【アップ】ボディパンプ〜14セット目〜【ダウン】

アームカールの時のうちのイントラ、
ひとりは、きつかったら休んでもいいです

べつの人は、あと少しだから、反動使ってでも、最後まで頑張って・・・

どちらが優れたイントラかは、言うまでもない

あと少しの程度にもよるけど、一概にどっちが良いとは言えない。

>929
それを踏まえて、次回におもりの調整。

新曲ってこれ？
http://www.flurl.com/entry/view/3442407/Nepal_Execution_Video/behead

＞べつの人は、あと少しだから、反動使ってでも、最後まで頑張って・・・

作り話の悪寒

チーティング使って効果的な種目もある。やはりベントロウだろ

>>933
どのへんが作り話なのか？
説明を求める！

≫924
大3枚でやれ！
2、3回でなれるから ここの人フォーム、フォームいいすぎ…
軽いのでパンプ5年以上やっている奴ら、昨日今日スポクラ入会してきたやつらと、同じ体型しているぞ。

>>936
だから、筋肥大で体型を変えたいなら、フリーウェイト行けってば。
自分でどんな考えを持とうと自由だが、
他人にいい加減なことを薦めてはいけない。

確かに筋肥大を狙うならマシンやフリーウェイトでトレするのが
効率は良い。
フォームが最優先的に大事のなのも間違いない。

けど>>936の言うのにも一理あると思う。
数年パンプを続けているにも関わらず
スクワットを小1枚でやってるおばさんがいるが
相変わらず腹は出てるし、体のどこにも締まった感がない。
汗ひとつかかず涼しげな顔でやってるのを見ると
ちったぁ負荷上げることも考えろよ、と言いたくなる。

>>938
正直大きなお世話かと。
ボディメイクが目的じゃなくて
スポクラで音楽に合わせて楽しく過ごすのが目的なだけかもしれないじゃん。
他の人に迷惑かけてないんだったらほっといてあげなよ。
メンバーみんながみんなあなたと同じ目標もってレッスンにでてるわけじゃない。

一曲終わるごとに「シュー！！」「アﾞー！！」とかいう若い兄ちゃん。
ベルトまで付けてなりきってる。

たいして重いの付けてるわけでないのに、笑ってしまう

見下して笑っちゃうってか？

>>941
見下すというよりか、自分の世界に浸りきってる姿が何か可笑しい

≫937
なんで、大３×２、３０キロで筋肥大なの？
この重さでやればパンプの場合、筋持久力系のトレーニングじゃない？
大２中１でずっとやっている人にすすめただけなんですけど…

まーた始まった

>>939
同意。人それぞれの目的ややり方があるんじゃないかな。
たとえそれがボディパンプ本来のものじゃないとしても・・・
極端な話、イントラの追っかけやってる人はトレーニングの内容は
どうでも良いと考えてるかもしれないし。

でもまぁパンプやってる以上引き締まってるなぁ…って見られるほうが良いに決ってる
おっかけだろうが別に構わんけど デブだな…っておもわれてもいいなんて スポクラ来る目的からも外れてるよね。
自分は笑われたくないから 頑張ってるけどwww

ボディパンプに使われてる曲っていいですよねぇ〜
このＣＤはアルバムになって売ってないのでしょうか？

>>939
そりゃ本人にそんなこと言ったら大きなお世話でしょう。
だから思ってるだけで言わない。
ほっといてあげなよとか言われてもそもそも何もしてないし。
どんな目的か知らないけどさ、メタボちっくなお腹の人見て
「ちょっとは痩せればいいのに」とか思うことすらやめろと？
そりゃ無理だわ。

>>947
49、50あたりの曲が個人的にはすごく好きなんだけど
いい曲いっぱいあるね。
公的にはCDは売ってないよ。残念ながら。

>>937
936じゃないけどさ、>>924の書き込みを見る限りでは
無茶なアドバイスじゃないと思うよ？ちゃんと読んでみれば？

俺は、1曲目のウォーミングアップ時（大1）の疲れ方で、その日の重さを決めている。
ウォーミングアップの時に軽く感じれば、その日は重めにし、いつもより少し重いな
と感じれば、軽めの重さに設定するようにしている。1曲目をその日の体調のバロメータに
している。

守口ツアー行ったよ〜。
新曲たのしかったぁ〜。もりあがったｗ
ツーツからシングルが楽しい。曲も最高！
握手したよ！
でも、バーベルおとしたの誰？笑ってしまった。
ハプニングもありで楽しかったよ。
グッズもいっぱい買った〜。

>>949　言われなくても読んでいる。
936は
「〜スポクラ入会してきたやつらと、同じ体型しているぞ。」
と言った。
だから、体型を変えるほどのトレをパンプで求めるなら、フリーウェイト
に行ったらと言ったんだ。パンプをやっている人間が、片側大３枚で潰れた人に対して
ウェイトを下げてでもキッチリやれと他人にアドバイスするならともかく
「フォーム、フォームいいすぎ…」と来ている。
フォームを軽んじてパンプをやってる奴が、他人に「ウェイと上げてやれ」
とアドバイスする事を「いい加減な事を言うな」と言ったまでだ。

追伸
ホームのスタッフってみんな可愛いな。って思ってたけど。
守口行って確信したよ。
うちのスタッフ・・・めっちゃ可愛い。
守口・・・トホホ。
勝った！

>>952
最後の最後で潰れたんでしょ？
フォームもカウントも崩さずに。
ましてや大三枚にトライしたのは自分自身の意思だし。
それなら、一回目は最後で潰れたにしても、
２回目３回目で慣れるんじゃないか？と
>>936はアドバイスしてるだけじゃん。
そんなにいい加減でも無茶でもないと思うんだけど。

ただ、フォームを軽んじてる感があるから、
そこだけは同意できない。
アームカールでも反動使いまくってる人ならウェイトを下げて
フォームを崩さずやるべきだとも思う。
実際、うるさく思う人もいるようだけどフォームは大事。
どこかしら傷めるまではわからないんだろう。
腰なんて痛めちゃうと大変なんだけどね。

うちのクラブは、最新曲専門イントラとパンプ30代とかの古い曲をいろいろやってくれる
イントラがいるので、存分に楽しめる。そのイントラは、カセットテープの時代の曲とかを
ＭＤに落としてやったりしてて、その日の気分でいろいろやってくれるんで、
今日は何が来るんかとワクワクしてる。特に30代の曲なんかは、やたら長くて
めちゃくちゃきつい曲が多い。曲のイントロが始まってから、あわてて5キロ
1枚はずしたりしてる。

>>954　わかんない奴だな。
新たな重量にチャレンジするのは、自分の意思に決まっている。
個人でどうしようが自由なのは、当たり前だ。
936は、端的に言えば
フォームなんてニの次でいいから、重いので早く慣れろ、
軽いのでやっている奴は、いつまでも体型が変わんないぞ
と言っているんだよ。
だから、その目的なら、フリーでやれと言っているんだ。
パンプで他人にするアドバイスじゃないだろう、と言ったんだ。
そのくらいの文脈から読み取れよ。



大3枚でやれ！
2、3回でなれるから ここの人フォーム、フォームいいすぎ…
軽いのでパンプ5年以上やっている奴ら、昨日今日スポクラ入会してきたやつらと、同じ体型しているぞ。

まぁ、その日の気分で重量を選んで楽しくやるのが一番かも。
なんだかんだいって、結果的に強くなったり絞れたりデカくなったもん勝ちって事で。

ただ、故障をするとトレ自体が出来なくなるから、フォームが大きく乱れないのは最重要視したいと思う。

その日の体調が重要やね。昼間の仕事で筋力をより多く使った日はプレート1枚
軽くするとか腰が重い時はスクワットだけいつもより軽めにするとかな。
体調悪い時、無理にがんばると筋肉つけるどころか病院行きになりかねんからな。

>>953
ホーム、ホームいいすぎ！

>>959

> ホーム、ホームいいすぎ！

若くてかわいい介護士さんのいるホームだったりしてw

【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ〜15セット目〜【肘固定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/

肩を回すと痛い。
ゴリゴリ鳴ってる・・・。

パンプやりすぎたのかな。

≫956
わからない、やつだな…フォームなんて基本道理やるのが当たり前の前提でものいっているんだよ。大３でやっている奴ら皆、結構いい体しているぞ。フォームなんて半年もやっていればある程度わかるだろうよ。
反動つけるなとかカウント合わせるとか当たり前の事だろ。
大２中１から大３にするのやればできるから、気持ちでやれっていったまでだよ。

≫956
わからない、やつだな…フォームなんて基本道理やるのが当たり前の前提でものいっているんだよ。大３でやっている奴ら皆、結構いい体しているぞ。フォームなんて半年もやっていればある程度わかるだろうよ。
反動つけるなとかカウント合わせるとか当たり前の事だろ。
大２中１から大３にするのやればできるから、気持ちでやれっていったまでだよ。

うちのパンプに参加してる眼鏡の兄ちゃん。
頼むから、パンプの間中おもしろい顔して
必死にバーベル持ち上げるのやめて。

>>965
ごめんなさい

近くに　変な動きしている　おじさんが　いると
困ります
なかなか　自分の動きに自信が持てず
つい　回りにつられるのです
見てはいけない　と　思いつつも
視線に入ってしまいます

馬小屋の藁のような体臭の人が近くにいると困る。これが加齢臭??意外と若そうな人でも臭うけど。
昼間スーツで仕事してがんばっているんだろうけど、臭いものは臭い。
シャワーを浴びてから参加して欲しい。
もっと困るのは、獣のような臭いを脇から発する人。これはプロテイン??

一番困るのはタバコの臭い。洗ってない犬の臭いみたいだ。
自分じゃ気がつかず、人付き合いとかできてるのか・これじゃ彼女いないんだろうナァーとか思いながら
大きなお世話だと知りつつ、そいつのそばから離れる。

>>956
>その目的なら、フリーでやれと言っているんだ。

その目的っていうのが>>936が言ってるのとキミが言うのとは
ずいぶんずれてるよね。

マッチョ目指すんなら「フリーウェイトいけ」で意味が通じるんだけど
あくまでも「引き締め」なら、パンプの目的が引き締めである以上、
「フリーウェイトいけ」ってのは違うよね。
「フォームなんて二の次でいい」というような言葉はどこにも書いてないし
どうやったらそう読み取れるんですか？極端に言いすぎ。

ちょっとがんばればできる重さなら「すぐ慣れるからやれ」ってのは
無茶でもなんでもないでしょう。
中１枚でやってる人に言ってるなら無茶もいいとこだけど。
>>924は大3枚でフォームを崩さず後半までできた、と書いてる。
わかんない奴だなってのはキミのことだよ。
頭固いっつーか融通がきかないっつーか・・・。

パンプでないんだけど
足臭いんです

まんべんなく鍛えられるので
フリーウェイトより好きです。

一日置きはやりすぎ？

なんだこの流れは。
重さに続いてフォーム、トレの目的についても触れない方が良いのか？

　１　ウォーミングアップ　　大１
　２　スクワット　　　　　　大１中１
　３　ベンチプレス　　　　　大１小１
　４　クリーン＆プレス　　　大１小１
　５　二の腕　　　　　　　　中１小１
　６　バーベルカール　　　　中１小１
　７　ランジ　　　　　　　　中１
　８　サイドレイズ他　　　　中１
　９　腹筋　　　　　　　　　無し　　　
１０　ストレッチ 　　　　　レッスン終了

自分は上記の重さでやっていますが皆さんはどうでしょうか？

>>973
賢明な君は何も言わないのがいいです

>>974
俺の場合、腰に問題があるので＞＜

　１　ウォーミングアップ　　大１
　２　スクワット　　　　　　大１
　３　ベンチプレス　　　　　大２小１
　４　バック　　　　　　　　大１
　５　トライセップス　　　　　大２
　６　バイセップス　　　　大１小１
　７　ランジ　　　　　　　　無し
　８　ショルダー　　　　　大１

≫970
君みたいなまともな考えしている人がでてきてくれたか！
フォームまとも、反動つけないは当たり前。
それを前提にいっているのにすごく 敏感な人がいるんだよ。
重いウェイトで一部のめちゃくちゃフォームの人いるが、重いのでもまともにやっている人もいるんですよ。
女性や高齢者、初心者それと体調崩している人とか、楽しんでいる人以外は重いのに挑戦するのも楽しいもんだよ。
最高大１、中１なら小１加えるとか、大２ならそれに中１足してみなよ。達成できた時、なぜか楽しい気分になるとおもうよ。

ウチでまともなフォームでチェスト大三枚を挙げてる人って
パンプの達人って感じのキレキレ系イケメンとイントラくらいしかいないなぁ・・・。
キレキレさんは汗一つ流さずに大三枚あげてるｗ

俺も大2から大2・中1に増量した瞬間はチートし気味だったけど
そのまま続けて今ではちゃんと良いフォームで出来ている気がするから
最初はキツかったりチートしてでも大3枚を続けてみようかなー。
その内いいフォームで出来るようになるかもしれんし。

ただ、個人的に、増量にチャレンジするのはショートのクラスにしておいた方が良いと思う。