ゆるシステムトレーニング

ゆる体操ばかりやっていると
ゆるめることばかり気を取られて無気力になり
力を入れることの意識が低くなりすぎてしまうので気をつけましょう。
力を入れることも抜くことも両方大事です。

それはないですｗ
ゆる体操はヘニャヘニャになるのを目指すんじゃないですよｗ
ただ力を入れるという感じ（力感）は、不要だと思います。　

力は「入れる」もんじゃなくて、「出す」もんだ、てとこでしょうか。

だからぁ
　ちょっとでいいからやり方教えてよ　具体的に

>>33
脱力して両足を肩幅に開きしっかり立ちます。

まずは力を抜いて首をユックリと3000回回しましょう。慣れたら頭が飛んでいく感覚を味わいながら、いきおいよく2000回まわしましょう。

これで首からしたは完全にゆるみます。

やったら平衡感覚を保てなくなり転倒して嘔吐しました
ゆるんだ実感もありません

ちなみに「３０００回回」とは新しい表記ですか？
３０００×２とかそういった意味と受け取ってよろしいのでしょうか

ロロだよ。ロロ。

>>35
ほんとに嘔吐したの？

>>36なるほどロロですか　と言うことは首を三千回廻した方法は間違いなのですね
では改めて　力を抜いて首をユックリと３０００ロロとはどうすれば宜しいのでしょうか？

>>37唾と胃液の中間の様な液体を吐きました　

それよりストレッチだよ。
首のロロストレッチ。

>三千回廻した

分かってんじゃねーかｗ

おれのようにストレッチしながらゆるをやると最強

ゆるゆるを極めると、くねくねになります。ζ

くねくねは、分化出来てないからダメ。
ぱらぱらにならなきゃ。

首のロロストレッチとは！？

手足や肩のゆるは比較的容易にできた。
でも体幹部のゆるがすごく難しい。

だからこそ手首プラプラから入るんだよね。
でも、これも奥は恐ろしく深い。
脚は体重がかかってるから難しい。

ゆる

ゆるゆる

今テレビの通販であってて気になったんだけど
これttp://www.i-mckey.com/tenten/
これうまく使いながらやるとゆるにももの凄い効果があるような気がするけどどうかな？？

>>48買った人いないの？

ゆるゆる

なんで人減ったの？

298 ：な〜たそ ◆BYrcj9t0cY ：2006/09/02(土) 07:57:31 ID:FQ+LCIV8
脳疲労や老廃物のせいというより腰もぞもぞ体操のやり方を疑ったほうが良いです
(そのほうが改善のしようがありますし)

腰もぞもぞ体操は難しいですよ

・やる前に「だら〜っ」と何度もつぶやきながら完全に脱力します
・もぞもぞとつぶやきます
・腰はダルマ落とし的スライド運動です(腰椎に垂直な板をイメージし、その面にそってズレ運動します)
・ソフトにやります。
・どこか力みがあるなら、その力みを抜くために別のゆる体操に専念したほうが良いかもしれません
・腰の固有振動数に合わせて振る(ブランコや振り子には外力ナシで揺らすと一定の周期で揺れますよね。
そのときの1秒あたりの揺れの回数を固有振動数と言います。
腰の場合、1.7とかじゃないですかね)
要するに、自然のままに揺らし、そのときのピッチをつかみ、そのピッチを崩さないように、
(ちょうどブランコの揺れのタイミングに合わせて後ろのお父さんが後押しするように)
揺らすことが大切です

・そのためには深くリラックスし全身によく集中し揺れをよく感じる必要があります


難しいことをごちゃごちゃ書きました＾＾；

腰もぞもぞがうまく行かないのは
かなり整形外科的に問題を抱えてる人かどうしても変に力いれてしまってむちゃくちゃ力んでる人です
ほとんどの人はとりあえずは腰もぞもぞを気持ちよくやれます
どうしてもうまく行かないなら骨の歪みを疑う必要もあるかもしれません
気持ちよくやれないのに無理にやるのは逆効果ですから、
それよりは専門家に体を診てもらってから対策を立てるほうが有益かもしれません

大腰筋と多裂筋、どっちがメインだろうか。

背中の下、腰部分がなかなかゆるまない・・・
足を曲げず前にかがんだ時にお尻を頂点にくの字に曲がらない
お尻で曲がらず腰がさらにちょっとお尻よりも上に出てて背中の下部分で曲がってるような感じ
前屈とかひたすらやりまくってるのに・・・

443 ：な〜たそ ◆BYrcj9t0cY ：2006/09/16(土) 16:40:08 ID:G6CSr83g
◎とかげクネクネ体操

足を腰幅に開き、両足を平行にして立つ。
重心とウナと重心落下点を感じる。
首を右に肩を左に倒すのと、首を左に肩を右に倒すのを
交互になめらかに繰り返す。
そのゆれとともに変化する重心や重心落下点をよく感じ取る。
ゆれをよどみなく全身に伝え、自分が一つの波になる（全身が波動に満たされる）のを感じる。
（よどみなく伝えるには、全身のゆるみと全身への集中が不可欠）
このとき自然に足が交互に動く
（肩が右に傾いているとき左ひざが曲がり右足寄りに体重がかかる。）
さらに、床からの抗力の変化も感じると「地面との一体感」も得られる。
さらに、上から吊るされているイメージにより「天との一体感」も得られる。
こうして、センターが形成される。

※とにかく全身のゆるみ、全身への集中が大切です。
（首と肩のゆれを全身に伝えるには、ゆれが波として伝わっていくのを感じ取り
それに合わせて身体各部のゆれを調整していく必要があるから。）
だから、他のゆるをやって最後のほうにこのゆるをやるといいかもです。
重心落下点の位置の変化や各支持点へ圧力の変化を繊細かつ切れ目なくに感じ取り続ける事も大切です。

このトカゲ（爬虫類）の動きは『究極の身体』でも触れられていましたね。
人間でいうとハイハイの動きですが、これを応用して、「自分が全身が一つの波となり」、
「地面とお友達になりながら」歩いたり走ったりすると、ものすごく脱力できるし、
絶妙に心が穏やかでクリアになります。
（ここらへんの考えはメビウス気流法や練気柔真法からもヒントを得ました）

ハムストリングスの「長さ」が短ければ、いくらゆるんでも仙骨が頂点には
ならないんじゃないかな。
あくまで「ゆるむ事」が目的なんだから。

センターって背骨じゃないの？？

じゃ頭や脚には無いのか？

頭や脚にまでつながっている意識とか？？

高岡さんって同じ内容の本ばっかり出してるね。
なんかよく本が出版されてるけど中身見ると書いてあることは全く一緒。
トレーニングメニューも全部一緒。

トレーニングメニューいっぱい載ってる本無いですか？？

おれの体が覚醒し出した。
膝はガクガクで自在にもも裏に力出し入れ
背中は脱力を感じながら素早く動く
そして深い呼吸の大事さ
上が見えてきた

すげー

背中、もも裏、肩が３大重要ヶ所

ふんふん

シャオリーみたいなもんか

違う。

シャオリーとは似ていると思うが。
高岡氏の演武とよく似ていたよ。

レイザーラモンＨＧの腰の動きは、ゆる的な観点から見てどうなのでしょうか？

ＨＧのプロレス見たけど動き綺麗だったよ
ゆるんでヌラヌラ蛇みたいに動く

極めるとどこまでゆるになるの？

ゆるのＤＶＤとか、ゆるゆる棒って値段いくらぐらいでしょうか？

あぼーん

ＨＧは慢性の腰痛持ちだぞ

　

どうやったら上半身をゆるゆるにゆるめれますか？

ある程度のウエイトは必要

なんでだろ

ほんまかいな