☆★スポクラでケガした人集まれ！★☆

先日、右膝が半月板損傷と病院で言われた。かなりショックです。
でもエアロを休みたくないのでレベルをおとしてやってしまった。
やっぱり違和感がある(T_T)手術をしてしまった方がいいのか？
自分では、まだ動ける内は手術したくないと思っているんですけど
運動やるには、少し不自由な気がして…！！悩んでいます。

>>42
エアロやってる時じゃなくて、階段から転げ落ちたりしなかった？

左膝半月板損傷（同じくエアロ中に着地失敗）
右膝上靭帯損傷（スキー中にｽﾉﾎﾞに後ろから突っ込まれた）
のｱﾃｸｼが通りますわよ♪

42さんの怪我の程度はわからないけど、何か衝撃によって損傷したんだったら
基本的に炎症引くまでは安静がいいと思う。
最終的に復活できるまでの近道だよ。出来ない間はつまらないだろうけど。
私も無理してサポーターとかしながら頑張っちゃったら
体調不良時に痛みがぶり返すようになってしまったよ。
思い当たる怪我がなく痛み出して・・との診断だったら
少しずつでも動いて鍛えた方がいいんだろうけどね。
最終的にはその部分を鍛えて強化しろ、と医者＆トレーナーに言われたよ。
手術とかするのはイントラとかプロ級の人みたいだね。
損傷の程度にもよるんだろうけど。
個人的には半月板より靭帯やったときのほうがしんどかったよ。
半月板　→シクシク痛む　靭帯　→骨が折れたかと思った！

恋の病は？

４２です。エアロの最中に突然右膝が後ろから膝裏を蹴られたような激痛が
はしり、足を着くのも痛くケンケン状態でその日は帰ってきた。
３〜４日ぐらい腫れていましたね。腫れがひいて２週間はエアロは我慢して
休んでいました。完璧でないけどそのうちに治るだろうと思いサポーターを
してエアロやり始めて２ヶ月が経ちました。でも膝はしっかり曲がらないし
屈伸運動も駄目、正座も駄目、強度を上げて運動すると膝が重くなって
浮腫んでしまうから、自分でも今までの足とは違うおかしい、おかしいと
悩んでいて、やっぱり詳しく調べてもらおうと病院でMRIをとったらなんと
半月板損傷と言う結果で驚いています。歩くことはできるけど、走るのは
厳しいですね。右足でキックするのも痛い、やさしく歩くようにしてます。
日常生活に多少は不自由を感じています。でも動けないわけじゃーないので
様子みています。炎症は引いているから運動（エアロ）はやっています。
病院の先生もすぐに手術とは言わないけど、納得のいく動きをきちんとしたい
なら手術した方が楽だよといいます。悩みます(-_-;)

それは・・・・激痛が走って腫れた時点で病院行かなきゃダメだよ
その状態でエアロなんてとんでもない、自分の身体の健康とエアロとどっちが大事か・・・

４２です。そうですよね。分かっているけどエアロを休む事ができない自分
が情けないです。反省m(__)m

�@どんな状況で：格闘技系のレッスンで、サイドキックをしたら
�Aどこをケガした：左股関節にコキッと音？がして痛みが
�Bその処置：バンテリンなどの薬を塗って
�Cケガの療養経過：痛みがなくなるまで１か月ほどジムを休んだ

その後は、それまで以上にストレッチを入念にして、格闘技系は避けるようにした
その後、腰に違和感があった時も１週間ほどジムを休んだ
無理をすると、長引くことを学んだので、痛み・違和感があれば、
休むなど無理をしないようしてるし、レッスン数を減らした。
週５日６、７本から週３、４日３、４本に
休むことも大切ですよ

みんな、怪我しても筋力が下がるって事は
あんまり心配してないみたいだね。

俺はそればっかり心配してるけど。

ふん、そんな心配したてしょうがないじゃない！
怪我が長引いたらもっと何もしないよりもっと筋力下がるんだからね

その「怪我が長引いたら」っていうのは、
つまり、怪我が治り切らないうちに再開して
怪我を長引かせてしまったらという意味？
勿論、そんな事はしないよ。

それと「ふん」とか言って何を怒ってるの？

怪我するとマジで筋力下がるって事は
自分も痛感してる。

ダンベルベンチだけど、左右20�s×10回出来たのが、
１ヶ月の左肩の怪我で、左が 8�s×10回になったもん。

半分以下だよ。

でも筋肉は一度つけた筋力を覚えていてくれるらしく、
怪我の完治後に適切に頑張れば、最初に筋力アップさせた時よりも
早いペースでそこまで回復してくれるらしいね。

２週間で12�s×10回まで回復してくれたよ。

さあ、怪我からの回復の実験だ！！

ツンデレ

>>51
そこまでしておもしろいのですか？エアロって。
自分は全く興味ないんだけどはじめてみようかしら・・・

>>54
混雑して、楽しくたこ踊り、地蔵に変身できなくなるから
はじめなくていいよ

エアロ中に隣のおばちゃんに足をけられ、すりきず。
そこからばいきんがはいり、足首から、ひざしたまで炎症。
高熱と悪寒で、夜も眠れず次の日病院直行。丹毒としんだん。
抗生剤二週間投与。もうすこしおそかったら、入院とのこと。

>>56
そのオバチャンは、毒婦だったのか？！

それが、おばちゃんにしてはきれいな、松坂○子似。

age

>>17
やっぱりなあ、
私もどう見ても経験少なそうな方にストレッチしてもらったら本当に痛くなりました。

えろい

最近左の足裏が少しひきつるような感じがする
違和感があるくらいで痛みはない
ちょっと調べてみたら、足底筋膜炎の症状と同じだった
コンバットとかでジャンプニーやりすぎだったのでこうなったのかな
コンバットはしばらく出ないつもりだけど、パンプは出ても大丈夫かな？

上体を左右に回す運動、いまはやりのブートキャンプ
見たいのって、腰に悪くないのか。

>>63
やり方間違えるとね・・・
アレは腹筋のエクササイズです

床に座って両足をそろえて前にのばして、
頭を膝につけるように上体を前傾するストレッチっって
脊髄によくないのですか？
立って、逆に背中を後ろに曲げるストレッチもいけないのですか？

前者のは腰じゃなくて、フトモモの裏（ハムストリングス）のストレッチです
腰を柔らかくするつもりで無理してやると腰椎を傷めるそうです

後者のアレはラジオ体操なんかにもあるけど、何のためのストレッチなのか知らない
人によっては間違いなく腰椎に負担がかかる
一度、座骨神経痛になったことがある私は腰痛を再発させたくないから絶対にやらない

腹筋の運動やってると時々腹筋を釣りそうになって怖い。
しばらく体をまったく動かせなくて死にそう。
腹上死っていうのはこういう状態で死ぬことかなと思う。

腹筋かんけね

>>68 と腹上死経験者が申しております」

くそじょびが
　　　　　すっころんで
　　　　　　　　　　脳挫傷ｗ

姫が
　　　　　ずっころんで
　　　　　　　　　　股関節脱臼ｗ

age

あげ

オキニのレスンでアキレス腱損傷。
・・昇天！！・・
俺ってドＭだなｗｗ

(1) おそらく動きの激しいレッスンで
(2) 膝の軟骨が磨り減りすぎて歩くと痛い
(3) 毎日コラーゲンを飲みながら安静にしている
(4) まだそんなに時間がたってないのでまだ膝が痛い
(5) 膝を曲げない状態での筋トレを重点に・・・
(6) ボディコンバットのやりすぎが原因のようです(^_^;;;
　　このまま激しい動きの運動を続けると、膝の裏に水が溜まるよ。
　　と、釘を刺されてしまいました。
　　いきなり負荷の高い運動を沢山するのは控えた方がいいという事ですね(苦笑
　　軟骨が再生するのに約２ヶ月程かかるそうですが、
　　痛みが和らぐのが大体２週間くらいらしいので、
　　そこで治ったと思って運動するとあんましいい事ないかもです。

スポクラ

ステップ台から落ちた時に足をひねって怪我した人を見たことがあるな・・・

age

怪我なんてどこでもするよ

怪我して踊れなくなるなんておそろしい・・・。

そだね

エアロ中に肉離れしたバカな俺様

選択中のログを削除

膝痛…orz

とうしゅ様♪

ふーん

そーかー　傷害保険てそういう時にも使えるのか

痛い

春先から足のケガで、しばらく休んでいました。
このスレの皆さんは、スポクラに復帰されたのでしょうか？

最近になりやっとスタジオレッスンに出れるくらいに回復。
そして、ずっと出たかったコンバットのレッスンに出てきました。

久しぶりに会うイントラさんのレッスン。
一曲目から飛ばしたい気持ちを抑えてウォームアップ
相変わらずのちょっと癖のあるトークを交えレッスンが進行。
ピークでは燃え尽きそうなくらい頑張って…
あっと言う間に筋コン…そしてストレッチ

長かったリハビリ生活。
マシーンでトレする日々…いろいろな思いが頭を駆け巡り。
懐かしいやら嬉しいやら…
気がつくとその気持ちは雫となって頬をつたっていた。

周りに気づかれないよう…そっと拭ってみたけれど…止まらない。
「スタジオを出る前に普段の自分を装わない」と自分に言い聞かせ、
込み上げてくる熱いものを飲み込んだ。

イントラさんが挨拶してからスタジオを後にしたかった、
でも、気持ちをセーブする自信がなくて、
そのまま、一目散にシャワールームに直行。

ケガを恐れて何もしない自分より、
ケガをするかもしれないけど、頑張る自分が好き。
そして、今日も元気にコンバット♪

あげ