★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part7★

スレを立てるまでもない質問や雑談のスレです。
1000スレまで行かないような単発の質問や雑談は、このスレでどうぞ。
初めての方が見つけやすいようage進行でお願いします。

(； ・`д・´)実は質問が…
(； ・`д・´)な、なんだってー！


（-Д-）まだいってねーよ


前スレ
★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part6★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1131293320/

>>1
(　´∀｀)つ乙

　　　,、,、
　　（･ｅ･）＜うるせー乙
　　 ﾟしJﾟ

>>3
これかわいい

スタジオの鏡見て思った。　自分、何だか痩せすぎかも。
どうやったら全身バランスよく脂肪が付くんだろう？
元々太りにくい体質みたいなんだけど。
胃が小さいらしく食は細め。ニキビができやすいので油物類は控えたい。
こういう自分にオススメの食物ってありませんか？

今更ですが、以前に発売された
粉のエアロビクスレボリューション(テレビゲーム)は
この板での受け止められ方・評判はどうだったんでしょうか？

本郷あたりにスポクラってないでしょうか？
ネットで探してみたけど文京区はほとんど無いんですよね。

>>7
ラクーアのとこは？

>>7
つ【http://www.google.co.jp/local?hl=ja&lr=&q=%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96&near=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%96%87%E4%BA%AC%E5%8C%BA&sa=X&oi=local&ct=title】

>>8
ラクーアってどこですか？

>>10
ホントにちゃんとネットで調べたのか？
東京の事など解らないオレでも検索したら解ったぞ。
つーかオメー>>9を見てないだろ。

>>11
みたよ。
EとJはスポクラじゃない
Gはフリーウエイトが置いてないところなんで目的とは違う

普段あまりでない初級エアロに久しぶりに出た。
遅いテンポでひたすら繰り返されるレッグカールにダウンアップ・・・
心拍数は全く上がらないのに、筋肉に相当きいてきたが、
全然エアロっぽくなくストレスたまった。
こんな感覚って他の皆様にもあるんでしょうか？

>>12
「ラクーア」で検索
ttp://www.laqua.jp/spa/index.jsp

>>14
ありがと。
東京ドームの所だったんですね
そこもフリーウエイト置いてないんですよ。

台東区まで足を伸ばした方が良いかな

>>13
初級を制するものはエアロを制する…

アライメントの確認の為に初級に出るべし。

13が上級レッスンにでると「ぐにゃ系」、「早鳥」、「できたつもり」になってしまう可能性が大。
初級で基礎からやった方がいいね。

基礎クラスに出ると、勉強になる事もある。
フォームとかもしっかり教えてくれるしね。
基礎で勉強、ウォーミングＵＰして、上級クラスへ・・・
ってのが私のパターン。

運動した後って、お腹空きそうなのに
逆に食欲がなくなります
これってなんでなんでしょうか？
食欲なくても食事はした方がよいでしょうか（筋肉つきそうだし）
それともアミノ酸のサプリ採れば充分？

分からんけど・・・。
疲れすぎて食欲なくなってるんじゃ？

私はダイエットの為に運動してるから、夜は帰って寝るだけだし、
基礎代謝ｕｐの為のプロテインでお腹を満たしていますが、
空腹のままは良くない気がする。。。

そういや、エアロ前に小腹が減ってても
エアロしたあとって腹が減らないな…

家に帰っても風呂入って寝るだけだな…

でしょ？
お腹すいたーと思いながらトレーニングするんだけど
終わる事にはお腹がすいていない…

なんかスポクラで運動するようになってから、
常にお腹が空くようになった。
夜中にもついつい食べるから全然やせられない。
どうしたらいいんだろう。

>>23
飯を喰わなくても、血糖値を上げれば取り敢えず空腹感はおさまる。
紅茶淹れてちょっと砂糖入れて飲むとか乳酸菌飲料1本飲むとかしる。

ヒールジャックで回転ができないです。90度づつ回るようなのですが、上手くできません。
どなたかコツを教えて欲しいです。

練習するしかない希ガス。。
なにが上手く出来ないのか良く分からんし。。

ダイエット目的の方、いつもどのくらいの時間トレーニングしてますか？

>>25
90度ってやったことないな。
180度ならよくやるけど…。

MUSASHI
どうですか？

カーブスというフィットネスクラブですけど、
どうなんでしょうか？
どっかにスレあります？

検索したけど、スレはないみたい。

>>30
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140104592/l50

入会の流れは見学してからするの？ 一人で入会はやっぱり孤独に感じる？

ウエアを家にあるもんで済ませようと思ったのだけど、Vネックやポロシャツって変ですか？
スポーツマンらしく丸首Tシャツにしたほうがよいですか？

>>34
ポロシャツ(･∀･)ｲｲ!じゃん。
でも、ウエアがかっこいいと男前度3割り増しだお。
センスがいい人はかこいくみえる。

>>33
そのスポクラによって違うけど
普通は見学しなくてもおけ。

別に孤独なんて感じないけど。
すぐに友達ができるし。

>>35
ありがとう。とりあえずポロシャツで行ってきます。
でもウエア欲しくなっちゃったw

これってメンズだよな…
ttp://item.rakuten.co.jp/fjshop/pr-m151tb/

大丈夫なのか…いろいろと

何がマズイの？
アウターにラインがひびかなくてイイと思うんだが。

運動前のカフェイン飲用

運動前にコーヒーをブラックで飲むと、脂肪燃焼率が上がるという説が
あるが、コーヒーや紅茶、玉露などに含まれるカフェインは、体を冷やす
働きがあるため、摂りすぎると代謝が落ち、かえって脂肪が燃焼されにくく
なる可能性がある。また、ビタミンＢ群を破壊する作用もあるのでダイ
エット向きとはいえない。

カフェインとダイエットの関係
ttp://www.r-dietetics.com/cafein.htm

カフェインの話あきた

>>41にあったけど、時々臭い人がいて
隣のマシンなんかになった日は
トレーニング中なのに呼吸がくるしくなるんだけど
これが原因なんだね

ダイエット臭
http://www.r-dietetics.com/dietshu.htm

>>37
今日、お買物先で普段でも着れそうなPUMAのカコカワイイウエア見たお〜。
女の子は結構ウエアにも気を使うけど、男性は中々少ないっぽなので、
差を付けて好感度うpだお(*´∀｀*)b

>>44
ウエアカコカワイクてもそのしゃべり方じゃ
好感度だうｎだお（＋＿＋;）

スマソ、眠くて変なテンションに…。
寝るー(´つω-`)ﾉｼ

>>39
別のブツのラインが、イヤイヤ‥‥

>>47
もしかして、あれをアウターに使うと思ってないよね？念のためだけど。。。

>>48
インナーに使うにしてもｲﾝﾉｰがおさまるのかと‥‥

>>39>>48
トースト色の方はどうやって納めるのだ？

えーっと、重ね重ね確認で申し訳ないんだけど、
縦に2枚並んでいる、ブラック色とトースト色の画像、それぞれ別の商品と思ってないよね？
ブラック色は前から見た画像で、トースト色は後ろから見た画像だと思うんだけど。

女性の下着でもそうなんだけど、
Tバックは、前から見たらビキニスタイルと変わらなくて、
後ろから見たらT字状でヒップが隠れていないものだと思う。
http://www.peachjohn.co.jp/shop/desc.php?ITM=309801&s_contain=1&a_code=f712abf4210553b12e7152071fb756eb
↑
女性下着の例

セックスアピールの面ばかり強調されることも多いけど、
水着やフィットタイプのボトムスに下着のラインが盛り上がらない機能的なモノだったり。
いや個人的には女性の下着はどしどしアピールしてほしいもんだけど。個人的には。

カノジョとかがトングやTバックはかない
地味男ばかりだからわからないんだろ

マジ質問ですが。
Tバックって痛くないの？

そういやユニタード得意気に来ていた時は
Ｔバック当たり前にはいていたなぁ。
今でもユニタにＴバックの組み合わせっているのかな？

党首、「来ていた」　は突っ込むところじゃないぞ。

今度初めてスポクラ行こうと思ってる♂ですが、プールってものが小学校以来です。
であの、いわゆるギャランドゥとか内股の体毛とかはやっぱ処理しないと猥褻ですか？

>>56
プールを見学に行って
会員さんの体毛度・ギャランドゥ度をチェックしたらどうか？

>>57
レスｻﾝｸｽです。ええ、一回素で体験行ってみようとは思います。

さらに男性で自分はどうしてるとか体験語ってくださる人がいたら
レスお願いしますです。どうぞよろしく。

ステップってエアロよりも膝に優しいとよく聞きますが、
本当にそうなんですか？
素人目からみると階段の登り降りだから
余計に膝に負担がかかると思うのですが…

>>59
ハイインパクトの「ジャンプ」は体重×重力加速度がモロに膝にかかるので、
それに比べれば体重のみの上下運動はジャンプよりも負担が少なく運動量は
ローインパクトよりも高いということかと。
ついでに、上りは足の力だけじゃなくて腹筋〜背筋の全身の筋肉で躰を引き
上げるのがヨロシ。

そう言えば、イントラって体毛薄くない？
特に脇は女から見ても小奇麗な感じ。
漉いてんのかな？

>>59
なるほど…
勉強になりました。
ありがとうございます。

便乗質問です
マシンのカロリー表示を見て思いましたが

同じ疲れかたでも
クロス＞ステップ＞トレッドミル
とカロリー燃焼に差があります
クロスはラクなのに、多くカロリーを燃焼でき
トレッドミルは汗だくになってもイマイチみたいですが
あの表示ってあてになるんでしょうか

>>63
あくまでも目安

あまりアテにしない方がイイと思われ。

消費カロリーとして読まずに、ゲームの「○○ポイント」等の表示のように読むのがイイかと。
同じ機械なら前回のポイントと今回のポイントを比較できるけど、
違う機械だと比較できない。違うゲーム同士の得点を比較しないのと同じで。
同じ種目(トレッドミル同士など)のマシンでも、メーカーごとに計算基準が違ってたりするし。

マシンのメーカー・機種名が分かれば、メーカーHPに取説がアップされていたりするので、
計算基準をお調べになるのも、面白いんじゃないでしょうか。

あらあそうなんですか
同じ時間やるならと、最近トレッドミルさけてました
以前よりカロリー消費してるはずなのに、なぜか痩せなくて
どれが一番痩せやすいとかありますか？

>>66

心拍数と時間で考えなさい。

有酸素運動域の心拍数を長時間維持するという点では、自分の体重を
自分の足で支えなくて良いエアロバイクが一番向いている。慣れれば
有酸素域の心拍数を2時間でも3時間でも延々維持できるから。
でも、エアロバイクは歩くよりも使う筋肉や関節が限られるので、まんべんなく
筋力・バランスを上げたい場合はトレッドミルを併用するのがヨロシ。

ありがとうございます！参考にします

あのー関東でスイミングのあるスポーツクラブで監視員がいないとこありませんか？
ちょー恥ずかしいので・・・溺れる人が居ないか確かめたいのはわかるんですが
ホテルとかのプールは監視員いませんよね？

>>70
自意識過剰
スポクラへ行く前に精神科へ

うかがいたいのですが、都内で高級・セレブっぽいジムってどこでしょう？
やっぱオアシスかな？

>>72

ゴールド

>>72
お好きなところへどうぞ
http://www.fitnessclub.jp/highclass/highclass_body.htm

>>70
どこのプールにもいると思います。
溺れて死なれたら営業できなくなりかねないですからね。

73、74さんありがとうございます。

>>76
73は違うぞｗｗｗ

>>75さんありがとうございます♪

スポーツクラブの入会を検討しているんですが、最初にやる体力チェックって、具体的にどんなことをやるんでしょうか？

>>79
そんなもんやった記憶がない。
口頭チェックじゃね？

>>79
大昔に入会したから、記憶があやふやだけど
エアロバイク漕いだり体の柔らかさ（前屈）測ったりしたような・・・。

ところによって体力チェックをやってくれるし、有料でやってくれたりイロイロ。

エアロバイクの「体力チェック機能」を使ったチェックや、体前屈、垂直跳び、
握力、背筋力、上体起こし、閉眼片足立ちあたり。

中学校や高校でやった体力テストを覚えてない？
あんなのをやってくれる。希望すれば。

スポーツクラブにある体脂肪計ってよく当たるのでしょうか？

>>83
あくまでも目安
ていうか、実際より低く出る。

>>84
そうか？
家庭用のやつのほうが低くでるけどなあ
コナミにあるのは、高くでるよ

インピーダンス抵抗計だから、
足の裏や手のひらなど電極に接する面が汗をかいているかどうかで、
けっこうな誤差が出ない？
俺、4％くらい違う。

我が家のタニタの体脂肪計よりTIPのドクターの方が低く出る

え〜俺なんかジムにある両手で測るやつ。あれだと6〜8％くらいなんだけど、
家にある体重計に乗って測るやつだと18〜20％」くらいあるよ。
どっちが本当なんだ？？と思ってしまうけど・・・・。
とりあえず足して2で割って15％前後かな〜？と思ってる。

体重計のは信用できんと思う。俺標準やや痩せ型だけど２８％とか出るｗ

>>88
いくらなんでも6〜8％は無いと思うぞ。

InBodyが設置されていて、かつビジターＯＫの施設・スポーツクラブは
ありますか？
InBodyが無いジムへの入会を考えているのですが、たまに計測出来たら
モチベーションアップにつながるのに、と思っています。

InBodyが設置されていて、かつビジターＯＫの施設・スポーツクラブは
ありますか？
InBodyが無いジムへの入会を考えているのですが、たまに計測出来たら
モチベーションアップにつながるのに、と思っています。

ちぷ

>>88
汗かいてたりフォームが間違っていたりすると、電気が体表面に流れちゃって
やたら低い数値がでるぞ。

>>92
InBodyやりたいって言ってるのに、何故InBodyが無いジムへ入会しようとしてるんだ・・・？？？

>>95
俺は分かったよ。

>>95
自宅や職場の近所のジムに行きたいけど、InBodyはない。とかじゃない？
医療系のトコじゃなきゃ置いてなさそうだけど、
どの辺の地域で聞いてるのか分からないから誰も答えないんじゃないかな。

おいらは♂ですがブール使う時の水着は学校ではいてたような水着でいいの？
スパッツみたいなやつの方がいいかな？
スポーツクラブとか行ったことないんで不安だ(￣ω￣;)
三十路男が一人で行くのって変？

僕はブール使う時の水着は６年の時はいてた水着でやってるよ。
大きさ的には無問題だね！帽子もその時のだよ！水中眼鏡は買ったけどね。。。

三十路なら嫁さんと行かないと痴漢扱いだよ！
上手い人なら一人でもいいみたいだけどね。。。

ほー

>>98
そのクラブの雰囲気によるので、見学汁。
時間帯によっても違うので、あなたが通おうと思っている時間で。

へー

フィットネス用の靴下ってなにかメリットありますか？
速乾性だけ？？？

>>104
5本指のソックスは足に力が入るし豆も出来にくい、と言われる。

>>98
(´･ω･`) 人(￣ω￣;) ﾅｶｰﾏ
漏れも30男です。こないだ水着買ってきたけど、スパッツタイプは体毛が隠れて
良いですね。でも股上・股下が結構いろいろなので試着は必須と思われ。
あとスポクラ見学もしたけど、ｵｯｻﾝ達が普通に一人で来てるっぽかったです。

(`･ω･´)明日、1日体験行ってくる！

>>95さん>>97さん
行きたいジムがほぼ決まっているんですが、そこにはInBodyが無いんです。
もしInBodyがあってビジター可のジムがあれば、変化を知りたい時に
ビジター料金払って利用しようかなあと思ったんです。
神奈川県内（特に湘南あたり）でどこかご存知でしたら教えて下さい。

>>93さん
ティップネスはビジター不可じゃないですか？

ＧＧは？
横浜のＧＧにはInBodyより詳しく見れるマシンがあったゾ。

ビジター制度も・・・あった・・・気がする・・・。

>>107
ウチの近所の病院はおいてあるぞ。
近くの病院を探してみ。

>>108
馬車道のか？
ビジターはあるけどフランチャイズ店だから
ビジター料金は3150円も取られるぞ。
他店舗は2100円。

>>108さん>>109さん
どうもありがとうございます。

InBodyって病院に置いてあるものなんですか。
検索しても分からなかったので電話で聞くしかないですかね。

馬車道のゴールドジムはビジターで行くと高いんですね…
検討してみます！

>>110
横浜に近いの？
希望が丘駅から希望が丘高校に向かう坂の途中の左手に
ポスターがでかでかと貼ってあったよ。
でも、InBodyかはわからないけどその類の機器は確か。

自分でも6〜8％とは思ってないよ。ちゃんと汗かく前に、前へ倣えして
測ってるんだけど・・・。たまに手が乾燥してるのかエラーになる。

>>98
一人でも大丈夫だよ。そんなこといったら俺んとこは変態だらけ
自分もね。

>>111
3年前まで善部町に住んでた！！引っ越す前にあそこら辺にスポクラ
出来るって噂あったけどなんか出来たの？

ティップネスのストレッチビデオのおねーさんに一目ぼれしましたw
「はいっ結構です」に萌えます
あの人は誰なんでしょうか？

>>107
ちぷはビジター確か2100円でしょ。たまにキャンペーンもやってるし
問い合わせてみたら？

>>107
ビジター２１００円。今の季節は夏がくるので、体験入学が増えてる。
シューズ以外の一式は貸してくれます。

エアロが好きな♂なのですが、タンクトップで脇の毛が見えるのはどうでしょうか？
特に女性の方の意見が知りたいです。

>>116
永久脱毛したかのようにツルツルだと（一般人のくせに…）って思っちゃうし、
かといって全く手入れをしていない、伸ばし放題ボーボーは見苦しい。
特にボーボーは臭そうで、近付きたくないよ〜。
短くトリミングしてるのがいいと思うんだけど…どうかな。

ティップネスは初めての体験の時だけ2100円で、ビジター制度はなくない？
フレックス４を利用して下さい的なことが書いてあった気が…

>>118
ごめん、そうだった。体験だけだった。>>115なしで。

>>116
男のくせにエアロビやってるの？
さっさと死ねばいいのに

こんなのがいるから
日本は中国や韓国に負ける…

>>120
あんたみたいなヒネクレもいらんわ
気に入らなければ死ねとかオカシイ。
東京タワーからバンジーして悪いもの出せ！

>>120-121はまとめてスルーで

↑
気に入らない物(誤字ではない)まで生かす余裕なんか
三等国になりさがった日本にはない
不要なDQNを可及的速やかに排除しないと
日本はさらに腐る
その頃には日本はインドどころかバングラデシュにも負ける

ちなみに日本とバングラデシュの人口はほぼ同じ

スルーで

そういやサブカルも昔は馬鹿にされてたな

>>125
え？いまもだよ

>>123
はいはい。
ニートは自分でスポクラに行く金が払えるようになってから
レスしてくださいね^^

ニート＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞男エアロビヲタク

>>117
レスありがとうございます。腕をしっかり動かそうとすると、袖がちょっと引っ掛かる
からタンクトップにしようかと思いましたが、まわりにキモがられるのも嫌なので、今
のままにしておきます。脇の手入れをするのもなんですし。

大阪でお勧めのところ探してます、プールがあって、なるべく安いところで誰かここはいい、というところ無いですか？お知恵拝借いたします。

大阪といってもどの辺よ？

女の人は化粧されてますか？

男エアロビインストラクター気持ち悪いなーとおもいながらジム通ってたけど
月給聞いてからはエアロビインストラクターも悪くないなと思ってきたよ

いくらか聞いてほしいんだろ？

聞　か　な　い　よ

１３２、プール、以外のレッスンでは、化粧してます。

>>135
うーん、そうなんですかー。
来月入会するのですが、ジムやスタジオでもノーメイクでいたいけど、
見苦しいような気もするしなぁと思ってます・・・。
多分誰も私のことなんて気にもとめないんでしょうけどね。

>>136
ノーメイクの人もなんぼでもいる。気にすんな。

>>136　薄い化粧なら特に問題ないです。
うちのジムにはバッチリ化粧している人が数人います。
ノーメイクよりもバッチリ化粧の方が明らかに目立つし変です。

質問です。ジムに入会した当時は体が慣れなくて、
レッスン前は何も食べず、家に帰るのは夜の11，12時でそのまま寝てたため
1ヶ月で体重2キロくらい減りました。
最近は慣れたせいもあって夕食そこそこ食べてからジム行っていますが
体重に変化がなく、むしろ微量に太りつつ･･･です。
元の体重が重いのでもっと減ってもいいと思うんだけど体が慣れてしまったのだろうか？
みなさんレッスン前は普通に夕食とりますか？
ダイエットに成功した人の食事内容とか知りたいです。

>>138
レッスン前はおにぎり1個とかそんな感じ。
レッスン前に油を摂るとレッスンで消費される脂肪が
体内の脂肪より夕食の脂肪が使われる可能性が高いため。
で、レッスン後にたんぱく質中心のおかずのみ。（＋アルコール・・・）
入会してどれくらいか分からんが、停滞時期もあるから
じっくりがんがれ。

>>138
最初は体脂肪率のほうが重要なんでないの？代謝上げてから絞るか、その逆か
で戦略がちょっと違うかもしれないけれど。

>>138
最初は運動することで痩せるけど、「慣れる」と今の体型を
キープしようと身体が反応します。
減らなくなったら、今までの運動量を1.2倍にするなど少し負荷を
与えるといいです。
ウォーキングなら３０分から４５分にするとか、スピードを上げるとかね。
ステップ運動（基礎代謝があげる）もいいです。
「変化」を加えることです。食事内容は>>139ｻﾝぐらいでＯＫ。
ヨガとかエアロビクスなどやってみたら？
筋肉をつけて太くなるとかないですよ。筋肉つくと締まりますから。

便乗ですが…
まさに停滞期でした
ちょっとずつ痩せてたのに、急に痩せなくなりました
最初は、運動してキープ（かわらず）ってことは
運動やめて同じ生活してたら、太るってこと？って思ってた
暫くして、運動量増やしたら、また少しヅツ減って来てます
どんdん増やして行かねばいかないんですね

いろいろなご意見ありがとうございます。
停滞期なんですかねー？
週４〜６回はジム行ってコンバットやパンプなどのスタジオに参加しています。
ヨガは3回くらいでたけど眠くて眠くて最近出てない。
代謝をあげて絞る、という意見がありましたが、
実は代謝が非常によろしくないのです。みんなで同じような運動しても
顔だけ汗かいて体はまるでかかず。
代謝がよくなるような方法ありませんか？
ヴァームや酢、スポクラにおいてあるサプリ飲んでもほとんど変化なしです。

>代謝がよくなるような方法ありませんか？
だ・か・ら地道に階段昇り降りのマシンを毎日３０分しなさい。
顔だけ汗をかいて身体に汗がでないのはあなたの身体が脂肪ばかりだから。
脂肪は熱を持たないので汗でません。

停滞したならエアロをもう１本増やせばいい。

サプリなんて飲んでも効果上がるわけないじゃん！
こんなことはいいたくないけど、あなた文面から何となく楽して
痩せようなんて思ってません？

>>143
基礎代謝を上げる＝筋肉をつける だと思いますが、新陳代謝と基礎代謝は別ものです。

ごめん、だれか>>138を救ってあげてよ。
コメントしたけど、自分には手に負えない。

＞顔だけ汗をかいて身体に汗がでないのはあなたの身体が脂肪ばかりだから。

ちょｗｗｗｗワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この文章すげえ殺伐感ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>143
確かに脂肪が多いと基礎代謝が下がるということは聞いたことあります。
理由は知りません。本当かどうかもしりません。

>>148
筋肉はエネルギーを消費するけど脂肪はエネルギーを消費しないからな。
脂肪が多いというか筋肉が少なければ基礎代謝もそれなり。

>>149
つか、筋肉量が同じでも脂肪が多いと基礎代謝が下がるという話を
フィットネスクラブのスタッフに聞いたことがあるんですよ。

>>143
つか、食ってないと思っても意外と食っているものさ。
これからスポクラだから…っていってその気はないけど多めに食べたり。
何を食ったかメモしてみ。
結構カロリーオーバーだと思うよ。
それとサプリ。
これって結構カロリーあるよ。
どんなに動いてもエアロは200〜300kcalしか消費しないのに、
それでサプリで100kcalも取ったら…わかるよね？

ホリエモンだってたいして動いてないのに
８キロも減ったのはカロリーが少ない飯だったから。

>>143
あなたの目標と現状のスペックにもよるけど、有酸素運動なんて楽にできる程度にしておいた方が良いよ。
地道に長く続けることの方が大切。むしろ生活習慣と食事内容をきちんと管理することの方が効果大かも。
そんなことより、ちゃんと筋トレして筋肉量を増やさなきゃ、だよ。
女の子が有酸素運動偏重でがんばると運動強度の設定とか栄養摂取の内容とタイミング（←非常に難しい）
とかミスると、体重減っても洋梨体型になってったりするよ。気をつけてね。

>>138
総体重だけでなく、除脂肪体重と体脂肪量も書いてもらえるとアドバイスしやすいかと。。。
体重x体脂肪率＝体脂肪量、体重-体脂肪量＝除脂肪体重　です。

除脂肪体重の変化を追えば、おおむね筋肉量の変化を追うコトが出来ます。
除脂肪体重が増えた＝筋肉が増えた、と大ざっぱにみてＯＫ。

脂肪量が減っていれば、おおむねダイエットは成功といっていいと思います。

脂肪量の減少より筋肉量の増加が大きければ体重が増えますが、
見た目は明らかに変化しているはずです。

もし筋肉量がそれほど変わらず、脂肪量が増えていれば、
何かが間違っている可能性があります。
測定が間違ってるとか、トレーニングメニューが間違ってるとか、私が間違ってるとか。

ｲﾝﾄﾗはなにたべてるの？

木の実じゃない？

えっ？

ナナ・・・？

それだとｲﾝﾄﾗが喰われる側になっちゃうよ！

ちょっと休憩したりして退屈な時はどうすればいい？

ストレッチや筋トレ

>>159 喫茶や休憩スペースが充実してればいいんだけどね。
充実していないと、
ベンチでぼけっとしてるガラス越しに外を見てる、トイレに行く
などしかないような

ちょいモテの男性イントラは主婦の餌食になってるって、ホント？

本当です。ってか見てればまんまです。

うらやましい

エッ？おばさんってかおばあさんに近いよ？

確かに、休憩室ありました。そっちでぼぅっとするかストレッチしてみます。

イントラ好きな人の書き込みをよく見かけるけど、恋愛感情なの？
正直、まったく理解できないんですが。
普段、異性にまったく相手にされない人が勘違いしちゃってるだけ？

相手にされないとゆうか若い男子が珍しいだけです。

スポクラ常連は寂しい人が多いのさ。
真剣に取り組んでる人は見ればわかるし
イントラと話す機会を窺ってる人は、寂しい人なんだよ。
私生活で異性に優しくされてないように思える。

ﾌﾟﾛﾃｲﾝは運動の前と後だとどちらでのむのが正しいんでしょうか？あと何時間前とか何時間後とかもあれば教えてください。

>>170
運動後がいいと思います。
時間は30分以内とか30分以降とか色々言われた事が
ありますが、とりあえず私は30分経ってから飲むよ
うにしてます。
要は筋トレして筋繊維が傷ついて体が栄養を欲して
いる状態で、クールダウンして食事が出来るくらい
に落ち着いた頃を見計らってプロティンを飲めば
いいとは思います。

>>143
>顔だけ汗かいて体はまるでかかず
遅レスだけど
呼吸法に問題あると汗があまりでない、ということもあるみたい。
力んで無意識のうちに呼吸止めてない？

普通のヨガで物足りないならパワーヨガ系やピラティス系の動きがあるものを
やってみるといいかも。

171大変参考になりました！ありがとうございます。

筋肉痛が早くなおる方法教えてください！残ってると足がますますあがらなくて困ってます。

>>174
休めよ

>>174
筋トレ前後に丹念にストレッチすることじゃない？平凡だけど

>>174
・休む
・栄養(プロティン)を十分とる
・消炎作用のある薬を塗る
・筋肉の骨との付着部分(付け根)のしこりをほぐすようにマッサージ
（予算に余裕があるならスポーツマッサージをうける）
・キネシオテープを貼る

思いつくのはこんなもんだけど。

>>174
運動後にプールで適度に動くと水のマッサージ効果で筋肉痛が和らぐよ

みなさんありがとうございます！

ｺﾅﾐから出てるビートマニアって言うCD買った方いますか？あれってなに向けなんでしょうか？ｴｱﾛとかﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄとか ﾄｰﾀﾙ的に使える用ですかね？どなたか教えてください。

30代中年だす
ダイエットのためにジムはじめました
有酸素やってたら痩せました！！！
但し、下っ腹だけでたまま。
胃のあたりとウエスト脇は痩せたので、ほんと下っ腹だけとびでているよう。
噂のハラが割れる気配なし。
有酸素だけでも腹が割れる、とみた記憶が…
したっぱらはどうすればいいの？

>>181
ステップ運動がお勧め。
階段を上り下りするやつあるでしょ？
それとヨガがあるならやってみたら？
細くなるよ、一回りぐらい。
実体験マジレス。

汗かいた後はシャワー浴びてから帰るのと、汗ふいてすぐ帰るのとでどっちがいいんだろう？

他人に臭いと思われても良いなら即帰りましょうね。
シャワーなんて時間の無駄だし？

>>182
STEPやります！ありがとう
ヨガは、なんでもいいの？ただのヨガからパワーやホットがある。
たまーに受けてるけど…
ひとまわりも痩せるにはどのくらい続けたの？

>>185
ヨガはなんでもいいよ。
ヨガって身体の中の見えない筋肉を鍛えてる（イントラ曰く）
から普段減らない下腹や腰周りが減ったのかなって。
半年ぐらいかな。７、８キロ落ちたけど、体重ではない
見た目が細くなった。
でも、本当に減り出したのは、食事管理をしだしてかな。
夕食を少し少なめに。。。
ご飯を食べるなら朝、昼しっかりととかね。
ステップは２０分ぐらいでいいです。
ヨガはたまにでなく、毎週出ないと効果出ませんよ。
あなたの頑張りに身体は「絶対」応えてくれます。
減らないのはあなたの頑張り不足だと思うよ。
でも、適度にサボってもいいです。上手にメリハリつけましょう。
いつも頑張りすぎは禁物ですｗ
頑張って！

>>185
182ではありませんが…。
ヨガのプログロムにいろいろ参加可能なら、一通り出てみて
自分にあったクラスを見つけるのがお薦め。続けてるうちに
体幹（インナーマッスル）も引き締まってきて、ピラティス
なども楽にできるようになりますよ。体重は減らなくても
（むしろ増えるかも？）確実に体は締まります。

>>181

内臓脂肪たまりまくってるんだろうからもっと有酸素運動。
腹がわれるのは体脂肪率二桁きるぐらいまでやらないと無理。

ピラティスはエアロよりも消費カロリーが高いと
テレビで言ってますた

>>181
とりあえず身長・体重・体脂肪率を教えてくれないとなんとも言えない。
出来れば現在の数字に加えて、ジム開始当時の数字も。

>>190

あと口座番号と暗証番号もね。

半年で１４�sやせた
目標体重に到達した
簡単にやせられて、つまんない
最近は筋肉つかないのが悩み
プロテインは効きますか？

効く

プロテインで作った筋肉は、トレーニングしなくなると大変な事になると聞いた事があるんですけどホントですか？？

ステロイドと勘違いしていませんか？

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ止める→筋量低下→代謝低下→食事そのまま→ﾃﾞﾌﾞる
(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

炭酸のむと乳酸を分解するってどこかで読んだのですが誰かご存知ですか？
アクエリアスからフリスタイルっていう「炭酸＋クエン酸」（ほかアミノ酸、ロリポース）ってのを今日飲んでみました。

効果があるかどうかはともかく、運動中に炭酸をとるのはつらそう

>>197
運動中に炭酸・・・。
ゲップ押さえるのが大変そう。。。

アクエリアスからフリースタイルは運動前･運動中じゃなくて
運動後に飲む物だって。

コナミスポーツってベンチプレスとかの筋トレできます？

どこのコナミか分からないので断言できないけど、
ベンチプレスができないところはないと思うので、大丈夫。
極端に重い/軽いウェイトを要求しているので無ければ。

>>180
今さらだけど、アレはゲームのサントラだ。
エアロで使いたいならDDRのサントラだけど、Dance maniaシリーズにある曲ばかりだから
どうせならそっちを買った方が。

これってほんとですか？

筋肉のためには、トレーニング前後の炭水化物が必須らしい
理想的には、運動後60分以内に炭水化物を含んだ食事をした方がいい

ジム後に、パスタやパンやおにぎりを食べればいいの？

プロテインを飲めばヨロシ

>>204
筋肉を作るのに炭水化物のエネルギーが必要なんです。
でも材料となるたんぱく質が無いと意味ないので、
しっかりちゃんこ食って寝てください。

>>204
パンはイマイチ消化が悪いのでおにぎり(海苔無し)推奨。
プロテインなら必要なたんぱく質と炭水化物が摂取できる。

>>207
海苔があるとなにかまずいことがあるのですか？
コンビニでかって、海苔むいて食べればいいのかな

【教えて党首ｻﾝ・ｼﾘｰｽﾞ】

党首さんはいつからリアルで
みんなに理解されたのですか？
自分からバラしたの？
それとも出てるレッスンから少しずつ
バレちゃったの？

党首は架空の人物です。
この世には存在しません。

いやティップ某店で党首を確認した時は感動したよ。
2ちゃんってスゲーなって。

筋トレ後はタンパク質アミノ酸がよいんですよね？
自分は有酸素しかしません
運動後は何を取ればいいですか？

「出てるレッスンから少しずつ
バレちゃった」のでつ。

馬鹿だ脳♪
オレも、半コテハンだけど。
今日も釣られかけたwww

今日は俺の誕生日だ。
誰も祝ってくれないから祝いの言葉をくらさい。

>>212
BCAAがおすすめです。

>>215
おめ♪

Happy birthday to >>215 ♪

>>215
もめでとう。
党首さまは祝福しまつ。
おまいわ♀でつか？？？

>>208
海苔は消化に悪いんです。
プロテイン摂りすぎると通風になったりするから、
私なら、鮭おにぎりの海苔無しに１００％オレンジジュースお薦めにゃ

↑間違えた
通風じゃなく、痛風ね、ごめんなさい。

あと、今日お誕生日の人、おめでとうございます。
きっと君のママは、うちに生まれてきてくれてありがとうって
思っていると思うよ。
君の未来に楽しい事がたくさんありますように・・・。

　　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　　∫　　お　　誕　　生　　日　　お　　め　　で　　と　　う　　！　！ 　 ∫
　　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　 ∧＿∧　おめで�d！
　（ ´Д｀ ）　 　　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　おめでとう！
ﾌ .／⌒i /ヽ ヽ_／／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ ´∀｀ ）
／ 　/　|　　＼__／　（)　　 　 (）　 　 　 (）　　　ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ （つ⊂　）
　 　 |　 |　 　.　 ,, ,(）.||　,ヘ　,,||,　 ,ヘ　,,||　 ,ヘ,（)　　 　｜ ｜　|
- イ .|　|　..,'_~ (）　||~|| <介>ﾞ_||_~<介>_ ||'_<介>||　~ _' ,（＿（＿_）
　 / （　ヽ//:ヽﾟ||　.||　（)「 happy birth day !(）ﾞ.||　./.:ヽヽ　　　∧∧　デカイな・・
／ 　 ヽ､!（: : :）|| .,ヘ, || ,ヘー―,ヘ―‐ ,ヘ,-.||　ヘ（: : :） i　 　 (ﾟДﾟ;∩　　　　　　　　ｵﾒﾃﾞﾄｳ !
　　　　　|ヽ。,,_~ <介>||<介>　 <ｲﾄ> 　<介> || <介> ,_,ィ'|　　 (|　　,ノ　　　　 ∧∧＿__
　　　　　|∧∧~~"""''''''''ー―--゛-"-――'''''''"""'~~　　 |　 　 |　　|〜　　／(ﾟーﾟ*)　／＼
　　　　　|ﾟДﾟ 彡。∧∧　。／■＼ 。 .∧∧ 。 （　´∀｀）|　　　し`Ｊ 　 ／|￣∪∪￣|＼／
　　　　　|　⊂。　(ﾟーﾟ*⊃（´∀｀　∩　(,,ﾟДﾟ∧∧ 　。 　 |　　　　　　　　　|　 　 　 　 |／
　 .。-―|し　 ,._., ∪∧＿∧⊃ ∧ ∧ 　 　 (*ﾟ∀ﾟ) (･∀･)|ー-。、　　　　　￣￣￣￣
　ヽ＿　　ヽ,_。　 。（・∀・　）。(,,^д^) ﾟヽ(`Д´)ﾉ　 _,,。ィ　＿_ノ
　　　/　　　　 ~~"""''''''''ー―-----――''''''''''"""~~　　　 ＼
　　 （＿ イ　　　　　　 へ　　　　 　　　　へ　　　　　 ﾄ 、＿ノ
　　　　　　ヽ。 　＿／　　＼　　　　　　/　 ＼＿＿_ノ
　　　　　　∵∴ﾊﾟｰﾝ!　　　　ヽ、_　 _／
　 ∧＿∧＼ξ／
　（　・∀・）　∇　　　　　　　　　 　 ､@,　　　　 ／■＼
((（つ───つ　ﾀﾝｼﾞｮｳﾋﾞ ｲｲ!! 　;@@^　　　（´∀｀∩　 誕生日ワッショイ！！
　 <　<＼ ＼　　　　　　　(･∀･)つ|／｀　　　 （つ　　丿
　（＿_） （＿_）　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　ヽノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 し（＿）

で、でけぇ・・・巨大AAスマソ

Happy birthday to
>>215 ♪

>>213
そうなんですかｗ
でも、ユニタ着てて頭に特徴があるとすごい特定されやすいよね。

>>225
＠Д＠特定しないでとおながいしてむムリかも。

>>226
初めて見ても、すぐわかったしｗ
明日はﾋﾞﾝちゃんがｻｷﾄ代行ですよ。筋ﾄﾚ100回ぐらいある予感ｗ
良かったら来てﾁｮ

みんなありがと♪

♪

♪

香具師とｺﾘｵ、DNQって
いまさらながら
聞いていい？意味が・・・

香具師＝ヤシ　「ヤツ」（奴）の２ちゃん的表記。

ｺﾘｵ＝CHOREOGRAPHY　振りつけ

ＤＱＮ＝ドキュン　民度・ライフクオリティ〜の低いさま。

うわさの党首さま。
詳しい説明
感謝いたします。
また、よろしくです。


m(__)m

会員制のスポーツクラブではなくて、個人で利用できるトレーニングジムに行ってる方いますか？
また、関連スレがありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

>>234

【安くて】公営ジムを利用している人【イイ!!】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1076221660/

>>233
党首さんは聞けばちゃんと教えてくれるよ。
実物をジムで見るとまたびっくりｗ
普通の人ですよ。

そろそろ、そでなしの、ランニングを来て、レッスンに出たいのですが。　
女性の皆さん、わきのした、どうされてますか？　
エステサロンの脱毛は、お高いし、困っています。

剃るだけは駄目？

私はレーザー脱毛中です。　最近は驚くほど安いお。
エステサロンは馬鹿高いから薦めない。
探せばそこそこ安くていいとこがあるお。

値段が安いのは安いなりだと思う。
永久脱毛って確かにエステは値段高いけど、
肌が荒れたり色素沈着したり、
毛が入り込んだりしない上手な方法だといいよね。

５年くらい前から受けて今も年一回ちょこっと残ったのとか処理してる。
レーザーで１０万くらいで期限なし。問題なしだよ。
エステは高いし見学の時点で営業満点、ムカつくこと多かった。
スポクラどーのよりもキャミ大好きだからもっと早くやれば良かった。

なるほど〜

>>237
レーザー脱毛ワキ2年間パスで4万だったけど
終わった今でも産毛1本くらいしか生えてないですｗ
レーザーやるなら病院で
エステは資格ないからダメです

みなさんはエアロが合わないイントラさんとかいますか？
またそういうイントラさんのレスーンに続けてでますか？

なんかどうしてもタイミングとか合わないイントラさんがいるのですが
どうやったら克服できるか…やはり相性だから出ないほうがいいのか。。。
対策とかあれば教えてください。

「好き・嫌い」ではなく、「なんとなく波長が合わない」イントラさん
のレッスンっていうのは誰でもあるんじゃないでしょうか。

そういう場合、スタジオ外で筋トレでもしながら何回か見学してみて
楽しそうだな、やってみようかなと思えたら再度参加してみては如何？

＞ 244

あるある！　中上級程度で、内容的には
ちょうど出たいレッスンなんだけど
イントラさんの指示だしのタイミングとか、
足運びのタイミングすごく合わないんだ…。　

しかも、スパルタちっくで　つまづくと口で追い討ちかけるし。
出ても不快なだけので、参加しなくなりました。

なんか出てみてそのイントラの持ってる雰囲気や
コリオが合わないなって思えば出ないかな。
でも、そういう合わないってイントラは滅多にいない。
なんか好きじゃないんだよね。

自分と合わないと判断して出なくなったIRは10人位かな。
有名で人気のある先生でも、2度と出たくないと思うことはある。

コリオが合わない
→指示出しが頼り
→指示出しのタイミングが合わない
→せめてイントラの動きを見て
･･･ってお前休んでばっかりだろうが！

ものすごくストレスがたまって出なくなった。

>>249
ちょっとワロタ。
うちとこのイントラもそんなだわ（ｗ

出なくなる理由は、キュー出し、声質、コリオの展開、フォロー、
参加メンバーとかかな。
後は、代行レッスンをブッチした時は「縁がない」と思って切った。

タイミング、相性が合わない、というのは、変則リズムを多用するとか
コリオの雰囲気がスキじゃないということかな？

イントラの力量に問題がある場合は、しばらくは我慢して出るけど
結局出なくなるな
単なる好みの問題なら、出たり出なかったり

いろんなイントラさんがいるけど…やっぱし相性ってあります
よね？　実力と教え方が必ずしも比例しないし…。
初心者でなければヘタに出て文句言うより、自分の相性の良い
イントラのクラスに出てみて、その後のことを考えよう！

長いこと同じイントラについてると、踊りのクセや物の考え方も似てくる。
イントラが緊張しているときは、こっちまで緊張する。
非常にやっかいなものだ。
好きとか嫌いというより、離れられないんじゃないかと不安に思う。

名古屋八田アステｲーのスレはホモネタでお祭り中脅威的な
伸びです。遊びに来て！

>>244

わかる。
1人苦手なイントラがいるが、
あまり参加する機会もないので、
そのままになっている。
クラスに出続けて慣れるしかないと
思うよ。
コリオなんて、これまでの組み合わせが
多くて、まったくの新規ってないから。

244です。
みなさんいろんなご意見ありがとうございます。
もう少し出て様子を見てみます。
それでもダメなら諦めます。
ありがとうございました。

マラドーナがアルゼンチン代表で復活？
でも、出てほしいなあ。動けなくてもベンチにいるだけでいい！
８６年の記憶が蘇る。

久保落選かあ。。。
仕方ないな。

スポーツクラブに通い始めて早数ヶ月。
やや力が入りすぎました。
入会して2,3カ月はこんなにも楽しい世界があったのかってくらいに
休館日以外は週６日４時間のトレーニングをしていましたが
GWに実家に帰省したのを機に行く気が失せて
今月は１回しか行ってない。目標体重までまだまだあるのに
いきたいけどいきたくない。どうすればいいでしょうね?

>>260
いいんじゃないの。行きたくなければ行かなくて。
目標体重までどうにかしたい、って相談なら美容板へどうぞ

>>260
そんな時期もあった、あった。
まあ、倦怠期みたいなもんだから心配ないよ。
無理しないで。またトレーニングする気がでてくるから。
今度は週２〜４日位にしましょう。

GWと盆休みきっかけに中断すること多いね。
今年は乗り切ったぞ！

>>260
いわゆる五月病ってやつですな。。。

スポクラって春頃入会して秋頃になると見かけなくなる人多いな
入会したてで、やたらハリキッテるヤシほど、半年もたずにいなくなってる

時間に余裕がある週末に、ひまつぶしだと思っていってみれば？
一度行くとまた行きたくなるよ

ああじぶんも、スタッフにさいしょがんばっちゃうと駄目ですよ
って注意されながらも、楽しくて週５通ってた
数ヶ月たって、たまたま忙しくて10日くらいいかなくなったらもうダメ
めんどくさーになってそのまま。もったいないから辞めようかとも思った
でも暫くして、お風呂でもいこうかと１回行ったらまた楽しくなった
前ほどのペースではないけど、辞めなくてすみそう

秋までこの混雑なのか… orz

一度休みグセつけると、行くのまんどくさくなるね。確かに。

教えて？全国でベスト１０知名度の高い、また、アクセスや会員数、マシーン、スタジオ設備等など…スポーツクラブ

引き続きm(_ _)m充実したスポーツクラブ、教えて？

>>269-270
小学生からやりなおしてこい(#゜Д゜)ゴルァ!!

僕＝小学生なんですけど＝お兄ちゃん達＝教えて？

まずはおとうさんおかあさんにきいてみようね。

>>272
よいこの２７０へ
がっこうのたいいくかんだよ

生まれて初めてジムの体験コースを予約しました。
室内で運動できる服装と靴と、あとタオルを持ってきてくださいと
言われたのですが、どんな靴を買うのが無難ですか？
ちなみに今まで運動には縁がなかったので、今うちにあるスニーカーは
VANSのスリッポンとコンバースだけです。
どこに行けばいいのかも正直よくわからないので、知恵をお借りしたいです。

>>275
ジムにレンタルあるんじゃない？
体験だけなら買うよりレンタルのがいいよ、荷物かさばるし。

靴は初心者ならスポーツ用品専門の量販店なんか行くといいんじゃないかな？
安いし。地域によって店が違うから店名とかは分かんないけど…
あとペットボトルに水なんか入れて持ってくといいかも。靴下も忘れずにね！

あ、>>276の案が一番かも。私のは気にしないでね。
ところで最近ペットボトルのお茶飲みながらトレーニングしてる人たちよく見ます。
脱水症状にならないのかなぁ…？

お茶だとまずいことでも？

>>276,277
レスありがとうございました。
レンタルあるか確認してみて、もしだめなら量販店さがしてみます。

あと着替えのパンツもね。
汗になっちゃうし。
自分はソックスとパンツを忘れて困ったヨｗ

お茶はカフェイン含んでるから利尿作用があるんじゃなかったっけ？
確か水分補給にはならなかったはず。

>>282
既に膀胱にたまってる水分を排出するのと新しく摂取した水分を
取り入れるのでは代謝系が違うので関係無いぞ。

若そうな人だなって思っても、
二の腕にＢＣＧ？ハンコウ注射？の跡がある人を見ると、
自分より年上の人なんだなっておもふ。

筋肉つかない
(>_<)

>>285
筋ﾄﾚ汁！

>>285
どのレベルで筋肉がつかなくて悩んでいるのか不明なので、気をつけた方が
いいと思う点を挙げておきます。

【筋トレ編】
・扱う重量が軽すぎると筋肉がほとんどつかないので、１セットあたり１０回
　出来るぐらいの重さでトレーニングしてみましょう。
・筋トレは、使っている筋肉を意識しましょう。より効果があがります。
・筋トレの動作はゆっくり行いましょう。早く行うトレーニングもありますが、
　基本的にはゆっくり行うほうが、筋肉が大きくなります。
・筋トレは大きな筋肉をトレーニングしたほうが効率がいいので、胸、背、脚
　をまずは鍛えましょう。

【食事編】
・食事は十分とりましょう。
・普段の食事でたんぱく質を十分に摂取できない場合には、プロティンが効果
　的です。
・プロティンは炭水化物と一緒にとる方がより吸収されやすいです。
・プロティンばかりとらず、バランスのよい食事もこころがけましょう。

【有酸素運動編】
・過度の有酸素運動(ラン、エアロ、BC等々)は、筋肉も一緒に燃焼してしまう
　ので有酸素運動を減らしてみましょう。

【休息編】
・睡眠は十分とりましょう。筋肉は休んでいるときに成長します。
・成長ホルモンは筋肉の成長を促しますが、睡眠が十分でないと成長ホルモン
　の分泌があまり期待できません。

関係ない別人だけど、ためになった。ありが�d>>287-288

おなじく別人ですが、初心者としてはとても勉強になりました。
>>287-288ｻﾝｸｽ！

福岡のスポーツクラブ全般のスレはないのかな？？

>>291
あるよ〜！

*福岡のｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞについて/二日目*
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1124801624/l50

>>287-288
私は一回行くと
いくらの会員なので
スタジオプログラムを
少なく切り上げるのは
予算上できませんが
どうしたらいいですか？

>>293
１）デブを返上したい
２）金がない
二兎追うものは一兎をも得ず。
だったら
３）食事制限しかないでしょ？

>>294
デブ返上とは書いてなくね？
やっぱり有酸素を少なくして筋トレ＋プロテインが一番いいのでは。

>>293
スタジオプログラム数を維持しつつという事であれば、サプリメント
を利用するのはどうでしょうか。
運動前にVAAMを飲めば、運動する際に筋肉より脂肪を燃焼してくれる
効果が高いと思います。
運動後は、BCAAとかアミノバイタルとかどうでしょう。疲労回復に効
果があります。なおBCAAは、タブレットより粉末の方が、苦い事が多
いですが、混ぜ物が入っていない分、効果が高いです。

定番のサプリメントしか知らないので、上記のものしか上げれません
でしたが、最近は色んな物があるので、色々試してみるといいと思い
ます。

スポクラ暦二年の♀です。
体脂肪は２２から、１８．５になったのですが、ウエストだけ減りません。
又、エフだった胸がもしかして、ビーになったかも。
艶々だったロングヘアーもなんかパサパサ。
どうしたらいいのかな？これじゃ女っぷりダウンです。

おっぱいはわからないけど、
ウエストだったらお勧めはヨガやステップ運動です！
下腹や腰周りが細くなったよ。
髪の毛はマイナスイオンドライヤーである程度対処できるはず。
おっぱい大きくなるといいね。
でも、プチパイ好きな人もいるから。。。ｷﾆｼﾅｲ

>>297
女性で体脂肪率18.5はすごいですね。
それでウェストが減らないというのであれば、次の2つをお勧めします。

●インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルを鍛えて、おなかを引き締めましょう。
レッスンであれば、ヨガ、ピラティスがお勧めです。

●部分やせ
一般的には無理と言われていますが、特○リサーチで特集されていた
方法で、部分痩せしたい部位を運動前にマッサージするものです。
おなかであれば手のひらで揉み解します。
理論的には、マッサージすることで刺激を与え脂肪を遊離させやすく
するとかなんとか．．．だったと思います。(ウロオボエ)
試してみてもいいかなぐらいにしておいて下さい。

胸、髪関係はわからんです。

>>297
もともと体脂肪率22ならウエストもそんなに太くないでしょう。
脂肪が減るのは脂肪細胞が減るわけではないので、全体の脂肪細胞から
均等に減ります。だから女性の場合一番脂肪の着いている乳が一番減ります。
なんかホルモンバランスも崩れてそうですが大丈夫ですか？
脂肪も摂って下さいね。

>>296
どうも
一回ずつしか払えない
金のない者です
おかげさまでジムに通って
半年で15�sやせましたが、72〜57
次の筋肉をつける段階がうまくいきません
BCAAはよく知らないので
聞いてみます

今度行事で選手宣誓することになったんだヶド、なんかぉもしろぃ選手宣誓なぃですか‐‐‐？

東急スポーツオアシス青山スレ、ってないよね？

>>302
宣誓
われわれわ
スポツマン精神にのっとり
正々堂々
力の限り
戦う件について。

↑これでエエがね。

>>302
先生！



おしっこ、が定番。

>>298-300
297です。
レスありがとうございました。
早速、来週からヨガにトライしてみます。
お勧めのイオンドライヤーもお給料もらったら買います。
でも、確かにこの頃、女性ホルモン出てない気がします。

>>302
先生！



考え中です、もあるよ。

>>305>>307 ﾜﾛﾀ

ジムで走るのとリアルで走るのはぜんぜん違う気がしませんか？

普段、ジムで走ってるんですけど、昨日、家の近所をリアルに３ｋぐらい
走ったらめちゃくちゃしんどくて、さらには今日筋肉痛がいろいろな部位に
発生。

ちょっとショック。ジムで普段走ってるアレはなんだったんだろう・・・。

ベルカ〜ブといって
ジョジョに（１０分くらいかけて）心拍数をあげて、目的心拍数で運動し、
止まる時もゆく〜〜るり（５分くらい）心拍数を下げる。

そうしないと、イキナリ苦しくなったり、吐き気をもよおしたり、
頭痛がしたり、体温が急上昇したりして危険。
苦しいから走れないし、続かない。

ゆく〜り心拍数をあげれば、エネルギ供給のメカニズムが順調に切り替わること
ができるので苦しくない。急に高強度の走りをすると、有酸素なエネルギ供給の
準備が整わないので苦しくなる。

３０９タソのばやいは、ジムでは、まったりはしっていても、外を走ると、
どんどん進んでいこうとして気がつかないうちに高強度な走り方になっている、
または、走りだしからハイペ〜スになってしまっているヨカン。

地面の固さが
マシンと本物では
全然違うからと
聞いたことがあります

>>309
トレッドマシンで走る場合は、前進のための
筋肉が使われていない。
極端な話、その場駆け足ってところか。
マシンから降りるとわかるけど、違和感を
感じるじゃない。
走り終わっても、その違和感は感じない。

そりゃそうでしょう
リアルに走る場合、路面の状況は変化するんだから

傾斜が調節できるマシンなら「1.5％ぐらいにするとリアルの疲労感に近い」とか聞いた事ある
ような、遠いキオスク。

ＡＮＡが第一ターミナルへ引っ越すのは何でだろう？？？

ミニチュアダックスが走るから。

土の上をマラソンすれば、多少は負担軽くなる？
アスファルトは固そうだけど

>>309
可能な機種なら傾斜を付けて走ると>>312の言う「前進の為の筋肉」が使える。
２〜３％の傾斜でOK。

>>318
そっか、じゃあやってみるよ。
ありがとう。

最近、ｽﾎﾟｸﾗに通い始めた者です。
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟのために、週３か４通うんですが
平日連続で行って、金土日は行けないんです。
これって行かない間に結局筋肉元通りで、
いくら鍛えても効果ないんじゃないかと心配です。

あと、通ってるときは、行く前に粉末の脂肪燃焼系のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲み
終わったあとに同様のｾﾞﾘｰを飲んで、寝てしまいます。
ちゃんと三食取らないと駄目だよって忠告受けたんですが
何を取ったらいいのか、運動する前？後？混乱してしまって。

参考程度でもいいのですが、皆さんどうやってるか教えて下さい。
お願いします。

>>320
金土日はスポクラに行けないとの事ですが、それは筋肉を休ませるための
静養日と捉えてはいかがですか。毎日、同じ部位をトレーニングしたので
は疲労がたまるだけで筋肉が成長できません。合間に静養日を入れる方が
いいです。
それに他の曜日に通えるなら、十分にトレーニングをすることが出来ると
思います。

筋肉を付けるのは脂肪を減らすことより大変です。すぐに結果が見えてこ
ないことが多いですが、継続すればきっと結果がついてくると思います。


私の例を上げると、基本的に土日の週2回スポクラに通ってます。
スポクラでは、マシンやフリーウェイトが使えるので大きな筋肉を中心に
鍛えます。
　　土：背、足
　　日：胸、肩
平日は家で自重トレーニングかチューブを使って筋トレしてます。

サプリメントに関しては、トレ直前は特になし、トレ直後はBCAA、そして
BCAAを飲んで30分経過してから、プロティンを飲んでます。
なお、食事は3食とり、寝る前にプロティンを飲んでいます。あとは、マル
チビタミンと、関節痛予防にグルコサミンとコンドロイチンの配合サプリ
メントを飲んでます。

水泳指導の仕事に携わっている者です。
現在、幼児クラスを中心にいくつか受け持っているのですが
その中で非常に落ち着きのない子供が多くて困ってるクラスがあります。
人の話を聞かない。勝手な行動をする。無駄話ばかり。。
まともに内容をこなせないこともざらですorz
そういった子供達をまとめるコツがあったら教えて頂けないでしょうか？

そうゆう病気がホントにあるからね

>>322
児童の問題行動に対処する方法が教育界で検討されているそうですから、
そっち方面の板・スレッドを参考にされてはいかがでしょう？

ごめん、私そういう子供でした…

LDのｽﾚなどがいいかもです

質問させてください。
京王線の笹塚〜桜上水の駅近でスポーツクラブはないですか？
あまり高級じゃないところならどこでもいいのですが……

ＢＣＧのハンコウ注射？ってどれぐらいの年齢の人まであるのですか？
若い感じの人でも、二の腕見たらあるから４０前後の人だと
思うのですが。。。

>>327
自分、20代後半だけど小学生の時やりましたよ。
なぜか後は消えちゃったけど。

>>327
今は九本針の丸いスタンプで後は残りません。
はっきり残っている、四角いあとなら、４０以上でしょうか？
その人がケロイド体質かによっても、残り方は違うと思いますが。
気になる人に歳いくつ？って聞いちゃえば良くない？ｗ

>>327
それは種痘の(天然痘の予防注射)の跡ですね。
いくつ腕についているかで、大体の年がわかります。
２つあったら、４５歳以上。１つあったら３８歳から４４歳くらいまで。
子どもの時にいた地区によって多少のずれはありますが…
お年寄りは４つくらいある人もいますよ。
もう今はしていませんけど。

>>328-330
ありがとうございました。
エアロしてる人ってノースリーブの人が多いので
二の腕が出てるじゃないですか？
若そうなのに、自分にはない跡があるので、
年上なんだろうなって思っていました。
だいたい１つぐらいの人ばかりですね。
２つある人もたまに。。。
勉強になりました。

５５さい。

この前、おばさんなのかおじさんなのか分からない微妙におばさんぽい人を見た。
初めて見る顔。体にタオルを巻いた状態。太め。
口元の産毛(?)が濃い目っぽ。微妙に男らしいスネ毛。
意外とロッカールームに男が紛れこんでても分からない鴨…

(´･∀･`)人類が両生類化しているってほんとなんだな

背が高い女です。
更衣室でギョッとした顔で振り返られる事がよくあります。
単に「デカ！」と思われてるだけじゃなく
「男？！」と思われてるんだろうな･･･(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>335
ちなみに何センチ？

小柄、茶髪、小麦色のめちゃ可愛いイントラさんの常連です。
先週、彼女が子持ちだと知って呆然としました。
出産後もどうやってあの若さと体型を維持しているのでしょうか？
イントラさんて結婚してても、こなしが多いのに・・。
ミセスでスタイル維持している先輩方もみんな子無しですよね。

>>336
173cm

>>335
おれ(175cm)と2cmしか、かわらんのか
でも、いくら背が高くても男と女をまちがえることは
めったにないと思うよ

>>>333
ヒント:ホル注

マンホ〜ル注意

>>335
全然ＯＫ！
ちょっと背が高くてモデルさんみたい位しか思わないよ。
知り合いに178がいるけど、さすがに高いって感じがする。

>>341
あんたは、ほんとにハゲなの？

身長の高低に拘らず、ロッカールームで♂？と思う♀は
たま〜にいますね？
♂ロッカールームでもこのような現象はあるのでしょうか？
スポクラだったら喜ぶ人多いのでしょうねｗ

>>362
とりあえず笹塚駅近くには旧エグザス笹塚がある。他は知らん。
駅名＋スポーツクラブとかフィットネスとかでぐぐれば出てくるだろ。

「マンホ〜ル注意」♪

踊るポンポコリンの”おなべの中から♪ボワッと♪”の
「ボワッと」と同じように超低音で。

「マンホ〜ル注意」♪

腕に星みたいな注射の跡がありますが32歳です。
38とか思われたらこわーと思ってお邪魔しました。

私29だけど、あるよ。もうほぼ消えていて、注意してみないと
わかんないくらいだけど。40くらいだと思われてんのかなあ。
あとこれは確かじゃないけど、スポクラのスタッフ君（25才）にも
あったかも。BCGについて会話した記憶があるよ。

>>347
21のおれからみたら32も38もかわらん
同じ

BCGが剣山で刺したみたいな痕で、
天然痘予防のが、丸いケロイド状のやつじゃないの？
まぁ、私はどっちもあるけど・・・・・・・・・・・orz

整理すると、ここで語られている注射(予防接種)は3種類で、
ツベルクリン反応注射、BCG注射(ハンコ注射・スタンプ注射)、天然痘注射の３つ。

ツベルクリン反応注射は、BCG注射の予備検査として行われるモノで、近年廃止された。
BCG注射は、結核予防を目的として行われるモノで、日本では特定年齢で一律に接種する(現在も)。

天然痘注射は、天然痘(疱瘡（ほうそう）、痘瘡（とうそう）ともいう)予防として行われるモノで、
世界的な根絶計画が成功し、1980年にWHOが根絶宣言した。
(現在、予防接種は行われていない。)

１日暇な日は、スタジオやマシンを使って１日中そこのスポーツクラブにいても迷惑じゃないでしょうか？
マシンは譲り合うつもりですし、ウエイトマシンはいろいろ周り、計一時間ぐらいくらいしか使わないつもりです。
１日暇な時、１日中スポーツクラブに入り浸ってる人はどれくらいいますか？

一利用者です。

一日中でもいいんじゃないですか？
マシンを占有するとか特殊な迷惑な使い方をしない限り、誰が気にするわけでもありませんから。

>>353 ありがとうございます。
スタジオ楽しいし、行ける時は行きまくりたいので、周りに配慮しつつ、１日楽しみます。

お引越し(鯖落ち)のご案内


数日以内に回線増加によるお引越しを行います。
そのため見れない等不具合が予想されますがご了承ください。


<よくある質問>
・いつやるんだゴラァ
作業の進行具合によって変わります。
もう日付がどうのなどと言っている場合じゃなさそうなため。

・どこに避難すればいいんだ…？
>501 名前：ちょろ ★[sage] 投稿日：2006/05/22(月) 12:10:33 ID:???0
>ニュー速避難所にしようぜ、

［ニュース実況＋＋］http://live14.2ch.net/liveplus/
２ちゃんねる避難所一覧 http://kisekiwo.com/hinan/index.htm

等など自前で用意したものでも可。

・移動するとスレ全部消えちゃうの？
オカンが部屋の模様替えしておまいのパソコンを2階から
1階に移すけど 中身はわかんないから触らないよ、みたいな話。

詳細は下記参照
【365Main】 回線増速(ニュー速とかお引越しのご案内)
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1147078648/l30
2chwiki
http://info.2ch.net/wiki/pukiwiki.php?365Main%20%CC%EB%CC%C0%A4%B1%A4%CEBayBridge%BA%EE%C0%EF
<既出、重複した場合はすみません>

あまり長く居ると
イントラに運動しすぎだから帰れと言われました
事故があってからでは遅い

だぁれも「がっ」してくれません。
一度出した「ぬるぽ」を引っ込めるには、やはり有酸素運動でしょうか？

>>356
たしかに集中してやらないと運動の効果も無さそうだし。
プールでもいつまでも泳いでる人とかいるけどね。

男性インストラクターって…３０代後半になれば、体力も限界だろうし、転職は考えているんですか？一般的にはどんな職業につくの？

>>357
がっ

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　　 ヽ::::::::::::ヽ　　 ,／:r'´　 ノ::::::::::::;ﾉll;;""'''｀"':;;;;;;`、　　　　　 l.　　　　　　　　　 U　 ヾ;-;;;-;_;_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
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>>360
あんがと。でもここじゃなくて。。。
もしも、どこぞのちぷスレで見かけたら、おながいしm

>>356
でも、スタジオではヨガとか、ストレッチとかの癒し系メニューもありますよね？
スタジオに朝から晩まで居座るのもダメなのかな？

なんのプログラム受講したかなんて、たぶん一人一人覚えてないですよ
長時間やって集中力がなくなり、怪我されたら
スタッフ責任になるんじゃないですか？

>>359
今月の雑誌フィットネスに
ちょこっと載ってた

曲の音が大きすぎてイントラの声が聞こえなかったって経験あります？
こういう場合ってイントラにいっても失礼にならないんですかね？

膝の裏が、痛んでしょうがないのですが、足にやさしいプログラム＆マシンって、なんでしょう？

>>367
とりあえず痛みが引くまで休むのがいいと思います。
痛みがひどくなったら場合によっては数ヶ月かかる場合もあるしね。

わかりました。３６８さん、ありがとう。

左足だけ挫いてしまう事が多いのは足が変形してるのでしょうか？

>>370
違うとは言い切れないがそうそう変形するもんじゃない。左の筋肉が弱いんじゃね？

>>370
挫いて
↑
これ、何て読むの？？

くじいて

プールって有酸素運動ですか？

>>374
泳ぐ強度による。

>>370
上半身のゆがみによって下半身がバランスとるためにゆがんでるのかもしれません。
単に姿勢の問題化の知れませんが、なんだったら接骨院でも行ってみたら？

>>373
なるほど、ありがと。
>>370
１回捻挫するとその部分の周辺の筋肉が弱くなってしまうので、再度捻挫しやすくなりますよ。
よくクセになるのはそういう原因もあるんです。

都内でプール施設が充実したジムといえばどこでしょう？
ｶﾞﾝｶﾞﾝ泳ぎたい

>>378
どうぞ
スポクラのプールに行っている人立ちが集うスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1141544379/l50

私は身長155cmで体重35kgというガリガリで小さい頃からずっとコンプレックスでした。
自分に自信をつけるため、健康的に太る(筋肉をつける)ため、スポーツクラブに通いたいと思いながらも
ガリは場違いなんじゃないかとか人目が恐くなかなか勇気が出ません。
無理にでも通い始めたら慣れるもんなんでしょうか？

いろんな人がきてるから、他人の目なんか気にせずに通うといいよ。
最初に、健康的に体重増やしたい、って希望伝えとくといいと思う。

>>381
ありがとうございます。
気軽に始めてみようと思います。

>>380
私も筋肉で太ろうとがんがってるタイプ。　ヽ（・∀・）人（・∀・）ﾉﾅｶｰﾏ
がんがろうYO！　こういうタイプは筋肉も付き辛いらすぃけどな…orz
ちなみに、運動するだけだとさらに痩せるので、食事もがんがって摂ってね。

顔汗がすごく、ｱｲﾒｲｸ崩れます・・・
ｳｫｰﾀｰﾌﾟﾙｰﾌで、落ちにくいﾍﾟﾝｼﾙのﾗｲﾅーと
ﾏｽｶﾗで、何かｵｽｽﾒありませんか？

>>383
ありがとうございます。
同じような人がいるとは…すごく励まされますねぇ。
食事もしっかりですね、覚えておきます！

>>384
ノーメイクで解決

>>384 私もジムは近所で家と帰りにスーパーしか行かないからノーメイクだなー。泳ぐし。
あり得ない眉毛だけど行き帰りはキャップかぶってる。

>>366
遅レスすまそ。

あまりにも音が大きすぎるときは、参加者の一意見としてイントラに
言ってみてもいいのではないでしょうか。
ちなみに、自分がいつも出ているクラスで、あまりに音が大きすぎた
ときに、耳を指で塞いでイントラに目で訴えたことはありますｗ

>>384
会社帰りで時間がない人とか忙しい人はノーメイクでは行きづらいよね。
その人にもよるけど、ペンシルライナーは基本的に落ちやすい。
でもアネッサから出てるね。試してみれば？

マスカラはアリィーの方がいいらしい。（繊維なしの方）
長くはならないので、長さを求める人には向かないけど。

>>384
私も顔汗すごいよ。アイライナーはあきらめてるけど、、
マスカラはファシオがお勧めです。海とか行く時にも重宝するよ。
ただ、クレンジングも手ごわいけどね。
自分はマスカラタイプの専用のリムーバーで落としてる。。

日夜を問わずジム帰りにはサングラスのおばちゃんがいる。
ああ、あれはノーメイクだと目に自信がないんだなって。

外でノーメイクの知り合いにあっても
全く気にならないけどなー
女性が思っているほど男はそんなに気にしてないと思います。
運動しているからかもしれないけど
みんな結構肌が綺麗だし。

逆にスポクラではノーメイクなのに普段は化粧が濃いめの人の方が引くなぁ…

ジムでアイメイクばっちりの人を見ると逆にビックリする。

389さん、390さん
ﾚｽありがとうです。仕事帰りと、ｲﾝﾄﾗの手前ﾉｰﾒｲｸはｷﾋﾞｼｲ・・・！
で、ﾚｽﾝ終わって鏡みたら、ﾊﾟﾝﾀﾞ(>_<)
こんな顔で、最後あいさつしてたなんて・・・と、いつも思ってしまう。
さっそく、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしていただいたもので試して、報告します！

大変遅くなりましたが…
>>371さん>>376さん、レス有難うございます。

シューズを変えたり色々試しているのですが、何故か左足だけなんです。
機会をみて接骨院に行ってみます。

>>395
自分は、右足の頚骨にゆがみがあるから
ハイインパクトで右足挫きやすいよ

きき足のほうに負担がかかるから歪みがでやすいんだよ
むしろ完全に左右均等という人なんて、ほとんどいない

格闘技系やダンス系のプログラム、だいたい45分〜1時間のクラスに参加しても
汗は背中の一部がぬれる程度です。まわりの人は水をかぶったかのごとくぬれています。
逆にボディークロスを30分ゆっくりやると背中も顔も汗が噴き出します。
スタジオプログラムは消費カロリーが390calくらい。
ボディークロスだと30分で200calくらい。
脂肪を燃焼させたい場合どちらのほうが効くのでしょうか？
汗のかき具合なのか消費カロリーなのかわかりません。
教えてください。

エアロでも格闘技系でもそうだけど、
汗をかかない人はだいたい動きが小さい。
なのでもっと大きく動くように意識することをお勧めする

体質的なら仕方ないけど。

ムサシ飲んで運動したら
とても腕が痛い

4oogetto

これからジムに入会しようと考えてます。
ダイエットの為に地道に頑張ろうと思っているんですが、
筋肉をつけるというより脂肪を減らしたいんです。
そこそこ引き締めた体にはしたいのですが、
乳とかなくなっちゃうのかな…とちょっと心配もあります。でもやり方次第？
また初めてなのでスタジオとか激しい運動はせず、
まずはストレッチとか器具？で運動をして少しずつやっていきたいのですが
そういうのってアリなんでしょうか？
普段あまり運動してなかったので、体を伸ばして動かすだけでもまずは体質改善になるかなと思って。
ずっと同じことやっていたら迷惑かなあとなんだかわからなくなってきましたorz
すみません、教えて下さい

>>401
まずはゆっくり体をならしたほうがケガしないですからね。
私はスタジオに参加したほうが体重の落ちは早かったかな。
ただやるんじゃなくて、ちゃんとしたフォームで十分筋肉を動かすことが脂肪燃焼に繋がります。
あと食事管理も。がんばって！

>>401
やはり、運動よりも食事面を気をつけたほうがいいと思います。
運動した→たくさん食べたでは意味なし。
あと、スポドリはかなりのカロリーがあるので水とか麦茶がお勧めかも。

あとは入会して、わからないことがあったら
ウロついているスタッフに聞くのがヨロし。

乳は脂肪が一番あるから
乳から痩せると聞くよ

>>402-404
有難う御座います！
やっぱり食事が大きいですよね。
実は最近普段でも食事管理を気をつけるようにしていたら少しずつ痩せてきたので、
このままの調子で運動もくわえたらもっと効果があるかなと思っての入会です。
入会後に、運動して疲れた→食べるにならないようにするのが
当面の課題ですが気をつけるようにします。

様子をみて余裕が出てきたらスタジオも覗いてみます。
一度に色々手を出すとダメになりそうなので、自己管理しなきゃですよね。

プロテインも興味あるけど目標が筋肉作りに変わったら、かなw
乳痩せはちょっとやだけど、どうしようもないですもんね。
ちなみに仕事の後に通う予定なのですが、1日おきに一回2時間くらいでも効果あるでしょうか？

>>405
>プロテインも興味あるけど目標が筋肉作りに変わったら、かなw

そんなこと言っているうちは筋肥大無理だから安心しる。

真面目に有酸素運動し、スタジオに出たら
運動後にご飯食べる気力はなくなります
週２日でもＯＫです
毎日ＶＡＡＭ飲みましょう

ボールチェンジ教えてください

>>408
ステップの種類のこといってるの？

>>409

エアロでもあるぞ

　　　　　_,,,,、、、、,,_
　　　 _-''~::::::::::::::::::::::::::::"-,,
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.　 i:::::::!"　　　　　　　 　゛!::::::i
　 |:::::/　　　.　　　　　　　ヽ::::|
　 |:::i´∠二ﾆ=､　ﾉ=ﾆ二ゝ｀i:::|
　ヘ:::.　,＝o=､.:　: ,=o＝､　::ヘ
　i　::´　　 ￣ ,　　:: ￣　　.｀::　i　
　ヽ.|:　　　.　,(_｡_;｡_)、　　.　:|ノ 　　 　
. 　 ||:　　　ノ　 __;__　｀　.　 ':i|　　＜　ホォォォォォォーーー･･･
　　|.!:　　　ｰ=ﾆ二ﾆ=-'　 　:!.|
-‐´! ヽ　　　　 '''''''　　　　.ノ .!｀ｰ-
　　　　｀'‐--､;;;;;;;;;;;;;;--‐'´

http://www.daily.co.jp/ring/2006/06/01/0000042358.shtml

　　　､､vvv'NNNNNNNvvvvvv､,
　　 '≧ﾐヾヾヾ!i!;;!;;!i'i;;i'//／三ミﾐ､
　　;≧ﾐヾヾヾヾ!i!;;!;;!i'i'//／／三ﾐ､
　　 '7:::;ｰ`ｰ`ｰ`ｰ''''ｰ''ｰ''''ｰ'''';;::≦､
　　 i':::::､　　　　 　　　 　　　　;::::`i
.　　i::::::::;;;,　　　　　　　　　 　,;:::::::::i
　　 i::::;'"　/;;ﾆ;;;;;;;;;ム;;;;;;;;;ﾆヾ゛ヾ;::i
　　;-;:;i　 ",;=tﾃ=､;i　i,;=tﾃ=､゛　 i;:;-､
　　! ; i'　　 　￣'''':::　::ヾ￣ｰ　　　i )ﾉ
　　,!.(|:　　　 　　;;;;　 ;;;;、　　　　　|;'!、
　　`ｰ|　　　　　/(_!､_ｿ_)ヽ　　　　|ｰ'
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　　　　!、　　　;:;''-ｰ-‐-゛;:;、　 .,ﾉ
　　　 　i＼,.,.,.;:;:.,.,.,.￣,.,.,.;:;:;:;,.,／i
　　 　　 　 ヾ､;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;-''
　　 　　　　　　 ゛゛''''''''""

わかってるよ、ステップ名という意味さ　

>>405
＞1日おきに一回2時間くらいでも効果あるでしょうか？
あります、楽しみながらやることが長続きの秘訣ですよ。
運動後１時間以内に食事をすると体がエネルギーを欲してるの為に吸収が早いので気をつけてくださいね。
晩御飯のお米をお寿司一貫分ぐらいの量にするだけでも違ってきますよ。
あと睡眠も大事、睡眠不足だと代謝が悪くなるから。

筋トレの後、超回復のために2日休むそうですが、私(38歳)の場合
筋肉痛のピークが2日後なんです(3日目も結構痛い)
3日休む方がいいのですか？
筋肉痛が治ってから筋トレした方がいいのかな？

>>414
記録が伸びているなら2日、そうでなかったら3日休めばいいんじゃない。

休んだほうがいいんじゃないかなあ

この流れなら聞ける！

会社終わるのが１９時。
ウイダーinゼリーとか軽く飲んでジムへ。
トレーニング＆風呂で３時間
家へ着くのは２２時過ぎ

こんな時、夕飯は何時食べればいいのかな？
２２時過ぎに食べるとまんま脂肪になりそうで怖い。
かといって食べないと腹が減って夜中に起きるしｗ

>>417
ウィダー飲むんじゃなくて軽い飯(おにぎり+おかずとか)にすればいいんじゃない?

>>418
そうすると、エアロ漕いでる時とか体が重いしゲップが出たりするｗ

でもやっぱ、前に食べるのが正解なのかな？

運動がバランスよく、運動量が多ければ、
そのあとに食事してもそのまま脂肪になることわない

吸収がよくなっているので、
タソパク質を多めにとれば能率よく筋肥大することができる

脂肪になるのは余剰分でつ。
睡眠中は筋繊維の修復＋肥大が活発なので、食い「すぎ」なければイイという話でわ。

↑
もうこのｶｽのコトを信じるやつはいない｡

食い「すぎ」
飲み「すぎ」
武蔵小杉☆彡

σ(･∀･*)　ここにいたりして。

>>417
筋トレ後の栄養補給は必須です。寝る前だろうが食べましょう。
脂肪がつきまくるかどうかは、食事内容と量によります。

エアロ３回目の初心者です。皆さん、スタジオ内での位置取りどうしてます？
なぜか最前列にどうぞと勧められ行ってますが、
イントラの方が移動していなくなると棒立ちになります。
２列目以降のほかの人の動きが見えるとこに立ちたいですが、
最前列は誰も行きたがらないらしく、断りきれません。
もしかしてイジメ・・・・なわけないにしても。

>>425
イヂメでわないでそ（わ

きっとせんせいがみえやすいようにみんな最前列をすすめているのでつ。
でもほんとわ。最初は２〜３列目がおすすめ。

よくあるのは、空いているクラスで前ががら空きなので、３列目風味の
場所をとっても、開始時には１列目になっている罠。

ま〜ｷﾆｼﾅｲ(ﾟεﾟ)でがむばるがよい♪

(； ・`д・´)実は質問が…

ジムで運動してからプール入るべきか、プールで泳いでからジムで運動するべきか
悩んでいます。
皆さんはどうなさっていますか？

なんかアクアエリアにいくとマサジプルとか
ジャクジとかあってぶくぶくしてるしぃ。
ついマタ〜りくつろいでしまいまつ。

そういうことでわたしわアクアエリアに行くときは、
ジムとかスタジヲがぜん〜ぶ終わってから行くでつ。

党首はプール行ってるのか？

ひと月に１回くらいしかいかない orz

>>427
最初のときイントラさんがジム→プールの方が筋肉にいいみたいなこと言ったので
何も疑わずそうしてます
なんとなくジムの疲れがとれるような気がして気に入ってる

>>427
筋トレありスタジオクラスの後に、プールで泳いでいたけど、
始めは重かった腕が、泳いでいるうちにだんだん楽になってきたよ。
でも今はプログラム変更のために、これができなくなっちゃった…。

ｽﾎﾟｸﾗでお風呂に入った事無いんですが
会員のﾄｺとｽﾀﾌのﾄｺは別ですよね・・・
ﾎﾓ板に、ｲﾝﾄﾗの体を拝ませてもらったって
釣られただけ？

>>433
イントラと会員のロッカー同じとこもあるよ。
イントラさんが着替えてるのはしょっちゅうみますよ。

そうなんですかー！！
あなたは男性？
お気にｲﾝﾄﾗのﾊﾀﾞｶが近くで見られて浦山氏・・・

>>435
♀イントラのオパーイが拝めて裏山。

>>436
バスタオルをきっちり巻いているから
見たことないですね

>>417
トレーニング後何も食わないと筋肉が減るからたんぱく質摂って寝れ。
>>425
エアロ暦5年。最前列中央付近。初心者の頃から変わってないｗ
俺も美人イントラを前にレッスン中に鼻血出したこともあるが、
まあ、あれだ。がんがれｗ
>>427
ジム→プールだと水のマッサージ効果で筋肉の疲労が取れるから
そっちのほうがよろし。
>>437
orz

あら？うちは社員イントラは社員用のシャワがあって
フリーイントラは会員と同じロッカー使用
何気に裸見てるよ（・・）
総合的にイントラはオパイ小さい人が多い
オパイも引き締まってる

おっぱいが引き締まってるんじゃなくって、
単なる鉄板なだけ。
揉んだり吸ったりいろんなことできるから
おっぱいは楽しいのに。

体育館のあるクラブを探したい。ゴールドは絶対ないよな。
ほかはどうやって調べればいい？

>>441
セントラルなら各店舗のﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞを見て、施設内容で”アリーナ”があるところ。
バレーボールができるくらいの広さはあるよ。

誰かわかるかたおられたら教えてください
ティップネスの館内放送（プログラムの告知）の時に
かかっている曲（サックスのエキサイトしたプレイが印象的）
曲名とアーティスト名が知りたいのです
よろしくおねがいします

>>443
それこそTIPに電話したらすぐにわかるだろ。

最近なんだかエアロが楽しくない。
別につまらないとかそういうことではないけど。

みなさんは倦怠期とかありました？
またどうやって倦怠期から脱出しましたか？

１年くらいほとんどエアロしなかったことがある

党首タソってエアロ暦何年くらいなの？

１Д２ねん　（１ねんブランクがあるので１３−１）

１Д２ねん
102ねんかとおもた。
つーか俺、党首と同じ時期にエアロ始めたんだな。

>>449　(*^-^)b

フランス代表のシセがフレンドリーマッチの対中国戦で骨折！
中国もフレンドリーなんだから本気でしなくても。。。
だから中国は馬鹿にされるんだよ。２００２年のワールドカップで
ブラジルにユニフォーム交換されるの拒否されたのを恨んで
いまだにイキガッテル。経済と一緒だ。
でも、足が折れる映像見たけど、ふくらはぎ辺りが真横に折れる
ってすごい折れ方だなあ。。。かわいそうなシセ

|ω･`)ﾉ　ぃよぅ！　教えてください。
?｣　?､　?･　?ｦ　←みんなのPCでは、この4文字どう見えてるの？文字化けしてる？

すぺえど　くらぶ　はあと　だいや
（PCはMacだお）

ありがとー。でもうちもMacなの。スマソ。Macじゃないひとお願い！

>>452
Winです。・（全角中点）に見えます。

?｣　?､　?･　?ｦ　こんな風に見えます。ちなみにPDAのCLIEです。

>>455
ぉお、やっぱりそうですか……orz　気をつけないといけませんね。
どうもありがとうございました。m(_ _)m

>>456
ヽ( ﾟ∀ﾟ)/　ｧ,､,､,､,､　「こんな風に」って言わないで〜。うちもそんなふうに見えてるからぁ。
（>>453 さんの言うように見えてるってことかな？　どうも、ありがとう。）

すいません。はしょりすぎました。
□ 四角になってます。

>>458
え〜そうなの？　うちのでは>>456 も「すぺえど　くらぶ　はあと　だいや」に見えるよ。

さあ、ワールドカップが始まりますよ。

ドイツ - コスタリカがオープニングゲームだけど、
今までは前回優勝国がオープニングじゃなかった？
てっきり今回はブラジルだと思ってたけど。。。
開催国になったの？知ってる人教えて！

先ほどのは、□四角状態で画面に出ているのをコピペしました。
四角のままに見えるかと思ったのですが、他の機種ではちゃんと見えていたのですね。
むう

やっぱしね。
逆にMacだと見えない文字もあるし。

>>460
今回から前回優勝国の予選免除が無くなったので、それと同時に(必ず出場する)ホスト国が
オープニングゲームを努めることになったとか。

>>463
ああ、そういえば、予選免除の特権がなくなってた。
ありがとう。心のモヤモヤがとれましたｗ

党首って何者なんですか？

ララアみたいな・・・

>>465
偽者。

すみません。つまらない質問なんですが、
最近やたらとコテハンの人達があちこちのスレにレスしていますが
これって何かの活動か何かなんですか？（宗教とか団体とか）
あまりにウザくて注意すると「だったらお前がネタ振れよ」と逆ギレされます。
幼稚なのでそれ以上は触れませんが、こんな疑問を抱く私が愚かなのでしょうか？
初心者的な質問で申し訳ありません。

ｺﾃﾊﾝ常連は、孤独で淋しいのかも・・・
ｼﾞﾑと2ちゃんでしか、
自分の存在をアピールできない・・・。
私も、最近ｽﾚﾀｲとまったく違うｶｷｺに嫌気がさしてきてます。

>>468 >>469
同じように思っている人は多いかも。
2chだからね。しょうがないんじゃない？

棄民党党首とか言うｶｽのことですね

2チャンで痛いコテハン&トリップ付け⇒実世界では孤立無縁の自己をせめてココだけで誇示したいと考える厨房行為。
無意味な連投によるスレ汚し⇒掲示板の一スレットを自分専用と勘違いし、ただ目立ちたいばかりに出しゃばり、しゃしゃりでる。自己認識欠如の荒らし行為。

なんだそうです。

確かに、うざコテ大繁殖してるな

ほんと、もう、うんざり　氏ねよカスども

ティップはひどいよ。
他のクラブにもこんなバカいるの？？

仲良くしようよ。。。

実際のTIPは普通ですｗ

これわひどい。


>>473
スレチガイ。
>>472
質問がないな。質問わ？
>>471
おおきなおせわ
>>470
多いかもといいつつ根拠がしめされていない
>>469
かもといいつつ根拠がしめされていない
>>468
オロカでつ。

('A`)

476のスレヨゴシが問題のコテハンです。
ティプネスだけでなくこんな所でも迷惑かけまくりです。

スポクラリンク集作ってるんですが、それなりの規模で他にあったら教えて下さい。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%B8%A5%E0%A1%A2%A5%B9%A5%DD%A1%BC%A5%C4%A5%AF%A5%E9%A5%D6%A1%A2%A5%D5%A5%A3%A5%C3%A5%C8%A5%CD%A5%B9%A5%AF%A5%E9%A5%D6

>>479
それだけしかないって事はないでしょ
もっとあるはず

僕は知らないけど

>>468
逆切れは確かに酷いな。

結局
どこの店がオススメなの？
大手でお願いします

>>482
人それぞれなんだから結論はでないだろｗ

某調査によると日本人一人が一ヶ月にセックスを
する回数は他国に比べて顕著に少ないそうです。
なぜでしょうか？

�@人口が少ないから調査対象も少ない
�Aセクースの他に楽しい娯楽が氾濫している
�B恥ずかしがりやな国だから答えない

>>484
その調査、俺にも来てないな。













童貞だけど＿|￣|○ililil

今日、ダンベルカールをしてたら後ろのベンチで
お姉ちゃんがワンハンド・ダンベル・ローイングを始めた。
最初の1セット目は普通にこなしてた。
2セット目の中盤以降になると「あぁ･･･もうダメ･･･はぁぁ〜重いっ」と
とても悩ましいあえぎ声を響かせてますた。。。

ヽ( ﾟ∀ﾟ)/ 　後ろのベンチで、まだよかったねー。
前でやれちゃうと（どっち向きでも）、別のﾄｺもカールし始めちゃうよね。

>>488
最近下ﾈﾀ多いよ
ﾒｯ！

わろた

すれよごしのｶｽ発見

>>485 　消極的な女性が多いからだと思う。

W杯中に日本代表のユニを着て踊ったヤシを見かけたら教えてくれ！

･･･俺も着たいが勇気がないorz

教えてください。最近スポーツジムに通いだしたのですが、靴とかどうされてますか？
どんなの買っていいのか分からず、家にあるスニーカーで運動してるのですが、ふくらはぎの
したが痛いのです。３日位して治ったら運動してるのですが、運動後は痛いです。
やっぱりスニーカーは足への負担が大きいですか？ちゃんとしたの買わないとだめですよね・・？

>>494
ちなみに主にスポクラでやっているのはなんですか？
どんなスニーカーかわからないけど、基本的にスニーカーは
重いしクッションもイマイチなので足への負担は大きいですよ。
走るだけならランニングシューズ。
スタジオにでるならフィットネスシューズ。
やはり目的にあったものを使うのが一番ですよ。

ここを参考にするべし
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1141557261/

　レスありがとうございます。
トレッドミル（３０分でだいたい５キロちょいのペース）
バイク３０分
筋トレ（３０分）
トレッドミル（３０分歩き）
こんな感じで運動してます。

>>496
その内容ならランニングシューズでOKですよ

ホームのクラブが23:30まで営業になったのはいいが
22:00〜23:00までの強度が高いスタジオレッスンに出ると眠れん。
みなさんそんなことは無いですか？

>>488-489
ああ、ご機嫌ナナメってここでのできごとですか。ああ、そうですか。

あ、また糞コテ増えたって言われまつね。

質問：あたしは糞コテでつか？

500げと

党首のアシストはもうイラネ

>>498
体が興奮状態のままだからだよ

そのパターンに体がなれてくると眠れるようになるよ
レスン後プールでゆったり泳ぐか、歩くといいかも

>>498
あるある、バスケのゲームとかやると競争心で気持ちもハイになるし。
でも、コートが取れる時間って遅くなっちゃうしなぁ〜。

スタジオで、初心者向けステップ台を使用したレッスンを一度参加しましたが、足元ばかり見ていて、全く集中出来ませんでした。ステップ台のレッスンって…何かメリットがあるんですか？足がステップ台に引っ掛かったりして危険だと…？

>>503
初心者クラスだったら説明なかった？
低衝撃で高負荷の運動ができるのがウリだよ。

５０４さま
レスありがとうございます。低衝撃で高負荷ですか。どうしても抵抗があり、膝を痛めそうなのでパスします。

５０４さま
特に説明はありませんでした。初心者向けに、ステップ台のレッスンは感心しません。

↑
びびるなよ〜！

爪をかむ人って人の目線が気になるのにカミカミするのかな？
通勤電車で３０秒おきにかんでるけど、もうかむところないじゃない
ってぐらい両手の爪がなく、めり込んでるぐらい。
すごいなあ。女の子だったらマニキュアもできんだろうね。
あの爪は甘い味でもするのかな？ｗ

σ('･|ω･`)　おれの爪は ほんのりﾁｮｺ味らしいよ。

現在「じょびじょば男」使用禁止令が出てるから、今後しばらくはジョビーで行く。
ってことで、そこの>>509、まだ痕つきっぱなしかい（Ｗ

板違い雑談にレスつけてんなようざコテら消えろや

>>511

そ　の　発　言　は　雑　談　で　す　か

>>511

そ　れ　と　も　質　問　で　す　か

今日の夜はスポクラ空く？

と思う。
営業時間によっては、スポクラで盛り上がることもありえなくはないか、と。

>>511
短歌にしちゃ、ちょっと字余りというか字足らずというか・・・
いたちがい　ざつだんにれす
までは５・７になってるんだけど、そのあとが５・７・７に
なってない。惜しいな〜！

　梅雨に入ったことだし、あちこちにカビみたいに、コテが繁殖中ですが、
確か、カビコテを表示しない方法があったと思うが、どうしたら良いんですか？

透明あぼーん【とうめいあぼおん】[名 他スル]
かちゅ〜しゃ、Janeなどの２ちゃん閲覧ブラウザにおいて、名前やIDなどをNGワード指定して
番号、名前、日付、ID、書き込み内容全てを表示させなくする機能。
ただ「透明」とも言う場合もある。

>>518
なにこの粘着っぷり

じょびは、割といいコテだよ。
その他のコテが糞だ。

↑
ありがとビ！

>>518
２典Plusより

なにかいいましたか

|ω･`)ﾉ　おれの くそ に見えるところはぜんぶチョコでつ。

わーい、みんな来た〜！！！♪

そうだ、忘れてた。

党首ﾀﾝビとぉぃιぃﾀﾝビをいぢめるな！

なにこの馴れ合いっぷり

>>526
うらやましいのぉ？

オーストラリアは絶対３人くらい退場になっててもおかしくないはずだ。
ヒディングきたねーぞ。今度はいくら使った！！！あああああああああ、やだやだ。

日本負けてイライラしてんのに、
こいつらのレス見たらまた腹立ってきた。

コアラのマ〜チを
大量にやけ食い中。コアラを食い尽くす。

おいしいたんはかわいいのでスキ

|ω＜)ﾉ　ぅひょ！　で、サッカーの本番てのは、いつ？

ここも荒れてるのか

>>532
来月かな？

>>533
　　
　　あ　　れ　　て　　ま　　せ　　ん

こ　れ　て　ま　せ　ん

多少　そ　れ　て　る　ｶﾓｼﾚﾅｲｹﾄﾞ・・・orz

　ど　　れ　　て　　ま　　せ　　ん

おお、「こそあど」のハーモニーだぁ。

ぉぃιぃたん、じょびと党首に排除勧告だして。

排除されても強く生きるわ

ぉぃιぃたんに、そんな残酷なこと言うなんて…orz

>>538
ぉぃιぃたんはそんなこといいませんよ。
でも排除されてもすぐ戻ってきまつよ。

お前無視され通しだな

次の方、ご質問をどうぞ

しつもん
542わ
なぜにエラそうなのでつか

しつもん
542の
お前は誰でつか

気持ち悪いので
そろそろ止めてもらえませんか
ここはあなたたちだけの掲示板ではありませんよ

わしわいっつもスレの８割近くが「名無し会員さん」なのが
気になっっとった。ひとりで８割も書くなんて。
わしなんか２割にも満たないのになんて仕打ち

>>546
気持ち悪ければコテハンはスルーしつつ、ご自分から話題振って
流れを変えたらどうですか？

|ω･`)ﾉ　おれはいっつもｱﾁｷちゃんが「名無し会員さん」なのが気になってるお。

しつもん
それってすごくむづかしいことでわ
ないですか

>>547
　
　うんうん。

つか、ダイエット臭って本当にあるんだな。
昨日の前にいたお姉ちゃんが汗をかき始めると･･･ｸｻｯ

|ω･`)ﾉ　　人はそれを「おととい」といいます。

体を柔らかくしたいのですが、ストレッチを強く行ったほうが良いのでしょうか？
レッスンは週に4本程度出ております。

>>554
レッスンは関係無い。毎日普通にストレッチしれ。

>>552
一昨日とも言う。

>>553,554
「前に」が昨日にかかるのか、空間座標上「自分の前に存在した」のか微妙だな。

つまり>>552 は「昨日」さん という名前の人だと？

>>558
そうそう。空間の前を意味するんだったら、「昨日、前にいた」が正しい。

しつこい

「昨日のお前に似たって」意味不明。子供ってこと？？

エアロで最初のマーチだけの部分で
「音をちゃんと聞いて」
と注意を受けている最前列の上級クラス常連の男性会員を見たことがあるのですが、
マーチでリズムが狂うあたり、別のことを考えていたと推理したのですが、
皆さんはどう思いますか？

そう思う。

＠Д○ｷﾞｸ

●Д●　えーアナログ放送は５年後に終了となります。

おいをいラグゼまで出てきたよwwwww
いっそこのスレごとあぼーんして
「スポクラ板の名物コテが優しく答えるスレw]
でもおれが建ててやろうか？

つーか良識のある一般の名無しさんは
もうこのスレには書き込まないほうが良いと思います。

>>566
そうやってスレを荒らさないように(#｀д´)

でもさ、最近カキコ多すぎじゃない＞コテ
不快に思っている人もいるだろうから、あちこちに出没するのやめたら？
このスレみたいに初心者に有用なスレには、くだらない馴れ合いはいらない。

言論統制反対

質問スレと雑談スレ分けたら？
くだらんコテのカキコばっかで
初心者が質問しにくくなってるというのには同意

>>568 >>570 同意。コテ客観性なさすぎるよ。

>>566

> 「スポクラ板の名物コテが優しく答えるスレw]
> でもおれが建ててやろうか？

ﾖﾛｼｸｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ・・・

|ω･`)ﾉ　初心者でつが、質問して良いでしか？　バナナは名物コテにはいりまつか？

へんな自治会長タンがくると荒れるから
自治会長が活躍するスレを別に立ててくれないと
スレ立てるまでもないコテハンの雑談がさたまげられて迷惑。

>>572
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1150297443/
「スポクラ板の名物コテが優しく答えるスレw 」

>>575
GJ！　w

>>575
|ωT`)ﾉ　行ってみたけど、おれは名物コテぢゃないそうでつ。うぅ。

>>577
きにするな
わしもめいぶつでわないらしぃ・・・
うとう・・・

>>575
へんな自治会長タンがくると荒れるから
自治会長が活躍するスレを別に立ててくれないと
スレ立てるまでもないコテハンの雑談がさたまげられて迷惑。

「自治会をきどってコテハンの言論を制限するスレ」も立ててみ。

昨日は風邪と持病で早く寝たので、参加できなくて残念。
結局名物コテなどはいないのでつ。
糞コテしか・・・（Ｔ−Ｔ）

|ω･`)ﾉ　　「コテハンの質問に名無し会員さんが答えるスレ」。

他の板のコテのほうが質がいい

スポクラ初心者で勉強になるからこのスレのぞいてるけどこの流れはひどすぎ
正直場所をわきまえて欲しい

党首サンは同じスポーツクラブなので、わからないことを
教えてくれて参考になったけど、
ジョビ男やおおい男はハシにもボウにもひっかからない。
マインドコントロール〜ってのを貼り付けていたバカのなり代わりかも。

「スポクラの名物コテが優しく答えるスレｗ」
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1150297443/l50

に誘導したいが、逝ってはくれないかな？

もう移住を始めたようだけど、
ここはまだのぞいてるようだから
バカだのなんだの煽るレスがあると
条件反射で戻ってきちゃうんだよ。
里帰り防止のためにも、
スルーしてスレタイに添った話題でお願いします。

とりあえず、クロアチア戦で日本は頑張ってほしい。

ヒント:1分2敗

これを見たらロナウドは太ったなって言われるよね〜
昔はこんなだったっけ？
ttp://www.nikkei.co.jp/topic2/wcup98/rensai/19991208wy2c8078_08.html

>>584
じゃ、おまえが粉とかその他移ってみれば？
そしたら粉下院のあたしが教えてあげるよ。
自分と同じ系列のスポクラ会員しか認められない視野の狭さがばかばかしい。

あ、それと自治会長が活躍するためのスレ作っといたから、
自治会長はその中でとどまってひとりがんばってくれたまい。

嫌なコテハンはNGワード登録した方がよいかと

いなくならないね

>>591 専用ブラウザで見てる人ばかりじゃないんだよ。

でもやぱりブラはいいものにしないと

>>593
ブラがウザなんでつか？
だったらノーブラでよし♪

日本人の平均身長が１７０ぐらいだそうだけど、
今の大学生等は１７０ないぐらいの子が多いような気がする。
大きい人が増えたんじゃなく、小さい人が減っての底上げなのかな？
電車のドアももう少し高くしてほしい。

宇多田ヒカルのジェケット写真と
今テレビで出てるリアル宇多田だと
アゴ下がたぷたぷしてる。
というかジャケット写真はもうちょっと骨格が細くなってる。
でも、実際はそんなに太ってはないんだろうな。
任天堂のＣＭ時にはびっくりしたけどｗ

>>596
自分は収入のように格差が大きくなったんだと思う。
つまり、大きい奴はひたすら大きく、小さい奴はそのまんま。
ゆえに平均は高くなるが、平均値近辺は意外と少ないという感じ。
まあ、ソースとかないけどね。

>>597
ジャケは、画像を加工してるんでしょ。

最近の画像加工技術はすごいでつからね。
毎回身をもって実感してまつ。

エアロの時どこを見たらいいのかわからない
先生？鏡の中の先生？鏡の中の自分？

おすきなように

エアロの醍醐味は鏡越しにオキニ先生と
アイコンタクトを交わし、微笑みあうことです。

週に、何日位行ったら！
会費の元取れるかなぁ？

>>602
先生も愛想笑い大変だね。

>>603
人やスポクラによって会費が違うんだから答えようがないだろ。

>>603

月会費÷一回に払ってもいいと思う金額÷4(週間)=元の取れる回数/週

「ノーパンで帰る」スレが無くなっていたのでここで報告。
昨日１年半ぶりにやらかしました。

今はマシーントレーニングしかしていないのですが
今後プールにも行きたいと思っている者♀です。

マシーントレーニングの後、プールで泳ぐときって、
マシーンのときTシャツ・トレパンなどのウェアの下に
水着きてやるってのはありですか？
もしかしてフィットネス用水着って、そういう用途なんですか？

おしえてください。

ありです。ＩＲもそうしてます。

新規で申し込みに行きたいのですが身長とか体重を測ったりしますか？
誰かが身体計測したって言ってたような気がするんですよねぇ。

加圧式トレーニングってのやってみたいんだけどやってるジム知らない？
できれば新宿周辺で。
一人でやると危険って聞いたので指導してくれるところｷﾎﾞﾝﾇ。

「加圧トレーニング」でぐぐると＠Д＠

>>609
粉でわはかります。体脂肪も。

>>610 それなりに高いぞ〜

粉てコナミですよね？うわ〜まさにそこだ。なんかいやだな〜
プライバシーを理由に断わろうかなぁ

体重調整じゃなく、運動不足解消目的でトレーニングに通っているんだが
なんか便通が悪くなってきた。
食生活は変えてないし、（目的じゃないけど）体重もちょっとだけ落ちたのに
なんでかな？
腹筋が動くようになれば大腸も良く動くと思ってたんだがなぁ・・・

>>609
身長と体重と体脂肪は測定したな。
別に今さら誤魔化してもしゃあないだろ。

スタジオﾚｽﾝのｺﾘｵって
選曲、ﾌﾘすべてｲﾝﾄﾗが考えたｵﾘｼﾞﾅﾙなの？

>>615
便通が悪くなった…って便秘するようになったってことですか？
食生活は変えてないとのことだけど、量が減ってませんか？
食べる量が十分じゃないと、便のもとになるものがないので
出るものも出ません。
あと考えられるのは、通い始めて生活のリズムが変わり
それが軽いストレスになって、消化管全体の調子が狂ってるとか。
しばらく（３ヵ月くらい）様子を見て、便の状態が変わるとか
他に異常があるようなら、病院に行ってみる方がいいかも。

|ω･`)ﾉ　>>615　お水飲んでる？

>>618>>619
THX
便秘といえば便秘かな？
運動している分、水分は多くとるようにしているはずなんだが。
食べる量は減ってるかも。体重調整じゃないけど目に見える成果は
欲しいから、量を気にするようにはなった。
水分もっと取るようにしてもう少し様子見てみる。
季節の変わり目ってのもあるのかな？

お水はたくさん飲んだ方がいいよ。
特に減量目的ならなおさらね。
体重の１／２０�gは飲むべき。
体重６０ｋｇなら１日３�g。

>>614
おいらはしなかったよ。
オリエンテーション？だっけ入ったときにやるやつ
そのときにやるもんなのかな？
入ったはいいが次ぎいつこれるか予定がたたないし
マシンの使い方なんかも友達が先に入ってたから
教わるんで大丈夫っつった。今は強制？なの？

粉だったらオリエンテーションでは測らないよ。
622の言ってるのは「ビギナーズプログラム」とかいうやつっしょ。
これで体重とか柔軟とか測るんだよ。
強制じゃないから受けてないんで記憶違いかもしれないけど、
もしかしたらへそ周りも測定してたかも・・・

>>623
そうか勘違いごめんね。
そんなプログラムやらなきゃいいだけだろうけど
初めの人だと皆やるもんだとか、やるのが普通みたいな言い方されて
やらざるを得ない状況になって断れなくなっちゃったりする>>609

>>608
お答えありがとうございます。

私の通ってるところ(公共)は
ジムとプールの受付･更衣室が異なるので
何となく不安でしたが、
今度やってみます＞ウェアの下に水着

FLASH動画倉庫
ttp://kobe.cool.ne.jp/rerold/flash/index.html

水着が伸びてきました
どうしよう

>>627
洗えば縮むさ

ゴールドジムに入会しようかなと思ってるんだけど、
よく入会金が0円になるキャンペーンとかセントラルとかのチラシでみるんだけど、
ああいうのってゴールドはないのかなあ。
今は時期的に入会者が増えるからないのかな。
入会金の5000円がちょっと自分的にきつい…
誰か知ってる人いたら教えて。

俺は昨日10500円払って入会してきた。
五千円テラウラヤマシス

初回のたった５千円がきついといってる経済力では
入会しても続かないんじゃね？(笑

スタジオでてもやる気が出ません。
以前はやる気満々、最初から最後まで全力で動いていたのに･･･
天気のせいなのか、体も重いし…
サボるのもイヤで無理してでてもこうだとどうすればいいんだろう？
スタジオプログラムに集中できる方法あったら教えてください。

超ムズイレスンに行って脳味噌を刺激する

>>632
倦怠期ですな。
漏れも昔そうなったけど、エアロがしたくなるまで
思いきって休んでみたら？
エクササイズなんだから楽しくなかったら意味ないしね。

党首だって1年くらいエアロをやらなかった
時期があったらしいし。

>>629
入会金払ってもゴルドにした方が良いと思われます。
633の超変態に会わずにすみます。

635のせいで党首さまはごるどを視察することになりますた

なぜなら。すなわち

いわゆる。そのお。結局。すなわち。

>>629
去年の11月に入会金半額のキャンペーンがあったみたいだね。
>>631
俺二つジムに入る予定だけど入会金はやっぱ手が出にくい。
>>632
よくある。そんなときは俺はサボる。

>632さん
スタジオの外から筋トレ、またはトレッドミルでもやりながら見学してみれ。
特に後ろのほうで、ついていけなくても一生懸命やっている人がいるはず。
そういう人達を見ていれば、自分も初心に戻ってやってみたくなるから。

エアロもステップもひざが痛くなります
年とったとき関節が悪くなりそうで怖いです

>>640　いいこと聞いた。
確かに初心者さんはがんばってますよね。
ワンテンポ遅れていたり。自分も数ヶ月前はそうだった・・・
無理せず長続きさせまーす。

>>639
そういうこともあるんだね。ありがとう。

貧乏くさいかもだけど、学生なんで月額考えたら出来たら安くあげたくてさ、
でもゴールドは頻繁に安くしたりはしなさそうだね。
まあどっちみちはいるんだけどなw

ゴールドジムはコナミの会員証で行けるの？

>>644
…( ゜д゜)ポカーン

>>641
筋力が足りないんじゃネ?

スタジオで知り合った、いい奴なんだけど、ちょっと足りなさそうな奴が
ある美人コーチの誕生日を聞いて来た。
で、誕生日にプレゼントを贈る相談を持ちかけられた。
誰々さんも、渡すと言っていたとかで、数人でそれぞれ渡すつもりらしい。
で、良識あるおじさんとしては、困った。
美人だしとても感じのいいお嬢さんなので、プレゼントを渡すのはやぶさか
ではないけど、規則違反云々は別にしても、渡される立場としては、どんな
感じなのかなぁと。
素直に喜んでくれるならいいんだけど気持ち悪いんじゃないかと思うんです
が、如何なものでしょう？

|ω･`)ﾉ　そんな時こそ“良識”を発揮しよう！

>>644
法人都度利用AB会員なら
コナミ会員で、ゴールドジムを利用可能です

あたし、誕生日プレゼントあげたことあるよ。
美人と言われないしとでしたが。。。

あ、ぉぃιぃﾀﾝ、ネタできたと思ったでしょー。

ふふふ。

>>647　タオルとか栄養ドリンクとか、
イントラに関係するもので安ければ相手も重荷にならずにすむと思う。

相談：たまーに会社帰りにスポクラ直行したいんだけど、
ロッカー借りてないから、荷物が多い。1泊旅行にでも行くのか？
くらいの荷物量になる。会社帰りに立ち寄る人はやはりロッカー借りてるのかな？
それとも荷物を少なくする努力してるのかな？

>>651
トートバックに入れると丁度いいくらい。
シューズだけでもスポクラにおいて置けばすごく楽チン。

風呂にはいらない
スポーツウェア着たまま帰れば
荷物は少ない

>>653
おれも最近それに気付いて、バスタオルを減らせた。あとは筋トレしかしない
から、たためる靴とかがあればいいんだけど、なんかかさばらない靴ないっす
かね。

臭そう・・・

>>654
たためるというか丸める靴はリーボックあたりから昔出てたよ。

筋トレだけでも汗でＴシャツがびっしょりになるあたしわどうしたらいいんでつか(#｀д´)

歳をとると、筋肉痛が翌日に来ないのはなぜですか？

風呂はいらない･･･それが一番いいのかも。
タオルやら洗面用具はいらないしね。
靴はシューズ入れに入れて別で持ち歩いています。
とりあえずこれでやってみます。

birthdayプレゼントの件
私も、イントラさん、スタッフ君に、あげた事有るよ！

しっかり、私のbirthdayにプレゼントも頂きました。

タオル、持って行くなら片面ガーゼのやつ、よく吸うしかさばらなくて気持ちよくておすすめ！

セームタオルだっけ

>>662それは主にプールの水分吸収目的のみのやつでしょ。
そーじゃなくて片面がふつうのタオルみたいなパイル地で、裏面がガーゼなの。
バスタオルもフェイスタオルも普通のタオルの半分くらいの厚みだし、軽い。
「ガーゼ　タオル」でぐぐるよろし。

>>656
たためる靴、適当にキーワード換えてググってみたけど見つからないです。

>>664
つ【足袋、雪駄

>>664
travel trainerって靴みたい。
でも、現在は販売していないようです。

コナミのロッカーでかくして欲しい。
スーツがシワになっちゃうよ。

>>658の質問はスレ立ててもいいってことで…。

近々ジムに通おうと思ってますが水泳やエアロビクスで使う水着は
やはりフィットネスタイプのものを着ている方が多いんでしょうか？

エアロでわ水着はつかいません

実際に見学にいくがよい


ん？釣り？

おばちゃんはワンピース着てるよ。
若い子はフィットネス用です。　ジッパー付きが脱ぎ着しやすくておススメ(･∀･)b
ファッション用だたら、ラコステが種類豊富。ただし、水の中で動くのには不向きぽい。

水着はフィットネスタイプが多いけど、スタジオはバラッバラだよ。
私は雑貨屋さんとかにあるラフなスエットとか、普通の服屋さんのタンクトップとか
最初は家にあるジャージとＴシャツでいいと思うよ
そのうち、「このスタジオにはこれが着たい」って思うようになると思うから
そうなってから買い足していった方がいいかな？

素で間違えただけで釣りじゃないです＞＜
普通の水着じゃＮＧですか？

リロード忘れorz
フィットネス水着で行こうと思います。
答えて下さった方有難うございました！

あ、スタジオ着は少々ぴち目(小さ目？)がいいよ。
半年もすれば痩せるから。
体型隠そうとゆたーり目だと、すぐに買いなおさなきゃいけなくなるお。

サラリーマンです。筋トレを頑張っているのですが、昼食と夕方からの
トレーニングとの間にたんぱく質を取りたいのですが、職場でプロテインを
溶かして飲むと顰蹙かいそうなので、今は何も取っていません。

プロテイン以外で手軽に、しかも安価（１回２００円位まで）に間食として
たんぱく質が取れる方法はありませんか？

>>676
タブレットにすれば？

|ω･`)ﾉ　プロテインタブレットとかアミノ酸タプレットとか。

あ、かぶたー。ごめんなさい。m(_ _)m

ブタとはなんですか、ブタとは？(#｀д´)

エグザスやティップネスなどのスポーツクラブで夕方から夜の時間帯の人の年齢層ってどんな感じでしょうか？

学生は皆無で社会人ばかりですか？

立地によるだろうけど、学生はデイ会員のほうが多いんじゃないかと。

>>682
デイ会員ってなんですか？

昼間しか来れないかわりに回避が安い会員種別。

どうも。でも学生ってすくないですかね？

値段が安いところだと多いんじゃない？私は学生が多いところは嫌なので、
ちょっと高目の価格帯のところに夜間行ってるけど、こういうところだとほと
んど学生らしいのは見かけない。

学生が多いジムなんてあるの？
いつかみたNHKでスポーツクラブの特集があって、会員は40台半ば以上の年齢層が
半数以上って言ってた。
自分の通ってるとこも、学生みたいのは少ない。
たまに昼間行くと、ほんとにジジババばっかり。
普段は、おじさんって通ってるけど、ジムに行くと小僧扱いされる。

大学のそばだと学生料金があるところとかあるよ。脳まで筋肉でできた体育会
系学生に占有されてそうだから、絶対行きたくないけど。

ところが意外とガリ男が夏までになんとかしようとか、
女同士のペアとか多いんだよね。
でも学生で長続きしてる人は少ない。

運動するのが好きで継続してやるような学生は大学の施設使ってんじゃない？

学生は団体で来ることが多い。
そして常に団体行動で邪魔。

でも、すぐにいなくなるから特に問題はないな。

リアル体育会はスポクラにはあんまりいかないよ
学内の施設を使う事が多いから。

いまから学内の施設は使えんのか

職場から近い所に通うか、地元の１度退会したとこに通うか、迷っています。
前者はチップで、後者はキッツです。
前はひとりでマシンだけやっていて、飽きてしまったので、
今度はプールもスタジオも出ようと、思っているのですが。
決め手って、何なのでしょう。
地元なら、スッピンで帰れる、ってこと･･･?

前者の気になるプログラムに体験で出てみるとか。
平日夜会員かな？地元でも終館まで時間がとれるなら地元でいーんじゃ？
さらに家に帰ってから行ける立地なら荷物も少なくてすむし往復スッピンも可能よ。
ほっとしすぎていく気が失せる可能性もあるがww

ほうほう。そうですね。
私は自意識過剰なので、スタジオは下手くそで恥かしいから出られなかった、という前科者です。
結局、そこを乗り越えられれば、地理的には地元の方が、
休みの平日でも通いやすいだろうし（理想）、利便性には富みますね。
スタジオプログラムが、地元の方がやっぱりショボイというのはありますが、
出られなかったら意味ないですもんね。
一応、レギュラー会員になるつもりなので（言い訳をつくりたくないから）、
もう一回、地元で検討してみることにします。スッピン好きだし。
どうもありがとうございます。

レギュラー会員か。理想だなあ。がんがってー。
私は仕事で体壊して専業になって数ヶ月、やっと最近元気になってきたので平日昼間にジムに通わせてもらい出した身です。
だから仕事してジムもがんばって行ってって人は尊敬！(本人にとってはそれが普通なのかもだけど)
ちょっとチャリで足を伸ばせば３つくらい立派なところもある町に出られるけど、
それがお出かけって感じになるのがいやで(実際たまに知り合いに会っちゃったりする)
ものすごい近くのややしょぼいけどすいてて気取らないところで、ときにはサウナだけとかふらっと行って充分楽しんでるよ。
余談ですが私も自意識過剰なので、外に出るときはそれなりにお化粧しないとっていうのあったけど、
最近誰でもない人になるのが気持ちよくなってきたのかスッピンに変に慣れてきて
帽子を目深にかぶればその町にも出没できるようになってしまった・・・。いいのか悪いのかよくわからん。

>>695
走ってるだけだと案外続かないよ。好きなスタジオプログラム
を探すといいかも。TIPはエアロもヨガも充実してるからいいと
思うけどね。すっぴんでも人はそんなに見てないと思う。
眉毛とリップぐらいはしてほしいけど。
おばさんで大き目のサングラスをしてる人いるね。
目元が一番年齢がばれるし。

TIPNESS
月４回
6300円のコースあります

キッツスポーツスクエア
法人会員なら一回９４０円
家族会員一回１４７０円
入ってるか事前に確認を

質問です！
今までスポーツらしい事したことなくて、週２ペースで、なんとか１ヵ月ジムに行きました。仕事もしてるし、毎回ジムが終わるとヘトヘトになってしまうのですが、
皆さんみたいにジム後、爽やかに元気でるような状態になるには、後何ヵ月疲れた状態を耐えたら乗り越えられると思われますか？
今先が見えずに退会迷ってる30代です。

ってかイヤイヤやってるなら、やめれば

一度週７日行ってごらんなさい。
週2日なんて、さわやかに終われるよ。

迷うなら　休んでみよう　ＴＩＰＮＥＳＳ

楽しくて　友人無くす　ＴＩＰＮＥＳＳ

パンダが減少したのは中国人が食べたのかな？

>>705
言いえて妙

>>702
週二回でヘトヘトになるメニューを書いて下され！

自分も週二〜三回のペースしか行けないが（仕事の都合によっては週一回）
あまりに行けない日が続くと体が重くなった気がして無理しても行きたくなるがなｗ

週二日　いつの間にやら　週五日
TIP会員

厳ｼｨー
ｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･｀)

>>702 うーむ、私はメンヘル治りかけでしかも運動歴なしの専業主婦ですが。
週１を一ヶ月でへとへと&筋肉痛、二ヶ月目には週２〜３に持って行けたよ。
仕事してる人でしかもメニューもわからんしなんとも言えないけど
バイクとかアクアウォーキングとかからで持久力鍛えつつ
ムリしないゆるめのプログラムで楽しんでれば、健常者なら自然にすぐ慣れてくると思うけどなあ。
最初は元を取ろうとしないこと〜wせっかく入ったなら楽しんでガンガレ！

>>702
わかる。
私も仕事後ジムに行くと帰ってくるのが22:00頃で、それからご飯食べて後片付けして
洗濯して干して、米といでタイマーセットして、2chして・・・・・ってそれでも寝るのが24:00過ぎくらいで、
朝6：00に目覚ましがなるんだけど、疲れが取れなくて起きられない。
疲れが取れない生活なので風邪をひきやすくなるし。
むしろジム行かないほうが体調いいんじゃないかと思ったり・・・・・・・・・・。
ジムの内容は
有酸素マシン１時間＋筋トレ・もしくはスタジオ＋ストレッチ
とかそんな感じ。

ジムを週末とか休日にしたら？

>>702,711,712
あんたら根性ないだけでしょw
まだ半年ですが週6（1日2〜2.5h）で睡眠時間5時間くらいですよ。

いまどき根性論ですか・・・。

>>712
チミは間違っている。かるくアップをバイクでするならオススメだが。
基本的に筋トレやってから有酸素やると硬貨もあるし、
乳酸もとれやすくなるから、疲れが残りにくい。

>>疲れるヒトａｌｌ
筋トレ⇒有酸素運動にすべし。
疲れが残りにくいコツのひとつ。

あとは、アミノ酸やセサミン、クエン酸など疲労回復によいものをとるべし。

>>714　根性も何もw 数ヶ月前まで寝たきりでやっとここまできたのになぁ。
私は別にスポーツが最終目的なわけでもないし(なんかがんばりすぎな人ってそれ自体が目的になってる人に見える)
多く行けばいいってもんでもないんだから人それぞれのペースでいいんジャマイカ。
とゆーと702への回答にも正解はナシだからまーもーちょいやってみてよってことになるけど
あ、あと私も疲れ対策にVAAMゼリー前(普通の)後(プロテイン入り)に必ず採ってます。

>>717
まあまあ、根性主義者はどこにもいるからスルーしませう。
自分は仮面うつ病でもともと体の疲労感がキツイんだけど、実際体も弱いから
スポクラ始めた。で、２ヶ月だけどまだ疲労感倍返しって感じですねー。
でも間違いなく心身に良いことをやってるんだという信心ｗで続けていきますよ。

は？寝たきりが何？今は動いてるんでしょ？
そもそもやりたくても辛くて出来ないならスポクラ行くな。
「あー昨日○○採らなかったから今日は辛い」
「私は今まで鬱病だったから」「私は人より体力がないから」とか全てに理由を付けて無いか？
自然に【身体が】慣れるんじゃなくて、【心が】慣れるの間違いだろ。

>>719
２行目はおかしいんでないかい？
体動かしたい、けどつらい。スポクラ以外にも手はあるかも知れないけど、
その人にとってはスポクラしかない場合だってあるでしょ。
自分だけのことを例にして、Ｎ＝１ｓｓでモノを語るな。

まったく。（(C)党首ﾀﾝ）

>>720
ごめんごめん、
（心が）辛いならって事ね。怪我のリハビリにはOKよ！

>>719さんって、口はものすご〜く悪いけど（失礼w）
ほんとは、その人のためを思って、言いにくいことも
ちゃんと言える優しい人なんだとも思える…。

>>717さん、数ヶ月でよくそこまで頑張りましたね。
私もスポーツが最終目的じゃなく、楽しいからやってます。
決して根性論だけで無理をするようなことはしないけど、
前よりは体も心も両方、タフになったと思います。
何はともあれ、マイペースでやるのがいちばん。
自分を甘やかさず、でも無理はせず、できる範囲で
続けられる限り頑張ろうと思います。

>>719
あのさ、あなた少し論点がずれてますよ。ここの流れはそもそも
「スポクラ行くとあとで疲労感がすごく残る。行かないよりも日常が不健康ぽくなる。
これは慣れればそうでもなくなってくるもんかな。また、慣れるには何ヶ月くらい
かかるのかな。」
ていう話でしょ。この話題には基本的に根性とか精神的な感じ方とか関係ないし。

通って半年になりましたが
疲れは慣れません

>>724
運動後にしっかりストレッチしてる？

なんで719がそんなに勝手な思いこみでそこまで熱くなってるのかよくわかんないけど、
私の場合二ヶ月で心身共に辛くない範囲で自分のペースでできるようになりましたってことです。
皆さんフォローありがとう。722さんありがとね。私も前のようにタフにばりばりやりたいことをやりたいので焦らず運動続けます。

その最初の質問とはずれるけど、運動はうまくやれば本当に心にもいい効果がたくさんあるし、
みんなも体だけでなく気分的にプラスになるからやってるのだよね。
メンヘル板にはスポクラで心身改善できたっていう趣旨のスレがあります。
人目を気にしたり、他と比べて落ち込んだり最初はみんな苦心してますが、
運動って良いねとか私もやってみようとか励まし合っててメンヘル板の中でもそこはすごいポジティブな空気なんだよ。
何が言いたいかというと心身ともにずっと健康な方は嫌がるかもしれませんが(自分もメンヘルに偏見があったのに鬱になってしまったからわからなくない)
このスレにもスポクラにもいろんな取り組み方の人がいるのでよろしくねってことです。長文スマソ

>>725
一応してます
運動した日は疲れてすぐ寝てしまいます
Bcaaはあまり効かなかったので飲んでません
翌日は体が痛くなります
でもこれは筋肉には効いているんでしょ？

>>727

そりわ、何の運動をして、どこがどう痛いかによりまつ。
そして運動の種類と順番と週単位のスケジュールにもよりまつ。
ということで、くわしいしとがきっと解説してくれるでしょう。

疲れに慣れない、疲れが抜けないっていう人は、
基礎的な栄養素が取れてない可能性も。
私の場合、マルチビタミン＆ミネラルのサプリを取りはじめてから、
疲れにくく、疲れが取れやすくなりましたよ。

俺は２７歳の時から初めて今１４年目。体力年齢は当時よりも今の方がはるかに勝っている。
だってエアロ始めた頃は、ウオーミングアップで息が上がってへたり込んでいたから。
現在ではちゃらちゃらした若造など屁とも思わんくらいの体力があると自負しているし、会社の体力検査でも２０代前半状態。
エアロでもＢＴＳでも「若造！掛かってこい！」状態だよ。

最初の頃は疲れたよ。一週間は筋肉痛取れなかったし、会社へ行くのも歩行困難な状態だったし、
同僚からバカにされたもん「何のための運動だと」
で、疲れからうつ状態になってしまってトレーニングする気力も無くなり始めたのが半年目くらいかな。
スポクラに行っても途中のパチンコ屋に寄り道してしまって閉店まで勝負して、結局運動せずに帰ってきたことも何度もある。

でもそういう時は無理やり運動しないのが一番だと思う。
漏れも一時期そういう時代があり、そういう時はスポクラに行ったところで軽く自転車こいで終わったりテレビだけ見て帰ったりしていたから。
無理にやると運動自体が苦痛になるし、そういう状態でやると怪我をしやすいから、無理しないほうがいいと思う。

その時、エアロで知り合った年配の男性がいた。漏れ２７の時その人は５０代後半。
この人の運動能力は当時の漏れの基準では計り知れないくらいにすごかった。
この人と知り合いになれて、その人を目標にできたのが大きかったと思う。

「この人のレベルに少しでも近づきたい。５０過ぎてもこのくらい動きたい」
そう思えたことが、今日までモチベーションを継続できた理由のような気がする。

だから運動するしないは別にして、とにかくスポクラに行き、目標となる人物を見つけると長続きするような気がする。

|ω･`)ﾉ　さすが師匠、いい話！　なのに弟子はなぜ(ry

↑
こらこら。うるｓ(ry

うるさくない

なにも言っていませんが、何ｋ（ｒｙ

俗に「タコる」っていうけど　今まで　

「手振りバリバリの超ムズクラスで途中で訳わ
かんなくなって手足アチコチでタコ踊りになった」

と思って使ってたんだけど話し通じなくて聞いてみると

「時間の殆どを地蔵ったり、完成形まで出来なくて
簡単な方までで終わってしまった」　これが最多数派でした。

「体幹が弱くてどうもぐにゃぐにゃしてしまう」
これは「ぐにゃる」と思ってました。

等々諸意見いただきました。俗語なのでいろんな使い方
あるとは思いますが皆さんのところではどうでしょうか？

タコるは最多数派と同じ

ぐにゃるはグニャ系と言ってるけど･･･。

う〜ん。わたしのばあいわ。

”タコる”は「手振りバリバリの超ムズクラスで途中で訳わ
かんなくなって手足アチコチでタコ踊りになった」に１っぴょウ。

動くこともできないほどの時は「地蔵になった」といういいかた。

グニャは、アライメントを無視・軽視するという愚か者の蔑称。

疲れが抜ける抜けないとかみんな話してるけどさ。
俺のばやい疲れ残らないと心配になるよ
筋トレして次の日に筋肉痛がないと鬱だし、めいっぱいスタジオやって
次の日疲労感がなかったら俺は嫌だな。
適度な疲労感と適度な筋肉痛が欲しい。マゾ？

疲労が溜まってきたら一日ないし二日の休養日を入れる
で、リセットしてまた疲労感がそこにある生活・・・みたいな

「運動」前に飲むと体脂肪燃焼に効果があるというVAAMですが、
「運動」って有酸素運動のことなんでしょうか？ウェイトとかマシンでの
ワークアウト、ヨガの前に飲んでも効果は期待できないものでしょうか？

無酸素運動でわ、エネルギーに糖質が使われます。
有酸素運動でわ、エネルギーに脂肪も使われます。
直前に無酸素運動をやってからの有酸素運動は、すぐにエネルギーとして脂肪が使われやすくなります。
これでよろしいか？

タコる＝党首ﾀﾝに１っぴょウ！

以下転載

VAAMが有効なのは、
多くの人が知っているようにスタミナが続くからです。
脂肪燃焼の促進を強調したり、
運動しなくても脂肪が燃焼するような印象を与えると、
次第に信用を失うことになると思います。

>>741
よろしくない！
つttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

”エクササイズ(運動)によるもの”の項を見よ！

>>741
>>740ですが、全然答えになってません。

こんなのを拾ってきた。
もう俺の中では、筋トレ→有酸素が効率いいでFA。

----------------------
有酸素→筋トレだと筋トレの効果は半減してしまう。
有酸素運動をしばらく続けるとノルアドレナリンというホルモンによって体脂肪の分解が始まる。
分解された体脂肪は遊離脂肪酸として血中に放出されて筋肉のエネルギー源となる。
一方、筋トレによって分泌される成長ホルモンにも脂肪分解を促す働きがあるのだが
有酸素運動の後だと血中に遊離脂肪酸が豊富にあるため「今は脂肪を分解する必要なし」
と体が判断して成長ホルモンが分泌されない。
成長ホルモンが分泌されなければ筋トレをやっても当然、筋肉は肥大しない。
逆に筋トレ→有酸素の順番でやれば筋トレによって分泌された成長ホルモンのおかげで
有酸素運動時に脂肪が燃えやすくなるし筋肉も肥大する。
--------------------------

>>745さんへ

>>743氏が言っている様に、
スタミナが続く＝長時間の運動が可能＝消費カロリーが高い＝脂肪燃焼効果が高い
これが正解と考えてよろしいかと。

最もVAAMに限らず、アミノバリューでもアミノバイタルでも同様の効果は確認できる。
（１４年間の自身の人体実験による）
漏れは最近はアミノバリューが多い。仕事が終わって食事を取る暇なくレッスンに参加すると途中でガス欠になり
心臓は充分余裕がある状態なのに、体がだるくてつらくて辞めてしまいたい時がある。
そういう時、休憩中にアミノバリューを取ると、エネルギーが速攻でチャージされてまたしばらく動けるようになる。

アミノサプリはダメですか？甘くて美味しいです。
アミノバリューはスイカの白い部分を啜ってるみたいです…アミノサプリを薄めて飲むようにしてます。
意味ないですか？

>>744
なぜ？読んだけど、どうよろしくないかわからない。
この分野、得意でわないので、解説が欲しい。
>>741はどこが違ってるの？

>>746
てゆうか、限界まで筋トレやればもう有酸素する気力はないし、逆もまた同様。
中途半端な状態で終わっているから、筋トレ→有酸素（またはその逆）というような２種類の運動ができるのでは？

つまり中途半端で終わっているから、筋トレが先だろうと後だろうと、有意差は出ないのではないか？あくまで運動理論だから
Aさんは筋トレの後有酸素をやり、Ｂさんは有酸素の後筋トレをやり、半年間でどう変わるか？なんて実験データは成立しない
そもそも個人差ありまくりの世界なので、統計的有意差を検証することは不可能と思う。

漏れの結論では、その人が長続きできる形の運動が最も効果的ではないかと思う。
有酸素・無酸素に関係なく、その人が好きかどうかが最も長続きする秘訣であり、どちらが先かどうかというのはあまり意味が無いかと

>>748
あなたがまずいと思うのなら無理して飲む必要なし。
専門のボディビルダーなんかはアメリカ直輸入のＢＣＡＡの粉末を取っている人がいるが、これは大変にまずい。
だから日本ではつい最近までBCAAの効果はみんな知っているんだけど商品化されなかったという事情がある。

おいしいもの、長続きして飲めるものをとりながら、長い期間運動するのが一番効果的。

ビルダーじゃあるまいし限界までやるかってのｗ

師匠、あなた何者？
アメリカ直輸入のＢＣＡＡの粉末も飲んだことあるんでしょ？
で、さらに商品化されなかったなんてことも・・・。

あ、「味●素」のヒト？

一般人。IT企業勤務のサラリーマン。
しかし、１４年間（もうすぐ１５年目）の経験値から来ている。
直輸入のＢＣＡＡは一回知り合いのビルダーに飲ませてもらったが非常にまずかった。
また、この事はいろいろな資料にも書いてある。
こんなものを飲める人はそうそういません。

ほんとマッチョは空気が読めないね
ホモ臭い流れをこのスレに持ち込むなよ
ウエイト板いけよホモが。
お前らホモ野郎はＰＣの向こう側にホモマッチョを想像して書き込んでるんだろうが
ホモは自分だけだと気づけよ
ここはスポクラ板だぞ
相手は最近エアロやピラティスにはまりだしたかわいらしい女の子
それくらいを想像して書き込んで丁度いい

＞相手は最近エアロやピラティスにはまりだしたかわいらしい女の子
＞それくらいを想像して書き込んで丁度いい

こういう男の人って、なんか気持ち悪い・・・

党首、アチキさん、ジョビー、ぉぃιぃさん、シャチさん（多分年齢順）
何とか言ってやれ！

そうだぞ、倉男師匠はマッチョじゃないぞ。

おたくだ！！！

>>755
正直でかわいくない？ｗ
細かい設定はどうかと思うけどｗ

住人様「名古屋八田」のスレに来て下さいｍ（＿＿）ｍ
もうすぐ１０００スレになります！適当に埋めて下さい！

>>758

> 正直でかわいくない？ｗ

そうですか？
考え方の違いだろうけど
この人はこういうこと想像して、PCの前でニヤニヤしながら
書き込みするんだろうな…と思うと、やっぱりちょっと。
マッチョやホモを目の敵にしてるのも、なんかコンプレックスの
裏返しみたいに感じられたし、
聞かれたことにマジメに答えてる人たちに八つ当たりしてるようにも
思えたから。
正直なのかもしれないけど、かわいいとは思えませんね、やっぱり。

ほんとにどこまで頭悪いんだよホモは。
>>750とか見てみろよ
スレ見てる奴・質問する奴が全員筋肉至上主義なわけじゃない。
そう言ってるんだよ俺は。
そういう前提で話していいのはウエイト板だろう
もうちょいニーズっつうか住人の層を考えて発言して欲しいといってるんだが。
低脳ホモ相手に例え話をした俺にも非はあるが、
もう少し柔軟な頭持てよ自演ホモ野郎が。

＞この人はこういうこと想像して、PCの前でニヤニヤしながら
まったくの見当違いだよホモ野郎。
だからマッチョは馬鹿にされるんだよ。
メスの振りしててもバレバレなんだよホモニートが。

せっかくコテハンつかっているんだから、過去ログぐらい嫁。
俺がマッチョかそうでないかぐらい、すぐわかるはずだ。


党首、アチキさん、ジョビー、ぉぃιぃさん、シャチさん（多分年齢順）
洒落でやっていたのが段々不快になってきたので、今後こいつはスルーね。

>>762
女を男と間違えるような男は、やっぱり失礼な人だとしか
思えませんね。
キレて悪態ついて脅そうとするのも、コンプレックスからですか？
少しはまともな言葉でレスしたらどうですか？
住人の層とおっしゃいますけど、そういう質問をした人がいたから
そういう流れになったわけでしょう？
「エアロやピラティスにはまりだしたかわいらしい女の子」だって
アミノ酸や筋トレに興味もってるし、知識を得たいと思ってますよ。
あなたが知らないだけでしょう？
そういう場合はかわいい女の子にも「ここはスポクラ板だぞ。
ウエイト板行って聞け！」っていうわけですか？
スレの流れがいちばん読めてないのは、あなただと思いますが。

>>740を読め

BCAAはかなり前から日本製のも出ているのだが…
14年もトレーニングしててコテで書き込んでいるにも関わらず、
知らないとは…

次の方、ご質問をどうぞ

コテハンタタキでいぢめられたら
ど〜すればイイでつか

>>768
こちらへどうぞ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1148967058/


はい、次の方〜

コテハンタタキでいぢめられて、
>>769にも行ってみたのでつが、
かいけつしません。
ど〜すればイイでつか

知らんよ。


はい、次の方〜

政府は小子化対策で難民受け入れするんだろうな
｢こんな環境じゃ子供生めな〜い｣
とか言ってた結果だな
いよいよ日本も他民族国家か

コテハンネタもホモネタもど〜でもいい俺が聞きなおし。

運動不足の中年男が、腹を引っ込めるのと体重減らすのに
会社帰りに体動かすのであれば、
・筋肉トレ→有酸素
の順番がいい、でＦＡ？

もちろん筋肉ムキムキになるつもりは毛頭なしとしてｗ

>>764
ここ壷だって分かってる？　いくら壷度が薄いスポクラ板と言えども。
ちょっと他板を散歩しておいでよ。

>>773
順番は知らんが、腹には走るのがいいとどっかで見たお。

もちろんよし。そうすべき。

>>779
ベストは日を分けて交互にやる。次善の策はそれでオケ。

>>775は>>773へのレスでつ。

>>774
散歩…って・・・
まあ、いいです。
アドバイス、どうもありがとう。

>>774-777
thx。とても参考になった。

で、今回の件じゃないんだが、聞く側からすると、「一般的にはこう」なのか
「俺はこう思う」なのかをはっきりしてもらえるととても助かる。
知識の薄い俺見たいのが一般論を知りたいときもあるし、更に一歩踏み込んだ
意見を聞きたいときもあるし。
以上、ここは「雑談スレ」でもあるみたいなのでチラシの裏ｗ

>>746をもう一度みてみれ♪

腹にはステップがいいとどこかで見たような、と思ったら
>>181-182にそんなこと書いてあるね

|ω･`)ﾉ　ちょっと一日見ないうちにレスが46コ！　読むだけで疲れてしまいますた。。。

>>766
ほほう・・日本製の「おいしい」ＢＣＡＡドリンクが古くから売られているとは・・
そいつは知らなかったなw
ちなみに具体的商品名は？

すでにあったのなら、なぜ大塚製薬のような大メーカーが２００３年まで発売しなかったの？
君に一つ教えてあげよう。
"ＢＣＡＡ 苦味"でヤフーを検索してみなさい。腐るほどヒットするから。

ＢＣＡＡの日本製品が古くからあったというのは否定しない。ＢＣＡＡの効果はかなり前から確認されていたから。
しかし、「おいしい」ＢＣＡＡ製品はそんなに古い製品でもないよ。

ということを言いたかったんだがね。わかった？

マジレスすると腹回りへこますにはランが最強
スタジオも継続しやすいって点ではグッド
ステップは他の有酸素と比べるとふくらはぎに効くという印象

> マジレスすると腹回りへこますにはランが最強

ローインパクト 45分
ラン30分
ストレッチのクラス30分

をはじめて１ヶ月。　効果が出たら報告するっす…
つか30分じゃ足りない？

いや足りるっちゃ足りる
つーか一ヶ月やって効果出てないってのが気になる
飯食いすぎじゃね？
カロリー計算してる？
脂肪取りすぎたりしてない？
それと筋トレ併用しないと筋肉結構落ちるよ
筋トレしてたって筋肉落ちてくんだから

トレしたらごはんがおいしいってことない？

>>783
横槍すまんが
なんか、コテだからとかでなく、普通にｳｻﾞｲ。

>>787
そりゃうまいよ
いくらでも食えるぜｗｗｗ
最初だけちょっと我慢が必要。あとは胃が慣れる

>>788
同意

>>788
私も同意。

>>750読んだけど、>>766の人と同じこと思っていた。
書き方がちょっとわかりにくかったんじゃない？

なのに>>783みたいな書き方しているの見てるとやっぱりウザイ。

>>789
その初めの我慢がつらいんだよな。

あなら

あなら

>>790
＞その初めの我慢がつらいんだよな
そうそうそ。
どうしても空腹耐えられないときは飴舐めるとよいよ

んじゃ俺も流れ無視して質問。

中年男、体重80
筋トレ＋エアロバイク＋30分スクール少々＝1.5hくらい
週４ペースで１ヶ月通って体重実質1kg減
全部脂肪落ち、筋肉落ち０kg

これ、成功なのかな？
ここもう少しとかあったら教えてプリーズ

目的がわからないから成功かどうか判断がつかんｗ

スクールってなんじゃ？

>>794
ダイエットなら失敗。
食事面を見直せ。

時間の割には効果が出ていない、運動強度が軽すぎるのでは？
まあ、はじめて１ヶ月ではしょうがない気もするけどね。

ローインパクト
ステップばかりに気を配って
全然有酸素運動にならない
つまんない

大きく動けば有酸素

>>788
>>790
だからさっさと古くから売られて現在もある「おいしい」ＢＣＡＡドリンクの名前を出せ。
それさえ出せば俺は「ゴメン」で引き下がる。

それさえできずに、論破されて「ウザイ」の負け惜しみだけしかいえないなんて
俺は中学生を相手にしていたのか？

もしそうだったら、おじさんが悪かった。いじめてゴメンね。

しつこいよおまえ
友達いないだろ?

>>801
つーか、>>750で「おいしい」とも「ドリンク」とも書いてないじゃん。
後付けするなよな。

テスト

確かにしつこいな
粘着は(´・ω・｀)イヤダネー

>>803
その前の文章の流れが読めんのか？
それとその文章自体が読めんのか？

流れの途中ですいません。

スタジオで履くシューズに滑り止めスプレー使用してる方いますか？
ターンとかやりにくくて膝に負担かかる事ってないんでしょうか？

滑り止めだと効きすぎて良くないよ。
ある程度滑ったほうがいいから。
ちょっとぐらいは滑ったほうがいい。
普通の洗剤でソールを洗うぐらいで充分。

靴に滑り止めはつけてませんが
床の自分の汗で滑ることはあります
よく水分を吸うタオルを持参しましょう

>>808>>809
ありがとうございます。
やっぱり滑り止めは良くないんですね。
洗剤とタオルで試してみます。

党首、アチキさん、ジョビー、ぉぃιぃさん、シャチさん（多分年齢順）
>>806に何とか言ってやれ！

＠Д＜）　なんとか！！！

なんで初心者の集まるスレで馴れあうですか？
この板のコテなんてキャラ知らないし
そりゃベテランの人のアドバイスはありがたいけど個人連絡はかんべんして欲しい

【ためになるひとくちメモ】
けんけんができるひとはからなずヒ〜ルジャックもできる
けんけんと同じように体重を移動させればよいのでつ。

（提供・棄民党）

あなら

>>806
ごめん、何度読み返してみても普通に分からんのだけど。

アメリカ直輸入のBCAAの粉末はまずい。
　↓
だから日本では商品化されなかった。

この展開に(おいしい)、(ドリンク)を補足すると

アメリカ直輸入のBCAAの粉末はまずい。
　↓
だから日本ではおいしいBCAAのドリンクは商品化されなかった。

これって論理が破綻してると思うんだ。

Aspartameという甘味料はの〜に悪いというのわ
ほんとでつか

誰か世田谷で良いフィットネスクラブ知りませんかえ、最近までルネサンス通ってたんだけど
会員制はお金がかかるのでチケット制探してます

>>811
コテ共はコテというだけで優越感に浸っているから
ただの名無しからの忠告なんてまるで眼中に無い。
ましてや同じコテ同士、馴れ合うことは有っても
諌めるなんて絶対無い。

m(_ _)m　ははぁー。おっしゃる通りでございます。

これからはもっと、名無しさんと馴れ合っていきたいと思いまつ。

>>816
まったくもう・・読解力の無い香具師は困る。君にもわかるようにもう一回だけ説明してあげる
”アメリカ直輸入のBCAAの粉末はまずい”
この言葉を”ＢＣＡＡ自体がまずい”と読めばたちまちに論理がつながるだろ。

それと、俺が教えてあげた”ＢＣＡＡ 苦味”でヤフーを検索したか？
まあしてない事間違いないが。
日本のメーカがＢＣＡＡ商品の商業製品化に苦労したかがよーくわかるよ。

>>811
お前が使ってもギャグにならんから辞めとけ

>>ぉぃιぃさん
ごめん、俺すでに馴れ合ってるorz

あ。
まだその話題してたんだ。
そんなにムキになるなよ。
脳みそが筋肉でできてるって言われちゃうぞ。

次の方どうぞ〜。

>>821
いつまでも収まらないようだから自分の解釈を書きます。
>>750-753を読むと、専門家はアメリカ直輸入のBCAA粉末（まずい）を飲んでいる
そして最近やっとおいしいドリンクが開発されてみんな飲めるようになった、てことだよね？

で、実際あなたにケチつけたのは>>766だけど、この人は、まずいBCAA粉末ならわざわざ
アメリカから輸入しなくても日本製あるの知らないの？って言いたかったんだと思う。

それに対してあなたは>>783以降、一貫して「おいしい」「ドリンク」が日本に以前からあるだと？
といって突っ込んでる。つまりここの誤解がすべて。>>766はたしかにあなたを挑発した
けれど、論理の掛け違いをしたのはあなたの方です。

ついでに言うと>>788-790はみんな別人だと思いますよ。ほんとにはたから見てて
あなたの文章は必要以上に挑発的でうざいです。

以上。信じなくてもいいけど自分はあなたにレスするのはこれが初めてです。

おならがとまりません。
どうしたらいいでつか？

|ω･`)ﾉ　ぜーんぶ↑この人のせいです。　ごめんなさいね。

夜勤明けに運動して寝たいのですが、仮眠室があるスポーツクラブって新宿・渋谷あたりでありませんか？
杉並には一個発見しましたが入会金８０万円・・・

>>825
う〜(#｀д´）

>>806
いい加減にしろ！

>>811
これでいい？♪

スポクラで泳ぎたいのですが、月いくらくらいかかりますか？

>>829
月額会費分だけ。

↑具体的には？

↑具体的なクラブ名は？

ウチのジムのストレッチボールがプロテインの匂いがするんですが、
成分は何で出来ているのでしょうか？

だいたい平均いちまんえん前後くらいかな。高級店は別。
その中に会員種別で金額がいろいろ。
プール会員って種別があるクラブもあるよ。そーなると少し安い。

韓国の人はテポドン打ち上げでも国旗は燃やすんだなあ。
とりあえず国旗を燃やすことから始めるから国旗を造る人は
儲かるかな？韓国では。

最近７０歳の母の腰が曲がってきてしまいました。
せむし男のようです。
若いころは、雑誌のモデルをやってた美人なので、
プライドが高く、容色が落ちた事を苦にして、外出したがりません。
小さい時は、私の学校の先生とかにも本当にもててたのに・・・。
腰だけ伸ばしてあげたいんだけど、
いいストレッチありますか？

みなさん、ジムでマシンに付いた汗ってどうしてますか？
自分が通ってるジムは、備え付けのタオルがあるのに拭かない人が多くて…。

>>837
拭かない人って･･･

・拭くことを知らない
・拭くのが面倒
・汗をかいていないからいいと思っている
・どうせ次も使うヤシがいるからいいや
・汗拭きはスタフーの仕事だろ

さぁ？どうする？？？
　∩ ＿＿＿ ∩、,
　J　 　　　　　　u i ：
　　●　u　 ● 　| ;|1　|/27　
U (,__,●,_,) u :|'.|　 / 　/／3>
　　　u　　　J 　ﾉ,'| 　/　 ／　／
　　　　─── '-─‐'⌒',　 ／
　　　　　　　　　　　 　 ノ

いつもマシンを使う前にも拭いてる。トイレの便座を拭くのと同じ感覚。

>>826
ここで探せ
http://www.cmnw.com/index.html

すまん、"h"取り忘れたorz

身長計置いてるスポーツクラブってありますか？
ティップネスに通い出したんですけど、身長計が置いてないので、
体のデータを正確に測れません・・。
近くの銭湯などにいってもありませんでした。
みんな何処で測ってるんだ〜

>>842
ティップネスだけどあるよ。

ほんとですか〜。ありがとうございます。
ティップネススレで質問してみます！

献血するところにあるよ。

市のスポーツクラブへ行こうかと思ってるんですが、運動しやすい格好ってのは
ちゃんとトレーニングウェアとかシューズを用意してこいやｺﾞﾙｧ！って事？
んな金ねーべよ。

>>845

献血場にもあるんですね〜。
ありがとうございます！でも、注射苦手なんです・・。

>>846
Ｔシャツ、短パン、室内用シューズ、タオル
とりあえず以上でおk

現在無職なんですが、会費払い用のカード(ジャックス)は普通に作れるものなんでしょうか？

>>849
作れません。審査が通りません。自分は銀行落としにしましたよ。
TIPだけど。

もちろんすぐに就職したけど、今も銀行落とし。

>>836
骨粗鬆症の可能性が高いと思うから、
腰のストレッチだけでは改善しない気がする。

もし骨粗鬆症なら、カルシウムとビタミンＤをとって
日光にも適度にあたる。そして軽い運動を続ける、てのが一般的。

下手にストレッチとかやって骨折したりしたら大変なので、
一度病院行って診てもらったほうがいいかも。

スポクラって高校生いますか？自分高校３年で通おうと思ってる者です。

クラブによるんじゃない？
高校生OKのとこもある。
聞いてみれば？
ま、たまぁにいるけどね。

高校生がくるところではない！
スポクラなんかに行く暇があるなら勉強汁！！

やっぱりダメなところあるんですね。わかりましたありがとうございます。

女子高生ならOK。
>>853=856

女性中学生でも、女子小学生でもOK。
ただし可愛い子。
ロリでわない(#｀д´)！！あらかじめ怒っておきまつ。

ローリージョビー

俺、中学生の頃からジム行ってるよ!
太ったから、親に強制的に入会させられた。
今は高校生だけど、帰りに友達と通ってる。

俺は３歳から行ってる。
何歳だって入れてくれるよ！
つーか直接店に聞けねーのかｗｗｗｗｗ

自分で会費が払えるようになったらいつでもどうぞ、学生ちゃん。

ジョビーってやつきもい。見ると殴りたくなる

↑
あたしにあったことがありますか？

たしかにきもい

　ジ　ョ　ビ　ﾀ　ﾝ　を　い　ぢ　め　る　な

親にお願いしたら払ってもらえると思うよ!
成人までの健康は親の責任だからね!
食費と一緒。

党首ﾀﾝｷﾀ〜！

コテハン安保条約

国際コテハン連合　議長：党首ﾀﾝ

国コ連の建物に灯油などの危険物をもってきてわいけません

えっ？？？

ローリージョビー

血液型選手権
ラグゼﾀｿＡ型
ジョビﾀｿＢ型
おいしﾀｿＯ型
棄民党ﾀｿＡＢ型
何故かそー思って視てたけど違う？
ちなみに私生活で好きなタイプはＢなんだけどね

間違えた！
好きなのはＯねっ
Ｏっ！

orz

or2

or3

>>877
ぉぃιぃさんって、うれιぃとお尻腫れるの？
ゃらιぃ・・・www

わろた！

じょびたんは腰がねじれておしりが横向きになるのカー

or3≡3　ﾌﾞｩｩｩｩ

or3＝　ﾈｼﾞﾚﾃﾙ。。。ﾅｵｼﾃ・・・

orZ

足が長くなった♪

党首にジョビーにぉぃιぃ告ぐ。
ポ前ら雑談スレとは言え関係ないこと書きすぎだろ。
マジでうざいから自分達のスレに帰れよ。

誘導スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1148967058/

ここ久しぶりに見たけど
粘着コテに荒らされてるなんて酷い状況だな

コテハンのヤシラ最近調子に乗りすぎだろ
ほんといい加減にしろ(#゜Д゜)ゴルァ!!

ごめんなさい、よ〜く言い聞かせておきますから
許してあげて・・・

>>886マジで頼むよ。

そうだ！！

ウザイコテハン、早く消えろ！！！

>>888
わしの８８８お
かえせ

つ888

>>889
ごるら〜！
まだ、ここへ来てもいいとは言ってないっ！
ハウスっ！

　　　／￣￣　＼　　　
　　/　　　　　／⌒ヽ
　　| 　　　 Ｙ　　　　 | 　　
　　| 　　　　＼_＿　ノ
　 （　　・∀・）　　
　ノ　　つつ　　　　　　　おっととっととと。やわらかいと・・・
（＿＿）__） 　

>>892
　　　　　　　　　　 ,..-─‐-..､ 　　　　
　　　　　 　 　 　 /.: : : : : : : .ヽ 　　
　　　　　　　　　 R: : : :. : ｐq: :i}　　＜　ここで遊んじゃダメ！
　　　　　　 　 　 |:.i} : : : :_{: :.ﾚ′
　　　　　　 　 　ﾉr┴-＜｣: :j|
　　　　　　　　/:r仁ニ= ﾉ:.ﾉ|! 　 　 　 　 　 _
　 　 　 　 　 /:/　＝　/: :/ }!　　　　　 　　|〕）　　ｺﾂﾝ
　　　　　　　{;ﾊ＿＿,ｲ: :f　 |　　　　　 　／´
　　　　　　 /　　　　　}rﾍ　├--r─y／
　　　　　／　　　　　r'‐-|　├-┴〆　　　　_, ､_ 　'⌒　☆
　　　 　 仁二ﾆ_‐-イ　　|　｜　　　　　　∩`Д´)
　　　 　 | l　i　　厂 ￣ニﾆ¬　　　　　　ﾉ　　⊂ﾉ　　　 ＜　ﾔﾀﾞﾔﾀﾞｰ!!
　　　 　,ゝ､ ＼　＼ 　 ＿＿厂`ヽ　 　 （__￣） ）
　　 　 /　/＼_i⌒ﾄ､_　　　ノrr-　}　　　　 し'し′
　　　└-'￣.　|　 |＿二二._｣｣__ノ

　どうもお騒がせしてすみませんでした

８８８わあたしでつ♪
う〜(#｀д´)

|ω･`)ﾉ　↑だれもつっこんでくれなくて、さみしくなった人。

↑
と、毎日孤独と戦っているしとが申しておりまつ。

スレタイに沿って書き込まないか？

コテハン同士の馴れ合いは専用のスレでやって欲しい。
スレタイにそって書いてくれている人の書き込みが
埋もれてしまうので是非ともご協力願いたい。

ただいま、雑談を中継いたしております。

ﾍｪー

１へぇ獲得。１００円

つ�I

それは１０円。

じゃあ質問します
エアロやった後に
右の膝に血がたまるようになりました
なんで？

それは、マジで病院行ったほうがいい。
マジで。

IPアドレス 222.9.47.59
ホスト名 KHP222009047059.ppp-bb.dion.ne.jp

























.

>>906
うわぁ、こんなとこで自分のIPやホスト名晒すなんて
ID:5kMIGpvyさんって、勇気ある人だね。
fusianasanにでも引っかかったの？

「自分の」ではないんでないの。

あぼーん

？何の事？

>>908
ごめん！
>>909のID:KPgEVueAさんのだったことが判明したw
ID:KPgEVueAさん＝ID:5kMIGpvyさんらしいから、
同じことだけどねw

ｷﾓﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞﾊｹﾞｱﾆｵﾀﾛﾘｺﾝﾜｷｶﾞｹｼﾞﾗﾐｲﾝｷﾝﾐｽﾞﾑｼﾐｼﾞﾝｺ
短小早漏真性包茎童貞梅淋準禁治産者加齢臭35歳NEET（　＾ω＾）の現実
AM 10:00　起床。
⊂（＾ω＾⊂⌒｀つ 　おはようだお
AM 10:02
|￣／|（＾ω＾　）ｶﾁｶﾁ　 俺は仕事で忙しいんだおっと
|□ 　|σ ノ）　 　はいはい
|￣￣￣￣￣|
AM 11:00:03
　ｼｭｯｼｭｯ
＿＿＿（　＾ω＾）　イントラたんのおっぱい気持ちいいお
ヽ〜/　　（ヽ♂彡 　人生捨てたお
[二二] 　」 」　",
AM 11:00:09
|￣／|（＾ω＾　）ｶﾁｶﾁ　忙しいお
|□ 　|σ ノ）　 　今日も必死に社会人気取り忙しいお
|￣￣￣￣￣|
PM 7:00:02
　ｼｭｯｼｭｯ
＿＿＿（　＾ω＾） 　イントラたんのお口気持ちいいお
ヽ〜/　　（ヽ♂彡 　人生なんてもう終わってるお
[二二] 　」 」　",
PM 7:00:07
　　　　　 　（　＾ω＾）　　　 おやすみお
　　 　 ／⌒⌒⌒⌒⌒ﾉ 明日は樹海練炭オフだお
　 　／／￣ ￣ フ ／ 　参加者はまだ俺ひとりしかいないお
　／ （＿＿＿／／　　ひとりじゃさみしいお
（＿＿＿＿＿／　　　みんな参加待ってるお

質問です。
レッスン開始前にフリー♀イントラさんが、来月末でいちお〜辞めますと告知があり、メンバーさん達から、エェ〜とドヨメキが。フリーイントラさんて、どの位の契約期間で更新するんですか？

ちなみに、彼女（イントラ）は、去年の８月からのレッスン開始で今年で１年です。

あおが見えないってなに？

>>913
3ヶ月、6ヶ月、12ヶ月
病気とかなら随時

1年なら契約満期だな。
他店舗でいいレスーンが見つかったんじゃね？

最近の若者はダメだって言うけど、
おぢさん、おばさんでもダメでマナーなってない人多いよ。
昔からダメな人ってある程度のレベルでいるんだね。

９１６
レスありがとう。イントラさんて、所属タレントみたいなもんですね。

今までＴシャツ着てエアロやパンプやってました。
暑いのでタンクトップ着たいのですが、微妙に自分のデブり具合が気になります。
自分よりデブでも、ガリでもタンクトップ着てる人は着てるようなので微妙です。
かといって他人に不快感与えるのもよくない気がします。

タンクトップ着てもいいっていう許容範囲の線引きをお聞かせ願えないでしょうか？

人は人、自分は自分。
デブとかガリとかの問題じゃないよ。
919さんが思うようにすれば？それが出来ない事の方がむしろ問題。

>>919
ポイントは貴方の体型ではなく、タンクトップのサイズだと思う。
カッコ良く見せるサイジングを見つけるのだ！！

微熱がなかなか下がらない時、
１．ホットヨガで大汗をかく
２．プールでまったり歩いて体を冷やす
３．家でおとなしく寝ている

上記３つのうち、どれがいいと思いますか？

好きなのきればいいんじゃないのかな？
みんな大体はイントラばかり見てるだけだし。
小太りのおばちゃんでもそういう格好してる。
おっぱいとお腹を揺らしながらｗ
自分が着たいのを着る。それが一番！

>>922 原因が風邪とかなら周りの迷惑も一緒に考えてくださいな。

音楽に飽きた時はクラスを変えた方がいいですか？違うｲﾝﾄﾗで同じクラスに出るべきですか？みなさんの意見をお聞かせください！

すまぬ、トリテスト

もっかい

>>924
言葉足らずですみません。
昔からこの時期は、自律神経の不良で2ヵ月くらい微熱が続きます。
自律神経失調性には適度な運動がいいと言われるし、
実際、他の症状はスポクラに通い始めてから改善されてきたのですが、
微熱のあるときに運動するのもどうかと思って、1ヵ月近くお休みしてきました。
でもい加減、体を動かしたくなってきたので・・・
お風呂で大汗をかくと、一端熱が下がることが多いので、
ホットヨガなんか良さそうかなって思うのですが、
体への負担もけっこう強そうに見えます。

>>928 おｋ、私は今ホルモン剤の副作用でここ２ヶ月微熱ありの身です。
私も心身バランス壊してスポクラ通い出してだいぶ改善されてきたところなのでお気持ちよくわかります。
先日特に暑い日、体温も37度くらいでしたが家でだらーっとするよりはと行ってきた時の場合、
普通のヨガでもめちゃめちゃ暑くてフラフラ、よっしゃサウナ！と思ったらこれもいつもより時間もたなかった。
(水風呂が気持ちよかった・・・)のでアクアウォーキングが個人的にはおすすめです・・・。
自分の体なのにコントロールが効かなくていらいらすることもあると思いますが
季節的なものでしたらなんとか少しでも楽しくやり過ごせると良いですね。お大事に！

ジムに通って３ヶ月たちました。通い始めたとき、太腿や腕などの
太さを計測しました。そして３ヶ月たった今、計測してみたけど
ただの１ｍｍも太くなっていない。当然体重もかわっていない。
筋肥大を狙って毎週３日程度通って、プロテインも筋トレ直後に
飲んでいるのに・・・。
ジムでは大体１０回くらいで精一杯のウェイトトレを３セット
やります。　なぜ結果がでないのでしょうか。

|ω･`)ﾉ　ぃよぅ！　↑食事内容とか筋ﾄﾚﾒﾆｭｰとかを晒したほうがｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらいやすいかもよ。

>>920
亀レスすみません。
自分の好きなようにしたらよいのでしょうが、うちのスポクラのスレには
気に入らない？人見つけたら、外見をしつこく叩く人がいるんで気になってました。
ちょっと元気出ました。ありがと。

>>921
了解です。試着繰り返してみます。
肩も盛り上がってきてるし、背中も筋肉ついてきてるしなんですが、多少気になる下腹って感じです。

>>929
おお、経験者の方からレスもらえて嬉しいです。
そうなんですよね、動く気力はあっても、いざ動き始めると体力の消耗が激しいんですよね。
無理せず、アクアウォークからスポクラ復帰したいと思います。
924さんも早く体調良くなるといいですね。
ありがとうございました！

>930
プロテインっていっても筋肉増強剤じゃないからな。
で、３ヶ月たってウエイトを最初に比べて重たくしたり出来るように
なっていれば今に効果でると思うけど。
２０�s＊１０回＊３セットが２２�s＊１０＊３出来るようになったという感じ。
後、反動使ってやっていないかとかイントラにフォームの確認してもらえ。

ゴールドジムとNASで入会金が無料か半額になるキャンペーンやる月があったら教えて下さい。
可能性あるでしょうか？

速乾性のウエア（ドライフィットやclimalite）を3-4ヶ月使っていると、布地に小さい黒い斑点が出てきてしまいます。
市販の洗濯洗剤で洗濯機で洗ってます。
他の綿の衣服では、なったことがありません。
淡い色のウエアだと目立つので斑点ができないようにしたいのですが、何か対策はないでしょうか？

>>936
それって、もしかしてカビじゃ・・・

カビだね、きっと。
濡れたままのウェアをいつまでも放置してるとそうなる。。。

>>936
その黒い斑点は他の皆さんが言うとおり、それはカビだと思います。
生乾きのまましまったとか、汚れが落ちきってなかったなどが原因として考えられます(私の勝手な推測ですが｡｡｡)
けど、私も速乾性のウェアを着てますが、カビたことはないです。
ですが、水着を１週間くらい荷物の中に放置したときはさすがにカビました…。
その時は母親が『酸素系』の漂白剤に浸け置き洗いしてくれてきれいになりました。
(酸素系は生地の色までは抜けない漂白剤らしいです)
けど、何回もやると生地が痛んでしまうらしいので、やっぱりカビさせないようにさせるのが第一ですね。

レッスン中の水分補給で、ドリンクのお勧めを教えて。
(安く、かつ効果的という点で)
今は、ポカリやゲータ (粉末) を 2リットルに薄めて飲んでいる。(80円/袋)
BCAAがお勧めとあったが、少し高くてもアミノバリューのほうがいいかな。

VAAM

カビかぁ・・・すぐ洗ってるし他の衣類はカビたことないのに、速乾性がカビるなんて。。。
漂白ためしてみます。
みなさんレスありがとうございました。

安いということなら普通の水。
若干味をつけたいなら、少量のカルピスを入れて
かすかに味をつける。

>>940 ポカリ等は結構カロリー有るよ。
私はカロリーはそんなに気にしないけど、薄めても変に甘いのが嫌で結局水になった。
他のも一応試してみようかなあ。

エネルゲンのカロリーは最強！

ＮＨＫのお天気おねえさんの半井さんぐらいの
おっぱいは最低ほしいな。
ジムにこんな人がいっぱいいれば喜んで声をかけたい！

>>946
どうせ巨乳がいても声をかけられない弱い人。

いや、かける。ただ既婚者が多いので、知り合いにしかなれない。

ジムだとスポブラしてるから普段着よりも小さく見えてる人が多いと思う。

一番痩せるための効率の良い運動の仕方を教えてください。(例えば筋トレのあとに水泳とか…)
ちなみに当方♀です

すぽぶらした方が大きく見えるあたしの相方って・・・orz　（W

>>95
運動も大事だが食生活を見直す方が先決だ

あやらだあたしもスポブラしてみようかすぃら♥

あやらだＩＤがセク〜ス♥

B級セックス？

orz

>952
食生活はちゃんと見直してます
あとは運動だけなのですが…

>>956
ご、ごめん・・・
だってID見ると、
vol.B-sex-digestっぽい。
ダイジェストですと。
カットしてないんですが？
そ、そうろ●？

orz　そうろううまらやしい

>>959

ED？

わかりやすく言うと、

バイアグラ要？

もっとわかりやすくすると、

インポテンツ？

そこまでいかなくても、

遅漏？

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

>>961

あ、図星？

ダイジョビーだよ、党首ﾀﾝ。

あたしなんか、一晩で５〜７回はおｋだし・・・

同じ、同じ。

大きくないけど、硬いって誉められた・・・ﾃﾚ

>>962
んだから、シモネタネギはそのへんでやめとくっ！

( ﾟoﾟ) 　シモネタネギ！！？



(･_･ ) 　……。

昨日のあれは、あれじゃなくて、あれです。

おいおいきつくいっておくと言ってた奴、ちゃんと鍵かけとけよ

>>966
ごめんね。>>963でちょっと言っておいたんだけど、
ヤツラにも耐性ができたみたいでさ。

さあ、みんな、引き揚げるよ！
党首のスレがあぼ〜んされたから、帰るとこなくなっちゃったんだよね〜。

だから、ここであれをあれするです。

　|　　さいたまさいたまさいたま！をやっていいですか？
　＼＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　／||ミ　 Ｖ　　　　　　　　　　
　　 ／ ::::||
　／:::::::::::||＿＿＿＿　
　|:::::::::::::::||　　　　 　 ||
　|:::::::::::::::||│　／　　||
　|:::::::::::::::||￣＼　　 ｶﾞﾁｬｯ
　|:::::::::::::::||ﾟ ∀ﾟ）　　 ||
　|:::::::::::::::||＿／ 　 　||
　|:::::::::::::::||│　＼ 　 ||
　|:::::::::::::::||∧ ∧∩ ..||
　|:::::::::::::::|| ﾟ∀ﾟ）/ 　.||
　|:::::::::::::::||∧ ∧∩ ..||
　|:::::::::::::::||　ﾟ∀ﾟ）/ . ||
　|:::::::::::::::||　　　 〈......||
　|:::::::::::::::||,,／＼」......||
　＼:::::::::::||￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ∧＿∧
　　 ＼ ::::||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_＼（・∀・； ）　＜ あれってさいたま・・・
　　　　＼||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／⊂　⊂＿ )
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|

また湧いて出てきたよ。

週に何回くらいのエアロビが適当ですか？

>>971
あなたがワキガでなければ毎日でもＯＫです。

腋臭ではないと思うが、シャツが臭くなる件。
そろそろ新しいシャツを買おう。

>>971
>>972
毎日はダメっしょ
週1日は休んだ方がいいお（　＾ω＾）

>957　詳しい状況分からないけど有酸素多めにやるのはいいよ、マラソン選手はがりがりでしょ？筋トレとかは基本的に締まるけど痩せはしないからね。　

　「ビ」　わ　つ　け　ま　せ　ん

　「首」　わ　つ　け　ま　し　ょ　う　↑（HN）

飼い犬には「くびわ」つけましょう
　U^ｪ^U　ﾜﾝｯ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ ほんとに何回注意しても
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）　聞かないんだから！！
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ ヽ┐U
〜 〜　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎−>┘◎
　　　　党首　　　ジョビ　　ぉぃιぃ　

>>979
すみません。お騒がせしました。
首輪つけたので、鎖もつけて帰ります。
放し飼いにしたのが間違いでした。

みんな、　ハ　　ウ　　ス　　ッ！！！

おもしろーーーーい！！
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

では次の方、質問をどうぞ

|Д＠）　・・・



|　≡　　ｻｯ

皆さま、たびたび申し訳ありません。
>>983の保護は野犬収容センターにお願いしようと思います。

|

|ω｀*)　ﾆｭ〜

|ω・）　＜エサくれ

|≡３　ﾊﾞﾋﾞｭﾝ

|

|

次スレは？

質問のみのスレにしましょう
雑談はいらねー