【ツーツー】ボディパンプ26【さあ始まり】
前スレ
【ワンスリー】ボディパンプ25【軽快に】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1342714914/
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
パンプとフリーウェイトは目的や成り立ちが違います。
表面的に比較して、
「フリーウェイトのマッチョマンがパンプでつぶれてやんの」
「フリーウェイトに比べたらパンプなんて所詮はお遊び」
的な発言は、荒れる素ですので控えてください。
それと、筋肉に関するやや専門的な話題も、出すなとは言いませんし、
それなりに勉強になるのですが、議論のための議論となってしまいがち
なので、ある程度以上のところでは
【筋肉論争専用】パンプ筋スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1340552715/
を活用してください。
【ワンスリー】ボディパンプ25【軽快に】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1342714914/
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
パンプとフリーウェイトは目的や成り立ちが違います。
表面的に比較して、
「フリーウェイトのマッチョマンがパンプでつぶれてやんの」
「フリーウェイトに比べたらパンプなんて所詮はお遊び」
的な発言は、荒れる素ですので控えてください。
それと、筋肉に関するやや専門的な話題も、出すなとは言いませんし、
それなりに勉強になるのですが、議論のための議論となってしまいがち
なので、ある程度以上のところでは
【筋肉論争専用】パンプ筋スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1340552715/
を活用してください。
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麻巳子
3 ：名無し会員さん：2012/11/07(水) 17:28:40.07 ID:9lAO2LM8
魔巫女
4 ：ぃょんさま：2012/11/08(木) 02:39:20.01 ID:7QLN9IyL
いちおつです。
久しぶりにぃょんｹﾞﾄさせていただきますm(__)m
久しぶりにぃょんｹﾞﾄさせていただきますm(__)m
胸元の開いたTシャツ着た巨乳ちゃんがパンプのチェストしてたのだが
バーを上げる度に胸の谷間が見えておいらの股間も上げてしまいました
バーを上げる度に胸の谷間が見えておいらの股間も上げてしまいました
それはどう考えても鏡ごしのバックだろ。
なんでチェストで見えるのか問いただしたいwwwwww
なんでチェストで見えるのか問いただしたいwwwwww
8 ：名無し会員さん：2012/11/10(土) 08:55:46.84 ID:CbVmbJps
ウチのイントラも露出が多い。
背中のトレでのデットローで胸元、クリーンアンドプレスでおへそ。
当然、対面争いが起きる。
そのイントラだけ部屋の真ん中に集中する。
背中のトレでのデットローで胸元、クリーンアンドプレスでおへそ。
当然、対面争いが起きる。
そのイントラだけ部屋の真ん中に集中する。
ロリコン、禿げ、勘違いナルシスト、オタク、マゾ、骨細の大食漢、短気
以上ボディパンプ大好き男の自己紹介
でした。
以上ボディパンプ大好き男の自己紹介
でした。
10 ：名無し会員さん：2012/11/10(土) 16:41:24.99 ID:MqYDVjGf
>>9
だいたい合ってる
だいたい合ってる
11 ：名無し会員さん：2012/11/10(土) 18:26:11.80 ID:i2bBa8Qw
禿と短気は違うような気がする。
ロリコンは熟女好きと二極化だな。
ロリコンは熟女好きと二極化だな。
12 ：名無し会員さん：2012/11/10(土) 19:17:40.67 ID:ZheOjr+G
》9
ロリだけあってる
ロリだけあってる
15 ：名無し会員さん：2012/11/10(土) 23:04:44.78 ID:c4V3P1HI
禿げと大食漢いがいはあてはまってるか？
16 ：名無し会員さん：2012/11/11(日) 00:37:52.02 ID:yXtykaA/
明日の担当者、肝尾田キモ男。爆笑
17 ：名無し会員さん：2012/11/11(日) 08:42:12.83 ID:MfvYsH/b
1ヶ月ぶりのスポクラ、ボディパンプ。
錘を全体的に少しずつ軽めにしたけど、今朝は全身ビキビキで動けん。
錘を全体的に少しずつ軽めにしたけど、今朝は全身ビキビキで動けん。
19 ：名無し会員さん：2012/11/11(日) 09:14:32.53 ID:qZByzYeQ
ボディパンプってネーミングが悪い。
ついマッチョと比べたくなる。
ついマッチョと比べたくなる。
前スレ、dat落ちした?
21 ：名無し会員さん：2012/11/11(日) 18:31:01.96 ID:4yomNb5E
ビルダー指向のヤツとパンパーってお互いバカにし合う傾向あるよな。
でも、アスリートは心の中では両方バカにしてるらしいけど。
でも、アスリートは心の中では両方バカにしてるらしいけど。
22 ：名無し会員さん：2012/11/11(日) 18:48:51.50 ID:MfvYsH/b
BPも次は84番じゃ。
30番台などやっておった馴染みの新米イントラ達は
今や子持ちで支店長・地域統括クラス。
時の流れは早いのう。
30番台などやっておった馴染みの新米イントラ達は
今や子持ちで支店長・地域統括クラス。
時の流れは早いのう。
>>23
全盛期はとうの昔に過ぎたけど未だにスポクラ通ってますわ。快適で、やめられへん。許しといて。
全盛期はとうの昔に過ぎたけど未だにスポクラ通ってますわ。快適で、やめられへん。許しといて。
25 ：名無し会員さん：2012/11/13(火) 16:34:13.24 ID:LMEYp9Qw
スホクラは全盛期を過ぎても全く問題ありません。
ってか、そういう人の方が多いですよ。
自分もおじさんですが、楽しくて仕方ありませんよ。
ってか、そういう人の方が多いですよ。
自分もおじさんですが、楽しくて仕方ありませんよ。
全盛期をすぎているからこそ、スポーツクラブへ行くのですよ。
維持とか、少しでも衰えを遅らせるために。
全盛期なら、スポーツクラブではなくて、スポーツをしましょう＼(^o^)／
維持とか、少しでも衰えを遅らせるために。
全盛期なら、スポーツクラブではなくて、スポーツをしましょう＼(^o^)／
自分がスポーツクラブに初めて入ったのはバブルの頃で20代後半。
入会金50万ぐらいで「リッチなスポーツがおしゃれ」って時代だったが、
実際にはで月一回行くか行かないかぐらいだった。
まじめに行くようになったのは健康や体力が気になりだした40代半ばからだね。
20代や30代は仕事も忙しいし遊びも忙しい。
時間的な余裕と健康状態が切羽詰ってきてって人が多いんじゃないかな。
近年は週2回から3回のパンプを含め週5回入ってる。
おかげで先日一夜を共にした会社の娘に
「50代とは思えない引き締まった素敵な体」と言ってもらった。
パンプ効果は伊達ではないねｗ
入会金50万ぐらいで「リッチなスポーツがおしゃれ」って時代だったが、
実際にはで月一回行くか行かないかぐらいだった。
まじめに行くようになったのは健康や体力が気になりだした40代半ばからだね。
20代や30代は仕事も忙しいし遊びも忙しい。
時間的な余裕と健康状態が切羽詰ってきてって人が多いんじゃないかな。
近年は週2回から3回のパンプを含め週5回入ってる。
おかげで先日一夜を共にした会社の娘に
「50代とは思えない引き締まった素敵な体」と言ってもらった。
パンプ効果は伊達ではないねｗ
釣り針？
こわくて手をだすチャンスがあったとしても勇気ない
懲戒とか考えたら((((；ﾟДﾟ)))))))
懲戒とか考えたら((((；ﾟДﾟ)))))))
まあ自分はバツ２で現在独身だからその辺は・・
パンプは大きい筋肉系は大２、その他は大1程度の物でしかやってないけど、
引き締まる適度の効果はあるみたい。
地道に重ねるのが老体には丁度良いみたい。
後はJAMとアタック、ステップ、コンバット、CX、H&H出るぐらいだけど
パンプやってからその他の物も楽に出来るようになった。
パンプは大きい筋肉系は大２、その他は大1程度の物でしかやってないけど、
引き締まる適度の効果はあるみたい。
地道に重ねるのが老体には丁度良いみたい。
後はJAMとアタック、ステップ、コンバット、CX、H&H出るぐらいだけど
パンプやってからその他の物も楽に出来るようになった。
H&H？
ガリガリの私は
ちょっと脂肪が
落ちるだけで
腹筋が割れるので
都合がいいです。
でも肩はマジ貧弱ですね。
柔道で投げられでもしたら壊れるんじゃないかみたいな感じです。
ちょっと脂肪が
落ちるだけで
腹筋が割れるので
都合がいいです。
でも肩はマジ貧弱ですね。
柔道で投げられでもしたら壊れるんじゃないかみたいな感じです。
いわゆる腹筋が割れてるわけではなくて、貧者な腹筋が見えてるだけでは？
脂肪はないかも知れないが、鍛えられてはいないのでは？
トレーニングを続けましょう。
脂肪はないかも知れないが、鍛えられてはいないのでは？
トレーニングを続けましょう。
35 ：名無し会員さん：2012/11/15(木) 13:11:42.00 ID:8qC+fFsa
デブのオレは腹筋が全く割れていない。
腹の脂肪だけは、走ってもパンプやっても落ちない。
腹の脂肪だけは、走ってもパンプやっても落ちない。
36 ：名無し会員さん：2012/11/15(木) 16:20:27.38 ID:WusmyNzi
37 ：名無し会員さん：2012/11/15(木) 18:13:08.40 ID:8qC+fFsa
平日夜仕事の後行ってる人は食事タイムが微妙だよね。
全く食べないで終わってから10:00過ぎに食べるのは最悪だよね。
行く前にパン程度の消化の良い物を軽く食べて
終わってからは食べないのがベストだが、なかなか理想通りには行かないね。
全く食べないで終わってから10:00過ぎに食べるのは最悪だよね。
行く前にパン程度の消化の良い物を軽く食べて
終わってからは食べないのがベストだが、なかなか理想通りには行かないね。
39 ：名無し会員さん：2012/11/15(木) 19:34:27.56 ID:WusmyNzi
確かに蕎麦は消化は良いけど、終わった後寝る前までの腹持ちはあまり良くないし、
エネルギーは出ない感じなので、パスタあたりが消化とエネルギー的には
一番だと思うが、平日夜は時間がないので着替えや準備しながらパンや
バナナ食べるっていうのが精一杯なのが現状。
エネルギーは出ない感じなので、パスタあたりが消化とエネルギー的には
一番だと思うが、平日夜は時間がないので着替えや準備しながらパンや
バナナ食べるっていうのが精一杯なのが現状。
41 ：名無し会員さん：2012/11/15(木) 22:20:50.46 ID:WusmyNzi
>>40
え、運動後に食べないの？ だったら蕎麦じゃだめだわ。
俺が言ったのは食べてからエネルギーに変換される時間が短い食べ物で
手軽に「軽く」食えるものって意味。ガッツリ食った１５分後にパンプ
とか嫌だ、ってときね。
パスタは確かに良いんだけど、オリーブオイルをそれなりに使うから
カロリー的にシェイプアップにはどうか、とか注文してから食べるまでの
時間とか考えると、ね。
パンプ、アタック、コンバット、みたいに連続でやるならパスタ食って
おいたほうがいいと思う。
え、運動後に食べないの？ だったら蕎麦じゃだめだわ。
俺が言ったのは食べてからエネルギーに変換される時間が短い食べ物で
手軽に「軽く」食えるものって意味。ガッツリ食った１５分後にパンプ
とか嫌だ、ってときね。
パスタは確かに良いんだけど、オリーブオイルをそれなりに使うから
カロリー的にシェイプアップにはどうか、とか注文してから食べるまでの
時間とか考えると、ね。
パンプ、アタック、コンバット、みたいに連続でやるならパスタ食って
おいたほうがいいと思う。
白米のおにぎりでいいやろ
あと、筋トレしたなら、終わったあと、遅い時間でもキチンと食わないとトレーニングの意味ないわ
そこが1番筋肉にとって大切な栄養補給タイム
あと、筋トレしたなら、終わったあと、遅い時間でもキチンと食わないとトレーニングの意味ないわ
そこが1番筋肉にとって大切な栄養補給タイム
>>39
トレーニング1時間くらい前にプロテインと全粒粉のパンとかベスト
トレーニング1時間くらい前にプロテインと全粒粉のパンとかベスト
44 ：名無し会員さん：2012/11/15(木) 23:04:56.44 ID:WusmyNzi
>>36だけど・・・
>>42
まあ、悪くはないけどね。白米ってエネルギーに変換されるのが蕎麦に
比べて遅いとされてるから・・・そんな事言ってる自分もスーパーの
手巻き寿司パクついてジムに行く奴ですが。近所に立ち食い蕎麦屋ほしい。
>>43
プロテインの最適摂取タイミングって最近諸説ありますよね？
１０年前だと運動前にプロテインとかナシだったんですが。
>>42
まあ、悪くはないけどね。白米ってエネルギーに変換されるのが蕎麦に
比べて遅いとされてるから・・・そんな事言ってる自分もスーパーの
手巻き寿司パクついてジムに行く奴ですが。近所に立ち食い蕎麦屋ほしい。
>>43
プロテインの最適摂取タイミングって最近諸説ありますよね？
１０年前だと運動前にプロテインとかナシだったんですが。
45 ：名無し会員さん：2012/11/16(金) 01:27:49.95 ID:wyjqeAe0
全盛期に比べると
圧倒的に水分補給
の量が増えましたわ。スポクラ入ってから出るまでに最低1リットルは採ってます。
圧倒的に水分補給
の量が増えましたわ。スポクラ入ってから出るまでに最低1リットルは採ってます。
>>44
白米は速いんじゃない？
それと、トレーニング前にプロテインも摂っておかないと、筋肉を栄養源にされた場合の保険に。
もちろん、マルトデキストリンとか、ブドウ糖をトレーニング中に摂ったり。
減量のときも、トレーニング前後と、朝一なら、炭水化物はキチンと。
もちろん、トレーニング直後にはプロテインと、インスリンレベルあげるために、単糖類も一緒に。
白米は速いんじゃない？
それと、トレーニング前にプロテインも摂っておかないと、筋肉を栄養源にされた場合の保険に。
もちろん、マルトデキストリンとか、ブドウ糖をトレーニング中に摂ったり。
減量のときも、トレーニング前後と、朝一なら、炭水化物はキチンと。
もちろん、トレーニング直後にはプロテインと、インスリンレベルあげるために、単糖類も一緒に。
お米は消化が遅いから腹持ちが良いんじゃないの？
いずれにしろ遅い時間に食事なんか取らないよ。
平日夜ジム出るの11;30過ぎだモノ。
パンプ程度の筋肉トレーニングで「食事取らないと効果が薄い」とは思ってないしｗ
いずれにしろ遅い時間に食事なんか取らないよ。
平日夜ジム出るの11;30過ぎだモノ。
パンプ程度の筋肉トレーニングで「食事取らないと効果が薄い」とは思ってないしｗ
パンプだけなら、そうかもね。
50 ：名無し会員さん：2012/11/16(金) 11:01:56.07 ID:rzSTj3to
>>38
>全く食べないで終わってから10:00過ぎに食べるのは最悪だよね。
そんなに気にしなくていいよ。
少なくとも後者は気にする必要は無いです。
筋肉命の人なら細かい事を言うと色々あるんだけど、BPはそこまで厳密なものじゃないので
自分の生活に合ったタイミングで食事を摂れば充分です。
>全く食べないで終わってから10:00過ぎに食べるのは最悪だよね。
そんなに気にしなくていいよ。
少なくとも後者は気にする必要は無いです。
筋肉命の人なら細かい事を言うと色々あるんだけど、BPはそこまで厳密なものじゃないので
自分の生活に合ったタイミングで食事を摂れば充分です。
白米は高GI、蕎麦は低GI食品だね。
ただそこまで、つまり炭水化物のGI値まで気にする必要は無いと思うよ。
ただそこまで、つまり炭水化物のGI値まで気にする必要は無いと思うよ。
うん、やっぱり白米のが蕎麦より圧倒的に速いよ。
上の方の人、手巻き寿司で正解、ってか本当は白米と一緒になんかとるとやはり吸収遅くなるんだけどね。
http://metabo-diet.net/page/gihyo/
上の方の人、手巻き寿司で正解、ってか本当は白米と一緒になんかとるとやはり吸収遅くなるんだけどね。
http://metabo-diet.net/page/gihyo/
55 ：名無し会員さん：2012/11/16(金) 19:10:45.92 ID:rzSTj3to
あれ、たしか昔読んだ本には蕎麦が速いって書いてあった筈だが（汗
うどんより蕎麦！ パスタもいいがオリーブオイル沢山使ってるから注意
みたいな・・・なんだったんだアレ。
うどんより蕎麦！ パスタもいいがオリーブオイル沢山使ってるから注意
みたいな・・・なんだったんだアレ。
56 ：名無し会員さん：2012/11/17(土) 00:35:13.40 ID:NCHJLk4Q
好きな子のプッシュアップ見たいけど、
顔上げて見る余裕がない。
一度でいいから見たいな
顔上げて見る余裕がない。
一度でいいから見たいな
デッドローの際
鉄棒で肉棒をさすると
これがまた気持ちいいのだよ
鉄棒で肉棒をさすると
これがまた気持ちいいのだよ
58 ：名無し会員さん：2012/11/17(土) 09:47:13.29 ID:jnZaMCck
オリーブオイルをふつうの油と同じに考えてるだけで駄目でしょ
ダイエット本っぽいな。
パスタも遅いし。
オリーブオイルを敵視してるし（笑）筋トレ本ではなさそうだな。
パスタも遅いし。
オリーブオイルを敵視してるし（笑）筋トレ本ではなさそうだな。
今時はオリーブオイルは善玉だもんね
もこみちの立場が危うくなったしまうｗ
もこみちの立場が危うくなったしまうｗ
>>55
運動やダイエットの常識なんてそんなもんだよ。
数字の測定方法や前提が明示されてないケースも多いし、商品販売の都合とともにころころ変わる。
そもそも朝昼の食事量が多いのに、栄養補給してるつもりでプロテイン食べすぎちゃってる場合もあるだろう。
運動前後の食事だけ気にしてもだめだな。
運動やダイエットの常識なんてそんなもんだよ。
数字の測定方法や前提が明示されてないケースも多いし、商品販売の都合とともにころころ変わる。
そもそも朝昼の食事量が多いのに、栄養補給してるつもりでプロテイン食べすぎちゃってる場合もあるだろう。
運動前後の食事だけ気にしてもだめだな。
ダイエットに限らず食事の有効性は学者さんでも説がわかれるぐらいだから、
素人さんの経験に基づく主張は、誰にでも当てはまる訳ではないと思うよ。
素人さんの経験に基づく主張は、誰にでも当てはまる訳ではないと思うよ。
>>9
私はイライラの塊だw
私はイライラの塊だw
私のスクワットはちょっと反り腰らしい。
あと膝も曲げすぎ？膝が前に出てるわけじゃなくて、もっと股関節から、と言われた。
むずかしい。
あと膝も曲げすぎ？膝が前に出てるわけじゃなくて、もっと股関節から、と言われた。
むずかしい。
66 ：名無し会員さん：2012/11/17(土) 23:03:59.06 ID:S42voO51
パンプで競って最前列を確保しようとする奴の気が知れん
ベストポジは可愛いネエチャンの真後ろだ
ベストポジは可愛いネエチャンの真後ろだ
67 ：名無し会員さん：2012/11/18(日) 00:58:04.87 ID:LOFZBuED
>>57
ﾄﾘﾌﾟﾙで果てるのか？
ﾄﾘﾌﾟﾙで果てるのか？
お腹に力をお入れ
下さいって言い直して下さい。
下さいって言い直して下さい。
いまのマネージャーになってから、つまらなくなったのはあるな。
N支店長時代は混んでたけど楽しかったなあ
プログラム豊富だったし
N支店長時代は混んでたけど楽しかったなあ
プログラム豊富だったし
71 ：名無し会員さん：2012/11/18(日) 10:05:10.44 ID:gnMWFv+2
自分のパンプ歴はBP41からなのですが、
関東近辺で20番台、30番台をよくやってくれるイントラさんを教えていただけませんか。
関東近辺で20番台、30番台をよくやってくれるイントラさんを教えていただけませんか。
72 ：名無し会員さん：2012/11/18(日) 12:53:12.86 ID:CjgfkY6C
>>71
飯田橋のZ幸さん
飯田橋のZ幸さん
パンプだけの話じゃないので、スレ的にどうかと思うが、
LesMillsのどのアイテムでも、仮認定のイントラが
マスタークラスやっていいことになったみたいね。
LesMillsのどのアイテムでも、仮認定のイントラが
マスタークラスやっていいことになったみたいね。
74 ：名無し会員さん：2012/11/19(月) 09:29:06.82 ID:CZzzFhPJ
75 ：名無し会員さん：2012/11/19(月) 13:23:50.80 ID:ZWIMkLId
>>73
つまりはｲﾝﾄﾗの人材不足が原因ぽいな…
つまりはｲﾝﾄﾗの人材不足が原因ぽいな…
ですな。
あと古いのもやらせてあげて。
あと古いのもやらせてあげて。
ただし、1年以内に本認定取らないと、仮認定も失効するらしい。
78 ：名無し会員さん：2012/11/21(水) 14:11:07.49 ID:XOIGp5Br
79 ：名無し会員さん：2012/11/21(水) 22:58:26.39 ID:Qqr1XITn
見栄垂ってどういう意味ですか?
アスリートは
ボディパンプ知らない人がほとんど
でしょう。
ボディパンプ知らない人がほとんど
でしょう。
81 ：名無し会員さん：2012/11/22(木) 22:54:26.09 ID:nV/NIlVV
>>80
・・・・で？
・・・・で？
82 ：名無し会員さん：2012/11/22(木) 23:59:23.74 ID:eg/8UF5z
アンケートとか自己紹介とかで、運動かスポーツを何かやってるか？って
聞かれた時、説明するのがめんどい。
スポーツジムとか、スタジオで踊ってますとか適当に答えてるけど。
聞かれた時、説明するのがめんどい。
スポーツジムとか、スタジオで踊ってますとか適当に答えてるけど。
スポーツジム通ってるって言うとなぜか凄く体力あるんだろうって思われる。
85 ：名無し会員さん：2012/11/23(金) 08:45:03.08 ID:+VzAaMwV
程度問題はあるにしても何もしない人よりは体力あるだろ
86 ：名無し会員さん：2012/11/23(金) 09:00:07.57 ID:wRwXPQ7F
高校以来特にスポーツやってない３０代の人なんかだと本人の想像以上に
体力落ちてるからね。俺がそうだった。ジム初日に愕然としたよ。
継続的にジムでそこそこ鍛えてると年齢を重ねる毎に同年代の人との
体力筋力の格差が広がっていく。そう思うと余計止められないし、
コレに気が付いて良かったと心の底から思うわ。
>>82
そういう事なら納得。やだなあアンカー付けてくださいよｗ
また痛い奴が来たのかと思っちゃったｗ
体力落ちてるからね。俺がそうだった。ジム初日に愕然としたよ。
継続的にジムでそこそこ鍛えてると年齢を重ねる毎に同年代の人との
体力筋力の格差が広がっていく。そう思うと余計止められないし、
コレに気が付いて良かったと心の底から思うわ。
>>82
そういう事なら納得。やだなあアンカー付けてくださいよｗ
また痛い奴が来たのかと思っちゃったｗ
>>87
スポーツクラブって言うと、たいてい何やってるの？って追加で聞かれない？
マシンや水泳やエアロビなら答えやすいけどパンプは説明しにくいな。
音楽に合わせてバーベル運動しています。ってぐらいかな。
スポーツクラブって言うと、たいてい何やってるの？って追加で聞かれない？
マシンや水泳やエアロビなら答えやすいけどパンプは説明しにくいな。
音楽に合わせてバーベル運動しています。ってぐらいかな。
89 ：名無し会員さん：2012/11/24(土) 07:23:17.47 ID:ZdA364FN
ってか、ちょっとパンプを知ってる人だと、「錘は？」とかきかれて面倒くさい。
>>88
自分の場合は筋トレメインなので「筋トレしてます」としか答えないですね。
同じように「スタジオプログラム出てます」でいいんじゃないでしょうか？
と言うよりそもそもそういう質問自体される機会無いような気が。
自分の場合は筋トレメインなので「筋トレしてます」としか答えないですね。
同じように「スタジオプログラム出てます」でいいんじゃないでしょうか？
と言うよりそもそもそういう質問自体される機会無いような気が。
92 ：名無し会員さん：2012/11/24(土) 19:28:15.56 ID:ZdA364FN
会社の飲み会でパンプやってるっていう人がいたけど、細かい話しになるとイヤだったので適当に応えて、話題を変えたよ。
オレは気にし過ぎなのかな。
オレは気にし過ぎなのかな。
93 ：名無し会員さん：2012/11/25(日) 12:30:41.39 ID:/hCW6nj6
飲み会の席は危険だ。
一緒にパンプやってる同僚が、錘を膨らませて話をしてた。
勿論、オレは黙ってたし、「先ずはフォームだろ。」ってツッコミは誰もしなかったが・・
一緒にパンプやってる同僚が、錘を膨らませて話をしてた。
勿論、オレは黙ってたし、「先ずはフォームだろ。」ってツッコミは誰もしなかったが・・
ジム以外でパンプの話をした事って殆ど無いなあ。
飲み会の席でパンプの話が出た事があったんだけど、その時は重量を聞かれた。
自分の場合フォーム重視なので大１～２枚が上限って答えたらちょっと驚いてました。
その人は筋トレにも興味を持ち始めた頃だったので、結局トレの話の方が多くなって、今は結構ウエイトトレを頑張っているみたい。
まあ堅苦しく考えずにこのスレで話されているような事を話せばいいんじゃないですか。
飲み会の席でパンプの話が出た事があったんだけど、その時は重量を聞かれた。
自分の場合フォーム重視なので大１～２枚が上限って答えたらちょっと驚いてました。
その人は筋トレにも興味を持ち始めた頃だったので、結局トレの話の方が多くなって、今は結構ウエイトトレを頑張っているみたい。
まあ堅苦しく考えずにこのスレで話されているような事を話せばいいんじゃないですか。
95 ：名無し会員さん：2012/11/25(日) 16:54:24.81 ID:j9tOrK4C
自分もフォーム重視してるけど、スクワット、チェスト、バックは大３枚使ってる。
だけど、飲み会で軽めに言ってるよ。
体が大きくないし、着痩せするタイプなので、逆に驚かれるから。
いずれにしても、飲み会は適当に流すことにしている。
だけど、飲み会で軽めに言ってるよ。
体が大きくないし、着痩せするタイプなので、逆に驚かれるから。
いずれにしても、飲み会は適当に流すことにしている。
ジム通ってる→何やってんの？→パンプ→何それ？
って会話はうちでもあった。知らない人相手だとレスミはどれも口じゃ説明しづらいんだよな
説明しても「それ面白いの？」って言われるし
あと毎週通ってるのに（体見て）その程度？って言われるのつらい。脱いで見せたことないけど
って会話はうちでもあった。知らない人相手だとレスミはどれも口じゃ説明しづらいんだよな
説明しても「それ面白いの？」って言われるし
あと毎週通ってるのに（体見て）その程度？って言われるのつらい。脱いで見せたことないけど
>>96
何それ？って聞かれたら最速のダイエットプログラムで引き締まるよーって言えばいいと思いますよ。
カロリーコントロールがきちんと出来ている事が大前提だけど、パンプ続けている人ならガリじゃないスリムな体型になってるはず。
二頭とか見せれば普通の人になら感心されるんじゃないでしょうか。
パンプをダイエットプログラムじゃなく筋トレと説明しちゃうと、体育会系というか元運動部の奴に絡まれそうなので要注意だぜw
何それ？って聞かれたら最速のダイエットプログラムで引き締まるよーって言えばいいと思いますよ。
カロリーコントロールがきちんと出来ている事が大前提だけど、パンプ続けている人ならガリじゃないスリムな体型になってるはず。
二頭とか見せれば普通の人になら感心されるんじゃないでしょうか。
パンプをダイエットプログラムじゃなく筋トレと説明しちゃうと、体育会系というか元運動部の奴に絡まれそうなので要注意だぜw
98 ：名無し会員さん：2012/11/25(日) 21:39:51.39 ID:j9tOrK4C
ダイエットプログラムというより、シェイプアッププログラムの方が誤解がなくていいだろう。
特に飲み会は、いらん突っ込みするヤツもいるからね。
特に飲み会は、いらん突っ込みするヤツもいるからね。
99 ：名無し会員さん：2012/11/25(日) 22:41:15.36 ID:4qlOGKrp
砂抜けスカスカプレートばっかりのウチの店
もう、プレートのメーカー(ドンオリバー製)をＢＦＳで使っているメーカーに代えてくれ。
もう、プレートのメーカー(ドンオリバー製)をＢＦＳで使っているメーカーに代えてくれ。
チェストとバックを、大3枚以上でやってるやつで、フォーム含めてちゃんとできてるやつ、ほぼいないなwwwwww
101 ：名無し会員さん：2012/11/26(月) 01:33:27.26 ID:v+FEtzbD
>>100
白鵬ならちゃんとできるな
白鵬ならちゃんとできるな
うほっ！
103 ：名無し会員さん：2012/11/26(月) 07:44:14.66 ID:O6+Rnvwx
>>100
こんな反応になるから、飲み会では軽めにしているよ。
最初は無理だけど、２～３年やればできるようになるよ。
もし、思ったほど効果がでないようなら、フォームをチェックしたほうがいい。
正しいフォームでやれば高い効果がでる。それがボディパンプだ。
って飲み会で言っても引かれるわな。
こんな反応になるから、飲み会では軽めにしているよ。
最初は無理だけど、２～３年やればできるようになるよ。
もし、思ったほど効果がでないようなら、フォームをチェックしたほうがいい。
正しいフォームでやれば高い効果がでる。それがボディパンプだ。
って飲み会で言っても引かれるわな。
パンプにスクワットがあるのは有意義。独りじゃきつくてなかなかやる気しないから。
105 ：名無し会員さん：2012/11/26(月) 10:20:19.33 ID:YwaK4cch
>>100みたいな奴に限って、人様のフォームをどうこう批判する。
自分は大したことないくせにwww
自分は大したことないくせにwww
106 ：名無し会員さん：2012/11/26(月) 16:28:44.98 ID:qPzl1z7E
107 ：名無し会員さん：2012/11/26(月) 18:09:44.36 ID:O6+Rnvwx
チェスト＆バックの大３なんて自分はとても無理だが、
フォームもカウントもしっかりやってる人うちじゃ何人かいるよ。
ジムのレベルに拠って違うんでしょうね。
フォームもカウントもしっかりやってる人うちじゃ何人かいるよ。
ジムのレベルに拠って違うんでしょうね。
自分はパンプはその日の締めにしか出ない。
錘も軽めで通して何というかバランス替わり？
筋コンみたいな感覚でやってます。
インナーをギリギリ絞るような感じでやると
終わった後とてもすっきりしますよ。
錘も軽めで通して何というかバランス替わり？
筋コンみたいな感覚でやってます。
インナーをギリギリ絞るような感じでやると
終わった後とてもすっきりしますよ。
wwwwww
頑張れ、お前らwwwwww
頑張れ、お前らwwwwww
相変わらず重りの話になると簡単に釣られる奴が多いよなｗ
112 ：名無し会員さん：2012/11/27(火) 01:01:30.79 ID:O6VKApdC
113 ：名無し会員さん：2012/11/27(火) 06:38:10.71 ID:35kCkrux
やってますけど何か？
パンプはフリーに気が乗らない時にやってます
手っ取り早く全身運動出来るので重宝してます。因みに100ｷﾛでベンチやっていてもきっちり動くと大三枚でもそんな楽でもなくキッチリ効きますよ
パンプはフリーに気が乗らない時にやってます
手っ取り早く全身運動出来るので重宝してます。因みに100ｷﾛでベンチやっていてもきっちり動くと大三枚でもそんな楽でもなくキッチリ効きますよ
114 ：名無し会員さん：2012/11/27(火) 07:08:15.32 ID:7Kxy1j0b
>>112
＞ベンチ100、デッド150
そんなの出来ないけどバックとチェスト大３は普通に出来る。
バックのラストセットは結構キツイけど何とか乱れずに。
筋力というよりも心肺能力が一杯一杯になる感じだなあ。
＞ベンチ100、デッド150
そんなの出来ないけどバックとチェスト大３は普通に出来る。
バックのラストセットは結構キツイけど何とか乱れずに。
筋力というよりも心肺能力が一杯一杯になる感じだなあ。
115 ：名無し会員さん：2012/11/27(火) 07:57:45.86 ID:CY+n5WXt
オレもベンチ100、デッド150はできないけど、パンプの大３はは普通にできるよ。勿論最初は大１中１でヒーヒーいってたが、だんだんできるようになった。
でも当時と比べて最大筋力はそれ程向上していないな。
やはり、パンプは筋持久力なんだろうな。
でも当時と比べて最大筋力はそれ程向上していないな。
やはり、パンプは筋持久力なんだろうな。
116 ：名無し会員さん：2012/11/27(火) 08:33:45.16 ID:7b1yBacF
オレ、ベンチ120だけどチェストは大2枚だわw
3枚は最後までもたんww
3枚は最後までもたんww
自分の場合同じ回数で同じ負担である以上筋トレは体重増やすと楽に感じる。
パンプも体重が
増えると今まで
使ってた錘が
軽く感じるし
実際楽になる。
パンプも体重が
増えると今まで
使ってた錘が
軽く感じるし
実際楽になる。
そうなのかなあ・・
スクワットなんか筋肉増えて重くなると自己体重で負荷は増えるから楽にはならないと思うけど・・
まあパンプで付く筋肉量は限りがあるから一定からは重くはならないけど、
筋力も同時に頭打ちになるような気がする。
スクワットなんか筋肉増えて重くなると自己体重で負荷は増えるから楽にはならないと思うけど・・
まあパンプで付く筋肉量は限りがあるから一定からは重くはならないけど、
筋力も同時に頭打ちになるような気がする。
そこで間違ってプロテインガンガン飲んで
ブクブク脂肪太りしていって、
それをマッチョになったと勘違いする輩が増える罠。
ブクブク脂肪太りしていって、
それをマッチョになったと勘違いする輩が増える罠。
sage
121 ：名無し会員さん：2012/11/28(水) 07:48:08.71 ID:8VEhjilf
ボディパンプとグループパワーの違いを教えて。
コリオの特徴や強度、回数の違いなど。
よろしくお願いします。
コリオの特徴や強度、回数の違いなど。
よろしくお願いします。
おまえらどんだけ≫100が好きなんだよw
124 ：名無し会員さん：2012/11/28(水) 23:10:03.34 ID:FKxiLOHz
今日のレッスンでイントラが言う
「表情が皆さん固いですねぇ」
お前のレッスンがつまらんからそうなるんだよ。
半年や１年の若造イントラじゃないんだから気づけよ！
空気読めよ。
「表情が皆さん固いですねぇ」
お前のレッスンがつまらんからそうなるんだよ。
半年や１年の若造イントラじゃないんだから気づけよ！
空気読めよ。
125 ：名無し会員さん：2012/11/29(木) 21:43:18.70 ID:jaMJWHJw
126 ：名無し会員さん：2012/11/29(木) 22:16:36.74 ID:ZWYSKOoj
ひがみであることはほぼ間違いない。
でも、大３枚なら正しいフォームで徐々に重くしてけばそのうちできるようになる。
でも、大３枚なら正しいフォームで徐々に重くしてけばそのうちできるようになる。
127 ：名無し会員さん：2012/11/30(金) 01:18:47.12 ID:P+cv96bZ
129 ：名無し会員さん：2012/11/30(金) 01:59:16.36 ID:V5swbIB9
↑
中の砂が抜けているとそうなる
中の砂が抜けているとそうなる
中に何が入ってるか意識した事なかったが、
この間肩でウエイト使うところでやってると中で動く音がして
「あー砂か」と初めて実感したｗ
この間肩でウエイト使うところでやってると中で動く音がして
「あー砂か」と初めて実感したｗ
コロコロいうやつでやりたくないよね、なんか。
132 ：名無し会員さん：2012/11/30(金) 22:26:35.50 ID:V5swbIB9
やったぜ感、やりきった感を出す演出、みなさんはどうやってますか？
私は以前、スクワットが終わった時に、肩くらいの高さからバーベルを
叩きつけていたんですが、すごく怒られた（理不尽ですが）んで
今は腰くらいの高さから放り投げています（これくらい皆さんやっています）
なにか良い演出があれば教えてください。
私は以前、スクワットが終わった時に、肩くらいの高さからバーベルを
叩きつけていたんですが、すごく怒られた（理不尽ですが）んで
今は腰くらいの高さから放り投げています（これくらい皆さんやっています）
なにか良い演出があれば教えてください。
どうせ荒らすなら
今日一日でスレ
いっぱいにしてみろ。
今日一日でスレ
いっぱいにしてみろ。
そろそろBP84の時期ですね
SONG LISTが公式に載るのってまだだいぶ先だったっけ？
SONG LISTが公式に載るのってまだだいぶ先だったっけ？
>>135
本家ではとっくに載ってますけどね。
本家ではとっくに載ってますけどね。
パンプは筋持久力系の種目だからデブには不利と思われてるけどウエイト経験者のデブにとっては実は凄い有利。
扱うバーベルが軽いのなんの。
その為ナルシストデブの私は優越感を持ってパンプに臨んでいます。
扱うバーベルが軽いのなんの。
その為ナルシストデブの私は優越感を持ってパンプに臨んでいます。
ところで、パンプ後にプロテインは必要？
>>137
太ってるか否かは関係無いですよw
最大筋力が大きいかどうか。
筋力が高い人にとってはパンプは楽だと思いますよ。
>>138
プロテインは食事でタンパク質が不足しているのなら使うべき。
そうじゃないなら使っても意味は無いです。害も無いけどね。
筋肥大目的のトレーニングや、ハイレベル、ハイボリュームで有酸素やる人以外は不要じゃ無いですか。
太ってるか否かは関係無いですよw
最大筋力が大きいかどうか。
筋力が高い人にとってはパンプは楽だと思いますよ。
>>138
プロテインは食事でタンパク質が不足しているのなら使うべき。
そうじゃないなら使っても意味は無いです。害も無いけどね。
筋肥大目的のトレーニングや、ハイレベル、ハイボリュームで有酸素やる人以外は不要じゃ無いですか。
140 ：名無し会員さん：2012/12/04(火) 15:53:20.85 ID:+x6+7oIz
141 ：名無し会員さん：2012/12/04(火) 20:59:59.82 ID:JSTk1vAK
最大筋力の天下
叩きつけるようにドオオオンってバーベルを
放り投げる奴は何を考えているんだ？
放り投げる奴は何を考えているんだ？
ハンマーカールとプレートカールのコンビネーション、
ドン・オリバーの5kgプレートでできるかな?
ドン・オリバーの5kgプレートでできるかな?
54-06 と 56-BT はどっちがキツイでしょうか？
チェストやトライセプスの横になってる時に、リズムを取ってるのか
足で床をドンドン鳴らすやつがうっとおしいわ。
頭の近くの近所の奴がやると最悪。結構響くんだよね。
足で床をドンドン鳴らすやつがうっとおしいわ。
頭の近くの近所の奴がやると最悪。結構響くんだよね。
俺はうなりっぱなしの親父がウザイわｗ
最初から最後までうなりっぱなし。
しかもそいつは胸なんか半分ぐらい休んでる。
静かにウエイト置けない奴もそうだけど
自分の限界超えてやるなよ。
最初から最後までうなりっぱなし。
しかもそいつは胸なんか半分ぐらい休んでる。
静かにウエイト置けない奴もそうだけど
自分の限界超えてやるなよ。
チェストで限界までやりきった後、横に
放り投げるのは許して欲しい。
放り投げるのは許して欲しい。
私が行く地域密着型のジムは自分の気に入った場所を地域外の人に先に取られたらそれ以来ずっとその人を敵視する感じです。
そのため地域外の人は自ずとレッスンから離れていく次第です。
そのため地域外の人は自ずとレッスンから離れていく次第です。
150 ：名無し会員さん：2012/12/06(木) 17:17:39.99 ID:Ez+AQzUO
爪でも切るか
キックバック・ロウ、5kgプレートでできるかな?
バーベルや錘を乱暴に扱う奴って、育ちが悪いんだよ。
それは、もうしょうがないんだよ。
残念だけど…
おれは、そういう奴を見るとむかつくより、かわいそうだなって気持ちになるんだよ。
いやマジで。
それは、もうしょうがないんだよ。
残念だけど…
おれは、そういう奴を見るとむかつくより、かわいそうだなって気持ちになるんだよ。
いやマジで。
可哀想なのは床だけどねｗ
ネラーは育ちが
いいのにずいぶん
乱暴なこと書くよね。
いいのにずいぶん
乱暴なこと書くよね。
海外のハードコアなジムだととてつもない重量のダンベル放り投げてたりするよね。
でもBPはスタジオプログラムだし、バーベル自体そんなに丈夫じゃないからお上品に扱ったほうがいい。
と言うかそもそも軽いウエイトを乱暴に扱うって激しくダサい行為だよなあ。
でもBPはスタジオプログラムだし、バーベル自体そんなに丈夫じゃないからお上品に扱ったほうがいい。
と言うかそもそも軽いウエイトを乱暴に扱うって激しくダサい行為だよなあ。
156 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 08:51:28.89 ID:1OTaxQGd
デッドリフトで膝をかなり曲げている人がいる。
自分は軽く曲げる感じだが、どの位曲げるのがいいのかな？
自分は軽く曲げる感じだが、どの位曲げるのがいいのかな？
157 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 09:21:32.41 ID:Qu3WeX/p
>>147
＞チェストで限界までやりきった後、横に放り投げる
それ逆に難しいだろ
>>156
膝の屈曲は最低限にして上半身は４５度くらいまで倒して、だろ。
ハムストリングス（腿の後）がストレッチされてるのを感じながらやる感じ
膝を曲げてやってる人って上半身が起きてるだろ？
あれ意味ないっていうか背中には効きようがないじゃん？
＞チェストで限界までやりきった後、横に放り投げる
それ逆に難しいだろ
>>156
膝の屈曲は最低限にして上半身は４５度くらいまで倒して、だろ。
ハムストリングス（腿の後）がストレッチされてるのを感じながらやる感じ
膝を曲げてやってる人って上半身が起きてるだろ？
あれ意味ないっていうか背中には効きようがないじゃん？
158 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 10:14:26.80 ID:1OTaxQGd
確かに、ハムストリングスが伸びてる感じがするね。
膝はあまり曲げない方がいいってことね。
スクワットじやないんだから、膝の屈伸してもしょうがないよね。
膝はあまり曲げない方がいいってことね。
スクワットじやないんだから、膝の屈伸してもしょうがないよね。
BPのスクワットはしゃがみが浅いので尻やハムに刺激が入りにくい。
それを補うためにデッドがあるんだと思う。
という事は膝はあまり曲げないスティッフレッグドデッドリフト風にやった方がいいんじゃないでしょうか。
ただその場合可動域を広めに取りたいし、結果として腰の負担が増えるので不安がある人は膝を曲げてもOkだと思う。
背中はローイングで刺激するのであまり意識しなくていいと思いますよ。
それを補うためにデッドがあるんだと思う。
という事は膝はあまり曲げないスティッフレッグドデッドリフト風にやった方がいいんじゃないでしょうか。
ただその場合可動域を広めに取りたいし、結果として腰の負担が増えるので不安がある人は膝を曲げてもOkだと思う。
背中はローイングで刺激するのであまり意識しなくていいと思いますよ。
160 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 14:23:58.88 ID:Qu3WeX/p
>>159
ＢＰのデッドの負荷で尻やハムに刺激が入るかなあ？
大３でやってるけどそんなの感じたことないよ。個人差は否定しないが。
ちゃんと肩甲骨を引いた状態でやれば背中に負荷がかかるのは感じるけど。
やはり意図としては背中なんじゃない？
ＢＰのデッドの負荷で尻やハムに刺激が入るかなあ？
大３でやってるけどそんなの感じたことないよ。個人差は否定しないが。
ちゃんと肩甲骨を引いた状態でやれば背中に負荷がかかるのは感じるけど。
やはり意図としては背中なんじゃない？
161 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 15:40:00.84 ID:1OTaxQGd
オレも大３枚でやってるが、160さんに同意だな。
>>160
もちろん下背部、脊柱起立筋等に刺激入りますよ。
ただ負荷が小さいので刺激も弱いから、だったらハムや尻にも効かせる様にやった方がお徳かなと。
下背部や脊柱起立筋は鍛えてもあまり見た目に反映しないしね。
もちろん下背部、脊柱起立筋等に刺激入りますよ。
ただ負荷が小さいので刺激も弱いから、だったらハムや尻にも効かせる様にやった方がお徳かなと。
下背部や脊柱起立筋は鍛えてもあまり見た目に反映しないしね。
163 ：１６０：2012/12/08(土) 18:30:28.63 ID:kqbEOyvg
164 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 20:24:12.97 ID:JB6MF5e+
ほとんど効かないと思うよ。
そもそもＢＰのデッドリフトは軽過だからオマケだよ。
そもそもＢＰのデッドリフトは軽過だからオマケだよ。
165 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 22:46:46.72 ID:xt/SwUCx
効かなければおまけ？
効けばお化け
どっちでもなければ小浜かよ
効けばお化け
どっちでもなければ小浜かよ
166 ：名無し会員さん：2012/12/08(土) 23:56:44.57 ID:JB6MF5e+
どっちでもなければオカマね。
それはいいとして、普通のウェイトトレーニングだとローイングできるような重さでデッドリフトしないよね。
そういう意味でオマケって言ったんだよ。
それはいいとして、普通のウェイトトレーニングだとローイングできるような重さでデッドリフトしないよね。
そういう意味でオマケって言ったんだよ。
167 ：名無し会員さん：2012/12/09(日) 00:29:40.44 ID:x+Fla5w3
効いていないようで効いてんだから荒らさないでくれたまえ
168 ：名無し会員さん：2012/12/09(日) 01:02:47.29 ID:S/4GGD6e
荒れるような話でもないし、効いていないようで効いてるって何だかな？
169 ：名無し会員さん：2012/12/09(日) 01:05:38.88 ID:9ur5c5Hx
別に荒らすつもりはないよ。
オマケの説明をしただけだよ。
オマケの説明をしただけだよ。
首もすっかりまるまっちゃって 腰もはいってなくて
フォームが崩れたままのひとおおいけどそういう人って、へんなとこ鍛えられて姿勢とかおかしくなって日常で苦しくなんないのかなあ？
フォームが崩れたままのひとおおいけどそういう人って、へんなとこ鍛えられて姿勢とかおかしくなって日常で苦しくなんないのかなあ？
171 ：名無し会員さん：2012/12/09(日) 09:15:03.57 ID:S/4GGD6e
確かに全身をバランスよく鍛えことは大切だと思うけど…
日常での悪影響は聞いたことないな。
具体的に何かある？
日常での悪影響は聞いたことないな。
具体的に何かある？
ボディパンプで
強靭な肉体を作り
ボディコンバット
で格闘センスを
身に付けるガリ男
強靭な肉体を作り
ボディコンバット
で格闘センスを
身に付けるガリ男
リフトの後、たたきつけるのが一番かっこいい。
>>170
鍛えられる前に腰とか膝とかどこか痛めてこなくなるパターンだと思うけど…
鍛えられる前に腰とか膝とかどこか痛めてこなくなるパターンだと思うけど…
デッドで膝を曲げるかどうかという話があったわけですよ。
一般的なデッドの場合は当然曲げて、太股の力を強く使うわけです。
でもBPの場合は負荷が軽いので脚を使うと刺激が弱すぎる。
だったらいっその事膝を曲げないスティッフレッグドデッドリフト風にやって、尻やハムを狙うのもいいんじゃないですかって話ね。
ただその場合は可動域をある程度広く取らなくちゃいけないし腰の負担も増えるのでその点は要注意だけど。
可動域狭かったり四頭に負荷逃がしちゃうと当然効かないですよ。
一般的なデッドの場合は当然曲げて、太股の力を強く使うわけです。
でもBPの場合は負荷が軽いので脚を使うと刺激が弱すぎる。
だったらいっその事膝を曲げないスティッフレッグドデッドリフト風にやって、尻やハムを狙うのもいいんじゃないですかって話ね。
ただその場合は可動域をある程度広く取らなくちゃいけないし腰の負担も増えるのでその点は要注意だけど。
可動域狭かったり四頭に負荷逃がしちゃうと当然効かないですよ。
パンプデビュー
しようと思いまし
たが鏡見たら皺が
多かったので
辞めました。
心は童心だけど
やっぱり衰えてるんだなぁ。
しようと思いまし
たが鏡見たら皺が
多かったので
辞めました。
心は童心だけど
やっぱり衰えてるんだなぁ。
>>176
そういった後ろ向きの心が一番の老いで救いようがない部分だな。
そういった後ろ向きの心が一番の老いで救いようがない部分だな。
178 ：名無し会員さん：2012/12/10(月) 15:17:49.94 ID:wVfy9Iv3
179 ：名無し会員さん：2012/12/10(月) 17:02:59.75 ID:FcE0GTMm
うちの店舗では７０歳のおばあちゃんもパンプやってるよ。
12歳以下禁止
年齢よりも尻穴の締まり具合を気にしたほうがいいかと。
力を入れた時に間違いなく具入りのガスをブバアアアアと発射された時は
さすがに引いた。
力を入れた時に間違いなく具入りのガスをブバアアアアと発射された時は
さすがに引いた。
184 ：名無し会員さん：2012/12/12(水) 10:05:04.71 ID:w2mEpz7X
オレはスクワットの時に屁がよくでる。
せやな。
ボディパンプに格好良さは要求されへんのやで。
ワイ並みの不細工やブスがたくさんおるんやで。
ボディパンプに格好良さは要求されへんのやで。
ワイ並みの不細工やブスがたくさんおるんやで。
186 ：名無し会員さん：2012/12/12(水) 14:30:05.79 ID:ZqtgQnDZ
>>184
パンプするより肛門の緩んだ筋肉鍛え直せ
パンプするより肛門の緩んだ筋肉鍛え直せ
ワイの所では25日はパンプ＆コンバットっていうのがあるんやで。
30分パンプやったら15分休憩入れてその後30分コンバットやるんやで。
それが今年最後のパンプやで。
不細工とブスの祭りになりそうやで。
30分パンプやったら15分休憩入れてその後30分コンバットやるんやで。
それが今年最後のパンプやで。
不細工とブスの祭りになりそうやで。
自分は女で、今日プログラム終わったあと変なオッサンに話かけられた。
「あなたは真面目でよい」とか「腕の筋肉は弱いんですね」とか。
他人を見てないでちゃんとやれ、と言いたかったけど言えなかった。オッサンきもい。
「あなたは真面目でよい」とか「腕の筋肉は弱いんですね」とか。
他人を見てないでちゃんとやれ、と言いたかったけど言えなかった。オッサンきもい。
189 ：名無し会員さん：2012/12/15(土) 18:26:35.38 ID:i0d6CyRd
>>187
３０分のパンプってなんか微妙・・・はしょりすぎじゃね？
うちのスポクラはたいてい普通のパンプ（６０分）の１５分後にコンバットがある。
どっちにも出る人が多いからだろうけど。
>>188
近くにいる若い女性が「んはぁっ」みたいな限界声を出すとちょっと気になるし
見てしまうから気持ちはわかる。
３０分のパンプってなんか微妙・・・はしょりすぎじゃね？
うちのスポクラはたいてい普通のパンプ（６０分）の１５分後にコンバットがある。
どっちにも出る人が多いからだろうけど。
>>188
近くにいる若い女性が「んはぁっ」みたいな限界声を出すとちょっと気になるし
見てしまうから気持ちはわかる。
190 ：名無し会員さん：2012/12/16(日) 21:49:40.46 ID:Jxhf7yv2
パンプのスクワットってさ、何故皆足を広く開き、膝は外向きなの？
肩幅で膝は前向きで、お尻を後ろに突き出すのは正しいでしょう？
肩幅で膝は前向きで、お尻を後ろに突き出すのは正しいでしょう？
>>190
スタンスが広がれば当然膝の向きも外向きになるし、つま先もそれに揃えて外に開くよ。
スタンスの幅が変わると刺激も変わるので、幅に正解はないです。
リフターさんなら最も筋出力が高まるフォームが正解だけど、そうじゃないならむしろ色々やった方がいい。
自分の場合BPじゃないけど、トレとしてのスクワットは６セット中５種類くらいスタンスを変えるよ。
スタンスが広がれば当然膝の向きも外向きになるし、つま先もそれに揃えて外に開くよ。
スタンスの幅が変わると刺激も変わるので、幅に正解はないです。
リフターさんなら最も筋出力が高まるフォームが正解だけど、そうじゃないならむしろ色々やった方がいい。
自分の場合BPじゃないけど、トレとしてのスクワットは６セット中５種類くらいスタンスを変えるよ。
>お尻を後ろに突き出すのは正しいでしょう？
ナロー気味のスタンスだとそうなるんだけど、その場合前傾がきつくなる人がいるので修正されているんだと思う。
スクワットでありがちなのが
・お尻を後ろに突き出す意識が強すぎる
・猫背にならない事を意識しすぎて背中が反る
・膝を前に出さない意識が強すぎる
くらいかな。
胸を張りすぎて背中が反るっていうのは非常に多い間違い。しかも怪我しやすいという罠。
まあBPならそんなに気にしなくていいけどね。
ナロー気味のスタンスだとそうなるんだけど、その場合前傾がきつくなる人がいるので修正されているんだと思う。
スクワットでありがちなのが
・お尻を後ろに突き出す意識が強すぎる
・猫背にならない事を意識しすぎて背中が反る
・膝を前に出さない意識が強すぎる
くらいかな。
胸を張りすぎて背中が反るっていうのは非常に多い間違い。しかも怪我しやすいという罠。
まあBPならそんなに気にしなくていいけどね。
194 ：名無し会員さん：2012/12/16(日) 23:09:59.39 ID:Jxhf7yv2
ＴＨＸ！参考になりました。
195 ：久田秀一：2012/12/16(日) 23:20:58.94 ID:Lh947ykd
ボディパンプの真髄とは、可愛いネエチャンの後ろでケツを眺めながら
スーパースローやスリーワン等のリズムにあわせて挿入していることを
想像しながら楽しむものである
スーパースローやスリーワン等のリズムにあわせて挿入していることを
想像しながら楽しむものである
>>193
あなたのいう、スクワットのベストフォームを教えて
あなたのいう、スクワットのベストフォームを教えて
197 ：名無し会員さん：2012/12/17(月) 02:14:54.58 ID:RFNutjU+
>>196
無理なこと言っちゃダメ
無理なこと言っちゃダメ
198 ：名無し会員さん：2012/12/17(月) 13:59:25.12 ID:V6e6YmM3
フォームの話になると、「あれはいけない。」「これはダメ。」って否定的な話が多いよね。
これが、ベストなんて話はないものかね。
これが、ベストなんて話はないものかね。
>>195
白髪男はご勘弁
白髪男はご勘弁
200 ：名無し会員さん：2012/12/17(月) 23:28:55.62 ID:TxXZPtC6
チェストを大２枚以上でやってるのに、アタックやコンバットの時の腕立て伏せは１回目から膝つきの奴って、何か変じゃない？
チェストがよほど浅いかフォームが絶望的に悪いのか？
チェストがよほど浅いかフォームが絶望的に悪いのか？
>>200
プッシュアップって結構肩にくるから肩弱い奴はベンチプレス挙げられてもプッシュアップはちょっとって奴はいる。
プッシュアップって結構肩にくるから肩弱い奴はベンチプレス挙げられてもプッシュアップはちょっとって奴はいる。
202 ：名無し会員さん：2012/12/18(火) 00:39:21.95 ID:zLxEdV5c
>>200
チンコつき腕立て伏せが最強って言いたいんだろ
チンコつき腕立て伏せが最強って言いたいんだろ
まだ１回しか受けてないけど、
新曲の84はちょっと軽いめって印象。
今回は少し重めのウェイトにチャレンジできそうだな。
リズム取り難い部分がところどころある。
今までとちょいと違う刺激になるのがコンセプトらしいが。
新曲の84はちょっと軽いめって印象。
今回は少し重めのウェイトにチャレンジできそうだな。
リズム取り難い部分がところどころある。
今までとちょいと違う刺激になるのがコンセプトらしいが。
>>201
コアかもよ
コアかもよ
>>201
コアかもよ
コアかもよ
>>196
フォームは筋力や骨格、その他解剖学的な要素で変わるし、何より目的によって変わるのでベストって言うのは無いよ。
その中で最大公約数的なものが教科書的なフォームですね。
その文脈で言えば悪いフォームというのも色々あるわけですが、特に問題になるのは怪我をしやすいフォームでしょう。
スクワットなら膝と腰、ベンチプレスなら肩などを傷めやすいわけだから、そのリスクが増えるフォームは絶対的に良くない。
>>193で書いたのはスクワットで腰を傷めやすいポイントです。
背中を丸めるな、胸を張れ、膝を出すな、なんて事はよく言われるんだけどその意識が強すぎると腰を傷めやすいです。
特に胸を張る意識が強すぎて背中が反るのはありがち。と言うか自分はそれで複数回腰痛めたし。
youtubeとか見ていてもBPのスクワットは結構危ない人がいて、見ていて若干怖いです。
フォームは筋力や骨格、その他解剖学的な要素で変わるし、何より目的によって変わるのでベストって言うのは無いよ。
その中で最大公約数的なものが教科書的なフォームですね。
その文脈で言えば悪いフォームというのも色々あるわけですが、特に問題になるのは怪我をしやすいフォームでしょう。
スクワットなら膝と腰、ベンチプレスなら肩などを傷めやすいわけだから、そのリスクが増えるフォームは絶対的に良くない。
>>193で書いたのはスクワットで腰を傷めやすいポイントです。
背中を丸めるな、胸を張れ、膝を出すな、なんて事はよく言われるんだけどその意識が強すぎると腰を傷めやすいです。
特に胸を張る意識が強すぎて背中が反るのはありがち。と言うか自分はそれで複数回腰痛めたし。
youtubeとか見ていてもBPのスクワットは結構危ない人がいて、見ていて若干怖いです。
209 ：名無し会員さん：2012/12/18(火) 13:42:07.49 ID:ak+QaDZT
確かに怪我はしたくないものだね。
でも、腰を傷める程反るのはそれ以前の問題のような気もするなぁ
しかも複数って？？だよね。
でも、腰を傷める程反るのはそれ以前の問題のような気もするなぁ
しかも複数って？？だよね。
>>209
>でも、腰を傷める程反る
自分の場合、誤解してたんですよ。
教科書的には「猫背にならない」「胸を張る」「下向かない」等が書かれますが、それを意識しすぎて腰が沿ってた。
100kg超えるくらいから腰が痛くなる事があって、ジム友のリフターさんに相談したら腰は反りすぎがダメなのではなく、
反らす事自体がダメなんですね。
背中が丸まったり、前傾が強すぎると腰を傷めやすいわけですが、そうならないような意識が強すぎて逆に腰に負担掛けていたって話です。
>でも、腰を傷める程反る
自分の場合、誤解してたんですよ。
教科書的には「猫背にならない」「胸を張る」「下向かない」等が書かれますが、それを意識しすぎて腰が沿ってた。
100kg超えるくらいから腰が痛くなる事があって、ジム友のリフターさんに相談したら腰は反りすぎがダメなのではなく、
反らす事自体がダメなんですね。
背中が丸まったり、前傾が強すぎると腰を傷めやすいわけですが、そうならないような意識が強すぎて逆に腰に負担掛けていたって話です。
212 ：名無し会員さん：2012/12/18(火) 18:39:06.51 ID:0/7R7SXR
確かに力ありそうな人を見ると、その人の扱う重量が気になりますね。
で自分より重い錘を使っいると嫉妬しフォームの乱れを心の中で叫び、逆に自分より軽い錘を使っていれば安心し優越感に浸ると。
で自分より重い錘を使っいると嫉妬しフォームの乱れを心の中で叫び、逆に自分より軽い錘を使っていれば安心し優越感に浸ると。
自分より重いウエイト付けてる奴がスクワットで半分ぐらいしか
腰落とさなかったりバイセプスを反動で上げてるの見て
安心する小さな自分が居るのは認めるｗ
腰落とさなかったりバイセプスを反動で上げてるの見て
安心する小さな自分が居るのは認めるｗ
215 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 12:02:23.65 ID:kt+dkOhg
自分は重い錘を使っているが、最初からできた訳ではない。
最初は隣の女性と同じ錘でやったが、ヒーヒーだったよ。
相手が女性だから嫉妬ではなく、酷い劣等感を感じたな。
それから、正しいフォームで徐々に錘を増していったよ。
結果、スクワットは１年、チェストは２年、バックは３年で大３枚できるようになったよ。
今では大３枚は余裕できるが、最初の劣等感があるから優越感はあまり感じない。
最初は隣の女性と同じ錘でやったが、ヒーヒーだったよ。
相手が女性だから嫉妬ではなく、酷い劣等感を感じたな。
それから、正しいフォームで徐々に錘を増していったよ。
結果、スクワットは１年、チェストは２年、バックは３年で大３枚できるようになったよ。
今では大３枚は余裕できるが、最初の劣等感があるから優越感はあまり感じない。
216 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 18:47:17.88 ID:8MRs3A+W
217 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 18:58:10.97 ID:kt+dkOhg
優越感を感じたいが、最初の劣等感がトラウマなんだよ。
講演なんかしなくても、正しいフォームでやれば効果があるって、ここでみんなが言ってるよ。
普通の男なら大３枚くらい誰でもできるようになるよ。
もし、効果がないようならフォームをチェックした方がいいよ。
講演なんかしなくても、正しいフォームでやれば効果があるって、ここでみんなが言ってるよ。
普通の男なら大３枚くらい誰でもできるようになるよ。
もし、効果がないようならフォームをチェックした方がいいよ。
BPで重量追う人、そうじゃない人色々だと思うけど、BPの本質は重量追う事じゃないって事は頭の隅に入れておいた方がいいよ。
219 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 19:51:43.91 ID:kt+dkOhg
別に重量を追っている分けではない。
基本通りに正しいフォームで徐々に重量を上げただけだよ。
ただフォームなんか誰も注目してないって事は頭の隅に入れておいた方がいいよ。
基本通りに正しいフォームで徐々に重量を上げただけだよ。
ただフォームなんか誰も注目してないって事は頭の隅に入れておいた方がいいよ。
>>219
>ただフォームなんか誰も注目してないって事
なんでさーw
それが根拠無い発言ですね。
少なくとも自分は気にしているし。
重量追う事が悪いわけじゃないよ。
ただBPは所詮軽い負荷しか使わないんだから、コリオ外してまで重量追うのは本末転倒。
むしろ個人的には以下に軽い負荷でパンプさせられるかを追求した方が良いんじゃないかと思うけどね。
>ただフォームなんか誰も注目してないって事
なんでさーw
それが根拠無い発言ですね。
少なくとも自分は気にしているし。
重量追う事が悪いわけじゃないよ。
ただBPは所詮軽い負荷しか使わないんだから、コリオ外してまで重量追うのは本末転倒。
むしろ個人的には以下に軽い負荷でパンプさせられるかを追求した方が良いんじゃないかと思うけどね。
221 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 20:52:53.60 ID:kt+dkOhg
分かってないなぁ
自分のフォームは意識するけど、他人のフォームみて「アイツのフォーム格好イイ」なんて思わないだろ。
そこがコンバットなんかと違うところなの。
でも、高重量を軽々扱ってるヤツみたら凄いって思うでしょ。
分かったかな？
自分のフォームは意識するけど、他人のフォームみて「アイツのフォーム格好イイ」なんて思わないだろ。
そこがコンバットなんかと違うところなの。
でも、高重量を軽々扱ってるヤツみたら凄いって思うでしょ。
分かったかな？
>>221
>「アイツのフォーム格好イイ」なんて思わないだろ。
めちゃめちゃ思いますよw
女性で軽い負荷しか使っていなくてもフォームが綺麗な人は惚れ惚れしちゃいますけどね。
>でも、高重量を軽々扱ってるヤツみたら凄いって思うでしょ。
もちろんそうですが、BPではあり得ない話ではないでしょうか？
>「アイツのフォーム格好イイ」なんて思わないだろ。
めちゃめちゃ思いますよw
女性で軽い負荷しか使っていなくてもフォームが綺麗な人は惚れ惚れしちゃいますけどね。
>でも、高重量を軽々扱ってるヤツみたら凄いって思うでしょ。
もちろんそうですが、BPではあり得ない話ではないでしょうか？
224 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 23:39:19.95 ID:kt+dkOhg
>>222
そうか。
それならオレのフォームをみせてあげたいよ。
美しいフォームに惚れるだろな。
しかも高重量を軽々扱っうから、鬼に金棒だな。
>>223
正しいフォームは注目されるためではない。
より高重量を扱えるようになるためだよ。
もっと、大３枚が上限だから今となってはあまり意味がないが…
そうか。
それならオレのフォームをみせてあげたいよ。
美しいフォームに惚れるだろな。
しかも高重量を軽々扱っうから、鬼に金棒だな。
>>223
正しいフォームは注目されるためではない。
より高重量を扱えるようになるためだよ。
もっと、大３枚が上限だから今となってはあまり意味がないが…
225 ：名無し会員さん：2012/12/19(水) 23:56:17.23 ID:KwyWSNxu
レスミ全般のレッスンで鏡なしの隅子でやってる♀の気持ちがわからない。
それも一列にｗもちろん間違ってるフォームだらけだｗ
それも一列にｗもちろん間違ってるフォームだらけだｗ
226 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 00:13:49.02 ID:/Z76eOP3
227 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 00:14:31.09 ID:UKCpcqh5
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| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ<<224
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
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228 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 00:28:01.11 ID:/7u/ZxtM
229 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 07:47:01.61 ID:PGjb9cnz
230 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 08:53:15.58 ID:jUzeD0Jk
aLHozbDpみたいな主張する人って定期的に登場するけどいい加減にしてくれ。
誰もコリオ外してでも高重量を扱うなんて言ってない。
ID:kt+dkOhg氏は正しいフォームでやって結果として大３扱えるように
なった言ってるだろ。
誰もコリオ外してでも高重量を扱うなんて言ってない。
ID:kt+dkOhg氏は正しいフォームでやって結果として大３扱えるように
なった言ってるだろ。
231 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 10:32:05.58 ID:/7u/ZxtM
重量負う事が悪いとか一言も言ってないのですがw
ただBPは名前の通りパンプさせる事がメインなので、重量はその結果として付いてこなくちゃいけないって事ね。
その意味で>>215さんは優秀だと思いますよ。
いずれにしてもBPは扱う重量が軽いんだし、可動域も狭いんだからパンプさせる意識が薄れたら、それは単に軽い負荷の筋トレになっちゃうよw
自分の場合チェストは大１、スクワットは中１でもパンプさせられるよ。
ただBPは名前の通りパンプさせる事がメインなので、重量はその結果として付いてこなくちゃいけないって事ね。
その意味で>>215さんは優秀だと思いますよ。
いずれにしてもBPは扱う重量が軽いんだし、可動域も狭いんだからパンプさせる意識が薄れたら、それは単に軽い負荷の筋トレになっちゃうよw
自分の場合チェストは大１、スクワットは中１でもパンプさせられるよ。
233 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 11:26:21.59 ID:jUzeD0Jk
>>232
誰に向かって発言してるの？
誰に向かって発言してるの？
>>233
あなたと215さんだよー。
あなたと215さんだよー。
235 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 11:39:59.41 ID:jUzeD0Jk
>>232
＞重量負う事が悪いとか一言も言ってないのですがw
あなたがそういう発言をしたとは一言も言ってないのですが
>>220の
＞コリオ外してまで重量追うのは本末転倒。
に対して「誰もそんな事言ってない」と発言したまで。
この話の流れの中で一体何を主張したいのかわからん。
＞重量負う事が悪いとか一言も言ってないのですがw
あなたがそういう発言をしたとは一言も言ってないのですが
>>220の
＞コリオ外してまで重量追うのは本末転倒。
に対して「誰もそんな事言ってない」と発言したまで。
この話の流れの中で一体何を主張したいのかわからん。
まとめて言うと
「BPは名前の通りパンプさせる事に特徴があるんじゃないでしょうか？その意味でフォームが崩れるのはもちろん、正しいフォームでも
パンプさせる意識が薄れてしまうと特徴も薄れますね。それだといくら正しいフォームでやっても単なる軽い負荷を使った筋トレになっちゃうよ」
って事です。
「BPは名前の通りパンプさせる事に特徴があるんじゃないでしょうか？その意味でフォームが崩れるのはもちろん、正しいフォームでも
パンプさせる意識が薄れてしまうと特徴も薄れますね。それだといくら正しいフォームでやっても単なる軽い負荷を使った筋トレになっちゃうよ」
って事です。
>>224
しかも高重量を、ってパンプでどんだけつけても高重量じゃないから。笑わせんなwwwwwwwwwwww
しかも高重量を、ってパンプでどんだけつけても高重量じゃないから。笑わせんなwwwwwwwwwwww
238 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 12:58:59.54 ID:jUzeD0Jk
>>236
じゃあ
＞コリオ外してまで重量追うのは本末転倒。
は勘違いでしたってことね。
で、あなた詳しいみたいだから聞くんだけど、同じ正しいフォームで
同じコリオをやってるなら、より高い負荷で行った方が効果が高いのは
明らかだと思うんだけど、そうじゃないの？
ていうか「パンプさせる意識」とかよく分からないから教えてくれない？
じゃあ
＞コリオ外してまで重量追うのは本末転倒。
は勘違いでしたってことね。
で、あなた詳しいみたいだから聞くんだけど、同じ正しいフォームで
同じコリオをやってるなら、より高い負荷で行った方が効果が高いのは
明らかだと思うんだけど、そうじゃないの？
ていうか「パンプさせる意識」とかよく分からないから教えてくれない？
239 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 14:09:48.35 ID:/7u/ZxtM
>>237
そうだね。
大３枚なんて高重量じゃないよね。
普通軽々できるから。
これからは低重量の大３枚って書くようにします。
でも、なぜか低重量の大３枚でやってるって言うと、フォームがどうのとか意味不明な突っ込みがありますが…
そうだね。
大３枚なんて高重量じゃないよね。
普通軽々できるから。
これからは低重量の大３枚って書くようにします。
でも、なぜか低重量の大３枚でやってるって言うと、フォームがどうのとか意味不明な突っ込みがありますが…
>>238
>同じコリオをやってるなら、より高い負荷で行った方が効果が高いのは
>明らかだと思うんだけど、そうじゃないの？
必ずしもそうじゃないです。
>ていうか「パンプさせる意識」とかよく分からないから教えてくれない？
パンプは分かりますよね？
たとえば普段大3でやっていて結果としてパンプしたとします。
それを大1で同じようにパンプさせてみて下さい。
対象筋を緊張させ続け、アイソレートする意識をしっかり持つと相当軽い負荷でもパンプさせられるよ。
>同じコリオをやってるなら、より高い負荷で行った方が効果が高いのは
>明らかだと思うんだけど、そうじゃないの？
必ずしもそうじゃないです。
>ていうか「パンプさせる意識」とかよく分からないから教えてくれない？
パンプは分かりますよね？
たとえば普段大3でやっていて結果としてパンプしたとします。
それを大1で同じようにパンプさせてみて下さい。
対象筋を緊張させ続け、アイソレートする意識をしっかり持つと相当軽い負荷でもパンプさせられるよ。
241 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 16:52:55.97 ID:/Z76eOP3
この２日での書き疲れのためそろそろ冬眠の予感
>>240
関節のばしたときにロックさせて休んじゃってるやつとか多そうだよねw
関節のばしたときにロックさせて休んじゃってるやつとか多そうだよねw
243 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 19:10:57.86 ID:/7u/ZxtM
244 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 19:51:17.92 ID:jUzeD0Jk
>>240
そもそもパンプするって筋トレ後に筋肉がぱんぱんになった状態のことでしょ？
一時的に筋肉が大きくなってるわけだけど、それ自体に意味があるの？
ＢＰの目的が筋持久力の向上がメインだとすれば、より重い負荷で
行うほうが効果が上がるんじゃないの？
大３でも出来るのにわざわざ大１でやる意味がよく分からないな。
そもそもパンプするって筋トレ後に筋肉がぱんぱんになった状態のことでしょ？
一時的に筋肉が大きくなってるわけだけど、それ自体に意味があるの？
ＢＰの目的が筋持久力の向上がメインだとすれば、より重い負荷で
行うほうが効果が上がるんじゃないの？
大３でも出来るのにわざわざ大１でやる意味がよく分からないな。
245 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 20:11:44.78 ID:/7u/ZxtM
大3でやってもパンプできてなければ意味が薄れるっていいたいんだろ。
そうだと思うし。
そうだと思うし。
247 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 21:00:15.39 ID:/Z76eOP3
>>245
＞＞２４０の言ってる事自体が解っていない
＞＞２４０の言ってる事自体が解っていない
248 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 21:47:54.79 ID:/7u/ZxtM
分からないから教えて欲しいとお願いしている。
大３枚と大１枚でアイソレートした場合、大１枚の方が効果が高い説明してね。
説明できないなら、そう言ってくれればいいよ。
大３枚と大１枚でアイソレートした場合、大１枚の方が効果が高い説明してね。
説明できないなら、そう言ってくれればいいよ。
249 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 21:55:17.51 ID:PGjb9cnz
パンプ重視で行くか、負荷を増やす事を重視するか。
ここは悩ましいところでしょう。
>>244>>255さんとかは多分後者で、更に言えばやり終わっても疲労はあってもパンプはあまりしないんじゃないかな。
繰り返すけどそれが悪いわけじゃないよ。
ただBPは名前の通りパンプさせる事を意識したプログラムだと思うので、一度前者でやってみるのもいいんじゃないかな。
軽い負荷でパンプさせるのって実はコツもいるし、精神的にも楽じゃないんだけどね。
>>242さんが言うように関節をロックさせないとかも有効。
これって口で言うのは簡単だけど実際やるとめちゃくちゃきついよ。
スクワットとか自重でもきついと思うよ。
ここは悩ましいところでしょう。
>>244>>255さんとかは多分後者で、更に言えばやり終わっても疲労はあってもパンプはあまりしないんじゃないかな。
繰り返すけどそれが悪いわけじゃないよ。
ただBPは名前の通りパンプさせる事を意識したプログラムだと思うので、一度前者でやってみるのもいいんじゃないかな。
軽い負荷でパンプさせるのって実はコツもいるし、精神的にも楽じゃないんだけどね。
>>242さんが言うように関節をロックさせないとかも有効。
これって口で言うのは簡単だけど実際やるとめちゃくちゃきついよ。
スクワットとか自重でもきついと思うよ。
251 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 23:17:55.36 ID:jUzeD0Jk
>>250
あなたが言う「パンプ」ってなに？
そして、それにどんな意義があるの？
俺の>>244で出した問いに答えてないよ。
因みに関節をロックさせないなんて当たり前で、目的によって云々という話ではないよね。
あなたが言う「パンプ」ってなに？
そして、それにどんな意義があるの？
俺の>>244で出した問いに答えてないよ。
因みに関節をロックさせないなんて当たり前で、目的によって云々という話ではないよね。
252 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 23:28:03.66 ID:jUzeD0Jk
>>250
＞スクワットとか自重でもきついと思うよ。
あなたの言う「パンプ目的のＢＰ」っていうのが全く分からないんだけど
そのやり方だと自重でもきついってこと？
やり方の想像も出来ないんだけど、少なくともそれはレスミルズが意図した
方法ではないだろうね。
＞スクワットとか自重でもきついと思うよ。
あなたの言う「パンプ目的のＢＰ」っていうのが全く分からないんだけど
そのやり方だと自重でもきついってこと？
やり方の想像も出来ないんだけど、少なくともそれはレスミルズが意図した
方法ではないだろうね。
うち新曲まだだけど
おなじみのCascadaやFloRidaがいるね！
たのしみー♪
おなじみのCascadaやFloRidaがいるね！
たのしみー♪
>>251
>それ自体に意味があるの？
筋肉を肥大させるような刺激は幾つもあるんだけど、パンプさせる事もその一つですよ。
>ＢＰの目的が筋持久力の向上がメインだとすれば、
多分それは違う。
>大３でも出来るのにわざわざ大１でやる意味がよく分からないな。
上で書いたように刺激の種類が違うからね。
違う種類の刺激を与えたいなら負荷を軽くして完全にコントロールするのも一つの方法ですねって事。
>それ自体に意味があるの？
筋肉を肥大させるような刺激は幾つもあるんだけど、パンプさせる事もその一つですよ。
>ＢＰの目的が筋持久力の向上がメインだとすれば、
多分それは違う。
>大３でも出来るのにわざわざ大１でやる意味がよく分からないな。
上で書いたように刺激の種類が違うからね。
違う種類の刺激を与えたいなら負荷を軽くして完全にコントロールするのも一つの方法ですねって事。
我ながら能書きが多すぎるのでもう止めますw
自分の場合ジム友のリフターさんと一緒にいかに軽い錘でパンプさせられるかっていうのを面白がってやっているのでちょっと特殊かも。
BPはややこしい理屈は抜きにしてもコリオに忠実に従えば軽い負荷でもパンプさせる事で効果を引き出せるように組み立てられていると思うよ。
だから細かい事は気にしないで楽しんだ方が吉ですw
自分の場合ジム友のリフターさんと一緒にいかに軽い錘でパンプさせられるかっていうのを面白がってやっているのでちょっと特殊かも。
BPはややこしい理屈は抜きにしてもコリオに忠実に従えば軽い負荷でもパンプさせる事で効果を引き出せるように組み立てられていると思うよ。
だから細かい事は気にしないで楽しんだ方が吉ですw
256 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 23:41:45.85 ID:jUzeD0Jk
>>254
だから何度も聞くけど、あなたにとって「パンプ」とはなに？
定義を確認したいんだ。
＞多分それは違う。
謳い文句のひとつだけど、違うの？
＞負荷を軽くして完全にコントロールするのも一つの方法ですねって事。
それもわからん。「完全にコントロール」って何？
どうもあんたの話は定義や意味が曖昧すぎる。
悪いけど、うさんくさい新興宗教の勧誘を連想するよ。
だから何度も聞くけど、あなたにとって「パンプ」とはなに？
定義を確認したいんだ。
＞多分それは違う。
謳い文句のひとつだけど、違うの？
＞負荷を軽くして完全にコントロールするのも一つの方法ですねって事。
それもわからん。「完全にコントロール」って何？
どうもあんたの話は定義や意味が曖昧すぎる。
悪いけど、うさんくさい新興宗教の勧誘を連想するよ。
257 ：名無し会員さん：2012/12/20(木) 23:54:09.54 ID:/7u/ZxtM
>>250
245だが、244さんに対する答えに全くなってない。
大３枚でできるのに、なぜわざわざ大１枚でやらなければならないかが知りたい。
これは自分の経験だが、同じ回数なら高負荷の方が簡単にパンプするよ。
キミのやり方を否定はしないが、一度チェストとバックを大３枚でやってみれば、オレの言ってることが分かると思うよ。
それと高負荷で本当に苦しくなるとロックすらできなくなる。
ロックする方が楽に感じるうちはまだまだよ。
勿論、ロックすることの優位性を説いているわけではないが…
245だが、244さんに対する答えに全くなってない。
大３枚でできるのに、なぜわざわざ大１枚でやらなければならないかが知りたい。
これは自分の経験だが、同じ回数なら高負荷の方が簡単にパンプするよ。
キミのやり方を否定はしないが、一度チェストとバックを大３枚でやってみれば、オレの言ってることが分かると思うよ。
それと高負荷で本当に苦しくなるとロックすらできなくなる。
ロックする方が楽に感じるうちはまだまだよ。
勿論、ロックすることの優位性を説いているわけではないが…
拮抗筋を使うって、一つのテクニックだと思うけど、BP的にどうなんだろな？
極端に言って、バーを持つ意味もない
だって、伸ばす力と縮める力を一緒に出して、ターゲットに効かせるんでしょ？
レスミルズ、”出来るだけは誰にでもできる様に”出来てるんだぞ
極端に言って、バーを持つ意味もない
だって、伸ばす力と縮める力を一緒に出して、ターゲットに効かせるんでしょ？
レスミルズ、”出来るだけは誰にでもできる様に”出来てるんだぞ
259 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 00:30:19.95 ID:e+sFnjzD
>>256
ID番号８xＱがいくつも書き込んでいるけど
ID番号８xＱがいくつも書き込んでいるけど
260 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 00:35:13.69 ID:V3WYfzwr
>>259
？？？？？
？？？？？
261 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 00:51:19.69 ID:o4eMDPF6
聞かれたから答えちゃうんだけど、今日はこれで寝るので最後ね。
>>256
>定義を確認したいんだ。
パンプアップと言う意味のパンプですよね？
それは基本的な用語なので一度調べてみて下さい。
そこが分からないと話が噛み合わなかったですね。
>>256
>定義を確認したいんだ。
パンプアップと言う意味のパンプですよね？
それは基本的な用語なので一度調べてみて下さい。
そこが分からないと話が噛み合わなかったですね。
>>257
>同じ回数なら高負荷の方が簡単にパンプするよ。
パンプには筋肉の緊張時間がポイントだよ。
という事は回数も大切ではあるんだけど、それより筋肉の緊張を維持させるような意識と動作が更に重要。
全く同じ筋の緊張時間なら、おっしゃるとおりに負荷が高い方が有利ですね。
>それと高負荷で本当に苦しくなるとロックすらできなくなる。
>ロックする方が楽に感じるうちはまだまだよ。
それはありえませんね。
それは単に可動域が狭くなっているだけだよ。
筋の緊張も抜けていると思いますよ。
いつも一緒に出てくるお二人ですが、正直ややこしい事を考えるレベルじゃないと思いますよ。
さっきも言ったけど細かい話は気にせずに楽しんだ方がいいと思うよ。
>同じ回数なら高負荷の方が簡単にパンプするよ。
パンプには筋肉の緊張時間がポイントだよ。
という事は回数も大切ではあるんだけど、それより筋肉の緊張を維持させるような意識と動作が更に重要。
全く同じ筋の緊張時間なら、おっしゃるとおりに負荷が高い方が有利ですね。
>それと高負荷で本当に苦しくなるとロックすらできなくなる。
>ロックする方が楽に感じるうちはまだまだよ。
それはありえませんね。
それは単に可動域が狭くなっているだけだよ。
筋の緊張も抜けていると思いますよ。
いつも一緒に出てくるお二人ですが、正直ややこしい事を考えるレベルじゃないと思いますよ。
さっきも言ったけど細かい話は気にせずに楽しんだ方がいいと思うよ。
264 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 07:26:32.32 ID:V3WYfzwr
>>256だが
>>262
いや、だから「あんたのパンプの定義とその意義」を確認したいと何度も
言ってるんだけど、またはぐらかすわけ？
>>263
＞正直ややこしい事を考えるレベルじゃないと思いますよ。
＞さっきも言ったけど細かい話は気にせずに楽しんだ方がいいと思うよ。
上から目線でこんだけ意味不明な薀蓄を傾けておきながら
そのセリフはないだろｗｗｗ
あんた本当は実力も知識もろくに無いのに素人相手に適当な理屈ならべて
悦に入りたいだけの痛い人なんじゃないの。
>>262
いや、だから「あんたのパンプの定義とその意義」を確認したいと何度も
言ってるんだけど、またはぐらかすわけ？
>>263
＞正直ややこしい事を考えるレベルじゃないと思いますよ。
＞さっきも言ったけど細かい話は気にせずに楽しんだ方がいいと思うよ。
上から目線でこんだけ意味不明な薀蓄を傾けておきながら
そのセリフはないだろｗｗｗ
あんた本当は実力も知識もろくに無いのに素人相手に適当な理屈ならべて
悦に入りたいだけの痛い人なんじゃないの。
265 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 07:54:37.09 ID:RMyJpXCp
>>263
> 全く同じ筋の緊張時間なら、おっしゃるとおりに負荷が高い方が有利ですね。
だから、より高負荷で筋肉の緊張を維持させると効果なんだよね。
それをわざわさざ低負荷にする理由を質問しているんですよ。
しっかり質問の意味を理解して下さい。
> それはありえませんね。
> それは単に可動域が狭くなっているだけだよ。
全くの間違い。
ロックさせない方が良いのは、筋肉の緊張を持続するため。
確かに、稼働範囲はロックしない方が狭くなる。
しかし、これは前者の筋肉の緊張とトレードオフの話だよ。たからどちらが良いかは一概に言えない。
> 全く同じ筋の緊張時間なら、おっしゃるとおりに負荷が高い方が有利ですね。
だから、より高負荷で筋肉の緊張を維持させると効果なんだよね。
それをわざわさざ低負荷にする理由を質問しているんですよ。
しっかり質問の意味を理解して下さい。
> それはありえませんね。
> それは単に可動域が狭くなっているだけだよ。
全くの間違い。
ロックさせない方が良いのは、筋肉の緊張を持続するため。
確かに、稼働範囲はロックしない方が狭くなる。
しかし、これは前者の筋肉の緊張とトレードオフの話だよ。たからどちらが良いかは一概に言えない。
266 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 08:02:17.59 ID:o4eMDPF6
筋通ってる>>264を指示する！
久々のエール君登場！
久々のエール君登場！
267 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 08:09:13.43 ID:o4eMDPF6
これも筋通ってる>>265を指示する！
答えちゃうなら、ちゃんと答えよう。
答えちゃうなら、ちゃんと答えよう。
>>252
少しはググるぐらいしろよ、カスwwwwww
少しはググるぐらいしろよ、カスwwwwww
>>263
だよな、2人が別人か同じやつかは別にして、考えたり調べたりをしない馬鹿なのはよくわかりますねwwwwww
だよな、2人が別人か同じやつかは別にして、考えたり調べたりをしない馬鹿なのはよくわかりますねwwwwww
270 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 09:18:18.80 ID:V3WYfzwr
>>268
文盲乙
文盲乙
>>256
>定義を確認したいんだ。
ご自分でググって下さい。
と、突き放してもいいんだけど、延々このやり取りを繰り返すのも嫌なので答えちゃいますw
「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態ですね。血液をポンプでくみ上げるようだから「パンプアップ」だ。
その意義は>>254に書きました。
>定義を確認したいんだ。
ご自分でググって下さい。
と、突き放してもいいんだけど、延々このやり取りを繰り返すのも嫌なので答えちゃいますw
「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態ですね。血液をポンプでくみ上げるようだから「パンプアップ」だ。
その意義は>>254に書きました。
272 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 09:47:02.07 ID:V3WYfzwr
>>271
＞ググって下さい。
っていう事は一般的な解釈でいいってわけね？
それは俺自身ザックリ表現で>>244で書いてるわけだけど同じでいいわけね。
で、大３で出来るものをわざわざ大１でやる意味はなに？
完全にコントロールってなに？大３で完全にコントロールじゃダメなの？
そもそも大３で出来る人間が大１でＢＰのコリオの範囲内でパンプアップ
なんて出来るのか？
大３でやったらパンプしないの？そんなわけないよね？
もうね、ちゃんと答えてくれないから疑問点が山積しすぎてこっちのアタマ
の中が整理つかなくなっちゃうよ。
＞ググって下さい。
っていう事は一般的な解釈でいいってわけね？
それは俺自身ザックリ表現で>>244で書いてるわけだけど同じでいいわけね。
で、大３で出来るものをわざわざ大１でやる意味はなに？
完全にコントロールってなに？大３で完全にコントロールじゃダメなの？
そもそも大３で出来る人間が大１でＢＰのコリオの範囲内でパンプアップ
なんて出来るのか？
大３でやったらパンプしないの？そんなわけないよね？
もうね、ちゃんと答えてくれないから疑問点が山積しすぎてこっちのアタマ
の中が整理つかなくなっちゃうよ。
273 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 10:27:48.27 ID:RMyJpXCp
>>268
>>269
大３枚でできるのに、なぜわざわざ大１枚でやらなければならないか説明して欲しいだけだよ。
こんなのググっても答えでないよ。
答えられなくなると人をカスだ馬鹿言う人間性の低さに呆れます。
>>269
大３枚でできるのに、なぜわざわざ大１枚でやらなければならないか説明して欲しいだけだよ。
こんなのググっても答えでないよ。
答えられなくなると人をカスだ馬鹿言う人間性の低さに呆れます。
>>265
>それをわざわさざ低負荷にする理由を質問しているんですよ。
負荷が低い方が有利とか書いてませんよーw
最初から言っているのはBPの場合負荷にこだわるだけじゃなく、パンプさせることも意識した方がいいですよって事ね。
パンプをメインに考えれば当然負荷は下げざるを得ませんね。
逆にパンプさせるだけならテクニック次第でかなり軽い負荷でも可能。
そういう技術を身に付ければ更にBPの効果はあがるんじゃ無いですか？
>しかし、これは前者の筋肉の緊張とトレードオフの話だよ。たからどちらが良いかは一概に言えない。
どちらが良いかって話じゃなかったですよw
あなたの主張は「ロックする方がきつい」ですよ。
それはありえないです。
ありえない主張をされるって事は恐らくノンロックの目的、つまり筋の緊張を持続させるという事はイマイチ理解していないんじゃないかな。
ちなみにそれでも全然構わないですよ。
ただパンプを意識するとまた違った刺激が入るのでお勧めですよって事ね。
まあ余計なお世話かw
>それをわざわさざ低負荷にする理由を質問しているんですよ。
負荷が低い方が有利とか書いてませんよーw
最初から言っているのはBPの場合負荷にこだわるだけじゃなく、パンプさせることも意識した方がいいですよって事ね。
パンプをメインに考えれば当然負荷は下げざるを得ませんね。
逆にパンプさせるだけならテクニック次第でかなり軽い負荷でも可能。
そういう技術を身に付ければ更にBPの効果はあがるんじゃ無いですか？
>しかし、これは前者の筋肉の緊張とトレードオフの話だよ。たからどちらが良いかは一概に言えない。
どちらが良いかって話じゃなかったですよw
あなたの主張は「ロックする方がきつい」ですよ。
それはありえないです。
ありえない主張をされるって事は恐らくノンロックの目的、つまり筋の緊張を持続させるという事はイマイチ理解していないんじゃないかな。
ちなみにそれでも全然構わないですよ。
ただパンプを意識するとまた違った刺激が入るのでお勧めですよって事ね。
まあ余計なお世話かw
>>272
>一時的に筋肉が大きくなってるわけだけど、それ自体に意味があるの？
パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つだよ。
成長ホルモンの分泌も促すのでダイエット的にも有利だしね。
>大３で完全にコントロールじゃダメなの？
もちろんいいですよ。
>そもそも大３で出来る人間が大１でＢＰのコリオの範囲内でパンプアップなんて出来るのか？
出来ますよ。ただそのためにはパンプさせる意識とコツと言うか技術が必要だけどね。
>大３でやったらパンプしないの？そんなわけないよね？
そんなわけないですよ。
ただお二人ともパンプさせるという事をまだよく理解していらっしゃらないようなので、大3でのパンプは弱いと思いますよ。
少なくとももっと向上させる余地があるでしょうね。
>一時的に筋肉が大きくなってるわけだけど、それ自体に意味があるの？
パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つだよ。
成長ホルモンの分泌も促すのでダイエット的にも有利だしね。
>大３で完全にコントロールじゃダメなの？
もちろんいいですよ。
>そもそも大３で出来る人間が大１でＢＰのコリオの範囲内でパンプアップなんて出来るのか？
出来ますよ。ただそのためにはパンプさせる意識とコツと言うか技術が必要だけどね。
>大３でやったらパンプしないの？そんなわけないよね？
そんなわけないですよ。
ただお二人ともパンプさせるという事をまだよく理解していらっしゃらないようなので、大3でのパンプは弱いと思いますよ。
少なくとももっと向上させる余地があるでしょうね。
276 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 12:09:22.05 ID:e+sFnjzD
筋トレで意識するとはアームカールをしている最中に頭の中で「今上腕二頭筋を鍛えている」と念仏を唱えることではなくて
１カウントでカールしたら３カウントで戻すほうが筋肉に刺激を与えられること。
大３でパンプアップする同じ奴が大１でやってもパンプアップするなんてありえない
３分の１の重量でパンプアップを望むならジムで「パンプさせる意識とコツと言うか技術」と時間をかけてやらないと。
ＢＰのなかではパンプさせる意識なんて正しいフォームの１部にすぎない
正しいフォームでやってれば、前の女の尻に意識がいっててもパンプアップする
１カウントでカールしたら３カウントで戻すほうが筋肉に刺激を与えられること。
大３でパンプアップする同じ奴が大１でやってもパンプアップするなんてありえない
３分の１の重量でパンプアップを望むならジムで「パンプさせる意識とコツと言うか技術」と時間をかけてやらないと。
ＢＰのなかではパンプさせる意識なんて正しいフォームの１部にすぎない
正しいフォームでやってれば、前の女の尻に意識がいっててもパンプアップする
>>274
簡単なこともわからないってことは、おっしゃる通り、意識してできてないんですね、こいつwwwwww
簡単なこともわからないってことは、おっしゃる通り、意識してできてないんですね、こいつwwwwww
279 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 13:04:20.93 ID:RMyJpXCp
>>274
＞ 負荷が低い方が有利とか書いてませんよーw
だから、大1枚の方が有利ではないのに、、なぜわざわざ大１枚でやらなければならないか説明して欲しいと言ってます。あなたが有利だと言っていないことは百も承知です。
＞ どちらが良いかって話じゃなかったですよw
＞ あなたの主張は「ロックする方がきつい」ですよ。
少し論点を変えてしましましたね。
申し訳ない。
苦しさに対する感覚は個人差があるが、疲れてくれば最後はロックできなくなることに個人差はない。
その状態になった時は、ロックする方がきつい。
少なくともオレはそう感じる。
たぶん、キミは机上論理だけで、実際のトレーニング経験が乏しいのだろう。
最後の１回ロックするまで頑張るとトレーニングの質が大きく変わるよ。
＞ 負荷が低い方が有利とか書いてませんよーw
だから、大1枚の方が有利ではないのに、、なぜわざわざ大１枚でやらなければならないか説明して欲しいと言ってます。あなたが有利だと言っていないことは百も承知です。
＞ どちらが良いかって話じゃなかったですよw
＞ あなたの主張は「ロックする方がきつい」ですよ。
少し論点を変えてしましましたね。
申し訳ない。
苦しさに対する感覚は個人差があるが、疲れてくれば最後はロックできなくなることに個人差はない。
その状態になった時は、ロックする方がきつい。
少なくともオレはそう感じる。
たぶん、キミは机上論理だけで、実際のトレーニング経験が乏しいのだろう。
最後の１回ロックするまで頑張るとトレーニングの質が大きく変わるよ。
>>279
>なぜわざわざ大１枚でやらなければならないか説明して欲しいと言ってます。
パンプさせるコツをつかむためですよ。
軽い重量をいつものようにやっていたのではパンプはしないですよね。
そこをパンプさせるために動作を工夫するわけで、それがコツをつかむ事に繋がります。
一度やってみると分かるんだけどなあ。
>疲れてくれば最後はロックできなくなることに個人差はない。
コリオの途中じゃなく、ラスト１レップの話だったんですか?
だとすれば論点が違いますよ。
ノンロック云々は意図的にやるもの、あなたの言ってるのは意図に反してロックする位置まで持っていけないというもの。
後者は普通「潰れる」と言います。
全然別の話だよ。
>なぜわざわざ大１枚でやらなければならないか説明して欲しいと言ってます。
パンプさせるコツをつかむためですよ。
軽い重量をいつものようにやっていたのではパンプはしないですよね。
そこをパンプさせるために動作を工夫するわけで、それがコツをつかむ事に繋がります。
一度やってみると分かるんだけどなあ。
>疲れてくれば最後はロックできなくなることに個人差はない。
コリオの途中じゃなく、ラスト１レップの話だったんですか?
だとすれば論点が違いますよ。
ノンロック云々は意図的にやるもの、あなたの言ってるのは意図に反してロックする位置まで持っていけないというもの。
後者は普通「潰れる」と言います。
全然別の話だよ。
>>280
もう、馬鹿を相手にするのはやめた方がいいのかもしれませんね。
もう、馬鹿を相手にするのはやめた方がいいのかもしれませんね。
282 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 17:24:08.08 ID:V3WYfzwr
>>275
結局大３でもパンプはするわけね。大３でもコントロール出来るわけね。
完全コントロールってのがどういう意味でいってんのか依然として謎だが。
もしも筋の緊張を常に保つとかロックしないとか可動域を、とかいう話
だったらずっこける。
で、俺的には例えばチェスト大３でパンプアップしてると感じるし、
大１でもパンプアップするっていうのが信じられないんだけど、
その理論のソースはあるの？
例えば俺の場合、フリーウェイトは基本やらないんだけどマシンのチェスト
プレスでは１ＲＭ９０～９５ｋｇ。ベンチで仮に１ＲＭ７０ｋｇとしよう。
その人間が１２ｋｇでパンプ１曲分でパンプアップして筋肥大するという
ソースを提示して。
結局大３でもパンプはするわけね。大３でもコントロール出来るわけね。
完全コントロールってのがどういう意味でいってんのか依然として謎だが。
もしも筋の緊張を常に保つとかロックしないとか可動域を、とかいう話
だったらずっこける。
で、俺的には例えばチェスト大３でパンプアップしてると感じるし、
大１でもパンプアップするっていうのが信じられないんだけど、
その理論のソースはあるの？
例えば俺の場合、フリーウェイトは基本やらないんだけどマシンのチェスト
プレスでは１ＲＭ９０～９５ｋｇ。ベンチで仮に１ＲＭ７０ｋｇとしよう。
その人間が１２ｋｇでパンプ１曲分でパンプアップして筋肥大するという
ソースを提示して。
なんか中途半端な知識だけもってんなwwwwww
コントロールできてるやつ、まあ、自分は棚にあげとくとして、まあ、少ないね。
イントラも含んでだけど。
イントラも含んでだけど。
>>282
ソースは私とジム友のリフターさんの経験ですね。
ビルダーも競技前に弱いチューブでパンプさせたりするんだけど、パンプだけなら負荷は軽くても可能だよ。
あなたのベンチのMAXは60kgくらいかな？
自分が115kgくらいでリフター氏は170kgくらいなので、充分可能だと思いますよ。
ちなみにパンプさせたら肥大するってわけじゃないからね。
誤解無きよう。
>筋の緊張を常に保つとかロックしないとか可動域を、とかいう話だったらずっこける。
コントロールって言うのは負荷を対象筋にきちんと乗せた上で筋の緊張を保つ事ですよ。
>>242さんが良い事言ってくれてる。
ロックする事が悪いんじゃ無いよ。ロックして「休む事」がパンプさせるためにはマイナスって事。
逆にノンロックでも緊張を抜いてるのならパンプはしにくいですよ。
>>279さんなんかは多分そうなってると思いますよ。
と言うか意識してトレーニングしていないと普通はそうなります。
で、別にそれが悪いわけでも無いです。
ソースは私とジム友のリフターさんの経験ですね。
ビルダーも競技前に弱いチューブでパンプさせたりするんだけど、パンプだけなら負荷は軽くても可能だよ。
あなたのベンチのMAXは60kgくらいかな？
自分が115kgくらいでリフター氏は170kgくらいなので、充分可能だと思いますよ。
ちなみにパンプさせたら肥大するってわけじゃないからね。
誤解無きよう。
>筋の緊張を常に保つとかロックしないとか可動域を、とかいう話だったらずっこける。
コントロールって言うのは負荷を対象筋にきちんと乗せた上で筋の緊張を保つ事ですよ。
>>242さんが良い事言ってくれてる。
ロックする事が悪いんじゃ無いよ。ロックして「休む事」がパンプさせるためにはマイナスって事。
逆にノンロックでも緊張を抜いてるのならパンプはしにくいですよ。
>>279さんなんかは多分そうなってると思いますよ。
と言うか意識してトレーニングしていないと普通はそうなります。
で、別にそれが悪いわけでも無いです。
286 ：名無し会員さん：2012/12/21(金) 19:57:25.60 ID:o4eMDPF6
>>280
そうか、それなら意味は分かる。
せっかくなので大１枚で早速やっみたいが、最近ＷＵを除いて大２より軽いの使ったことないし止めとくよ。
それに以前フックグリップを即行試したら虚言者扱いされたし。
ロックの話は論点が違うみたいなのでコメントはしないが、ロックとアンロックは使い分けるといいよ。
そうか、それなら意味は分かる。
せっかくなので大１枚で早速やっみたいが、最近ＷＵを除いて大２より軽いの使ったことないし止めとくよ。
それに以前フックグリップを即行試したら虚言者扱いされたし。
ロックの話は論点が違うみたいなのでコメントはしないが、ロックとアンロックは使い分けるといいよ。
>>286
> せっかくなので大１枚で早速やっみたいが、最近ＷＵを除いて大２より軽いの使ったことないし止めとくよ。
これがもうわけわからんし。
馬鹿は重り担いで俺すげーって思ってろよ。
ロックについてもしかり。馬鹿は黙ってなよwwwwww
> せっかくなので大１枚で早速やっみたいが、最近ＷＵを除いて大２より軽いの使ったことないし止めとくよ。
これがもうわけわからんし。
馬鹿は重り担いで俺すげーって思ってろよ。
ロックについてもしかり。馬鹿は黙ってなよwwwwww
289 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 00:01:46.46 ID:RMyJpXCp
>>287
お前面白いくらいバカだな。
最近大２枚より軽いの使ったことがないのは事実だが、オレが大１枚でやらない本当の理解は別にある。
低負荷ですぐパンプする筋肉なんか欲しくないからだよ。
そんな筋肉は実践的ではないからね。
因みに巷では、そういう筋肉を「使えない筋肉」って呼ぶそうだよ。
お前面白いくらいバカだな。
最近大２枚より軽いの使ったことがないのは事実だが、オレが大１枚でやらない本当の理解は別にある。
低負荷ですぐパンプする筋肉なんか欲しくないからだよ。
そんな筋肉は実践的ではないからね。
因みに巷では、そういう筋肉を「使えない筋肉」って呼ぶそうだよ。
290 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 06:21:11.78 ID:O/pPyglo
ﾊﾞｲでも二枚以上？
凄いね…
自慢？
uのIR以外でそんな重さでキッチリ出来る奴見た事ないわ
凄いね…
自慢？
uのIR以外でそんな重さでキッチリ出来る奴見た事ないわ
イントラだから力あるって訳でもないですけどね。
パンプするか否かは筋肉の質の問題じゃないよ。
そして「使えない筋肉」はジムではNGワードだw
そして「使えない筋肉」はジムではNGワードだw
294 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 13:59:44.94 ID:UsoFHGa9
>>285
あなたの主張をまとめるとこういう事だね。↓
BPの主目的は筋持久力の向上ではなくパンプアップさせること。
重量を追うのは自由だけど本質じゃない。
BPなんて所詮軽い錘なんだから大３だろうが大したことないよ。
高い負荷の方が効果あるとは限らない。
軽い負荷でパンプさせるほうが有意義。
お前らどうせパンプ出来てないんだから軽いのでパンプさせる練習しろ。
パンプの定義？ ﾌﾟｯそんな事も知らないんじゃ話にならないねｗ
ググれって言いたいけどしつこいから教えるわ
「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態。
パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つだよ。
大１でもパンプさせられるよ。なんならスクワットをバーなしでも。
ソースは俺と友達。文献は知らね。
ただしパンプするけど筋肥大しないから誤解しないでね。
まあ細かい事は気にしないで楽しんだ方がいいよｗ
まとめ以上。 次のレスにつづくよ。
あなたの主張をまとめるとこういう事だね。↓
BPの主目的は筋持久力の向上ではなくパンプアップさせること。
重量を追うのは自由だけど本質じゃない。
BPなんて所詮軽い錘なんだから大３だろうが大したことないよ。
高い負荷の方が効果あるとは限らない。
軽い負荷でパンプさせるほうが有意義。
お前らどうせパンプ出来てないんだから軽いのでパンプさせる練習しろ。
パンプの定義？ ﾌﾟｯそんな事も知らないんじゃ話にならないねｗ
ググれって言いたいけどしつこいから教えるわ
「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態。
パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つだよ。
大１でもパンプさせられるよ。なんならスクワットをバーなしでも。
ソースは俺と友達。文献は知らね。
ただしパンプするけど筋肥大しないから誤解しないでね。
まあ細かい事は気にしないで楽しんだ方がいいよｗ
まとめ以上。 次のレスにつづくよ。
295 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 14:01:09.63 ID:UsoFHGa9
>>294のつづき
↑なんだこりゃｗ
おかしいと思ってあなたの「パンプの定義」をしつこく>>244>>251>>256>>264で
尋ねたんだけど、その時は一般的なパンプの定義を答えたよね？ググれって
言ったよね？
でも実際には結局筋肥大もしない筋持久力の向上にも寄与しない
結果、ＢＰのレッスンが単なる筋トレの練習になっちゃうじゃん？
他人に迷惑かけなきゃどういう目的で参加しようが自由だけど
とりあえずレスミルズの意図するところとはかけ離れてるし、
俺的にオフの６０分という時間の使いかたとしては有意義だとは思えない。
色々書かせてご苦労だったけどノーサンキューだわｗ
↑なんだこりゃｗ
おかしいと思ってあなたの「パンプの定義」をしつこく>>244>>251>>256>>264で
尋ねたんだけど、その時は一般的なパンプの定義を答えたよね？ググれって
言ったよね？
でも実際には結局筋肥大もしない筋持久力の向上にも寄与しない
結果、ＢＰのレッスンが単なる筋トレの練習になっちゃうじゃん？
他人に迷惑かけなきゃどういう目的で参加しようが自由だけど
とりあえずレスミルズの意図するところとはかけ離れてるし、
俺的にオフの６０分という時間の使いかたとしては有意義だとは思えない。
色々書かせてご苦労だったけどノーサンキューだわｗ
297 ：１６０：2012/12/22(土) 16:57:12.53 ID:qOXt6O/j
>>296
違わないよ。だって殆どあなたのレスからの抜粋だ。
違わないよ。だって殆どあなたのレスからの抜粋だ。
298 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 17:07:06.74 ID:qOXt6O/j
おっとアンカーミス。ちなみにID変わってるけど俺はID:UsoFHGa9ね。
>>297
>だって殆どあなたのレスからの抜粋だ。
なんでそういう嘘を平気で言えるかなあ。
ちょっと卑怯すぎませんか？
当方の主張に反論があればきちんと理論的に言えばいいのに。
ズルばかりしていると嫌われますよw
>だって殆どあなたのレスからの抜粋だ。
なんでそういう嘘を平気で言えるかなあ。
ちょっと卑怯すぎませんか？
当方の主張に反論があればきちんと理論的に言えばいいのに。
ズルばかりしていると嫌われますよw
300 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 18:20:36.64 ID:qOXt6O/j
>>299
嘘ってどのへんが？ 指摘してくれればチェックするよ。
あ、それからね、今までずっと理論的に対応してきたよ。
あなたはこちらの質問に対してなかなか明確な回答をしてくれなかったけど。
俺からもそうだけど、他の人からだって言われてたろ？
質問に答えてくれ、質問の意図を理解してくれってさ。
パンプの意味だけでどれだけ無駄なレス重ねたと思ってんのｗ
これはあなたが不誠実なせいなのか異常に文章書くのが下手からなのかは
分からないがね。
嘘ってどのへんが？ 指摘してくれればチェックするよ。
あ、それからね、今までずっと理論的に対応してきたよ。
あなたはこちらの質問に対してなかなか明確な回答をしてくれなかったけど。
俺からもそうだけど、他の人からだって言われてたろ？
質問に答えてくれ、質問の意図を理解してくれってさ。
パンプの意味だけでどれだけ無駄なレス重ねたと思ってんのｗ
これはあなたが不誠実なせいなのか異常に文章書くのが下手からなのかは
分からないがね。
>>300
・BPの本質と言うか特徴はパンプさせる事にあるのではないか？
・高い負荷の方が効果あるとは限らない
・「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態
・パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つ、但しパンプさせたからといって必ず筋肥大が起きるわけでもない
・軽い負荷でもパンプさせる事は可能
当方の意図と概ね合致しているのはそれくらいかな。
後はあなたの誤解、曲解、捏造ですねw
>俺からもそうだけど、他の人からだって言われてたろ？
あなた含めて3つのIDの方々から質問されてましたね。
まあそのうちの二つは自演なわけですがw
>パンプの意味だけでどれだけ無駄なレス重ねたと思ってんのｗ
そりゃ質問者が調べないからですよ。目の前の機械で調べればすぐ分かる事をしつこく聞く意味が分かりませんよ。
そして他の質問にもそうだけど、折角答えても都合が悪いとスルーだし。
聞きっ放しはよく無いですよ。
・BPの本質と言うか特徴はパンプさせる事にあるのではないか？
・高い負荷の方が効果あるとは限らない
・「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態
・パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つ、但しパンプさせたからといって必ず筋肥大が起きるわけでもない
・軽い負荷でもパンプさせる事は可能
当方の意図と概ね合致しているのはそれくらいかな。
後はあなたの誤解、曲解、捏造ですねw
>俺からもそうだけど、他の人からだって言われてたろ？
あなた含めて3つのIDの方々から質問されてましたね。
まあそのうちの二つは自演なわけですがw
>パンプの意味だけでどれだけ無駄なレス重ねたと思ってんのｗ
そりゃ質問者が調べないからですよ。目の前の機械で調べればすぐ分かる事をしつこく聞く意味が分かりませんよ。
そして他の質問にもそうだけど、折角答えても都合が悪いとスルーだし。
聞きっ放しはよく無いですよ。
302 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 19:40:49.02 ID:qOXt6O/j
>>301
うわぁ・・・出た自演認定ｗ よかったらどのIDのことか教えてよ。
それからそう思う根拠もね。
＞そりゃ質問者が調べないからですよ。目の前の機械で調べればすぐ分かる事をしつこく聞く意味が分かりませんよ。
文盲ですか？ 一般的な意味で言ってるとは思えないから「あなたが言う」
パンプの意味と意義を質問したんだろ？
曲解捏造はどっちなんだか。
で、スルーってなに？ 都合が悪くてスルーしたってどのレスのどの部分？
うわぁ・・・出た自演認定ｗ よかったらどのIDのことか教えてよ。
それからそう思う根拠もね。
＞そりゃ質問者が調べないからですよ。目の前の機械で調べればすぐ分かる事をしつこく聞く意味が分かりませんよ。
文盲ですか？ 一般的な意味で言ってるとは思えないから「あなたが言う」
パンプの意味と意義を質問したんだろ？
曲解捏造はどっちなんだか。
で、スルーってなに？ 都合が悪くてスルーしたってどのレスのどの部分？
303 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 19:44:44.51 ID:qOXt6O/j
>>301
前半部分だけど、自分の主張をまとめろなんて誰が言ったよ？
俺のレスの嘘の部分を指摘してくれって言ったろ？
具体的に指摘されたら反論するから。
そうやって自分の都合のいいように質問や要求を変換するなよ。
前半部分だけど、自分の主張をまとめろなんて誰が言ったよ？
俺のレスの嘘の部分を指摘してくれって言ったろ？
具体的に指摘されたら反論するから。
そうやって自分の都合のいいように質問や要求を変換するなよ。
304 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 19:52:10.48 ID:kVXmUGlc
305 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 20:39:36.89 ID:ujm4mt0W
分かり易い>>294を指示する！
まとめてくれてありがとう。
まとめてくれてありがとう。
306 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 21:19:30.75 ID:O/pPyglo
みんなでやるスタジオプログラムなんだから個人個人で楽しんでやればいいじゃなか
>>302
>一般的な意味で言ってるとは思えないから
何でそう思ったの？
「パンプ（アップ）」なんて基礎的な用語に個人的な解釈の入る余地なんて無いよ。
あなたが勘違いしたのはあなたがパンプの意味をよく知らなかったせいでしょう。
>俺のレスの嘘の部分を指摘してくれって言ったろ？
>後はあなたの誤解、曲解、捏造ですねw
よく読みなさいよw
>うわぁ・・・出た自演認定ｗ よかったらどのIDのことか教えてよ。
それを信じれば自演はあなた以外の二つのIDですね。
でもきみら二人っていつも一緒に出てくるよね。
今もまさにそうだしw
>一般的な意味で言ってるとは思えないから
何でそう思ったの？
「パンプ（アップ）」なんて基礎的な用語に個人的な解釈の入る余地なんて無いよ。
あなたが勘違いしたのはあなたがパンプの意味をよく知らなかったせいでしょう。
>俺のレスの嘘の部分を指摘してくれって言ったろ？
>後はあなたの誤解、曲解、捏造ですねw
よく読みなさいよw
>うわぁ・・・出た自演認定ｗ よかったらどのIDのことか教えてよ。
それを信じれば自演はあなた以外の二つのIDですね。
でもきみら二人っていつも一緒に出てくるよね。
今もまさにそうだしw
BPはパンプさせる事に重きを置いたプログラムであるっていうのが自分の考え。
根拠はコリオがそれに相応しいし、レスミルズの売り文句「世界最速のシェイプアッププログラム」というのもパンプによる成長ホルモンの分泌
と絡むし、何よりネーミングが「ボディパンプ」だからね。
ただそう考えない人がいても別にいいです。
プログラムに何を求めるかは人それぞれだから。
重量を追う人だってコリオに従えばきちんと効果が出るように作られたプログラムだと思うしね。
ここから先は自分の感想ですが、恐らくそういう当方の意見に対して一部の「重量自慢」さんが自己否定されたと勘違いしてヒステリックに反応しているんじゃないかな。
BPに対して重量以外の違う視点もあるよっていう軽い話だったのに、過剰に反応しすぎだと思います。
まあそれでもいいんだけど、人を貶めようとするだけのレスはさすがに気分が悪いので遠慮してもらいたいかなあ。
根拠はコリオがそれに相応しいし、レスミルズの売り文句「世界最速のシェイプアッププログラム」というのもパンプによる成長ホルモンの分泌
と絡むし、何よりネーミングが「ボディパンプ」だからね。
ただそう考えない人がいても別にいいです。
プログラムに何を求めるかは人それぞれだから。
重量を追う人だってコリオに従えばきちんと効果が出るように作られたプログラムだと思うしね。
ここから先は自分の感想ですが、恐らくそういう当方の意見に対して一部の「重量自慢」さんが自己否定されたと勘違いしてヒステリックに反応しているんじゃないかな。
BPに対して重量以外の違う視点もあるよっていう軽い話だったのに、過剰に反応しすぎだと思います。
まあそれでもいいんだけど、人を貶めようとするだけのレスはさすがに気分が悪いので遠慮してもらいたいかなあ。
309 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 22:06:19.59 ID:kVXmUGlc
ボディパンプのネーミングは関係ないだろ。
その理屈からすると、ボディコンバットが戦闘、ボディアタックは攻撃になっちゃうよ。
その理屈からすると、ボディコンバットが戦闘、ボディアタックは攻撃になっちゃうよ。
310 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 22:42:44.21 ID:bxAncmDq
ＢＰは普段使いづらい筋肉を動かすことかな
だから、やり始めた何回かは筋肉痛やら筋肉がパンプアップするけど
慣れてくればそれらの筋肉痛やパンプアップも感じなくなる。
感じなくなったからといったって錘を増やす必要もないし
それでも、続けていれば筋肉も多少は付いてくる
だから、ここで大３なんていってる奴もいるけど男なら重くても大２ぐらいで十分。
だから、やり始めた何回かは筋肉痛やら筋肉がパンプアップするけど
慣れてくればそれらの筋肉痛やパンプアップも感じなくなる。
感じなくなったからといったって錘を増やす必要もないし
それでも、続けていれば筋肉も多少は付いてくる
だから、ここで大３なんていってる奴もいるけど男なら重くても大２ぐらいで十分。
なげーよおまえら
いっそメル友になれｗｗ
いっそメル友になれｗｗ
312 ：名無し会員さん：2012/12/22(土) 22:59:28.76 ID:kVXmUGlc
錘は個人差があるから、大１枚でも大２枚ても、あるいは大３枚でもいいと思うよ。
オレは大３枚が丁度いいから、そうしてるだけ。
オレは大３枚が丁度いいから、そうしてるだけ。
313 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 09:40:41.40 ID:FyKDFJm8
そのとおり
314 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 10:54:33.30 ID:QJpmS/dy
その通り>>312を指示する！
無理に重くする必要はないし、逆に低重量でパンプさせる必要もない。
丁度いい重さでやればちゃんとする効果がでる。
そのようにコリオが考えられている。
それがボディパンプだ。
綺麗にまとめました。
えっへん！
無理に重くする必要はないし、逆に低重量でパンプさせる必要もない。
丁度いい重さでやればちゃんとする効果がでる。
そのようにコリオが考えられている。
それがボディパンプだ。
綺麗にまとめました。
えっへん！
315 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 11:46:35.89 ID:nPv3xUT3
316 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 12:39:29.88 ID:9i7NANci
楽しくやろ～よ（ ´∀｀）
>>305
それ間違ったまとめだよ。
それ間違ったまとめだよ。
319 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 14:26:05.37 ID:QJpmS/dy
320 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 16:07:50.32 ID:nPv3xUT3
321 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 16:23:27.35 ID:nPv3xUT3
>>218
BPの本質は重量追う事じゃないって事は頭の隅に入れておいた方がいいよ。
>>220
個人的には以下に軽い負荷でパンプさせられるかを追求した方が良いん
じゃないかと思うけどね。
>>222
>でも、高重量を軽々扱ってるヤツみたら凄いって思うでしょ。
もちろんそうですが、BPではあり得ない話ではないでしょうか？
>>232
ただBPは名前の通りパンプさせる事がメイン
自分の場合チェストは大１、スクワットは中１でもパンプさせられるよ。
>>240
>同じコリオをやってるなら、より高い負荷で行った方が効果が高いのは
明らかだと思うんだけど、そうじゃないの？
必ずしもそうじゃないです。
>>250
これって口で言うのは簡単だけど実際やるとめちゃくちゃきついよ。
スクワットとか自重でもきついと思うよ。
BPの本質は重量追う事じゃないって事は頭の隅に入れておいた方がいいよ。
>>220
個人的には以下に軽い負荷でパンプさせられるかを追求した方が良いん
じゃないかと思うけどね。
>>222
>でも、高重量を軽々扱ってるヤツみたら凄いって思うでしょ。
もちろんそうですが、BPではあり得ない話ではないでしょうか？
>>232
ただBPは名前の通りパンプさせる事がメイン
自分の場合チェストは大１、スクワットは中１でもパンプさせられるよ。
>>240
>同じコリオをやってるなら、より高い負荷で行った方が効果が高いのは
明らかだと思うんだけど、そうじゃないの？
必ずしもそうじゃないです。
>>250
これって口で言うのは簡単だけど実際やるとめちゃくちゃきついよ。
スクワットとか自重でもきついと思うよ。
322 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 16:26:41.23 ID:nPv3xUT3
>>254
>それ自体に意味があるの？
筋肉を肥大させるような刺激は幾つもあるんだけど、パンプさせる事も
その一つですよ。
>ＢＰの目的が筋持久力の向上がメインだとすれば、
多分それは違う。
>>262
>定義を確認したいんだ。
パンプアップと言う意味のパンプですよね？それは基本的な用語なので
一度調べてみて下さい。そこが分からないと話が噛み合わなかったですね。
>>263
細かい話は気にせずに楽しんだ方がいいと思うよ。
>>271
>定義を確認したいんだ。
ご自分でググって下さい。と、突き放してもいいんだけど、延々この
やり取りを繰り返すのも嫌なので答えちゃいますw
「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態ですね。
>>275
>一時的に筋肉が大きくなってるわけだけど、それ自体に意味があるの？
パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つだよ。
>>285
ソースは私とジム友のリフターさんの経験ですね。
ちなみにパンプさせたら肥大するってわけじゃないからね。誤解無きよう。
>それ自体に意味があるの？
筋肉を肥大させるような刺激は幾つもあるんだけど、パンプさせる事も
その一つですよ。
>ＢＰの目的が筋持久力の向上がメインだとすれば、
多分それは違う。
>>262
>定義を確認したいんだ。
パンプアップと言う意味のパンプですよね？それは基本的な用語なので
一度調べてみて下さい。そこが分からないと話が噛み合わなかったですね。
>>263
細かい話は気にせずに楽しんだ方がいいと思うよ。
>>271
>定義を確認したいんだ。
ご自分でググって下さい。と、突き放してもいいんだけど、延々この
やり取りを繰り返すのも嫌なので答えちゃいますw
「パンプアップ」は筋肉内に血液がたまり膨れた状態ですね。
>>275
>一時的に筋肉が大きくなってるわけだけど、それ自体に意味があるの？
パンプさせる事は筋肥大のための刺激の一つだよ。
>>285
ソースは私とジム友のリフターさんの経験ですね。
ちなみにパンプさせたら肥大するってわけじゃないからね。誤解無きよう。
323 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 18:32:12.82 ID:QJpmS/dy
324 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 18:35:35.29 ID:k4wrT6hz
日本語がわからなければ、祖国に帰ればいいのに。
326 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 19:07:15.95 ID:k4wrT6hz
そう言う意味ではない。
何を主張しているのか分からない。
仮に英語で書いてくれても分からないよ。
そもそも、ボディパンプやる目的は人それぞれだし、錘も個人差があっていいんたよ。
オレは低負荷ですぐパンプやる筋肉はいらないし、大３枚が丁度いいだけの話。
それなのにキミがヒステリックになっているんたよ。
何を主張しているのか分からない。
仮に英語で書いてくれても分からないよ。
そもそも、ボディパンプやる目的は人それぞれだし、錘も個人差があっていいんたよ。
オレは低負荷ですぐパンプやる筋肉はいらないし、大３枚が丁度いいだけの話。
それなのにキミがヒステリックになっているんたよ。
>>326
キミって誰に何を言ってるの？？？
おれは今日3レスしかしてないぜ？
これで4レスだよ？？？wwwwww
てか、あんたがきちんとできてるとは思えないんだよね、その反応とレス内容からすると。
まあ、みてないからなんとも言えないけど、すくなくとも中途半端な知識だけに感じますわw
キミって誰に何を言ってるの？？？
おれは今日3レスしかしてないぜ？
これで4レスだよ？？？wwwwww
てか、あんたがきちんとできてるとは思えないんだよね、その反応とレス内容からすると。
まあ、みてないからなんとも言えないけど、すくなくとも中途半端な知識だけに感じますわw
328 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 19:41:43.49 ID:k4wrT6hz
キミは325だよ。
人違いなら、ごめんなさい。
ってか、人違いなら反応しないよね。
因みに、オレは複数のＩＲからお墨付きを頂いておりますが…
まあ、中年おじさんのレベルでだろうけどね。
人違いなら、ごめんなさい。
ってか、人違いなら反応しないよね。
因みに、オレは複数のＩＲからお墨付きを頂いておりますが…
まあ、中年おじさんのレベルでだろうけどね。
329 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 20:09:11.01 ID:QJpmS/dy
筋通ってる>>326を指示する！
男のヒストリーは嫌われるよ！
男のヒストリーは嫌われるよ！
330 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 21:55:11.20 ID:9i7NANci
何処の店だよ？
見に行くから
見に行くから
331 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 21:58:03.93 ID:9i7NANci
328 逃げんなよ
332 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 22:27:19.94 ID:k4wrT6hz
お前だけに教えてあげるから、メルアド教えて。
待ってるよ。
お前の知識と技術は一応認めるよ。
その上でクイズだよ。
次の３人の内で一番カッコいいのは誰？
・知識と技術を駆使して、大１枚でパンプさせてるＡ君
・知識も技術なくて、大１枚でパンプしちゃうＢ子さん
・知識も技術もないが、大３枚でもパンプしないので、その後普通に次のレッスンにでるＣ君
オレはＣ君が一番カッコイいいと思うなぁ
みんなはどう思うかな？
オレはＣ君を目指してるの。
次のレッスンはちょっとだけしんどいから、あと一歩だな。
待ってるよ。
お前の知識と技術は一応認めるよ。
その上でクイズだよ。
次の３人の内で一番カッコいいのは誰？
・知識と技術を駆使して、大１枚でパンプさせてるＡ君
・知識も技術なくて、大１枚でパンプしちゃうＢ子さん
・知識も技術もないが、大３枚でもパンプしないので、その後普通に次のレッスンにでるＣ君
オレはＣ君が一番カッコイいいと思うなぁ
みんなはどう思うかな？
オレはＣ君を目指してるの。
次のレッスンはちょっとだけしんどいから、あと一歩だな。
333 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 23:09:47.36 ID:9i7NANci
上から目線でしゃべんじゃねーよ
ﾘｻがNo.1だな 笑
グレンは子供
ﾘｻがNo.1だな 笑
グレンは子供
334 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 23:12:45.80 ID:9i7NANci
因みに一番格好いいのはD君。
君が一番格好悪い
君が一番格好悪い
335 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 23:22:45.31 ID:QJpmS/dy
エール君はクイズに答えます。
一番カッコ悪いのは、Ａ君。
あっ、カッコいいの答えるんだったね。
でも、Ａ君誰かに似てるね。
一番カッコ悪いのは、Ａ君。
あっ、カッコいいの答えるんだったね。
でも、Ａ君誰かに似てるね。
336 ：名無し会員さん：2012/12/23(日) 23:48:54.99 ID:k4wrT6hz
>>333
負け犬の遠吠えですか？
何回やっても、今のお前ではオレには絶対に勝てない。
馬鹿丸出しだよね。
Ｄ君が一番格好いいなら、Ｄ君像を示してみろよ。
オレが想像できない格好いいＤ君像なら、お前の勝ちを認めるよ。
なんて言うと、また上から目線っていうんだろうなぁ
ってか、お前レベル引く過ぎるよ。
負け犬の遠吠えですか？
何回やっても、今のお前ではオレには絶対に勝てない。
馬鹿丸出しだよね。
Ｄ君が一番格好いいなら、Ｄ君像を示してみろよ。
オレが想像できない格好いいＤ君像なら、お前の勝ちを認めるよ。
なんて言うと、また上から目線っていうんだろうなぁ
ってか、お前レベル引く過ぎるよ。
337 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 01:46:27.44 ID:dizdlAZZ
>>329
だからおれはヒステリーも起こさず嘲笑してるだけなんだが、誰がと間違えてるのか、お前ら…？
だからおれはヒステリーも起こさず嘲笑してるだけなんだが、誰がと間違えてるのか、お前ら…？
340 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 13:51:10.57 ID:yzVU4TZm
342 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 17:41:05.73 ID:yzVU4TZm
>>301>>307＝>>>325じゃないの？
だとしたら、そりゃまた失礼。
>>321-322を読んで理解出来る人間が他に居るとは思えなかったもんで。
俺は自演なんざしないよ。
だいたい２ちゃんねるで自演認定なんて馬鹿馬鹿しいとは思わんのかね。
だとしたら、そりゃまた失礼。
>>321-322を読んで理解出来る人間が他に居るとは思えなかったもんで。
俺は自演なんざしないよ。
だいたい２ちゃんねるで自演認定なんて馬鹿馬鹿しいとは思わんのかね。
343 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 18:27:49.37 ID:oRTLGQzG
オレは>>326だが、キミは>>325に間違いない。
発言が馬鹿過ぎるから、ヒステリーを起こしいると思ったよ。
間違いなら、ごめんなさい。
でも、もう少しまともなコメントを頼むよ。
オレは日本人だし、外国人を思わせる発言はしていない。
もし、そういう発言があったのなら、具体的に指摘してくれ。
発言が馬鹿過ぎるから、ヒステリーを起こしいると思ったよ。
間違いなら、ごめんなさい。
でも、もう少しまともなコメントを頼むよ。
オレは日本人だし、外国人を思わせる発言はしていない。
もし、そういう発言があったのなら、具体的に指摘してくれ。
344 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 18:59:59.27 ID:yzVU4TZm
345 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 19:16:47.93 ID:oRTLGQzG
だからキミは325だって何回も言ってるでしょ。
日本語がわからないなら祖国に帰れ発言に対するするコメントですよ。
日本語がわからないなら祖国に帰れ発言に対するするコメントですよ。
346 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 19:40:50.25 ID:yzVU4TZm
347 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 19:47:53.05 ID:oRTLGQzG
思ったよ。
それが何？
それが何？
348 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 20:08:05.94 ID:yzVU4TZm
>>347
いや、だからさ、俺は「ね、こいつのレスは俺のまとめの通り
意味わかんないでしょ」って意味で書いたの。
あんたはそれに対して「意味不明」って発言した。
つまり俺と同じ意見なわけでしょ？
その俺が>>325みたいな事書くわけないと思わない？？？
何か誤解してない？
>>325は>>321-322の内容をレスした本人じゃないの？
いや、だからさ、俺は「ね、こいつのレスは俺のまとめの通り
意味わかんないでしょ」って意味で書いたの。
あんたはそれに対して「意味不明」って発言した。
つまり俺と同じ意見なわけでしょ？
その俺が>>325みたいな事書くわけないと思わない？？？
何か誤解してない？
>>325は>>321-322の内容をレスした本人じゃないの？
349 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 20:22:12.01 ID:oRTLGQzG
そうたよ。
だから、最初からオレは325しか相手にしてないよ。
オレの言うキミは325だって最初から言ってるだろ。
そもそも、キミとは誰か質問したのアナタなのではないのですか？
だから、最初からオレは325しか相手にしてないよ。
オレの言うキミは325だって最初から言ってるだろ。
そもそも、キミとは誰か質問したのアナタなのではないのですか？
350 ：冬道こわい：2012/12/24(月) 20:28:07.41 ID:0h40P70C
botypump60よりおもしろいやつない？
54も好きだけど。。。やっぱ６０が一番すきだ
54も好きだけど。。。やっぱ６０が一番すきだ
351 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 20:30:47.79 ID:yzVU4TZm
あああああー、そいうこと
もうちょっと親切に答えてくれてもいいのに
俺のレスの直後だったから「もしや」と思ったんだ。
いや俺が酒飲んでるから悪いのか
まあ、じゃあもはや俺には関係ないね。
もうちょっと親切に答えてくれてもいいのに
俺のレスの直後だったから「もしや」と思ったんだ。
いや俺が酒飲んでるから悪いのか
まあ、じゃあもはや俺には関係ないね。
352 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 21:00:49.72 ID:oRTLGQzG
だから、人違いなら反応するなって言ったんだよ。
ここでは人違いすると、話がややこしくかるからね。
まあ、誤解が解けよかったよ。
だけど、もうひとりいるよ。
オレは337から342までレスしてないからね。
いずれにしても、大１枚君が理解不能なことに変わりはないが…
ここでは人違いすると、話がややこしくかるからね。
まあ、誤解が解けよかったよ。
だけど、もうひとりいるよ。
オレは337から342までレスしてないからね。
いずれにしても、大１枚君が理解不能なことに変わりはないが…
あれだけやっても友情は芽生えなかったか
おまえら絶対気が合うと思うがな
おまえら絶対気が合うと思うがな
354 ：名無し会員さん：2012/12/24(月) 23:17:10.10 ID:taPCd3Dl
ココを押せがいるからややっこしくなる
連休だったのに何をしているんだ、キミたちはw
>>321-322
当方の発言を抜き出したのね。
これが>>294になるとか。
どんだけひねくれてるんですかw
ちなみに自演云々は
>>286-289
読むとID:o4eMDPF6さんとID:RMyJpXCpさんは同一人物である可能性が高いよね。
大3枚の中年おじさんとエール君だね。
その仮定が正しいとすれば>>267のレスは自演だと思うんだけど、さてどうでしょうか？
真相は神のみぞ知るってやつかw
267 ：名無し会員さん ：2012/12/21(金) 08:09:13.43 (p)ID:o4eMDPF6(4)
これも筋通ってる>>265を指示する！
答えちゃうなら、ちゃんと答えよう。
>>321-322
当方の発言を抜き出したのね。
これが>>294になるとか。
どんだけひねくれてるんですかw
ちなみに自演云々は
>>286-289
読むとID:o4eMDPF6さんとID:RMyJpXCpさんは同一人物である可能性が高いよね。
大3枚の中年おじさんとエール君だね。
その仮定が正しいとすれば>>267のレスは自演だと思うんだけど、さてどうでしょうか？
真相は神のみぞ知るってやつかw
267 ：名無し会員さん ：2012/12/21(金) 08:09:13.43 (p)ID:o4eMDPF6(4)
これも筋通ってる>>265を指示する！
答えちゃうなら、ちゃんと答えよう。
結局パンプさせる事の意味、その効果を理解していなかった人が「パンプさせる事の重要性」を言われただけなのに
それを錘の否定と誤解してヒステリックに反応しちゃっただけじゃないですか？
フリーウエイト主体の身から言えば重いものを扱う事と、効かせる事はどちらも重要で、どちらも追い求めるんだけどね。
BPの一部の人は効かせる事への意識が弱いような気がしたので、そこを指摘したらこの有様w
それを錘の否定と誤解してヒステリックに反応しちゃっただけじゃないですか？
フリーウエイト主体の身から言えば重いものを扱う事と、効かせる事はどちらも重要で、どちらも追い求めるんだけどね。
BPの一部の人は効かせる事への意識が弱いような気がしたので、そこを指摘したらこの有様w
ざっと読んだら中年おじさんとパンプの意味を知らない人が争ってるじゃないですかw
という事は少なくとも自分に突っかかってきた人は二人はいるって事か。
そこは自演じゃないのかなw
という事は少なくとも自分に突っかかってきた人は二人はいるって事か。
そこは自演じゃないのかなw
359 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 00:43:09.25 ID:64o65ec8
オレは中年おじさんだけど、一部正解。
エール君のキャラは面白いのでパクリました。
エール君はフックグリップ君のときに誰かが作ったキャラだと思いますが、著作権を侵害した可能性があります。
著作権を主張される方がいれば、名乗り出て下さい。
因みに、267のエール君は中年おじさんではありません。
エール君のキャラは面白いのでパクリました。
エール君はフックグリップ君のときに誰かが作ったキャラだと思いますが、著作権を侵害した可能性があります。
著作権を主張される方がいれば、名乗り出て下さい。
因みに、267のエール君は中年おじさんではありません。
360 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 00:55:53.84 ID:64o65ec8
あっ、ごめん267は中年おじさんだった。
別のエール君と勘違いした。
別のエール君と勘違いした。
361 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 01:07:55.72 ID:64o65ec8
で、本題だかオレはパンプの知識なんかないし、興味もないよ。
オレの主張は>>312に示した通りで、カッコいいＣ君になりたいだけ。
だから、パンプなんかでヒステリックになんかならないよ。
お前がヒステリックになっているから、他人もそうだと感じのだろう。
オレの主張は>>312に示した通りで、カッコいいＣ君になりたいだけ。
だから、パンプなんかでヒステリックになんかならないよ。
お前がヒステリックになっているから、他人もそうだと感じのだろう。
やれやれ
363 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 10:04:18.50 ID:64o65ec8
この件、一件落着ですかね。
ボディパンプはみんな丁度いい重さでやるってことでＯＫね。
ボディパンプはみんな丁度いい重さでやるってことでＯＫね。
364 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 10:18:03.87 ID:Wr3sHM9g
そういうこと。
フォームカウント守ってギリギリやりきれる重さがベスト中のベスト、かな。
チャレンジする時は後半多少乱れるのは仕方ないとしても。
フォームカウント守ってギリギリやりきれる重さがベスト中のベスト、かな。
チャレンジする時は後半多少乱れるのは仕方ないとしても。
せやな。
みんな議論すればええんやで。
ワイは今晩今年最後のパンプやで。
いつもより15分早いから間違いないようにせないかんのやで。
みんな議論すればええんやで。
ワイは今晩今年最後のパンプやで。
いつもより15分早いから間違いないようにせないかんのやで。
まあ、実はボディパンプはさほど好きではないですが、あたくし。
367 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 11:26:53.66 ID:Wr3sHM9g
＞ID:zsWc/ORS
パンプの意味を分かってないとか言い争ってるとか錘の否定とか
突っ掛かってきたとか
なんかもう色々勘違いしてるけど、いちいち指摘すんの面倒だからいいや。
とりあえず君はまともに日本語を読み書き出来るようになってから
来なさい。いや読み書き以前か。
パンプの意味を分かってないとか言い争ってるとか錘の否定とか
突っ掛かってきたとか
なんかもう色々勘違いしてるけど、いちいち指摘すんの面倒だからいいや。
とりあえず君はまともに日本語を読み書き出来るようになってから
来なさい。いや読み書き以前か。
>>367
しつこいよ
しつこいよ
369 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 11:52:53.52 ID:Wr3sHM9g
>>361
>お前がヒステリックになっているから、他人もそうだと感じのだろう。
ID使い分けて自己擁護の自演書き込みしていた人に言われたくないですw
>>367
結局最後はそういう卑しめるレスしか出来ないわけですねw
まあ内容で勝負できないんだから仕方ないだろうけど。
>お前がヒステリックになっているから、他人もそうだと感じのだろう。
ID使い分けて自己擁護の自演書き込みしていた人に言われたくないですw
>>367
結局最後はそういう卑しめるレスしか出来ないわけですねw
まあ内容で勝負できないんだから仕方ないだろうけど。
372 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 13:09:07.01 ID:SzW0U4XU
意識野老は年中書き込んでいるわけじゃないよ
適当なこと３日ぐらい書いて「ここ」で敗サイナラ
適当なこと３日ぐらい書いて「ここ」で敗サイナラ
>>369
嫌いじゃないよw
さほど好きではってこと。
アタックとか、筋トレではフリーウェイトなんかの方が、より好きだってこと。
まあ、わざわざ書かなくていいってのは、言われてしまえばその通りなんだがw
嫌いじゃないよw
さほど好きではってこと。
アタックとか、筋トレではフリーウェイトなんかの方が、より好きだってこと。
まあ、わざわざ書かなくていいってのは、言われてしまえばその通りなんだがw
374 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 13:39:11.62 ID:64o65ec8
>>370
エール君は面白いキャラだからパクっただけ。
自己擁護するつもりなどない。
まあ、ふざけ過ぎたのはあやまるが…
でもこれで、ヒステリックなのはお前だって自己証明できたね。
最後に正しいエール君の使い方で、
筋通ってる>>364を指示する！
ギリギリできない重さにも、恐れずチャレンジしよう。
エール君は面白いキャラだからパクっただけ。
自己擁護するつもりなどない。
まあ、ふざけ過ぎたのはあやまるが…
でもこれで、ヒステリックなのはお前だって自己証明できたね。
最後に正しいエール君の使い方で、
筋通ってる>>364を指示する！
ギリギリできない重さにも、恐れずチャレンジしよう。
もういいよ。
377 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 15:36:17.14 ID:64o65ec8
>>370
本当にヒステリーだね。
オレの主張は>>312だよ。
こんなのに自己擁護なんて必要ないだろ。
エール君はお前の反応が面白いからやっていたんだよ。
くどいようだが、オレはパンプなんか必要ないし、興味もない。
ってか、パンプしない筋肉が欲しいくらいだよ。
本当にヒステリーだね。
オレの主張は>>312だよ。
こんなのに自己擁護なんて必要ないだろ。
エール君はお前の反応が面白いからやっていたんだよ。
くどいようだが、オレはパンプなんか必要ないし、興味もない。
ってか、パンプしない筋肉が欲しいくらいだよ。
378 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 16:40:30.49 ID:64o65ec8
あはぁ
新曲１週間で終わってﾜﾛﾀ
381 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 18:36:56.52 ID:64o65ec8
いいよ。
ほな、終わりな。
ほな、終わりな。
それからして余計だと思うが、まあいいかwwwwww
383 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 20:00:39.07 ID:Wr3sHM9g
>>373
うーん、実際のところ俺もＢＰ大好きってわけではｗ
ただ色んな筋肉に負荷かけられるしバックでは強制的に心肺機能に
負荷かけられるしで、自分的に外せないプログラムになってるなあ。
自分のペースで黙々とやってるとどうしてもいい加減な部分が出てくるから
グループレッスンで強制的に「やれ」って言って貰える時間も大事だし。
うーん、実際のところ俺もＢＰ大好きってわけではｗ
ただ色んな筋肉に負荷かけられるしバックでは強制的に心肺機能に
負荷かけられるしで、自分的に外せないプログラムになってるなあ。
自分のペースで黙々とやってるとどうしてもいい加減な部分が出てくるから
グループレッスンで強制的に「やれ」って言って貰える時間も大事だし。
>>383
まあね、ただBPの大きな欠点は背中だよね。
まあね、ただBPの大きな欠点は背中だよね。
385 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 22:39:05.42 ID:T+WnFlrv
>>383
おれは心肺機能はアタックでやってますw
おれは心肺機能はアタックでやってますw
>>３８７
パンプでチンニングは無理だろ
パンプでチンニングは無理だろ
389 ：名無し会員さん：2012/12/25(火) 23:32:24.93 ID:T+WnFlrv
>>386-387
まあたしかに。バックに関しては心肺機能メインですわ。
でも基本フリーウェイトやらない俺にとっては地味にでも効いてるから
ありがたいですけどね。
あんまり上半身に筋肉つけると長距離走でしんどいからこんづらいで
いいかあぁ、みたいな。
でも大３で出来るようになってから背中の厚みが増したし
広背筋も明らかに大きくなってるので見た目的には満足ｗ
まあたしかに。バックに関しては心肺機能メインですわ。
でも基本フリーウェイトやらない俺にとっては地味にでも効いてるから
ありがたいですけどね。
あんまり上半身に筋肉つけると長距離走でしんどいからこんづらいで
いいかあぁ、みたいな。
でも大３で出来るようになってから背中の厚みが増したし
広背筋も明らかに大きくなってるので見た目的には満足ｗ
>>388
だからそう書いてるだろ、アホかwwwwww
だからそう書いてるだろ、アホかwwwwww
>>389
フリーウェイトやるみにとっては前と後ろのバランス的にね(^^;;
フリーウェイトやるみにとっては前と後ろのバランス的にね(^^;;
392 ：389：2012/12/26(水) 08:42:26.61 ID:K31Npo9Z
>>392
そうそうハムもね。
だから、健康目的とか、女子のシェイプアップとか、本格筋トレの補完とか、そう言う位置づけかな？
これだけでどうこうってのはちゃんとトレーニングするには不足かも。
いいプログラムだし、達成感もあるけどね。
目的次第なんだけどさ(^^;;
そうそうハムもね。
だから、健康目的とか、女子のシェイプアップとか、本格筋トレの補完とか、そう言う位置づけかな？
これだけでどうこうってのはちゃんとトレーニングするには不足かも。
いいプログラムだし、達成感もあるけどね。
目的次第なんだけどさ(^^;;
394 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 09:16:43.16 ID:K31Npo9Z
>>393
そう、良いプログラムだけど穴はある。仕方ないけど。
自覚した上でやって他で補完出来るなら問題ない。
私の場合チンニングはやるけどハムは補完できてない・・・アタックで
使うくらいか。あとはランニング。それでもイイやと割り切ってる。
そう、良いプログラムだけど穴はある。仕方ないけど。
自覚した上でやって他で補完出来るなら問題ない。
私の場合チンニングはやるけどハムは補完できてない・・・アタックで
使うくらいか。あとはランニング。それでもイイやと割り切ってる。
私的にはスクワットがあるのがいい。
脚は自主トレだとおろそかになってしまいがちだから。
脚は自主トレだとおろそかになってしまいがちだから。
396 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 15:17:47.53 ID:K31Npo9Z
397 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 16:18:32.78 ID:NA1QxBDh
398 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 18:44:58.18 ID:tuyCPNR1
最大の穴は、錘の上限が大３枚ってことだろう。
399 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 18:54:56.35 ID:u1Ysn5zJ
重さ自慢していいですか？
昨日、今年の目標だったチェスト大２を達成しました。
パンプ歴３年の３９歳女性です。
新曲は短いのかもしれないけど、うれしいです。
昨日、今年の目標だったチェスト大２を達成しました。
パンプ歴３年の３９歳女性です。
新曲は短いのかもしれないけど、うれしいです。
400 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 19:27:17.14 ID:K31Npo9Z
401 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 20:05:42.73 ID:tuyCPNR1
402 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 20:17:14.69 ID:u1Ysn5zJ
ありがとうございます <(_ _)>
１６２センチ５４キロです
来年は、オペラ座（でしたっけ？）とか、
下から始まるのでも最後まできちっとできるようにがんばります。
あと、もう一個小さい錘をつけたいです。
１６２センチ５４キロです
来年は、オペラ座（でしたっけ？）とか、
下から始まるのでも最後まできちっとできるようにがんばります。
あと、もう一個小さい錘をつけたいです。
403 ：名無し会員さん：2012/12/26(水) 23:23:29.77 ID:nX9wpdNX
404 ：名無し会員さん：2012/12/27(木) 01:21:32.59 ID:cPjOJ04a
405 ：名無し会員さん：2012/12/27(木) 01:29:10.99 ID:DirMGa1x
スポクラで声かけた男みんなとセックスしてから辞めるわ
それまで時間頂戴
それまで時間頂戴
406 ：名無し会員さん：2012/12/27(木) 07:11:03.87 ID:CWb0kgQk
402です。
スクワットは大3でしたが、ももの前ばかり太くなってきたので大2に戻しました。
チェストの錘を増やすよりも、スクワットを増やす方が断然楽でした。
（むしろ担ぐのが大変でした）
ランジはその時々で、大２から、持たない、まで調節しています。
スクワットは大3でしたが、ももの前ばかり太くなってきたので大2に戻しました。
チェストの錘を増やすよりも、スクワットを増やす方が断然楽でした。
（むしろ担ぐのが大変でした）
ランジはその時々で、大２から、持たない、まで調節しています。
407 ：名無し会員さん：2012/12/27(木) 11:09:16.65 ID:FHlSFaxE
＞むしろ担ぐのが大変でした
女性ボディパンパーあるあるｗ
担げないばっかりに大３に挑戦できない女の人って結構いますね。
勿体無いけどラックがあるわけじゃないから仕方ない。
女性ボディパンパーあるあるｗ
担げないばっかりに大３に挑戦できない女の人って結構いますね。
勿体無いけどラックがあるわけじゃないから仕方ない。
昨日は久々に馬鹿を見た。
ウォームアップから最後まで大３、リズム音痴+ハーフｗ
フロントレイズなんか反動で一回上げただけ。ワンスリーなのにシングルでｗｗｗ
最前列中央でやっていたから見てて面白かった。
ウォームアップから最後まで大３、リズム音痴+ハーフｗ
フロントレイズなんか反動で一回上げただけ。ワンスリーなのにシングルでｗｗｗ
最前列中央でやっていたから見てて面白かった。
409 ：名無し会員さん：2012/12/27(木) 12:53:27.93 ID:V3l9FPHF
デブ？
せやな。
人様のパフォーマンスは色々参考になるんやで。
ワイの来年初のパンプは1月12日やで。
ちなみに今晩が今年最後のスポクラなんやで。
ピラティスなんやで。
人様のパフォーマンスは色々参考になるんやで。
ワイの来年初のパンプは1月12日やで。
ちなみに今晩が今年最後のスポクラなんやで。
ピラティスなんやで。
今年最後のスタジオは骨盤カックン体操初級っす
412 ：名無し会員さん：2012/12/28(金) 11:06:52.30 ID:wbeLqTY/
今年の〆はＢＰ６０
BP84-ランジの最後のシングルジャンプのパートですけど、
どのイントラさんも音楽のリズムと合わせずに割と早いペースでジャンプしまくるんですけど
どこの店舗もそんなもんなんですかね？
どのイントラさんも音楽のリズムと合わせずに割と早いペースでジャンプしまくるんですけど
どこの店舗もそんなもんなんですかね？
結局、体力が第一なんでしょうね。
新曲やったけど確かに今回いつもより頑張れるね、錘を上げるチャンス
スクワット、チェストはこれで終わり？と思った。トライセプスも物足りない感じ
バイセプスだけはかなりしんどかったが、たまにはこんなんもイイネ
スクワット、チェストはこれで終わり？と思った。トライセプスも物足りない感じ
バイセプスだけはかなりしんどかったが、たまにはこんなんもイイネ
416 ：名無し会員さん：2013/01/02(水) 23:19:17.00 ID:iNVweTyG
新曲…
全体的にカス？
全体的にカス？
GRIT導入に向けて
限界の重さを覚えさせる布石だったりな
限界の重さを覚えさせる布石だったりな
418 ：名無し会員さん：2013/01/03(木) 07:43:34.49 ID:50y/BZ/7
419 ：名無し会員さん：2013/01/05(土) 20:16:34.09 ID:BdwmLYyO
初パンプしました。
今年はチェスト、バックで大３枚出来るように頑張ります。
今年はチェスト、バックで大３枚出来るように頑張ります。
420 ：名無し会員さん：2013/01/05(土) 23:49:02.53 ID:N54MvESK
421 ：名無し会員さん：2013/01/06(日) 00:48:14.04 ID:09NsqM/p
GRITってそんなに錘つけてる感じじゃないけどなあ。下手に錘つけると怪我しそう。
本気のHIITなら吐くレベルだけど、レスミのはどんなんかね？
錘使ってHIITとかスポーツクラブには爺さんも来てるんだから、けが人、死人出るようなのは勘弁。ていうか、もう新プログラム3つも入れられる空きがなさそうなんだがうちのホーム。
一般人にこなせる程度でしょ。
イントラだって特別体力がある訳じゃないし。
イントラだって特別体力がある訳じゃないし。
426 ：名無し会員さん：2013/01/09(水) 14:41:25.01 ID:uxuuAnuR
スタジオ参加者はジョグを定期的にやってる一般人より体力では劣る
427 ：名無し会員さん：2013/01/09(水) 16:01:19.76 ID:nmkGV/CI
>>426
別にいいんじゃないの。もっともそのジョグの距離スピード頻度にもよるが。
スタジオだけ参加してる人はスタジオが好きでやってるんであって
それが体力づくりにベストだと思ってやってるわけでもないだろ。
別にいいんじゃないの。もっともそのジョグの距離スピード頻度にもよるが。
スタジオだけ参加してる人はスタジオが好きでやってるんであって
それが体力づくりにベストだと思ってやってるわけでもないだろ。
>>426
レスミルズプログラム参加者に自分がタフだと思ってる人が多いのは事実ですねw
レスミルズプログラム参加者に自分がタフだと思ってる人が多いのは事実ですねw
>>426
スタジオだって、ダラダラ幾つも出てりゃそうだろうけど、逆にかなりハードに追い込んでやってれば、いまのレスミなら相当体力つくと思うけどね。
スタジオだって、ダラダラ幾つも出てりゃそうだろうけど、逆にかなりハードに追い込んでやってれば、いまのレスミなら相当体力つくと思うけどね。
430 ：名無し会員さん：2013/01/09(水) 18:04:50.22 ID:nmkGV/CI
体力って表現が抽象的すぎるんだけどね。
日常的に１０ｋｍのジョグやって筋トレもそれなりにやってた俺自身、
初めてＢＰやった時はヘロヘロになったし、ＢＰで大筋郡大３になってから
ＢＡ初めて出た時はやはりヘロヘロになったもんだよ。
逆の順序で始めても同じだろう。
日常的に１０ｋｍのジョグやって筋トレもそれなりにやってた俺自身、
初めてＢＰやった時はヘロヘロになったし、ＢＰで大筋郡大３になってから
ＢＡ初めて出た時はやはりヘロヘロになったもんだよ。
逆の順序で始めても同じだろう。
デビュー戦でどれぐらい出来るかで判定するのが公平でしょうかね。
ま、荒れる元ですし、判定するのは心の中だけで結構ですけどねｗ
GRITのSTRENGTH入れるとなるとパンプの時間がやっぱり削る対象になるんだろな。
エアロとかとは客層違うからエアロ削ってGRIT入れたらBBAからクレーム入りまくるだろうし。
あんな軍隊まがいのいらんからBP、BA削らないで欲しい。
エアロとかとは客層違うからエアロ削ってGRIT入れたらBBAからクレーム入りまくるだろうし。
あんな軍隊まがいのいらんからBP、BA削らないで欲しい。
>>433BPBAはげど
436 ：名無し会員さん：2013/01/11(金) 07:50:43.34 ID:FvqVPz2J
そもそも、レスミルズはフィットネスプログラムだからね。
コンバットが護身術になると言ったら荒れるけど、ならないなら荒れないだろ。
コンバットが護身術になると言ったら荒れるけど、ならないなら荒れないだろ。
筋肉自慢とかストイックな本格派の人がフリーウェイトに流れてくれるお陰で、パンプはゆるーく音楽楽しみながら出来るのがいい。
この位置づけはしっかり維持してあんまり強度あげる方向に進めないでほしい。
この位置づけはしっかり維持してあんまり強度あげる方向に進めないでほしい。
>>436
ボディコンバットと言えばfitness-japanのホームページ笑えますね。
ボディコンバットと言えばfitness-japanのホームページ笑えますね。
439 ：名無し会員さん：2013/01/11(金) 19:33:44.73 ID:3UTP33ws
>>426
自己流で鍛えてる人に体つきで負けるとショック受けますわ。何てったってレスミルズプログラムはシェイプアップをうたってますから。
自己流で鍛えてる人に体つきで負けるとショック受けますわ。何てったってレスミルズプログラムはシェイプアップをうたってますから。
442 ：名無し会員さん：2013/01/12(土) 21:25:58.71 ID:bYAcW9R0
444 ：ぃょんさま：2013/01/12(土) 22:36:38.91 ID:oDsDq9Es
ぃょんぃょんぃょ～ん
>>445
結局、何(のレッスン)をどれだけやるかで運動の質は決まるけどそれは自己流で決めてるわけだよね。バイオメトリクスでもやってるならわからなくもないけど、レスミルズ中心のメニュー対ランニングや腕立てじゃ、どっちも自己流と思われ。
結局、何(のレッスン)をどれだけやるかで運動の質は決まるけどそれは自己流で決めてるわけだよね。バイオメトリクスでもやってるならわからなくもないけど、レスミルズ中心のメニュー対ランニングや腕立てじゃ、どっちも自己流と思われ。
>>443が言いたいのは、こっちは金払って塾行ってるんだから、塾行ってない奴に勉強で負けると凹むとかそういう感覚やね。
449 ：名無し会員さん：2013/01/13(日) 02:05:09.85 ID:gnHN6W1y
450 ：名無し会員さん：2013/01/13(日) 07:35:11.49 ID:u2kL7VWB
>>426のジョグはスポクラ会員でない人
レスミルズはシェイプアップ効果大だけど、パンプのスクワットで太腿を床と平行まで下げたり、コンバットのクロスで
腰を捻ったり、要するに体奥にある筋肉を使わないから、どんなにレスミのレッスンに出ても無駄だってこと。
それなら、外でジョグでもしてた方がシェイプアップ効果大
レスミルズはシェイプアップ効果大だけど、パンプのスクワットで太腿を床と平行まで下げたり、コンバットのクロスで
腰を捻ったり、要するに体奥にある筋肉を使わないから、どんなにレスミのレッスンに出ても無駄だってこと。
それなら、外でジョグでもしてた方がシェイプアップ効果大
451 ：名無し会員さん：2013/01/13(日) 07:58:17.89 ID:i3+OYnik
昔高校生の頃、「学校の勉強ってのは定食だ。何食っていいか分からん奴
が食うんだ。分かってる奴は割烹でいちいち自分で選んで注文するんだ。
お前らはまだ自分に何が必要か分かって無いんだからあれこれ迷わずに
学校の勉強しとけ」って先生に言われたが、レスミはまさに定食。
ＢＰ定食さ。でもいいじゃないか。そこを足掛かりに次に行けるかも
しれないし。
が食うんだ。分かってる奴は割烹でいちいち自分で選んで注文するんだ。
お前らはまだ自分に何が必要か分かって無いんだからあれこれ迷わずに
学校の勉強しとけ」って先生に言われたが、レスミはまさに定食。
ＢＰ定食さ。でもいいじゃないか。そこを足掛かりに次に行けるかも
しれないし。
453 ：名無し会員さん：2013/01/13(日) 10:02:56.56 ID:i3+OYnik
>>452
高偏差値なお利口さんはそういう事言わないものだよ
高偏差値なお利口さんはそういう事言わないものだよ
>>451
>>446のように、レスミルズもBPだけやってる訳じゃなくて、BCや他のエクササイズなんかを各自(適当に)考えて組み合わせてやってる訳だから、定食のセットになってる訳じゃないし、体づくり全体をみれば(すなわち組み合わせ方が)自己流でもある。
ジムいかないランナーだって、大会を目指して月に200キロとか、2キロ減とか具体的な目標定めてjognoteなんかで管理しながらやってたりする訳で、漠然とジム行くよりむしろ合理的にやってる人もいる。
レスミルズも外のランも結局はおかずの違いでしかないと思うけど、はっきり言えるのはBPは美味しいおかずということ。音楽を聞きながら、天候に左右されずに、合理的な動きでみんなで一緒にできるメリットは大きいと思うよ。
と上から目線で言ってみるテスト。
>>446のように、レスミルズもBPだけやってる訳じゃなくて、BCや他のエクササイズなんかを各自(適当に)考えて組み合わせてやってる訳だから、定食のセットになってる訳じゃないし、体づくり全体をみれば(すなわち組み合わせ方が)自己流でもある。
ジムいかないランナーだって、大会を目指して月に200キロとか、2キロ減とか具体的な目標定めてjognoteなんかで管理しながらやってたりする訳で、漠然とジム行くよりむしろ合理的にやってる人もいる。
レスミルズも外のランも結局はおかずの違いでしかないと思うけど、はっきり言えるのはBPは美味しいおかずということ。音楽を聞きながら、天候に左右されずに、合理的な動きでみんなで一緒にできるメリットは大きいと思うよ。
と上から目線で言ってみるテスト。
455 ：名無し会員さん：2013/01/13(日) 12:23:18.34 ID:i3+OYnik
>>454
＞ジムいかないランナーだって、大会を目指して月に200キロとか、2キロ減とか具体的な目標定めてjognoteなんかで管理しながらやってたりする訳で
それこそが>>451で書いた「割烹で自分で選んで」ってやつ。
ＢＰの内容を全部把握してどんな筋肉にどれくらい効かせられるか分かった
上で参加し始める人なんてまず居ないでしょ？だからＢＰ定食って書いた。
やってるうちに段々コリオの狙いが理解出来てきたりするんだけど。
別にレスミルズを否定するわけではないし定食が悪いわけでもないよ。
定食食った上で更に何かを積み上げるか否かは本人の志向だし。
＞ジムいかないランナーだって、大会を目指して月に200キロとか、2キロ減とか具体的な目標定めてjognoteなんかで管理しながらやってたりする訳で
それこそが>>451で書いた「割烹で自分で選んで」ってやつ。
ＢＰの内容を全部把握してどんな筋肉にどれくらい効かせられるか分かった
上で参加し始める人なんてまず居ないでしょ？だからＢＰ定食って書いた。
やってるうちに段々コリオの狙いが理解出来てきたりするんだけど。
別にレスミルズを否定するわけではないし定食が悪いわけでもないよ。
定食食った上で更に何かを積み上げるか否かは本人の志向だし。
スポクラ会費は施設利用料と思ってるけどな。俺はプールも使うし。
勉強でいうところの塾とはちょっと違うな。
勉強でいうところの塾とはちょっと違うな。
457 ：名無し会員さん：2013/01/14(月) 13:12:14.88 ID:VlDyTuLS
>>452
意味不明
意味不明
バックの時始めにアンダーでやりますがなぜ回数が少ないのでしょうね。
あれだけ少ないとやる意味がないように思えるのですが。
あれだけ少ないとやる意味がないように思えるのですが。
また意味無し厨か。
やらなくていいから、すっこんでろ。
やらなくていいから、すっこんでろ。
460 ：名無し会員さん：2013/01/17(木) 08:00:16.95 ID:3eCPvggR
アンダーグリップのローイングより、バイのショルダーロールやランジの最初のストレッチの方が意味ないと思うな。
特に８３のバイの最後のショルダーロールは、無理やり付けたとしか思えない。
特に８３のバイの最後のショルダーロールは、無理やり付けたとしか思えない。
461 ：名無し会員さん：2013/01/17(木) 19:57:02.67 ID:fHpSlKAM
>>458
アンダーのほうがフォーム確認しやすい
アンダーのほうがフォーム確認しやすい
462 ：名無し会員さん：2013/01/18(金) 07:29:05.71 ID:7oqVHYvS
フォーム確認しやすい？
どこをどう確認するの？
どこをどう確認するの？
>>458
曲に合わせる為に決まってるだろう。
昔の曲だと腕裏で最後にナロープッシュアップ１回だけとかいうコリオもあったぜ。
まあ逆にコリオに合わせて編曲する場合もあるけどな。
アップだったり、休憩に近く微妙に負荷を下げたり、刺激を少しだけ変化させたり、とか
理屈はいくらでもこじつけられそうなものだけど、スタジオで曲に合わせて運動するプログラムなんてそんなものだから、
気に入らないならマシンやフリーウェイトコーナーで好きなだけ引けばいいじゃな～い？
曲に合わせる為に決まってるだろう。
昔の曲だと腕裏で最後にナロープッシュアップ１回だけとかいうコリオもあったぜ。
まあ逆にコリオに合わせて編曲する場合もあるけどな。
アップだったり、休憩に近く微妙に負荷を下げたり、刺激を少しだけ変化させたり、とか
理屈はいくらでもこじつけられそうなものだけど、スタジオで曲に合わせて運動するプログラムなんてそんなものだから、
気に入らないならマシンやフリーウェイトコーナーで好きなだけ引けばいいじゃな～い？
464 ：名無し会員さん：2013/01/19(土) 01:58:27.75 ID:mYEJcuhY
>>463
ピントがずれてる
ピントがずれてる
465 ：名無し会員さん：2013/01/19(土) 09:11:08.41 ID:hsXuKLIp
ピントはずれているが、何にピントを合わせればよいかも分からない。
アンダーグリップでクリーンアンドプレスはできないから、コリオの構成上、限定的になるのだろう。
もっとも、コリオは１曲の全体を考えて作られているのだろうから、部分的に多いとか少ないとかではないと思うが…
まぁ、バックは大きく分けて脊柱起立筋と広背筋があるが、それを１曲で両方扱うから多少無理があるのは否定できないけど。
アンダーグリップでクリーンアンドプレスはできないから、コリオの構成上、限定的になるのだろう。
もっとも、コリオは１曲の全体を考えて作られているのだろうから、部分的に多いとか少ないとかではないと思うが…
まぁ、バックは大きく分けて脊柱起立筋と広背筋があるが、それを１曲で両方扱うから多少無理があるのは否定できないけど。
>>464=458
元々がゆとりなんだか釣りなんだかアホみたいな質問だし。
回数とかの意味をこんなところで聞いてもまともな答えが返ってくるわけなかろう。
それとも、うんうん少ないよねぇ意味ないねぇ（・∀・）人（・∀・） みたいな話でもしたいのかい。
レスミの公式な回答は下記程度の話なんだから、
>レスミルズプログラムは各アイテム毎に専門のコリオグラファー、医療専門家、
>理学療法士などで構成したチームがコリオを作成し、運動効果、安全性などを
>繰り返し検証したうえで全世界に向けてリリースされています。
元々がゆとりなんだか釣りなんだかアホみたいな質問だし。
回数とかの意味をこんなところで聞いてもまともな答えが返ってくるわけなかろう。
それとも、うんうん少ないよねぇ意味ないねぇ（・∀・）人（・∀・） みたいな話でもしたいのかい。
レスミの公式な回答は下記程度の話なんだから、
>レスミルズプログラムは各アイテム毎に専門のコリオグラファー、医療専門家、
>理学療法士などで構成したチームがコリオを作成し、運動効果、安全性などを
>繰り返し検証したうえで全世界に向けてリリースされています。
ボディパンプやってるガリガリ男
>>452
どこがどう馬鹿なの？
どこがどう馬鹿なの？
>>442
新曲は軽めだからねぇ。
大３枚の前は大２中１でやってたの？
火事場の馬鹿力って言葉もあるし、コンスタントに大２中１で数ヶ月も続けていれば
潜在能力的に大３ぐらいはできる能力は備わってるだろうから、あとは気力の問題が大きいと思う。
そろそろmix期間に入るだろうし、昔の曲でもコンスタントに大３できるようにガンガれ！
新曲は軽めだからねぇ。
大３枚の前は大２中１でやってたの？
火事場の馬鹿力って言葉もあるし、コンスタントに大２中１で数ヶ月も続けていれば
潜在能力的に大３ぐらいはできる能力は備わってるだろうから、あとは気力の問題が大きいと思う。
そろそろmix期間に入るだろうし、昔の曲でもコンスタントに大３できるようにガンガれ！
>>465
速筋鍛えるには軽すぎるし、遅筋鍛えるには回数少ないので、
パンプは全体的に中途半端と思う。トレーニング効果、特に効率を云々議論したら
あまりいい答えは出ないんじゃないか。
それより、音楽聞きながら楽しく満遍なく全身の筋肉に刺激与えられるのが
パンプの魅力と思ってる。
コリオを音楽に合わせるためというのも十分あっていいと思うよ。
速筋鍛えるには軽すぎるし、遅筋鍛えるには回数少ないので、
パンプは全体的に中途半端と思う。トレーニング効果、特に効率を云々議論したら
あまりいい答えは出ないんじゃないか。
それより、音楽聞きながら楽しく満遍なく全身の筋肉に刺激与えられるのが
パンプの魅力と思ってる。
コリオを音楽に合わせるためというのも十分あっていいと思うよ。
472 ：名無し会員さん：2013/01/21(月) 08:00:08.44 ID:4DDXMebe
473 ：名無し会員さん：2013/01/21(月) 09:11:54.32 ID:EjGSmBIq
レスミオンリーの人でもかなり引き締まって筋肉もいい感じの人いるし
俺はああいう体を目指したいから、パンプでいいと思ってる
一人で筋トレも何かモチベーション上がらんし（できる人は素直に尊敬するが
俺はああいう体を目指したいから、パンプでいいと思ってる
一人で筋トレも何かモチベーション上がらんし（できる人は素直に尊敬するが
本格的なウエイトトレーニングやってる人には効率は悪いのかもしれないけど、
週二回ぐらいでも長年続けて効果は確実にあるよ。
>>474の人と同じで自分も一人じゃ黙々と地道な筋肉トレーニングできるほど
意思が強くないしｗ
プログラム中じゃ途中でやーめたって出来ないからいやいやでも最後まで出来ちゃうｗ
週二回ぐらいでも長年続けて効果は確実にあるよ。
>>474の人と同じで自分も一人じゃ黙々と地道な筋肉トレーニングできるほど
意思が強くないしｗ
プログラム中じゃ途中でやーめたって出来ないからいやいやでも最後まで出来ちゃうｗ
筋肉つくかは知らんけど、脂肪が燃えて引き締まるのは間違いない。
軽い負荷かけてトレーニングしてるから、筋肉しぼむこともないし、
プロポーションはかなり良くなるんジャマイカ？
軽い負荷かけてトレーニングしてるから、筋肉しぼむこともないし、
プロポーションはかなり良くなるんジャマイカ？
>>476
ういうい＼(^o^)／
ういうい＼(^o^)／
478 ：名無し会員さん：2013/01/21(月) 14:24:11.93 ID:ovmpNeGn
>>471
一般人にとって、速筋と遅筋を区別する必要はないのでは。
一般人にとって、速筋と遅筋を区別する必要はないのでは。
新しいバーベル導入したとこある？
スマートなんとか。
スマートなんとか。
480 ：名無し会員さん：2013/01/21(月) 16:54:47.87 ID:zjkIkExj
あれストッパーがデカすぎて普通規模のクラブじゃ収納に無理があるよな
>>480
確かにw
確かにw
テッドローがアップライトローみたいになっていた人がいた。
因みに前傾はどのくらいがいいのですかね。
因みに前傾はどのくらいがいいのですかね。
45°位じゃね？
>>470
回数的にはパンプで十分足りてる。
回数的にはパンプで十分足りてる。
485 ：名無し会員さん：2013/01/22(火) 14:42:20.30 ID:A3aX0/55
486 ：名無し会員さん：2013/01/22(火) 23:30:32.90 ID:Q+9l+jFD
BFSのグループパワーでは10kgプレートを4枚、最大80kgでトレーニング出来る。実際にやる奴がいるかは知らんが仕様では可能。
ひょっとしたら、スマートバーベル＋ＧＲＩＴの狙いはそこ？
ひょっとしたら、スマートバーベル＋ＧＲＩＴの狙いはそこ？
>>486
バーの重さは5キロ？
バーの重さは5キロ？
488 ：名無し会員さん：2013/01/23(水) 09:30:18.99 ID:DuJlIXry
>487
3.6kg
3.6kg
>>488
ということは最大83.6kg。
ということは最大83.6kg。
>>489
そんな重さは肩に乗せるだけで命がけだわwww
そんな重さは肩に乗せるだけで命がけだわwww
情けない
493 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 07:57:34.90 ID:/fv40Pg+
さすがに83.6kgは必要ないが、今の大３枚32kgでは足りない人は少なくないと思う。
自分もスクワット、チェスト、バックは大３枚で、これ以上重く出来ないとモチベーションの維持が難しい。
早く導入してほしいが、費用とか色々難しいだろうな。
自分もスクワット、チェスト、バックは大３枚で、これ以上重く出来ないとモチベーションの維持が難しい。
早く導入してほしいが、費用とか色々難しいだろうな。
494 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 08:23:57.70 ID:nEwjn/nG
495 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 12:23:00.30 ID:WsxQGDPe
担ぐ位置なんて誰も変わらないと思うよ。
自然に担げる位置が一箇所しかない。
スクワットは効いてる脚よりも接してる肩が痛いw
重りといえば四曲目の背中は反動つけるクリーンアンドプレスに錘合わせると、デッドリフトが効かないので
デッドリフトを二曲目に持ってきたらいいのにと思う。
スクワット自体、太腿と殿部に加えて背中の脊柱起立筋を鍛えてる訳だし。
自然に担げる位置が一箇所しかない。
スクワットは効いてる脚よりも接してる肩が痛いw
重りといえば四曲目の背中は反動つけるクリーンアンドプレスに錘合わせると、デッドリフトが効かないので
デッドリフトを二曲目に持ってきたらいいのにと思う。
スクワット自体、太腿と殿部に加えて背中の脊柱起立筋を鍛えてる訳だし。
497 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 12:29:52.50 ID:nEwjn/nG
正しく担げば痛くないのに…
>>496
グッドモーニングでいいかもね。
グッドモーニングでいいかもね。
>>496
>担ぐ位置なんて誰も変わらないと思うよ。
>自然に担げる位置が一箇所しかない。
そんな事ないですよーw
BPの重量で痛い人は僧帽筋盛り上げない状態でハイバーで担いで骨に当たってるんじゃないですか？
そこを修正すると担ぎが軽くなるし、腰に負担も少なくなるよ。
それでもダメならスクワットパッド使うといいです。
>担ぐ位置なんて誰も変わらないと思うよ。
>自然に担げる位置が一箇所しかない。
そんな事ないですよーw
BPの重量で痛い人は僧帽筋盛り上げない状態でハイバーで担いで骨に当たってるんじゃないですか？
そこを修正すると担ぎが軽くなるし、腰に負担も少なくなるよ。
それでもダメならスクワットパッド使うといいです。
>>499
それはない。
それはない。
そんな、言い切られてもw
30kgちょいで痛いっていう事は骨に当たってると思ったんだけどなあ。
筋肉なら有り得ない気がするんですが。
30kgちょいで痛いっていう事は骨に当たってると思ったんだけどなあ。
筋肉なら有り得ない気がするんですが。
502 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 18:22:02.17 ID:wrhp36wY
503 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 21:55:00.73 ID:/fv40Pg+
>>500
もしかして、肩凝り？
もしかして、肩凝り？
504 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 22:16:18.27 ID:KgRTNSje
505 ：名無し会員さん：2013/01/24(木) 23:06:52.33 ID:FyQDbFsC
>>504
＞大３、大２少１、大２小１
種目言ってくれないと何の事だか分かりませんｗ
でもその年齢で大３（スクワット？）はご立派･･･フォームが正しければ。
すいません私の周りの５０代（たぶん）でフォームちゃんとしてる人が
少ないので、つい疑ってしまうんです。
＞大３、大２少１、大２小１
種目言ってくれないと何の事だか分かりませんｗ
でもその年齢で大３（スクワット？）はご立派･･･フォームが正しければ。
すいません私の周りの５０代（たぶん）でフォームちゃんとしてる人が
少ないので、つい疑ってしまうんです。
506 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 00:03:53.09 ID:Rnb6pVVl
>>505
少ないけど、いることに驚き
少ないけど、いることに驚き
507 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 01:02:11.51 ID:7cGsmNeh
肩が痛いやつは僧坊筋が弱いから。
15～20kgのダンベルでシュラッグを1セット20～30回を3セットやってみ。
すぐに解消する。
15～20kgのダンベルでシュラッグを1セット20～30回を3セットやってみ。
すぐに解消する。
>>501
骨の位置に当たってて痛かったら、流石に分かるよ。
骨の位置に当たってて痛かったら、流石に分かるよ。
>>507
サンクスやってみる。
サンクスやってみる。
511 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 07:46:24.99 ID:9XeF4L6R
512 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 11:06:06.07 ID:C38yrNrL
>>506
まあそういう方って昔ラグビーやってたとか、若い頃の蓄積があったり
するケースが多いように思いますが。
スポーツ経験乏しそうなオジサンだと、やっぱりセンス無かったりする。
パンプなんて本来センスとか関係ないと思ってたけど、身体の使い方に
対する理解の仕方が何か丸っきり違うような気がする。
まあそういう方って昔ラグビーやってたとか、若い頃の蓄積があったり
するケースが多いように思いますが。
スポーツ経験乏しそうなオジサンだと、やっぱりセンス無かったりする。
パンプなんて本来センスとか関係ないと思ってたけど、身体の使い方に
対する理解の仕方が何か丸っきり違うような気がする。
513 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 13:42:30.26 ID:Rnb6pVVl
>>513
ジャムもセンス要らないか？
ジャムもセンス要らないか？
カウントを取るセンスのない人が多すぎる。
リズムのセンスは意識する事で多少は良くなるが
基本天分。
リズムのセンスは意識する事で多少は良くなるが
基本天分。
516 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 15:12:56.95 ID:C38yrNrL
>>513
筋トレの知識無い人でもいらっしゃい、がＢＰ。
イントラが喋るポイントを意識して身体を動かせば大体正解になるように
出来てる。そのはずなんだが何故かそうはならない人達がいる。
いつまで経ってもそのまんま。ヘタに指摘されるとテンパってる。
ああ、運動神経が極端に無いとこうなるのかなあ、と。
筋トレの知識無い人でもいらっしゃい、がＢＰ。
イントラが喋るポイントを意識して身体を動かせば大体正解になるように
出来てる。そのはずなんだが何故かそうはならない人達がいる。
いつまで経ってもそのまんま。ヘタに指摘されるとテンパってる。
ああ、運動神経が極端に無いとこうなるのかなあ、と。
>>516
まさにその通りと思う。
リズム感は身体で覚えないと知識じゃ何ともならんから、
センスみたいなのはあるんだろね。
暗記や計算の速さに個人差があるように体で覚える飲み込みの速さも人それぞれで、
それが極端に遅いのがいわゆる運動音痴なんやろね。
で、そういう人だとパンプのようなレスミでは比較的易しいプログラムでも
上手くできないんじゃないかな。
逆上がりとかと一緒で時間かければ矯正可能と思うけど、まあ怪我しない動きなら
苦行にするより下手でも楽しくやった方がいいよね。
まさにその通りと思う。
リズム感は身体で覚えないと知識じゃ何ともならんから、
センスみたいなのはあるんだろね。
暗記や計算の速さに個人差があるように体で覚える飲み込みの速さも人それぞれで、
それが極端に遅いのがいわゆる運動音痴なんやろね。
で、そういう人だとパンプのようなレスミでは比較的易しいプログラムでも
上手くできないんじゃないかな。
逆上がりとかと一緒で時間かければ矯正可能と思うけど、まあ怪我しない動きなら
苦行にするより下手でも楽しくやった方がいいよね。
518 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 16:30:30.30 ID:C38yrNrL
>>517
まあ危険が無いならいいってのは確かにそうなんだけども・・・
本人はそこそこイケてると思ってるようで、毎回最前列中央で不相応に
重いの付けてダメダメフォーム。全種目で突っ込み所満載ｗ
決して悪い人じゃないしドヤ顔してるわけじゃないんだけど、
そこまで鏡見ないしイントラの声も聞こえない（聞かない）なら
後でやってもいいんじゃないのと言いたくなる時はあるｗ
修正かけようと一生懸命ポイント指摘してるイントラさんが気の毒だし。
すまん思い出して愚痴ってしまった。
まあ危険が無いならいいってのは確かにそうなんだけども・・・
本人はそこそこイケてると思ってるようで、毎回最前列中央で不相応に
重いの付けてダメダメフォーム。全種目で突っ込み所満載ｗ
決して悪い人じゃないしドヤ顔してるわけじゃないんだけど、
そこまで鏡見ないしイントラの声も聞こえない（聞かない）なら
後でやってもいいんじゃないのと言いたくなる時はあるｗ
修正かけようと一生懸命ポイント指摘してるイントラさんが気の毒だし。
すまん思い出して愚痴ってしまった。
>>518
スタジオ行っていつも思うんだけど、
スタジオど真ん中付近はビギナーに空けてあげたらと思う。特にレスミルズは。
センター最前列に特に上手い常連が入ってあげて、二列目付近をビギナーに譲ると、
ビギナーはインストラクターが見やすい上に、鏡像じゃない常連の動きも見ることが出来る。
パンプの場合、横の鏡に近いところがむしろいいので、
結構センターがビギナーに空くんだけどね。
スタジオ行っていつも思うんだけど、
スタジオど真ん中付近はビギナーに空けてあげたらと思う。特にレスミルズは。
センター最前列に特に上手い常連が入ってあげて、二列目付近をビギナーに譲ると、
ビギナーはインストラクターが見やすい上に、鏡像じゃない常連の動きも見ることが出来る。
パンプの場合、横の鏡に近いところがむしろいいので、
結構センターがビギナーに空くんだけどね。
520 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 18:10:07.76 ID:C38yrNrL
521 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 18:34:12.67 ID:Rnb6pVVl
初心者でも上手くなりたい気持ちがあれば自分から早く並んでいい場所を取るけど。
もっと上手くなりたければイントラの側面を見るようになる
カウント取れればセンスがいいなんて程度が低い
ジャムに関してはセンス云々の前にジャムの上手い人はピラティスのロールダウン、ロールアップが
簡単に出来るだけの背骨の柔らかい体だったり、何かが違う。
もっと上手くなりたければイントラの側面を見るようになる
カウント取れればセンスがいいなんて程度が低い
ジャムに関してはセンス云々の前にジャムの上手い人はピラティスのロールダウン、ロールアップが
簡単に出来るだけの背骨の柔らかい体だったり、何かが違う。
>>521
まあ、レスミは、うまく出来た方が怪我もないし、効果もあるけど、競技じゃないし、初心者の目的は減量とか健康増進だから、そもそも上手くなる、という考えがない。
テニスを上手くなるとかそういうのはあってもね。
レスミの効果を考えるようになるか、レスミにはまって始めて上手く動くことを考えるようになる。
その時はもう初心者じゃないわけで。
そして、その域にすら意識が行かない人も多いんで。
まあ、レスミは、うまく出来た方が怪我もないし、効果もあるけど、競技じゃないし、初心者の目的は減量とか健康増進だから、そもそも上手くなる、という考えがない。
テニスを上手くなるとかそういうのはあってもね。
レスミの効果を考えるようになるか、レスミにはまって始めて上手く動くことを考えるようになる。
その時はもう初心者じゃないわけで。
そして、その域にすら意識が行かない人も多いんで。
多分フォームを洗練させ、より高い効果を求めるような人はフリーウエイトに行っちゃうんだと思うよ。
皆と一緒にスタジオで盛り上がろうぜっていうノリの人が大半なんじゃないかな。
皆と一緒にスタジオで盛り上がろうぜっていうノリの人が大半なんじゃないかな。
524 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 19:38:25.73 ID:C38yrNrL
525 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 23:02:51.95 ID:ySQxoX7r
＞＞505
スクワット、チェスト、バックの順
センター前方がスキスキに時、イントラに空きスペースを
埋めるよう依頼されるので、フォーム、カウントとも
そこそこＯＫレベルと自画自賛ｗｗしている。
＞＞519
同意
スクワット、チェスト、バックの順
センター前方がスキスキに時、イントラに空きスペースを
埋めるよう依頼されるので、フォーム、カウントとも
そこそこＯＫレベルと自画自賛ｗｗしている。
＞＞519
同意
>>525
それは単に話しかけやすいからだけかもしれません(￣ー￣)
それは単に話しかけやすいからだけかもしれません(￣ー￣)
527 ：名無し会員さん：2013/01/25(金) 23:33:32.32 ID:ySQxoX7r
↑
自画自賛と自覚している」と明言しているのに
更なるツッコミありがﾄﾝ
自画自賛と自覚している」と明言しているのに
更なるツッコミありがﾄﾝ
528 ：名無し会員さん：2013/01/26(土) 00:23:54.79 ID:SmxvAb9Y
>>527
「自覚している」とは書いてないｗ
という突っ込みは無粋と自覚しつつ「(￣ー￣)」←コレ付いてんだからさｗ
で、私は>>505
なわけだが、その錘で５０代半ばならやはり御立派というかＯＫでしょう。
フォーム云々もありますが、バック大２小１だとクリーン＆プレスは
ごまかしが効かないだろうから。
ま、私は大筋郡大３のまま５０代通すつもりですがｗｗｗ
・・・ほんとに出来るのか知らんが、知り合いのお方はやってらっしゃる（汗
「自覚している」とは書いてないｗ
という突っ込みは無粋と自覚しつつ「(￣ー￣)」←コレ付いてんだからさｗ
で、私は>>505
なわけだが、その錘で５０代半ばならやはり御立派というかＯＫでしょう。
フォーム云々もありますが、バック大２小１だとクリーン＆プレスは
ごまかしが効かないだろうから。
ま、私は大筋郡大３のまま５０代通すつもりですがｗｗｗ
・・・ほんとに出来るのか知らんが、知り合いのお方はやってらっしゃる（汗
529 ：名無し会員さん：2013/01/26(土) 03:09:00.47 ID:hTQs4NFI
>>530
マナーって言うか、ルールっていうか、初心者自身が前の方を拒否する傾向にあるから
誘導してあげるような雰囲気かな。
初心者の方や慣れてない方は前のほうへﾄﾞｿﾞ- って感じ？
マイペースでやりたい人もいるだろうし、日本人は奥ゆかしいから
中々むずかしそうだけどねｗ
マナーって言うか、ルールっていうか、初心者自身が前の方を拒否する傾向にあるから
誘導してあげるような雰囲気かな。
初心者の方や慣れてない方は前のほうへﾄﾞｿﾞ- って感じ？
マイペースでやりたい人もいるだろうし、日本人は奥ゆかしいから
中々むずかしそうだけどねｗ
ごめん。
マナーって言うとアレだな。親切の押し売りもよくない。
善かれと思ってても最初から真ん中は居心地悪いかも知れないし。
マナーって言うとアレだな。親切の押し売りもよくない。
善かれと思ってても最初から真ん中は居心地悪いかも知れないし。
533 ：名無し会員さん：2013/01/26(土) 14:01:55.56 ID:SmxvAb9Y
初めての人や慣れてない人が尻込みしてイントラの成績に悪影響の可能性ｗ
初心者が前の方行ったら、さらしもんじゃないですかｗ
他のレッスンはわりかし平気だけど、パンプは未だに嫌かな
さぼれんし。いや別にサボらんけどさあ
他のレッスンはわりかし平気だけど、パンプは未だに嫌かな
さぼれんし。いや別にサボらんけどさあ
初心者の頃、めちゃくちゃ目が悪いのに裸眼だから、最前列に陣取っていたよ・・・。
今も鏡に写るためにできる限り最前列希望。
今も鏡に写るためにできる限り最前列希望。
>>534
パンプは晒しもんになったりしないでしょ。
目立ってもクリーンアンドプレス位じゃない？
エアロに比べたら目立たない。
スタジオの出入口が前か横かで変わってくるけど、
後ろがガラス張りのスタジオは最後尾の方が待ってる人の視線があって目立つよ。
パンプは晒しもんになったりしないでしょ。
目立ってもクリーンアンドプレス位じゃない？
エアロに比べたら目立たない。
スタジオの出入口が前か横かで変わってくるけど、
後ろがガラス張りのスタジオは最後尾の方が待ってる人の視線があって目立つよ。
>>536 それは「もう勘弁してくれえ」って初心を
忘れたから言える言葉であってだな
忘れたから言える言葉であってだな
初心者の人はあまり気にせずに早く慣れる方に集中すれば良いのにね。
初心者が間違った動きしても気になったり笑う人はいないんだから。
痛いのは最前列の知ったかハヤドリマニアだけだよ。
初心者が間違った動きしても気になったり笑う人はいないんだから。
痛いのは最前列の知ったかハヤドリマニアだけだよ。
パンプのビギナーが戸惑うのはコリオよりも錘の選択だわ。
初めての人がいても目安言わないインストラクターもいるし。
初めての人がいても目安言わないインストラクターもいるし。
俺がはじめての時は目安言われても選択難しかったなぁ。
仕事はデスクワーク、通勤は車。普段運動してなかったもので、男の目安は重すぎた。
動きを見てついていくのが精一杯で、余計なところで頭や神経を使うので、
いわゆるトレーニングとして適度な錘だと大変だった。
ほんとに最初の参加の場合は大筋群は中１、小筋群は小１ぐらいでまずコリオを
確実にものにした方がいいのかもしれない。周りの目は気にせずに。
女性と同じかそれ以下の錘でやるのは恥ずかしいと思うけど、変にミエ張って目安の錘でやらされて
動きもついていけないわ、体力も持たないわで、１～２回で去っていくパンプ初心者は結構多いと思う。
もちろん運動経験者や動きがわかる人はパンプ初心者でもガンガン重くしてもらって
いいと思うので、あくまで総合的に運動初心者の場合、な。
仕事はデスクワーク、通勤は車。普段運動してなかったもので、男の目安は重すぎた。
動きを見てついていくのが精一杯で、余計なところで頭や神経を使うので、
いわゆるトレーニングとして適度な錘だと大変だった。
ほんとに最初の参加の場合は大筋群は中１、小筋群は小１ぐらいでまずコリオを
確実にものにした方がいいのかもしれない。周りの目は気にせずに。
女性と同じかそれ以下の錘でやるのは恥ずかしいと思うけど、変にミエ張って目安の錘でやらされて
動きもついていけないわ、体力も持たないわで、１～２回で去っていくパンプ初心者は結構多いと思う。
もちろん運動経験者や動きがわかる人はパンプ初心者でもガンガン重くしてもらって
いいと思うので、あくまで総合的に運動初心者の場合、な。
書きかけでポストしちまった。
女性より軽い錘は普通に使うので、恥ずかしいと思ったことはないな。
はじめはそう思ったかも知れないけど慣れた。
錘の重さやフォームより、開始前に周りに声をかけて、少し場所ずらしたり
譲れる人の方がはるかにできる人に見えるからなw
女性より軽い錘は普通に使うので、恥ずかしいと思ったことはないな。
はじめはそう思ったかも知れないけど慣れた。
錘の重さやフォームより、開始前に周りに声をかけて、少し場所ずらしたり
譲れる人の方がはるかにできる人に見えるからなw
543 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 16:02:11.99 ID:3LOa1IAG
たびたび疑問に思いながら流してきたんだが、楽しめる重さってなんだ。
ＢＰみたいな単調な動きで重さがどうだろうと楽しいとまでは感じた事が
ない。
俺がパンプやんのは役に立つから、なんだよなあ。
いや音楽を楽しむって要素はあるよ。否定しないけど、動きそのものは
楽しいかっていうと、それは無い。
だから楽しめる重さでＢＰやって何か意味あんのかなあ、と思ってしまう。
ＢＰみたいな単調な動きで重さがどうだろうと楽しいとまでは感じた事が
ない。
俺がパンプやんのは役に立つから、なんだよなあ。
いや音楽を楽しむって要素はあるよ。否定しないけど、動きそのものは
楽しいかっていうと、それは無い。
だから楽しめる重さでＢＰやって何か意味あんのかなあ、と思ってしまう。
544 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 16:12:53.14 ID:dJ2ukLzd
545 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 16:16:05.90 ID:3LOa1IAG
>>543
音楽を楽しむ要素ってのが少しは理解できるなら半分入会しているようなもんだｗ
まあ軽い錘は体を鍛えると言うのはほど遠いかもしれないけど
ある程度の運動にはなるだろうから意味無いと切り捨てることもないと思うけど。
音楽を楽しむ要素ってのが少しは理解できるなら半分入会しているようなもんだｗ
まあ軽い錘は体を鍛えると言うのはほど遠いかもしれないけど
ある程度の運動にはなるだろうから意味無いと切り捨てることもないと思うけど。
楽しまないやつで、大3じゃ足りないってやつは、普通にフリーウエイトにこればいいと思うんだが。
パンプの大4以上を希望するやつはパンプが楽しい宗教家ってことだよな？wwwwww
パンプの大4以上を希望するやつはパンプが楽しい宗教家ってことだよな？wwwwww
548 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 19:29:35.14 ID:3LOa1IAG
>>543
BPを何のためにやってるかなんだけど、「役に立つ」ってのは
何の役に立つの？その辺のいわゆる目的が決定的に違うと思う。
パンプで鍛える筋肉は全身の遅筋繊維。これ鍛えようと思ったら、
軽めの荷重で20～50回を2～3セットくらいが適当。
曲の長さや曲調の制約があってなかなか鍛えることには最適化されないけど、
筋力も一定レベルでは鍛えられるし、消費カロリーはそこそこあるから身体は絞れる。
ただ、ランナーなんかはLSDで2時間とかの単位で運動続けて遅筋鍛えるし、
欲しい筋肉がはっきりしているときは、幕の内弁当的なパンプをやるよりも
そこを重点的にやる方が効率はいい。
個人的には筋力トレーニングとしてはパンプは全く考えてない。
中日の落合監督のように、野球で使う筋肉は野球で鍛えるのが一番。そんな考え方。
ただ、2時間トレッドミルとかエルゴやってるとさすがに飽きてくるので、
気分転換が欲しくなってくる。あと怪我防止のためにある程度全身動かしときたい。
パンプは全身まんべんなく動かすのと、音楽が楽しいので気分転換には
もってこい。だから取り入れてる。
なので、負荷よりもフォームや音楽楽しむ余裕に重点を置いている。
楽しめる重さの意味はそういうところと思う。目的が違えば当然こだわる点は違う。
BPを何のためにやってるかなんだけど、「役に立つ」ってのは
何の役に立つの？その辺のいわゆる目的が決定的に違うと思う。
パンプで鍛える筋肉は全身の遅筋繊維。これ鍛えようと思ったら、
軽めの荷重で20～50回を2～3セットくらいが適当。
曲の長さや曲調の制約があってなかなか鍛えることには最適化されないけど、
筋力も一定レベルでは鍛えられるし、消費カロリーはそこそこあるから身体は絞れる。
ただ、ランナーなんかはLSDで2時間とかの単位で運動続けて遅筋鍛えるし、
欲しい筋肉がはっきりしているときは、幕の内弁当的なパンプをやるよりも
そこを重点的にやる方が効率はいい。
個人的には筋力トレーニングとしてはパンプは全く考えてない。
中日の落合監督のように、野球で使う筋肉は野球で鍛えるのが一番。そんな考え方。
ただ、2時間トレッドミルとかエルゴやってるとさすがに飽きてくるので、
気分転換が欲しくなってくる。あと怪我防止のためにある程度全身動かしときたい。
パンプは全身まんべんなく動かすのと、音楽が楽しいので気分転換には
もってこい。だから取り入れてる。
なので、負荷よりもフォームや音楽楽しむ余裕に重点を置いている。
楽しめる重さの意味はそういうところと思う。目的が違えば当然こだわる点は違う。
もし自分が野球やってたら、パンプは気分転換とか
怪我防止目的でやるだろうし、サッカー選手だったとしても
同じような目的でやると思う。
スイマーでもそうだな。
怪我防止目的でやるだろうし、サッカー選手だったとしても
同じような目的でやると思う。
スイマーでもそうだな。
551 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 20:01:13.94 ID:3LOa1IAG
553 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 21:10:19.04 ID:3LOa1IAG
>>552
ああ、全体で見てね。おｋ
今日は軽く流してって日もあるのか。いい感じかも。
俺はジムに行く時間が取れたらある程度追い込まないと勿体無いと思って
しまうタイプらしい。だって同じ時間使うんだし、みたいな。
俺はレスミメインって感じじゃない。ＢＰとＢＡは有意義だと思うから
やってる。レスミでも他のプログラムにはあまり興味ない。
まあコナミじゃないので選択肢が狭いんだけども。
水泳はフォームが悪かったのか肩を痛めて以来この１０年やめてる。
一日１ｋｍ以上泳ぐのが日課だったのだが。
俺的には細め筋肉質の体型を維持しつつ持久力は維持向上させたい。
ハーフマラソン程度は走れるがフルとなると上半身の筋肉は諦めざるを
得ないのでジレンマ。
ああ、全体で見てね。おｋ
今日は軽く流してって日もあるのか。いい感じかも。
俺はジムに行く時間が取れたらある程度追い込まないと勿体無いと思って
しまうタイプらしい。だって同じ時間使うんだし、みたいな。
俺はレスミメインって感じじゃない。ＢＰとＢＡは有意義だと思うから
やってる。レスミでも他のプログラムにはあまり興味ない。
まあコナミじゃないので選択肢が狭いんだけども。
水泳はフォームが悪かったのか肩を痛めて以来この１０年やめてる。
一日１ｋｍ以上泳ぐのが日課だったのだが。
俺的には細め筋肉質の体型を維持しつつ持久力は維持向上させたい。
ハーフマラソン程度は走れるがフルとなると上半身の筋肉は諦めざるを
得ないのでジレンマ。
>>553
仕事忙しいときはそうならざるを得ないよ。。
パンプに強度求めるのも分かる。
割ける時間が少なければ優先順位低いのは落とさざるを得ないもん。
細め筋肉質維持とかにはパンプはもってこいだし、いいな。
1時間にうまく詰め込んだ栄養バランスのいい幕の内弁当って
考えると忙しい人向きかもしれんね。
フリーウェイトだと混んでる時間に待ち時間出たり気を遣うし、
そういう意味での効率は逆に悪いところもあるかも知れない。
仕事忙しいときはそうならざるを得ないよ。。
パンプに強度求めるのも分かる。
割ける時間が少なければ優先順位低いのは落とさざるを得ないもん。
細め筋肉質維持とかにはパンプはもってこいだし、いいな。
1時間にうまく詰め込んだ栄養バランスのいい幕の内弁当って
考えると忙しい人向きかもしれんね。
フリーウェイトだと混んでる時間に待ち時間出たり気を遣うし、
そういう意味での効率は逆に悪いところもあるかも知れない。
555 ：名無し会員さん：2013/01/27(日) 23:54:08.44 ID:NawVbDCt
84のALTERNATIVE2曲が見付からない。
>>555
これのこと？
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
BC46-2 - Shut Up & Kiss Me
http://www.youtube.com/watch?v=bGIX3XJ6uYo
BC62-2 Labrinth - Last Time (Knife Party Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=_dfVAAWbLUY&list=PLE60F9FE6B1ED0094&index=1
これのこと？
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
BC46-2 - Shut Up & Kiss Me
http://www.youtube.com/watch?v=bGIX3XJ6uYo
BC62-2 Labrinth - Last Time (Knife Party Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=_dfVAAWbLUY&list=PLE60F9FE6B1ED0094&index=1
558 ：名無し会員さん：2013/01/28(月) 10:05:14.28 ID:DWzL6LcQ
559 ：名無し会員さん：2013/01/29(火) 20:48:20.80 ID:rbzA/3vd
パンプを長年やり込んでる人でも、筋トレの基礎中の基礎がわかってない人って結構大勢いるよね。
例えば、筋トレでの筋肉の『縮めるｰ伸ばす』を『力を入れるｰ力を抜く』だと勘違いしてる人とかいるでしょ。
正しくは『力を入れながら縮める（エキセントリック）ｰ力を入れながら伸ばす（コンセントリック）』なんだけどね。
特に、筋肉に良く効くのはエキセントリックよりもコンセントリックなんだから、伸ばす時にできるだけゆっくり動かしてしかも力を抜かずに力を入れ続ければ相当違ってくるのにね。
例えば、筋トレでの筋肉の『縮めるｰ伸ばす』を『力を入れるｰ力を抜く』だと勘違いしてる人とかいるでしょ。
正しくは『力を入れながら縮める（エキセントリック）ｰ力を入れながら伸ばす（コンセントリック）』なんだけどね。
特に、筋肉に良く効くのはエキセントリックよりもコンセントリックなんだから、伸ばす時にできるだけゆっくり動かしてしかも力を抜かずに力を入れ続ければ相当違ってくるのにね。
560 ：名無し会員さん：2013/01/29(火) 21:02:50.17 ID:lEgtLDkF
561 ：BP解禁猥褻キモイントラ：2013/01/29(火) 23:12:38.12 ID:517edsYB
>>559
逆だ、逆。
逆だ、逆。
563 ：名無し会員さん：2013/01/29(火) 23:34:57.51 ID:eRFd1S09
>>559
正にそういうことを語りたい貴方にうってつけなスレがあります。
【筋肉論争専用】パンプ筋スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1340552715/
正にそういうことを語りたい貴方にうってつけなスレがあります。
【筋肉論争専用】パンプ筋スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1340552715/
これから恥ずかしい書き込みしちゃったら、
>>559を5回位コピペして流すことにするｗ
>>559を5回位コピペして流すことにするｗ
566 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 08:44:44.72 ID:YIBwqyPS
まあ、逆云々は措くとして、それだってイントラがレッスン中に言う事だろ。
筋トレの知識以前の「先生の言う事はよく聞きましょう」ってやつ。
ＢＰはよく出来てるよ。
ただ参加してる人間の出来が極端に悪い場合があるだけでさ。
筋トレの知識以前の「先生の言う事はよく聞きましょう」ってやつ。
ＢＰはよく出来てるよ。
ただ参加してる人間の出来が極端に悪い場合があるだけでさ。
パンプは頭の中でするもんじゃないからな。
首から上は目と耳があればできる。
首から上は目と耳があればできる。
568 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 09:58:21.50 ID:YIBwqyPS
>>567
うむ、あとは言われたとおりにやってみて
「ああ、なるほどこういう狙いか」と理解出来るオツムも必要だろう。
一回目じゃ無理でも何回か参加してれば、「聞く耳」さえあればちゃんと
出来るようになる筈なんだよな。
例えばデッドローがちょっと変わったアップライトローになってる人達、
何年もやってて何故自分に疑問を持たないのか不思議で仕方無いわ。
うむ、あとは言われたとおりにやってみて
「ああ、なるほどこういう狙いか」と理解出来るオツムも必要だろう。
一回目じゃ無理でも何回か参加してれば、「聞く耳」さえあればちゃんと
出来るようになる筈なんだよな。
例えばデッドローがちょっと変わったアップライトローになってる人達、
何年もやってて何故自分に疑問を持たないのか不思議で仕方無いわ。
569 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 12:48:44.79 ID:NDmv9mQj
>>568
大多数が自己流
大多数が自己流
570 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 12:54:07.79 ID:E8NObVTL
まあ怪我しない範囲なら好きにやってもいい気がするw
BPのフォームと言うか動作はかなり特殊なのでマニュアル通りのフォームがベストってわけじゃないしね。
コリオ、もっと言えばテンポさえ合っていれば多少のアレンジは許されると思うよ。
BPのフォームと言うか動作はかなり特殊なのでマニュアル通りのフォームがベストってわけじゃないしね。
コリオ、もっと言えばテンポさえ合っていれば多少のアレンジは許されると思うよ。
572 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 15:02:11.85 ID:YIBwqyPS
>>569
んなこたあねえだろ
まあその辺はクラブによって差が有るだろうけど
俺の見た印象では女性の方がフォーム正しい人が多いなあ。
聞く耳持たないのはオッサンが多い。見栄張って不相応に重いの持つから
だろうか。
>>571
アレンジの話なんて誰もしてないわけだが
んなこたあねえだろ
まあその辺はクラブによって差が有るだろうけど
俺の見た印象では女性の方がフォーム正しい人が多いなあ。
聞く耳持たないのはオッサンが多い。見栄張って不相応に重いの持つから
だろうか。
>>571
アレンジの話なんて誰もしてないわけだが
>>572
一見してコリオから外れていても、実は効かせるために意図的にやってる人もいるんじゃないかって事ね。
まあいないかw
ただその差ってBPしか知らない人は分からないので、あまり他人の事をとやかく言うのもアレでしょ、って事ね。
一見してコリオから外れていても、実は効かせるために意図的にやってる人もいるんじゃないかって事ね。
まあいないかw
ただその差ってBPしか知らない人は分からないので、あまり他人の事をとやかく言うのもアレでしょ、って事ね。
何でそんなに他人のフォームにケチつけたがるかな。迷惑でもかけられたんだろか。
人のふり見て我がふり治せばいいだけだと思うんだが。
人のふり見て我がふり治せばいいだけだと思うんだが。
575 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 16:03:37.96 ID:YIBwqyPS
>>573
アレンジと崩れてるフォームの違いくらいわかるわｗ
>>574
目立つところでチョコチョコやられたら嫌だ。
だってさ、それイントラ無視してるってことだよ？ 失礼じゃん。
本人はそんなつもりじゃないんだろうけど、それはそれでイラっとくる。
イイ年して人の話も聞けないのかバカなのアホなの、と。
で、最前列でブレブレのフォームで「ウォー！」とか言われると軽く殺意。
皆で正しいフォームで追い込んでなら(・∀・)ﾅｶｰﾏ
って思えるけどね。
終わってから「いやー今日のはキツかったですよねーｗ」とか声かけられて
「もう少し錘軽くしてフォーム直したほうがいいですよ」って返したのは
大人げ無かったんだろうか。
アレンジと崩れてるフォームの違いくらいわかるわｗ
>>574
目立つところでチョコチョコやられたら嫌だ。
だってさ、それイントラ無視してるってことだよ？ 失礼じゃん。
本人はそんなつもりじゃないんだろうけど、それはそれでイラっとくる。
イイ年して人の話も聞けないのかバカなのアホなの、と。
で、最前列でブレブレのフォームで「ウォー！」とか言われると軽く殺意。
皆で正しいフォームで追い込んでなら(・∀・)ﾅｶｰﾏ
って思えるけどね。
終わってから「いやー今日のはキツかったですよねーｗ」とか声かけられて
「もう少し錘軽くしてフォーム直したほうがいいですよ」って返したのは
大人げ無かったんだろうか。
>>575
全くもって子供。
全くもって子供。
577 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 16:17:14.49 ID:YIBwqyPS
>>576
なんで？
なんで？
578 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 19:41:05.50 ID:YZNpRpqZ
パンプでアレンジなんて入り込む余地ないから
579 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 20:50:15.36 ID:KRUhhift
ってか、パンプで崩れたフォームって少ないだろ。
普通あのくらいの動きできるよね。
普通あのくらいの動きできるよね。
580 ：名無し会員さん：2013/01/30(水) 20:59:17.70 ID:KiC7ZbkS
>>577
俺も言いたいが、言う勇気がないわ(・ω・)ノ
俺も言いたいが、言う勇気がないわ(・ω・)ノ
フォームとは違うけどイントラ無視と言えば、
イントラが間違ったキュー出しした時に、自分だけ正解の動きやっちゃった時にちょっと気まずい。
間違ったキュー出しされても基本はイントラの指示に従ったコリオで動くつもりではいるし、
決してイントラを無視した訳じゃないんだけど
慣れた曲なら音楽に合わせて思わず動いてしまう時がある。
2-2と3-1を間違うぐらいならまだいいんだけど、クリーン＆プレスとだと目立つんだよな。
イントラが間違ったキュー出しした時に、自分だけ正解の動きやっちゃった時にちょっと気まずい。
間違ったキュー出しされても基本はイントラの指示に従ったコリオで動くつもりではいるし、
決してイントラを無視した訳じゃないんだけど
慣れた曲なら音楽に合わせて思わず動いてしまう時がある。
2-2と3-1を間違うぐらいならまだいいんだけど、クリーン＆プレスとだと目立つんだよな。
584 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 07:43:07.05 ID:gJLlpVZS
585 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 12:44:23.59 ID:wVahod/x
586 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 14:41:52.39 ID:gJLlpVZS
お前らどんだけ>>559好きなんだよｗ
587 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 15:01:30.64 ID:wVahod/x
間違いなら、ごめんなさい。
559はユニークですよね。
因みにアナタは559？
559はユニークですよね。
因みにアナタは559？
588 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 16:40:31.72 ID:gJLlpVZS
589 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 16:57:41.43 ID:wVahod/x
ってことは575だね。
590 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 17:02:39.17 ID:gJLlpVZS
そうだけど、それがどうかした？
591 ：名無し会員さん：2013/01/31(木) 17:10:23.15 ID:wVahod/x
別に、でもありがとう。
592 ：ＢＰ解禁猥褻キモイントラ：2013/01/31(木) 22:24:00.82 ID:DcxOTRpA
594 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 06:52:17.62 ID:qdonl8e7
>>593
ちんかす
ちんかす
596 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 11:05:59.31 ID:/r6DA5D6
>>595
多分正解
多分正解
597 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 11:22:01.80 ID:qdonl8e7
ばｗｗｗかｗｗｗ
598 ：↓ＢＰ解禁猥褻キモイントラ：2013/02/01(金) 11:26:26.65 ID:tR+/37kr
599 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 13:19:42.46 ID:/r6DA5D6
600 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 15:16:24.03 ID:qdonl8e7
つまんね
601 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 16:11:35.30 ID:/r6DA5D6
ってことは正解
602 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 16:37:28.03 ID:qdonl8e7
あほか
603 ：名無し会員さん：2013/02/01(金) 21:33:36.47 ID:AJq2IjqF
>>559
ここまで引っ張るとはある意味凄い。
ここまで引っ張るとはある意味凄い。
>>584
それがたまにいるんですよｗ
全部で６回のところ、４回終了でローイングの指示をだしたり、
80番台のパワープレスとかクリーンだけとかややこしいのがあったとことか。
あ゛…、みたいな感じで、全員が止まるｗ
愛嬌あるので割と人気のイントラさんです。
それがたまにいるんですよｗ
全部で６回のところ、４回終了でローイングの指示をだしたり、
80番台のパワープレスとかクリーンだけとかややこしいのがあったとことか。
あ゛…、みたいな感じで、全員が止まるｗ
愛嬌あるので割と人気のイントラさんです。
606 ：ＢＰ解禁猥褻キモイントラ：2013/02/02(土) 21:40:52.97 ID:1GUsArwc
607 ：名無し会員さん：2013/02/08(金) 21:27:11.97 ID:PVl3pg2n
スクワットで、なぜ膝を前に出してはいけないのか？
その方が大腿四頭筋には効くような気がするが…
その方が大腿四頭筋には効くような気がするが…
>>607
イントラの話によると膝を痛めるから、と言うことになってる。
痛めたくはないので試したことはないので真偽の程は不明。
最近では少しは曲げても良いって言い方に指導が変わってきてるけど。
なんでも初心者が膝を曲げないことに意識が行き過ぎて
こんどは前屈になって腰を痛めるケースが多いから、だとか。
パンプだとマンツーマンで指導されるわけでもないし、
イントラの言葉を自分勝手に解釈するのは何にしても自己責任だけどねぇ。
イントラの話によると膝を痛めるから、と言うことになってる。
痛めたくはないので試したことはないので真偽の程は不明。
最近では少しは曲げても良いって言い方に指導が変わってきてるけど。
なんでも初心者が膝を曲げないことに意識が行き過ぎて
こんどは前屈になって腰を痛めるケースが多いから、だとか。
パンプだとマンツーマンで指導されるわけでもないし、
イントラの言葉を自分勝手に解釈するのは何にしても自己責任だけどねぇ。
まあ膝出すと、なんか見た目は悪いなｗ
612 ：名無し会員さん：2013/02/09(土) 21:26:19.51 ID:Q8TGJ7gI
あー、ごめん。間違った。
>>613＝誤爆
日付が変わるまで
待ったほうが無難
いつ元に戻るか
分からんからねw
待ったほうが無難
いつ元に戻るか
分からんからねw
616 ：名無し会員さん：2013/02/10(日) 09:04:03.53 ID:MWZ1Oid+
結局、膝を前に出すのは見た目格好悪いが、大腿骨四頭筋に効くのでアリ。
ただし、怪我は自己責任で。
以上、アカンパンプでした。
ただし、怪我は自己責任で。
以上、アカンパンプでした。
617 ：名無し会員さん：2013/02/10(日) 19:28:52.96 ID:byMTafhx
アカンパンプのオンパレードは、コアだな。
ホバーで腰が上がったり、クランチのスーパースローは早鳥。
ホバーで腰が上がったり、クランチのスーパースローは早鳥。
618 ：名無し会員さん：2013/02/10(日) 22:56:35.68 ID:Kr1B+z/h
自演ミスは痛い
619 ：名無し会員さん：2013/02/11(月) 11:08:47.55 ID:4jw4SQin
アカンレス
膝を出さないっていうのは膝の負担を軽くするためだよ。
膝が出た状態でフルまでしゃがむと膝の可動域ギリギリまで使うので、もしそこで筋肉から負荷が抜けたら膝を故障してしまうって事。
それと人によっては膝を出す事で前傾をきつく出来るので、これは腰を傷める要因にもなります。
つまり深くしゃがむ事、あるレベル以上の負荷を担ぐ際に前傾がきつくなる事を防ぐ事、等の理由で膝は出さないって言われます。
BPの場合はしゃがみが激浅いし負荷も軽いので四頭に効かせるためにあえて膝を出すのもありだと思いますよ。
膝が出た状態でフルまでしゃがむと膝の可動域ギリギリまで使うので、もしそこで筋肉から負荷が抜けたら膝を故障してしまうって事。
それと人によっては膝を出す事で前傾をきつく出来るので、これは腰を傷める要因にもなります。
つまり深くしゃがむ事、あるレベル以上の負荷を担ぐ際に前傾がきつくなる事を防ぐ事、等の理由で膝は出さないって言われます。
BPの場合はしゃがみが激浅いし負荷も軽いので四頭に効かせるためにあえて膝を出すのもありだと思いますよ。
621 ：名無し会員さん：2013/02/11(月) 23:41:50.47 ID:AHcx/P22
>>620
>人によっては膝を出す事で前傾をきつく出来るので、
とあるが、ほとんど多くの人は逆だと思う。
膝を前に出す人は体が垂直になっていることが多い。
また、古い曲でフロントスクワットがあったが、膝は少し前に出して上体は立ちぎみにする説明だった。
>人によっては膝を出す事で前傾をきつく出来るので、
とあるが、ほとんど多くの人は逆だと思う。
膝を前に出す人は体が垂直になっていることが多い。
また、古い曲でフロントスクワットがあったが、膝は少し前に出して上体は立ちぎみにする説明だった。
622 ：ＢＰ猥褻キモイントラ：2013/02/11(月) 23:44:54.22 ID:ijp8giG/
623 ：名無し会員さん：2013/02/12(火) 14:55:30.38 ID:zFQ9xP1b
キモイントラ、もうええわw
624 ：名無し会員さん：2013/02/16(土) 21:47:21.15 ID:cTQ5SfhK
パンプを週１でやってます。
２回くらいやった方がいいですか？
２回くらいやった方がいいですか？
正直俺は、週一でやってた頃の方が「良い身体」って感じがしたな
まあ好みの問題だけど
痩せてる奴が（痩せ）マッチョ目指すなら、週一パンプで後はウェイト・・・
ってくらいがいいのかもしれん
「これ以上痩せたくない」って場合以外は週何回でもやっていいんじゃね？
まあ好みの問題だけど
痩せてる奴が（痩せ）マッチョ目指すなら、週一パンプで後はウェイト・・・
ってくらいがいいのかもしれん
「これ以上痩せたくない」って場合以外は週何回でもやっていいんじゃね？
貴方にとっての「いい」とは何か？
パンプのほか何やってるのか？
一般的にメタボ予防とか健康の為には運動は週２回ぐらいやったほうが
いいって聞くからパンプじゃなくてもいいので、もう１日何かやればどうかな。
パンプのほか何やってるのか？
一般的にメタボ予防とか健康の為には運動は週２回ぐらいやったほうが
いいって聞くからパンプじゃなくてもいいので、もう１日何かやればどうかな。
627 ：名無し会員さん：2013/02/17(日) 09:12:12.94 ID:MnOBiaN6
624です。
コメントありがとうございます。
メタボですが、特に痩せるためにパンプをやっている訳ではありません。
ウエイトトレは週１でしてます。
パンプは筋持久力向上が目的です。
最近効果が頭打ちなので質問しました。
因みに、皆様は痩せるためにやる方が多いのですか？
コメントありがとうございます。
メタボですが、特に痩せるためにパンプをやっている訳ではありません。
ウエイトトレは週１でしてます。
パンプは筋持久力向上が目的です。
最近効果が頭打ちなので質問しました。
因みに、皆様は痩せるためにやる方が多いのですか？
>>627
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/taste-of-bodypump/
>After your first few classes we recommend you do BODYPUMP
> just three times per week.
>Remember, your body needs recovery time between workouts,
> so rest for at least one day between classes.
アタックにも同じようなこと書いてあるけど、
週３回くらいがいいみたいよ。
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/taste-of-bodypump/
>After your first few classes we recommend you do BODYPUMP
> just three times per week.
>Remember, your body needs recovery time between workouts,
> so rest for at least one day between classes.
アタックにも同じようなこと書いてあるけど、
週３回くらいがいいみたいよ。
専業主婦でもなけりゃ厳しいな、週三
>>629
定時に帰れりゃいけるっしょ。
定時に帰れりゃいけるっしょ。
631 ：名無し会員さん：2013/02/17(日) 20:50:44.67 ID:l0GATrQx
痩せてる奴は
痩せてて筋肉つけたいような奴はウェイト板にでも行くし
俺は太りたくないからやってる感じ、最近惰性で週２
ウェイトだけだとどーも自分に甘さが出る
自分に厳しい人ならウェイトでも痩せるんだろうけど
俺は太りたくないからやってる感じ、最近惰性で週２
ウェイトだけだとどーも自分に甘さが出る
自分に厳しい人ならウェイトでも痩せるんだろうけど
>>627
参加した目的は半分痩せる為、半分は体を動かしてストレス解消ってとこかな。
ストレス解消ならコンバットやアタックの方がよりおススメだけど。
そこそこ自己満足な体格にはなったので、以後はまぁまぁ太らないようにって感じ。
痩せたいなら運動はもちろんだけど、食事に気を使う方が大事だけどね。
ウェイト上げても効果が頭打ちなら、ランニングとか水泳とかちょっと違う
刺激を混ぜた方がいいかもね。
参加した目的は半分痩せる為、半分は体を動かしてストレス解消ってとこかな。
ストレス解消ならコンバットやアタックの方がよりおススメだけど。
そこそこ自己満足な体格にはなったので、以後はまぁまぁ太らないようにって感じ。
痩せたいなら運動はもちろんだけど、食事に気を使う方が大事だけどね。
ウェイト上げても効果が頭打ちなら、ランニングとか水泳とかちょっと違う
刺激を混ぜた方がいいかもね。
634 ：名無し会員さん：2013/02/18(月) 07:46:33.56 ID:v2k9zfgL
>>633
明解な回答ありがとうございます。
やっぱり、ウェイト上げないと効果は低いですよね。
だから、上げたいのですが、スクワット、チェスト、バックは大３枚なので上げられません。
小さい筋肉だけではちょっとね。
何か違うものを組み合わせてみます。
明解な回答ありがとうございます。
やっぱり、ウェイト上げないと効果は低いですよね。
だから、上げたいのですが、スクワット、チェスト、バックは大３枚なので上げられません。
小さい筋肉だけではちょっとね。
何か違うものを組み合わせてみます。
635 ：名無し会員さん：2013/02/18(月) 11:14:04.11 ID:w1GxvVTh
デブ プール
636 ：名無し会員さん：2013/02/18(月) 11:53:23.75 ID:w1GxvVTh
デブ アクアビクス
637 ：名無し会員さん：2013/02/18(月) 12:44:15.50 ID:v2k9zfgL
プールはええわW
638 ：名無し会員さん：2013/02/18(月) 23:39:20.28 ID:37AL7S5a
1000M泳いでいるが500M超えたあたりで肩の激痛に襲われる。
639 ：名無し会員さん：2013/02/19(火) 12:03:40.32 ID:lwrCAw8Z
640 ：名無し会員さん：2013/02/19(火) 16:19:42.16 ID:2Br8U7fP
641 ：名無し会員さん：2013/02/19(火) 17:40:12.45 ID:lwrCAw8Z
>>640
うぜーよ きえろ
うぜーよ きえろ
642 ：名無し会員さん：2013/02/20(水) 17:29:30.06 ID:+agBTxkB
643 ：名無し会員さん：2013/02/21(木) 22:08:19.97 ID:zfr8qCtZ
644 ：名無し会員さん：2013/02/22(金) 12:52:50.48 ID:fHzkKIGN
引き締まったカラダしてるね
僧帽筋も何気に発達してる
disってるつもりなんだろうけど、そんなに酷くないから効果ないと思うよ
もっと酷いの沢山いるし
僧帽筋も何気に発達してる
disってるつもりなんだろうけど、そんなに酷くないから効果ないと思うよ
もっと酷いの沢山いるし
645 ：名無し会員さん：2013/02/22(金) 12:58:32.05 ID:7VPAHntm
646 ：名無し会員さん：2013/02/23(土) 00:33:28.75 ID:WNX9OAf2
647 ：名無し会員さん：2013/02/23(土) 20:15:20.35 ID:waAuhkWk
648 ：名無し会員さん：2013/02/27(水) 20:23:20.79 ID:Ut56yZsR
全世界が日本と韓国に注目した２００２年ワールドカップは八百長でしたｗｗ
http://www.asahi.com/sports/update/0226/TKY201302250482.html
http://www.asahi.com/sports/update/0226/TKY201302250482.html
650 ：名無し会員さん：2013/02/28(木) 23:04:08.85 ID:/Q+kTUaN
君たちパンプいつやるの？
今でしよ！
今でしよ！
ジムのプログラムからボディパンプ消えたorz
マーシャルなんちゃらって似たような感じ？
マーシャルなんちゃらって似たような感じ？
3月のプログラムはどう？
軽め？
軽め？
653 ：名無し会員さん：2013/03/04(月) 13:19:50.99 ID:dBVWVr0T
ボディパンプの醍醐味って何だ？
>>653
音楽聴いて物思いに耽ること
音楽聴いて物思いに耽ること
>>653
好みの姉ちゃんの後ろでスクワットのプリケツを堪能し、あそこをパンプさせる事
好みの姉ちゃんの後ろでスクワットのプリケツを堪能し、あそこをパンプさせる事
656 ：名無し会員さん：2013/03/04(月) 20:59:45.50 ID:dBVWVr0T
うちは年齢層が高いから、残念！
>>650
予備校のコマーシャルでそういうのあるな。
予備校のコマーシャルでそういうのあるな。
YouTubeにあのCM入れるのは賢いと思った。
落ちる奴が観てそうな動画選んでそうだw
落ちる奴が観てそうな動画選んでそうだw
660 ：名無し会員さん：2013/03/05(火) 07:52:29.76 ID:toNg4muS
>>654
レスミルズオタク君
レスミルズオタク君
訳あってジムを退会することになった…
パンプ目的のジム通いだったからホントに悲しいよ…
そこで、パンプのバーベルセットを注文して、自宅でyoutubeでも見ながらパンプをやることにしたわ。
でもあんまりモチベーションあがらなそうだな…
パンプはやはりスタジオで、周りに人がいる状況がいいんだよね。周りの目があるから頑張れちゃうみたいな…
長々と独り言すんません。
パンプ目的のジム通いだったからホントに悲しいよ…
そこで、パンプのバーベルセットを注文して、自宅でyoutubeでも見ながらパンプをやることにしたわ。
でもあんまりモチベーションあがらなそうだな…
パンプはやはりスタジオで、周りに人がいる状況がいいんだよね。周りの目があるから頑張れちゃうみたいな…
長々と独り言すんません。
残念だけど、訳あってならまた復帰することもあるかもしれない
また会う日までパンプは待ってますよ
また会う日までパンプは待ってますよ
この間大３枚でチェストやってる40代くらいの男性がいて
鼻血出そうになった！
大3枚でチェストプレスやり切れる人カッコ良過ぎ
鼻血出そうになった！
大3枚でチェストプレスやり切れる人カッコ良過ぎ
俺か？？
アッー！
668 ：名無し会員さん：2013/03/07(木) 22:05:20.16 ID:gzZWbQE4
いや俺だろ
669 ：名無し会員さん：2013/03/07(木) 22:06:30.82 ID:pgRuKwvb
オイラはチェスト大３で平気だけど、スクワットの大３は堪える(>_<)
っていうか、テンポ早すぎませんか？
っていうか、テンポ早すぎませんか？
670 ：名無し会員さん：2013/03/07(木) 22:48:35.97 ID:RkxI9llY
書き込み増えてる
671 ：名無し会員さん：2013/03/07(木) 22:49:53.60 ID:1MGjTy55
672 ：名無し会員さん：2013/03/07(木) 23:09:26.20 ID:gzZWbQE4
アクセス規制が解除されたからね
673 ：名無し会員さん：2013/03/07(木) 23:11:52.83 ID:gzZWbQE4
674 ：名無し会員さん：2013/03/08(金) 00:03:35.92 ID:RAq9KAgb
スクワット、チェスト、バックは大３枚でやってるけど、バック、チェスト、スクワットの順にしんどい。
確かに、スクワットのシングルはテンポが速いが…
確かに、スクワットのシングルはテンポが速いが…
675 ：名無し会員さん：2013/03/08(金) 00:08:28.08 ID:1MGjTy55
676 ：名無し会員さん：2013/03/08(金) 00:14:22.80 ID:mHC17BpT
677 ：名無し会員さん：2013/03/08(金) 06:49:38.73 ID:oVhjvGvh
俺も大筋群は大３だけど、スクワットは一番早く大３で出来た種目なんだよね。
シングルのテンポが速すぎると思ったことは無いなあ。
シングルのテンポが速すぎると思ったことは無いなあ。
体を引き締めたいだけだから、大胸筋は大2、中１だ。
それでも胸がピクピク動かせるようになり、女性に見せるとキモいと言われたよ。
それでも胸がピクピク動かせるようになり、女性に見せるとキモいと言われたよ。
679 ：名無し会員さん：2013/03/08(金) 17:45:45.85 ID:tHP+kvLn
胸ピクピクは、ガリガリだった中学生の頃からできるから、あまり筋力とは関係ない気がする。
胸ピクピクはパンプよりコンバットでアッパーを真面目にやった方がいいような気がする。
バーの長さが短い気がするだけなんだけどね。
あ、もちろん本格的に胸筋を鍛えたい場合はフリーウェイトやマシンを使った方がいいけども。
バーの長さが短い気がするだけなんだけどね。
あ、もちろん本格的に胸筋を鍛えたい場合はフリーウェイトやマシンを使った方がいいけども。
681 ：名無し会員さん：2013/03/09(土) 08:52:45.84 ID:+YT8QM3F
679ですが、胸ピクピクにコンバットのアッパーがいいとは意外。
オレはコンバットはやらないが、ボクシングをやってたときアッパーとフックは得意だった。
胸ピクピクにはどちらかと言えばアッパーよりフックだと思うが…
オレはコンバットはやらないが、ボクシングをやってたときアッパーとフックは得意だった。
胸ピクピクにはどちらかと言えばアッパーよりフックだと思うが…
682 ：名無し会員さん：2013/03/09(土) 09:20:19.69 ID:sWwfJJGW
>>675
ボディパンプやってる○○男
ボディパンプやってる○○男
683 ：名無し会員さん：2013/03/09(土) 17:58:56.02 ID:eyIvqceV
684 ：名無し会員さん：2013/03/10(日) 09:46:50.47 ID:Q3N4jkra
679,681ですが、私も筋量と胸ピクピクはあまり関係ないと思っています。
まあ、筋量があった方が動きは大きくなるだろうけど…
まあ、筋量があった方が動きは大きくなるだろうけど…
685 ：名無し会員さん：2013/03/10(日) 15:12:36.41 ID:IBUhNtlT
新曲のランジ、ついにボディステップになってしまった
マジですか。
そろそろ85の季節ですね。
そろそろ85の季節ですね。
新曲のランジ、手でオモリ持つのとバーベルで持つのとでは
どっちがイージーオプションなの？
どっちがイージーオプションなの？
688 ：名無し会員さん：2013/03/12(火) 11:33:17.79 ID:iOMZ3tsD
>>687
そりゃ軽い方がイージーだろ
そりゃ軽い方がイージーだろ
689 ：名無し会員さん：2013/03/12(火) 23:13:07.92 ID:oTv7HGs4
690 ：名無し会員さん：2013/03/13(水) 00:01:08.52 ID:a6qsMP/Q
>>687
手でオモリ持つのはイージーオプションではなく、
フロントスクワットで足に刺激を与えたい人用
BP68でバーを鎖骨に乗せて腕を×にしたあれ
まあ ランジの時に途中床にオモリを落として
オモリ調整できるからイージーではあると思う
>>689
ステップ台たてにしてまたいで
スクワット×2
両足揃えてステップ台に載って降りる×8
両足揃えてステップ台に載って上にジャンプして降りる×8（オプションは台をまたいでスクワット）
これを2セット
楽しみだね！！
手でオモリ持つのはイージーオプションではなく、
フロントスクワットで足に刺激を与えたい人用
BP68でバーを鎖骨に乗せて腕を×にしたあれ
まあ ランジの時に途中床にオモリを落として
オモリ調整できるからイージーではあると思う
>>689
ステップ台たてにしてまたいで
スクワット×2
両足揃えてステップ台に載って降りる×8
両足揃えてステップ台に載って上にジャンプして降りる×8（オプションは台をまたいでスクワット）
これを2セット
楽しみだね！！
見つけた。
http://www.youtube.com/watch?v=Ls_P6zA381s
こういう動きのは割とごまかしてしまいやすいからなぁ。
じっくり動かす方が個人的には好きだけど、もう流行らないのかねぇ。
http://www.youtube.com/watch?v=Ls_P6zA381s
こういう動きのは割とごまかしてしまいやすいからなぁ。
じっくり動かす方が個人的には好きだけど、もう流行らないのかねぇ。
692 ：名無し会員さん：2013/03/13(水) 17:09:37.05 ID:G1KUAWfU
>>691
俺もランジの時にはランジやりたいと思う。
グループパワー、シェイプパンプ、パワーフィット・・・・
このうちワールドワイドに展開してるのがいくつあるのか知らないが、
類似商品が出てきて独自性を強調しようとヘンな方向に進んでるのか？
俺もランジの時にはランジやりたいと思う。
グループパワー、シェイプパンプ、パワーフィット・・・・
このうちワールドワイドに展開してるのがいくつあるのか知らないが、
類似商品が出てきて独自性を強調しようとヘンな方向に進んでるのか？
まぁでもたまにはいいと思うよ。
使う筋肉も微妙に違うと思うし・・
使う筋肉も微妙に違うと思うし・・
695 ：名無し会員さん：2013/03/13(水) 19:25:00.64 ID:G1KUAWfU
>>694
他にもあるみたいだよ。ボディパンプがいかに成功したかを物語ってるね。
他にもあるみたいだよ。ボディパンプがいかに成功したかを物語ってるね。
>694
パワーラッシュなんてのもあったな。昔この板にスレもあった。
http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/p-rush/
あと、シェイプパンプも。
http://www.central.co.jp/program/item/studio/feature/shape-pump.html
エアロビクス系と違ってコリオに頭使わなくても良いのがパンプの良いとこだったのにｗ
まあまだそんなに複雑でもないけど、腰痛めそう…。
パワーラッシュなんてのもあったな。昔この板にスレもあった。
http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/p-rush/
あと、シェイプパンプも。
http://www.central.co.jp/program/item/studio/feature/shape-pump.html
エアロビクス系と違ってコリオに頭使わなくても良いのがパンプの良いとこだったのにｗ
まあまだそんなに複雑でもないけど、腰痛めそう…。
698 ：名無し会員さん：2013/03/14(木) 06:53:37.18 ID:qa1EULqw
699 ：名無し会員さん：2013/03/15(金) 12:32:20.11 ID:kR/9cfEN
しようもないこと聞くけど重さの
2 1/2 ＫＧって表示されてるのって
２５００Ｇであってる？
1ＫＧを３個使っている人見たことないからもしかして３ＫＧとか思ったりして…。
あほすぎてスタッフにも聞けない…。
2 1/2 ＫＧって表示されてるのって
２５００Ｇであってる？
1ＫＧを３個使っている人見たことないからもしかして３ＫＧとか思ったりして…。
あほすぎてスタッフにも聞けない…。
700 ：名無し会員さん：2013/03/15(金) 13:16:57.00 ID:2TUz4E8w
肩の運動の時のプッシュプレスのシングルって膝の屈伸の反動を使っていいの？
702 ：名無し会員さん：2013/03/15(金) 15:13:09.71 ID:kR/9cfEN
>>699
ありがとう！！
ありがとう！！
703 ：名無し会員さん：2013/03/15(金) 16:55:08.71 ID:2TUz4E8w
アレ楽だよね、ひざ使わないほうがキツイ
706 ：名無し会員さん：2013/03/16(土) 17:46:32.36 ID:zI+ioSYH
>>705
肩は反動付けないのが基本。最近の曲になってから反動を利用する
プッシュプレスが入ってきた。
プッシュプレスの時にはその都度イントラがその旨指示を出すはず。
区別して行わないイントラはダメなイントラ。
たまにショルダープレスと言いつつ自分が膝曲げちゃってるいい加減な
イントラも居るよねｗ
肩は反動付けないのが基本。最近の曲になってから反動を利用する
プッシュプレスが入ってきた。
プッシュプレスの時にはその都度イントラがその旨指示を出すはず。
区別して行わないイントラはダメなイントラ。
たまにショルダープレスと言いつつ自分が膝曲げちゃってるいい加減な
イントラも居るよねｗ
>>706
イントラの資格って実際どの程度の難易度なの？
イントラの資格って実際どの程度の難易度なの？
708 ：706：2013/03/16(土) 21:01:34.90 ID:JmBc8BXX
ID変わった
>>707
俺イントラじゃないから知らんｗ
あるイントラ（結構うまい）が「あの講習とテストを突破したっていう
だけですごいと思いますよ」とは言ってた。
でも「その程度でイントラとか名乗るな」っていうのも居るんだよねぇ。
>>707
俺イントラじゃないから知らんｗ
あるイントラ（結構うまい）が「あの講習とテストを突破したっていう
だけですごいと思いますよ」とは言ってた。
でも「その程度でイントラとか名乗るな」っていうのも居るんだよねぇ。
イントラの資格ってほんと基準が分からん
BCがド下手糞で正直うんざりのやつがBP取りにいったら一発合格したりとか
施設側が「こいつが受からないとスケジュール的にきついんでよろしくお願いします」
とか一筆添えたらすんなり通ったりするんじゃないの？
BCがド下手糞で正直うんざりのやつがBP取りにいったら一発合格したりとか
施設側が「こいつが受からないとスケジュール的にきついんでよろしくお願いします」
とか一筆添えたらすんなり通ったりするんじゃないの？
立ち位置でバーを上げる時に、片足をちょっと後ろに置いたり戻したりって指示されるけど、
あれなんか意味あるんでしょうか？
あれなんか意味あるんでしょうか？
711 ：名無し会員さん：2013/03/17(日) 07:04:41.07 ID:VepprW8m
>>710
前後方向に身体がぶれるのを防ぐため
前後方向に身体がぶれるのを防ぐため
>>709
聞いた話、BPの場合はイントラ向け最低ウェイトが決まってて、それができるのと
レッスンの様子をビデオに撮って送るとか。
営業時間外にイントラだけで撮影するんだろうけど、俺は過去に１回だけビデオ取りの新米イントラレッスンを受けたことがある。
ワークショップって拠点が各地にあって、新曲とかはそこでイントラ向けレッスンがあるみたい。
イントラ向けトレーナーの資格を持ってる人はマスタートレーナーと呼ばれているらしい。
いずれにしてもレッスンの資格を取った後、実際のレッスン内容はイントラさんのヤル気しだい。
学生バイトイントラでもうまい人はうまい。
車の免許持ってるくせに、車庫入れや縦列駐車やバックなど下手なやつがいるのと同じだな。
聞いた話、BPの場合はイントラ向け最低ウェイトが決まってて、それができるのと
レッスンの様子をビデオに撮って送るとか。
営業時間外にイントラだけで撮影するんだろうけど、俺は過去に１回だけビデオ取りの新米イントラレッスンを受けたことがある。
ワークショップって拠点が各地にあって、新曲とかはそこでイントラ向けレッスンがあるみたい。
イントラ向けトレーナーの資格を持ってる人はマスタートレーナーと呼ばれているらしい。
いずれにしてもレッスンの資格を取った後、実際のレッスン内容はイントラさんのヤル気しだい。
学生バイトイントラでもうまい人はうまい。
車の免許持ってるくせに、車庫入れや縦列駐車やバックなど下手なやつがいるのと同じだな。
体に関しては結構タプタプのイントラもいるね。
よく言えばパワフルなのかもしれないが。
よく言えばパワフルなのかもしれないが。
714 ：名無し会員さん：2013/03/18(月) 18:21:33.92 ID:Fi3Wi1FX
>>712
ワークショップってまだあるの？
ワークショップってまだあるの？
715 ：名無し会員さん：2013/03/18(月) 18:32:25.83 ID:Cy6fJtIO
「ワークショップ」ってこの場合、場所のことじゃないよｗ
受講者が実際に実技を行う講習会みたいな意味。
場所は各地のコナミスポーツクラブで行う。
受講者が実際に実技を行う講習会みたいな意味。
場所は各地のコナミスポーツクラブで行う。
716 ：名無し会員さん：2013/03/18(月) 19:21:01.69 ID:mOwAGJQH
>>712の微妙な間違えかたがなんか可愛いw
パンプはイントラライセンス取得が一番楽って言うのが通説。
BAなど本来何度も落ちてるイントラが一発で通ったし、
うちのホームはBPライセンスはほとんどのイントラが持ってる。
ちなみに一番難しいのはBJらしいよ。
ダンス専門イントラは対面リードや決まられたコリオこなすのが苦手だし、
BAやエアロイントラは動きがぎこちない。
上にもあるけどライセンス取得なんて最低限の入り口に立っただけ。
その後良いBPイントラになるのは本人の努力次第。
BAなど本来何度も落ちてるイントラが一発で通ったし、
うちのホームはBPライセンスはほとんどのイントラが持ってる。
ちなみに一番難しいのはBJらしいよ。
ダンス専門イントラは対面リードや決まられたコリオこなすのが苦手だし、
BAやエアロイントラは動きがぎこちない。
上にもあるけどライセンス取得なんて最低限の入り口に立っただけ。
その後良いBPイントラになるのは本人の努力次第。
718 ：名無し会員さん：2013/03/18(月) 20:01:44.19 ID:Cy6fJtIO
センスもあるよねー。
絶望的にリズム感がないとか適切なタイミングでのキュー出しが何年経っても
出来ない（たぶん理解できてない）イントラとか。
そういうイントラが曲に合わせて歌ったり冗談言ったりするとイラっとくるｗ
小細工する前にお前にはやる事があるだろう、と。
絶望的にリズム感がないとか適切なタイミングでのキュー出しが何年経っても
出来ない（たぶん理解できてない）イントラとか。
そういうイントラが曲に合わせて歌ったり冗談言ったりするとイラっとくるｗ
小細工する前にお前にはやる事があるだろう、と。
いまさらだけど、新曲受けてきた。
上で書かれてる通り、なんか最近の曲と方向性ちがうねー。
パンプは同じ動きを何セットか繰り返したいなー
上で書かれてる通り、なんか最近の曲と方向性ちがうねー。
パンプは同じ動きを何セットか繰り返したいなー
720 ：名無し会員さん：2013/03/19(火) 10:58:05.86 ID:x3UXagJi
パンプ、アタックと目的、効果が違うものを使いわけずに一回でやってしまおうという考えなのかねえ
>>715この場合だけじゃないだろ、常に場所じゃなくね？
722 ：名無し会員さん：2013/03/19(火) 14:39:40.08 ID:IVilP9lQ
>>721
もともとの意味は工房とかだよ。場所を指さない場合が多いけど。
もともとの意味は工房とかだよ。場所を指さない場合が多いけど。
_φ(･_･
今回のランジ、あれは無いだろ、、、
でもジャンプせずにスクワットのオプションを独りやる勇気はないなｗ
せっかくだからジャンプしようぜ！
727 ：名無し会員さん：2013/03/23(土) 23:27:26.36 ID:o1oxTFPJ
85の曲見付からない。
84もオルタネイティブ無かったし。
84もオルタネイティブ無かったし。
>>727
YouTubeで昨日見つけたよ。
YouTubeで昨日見つけたよ。
729 ：名無し会員さん：2013/03/25(月) 22:28:12.36 ID:pUBt3GwF
つべで海外のパンプの動画見ると、結構イントラのカウントの取り方とか適当だね。
ビリーもやってるうちにどんどんカウントずれてくるのがデフォｗ
732 ：名無し会員さん：2013/03/27(水) 09:31:35.16 ID:2r5tEOo/
ジャンプ息が苦しい・・
>>732
体重落とせば楽になるでしょうね。パワーは落ちますが。
体重落とせば楽になるでしょうね。パワーは落ちますが。
734 ：名無し会員さん：2013/03/27(水) 11:06:51.78 ID:a9eQyODY
>>732
あのジャンプで息が苦しいってのはよろしくないね。
体重が重すぎるのか心肺能力が低すぎるのか。
背中の曲の時の錘を少し重くして心肺機能を鍛えるといいかもね。
ただし心臓に負荷をかけるのが危険な方だとお勧めできないが・・・・
あのジャンプで息が苦しいってのはよろしくないね。
体重が重すぎるのか心肺能力が低すぎるのか。
背中の曲の時の錘を少し重くして心肺機能を鍛えるといいかもね。
ただし心臓に負荷をかけるのが危険な方だとお勧めできないが・・・・
735 ：名無し会員さん：2013/03/29(金) 00:03:38.76 ID:fH0jdGh4
ムキムキでは無いが俺の場合、そんなにきつくなくても、きつい～っ！って顔すると、
やった感が出るのでそうする時もありますｗ
やった感が出るのでそうする時もありますｗ
昨日初めてやったけどあれキツイだろ＞ジャンプ
特にパンプしかやってないような人だと。
まあ大体、他のレスミと掛け持ちしてる人は多いと思うけど
ただ、パンプって感じではないなｗ良い運動にはなるけど
ステップでたまにこんなんあるけど、ステップでも基本一段推奨。
いきなり二段だと足引っ掛けたりして、フォーム自信無いわ
特にパンプしかやってないような人だと。
まあ大体、他のレスミと掛け持ちしてる人は多いと思うけど
ただ、パンプって感じではないなｗ良い運動にはなるけど
ステップでたまにこんなんあるけど、ステップでも基本一段推奨。
いきなり二段だと足引っ掛けたりして、フォーム自信無いわ
738 ：名無し会員さん：2013/03/30(土) 13:31:42.31 ID:lVyC7cBp
あれをキツイっていうのがわからん。
バックステッピングランジからのジャンプの方が余程キツイだろ。
バックステッピングランジからのジャンプの方が余程キツイだろ。
739 ：名無し会員さん：2013/03/30(土) 18:10:45.09 ID:bTq33D0O
肝尾田キモ男のスレ
740 ：名無し会員さん：2013/03/31(日) 12:09:13.17 ID:87E1pJPO
ボディパンプやってるガリ男
チェストで、肘の角度90度まで下げるって言うけど、これで上げ下げすると、トップハーフに近い感じじゃない？
自分は胸に付かないギリギリまで下げるんだけど、効果としてはどちらがよいのかなー？
自分は胸に付かないギリギリまで下げるんだけど、効果としてはどちらがよいのかなー？
742 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 08:48:05.78 ID:51DKDkUn
>>741
勿論ギリまで下げた方が効果あるよ。
ＢＰでは故障（身体の）防止の為に９０度って指定してる。
ギリギリまで下げるんだったら肩甲骨の動きにも注意しないと肩を痛める
原因にもなり得るので自己責任で。
勿論ギリまで下げた方が効果あるよ。
ＢＰでは故障（身体の）防止の為に９０度って指定してる。
ギリギリまで下げるんだったら肩甲骨の動きにも注意しないと肩を痛める
原因にもなり得るので自己責任で。
744 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 15:08:06.66 ID:51DKDkUn
>>743
それ肩関節に負担かかってるよ・・・・
下げるときに肩甲骨を中央に寄せるようにやんないと。
つまりワイド・ローの時の肩甲骨の位置に近いってことね。
しかし疲れてくるとシングルの時とかこの動きが追いつかなくなる可能性
もある。だから俺自身はギリギリまで下げる事に過度に拘らないように
してるよ。
それ肩関節に負担かかってるよ・・・・
下げるときに肩甲骨を中央に寄せるようにやんないと。
つまりワイド・ローの時の肩甲骨の位置に近いってことね。
しかし疲れてくるとシングルの時とかこの動きが追いつかなくなる可能性
もある。だから俺自身はギリギリまで下げる事に過度に拘らないように
してるよ。
745 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 15:19:28.17 ID:Q3AHhm3U
パンプの重さでそんな過度に気にする必要なくね？
746 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 15:26:35.78 ID:51DKDkUn
>>745
その人の筋力と負荷の重さの相対的な関係だからね。
パンプの重さで、なんていうけど大３（３２ｋｇ）でチェスト１００回
相当って仕事量としては３．２ｔだぞ←俺の場合ね。
繰り返しの関節への不適切な負荷は馬鹿にしないほうがいい。
その人の筋力と負荷の重さの相対的な関係だからね。
パンプの重さで、なんていうけど大３（３２ｋｇ）でチェスト１００回
相当って仕事量としては３．２ｔだぞ←俺の場合ね。
繰り返しの関節への不適切な負荷は馬鹿にしないほうがいい。
747 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 15:54:33.93 ID:Q3AHhm3U
男性で胸まで下ろしたらケガのリスクが高すぎるようじゃ自力不足ですね。
大3にこだわらず、重さを下げて自力をつけたほうが宜しいかと。
大3にこだわらず、重さを下げて自力をつけたほうが宜しいかと。
748 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 16:09:05.62 ID:Q3AHhm3U
でも、パンプはパンプのフォームで良いと思います。
目的とその手段が合致してれば良いのですから。
目的とその手段が合致してれば良いのですから。
>>746
今後の人生のことも考えて理科を中学からやり直すことをお勧めしたい。
今後の人生のことも考えて理科を中学からやり直すことをお勧めしたい。
750 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 16:26:42.86 ID:51DKDkUn
751 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 16:39:24.98 ID:Q3AHhm3U
↑キレすぎですよ
753 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 17:39:36.20 ID:51DKDkUn
>>751
キレてるように読めるんですか。かわった人ですね・・・・
キレてるように読めるんですか。かわった人ですね・・・・
754 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 21:04:51.88 ID:Q3AHhm3U
↑コワいです。
755 ：名無し会員さん：2013/04/01(月) 22:10:30.09 ID:AdeCpnKH
757 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 00:34:36.53 ID:qaXKe4N8
今までチェスト大3枚をやっている奴なんて見たことないぞ。
どんな体してんだ？
どんな体してんだ？
759 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 02:46:00.39 ID:DYI3JVcR
>>758
デブもいればガリもいる。
デブもいればガリもいる。
脳内なのかな おれも池袋店にもう2年も通ってるけど
大三枚なんか見たことないわ
大三枚なんか見たことないわ
762 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 07:08:15.40 ID:mbDy4NX7
昨日いった店舗は
大筋大3は10人以上
アームカール大2以上も5人以上
ショルダー大3も5人以上 いたぞ
大筋大3は10人以上
アームカール大2以上も5人以上
ショルダー大3も5人以上 いたぞ
763 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 07:27:34.37 ID:DYI3JVcR
デブもいればガリもいる2。
764 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 07:47:46.52 ID:qaXKe4N8
757です。
オレは169cm 71kgだか、スクワット、チェスト、バックは大３枚、アームカールは大２枚で普通にやっているよ。
でも、ショルダーの大３枚はまだ無理だな。
まあ、重さは個人差があるけど、正しいフォームで徐々に重くすれば、できるようになるよ。
オレは169cm 71kgだか、スクワット、チェスト、バックは大３枚、アームカールは大２枚で普通にやっているよ。
でも、ショルダーの大３枚はまだ無理だな。
まあ、重さは個人差があるけど、正しいフォームで徐々に重くすれば、できるようになるよ。
765 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 08:16:50.47 ID:DDBILEk0
新曲のショルダーなら大3余裕だろ
766 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 09:39:59.30 ID:DDBILEk0
昨日行った店舗は1人あたりの重量は間違いなく日本最高だろうな
汗くささも日本最高な悪寒
胸に遅筋つけるメリットについて誰か教えてくれ。
足とか体幹は分かるんだが。どういうスポーツで使う？
足とか体幹は分かるんだが。どういうスポーツで使う？
>>752
>対象はあくまで胸ですもんね。
だからこそ本来は胸に着く程度までは下げるべきなんですよ。
ただケガのリスクを考慮して効果が下がる事には目をつぶってる。
似たような事はスクワットにも言える。
ハーフスクワットでは効果が激減だからせめてパラレル程度まではしゃがみたいところだけどね。
まあそういう堅い事を言い出すと楽しくなくなっちゃうかw
>対象はあくまで胸ですもんね。
だからこそ本来は胸に着く程度までは下げるべきなんですよ。
ただケガのリスクを考慮して効果が下がる事には目をつぶってる。
似たような事はスクワットにも言える。
ハーフスクワットでは効果が激減だからせめてパラレル程度まではしゃがみたいところだけどね。
まあそういう堅い事を言い出すと楽しくなくなっちゃうかw
770 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 12:31:22.92 ID:RsF+A9Io
ヒントはマシーン
レッグプレスは座席を一番前にセットすればパラレル制度まで行くから
パンプのスクワットでもパラレルまでしゃがんだほうが脚に効く
でも、チェストプレスは握っているバーは胸に着くまで手前に引けるかな？
今日は店が休みだから明日行って試してみよう
レッグプレスは座席を一番前にセットすればパラレル制度まで行くから
パンプのスクワットでもパラレルまでしゃがんだほうが脚に効く
でも、チェストプレスは握っているバーは胸に着くまで手前に引けるかな？
今日は店が休みだから明日行って試してみよう
771 ：名無し会員さん：2013/04/02(火) 20:56:40.05 ID:Clb74zaw
パラレルって何すか？
床と平行みたいなかんじ？
床と平行みたいなかんじ？
>>771
ラフに言えば大腿骨が床と平行になるまでしゃがむって事。
それ以上がフルね。
ハーフとパラレル～フルは全く別の種目と言っていいほど刺激が違うよ。
大3でやれる人でもフルなら多分大1でも出来ないんじゃないかな。
と言うかそもそもシングルとか出来ないと思うし。
同じようにチェストも胸に着けると強度は一気に増す。
フォームにもよるけどベタ寝なら肘直角の６～７割くらいしか上がらないと思うよ。
ラフに言えば大腿骨が床と平行になるまでしゃがむって事。
それ以上がフルね。
ハーフとパラレル～フルは全く別の種目と言っていいほど刺激が違うよ。
大3でやれる人でもフルなら多分大1でも出来ないんじゃないかな。
と言うかそもそもシングルとか出来ないと思うし。
同じようにチェストも胸に着けると強度は一気に増す。
フォームにもよるけどベタ寝なら肘直角の６～７割くらいしか上がらないと思うよ。
スクワットなんて、大3担いでてもハーフどころかクォーター以下でへこへこなんてやつらがすげー多いのも事実。
774 ：名無し会員さん：2013/04/03(水) 14:24:32.87 ID:3CkWt+01
変な思いは伝わると思いますよ。
あいつ大したことないなんて思ってると相手も何らかの点で同じように思ってると。
あいつ大したことないなんて思ってると相手も何らかの点で同じように思ってると。
俺はスクワットとか大1中1以下で、へらへらやってます(￣▽￣)
776 ：名無し会員さん：2013/04/03(水) 17:02:55.02 ID:7UHG/tN+
パンプは９０度が基本だから無理矢理フルをやることはないと思うよ。
まあ、格好つけでスーパースローはフルでやってるけど・・
まあ、格好つけでスーパースローはフルでやってるけど・・
>776
>パンプは９０度が基本だから無理矢理フルをやることはないと思うよ。
自分もそう思います。
BPと一般的な意味でのフリーウエイトトレーニングは別物なのであまりややこしい事は考えない方がいいと思います。
>パンプは９０度が基本だから無理矢理フルをやることはないと思うよ。
自分もそう思います。
BPと一般的な意味でのフリーウエイトトレーニングは別物なのであまりややこしい事は考えない方がいいと思います。
>>768 打数を稼がなきゃならんボクシングとかかね？
>>778
相手すんなよｗ
相手すんなよｗ
ああ、あとＳＥＸがあるわ
正上位
正上位
782 ：名無し会員さん：2013/04/04(木) 21:48:26.58 ID:aTGyl8Zk
楽しいね
ボィパンプ最高と思うけど腰が痛くなっている。
皆さんのすごいのは素晴らしいけど、じっくりとやっていきたいです
ボィパンプ最高と思うけど腰が痛くなっている。
皆さんのすごいのは素晴らしいけど、じっくりとやっていきたいです
ようつべに85が出てたわ
784 ：名無し会員さん：2013/04/05(金) 20:48:39.37 ID:W2PjitS6
ランジ飛ぶのしんどい
785 ：名無し会員さん：2013/04/07(日) 00:34:59.83 ID:5cGKE/Qn
バイセップスしんどい…
786 ：名無し会員さん：2013/04/07(日) 09:46:19.65 ID:W1HzCEZf
今のナンバーって、バイセプスとトライセプスのバランスが悪いような気がします
はやくＭＩＸにしてくんないかな
はやくＭＩＸにしてくんないかな
787 ：名無し会員さん：2013/04/07(日) 22:57:32.70 ID:JS6q1GMl
バック楽。
ローイング少な過ぎ
ローイング少な過ぎ
>>783
どこですか？
どこですか？
789 ：名無し会員さん：2013/04/08(月) 12:23:08.49 ID:jPs39ss6
デブ、パワーはあるが持久力に欠ける
ガリ、パワーはないが持久力がある。
ガリ、パワーはないが持久力がある。
790 ：名無し会員さん：2013/04/08(月) 14:32:59.92 ID:+vauhqYe
自重が影響するものは、その傾向があるが、そうでないものは、経験的にパワー持久力ともにデブ有利。
最近のボディステップの大変さに比べたら
パンプのランジのジャンプ楽すぎ
パンプのランジのジャンプ楽すぎ
793 ：名無し会員さん：2013/04/09(火) 00:33:25.74 ID:7kPq3i4+
794 ：名無し会員さん：2013/04/09(火) 00:39:41.27 ID:qFA9qXcX
795 ：名無し会員さん：2013/04/09(火) 01:49:10.73 ID:g/wdC1GB
終盤、肩のパートで皆さんのキメのポーズはなんですか？
私は最後上げきって一緒静止後、叩きつけるのが定番ですがどうでしょう？
私は最後上げきって一緒静止後、叩きつけるのが定番ですがどうでしょう？
796 ：名無し会員さん：2013/04/09(火) 08:49:10.34 ID:ZBD+LJ3z
叩きつけると床傷めませんか
今日は春の特別スケジュールの関係でパンプ休みだ。
代わりにアクアサーキットでも出るか。
代わりにアクアサーキットでも出るか。
>>794
どうもありがとう～
どうもありがとう～
799 ：名無し会員さん：2013/04/09(火) 11:26:00.57 ID:FZiC42hg
>>795みたいな釣りにまともに反応してもねｗ
801 ：名無し会員さん：2013/04/10(水) 10:01:19.76 ID:eXOCfnFa
まともに相手している人いないでしょ
802 ：名無し会員さん：2013/04/10(水) 11:45:35.94 ID:tB4Vee2N
パンプのレッスン中にリズムとってるつもりか知れないが、足を貧乏ゆすりみたいに動かす奴を今まで数人見た事ある。
そいつら全員がスクワットは浅い、早鳥、フォームやカウントめちゃくちゃ等々。
ツーツーはほぼ１．５、スーパースローは２．５～３程度。
そしてそいつら全員が無理に錘を重くつけてる。
以上、パンプ下手糞共の特徴の１つでした。
そいつら全員がスクワットは浅い、早鳥、フォームやカウントめちゃくちゃ等々。
ツーツーはほぼ１．５、スーパースローは２．５～３程度。
そしてそいつら全員が無理に錘を重くつけてる。
以上、パンプ下手糞共の特徴の１つでした。
浅いとかは知らんが
「足をロックしない」ってのを意識すると多少そうなるな
膝を緩めるっつか、常に中腰（もちっと上腰になるが）のイメージ
深くやっててもロックしてたり
錘軽かったりすりゃ、それはそれで文句言いそうだな
「足をロックしない」ってのを意識すると多少そうなるな
膝を緩めるっつか、常に中腰（もちっと上腰になるが）のイメージ
深くやっててもロックしてたり
錘軽かったりすりゃ、それはそれで文句言いそうだな
スクワットその他の時は別にリズムとってもいいけど
チェストの時はやめてくれ。頭に響くんだよね
チェストの時はやめてくれ。頭に響くんだよね
806 ：名無し会員さん：2013/04/10(水) 21:16:47.16 ID:eXOCfnFa
807 ：名無し会員さん：2013/04/10(水) 21:34:35.30 ID:ItXdXuIK
軽い錘しかできないくせに、フォームとかカウントのうんちくの多いのもペケね
関節はロックしない方が効果的な部分があるんだけど、BPでは別にノンロック推奨でもないんじゃないの？
オレが知らないだけかな？w
オレが知らないだけかな？w
とりあえずウチは、スクワットとチェストは文句言われる
まあ「伸ばしきらないで～」程度だけど
他は言わねえな、そういや
まあ「伸ばしきらないで～」程度だけど
他は言わねえな、そういや
814 ：名無し会員さん：2013/04/11(木) 16:00:29.99 ID:VFenNOAR
正しいのは、重い錘で正しいフォーム、正しいカウントでやることなんだけどね。
でも、余り頭でっかちになっても仕方ないってこと。
簡単に言えば、男は黙って大３枚ってことかな。
でも、余り頭でっかちになっても仕方ないってこと。
簡単に言えば、男は黙って大３枚ってことかな。
815 ：名無し会員さん：2013/04/11(木) 17:17:03.43 ID:apaeyz7S
俺は大３枚なんて無理
なのにうちの店ではオバハンが担いでるよ
なのにうちの店ではオバハンが担いでるよ
どんな負荷でやろうがフォームがおかしかろうが、人に迷惑かけなければOK.
人は人。人の事が気になるのは修行が足らんって自分に言い聞かせてる。
とはいえリズムがオカシイ人だけは前の方でやるのは勘弁して欲しい。
うちには分不相応のウエイト付けて超ハヤドリおまけに奇声を発してそれもタイミングが違うって救いようがない
女性がいる。
あるご婦人が「声は控えて欲しい」って本人に言ったら
「うるせーババア！文句あるならお前が出なけりゃいいだろ」って言われたって。
その夫人はコナミ辞めた。
人は人。人の事が気になるのは修行が足らんって自分に言い聞かせてる。
とはいえリズムがオカシイ人だけは前の方でやるのは勘弁して欲しい。
うちには分不相応のウエイト付けて超ハヤドリおまけに奇声を発してそれもタイミングが違うって救いようがない
女性がいる。
あるご婦人が「声は控えて欲しい」って本人に言ったら
「うるせーババア！文句あるならお前が出なけりゃいいだろ」って言われたって。
その夫人はコナミ辞めた。
それスタジオの音量少なくねえ？
個人の声なんてチョロっとしか聞こえん
個人の声なんてチョロっとしか聞こえん
818 ：名無し会員さん：2013/04/11(木) 22:40:20.88 ID:GkZGGHZ3
あと少し、自信というか気持ちも重要。
無理な気がしてても案外、ウェイトアップしてもいけたりする。
その積み重ねだろ。
とか言いつつ500gぐらいの薄いプレートがあったらいいのになと思うｗ
無理な気がしてても案外、ウェイトアップしてもいけたりする。
その積み重ねだろ。
とか言いつつ500gぐらいの薄いプレートがあったらいいのになと思うｗ
単に錘アップさせたいんなら体重増やせばいいんだが
大抵の人はシェイプアップしたくてやってるんだろうし
兼ね合いが難しいね。
大抵の人はシェイプアップしたくてやってるんだろうし
兼ね合いが難しいね。
822 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 07:44:24.45 ID:dEk3iUeS
錘を重くした方が、シェイプアップ効果も上がるから、兼ね合いなんか考えなくてもいいのでは？
あまり筋肉を付けたくないのなら、ボディパンプよりアタックなんかがおすすめ。
あまり筋肉を付けたくないのなら、ボディパンプよりアタックなんかがおすすめ。
パンプではたいして筋肉なんかつきゃ…やめた
>>823
パンプやってる人で体つきが良くフォームが様になってる人はパンプデビュー前にウエイトトレをやっていたか今でもやっている人ですからね。パンプが筋トレデビューで筋トレはパンプだけって人は仰る通りだと思います。
パンプやってる人で体つきが良くフォームが様になってる人はパンプデビュー前にウエイトトレをやっていたか今でもやっている人ですからね。パンプが筋トレデビューで筋トレはパンプだけって人は仰る通りだと思います。
825 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 13:07:44.57 ID:dEk3iUeS
やめちゃうの。残念
ボディパンプはよくできたプログラムだよ。
継続は力なり
ボディパンプはよくできたプログラムだよ。
継続は力なり
826 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 13:09:43.77 ID:LYWpQna/
827 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 13:52:57.03 ID:dEk3iUeS
スクワット、ランジに加え、バックもシェイプアップにいと思うよ。
因みに、オレはシェイプアップ効果と重さの関係を言っているだけだから、フォームは論外ね。
勿論、フォームがいいことに超したけとはないけど。
因みに、オレはシェイプアップ効果と重さの関係を言っているだけだから、フォームは論外ね。
勿論、フォームがいいことに超したけとはないけど。
828 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 15:49:16.21 ID:HCQc5O3K
>>827
たいして、わかってない
たいして、わかってない
829 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 16:09:30.77 ID:dEk3iUeS
前には負けるけどね。
>>825
ちゃう、言うのをやめた、ですw
ちゃう、言うのをやめた、ですw
>>830
だよな。バカにかまってもしょうがないからって意味だろ？
だよな。バカにかまってもしょうがないからって意味だろ？
832 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 21:20:50.79 ID:sz07dJec
女性です。
全然痩せません。
重いのに。
全然痩せません。
重いのに。
833 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 23:37:49.09 ID:dEk3iUeS
ボディパンプは世界最速のシェイプアッププログラムです。
まあ、頑張ってみて下さい。
まあ、頑張ってみて下さい。
834 ：名無し会員さん：2013/04/12(金) 23:49:43.94 ID:pzwcarTA
男性です。
凄く痩せます。
大３枚で軽いのに。
凄く痩せます。
大３枚で軽いのに。
835 ：名無し会員さん：2013/04/13(土) 00:05:39.70 ID:Jx36XTo5
結局バックやランジで心拍数が上がらないと痩せないの？
だったらアタックやバイクの方が世界最速？
だったらアタックやバイクの方が世界最速？
836 ：名無し会員さん：2013/04/13(土) 00:40:01.47 ID:KpEgrUpd
単純にエアロビックスを考えれば、アタックやバイクの方が有利ですが、ボディパンプはアフターバーンを売りにしています。
ですが、所詮世界最速は宣伝文句ですから。
ですが、所詮世界最速は宣伝文句ですから。
ランジは後ろ足の太もも四頭筋と、前足のハムストレングス&ふくらはぎがクル感じなのですが、お尻は疲れません。
ランジがケツに来るというイメージがわかりません。皆さんはどうですか。
ランジがケツに来るというイメージがわかりません。皆さんはどうですか。
839 ：名無し会員さん：2013/04/13(土) 09:16:45.08 ID:KpEgrUpd
後脚のお尻にきます。
840 ：名無し会員さん：2013/04/13(土) 09:17:45.09 ID:KpEgrUpd
間違えた。
前脚のお尻です。
前脚のお尻です。
人間の足は２本です。
前脚のお尻に効かないようなら少し足幅が狭いか
重心が後寄りなのでは？
以前フクラハギばかり痛くなるってイントラに言ったら
フォームチェックされて上記のように修正されてから
上手くいくようになった経験あり。
重心が後寄りなのでは？
以前フクラハギばかり痛くなるってイントラに言ったら
フォームチェックされて上記のように修正されてから
上手くいくようになった経験あり。
843 ：名無し会員さん：2013/04/13(土) 14:50:59.96 ID:KpEgrUpd
人間のアタマは理解力があります。
>>841 男には真ん中のa
バックでアンダーグリップに持ち替えるときとか
ホント便利だよな、真ん中のa
ホント便利だよな、真ん中のa
>>838
ケツに効くのはは後ろに引いたほうの脚だと思ってたが…。
後ろにしたほうの足のかかとを垂直に立てたままのような感じから
後ろ足の膝を曲げて体を落としていく。前側の膝は自然に曲がっていく感じ。
上半身は前後に移動させず、垂直に上下する感じ。
重心が少し前後するだけで効く部分が変わってくるから、
効かせたい部分を意識しながら落とした状態のフォームのままで
重心をすこし動かしてみて位置をつかむといいかも。
ケツに効くのはは後ろに引いたほうの脚だと思ってたが…。
後ろにしたほうの足のかかとを垂直に立てたままのような感じから
後ろ足の膝を曲げて体を落としていく。前側の膝は自然に曲がっていく感じ。
上半身は前後に移動させず、垂直に上下する感じ。
重心が少し前後するだけで効く部分が変わってくるから、
効かせたい部分を意識しながら落とした状態のフォームのままで
重心をすこし動かしてみて位置をつかむといいかも。
ランジ苦手。
最後のほうだからきついのかと思ってたけど、ウォーミングアップのときでもつらく感じる。
ふくらはぎと前足がガクガク過ぎる。おしりには効いてる感ないなぁ・・・ショックだ。
最後のほうだからきついのかと思ってたけど、ウォーミングアップのときでもつらく感じる。
ふくらはぎと前足がガクガク過ぎる。おしりには効いてる感ないなぁ・・・ショックだ。
848 ：名無し会員さん：2013/04/14(日) 18:33:26.31 ID:dC3be3Qi
ランジの件は、重心が後ろに行っていたのが、原因でした。鏡で見ただけだと、重心が前だろうと後ろだろうとあまり変わらず見えていたっぽい。
前重心にしたら前後ともバランスよくキタ感じ
前重心にしたら前後ともバランスよくキタ感じ
>>848
マジですか。今度試してみる。
いつも最前列かその次列くらいなんだけど、この前ギリギリに入って最後列くらいで初めてやってたら
かなりの重さつけてる、かなりの常連たちが、かなりの確率で「ぴょこっぴょこっ」ってスクワットしたり
ランジしてて、ワラけてしまいそうでまいった。なんだアレｗ
マジですか。今度試してみる。
いつも最前列かその次列くらいなんだけど、この前ギリギリに入って最後列くらいで初めてやってたら
かなりの重さつけてる、かなりの常連たちが、かなりの確率で「ぴょこっぴょこっ」ってスクワットしたり
ランジしてて、ワラけてしまいそうでまいった。なんだアレｗ
850 ：名無し会員さん：2013/04/15(月) 23:12:42.45 ID:xs0ZDJmQ
確かに、スクワットとランジは手を抜き易いよね。
特にシングルは気抜くとピョコピョコになる。
自分も気をつけなければ。
対して、バックは手抜きし難くい。
バックの錘でだいたいその人の実力が分かる。
大２枚以上ならＯＫかな。
特にシングルは気抜くとピョコピョコになる。
自分も気をつけなければ。
対して、バックは手抜きし難くい。
バックの錘でだいたいその人の実力が分かる。
大２枚以上ならＯＫかな。
>>846
ランニング解剖学って本に載ってるんだけど、
やっぱり歩幅が効くみたいだな。
自分は明らかに、前の足の大臀筋（尻）と後ろの足の大腿直筋（腿の上側）が
効いてるから「何で後ろのケツ？」って思ったけど、自分のは歩幅が大きいからみたい。
動きについては同意。よくミシンに例えられるね。
ランジは錘の重さよりもフォーム重視のトラックと思う。
ランニング解剖学って本に載ってるんだけど、
やっぱり歩幅が効くみたいだな。
自分は明らかに、前の足の大臀筋（尻）と後ろの足の大腿直筋（腿の上側）が
効いてるから「何で後ろのケツ？」って思ったけど、自分のは歩幅が大きいからみたい。
動きについては同意。よくミシンに例えられるね。
ランジは錘の重さよりもフォーム重視のトラックと思う。
腹筋の時、ふと隣を見てたら寝てるだけのやつがいたのは
さすがにﾜﾛﾀ（心の中で）
さすがにﾜﾛﾀ（心の中で）
853 ：名無し会員さん：2013/04/15(月) 23:48:52.06 ID:OFswU9vM
うちにも、ひょこひょこ君いるよ。
うちのひょこひょこ君はスクワットで大２枚だから、軽めだけどね。
いつまでたっても、ひょこで、なかなか鶏にならないんだよね。
うちのひょこひょこ君はスクワットで大２枚だから、軽めだけどね。
いつまでたっても、ひょこで、なかなか鶏にならないんだよね。
>>850
錘で実力が分かるってのが全く理解できないんだが、
そもそもパンプの実力って何だ？
バックほど錘の選択が変なトラックは他には１曲目位と思うんだけどな。
デッドリフトのような静的なトレーニングとクリーンアンドプレスのような
動的なトレーニングが同じ錘だから、反動にかかる加速度で同じ質量でも
重さが全く変わってしまう。しかもデッドリフトを重くしたいのに。
怪我防止の観点からクリーンアンドプレスに合わせるんだけど、
なんかデッドリフトが不足するイメージなんだな。
錘で実力が分かるってのが全く理解できないんだが、
そもそもパンプの実力って何だ？
バックほど錘の選択が変なトラックは他には１曲目位と思うんだけどな。
デッドリフトのような静的なトレーニングとクリーンアンドプレスのような
動的なトレーニングが同じ錘だから、反動にかかる加速度で同じ質量でも
重さが全く変わってしまう。しかもデッドリフトを重くしたいのに。
怪我防止の観点からクリーンアンドプレスに合わせるんだけど、
なんかデッドリフトが不足するイメージなんだな。
855 ：名無し会員さん：2013/04/16(火) 00:20:55.29 ID:lI63iWds
>>854
レスの内容でアタマの実力が分かる。
レスの内容でアタマの実力が分かる。
856 ：名無し会員さん：2013/04/16(火) 00:28:08.01 ID:8n4CNpSa
スクワットで結構膝が外に向いてる人が多すぎ
だから、いつまでたっても脚の筋肉が
だから、いつまでたっても脚の筋肉が
857 ：名無し会員さん：2013/04/16(火) 10:05:55.41 ID:RcZAVygW
やたら筋肉がどうとか可動域がどうとか書かれてるけど、それ言ったらビルダーやリフターからしたらみんな大したことないだろうね。
858 ：名無し会員さん：2013/04/16(火) 10:51:32.33 ID:lI63iWds
>>850
ならOKってお前は何様なんだよwwwwww
ならOKってお前は何様なんだよwwwwww
860 ：名無し会員さん：2013/04/16(火) 11:25:00.43 ID:R9mQOoUV
ならＮＧでもいいよ。
因みに、オレはパンプの神だよ。
因みに、オレはパンプの神だよ。
BPのデッドは正直あまり効果は無いと思う。
軽量のトップサイドだからね。
背中はローイングメインに考えた方がいい。
でもローイング難しいよな。
軽量のトップサイドだからね。
背中はローイングメインに考えた方がいい。
でもローイング難しいよな。
862 ：名無し会員さん：2013/04/16(火) 20:23:07.90 ID:GRKFljvK
デッドリフトはアクティブレストと思い込めばおｋ
863 ：名無し会員さん：2013/04/17(水) 08:33:09.60 ID:QIZSuL9Q
>>857
レスミルズオタクはいつだって自分は凄く他人は劣ってると思いたいのさ。
レスミルズオタクはいつだって自分は凄く他人は劣ってると思いたいのさ。
>>862
なるほど
なるほど
いまさら新曲の話題で悪いんだが・・・
チェストきつくね？
チェストきつくね？
866 ：名無し会員さん：2013/04/17(水) 23:07:23.68 ID:I10T7Wyv
チェストきつい。バック楽。
自分的には今回の胸はボトムハーフがないから少し楽に感じるけど・・
シングルと２－２のコンビネーションのところがリズミカルで好き。
シングルと２－２のコンビネーションのところがリズミカルで好き。
チェスト地味にきつい。
体重増えてしまったついでに、チェストの錘あげようかと新曲前に思ってたけど、現状維持がやっとでした。
体重増えてしまったついでに、チェストの錘あげようかと新曲前に思ってたけど、現状維持がやっとでした。
やっぱり。。。
下からスタートが効いてるような気がするｗｗ
下からスタートが効いてるような気がするｗｗ
870 ：名無し会員さん：2013/04/19(金) 07:33:47.36 ID:HadVHfqg
下からはきつい、
難なくこなせるやつは、怪人だよ。
難なくこなせるやつは、怪人だよ。
チェストは胸以上にいつも手首が辛い
872 ：名無し会員さん：2013/04/19(金) 09:58:12.53 ID:leQFoelU
ボディパンプやってる人ってこのスレの画像の人みたいな体なの？
873 ：名無し会員さん：2013/04/19(金) 10:07:55.34 ID:leQFoelU
643みたいな
>>870
カウントをフルに使ってたら、上からも下からも一緒じゃね？
上からの1-3と下からの3-1ってループ入ったら一緒だよ。2-2も然り。
カウントをフルに使わずに端で止まってる時間が長いと非対称になるけどな。
カウントをフルに使ってたら、上からも下からも一緒じゃね？
上からの1-3と下からの3-1ってループ入ったら一緒だよ。2-2も然り。
カウントをフルに使わずに端で止まってる時間が長いと非対称になるけどな。
つまり、いつも楽してるやつばかりってこと。
パンプやってる人の体型なんて自分が出て無いならスタジオ覗いてみれば
一目瞭然でしょうｗ
正直ここで熱く語っているような筋肉オタのような人は
何処行ってもホンの一握りの特殊な人でしょ。
大部分は何となくやってる普通の人だよね。
一目瞭然でしょうｗ
正直ここで熱く語っているような筋肉オタのような人は
何処行ってもホンの一握りの特殊な人でしょ。
大部分は何となくやってる普通の人だよね。
878 ：名無し会員さん：2013/04/19(金) 14:24:46.56 ID:HadVHfqg
うちのパンプんには、筋肉オタクはひとりもいない。
て言うか、クラブにいない。
まあ、少し手を抜くくらいでいいよ。
もちろん、下からでも手は抜けるんだけど…
て言うか、クラブにいない。
まあ、少し手を抜くくらいでいいよ。
もちろん、下からでも手は抜けるんだけど…
879 ：名無し会員さん：2013/04/19(金) 15:43:38.79 ID:yaXLJe0X
アスリートもパンプには出ないな
どの程度のアスリートを指すのかは知らないが、
市民フルマラソンランナーならうちは多数がBPに出てるよ。
うちは近隣店舗の中でもフリーウエイトの施設が一番充実
してるから本格的なビルダーや格闘競技者、プロ選手なども
トレーニングしてるがちゃんとトレーナーがついてやってる。
もちろんそういう人はBPには出ないｗ
そういう環境だから半端な筋肉オタクはBPは少ないね。
ほとんどの人がきちんとプログラムはやってるが、
根詰めてBPやってる・・・って感じの人は少ないね。
だからここで凄く気にしながらやってる人の話みると
BPやってる人も様々なんだなーと思うね。
市民フルマラソンランナーならうちは多数がBPに出てるよ。
うちは近隣店舗の中でもフリーウエイトの施設が一番充実
してるから本格的なビルダーや格闘競技者、プロ選手なども
トレーニングしてるがちゃんとトレーナーがついてやってる。
もちろんそういう人はBPには出ないｗ
そういう環境だから半端な筋肉オタクはBPは少ないね。
ほとんどの人がきちんとプログラムはやってるが、
根詰めてBPやってる・・・って感じの人は少ないね。
だからここで凄く気にしながらやってる人の話みると
BPやってる人も様々なんだなーと思うね。
881 ：名無し会員さん：2013/04/20(土) 00:10:45.77 ID:rCPqrvac
正直ＢＰを根詰めてはやらないな。
ここではフォームは大切と言っているが、実際はフォームなんて気にしたことない。
一応イントラからお墨付きを頂いているし、錘も重くなっているから、多分正しいだろうくらいかな。
ここではフォームは大切と言っているが、実際はフォームなんて気にしたことない。
一応イントラからお墨付きを頂いているし、錘も重くなっているから、多分正しいだろうくらいかな。
882 ：名無し会員さん：2013/04/20(土) 01:07:45.18 ID:HNMJDNKb
フリーウエイト専門でやってればパンプに出るなんか時間の無駄というのはわかるけど、
ピラティスのレッスンが店にあれば出てみろ。筋トレで固くなった筋肉をほぐすのに丁度いい
ピラティスのレッスンが店にあれば出てみろ。筋トレで固くなった筋肉をほぐすのに丁度いい
884 ：名無し会員さん：2013/04/20(土) 08:55:22.57 ID:rCPqrvac
ＢＰに限らず、その道の専門家はレスミルズはやらないだろう。
例えば、格闘家がＢＣやってるって話は殆どきかない。
例えば、格闘家がＢＣやってるって話は殆どきかない。
885 ：名無し会員さん：2013/04/20(土) 09:55:25.67 ID:LP3xDKJJ
音楽無しで独りで動けたら大したもの。
>>877 あーゆー人はいつも疑問に思うんだが
増量期減量期とか全員マジでやってるんかね？
いったん痩せた身体手に入れたら、またデブるの嫌になんだろうし
太い方が筋肉付くのは分かるが、デブったら簡単に戻せねえだろ。
増量期って言い訳にして普通に挫折してそう
増量期減量期とか全員マジでやってるんかね？
いったん痩せた身体手に入れたら、またデブるの嫌になんだろうし
太い方が筋肉付くのは分かるが、デブったら簡単に戻せねえだろ。
増量期って言い訳にして普通に挫折してそう
>>887
減量ってごく短い期間限定でしかやらないですよ。
殆どの期間は非減量。
筋量の目安は最大筋力で推察する事が多いから、目標の筋力に達したら減量とか、
そこまでいけなくてもあまりにデブりすぎたから減量とか、って感じ。
それと薄着の季節は絞るとかもありますね。
明確な期分けをするのは競技会に出るような人だけでしょ。
減量ってごく短い期間限定でしかやらないですよ。
殆どの期間は非減量。
筋量の目安は最大筋力で推察する事が多いから、目標の筋力に達したら減量とか、
そこまでいけなくてもあまりにデブりすぎたから減量とか、って感じ。
それと薄着の季節は絞るとかもありますね。
明確な期分けをするのは競技会に出るような人だけでしょ。
また関係ない話になってるし。
お前ら脳味噌筋肉の馬鹿だろ
お前ら脳味噌筋肉の馬鹿だろ
>>886
コンバットとジャムと違って、パンプは、はき違えてるバカは少ないと思うよ。
コンバットとジャムと違って、パンプは、はき違えてるバカは少ないと思うよ。
パンプ馬鹿は少ないな。
少ない馬鹿がここに集中してるだけｗ
少ない馬鹿がここに集中してるだけｗ
893 ：名無し会員さん：2013/04/21(日) 09:29:54.21 ID:eSZdZJqa
いずれにせよ、馬鹿を自覚していれば問題ない。
逆に言えば、ここには馬鹿を自覚できいない人と、その馬鹿を指摘されも理解できない人が沢山いることが問題。
逆に言えば、ここには馬鹿を自覚できいない人と、その馬鹿を指摘されも理解できない人が沢山いることが問題。
894 ：名無し会員さん：2013/04/21(日) 09:35:41.33 ID:E0kCidfO
なら荒らすぜ
ナルシストども覚悟しとけ
ナルシストども覚悟しとけ
895 ：名無し会員さん：2013/04/21(日) 09:43:50.12 ID:eSZdZJqa
意味わからないけど、荒らしたければどうぞ
896 ：名無し会員さん：2013/04/21(日) 11:05:30.24 ID:m8CmJ8MR
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||||=щ=========щ=||||
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|ﾉ ＼ノ |/ ＜あげ
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U U
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>>896
プレート切れてんじゃねーかｗ
プレート切れてんじゃねーかｗ
898 ：名無し会員さん：2013/04/23(火) 13:17:10.68 ID:olHa7Q1k
ランジでバーを片方の肩（前に出した脚の方）で担いでいる人がいました。
ちょっと真似してみたら、なかなかどうして、バランスが取りやすくていい感じでした。
プチおすすめです。
ちょっと真似してみたら、なかなかどうして、バランスが取りやすくていい感じでした。
プチおすすめです。
バランスがとりやすいってことは
900 ：名無し会員さん：2013/04/23(火) 21:50:04.49 ID:b4sy+5oR
Bodypump1～85では
一番面白いのは何番ですか？
一番面白いのは何番ですか？
そりゃ難しい質問だねｗ
BP24以前をやった事ある人はほとんどいないだろうしｗ
BP24以前をやった事ある人はほとんどいないだろうしｗ
902 ：名無し会員さん：2013/04/24(水) 12:36:31.64 ID:SYt8j4pc
27が好きです
BP64
背中とランジの曲が好きし、コリオもちょうどよい
背中とランジの曲が好きし、コリオもちょうどよい
まあ何というか、部位によって違いはあるだろうが
マジレスすると。あｗｓぇｄｃｒｆｔｇｙｂふじこ
だろうな。
マジレスすると。あｗｓぇｄｃｒｆｔｇｙｂふじこ
だろうな。
905 ：名無し会員さん：2013/04/25(木) 10:38:18.52 ID:wO2Pv5x6
ボディパンプナルシスト
BP-44 4曲目 Heaven （腕前の「悲しき街角」もいい）
BP-60 4曲目 Africa
Olympia（何番だったっけか）もいいし
BP66-9ジェイソン・ボーンもいい
BP-60 4曲目 Africa
Olympia（何番だったっけか）もいいし
BP66-9ジェイソン・ボーンもいい
907 ：名無し会員さん：2013/04/26(金) 23:58:03.91 ID:9BWTPgPd
BP54-5 チクタク・チクタクとか日本語の歌詞にハマった。
パンプは好きな曲列挙大会になるだろｗ
他の曲と比べて、どこがどういいか、具体的に挙げられるのがいないと見た。
他の曲と比べて、どこがどういいか、具体的に挙げられるのがいないと見た。
パンプ出てる人が腹出てると安心するよ。
ああ俺と同じだなって感じで。
水泳デブより
ああ俺と同じだなって感じで。
水泳デブより
腹筋とクールダウンはあまり話題にならないね。
曲と曲の間にどんどん片づけを済ませるオッサンがいる。
片づけする人はそのオッサンだけじゃないんだけど、そのオッサンは肩が悪いのか知らんが
ショルダーになるとひとり腹筋し出して、腹筋の曲になっておとなしくやってると思いきやホバーになると
曲中にスタジオを出ていく。
しかもハヤドリだし、近くになるとほんと落ち着かないから勘弁してほしいし、イントラも注意しろよ。
片づけする人はそのオッサンだけじゃないんだけど、そのオッサンは肩が悪いのか知らんが
ショルダーになるとひとり腹筋し出して、腹筋の曲になっておとなしくやってると思いきやホバーになると
曲中にスタジオを出ていく。
しかもハヤドリだし、近くになるとほんと落ち着かないから勘弁してほしいし、イントラも注意しろよ。
ウエイトのラック近くでやってる人が時間中に振り向いて片付けたりするのは
まあ良いとは思うが（他の人の迷惑にはならないし、終わって片付けの時にラック近くの人が
いなくなってる方が全体に効率良く片付くｗ）
離れていても片付ける人って危ないし本当に迷惑。
イントラが毎回始まる前に注意しても駄目だし、お客様の声に
書かれても関係ない。
大体そういう独りよがりの人はイントラの話なんか全然聞いてないよ。
まあ良いとは思うが（他の人の迷惑にはならないし、終わって片付けの時にラック近くの人が
いなくなってる方が全体に効率良く片付くｗ）
離れていても片付ける人って危ないし本当に迷惑。
イントラが毎回始まる前に注意しても駄目だし、お客様の声に
書かれても関係ない。
大体そういう独りよがりの人はイントラの話なんか全然聞いてないよ。
914 ：名無し会員さん：2013/04/28(日) 11:52:52.92 ID:2mZx2hXu
ボディパンプ大好きロリコンオナニー衰え男急増中
917 ：名無し会員さん：2013/04/29(月) 11:34:58.01 ID:JAynUCfD
クリーンアンドプレスでスナッチ風に上げていた人がいた。
こんなのもありですかね？
こんなのもありですかね？
919 ：名無し会員さん：2013/04/29(月) 12:42:45.82 ID:YZpS9Jgy
920 ：名無し会員さん：2013/04/29(月) 16:57:09.42 ID:fUOeY0VM
バックって新曲でいうとどの動作に当て嵌まるんですか？
クールダウンのチャイルドポーズかな？
922 ：名無し会員さん：2013/04/30(火) 15:27:56.69 ID:DXYM28d2
すいませんわからない～
923 ：名無し会員さん：2013/04/30(火) 16:33:02.97 ID:DXYM28d2
中右中左の腕立て伏せ終わって ノーマル腕立てに行く前のポーズなのかな？
意味不明な書き込みが続く・・
>>910
見栄っ張りだからね。
見栄っ張りだからね。
930 ：名無し会員さん：2013/05/02(木) 14:54:13.69 ID:nrrODCT1
鉛３つとはすごいですね。
自分には、トライ、バイ、ショルダーの大３枚は絶対無理。
バイは大２枚で最後の方はチークってます。
自分には、トライ、バイ、ショルダーの大３枚は絶対無理。
バイは大２枚で最後の方はチークってます。
931 ：名無し会員さん：2013/05/02(木) 14:58:21.93 ID:fBcq5sq4
大3やってるやつ見た事あるけどへなちょこばかり
実際にはﾊﾞｲなら２枚がMAXな筈
実際にはﾊﾞｲなら２枚がMAXな筈
自分は普段大1ですが大3はやろうと思えばできる。
ただ多少上体振れちゃうかな。
BPも二頭は無理な重量扱うようなものじゃないよね。
ただ多少上体振れちゃうかな。
BPも二頭は無理な重量扱うようなものじゃないよね。
933 ：名無し会員さん：2013/05/02(木) 17:21:55.57 ID:WTjXHZk4
パンプやってる奴とは関わらないほうが良さそうだな。
心の中で嫉妬したり見下したりしそうだから。
心の中で嫉妬したり見下したりしそうだから。
934 ：名無し会員さん：2013/05/02(木) 17:49:45.75 ID:6oTxH6fN
>>930
鉛×錘○でしたね。
ありがとうございます。最初はチェスト3枚は無理でしたね。毎日通ってるので慣れですね。いつのまにかスイスイできちゃいますよ。自分のペースでいいと思います。
>>931
バイってどの動作なんですか？自分は名前覚えないといけないな…
>>932
大三枚はきついですね…あの時点で乳酸たまって一枚半で充分ですね。
>>933
そうは思わないです。自己満なので他人批判できる余裕ないです。
自分にあう錘でいいですよ。力持ち選手権じゃないですし…
ガチムチで力あっても最初は新曲のチェストなんか続かない人多いですからね
鉛×錘○でしたね。
ありがとうございます。最初はチェスト3枚は無理でしたね。毎日通ってるので慣れですね。いつのまにかスイスイできちゃいますよ。自分のペースでいいと思います。
>>931
バイってどの動作なんですか？自分は名前覚えないといけないな…
>>932
大三枚はきついですね…あの時点で乳酸たまって一枚半で充分ですね。
>>933
そうは思わないです。自己満なので他人批判できる余裕ないです。
自分にあう錘でいいですよ。力持ち選手権じゃないですし…
ガチムチで力あっても最初は新曲のチェストなんか続かない人多いですからね
連投ごめんなさい。
http://www.lesmills-japan.jp/movie/
この動画のPUMPのところで流れている曲ですが、
腕の裏、上腕二頭筋の曲として何回かやったことあります。
これはBP何番なのかご存じの方はいらっしゃいますでしょうか？
オルタネーティブ？
http://www.lesmills-japan.jp/movie/
この動画のPUMPのところで流れている曲ですが、
腕の裏、上腕二頭筋の曲として何回かやったことあります。
これはBP何番なのかご存じの方はいらっしゃいますでしょうか？
オルタネーティブ？
939 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 00:51:49.93 ID:pXyG1h/v
>>934
なんとなく共感します。
自分は、バックは今でこそ大３枚で楽々できますが、最初は大２枚で途中棄権しました。
コツコツ頑張ったことは自慢ですが、錘は自慢ではありません。
他人と比較するより、過去の自分と比較した方がいいです。マイペースで頑張ことが大切だと思います。
なんとなく共感します。
自分は、バックは今でこそ大３枚で楽々できますが、最初は大２枚で途中棄権しました。
コツコツ頑張ったことは自慢ですが、錘は自慢ではありません。
他人と比較するより、過去の自分と比較した方がいいです。マイペースで頑張ことが大切だと思います。
>>930
昔のディスコかw
昔のディスコかw
941 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 08:54:21.97 ID:nJjTfrRV
942 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 09:48:47.24 ID:7yY3VjzQ
やっぱりパンプやってる奴とは関わらないほうが良さそうだ。
943 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 11:47:14.80 ID:O4JDSHdO
>>942
お前は何しにここに来てるんだ
お前は何しにここに来てるんだ
大3枚でちゃんとしたフォームのやつなんて1割くらいだな、見た経験では。
てか930のチークってなんなんだよwww
チートだろーがw
てか930のチークってなんなんだよwww
チートだろーがw
>>936
すいませんでした。乳酸の話しはアタックとコンバットやってからのパンプなので…初っ端からパンプだと楽ですけどね。
>>939
その通りですね。頑張っていきましょう
たかが30㌔ですからね 過去の自分に勝ててて、満足できればいいですよね。
たまに鏡みてフォームチェックするんですが隣の人なんて見てないのにこっち向く人とか困るww
誰もオヌシを見てませんよ～
すいませんでした。乳酸の話しはアタックとコンバットやってからのパンプなので…初っ端からパンプだと楽ですけどね。
>>939
その通りですね。頑張っていきましょう
たかが30㌔ですからね 過去の自分に勝ててて、満足できればいいですよね。
たまに鏡みてフォームチェックするんですが隣の人なんて見てないのにこっち向く人とか困るww
誰もオヌシを見てませんよ～
947 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 19:42:03.88 ID:pXyG1h/v
うちの店舗には、大３枚でやってる人は自分を含め３人いるが、みんなちゃんとしたフォームだよ。
１０００の１の希少じゃないと思うけど…
１０００の１の希少じゃないと思うけど…
948 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 20:40:32.20 ID:nJjTfrRV
大３枚の話になると、過剰に反応する人がいる。
大３枚って言っても、たかが３２kgだからある程度トレーニングすれば、多くの人は出来るようになるだろう。
しかし、体格や資質、運動経験などの違いで難しい人もいる。
自分に合った錘でいいと思いますよ。
大３枚って言っても、たかが３２kgだからある程度トレーニングすれば、多くの人は出来るようになるだろう。
しかし、体格や資質、運動経験などの違いで難しい人もいる。
自分に合った錘でいいと思いますよ。
>>946
なんでやねんw
なんでやねんw
なんでやねん、と言われても困るんですが。
とりあえずこのプログラムの名前がボディ”パンプ”だからねえ。
とりあえずこのプログラムの名前がボディ”パンプ”だからねえ。
951 ：名無し会員さん：2013/05/03(金) 23:00:02.82 ID:pXyG1h/v
名前は関係ないのでは？
あるとしたら、ボディアタックは攻撃、ボディコンバットは戦闘になっちゃうよ
あるとしたら、ボディアタックは攻撃、ボディコンバットは戦闘になっちゃうよ
>>950
↓公式。
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/about-bodypump/
どうみても狙ってるのは遅筋です。ありがとうございました。
Focusing on low weight loads and high repetition movements,
you'll burn fat, gain strength and quickly produce lean body muscle conditioning.
↓公式。
http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/about-bodypump/
どうみても狙ってるのは遅筋です。ありがとうございました。
Focusing on low weight loads and high repetition movements,
you'll burn fat, gain strength and quickly produce lean body muscle conditioning.
>>952
パンプの意味わかってないかわいそうな人なのかもしれませんね。
それと、大3枚できちんとできてるって書いてる人は、自分の正しいと思うフォームが間違ってる可能性もあるので、きちんと再確認した方がいいかもしれませんよ。
いや、ほんとに…
パンプの意味わかってないかわいそうな人なのかもしれませんね。
それと、大3枚できちんとできてるって書いてる人は、自分の正しいと思うフォームが間違ってる可能性もあるので、きちんと再確認した方がいいかもしれませんよ。
いや、ほんとに…
スクワットで♪ワオ♪ワオは何番か
大3って言ってもやる部分によっても変わるでしょ。
スクワットなんかは女性でも大３でやる人いるし。
それにスタジオに拠ってレベルも違うでしょ。
自分は転勤で最近他店に移ったけど、前のお店は大3でやる人は
超早鳥の人や全然リズム無視する人なんか多かったけど、
今のお店は大3でやる人は（スクワットや胸で）多いけどみんなきちんと
下げてるし、リズムも酷い人はいない。
レベルってお店に拠って結構違うんだなって実感したよ。
流石に腕系で大3でやる人はいないけどｗ
逆にむやみに重いもの持たないって言うのは適切でしょ。
スクワットなんかは女性でも大３でやる人いるし。
それにスタジオに拠ってレベルも違うでしょ。
自分は転勤で最近他店に移ったけど、前のお店は大3でやる人は
超早鳥の人や全然リズム無視する人なんか多かったけど、
今のお店は大3でやる人は（スクワットや胸で）多いけどみんなきちんと
下げてるし、リズムも酷い人はいない。
レベルってお店に拠って結構違うんだなって実感したよ。
流石に腕系で大3でやる人はいないけどｗ
逆にむやみに重いもの持たないって言うのは適切でしょ。
956 ：名無し会員さん：2013/05/04(土) 09:33:42.07 ID:fdS09TUz
>>953
自分は大３枚でやってるけど、正しいフォームだと思っているのは、イントラから綺麗なフォームって言われいるから。
決して自己評価ではないよ。
また、大３枚できるようになったのは、正しいフォームで徐々に重くしたから。逆に大３枚できるようにならない人は、フォームを疑った方いい。
その人こそ変なフォームのことが多い。
いや、ほんとに…
自分は大３枚でやってるけど、正しいフォームだと思っているのは、イントラから綺麗なフォームって言われいるから。
決して自己評価ではないよ。
また、大３枚できるようになったのは、正しいフォームで徐々に重くしたから。逆に大３枚できるようにならない人は、フォームを疑った方いい。
その人こそ変なフォームのことが多い。
いや、ほんとに…
♪恋は灰色
どうして私こんなにブスなの、ボディパンプやってもブスなの。
どうして私こんなにブスなの、ボディパンプやってもブスなの。
958 ：名無し会員さん：2013/05/04(土) 11:01:59.49 ID:fdS09TUz
ボディパンプに美容効果がないからだと思います。
959 ：名無し会員さん：2013/05/04(土) 11:33:20.86 ID:8SnDQR7p
パンプの正しいフォームって、時代遅れのものもあるよね。
960 ：名無し会員さん：2013/05/04(土) 13:57:49.86 ID:fdS09TUz
自分は70くらいからはじめたから、あまり古いのは知らない。
イントラも若い人だから、古い基準じゃないと思うよ。
イントラも若い人だから、古い基準じゃないと思うよ。
961 ：名無し会員さん：2013/05/04(土) 20:49:09.87 ID:BV4pVI/9
962 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 08:04:19.26 ID:3MXnN+6E
963 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 09:05:25.73 ID:lFLX86Xh
そうだよね、スッキリした
錘増やして頑張ります
錘増やして頑張ります
だから自分が思ってるようにやる事に専念すればいいだけ。
他人がどうやってるか見る必要なんてないだろ。
そんなの見てるぐらいならひたすらイントラ見てリズム合わせろよ。
リズムのズレだけは他の人に迷惑かけるから、好きなように・・はご法度だから。
他人がどうやってるか見る必要なんてないだろ。
そんなの見てるぐらいならひたすらイントラ見てリズム合わせろよ。
リズムのズレだけは他の人に迷惑かけるから、好きなように・・はご法度だから。
965 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 13:07:09.60 ID:3MXnN+6E
リズムがズレてるって話ではないだろ。今の正しいフォームと古いそれの違いが分からないって話。
みんなに迷惑かける論点ズレまくりは、ご法度ですから…
みんなに迷惑かける論点ズレまくりは、ご法度ですから…
良く読めよｗ
考え方は色々だから好きなようにやればいいよって言ってんだよ。
頭悪い奴ｗ
考え方は色々だから好きなようにやればいいよって言ってんだよ。
頭悪い奴ｗ
967 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 14:27:58.41 ID:3MXnN+6E
好きにやれとかの論点じゃないだろ。
そもそも、オレは時代遅れのフォームなんか知らないから、好きにやってるんだよ。
その好きにやってるフォームがイントラに美しいっていわれたので、正しいと思っているだけだよ。
どっちが頭悪いかわかるよね。
そもそも、オレは時代遅れのフォームなんか知らないから、好きにやってるんだよ。
その好きにやってるフォームがイントラに美しいっていわれたので、正しいと思っているだけだよ。
どっちが頭悪いかわかるよね。
968 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 15:10:57.25 ID:lFLX86Xh
>>964
今の曲に時代遅れのフォームでやるとリズムがズレ易いの？
今の曲に時代遅れのフォームでやるとリズムがズレ易いの？
バカばかりかよw
見えもしないことここであーだこーだｗｗｗ
見えもしないことここであーだこーだｗｗｗ
970 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 20:14:36.82 ID:sB5p8wXc
見えないところであーだこーだ言い合うことに意味を見出せないなら
2ちゃんなんかやめちまえ
2ちゃんなんかやめちまえ
971 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 20:47:18.51 ID:3MXnN+6E
972 ：名無し会員さん：2013/05/05(日) 21:34:54.68 ID:D0kP+IyA
見えないからあーだこーだ言えるんじゃん。
見えたら、やばいっしょ。
コンバットスレなんて、見えたら悲惨だと思うぞ。
見えたら、やばいっしょ。
コンバットスレなんて、見えたら悲惨だと思うぞ。
974 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 01:05:46.46 ID:Q0hFRjHT
>>973
972は、そんなこと言ってるんじゃないよ。
コンバットはパンプと違って、錘を使う分けではないから、 フォームの大切さは その比ではない。
だから、フォームが見えないことによる悲惨さは、パンプなんてものではないってこと。
あーだこーだ言ってないで、いい加減論点理解してくれよ。
因みに、コンバットを格闘技だと思っている人はいないと思うよ。
972は、そんなこと言ってるんじゃないよ。
コンバットはパンプと違って、錘を使う分けではないから、 フォームの大切さは その比ではない。
だから、フォームが見えないことによる悲惨さは、パンプなんてものではないってこと。
あーだこーだ言ってないで、いい加減論点理解してくれよ。
因みに、コンバットを格闘技だと思っている人はいないと思うよ。
976 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 02:00:14.91 ID:zv4Z0Mmw
バキじゃないが
つねに蹴りやパンチ繰り出す時に相手と闘ってますお
疲れるけどな
つねに蹴りやパンチ繰り出す時に相手と闘ってますお
疲れるけどな
978 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 08:29:17.72 ID:Q0hFRjHT
979 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 08:39:17.32 ID:vsVsUJxZ
だから、ここでは見えないフォームにこだわってもしょうがないよね。
でも、錘なら見えなくても分かるよね。
でも、錘なら見えなくても分かるよね。
981 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 11:54:06.37 ID:Q0hFRjHT
見えない錘って、なんか面白い。
これでイイのだ
これでイイのだ
シャドウパンプねｗ
イベントで人数オーバーしちゃって入れなくて
スタジオの外で何人かでやったよｗ
イベントで人数オーバーしちゃって入れなくて
スタジオの外で何人かでやったよｗ
983 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 12:39:42.72 ID:vsVsUJxZ
フォームも錘も見えないけど、みんなが大３枚の錘で綺麗なフォームでボディパンプやってる姿が、オレにはイメージできるよ。
>>983
バカ丸出し
バカ丸出し
985 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 14:42:25.98 ID:vsVsUJxZ
バカ丸出しって言われてもねぇ
ただ鏡に映った自分をいつも見ているから、それをイメージしただけだよ
ただ鏡に映った自分をいつも見ているから、それをイメージしただけだよ
986 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 14:47:54.87 ID:iW57f/Jb
987 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 16:48:25.90 ID:OZ8pLjO4
>>986
kwsk
kwsk
988 ：パンプ解禁猥せつＩＲ：2013/05/06(月) 17:01:54.69 ID:wGSl2kL3
http://blog.nsk.ne.jp/fnf00961/upload/3894eeeef3742aad.JPG 肝尾田キモ男 =( ´,_ゝ`)
989 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 17:08:12.67 ID:vsVsUJxZ
990 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 17:21:12.04 ID:HFfz1Cmz
>>988
ボディパンプやってるガリ男
ボディパンプやってるガリ男
991 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 18:50:31.19 ID:OZ8pLjO4
で、パンプのフォーム（特にスクワット？）が時代遅れってどういう事？
時代遅れのフォームとかw
スクワットならどういうのが時代遅れで、どういうのが旬なのだろうかw
スクワットならどういうのが時代遅れで、どういうのが旬なのだろうかw
>>992
ボディパンプは名前だけだよ。
>>19にすでに答え書いてある。
やってることは明らかに遅筋のトレーニングでシェイプアップ謳ってる。
ホームのインストラクターは速筋のトレーニングって言ってる？
ボディパンプは名前だけだよ。
>>19にすでに答え書いてある。
やってることは明らかに遅筋のトレーニングでシェイプアップ謳ってる。
ホームのインストラクターは速筋のトレーニングって言ってる？
遅筋のトレーニングなら筋肥大はもちろん筋量維持のためには不向きなトレーニングになりますよ。
もちろんそれでもいいんだけど、多分大半の人は意図するか否かは別にしてパンプするんじゃないですか？
もしそうなら結果として速筋繊維を刺激しているって事です。
軽い負荷で高レップストレーニングは遅筋繊維を稼働させるのは確かですが、そこに一工夫する事で速筋繊維その他にも刺激を与える事が出来る。
筋トレに習熟している人ならそれを意図的に行なうんだけど、BPはそういうややこしい知識やテクニックが無い人でも自然と遅筋繊維以外も刺激できるようになってると思うよ。
だから最初のレスのように「パンプしたらダメ」っていうのはBPの意図を理解していないんじゃないかなあって思いますね。
もちろんそれでもいいんだけど、多分大半の人は意図するか否かは別にしてパンプするんじゃないですか？
もしそうなら結果として速筋繊維を刺激しているって事です。
軽い負荷で高レップストレーニングは遅筋繊維を稼働させるのは確かですが、そこに一工夫する事で速筋繊維その他にも刺激を与える事が出来る。
筋トレに習熟している人ならそれを意図的に行なうんだけど、BPはそういうややこしい知識やテクニックが無い人でも自然と遅筋繊維以外も刺激できるようになってると思うよ。
だから最初のレスのように「パンプしたらダメ」っていうのはBPの意図を理解していないんじゃないかなあって思いますね。
>>990
パンプでは中の上ぐらいじゃない
パンプでは中の上ぐらいじゃない
パンプしたらダメなんてのは意味が分からん。
速筋は遅筋をアシストする形で一定の負荷水準越えたときに入ってくるから、
100%の遅筋トレーニングは、散歩のようなレベルでないとあまりない。
元の筋量と負荷の相対関係で速筋のアシスト量が決まってくるから
運動をしない人が始めれば当然結果的に速筋もついてくる。
同じ意味で一定水準の速筋の維持効果もあるので、最低限度の速筋維持の効果はある。
従って、結果として速筋繊維を刺激するのは多少はあるし、あえて標準より負荷を上げて
アシスト量を増やしていわゆるピンク筋（Type2-b・速筋）を鍛えることは可能だけども、
>>946みたいなのは大嘘。ボディパンプは名前だけで、主たるターゲットは明らかに遅筋。
繰り返し回数、また、シェイプアップ効果を謳う説明文からも明らか。
速筋は遅筋をアシストする形で一定の負荷水準越えたときに入ってくるから、
100%の遅筋トレーニングは、散歩のようなレベルでないとあまりない。
元の筋量と負荷の相対関係で速筋のアシスト量が決まってくるから
運動をしない人が始めれば当然結果的に速筋もついてくる。
同じ意味で一定水準の速筋の維持効果もあるので、最低限度の速筋維持の効果はある。
従って、結果として速筋繊維を刺激するのは多少はあるし、あえて標準より負荷を上げて
アシスト量を増やしていわゆるピンク筋（Type2-b・速筋）を鍛えることは可能だけども、
>>946みたいなのは大嘘。ボディパンプは名前だけで、主たるターゲットは明らかに遅筋。
繰り返し回数、また、シェイプアップ効果を謳う説明文からも明らか。
>>997
要するにあなたの認識ではBPは遅筋繊維ターゲットなのでなるべくパンプさせないようにやるべきって事ですね。
当然負荷は相当余裕があるものを使うと。
結果としてパンプする事があっても、あるいは筋量に影響が大きい速筋繊維を刺激する事があってもそれは副次的なもので
あくまでもメインターゲットは遅筋繊維であり、つまりパンプさせないように留意すべきと。
私の考えはテンポを変えたり関節のノンロック、レンジの制限等をする事で軽い負荷を使いつつ、筋トレに不慣れな人でも速筋繊維等を刺激する事が出来るエクササイズってものです。
当然パンプする程度の負荷を使うべきだし、エクササイズの最後はギリギリ動作できるくらいが理想。
余裕を持って終わらせる必要は無いっていう考え方。
まあここは各人の認識の差でいいと思いますよ。
要するにあなたの認識ではBPは遅筋繊維ターゲットなのでなるべくパンプさせないようにやるべきって事ですね。
当然負荷は相当余裕があるものを使うと。
結果としてパンプする事があっても、あるいは筋量に影響が大きい速筋繊維を刺激する事があってもそれは副次的なもので
あくまでもメインターゲットは遅筋繊維であり、つまりパンプさせないように留意すべきと。
私の考えはテンポを変えたり関節のノンロック、レンジの制限等をする事で軽い負荷を使いつつ、筋トレに不慣れな人でも速筋繊維等を刺激する事が出来るエクササイズってものです。
当然パンプする程度の負荷を使うべきだし、エクササイズの最後はギリギリ動作できるくらいが理想。
余裕を持って終わらせる必要は無いっていう考え方。
まあここは各人の認識の差でいいと思いますよ。
1000 ：名無し会員さん：2013/05/06(月) 21:48:36.92 ID:iW57f/Jb
梅
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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