【コテ】スポクラって最高だね！６【歓迎】

又、他店で　どう見ても60歳程の男性がボディステップ受けてる。(@_@;)さすがに途中ばて気味だがしっかりFinish！　自分もあれ位迄出来るかな？　o(^-^)o

あねご！！！

今、ビリーズ・ブート・キャンプのＤＶＤ見てます・・・・
コナのボディコンバットとボディパンプを合わせたら
こんな感じかな？と思います
コナのＢＣもＢＰも実際に見たことないけど・・・orz
ゴムのバンドみたいなのを使ってるけど・・・
あれが効くのかも？？？？

ｱﾁｷちゃん、今日はパンプ６０とパーフェクトエアロ（中級？）してきたよ。

どうも、足やっちゃってからテーピングしないとこわくてダメ(>_<)
ふくろはぎがはってる気がするの。また、ピキッといくんじゃないかと…

ﾄﾞﾙﾌｨﾝちゃん、それ、流行ってるよね〜

>>954
買ったのか？
コピーして送ってくれ。

>>956
ＤＶＤ見ながら一緒に動きたいけど
足を痛めてるのでガマンガマン・・・・orz
参加者の汗ダクぶりから見てかなり強度ありそうです

>>957
友達が貸してくれたんですよ♪
コピーしたかったけど、コピー防止信号が入ってるらしい・・・
ＰＣにくわしい人ならできるかも知れないけどわたしには無理ｗ
それに犯罪だし・・・・

スポクラに行ってない友達は
これをやったら一発で筋肉痛になったらしいです・・・
スポクラ行ってるわたしも一発で筋肉痛になりそう・・・・orz

　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　(　･ω･)＝つ≡つ
　　　　　　　　　　(っ　 　）　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　|＿＼| ／　　 ＿＿ lヽ,,lヽ
　　　　　　　 　 　 　_| ::|_ ＼　 　 | |Θ|(　　　 ） ﾜﾝﾓｱｾｯ!
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿|と　　　i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　　しーJ

>>946
あれ？？？わたしの勘違いでしたっけ・・・・orz
ちなみに大、中、小はそれぞれ何キロなんですか？

ビリーズ・ブート・キャンプ
最前列の女性二人・・・・すごい・・・
左側（画面では右側）の人を見てると
きっとｱﾁｷさまはあんな感じかな？と思ってしまいます(*^｡^*)

>>963
正解♪

無駄な肉ないしー。

>>もえﾀﾝ
遠征スレに行ってあげて。
上にいる>>964ﾀﾝが寂しがってるよ。
きっとラグちゃんも待ってるはずｗ

>>955　ぷりんさん
おつかれ〜！
気合い入らないといいつつ、そんだけやれば大したもんで…。

> どうも、足やっちゃってからテーピングしないとこわくて

あらら、それは困った。ちゃんと治ったのかな？
クセになっちゃうと大変だから、ご注意を。

>>962　ドルフィンちゃん
大＝4.5kg　中＝2.3kg　小＝1.1kg　バーが約1kg
片側大＋中だと、合計で15kgにちょっと足りないくらい。
絶対無理だよw
片側大１（＝中＋小＋小）で合計約10kgになります

ビリーズ・ブート・キャンプ、見てみたい！
TVで（何かのCMだけど）、ブンブン！とかツイスト・ツイスト
…とかやってるの見ると、ほんとコンバットとパンプ足したみたいな感じだね。
左側の人…はわかんないけど、少なくともｱﾁｷはブロンドではありませんw

ぁゎゎ、長レス書いてるうちに、ﾚｯｸｽさんがなにやらこわ〜い
書き込みを…（^_^;）

それにしても今日のIDは何かミョーだなあw
数字が入ってなくて小文字４つに大文字４つ…

>>ｱﾁｷちゃん
前聞いたっけ？
この間聞こうとオモって書いたかどうか忘れちゃったんだけど。
FRって古い曲のミックスとかそういうのはやらないの？

早く寝たが目覚めた（鬱）アチキさん　粉の重りは　大 5kg 中 2.5kg 小 1kgで バーはたぶん赤が 2.3kg 黒が 2kgです。大中小各１枚つけると19kg程です。　老朽化したのは少し軽めですが(笑)

>>938　ぷりんさん

今また見てきたら、もう20まで進んでたよ？
ホントに ”ご挨拶”　だけ？
（と言いつつ、すでに自分も気持ちは新スレに向かってたりする）

でもここも　スグ埋まっちゃいそうだね

おはよう！

>>965
JB、気遣いありがとー♪

でもラグゼ氏はここROMっててもﾚｽしないんだｗ

おはよう。久々、朝から晴天。車を定期検査に出してからBP.BS頑張るぞっと！

おはよ(^O^)

おはよ(^|O^)

(´･ω･`)y―~~　ぷはぁー、おはようだ。

自分は車検査終わり、買い物済ませ、今から粉です。　　p(^^)q

　　∫
　　/ 　　　
<○＿,ﾍ_

>>968　EROちゃん
つ　>>826,835

いくらなんでも、忘れるの早くない？w

専ブラが突然あぼ〜んした。
スレ一覧をリロードすると、なぜか去年の一覧が出てくる。
んで、全然更新できない。
しかたなく新しいのをダウンロードした。またブクマクやり直しorz
壊れた方には、DAT落ちした前スレとか入ってるから捨てられないん
だけど、どうしたらいいの？

＞＞ドルフィンちゃん
隠れタバコやってる不良が２人いるんだけど、どうしようか？

ぅゎあぁぁぁぁぁぁぁ！！！ageちゃったよ、ゴメンorz

>>978
老人力ってやつだぜ？

〉〉978　ｱﾁｷさま
夜まで待ってたらこのスレが終わりそうなので
わたしの代わりに二人にきびしい罰をお願いしますwww

('･|ω･`)y━~~　“ﾄﾞﾙﾌｨﾝ携帯”てのも
(∩∩　　　　　　　なんかすげぇ。。。

　　　　　　_,､r=＝===､､,,_
　　　　 ,r!'ﾞﾞ从人´　　　　｀'ヾ;､,
　　　 ,i{ﾞ, , ,ﾍ⌒ヽﾌ'_,,_　・；∵　:l
.　　,r!'ﾞ´Σ(；ω(;;(）・；∵､;;;:....:;l!:;r　/　ヽヽ
　,r　　　⊂ﾉ:::::　_つ''=;;:;il!::'li　　　　/
. il　.... 　 （　 ::.　ﾉ　　　　.:;ll::::　ﾞli　/＼　　　　　││
..il　　　 ∩U ;;;U=;;;;;:.... .;;il!::　 ,il!　/　　　──┐
..ll　 ⊂､;:⌒;ヽ:・:∵"ﾞ'' l{:::　,,;r'ﾞ　　　　　　　 　│
..'l!　　⊂(;;)Д|｡)つ. . . ::l}::;rll(,　　　　　　──┘
　'i,　　' ';'从・:;＝＝‐ー《:::il::ﾞヾ;､
　 ﾞi､　　　　;;;;:.. 　　 　 ::li:il::　ﾞ'ﾞ'＼∧＿∧ 　禁煙です！ｗ
　　ﾞli､　　　　　　..........,,ノ;i!:...::,.ヾ（ ・ω ・　）
　　　`'=､:::::;;､:､==＝''シﾞﾞ'＝=-､､ﾞ＼　　 と）

∩∩　. ｡ｏ Ｏ
( *-o)っ　　だってw

>>982
リアルでも喫煙者なの？

豚さんは煙草やめられんっちゃないと？だって、喫煙止めたら太るらしいしｗ
でも、美少女なんでしょ？カンニングの竹山似じゃなくて。お肌に煙草は
悪いじょ。まあ、カンニングの竹山似説が大当たりでも、コナミでばれちゃう
からホントだって認められないよね〜♪

(▼|ω▼)y━~~　ただの大麻ですょふふふ
(∩∩

マスター2本+筋トレで、本日も完全燃焼！　アルコールと違い、煙草は百害有って一利無しと思う。職場結構ヘビースモーカー多くて副流煙避けるのに四苦八苦してるよ。　(￣〜￣；)

>>984
あたしは今でも美少女小学生の肌を保ってますが？

>>985
あ、それ、あたしも知ってるぅｗ

>>986
不倫は。。。ちがった。
たばこは文化です。
うちの会社は分煙というか、喫煙スペース行かないと吸えません。

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ!!!!!　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,
　　 　 　//三/|三|＼　　　　　　　,,,,　　　　,,､,､,,,
　　　　　　∪　 ∪
　　,,　　　　　　　　　　,　　　　,,,,　　　　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,
,,,,,　　　　∧＿∧　うまいモナー,,,,,　 　、　,,,,,,　　　,,,,,,,,　　　　,,,,,
　,,,　　　（　´∀｀）＿＿＿,,,,＿＿＿ ,, ∧＿∧ ｹﾞﾝｷﾆ ｼﾃﾙｶﾅ・・・＿＿＿,,
　 ／￣ （　つ日ヽ　 　∧＿∧　　 　（　　　　）　　　　　　　　　　　　　　 ／
／　　　 （＿＿））　　 （´∀｀　）　　　（　　　　） 　　 ∧＿∧∧＿∧ ／　ﾏﾀｰﾘﾓﾅｰ
　∧＿∧∧＿∧ドーゾ （日ノ　）　　｜ ｜　| 　　　（　´∀｀） ´∀｀）
　（　´∀｀） ´∀｀）　　　　(（＿＿）　　,（＿（＿） （○）⊂　　 ） つ日⊂ ） ﾓﾅｰ
―（つ⊂　 ） つ⊂ ）―――――――――――ヽ|〃(⌒)(⌒) (⌒)(⌒)
　　　(⌒)(⌒) (⌒)(⌒)ｸﾞｰｸﾞｰ

>>978>>981
二人とも携帯からか？

ｱﾁｷたんは携帯からﾚｽしたの初めて？
あがってるしーｗｗｗｗｗ

ｽｷﾙ ｱｯﾌﾟしていけば、携帯からﾚｽしても
何らわからないようになるよ。

これを機会に修行だな（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

　　　　　＿＿
　　　　　ミ＿＿|　　ｶﾞｯ!!
.　　∧＿∧ //
　 （　・∀・）/　　 .川　　ｺﾞｽｯ!!
　と　　　　つ＝＝|　| 　　　ﾎﾞｺｯ!!
　　 Ｙ　/ノ.　　　　|__|
　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩ 　　ｹﾞｼｯ!!
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ 　 　　ｸﾞﾁｬｯ!!
　（＿フ彡　　　　　 　　/ 　←>>975,977,982,985

>>991
ｱﾁｷたん？

>>984　ホームズさん
> リアルでも喫煙者なの？

ホームズさんは喫煙者でもおｋ？
ｱﾁｷは原則NGだけど。

>>989　ﾚｯｸｽさん
ｱﾁｷのケータイは８年前のJ-PHONE製なので、たぶんカキコは
できませんw
んで、ケータイを変更する予定もありません（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
>>978で書いてるように、専ブラをダウンロードし直したので、
sageにチェックするの忘れたのでした。

>>991
ｱﾝｶｰの付け方違うぞーっとｗ

>>975>>977>>982>>985

こうしないと誘導できなーい( ´・ω・)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ぅゎ！カブった！

>>992　ﾚｯｸｽさん

>>981で、ドルフィンちゃんからお許しをいただいたので、
隠れタバコ＆隠れマリファナの不良ちゃんたちを、厳しく
罰することにしましたw

　　　　　　　　　 ｒ￣`-‐ '´￣￣＜￣,二ヽ
　　 　 　 　 　 　 ｼ~　／" ｀ヽ ヽ　`'、//
　　　　　　　　　//, '/　　　　 ヽﾊ 　､_Ｖヽ
　　　　　　　　 〃 {_{'´　　　　｀ヽﾘ| ｌ │i|
　　　　　　　　 ﾚ!小ｌ●　　　 ● 从 ! ,| i|
　　　　　　　　　ヽ|l⊃　､_,､_,　 ⊂⊃,|ﾉ..i|
　　　　　　　　　　| ,|　 　ゝ._） 　　 /',|､..i|
　　　　　　　　　　|　l＞､ 　__,　イ-'^i‖i|
　　　　　　　　　　|　／　ヾ:::|三/ / //ｧヽ、
　　　　　　　　　__|_/((┃))ヾ∨_:/ ///_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
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>>993
把握したｗ

>>995
それは当然のこととこ♪

喫煙者、断固阻止！！！！！

>>994
・・・orz
EROちゃんだけ罰するの忘れた…。

では改めて・・・

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　　　　　　ミ　∠＿）
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　ｳｲｰﾝ　　Γ/了　　　 |　|
　　ｳｲｰﾝ　 |.＠|　　　　|　|　ｶﾞｯｶﾞｯｶﾞｯ
　　　　　　　| / |　　　　人
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　　　　　 ＿/　 |　／／.Ｖ｀Д´）/ >>975
　　　　　（＿フ彡　　　　　　　 /

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