ジャンプ力　　　　　　　　

ジャンプ力をあげたいんですが、なにかいい方法は
ありませんか？ハンドボールなんでジャンプ力はけ
っこう関係あるんでぜひ教えてください☆

2get!

ストレッチしなされ・・・・・
漏れはそれだけで五センチぐらい伸びたぞよ
まぁさらに上を目指すならば近トレも必要なわけだが・・・・

ジャンプ力をあげる方法でよく聞くのは、高い所（たぶん２〜３m)から
飛び降りて着地の繰り返しでジャンプ力があがるらしいです

三ｍから飛び降りたらそのうち怪我すんじゃねぇの？

あっ、もちろんセーフティマット？（やわらかくて厚いマット）を床にひいた
状態で飛び降りてください

ま、とりあえずジャンプアタックでも買えよ>>1

ジャンプ力はジャンプしとけばつくよ
ある程度持って生まれたバネってのも関係あるけど
俺はバレー部で毎日ジャンプしまくってたけどジャンプ力ついたよ
バスケットのリングを目標にひたすら飛べ

スクワット

>>8 >>9
何も考えずにそうやって努力すればいいさ・・・・
ちゃんとやればちゃんと伸びるのに。。。。
だいたいジャンプだけしててジャンプ力上げるのにどれだけかかるんだよ？

とりあえずスクワットを1日 100 回目指していこうぜ。

とりあえずスクワットを1日 100 回目指していこうぜ。

>>11 >>12　200回。

>>10
そうかからないが

どれくらいですか？

みなさん　ＪＵＭＰ　ＡＴＴＡＣＫ　という本知りませんか？

麻の種をまいて芽が出てきたらその上を毎日飛べ

どうなるの？

忍者かよ〜

１はどこにいったんだ？

>>10

>>8は間違ってないって。
まじでジャンプばっかりしてたらつくことはつく。

昔、木造校舎の渡り廊下でよく練習したよ。
梁が何本もあるから、前に進みながら次々と飛んで触っていくの。

何も無いところでただ飛んでもあまり効果ない。
垂直とびも良いけど動きながら飛ぶのがいい。

シュート練習すれば良いんじゃない？
重要なのって、空中で何かすることでしょ、ハンドボールなら。

>>21
いや、付くことは付くと思ってるんです。
けど時間があんまりないって人はやっぱり・・・・。
いっぱい練習できるのならそれが最善だと思います。

>>21さんの言うようにシュート練習すれば良いんじゃない？
いくらジャンプ力があってもシュートを決める技術がなけれ
ば意味がないと思うし・・・。

でもスレタイはジャンプ力だよね？
それ言っちゃったら終わりでは？

いきなりカミングアウト








２ｍくらいなら宙に浮ける

このスレを見に来てるやつへの最後の忠告。
ジャンプ力上げたいなら、今すぐネットでＪＵＭＰ　ＡＴＴＡＣＫ　という本を買え！
俺は身長１７０ちょっとだが、バスケのリング（３ｍ５�p）に届くぞ！

>>4はプライオメトリックス・トレーニングってやつかな？

　他の例を挙げよう。自衛隊員が「毎日基地でランニングしてときどき基地祭りで焼きそばを焼く人」であるように、忍者というのは体を鍛える人である。床の上に濡れた紙をのべて、
その上を破かないように歩いたり、背中に長い帯をくくりつけてこれが地面につかないように走り回る。さらに忍者は種をまく。成長の早い植物、一説によれば麻の種を、庭にまく。麻
はどんどん成長するわけだが、これを毎日飛び越すのだ。最初は楽勝だが徐々に苦しくなる。しかし「今日の麻」を飛び越すべく、昨日より少し高く飛ぶ努力を続ければ、麻が伸びるに
連れてぐんぐんジャンプ力が増し、ついには超人的な体力を得ることができるのである。

へぇ〜

28は斜めよみ

どうよむの？

ジャンプなんかの瞬発力をつけるにはプライオ〜がいいんだけど、
ある程度の筋力がないと怪我しちゃいます。
目安はスクワットで体重の１．５倍以上挙げられることのようです。
ってことで地味なウェイトからコツコツと

ジャンプスクワット×３０くらい。これ最強。
太股が燃えるような感触を味わうけど

ジャンプ力と違うかもしれませんが
たとえば　野球の内野手の打球に対する一歩
バスケットのフェイク後の一歩
これらの運動に必要な筋肉、それを向上するトレーニング。
是非、教えてください。

>>34
それは敏捷性だね。ラダートレーニングなんかがいいんじゃない。
あとは反復横とびとか。
んでもって筋肉っていうのはどこを鍛えるっていう考えはしないほうがいいかと。
どんな動作でも全身の筋肉が連動して動くから、全身をバランスよく！

トランポリンお勧め。
ちっちゃいのでもいいから。

>>33
それ危険じゃないか！？膝が心配・・・

　

test

今体重８０キロで垂直跳びは６５です。１５キロほど減量したらどれくらい上がりますか？身長は１７０です

↓高校物理の得意な人たのんます

重力加速度g＝9.8

ＳＥＸをしろ・・・(´<_｀)

ＳＥＸをしろ・・・(´<_｀)

仮に減量後も運動エネルギで跳べるなら
65*80/(80-15)=80
これは体重が減って筋の動作が高効率なとこに合えば80以上跳べるってことです
実際には負荷が減って効率の低い方に移るのでそこまでいくことは少ない
でも10センチくらいは伸びるだろ。後は運動生理学の人お願いしまっさ。

＞仮に減量前と同じ運動エネルギーで跳べるなら

でした。

dana

>>32
それは球技をする人にとってはかなり無茶じゃないかな？
足がゴツくなりすぎて飛べなくない？
180センチ75キロなら110キロ近くのバーベルを背負って挙げるんで
しょ？
ベンプレならともかく普通に110キロなんか上がるんねー…

名鉄観光

50

>>40　69あたりかな

あげ

>>45
燃やした１５キロすべて脂肪だったらってこと？
>>40
体脂肪率が高いなら減量（脂肪燃焼）でジャンプ力あがるけど、体脂肪率低い状態で減量したら、筋肉が減ってむしろ跳べなくなることもある。

ａ

ａ

俺は体重７４キロで１１５キロのバーベルを担いで６回ほどスクワットをやれる。
目標は１３０キロで８回やれるようになること。

>>56
その脚力で垂直飛びどのくらい飛べる？

足の力じゃなくて上半身の腕を振り上げる力が大切
そんだけ体重が軽くなるし。

１
マサイの戦士がやってるようなジャンプを真似してメニューを作ったんだけどめっちゃ俺らのチームジャンプ力ついた☆
(皆でジャンプ�B分直後に反復横跳び３０秒)×�I キツいから結構嫌がるやつ多い(笑)

あげ

すいません、身近な道具でできるジャンプ力の測り方を教えてください。

手に絵の具をぬって壁で垂直とび

小さい子が喜びそうな垂直跳びですな

ジャンプ力Upしたいんですが・・・。正直ムリポ・・。
お舞らおしえてくれ

ジャンプアタックっていう本買えばいいじゃね？

ジャンプ力上げたければとにかく跳ぶ
練習後にバスケリング目指して跳びまくってたら
半年で20cm近く上がったぞ
現在ではダンク可

スクワットは膝痛めるっていわれたんで膝を痛めない足の鍛え方
教えてください　お願いします　本当にお願いします　お願いだーッ！！

ひざを使わないと足は鍛えられない
ついでにスクワットは変なやりかたをしなければ膝に悪くない

私身長183体重83でちょっと太ってるんですけど、脂肪落としたらジャンプ力上がりますかね？

ジャンプアタックって内容がきついんっしょ？　
なんか「ジャンプ力」って普通に検索すると、
ジャンプの達人って奴、『３つの魔法と５つのキーワード』で
６０日間か９０日間のプログラムこなすと１０センチ近く上がるらしい。
受講料が高いけどあれきくんかなぁ〜？

ジャンプアタックはマジで効果あり。やれば必ず効果がでるよ。
でもそんな都合のいい魔法のようなもんじゃないよ。やってみればわかるけど
こんだけキツいことやりゃそりゃジャンプ力つかない方がおかしいわ
って思う。マジでキツいから学校の部活とかやりながらだと普通の人間は無理だな。
でもジャンプの基礎はスクワット、クリーン、だから。
あとハムストリングを鍛えるとランニングジャンプがかなり強くなる。

いい靴を買って
反発素材を靴底にいれる
これで即ジャンプ力UP

>>72
天才

高校のとき　　　１８２ｃｍで７２ｋｇ
現在太って　　　１８３ｃｍで９１ｋｇ

ジャンプ力はほとんど変わってません。数センチ上がった

体重はそこまでジャンプ力に関係ないのかな

身長172だがダンク出来るぞ

特に努力はしていない

ジャンプ力をあげたくて
ジャンプアタックという本をみながら
ストレッチをしたのですが、毎回ちょっと痛い（きつい）
ところまで伸ばして、そこで20秒くらいってかんじでやってました
1週間やって思ったんですが、なんかジャンプ力が
落ちた気がするんです。
柔軟体操のやり方がわるいのでしょうか・・・
だれか教えてください

>>75乙

とりあえずスクワット２００ｋできるようになって
７５ｃｍ

テレプシテーラに男は19歳からはジャンプ力あがんないなんていってたけどガセだったみたいだなw
俺19なのに20�sダンベルもってスクワットジャンプしたらジャンプ力普通に上がったわ
所詮は古い漫画（笑）
これなら身長と同じで24でも25でも普通にジャンプ力上がると思うね

ごめん、テレプシコーラだわorz

筋力なんて関係ない
体の使い方、どう連動させるかだ。
物事には順序があるように優先させて動かすべき所を動かせばジャンプ力は
あがる
>>７８のように昭和の方法でやっていてもジャンプ力は伸びる所か落ちる可能性
すらある。
スクワットや、バーベルを使った動きは単体の筋肉でしか働かなくなり筋肉がうまく
連動しなくなることがよくある。
ボディービルダーが強い動きができない訳はそこにある。

すなわち、連動させる体の使い方を覚えさせる。
有効なものは、まずストレッチで腱、筋肉を柔らかくすることだけでジャンプは伸びる。
筋肉はゴム的性質をもつ。劣化したゴムじゃ伸びないししまいにはきれてしまう。
いわゆる肉離れだ。　抵抗なく伸び一気に収縮。大きなパワーがうまれる。
次に連動性だ。ジャンプには上半身の動きがとても大切だ脚だけでジャンプしている人が
多い。下手に力のある人は脚だけに頼りすぎてしまう。
腕と首の使い方を意識しよう。
腕の振り上げのタイミング、首の使い方を自分でジャンプしながら絶妙なところをみつけてください。
ジャンプメーターがあるといいでしょう。
僕はこれで垂直飛びが５８ｃｍから８２ｃｍまで伸びました。

努力・友情・勝利が重要

とりあえず10週打ち切りを乗り切る

身長166cm、ウィングスパン170cm、ハイパーダンク穿いた状態で指高220cm
現在5回に1回位305cmのリングに指がひっかります。現在34歳のサラリーマン
40歳までにはダンク出来るようになるんだ。

>>84
凄いっすね!自分もダンクするために頑張ります!

立ち幅235だけど垂直50 使う筋肉がちがうのか？

歩く、立つ際にかかとを地面に付けずに生活とストレッチ
今これやってる

169 名前：バスケ大好き名無しさん 投稿日：2009/11/23(月) 13:40:17 ID:zqRga548
TFB::Dunks:: 5'9" Dunk Legend TDub with One of the sickest GAME ALLY OOPS EVER in Indonesia !!
http://www.youtube.com/watch?v=RpVgWDu0qcU&feature=sub
TDub神としか言いようがないｗ
世界一の跳躍力だ。



参考にどうぞ。
130cm以上跳ぶとこうなります。

庭に稲かなんか植えて毎日上を跳ぶ
稲が伸びるにつれてジャンプ力も伸びる
よく伸びる草を使うといい