【ﾗﾝｼﾞは】ボディパンプ〜13セット目〜【直角に】

＞3セット転調もない音楽…

>>933 まだ新曲62受けてないでしょう？
1,2,4,6曲目以外はﾊﾞﾗｴﾃｨｰなｺﾘｵになってるｿﾞ
（好みもあるけど…）ｱﾀﾘ曲も多い。

まあ、いずれにしてもボディパンプじゃ
本当の意味で筋肉を追い込む事は不可能だから、
俺は初めから出ていないけどな。

トレーニング目的が違うだけなのに偉そうに語る奴キモイ

61なんかマジで酷い

背中→同じこと×３

アームカール→同じこと×３

トレーニング効果は有ると思うけど
早鳥のイントラと客も嫌だし最近殆どしてない･･･

push it したい

　　　　　('A`)　　　　体技：スルー！
　　　　　ノヽノヽ
　　　　　　　くく

│
│　≡　　('('('('A` )
│≡　〜( ( ( ( 〜)
│　≡ 　ノノノノ ノ　　ｻｯ
↓

DHT-I Go Crazy (Giuseppe D. Radio, Promo Only Video Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=WsuZe_7wHMQ&mode=related&search=

私も60が最近では、いい感じだと思います。特に４曲目のアフリカはノリノリの曲ですね。
61は、３曲目のＰＩＮＧの曲はいいけど、ボトムハーフが、かなりキツイ。
６曲目のアームカールはシングル高速ばかりで、もっとキツイ！
まぁ、キツイ方が鍛えられるけどね。キツクても（見栄があるし）錘を軽く出来ませんね〜。

わたしは、５２、５４と６０が好きでした。

54いいよね〜
捨て曲なしって感じ。

54の背中は神！

でもアームカールだけはあんまし好きくない
ごめんなさい

今回の62　ランジの曲、今回の中で一番気にいった。
爽やかでいい曲なんだけど、やってることはえげつない気が・・・。
足にくるよ・・・。
いい曲なのについて行くのに必死で曲を楽しめない。orz

俺もう、ステップ台使ってない。自体重が効き過ぎるからね。
まわり見回すと俺だけ。わが道をゆくって感じ

いいじゃん

自分はBP60の時、皆ステップ台使ってないとカキコしたが、パンプの強度あげ過ぎで膝故障し現在通院中。ランジもだが、クリーン&プレスも堪えるよ。パンプは筋持久力を鍛える有酸素運動で筋肥大トレじゃないから注意して下さい！

>>951
何を今更・・・

ステップの乗り降り、慣れてないのでちゃんとできなくて
返って負荷が軽いよ ora...

ステップ台を使ったバックステップランジ、
そのうち誰かが「グキッ」とやりそうな気がする。
ボディステップの動きとは違って歩幅が大きいから安定しないので。

>>954
さっそく腰いためた
ｺﾅﾐの接骨院勧められた。

955さん　故障したなら、直ぐ治療した方が治り早いと思う。コナミの接骨院近くに有るなら、説明しやすいしそこに行くのがベストでしょう。

>>955
コナミ、治療費丸儲けｗ

それ何てマッチポンプだよｗｗｗ

957& 958　冷酷なレス乙。余程、自分は運動障害起こさない自信あるんだな！　いつ自分の身に降り掛かってくるかも知れないのに…粉でも街の接骨院でも問わない。早く治ってスタジオ行きたいだけだ…。

いや、俺はボディパンプはやってないが、
普通にウエイトやって肩を痛めた事があるよ。

やっちゃった時には気付かなくて、
次の日の仕事中の時間に違和感が来たので、
普通の整形外科に行った。

医者は２週間はかかるって言っていたけれど、
実際は完治に１ヶ月半かかったね。
完治してから１ヶ月かかった今も、
痛めた側の上半身はまだ筋力が回復し切っていないし。

あー、でも、貴方がやっちゃった部位は腰なのか。
それは厳しいかもね。
強いヤツはみんな一回は腰やってるとも言うらしいけど…

漏れもパンプやってて腰痛めたことあるお。
そろそろ今の錘に慣れてきたし、あげてみようと思ったんだけど、
少しずつウエイト増やしていけばいいものを一度で増やしたら、
背中のクリーン＆プレスで重さに耐え切れずに上半身反っちゃてギクって・・・。
漏れの場合しばらく何もせずに病院にもかからずにそのままにして直したけどね。
いつもより錘増やす時は少しずつ増やしていくのがポイントだと思うよ。

ジムでボディパンプしてるのを後ろから眺める事がありますが、
スクワットしてる時、全然しゃがんでないのが気になります。
パラレル（床と太ももが水平になる位のしゃがみ具合）位までは
しゃがまないと、そんなに効かないって事分かってないのかな。

そんなフォームでやってるんじゃ、
腹圧もヘロヘロなままでやってるんだろーなって想像してしまいます。

パラレルでなくて、ハーフ（膝が９０度）って注意をいつもイントラがしていますが？

>>962
> パラレル（床と太ももが水平なる位の…

それだと、膝の角度が90°以下にならない？
膝に負担がかかって、BPでは禁止しているはず。
浅くても目的の筋肉には効いてるし、
中には膝や腰に持病をかかえている人もいるから、
ｲｰｼﾞｰｵﾌﾟｼｮﾝとして認められてるんじゃないかな。

もちろん、ほんとはパラレルの方がいいかも、だけど。
それはフリーでスクワットやるときでいいんじゃないかなぁ？
パンプでやってもいいけど。

パラレルでシングルは無理だろ

つ〜かBTSは一般人でも怪我しないように作られてるプログラムなんで
パラレルは禁止してるんじゃない？

あれ、そーなの？

見てたら、イントラが「もっとしゃがんで〜〜」
とか言ってたけどｗ

だいたいイントラの指示なんか当てにならん
どんなにフォームが悪いヤツがいたって、
「ナイスフォーム！」って言うぜｗ

まあイントラさんも、あんまり細かい事言って
しらけた空気が流れるのは怖いでしょうからね

うちのことのイントラは、スタジオを回って
フォームを直してくれるよ。

スクワットで大３×２よりおもりを軽くすればシングルでのパラレルも可能だけど
おもりを減らすなんてマネは恥ずかしくて漏れには出来ん

筋肉に効かせる事よりも重量（見栄？）優先ですか…

フォームについて細かく言わないイントラのパンプは、トレーニング効果が望めないので出たくない。

あと、パラレルは膝がつま先より前に出るのが確実だし、それにより膝の靭帯を傷める危険があるので、
禁止事項になっているはずです。

俺も長年多くのイントラのパンプを受けたけど、
>968の意見は結構真意をついてるかもしれんなｗ

田舎店舗で５〜６人でやってたパンプが一番的確に
フォームの指示がでてたような気がする。

パンプで大三って方々はフリーウエィトでどんな負荷かけてる？

90度位でも十分筋力付く付く
おれトライアスロンしてるけど自転車で
殆どパンプしかしてなくて上位三分の一位に入れるもん
(自転車に乗る時間が無い)

90℃でやってても持久力は確実に付くよね

それわにんげんの域を超えている・・・

ホットヨガも真っ青w

サウナでも９０℃は早々めったに無い。じっとしていても死にそうになるのに、ましてやそこでパンプなんて・・・・ｗｗｗ

ＢＰ62の感想やけど、ほぼ今まで通りやね。２曲目スクワットは楽勝。
７曲目のランジも楽勝やけど、ステップ台に前足乗せてやる所は、前足がプルプル
して、きつかったなぁ〜。

某市の副市長が、自ブログにパンプ画像パクって来て
そのまま転載してるんだが…。
コレってコナミに通報しといた方がいいのかな？

コメントで注意しようかとも思ったけど
ちょっとアレげな人なので、こっちのIP知られるのイヤなんだよね

50℃くらいでパンプやったら桃源郷が見えてきそうだな。

>>982
ブログでそゆことやってる人たくさんいるじゃん。
内容いかんじゃない？私怨のかほり…

確かに内容いかんだが

メタ簿な奴だったら　晒しちゃえ！

>>983
ホットヨガならぬホットパンプだな

>>986
ホットパンプと言っても、効き目はなさげな予感ｗ