ﾏｯﾁｮになるには　　　　　　　　

今以上にさらにﾏｯﾁｮになりたいので、皆さんのお力をお貸しください。

■現在のスペック
身長177cm、体重53kg、体脂肪率8〜9％、上腕囲31cm、胸囲84cm、胴囲62cm
■現在のトレーニング
・ベンチプレス
・バーベルカール
・シーテッドダンベルカール
・インクラインカール
・コンセントレーションカール
・プリチャーカール
・ケーブルバイセップスカール
・シットアップ

(ﾟдﾟ)2ｹﾞｰﾄ

遅筋体質のガリは遺伝的に筋肥大しにくい体質だから
かなりの努力が必要だと思われ。とにかく筋肉と同時に
脂肪を付けるという意識で体重を増やすしかない。
177ｃｍで53ｋｇ、体脂肪率8％（タニタの家庭用体脂肪計は
実際より低く出るけど）って骨だよ。