから

セントジョーンズワートでも飲んどけ

医者いけ！

たぶん病気。

>>21
鬱病だよ、軽く見てるとドンドン進行するよ。

医者行ったんだろ…（苦笑）

>>26
医者に行ってもなかなか直らないのが鬱病じゃん。

いつも眠いです。いくらでも眠れます。
医者に行きましたが「昼間の眠気は我慢しろ」といわれます。
夜の眠前の薬を処方されています（グッドミン0.25mg・パキシル10mg）が、寝つきはものすごく悪いです。
医者いわく「昼寝できる生活環境が問題」だそうですが昼寝しないで活動するとその後最低一日は寝込むのです…
元気になりたいです…

08:00　起床
　　　　朝食・散歩など
10:30　昼寝
13:00　目が覚めたら昼食　（夕方まで寝ていることも）
15:00　昼寝　（体調がよければ起きていられることもある）
18:00　起きる
19:00　夕食
　　　　ここからは気分もよく目も覚めている　　　　
00:30　就寝

寝すぎるのでもう永眠したい。
起きた後はかならず落ち込むし、仕事もできないし対人関係も悪化する。。。

たまに３時頃寝て２度寝３度寝をしてしまって１３時頃起き上がる事がある

寝すぎは不健康の元。
とりあえず頭が悪くなるし筋力が衰えてくるだけだよ。
即ち、脳が疲れやすく、体も疲れやすくなる。更に惰眠を繰り返してしまう。
こういう惰眠を繰り返す人達は眠って疲れを解消して栄養をｶﾞﾝｶﾞﾝ取れば疲れは完全に消えるだろうし、惰眠も無くなるだろうと考えているんだろう。
けど、そういう事ではさっき述べたように全くの逆効果でしかない。

健康になりたいわけじゃない
まともに生活したいだけなんだ

>>32
あたまわるー。不健康でまともな生活送れるのかよ。
寝るから更に眠くなるんだよ。現実をよく見ろ。魔法みたいな夢観てんなよ。自分に過保護過ぎ。
とりあえずアドバイスとしては、睡眠の質を良くすれば睡眠時間が少なく出来るわけだ。多分、あんたは睡眠の質が悪いんだろう。
俺の知ってる範囲内で１０個短眠法教えてやるよ。
１.大笑いしてから寝ろ。翌朝スッキリするから。集中力も凄く身に付く。
２.寝る３０分前くらいにアルギニンのサプリ。成長ホルモン分泌で短眠でもマジ疲れが一掃するから。
３.大食い早食いすんな。粗食で良く噛め。寝る２時間以内の食事は成長ホルモン分泌に悪影響だから駄目。勿論カフェイン、アルコールも。
４.朝は熱いシャワーで体内の温度を上げて太陽の光を浴びろ。夜はぬるま湯にゆっくりつかる。寝る２時間前の風呂は交感神経を刺激するから駄目。
５.夜は食事なので体をアルカリ性にして副交感神経に切り替え睡眠モードに入る。
６.寝る前は部屋を暗くして出来るだけ光を見ない。メラトニンが良く出るように。
７.睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるから自分で調べて何とかしろ。ブリーズライト良いかも。
８.正しい呼吸法マスター。これ大事。これだけでも大きな効果が期待できるはず。
９.朝にサプリ等で脳内ホルモン補充しろ。大事な３つ→ドーパミンはチロシンやフェニルアラニン、エンドルフィンはエゾウコギ、セロトニンはセントジョーンズワート。
１０.朝にいつまでも眠ってる場合じゃないという状況を作れ。修学旅行の日の朝とかにいつまでも惰眠なんか出来ないだろ？やるべき事が不確実だからいつまでも眠ってしまうんだよ。

サプリ板でいうのもなんだけど、病的だと感じる・日常生活に支障がでているなら
サプリメントでどうにかしようと思わないほうがいいですよ。
医者に相談したほうがいい。
変な自分ルールに縛られるとそれを修正するのにも時間をとられますから。

オレは>31のアドバイスは適切だと思うよ。

31様様

朝一にチロシンが効く！

気合だぁ！×１０

で目が覚めるぞぉー！！！

>>34
医者に対する幻想は捨てろ。
医者は、不勉強、無知のくせに、知ったかぶりをする。
特に、私大出の医者には、気をつけろ（慶医除く）。

テレビで見たけど、寝る前青竹踏みでかかと部分を刺激するといいらしいよ。
できれば五分くらい。

うはwwwwwwwwwwww
３１様wwwwwwwwww

ダイエットに励んでいるものですが、運動の疲労せいか
（マルチビタミンのせい？）やたら眠いんですが。
栄養たらんのかなあ・・・。

６、７時間寝てるのに眠くなったりする。
昼間必須なんて時間がもったいない…。ﾋｬ

人によって原因は違うでしょう。

俺の場合は、以下の症状＆対処（いずれも効果あり）。
１、不摂生な生活で、血液の流れが悪くなる：
　リンゴ酢を一日50cc（もちろん、水などで10〜20倍に薄める）で何とか対応。
　本当は、日光に当たらないとダメなんだけど、仕事柄無理。
　あと、今の季節はキチンと風呂に入って手足を温める。
２、俺の脳はやたらに酸素を消費するらしく、空気が悪いとあくびしまくり：
　ファンケルの「鉄 ツイントース配合」を朝食時、夕食時に２錠ずつ。効果テキメン！
３、仕事柄、パソコン画面見続け。目の疲れ、肩こり：
　キューピーコーワゴールドｉ（アイ）。高いけど、さすが、
　眼の奥が痛くなっても、飲めば１〜２時間ほどで痛くなくなる。
　ピップマグネループ。実は今日から試してみたんだけど…つけて一時間で
　「あれ？　肩が軽くなったかな？」。５時間で肩が楽々。二千円たらずで
　この効果はすごい（しかも、使い捨てじゃない）。

眠りたいだけ、眠ってみたら。
ゲームもパソもケータイも絶対ダメ、ひたすら眠ることだけしていてごらん。
何にも考えないで眠るんだよ・・・その内、復活したくなるから。
宮本亜門も高校時代引き籠もっていたっていうし、そういう時間が必要な時もあるさ。

それを理由に何年も引き篭もる奴が現在急増しています

引きこもりたくない…受験勉強したい…でも眠い。
コタツ好き。やる気ない。

やっぱ鬱病なのかなあ。
活動的な性格でもあるんだけどなあ。

いつもよりちょっと早く寝てみたら？

足裏揉むだけでもよく眠れるよ。

まいったよ。１６時間寝たよ

>>50
もしかしてこれ？
【睡眠】ロングスリーパー集まれ！【９時間】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1099643544/

さぁもう寝よう。

昼じゃん

夕食たべたら刈り取られるように眠っちゃって
今に至る。もう冴え冴えだよ。
で土日に昼夜逆転しちまうんだ。。。

私の場合、食後２時間くらいで強烈な眠気が来て（朝昼夜問わず）、仕事じゃない時間はもう
眠りまくりでした。
これじゃ脳みそ腐っちゃうよ…と悩んでましたが、大豆ペプチド摂ったら異常な眠気は
おさまりました。
昼寝しなくてもいいなんてー！
脳の疲れなら来るものなら試してみては。

カーテン１／４くらい開けて寝れ。
そうすると不思議と目が覚めるから。
眠気もそれほどないし。

朝日ぐらいじゃなんともなく、
照りつける日光の下でも悶えながら寝ますがなにか？

窓がひとつしかない部屋は住むべきぢゃないね。

寝起きの問題じゃないんだ。
日中、常に眠たいのが問題。

>>59
もしかしてキミは、眠れる森の美女でつか？
王子様のキスしか効かないかもよ

違うよきっと。

睡眠時無呼吸症候群だよきっと。
よく運転士が勤務中に寝込むアレだよ。
きっと。

無呼吸症って直せるの？
寝起きがいつも悪くて寝た気がしないし
マラソン後のように息切れして目覚めるんだけど
これも無呼吸症だから？

＞６２
疑いがあるのなら専門医にかかったほうがいいんじゃない？
睡眠外来とかぼちぼちできてきてるよ

>>1
サプリスレで言うのもなんだけど
俺のも毎日が眠くて、疲労感が抜けなくてあれこれ悩んでました。

ビタミン、鉄分、アミノ、ミネラル、あれこれ飲みましたが
劇的な改善はなかったです。（眠気やだるさに関しては）
で、結果俺の場合内臓が疲労していたようで、1週間くらい
粗食を続ければかなり身体が楽になりました。

意外と思われるかもしれませんが、タダで出来るし事だし
やってみる価値はありますよ。
水をいつもより多めに飲んで、食事全般の量を減らし
肉・脂モノを減らす。
その時、食事中の水分補給は減らす方が吉。（消化が悪くなる）
オススメ食材は豆製品（豆腐、納豆）とﾖｰｸﾞﾙﾄ。

これで半年ぶりに体調？（眠い身体）が改善しました。
お試しあれ。

漏れ思うんだけど、妊娠検査薬使ってみたら？

もしかしたらってこともあるかもよ

4は、千円も高いとかいってさぁー、治す気あるのかって？感じだよ。俺なら眠りが改善されるサプリがあるなら、金はおしまないけどね。まっ、貧乏人だけど・・！！

>>64
肝臓が悪そうだね

>>68
自分もそんな気がします。

酒・タバコはやらないけど、甘い物好き。
仕事柄、深夜遅くまで引張られる事が多い28歳です。
胃腸・肝臓が弱っていたのでしょう。

>>69
血液検査受けてる？　肝臓系の数値はどうよ

>>70
受けてません。
社内での健康診断が無いので
自分でレントゲン程度の診断には行ってますが、
血液検査は項目にないので･･･。

今までは｢若さ｣もあって、健康を気にした事無かったですが
これを期に病院の検査行ってみようかな。

粗食が良いよ、という意見を言うために来たのに
何故か俺が相談受けちゃってますね。
でもありがとうございます。

漏れも結構早食いだから内蔵が疲労してるのかも。
食事をした後とかもう眠くて堪らないし。

っていうか自分もだる〜い時に脂肪肝になってた。
血液検査でわかったーよ。
んだもんだから、とりあえず近所のお医者にいってみたらいいんじゃない？

ハーブティの専門店に行ってバレリアン茶買ってきた。
試飲させてもらったが想像していたほど臭くはない…と思う。

""こいつら落とさないとネットでの自由な発言できなくなるＹＯ！""
【自民党】　
佐藤剛男（福島1区） 　　山崎派　　　　　　　笹川　尭（群馬2区）　　橋本派　　　
小泉龍司（埼玉11区）　 橋本派(郵反)　　　与謝野薫（東京比例）　無派閥　　　　
渡辺博道（南関東比例）橋本派　　　　　　　佐田玄一郎（北関東）　橋本派
大村英章（愛知13区）　 橋本派　　　　　　　野田聖子（岐阜1区）　 無派閥(郵反)
田中英夫（京都4区） 　　堀内派　　　　　　　滝　　実（奈良2区）　 　橋本派(郵反)
小西　理（滋賀2区）　　　橋本派(郵反)　　　谷　公一（兵庫5区）　　亀井派
石破　茂（鳥取１区）　　　橋本派　　　　　　　亀井静香（広島６区）　亀井派(郵反)
二階俊博（和歌山3区）　二階派　　　　　　　鶴保庸介（和歌山) 　　二階派　　　　　
山口俊一（徳島2区）　 　無派閥(郵反)　　　古賀　誠（福岡7区）　　堀内派　　　　　
自見庄三郎（福岡10区） 山崎派(郵反)　　　　※(郵反)=郵政民営化反対　　

【民主党】党として人権擁護法案推進、郵政民営化反対　　
【公明党】太田昭宏（衆・東京12区）　　　冬柴鉄三（衆・兵庫8区）　
　　　　　　東順治　（衆・九州比例区）　　田畑正広（衆・大阪3区）

早食いはね、むしろ血糖値の急上昇と、その後にやってくる急降下＝低血糖
による眠気だと思うよ。食べてから何時間か後にに決まって眠気が繰るよう
なら、多分間違いなくそっちのほう。内蔵で言うなら、膵臓の疲れかな・・。

ゆっくりしっかりかんで、食後は外の日光でｻｰｶﾃﾞｨｱﾝﾘｽﾞﾑをリセット。
それでかなり改善しないだろうか?

食った後すぐ寝ると肉体的金縛りにあうよ

食った後すぐ寝ると牛になるよ

>76
行動療法も森田療法も園芸療法も無駄だった人もここにいる

一日中眠れる

あｆげ

一日中欠伸ばかりで、涙でマスカラが取れる・・・。

睡眠異常ってことで入院するハメになった
病院ではもちろんサプリは出ないと思う（もしかしたら漢方薬は出るかな？）

眠い

ひょっとしたら軽度のナルコレプシーなのかもしれないな。

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/

もう朝だや

俺も一日中
・体ダルい
・異常に眠い
・やる気がでない
って感じだったけど
ＤＨＣのビタミンＢミックス飲んだら普通に直った。
タダの夏バテだったかも＞夏バテにはナイアシンが効くらしい

ちんちんおっき

　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃∧∧　 　　
.＿_____|┃ ^ω^）　 おっ
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノｰＪ＿

http://www.office-will.com/freewill/w/

��(゜д゜)

保守

眠い

肝臓疲れてるんだよ

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=fyya_02.wmv
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=fyya_03.wmv
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=fyya_04.wmv

このスレを見ていると前の俺を見てるようだ
きっとお前達は一日があっという間に終わってしまい
充実して一日を終える感覚もないだろう
無駄に日々を過ごしている感じなんだろうな

いくら寝ても眠たいたすけて

>>95
どうやって良くなったのか教えてくださ

肝臓が疲れている場合、回復するには粗食にする以外ありませんか？
なにかサプリなどを飲む、逆に止めることが必要でしょうか

外出かもだけどビタミンＢがいいみたいだね。にんにく卵黄でも覚醒出来るよ

100ｹﾞﾄｰ

免疫力が弱ってると眠くなるんじゃ。
私も20代前半眠くて仕方なかったけど、食事を正したら、体力が上がって、眠くなくなってきたよ

保守

おしっこに起きたよ。また寝るね。
ｵﾔｽﾐ(眠)

いい加減 寝ろよ

起きましたまた寝ますおやすみなさい。

いつも眠いけど、キューピーコーワGを飲むと眠気が覚めるんだ。
なんでだろ。

>>106
キューピーコーワGの主な成分は
ビタミンB1とカフェイン、その他アミノ酸や生薬など。

ビタミンB1が効くってことは、疲れが溜まって慢性疲労に
なっているのかもしれないですね。
ビタミンB群のサプリを毎朝飲むと、眠くなくなるかもしれません。

>>96さんも参考にしてみてください。

βカロチン摂ったら治った。

無呼吸症候群は不摂生と首周りの肉が原因なので、
不摂生対策としてマルチビタミン（two-per-day）とDHA/EPA（RxOMEGA-3 ）を購入
首周りの贅肉落し対策として、腕用の発汗ベルトを首に巻いて出来るだけ毎日自転車トレ
これ毎日してたら、3ヶ月くらいで眠気が消えてきたよ

>>64

内臓が原因だったのか！確かにあたし内臓悪いや。
だからいつも眠いのか…
消化の悪いおからとか食べると特に一日中眠いもんな…
内臓に負担かかってたんだろうね
教えてくれてありがとうね！

111ｹﾞﾄー

オナニーしすぎ

14時まで12時間も寝たのに
もう眠い・・・

金の無い貧乏学生が毎日飲めるサプリとかってなんじゃろ。
１日1000円が限界かの。

海外モノなら余裕

無臭ニンニクっての見つけたけど、何に聞くのかね。
副作用とかなかんべ？

>>114
1000円もあったらスーパーサイヤ人になれるぞw

>>117
今更だけど114ですわ。
是非詳しく。

『Douglas Laboratories』「Ultra Preventive �]」（UP�]）

http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=19331
$57.10

http://www.myvitanet.com/ulprx240tado.html
$57.10

http://www.penagro.com/ulprx240tadr.html
Dr Mark's $29.00

http://www.qolqol.com/product.asp?CD=DLB001
\6,965（航空便送料はカートに入れて確認）

http://www.d-sup.com/products/detail.php?product_id=124
\10,605+\630 ダグラスジャパンは日本仕様でキレート加工されていない。



『Food For Health International』「9 a Day-Plus」
本家
http://feedyourbodyfood.com/shopping/index.php?main_page=product_info&products_id=2
$69.95

http://20again.shopeverest.com/store/cart.php?m=product_detail&p=21613
$53.97

http://cgi.ebay.com/9-a-day-plus-30-packs-whole-food-vitamin-supplement_W0QQitemZ280153547256QQihZ018QQcategoryZ33962QQcmdZViewItem
$49.97 →　$59.97　値上げ



『OneLifeUSA』
http://onelifeusa.com/

1ドル＝110円で計算して、UPXは一個60ドル（6600円）で一日分（4錠220円前後

いつも後頭部が重たい感じがして眠い･････
頭痛薬とか栄養ドリンク効かないしいくら寝ても治らない
試験前なのに弱った･････

アスピリンとかどうなのよ？

ねむくてだるいーーーーー
つらいよ

123ｹﾞﾄー

>>121
アスピリンに催眠効果あるの？

ねーみぃ
うぁ〜

だる

うわァ!!
超ひっさびさにこの板見たら俺が立てたスレがまだ残ってるよ〜ｗｗｗ
まだその頃は高校生でしたｗｗｗ
うわぁぁ（＞ω＜）

そんなスレ主を陰で支えたお母さまのコメントもどうぞ！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

うちの子も、大きくなったと、喜んでおります。
これも皆様のおかげです。

ううっ・・。

睡眠の質が有意に改善すると二重盲検で証明されている
バレリアンは飲んでるの？

鉄飲め、鉄。

眠気覚まし★モカ内服液★カフェイン剤
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1158143835/


が落ちてました・・。
眠眠打破について語りたいんだけどここでも大丈夫？
今仕事が忙しくて睡眠が取れず翌日の仕事中に眠いという悪循環にはまってる。
とにかく眠気を飛ばしたいんだけど、どれが一番いいんでしょうか？
眠眠打破は刺激が強いのか腸がグルグルなるので、あんまり飲むと体おかしくなりそう。

断食！

今起きたのかブタ


みんみん打破キカネ

>>133
なにが効く？
ダイコク薬局の眠気ざましドリンクはうさんくさくて手を出せない。

基本が一番
エスモカの錠剤をがっつり飲む

>>135
エスモカで検索してびびった。怖すぎ。
最近ずっと欝っぽかったのってカフェインのとりすぎだったのかな・・

うん

そこでアドラフィニルですよ！

エスモカ駄目なの？？
なんで？

アドラフィニルってリタリンと似た効果あるらしいけど
肝臓に負担かかるんだよね。長期服用要注意とか怖すぎる。

リタリンとアドラじゃ全般違うぞ
作用する場所からして違うんだ
しょんべん臭なるで

全般じゃない全然だった

リタリンに似てるって事は、カフェインて抗うつ剤の作用があるって事？
不安定になった時はコーヒーガブ飲みすればいいの？

リタリンに抗うつ作用なんて な い
うつ病の人間の尻を叩いて無理に動かす薬ってこった
カフェインも同類

コーヒーがぶ飲み
↓
ビタミンB1消耗
↓
ストレス耐性ゼロ
↓
うつ病

>>144
ココアいいよココア

【コーヒー紅茶】カフェインによる皮膚癌防御メカニズム…「皮膚に塗っても効果あり」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237006369/

ロッテのコラーゲン１００００を摂る。

コラーゲンペプチドはアミノ酸に分解される。
コラーゲンの1/3はグリシンで出来ている。

以下サプマから抜粋
グリシンには神経伝達物質としての働きもあり、
アセチルコリンやグルタミン酸などの興奮性の
神経伝達物質の働きを抑制する、抑制性の神経
伝達物質として知られ、リラックス作用や睡眠の
質の向上などの作用も期待出来る。



確かに摂るようになって半年経つけど、摂る前と
比べると良く眠れてる。昼間眠くなることは随分
少なくなった。ないわけじゃないけど。
あと効果が出るまで時間がかかった。体質改善
したからか？
食事で味噌汁、野菜炒め、ヨーグルトなんかに
投入するだけだから試してみる価値はあるよ。
グリシンのサプリそのまま摂るのでもいいと
思います。

第二次世界大戦の真実
http://www.youtube.com/watch?v=iKbuy7bPYlo

睡眠時間減らしたらいつも眠い
夢の4時間睡眠頭すっきり状態に早くなりたい

眠気が続くのはビタミン不足と砂糖の取りすぎが主要原因

　　　　　　,　──── ､
　　　　ゝ／ ＿＿＿＿＿__ヽ　　　「ねえ、ドラえもん･･･
　　　　 i　　| /　/⌒ ヽ/⌒ヽ　　　　未来の世界にも風俗ってあるの？」
　　　　 | ＿| ＿|.　　 ・|　　・|__
　　, ─i　､　 　 ヽ ＿_　o__ ﾉ　 ヽ　　　　　　　＿＿＿＿
　　!　　`-､　　　　　　　　　　|　　!　　　　　／- 、− ､　　 ＼
　　＼　　　ヽ､　 ヽ──┘ ノ　／　　　　./-|・　 | ・　|- ､ 　 ヽ　「あるよ。
　　　 ＼　　　＼二二へ二ヽ／　　　　　.|　 ` -○−′　ヽ　 ヽ　すっごいやつが」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　三　 |　 三　　 |　　|　　　　/＿＿＿＿＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （＿＿__|＿＿ノ　　|　　! 　　　| |　/　　　ヽ　||
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＼　　　　　　　 /　 /　　　　 |_.|　 ┃　┃ 　||
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┝(t)┯━━━━l 　　　　（/　　 ⊂⊃　　ヽ)








　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿, - ､
　　　　　　　　　　　　　　　　／, ─── ､)
／'⌒`ヽ、 　　　　　　　　　//　 /　　　 ヽi　
ヽ、┗　ノ 　　　　　　　　　|_|　　　 ┃ ┃ |
　 `ーｰ'　　　　　　　/⌒`（　　　　　⊂⊃ ヽ　　　　　 .／'⌒⌒ヽ、
　　,-ｰｰ-､ 　 　 　.||￣￣ >､　　 ＼＿_ノ ﾉ　　　　　（ 　 　 ┃　 ⌒ヽ
　/　 ┃　　） 　　　||　　／　 ＼─── ´ヽ､　　　　 .＼ ━┛　　 　）
.（. 　 ┃ 　　）　　　||.　 /　　　　＼--／　|　＼
　ヽ､＿＿,ノ 　 　　||　 |　　　　　　／　　 |　　||
　　 　 　　　　　 ／||'''''`iヽ__ノ━━━━ヽ､__ﾉ
　　　　　　　　／　 　　　ヽ､ 　　　　|＾ヽ､__ノ´　￣ ＼
　　 　　　　　`＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝'

ｵﾅのやりすぎなんじゃね？減らせば多少眠気なくなる

http://www.metan-x.com/photo/d_main/4aba19d01f912.jpg

今日もねむたい
もっとやるべきことをてきぱきこなして
充実した毎日を送りたい

ねろよ

短パンマンうざい

(´-ω-`)ねみー

(´-ω-`)毎日八時間近く寝てるのにな

元気は出なくてももしかしたら背伸びてるかもよ。

tes

寝すぎてもいっか

まだこのスレあったのｗ
懐かしすぎてふいたｗｗｗ

高校生だったスレ主はもう社会人かぁ・・・

時間の流れは恐ろしいな

眠気が日中も襲う原因の一つ　→ 低血糖の状態

糖質によるインシュリン過多か、膵臓疲労によるインシュリン不足で、血糖値になると
脳の生命を司る中心部に糖分を集めるため、急激に眠気が襲う。

即効性なら、プロテインスコアの高いプロテインを飲んで、鉄、亜鉛などのミネラル、
ビタミンBコンプレックスを飲んで増血すると楽になる。

少しパワーが出たら低血糖証に関しての本を何か読んで、食生活と、生活の改善をする。

補足） 低血糖状態と貧血を同時に起こしてることが多いよ。そこを食事やサプリなどで治していく。
体をゆっくり休めた方が早く効果が出るのでよく休んで。

>>163
インシュリン関係あるよね
最近食べたら眠くなる
一日中寝てる
社会復帰出来るかな
体質もあると思うが
おじいちゃんもだったし

>>165 インシュリンが出るのは、砂糖などの糖分と、炭水化物（こちらもやっぱり8割〜9割が
糖分です）が引き起こす「食後高血糖」を下げるためです。

食べたあと眠くなるのは、口径摂取した糖分が食後高血糖を招き、高血糖を抑えるために出た
インシュリンが今度は食後低血糖を引き起こすから。血中が低血糖になると優先的に脳に糖が集まり、
脳の糖分を守る為に、脳が他で糖分を使わないように体を眠らせるから食べたあと眠くなります。

対策としては、まず実験的に1週間で良いのでタンパク質と脂質、野菜中心の食事をとり、
思い切って炭水化物と砂糖類を抜いて、インシュリンを出す膵臓を休ませてみてください。
肝臓で脂質とタンパク質からブドウ糖を合成するので（新糖生）、ブドウ糖不足にならないので大丈夫です。
体内でブドウ糖を作る新糖生では、インシュリンが出ないので低血糖は起こりません。
多くの動物は、糖を食べず、脂質とタンパク質からブドウ糖を合成して生きています。

高糖な食事を続けていると、タンパク質と鉄分、ミネラル等が体内では不足しているので、
初めは無糖のプロテインパウダーとレバーなどで、タンパク質と鉄と各種ビタミンをがっつり補充すると、
すぐに昼間は目が冴えるようになります。この方法には即効性がありますよ。

穀類と砂糖を抜くのは大変かもしれないけど、脂質とタンパク質を食べまず1日からチャレンジしてみてください。
きっと良い変化があると思います。また眠気が良くなって来たら、少しづつ玄米などの
低GI食品を食べ食後は軽い散歩などの運動をする習慣をつけるといいですよ。
体調を治せば眠くならないので、食後に軽い散歩くらいはできるようになります。
これで玄米による食後高血糖をある程度抑えられます。

甘いものは、糖質ゼロのラカントSやパルスィートカロリーゼロを買って来て、
ヨーグルトと生クリームとクリームチーズ（全て低糖食品です）で作ったデザートを食べれば乗り越えられると思います。

>>166
猛烈にサンクス(*^^*)
よく分かりました！
甘い物は苦手なので基本たべないのですが、
ご飯が好きで、玄米ですがよく食べます。
最近ご飯抜きにしたら寝覚めも良いです。
たんぱく質野菜多目で。
ただ、最近諸事情で外出できず散歩や買い物が出来ないため、寝覚めが悪かったり
昼、食後眠かったりしていたのですが徐々に治して行きたいです。
低血糖が治れば鬱やパニック障害と思われた症状も収まりそうです。

test

>>167 低血糖症になる人で多い栄養不足は、タンパク質と鉄とビタミンBと亜鉛
肉や魚に入ってる成分が多いので、炭水化物ばっかり食べてる人が不足しやすいよ

<たんぱく質野菜多目で。
炭水化物を抜いてそこそこ好調になるなら、肝臓でブドウ糖の新糖生が上手くいく体ってことだね
体調はそんなに酷くないんだと思う。よかったね。
肝臓がへたってて新糖生できないと、糖分抜くと失神したりするからこの方法は徐々にしか使えない

あとは、ストレスが多い生活だと、副臓ホルモンがしょっちゅう出るから高血糖になる。
すると即インスリンが出て・・と悪循環。副臓に負担がかかって、次第に副臓疲労になっていく。
なのでストレスも血糖安定に悪い。

肉、魚、大豆製品（豆腐とか）、卵をたっぷり食べて、プラス野菜でかなりの高栄養になるから
玄米のビタミン類とか繊維とかをあてにしなくても大丈夫だよ

体力が落ちてくると、消化する体力しか残ってなくて胃と腸にエネルギーが集まって食べた後眠くなることも多い
栄養しっかりとって胃と腸が丈夫になって消化機能が向上すると、だんだん楽になってくる

膵臓疲労はわりと早く回復するみたいだけど、副臓がへたばってると治癒に時間かかるみたい。
高糖食とストレスが副臓に悪い。甘いもの好きじゃないなら糖質制限ぴったりだから良くなりそうだね

副腎だろーが
ドアホ

副腎て普通に変換できないか？

２００４年からあるスレってｗｗｗ

眠いのはオナのしすぎだろ。以上

最近みんなここに来ないよ

白米やめて玄米にすればいいんだよ

玄米にもよるんだろうけど玄米だけじゃエグいので、白米と５対５で食べてる
栄養は半分になるけど美味しいし(白米の中のこりっとした玄米の歯ごたえがいい)
白米だけよりはいいし継続が大事だし食ってる

麦めしも玄米も良い。昨今話題の抗糖化にも貢献するしね。

am１　寝た
am6:30　おしっこいきたくなって目が覚める
am7:30　ぼーっとする
しばらく横になる
am10:30　無理やりゲームしてちょっと目が覚める
am11:30　ごはんたべる
pm1:30　ぼーっとする

何も出来ない・・・(>_<)

ビタミンBのサプリが切れてから眠気すさまじい！！！
とりあえず急場しのぎでDHCのVBミックスとローヤルゼリー入りの栄養ドリンク買ってきた

おなきんしろって。

昼寝もしたけど今猛烈に眠い。
ただ寝るのにはまだ少し早いから横になりたいがそうするとそのまま寝てしまいそうだ・・・

起きなさい

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