◆長野県内のルネサンス◆

スキーもスノボも滑れないので行けません(´・ω・｀)

>>929
楽しくやりたいっす・・・・。

そういえばスキー・スノボイベントあるんでしたっけ。
まぁ、協調性も実力も無い俺は遠慮しておいたほうが良さそうですねｗ
ウェアも古くてダサいんでめげますからね（苦笑）


ところで、綿半にビリーズブートキャンプが安く売っていたので遂に買ってしまいましたが、
思いっきり輸入モンで、日本語に対応してないんですね・・・orz
まぁ、動きは同じだろうからいいんですけどねｗ
一番最初のやつをやった感想としては、ウォーミングアップになったかな？って感じでしたね。
ビリーバンドの負荷も弱いし、動きも木曜夜のマーシャルに比べれば強度がかなり低いですね。

今日はマーシャルも出たいし、エアロ70も出たい。
どっちを取るか究極の選択だ…。
もちろん、バンプは出ます！

バンプのベンチプレスで使われてる曲の
歌手名と曲名を教えて下さいm(_ _)m

曲はパンプのコリオ番号によって違いますよ。
ここで調べられます
http://www.lesmills-japan.jp/cgi-bin/list/songlist.cgi

今って63でしたっけ？忘れちゃったｗ
自分の記憶ではマイケミだった気がする。
その曲なら、途中、ボトムハーフの部分がリズムの取り難い音になる曲ですね。

あれ？違うな・・・・。
63は一つ前でしたかね。
今、腹筋の時の曲はグウェンじゃないですもんね。

んで、64の曲を検索しようと思ったらでてこねぇ（苦笑）
パンプスレの過去ログを漁ったら曲リストが出てきたんではっときますね

BODYPUMP 64

01. Walk away - Tony Moran ft. Kristine W
02. More than a feeling - Boston
03. In love with you - Freestylers
04. See the light - Paradise
05. Hungry - INXS
06. Hey everybody - Bomfunk MC's
07. The sun always shines on TV - Milk Inc.
08. Keep your hands off my gir - Good charlotte
09. Here comes the hotstepper - Ini Kamoze
10. Hurt - Christian Aguilera

チェストの曲は3曲目ですね。

>>935

ありがとうございましたm(_ _)m
家でも楽しく筋トレ、出来そうです

すごい！家でパンプやっちゃうんですねｗ
でも、確かに曲が同じだとその気にさせられる気がしますね。頑張って下さいﾉｼ

とりあえず不安になった時はコレを貼り
ttp://www.nintendo.co.jp/n08/brij/staff/index.html
http://p.pita.st/?m=cagva5kh

↑の左側は初めてやって2度目の結果、右側は5回目くらいです。
今はもっと高得点が出ることも。

今日はパンプ45とエアロ50。

パンプは、スクワットでおケツに効かせる方法を教えてもらって、結構効きました。
クソ苦手だったステップランジも、前足の力の入れ方等を詳しく指導していただけた為か、
なんとかマトモにやり遂げる事ができました。よかったｗ
エアロでは何も考えずにドバーっと動いて、一人で勝手に楽しんでましたスンマセン（苦笑）

あー、でも楽しいはずなんだけど、どう足掻いても帰り際は寂しすぎですね。

皆さん、ウェアってどこで買われてますか？

ファッションセンターしまむらです

やべぇ・・・疲れが溜まりまくってるわけだが

だが今日はマーシャル＆ヒップホップがあるわけだ。
頑張るしかないわけだ。

パシオスにはないのですが、マジでしまむらにありますか？
行ってみてきます

最近、マーシャルにハマってます
エアロより絞れる感じがするのは気のせいでしょうかｗ

>>944
ごめんなさい、冗談です（苦笑）
でも、上はルーズ系のﾄﾞﾗｲﾒｯｼｭＴだったけど、下は一時期しまむらで売ってた300円のハーフパンツを履いてましたよ。
ドライメッシュＴとか、ゼビオやデポで安売りしてる時に買ったりしました。
っていうか、男は普通の半そでＴシャツと適当なハーパンっていう人が殆どだよね。
みなさん、俺よりはオシャレですがｗ

それに対して、オバチャン連中は無駄に金を掛けている気がする。
いや、俺ももっと金を掛けないと駄目なんだろうけど、動きが微妙なのに格好だけ良くしても虚しいですからね。

んで、>>944さんがハマってるマーシャル、やってきました。
結論から言うと、今までで一番ハードに感じました（苦笑）
跳び二段蹴りのオンパレードでしたね・・・・・。
跳び二段蹴りを2連発とか、キツ過ぎ・・・・・しかもエアロと違って時間内は常に跳ねてるわけだし・・・・明らかにキツいですよ。
途中、泣きそうになりました（苦笑）
（終わった後にイントラさんに挨拶しようとしても、疲れすぎて声が出ない位）

ほんと、このマーシャルに比べたらビリーズブートキャンプなんてラジオ体操程度レベルですね。
昨日、3枚組の方のブートキャンプの3枚目、腹筋のトレーニングをやりましたが、
ビリーバンドの負荷が微妙だったんで、おもいっきり突っ張って動いていたらバンドがブチ切れました（苦笑）
ビリーバンド、やわすぎです。
仕方が無いので、30分の腹筋エクササイズを2回連続やりましたが、バンドが無いと全然効いた気がしませんね。



今日は休みだったんで、昼間はボードをやっていたんですが、
スタンス前振りでカービングに特化して常に中腰でいたら、太ももが半端なく痛くなりました（苦笑）
明日も休みなんで、今度はダックでグラトリの練習でもしようかと思っていますが、明らかにオーバーワークに陥るでしょうね（苦笑）
体重も減ってしまったし、腕も細くなりました。
やっぱり、“体を作る”事を考えたら、動きすぎは本当に良くないですね・・・・・。

あ、最後に自分の実体験を元にアドバイス！

“睡眠時間は毎日6時間以上とるべし！”

睡眠は毎日3時間以下しか取れない！なんていう人でも、
偶の休日に寝溜めをするとかなり復活したりしますんで、休日は素直に休みましょう（苦笑）

しまむらはやっぱり冗談ですかｗ
でもボトムはしまむらでもいいかもしれない…
今度、ゼビオへ行ってきます、ありがとうございましたm(_ _)m

日曜のマーシャルが代行だったのですが、同じく二段蹴りの嵐でした
思わず隣の見知らぬ方と苦笑
でもハードな方が、かえって潔くていいかも、ですｗ

ボディパンプが変わっていてきつかったです。しかも、調子づいてウエイトを重くしたら途中からバーをもってられなくなってしまいましたｗｗｗまだまだトレーニング不足を感じたのでがんばりたいと思います！
音楽は前の方が個人的に好きでした。

>>948
あなたの性別がわからないですが、男性だとちょっと大変ですよね。
今の時期、普通の半そでＴすら売ってないし・・・。
ゼビオみたいな所でも、ＵＡ等のコンプレッションＴは置いてあるんですが種類が少ないですよね。
対して女性の場合は、『フィットネスウェア』のコーナーが設けられている事が多く、品数も豊富ですよね。
これはシューズの場合も同じで、女性用のフィットネスシューズは豊富にあるのに、男性用は扱っていない場合が殆どです（苦笑）
・・・通販でＵＦＯパンツみたいな定番モノを買おうにも、トップスの選択肢が少なくてアレですしね（苦笑）


あー、常に金欠なんだけど、そろそろウェアを新調しないと・・・・・（苦笑）
ユニクロのドライＴを、在庫がある内に大量に買っておけば良かったと今更後悔してます。

>>949
お、ボディパンプ、もう新曲に変わっちゃいましたかー。
結構回転が早いんですね。
今度のコリオも有名曲が沢山あるみたいで楽しみです！


って、もう3時回ってますね・・・6時起きなのにorz
暇なのに時間が足らないのは何故だろう・・・・・・。

しまむらでショートパンツ？買ってきましたｗ

自分も今日はバンプ参加予定
どんな曲に変わってるか楽しみに行ってきます

パンプは新曲じゃなかったですね。
>>949さんが今回の曲が初体験だったのか、古い曲に変わっていただけなのに俺が新曲と勘違いしたかでしょうｗ
今日もちょっと前の曲でしたね。
ビヨンセの腹筋はやる気がモリモリ湧いてきて最高だと思いますｗ

あと、その後のビギナーエアロに出てみました。
このイントラさんのクラスは中々参加出来ない時間帯なので、かなり楽しかったです。
周りにいる人達が良かったのか、リズムもかなり良かった様に感じられたし、本当に気持ちが良かったっス。
まぁ、ビギナーエアロでも振りを間違えるのが俺クオリティですが（苦笑）

あ、あとルネのフロントにもウェア売ってましたね！ｗ
完全に忘れてました・・・・・・。
ドライメッシュＴなんかのバリエーションも良かった気がします。
アンダーアーマーやナイキプロのウェアは何処へ行っても安売りがされない商品だから
どうせ定価なら普通にルネで買っちゃったほうが便利でいいですね。

っていうか、こんなにやりたい放題に施設を使わせて貰ってる者として、
偶にはルネの売上に貢献もしなくちゃ駄目かなぁーとも思いますね。

そういえば、自分は最近パンプ参加時には掛け声を出すようにしているんですが、
アレ、結構効きますね。
なんというか、あの掛け声を出す事によって踏ん張れるというか、苦しさが紛れる気がします。
ただ、どうしても大きな声を出そうとすると喉声全開というか、ガナリ声っぽくなってしまうのでアレですね（苦笑）
まぁ、普通の地声だとどんなに怒鳴っても声量は知れているからいいですかねｗ
これが裏声だったら体感的に5倍くらいの声量に感じられますからね・・・・・・（苦笑）
流石に常に裏声でフォーフォー言う訳にはいかないので、間違ってフォーフォー言わないように気をつけたいと思いますｗ

やっぱりウェアはルネで買うのが礼儀でしょうかｗ
なんか見づらいんですよね…

バンプなんですが
ベンチプレスが胸にきません、腕にきます…＿|￣|○
下げる位置も気を付けてるんですが
スタッフさんにフォームチェックしてもらうのがいいのかなあ

曲が初体験でした。最近になってパンプをやり始めたのでしりませんでした。

これからはどんどんパンプやりたいです。

チェストの時、バーを強く握りすぎると上腕三頭筋に効く傾向があるみたいですね・・・。
馴れた人は、バーを握らずに手のひらの上で支えるフォームでやるみたいです。
あと、肩甲骨をこれ以上無理っていう位寄せるとかｗ
それでも腕に効いてしまうなら、胸に比べて腕の筋力が明らかに足らないというケースもあるみたいですね・・・・・。
パンプの後にディップスをやると補強になるかも知れません。

自分の場合、胸や腕よりも肩が痛くなる時があります（苦笑）
俺もイントラさんにチェックしてもらわないと駄目ですねorz



パンプ楽しいっすよねｗ
有名曲を使って、ちゃんとその曲に合わせたコリオを作られているからとてもイイカンジですわ

あ、そうだ。
ウェアといえば、皆さん、フィットネスウェアの情報ってどこから仕入れているんですかね？
やっぱりフィットネスジャーナルを読んだりするんでしょうか？
今度読んでみようかな、ＦＪ（実はまだ一度も読んだ事がないです）。

・・・まぁ、ウェアをどうこうして自分の魅力が上がるならそれも良いんですがね。
そんな単純な問題じゃないですしねぇ・・・・・。
まぁ、最近は無いもの強請りをしても虚しいんで動く事で気を紛らわせてますが（クラブ以外でも）。
身体を鍛えても、モテるどころかモテとは逆の方向へ行きがちですからね（苦笑）

異性に惹かれる事や下心は第三者に利用され易いから、気をつけて生きないと駄目ですね


http://www.youtube.com/watch?v=iY4APDrl66s
世に蔓延る数々の、我々を翻弄して幻惑する“偽りの希望”。
甘い声に誘われて、正常な判断を失ってしまう人間の愚かさの風刺・・・・。

腕の筋力、明らかに足りないです…＿|￣|○

腕が足らないなら、ディップスやりましょう！ｗ

俺も、以前会員の方に「ベンチを伸ばしたいなら色々な部分を鍛えた方がいい」と聞き、
ディップスやインクラインダンベルプレスを始めました。

ディップスさえ出来ない…
ダンベルでアームカールから始めます

アームカールは上腕二頭筋だから、ベンチプレスには余り関係の無い筋肉っぽいっす！
ディップスっていっても、パンプの三頭筋の種目の時みたいに、ベンチを使ったディップスでもいいかも知れないっす。
もしくはダンベルでキックバックをやるとか・・・・・。

・・・・・っていうか、ファッションわかんね('A`)

ムズいー。
色の組み合わせとかサイズの選定とか意味わかんねー・・・・・・・・。
はー、見た目とかどうでもいいじゃないっすかねぇ・・・・・。むずいー(ﾟДﾟ)
なんていうか、毒沼ですよね。
こう、一歩あるくたびにバシ！バシ！とダメージを食らっちゃう感じですよね。
トラマナの呪文を覚えないときっとその内死にますよ・・・・・俺・・・・・。

ボードのウェアですら、5年前くらいにアルペンで買った廉価品ジャケットを未だに着てますからねぇ・・・・・。
まぁ、斜面がちょっと急になるとカービングのRが小さくなったりズレたりするしグラトリでもオープンのズリズリ360程度の実力だからいいですかね・・・。
はぁ、せめてキッカーで大きく飛びたいですよねぇ。偶には大きく跳べるキッカーがあるゲレンデに行ってみますかね・・・・・。

＞カービングのRが小さくなったり

逆ですね（苦笑）
ちゃんとプレスできなくなって、ターンの軌道が大きくなっちゃうんですね。
ボードは、もっと固い板に乗れば筋力トレにもなって良さそうですねｗ
ボードの為の筋トレではなく、筋トレの為のボードｗｗｗｗｗ
あー、新しい板が欲しいっすわ。

ジムウェアをしまむらにして、ボードウェアor板にした方が良かったかな（苦笑）
でもまぁ、ボードよりもスポクラの方が楽しいし通う頻度も高いからいいや

スキーヤーのほうがかっこいいと思う
私スキーしか出来ないし

ダウンヒルが好きなんじゃ！カービングなんて厭じゃ。

あああああああああゆんぼさんだ！ｗ
あ、向こうへ行かなくなってからもう3日経ちましたっけ・・・・
最近、気が付くと季節が変わってたりしてビックリ・・・・・・

>>966
いや、俺は何やってもかっこ悪いから大丈夫ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だったら楽しい方がいい。
ボードは楽しいべ。

>>967
路上でも雪上でも飛ばし屋ですかｗｗｗｗｗ

ゆんぼさんって長野に来るときは志賀高原でしたっけ？
志賀やら白馬みたいな有名所はリフト代が高くて俺には無理ですわ（苦笑）

今、いいづなリゾートで一日券の割引をやってるみたいですね
ttp://iizuna-resort.sakura.ne.jp/sblo_files/iizuna-news/image/P1030710.JPG
これでもうちょっと斜度のある場所にキッカーがあれば最高なんですけどね・・・・・
数年前にあったキッカーを復活してくれないかなぁ・・・って感じですね。

そういえば、ルネのイベントでも使ってる黒姫ってどうなんすかね。
俺はいいづなの他は、牧の入・タングラム・よませ・竜王っくらいしか行った事がないんですよね。
牧の入が意外と面白かった記憶があるんだけど、もうちょっと近くて安かったらいいのにな・・・って所ですねｗ

まぁ、ボードの為の筋トレじゃなくて、筋トレの為のボードみたいなもんだから何でもいいかｗｗｗ

志賀高原、合宿でいったっけ？もうやりたくないね。

>ボードの為の筋トレじゃなくて、筋トレの為のボードみたいなもんだから

イイ！

クロストレーナーにはまったｗ
今日はエアロも出ないで漕いでいた
体脂肪減らしたい自分にはぴったりだけど
ちょっと膝が痛いぉ＿|￣|○

>>970
合宿ですかー、スポーツマンって感じでいいっすね！羨ましい！ｗ
俺にとっての志賀高原はドライブの為の場所ですかねー。
前の車では、雪が降る度に志賀高原へ行ってましたねー。
んで、ゲレンデの駐車場でそのままＵターンしてコンビニでアイス食って帰るというｗ

>>971
ごめんなさい！ちょっと言い過ぎましたｗ

>>972
無理して身体を痛めたらルネへ通えなくなるから、結果的に脂肪が付いちゃいますよ！
俺みたいに（苦笑）
ゲレンデへ行って、おもいっきりスピン系をブン回そうとしていたら
逆エッジ喰らって脇腹がおもいっきり伸びて痛すぎｗ
序にふともも痛すぎorz

結果、今週は火曜日しかルネへ行けてませんorz

あぁ・・・・・ガリガリ君がくいてぇ（ﾟДﾟ）

だって裏切らないものなんて存在しないと思うから

長野のルネって風呂あるんですか？それともシャワーだけ？

風呂あるよー
あついよー風呂ー
俺ぁーあつすぎて入らないでシャワーばっかりだよー

>>975
裏切られてるつもりが、実は自分が裏切ってたりするしな
・・・って、何の話だ（ﾟДﾟ）

>>974
食えばいいだろｗ
最近でたリッチチョコとかかなり美味いよね。

っていうか、周りの人間は彼女作って遊んでるのに
何で俺はいつでも独りで必死こいてるだけなんだろ・・・・・。
しかも、金に繋がらない努力は“遊び”だって判断されるわけでしょ。

・・・って、周りの目ばかり気にしててもつまんないですよね。
気遣いは当然必要だけど、気の遣いすぎは自分がめげるだけですしね。
見も心も強くならなきゃ！

明日11日って長野のルネは営業するの？

>>977

ありがとうございます。今度ビジターで行ってみます。