エアロビってーのは、どうよ？

パワーコンディショニング受けた。
これはエアロビクスと筋肉トレーニングを合体させたくらすで、
エアロビクス５分と腕立て伏せ２０回くらいを交互に何セットも繰り返かえした後
ダンベルを使って筋肉を鍛えると言う拷問のようなレッスンです。
エアロビクスのしんどいのは多少大丈夫だけど、腕立て伏せは体重が重たいし腕の力が対した事ないので辛かった。
終わってからクラブのマッサージ器の上で寝てしまいました。

人間観察が結構趣味なもので、踊りながら周りを見渡しては、心の中でいろんな突っ込みをいれる（心の中で

『そのTシャツはみ乳しそうよ』
『き、君、泡踊りになってるよ...』
『何でそんなに腰がくねくね動くの?』
『それじゃロボットダンスだよ（笑』
『髪の毛縛って面輪をだしたほうがかわいいって、絶対』
『うわ、あの子腹筋つぇー』

で、自分はどうかというと、
「がんばって、リズムについていきましょう！」
ハタから見るとサルのタップダンスのように見えるらしい...

連日の酒のみが災いしてか、30代の突入を境に、腹がポコンと出てきました。
この間、テレビで「脂肪を燃焼させるには、最大心拍数の60％で運動するのがよい」と言っていました。
この最大心拍数って何でしょう？　
また、どれくらいの時間運動すれば効果が出るのですか？
どうか教えて下さい。

>>103
「最大心拍数」は、マラソンなど長時間運動を続けたときに「これ以上ダメ」と限界に達したときの心拍数（脈拍数）のこと。
シェイプアップなどを目指して運動をするときに、どれくらいの強度でやれば適当かは、最大心拍数がひとつの目安になると思われ。

月曜日には、他のクラブのＡＤＶクラスに遠征しました。
手が付けられないね！足だけはなんとか、マスターしたんですが・・・
手の振り付けまではまだ覚えられない感じです。
来週も行くぞ。今日はＨ＆Ｌの新しい振りになる日でした。