【スーザン】ボディパンプ～19～【子連れ復活！】
1 ：名無し会員さん：
たてときます
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2 ：名無し会員さん：2009/09/30(水) 22:49:30 ID:qxmsZEMi
ありがとう
4 ：ぉぃιぃ ◆CHOCO.xtx2 ：2009/10/01(木) 02:23:46 ID:5EOlsC5B BE:1699937977-2BP(556)
|＿|∧∧
|旨|' ･|ω･`)∩ ぃよん！ゎおれさまのもの
|￣| ﾉ
|旨|' ･|ω･`)∩ ぃよん！ゎおれさまのもの
|￣| ﾉ
5 ：ヾ(･∀･)ゝ ◆JOBIOc.oUo ：2009/10/02(金) 19:08:08 ID:IxBpNDYS BE:1150807493-2BP(4010)
あ、きた。
6 ：名無し会員さん：2009/10/03(土) 01:12:30 ID:aSCbh5xT
新曲のランジのニーアップｶｺ(・∀・)ｲｲ!!
前スレ
【スーザン】ボディパンプ～18～【子連れ復活！】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1241192915/
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
重さ自慢は他のスレでやりましょう。
過去スレは>>以降です。
【スーザン】ボディパンプ～18～【子連れ復活！】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1241192915/
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
重さ自慢は他のスレでやりましょう。
過去スレは>>以降です。
過去スレ
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
【ｼﾝｸﾞﾙ】ボディパンプ～７セット目～【ｶﾓﾝ,ｺﾞｰ!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/
BODY PUMP ええな
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B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
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【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
【ｼﾝｸﾞﾙ】ボディパンプ～７セット目～【ｶﾓﾝ,ｺﾞｰ!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
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過去スレ 11～
ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
【ﾗﾝｼﾞは】ボディパンプ～13セット目～【直角に】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1173019712/
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/
【スパルタ】ボディパンプ～16セット目～【大好き】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1209910675/
【有酸素】ボディパンプ～17セット目～【運動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1226288178/
【スーザン】ボディパンプ～18～【子連れ復活！】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1241192915/
ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
【ﾗﾝｼﾞは】ボディパンプ～13セット目～【直角に】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1173019712/
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
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【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/
【スパルタ】ボディパンプ～16セット目～【大好き】
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【有酸素】ボディパンプ～17セット目～【運動】
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新曲の腹筋、ウェイト大２枚持ってやってる人いますか。
イントラさんに注意されそうで、２枚持つ勇気がないです。
イントラさんに注意されそうで、２枚持つ勇気がないです。
11 ：名無し会員さん：2009/10/03(土) 16:08:28 ID:wdj268Cn
12 ：名無し会員さん：2009/10/03(土) 18:04:39 ID:/4B6LcJT
あ、持ってますか、大2枚。
そういうオプションもありなんですね。
自分もそうします。
ステップ台に手をかけて、胸にウェイト置いて、足を持ち上げるときは
胸のウェイトを片手で支えて、片手でステップ台を持たないと不安定そうでもありますね。
そういうオプションもありなんですね。
自分もそうします。
ステップ台に手をかけて、胸にウェイト置いて、足を持ち上げるときは
胸のウェイトを片手で支えて、片手でステップ台を持たないと不安定そうでもありますね。
肩の曲で、トライバルダンス？ってやつやったんだけど、
めちゃくちきつかったんですが、これ並にきつい肩の局ありますか？
めちゃくちきつかったんですが、これ並にきつい肩の局ありますか？
最近の肩は忙しい
自分の前にセクシーすぎる妙齢の方がいたのでパンプどころじゃなかった。
スタイルに自信あるんだろうけど、もう少し露出度を抑えてくれないかな～
スタイルに自信あるんだろうけど、もう少し露出度を抑えてくれないかな～
どんな格好だったの？（・∀・）
スレタイの子連れスーザンて何ですか？
ヒントplz
ヒントplz
山本スーザン久美子のことです
>>18
レスミルの本部で、パンプの振り付けを作製しているご本尊だよ。
最近出産して、現場復帰した模様。
今度のツアーで、来日するよ（東京・大阪だけだけどｗ）
ttp://www.lesmills-japan.jp/event/tour2009_final/index.html
ttp://www.lesmills.com/global/en/members/bodypump/learn-the-moves.aspx
レスミルの本部で、パンプの振り付けを作製しているご本尊だよ。
最近出産して、現場復帰した模様。
今度のツアーで、来日するよ（東京・大阪だけだけどｗ）
ttp://www.lesmills-japan.jp/event/tour2009_final/index.html
ttp://www.lesmills.com/global/en/members/bodypump/learn-the-moves.aspx
>>20
66の胸か？
66の胸か？
>>21
サンクス！！
サンクス！！
25 ：名無し会員さん：2009/10/04(日) 23:23:03 ID:arI/5jOF
26 ：ヾ(･∀･)ゝ ◆JOBIOc.oUo ：2009/10/05(月) 22:20:43 ID:vrTYrKvA BE:2685217897-2BP(4010)
27 ：名無し会員さん：2009/10/06(火) 09:35:59 ID:0zJuotK6
チェストプレスやクリーンアンドプレス等、錘を上にした時、
少し曲げた状態がいいのか、それともピシッと伸ばした方がいいのか
教えて下さい。
イントラによって言ってる事や、やってる事がバラバラでどれが正しい
フォームなのかわかりません。
少し曲げた状態がいいのか、それともピシッと伸ばした方がいいのか
教えて下さい。
イントラによって言ってる事や、やってる事がバラバラでどれが正しい
フォームなのかわかりません。
28 ：名無し会員さん：2009/10/06(火) 10:52:13 ID:WeWd9cg0
チェストは思った以上に肘が曲がった状態になるはず。
三頭筋なんかはともかく、「伸ばしきる」ってのは
あんまりない。
三頭筋なんかはともかく、「伸ばしきる」ってのは
あんまりない。
30 ：名無し会員さん：2009/10/06(火) 17:33:24 ID:25iAIfV1
伸ばし切るかどうかが問題なのではなくて、バーの動きを止めない事が重要なんだよ。
関節を伸ばしても常に動きが止まらなければ大丈夫。
早鳥で関節を伸ばして休むのが最悪。
関節を伸ばしても常に動きが止まらなければ大丈夫。
早鳥で関節を伸ばして休むのが最悪。
31 ：名無し会員さん：2009/10/06(火) 18:51:37 ID:9iuA+Avl
↑いい加減なこと言うな
素人が関節ロックすると痛めるから要注意。
素人が関節ロックすると痛めるから要注意。
32 ：名無し会員さん：2009/10/06(火) 19:59:57 ID:25iAIfV1
ロックと伸ばすのは違うだろw
言ってる事がめちゃめちゃですね、わかります
34 ：名無し会員さん：2009/10/06(火) 23:55:58 ID:25iAIfV1
パンプみたいなオモチャのバーベルじゃなくて本物を持てばわかるはず。
関節をロックするとは最大限に伸ばしたポイントから若干曲げた位置でホールドする。
だから衝撃が一点に集中して怪我するんだよ。
最大限に伸ばした位置から最大の可動域までスムーズに動かすのが低負荷トレやストレッチ種目、エクステンション系には適している。
関節をロックするとは最大限に伸ばしたポイントから若干曲げた位置でホールドする。
だから衝撃が一点に集中して怪我するんだよ。
最大限に伸ばした位置から最大の可動域までスムーズに動かすのが低負荷トレやストレッチ種目、エクステンション系には適している。
35 ：名無し会員さん：2009/10/07(水) 01:41:01 ID:n0cDHFv1
スクワットとランジってどれくらいの重さでやってますか？
スクワットで力使い果たしちゃうのか同じ重さだとランジの後半が恐ろしくキツイ
それとも、もともとスクワットよりランジの方がキツイ種目？
スクワットで力使い果たしちゃうのか同じ重さだとランジの後半が恐ろしくキツイ
それとも、もともとスクワットよりランジの方がキツイ種目？
37 ：名無し会員さん：2009/10/07(水) 09:39:15 ID:0Hknef7w
やっぱり伸ばし切るのはよくないんですね。
見本になるイントラさんに言った方がいいのかな？
見本になるイントラさんに言った方がいいのかな？
38 ：名無し会員さん：2009/10/07(水) 10:18:45 ID:n0cDHFv1
ランジの方がキツイ種目なんですね
最初は感じないけど、後半になるにつれて段々と効いてきますね
最初は感じないけど、後半になるにつれて段々と効いてきますね
39 ：ヾ(･∀･)ゝ ◆JOBIOc.oUo ：2009/10/07(水) 10:49:23 ID:vp5/Fkrs BE:170490522-2BP(4010)
>>34
もう少しわかりやすくお願いします。
もう少しわかりやすくお願いします。
40 ：名無し会員さん：2009/10/08(木) 04:14:08 ID:17YngvBv
ウチはウォーミングアップくらいの重さでやれって言われる＞ランジ
ウチではランジやるとしたら後半だから、腕の裏側と同じ重さでみんなやる。
ってか、動きについてくので精一杯、速いしバランス取るのムズイし
錘増やせるくらい完璧に出来る奴居ないな、イントラでさえフラフラしてるし
ウチではランジやるとしたら後半だから、腕の裏側と同じ重さでみんなやる。
ってか、動きについてくので精一杯、速いしバランス取るのムズイし
錘増やせるくらい完璧に出来る奴居ないな、イントラでさえフラフラしてるし
41 ：名無し会員さん：2009/10/08(木) 16:28:32 ID:hOJeXP88
ランジはキツいね。
日頃デスクワークで脚あんまり使ってない俺は
ウォームアップと同じ重りでも、結構必死ですw
日頃デスクワークで脚あんまり使ってない俺は
ウォームアップと同じ重りでも、結構必死ですw
きれいなフォームでできていれば、軽くても問題ないんじゃね？
43 ：名無し会員さん：2009/10/11(日) 09:28:36 ID:bO3BKv+0
大１から始まって少しずつながら順調に増量していったランジたが、71でフリダシに戻った…。
44 ：名無し会員さん：2009/10/11(日) 10:35:31 ID:TE1451Yr
７１の４曲目、なんとなく７０～８０年代のアイドルが
唄っているような歌だと感じるのは俺だけかな？
唄っているような歌だと感じるのは俺だけかな？
45 ：名無し会員さん：2009/10/11(日) 17:27:15 ID:wQ16mXVT
哀愁でいと
この前、ほかの店舗に行ってパンプに出てみたら
背中の曲の時に、部屋の電気暗くしてミラーボールが回りはじめてマジびびった…
背中の曲の時に、部屋の電気暗くしてミラーボールが回りはじめてマジびびった…
おー、楽しそう。どこのクラブですか？
ジェクサー 〇宮です…
50 ：名無し会員さん：2009/10/14(水) 16:17:31 ID:fPYTGuHs
>>46
うはぁ、似てるwww
うはぁ、似てるwww
51 ：214です：2009/10/15(木) 19:31:55 ID:UtwfAcfu
買ったんかw
53 ：名無し会員さん：2009/10/16(金) 01:06:53 ID:a6M/HUIo
まさか！
商品名に「難アリ」とあったので確認したら説明欄に
堂々と「7-8曲目音飛びします」
違反申告したせいか、取り消されてるね。
ま。、またほとぼり冷めたら出品しそうだよね。
商品名に「難アリ」とあったので確認したら説明欄に
堂々と「7-8曲目音飛びします」
違反申告したせいか、取り消されてるね。
ま。、またほとぼり冷めたら出品しそうだよね。
54 ：名無し会員さん：2009/10/17(土) 23:27:50 ID:OvWVObrB
いつもバテ気味で下を向きながらプッシュアップする自分だが今日は気力あり前向いてたら発見！！！
うちのイントラ、プッシュアップの時に膝ついてるしっ！！
膝ついて悪くはないけど……イントラなんだからさ…頑張ってよ…
うちのイントラ、プッシュアップの時に膝ついてるしっ！！
膝ついて悪くはないけど……イントラなんだからさ…頑張ってよ…
女性イントラ？
>>54
ちゃんとキュー出ししてくれたら、特に頑張ってくれなくていいかな。
むしろイントラ自身はトレーニングしなくていいから、フォームを指導してまわってほスぃ。
うちはホバーの時に、プレートを背中に置いてまわってくれるイントラｗ
ちゃんとキュー出ししてくれたら、特に頑張ってくれなくていいかな。
むしろイントラ自身はトレーニングしなくていいから、フォームを指導してまわってほスぃ。
うちはホバーの時に、プレートを背中に置いてまわってくれるイントラｗ
58 ：名無し会員さん：2009/10/18(日) 13:00:55 ID:NVpNsivU
59 ：名無し会員さん：2009/10/18(日) 21:46:16 ID:2ANgH78P
錘付けるのは構わんが、床に置くまで責任持って欲しい。
フォームガタガタな上に最後に床に落とすように置く奴は
怒りすらおぼえる。
フォームガタガタな上に最後に床に落とすように置く奴は
怒りすらおぼえる。
61 ：名無し会員さん：2009/10/19(月) 07:01:35 ID:/pPGl74U
他人のフォームなんて気になるの？自分のフォームだけ気をつけてやればいんじゃない？？他人の事に口出すなんてお節介。テンポがズレてるならともかく他人がフォーム崩れてたってつられる事ないやろ？
うちは海保や自衛隊員が、時々パンプ受けに来るんだが
似たレッスンがあるのかな
似たレッスンがあるのかな
63 ：名無し会員さん：2009/10/19(月) 13:46:27 ID:lPJWxW3x
64 ：名無し会員さん：2009/10/19(月) 21:27:20 ID:soiiVrx3
この前、隣のオヤジが人の錘ばっか見てより重くしてるわけ。
別に他人がどうしようが普段は全く気にならないが
インターバルの間ずっと見られたら、さすがに気になる。
で、鏡越しに嫌でも視線に入ったフォームがバラバラ。
無理して錘を付けるから静かに置けない。
スクワットからだからさすがに怒りよりも呆れたよ。
別に他人がどうしようが普段は全く気にならないが
インターバルの間ずっと見られたら、さすがに気になる。
で、鏡越しに嫌でも視線に入ったフォームがバラバラ。
無理して錘を付けるから静かに置けない。
スクワットからだからさすがに怒りよりも呆れたよ。
11月ツアーの予習をしよう
Warmup: If (Freemasons 2009 Re-Dub) ？ Freemasons Feat. Hazel Fernandes
Squats: I Do Not Hook Up ？ Kelly Clarkson
Chest: Always Be Here ？ Dane Rumble
Back: Perfect Day ？ Cascada
Triceps: Sugar - Flo Rida Feat. Wayne
Biceps: Know Your Enemy ？ Ricochet TV
Lunges: Gone - Lasgo
Shoulders: Beat It - Xeroxx
Abs: Love Sex Magic ？ Ciara Feat. Justin Timberlake
Cooldown: Careless Whisper ？ Badlands
Warmup: If (Freemasons 2009 Re-Dub) ？ Freemasons Feat. Hazel Fernandes
Squats: I Do Not Hook Up ？ Kelly Clarkson
Chest: Always Be Here ？ Dane Rumble
Back: Perfect Day ？ Cascada
Triceps: Sugar - Flo Rida Feat. Wayne
Biceps: Know Your Enemy ？ Ricochet TV
Lunges: Gone - Lasgo
Shoulders: Beat It - Xeroxx
Abs: Love Sex Magic ？ Ciara Feat. Justin Timberlake
Cooldown: Careless Whisper ？ Badlands
>65
だよね
だから何で兵隊さんが、民間の一般レッスンを受けにくるのかなと
不思議に思った
だよね
だから何で兵隊さんが、民間の一般レッスンを受けにくるのかなと
不思議に思った
>>64
でおまいさんの錘はいくつくらいかと。
あ、いや、重さ比べじゃないんだが、どのくらいのレベルの話かと、自分も経験あるもんで。
でも、ま、何気にオヤジサンを煽ってみるのもそれはそれで楽しいものがあったりして。
でおまいさんの錘はいくつくらいかと。
あ、いや、重さ比べじゃないんだが、どのくらいのレベルの話かと、自分も経験あるもんで。
でも、ま、何気にオヤジサンを煽ってみるのもそれはそれで楽しいものがあったりして。
アームカールでプラス小１の壁が高すぎる…
70 ：名無し会員さん：2009/10/20(火) 17:30:54 ID:LzSHi4Gl
バイセプスは重めでチャレンジして最悪ムリでもチーティングで無理やり完走できるが、ショルダーは錘上げて無理なら取り返しがつかない…。
だからショルダーは万年大１枚だ！
だからショルダーは万年大１枚だ！
71 ：64だが：2009/10/20(火) 18:39:50 ID:9hUI2rvI
>>68
全然錘付けてないよ。1曲目は大1。2曲目は大2中1。
3～4曲目が大2。5と7、8曲目は大1中1。6曲目が大1小1。
これで意識されてもこっちが恥ずかしい。
レスミルズできめてるオヤジだけに最初期待してたんだけど。
全然錘付けてないよ。1曲目は大1。2曲目は大2中1。
3～4曲目が大2。5と7、8曲目は大1中1。6曲目が大1小1。
これで意識されてもこっちが恥ずかしい。
レスミルズできめてるオヤジだけに最初期待してたんだけど。
そうだ楽しめよ～
カールで大２つけといてやる直前に１枚はずすとかｗ
カールで大２つけといてやる直前に１枚はずすとかｗ
てか前俺やった。
ちょっと体に自信のある？初心者が参考に選んだのが俺
カールはいつも大１なんだが気合で小１つけた。
自慢にもならん錘だが初めてで大１小１はきつかった
らしく途中で下げてたわ 笑
ちょっと体に自信のある？初心者が参考に選んだのが俺
カールはいつも大１なんだが気合で小１つけた。
自慢にもならん錘だが初めてで大１小１はきつかった
らしく途中で下げてたわ 笑
最近ライセンス取ったトレーナーがいるんだけど、CDは最近のCDしか持ってないって言ってた。
最近ライセンスとる人は、昔のCDは取ることができないの？
漏れのところでは、パンプやる人が2人しかいなく、57以降のCDしか扱えんのでつまらん。
最近ライセンスとる人は、昔のCDは取ることができないの？
漏れのところでは、パンプやる人が2人しかいなく、57以降のCDしか扱えんのでつまらん。
たまに過去曲モジュールの講習があります。
受けられたらできるんじゃないかな。
受けられたらできるんじゃないかな。
>>74
昔のCDが好きなパンプオタクにとって最近のCDしか扱えないのはつらいな。
昔のCDが好きなパンプオタクにとって最近のCDしか扱えないのはつらいな。
携帯から失礼します。今まで週1位の参加で上げ下げ程度だったのですが、モチベーションの上がるイントラさんに出会え
ここ2ヶ月レッスン回数や重さを増やしています。
最近太ももがぱっぱっになりました。
ズボンがきついのですが、たくさん食べる理由もあると思いますが、何か気をつける点はありますか？
ここ2ヶ月レッスン回数や重さを増やしています。
最近太ももがぱっぱっになりました。
ズボンがきついのですが、たくさん食べる理由もあると思いますが、何か気をつける点はありますか？
>>78
いやむしろ、正しくできてるから腿がパツパツなんじゃないのかw
>>77
サイズアップするのは最初だけ。あとはフリーウェイトやマシンに切り替えない限り、
パンプで太くなり続けることはないから安心汁。
いやむしろ、正しくできてるから腿がパツパツなんじゃないのかw
>>77
サイズアップするのは最初だけ。あとはフリーウェイトやマシンに切り替えない限り、
パンプで太くなり続けることはないから安心汁。
>>80
いや、ちょっと読み違えられてるような…。
「最初だけ」というのは、太くなったのがいずれ戻るという意味ではなくて、
これ以上はそんなに太くならないよ、と言いたかったんだ。
普通に食事＋トレーニングを続ける限り、既に太くなったものはほとんど戻らないと思うよ。
ほんとに細くしたいなら、下記を実践のこと。
・パンプは重量を下げる（どれだけつけてるか知らないけど、目安は今の2/3～1/2かな）
・食事は控えめに（要は、痩せれば脂肪と筋肉が一緒に落ちる）
・有酸素運動を長時間（マラソンランナーに腿パッツンがいないのを見れば自明）
つか、男で筋肉太りしたならむしろ喜ぶべきだけどな。
肥満は論外として、日本人の男は細けりゃいいと勘違いしてる。
いや、ちょっと読み違えられてるような…。
「最初だけ」というのは、太くなったのがいずれ戻るという意味ではなくて、
これ以上はそんなに太くならないよ、と言いたかったんだ。
普通に食事＋トレーニングを続ける限り、既に太くなったものはほとんど戻らないと思うよ。
ほんとに細くしたいなら、下記を実践のこと。
・パンプは重量を下げる（どれだけつけてるか知らないけど、目安は今の2/3～1/2かな）
・食事は控えめに（要は、痩せれば脂肪と筋肉が一緒に落ちる）
・有酸素運動を長時間（マラソンランナーに腿パッツンがいないのを見れば自明）
つか、男で筋肉太りしたならむしろ喜ぶべきだけどな。
肥満は論外として、日本人の男は細けりゃいいと勘違いしてる。
>>81
ご指摘ありがとうございます。
やはり読み違えてました。
私は女なのですがきっと食べている量や内容の見直しが必要だと思いました。
今まではコンバットやステップばかりだったのにパンプ中心にしたんです。
やはり食事面も見直します。
ご指摘ありがとうございます。
やはり読み違えてました。
私は女なのですがきっと食べている量や内容の見直しが必要だと思いました。
今まではコンバットやステップばかりだったのにパンプ中心にしたんです。
やはり食事面も見直します。
83 ：名無し会員さん：2009/10/22(木) 08:24:10 ID:JUyzpsKl
>>82
筋肉が落ちると痩せにくくなるので、パンプは重量を下げないという選択もあるよ。
筋肉が落ちると痩せにくくなるので、パンプは重量を下げないという選択もあるよ。
84 ：名無し会員さん：2009/10/22(木) 08:38:30 ID:ZVXleROM
単純に食い過ぎでデブってるだけだろ…それ。
86 ：名無し会員さん：2009/10/22(木) 13:30:39 ID:uWNRn0IG
怪我に注意しましょうね
89 ：名無し会員さん：2009/10/22(木) 15:44:30 ID:x+tb2BjF
71のスクワットの途中でやるのは四股ですか？
四股っぽくやってる
よ…四股…
>>88
コナミじゃないよ。コナミはＤＱＮだらけなので絶対行きません（＾＾）
コナミじゃないよ。コナミはＤＱＮだらけなので絶対行きません（＾＾）
94 ：名無し会員さん：2009/10/24(土) 21:08:03 ID:8Md4XXpp
95 ：名無し会員さん：2009/10/24(土) 21:31:58 ID:8Md4XXpp
新曲で39をリメイクした8曲目オペレーションブレイド（肩）も39のバージョンのほうが
きつくてよかったよな。
きつくてよかったよな。
96 ：名無し会員さん：2009/10/24(土) 22:04:05 ID:8Md4XXpp
97 ：名無し会員さん：2009/10/24(土) 22:11:19 ID:8Md4XXpp
98 ：名無し会員さん：2009/10/24(土) 22:21:51 ID:8Md4XXpp
かっこいいスクワットの手本。フォームの参考になるな。
http://www.youtube.com/watch?v=-wcuBnYKOL0&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=-wcuBnYKOL0&feature=channel
>96
イントラのワークショップでは
そうらしいね
イントラのワークショップでは
そうらしいね
BP 71のランジで走り始めてからステップ台が動くのが悩みです
姿勢に問題があると思うのですが、気をつける事など教えてください。
姿勢に問題があると思うのですが、気をつける事など教えてください。
ステップ台の中央付近に足が来るようにして
重心を斜めではなく垂直になるようにするといいんだったと思うよ。
後は、どうしても気になるなら
インストラクターに言って滑り止め用シートをもらってみては？
重心を斜めではなく垂直になるようにするといいんだったと思うよ。
後は、どうしても気になるなら
インストラクターに言って滑り止め用シートをもらってみては？
103 ：名無し会員さん：2009/10/26(月) 00:06:56 ID:GjYCiFeo
71のランジでステップ台のヘリに足を乗せてる人多いね。
案の定ズリズリと前に滑って行くパターン。
次回に改善策として錘で前部にストッパーを作成するも錘ごと滑って行くw
案の定ズリズリと前に滑って行くパターン。
次回に改善策として錘で前部にストッパーを作成するも錘ごと滑って行くw
104 ：ルネサンス会員 BP71有り：2009/10/26(月) 01:37:20 ID:rPzpZFDW
あのランジのジャンプニーでは、うちは、
ストレッチマットを敷いてから、その上に台を置いてるよ。
ルネのマットはビニールタイプで床に引っ付くから滑らない。
コナミさんのマットは銀色抗菌ツルツルタイプだから難しいかな。
一度コナミでやった時は、レップリーボックの台だったから滑らなかった。
まあもしよかったら試してみて。
ストレッチマットを敷いてから、その上に台を置いてるよ。
ルネのマットはビニールタイプで床に引っ付くから滑らない。
コナミさんのマットは銀色抗菌ツルツルタイプだから難しいかな。
一度コナミでやった時は、レップリーボックの台だったから滑らなかった。
まあもしよかったら試してみて。
マットの上に台？それは衛生上問題ありそうだし、何より痛む。
ちゃんとクラブ側の了解とってるの？？
ちゃんとクラブ側の了解とってるの？？
イントラがそうやれって言ってる
だから全員そうしてまつ
（-ω-）
だから全員そうしてまつ
（-ω-）
ピンク台使ってる人は問題ないが
使ってない人は強制マットだな
使ってない人は強制マットだな
100で質問したものですが、色々アドバイスをありがとうございます。
次の回に重心と足の幅、置く位置を注意しながらやってみます。
実は滑り止めの使用は任意となっているので使っているのですが、
滑り止めを使っていない人もいるので姿勢に問題があるのかもと思った次第です。
今回のランジの曲は特に加速感があって好きなので、綺麗に決められるように頑張ってみます。
次の回に重心と足の幅、置く位置を注意しながらやってみます。
実は滑り止めの使用は任意となっているので使っているのですが、
滑り止めを使っていない人もいるので姿勢に問題があるのかもと思った次第です。
今回のランジの曲は特に加速感があって好きなので、綺麗に決められるように頑張ってみます。
109 ：名無し会員さん：2009/10/29(木) 04:13:36 ID:LXrLcJlj
72の曲リストがネットの海外のブログで上がってるようですね。
背中はカスケーダのパーフェクトデイで、腕の裏は71の胸と同じ人
背中はカスケーダのパーフェクトデイで、腕の裏は71の胸と同じ人
71のランジ、「人妻」って聞こえる漏れってw
レスミルズ内で曲の使い回しは全然おkだけどさー。
ジャムの曲(しかも今回はタイムラグなしですぐ)をパンプにもってこられると、
「あぁー。この曲ジャムでは楽しいんだよなぁ」って思いながらパンプしてる自虐的な気持ちがするw
…はい、基本ジャムヲタですすみません。
ジャムの曲(しかも今回はタイムラグなしですぐ)をパンプにもってこられると、
「あぁー。この曲ジャムでは楽しいんだよなぁ」って思いながらパンプしてる自虐的な気持ちがするw
…はい、基本ジャムヲタですすみません。
112 ：名無し会員さん：2009/10/31(土) 18:21:22 ID:GyC0bjxU
71のｳｫｰﾑｱｯﾌﾟの曲って現地ﾚｽﾐﾙｽﾞのｲﾝﾄﾗが自分の曲でﾊﾟﾝﾌﾟやりたくてﾚｽﾐﾙｽﾞに申し込んで採用されたとかって本当？
うーん。どうでしょう
レスミルズヲタは何処の国にも居るってことかな
採用されれば世界７０カ国でかかるから
プロモーションとしては多いでしょうね
他アイテムでも、ボディステップ用に書きおろした曲とか有りますね
レスミルズヲタは何処の国にも居るってことかな
採用されれば世界７０カ国でかかるから
プロモーションとしては多いでしょうね
他アイテムでも、ボディステップ用に書きおろした曲とか有りますね
１年ちょっと位前のコンバットでどうしようもないオリジナル曲があったな。
サビがまんま「Body Combat～♪」ってやつ。イマイチ加減に驚愕した。
サビがまんま「Body Combat～♪」ってやつ。イマイチ加減に驚愕した。
115 ：名無し会員さん：2009/11/01(日) 18:15:51 ID:2sxXlInq
イントラ様は究極のヲタでは？
117 ：名無し会員さん：2009/11/03(火) 00:42:04 ID:9y0433Oi
もう昔のCD。
最近のCDはつまらん。
最近のCDはつまらん。
今日51をやってみたけど、肩って47のベンチプレスの曲のアレンジ？
パンプ初めて約３年・・・
順調に錘り増やしてきたがカールだけがなぜか
初めてやった時の大１のまま・・なんでぇ～
順調に錘り増やしてきたがカールだけがなぜか
初めてやった時の大１のまま・・なんでぇ～
121 ：名無し会員さん：2009/11/11(水) 23:59:53 ID:m2HR2uqH
>120
上腕二頭筋は持久筋が弱い部位の一つ。
ボディパンプで無理してウェイトアップする必要は無し、って
イントラが言ってました。
大２枚ずつで（無理して）やっている人は、大抵フォームが崩れている…
上腕二頭筋は持久筋が弱い部位の一つ。
ボディパンプで無理してウェイトアップする必要は無し、って
イントラが言ってました。
大２枚ずつで（無理して）やっている人は、大抵フォームが崩れている…
122 ：名無し会員さん：2009/11/12(木) 00:03:04 ID:nu3NO+ZO
パンプ暦3年です。カールは片側３．５ｋｇでも、上腕2頭筋がしっかりパンプアップします。
ベンチプレスは、先に肩が疲労してしまいます。ワイドグリップで構えているのに・・・。
ベンチプレスは、先に肩が疲労してしまいます。ワイドグリップで構えているのに・・・。
123 ：名無し会員さん：2009/11/12(木) 22:09:28 ID:Yb/BbsAZ
>>122
肩（首）のあたりにバーを下ろしてる人見かけるが、それだと肩に負荷がかかり肩のトレーニングになる。
バーはみぞおちに意識して下ろし持ち上げる時は腕力で上げるのではなく、胸を意識して直角に上げることが大事。
肩（首）のあたりにバーを下ろしてる人見かけるが、それだと肩に負荷がかかり肩のトレーニングになる。
バーはみぞおちに意識して下ろし持ち上げる時は腕力で上げるのではなく、胸を意識して直角に上げることが大事。
124 ：名無し会員さん：2009/11/12(木) 22:21:12 ID:MRFT3wgY
123番さんアドバイス有難うございます。
ベンチプレスは胸を開くことに意識を集中しているのですが、
かえって、バーが肩の方へ上がってしまっているのかもしれません。
次回のレッスンで気をつけてみます（122）。
ベンチプレスは胸を開くことに意識を集中しているのですが、
かえって、バーが肩の方へ上がってしまっているのかもしれません。
次回のレッスンで気をつけてみます（122）。
125 ：名無し会員さん：2009/11/13(金) 06:52:10 ID:Pf98plxQ
126 ：名無し会員さん：2009/11/13(金) 23:35:48 ID:LbABgDys
125番さんアドバイス有難うございます。
今日はアフター５のお付き合いのため、パンプは止む無くお休みです。
パンプのメニューにある、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
は、インナーマッスルにも有効でしょうか。
肩はしっかり鍛えておきたいので。。(122）
今日はアフター５のお付き合いのため、パンプは止む無くお休みです。
パンプのメニューにある、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
は、インナーマッスルにも有効でしょうか。
肩はしっかり鍛えておきたいので。。(122）
127 ：名無し会員さん：2009/11/14(土) 00:50:30 ID:lfv3JdDH
パンプの肩はインナーマッスルにはほとんど対応してない。
強いていうならリアレイズかな？
ただ、そういう本当に小さいところはパンプですませるのではなく、
地道にエクスターナル・ローテーションとかインターナル・ローテーションをやったほうがよい。
強いていうならリアレイズかな？
ただ、そういう本当に小さいところはパンプですませるのではなく、
地道にエクスターナル・ローテーションとかインターナル・ローテーションをやったほうがよい。
128 ：名無し会員さん：2009/11/14(土) 10:13:44 ID:/cV2+ep+
127番さんアドバイス有難うございます。
エクスターナル・ローテーションをネットの動画で検索してみました。
横向きに寝て行うトレーニングですね。
かなり小さいダンベル（１ｋｇ以下かな？）を使うようです。
インナーマッスルのトレーニングは、低負荷、高回数、低速度で行うことが注意点とされていました。
肩の故障予防に効果的との事なので、地道に続けてみます。
今日は、午後からパンプです(122)。
エクスターナル・ローテーションをネットの動画で検索してみました。
横向きに寝て行うトレーニングですね。
かなり小さいダンベル（１ｋｇ以下かな？）を使うようです。
インナーマッスルのトレーニングは、低負荷、高回数、低速度で行うことが注意点とされていました。
肩の故障予防に効果的との事なので、地道に続けてみます。
今日は、午後からパンプです(122)。
129 ：名無し会員さん：2009/11/14(土) 16:37:29 ID:dXePfG96
今日のパンプで、ベンチプレスの自分のフォームをよく観察したら、確かに下ろす位置が高かったようです。
エクスターナル・ローテーションもやってみました。負荷は１ｋｇで１５回３セット。
１０回越えたあたりから、肩関節がキーンと締まるように効いてきまして。
この種目は、うっかり重いウェートを使うと怪我をしそうです。慎重に続けたいと思います。
エクスターナル・ローテーションもやってみました。負荷は１ｋｇで１５回３セット。
１０回越えたあたりから、肩関節がキーンと締まるように効いてきまして。
この種目は、うっかり重いウェートを使うと怪我をしそうです。慎重に続けたいと思います。
リアレイズは肩より、前に出した脚が疲れてしまいます＞＜
次のBP72の背中の曲
カスケーダのパーフェクトディを
いま聴いてるんだが
きっと、イェイ、イェイのところで上に２回持ち上げるな。
だとしたら短い曲の割りに
重りを凄く振り回す曲だ
カスケーダのパーフェクトディを
いま聴いてるんだが
きっと、イェイ、イェイのところで上に２回持ち上げるな。
だとしたら短い曲の割りに
重りを凄く振り回す曲だ
>>130
直前にランジで痛めつけてるからね
直前にランジで痛めつけてるからね
133 ：名無し会員さん：2009/11/20(金) 00:24:01 ID:WzRERi/F
イエィ イェイ で、
クリーンアンドプレス連続４回
その後、セブンロー
だったりしたら、こりゃハードだね。
クリーンアンドプレス連続４回
その後、セブンロー
だったりしたら、こりゃハードだね。
>133
おー
セブンローは予想外だった
脱帽。
あのカスケーダのアルバムは、
レスミルズ使用曲がたくさん入ってるね
おー
セブンローは予想外だった
脱帽。
あのカスケーダのアルバムは、
レスミルズ使用曲がたくさん入ってるね
136 ：名無し会員さん：2009/11/20(金) 23:03:44 ID:fOr+aeTY
４曲目で、今ひとつ背中に効かないので、思い切ってウェートを下げて、
その分フォームに気をつけてみたら、広背筋にしっかり効いてきました。
主動筋より先に他の部分が疲れるなら、
いっそウェートを下げてみるのも良いのでは？
その分フォームに気をつけてみたら、広背筋にしっかり効いてきました。
主動筋より先に他の部分が疲れるなら、
いっそウェートを下げてみるのも良いのでは？
イントラさんがBP72を練習してた
チラ見したけど、今回は１曲目から台を使うのかい？
チラ見したけど、今回は１曲目から台を使うのかい？
138 ：名無し会員さん：2009/11/21(土) 07:01:23 ID:VbA4yJwb
この間やったBP、背中だけなぜかBP72だった。
イントラは特に新曲ですとは言わなかったが、今やっていいのか？
因みにコリオは至って普通。連続クリーンアンドプレスもセブンデッドローも無かった…orz
イントラは特に新曲ですとは言わなかったが、今やっていいのか？
因みにコリオは至って普通。連続クリーンアンドプレスもセブンデッドローも無かった…orz
139 ：名無し会員さん：2009/11/21(土) 07:19:00 ID:9vfS+fDR
おまえが知らない古い曲なんじゃないの？
140 ：名無し会員さん：2009/11/21(土) 09:02:56 ID:Fs4byNER
教えてください
歌いながらＢＰやＢＣするのが好きで
以前からBT○LYRICSをよく見ていたんだけど
久々にのぞいたら見れない。
どうすればいいの？
歌いながらＢＰやＢＣするのが好きで
以前からBT○LYRICSをよく見ていたんだけど
久々にのぞいたら見れない。
どうすればいいの？
141 ：名無し会員さん：2009/11/21(土) 09:02:57 ID:iH4pP0Om
ウォーミングアップで台を使うってことは、
ランジで使うのかな？
もし、チェストプレスなんかで使うんだったら、
「すばやく立ち上がって、バーを持って！･･･」って
忙しいコリオになりそう。
ランジで使うのかな？
もし、チェストプレスなんかで使うんだったら、
「すばやく立ち上がって、バーを持って！･･･」って
忙しいコリオになりそう。
12月の始めに、マスタートレーナー4人による新曲発表やるけど
通常のトレーナーとは違うのかな。
通常のトレーナーとは違うのかな。
>142
それは練馬のルネサンスのBP72新曲発表会のことですか？
ルネのマスタートレーナーは、レスミルズでいうトレーナーですよ
それは練馬のルネサンスのBP72新曲発表会のことですか？
ルネのマスタートレーナーは、レスミルズでいうトレーナーですよ
そう、新曲発表です。
ルネのマスタートレーナーはレスミルズでいうトレーナーなんですか。
ルネのマスタートレーナーはレスミルズでいうトレーナーなんですか。
コナミはスタッフのことを、コーチとよびますが
ルネサンスはスタッフを、トレーナーと呼びます。
レスミルズは、イントラ、トレーナー、マスタートレーナーの順で偉くなります。
トレーナーの名前が被るので、便宜上ルネサンスだけで、マスタートレーナーと呼んでるだけです。
それにダマサレてはいけません。
レスミルズのマスタートレーナーは
１アイテムにつきその国に一人です。
マスタートレーナーになるには、ニュージーランドまで行って認定してもらう必要があります。
例えばパンプは白戸さんです
但しルネサンスのマスタートレーナー＝レスミルズのトレーナーさんも
今月のレスミルズツアーに出られています。
ルネサンス港南中央店の海老根さんは、今日明日、パンプコリオグラファのスーザンと同じ舞台に立ったはずです。
ルネサンス広島店の石原さんは、中国地方のコナミ岡山のツアーに出ています。
レスミルズの指導を受けるのにスポクラ会社は関係ありませんので、しっかり習ってくださいませ。
ルネサンスはスタッフを、トレーナーと呼びます。
レスミルズは、イントラ、トレーナー、マスタートレーナーの順で偉くなります。
トレーナーの名前が被るので、便宜上ルネサンスだけで、マスタートレーナーと呼んでるだけです。
それにダマサレてはいけません。
レスミルズのマスタートレーナーは
１アイテムにつきその国に一人です。
マスタートレーナーになるには、ニュージーランドまで行って認定してもらう必要があります。
例えばパンプは白戸さんです
但しルネサンスのマスタートレーナー＝レスミルズのトレーナーさんも
今月のレスミルズツアーに出られています。
ルネサンス港南中央店の海老根さんは、今日明日、パンプコリオグラファのスーザンと同じ舞台に立ったはずです。
ルネサンス広島店の石原さんは、中国地方のコナミ岡山のツアーに出ています。
レスミルズの指導を受けるのにスポクラ会社は関係ありませんので、しっかり習ってくださいませ。
詳しくサンクス！
147 ：名無し会員さん：2009/11/22(日) 23:13:13 ID:A+P27IQI
今度、誕生日の記念にリクエストを聞いてくれると言うので、とびっきりキッツイのスペシャルをリクエストしようと思うんだ。
32以降ならなんでもOKって事なんだけど、最強にキツい組み合わせのオススメある？
ちなみにスクワットは56にしたい！
32以降ならなんでもOKって事なんだけど、最強にキツい組み合わせのオススメある？
ちなみにスクワットは56にしたい！
肩は５５
ランジは42
ベンチはオペラ座で
ベンチはオペラ座で
150 ：名無し会員さん：2009/11/23(月) 01:03:07 ID:iYd0XiDh
ではバックとバイセップスは５１でいかがでしょう？
151 ：名無し会員さん：2009/11/23(月) 06:31:32 ID:dMTF/myt
トライセプスはMAX2で。
セッチューフリー♪
147さんのホームで一緒に受けてみたいわｗ
154 ：名無し会員さん：2009/11/24(火) 09:08:05 ID:zFHrORU0
147ですが、皆さんの意見を参考に、
脚56 胸53 背中51
三頭MAX2 二頭51
ランジ42 肩55 腹51
でリクエストしました。
結局50番代に偏ったなぁ。
脚56 胸53 背中51
三頭MAX2 二頭51
ランジ42 肩55 腹51
でリクエストしました。
結局50番代に偏ったなぁ。
155 ：名無し会員さん：2009/11/24(火) 10:23:24 ID:swcLyPb8
147さん、胸はオペラ座じゃないのですか？
個人的にオペラ座は52より休憩なしのMIX1バージョンが好きです。
このレッスン受けてみたいなあ。知らずに受ける他の会員さん潰れたりして・・・
個人的にオペラ座は52より休憩なしのMIX1バージョンが好きです。
このレッスン受けてみたいなあ。知らずに受ける他の会員さん潰れたりして・・・
156 ：名無し会員さん：2009/11/24(火) 13:51:46 ID:IPmQeWYt
スクワット 56
チェスト 28
バック 51
トライ MAX2
バイ MAX1か37か56BT
ランジ 42
ショルダー 46BTか48
アブドミ 44
チェスト 28
バック 51
トライ MAX2
バイ MAX1か37か56BT
ランジ 42
ショルダー 46BTか48
アブドミ 44
157 ：名無し会員さん：2009/11/24(火) 13:51:46 ID:PAFZQrPq
自分も、胸はＭＩＸ１のオペラが断トツ。
55のポイズンも捨てがたいですね。
あと、肩48トライバルダンス
147さんの店って関東ですか？
このレッスン受けたいですね。（つぶれそうだけど）
55のポイズンも捨てがたいですね。
あと、肩48トライバルダンス
147さんの店って関東ですか？
このレッスン受けたいですね。（つぶれそうだけど）
SとMの両方なのでやってみたいわ
159 ：名無し会員さん：2009/11/24(火) 18:26:44 ID:PAFZQrPq
パンプでキツイの好きな人って
自分をいじめるのが好きなＳなのか
いじめられるのが好きなＭなのか
どっち？
自分をいじめるのが好きなＳなのか
いじめられるのが好きなＭなのか
どっち？
パンプ始める前はＳだと思ってたけど
今はＭだと思うｗ
いいなぁ、147さんのホームで受けてみたい
30番台からできるイントラさん、うちにはいないわ
今はＭだと思うｗ
いいなぁ、147さんのホームで受けてみたい
30番台からできるイントラさん、うちにはいないわ
161 ：147：2009/11/25(水) 00:22:58 ID:MyxqNCZm
うちは関西ですよ。
リクエストしといてツブれるのだけは避けたいが、51の腹筋がヤバイかも…。
リクエストしといてツブれるのだけは避けたいが、51の腹筋がヤバイかも…。
162 ：名無し会員さん：2009/11/25(水) 11:37:19 ID:OSYqm7O4
12月から新曲なんですか？うちは遅いと思うけど
ボディパンプ75は効くね…
>>159 ＨではＳだが・・・
まあＭッ気が無いとまず務まらないだろ
正直、やらないで済むじゃ楽なんだが・・・
落ち着かないっつ～か、メシがまずくなる
我慢出来る奴じゃないと駄目だろな
だからワガママな奴って多分居ないと思うｗ
まあＭッ気が無いとまず務まらないだろ
正直、やらないで済むじゃ楽なんだが・・・
落ち着かないっつ～か、メシがまずくなる
我慢出来る奴じゃないと駄目だろな
だからワガママな奴って多分居ないと思うｗ
165 ：名無し会員さん：2009/11/25(水) 22:13:41 ID:MyxqNCZm
その理論だと、統計を取ると極端に末っ子が少なそうだなww
167 ：名無し会員さん：2009/11/29(日) 16:42:52 ID:9EhLymOu
パンプのインストになるのは難しいみたいですね。
うちのクラブで挫折したのがこれで２人目。
うちのクラブで挫折したのがこれで２人目。
168 ：名無し会員さん：2009/11/29(日) 18:35:00 ID:4A7UJT2s
今日聞いたコミュニティＦＭの放送で、ＤＪがボディパンプやってるって言ってた
うちのクラブはバイトで入った学生がすぐにライセンス取ってきたぞ？
試験は、♂は３０キロ、♀は１５キロの
重りでやるらしいから
筋力ないと途中からグダグダになる
重りでやるらしいから
筋力ないと途中からグダグダになる
BP72は曲がいいらしいね
ツアーでスーザンが、BP72の肩のパートをやったけど、好評だったそうだ
ツアーでスーザンが、BP72の肩のパートをやったけど、好評だったそうだ
>>172
まさかカールその重さでやらねーよなぁ
まさかカールその重さでやらねーよなぁ
>174
ワークショップは軍隊みたいらしいから
３０キロでアームカールやるんじゃないの？
たまにツアーで白戸さん３０キロでアームカールやるじゃん。
回りのみんなの力を借りてでも、サポートしてもらってでも、最後までやり通すとか聞いたよ。
自分の力の限界を知るのと、どんな言葉をかければ相手が力を出せるか、自分の力になったかを勉強するんだって。
ワークショップは軍隊みたいらしいから
３０キロでアームカールやるんじゃないの？
たまにツアーで白戸さん３０キロでアームカールやるじゃん。
回りのみんなの力を借りてでも、サポートしてもらってでも、最後までやり通すとか聞いたよ。
自分の力の限界を知るのと、どんな言葉をかければ相手が力を出せるか、自分の力になったかを勉強するんだって。
たまにやるなら良いかもね
毎回それやって潰れまくってたら失笑物だけどｗ
毎回それやって潰れまくってたら失笑物だけどｗ
失笑物が、一瞬、失禁物に見えた。
178 ：名無し会員さん：2009/12/08(火) 10:59:11 ID:oiieWAYG
極真もやってて、ボディビルダーの人もイントラになれなかったようだ。
レスミルズではパンプが一番簡単。
動きは難しくないんだから、正しくインストラクション出来るかどうか。
動きは難しくないんだから、正しくインストラクション出来るかどうか。
新曲発表会に申し込みました
腕立てありますか
きつく楽しい動きありますか
腕立てありますか
きつく楽しい動きありますか
新曲にプッシュアップあるよ。
肩は結構楽しいけど、また慌しい…。
新しい動きは肩と腹筋にあるけど、
楽しいかというとちょっと微妙かな。
肩は結構楽しいけど、また慌しい…。
新しい動きは肩と腹筋にあるけど、
楽しいかというとちょっと微妙かな。
182 ：名無し会員さん：2009/12/11(金) 10:36:49 ID:brT4MASs
肩はマイケルジャクソン風に踊るって
ほんと？
踊っていいの？
ほんと？
踊っていいの？
>>183
うちは踊ってくれなかった・・・
うちは踊ってくれなかった・・・
185 ：名無し会員さん：2009/12/12(土) 07:50:30 ID:1k9BuJRJ
>182
昨日の新曲発表会でイントラみんな踊ってたよ！
これから毎回踊るのかな？
昨日の新曲発表会でイントラみんな踊ってたよ！
これから毎回踊るのかな？
186 ：名無し会員さん：2009/12/12(土) 09:19:29 ID:2vA7+762
新曲期で盛り上がってる中、51の通しで追い込まれてきたぜ！
(οдО;) ﾌｯｷﾝｲﾀｲﾖｰ
(οдО;) ﾌｯｷﾝｲﾀｲﾖｰ
もう新曲増えなくてもいいんじゃね？
と思いながら発表会行ってくる
と思いながら発表会行ってくる
BP72マスタークラス発表会いってきた
ランジ→肩→腹筋と後半になるにつれてキツい。。
Beat it ムーンウォークしてくれたよ
腕の裏の「シュガー」って曲、気に入りました
最後のストレッチがいつもと違うな
ランジ→肩→腹筋と後半になるにつれてキツい。。
Beat it ムーンウォークしてくれたよ
腕の裏の「シュガー」って曲、気に入りました
最後のストレッチがいつもと違うな
189 ：名無し会員さん：2009/12/15(火) 10:51:15 ID:eCR5OpTf
背中のイエィエィ！もいいじゃん。
昔からある曲みたい
あと哀愁のカサブランカ？
昔からある曲みたい
あと哀愁のカサブランカ？
>189
イェイ、イェイは２回連続上にあげると思ったんだけどねぇ
一回だった。。
>190
砂を抜いてあるのかいｗｗ
イェイ、イェイは２回連続上にあげると思ったんだけどねぇ
一回だった。。
>190
砂を抜いてあるのかいｗｗ
本国のイントラってどのくらい付けてやってるのかな？
193 ：名無し会員さん：2009/12/17(木) 22:21:03 ID:nRs0SnYO
>>192
スクワットで男性だと35～40kgくらいですよ。
スクワットで男性だと35～40kgくらいですよ。
careless whisper なんか萎える
>１９３
あちらの人種だと、それでも軽い位だろうな
とにかく、フレームの大きさと筋肉量が、まるで違う
あちらの人種だと、それでも軽い位だろうな
とにかく、フレームの大きさと筋肉量が、まるで違う
１０キロ玉あるからねぇ
197 ：名無し会員さん：2009/12/21(月) 11:45:12 ID:GKkhk0RY
バーも重いらしいよ
198 ：名無し会員さん：2009/12/23(水) 18:31:37 ID:V7io21yf
以前、とあるジムでチェストフライをやっているロシア人を見かけた。
まるで肩から脚が生えているようだった。
涼しい顔でトレーニングしていたが、マシンのウェートはマックス。
彼にとっては、ほんのウォーミングアップのようだった。
背丈はそれほどでもなかったことが、さらに驚き。
まるで肩から脚が生えているようだった。
涼しい顔でトレーニングしていたが、マシンのウェートはマックス。
彼にとっては、ほんのウォーミングアップのようだった。
背丈はそれほどでもなかったことが、さらに驚き。
今日のイベントは、男性トレーナー2人で。
一人は、なぜかガチャピンの着ぐるみをw
そして、もう一人はクリスマスツリーの着ぐるみを着てやってたw
一人は、なぜかガチャピンの着ぐるみをw
そして、もう一人はクリスマスツリーの着ぐるみを着てやってたw
BP72の全曲うｐしてる
http://www.youtube.com/watch?v=hg39G8O7pwM
http://www.youtube.com/watch?v=hg39G8O7pwM
201 ：名無し会員さん：2009/12/25(金) 01:11:05 ID:OiyPsdAu
クリスマスツリーは今年の流行りなのかwww
クリスマスツリーの着ぐるみｗ
どんなんだろうｗ
どんなんだろうｗ
背中のパートで背中というよりも、腕が疲れちゃって、重りをもってるのがシンドいのですが、これはどこが悪いのでしょうか？
重りは片側大2枚です。
重りは片側大2枚です。
204 ：名無し会員さん：2009/12/25(金) 13:50:42 ID:MROIT1sS
単に背中使わず腕で引くから
背中を使って引けないのに大２枚とかでやるのもどうかと思う…。
錘を減らして背中で引くことをちゃんと意識してやってみては？
錘を減らして背中で引くことをちゃんと意識してやってみては？
錘を持ってるのがしんどいってことはたぶん握力不足だと思う。
握力を別に鍛えることと握力の疲労を抑えることが必要。
後者はバーを強く握りすぎないとか、サムレスグリップなどで
負荷軽減にならないか試してみるといい。
握力を別に鍛えることと握力の疲労を抑えることが必要。
後者はバーを強く握りすぎないとか、サムレスグリップなどで
負荷軽減にならないか試してみるといい。
207 ：名無し会員さん：2009/12/27(日) 20:01:20 ID:DME46Oo1
72のﾏｲｹﾙ踊らされるの相当嫌なんだけど
無理に踊らせるIRのﾚｯｽﾝはこれからはでないつもり
皆さんはどうってことないですか？
無理に踊らせるIRのﾚｯｽﾝはこれからはでないつもり
皆さんはどうってことないですか？
うちのイントラは踊ってくれないんで
一回くらいは見てみたい
一回くらいは見てみたい
>>207
毎回踊らされるの？
毎回踊らされるの？
210 ：名無し会員さん：2009/12/27(日) 22:24:22 ID:DME46Oo1
212 ：名無し会員さん：2009/12/28(月) 00:06:19 ID:MMjlxQsq
うちは見るだけだから楽しいよ！
やらされるのは嫌
やらされるのは嫌
うちは強制はないよ。
４分の３だけ動かすのが効いて、
みんなダンスどころではないから
４分の３だけ動かすのが効いて、
みんなダンスどころではないから
新曲発表会のときインストラクターさんが踊ってるの見たけど、一人合ってなかったし、
次のレッスンでは踊る時間はなかったみたい、というか4分の3で余裕がないみたい。
踊ってみたいので、Beat It のマイケルの元振りを知りたい。
マイケルのBeat It はユーチューブでヒット（http://www.youtube.com/watch?v=Uqxo1SKB0z8）したけど、どのパートかわからない。
何分何秒くらいの振りか知ってるえらい方は教えておくれな。
次のレッスンでは踊る時間はなかったみたい、というか4分の3で余裕がないみたい。
踊ってみたいので、Beat It のマイケルの元振りを知りたい。
マイケルのBeat It はユーチューブでヒット（http://www.youtube.com/watch?v=Uqxo1SKB0z8）したけど、どのパートかわからない。
何分何秒くらいの振りか知ってるえらい方は教えておくれな。
>>214
そのPVだと3:53～ぐらいになるのかな。
うちのイントラだと片手を振りながら前に歩いてぐるっと回転ぐらいまでをやってた。
パンプじゃないけど練習用の振付動画はあちこちに落ちてる。
http://www.youtube.com/watch?v=0xip7mIMReI&feature=related
とか。これらの一部。
そのPVだと3:53～ぐらいになるのかな。
うちのイントラだと片手を振りながら前に歩いてぐるっと回転ぐらいまでをやってた。
パンプじゃないけど練習用の振付動画はあちこちに落ちてる。
http://www.youtube.com/watch?v=0xip7mIMReI&feature=related
とか。これらの一部。
>>215
ｻﾝｸｽ
振りは覚えたが、さて踊るとなるとなあ。
ま、イントラがやったら、ちいさくやってみるか。
腕立てがあって、錘に持ち替えてサイズレイズやり、バーに持ち替えるとき踊るのかな。
タイミングを覚えていて、イントラが踊らなかったら、右手振って、足踏みして催促するってのもできそうだ。
年明けレッスンが楽しみ！
ｻﾝｸｽ
振りは覚えたが、さて踊るとなるとなあ。
ま、イントラがやったら、ちいさくやってみるか。
腕立てがあって、錘に持ち替えてサイズレイズやり、バーに持ち替えるとき踊るのかな。
タイミングを覚えていて、イントラが踊らなかったら、右手振って、足踏みして催促するってのもできそうだ。
年明けレッスンが楽しみ！
今年はあんまりできなかった
来年はがんばろっと
来年はがんばろっと
219 ：名無し会員さん：2009/12/31(木) 14:20:10 ID:nFC+vjUi
優しい人教えて下さい
自分が通っているジムのバーベルはプラスチック製ではなく、
スチール製で、バー自体の重さがかなりあるんだが、これって
他のジムでも結構ある？？
以前通ってたジムではプラスチック製バーベルを使っていたので、
結構戸惑っているんだが。。。
自分が通っているジムのバーベルはプラスチック製ではなく、
スチール製で、バー自体の重さがかなりあるんだが、これって
他のジムでも結構ある？？
以前通ってたジムではプラスチック製バーベルを使っていたので、
結構戸惑っているんだが。。。
220 ：名無し会員さん：2009/12/31(木) 14:36:18 ID:jmv22V4i
↑何店舗かでパンプをやったけど、プラスチック製のバーに出会った事がありません。
プラスチック製のバーなんてあるんですね。
プレートの重さに対する耐久性は大丈夫なんですよね!?
プラスチック製のバーなんてあるんですね。
プレートの重さに対する耐久性は大丈夫なんですよね!?
今日は今年初パンプ。
今日の担当は、「年末年始はご馳走結構食べたと思うので」と、
いきなりスパルタ。
今日の担当は、「年末年始はご馳走結構食べたと思うので」と、
いきなりスパルタ。
222 ：名無し会員さん：2010/01/06(水) 09:03:51 ID:8zzm1K+A
72のランジはスクワットが半分くらいあるんですが、錘の設定はどうしてますか？
通常スクワットのみだと、左右各大３枚。通常ランジのみなら、左右各大1中1枚。
今回の場合どちらに合わせた方が良いのかな。
ランジ設定の場合、スクワットパートが楽過ぎるし。
通常スクワットのみだと、左右各大３枚。通常ランジのみなら、左右各大1中1枚。
今回の場合どちらに合わせた方が良いのかな。
ランジ設定の場合、スクワットパートが楽過ぎるし。
錘の設定の関係もあるし、ランジパートにスクワットいれるのはやめてほしいなあ
一緒だ
通常スクワット：左右各大３枚、通常ランジ：左右各大1中1枚
なんで72のランジは左右各大２枚にしてますよ
通常スクワット：左右各大３枚、通常ランジ：左右各大1中1枚
なんで72のランジは左右各大２枚にしてますよ
225 ：222：2010/01/08(金) 08:53:00 ID:pR/QF17P
>>224
なるほど、参考にします。大２で今夜やってみます
なるほど、参考にします。大２で今夜やってみます
なるほど、参考にします。大２と今夜やってみます
女性イントラの腋毛ぼうぼうで萎えるorz
それはひどい
スクワットのときモロに屁をこいてｽﾏｿ
230 ：名無し会員さん：2010/01/08(金) 22:56:55 ID:Z8VFawq/
>>188
ＢＰ７２は、今日で３回目です。
トライセップスの曲「Ｓｕｇｅｒ」は、僕も気に入りました。
今も、頭の中で曲が回っています。
あと、ランジの「Ｇｏｎｅ」は、上半分でためるところが、テンション↑で、これも気に入ってます。
ＢＰ７２は、今日で３回目です。
トライセップスの曲「Ｓｕｇｅｒ」は、僕も気に入りました。
今も、頭の中で曲が回っています。
あと、ランジの「Ｇｏｎｅ」は、上半分でためるところが、テンション↑で、これも気に入ってます。
肩の立ってのサイズレイズからバーに持ち替えが忙しくて踊ってる時間なんてなかった。
バーのアップダウンを何十秒間か犠牲にしたら踊れそうだが、トレーニングしてたほうがいい気がする。
でも、今月いっぱい、ＭＩＸにならないうちに一回くらいはクルっと回ってみよう。
バーのアップダウンを何十秒間か犠牲にしたら踊れそうだが、トレーニングしてたほうがいい気がする。
でも、今月いっぱい、ＭＩＸにならないうちに一回くらいはクルっと回ってみよう。
パンプやって痩せた人いますか？
年齢が若い人ならともかく
パンプだけじゃ痩せないよ
実際、おじさん方は体重変わらず
あるいはやりすぎて、疲れて、おなかすいて
たくさん食べてかえって増えたりもする
結局、食事の改善と有酸素運動を日常に入れないとだめっす
パンプのあとのエアロバイクとかおすすめ
パンプだけじゃ痩せないよ
実際、おじさん方は体重変わらず
あるいはやりすぎて、疲れて、おなかすいて
たくさん食べてかえって増えたりもする
結局、食事の改善と有酸素運動を日常に入れないとだめっす
パンプのあとのエアロバイクとかおすすめ
痩せたと言うか、見た目が超引き締まったよ。
俺は40のおっさんだけど、パンプのみで普通に痩せたぞ。
わしはもっと上のおっさん（孫がいないのでジーサンじゃないが歳はじーさん）だが、
見た目、腕、肩、胸、背中、足は超引き締まったが、腹だけは引っ込まない。
朝昼ジム帰りの夜中の３回飲むビールがいけないなとは気がついているのだが、こればっかりななんとも。
ところで、今年になって、背中大２にプラス中１チャレンジしてやりおうせたので気持ちがいい。
見た目、腕、肩、胸、背中、足は超引き締まったが、腹だけは引っ込まない。
朝昼ジム帰りの夜中の３回飲むビールがいけないなとは気がついているのだが、こればっかりななんとも。
ところで、今年になって、背中大２にプラス中１チャレンジしてやりおうせたので気持ちがいい。
痩せたと言うか、太りにくくなった。
>>235
よっぽどでまくっているか、
よっぽど長くやったか、よっぽど高い強度でやったか
食生活の改善があったはず
とにかくBPのみ週あたり数回だと、
代謝のおちた４０のおっさんが痩せるわけない
>>232みたいな質問してくる人には参考にならない
BPにでている人をみましょう
痩せている人は少ないです
そもそもスポクラにきている人のほとんどはメタボ
運動（だけ）で痩せようという発想が間違っている
よっぽどでまくっているか、
よっぽど長くやったか、よっぽど高い強度でやったか
食生活の改善があったはず
とにかくBPのみ週あたり数回だと、
代謝のおちた４０のおっさんが痩せるわけない
>>232みたいな質問してくる人には参考にならない
BPにでている人をみましょう
痩せている人は少ないです
そもそもスポクラにきている人のほとんどはメタボ
運動（だけ）で痩せようという発想が間違っている
>>238
>>食生活の改善があったはず
結局痩せたかったらこれに尽きますね。
ただBPはカロリー消費と筋量維持に役立つのでダイエット中に行うことは大いに勧めます。
俺は週3～4のBPと食事制限で、筋量をほとんど落とさずに20kg体重を落としました。
>>食生活の改善があったはず
結局痩せたかったらこれに尽きますね。
ただBPはカロリー消費と筋量維持に役立つのでダイエット中に行うことは大いに勧めます。
俺は週3～4のBPと食事制限で、筋量をほとんど落とさずに20kg体重を落としました。
「やせる」の定義にもよるな。
週一マスターでも腕回り、腿回りは前より太くなって胸板も厚くなった。（服は部分的にきつくなる）
でも体重は半年で10％落ちて今は現状維持。
何より暴飲暴食をしても太らなくなった。
やせるかどうかはともかく、太りにくい体にはなると思う。
週一マスターでも腕回り、腿回りは前より太くなって胸板も厚くなった。（服は部分的にきつくなる）
でも体重は半年で10％落ちて今は現状維持。
何より暴飲暴食をしても太らなくなった。
やせるかどうかはともかく、太りにくい体にはなると思う。
超デブがやや小太りくらいまでは
BPだけでも落ちることはあるかもね
ただ標準に近づくにつれ多分痩せなくなるはず
標準以下とかは多分BPだけでは無理
あと、太りにくい体質とか、何年もやらないと無理
そんで、運動やめたらまた太る
食生活と生活習慣を変えるのが一番大事
ていうか、健康やトレ効果考えると当然食事や生活変えていくでしょ
なんでBPだけでという考えに固執するのかよくわからん
BPだけでも落ちることはあるかもね
ただ標準に近づくにつれ多分痩せなくなるはず
標準以下とかは多分BPだけでは無理
あと、太りにくい体質とか、何年もやらないと無理
そんで、運動やめたらまた太る
食生活と生活習慣を変えるのが一番大事
ていうか、健康やトレ効果考えると当然食事や生活変えていくでしょ
なんでBPだけでという考えに固執するのかよくわからん
242 ：名無し会員さん：2010/01/11(月) 20:56:21 ID:Odfuc6Dp
週に３本パンプやって筋肉が付いた。痩せはしないけど、体が締まってきた感じ。
20年間ほぼ毎日飲んでいた寝酒を止めたら、お腹が痩せた。お酒は止めた方が良いよ。
20年間ほぼ毎日飲んでいた寝酒を止めたら、お腹が痩せた。お酒は止めた方が良いよ。
食生活の改善なんかないぞ。
食っても食ってもやせていく・・・・・
オーバーワークか・・・・・
食っても食ってもやせていく・・・・・
オーバーワークか・・・・・
寄生虫が居たりしてw
やっぱり酒か＞２４２
わかってるつもりなんだが、美味いビールを飲むためにジム行ってるってのもあるし。
わしも週３パンプ（マスター１ショート２）で毎月１００㌘弱づつ筋肉が増えている。
年一㌔㌘筋肉が増えて脂肪が減っている。
パンプ以外は週２のヒーリングショートと週５の水泳２０００㍍。
わかってるつもりなんだが、美味いビールを飲むためにジム行ってるってのもあるし。
わしも週３パンプ（マスター１ショート２）で毎月１００㌘弱づつ筋肉が増えている。
年一㌔㌘筋肉が増えて脂肪が減っている。
パンプ以外は週２のヒーリングショートと週５の水泳２０００㍍。
俺45のハゲたオヤジだけどボディパンプ効くな！
週3回出て、上腕3センチ位太くなった。胸も厚くなった気がする。半年ぶりにあった友人にも.向こうから身体デカくなったんじゃないと言われた。
俺のように意志の弱い人間には強制的にやらされるのがいいんだろうな。
週3回出て、上腕3センチ位太くなった。胸も厚くなった気がする。半年ぶりにあった友人にも.向こうから身体デカくなったんじゃないと言われた。
俺のように意志の弱い人間には強制的にやらされるのがいいんだろうな。
247 ：名無し会員さん：2010/01/12(火) 18:36:23 ID:5gAF4jtY
72の腹筋がきつい。ホバーの片足づつ動かすのが特に利く。
あれきくね～いててて・・・・
249 ：名無し会員さん：2010/01/13(水) 08:54:15 ID:Islp8LQR
バーベルの重さって2ｋｇくらいなの？
71？のランジでかけっこするみたいなやつで、
稲妻～、人妻～って歌うイントラがいておもしろかった。
稲妻～、人妻～って歌うイントラがいておもしろかった。
漏れも人妻って聞こえたが、稲妻って聞こえたか？ｗｗ
252 ：名無し会員さん：2010/01/13(水) 17:44:26 ID:s8+LKGwt
ホバーの片足上げって床から５センチも上げればいいのに
目一杯上げるヤツって凄くね
目一杯上げるヤツって凄くね
一年弱で体脂肪率７％ほど落ちた（コンバット等もやってるが）
ヒドイ食生活してるのに
酒は飲まんけど、一食牛丼並２杯で適量くらい
>>252 そうなん？
まあ、上がるんじゃ目一杯上げた方が効きそうなイメージ
その頃になると考える余裕も無いｗ
ヒドイ食生活してるのに
酒は飲まんけど、一食牛丼並２杯で適量くらい
>>252 そうなん？
まあ、上がるんじゃ目一杯上げた方が効きそうなイメージ
その頃になると考える余裕も無いｗ
254 ：名無し会員さん：2010/01/13(水) 23:38:39 ID:40zPZE0v
質問 このスレタイなんでスーザンなんですか？ 教えてください。
255 ：名無し会員さん：2010/01/14(木) 09:02:08 ID:7E2ix+VC
女で入るやつって錘が少なすぎる。何を目的に入っているのかわからん
>>249
3ｋｇです
3ｋｇです
258 ：名無し会員さん：2010/01/14(木) 17:29:51 ID:hqs8Vn6M
>>254
DVDに出てくるおばさんです。
http://94.100.115.165/216200001-216250000/216249801-216249900/216249821_5_L9f4.jpeg
DVDに出てくるおばさんです。
http://94.100.115.165/216200001-216250000/216249801-216249900/216249821_5_L9f4.jpeg
259 ：名無し会員さん：2010/01/15(金) 00:50:42 ID:byLKB/EP
あたりを
俺の言ってるジムはBP人気あるよ。
さすがにクリスマスイブは空いてたがｗ
さすがにクリスマスイブは空いてたがｗ
まあ、男以上の女も沢山いるけどね。
やっぱりベテランなせいか、見た目はかなりキツいオバさんが多いな。
やっぱりベテランなせいか、見た目はかなりキツいオバさんが多いな。
でも逆に男の人は音楽やリズムに合わせない人多い
自分の可能な重さより重くして、やっとやっとやってる感じ
「持久もあるから最後までペースを保てる重さで」って言われてるのに聞いちゃいない
自分の可能な重さより重くして、やっとやっとやってる感じ
「持久もあるから最後までペースを保てる重さで」って言われてるのに聞いちゃいない
今回の新曲、エンターテイメント性がテーマねぇ…。
新曲は肩だけ良かった。
>>264
筋肉自慢のおっさんが大体そんな感じだよな
筋肉自慢のおっさんが大体そんな感じだよな
デッドロウとかも引くのが早かったりする
270 ：名無し会員さん：2010/01/17(日) 08:04:09 ID:IpEKEpvD
>>262 チェストで小１枚できついって 幼児か？
腕でやってるんでしょ
爺さん婆さんもやってるし。
爺さん婆さんがいまさら筋力をつけてどうするつもりか
寝たきりにならねぇためだろ
ｵﾏｴなんかよりむしろ切実
ｵﾏｴなんかよりむしろ切実
275 ：名無し会員さん：2010/01/17(日) 15:33:15 ID:vJbrjfab
どこのジムに行ったらスーザンに会えるんですか？
>>258
ＤＶＤ売ってるんですか
当方、大３スクワットのジーサンにかなわない。（当方もスク大３なんだが）
白髪のジーサン、カウントはばっちし音楽とらえてるし、イントラの動きにあってるんだ。かなわない。
そのジーサン、後方に位置してて、前列でチラチラ鏡越しに張り合ってるニーチャン（スク大２）がいるんだが、カウント早取りが目に入ってうざすぎる。
あ、これ＞２６７とか＞２７３のレスね。
ＤＶＤ売ってるんですか
当方、大３スクワットのジーサンにかなわない。（当方もスク大３なんだが）
白髪のジーサン、カウントはばっちし音楽とらえてるし、イントラの動きにあってるんだ。かなわない。
そのジーサン、後方に位置してて、前列でチラチラ鏡越しに張り合ってるニーチャン（スク大２）がいるんだが、カウント早取りが目に入ってうざすぎる。
あ、これ＞２６７とか＞２７３のレスね。
おぉ、格好良いな
そういう話なら全国色々な豪傑の情報知りたい
行ける所なら、遠征も考えるわ（こちらは関東北部&東北南部辺り
高重量できっちりやっている猛者には刺激が沸く！
そういう話なら全国色々な豪傑の情報知りたい
行ける所なら、遠征も考えるわ（こちらは関東北部&東北南部辺り
高重量できっちりやっている猛者には刺激が沸く！
278 ：名無し会員さん：2010/01/17(日) 22:14:01 ID:IpEKEpvD
女でもスクワット大３がちらほらいるのに
男でスクワット大３（それ以上付けるとイントラに注意される）は平均つーか
常識でしょ
男でスクワット大３（それ以上付けるとイントラに注意される）は平均つーか
常識でしょ
平均って・・・・
あ、レスサンキュ
>>278
でもウチはエアロとかマラソンランナーとかのネーチャンが主の女性が４分の３はいる。
全国レベルのボディビルダーとその仲間もジムにはいるんだが、勿論、パンプには入らない。
女性の最高はスク大２中１が一人で大２は２，３人かな。
男性スク大３は２～３人かな。それも毎回じゃなくスク大３がいないレッスンもある。
背中大３は１人だけでその人が休むと、かの白髪ジーサンのスク大３、背中大２中１がトップになってしまう柔なジムです。
カッコイイねーちゃんのタンクトップ姿に目のやり場に困ってる関西、それも田舎のジムです＞２７７。
>>278
でもウチはエアロとかマラソンランナーとかのネーチャンが主の女性が４分の３はいる。
全国レベルのボディビルダーとその仲間もジムにはいるんだが、勿論、パンプには入らない。
女性の最高はスク大２中１が一人で大２は２，３人かな。
男性スク大３は２～３人かな。それも毎回じゃなくスク大３がいないレッスンもある。
背中大３は１人だけでその人が休むと、かの白髪ジーサンのスク大３、背中大２中１がトップになってしまう柔なジムです。
カッコイイねーちゃんのタンクトップ姿に目のやり場に困ってる関西、それも田舎のジムです＞２７７。
つけくわえておくと、その白髪ジーサン、腕立てがメチャ強くて好きそう。
スペースがあると、ステップ台につま先乗っけて、片手腕立てやってる。
当方と背中大３のニーチャンが挑戦したができなかった。
パンプが終わってサウナとかジャグジー行くと、そのジーサン、プールの上級クラスとかマスターズクラスで泳いでるのを見る。
スペースがあると、ステップ台につま先乗っけて、片手腕立てやってる。
当方と背中大３のニーチャンが挑戦したができなかった。
パンプが終わってサウナとかジャグジー行くと、そのジーサン、プールの上級クラスとかマスターズクラスで泳いでるのを見る。
胸で大2枚、リズム守ってやりきるにはベンチプレスで何キロくらい挙げれる筋力が必要？
ベンチプレス１００キロで一曲リズムを守ってやりきれるぐらい
筋トレの知識ないので教えてください。
ベンチプレスでも体重って関係あるんですか？
持久力の問題なのかな。
ベンチプレスでも体重って関係あるんですか？
持久力の問題なのかな。
体重５４ｋｇ、ベンチマックス８５ｋｇの俺は大三枚だよ
ベンチマックスはあまり関係ない
最初は大一中一の基本から始めて、３年位かけて第三になった
ベンチマックスはあまり関係ない
最初は大一中一の基本から始めて、３年位かけて第三になった
287 ：名無し会員さん：2010/01/18(月) 18:55:32 ID:xIy/eCzH
毎日パンプをやったらどうなるの？
常連になる
289 ：名無し会員さん：2010/01/18(月) 20:01:40 ID:njPobEAX
俺はﾊﾟﾝﾌﾟ60を5回/週と200~300ｷﾛ/月のﾗﾝﾆﾝｸﾞを二年間続けてるが
50歳近いにもかかわらず､理想的な体系になったと思う
やはり､持久筋ﾄﾚ＋有酸素運動は最強だと思う
但し､重さはほどほどに故障に注意だな
50歳近いにもかかわらず､理想的な体系になったと思う
やはり､持久筋ﾄﾚ＋有酸素運動は最強だと思う
但し､重さはほどほどに故障に注意だな
>>285 ベンチの方が関係ある
バンプの方が比較的関係無いかな？
説明めんどいし、そんな詳しくないが大まかに言うと
ベンチは瞬発力、バンプは持久力が主に必要になってくる
（あくまで主ね）
詳しくはウェイト板へ・・・
って、あそこはいつも荒れてるけど
バンプの方が比較的関係無いかな？
説明めんどいし、そんな詳しくないが大まかに言うと
ベンチは瞬発力、バンプは持久力が主に必要になってくる
（あくまで主ね）
詳しくはウェイト板へ・・・
って、あそこはいつも荒れてるけど
>>289
逆にいえば年取るとそこまでやらんと理想的にはならんのか・・・
普通の人はその半分も無理だけどね
といいつつ、ランニングは自分もそんな感じ
パンプは週２ぐらい
パンプで鍛えた筋肉は意外とランニングにはあまり使えないし
逆にうまくやらないと害悪と思う今日この頃
逆にいえば年取るとそこまでやらんと理想的にはならんのか・・・
普通の人はその半分も無理だけどね
といいつつ、ランニングは自分もそんな感じ
パンプは週２ぐらい
パンプで鍛えた筋肉は意外とランニングにはあまり使えないし
逆にうまくやらないと害悪と思う今日この頃
自分腕と胸の筋肉がなくて、胸の筋肉の時、2㌔でも無理なんだ
でも背中の筋肉の方が胸や腕よりもあるらしいんで、5～7㌔でいけるんだけど
反対側の筋肉だから、同じか少し重めくらいにらしいんだけど
そういう場合やっぱり、背中も2㌔にした方が良いんだろうか？バランス悪くなる？
でも背中の筋肉の方が胸や腕よりもあるらしいんで、5～7㌔でいけるんだけど
反対側の筋肉だから、同じか少し重めくらいにらしいんだけど
そういう場合やっぱり、背中も2㌔にした方が良いんだろうか？バランス悪くなる？
294 ：名無し会員さん：2010/01/18(月) 21:49:29 ID:xIy/eCzH
パンプは５４が一番きついよね？
295 ：名無し会員さん：2010/01/18(月) 23:00:38 ID:QHpvh9cj
新曲全然乗れない
60番台後半から詰まらなくなったような気がする
６０と６３は個人的に好き
６０と６３は個人的に好き
オレも昔のＣＤがいいな。
60に入ってきてからはイマイチ
60に入ってきてからはイマイチ
298 ：名無し会員さん：2010/01/19(火) 09:25:38 ID:JszN+3mQ
錘は途中で限界が来るくらいが一番効果あるんじゃないかと思う。
>>289
>ﾊﾟﾝﾌﾟ60を5回/週
とか
>>297の>昔のＣＤがいいな。
とか
スポクラのレスミルズのボディパンプレッスンに入らないで、個人でＣＤ（ＤＶＤ）見ながら、パンプ60
とかやってるの？
パンプ60とかのＤＶＤを売ってるのも知らない。
>ﾊﾟﾝﾌﾟ60を5回/週
とか
>>297の>昔のＣＤがいいな。
とか
スポクラのレスミルズのボディパンプレッスンに入らないで、個人でＣＤ（ＤＶＤ）見ながら、パンプ60
とかやってるの？
パンプ60とかのＤＶＤを売ってるのも知らない。
>>298
最終セットでプルプルくるくらいがいいんじゃないかな。
途中で休憩しちゃう重さだとイマイチっぽい。
>>299
都会の大きなジムなんかだとスタジオが複数あって、毎日BPやってるんでしょうかね。
うちのジムは45分が週2回、60分が週2回、30分が週1回です。
最終セットでプルプルくるくらいがいいんじゃないかな。
途中で休憩しちゃう重さだとイマイチっぽい。
>>299
都会の大きなジムなんかだとスタジオが複数あって、毎日BPやってるんでしょうかね。
うちのジムは45分が週2回、60分が週2回、30分が週1回です。
302 ：名無し会員さん：2010/01/19(火) 22:48:44 ID:jlZBogkr
新曲のイエィイエィと
次のシュガは乗りのいい曲だと思うが
beatitは今度いっしょに踊ろうと思ったら
新曲終わってしまった。
次のシュガは乗りのいい曲だと思うが
beatitは今度いっしょに踊ろうと思ったら
新曲終わってしまった。
303 ：名無し会員さん：2010/01/20(水) 03:31:16 ID:RLLdBAmC
60番以降からボディパンプの曲はいいしコリオもいい｡30番から40番台は地味な曲ばかりでおもしろくない。もちろん全てが悪いと言っているわけではない
俺もイエィイエィ好きだな。
305 ：名無し会員さん：2010/01/20(水) 17:02:01 ID:g7AUfdSN
今回はオエオエだな。
アームカールのラストはボトムハーフ連続だけど、シングル連続の方が効果あるんじゃないか？
アームカールのラストはボトムハーフ連続だけど、シングル連続の方が効果あるんじゃないか？
反動使わせないためじゃないかな。
アームカールはキツくなって来ると上と下でズル休みしちゃうからな～
ボトムハーフとトップハーフの繰り返しはズルしにくくて悶えるぜw
ボトムハーフとトップハーフの繰り返しはズルしにくくて悶えるぜw
オアシスでグループパワーやった
ビジターチケットもらってた。
ＢＦＳのボディパンプに相当するレッスンである。
なんと最後のストレッチが、
ビヨンセの「if I were a boy」
そう、２つ前のパンプのストレッチと同じ曲。
おまけに、３つ前の肩の曲の「サンダー」や、
ピンクの「so what」 がかかる
コリオは違うが、曲は完全にボディパンプのパクリ。
呆れたよ (-_-;)
絶対レスミルズとBFSで、曲の使用料を折半してるぜ。
それにグループパワーは、ボディパンプに比べて曲のテンポが速い。
CDの回転数が全部早い気がする。
オリジナルのCD聞いてたから間違いない。
パンプよりも早鳥しないと、曲においてかれた。
あ～。グループパワーをやると、変な癖がついちゃう～
ビジターチケットもらってた。
ＢＦＳのボディパンプに相当するレッスンである。
なんと最後のストレッチが、
ビヨンセの「if I were a boy」
そう、２つ前のパンプのストレッチと同じ曲。
おまけに、３つ前の肩の曲の「サンダー」や、
ピンクの「so what」 がかかる
コリオは違うが、曲は完全にボディパンプのパクリ。
呆れたよ (-_-;)
絶対レスミルズとBFSで、曲の使用料を折半してるぜ。
それにグループパワーは、ボディパンプに比べて曲のテンポが速い。
CDの回転数が全部早い気がする。
オリジナルのCD聞いてたから間違いない。
パンプよりも早鳥しないと、曲においてかれた。
あ～。グループパワーをやると、変な癖がついちゃう～
309 ：名無し会員さん：2010/01/21(木) 10:35:03 ID:yA5yQYFe
そろそろ
何か新しいパートの組み合わせは出ないのかなぁ
11曲にして新しいとこ鍛えるとか
首とか手首とかふくらはぎとか
あるいは7曲目ランジかと思ったらもう一度背中やるとかさ。
そう45分で2･3･4曲目を２セットやるとか。
ダメ？
何か新しいパートの組み合わせは出ないのかなぁ
11曲にして新しいとこ鍛えるとか
首とか手首とかふくらはぎとか
あるいは7曲目ランジかと思ったらもう一度背中やるとかさ。
そう45分で2･3･4曲目を２セットやるとか。
ダメ？
時間制限あるからね。
首は危険だし。
ふくらはぎはスタジオが悲鳴に包まれそうだｗ
首は危険だし。
ふくらはぎはスタジオが悲鳴に包まれそうだｗ
ふくらはぎトレーニングは
ランジでたまにあるよ
バーが杖になる
ランジでたまにあるよ
バーが杖になる
首鍛えるのは女が嫌がるだろｗ
今度初めてやるけど、大とか小とかどのくらいの強度でやればいいのかな。
最初はどんなもんだった？
痩せ形、175×65の♂
最初はどんなもんだった？
痩せ形、175×65の♂
少し少なめからはじめて、平気そうだったら回数の度に増せばいい
初めてと言えば
重りはイントラが指示してくれます
重りはイントラが指示してくれます
普段スクワットとかデッドリフトやってないなら全部中一枚でもいいよ。
まずフォームをしっかり覚えないと効果ないし、ケガにもつながる。
まずフォームをしっかり覚えないと効果ないし、ケガにもつながる。
318 ：名無し会員さん：2010/01/22(金) 09:14:54 ID:WllOlpGp
>>313
大体同じ体型。↓片側の錘
初期 8ヶ月後（現在）
1曲目 WU 大1 大1
2曲目 ｽｸﾜｯﾄ 大2 大3
3曲目 胸 大1 大1+中1
4曲目 背中 大1 大1+中1
5曲目 腕裏 中1+小1ｏｒ2 大1
6曲目 腕前 中1+小1ｏｒ2 大1
7曲目 ﾗﾝｼﾞ 中1+小1ｏｒ2 大2
8曲目 肩 中1+小1ｏｒ2 大1
大体同じ体型。↓片側の錘
初期 8ヶ月後（現在）
1曲目 WU 大1 大1
2曲目 ｽｸﾜｯﾄ 大2 大3
3曲目 胸 大1 大1+中1
4曲目 背中 大1 大1+中1
5曲目 腕裏 中1+小1ｏｒ2 大1
6曲目 腕前 中1+小1ｏｒ2 大1
7曲目 ﾗﾝｼﾞ 中1+小1ｏｒ2 大2
8曲目 肩 中1+小1ｏｒ2 大1
一番最初にやるときは軽いのにしとこう
動きが判らないのに
周りの速い動きにあわててついて行こうとして
バーごと床に落とす危険がある
デッドリフト
デッドロー
クリーンアンドプレス
サイドレイズ
アーノルドプレス
名前聞いただけで動きわかれば重いのでどうぞ
動きが判らないのに
周りの速い動きにあわててついて行こうとして
バーごと床に落とす危険がある
デッドリフト
デッドロー
クリーンアンドプレス
サイドレイズ
アーノルドプレス
名前聞いただけで動きわかれば重いのでどうぞ
あ、わし、「アーノルドプレス」わからん。てか、イントラからその言葉聞いたことない。
>>314-319
みんなありがと。親切な人多くて助かる。
参考にして明日行ってみるよ。
とりあえず大1だけとか、周り見渡して女性の軽いのでやってる風な人見つけてマネして取り替えてみる。
最初は軽くて恥ずかしいかもしんないけどｗ
みんなありがと。親切な人多くて助かる。
参考にして明日行ってみるよ。
とりあえず大1だけとか、周り見渡して女性の軽いのでやってる風な人見つけてマネして取り替えてみる。
最初は軽くて恥ずかしいかもしんないけどｗ
軽くても恥ずかしくないよ。
錘たくさんつけてて、途中休み休みやってる男の人見てると
「重いの持ってて凄い！」より
自分に合ったのにすればいいのに～って思うよ。
まずは楽しんできてね。
錘たくさんつけてて、途中休み休みやってる男の人見てると
「重いの持ってて凄い！」より
自分に合ったのにすればいいのに～って思うよ。
まずは楽しんできてね。
>>321
いやいや勘違いしてる奴に限ってそういう考え方だが
周りの人は音楽に合わせないでやってる奴を内心苦笑しながら見てるよ
なんか自分の身の丈にあったおもりつけないで、いっぱいいっぱいになってる人いるよ
絶対インソラクターに注意されるからｗｗｗ
いやいや勘違いしてる奴に限ってそういう考え方だが
周りの人は音楽に合わせないでやってる奴を内心苦笑しながら見てるよ
なんか自分の身の丈にあったおもりつけないで、いっぱいいっぱいになってる人いるよ
絶対インソラクターに注意されるからｗｗｗ
私も>>322に同感。
体を痛めちゃったら意味ないし。
目的は人それぞれなのはわかるんだけど、
常連さんなのに、反動使ったり、
フォーム崩れてたり、テンポずれてたり、何回も休んでたり、
あまりにも基本から外れている人を見ると、
何のためにやってるのかな？と疑問に思います。
うちのジムには休みまくるおじさんがいます。
スクワットでは、ほぼヒザを曲げずに、
腰を折って頭の高さだけ合わせていて、
他人ながら、オジサンの腰が心配です。
体を痛めちゃったら意味ないし。
目的は人それぞれなのはわかるんだけど、
常連さんなのに、反動使ったり、
フォーム崩れてたり、テンポずれてたり、何回も休んでたり、
あまりにも基本から外れている人を見ると、
何のためにやってるのかな？と疑問に思います。
うちのジムには休みまくるおじさんがいます。
スクワットでは、ほぼヒザを曲げずに、
腰を折って頭の高さだけ合わせていて、
他人ながら、オジサンの腰が心配です。
325 ：名無し会員さん：2010/01/22(金) 16:21:21 ID:L/TT5+l6
自分で選んだ重さなのに正しいフォームを維持出来ないとか、
最後までやりきれないとか、ださ過ぎる。
始めたばかりで加減が分からないのなら仕方ないけどね。
適度な重さで正しいフォームでっていう方がずっとスマートだし、
ちゃんと筋肉も付いて行くから、「あ、あの人いつの間に大３枚に？！」
てなことになる。
最後までやりきれないとか、ださ過ぎる。
始めたばかりで加減が分からないのなら仕方ないけどね。
適度な重さで正しいフォームでっていう方がずっとスマートだし、
ちゃんと筋肉も付いて行くから、「あ、あの人いつの間に大３枚に？！」
てなことになる。
他人の錘ってそんなに気になる？
最初は30分から始めた方がいいかもしれない。
自分の場合、初めての男性はとりあえず中1個でスタートしてみては、と言われた。
ウォーミングアップは中１、スクワットは中2、胸は中1＋小1で試してみて
余裕があれば少しずつ増やして下さいって。
自分の場合、初めての男性はとりあえず中1個でスタートしてみては、と言われた。
ウォーミングアップは中１、スクワットは中2、胸は中1＋小1で試してみて
余裕があれば少しずつ増やして下さいって。
328 ：名無し会員さん：2010/01/22(金) 20:35:00 ID:7l40X1r8
とはいえチャレンジトラックなんつーもんもあるように
楽な錘ではだめ。。チャレンジ精神も忘れずに・・・
楽な錘ではだめ。。チャレンジ精神も忘れずに・・・
俺は最初のレッスンの後、1週間筋肉痛だったよ。。。
まあ、それまで体がなまりまくってたって事なんだろうけどw
まあ、それまで体がなまりまくってたって事なんだろうけどw
>>326 慣れれば気にならないが、最初のウチは気にはなる
女は知らんが、男は対抗心みたいなモンが無いとパンプは続かない（多分
元々なんぼかウェイトやってて自信あったが、
最初レッスン受けた時に自信は粉々になった。
悔しいから続けて、やっとこなせるようになったけど
女は知らんが、男は対抗心みたいなモンが無いとパンプは続かない（多分
元々なんぼかウェイトやってて自信あったが、
最初レッスン受けた時に自信は粉々になった。
悔しいから続けて、やっとこなせるようになったけど
パンプにおいて他人の錘が気になったり
そもそもスタジオに入るのをためらったり他人のフォーム気にする人は
自意識過剰気味（プライド高い、愚かな自分を晒したくない馬鹿にされそう）
なんだと思う。
自分が初心者である状況を受け入れて、それをアピールするくらいの
気構えでいられる人は恥じらいなど抱かない場面で
「これができない自分は情けないのでは、錘が軽い自分は弱いのでは」
って考えがちなんじゃない？
かつ、自分の気持ちに問題がなくなってきた頃
今度はそういう過去の自分みたいな他人がいたら
妙に気になってしまうという。その人を見下す気持ちなんか全然なくても。
そもそもスタジオに入るのをためらったり他人のフォーム気にする人は
自意識過剰気味（プライド高い、愚かな自分を晒したくない馬鹿にされそう）
なんだと思う。
自分が初心者である状況を受け入れて、それをアピールするくらいの
気構えでいられる人は恥じらいなど抱かない場面で
「これができない自分は情けないのでは、錘が軽い自分は弱いのでは」
って考えがちなんじゃない？
かつ、自分の気持ちに問題がなくなってきた頃
今度はそういう過去の自分みたいな他人がいたら
妙に気になってしまうという。その人を見下す気持ちなんか全然なくても。
334 ：名無し会員さん：2010/01/23(土) 19:04:57 ID:jG15ZnE5
自意識過剰、ナルシスト上等
くらいの方がモチベーションが高まりやすい、
からそういう分析はノーサンキュー。
男は筋肉つきやすいから努力の成果が外見に反映されやすい。
今日もスタジオの鏡に映った自分をみて
「いけてるかも、俺」
「臀筋盛り上がって来たなー」
キモっていうなー
くらいの方がモチベーションが高まりやすい、
からそういう分析はノーサンキュー。
男は筋肉つきやすいから努力の成果が外見に反映されやすい。
今日もスタジオの鏡に映った自分をみて
「いけてるかも、俺」
「臀筋盛り上がって来たなー」
キモっていうなー
あーたみたいに自意識過剰を有効に利用できるナル様の話じゃなく
自意識過剰のせいで余計な気負いを感じてる人に
「一部の他人が気になる人以外周りは全然あなたを見てないからｗ」
ってことが言いたいんでしょ。
自意識過剰のせいで余計な気負いを感じてる人に
「一部の他人が気になる人以外周りは全然あなたを見てないからｗ」
ってことが言いたいんでしょ。
336 ：名無し会員さん：2010/01/23(土) 19:53:33 ID:OXUZnpyv
他人の錘とかフォームとか気にしている余裕なんて無いです。
自分のフォームをチェックしながら、トレーニング部位を意識する事とカウントを取るのでいっぱいいっぱいですよ^_^;
自分のフォームをチェックしながら、トレーニング部位を意識する事とカウントを取るのでいっぱいいっぱいですよ^_^;
俺もかわいい女の子が苦痛の表情を浮かべてるのをチラ見するのに大忙しです。
338 ：名無し会員さん：2010/01/23(土) 21:25:48 ID:OQQo11R4
わしは常に美女の真後ろをゲットし、スクワットのケツの上下運動で視姦するのに大忙しじゃ
じゃあ俺はホバーの時に胸の谷間を
で、睨み返されるw
デッドローで
バーが
ちんちんをこする
いけませんか？
バーが
ちんちんをこする
いけませんか？
こいつら最低だｗ
今回もだけど、相変わらずホバーが嫌いだw
344 ：名無し会員さん：2010/01/24(日) 14:15:04 ID:TJMGCwJX
大中小各1枚で通して（腕除く)辛く無くなったので大２枚にしたら胸のパートで休憩後の後半戦、全く上がらなくなった。
こんなに大きな違いがあったとは.....
こんなに大きな違いがあったとは.....
345 ：名無し会員さん：2010/01/24(日) 19:17:27 ID:Bkzo505f
ホバーとかホバーで足の上げ下げは補助２段ステップ台でしてますか。
新曲発表会の時は補助２段そのままだったけど、次のレッスンからは補助なしステップ台だけになっている。
補助２段で下げ下げできる猛者は少ないと見た。
新曲発表会の時は補助２段そのままだったけど、次のレッスンからは補助なしステップ台だけになっている。
補助２段で下げ下げできる猛者は少ないと見た。
347 ：名無し会員さん：2010/01/24(日) 22:01:41 ID:nECqQm4t
ボディパンプをやった後に何グラムプロテインを飲んだらいいでしょうか？
お好きなように
２－３０ｇかな
２－３０ｇかな
ボディパンプで筋肥大しようとしてんの？
350 ：名無し会員さん：2010/01/25(月) 09:54:56 ID:Jlny+WFV
レップリーボックの台なら
いまのホバー足移動はキツいかもね
いまのホバー足移動はキツいかもね
352 ：名無し会員さん：2010/01/25(月) 10:26:28 ID:Q1blLMve
出来ない訳じゃあない。
初級者ならばパンプだけでも増える.....と言うか増えた。
今ではマシンやダンベル併用しているが。
初級者ならばパンプだけでも増える.....と言うか増えた。
今ではマシンやダンベル併用しているが。
徐々に錘を重くして長く続けられていられれば、筋肥大は少しはするとおもうよ
わかってやってるならいいんだけどね。
ボディパンプ一生懸命やってるのに、なかなか筋肉付かないとか可哀想なことにならなきゃ問題ない。
ボディパンプ一生懸命やってるのに、なかなか筋肉付かないとか可哀想なことにならなきゃ問題ない。
太くなりたいんならパンプは向かないかもね
どーゆー筋肉付けたいのかのかにもよるんだろうけど
プロテインはよく知らんが、
一応持久筋（？）にも効果はあるんじゃねえの？
どーゆー筋肉付けたいのかのかにもよるんだろうけど
プロテインはよく知らんが、
一応持久筋（？）にも効果はあるんじゃねえの？
357 ：名無し会員さん：2010/01/25(月) 13:18:35 ID:PuDorndP
例えば5kgでやっていたのが５＋１kgでデキるようになったら筋肥大とかんがえていいのかな？
初級者に対する効果はすごくあるよね。
初級者に対する効果はすごくあるよね。
女だからムキムキになりたいわけじゃないけど、しなやかな筋肉は欲しい
でも1ヶ月半も毎日通ってるわりには(ボディパンプは週2～3)
ちっとも筋肉量増えない。体質とかあんの？体重が少ないから？
でも1ヶ月半も毎日通ってるわりには(ボディパンプは週2～3)
ちっとも筋肉量増えない。体質とかあんの？体重が少ないから？
359 ：名無し会員さん：2010/01/25(月) 13:30:47 ID:Jlny+WFV
筋肥大を狙ったプログラムではない、という事であって、
筋肥大しないわけじゃない。
元々筋トレがしがしやってる人にとってはそれ程効果は無い、というか
パンプやってるヒマがあったらフリーウェイトで筋トレしてた方が
効果があるだろう。特にチェストとか。
でもさ、全身の筋肉を満遍なく鍛えるのって難しいからボディパンプは
有り難いプログラムだと思う。
ところで>>313はもう行って来たのかな？
なんか気になるｗ
筋肥大しないわけじゃない。
元々筋トレがしがしやってる人にとってはそれ程効果は無い、というか
パンプやってるヒマがあったらフリーウェイトで筋トレしてた方が
効果があるだろう。特にチェストとか。
でもさ、全身の筋肉を満遍なく鍛えるのって難しいからボディパンプは
有り難いプログラムだと思う。
ところで>>313はもう行って来たのかな？
なんか気になるｗ
360 ：名無し会員さん：2010/01/25(月) 13:36:23 ID:Jlny+WFV
>>358
連投御免。
俺の知り合いの女性数人はボディパンプをやってて体型変わった（いい意味で）
って言ってるし、実際適度に引き締まった筋肉になってるよ。
女性の場合はトレーニングの成果が目に見えるまで時間が掛かるけど、
焦らず楽しみながら続けていれば結果は出ると思う。
勿論、錘を少しずつ上げていく等のチャレンジ精神は必要。
頑張って(^^
連投御免。
俺の知り合いの女性数人はボディパンプをやってて体型変わった（いい意味で）
って言ってるし、実際適度に引き締まった筋肉になってるよ。
女性の場合はトレーニングの成果が目に見えるまで時間が掛かるけど、
焦らず楽しみながら続けていれば結果は出ると思う。
勿論、錘を少しずつ上げていく等のチャレンジ精神は必要。
頑張って(^^
筋肥大を狙わなくても
回復とパフォーマンスアップのために
ある程度たんぱく質は必要
回復とパフォーマンスアップのために
ある程度たんぱく質は必要
>>357
神経系の発達や動員できる筋繊維が増えれば筋肥大しなくても筋力は増えます。
初級者の場合は特に。
>>358
ウエイト板とか読めばわかりますけど、高負荷低回数のトレーニングするとゴツゴツした筋肉がつき
低負荷高回数のトレーニングをするとしなやかな筋肉がつくなんてことはありません。
筋量を増やしたいなら無酸素運動をお薦めします。
心配しなくても、女性はそんなに簡単にムキムキになることはないですし。
神経系の発達や動員できる筋繊維が増えれば筋肥大しなくても筋力は増えます。
初級者の場合は特に。
>>358
ウエイト板とか読めばわかりますけど、高負荷低回数のトレーニングするとゴツゴツした筋肉がつき
低負荷高回数のトレーニングをするとしなやかな筋肉がつくなんてことはありません。
筋量を増やしたいなら無酸素運動をお薦めします。
心配しなくても、女性はそんなに簡単にムキムキになることはないですし。
>>360
妹は1週間しかしてないのに、筋肉量がきちんと増えてるんだよね
逆に私は数値的に０．１㌔とか減ることあるのに…orz
男だから女だからとかではなく、個人個人で筋肉のつき方が違うのかな？と思ったんだ
脂肪つきやすい体質もあるし、筋肉もあるのかな
妹は1週間しかしてないのに、筋肉量がきちんと増えてるんだよね
逆に私は数値的に０．１㌔とか減ることあるのに…orz
男だから女だからとかではなく、個人個人で筋肉のつき方が違うのかな？と思ったんだ
脂肪つきやすい体質もあるし、筋肉もあるのかな
>>363
＞ウエイト板とか読めばわかりますけど、高負荷低回数のトレーニングするとゴツゴツした筋肉がつき
＞低負荷高回数のトレーニングをするとしなやかな筋肉がつくなんてことはありません。
いや、別にそんなこと思っちゃいないが…
単にそこまでは目指してないという意味で書いただけです
もともと筋肉つきづらい（？）のか、昔から部活で他の女子がふくらはぎに
筋肉ついてイヤだーって言ってるのに、私はまったく出来なかったし
有酸素運動の方を多くしてるから筋肉が出来ないということですか？
＞ウエイト板とか読めばわかりますけど、高負荷低回数のトレーニングするとゴツゴツした筋肉がつき
＞低負荷高回数のトレーニングをするとしなやかな筋肉がつくなんてことはありません。
いや、別にそんなこと思っちゃいないが…
単にそこまでは目指してないという意味で書いただけです
もともと筋肉つきづらい（？）のか、昔から部活で他の女子がふくらはぎに
筋肉ついてイヤだーって言ってるのに、私はまったく出来なかったし
有酸素運動の方を多くしてるから筋肉が出来ないということですか？
筋肥大したいなら、ボディパンプとは別に無酸素運動の筋トレをした方がいいです。
ボディパンプでも筋肥大しないわけでは無いのですが効率は悪いです。
逆に筋肥大を狙うような錘を付けると、途中で休憩しまくることになってボディパンプ自体を楽しめなくなります。
棒みたいな手足を望む女性は多いですけど、筋肉のついたメリハリある身体の方が全然カッコいいと思います。
頑張ってください。
ボディパンプでも筋肥大しないわけでは無いのですが効率は悪いです。
逆に筋肥大を狙うような錘を付けると、途中で休憩しまくることになってボディパンプ自体を楽しめなくなります。
棒みたいな手足を望む女性は多いですけど、筋肉のついたメリハリある身体の方が全然カッコいいと思います。
頑張ってください。
368 ：名無し会員さん：2010/01/25(月) 15:11:04 ID:Jlny+WFV
>>360
>>367さんの言う通り、１週間で筋肉量が増える事は、ありません。
妹さんの場合、ニューロンの繋がりが良くなって筋力が上がった（ように見える）
だけでしょう。
確かに筋肉の付きやすい体質、付きにくい体質というのはあるでしょうが・・・
あなた、かなりのやせ体型？
私の場合、ボディパンプとマシンでの筋トレを併用しています。
上半身の筋肉は特にボディパンプでは大きくなりにくいみたいなので。
>>367さんの言う通り、１週間で筋肉量が増える事は、ありません。
妹さんの場合、ニューロンの繋がりが良くなって筋力が上がった（ように見える）
だけでしょう。
確かに筋肉の付きやすい体質、付きにくい体質というのはあるでしょうが・・・
あなた、かなりのやせ体型？
私の場合、ボディパンプとマシンでの筋トレを併用しています。
上半身の筋肉は特にボディパンプでは大きくなりにくいみたいなので。
新参向けにウェイトトレのwikiぐらいテンプレに入れといたらどうだ？
次スレは年末くらいだぞ、きっと。
やっぱ60番が楽しい。
やってて気分が盛り上がる。
やってて気分が盛り上がる。
372 ：名無し会員さん：2010/01/26(火) 18:32:47 ID:FRUwCrid
おれもいえで６０をよくやるんだよ。
６１からはつまらん。
６１からはつまらん。
373 ：名無し会員さん：2010/01/26(火) 21:10:38 ID:5e3ew9Ll
家にバーバルとそれだけのスペースがあるのか。
うらやましいな。
つか、コリオ覚えてるの？！
それに一番驚く。
うらやましいな。
つか、コリオ覚えてるの？！
それに一番驚く。
腹筋くらいなら覚えてるｗ
60番はWhat’s Up（スクワット）とOne Night In Bangkok（肩）がいいね。
376 ：名無し会員さん：2010/01/26(火) 22:39:43 ID:BSBV5gwW
＞３７５
へ～いいぇ～いいぇいいぇいぇい、へ～いいぇ～いぇい…
あにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃって行く奴だろ？
俺もそのスクワット大好き！
６０はスクワット、チェスト、バック、トライの流れがとても良いと思う
へ～いいぇ～いいぇいいぇいぇい、へ～いいぇ～いぇい…
あにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃって行く奴だろ？
俺もそのスクワット大好き！
６０はスクワット、チェスト、バック、トライの流れがとても良いと思う
What’s Upの原曲って、胸打たれるような、とても物哀しい感じなんだよな～
原曲聞くと、レスミルズのアレンジ力は素晴らしいと素直に思う
それにしても、新曲のチェストきっついわ～
原曲聞くと、レスミルズのアレンジ力は素晴らしいと素直に思う
それにしても、新曲のチェストきっついわ～
380 ：名無し会員さん：2010/01/27(水) 00:08:25 ID:GzNTuWG9
ふつー６０の名曲といえば
バックの阿弗利加とランジの天使だろ？
バックの阿弗利加とランジの天使だろ？
何この動画ｗ
あ～スクワットやりてぇ
あ～スクワットやりてぇ
曲の最後のテンポ落ちるところでスーパースローを思い出して気持ち悪くなったｗ
384 ：名無し会員さん：2010/01/27(水) 09:24:11 ID:AJ0XYtJF
今日明日のパンプはNO60ってことで。
386 ：名無し会員さん：2010/01/27(水) 22:30:12 ID:e4DjenxQ
背中は34が最高。序盤のクリーンアンドプレスから中盤のデッドロウ38連チャンがいい。
曲がやたら長いし30回過ぎから握力なくなってきてバーベル落としそうになるよまじで。
スタジオでやれないからパソコンに曲落として10キロのダンベルで部屋で楽しんでる。
肩にしろカールにしろ50以降は楽になりすぎ。30番台にあったフロントレイズだけの反復とか
カールでボトムハーフだらけの曲とかえぐい曲が出てきて欲しい。
曲がやたら長いし30回過ぎから握力なくなってきてバーベル落としそうになるよまじで。
スタジオでやれないからパソコンに曲落として10キロのダンベルで部屋で楽しんでる。
肩にしろカールにしろ50以降は楽になりすぎ。30番台にあったフロントレイズだけの反復とか
カールでボトムハーフだらけの曲とかえぐい曲が出てきて欲しい。
アップは43がいいな。
レッグランジ久々にランジミックスやってみたくなった。
レッグランジ久々にランジミックスやってみたくなった。
388 ：名無し会員さん：2010/01/27(水) 23:40:22 ID:lYTHdsk7
389 ：名無し会員さん：2010/01/27(水) 23:47:29 ID:c8XqxlZt
ＢＰ６０の４曲目、AFRICAは最高です。
背中が勝手に動き出す。
背中が勝手に動き出す。
背中はE-TYPEが最強ですね
でもトライセプスのﾁｬﾝﾋﾟｮﾝも好きです
でもトライセプスのﾁｬﾝﾋﾟｮﾝも好きです
うちにはＰ！ＮＫだらけのイントラがいる
392 ：名無し会員さん：2010/01/28(木) 07:09:40 ID:iv4iK6ei
千葉在住の男イントラでﾊﾟﾝﾌﾟ、ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ヒーリングをやってて
ﾄｯﾌﾟｽｻｲｽﾞXLのイニシャルM.Hさんってご存知？
某ｵｸでDVDやCD違反出品しまくりです。。
ﾚｽﾐﾙに通報して「関連部署へ連絡しときます」
って回答きて1週間以上経つのに、
まだ堂々と出品してるんだよね。
ﾄｯﾌﾟｽｻｲｽﾞXLのイニシャルM.Hさんってご存知？
某ｵｸでDVDやCD違反出品しまくりです。。
ﾚｽﾐﾙに通報して「関連部署へ連絡しときます」
って回答きて1週間以上経つのに、
まだ堂々と出品してるんだよね。
アタック、ジャムなら買いたい
394 ：名無し会員さん：2010/01/28(木) 12:14:11 ID:6c6F+J/J
dj sammy heavenが好きだ
395 ：名無し会員さん：2010/01/28(木) 18:07:55 ID:ZanT+AS+
396 ：名無し会員さん：2010/01/28(木) 23:04:48 ID:5GtSRMwH
397 ：名無し会員さん：2010/01/28(木) 23:12:40 ID:5GtSRMwH
４８ヨーロピアンバージョンのトライ
レスミルズのテーマソングが好きです
レスミルズのテーマソングが好きです
43ならチェストのMetallicaの
「千代田生命に行こう♪」が好きな自分は空耳好きww
48のグレイテストの方はショルダー最強で好きだ
「千代田生命に行こう♪」が好きな自分は空耳好きww
48のグレイテストの方はショルダー最強で好きだ
今回の腹筋みんな正しいフォームで完走できてるのか？
>>400 正直、完璧を求めたらキリが無いようなｗ
足を上げる角度とか、ホバーの時の尻とか
他の人にチェックしてもらわにゃならん
自分で全部チェックしてる？
無理だし、ずっと見てたらちょっときもいかもｗ
足を上げる角度とか、ホバーの時の尻とか
他の人にチェックしてもらわにゃならん
自分で全部チェックしてる？
無理だし、ずっと見てたらちょっときもいかもｗ
完走できているのか？ →YES OR NO
ボディパンプ週３回（ショート２マスター１）で骨格筋量が２ヶ月間で０，６キロ増えた。
↑上のほうのレスに「パンプだけで筋肉が増えるのか」というのがあったようなので、自分も気になっていた。
うちのジム、奇数月だけはインボディ測定の無料サービスやってるんでそれでわかった。
スクワット大２中１から大３にアップして、ショルダーの腕立てでステップ台足乗せとか片手腕立てとか追い込み、腹筋で大２持ったり、ホバー足移動は補助２段でやったりが効いたのかも知れん。
直近２ヶ月で０，６キロ増えたが、一年間だと０，４キロ増えただけって記録からわかるが、秋の暴飲暴食で筋肉が落ち体脂肪が増えてたのが、ボディパンプでいいほうにおまけを付けてリバンドしたのかと、思ったり。
美味いもの食って、酒飲んで、体脂肪が落ち、筋肉が付くって、ボディパンプさまさまだ。
↑上のほうのレスに「パンプだけで筋肉が増えるのか」というのがあったようなので、自分も気になっていた。
うちのジム、奇数月だけはインボディ測定の無料サービスやってるんでそれでわかった。
スクワット大２中１から大３にアップして、ショルダーの腕立てでステップ台足乗せとか片手腕立てとか追い込み、腹筋で大２持ったり、ホバー足移動は補助２段でやったりが効いたのかも知れん。
直近２ヶ月で０，６キロ増えたが、一年間だと０，４キロ増えただけって記録からわかるが、秋の暴飲暴食で筋肉が落ち体脂肪が増えてたのが、ボディパンプでいいほうにおまけを付けてリバンドしたのかと、思ったり。
美味いもの食って、酒飲んで、体脂肪が落ち、筋肉が付くって、ボディパンプさまさまだ。
406 ：名無し会員さん：2010/01/29(金) 09:16:38 ID:r36w3T96
407 ：名無し会員さん：2010/01/29(金) 11:01:12 ID:WDJTDqTx
>>405
測定前後でウンコしてみたらインボディのいい加減さがわかるよｗｗｗ
測定前後でウンコしてみたらインボディのいい加減さがわかるよｗｗｗ
ウンコは脂肪とカウントされるの？
それとも筋肉？
それとも筋肉？
409 ：名無し会員さん：2010/01/29(金) 22:24:14 ID:vXNl0TwK
>>320
アーノルドプレスは、映画ターミネーターで有名な俳優のアーノルドシュワルツェネッガーが
考案した肩のトレーニング方法。シュワルツネッガーはボディビルコンテスト最高峰のミスターオリンピアで
７回の優勝を誇っており、ボディビルダーとしても超一流だった。
現在はカリフォルニア州知事をしている。
ダンベルを両手に持ってひじを直角に曲げて頭上に振り上げる反復運動で肩にダイレクトに効いてくる。
アーノルドプレスは、映画ターミネーターで有名な俳優のアーノルドシュワルツェネッガーが
考案した肩のトレーニング方法。シュワルツネッガーはボディビルコンテスト最高峰のミスターオリンピアで
７回の優勝を誇っており、ボディビルダーとしても超一流だった。
現在はカリフォルニア州知事をしている。
ダンベルを両手に持ってひじを直角に曲げて頭上に振り上げる反復運動で肩にダイレクトに効いてくる。
ふるっ
アーノルドプレス
最近コリオにないからねぇ
アーノルドプレス
最近コリオにないからねぇ
ああ～、そうなんだ＞＞４０６、＞＞４０７
誤差の範疇だったか。
気分よかったんだが。
でもま、正月休み明けなのに少しズボンがゆるいかなという感じがあったのでそれほど脂肪がついてないのだろう。
あ、どうも＞＞４０９
わし３２０でもあったんですが、あれからぐぐってみたらそんなこと書いてました。
でもやったことないと思っていたら最近のコリオにはなかったんですね。
ドモ。
誤差の範疇だったか。
気分よかったんだが。
でもま、正月休み明けなのに少しズボンがゆるいかなという感じがあったのでそれほど脂肪がついてないのだろう。
あ、どうも＞＞４０９
わし３２０でもあったんですが、あれからぐぐってみたらそんなこと書いてました。
でもやったことないと思っていたら最近のコリオにはなかったんですね。
ドモ。
今日はボンジョビとピンク祭りだったw
漏れの通ってる店舗では、必ず１人か2人は早鳥さんがいるｗ
どこの店舗でも必ず早鳥さんいるもんなの？
どこの店舗でも必ず早鳥さんいるもんなの？
414 ：名無し会員さん：2010/01/31(日) 19:19:26 ID:SIcSEBBU
男性でやけに稼動範囲狭いのにウエイトたくさんつけてる人。
見栄を張らずに動ける範囲でのウエイトにすればいいのに。
見栄を張らずに動ける範囲でのウエイトにすればいいのに。
415 ：名無し会員さん：2010/01/31(日) 20:01:13 ID:aOL9M/DW
しょうひかろりーってどれくらいなの？
BP73
01. Release Me ？ Linzi Paul
02. DOA ？ Telstarr
03. I Gotta Feeling ？ TransNoise
04. Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) ？ Sash feat. Tina Cousins
05. Evacuate The Dancefloor ？ Studio88
06. New Divide ？ Crimson Ltd
07. When Love Takes Over ？ Olson Bjerre
08. Smells Like Teen Spirit (Voc Mix) ？ Warp Bros
09. S.O.S. (Let The Music Play) ？ Jordin Sparks
10. No Surprise ？ Daughtry
01. Release Me ？ Linzi Paul
02. DOA ？ Telstarr
03. I Gotta Feeling ？ TransNoise
04. Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) ？ Sash feat. Tina Cousins
05. Evacuate The Dancefloor ？ Studio88
06. New Divide ？ Crimson Ltd
07. When Love Takes Over ？ Olson Bjerre
08. Smells Like Teen Spirit (Voc Mix) ？ Warp Bros
09. S.O.S. (Let The Music Play) ？ Jordin Sparks
10. No Surprise ？ Daughtry
>>415
調べてみたらパンプ60で約420カロリーだそうな
調べてみたらパンプ60で約420カロリーだそうな
高カロリー消費ならアタック
421 ：名無し会員さん：2010/02/01(月) 08:39:59 ID:Dxglems/
適度な錘で、きれいなフォーム。
細マッチョ、露出の少ないウエア。
音にピッタリ合った動き。
こんな男子を見つけると、
うれしくなる。顔、年齢関係なく。
細マッチョ、露出の少ないウエア。
音にピッタリ合った動き。
こんな男子を見つけると、
うれしくなる。顔、年齢関係なく。
消費カロリーは人によって50K～1000Kくらいの差はあるんじゃない？
基礎代謝も影響するし、可動域が広くフルカウントを使って動いてると
高いだろうが、逆に動きが狭く、動いてる時間も短いとだいぶ低いだろう。
基礎代謝も影響するし、可動域が広くフルカウントを使って動いてると
高いだろうが、逆に動きが狭く、動いてる時間も短いとだいぶ低いだろう。
425 ：名無し会員さん：2010/02/01(月) 11:39:18 ID:RpzDnttK
>>421
サラシまいて六尺褌
サラシまいて六尺褌
>>421
呼んだ？？
呼んだ？？
>>423
クリーンやショルダーで腋毛全開はきもいです
クリーンやショルダーで腋毛全開はきもいです
>>423
短パンは勘弁して欲しい（腿がでるくらいのやつ）
>>415
パンプは７メッツだか８メッツと聞いた。
これに体重と1.05を掛けると大体の消費カロリーがでる。
ただ、錘の重さなんかもあるんで、
あくまでも目安だね。
短パンは勘弁して欲しい（腿がでるくらいのやつ）
>>415
パンプは７メッツだか８メッツと聞いた。
これに体重と1.05を掛けると大体の消費カロリーがでる。
ただ、錘の重さなんかもあるんで、
あくまでも目安だね。
430 ：名無し会員さん：2010/02/04(木) 11:59:29 ID:Nr6t1IAi
スクワットやベンチプレスをやっている途中で汗が大量に吹き出るような感じが好きだな。
431 ：名無し会員さん：2010/02/04(木) 13:52:47 ID:nurHFKSw
ようやく風邪治ったのに出張であと一週間行けない。
パンプのレッスンを受ける頻度ってどのくらいがいいんだ？
毎日やったらさすがにヤバいかね
毎日やったらさすがにヤバいかね
週２、３ぐらい？
筋肥大トレーニングじゃないんだし、毎日やっても問題ないんじゃね。
俺は何か予定が入らなければ週に４回やってる。
60分を２回、45分を2回。
俺は何か予定が入らなければ週に４回やってる。
60分を２回、45分を2回。
435 ：名無し会員さん：2010/02/04(木) 19:39:43 ID:cYTBBKQB
風邪ひいて一週間休んでやっと出れると思ったら、出張だと。
あまり間空けるといかなくなりそうで怖い。
あまり間空けるといかなくなりそうで怖い。
ジム症候群だね
筋肥大じゃないから毎日でも問題ないか。
三日連続でマスタークラスにでてるから大丈夫かなと。
腕立ての時に骨がミシミシいうようになってな・・・
三日連続でマスタークラスにでてるから大丈夫かなと。
腕立ての時に骨がミシミシいうようになってな・・・
438 ：名無し会員さん：2010/02/05(金) 11:18:40 ID:96hQ6LYk
超回復も考慮して、せめて1日おきだろう。オレは週に60分２本、45分1本。
http://www.youtube.com/watch?v=Zj9GY7iEdi0
いつ聞いても良いなぁ
いつ聞いても良いなぁ
442 ：名無し会員さん：2010/02/05(金) 20:18:48 ID:7h1/ds3t
ガンバレ～2002年世界中が日本と韓国に注目......
っていうやつが大っ嫌いなんだけど、あれは何なんだろ。
イントラさんに直接言いたいけど、言ってもなぁ…
っていうやつが大っ嫌いなんだけど、あれは何なんだろ。
イントラさんに直接言いたいけど、言ってもなぁ…
てか次の日筋肉痛ならんの？
444 ：名無し会員さん：2010/02/06(土) 00:34:49 ID:xgpNCVjM
ワールドカップ2002ガンバレ～てやつ、全然乗れない。
止めるように言いたいけど、そんな事言ってもなぁ…
止めるように言いたいけど、そんな事言ってもなぁ…
ウチはイントラ自身ががんばれ～が大っ嫌いなので、
まったくやってくれない。
たまに他店でやると逆に新鮮だｗ
まったくやってくれない。
たまに他店でやると逆に新鮮だｗ
446 ：名無し会員さん：2010/02/07(日) 22:19:04 ID:vTv9BVmU
ﾏｽﾀｰｸﾗｽのみ5回/週＋300K/月走って
しかも体重58Kgでｽｸﾜｯﾄ､ﾍﾞﾝﾁ､ﾊﾞｯｸは大3
でやってるがどうってことないぞ
びびることはない
しかも体重58Kgでｽｸﾜｯﾄ､ﾍﾞﾝﾁ､ﾊﾞｯｸは大3
でやってるがどうってことないぞ
びびることはない
マスター5回できる環境がうらやましい。
複数のジムに通ってるの？
複数のジムに通ってるの？
マスタークラスほぼ毎日やってたら飽きないか？
モチベーション下がると思うが
モチベーション下がると思うが
コリオが違うんじゃね。
450 ：名無し会員さん：2010/02/08(月) 17:36:38 ID:MxGWL2V7
てｓ
毎日かよｗｗｗ
ちなみにうちのジムのインストラクターは現役ビルダーなんだけど、ボディパンプ終わってから
筋肥大トレーニングしてるよ。
ボディパンプは強度は高いけどあくまでも有酸素運動だそうな。
筋肥大トレーニングしてるよ。
ボディパンプは強度は高いけどあくまでも有酸素運動だそうな。
453 ：名無し会員さん：2010/02/08(月) 17:56:04 ID:qLz5iPwD
俺のホームもパンプマスター週に５回あるけど普通の勤め人の身としては平日昼間のレッスンには出られないから無理！
平日夜と土日で目一杯出ようと思ったらマスター４回とショート１回だな。
平日夜と土日で目一杯出ようと思ったらマスター４回とショート１回だな。
454 ：名無し会員さん：2010/02/08(月) 23:02:25 ID:x9d9gX0V
多分うちのジムは日本一パンプレッスンが多いんじゃないか
土日は60が2回ずつ､平日も昼夜2回あるから
その気になれば14回/週できる
その中で5回なら楽勝だよ
土日は60が2回ずつ､平日も昼夜2回あるから
その気になれば14回/週できる
その中で5回なら楽勝だよ
色々ツッコみたいが、
こーゆータイプはうるさそうだから辞めとく
こーゆータイプはうるさそうだから辞めとく
>>その気になれば14回/週できる
いや、さすがに遠慮するｗ
いや、さすがに遠慮するｗ
>>452
ウチのイントラもそうだ。
（別にビルダーではないが）
パンプだけだと、逆に体が小さくなってしまうので、
パンプとは別に筋肥大のトレーニングをしている。
まぁ、パンプのデットリフトじゃそういう意味では
トレーニングにならんしな…。
ウチのイントラもそうだ。
（別にビルダーではないが）
パンプだけだと、逆に体が小さくなってしまうので、
パンプとは別に筋肥大のトレーニングをしている。
まぁ、パンプのデットリフトじゃそういう意味では
トレーニングにならんしな…。
458 ：名無し会員さん：2010/02/09(火) 10:52:40 ID:8pCsfed1
もうひとつ
パンプスレが立ってる
（゜Д゜;;）
パンプスレが立ってる
（゜Д゜;;）
72番ランジのトップハーフからギュィーーーーーンと溜まっていくところが耳から離れない。
461 ：名無し会員さん：2010/02/09(火) 18:29:54 ID:ByaBg7/W
いまから５７を家でやるからヤリたいやつ俺んちバーベルと錘持ってこいや！
19時からスタートだ！
19時からスタートだ！
断る。
あのステップ台はひとつ
25000円するよ
買ってきて
25000円するよ
買ってきて
464 ：名無し会員さん：2010/02/10(水) 12:41:43 ID:0dKKcUQl
腹周りに大８枚くらい付いてるんで、
背中大２中１だけど、ランジは手ぶらw
背中大２中１だけど、ランジは手ぶらw
465 ：名無し会員さん：2010/02/10(水) 23:23:17 ID:3+sKj7SA
パンプを２ヶ月もやれば大４枚くらいの内臓脂肪は簡単に消えますよ
食べ杉注意だけどな。
だいたい腹が余計減るようになるから。
だいたい腹が余計減るようになるから。
468 ：名無し会員さん：2010/02/11(木) 04:51:08 ID:xkKv3xps
>>452
ドロップセット法でやれば筋肥大はできる、種目は限られるけどね
例えば、アームカールで大2→インターバル→大1。同じように背中大3→大2中1とか
同じ重量で一曲やりきろうとするとせず、限界＝インターバルに調整
これで腕とかパンパンに筋肥大しますよ
ドロップセット法でやれば筋肥大はできる、種目は限られるけどね
例えば、アームカールで大2→インターバル→大1。同じように背中大3→大2中1とか
同じ重量で一曲やりきろうとするとせず、限界＝インターバルに調整
これで腕とかパンパンに筋肥大しますよ
いや、パンプのレッスン中にやるなよｗ
個人トレでいいじゃんｗ
個人トレでいいじゃんｗ
プライドとかじゃなく、パンプは一人でやってるわけじゃないんだしな
個人トレでやれ
個人トレでやれ
まあ、あの雰囲気で休める
マイペースな人はある意味スゴイ（羨ましい）とは思うが
マイペースな人はある意味スゴイ（羨ましい）とは思うが
店によっては、ダンベルラックの横あたりにさりげなく
パンプのバー＆プレート１セット分置いてあるんで、
ウォークマン聞きながら、ひとりパンプ。
パンプのバー＆プレート１セット分置いてあるんで、
ウォークマン聞きながら、ひとりパンプ。
474 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 00:03:12 ID:PdgXpTdd
ピンクなら
うちもかかるよ
うちもかかるよ
477 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 07:08:25 ID:bhqbc9GQ
今年の目標
スクワット 大2中1
胸 大2
背中 大2中1
腕前 大2
腕後 大1中1
ランジ 大2
スクワット 大2中1
胸 大2
背中 大2中1
腕前 大2
腕後 大1中1
ランジ 大2
478 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 08:23:32 ID:9dmCxmQp
五輪が始まる。バックの曲に55-4 Olympia を選択するイントラ続出？
479 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 10:50:46 ID:U3lUFTFb
480 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 11:15:05 ID:PdgXpTdd
65-5 Get Downの歌詞
豚丼豚丼豚丼って言ってるように聞こえる
豚丼豚丼豚丼って言ってるように聞こえる
482 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 13:06:10 ID:U3lUFTFb
483 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 13:29:42 ID:PdgXpTdd
>>480
Groove Armada featuring Stush and Red Rat - Get Down
http://www.youtube.com/watch?v=X1G9r-WiFNA
0分16秒辺り～
あと0分19秒位の所で「染ノ助」って言ってる
Groove Armada featuring Stush and Red Rat - Get Down
http://www.youtube.com/watch?v=X1G9r-WiFNA
0分16秒辺り～
あと0分19秒位の所で「染ノ助」って言ってる
豚丼やスタ丼って、GetDown Gedup～って所？
485 ：名無し会員さん：2010/02/13(土) 16:10:28 ID:ADEN96fF
ＭＡＸ１、ＭＡＸ２、ＭＩＸっていつごろのものですか？何番と何番の間ですか？
日本と韓国に注目します、がんばれーをやったら、
サッカーで日本が韓国に逆転負けしちまったよw
サッカーで日本が韓国に逆転負けしちまったよw
489 ：名無し会員さん：2010/02/16(火) 09:47:52 ID:gJiRNYmD
この前朝食べないで出たら低血糖になって
倒れるかと思った。
それ以来必ず何か食べるようにしている。
倒れるかと思った。
それ以来必ず何か食べるようにしている。
490 ：名無し会員さん：2010/02/16(火) 10:07:08 ID:mSkfZt3b
20kg玉
http://www.donoliver.co.nz/index.asp?pageID=2145825354
Products
Vinyl Plates
Available: 1kg, 2.5kg, 5kg, 10kg and 20kg (!!)
http://www.donoliver.co.nz/index.asp?pageID=2145825354
Products
Vinyl Plates
Available: 1kg, 2.5kg, 5kg, 10kg and 20kg (!!)
不思議なもんで、休みの日の昼間とかより
仕事終わり夜9時のパンプのほうが楽に感じるんだけど。
なんでかな？
仕事終わり夜9時のパンプのほうが楽に感じるんだけど。
なんでかな？
492 ：名無し会員さん：2010/02/17(水) 09:10:17 ID:kk3SQx2T
>>491
肉体労働者にありがちな、身体が残業として反応しているからです。
肉体労働者にありがちな、身体が残業として反応しているからです。
１か月ぶりに60分クラス受けたら死んだorz
マジ？
おもり軽くすりゃ良かったのに
男はみんな夜行性
歳取れば別かもだが
歳取れば別かもだが
>>496
割と軽くしたつもりだったけど、パンプ終わって風呂入ってるときに
気持ち悪くなって下呂吐きそうになった。
以外に筋肉落ちるの早いんだなぁ。特に足。
普段は車移動ばかりで殆ど歩かないからな。仕事も内勤だし。
１か月分の会費無駄になったけど残業代がかなり付いたたのでよしとする
割と軽くしたつもりだったけど、パンプ終わって風呂入ってるときに
気持ち悪くなって下呂吐きそうになった。
以外に筋肉落ちるの早いんだなぁ。特に足。
普段は車移動ばかりで殆ど歩かないからな。仕事も内勤だし。
１か月分の会費無駄になったけど残業代がかなり付いたたのでよしとする
クリーン＆プレス
||| |||
|||=щ=======щ= |||
||| .┗(´･|ω･`)┛ |||
||| ┏ ┓ |||
頑張る
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頑張る
500 ：名無し会員さん：2010/02/23(火) 01:49:01 ID:83WxxwKf
|||| ..||||
||||=щ=========щ=||||
|||| | | ／⌒彡 |.||||
| | ./ 冫、） |
＼ ＼/ ` ／ /
＼ || ||/ /
|ﾉ ＼ノ |/ ＜あげ
| AGE.|
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U U
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| AGE.|
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U U
AAウケルｗ
59のランジの曲が好きだ
503 ：名無し会員さん：2010/02/25(木) 10:16:27 ID:5qc+c1Qj
チェスト、バック、腕前後の錘を左右1キロプラスした。
久しぶりに筋肉痛が残った。筋肉痛があると鍛えているなと実感ある
久しぶりに筋肉痛が残った。筋肉痛があると鍛えているなと実感ある
トライセップスは53がいいな
505 ：名無し会員さん：2010/02/27(土) 01:01:23 ID:acYLve5C
最近気付いたのだが、イントラの上手い下手の違いは、盛り上げ方以上にコリオ？を覚えているかどうかなんだな。
個人的には、淡々とカウントとってくれれば、音楽流れているしそれだけでいいや。
個人的には、淡々とカウントとってくれれば、音楽流れているしそれだけでいいや。
BP73の情報マダ？
うちは新曲発表会の日程が出たよ
うちは新曲発表会の日程が出たよ
507 ：名無し会員さん：2010/02/28(日) 10:32:30 ID:PwfDrlV2
痔が悪化して暫くは行けない。
悲しい！
悲しい！
508 ：名無し会員さん：2010/02/28(日) 10:36:45 ID:PwfDrlV2
スレ違いだが、いつもはトイレ入るとクセーだのきちんと流せだの悪態つきく嫁が大丈夫？と心配する。むしろ自分の痔核が恐い
YouTube 見たら Beat it のダンスが結構上がってたｗ
帽子と最後の腰に手はウチのインストラクター誰もやってないけど
やってるの見たことある人います？
帽子と最後の腰に手はウチのインストラクター誰もやってないけど
やってるの見たことある人います？
漏れの店舗では、ガチムチ体型のムサい男性イントラが。
ベンチプレスの時に、ムッチムチの太もも見てﾊｧﾊｧ
ベンチプレスの時に、ムッチムチの太もも見てﾊｧﾊｧ
五輪エキシビションでエブリバディダンスナウ～があったな
アームカール思い出したわ
アームカール思い出したわ
ありましたな。
513 ：名無し会員さん：2010/03/01(月) 11:36:06 ID:dEetFIuF
いつまでも間違ったフォームでパンプ60に出てる人、
テックからやり直してほしい。
テックからやり直してほしい。
514 ：名無し会員さん：2010/03/05(金) 12:55:11 ID:j5VLVGjW
人の降りみて我振直せ。
自分はちゃんとカウントをとってるのに他のみんなが早くて、自分とズレてる時は少し寂しいね。
他のみんな「いつも一人だけずれてるやつがいるんだよな～ww」
517 ：名無し会員さん：2010/03/06(土) 20:43:12 ID:AGEznLhX
いるいる、そんなやつ。
妙にスローでずれてるやつ。
そいつはの口癖「みんな早どり。イントラまで早いんだよね」
遅けりゃいいって訳じゃない。テンポあわせろよ
妙にスローでずれてるやつ。
そいつはの口癖「みんな早どり。イントラまで早いんだよね」
遅けりゃいいって訳じゃない。テンポあわせろよ
>>517 そりゃただの音痴だろ
「こっちの方が効くからわざと遅くしてる」って言えばカッコ良い（？）のに
ま、速いよりか効くのは確かだから別に良いんじゃね？
本人が良ければ。
ウチの連中も遅さを競うようになった気がする
「こっちの方が効くからわざと遅くしてる」って言えばカッコ良い（？）のに
ま、速いよりか効くのは確かだから別に良いんじゃね？
本人が良ければ。
ウチの連中も遅さを競うようになった気がする
それ位遅くやった方が、きっつくて気持良いよね！
スーパースローなんて、8カウントできっちりやるとマジ痺れる?
スーパースローなんて、8カウントできっちりやるとマジ痺れる?
重いの付けてる人に早取りの人が多いんだよなー。そして前列に居るのがウザい。
でも、うちのクラブには、重い錘でカウントも正確にこなす、姐さんがいるんだ。
萌えるだろ？
でも、うちのクラブには、重い錘でカウントも正確にこなす、姐さんがいるんだ。
萌えるだろ？
522 ：名無し会員さん：2010/03/06(土) 23:32:31 ID:6xbsLvmX
錘を軽くしても、主動筋に意識を集中すると、筋肉痛になる。
トライセップスでは顕著。
トライセップスでは顕著。
もうすぐ新曲だね
新曲やった。
スクワットとランジがまぁまぁキツい。
スクワットとランジがまぁまぁキツい。
香水臭、ワキガ臭、体臭がキツイ人はレッスンに出ないでください。
匂いってなかなか自覚できないんだよね。
チェストのとき屁をした人いますか。
音楽で周りには聞こえなかったと思うけど、左右横目と足方向は何気に確かめてみた。
音楽で周りには聞こえなかったと思うけど、左右横目と足方向は何気に確かめてみた。
BFSグループパワーJAN10の新曲は、まあまあかな。あまりキツくはなかった。
ただ胸チェストの曲がボディパンプと全く同じ。コリオが違う。
レスミルズがスーパースロー（4-4）のカウントのところを、BFSは6-2でやる。
２つが自分の中で完全に混ざってしまい。グダグタな動きになってしまった。
ちなみにグループキック新曲には
あの「レイラ」が使われている。
ボディアタック大好きな人には、涙もののコリオ
ただ胸チェストの曲がボディパンプと全く同じ。コリオが違う。
レスミルズがスーパースロー（4-4）のカウントのところを、BFSは6-2でやる。
２つが自分の中で完全に混ざってしまい。グダグタな動きになってしまった。
ちなみにグループキック新曲には
あの「レイラ」が使われている。
ボディアタック大好きな人には、涙もののコリオ
529 ：名無し会員さん：2010/03/10(水) 09:10:45 ID:ZCEd4cu7
>>528
スレ違い
スレ違い
クールダウンのときにモロに屁をこいてしまったorz
サイドプランクのコリオの腹筋の時に、前の奴のパンツがずれて半ケツ状態になってた。
クランチの時にずる剥けたんだろうなｗ
クランチの時にずる剥けたんだろうなｗ
それがおにゃのこだったらどんなにか…
>532
♀か♂か
♂なら見たくもないが、屁を嗅がされるよりはましか。
同じ向きならケツしか見れないが>533
鏡に映ったら本人も気がつくし
♀か♂か
♂なら見たくもないが、屁を嗅がされるよりはましか。
同じ向きならケツしか見れないが>533
鏡に映ったら本人も気がつくし
ホバーでおにゃの子の
乳の谷間が気になるのですが
乳の谷間が気になるのですが
希望する曲 80年代でまとめてみた
ウォーミングアップ Olivia Newton--John Xanadu DENNIS DeYOUNG Desert Moon
スクワット Rainbow -- I Surrender
胸 Survivor - Burning Heart
背中 Styx -- Mr.Roboto
前腕 Belinda Carlisle - Leave A Light On
後ろ腕 Toto－- Africa
ランジ Michael Jackson -－Billie Jean
肩 REO Speedwagon－ーKeep On loving You
腹筋 Kiss -- Hard Luck Woman
クールダウン Billy Joel -- honesty
ウォーミングアップ Olivia Newton--John Xanadu DENNIS DeYOUNG Desert Moon
スクワット Rainbow -- I Surrender
胸 Survivor - Burning Heart
背中 Styx -- Mr.Roboto
前腕 Belinda Carlisle - Leave A Light On
後ろ腕 Toto－- Africa
ランジ Michael Jackson -－Billie Jean
肩 REO Speedwagon－ーKeep On loving You
腹筋 Kiss -- Hard Luck Woman
クールダウン Billy Joel -- honesty
あ、「おにゃのこ」って「おにゃの子」だったんね。「おまんこ」かと読み違えて「同じ向きならケツしか見れない」なと思っていた。まあ半マンがあるわけないが。
ホバーで乳の谷間は新曲もあるのかな。新曲発表は２１日。
ホバーで乳の谷間は新曲もあるのかな。新曲発表は２１日。
>>537
あるよ～
あるよ～
オネスティのクールダウン
長そう。。。
長そう。。。
＞５３８
お、ﾃﾝｷｭ！
うんじゃ、左端にステップ台置いて、頭を右側に向けてホバー体制するか。
お、ﾃﾝｷｭ！
うんじゃ、左端にステップ台置いて、頭を右側に向けてホバー体制するか。
541 ：名無し会員さん：2010/03/16(火) 00:17:09 ID:VXp/w8vM
懐かしの、ＣＡＮＤＩＥＳ でまとめてみました。
ウォームアップ HELLO CANDIES
スクワット さよならバイバイ
チェストプレス 待ちぼうけ
バック グッド・バイ・タイムス
トライセップス インスピレーション・ゲーム
バイセップス 行きずりの二人
ランジ 夏が来た
ショルダー 午前零時の湘南道路
シットアップ アンティック・ドール
クールダウン FOR FREEDM
こんなパンプがあったらなーという５０目前男の妄想です。
マニアックでどーもすみません。
ウォームアップ HELLO CANDIES
スクワット さよならバイバイ
チェストプレス 待ちぼうけ
バック グッド・バイ・タイムス
トライセップス インスピレーション・ゲーム
バイセップス 行きずりの二人
ランジ 夏が来た
ショルダー 午前零時の湘南道路
シットアップ アンティック・ドール
クールダウン FOR FREEDM
こんなパンプがあったらなーという５０目前男の妄想です。
マニアックでどーもすみません。
あー
543 ：名無し会員さん：2010/03/16(火) 00:27:28 ID:Fxo+TRYV
<541
大丈夫さ
俺も中三の時、後楽園のさよならコンサートで
哀愁のシンフォニーの「こっちを向いて～」
で紙テープを投げたよ
大丈夫さ
俺も中三の時、後楽園のさよならコンサートで
哀愁のシンフォニーの「こっちを向いて～」
で紙テープを投げたよ
544 ：名無し会員さん：2010/03/17(水) 00:29:53 ID:QwGLLjJR
最近、ノリのいい曲を聴くと、知らず知らずのうちに、
スリーワン、ツーツー、スーパースローとカウントをとってしまう。
会社で分厚いファイルを抱えて、エレベータを待っている間、
ついキックバック（トライセップス）をやってしまう。
こりや、びょーきだ。
スリーワン、ツーツー、スーパースローとカウントをとってしまう。
会社で分厚いファイルを抱えて、エレベータを待っている間、
ついキックバック（トライセップス）をやってしまう。
こりや、びょーきだ。
パンチドランカーになったボクサーが、
路面電車の鳴らす「チンチン」の音に反応して、
勝手に戦闘体勢に入ってしまう
話を聞いたことがある。
頭おかしくなる前に、レスミルズはやめましょう
路面電車の鳴らす「チンチン」の音に反応して、
勝手に戦闘体勢に入ってしまう
話を聞いたことがある。
頭おかしくなる前に、レスミルズはやめましょう
ヤフオクで45番のコリオのビデオ売られているのを見つけたけど、
そういうことしてもいいの？
そういうことしてもいいの？
547 ：名無し会員さん：2010/03/19(金) 13:12:35 ID:e/quEWs7
>>544
パンプ中毒だね
パンプ中毒だね
肩の種目で両手にそれぞれ2.5Kプレートを持つけど、最近重さに慣れてきたので重さを少し上げたいんだけど5Kはさすがに無理…
かと言って2.5Kと1Kプレートを同時に持てないしなあ。
かと言って2.5Kと1Kプレートを同時に持てないしなあ。
普通のバーベル使えばいい
>546
今習ってるイントラさんの
魅力が半減するから
イントラ用ＤＶＤはできれば見ない方がいいよ
ボディジャムのなら持ってるけど。
今習ってるイントラさんの
魅力が半減するから
イントラ用ＤＶＤはできれば見ない方がいいよ
ボディジャムのなら持ってるけど。
>普通のバーベル
ってなに？
あ、ジムトレ室に片手用のバーベルに３ｋとか４ｋのがあるのか。
あったとして、それをわざわざ持ち込むのはなんだかなあ。
ってなに？
あ、ジムトレ室に片手用のバーベルに３ｋとか４ｋのがあるのか。
あったとして、それをわざわざ持ち込むのはなんだかなあ。
ウォーミングアップ 「ズンドコ節」 氷川きよしorドリフターズ
スクワット 「柔」 美空ひばり
チェスト 「王将」 南春夫
背中 「神田川」
腕の前 「なごり雪」 いるか
腕の後ろ 「遠くで汽笛を聞きながら」 アリス
ランジ 「チャンピオン」 アリス
ショルダー 「ロッキーのテーマ」
腹筋 「お富さん」 春日八郎
クールダウン 「津軽海峡冬景色」 石川さゆり
でやれたら楽し過ぎるけどワシがハーバードかＭＩＴ，プリンストン、イェールを卒業するのより現実見がないかな。
スクワット 「柔」 美空ひばり
チェスト 「王将」 南春夫
背中 「神田川」
腕の前 「なごり雪」 いるか
腕の後ろ 「遠くで汽笛を聞きながら」 アリス
ランジ 「チャンピオン」 アリス
ショルダー 「ロッキーのテーマ」
腹筋 「お富さん」 春日八郎
クールダウン 「津軽海峡冬景色」 石川さゆり
でやれたら楽し過ぎるけどワシがハーバードかＭＩＴ，プリンストン、イェールを卒業するのより現実見がないかな。
>551
Myバーベルの
ご購入ありがとうございます
>552
ロッキーのテーマは
コンバットの腹筋で、
実際に使われています
Myバーベルの
ご購入ありがとうございます
>552
ロッキーのテーマは
コンバットの腹筋で、
実際に使われています
新曲、クールダウンいいね
今回のクールダウン長いですね
面白い親父がいた。
イントラがいつも通りのウォーミングアップ時の説明しているときにギリセーフで到着&用意開始。
その時、いちいちオモリを振って砂の音確認。
何故かチラチラ俺を見る。
どうやら、俺を意識している感じ。多分。
ウォーミングアップから大２枚装着するが途中で挙がらなくなる。
なのに、スクワット大３枚。
当然潰れて動かない。何故、それでも俺を意識する？
レッスン中色々考えたが、午前だったので男が俺だけだったからかなあ？
イントラがいつも通りのウォーミングアップ時の説明しているときにギリセーフで到着&用意開始。
その時、いちいちオモリを振って砂の音確認。
何故かチラチラ俺を見る。
どうやら、俺を意識している感じ。多分。
ウォーミングアップから大２枚装着するが途中で挙がらなくなる。
なのに、スクワット大３枚。
当然潰れて動かない。何故、それでも俺を意識する？
レッスン中色々考えたが、午前だったので男が俺だけだったからかなあ？
はじめてで参考にしたんじゃない
自意識過剰
最初だれでも失敗するもの
優しい目でみてやれよ
自意識過剰
最初だれでも失敗するもの
優しい目でみてやれよ
初めての奴が砂の確認はしないと思うが。
はじめての奴が砂の音の確認はしないだろww
年に2回くらい意識されることあるよな。
初心者なら、参考にしてるのかな？とも思えるが、遠征男にもいると思う。
初心者なら、参考にしてるのかな？とも思えるが、遠征男にもいると思う。
わからんぞ
これ何が入ってるんだろって確認する用心深い奴かもしれない
とりあえず自分の適正なおもさがわからない点では初めてかと
これ何が入ってるんだろって確認する用心深い奴かもしれない
とりあえず自分の適正なおもさがわからない点では初めてかと
砂の音を確認したんじゃなくて、重さを確認したんじゃないの？
振って音確認する仕草してたんだろうから、重さの確認ではないんじゃない？
耳に近づけて降らないと、分からないよ、あれ
耳に近づけて降らないと、分からないよ、あれ
もうどうでもいい
ひっぱる話じゃないし
どっちもキショイが結論
ひっぱる話じゃないし
どっちもキショイが結論
パンプと筋トレのコンボは俺みたいなダメ男には最強だな。筋トレだけだと途中でくじけてしまうが、パンプで諦めない癖がついたようだ。
砂入ってるって初めて知った・・・・・
こないだ、盤面の文字を上向きにするとコロコロしていかないって気づいた初心者の俺。
こないだ、盤面の文字を上向きにするとコロコロしていかないって気づいた初心者の俺。
ボディパンプのおかげでMに目覚めてしまった
アームカールでは昇天する
アームカールでは昇天する
チェストだと、まれに砂が
目に入るから注意してね
目に入るから注意してね
>569
文字なんて見なくても、円周部のでっぱりを直接確認したらいいと思うんだ
文字なんて見なくても、円周部のでっぱりを直接確認したらいいと思うんだ
>>571
さすがにそれはネタだろ！
さすがにそれはネタだろ！
574 ：名無し会員さん：2010/03/27(土) 19:56:19 ID:D8lpGJcs
肩の腕立ての時、バーベル使うとキツくなるって言うけど
肩自体はそんな変わらなくね？
むしろバーベル無しの方がキツいような
腹筋か何かにはクル様になるけど
肩自体はそんな変わらなくね？
むしろバーベル無しの方がキツいような
腹筋か何かにはクル様になるけど
>573
パンプの後にスタジオ中が
砂でじゃりじゃりしたことは
本当にあった
パンプの後にスタジオ中が
砂でじゃりじゃりしたことは
本当にあった
砂もれるよ おもり置いたときにわずかに砂が舞ったり
ホバーのとき床が砂っぽかったりする
先のおもりの砂チェックの人は烈婦リーボックあたりの経験者じゃなかろうか
ホバーのとき床が砂っぽかったりする
先のおもりの砂チェックの人は烈婦リーボックあたりの経験者じゃなかろうか
>>574
>肩の腕立ての時、バーベル使う
というのがわからない
腕立て大好きで常々腕立ての時大１～２枚背中に置いて欲しいと思ってる俺なんだが、
(もちろん、ステップ台つま先乗せ、とか、片手腕立ては可能な限りやってる)
肩の腕立ての時、大2枚を付けたバーベルを背中に置くオプションがあるのかな。
>肩の腕立ての時、バーベル使う
というのがわからない
腕立て大好きで常々腕立ての時大１～２枚背中に置いて欲しいと思ってる俺なんだが、
(もちろん、ステップ台つま先乗せ、とか、片手腕立ては可能な限りやってる)
肩の腕立ての時、大2枚を付けたバーベルを背中に置くオプションがあるのかな。
ドスンと下ろす馬鹿がいるから
耐用年数どのくらいだろか
耐用年数どのくらいだろか
昨日異動飲み会で正月以来のアルコールで暑くなりシャツ一枚になったら、周りの奴らにやけにいい体格になったな。でかくなった。といわれたよ。
この一年パンプは週2回ノルマ。
誰か書いていたが、ダンベルだけだとここまではならなかった。
この一年パンプは週2回ノルマ。
誰か書いていたが、ダンベルだけだとここまではならなかった。
でもパンプやってる奴らって、
ほぼ全員細くね？
ほぼ全員細くね？
年配は８割デブ
若い人は半々かな
若い人は半々かな
73番、スクワットと胸が辛かった。
あとは普通。
あとは普通。
>>580
一般の人からみたら、1年真面目にパンプをやれば大抵言われる。
ダンベルだけでも太くなれる。要はトレーニング次第。
最初の1年はパンプオンリーだったが、それからウェイトトレを
併用したら、イントラにも体格が変わったと言われたぞ。
一般人からは「どこまで太くするつもりだ」と言われてるけどね。
>>583
確かにスクワットとチェストはきついけど、慣れればそんなことは
ないと思う。確かに終わるかなと思ったところ（チェストならシングル
→ボトムハーフ）でシングルが来るから精神的に辛くなるけどね。
一般の人からみたら、1年真面目にパンプをやれば大抵言われる。
ダンベルだけでも太くなれる。要はトレーニング次第。
最初の1年はパンプオンリーだったが、それからウェイトトレを
併用したら、イントラにも体格が変わったと言われたぞ。
一般人からは「どこまで太くするつもりだ」と言われてるけどね。
>>583
確かにスクワットとチェストはきついけど、慣れればそんなことは
ないと思う。確かに終わるかなと思ったところ（チェストならシングル
→ボトムハーフ）でシングルが来るから精神的に辛くなるけどね。
73番は前半チェストまでがキツいねぇ
後半がキツかった前作とは逆だね
後半がキツかった前作とは逆だね
>>584
>>→ボトムハーフ）でシングルが来るから精神的に辛くなるけどね。
そうそう、コリオを知らないってのが疲れを倍増させるんだよね。
死ぬほど苦しかった72番の腹筋も、いつのまにか普通にこなせるようになったし。
>>→ボトムハーフ）でシングルが来るから精神的に辛くなるけどね。
そうそう、コリオを知らないってのが疲れを倍増させるんだよね。
死ぬほど苦しかった72番の腹筋も、いつのまにか普通にこなせるようになったし。
皆さん、72とか73とか番号に詳しいけどイントラが曲番号を言ったりするの？
うちはそんなこと全くなくて何番やっているのかさっぱりわからない
うちはそんなこと全くなくて何番やっているのかさっぱりわからない
590 ：名無し会員さん：2010/03/29(月) 19:26:35 ID:G0ci4Ym7
何番なんてパンプオタしか気にしないし、知らな
おや、こんな時間に誰か来たようだ
おや、こんな時間に誰か来たようだ
ありがとう。ただ、曲と番号が一致しないというかどの曲が掛かっていたのかが分からない。
>>585
パンプ初めて２年。 最初の１年は週２で今は週１で
ウェイトトレを週２～３。
スクワット
大２→大２中１→大３
チェスト
大１→大１中１→大２→大２小１
アームカール
中１小１→大１→大１小１
こんな感じで推移してますが、錘が増えたのは２年目からです。
パンプ初めて２年。 最初の１年は週２で今は週１で
ウェイトトレを週２～３。
スクワット
大２→大２中１→大３
チェスト
大１→大１中１→大２→大２小１
アームカール
中１小１→大１→大１小１
こんな感じで推移してますが、錘が増えたのは２年目からです。
594 ：名無し会員さん：2010/03/30(火) 16:52:49 ID:q/dp8Gxw
>>591
私の場合、
ttp://dracaena.s40.xrea.com/
で曲名とアーティスト名を確認してi-tune storeで視聴。
で、あーあの曲は○○番だったんだな、と再確認。
つか、新曲出るときには「来週から○○番の曲やりまーす」みたいなの言わないの？
そんなクラブあるんだ・・・
ミックスのときにイチイチ言わないってんなら分かるけどね。
私の場合、
ttp://dracaena.s40.xrea.com/
で曲名とアーティスト名を確認してi-tune storeで視聴。
で、あーあの曲は○○番だったんだな、と再確認。
つか、新曲出るときには「来週から○○番の曲やりまーす」みたいなの言わないの？
そんなクラブあるんだ・・・
ミックスのときにイチイチ言わないってんなら分かるけどね。
うちは今日から新曲とかって言わないなー。
だから今何番の曲かなんてさっぱりわからない。
もし新曲になっても古い曲かなと思うくらいだろうな。
だから今何番の曲かなんてさっぱりわからない。
もし新曲になっても古い曲かなと思うくらいだろうな。
肩の曲に腕立てあると
立ち上がってプレスに行くときに軽く脳貧血になる
>585
いままでトレやってたかどうかでだいぶ違うと思うけど
３ヶ月くらいである程度上げられるよ（なまってる体が動くようになるようなもの）
その後はじわりじわりとしか増やせないけど
曲覚えたら手を抜いたり深めにしたりで多少負荷変えられるから
「１曲の最後の４回がいけるかどうかな・・・・」くらいの重さがいいよ
はじめは周りの人に比べて軽目でちょっと寂しいかも知らんけどがんばれ
立ち上がってプレスに行くときに軽く脳貧血になる
>585
いままでトレやってたかどうかでだいぶ違うと思うけど
３ヶ月くらいである程度上げられるよ（なまってる体が動くようになるようなもの）
その後はじわりじわりとしか増やせないけど
曲覚えたら手を抜いたり深めにしたりで多少負荷変えられるから
「１曲の最後の４回がいけるかどうかな・・・・」くらいの重さがいいよ
はじめは周りの人に比べて軽目でちょっと寂しいかも知らんけどがんばれ
597 ：名無し会員さん：2010/03/31(水) 09:45:03 ID:MVMzyzYQ
最初の錘は常連のオバサンと同じだったな
はじめは重さより、ちゃんとしたフォームのマスターでしょ。
背中、ランジなんかフォーム悪いとあんま効果ないと思う。
背中、ランジなんかフォーム悪いとあんま効果ないと思う。
C-73 アームカールの「New Divide」って曲、トランスフォーマーのどこの挿入歌か説明してくれたイントラさんいる？
トランスフォーマー２の音楽と説明された。
１も２も観てないけど。
１も２も観てないけど。
２の主題歌でエンディングに流れるやつでしょ
パンプやってる人って、プロテインとかクレアチンとか摂ってるの？
やっとるが。
うちのクラブはフリーウエイトが二人分しかないので45分一時間出来るパンプは貴重
持久力のレッスンということは十分理解しているが、筋肥大を狙っている
ランジはどこの筋肉に効くのですか？
フトモモの後ろ？
フトモモの後ろ？
いろんなところに効くけど、
主に太ももの表とケツ。
当然、前に出してる方の足のね。
主に太ももの表とケツ。
当然、前に出してる方の足のね。
え？
612 ：名無し会員さん：2010/04/08(木) 22:56:44 ID:ApHMzuwA
うちのイントラさん、ラテンの曲で～～アエーオ～～と言うときに、さぁみなさんここはアエーオでしょう！
と煽るが隣りにいた男がそれどころじゃねーよ！と呟いたのを聞いて暫くしてから笑いが止まらなくなり、一度外に出てしまった。
と煽るが隣りにいた男がそれどころじゃねーよ！と呟いたのを聞いて暫くしてから笑いが止まらなくなり、一度外に出てしまった。
ビール吹いた
新曲飽きた、でも今月一杯は新曲だって言われた。
なんかモチベーション削がれた、どうしよ
なんかモチベーション削がれた、どうしよ
616 ：名無し会員さん：2010/04/09(金) 00:13:09 ID:U/VnMcCz
614さん！
ここはアエーオでしょう！
ここはアエーオでしょう！
>>614 新曲のアームカールとショルダー、お前が大三で出来たら堀北真希が脱ぐらしい
619 ：名無し会員さん：2010/04/09(金) 00:26:02 ID:lHWfW6Ag
北川景子が脱ぐなら大参で通すぞ！！！！
ホバーから左右の横に向く動作って名前なんていうんだっけ？
622 ：名無し会員さん：2010/04/09(金) 15:39:42 ID:5N28Z59U
サイドプランクでないかい
やりはじめて３回目くらいなんだけど、
なんか俺だけタイミング微妙に遅いのｗ
リズムのドンと同時に上げてるんだけど、
周りはイントラも含めて上げきったときにドン
って感じなんだ。
やっぱ俺が変なの？
なんか俺だけタイミング微妙に遅いのｗ
リズムのドンと同時に上げてるんだけど、
周りはイントラも含めて上げきったときにドン
って感じなんだ。
やっぱ俺が変なの？
なれ
626 ：名無し会員さん：2010/04/11(日) 23:03:47 ID:sDcpvnyz
釣りやろ
627 ：名無し会員さん：2010/04/11(日) 23:15:44 ID:ukDfeuAn
>>620
ローテータープランクです。
ローテータープランクです。
この前、潰れるのが当たり前のようにやってる親父が居た。
何しても途中で潰れ、スクワットなんて最初から最後までトップハーフ。
しかも、レンジが狭いからカウントも早い。
カウントとかフォームがめちゃくちゃでムカつくって書いてるのが
今まで理解出来なかったが、やっと解った。
お願いだから、まん中に来ないで端に行ってくれないかな
それかミエはらないで錘を軽くしようよ
何しても途中で潰れ、スクワットなんて最初から最後までトップハーフ。
しかも、レンジが狭いからカウントも早い。
カウントとかフォームがめちゃくちゃでムカつくって書いてるのが
今まで理解出来なかったが、やっと解った。
お願いだから、まん中に来ないで端に行ってくれないかな
それかミエはらないで錘を軽くしようよ
>628
膝が悪いんだなと好意解釈
膝が悪いんだなと好意解釈
遠征のオヤジ？
そういう奴ってなぜだか前列とか真ん中いくよな。
遠征の奴には、セットしたら周りの間隔を考えないで動かないのがいるけど迷惑だよ。
お前がちょっとズレればうまく収まるのに、と思うことがある。
そういう奴ってなぜだか前列とか真ん中いくよな。
遠征の奴には、セットしたら周りの間隔を考えないで動かないのがいるけど迷惑だよ。
お前がちょっとズレればうまく収まるのに、と思うことがある。
遠征ってなんですか？
他店に遠征ってことだろ。
40番代の中では40番がいいなと思うんだけど、みんなは何番が好き？
遠征組じゃなくても迷惑な奴はいるけどな
前列の奴はギリギリまで前に行くべき
前列の奴はギリギリまで前に行くべき
635 ：名無し会員さん：2010/04/12(月) 14:53:13 ID:ay907ujb
何の為にわざわざ他の店にいってボディパンプするんだろ。
638 ：名無し会員さん：2010/04/12(月) 17:14:52 ID:Qqu2lKTk
ジジイってスローカウントが苦手だよね
普段の動きはスローなのに
普段の動きはスローなのに
639 ：名無し会員さん：2010/04/12(月) 17:19:55 ID:7w6f6ka6
イントラの追っかけとか居るよね。
そろそろ新曲も終わりそうな時期ですが、
皆さんはどんな曲をどの程度のスパンでやってほしいですか？
俺はイントラが出来る一番古い曲から一つずつ週毎に新しい曲にして欲しい
始めて一年も経ってないから、古い曲も知りたいんだよ
皆さんはどんな曲をどの程度のスパンでやってほしいですか？
俺はイントラが出来る一番古い曲から一つずつ週毎に新しい曲にして欲しい
始めて一年も経ってないから、古い曲も知りたいんだよ
31番のクールダウンって、40番のベンチプレスと同じ曲でおｋ？
642 ：名無し会員さん：2010/04/14(水) 22:38:54 ID:bUzdFmXC
正直、曲なんてどうでもいいw 多少の誤差はあるがキツイのは（本人次第で）変わらんし、やってる最中は嫌な音楽にしか聞こえんw
ま、今回のチェストの曲は好き。何て歌だろ？
ま、今回のチェストの曲は好き。何て歌だろ？
644 ：名無し会員さん：2010/04/15(木) 09:32:37 ID:YAo4Ps7O
>>643
この観客(?)楽しいね！
この観客(?)楽しいね！
>>638
情けないけど、ウチのジジイ連中（５５～６０歳、３人）はすごい。
カウント取り、膝曲げ、肘曲げ角度、はイントラさんと合ってるし、重さもスタジオ内最強。
その上、イントラさんと掛け合ったり、リズムに合わせて声を出してくれる。
中でも、小柄な白髪の方のスクワット（大３）とかショルダーの腕立ては見事。
常にステップ台つま先立ちで、スーパースローとかスリーワンだと片手腕立てをやってる。
前列で鏡越しにその連中に張り合ってる若い方がつぶれている（早鳥り、ピョコピョコ）
爽やかなジジイ連中とつぶれる若い方と前後列の場所を変ってほしい。
情けないけど、ウチのジジイ連中（５５～６０歳、３人）はすごい。
カウント取り、膝曲げ、肘曲げ角度、はイントラさんと合ってるし、重さもスタジオ内最強。
その上、イントラさんと掛け合ったり、リズムに合わせて声を出してくれる。
中でも、小柄な白髪の方のスクワット（大３）とかショルダーの腕立ては見事。
常にステップ台つま先立ちで、スーパースローとかスリーワンだと片手腕立てをやってる。
前列で鏡越しにその連中に張り合ってる若い方がつぶれている（早鳥り、ピョコピョコ）
爽やかなジジイ連中とつぶれる若い方と前後列の場所を変ってほしい。
どんなシューズ履いてる？
647 ：名無し会員さん：2010/04/15(木) 18:25:53 ID:myojb++e
>>643 やっぱ貼ってくれる人が居たか、優しいのうｻﾝｸｽ。
短パンマンが出て昨日はお礼言えんかった
短パンマンが出て昨日はお礼言えんかった
マンディーチューズディーて早く言ってぇ～て思いながらやってた。。
649 ：名無し会員さん：2010/04/16(金) 08:55:17 ID:cnfUlqZG
フットサルシューズがいいって話を聞いたことがある。
mizunoダイバーズＬＧ
652 ：名無し会員さん：2010/04/16(金) 09:39:09 ID:m4x1s2ba
フィットネスシューズだとフワフワしてスクワットやりにくいとかない？
653 ：名無し会員さん：2010/04/16(金) 11:13:37 ID:a8MpXlyh
力王の足袋が最高！
Lady GagaのBad Romance って、いつか腹筋のコリオになりそう。
>653
BPだけなら性能的にはそれ本当に最高だと思うがおいらにゃムリポ
BPだけなら性能的にはそれ本当に最高だと思うがおいらにゃムリポ
靴と言えば、最初は続けられるか不安でホームセンターで買った1000円の靴履いてたｗ
全く踏ん張りが利かず、ランジやホバーが出来なくて悩んでたな
靴は大事だよね。
全く踏ん張りが利かず、ランジやホバーが出来なくて悩んでたな
靴は大事だよね。
サイズさえ合っていればそこそこなんでもできるんじゃないか？
俺は脱ぎ履きしやすいので大き目はいてて失敗したけど
スポクラは脱ぎ履き多いんだよなぁ・・・
俺は脱ぎ履きしやすいので大き目はいてて失敗したけど
スポクラは脱ぎ履き多いんだよなぁ・・・
658 ：名無し会員さん：2010/04/22(木) 20:46:04 ID:7sIV/rAB
女子です。
週3参加してどの位変化でるか
たのしみだわ～ん
週3参加してどの位変化でるか
たのしみだわ～ん
適度な錘に設定してね。
無理はしちゃだめだけど楽はしたらだめよ
無理はしちゃだめだけど楽はしたらだめよ
胸の開いた服でホバーしてくれると人気者になるよ。
661 ：名無し会員さん：2010/04/23(金) 09:55:12 ID:e3ErV3Il
スクワットはお尻を後ろに思いっきり出しなさい。下着はＴバック
腰パンでね。
ヘソのまで上げてるとカッコ悪いよ。
ヘソのまで上げてるとカッコ悪いよ。
体格良くて錘をたくさん付ける人でも、腕立てはキツイんだねー
たいてい膝ついてる。
体重が重いからか？
たいてい膝ついてる。
体重が重いからか？
664 ：名無し会員さん：2010/04/24(土) 13:28:30 ID:1EkU+EJg
ってか、それまでの肩の疲労が・・・
チェストや背中も、上手くやれば肩に疲労来なくなるんかね？
チェストや背中も、上手くやれば肩に疲労来なくなるんかね？
665 ：名無し会員さん：2010/04/24(土) 14:10:55 ID:MwAmvXgJ
肩のときの腕立ての手のつく位置は胸の時と違って顔のあたり
だから膝をつくのが正解だよ（必ずどんな腕立てでも膝なんか
つくなって書いてくるバカがいるもんだけど）
でも、錘をたくさん付けてる人がアタックなんかでやる胸に効かす
腕立てで膝を付いたり、アップで尻を上げたりして綺麗なフォームで
出来ないのは腹筋が思ったほど強くないんだと思う
だから膝をつくのが正解だよ（必ずどんな腕立てでも膝なんか
つくなって書いてくるバカがいるもんだけど）
でも、錘をたくさん付けてる人がアタックなんかでやる胸に効かす
腕立てで膝を付いたり、アップで尻を上げたりして綺麗なフォームで
出来ないのは腹筋が思ったほど強くないんだと思う
肩はなるべく使わない
667 ：名無し会員さん：2010/04/24(土) 15:56:39 ID:YGfUcnRm
あまり気にするなよ。
本当に鍛えている奴らからすると、肩だの膝だの言い訳は
トレーニング不足の一言で片付けられるレベルだ。
片手腕立て30回続けられるくらいまでは所詮ビギナー
本当に鍛えている奴らからすると、肩だの膝だの言い訳は
トレーニング不足の一言で片付けられるレベルだ。
片手腕立て30回続けられるくらいまでは所詮ビギナー
趣味趣向の問題だが、
むしろ今ある筋肉をうまくつかって腕立てをできるようになるほうが
自分は正しいと考える
それは肩の三角筋、特に前側だけを使っていては駄目
これを鍛え上げてできるようになるという上の意見も自分は否定的
むしろ、肩の後ろ側、背中、若干の胸の筋肉などを使い
また正しい位置に肩関節をセットし背骨を真っ直ぐ正しく使うことで、
つまりフォーム次第で女性でも、そして所詮ビギナーでも膝を伸ばして
腕立てはできる
むしろ今ある筋肉をうまくつかって腕立てをできるようになるほうが
自分は正しいと考える
それは肩の三角筋、特に前側だけを使っていては駄目
これを鍛え上げてできるようになるという上の意見も自分は否定的
むしろ、肩の後ろ側、背中、若干の胸の筋肉などを使い
また正しい位置に肩関節をセットし背骨を真っ直ぐ正しく使うことで、
つまりフォーム次第で女性でも、そして所詮ビギナーでも膝を伸ばして
腕立てはできる
「腕立て伏せ」は
うつ伏せの状態から、全身の体重を両手と両爪先の4箇所で支え、両腕を伸ばす力（肘関節を曲げた状態から伸ばす動き）によって身体を持ち上げる動作と、
肘関節を曲げて身体を地面に付かない程度まで下げる動作を繰り返すのが基本的な方法である。
この際、腰を曲げず、頭部から足先までを常に直線状に維持することが理想とされる
「膝つき腕立て伏せ」は
通常の腕立て伏せよりも負荷を減らすため、だから「腕立て伏せ」ではない。
スクワットで腿を床と平行まで膝を曲げないのと同じように誰もが安全に行えるような、パンプ特有の腕立て伏せか。
うつ伏せの状態から、全身の体重を両手と両爪先の4箇所で支え、両腕を伸ばす力（肘関節を曲げた状態から伸ばす動き）によって身体を持ち上げる動作と、
肘関節を曲げて身体を地面に付かない程度まで下げる動作を繰り返すのが基本的な方法である。
この際、腰を曲げず、頭部から足先までを常に直線状に維持することが理想とされる
「膝つき腕立て伏せ」は
通常の腕立て伏せよりも負荷を減らすため、だから「腕立て伏せ」ではない。
スクワットで腿を床と平行まで膝を曲げないのと同じように誰もが安全に行えるような、パンプ特有の腕立て伏せか。
シングルで14回？だけなら行けるが2-2やスーパースローが入ると簡単に潰れる。
75ｋｇでスーパースローはキツい。
75ｋｇでスーパースローはキツい。
74kgだが73番の肩のプッシュアップくらいなら膝つかなくても楽勝。
うちのIR達は肩のプッシュアップだからって特殊なフォームでやれって言ったことないな。
うちのIR達は肩のプッシュアップだからって特殊なフォームでやれって言ったことないな。
672 ：名無し会員さん：2010/04/28(水) 18:24:52 ID:6jX+bks+
プッシュアップは出来ても
最期のバーベルの時にはプルプル言いやがるぜ
あ、体重報告すんの？71ｋｇくらいです
最期のバーベルの時にはプルプル言いやがるぜ
あ、体重報告すんの？71ｋｇくらいです
673 ：名無し会員さん：2010/04/28(水) 21:36:39 ID:jZG+byqc
プッシュアップなんて、軽めの女の子に背中に乗ってもらってやってるのは俺様だけかな？
BPは好きなんだけど
やってるイントラが嫌いなんだよな
その人のあらゆる行動が不愉快
でも、時間的に出ざるを得ない・・・
やってるイントラが嫌いなんだよな
その人のあらゆる行動が不愉快
でも、時間的に出ざるを得ない・・・
うちはハゲとか白髪のジーサンにかなう若い人はいない。
ハゲはアームカール、白髪はプッシュアップが得意そう。
プライドゆえかボディビルダーさんのＢＰ参加は見たことないが、
隣のトレーニングルームで筋トレに励んでる、ビディービルダーさんたちのボディパンプが見てみたい。
多分、筋持久力のＢＰは上記団塊ジーサンにかなわないと思われる。
>>673
オレは子供乗せプッシュアップはできるが、軽めの女の子乗せプッシュアップは経験ない。
やってみたいのだが、座ってもらうとお尻の感触を感じてしまいそうで、うつ伏せ乗せはオッパイを感じてしまうだろ。
背中合わせで乗ってもらうのかな。それでもかなり親しくないと頼めない。
ハゲはアームカール、白髪はプッシュアップが得意そう。
プライドゆえかボディビルダーさんのＢＰ参加は見たことないが、
隣のトレーニングルームで筋トレに励んでる、ビディービルダーさんたちのボディパンプが見てみたい。
多分、筋持久力のＢＰは上記団塊ジーサンにかなわないと思われる。
>>673
オレは子供乗せプッシュアップはできるが、軽めの女の子乗せプッシュアップは経験ない。
やってみたいのだが、座ってもらうとお尻の感触を感じてしまいそうで、うつ伏せ乗せはオッパイを感じてしまうだろ。
背中合わせで乗ってもらうのかな。それでもかなり親しくないと頼めない。
うちのクラブの古参の社員、以前30番代からCD持ってたけど、
最近になってからは49番以降のみ持っている。
これってパンプ引退フラグ？
確か、CD更新しないと剥奪されるようなことを聞いたが。
最近になってからは49番以降のみ持っている。
これってパンプ引退フラグ？
確か、CD更新しないと剥奪されるようなことを聞いたが。
678 ：名無し会員さん：2010/05/05(水) 05:40:44 ID:2awTOcUt
きのうイベントで
♪らららりぃらら
らららりぃらら～
りららりぃらら～
と歌う曲やりました
なんという曲ですか
♪らららりぃらら
らららりぃらら～
りららりぃらら～
と歌う曲やりました
なんという曲ですか
679 ：名無し会員さん：2010/05/05(水) 08:53:57 ID:Qf/u3mJF
>>678
MIX1-4 Be My Lover ですかね？ バックでしたか？
MIX1-4 Be My Lover ですかね？ バックでしたか？
680 ：名無し会員さん：2010/05/05(水) 18:07:36 ID:Y0QmD3Bh
ボディバンプ初心者なんですが、重量増やすのは参加何回目くらいからがいいでしょうか？
もしくは何回おきにアップしていきます？
もしくは何回おきにアップしていきます？
楽に感じはじめたときと
フォームができたと思ったとき
ブランクがあいたら戻るときもある
回数ではありません
すべてあなた次第、そして試行錯誤
重くしてフォームできてないと
トレ効果に疑問がつく上、怪我のリスクもありやんす
フォームができたと思ったとき
ブランクがあいたら戻るときもある
回数ではありません
すべてあなた次第、そして試行錯誤
重くしてフォームできてないと
トレ効果に疑問がつく上、怪我のリスクもありやんす
682 ：名無し会員さん：2010/05/08(土) 12:44:26 ID:X9c6ELE9
ボディパンプは、初心者には難しいですか？
動きは単純だからエアロなんかより簡単。
重さだけ気をつけて無理しなきゃOK。
重さだけ気をつけて無理しなきゃOK。
684 ：名無し会員さん：2010/05/08(土) 13:33:59 ID:eXQrlWfo
難しくは無いが
「よし！次また出よう！」って思えるかどうかが難しい
「よし！次また出よう！」って思えるかどうかが難しい
>>682
全然難しくない。
誰でも最初は初心者であって、初めからベテランはいない。
周りに惑わされないよう、イントラの注意を聞き、動きだけを見てたらいいんでないかと。
２回目からはベテランと思われる人のカウント早取りや膝曲げが浅いピョコピョコさんが気になってくる。
全然難しくない。
誰でも最初は初心者であって、初めからベテランはいない。
周りに惑わされないよう、イントラの注意を聞き、動きだけを見てたらいいんでないかと。
２回目からはベテランと思われる人のカウント早取りや膝曲げが浅いピョコピョコさんが気になってくる。
686 ：名無し会員さん：2010/05/08(土) 20:28:36 ID:VZ0jh2zW
ｺﾝﾊﾞｯﾄやｱﾀｯｸはすぐに飽きて、ほとんどの人が中上級のエアロやダンス系に向かいますが
ﾊﾟﾝﾌﾟは多くの方が長年続けられますよ～
ﾊﾟﾝﾌﾟは多くの方が長年続けられますよ～
687 ：名無し会員さん：2010/05/08(土) 20:36:38 ID:/0BA8SJ5
オーバーウェイトは間接に負担がかかるから、
初心者はインストラクタが指示するウェイトから始めるのがいいですよ。
重たかったら、遠慮なく中断しておろしてください。
バランス崩して、ウェイトが転がるようなことだけはさけてください。
冗談ではすまなくなります。
初心者はインストラクタが指示するウェイトから始めるのがいいですよ。
重たかったら、遠慮なく中断しておろしてください。
バランス崩して、ウェイトが転がるようなことだけはさけてください。
冗談ではすまなくなります。
普段やってないと自重スクワットでもきつくね？
俺は初めての時大１でやって次の日よちよち歩きになったしｗ
俺は初めての時大１でやって次の日よちよち歩きになったしｗ
>>688
おれは男性イントラに「私（大3）の半分くらいで」と言われたにもかかわらず
見栄張って大2（正確には大1+中2）をつけて死にました。
背中やってるときに足が生まれたての小鹿のようになったのは苦い思い出。
おれは男性イントラに「私（大3）の半分くらいで」と言われたにもかかわらず
見栄張って大2（正確には大1+中2）をつけて死にました。
背中やってるときに足が生まれたての小鹿のようになったのは苦い思い出。
692 ：名無し会員さん：2010/05/10(月) 22:59:28 ID:Nq/BHpcO
もう４～５年、週２～３回ペースでパンプしてますが、チェストはいつまでたっても人並みの大３×２で通せないよ～（涙）
どんどん後輩に越されていく・・・
７３のチェストでは（大２＋小１）×２が限界のヘタレです。。。
どういう訓練をすれば人並みになれますか？
どんどん後輩に越されていく・・・
７３のチェストでは（大２＋小１）×２が限界のヘタレです。。。
どういう訓練をすれば人並みになれますか？
恥ずかしいか
歪んでる奴っちゃな
歪んでる奴っちゃな
チェストが大３人並みってはじめて聞いたｗ
まぁ頑張れ
まぁ頑張れ
>>692
まず服を脱ぎます
まず服を脱ぎます
696 ：名無し会員さん：2010/05/11(火) 09:28:33 ID:GziPMC8W
大って5Kgですか？いまだに5Kgって使ったことない・・・
砂が漏れてるから
正式には５キロない
4.7キロとかの半端な値になる
重りにより、漏れ具合に当たりハズレがあるよ
正式には５キロない
4.7キロとかの半端な値になる
重りにより、漏れ具合に当たりハズレがあるよ
終わったあと結構床が砂っぽいよな
錘って補修できないものなのかな？
錘って補修できないものなのかな？
ざらにいるけど一番多いわけではない。
まぁ頑張れｗ
まぁ頑張れｗ
701 ：名無し会員さん：2010/05/12(水) 00:29:21 ID:WyMW0nUW
大三枚で、カウント誤魔化してるひとは多いな
702 ：名無し会員さん：2010/05/12(水) 00:57:32 ID:pq3uO/9q
カウントも誤魔化してるし、スクワットでは床と平行まで下ろしてない
下ろしたくても、下ろせない。腹筋が鍛えられてなくて、身体が反っているから
下ろせないんだよな。本人が気が付いて腹筋（コア）を鍛えるようにすればいいんだけれど。
だから、大３枚を足で支えているんじゃなくて、腰より上の胴体で支えているから
殆ど、足の筋トレにはなっていない。おわり
下ろしたくても、下ろせない。腹筋が鍛えられてなくて、身体が反っているから
下ろせないんだよな。本人が気が付いて腹筋（コア）を鍛えるようにすればいいんだけれど。
だから、大３枚を足で支えているんじゃなくて、腰より上の胴体で支えているから
殆ど、足の筋トレにはなっていない。おわり
パラレルまで下ろす指示はないな
「膝の角度90度まで下げてー」って毎回IRが言ってる。
90度ってことは平行にはならんよね。
90度ってことは平行にはならんよね。
床と並行って大腿骨のこと？
だったらパンプ的には下ろしすぎじゃないかな？
だったらパンプ的には下ろしすぎじゃないかな？
706 ：名無し会員さん：2010/05/12(水) 14:11:14 ID:bg7mLtlZ
太腿骨が平行になるまで下げないと足の筋トレにならない
コナミのシンプリーヨガを受けれるんだったら、受けてみれば
自重で両手を前に出した状態でスクワット（下げた状態で１分間キープ）やるんだけど
床と平行まで太腿を下げられる人は意外と少ないよ
コナミのシンプリーヨガを受けれるんだったら、受けてみれば
自重で両手を前に出した状態でスクワット（下げた状態で１分間キープ）やるんだけど
床と平行まで太腿を下げられる人は意外と少ないよ
床と平行でシングルカウントなんか怖くてできんよ。
そういうのはマジな筋トレの時にやればよい。
そういうのはマジな筋トレの時にやればよい。
筋トレにならないってのは暴論だよ
一般の色々な人が受けるプログラムなんだから、あれで十分
一般の色々な人が受けるプログラムなんだから、あれで十分
膝を90度に曲げた状態で大腿骨が床と平行になったら
相当体を前傾させないと後ろに倒れるだろ。
それこそ背骨のアーチで重りを支える形になって腰に良くないと思うが。
相当体を前傾させないと後ろに倒れるだろ。
それこそ背骨のアーチで重りを支える形になって腰に良くないと思うが。
710 ：名無し会員さん：2010/05/14(金) 00:44:28 ID:DhioWp+3
先に腹筋鍛えろよ。
711 ：名無し会員さん：2010/05/14(金) 12:36:52 ID:iqf1RjHJ
わかってるのと、わかっていないのが交互に書き込みって感じかな
次の動作と同時にQ出しするイントラさんがいてまいる
１個手前でQ出ししないと動けないってｗ
BPはカウントの組み合わせ覚えられないからQ出しが
たよりなのにー
１個手前でQ出ししないと動けないってｗ
BPはカウントの組み合わせ覚えられないからQ出しが
たよりなのにー
713 ：名無し会員さん：2010/05/15(土) 08:14:13 ID:v/HxLb6r
>>712
と、早鳥さんが言っておられます。
と、早鳥さんが言っておられます。
普通にやりづらいと思うよ
それはイントラが良くない
それはイントラが良くない
新人インストラクターがそれなので微笑ましく見てる
たまに間違えてテンパッてる
たまに間違えてテンパッてる
早めに出してくれるイントラさんは動きやすい
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
ツーツー
スリワン
とかやりやすい
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
.ｼﾝｸﾞﾙ!
ｽﾊﾟｰｽﾛｰ
とかやられると「ちょっ！」ってなる
ツーツー
スリワン
とかやりやすい
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
.ｼﾝｸﾞﾙ!
ｽﾊﾟｰｽﾛｰ
とかやられると「ちょっ！」ってなる
やりこんだ曲でコリオも覚えてて、イントラがキュー出し間違えた時に
自分だけ正しく動けた時にはちょこっと優越感ｗ
ただし、イントラが間違ったコリオを強引に続けたときには自分が
間違った動きになってしまう両刃の剣ｗ
自分だけ正しく動けた時にはちょこっと優越感ｗ
ただし、イントラが間違ったコリオを強引に続けたときには自分が
間違った動きになってしまう両刃の剣ｗ
720 ：名無し会員さん：2010/05/18(火) 01:58:41 ID:lvwb98zN
パンプやって腰痛になりました
もともとヘルニアがあります
ヘルニア持ちにはパンプは危険でしょうか？
もともとヘルニアがあります
ヘルニア持ちにはパンプは危険でしょうか？
721 ：名無し会員さん：2010/05/18(火) 09:40:47 ID:ti9Z9tnC
>>720
無理はすんなよ。軽い錘で様子見
無理はすんなよ。軽い錘で様子見
722 ：名無し会員さん：2010/05/18(火) 11:26:04 ID:fI6D5vCw
>>720
私もヘルニア持ち。
ヘルニアにも程度があるから一概には言えないけど、
ベルトとかで腹圧上げて、人一倍フォームに気を付けて、
いたずらに錘を上げるより、きっちり可動域をフルカウントで使うようにすれば
ちゃんと筋肉に負荷をかけれると思う。
できればマンツーマンレッスンとかでフォーム見てもらうといいよ。
私もヘルニア持ち。
ヘルニアにも程度があるから一概には言えないけど、
ベルトとかで腹圧上げて、人一倍フォームに気を付けて、
いたずらに錘を上げるより、きっちり可動域をフルカウントで使うようにすれば
ちゃんと筋肉に負荷をかけれると思う。
できればマンツーマンレッスンとかでフォーム見てもらうといいよ。
イントラが間違えた時はしっかり間違いに合わせてあげてる
ゴールドジムのはめて
やってる人居ますよ
やってる人居ますよ
727 ：名無し会員さん：2010/05/19(水) 09:12:06 ID:aCRapm28
持病や痛みを我慢してパンプしてる人はバカなの？
別に心配なんてしてないんだからね
別に心配なんてしてないんだからね
729 ：名無し会員さん：2010/05/19(水) 22:50:25 ID:O6d3W5jA
ヘルニア持ちの自分も初めはZAMSTのヤツを補助的に使用してたけど、
次第に使わなくても大丈夫になったよ。
ヘルニアの対処療法で腹筋固めろと医者に言われるのが分かった気がする。
次第に使わなくても大丈夫になったよ。
ヘルニアの対処療法で腹筋固めろと医者に言われるのが分かった気がする。
731 ：名無し会員さん：2010/05/20(木) 01:15:19 ID:qRXZrac2
732 ：名無し会員さん：2010/05/20(木) 06:52:12 ID:+icF9g9t
調子にのっちゃう頭も何とかしないとだめですよ。
733 ：名無し会員さん：2010/05/20(木) 07:46:15 ID:M66EkbVm
>>732
おまえうざい
おまえうざい
734 ：名無し会員さん：2010/05/20(木) 10:46:08 ID:yPf/sseD
痛い箇所もちの人は、明らかにカウント早かったり、フォームがダメダメ
庇うから？？？？？？
軽い錘でキチンと無理のない体制でやればいいのにと。
十分に効くと思います。
それで徐々にウエイト増やせばいいと思う。
庇うから？？？？？？
軽い錘でキチンと無理のない体制でやればいいのにと。
十分に効くと思います。
それで徐々にウエイト増やせばいいと思う。
735 ：名無し会員さん：2010/05/21(金) 17:23:27 ID:5o+fF2Ym
ランジなんかは、錘を持たなくても、ちゃんとしたフォームで
出来る奴は少ないんだろう
だから、いつまで経っても、アタックのランジが綺麗に出来ない
出来る奴は少ないんだろう
だから、いつまで経っても、アタックのランジが綺麗に出来ない
錘をガンガン床に落とすおばさんと
錘を足で蹴るおばさんが最前列にいた
なんだかなぁ、だったわ
用具は大事に扱えよ
錘を足で蹴るおばさんが最前列にいた
なんだかなぁ、だったわ
用具は大事に扱えよ
>>736
たしかに、そういうおばさん、おじさんは多いですね。用具は大事にして
欲しいです。いつも行くクラスの最前列の男は、錘の扱い方は丁寧。
必ず、膝を曲げて錘をそっと置いてる。
錘はめちゃくちゃ付けているわけでは無いけどフォーム、カウント、可動域も完璧。
一度、煽ってみようとしたけどこちらを気にしないは先にこっちが潰れるはで
散々な思いをしました。 それからは、素直にお手本にしてます・・・。
たしかに、そういうおばさん、おじさんは多いですね。用具は大事にして
欲しいです。いつも行くクラスの最前列の男は、錘の扱い方は丁寧。
必ず、膝を曲げて錘をそっと置いてる。
錘はめちゃくちゃ付けているわけでは無いけどフォーム、カウント、可動域も完璧。
一度、煽ってみようとしたけどこちらを気にしないは先にこっちが潰れるはで
散々な思いをしました。 それからは、素直にお手本にしてます・・・。
ふと気がついたんだが、4月頃までいたちょっとガリっぽい、パンプに参加していたスタッフの大学生っぽい兄ちゃんがいなくなっていた。
去年一年間くらいやっていたんだが、ライセンス取れなかったのかな？
去年一年間くらいやっていたんだが、ライセンス取れなかったのかな？
とにかくランジパートでスクワットやるのはやめてほしい。
暇人っすね
いや、パンプ週５ってすごくね？
そんなにやったら足もたないよ
そんなにやったら足もたないよ
パンプでカタボリックにはならんとは思うが、やりすぎじゃないかね
746 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 09:49:56 ID:ONe+5w62
>>742
超回復出来ないな。
超回復出来ないな。
俺は週8入ってたぜ(￣ー￣)
凄いキツかったけど、この時期は物凄く体力＆筋力アップした
今はイントラがどんどん辞めて、週に一、二本しか出来ない( ´Д｀)=3
凄いキツかったけど、この時期は物凄く体力＆筋力アップした
今はイントラがどんどん辞めて、週に一、二本しか出来ない( ´Д｀)=3
749 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 11:46:44 ID:mvZ8msw+
同じのばかりじゃなくて他のこともやれよ
俺も現在進行形で週5回出てるけど、毎日プログラムあれば毎日行きたい。
うちのクラブじゃ、おばはんグループご用達プログラムになりつつあって悲しい。
最近じゃ夜のクラスにもおばはんが進出して来てるし
昼のクラスじゃ、ＭＩＸでつらい曲が入るとイントラに文句言ってるババアも居るくらいだ。
でも小の錘しか手元に無かったりして、何のために来てるんだと小一時間（以下略
うちのクラブじゃ、おばはんグループご用達プログラムになりつつあって悲しい。
最近じゃ夜のクラスにもおばはんが進出して来てるし
昼のクラスじゃ、ＭＩＸでつらい曲が入るとイントラに文句言ってるババアも居るくらいだ。
でも小の錘しか手元に無かったりして、何のために来てるんだと小一時間（以下略
>>751
パンプなんて、おばはんに限らず基本的には誰でも参加
できるようなプログラムだからなぁ。
おばはんが多くてウゼー、ってのは分からんでもないｗ
が、おばはんが夜のクラスに進出して来ても仕方ないでしょ。
あなたと同じように会費払ってんだから。
小玉であろうと大玉であろうと、なんでそんなことが気になるのかも分からんし、
そんなことが小一時間も小言が言えるネタになるか？
角度を変えてみると、あなたも十分自分勝手に写ってると思うよ。
パンプなんて、おばはんに限らず基本的には誰でも参加
できるようなプログラムだからなぁ。
おばはんが多くてウゼー、ってのは分からんでもないｗ
が、おばはんが夜のクラスに進出して来ても仕方ないでしょ。
あなたと同じように会費払ってんだから。
小玉であろうと大玉であろうと、なんでそんなことが気になるのかも分からんし、
そんなことが小一時間も小言が言えるネタになるか？
角度を変えてみると、あなたも十分自分勝手に写ってると思うよ。
週5もやるから脳みそまで筋肉になってしまって・・・
754 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 22:49:25 ID:SHtQLkg6
>>753
やりすぎとは言わないけど、その時間を他のトレーニングにあてても
良いような気がする・・・てか、チャレンジングな負荷でやってる？？
音楽を楽しみながら余裕で、ってやつじゃないよね？
いや、脳みそまで筋肉になる負荷なら十分チャレンジングかなｗ
やりすぎとは言わないけど、その時間を他のトレーニングにあてても
良いような気がする・・・てか、チャレンジングな負荷でやってる？？
音楽を楽しみながら余裕で、ってやつじゃないよね？
いや、脳みそまで筋肉になる負荷なら十分チャレンジングかなｗ
ウエイトでも同じエクササイズをやっていると筋肉痛ってならなくならない？
パンプでも水泳でも違う動きすると筋肉痛がでるが、続けるとでなくなる
パンプでも水泳でも違う動きすると筋肉痛がでるが、続けるとでなくなる
742だが、
>753 >754 すごい馬鹿にした書き方だな。
チャレンジングな負荷ってよくわからんが．．．最後きついと思うくらいでやっているけど、男はほとんどがそうじゃないんか？
負荷を掛けるために早鳥しないように、自分ではイントラを横目で見ながら同じ動きをしているつもりだが、最後はかなりきつい。
余裕でできる錘なら、ラジオ体操でもストレッチでもヨガでもしたほうがいいんじゃないか。
地道に続けていって、ふとした時に小1枚足してきつかったけど頑張れた。その繰り返しじゃないのか？
それを753、754が、脳みそまで筋肉になる負荷、というなら仕方ない。
＞＞やりすぎとは言わないけど、その時間を他のトレーニングにあてても
良いような気がする・・・
これは同意するがな。
>753 >754 すごい馬鹿にした書き方だな。
チャレンジングな負荷ってよくわからんが．．．最後きついと思うくらいでやっているけど、男はほとんどがそうじゃないんか？
負荷を掛けるために早鳥しないように、自分ではイントラを横目で見ながら同じ動きをしているつもりだが、最後はかなりきつい。
余裕でできる錘なら、ラジオ体操でもストレッチでもヨガでもしたほうがいいんじゃないか。
地道に続けていって、ふとした時に小1枚足してきつかったけど頑張れた。その繰り返しじゃないのか？
それを753、754が、脳みそまで筋肉になる負荷、というなら仕方ない。
＞＞やりすぎとは言わないけど、その時間を他のトレーニングにあてても
良いような気がする・・・
これは同意するがな。
今胸で大２枚の人が大３枚になるためには、ひたすらパンプのみを頑張ればいいのか、
パンプ半分にしてもその分フリーのベンチをする方がいいのか。
パンプ半分にしてもその分フリーのベンチをする方がいいのか。
俺はパンプのみで大3まで到達した
曲によってキツさが変わるから、それを利用してみれば？
（楽な曲の時に少し錘を足して、限界を少しづつ上げる）
曲によってキツさが変わるから、それを利用してみれば？
（楽な曲の時に少し錘を足して、限界を少しづつ上げる）
ん～
良く憶えてないけど、一年くらいかかったかな？
無理しないで少しずつ上げてったから、時間はかかったよ
でも、今ではどんな曲でも大3で行ける（楽な曲は3,5枚まで行ける）
良く憶えてないけど、一年くらいかかったかな？
無理しないで少しずつ上げてったから、時間はかかったよ
でも、今ではどんな曲でも大3で行ける（楽な曲は3,5枚まで行ける）
>>758 おそらく、フリーだけだと難しいと思う
いや、かなり根性あるとか、追い込んでくれるドＳな補助が
毎回都合よく居るとかなら出来るかもだが
個人的にはパンプの後、重いのを低回数挙げる兼用が
良いと思ってやってるが、効果は保証しない
（最近あんま成長の実感が無いｗ）
大３何とか出来るが、その後サボってしまいそうだから
加減してる者より
いや、かなり根性あるとか、追い込んでくれるドＳな補助が
毎回都合よく居るとかなら出来るかもだが
個人的にはパンプの後、重いのを低回数挙げる兼用が
良いと思ってやってるが、効果は保証しない
（最近あんま成長の実感が無いｗ）
大３何とか出来るが、その後サボってしまいそうだから
加減してる者より
763 ：名無し会員さん：2010/05/27(木) 22:13:56 ID:3fCGsBRw
大３枚というけど、何曲の話だ？
俺は２、３、４、７ならできるが？
俺は２、３、４、７ならできるが？
764 ：名無し会員さん：2010/05/27(木) 23:18:07 ID:EucExUz+
二の腕とちからこぶを大参でやる超人はこの世にいません
765 ：名無し会員さん：2010/05/28(金) 01:57:50 ID:HBfOZb67
決めかかるのは良くない。
国体選手は片手３０キロ超えでダンベルカールするんだから。
国体選手は片手３０キロ超えでダンベルカールするんだから。
766 ：名無し会員さん：2010/05/28(金) 04:01:18 ID:cH/xzgNl
何で、パンプに国体が出てくんだ
国体出すなら、ＷＷＥのマーク．ヘンリーのほうが力がありそうだけど
国体出すなら、ＷＷＥのマーク．ヘンリーのほうが力がありそうだけど
パンプの新曲、ここ最近のパターンから離れようとしたって
感じしない？？
感じしない？？
770 ：754：2010/05/29(土) 11:31:45 ID:l24MZtRu
771 ：名無し会員さん：2010/05/29(土) 12:49:47 ID:BBLTbz9q
パンプは中２日空けての週２回で。その代わりパンプでは鍛えずらい腹筋のコアと
腿裏を自分のメニューでやったほうが「いいからだ」がつくれる
上には上がいるけど、下にも下がいっぱいいることも忘れずに
腿裏を自分のメニューでやったほうが「いいからだ」がつくれる
上には上がいるけど、下にも下がいっぱいいることも忘れずに
772 ：名無し会員さん：2010/05/29(土) 13:44:16 ID:yvC0PFlX
一時間では鍛えられない箇所が出てくるのは仕方ない。
パンプで鍛えられない箇所は前後の時間でフリーウェイトや
マシンを使えば良い。
パンプで鍛えられない箇所は前後の時間でフリーウェイトや
マシンを使えば良い。
>>770
742だがサッパリわからん（ーー；）
754のここの部分
・・・てか、チャレンジングな負荷でやってる？？
音楽を楽しみながら余裕で、ってやつじゃないよね？
お前は誰と戦っているんだ？
とりあえずチャレンジングな負荷とはどのようなものか、上の部分は誰に言ったのか、を教えてくれ。
情緒的な書き込みならしなくていいから。
慌てないで落ち着いてな。
742だがサッパリわからん（ーー；）
754のここの部分
・・・てか、チャレンジングな負荷でやってる？？
音楽を楽しみながら余裕で、ってやつじゃないよね？
お前は誰と戦っているんだ？
とりあえずチャレンジングな負荷とはどのようなものか、上の部分は誰に言ったのか、を教えてくれ。
情緒的な書き込みならしなくていいから。
慌てないで落ち着いてな。
774 ：770：2010/05/29(土) 19:41:07 ID:l24MZtRu
＞お前は誰と戦っているんだ？
誰ともｗ あんたこそ誰かと戦ってんの？
＞とりあえずチャレンジングな負荷とはどのようなものか
チャレンジング・・・チャレンジ＝挑戦＋ingなんだから
おのずと理解出来ると思うんだが・・・。
ぎりぎり最後まで出来る負荷、まさに自分の限界への挑戦、といえば通じる？
＞上の部分は誰に言ったのか
は？ >>753に決まってんだろ、てか>>754でそう書いてるだろ。
>>753が「週5もやるから脳みそまで筋肉になってしまって」と言うから、
どういう負荷で週５回もやってんだ、そんだけやる気あるんなら他の
トレーニングに時間をまわした方が効果的なんじゃないか、と思った
から書き込んだだけ。
あんな書き込みに解説を求められるとは思わなかった。
つか、お前さん誰だよｗ >>753本人じゃないとしたら自意識過剰だｗ
情緒的に反応すんなよ。落ち着けｗ
誰ともｗ あんたこそ誰かと戦ってんの？
＞とりあえずチャレンジングな負荷とはどのようなものか
チャレンジング・・・チャレンジ＝挑戦＋ingなんだから
おのずと理解出来ると思うんだが・・・。
ぎりぎり最後まで出来る負荷、まさに自分の限界への挑戦、といえば通じる？
＞上の部分は誰に言ったのか
は？ >>753に決まってんだろ、てか>>754でそう書いてるだろ。
>>753が「週5もやるから脳みそまで筋肉になってしまって」と言うから、
どういう負荷で週５回もやってんだ、そんだけやる気あるんなら他の
トレーニングに時間をまわした方が効果的なんじゃないか、と思った
から書き込んだだけ。
あんな書き込みに解説を求められるとは思わなかった。
つか、お前さん誰だよｗ >>753本人じゃないとしたら自意識過剰だｗ
情緒的に反応すんなよ。落ち着けｗ
775 ：名無し会員さん：2010/05/30(日) 01:10:41 ID:L9RM+v8u
まあ、７７３も７７４も１９時台に書き込んでないで鍛えろ
776 ：774：2010/05/30(日) 10:03:55 ID:LuaGRGtE
まだ職場に居たんだよｗ
777 ：774：2010/05/30(日) 22:31:27 ID:LuaGRGtE
778 ：名無し会員さん：2010/05/30(日) 22:35:39 ID:Ju2CKI6m
当方男だけど、女性にプレート枚数で負けて涙目
週一回しかできないから仕方ないか・・・
週一回しかできないから仕方ないか・・・
779 ：名無し会員さん：2010/05/30(日) 23:35:28 ID:P3w3aCVP
トレーニングは他人との勝ち負けじゃない。
勝つなら己に勝て。
勝つなら己に勝て。
女性でも大2小1以上でスクワットする人なら、うちのクラブにも数人居る
俺は重さより、適度な錘でカウントやフォームがしっかりしてる人のがカッコイイと思う
でもその人に追いついた時は、うれしかったｗ
俺は重さより、適度な錘でカウントやフォームがしっかりしてる人のがカッコイイと思う
でもその人に追いついた時は、うれしかったｗ
781 ：名無し会員さん：2010/05/31(月) 01:09:19 ID:mVLC9UD1
パンプやってれば、カウントがずれてたり、フォームが変でも
一般の人たちより筋肉が付くだろうからいいんじゃね
一般の人たちより筋肉が付くだろうからいいんじゃね
782 ：名無し会員さん：2010/05/31(月) 07:52:39 ID:t/kvbVJh
人のフォームなんて見ちゃいないな。
イントラと鏡に映った自分しか眼中にない。
イントラと鏡に映った自分しか眼中にない。
784 ：名無し会員さん：2010/05/31(月) 23:04:54 ID:9AaZMZ0g
ナルシスト VS エロテロリスト
>>784
うむ
うむ
鏡越しに綺麗なおねいさんに睨まれていることに気づけ
それはそれでドM心に火がつく。
ボディパンプが無い日って、普通に筋トレマシンで筋トレしたりするんですが
するとボディパンプある日が筋肉痛になってたりすることもあるんですが
この場合って、ボディパンプってしない方がいいんですかね？
するとボディパンプある日が筋肉痛になってたりすることもあるんですが
この場合って、ボディパンプってしない方がいいんですかね？
マシンやフリーウエイトは速筋パンプは遅筋でおｋ？
マシンやフリーウエイトでも軽い負荷で回数多くやれば遅筋。
低負荷低回転だとチキン
パンプ続いてる奴はチキンが多い
自分に自信がある奴はこんなキツイのやる必要無いからな
ソースは俺
自分に自信がある奴はこんなキツイのやる必要無いからな
ソースは俺
自身だけあって実力はないのですね
分かります
分かります
796 ：名無し会員さん：2010/06/05(土) 16:22:23 ID:BEmQd5ml
こないだイントラの真正面しか空いてなくてずっと見つめ合い状態だった。
なんか好きになっちゃったみたい。
なんか好きになっちゃったみたい。
新曲かなりキツかった。特にランジが
798 ：名無し会員さん：2010/06/06(日) 00:41:06 ID:BXmPR8OE
新曲キツイですね(+_+)今日、品川でイントラさんのパンプレッスンがあるみたいです！！
あ、新曲、きついですか。
それは楽しみです。
で、腕立て伏せはありますか。
当方、新曲発表会は２０日です。
それは楽しみです。
で、腕立て伏せはありますか。
当方、新曲発表会は２０日です。
今日出たパンプのイントラがアップライトローの時、手首を曲げて（手の甲を上に向けて）上げ下げするようにって言ってたけど、
今までは手首まっすぐって聞いてたような？
どっちが良いのかしら？？
今までは手首まっすぐって聞いてたような？
どっちが良いのかしら？？
それはオプションだと思えば良いよ
もっと肩に効くようになるから
もっと肩に効くようになるから
804 ：名無し会員さん：2010/06/06(日) 21:14:52 ID:iWWsTBij
>>797
ホントにきつかった
ホントにきつかった
>>803
テンキュ！
>腕立て伏せはたくさんありますよw
そりゃ楽しみだ。
トライセプスとショルダーと両方あるといいな。
>トライセプスではバーベルは使いませんよｗ
つーことは、キックバックと腕立てとディップスかな。
キックバックだと当方、手が小さいので、大が持ちにくいからトレーニングルームから５㌔を借りてきておく、って手もあるが、ネタバレが嫌味だから、それは次からにすっか。
テンキュ！
>腕立て伏せはたくさんありますよw
そりゃ楽しみだ。
トライセプスとショルダーと両方あるといいな。
>トライセプスではバーベルは使いませんよｗ
つーことは、キックバックと腕立てとディップスかな。
キックバックだと当方、手が小さいので、大が持ちにくいからトレーニングルームから５㌔を借りてきておく、って手もあるが、ネタバレが嫌味だから、それは次からにすっか。
キックバック好き
スローインってｗ
勢いよくやると前の人の頭にごっちーん！
勢いよくやると前の人の頭にごっちーん！
>>810
フレンチプレスっていうの？知らなかった…orz
フレンチプレスっていうの？知らなかった…orz
俺もスローイングの飛距離アッップ
って思いながらやってるぞ
って思いながらやってるぞ
やる前にイントラが説明してるだろうに
>>813
でも、意外と皆聞いてない
…というか、覚えてないもんだよ。
こんなに何年もしょっちゅう聞いてるのに
なんで頭に入らないんだ？と不思議に思うことがある。
自分の周りには、クランチさえ
「アレ」とか「コレ」でしか言えないヤツがいるしw
でも、意外と皆聞いてない
…というか、覚えてないもんだよ。
こんなに何年もしょっちゅう聞いてるのに
なんで頭に入らないんだ？と不思議に思うことがある。
自分の周りには、クランチさえ
「アレ」とか「コレ」でしか言えないヤツがいるしw
聞いてないと言うより名前に
興味がないので残らない
興味がないので残らない
816 ：名無し会員さん：2010/06/10(木) 08:08:48 ID:ufD6A9S4
ところでイントラによって
『フレンチプレス』
か
『オーバーヘッドエクステンション』
と言い方が違うんだけどどうして？？
『フレンチプレス』
か
『オーバーヘッドエクステンション』
と言い方が違うんだけどどうして？？
『オーバーヘッドエクステンション』は気いたことある。
『フレンチプレス』は気いたことないから違和感があったのだがオーバーヘッドエクステンションで納得。
『フレンチプレス』は気いたことないから違和感があったのだがオーバーヘッドエクステンションで納得。
うちのイントラもオーバーヘッドエクステンションと説明してるな。
ルネです。
ルネです。
同じく、うちのイントラ（ルネ）もオーバーヘッドエクステンションって言ってる。
820 ：名無し会員さん：2010/06/10(木) 20:50:25 ID:lte+C7nm
北のコナミではフレンチプレスだな
エクステンション→生理学では、重力に逆らう方向に関節を延ばす動作。（wikiより）
レッグエクステンションとかオーバーヘッドエクステンションとか色々名前としては付けられる
フレンチプレスはあの動作のみを指す
そのくらいの違い?
レッグエクステンションとかオーバーヘッドエクステンションとか色々名前としては付けられる
フレンチプレスはあの動作のみを指す
そのくらいの違い?
オーバーヘッドエクステンションはその動作そのものを端的に説明した名称、
フレンチプレスは愛称的な名称って感じなのかな？
ちなみに、今日のイントラはフレンチプレスだった。
フレンチプレスは愛称的な名称って感じなのかな？
ちなみに、今日のイントラはフレンチプレスだった。
「デッドロウ」というイントラと、「降ろして引いて」というイントラぐらいの違いじゃまいか？
>>823
それは全然違う
それは全然違う
825 ：名無し会員さん：2010/06/11(金) 08:39:05 ID:quPFsLnr
突っ込もうかと思っていたら他の人も同じ様に感じていたか
スクワットを「お尻の上げ下げ」と表現するイントラもいる
あと、いちばんよくありそうなのが、
トライセプスプレスとエクステンションを
「おなか」と「おでこ」だけで説明するヤツ。
その方がわかりやすいのも事実。
トライセプスプレスとエクステンションを
「おなか」と「おでこ」だけで説明するヤツ。
その方がわかりやすいのも事実。
ちょっと逸れるけど、
５曲目はイントラさんは「小さな筋肉、腕の裏やります」って言う。
「トライセプス」とも時々聞くけど、え！なに？それ？って感じで「腕の裏」で一発明解。
「おへそ」、「おでこ」は定番。
アームカールは「腕の前」とも言うがアームカールと言うほうが多い。
でも「お尻の上げ下げ」は聞いたことない。生まれてから何十年間、一度も聞いたことない！
あ、スクワットに関してだけで、性行為の体位説明だと聞いたことあるかもしれない。
５曲目はイントラさんは「小さな筋肉、腕の裏やります」って言う。
「トライセプス」とも時々聞くけど、え！なに？それ？って感じで「腕の裏」で一発明解。
「おへそ」、「おでこ」は定番。
アームカールは「腕の前」とも言うがアームカールと言うほうが多い。
でも「お尻の上げ下げ」は聞いたことない。生まれてから何十年間、一度も聞いたことない！
あ、スクワットに関してだけで、性行為の体位説明だと聞いたことあるかもしれない。
829 ：名無し会員さん：2010/06/11(金) 16:18:11 ID:AxrN2AI3
来週から新曲らしいのだがイントラが言うには本当にきつい、今までで一番きつい、途中でやめようかと思ったくらい、とのこと。
新曲やった方、大一枚少なくする感じですか？
新曲やった方、大一枚少なくする感じですか？
831 ：名無し会員さん：2010/06/11(金) 16:46:39 ID:uHpbv/nb
832 ：名無し会員さん：2010/06/11(金) 22:59:05 ID:PZeY7bw6
833 ：名無し会員さん：2010/06/12(土) 01:49:09 ID:Y69MwJdE
スクワットは大４枚×２じゃないと汗かきません。
週３回のパンプを楽しむオヤジです。
週３回のパンプを楽しむオヤジです。
追加
ランジ 73<<<<<<<<<<<<<<<<<74
ランジ 73<<<<<<<<<<<<<<<<<74
>>836
ランジって73もそれなりに回数が多くてそこそこキツかった気が…。
あと、トライセプスは73>>>>>>>>>74とかになるかな？
プッシュアップとディップスの両方がでてくるし。
腹筋も結構74のほうがキツいと思う。
肩とバイセプスはまだやってないんで、なんとも言えないや。
ランジって73もそれなりに回数が多くてそこそこキツかった気が…。
あと、トライセプスは73>>>>>>>>>74とかになるかな？
プッシュアップとディップスの両方がでてくるし。
腹筋も結構74のほうがキツいと思う。
肩とバイセプスはまだやってないんで、なんとも言えないや。
838 ：名無し会員さん：2010/06/12(土) 10:30:22 ID:0wQYAJtl
７３のランジは結構きついよね。
それでも73<<<<<<<<<<<<<<<<<74だったらプレート減らさないと俺無理だわｗ
それでも73<<<<<<<<<<<<<<<<<74だったらプレート減らさないと俺無理だわｗ
>>836 >>＃74経験ある人
＞ランジ 73<<<<<<<<<<<<<<<<<74
スクワット大３、ランジ大２のオレはランジ大２では途中つぶれそうですか。
始めから大１中１にセットするか、途中で大１外すか、迷いだしました。新曲発表は２７日。
＞ランジ 73<<<<<<<<<<<<<<<<<74
スクワット大３、ランジ大２のオレはランジ大２では途中つぶれそうですか。
始めから大１中１にセットするか、途中で大１外すか、迷いだしました。新曲発表は２７日。
840 ：名無し会員さん：2010/06/12(土) 11:32:05 ID:0wQYAJtl
途中ではずすのはご法度ですぜ旦那
訂正
ちょっと微妙→すごく微妙
ちょっと微妙→すごく微妙
844 ：名無し会員さん：2010/06/12(土) 20:05:42 ID:YhFDaaiH
一昔前の最強ランジもいまではすっかり並だね
胸のポイズンもいまではかなり楽な部類になっちゃったわ♪
胸のポイズンもいまではかなり楽な部類になっちゃったわ♪
ロッククライミング(ボルダリング)に挑戦したら、前腕の筋肉痛が半端なかった。
パンプはわりと全身バランスよく鍛えられる方だと思うけど、前腕はあんまり
鍛えられてなかったのかな。
パンプはわりと全身バランスよく鍛えられる方だと思うけど、前腕はあんまり
鍛えられてなかったのかな。
>>843
概略は理解。テンキュ
ステップ台からのバックランジ、ニーアップは錘は担いでないよね。
大２を担いでステップ台に前足を乗せランジはできなくもないかなと、今楽しんでる。
経験と共に、ウェイトアップしてきたのでウェイトはアップすることはあっても落としたくないって気持ちはいつもある。
今日のパンプでイントラさんもレッスン中、「今度のランジはこんなものではない」って言ったので、
オレが「楽しみです」と言ったら、「楽しみにしてください」と返された。
大１中１で深度、フォーム、カウントの完璧を目指すほうがよいかな。大２でも完璧を心がけてはいるんだが。
概略は理解。テンキュ
ステップ台からのバックランジ、ニーアップは錘は担いでないよね。
大２を担いでステップ台に前足を乗せランジはできなくもないかなと、今楽しんでる。
経験と共に、ウェイトアップしてきたのでウェイトはアップすることはあっても落としたくないって気持ちはいつもある。
今日のパンプでイントラさんもレッスン中、「今度のランジはこんなものではない」って言ったので、
オレが「楽しみです」と言ったら、「楽しみにしてください」と返された。
大１中１で深度、フォーム、カウントの完璧を目指すほうがよいかな。大２でも完璧を心がけてはいるんだが。
ランジは今回、そもそも曲の長さが５分50秒あって長いっていうのも
キツいのの一端を担ってる気がする。
バックランジとニーアップがあるとはいえ、バックランジがそんなに長くないから
必然的にランジがキツくなるね。
残りのアームカールと肩に関しては、アームカールは73のほうがキツいと思う。
肩はどっちもどっち・・・かな？
アームカールは、ミッドレンジパルスとかバイセプスロウとかトップハーフとか
いろいろ入ってくる分、逆にあんまりキツくない感じ。
肩はプッシュアップ→リアレイズ→プッシュアップ→サイドレイズ→プッシュアップ
→アップライトロウ→ショルダープレス
って感じで、キツいとかなんとかより慌ただしい・・
キツいのの一端を担ってる気がする。
バックランジとニーアップがあるとはいえ、バックランジがそんなに長くないから
必然的にランジがキツくなるね。
残りのアームカールと肩に関しては、アームカールは73のほうがキツいと思う。
肩はどっちもどっち・・・かな？
アームカールは、ミッドレンジパルスとかバイセプスロウとかトップハーフとか
いろいろ入ってくる分、逆にあんまりキツくない感じ。
肩はプッシュアップ→リアレイズ→プッシュアップ→サイドレイズ→プッシュアップ
→アップライトロウ→ショルダープレス
って感じで、キツいとかなんとかより慌ただしい・・
>>847 テンキュ
＞肩はプッシュアップ→リアレイズ→プッシュアップ→サイドレイズ→プッシュアップ
→アップライトロウ→ショルダープレス
わあ～！それは楽しそう。２，３回前のコリオにあったような構成だな。
ランジは大２で追い込むより大１にして体力温存しておくかな。
プッシュアップ３連荘か。腕の裏にもプッシュアップがあるというし、汗が吹き出まくりで達成感あるだろうなあ。
スペースを作って腕の裏プッシュアップは腕の幅せまく、ステップ台つま先立ちプッシュアップ、ショルダーのプッシュアップは腕の幅が広いからワンハンドプッシュアップができそう。
ただ、新曲発表会（２０日）ではイントラさん達が集団でパフォーマンスするのが定番になってるし、プッシュアップ場面が集団パフォーマンスしやすいから、ボクらがプッシュアップしないで観覧ってなりそうないやな予感もする。
今度のレスミ新曲発表会は人気イントラさんのレスミレッスン引退記念も兼ねてるからパフォーマンスしまくりなんだろなあ。ま、いっか。
＞肩はプッシュアップ→リアレイズ→プッシュアップ→サイドレイズ→プッシュアップ
→アップライトロウ→ショルダープレス
わあ～！それは楽しそう。２，３回前のコリオにあったような構成だな。
ランジは大２で追い込むより大１にして体力温存しておくかな。
プッシュアップ３連荘か。腕の裏にもプッシュアップがあるというし、汗が吹き出まくりで達成感あるだろうなあ。
スペースを作って腕の裏プッシュアップは腕の幅せまく、ステップ台つま先立ちプッシュアップ、ショルダーのプッシュアップは腕の幅が広いからワンハンドプッシュアップができそう。
ただ、新曲発表会（２０日）ではイントラさん達が集団でパフォーマンスするのが定番になってるし、プッシュアップ場面が集団パフォーマンスしやすいから、ボクらがプッシュアップしないで観覧ってなりそうないやな予感もする。
今度のレスミ新曲発表会は人気イントラさんのレスミレッスン引退記念も兼ねてるからパフォーマンスしまくりなんだろなあ。ま、いっか。
新曲発表会ていいなあ
ウチは新曲やりますとかは一切言わない
コナミなのに…
ウチは新曲やりますとかは一切言わない
コナミなのに…
>>846
＞ステップ台からのバックランジ、ニーアップは錘は担いでないよね。
錘は担ぎません。
右足をステップ台に乗せてランジをやった後バーを脇に置いて左足を引くバックランジになります。
その後、脚を変えてランジ、バックランジになります。
トップハーフ→フルランジ→4ボトム×2→8ボトムハーフ
この後のツーツー、スリーワンが結構きますよ。
ちなみに私は久しぶりにランジでで筋肉痛になりました
＞ステップ台からのバックランジ、ニーアップは錘は担いでないよね。
錘は担ぎません。
右足をステップ台に乗せてランジをやった後バーを脇に置いて左足を引くバックランジになります。
その後、脚を変えてランジ、バックランジになります。
トップハーフ→フルランジ→4ボトム×2→8ボトムハーフ
この後のツーツー、スリーワンが結構きますよ。
ちなみに私は久しぶりにランジでで筋肉痛になりました
>>850
それやったなあ。なんでうちのイントラ達は新曲だとか言わないんだろ。バーベル担いで台に乗るときに気を付けないと台が滑るよ
それやったなあ。なんでうちのイントラ達は新曲だとか言わないんだろ。バーベル担いで台に乗るときに気を付けないと台が滑るよ
>>850
＞バーを脇に置いて、
＞その後、脚を変えて・・バーを再度担いで、ランジ なのね。
大２を降ろして再度担ぐ、それも片足ステップ台、か ヤッパシ大１にしよ。
それで、実際効くのは
トップハーフ→フルランジ→4ボトム×2→8ボトムハーフ
この後のツーツー、スリーワン・・・のバーなしバックランジなのね。
楽しみ！
＞バーを脇に置いて、
＞その後、脚を変えて・・バーを再度担いで、ランジ なのね。
大２を降ろして再度担ぐ、それも片足ステップ台、か ヤッパシ大１にしよ。
それで、実際効くのは
トップハーフ→フルランジ→4ボトム×2→8ボトムハーフ
この後のツーツー、スリーワン・・・のバーなしバックランジなのね。
楽しみ！
854 ：名無し会員さん：2010/06/14(月) 11:23:00 ID:CkACICpR
>>849
新曲発表会自体は別になくてもよくない？
有料の新曲発表会をやってる所に行っている友人は
「タダでそんなに早く新曲ができてうらやましい」
って言うよ。
とりあえず、「今日は新曲です」とか
「○曲目と○曲目は新曲です」と
アナウンスしてくれれば十分かな…と。
新曲発表会自体は別になくてもよくない？
有料の新曲発表会をやってる所に行っている友人は
「タダでそんなに早く新曲ができてうらやましい」
って言うよ。
とりあえず、「今日は新曲です」とか
「○曲目と○曲目は新曲です」と
アナウンスしてくれれば十分かな…と。
無くてもいいけど有ってもいい
ただただ漫然と過ぎてくより
ちょっとイベントっぽいほうが楽しいと思う人も居るでしょ
ただただ漫然と過ぎてくより
ちょっとイベントっぽいほうが楽しいと思う人も居るでしょ
858 ：名無し会員さん：2010/06/14(月) 22:55:52 ID:gx9I7q3/
ランジでモモの前側から足の付け根あたりが筋肉痛
になったんだけど、この辺に効いてればOKなのかな？
とくに付け根に来たのははじめてで・・・
になったんだけど、この辺に効いてればOKなのかな？
とくに付け根に来たのははじめてで・・・
863 ：名無し会員さん：2010/06/15(火) 14:22:19 ID:tufb9l6K
>>854
#74Shouldersの曲は「She’s A Genius」ですね。ジェッツのですか。
ギターソロがありました。
ビートィットのときはアップライトロウ→（錘をバーに持ち替えて）→ショルダープレスの持ち替える間にイントラさんの踊りがはいったような気がします。
今回のエアギターもそこの間でしょうか。心して期待してます（なんか変な言い方ですが）
#74Shouldersの曲は「She’s A Genius」ですね。ジェッツのですか。
ギターソロがありました。
ビートィットのときはアップライトロウ→（錘をバーに持ち替えて）→ショルダープレスの持ち替える間にイントラさんの踊りがはいったような気がします。
今回のエアギターもそこの間でしょうか。心して期待してます（なんか変な言い方ですが）
ウチの結構頻繁に出ている人がスタンプ100個貯まった。すごいよ。オメ。
うちのジムには5月中旬の段階で100個溜まったやついたよ。
スタンプって何？
パンプ45ってランジの代わりにアームカール出来ないかな？
868 ：名無し会員さん：2010/06/16(水) 11:44:11 ID:fKWjL94g
パンプ愛好者とは思えぬ暴言だｗ
869 ：名無し会員さん：2010/06/16(水) 12:53:38 ID:0wfBVZ/9
SASHの73の曲最初は糞曲だと思ってたけど
新曲前最後にやった時は何か感慨深くなった
新曲前最後にやった時は何か感慨深くなった
870 ：名無し会員さん：2010/06/17(木) 10:31:00 ID:uWsRADDN
スタンプ押印って・・・
夏休みのラジオ体操以来だなｗｗｗｗ
夏休みのラジオ体操以来だなｗｗｗｗ
871 ：名無し会員さん：2010/06/17(木) 10:33:00 ID:uWsRADDN
>>867
曲間にイントラの目を盗んで密かにアームカールやる。
曲間にイントラの目を盗んで密かにアームカールやる。
>>856
有料でコナミより半月遅れ（６月２０日だから多分）の新曲発表会だけど、
クラブ全体のイベントだから違う事業所の会員さんも参加で、なにより違う事業所の人気イントラさん全員がやってくれるのがいい。
有料といっても５００円にスーパーヴァーム付きだから実質２００円くらい。で楽しめるのだからあったほうがいい。
やっと明後日になった。
有料でコナミより半月遅れ（６月２０日だから多分）の新曲発表会だけど、
クラブ全体のイベントだから違う事業所の会員さんも参加で、なにより違う事業所の人気イントラさん全員がやってくれるのがいい。
有料といっても５００円にスーパーヴァーム付きだから実質２００円くらい。で楽しめるのだからあったほうがいい。
やっと明後日になった。
>>873
楽しめるんだったらいいね。
俺も昔有料でマスタートレーナーの有料イベント受けたことあるけど
パンプの場合は正直、スタジオ全体があんまり盛り上がらなかったorz
コンバットとかアタックみたいに動きの激しいのだったら楽しいかも。
楽しめるんだったらいいね。
俺も昔有料でマスタートレーナーの有料イベント受けたことあるけど
パンプの場合は正直、スタジオ全体があんまり盛り上がらなかったorz
コンバットとかアタックみたいに動きの激しいのだったら楽しいかも。
はじめまして。
wiki見たら運動やってない初心者がいきなりマスタークラスに参加すると一週間は筋肉痛がとれないかもしれないとあるんですが、30分クラスがないので45分か60分にでるしか無いのですが60分クラスは止めた方がいいですか？あと重さはどうすればいいですか？
よろしくお願いします
wiki見たら運動やってない初心者がいきなりマスタークラスに参加すると一週間は筋肉痛がとれないかもしれないとあるんですが、30分クラスがないので45分か60分にでるしか無いのですが60分クラスは止めた方がいいですか？あと重さはどうすればいいですか？
よろしくお願いします
http://wikipedia.atpedia.jp/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%97
今見直したらここでした。
運動10年以上していない男です。
今見直したらここでした。
運動10年以上していない男です。
>>875
自分のところも45分と60分しかなくて
いきなり60分をやったけど、
まぁ大丈夫だったよ。
２～３日筋肉痛だったけど。
ただ、本当に大丈夫かはその段階の体力とかによるので、
自分が大丈夫だったからといって、
あなたが大丈夫だとは言えないんだけど。
とりあえず、挑戦するなら最小の錘でやってみればいいんじゃないかな？
女性なら小、男性なら中ぐらいで。
自分のところも45分と60分しかなくて
いきなり60分をやったけど、
まぁ大丈夫だったよ。
２～３日筋肉痛だったけど。
ただ、本当に大丈夫かはその段階の体力とかによるので、
自分が大丈夫だったからといって、
あなたが大丈夫だとは言えないんだけど。
とりあえず、挑戦するなら最小の錘でやってみればいいんじゃないかな？
女性なら小、男性なら中ぐらいで。
錘によって強度全然変わってくるからね。
ランジなんてバーだけでやってもいいわけだし。
ランジなんてバーだけでやってもいいわけだし。
>>875
ほぼ運動習慣のない状態で初パンプ60分、
男のイントラの半分くらいの重さでやったが5日くらい筋肉痛が続いた。
翌日は体が動かせなかった（動かすたびに激痛）
周囲の人が超人に見えたのは良い思い出。
ほぼ運動習慣のない状態で初パンプ60分、
男のイントラの半分くらいの重さでやったが5日くらい筋肉痛が続いた。
翌日は体が動かせなかった（動かすたびに激痛）
周囲の人が超人に見えたのは良い思い出。
880 ：名無し会員さん：2010/06/20(日) 21:26:02 ID:brwsRk3v
パンプなら男が参加しても浮きませんか？
881 ：名無し会員さん：2010/06/20(日) 21:45:00 ID:T7i4HQol
むしろ漢が参加するものですが
882 ：名無し会員さん：2010/06/20(日) 21:52:55 ID:brwsRk3v
整体ならヨガとかピラティスじゃないかな？
パワーヨガは筋力もいるし。
男は少ないけどねｗ
パワーヨガは筋力もいるし。
男は少ないけどねｗ
ＢＰ#74新曲発表会やってきました。
前評判通り、ランジ、楽しかったです。
大２×２を担いでのステップ台片足乗っけランジ、はきつかったですど、ステップ台バックランジ、シングルカウント、ニーアップは盛り上がりましたねえ、足の筋肉より声帯が痛いです。
8曲目の肩もランジの楽しさの流れのまま、楽しかったです。
忙し過ぎな中、片手プッシュアップが三回もでき満足です。
次の腹筋は期待して補助ステップ台２段に戻したら期待通り、２段ステップ台足乗っけホバーからホバー歩きがあり大満足で〆られました。
これから一ヶ月間、４５分と６０分は楽しめそうです。３５分の５曲目にも肩とかランジ、腹筋を入れてくれる気がする。
前評判通り、ランジ、楽しかったです。
大２×２を担いでのステップ台片足乗っけランジ、はきつかったですど、ステップ台バックランジ、シングルカウント、ニーアップは盛り上がりましたねえ、足の筋肉より声帯が痛いです。
8曲目の肩もランジの楽しさの流れのまま、楽しかったです。
忙し過ぎな中、片手プッシュアップが三回もでき満足です。
次の腹筋は期待して補助ステップ台２段に戻したら期待通り、２段ステップ台足乗っけホバーからホバー歩きがあり大満足で〆られました。
これから一ヶ月間、４５分と６０分は楽しめそうです。３５分の５曲目にも肩とかランジ、腹筋を入れてくれる気がする。
886 ：名無し会員さん：2010/06/21(月) 16:51:37 ID:7it4efQu
35は腹筋なしでランジ＆ショルダーにしてほしいと思うのは俺だけ？
デンジャラスやらなかったときは何か物足りなく感じるなｗｗｗｗ
デンジャラスやらなかったときは何か物足りなく感じるなｗｗｗｗ
74は腕の後ろ、ランジがせわしないなあと思った。
腕立てのパートを作った方がちゃんとできると思た。
腕立てのパートを作った方がちゃんとできると思た。
新曲トーク中 すみません。
ﾊﾟﾝﾌﾟｽﾚは他のﾚｽﾐｽﾚの中で一番マニアックだと思いますが
そんな住人のみなさんのナンバーワンウォーミングアップ曲は何ですか?
自分はNo.47 のｱｯﾌﾟ ｻﾚﾝﾀﾞｰです。
ﾊﾟﾝﾌﾟｽﾚは他のﾚｽﾐｽﾚの中で一番マニアックだと思いますが
そんな住人のみなさんのナンバーワンウォーミングアップ曲は何ですか?
自分はNo.47 のｱｯﾌﾟ ｻﾚﾝﾀﾞｰです。
889 ：名無し会員さん：2010/06/26(土) 00:23:23 ID:dANlIJni
890 ：889：2010/06/26(土) 00:24:22 ID:dANlIJni
間違えた。BP43-01ね。
891 ：名無し会員さん：2010/06/26(土) 01:07:58 ID:v9I4+ewQ
>>８８８
ＢＰ ３８－０１ Angel Lionel Ritchie
ＢＰ ３８－０１ Angel Lionel Ritchie
892 ：名無し会員さん：2010/06/26(土) 03:13:44 ID:W99M7dWB
893 ：名無し会員さん：2010/06/26(土) 03:23:10 ID:x35J5EfP
名曲ぞろいなのは42でしょう
セッチュフリーですね
自分も43-01に１票！
33-01もいいな。
なんだかんだ、Jackie Oのウォーミングアップは燃える。
33-01もいいな。
なんだかんだ、Jackie Oのウォーミングアップは燃える。
898 ：名無し会員さん：2010/06/26(土) 17:19:42 ID:BbXiJojX
似てるなあ。
33-01、43-01、47-01、48-01好き。
出てない所では
53-01 Only If I Kate Ryan
54-01 Rise Safri Duo
33-01、43-01、47-01、48-01好き。
出てない所では
53-01 Only If I Kate Ryan
54-01 Rise Safri Duo
自分は57-01のCome To Meも結構好きだ。
37-1 Don't Let This Moment End も好き。
901 ：名無し会員さん：2010/06/27(日) 01:45:26 ID:E5kYN/Q2
新曲やりてー
902 ：名無し会員さん：2010/06/27(日) 14:23:52 ID:rXyXOYH7
74のランジ、確かにヤバかった。死ねた。
新曲のランジはよいね
曲もよいし、強度も軽く死ねる(太ももとケツ)
錘さげちゃったわ
曲もよいし、強度も軽く死ねる(太ももとケツ)
錘さげちゃったわ
905 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 11:30:13 ID:vq9Hf9a3
あのランジのせいで脚が急に太くなった
とてもじゃないが女性にはお勧めできない
パンプはむしろ女性向きだったはずだと思うのだが、お勧めできないとは
とてもじゃないが女性にはお勧めできない
パンプはむしろ女性向きだったはずだと思うのだが、お勧めできないとは
おいおいｗ
あれじゃ太くならないってｗ
あれじゃ太くならないってｗ
907 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 12:36:12 ID:vq9Hf9a3
なる
すごいなる
大変なことになった
ウエストは細くなったのに尻と太股が巨大化してジーンズがきつくなった
ボディパンプをやるとケツと太股が太いボディパンプ体型になる
女性はくれぐれも注意
すごいなる
大変なことになった
ウエストは細くなったのに尻と太股が巨大化してジーンズがきつくなった
ボディパンプをやるとケツと太股が太いボディパンプ体型になる
女性はくれぐれも注意
なるよね
前の書き込みにもあったと思うけど私はトイレの（拭く）時にわかる
前の書き込みにもあったと思うけど私はトイレの（拭く）時にわかる
909 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 12:46:35 ID:vq9Hf9a3
ボディパンプ体型は、わかりやすく言えばスケートの岡崎朋美選手みたいな感じ
少なくとも、大多数の女性が求めてるような体型じゃあないよね
岡崎選手のような体型になりたいって人には理想的かもしれないけど、
普通の日本人女性のなりたい体型を目指すなら脚の種目の強度が高すぎると思う
やっぱり所詮は外人の作ったメニューなんだよね
少なくとも、大多数の女性が求めてるような体型じゃあないよね
岡崎選手のような体型になりたいって人には理想的かもしれないけど、
普通の日本人女性のなりたい体型を目指すなら脚の種目の強度が高すぎると思う
やっぱり所詮は外人の作ったメニューなんだよね
910 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 13:45:56 ID:/019tsb9
どんだけピザなんだよ
パンプで太くなならない。
脂肪が筋肉には変る。
カッコイイ女性（モデルさんを健康的にしたような）が小１でランジして、背中に汗をかいてるのはホント、感動するほどカッコイイ。
（鏡越しに苦しそうな顔を見るのはまた別の楽しみ）
ウチはエアロのウォーミングアップにパンプやる女性が多いので背中の露出度は半端じゃないし、競って背中出してる気がする。
でもエアロやるときはタンクトップは着替えているようだ。
・・・っとチェックしながら、たまに鏡越しに目が合ったり、目のやり場に困ってるオレは幸せものか。
脂肪が筋肉には変る。
カッコイイ女性（モデルさんを健康的にしたような）が小１でランジして、背中に汗をかいてるのはホント、感動するほどカッコイイ。
（鏡越しに苦しそうな顔を見るのはまた別の楽しみ）
ウチはエアロのウォーミングアップにパンプやる女性が多いので背中の露出度は半端じゃないし、競って背中出してる気がする。
でもエアロやるときはタンクトップは着替えているようだ。
・・・っとチェックしながら、たまに鏡越しに目が合ったり、目のやり場に困ってるオレは幸せものか。
913 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 15:39:44 ID:q7cXjPgn
業者ホイホイ
女性ですが・・・・パンプで足太くなったことないです。
片側大２、中１で、（これ以上だと、肩に筋肉ついちゃうので）
フォームに気をつけゆっくり丁寧にやっても、足だけは太くならないです。
筋肉痛にさえならない、空洞のような変な足・・・
その代わり、上半身は少しの負荷で大きくなっちゃうので、
種目によってはわざと錘つけないでやってます。
体質なのかな・・たぶん、女性と男性では違うような・・・
片側大２、中１で、（これ以上だと、肩に筋肉ついちゃうので）
フォームに気をつけゆっくり丁寧にやっても、足だけは太くならないです。
筋肉痛にさえならない、空洞のような変な足・・・
その代わり、上半身は少しの負荷で大きくなっちゃうので、
種目によってはわざと錘つけないでやってます。
体質なのかな・・たぶん、女性と男性では違うような・・・
そもそもボディパンプは有酸素だから筋肥大しないよねｗ
916 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 17:36:04 ID:4Hyn1tsC
>>915
するよ
するよ
筋持久力トレーニングだからね。
もちろん筋肥大を目的としたトレーニングに比べると効率は悪い。
もちろん筋肥大を目的としたトレーニングに比べると効率は悪い。
私も女性ですが、パンプで脚は太くなってないなぁ。
(現在、大２枚)
確かに筋肉質な脚にはなるけど、その分脂肪は落ちるので
太さのプラスマイナスでいったら、むしろマイナス。
女性でジーンズが履けなくなるくらい
腿やお尻の筋肉をパンプで肥大させるのは逆に難しいのでは？
脚って意外と脂肪の多いところだし、それは当然、
男性より女性のほうが顕著だから、なおさら難しいと思う…。
(現在、大２枚)
確かに筋肉質な脚にはなるけど、その分脂肪は落ちるので
太さのプラスマイナスでいったら、むしろマイナス。
女性でジーンズが履けなくなるくらい
腿やお尻の筋肉をパンプで肥大させるのは逆に難しいのでは？
脚って意外と脂肪の多いところだし、それは当然、
男性より女性のほうが顕著だから、なおさら難しいと思う…。
そうですね。そもそも女性は筋肉を肥大させること自体が難しいですし、
筋持久力トレーニングにおける筋肥大効果はおまけレベルですから。
筋持久力トレーニングにおける筋肥大効果はおまけレベルですから。
>>919
腕とかほかの部位はかわりましたか？
腕とかほかの部位はかわりましたか？
922 ：名無し会員さん：2010/06/28(月) 22:51:00 ID:UjjhRJgh
>>921
他の部位も変わりましたよ。
腕は二頭と三頭、そして三角筋がハッキリと区別できるくらいです。
ただ、これも脂肪が落ちればそれだけ筋肉がハッキリしてくるので
肥大してハッキリしたというより、余計なものがなくなってハッキリしちゃった…というかんじなので、
こっちも太さでいえば完全にマイナスです。
ただ、腕はパンプのトライセプスやバイセプスだけで変わるわけではないので
（チェストや背中の影響も受けるということですが）
５曲目、６曲目だけで変わったわけではないと思います。
他の部位も変わりましたよ。
腕は二頭と三頭、そして三角筋がハッキリと区別できるくらいです。
ただ、これも脂肪が落ちればそれだけ筋肉がハッキリしてくるので
肥大してハッキリしたというより、余計なものがなくなってハッキリしちゃった…というかんじなので、
こっちも太さでいえば完全にマイナスです。
ただ、腕はパンプのトライセプスやバイセプスだけで変わるわけではないので
（チェストや背中の影響も受けるということですが）
５曲目、６曲目だけで変わったわけではないと思います。
大２ってのが 片側なのか 両側合わせてなのかが気になった！
女性で片側大２ってかなり負荷かけてるよね？
女性で片側大２ってかなり負荷かけてるよね？
男は珍しくないな。俺もランジ大2枚だし
74のランジで大２は・・・
だめだ心が折れる。
だめだ心が折れる。
ふくらはぎがつる
腿の前側がちぎれそうになるおｗ
スクワット片側大３、ランジ片側大２でやってる女性いるけど
蛙みたいな体型だなぁ、何を目指してるんだろうっていつも思う
蛙みたいな体型だなぁ、何を目指してるんだろうっていつも思う
30代前半の男だが最近、神経と血管の発達がすごい。
細かい筋肉を意識してピクピク動かせるようになり、腕はほとんど血管じゃねーの？
というくらい血管浮き出てきた。
運動はパンプだけなんだけど、同じような人います？
細かい筋肉を意識してピクピク動かせるようになり、腕はほとんど血管じゃねーの？
というくらい血管浮き出てきた。
運動はパンプだけなんだけど、同じような人います？
935 ：名無し会員さん：2010/06/30(水) 10:02:11 ID:5QDK+hT3
フリーウエイトならベンチプレス70キロ×3回できるんだけど、パンプは大1中1がやっと。
どっか間違えてるのかな。
どっか間違えてるのかな。
>>935
筋持久力の問題だからなのと、フォームが良いんだよ。
筋持久力の問題だからなのと、フォームが良いんだよ。
私は女性ですがパンプで筋肉モリモリになってしまってデニムがきつくなってきたから
2ヶ月前にパンプ止めてトレーナーの指示通りに低速のジョギング中心のトレにしたら脚細くなってきて
もとのデニムはけるようになった
トレ切り替えてよかったーと安堵
2ヶ月前にパンプ止めてトレーナーの指示通りに低速のジョギング中心のトレにしたら脚細くなってきて
もとのデニムはけるようになった
トレ切り替えてよかったーと安堵
パンプで筋肉モリモリにはならないと何度ｒｙ・・・
モリモリにはならないの？結構最近ついてきたような気がしてた
ちなみにパンプは週にマスター2回だけ
その他はコンバットマスター×1、45×1。アタックマスター×2
ちなみにパンプは週にマスター2回だけ
その他はコンバットマスター×1、45×1。アタックマスター×2
脂肪が薄くなって筋肉が見えるようになってきたのでは。
>>939
どういう理屈でモリモリにならないの？教えてください。
どういう理屈でモリモリにならないの？教えてください。
たしかにムキムキのオッサン、兄さんが1/3くらいでてるな。
残り1/3は女性。
さらに1/3メタボリックおじさんだが。
残り1/3は女性。
さらに1/3メタボリックおじさんだが。
ボディパンプやるよりも、7-8km/hぐらいの低速で60-90分ジョギングするのが
ダイエットには一番いいです。
ダイエットには一番いいです。
945 ：名無し会員さん：2010/07/01(木) 08:05:55 ID:u1H2nZb3
どういう食事をとるか？筋肉をいかに休ませるか？
も筋肉をつけるポイントですよね～
筋肉を肥大させるには最大筋力で単発でやるといいんですが、
引き締めるんであれば有酸素運動軽いおもりで長時間運動ですね！
重いおもりをつけて長時間運動すると、有酸素運動ではなくなり脂肪はあまり燃焼されません。
も筋肉をつけるポイントですよね～
筋肉を肥大させるには最大筋力で単発でやるといいんですが、
引き締めるんであれば有酸素運動軽いおもりで長時間運動ですね！
重いおもりをつけて長時間運動すると、有酸素運動ではなくなり脂肪はあまり燃焼されません。
だいたい新曲のランジをやったら脚がムキムキになったとかはありえないからｗ
１ヶ月間でそんだけのトレーニングでムキムキになれんだったらドーピングしてるだろｗｗｗそれでも無理かｗ
１ヶ月間でそんだけのトレーニングでムキムキになれんだったらドーピングしてるだろｗｗｗそれでも無理かｗ
ムキムキとかモリモリとか言われてもねぇ。
脂肪が減って筋肉のカットが見え出せばムキムキともモリモリとも言えないことはないし。
ボディパンプ１ヶ月で見た目がわかるほど「筋肥大」するか？と聞かれれば、
あ り え な い 。それは。
と回答できるが。
脂肪が減って筋肉のカットが見え出せばムキムキともモリモリとも言えないことはないし。
ボディパンプ１ヶ月で見た目がわかるほど「筋肥大」するか？と聞かれれば、
あ り え な い 。それは。
と回答できるが。
>筋肉を肥大させるには最大筋力で単発でやるといいんですが、
嘘を言ってはいかん
だいたい8-12RMと決まっておる
>ボディパンプ１ヶ月で見た目がわかるほど「筋肥大」するか？と聞かれれば、
>あ り え な い 。
あ る 。
嘘を言ってはいかん
だいたい8-12RMと決まっておる
>ボディパンプ１ヶ月で見た目がわかるほど「筋肥大」するか？と聞かれれば、
>あ り え な い 。
あ る 。
ＢＰで十分に筋肥大するし、
ＢＰで起こる筋肥大は一般の日本人女性にとっては「過多」、ボディビルダーにとっては「過少」
というのが真相
ＢＰで起こる筋肥大は一般の日本人女性にとっては「過多」、ボディビルダーにとっては「過少」
というのが真相
950 ：名無し会員さん：2010/07/01(木) 16:33:41 ID:+W8ZlYjX
筋肥大はすると思う。
錘の設定次第ですね。ペンチプレスとか最後の最後で限界がくる重さでやってたら、
大胸筋が大きくなったよ。腕の前後も重さ次第で筋肥大ある。
錘の設定次第ですね。ペンチプレスとか最後の最後で限界がくる重さでやってたら、
大胸筋が大きくなったよ。腕の前後も重さ次第で筋肥大ある。
951 ：名無し会員さん：2010/07/01(木) 16:52:47 ID:mZmt17XS
筋肥大する派は実体験に基づいて言っているが、
しない派はこんな運動でする訳ないじゃんという感じ。
しない派はこんな運動でする訳ないじゃんという感じ。
>>950
ペンチプレスｗｗｗｗ
ペンチプレスｗｗｗｗ
>>951
ボディパンプをする以前のとするようになった身体のサイズをメジャーで計って比較したとか、証拠がないとなんともいえないよ。
主観だとどうしても（自分は運動してるからと）ひいき目で見ちゃうものだから。
ボディパンプをする以前のとするようになった身体のサイズをメジャーで計って比較したとか、証拠がないとなんともいえないよ。
主観だとどうしても（自分は運動してるからと）ひいき目で見ちゃうものだから。
今日初めて新曲やってみたが、トライセップスの曲、
ゴシップガール２の番宣じゃんｗ
ゴシップガール２の番宣じゃんｗ
955 ：名無し会員さん：2010/07/01(木) 23:34:58 ID:S+kmMXbc
ブリちゃんも筋トレでスリムになったらしい
筋肥大する派。週３くらいでやってりゃ１ヵ月でも見た目でどっかわかるんじゃないの？女の人なら
太ってる女の子で、パンプがんばってる子は
だいたい重量挙げの選手みたいになってるよ
引き締まってもあれじゃーね、
逆にスタイルいい子は、重りもバランス良くやってるね、
だいたい重量挙げの選手みたいになってるよ
引き締まってもあれじゃーね、
逆にスタイルいい子は、重りもバランス良くやってるね、
958 ：名無し会員さん：2010/07/02(金) 01:42:32 ID:gM7cxmsc
大げさに筋肥大なんて書くからややっこしくなる
１年やれば、他人が「アレ」って感じて
何かやってるのって聞いてくる程度
１年やれば、他人が「アレ」って感じて
何かやってるのって聞いてくる程度
959 ：名無し会員さん：2010/07/02(金) 02:04:44 ID:ipX5oPWJ
兄貴それ筋肥大って言わねーのなら何つーんだい？
キレテルキレテル！
バリバリッス！
バリバリッス！
962 ：名無し会員さん：2010/07/02(金) 15:38:32 ID:R1ATCwHp
スクワットやってる美熟女の後ろでやってたら、肥大した
それは否定しない。
ある一部分が肥大した、とでも言い換えておこう
965 ：名無し会員さん：2010/07/02(金) 17:07:30 ID:Y7Hkk/7g
メンドクセー奴だな
筋肥大しないと言ってる人は
・自分の筋力に対して軽すぎるおもりでやってる
・40歳以上（個人差があるが急に老化が進む年齢を超えてる）
・パンプの前に有酸素運動やってる
の1つ以上に当てはまると思う。
・自分の筋力に対して軽すぎるおもりでやってる
・40歳以上（個人差があるが急に老化が進む年齢を超えてる）
・パンプの前に有酸素運動やってる
の1つ以上に当てはまると思う。
筋肥大しない派は論破されてから荒らしに入ってるな。
荒らされてるようには見えないが・・・
気になってた、スタイルいい女の子が
パンプやらなくなって、アタックするようになってた
やっぱり筋肉つきすぎるのかなぁ
その子と会いたいけど、俺アタック嫌いなんだよな
パンプやらなくなって、アタックするようになってた
やっぱり筋肉つきすぎるのかなぁ
その子と会いたいけど、俺アタック嫌いなんだよな
筋肥大しないなんて書いてるやつはいないわけだが。
・ただでさえ筋肉の付きにくい女性が
・１カ月BPやったくらいで
・見て分かるほど筋肥大なんてしませんよ
って話。
半年以上のスパンで考えましょう。
・ただでさえ筋肉の付きにくい女性が
・１カ月BPやったくらいで
・見て分かるほど筋肥大なんてしませんよ
って話。
半年以上のスパンで考えましょう。
>>970
【スポーツクラブ】【スーザン】ボディパンプ～19～【子連れ復活！】
915 名無し会員さん [sage] 2010/06/28(月) 17:16:04 ID:udNRNLk6
そもそもボディパンプは有酸素だから筋肥大しないよねｗ
【スポーツクラブ】【スーザン】ボディパンプ～19～【子連れ復活！】
915 名無し会員さん [sage] 2010/06/28(月) 17:16:04 ID:udNRNLk6
そもそもボディパンプは有酸素だから筋肥大しないよねｗ
973 ：名無し会員さん：2010/07/03(土) 17:21:31 ID:IQU7Jjzr
パンプでは筋肥大→筋微大 これ常識な
974 ：名無し会員さん：2010/07/03(土) 17:44:49 ID:ZLPpJRDF
少なくともパンプで速筋は肥大しないよ
遅筋は肥大してるかどうかは知らないけど、しててもわからないレベルだろうね
てか肥大する派のホームのイントラは、
ジムマシンで筋トレしてないのか？
パンプは引き締め効果は高いけど肥大はしないよ
だからイントラも肥大するジムマシン使うんじゃん
遅筋は肥大してるかどうかは知らないけど、しててもわからないレベルだろうね
てか肥大する派のホームのイントラは、
ジムマシンで筋トレしてないのか？
パンプは引き締め効果は高いけど肥大はしないよ
だからイントラも肥大するジムマシン使うんじゃん
>>972
何人かいますやん
何人かいますやん
976 ：名無し会員さん：2010/07/03(土) 18:22:29 ID:p8siNAtU
≫974
なんで しない と断言できる？
効率は悪いだろうけど、万人が100%しない
理由をレクチャーして下さい
なんで しない と断言できる？
効率は悪いだろうけど、万人が100%しない
理由をレクチャーして下さい
977 ：名無し会員さん：2010/07/03(土) 19:00:44 ID:ZLPpJRDF
イントラさんが1ヶ月で筋肥大するって言う訳ないだろ。
個人指導する訳じゃないからな。
逆にウエイト使ってもフォームめちゃくちゃ我流じゃ肥大しないだろ。
レスミルズ本部だって様々な国人種相手に個人指導ではないプログラム組んでいるから迂闊なことは言わないよな。
個人指導する訳じゃないからな。
逆にウエイト使ってもフォームめちゃくちゃ我流じゃ肥大しないだろ。
レスミルズ本部だって様々な国人種相手に個人指導ではないプログラム組んでいるから迂闊なことは言わないよな。
979 ：名無し会員さん：2010/07/03(土) 21:11:28 ID:KYkBTiEw
てかレスミルズ自体が「最速のシェイプアッププログラム」って言ってるわけで・・
まさか「シェイプアップ」と「筋肥大」が両立すると思ってる馬鹿はいないよな？
それならビルダーだろうがイントラだろうがボクサーだろうが、みんなパンプだけするっつーの
まさか「シェイプアップ」と「筋肥大」が両立すると思ってる馬鹿はいないよな？
それならビルダーだろうがイントラだろうがボクサーだろうが、みんなパンプだけするっつーの
980 ：名無し会員さん：2010/07/03(土) 21:21:24 ID:ZLPpJRDF
運動音痴のピザがジムに通い始めて、
「前より運動してるから・・」とか言って消費カロリー以上に
カロリー摂取してさらに太ったのを「筋肉がついた」って喚いてるだけの話
「前より運動してるから・・」とか言って消費カロリー以上に
カロリー摂取してさらに太ったのを「筋肉がついた」って喚いてるだけの話
>>てかレスミルズ自体が「最速のシェイプアッププログラム」って言ってるわけで・・
まさか「シェイプアップ」と「筋肥大」が両立すると思ってる馬鹿はいないよな？
重量によって変わるだろ
>>それならビルダーだろうがイントラだろうがボクサーだろうが、みんなパンプだけするっつーの
意味不明
まさか「シェイプアップ」と「筋肥大」が両立すると思ってる馬鹿はいないよな？
重量によって変わるだろ
>>それならビルダーだろうがイントラだろうがボクサーだろうが、みんなパンプだけするっつーの
意味不明
重量もそうだが、追い込み方にもよるんじゃね？
そういうことなんだよね。
理論的にマシンのほうがよくても普通の人は
長続きしない＆追い込みができない。
パンプはみんなでやるんで自然と追い込んでしまう。
だから普通の人はマシンより筋肥大しやすい。
理論的にマシンのほうがよくても普通の人は
長続きしない＆追い込みができない。
パンプはみんなでやるんで自然と追い込んでしまう。
だから普通の人はマシンより筋肥大しやすい。
985 ：名無し会員さん：2010/07/04(日) 00:08:12 ID:TWgc7KjE
>>981
ほとんどのアスリートがシェイプアップと筋肥大が両立しないから
ウェイトトレと有酸素を別にしなきゃならんわけだが、お前の理論ならパンプみんなパンプだけやるんじゃね？
>>984
ウェイトとパンプでは追い込む筋肉が違うから、パンプで筋肥大しやすいのは君だけ。
ほとんどのアスリートがシェイプアップと筋肥大が両立しないから
ウェイトトレと有酸素を別にしなきゃならんわけだが、お前の理論ならパンプみんなパンプだけやるんじゃね？
>>984
ウェイトとパンプでは追い込む筋肉が違うから、パンプで筋肥大しやすいのは君だけ。
そもそも運動はパンプだけって人はいるんか？
そういう人に聞かないとパンプで筋肥大してるかなんてわからなくね？
そういう人に聞かないとパンプで筋肥大してるかなんてわからなくね？
987 ：名無し会員さん：2010/07/04(日) 11:25:38 ID:cSm22hBk
>>986
相関でもとってみますか。（笑）
パンプはレップを重点においているから、
ウエイトには上限がある。
だから、ある程度筋肉肥大は期待できても、
それ以上は肥大の効果は期待できなくなる。
ただ、回数が多いので有酸素運動として、
カロリー消費は期待できる。
相関でもとってみますか。（笑）
パンプはレップを重点においているから、
ウエイトには上限がある。
だから、ある程度筋肉肥大は期待できても、
それ以上は肥大の効果は期待できなくなる。
ただ、回数が多いので有酸素運動として、
カロリー消費は期待できる。
たいした有酸素効果はないよ
あれは無酸素の筋持久力中心のメニュー
同じ時間でゆっくりジョギングやったほうが体脂肪は落ちる
あれは無酸素の筋持久力中心のメニュー
同じ時間でゆっくりジョギングやったほうが体脂肪は落ちる
989 ：名無し会員さん：2010/07/04(日) 12:56:54 ID:rWSoTlhj
誰か、筋肥大、有酸素をまとめてくれ
これじゃ、パンプを色々なところから突っついているだけ
これじゃ、パンプを色々なところから突っついているだけ
>987さんがすごく言いこと書いてるんだけど＞988が揚げ足取ってるなー。
体脂肪が落ちるかどうかは食事が大きな鍵を握ってるからなんともいえないさぁ。
ただ、ボディパンプのランジが新曲になったとたん脚の筋肉がつきすぎて困っちゃってるって人は（確か新曲になって１ヶ月も経ってない頃に書き込んでたよねー）
ジョギングでもしてればいいじゃんって話。
まぁそんなにすぐ筋肉ついちゃうならギネスに申請できるかも。
体脂肪が落ちるかどうかは食事が大きな鍵を握ってるからなんともいえないさぁ。
ただ、ボディパンプのランジが新曲になったとたん脚の筋肉がつきすぎて困っちゃってるって人は（確か新曲になって１ヶ月も経ってない頃に書き込んでたよねー）
ジョギングでもしてればいいじゃんって話。
まぁそんなにすぐ筋肉ついちゃうならギネスに申請できるかも。
取り敢えず次スレの題名決めようぜ
992 ：名無し会員さん：2010/07/04(日) 13:39:30 ID:Sb6sz2pY
【筋肥大】ボディパンプ～20～【脚太い】
>>992
運動経験も知識もないスポクラ初心者のピザデブ女がうっとおしいな。
パンプが気に入らなきゃスレ覗くなよ。
ｷﾁｶﾞｲ>>992の書き込み↓
>>938
名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 15:14:01 ID:DEFg6Ez1
私は女性ですがパンプで筋肉モリモリになってしまってデニムがきつくなってきたから
2ヶ月前にパンプ止めてトレーナーの指示通りに低速のジョギング中心のトレにしたら脚細くなってきて
もとのデニムはけるようになった
トレ切り替えてよかったーと安堵
>>944
名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2010/07/01(木) 07:42:55 ID:RBbP31Jo
ボディパンプやるよりも、7-8km/hぐらいの低速で60-90分ジョギングするのが
ダイエットには一番いいです。
>>988
名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2010/07/04(日) 12:35:53 ID:Sb6sz2pY
たいした有酸素効果はないよ
あれは無酸素の筋持久力中心のメニュー
同じ時間でゆっくりジョギングやったほうが体脂肪は落ちる
運動経験も知識もないスポクラ初心者のピザデブ女がうっとおしいな。
パンプが気に入らなきゃスレ覗くなよ。
ｷﾁｶﾞｲ>>992の書き込み↓
>>938
名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 15:14:01 ID:DEFg6Ez1
私は女性ですがパンプで筋肉モリモリになってしまってデニムがきつくなってきたから
2ヶ月前にパンプ止めてトレーナーの指示通りに低速のジョギング中心のトレにしたら脚細くなってきて
もとのデニムはけるようになった
トレ切り替えてよかったーと安堵
>>944
名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2010/07/01(木) 07:42:55 ID:RBbP31Jo
ボディパンプやるよりも、7-8km/hぐらいの低速で60-90分ジョギングするのが
ダイエットには一番いいです。
>>988
名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2010/07/04(日) 12:35:53 ID:Sb6sz2pY
たいした有酸素効果はないよ
あれは無酸素の筋持久力中心のメニュー
同じ時間でゆっくりジョギングやったほうが体脂肪は落ちる
994 ：名無し会員さん：2010/07/04(日) 14:11:19 ID:shyBNKIS
みんな色々言ってるけど簡単に言うと、
ゴリマッチョにはなれないが、やせマッチョにはなれる。
ゴリマッチョにはなれないが、やせマッチョにはなれる。
995 ：名無し会員さん：2010/07/04(日) 14:22:44 ID:cHe1FYHy
というか体脂肪は落ちるから筋肉のカットとかは見えてくる、が正解でしょ
ジーンズ履けなくなるほど筋肉がつく、とかはあり得ない
特に女性ならば。
次スレはもうこの話題止めてくれ
ジーンズ履けなくなるほど筋肉がつく、とかはあり得ない
特に女性ならば。
次スレはもうこの話題止めてくれ
>>995
スゲー食ってるのかもよ
スゲー食ってるのかもよ
ス
>>995
重さが増えるのは何故なのか教えてくれ
重さが増えるのは何故なのか教えてくれ
>>998
http://www.kintore.info/kinniku/q_l.html
わかりやすく書いてるから読んでみたら？
あと、人間の身体の適応力ってすごくて、重りにもすぐ慣れちゃうものなんだよ。
トレーニングもそうだし減量もそう、だからある程度のスパンで内容を変えていく必要がある。
ていうか・・・・ここでまだ筋肥大言ってる人で何かしらぐぐった人いるの？ｗｗｗ
http://www.kintore.info/kinniku/q_l.html
わかりやすく書いてるから読んでみたら？
あと、人間の身体の適応力ってすごくて、重りにもすぐ慣れちゃうものなんだよ。
トレーニングもそうだし減量もそう、だからある程度のスパンで内容を変えていく必要がある。
ていうか・・・・ここでまだ筋肥大言ってる人で何かしらぐぐった人いるの？ｗｗｗ
好き☆パンプ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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