【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？7【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】
1 ：名無し会員さん：
立ててみました！立ってますか？ドキドキ
過去スレ
【デブ→】ジムに通って何キロ痩せた？【→スリム】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068734535/
http://www.geocities.jp/fitnesshappy2004/
【ﾅｲﾊﾞﾃﾞｨ!】ジムに通って何キロ痩せた？ 2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082128144/
ジムに通って何キロ痩せた？ ３kg減！！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086793110/
【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？３【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】（実質4ｽﾚ目）
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1094483095/
【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？5【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1102066489/
【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？6【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1118230034/
過去スレ
【デブ→】ジムに通って何キロ痩せた？【→スリム】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068734535/
http://www.geocities.jp/fitnesshappy2004/
【ﾅｲﾊﾞﾃﾞｨ!】ジムに通って何キロ痩せた？ 2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082128144/
ジムに通って何キロ痩せた？ ３kg減！！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086793110/
【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？３【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】（実質4ｽﾚ目）
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1094483095/
【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？5【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1102066489/
【目指せ】ジムに通って何㌔痩せた？6【ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1118230034/
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2 ：名無し会員さん：2005/09/28(水) 20:23:01 ID:aKVQUHhT
乙！ 立ってます！
3 ：名無し会員さん：2005/09/28(水) 21:21:56 ID:qoma2RF1
絶ってます。
4 ：名無し会員さん：2005/09/28(水) 23:25:11 ID:VGRb7pFY
-20kgかな。。。
5 ：名無し会員さん：2005/09/29(木) 11:27:31 ID:yTpPBwyw
前スレ986ですが前スレ991に亀レス。
残念だけど、アスリートポイントまでいってません。87点。
残念だけど、アスリートポイントまでいってません。87点。
>>1
乙です！
乙です！
7 ：名無し会員さん：2005/09/29(木) 16:36:32 ID:1RepxXjH
8 ：名無し会員さん：2005/09/29(木) 18:04:24 ID:Ij5MpUv1
お腹って最後だっていうけど・・・
１９％でしよ。・・・腹筋する飲みか。厳しい
１９％でしよ。・・・腹筋する飲みか。厳しい
9 ：名無し会員さん：2005/09/29(木) 18:23:12 ID:Ij5MpUv1
お尻がでかいでかい 言われて通い始め、今ではすっかり人並みに。
ジーンズも６７ｃｍから６１ｃｍになってヤッター。
でも、今まで言ってた彼らに小さくなったねとは言われない。
デカイのが好きだったのか？
ジーンズも６７ｃｍから６１ｃｍになってヤッター。
でも、今まで言ってた彼らに小さくなったねとは言われない。
デカイのが好きだったのか？
10 ：名無し会員さん：2005/09/29(木) 21:21:10 ID:N7Ej24t7
>>9
デカイ尻も良いものですよ。
デカイ尻も良いものですよ。
11 ：名無し会員さん：2005/09/30(金) 13:57:06 ID:/NNo00hs
やっぱり。・・・そういえば触られなくなった。・・・
12 ：名無し会員さん：2005/09/30(金) 18:44:05 ID:NhoYpaCp
年取ると削げてくるから、ある意味デブな尻も若さの象徴かも。
>>触られたいのか？
14 ：1ですが‥：2005/09/30(金) 22:12:07 ID:U0JPdnrg
余計なお世話ですがテンプレ作ってみました。
需要があったらうれしいな♪
【身長】
【性別】
【現在の体重/目標体重】
【太腿/ふくらはぎ/足首】
【胸囲/ウエスト/ヒップ】
【運動内容/回数】
【期間】
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
需要があったらうれしいな♪
【身長】
【性別】
【現在の体重/目標体重】
【太腿/ふくらはぎ/足首】
【胸囲/ウエスト/ヒップ】
【運動内容/回数】
【期間】
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
んー。スレタイ的には、元の体重→現在の体重 じゃないかな？
ご指摘ありがとうございます！
じゃぁ↓ということで‥
【身長】
【性別】
【元の体重/現在の体重/目標体重】
【太腿/ふくらはぎ/足首】
【胸囲/ウエスト/ヒップ】
【運動内容/回数】
【期間】
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
じゃぁ↓ということで‥
【身長】
【性別】
【元の体重/現在の体重/目標体重】
【太腿/ふくらはぎ/足首】
【胸囲/ウエスト/ヒップ】
【運動内容/回数】
【期間】
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
サイズもいいけど、体脂肪率があったほうがよくない？
18 ：名無し会員さん：2005/09/30(金) 23:23:01 ID:Xnm0zG2u
1ではないがこれでどうだ？
【身長】
【性別】
【元の体重/現在の体重/目標体重】
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】
【太腿/ふくらはぎ/足首】
【胸囲/ウエスト/ヒップ】
【運動内容/回数】
【期間】
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
【身長】
【性別】
【元の体重/現在の体重/目標体重】
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】
【太腿/ふくらはぎ/足首】
【胸囲/ウエスト/ヒップ】
【運動内容/回数】
【期間】
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
ついでに年齢も任意で。
20 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 00:32:32 ID:3rmbrhPe
第１号げっと。
【身長】 １７８
【性別】 30才男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 85.3/77.5/70
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 20.6/17.7/13.0
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わからない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わからない
【運動内容/回数】 BIG３、レッグプレス、シットアップ、ダンベルいろいろ
を部位ごとにローテーションで組みトレッドミル2時間
【期間】 2ヶ月位
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】週4～5位スポクラ通い。一日3時間くらいです。
＋食事の見直し（炭水化物↓たんぱく質↑の食事へ）
時々無性にマックを食べたくなるけど我慢してます。
【身長】 １７８
【性別】 30才男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 85.3/77.5/70
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 20.6/17.7/13.0
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わからない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わからない
【運動内容/回数】 BIG３、レッグプレス、シットアップ、ダンベルいろいろ
を部位ごとにローテーションで組みトレッドミル2時間
【期間】 2ヶ月位
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】週4～5位スポクラ通い。一日3時間くらいです。
＋食事の見直し（炭水化物↓たんぱく質↑の食事へ）
時々無性にマックを食べたくなるけど我慢してます。
21 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 00:44:30 ID:WXs1YzRh
お尻ネタが出ていたので一言。
私は、ウエストから下がすごく自己主張している。
もちろんスタイルという意味で。
これってすごくエロイという事に最近気づいた。
すごいブスの上にエロイなんて最悪！
誰か普通のスリムなお尻や、ももになる方法を教えて！
私は、ウエストから下がすごく自己主張している。
もちろんスタイルという意味で。
これってすごくエロイという事に最近気づいた。
すごいブスの上にエロイなんて最悪！
誰か普通のスリムなお尻や、ももになる方法を教えて！
22 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 00:58:02 ID:3rmbrhPe
>>21
最悪ではないと思うのだが・・。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション
をやると良いと思います。一応参考に↓
ttp://www.1101.com/guerrilla/2001-06-25.html
下のほう行けば説明があります。
最悪ではないと思うのだが・・。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション
をやると良いと思います。一応参考に↓
ttp://www.1101.com/guerrilla/2001-06-25.html
下のほう行けば説明があります。
23 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 11:33:18 ID:9P6Fdrwl
＞＞１３
んーたまにはどーそ。
色っぽいって言われなくなったし。
女性としては少しさみしいかな。
んーたまにはどーそ。
色っぽいって言われなくなったし。
女性としては少しさみしいかな。
24 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 13:25:45 ID:9P6Fdrwl
＞＞１３
たまには・・・フフッ・・・
たまには・・・フフッ・・・
25 ：13（前スレ986）：2005/10/01(土) 13:32:09 ID:yDvivSkl
>>23
いや、知らない女性の尻なでるより、
自分の腹つまんでガッカリしてるほうがまだ有意義です。
ところで、この間飲み会で暴飲暴食したら
65,6kgまで一気に体重が戻っちまいました。
くやしいのでここに書き込みながら自身の戒めにします。
高校時代のベスト（58kg）目標にして頑張ります。
いや、知らない女性の尻なでるより、
自分の腹つまんでガッカリしてるほうがまだ有意義です。
ところで、この間飲み会で暴飲暴食したら
65,6kgまで一気に体重が戻っちまいました。
くやしいのでここに書き込みながら自身の戒めにします。
高校時代のベスト（58kg）目標にして頑張ります。
27 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 16:22:13 ID:9P6Fdrwl
ウン。戻る戻る。
28 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 21:03:46 ID:O0e6JS6D
でもデコレーションケーキを一人で全部食べたときにゃ、
太ると思いきや、腹壊して痩せた。
太ると思いきや、腹壊して痩せた。
29 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 21:59:58 ID:lVkN3FLN
うん。痩せる痩せる。
スポクラ入って１週間、休館日以外毎日通って
154cm・49.8kgから48.3kgに減りました。
まだまだ誤差の範囲ですが、モチ上がりまくり！
やった！うれしい！頑張ろっと！
スポクラ入って１週間、休館日以外毎日通って
154cm・49.8kgから48.3kgに減りました。
まだまだ誤差の範囲ですが、モチ上がりまくり！
やった！うれしい！頑張ろっと！
30 ：名無し会員さん：2005/10/01(土) 23:24:23 ID:h21hkba6
デコレーションダイエットか。
夜にサラダだけとかやってると腹へってストレスたまるから
ショートケーキ１個くらい食って血糖値上げるのも１つの方法だと思う。
もちろん、ご飯とか食べちゃダメだよ。
ご飯普通に食べてさらにケーキ食ったら食いすぎだｗ
ショートケーキ１個くらい食って血糖値上げるのも１つの方法だと思う。
もちろん、ご飯とか食べちゃダメだよ。
ご飯普通に食べてさらにケーキ食ったら食いすぎだｗ
>31
おまい、カロリーのことしか考えてないだろう。
おまい、カロリーのことしか考えてないだろう。
甘いもの食いたいならチョコ食えやチョコ。
米はもう食うな。ケーキとかパンもやめとけ
米はもう食うな。ケーキとかパンもやめとけ
カカオ含有率が高いチョコレートはいいらしいよ。
70％とか80％とか含んでるやつ。
70％とか80％とか含んでるやつ。
>>34
詳しく
詳しく
でもそれで痩せた！っていうヤツはいない。
（タレントの話は除く＝嘘だから）
（タレントの話は除く＝嘘だから）
前に美容板にチョコでダイエットってスレあったよ。
運動前に一口食べたほうが脂肪燃焼効率がどうのって。良く知らんが。
運動前に一口食べたほうが脂肪燃焼効率がどうのって。良く知らんが。
大体、単品ダイエットって聞くと、
普段、食いすぎてるのにプラスしてその単品も摂ろうするしな。
痩せっこないよ。
低インシュリンダイエットで、ご飯よりパスタのほうが痩せる！
って聞けば、パスタを食べ放題だと思うアホもいるしな。
普段、食いすぎてるのにプラスしてその単品も摂ろうするしな。
痩せっこないよ。
低インシュリンダイエットで、ご飯よりパスタのほうが痩せる！
って聞けば、パスタを食べ放題だと思うアホもいるしな。
↑だいたいスレ違いだし
40 ：名無し会員さん：2005/10/11(火) 00:29:33 ID:FXPzv8sB
第二号ゲト
身長】 １６５
【性別】 ２７才女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ５５/５３/５０
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 20くらい/１８/１５、６になりたい
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わからない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 ８４ ６４ ？
ジムかよって半年 週３くらい一時間ほど
始めの頃は有酸素中心だったけど３か月目あたりから
筋トレに重点をおいてトレーニング
筋トレきちんとはじめたら、引き締まりがいいかんじ！！
さらに３キロおとしたい
基本的に食事は今まで通りで、間食もしてる。
これやめたらもっとハイスピードで理想に近づきそうだけど
やめられない…
いずれはホノルルとかでたいなぁ…
身長】 １６５
【性別】 ２７才女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ５５/５３/５０
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 20くらい/１８/１５、６になりたい
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わからない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 ８４ ６４ ？
ジムかよって半年 週３くらい一時間ほど
始めの頃は有酸素中心だったけど３か月目あたりから
筋トレに重点をおいてトレーニング
筋トレきちんとはじめたら、引き締まりがいいかんじ！！
さらに３キロおとしたい
基本的に食事は今まで通りで、間食もしてる。
これやめたらもっとハイスピードで理想に近づきそうだけど
やめられない…
いずれはホノルルとかでたいなぁ…
41 ：名無し会員さん：2005/10/11(火) 00:38:59 ID:yXj50mjM
【身長】 １７２
【性別】 ２５歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ８４／７６／６５
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ２５／１９／１０
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】
【期間】 今年２月からジム通い
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 食事を一食しか摂らなかったりしたので、５月には７０キロに到達。
とにかく痩せたい一心だった。しかしそれ以降、緩やかにリバウンド。現在７６キロ
辺りをうろついている。暴飲暴食が続き、少しやばめです。今日から毎日ジムに
通おうと決意したそんな俺です。がんばって年内には７０キロくらいまで落とそうっと。
【性別】 ２５歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ８４／７６／６５
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ２５／１９／１０
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】
【期間】 今年２月からジム通い
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 食事を一食しか摂らなかったりしたので、５月には７０キロに到達。
とにかく痩せたい一心だった。しかしそれ以降、緩やかにリバウンド。現在７６キロ
辺りをうろついている。暴飲暴食が続き、少しやばめです。今日から毎日ジムに
通おうと決意したそんな俺です。がんばって年内には７０キロくらいまで落とそうっと。
42 ：名無し会員さん：2005/10/11(火) 09:02:59 ID:m2jJCRYa
どか食いの習慣ってなかなか改善できないよね。
しょうがないからどか食い３食→どか食い２食にした。
本当は小食３食にしたいところ。
>>41最低２食はとらないと
逆に脂肪溜め込みタイプになって良くないぞ。
しょうがないからどか食い３食→どか食い２食にした。
本当は小食３食にしたいところ。
>>41最低２食はとらないと
逆に脂肪溜め込みタイプになって良くないぞ。
13ですが、体重64,2kgまで戻しました。
やったことは、某スポクラのチケット使って５時間泳ぎまくる。
サウナとか休憩で寝たりストレッチとかしてるから、多分実質は３時間程度。
基本50ｍ１分以内でやってました。これを２回行った。
あと公営プールで２時間（実質１時間30分くらい）マジ泳ぎ１回。
急に思い立って深夜にランニング５km２回程度。
運動したなあっと実感できるのは上記のみ
でも、毎日ストレッチはやっていた。
食事は、別に信じなくてもいいけど「油もの」ばっかり食べてた。
いや、信じなくていいし、実践して太ったとか言われても知らんよ。
具体的にはファミマのフライドチキンを２本、
コロッケ３個、海草サラダ２つ、春雨のお惣菜２個。
あと、ampmのシーチキンと切干大根のお惣菜１個。
ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ、Ｃａ＆Ｍｇを錠剤で。
で、１日分って感じの食生活。うわ、改めて見ると体に悪そうだ。
多分、人によって食べ物との相性があって、俺は油ものの吸収が悪い。
ただし、炭水化物（特にごはん＆パン）の吸収が以上に高いらしい。
あと、チョコレートは週に板チョコ３枚くらい食べてたけど大丈夫だった。
（食べるとやせるという意味では決してないよ）
目標は58kg。そしたら普通の食生活に戻す。
やったことは、某スポクラのチケット使って５時間泳ぎまくる。
サウナとか休憩で寝たりストレッチとかしてるから、多分実質は３時間程度。
基本50ｍ１分以内でやってました。これを２回行った。
あと公営プールで２時間（実質１時間30分くらい）マジ泳ぎ１回。
急に思い立って深夜にランニング５km２回程度。
運動したなあっと実感できるのは上記のみ
でも、毎日ストレッチはやっていた。
食事は、別に信じなくてもいいけど「油もの」ばっかり食べてた。
いや、信じなくていいし、実践して太ったとか言われても知らんよ。
具体的にはファミマのフライドチキンを２本、
コロッケ３個、海草サラダ２つ、春雨のお惣菜２個。
あと、ampmのシーチキンと切干大根のお惣菜１個。
ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ、Ｃａ＆Ｍｇを錠剤で。
で、１日分って感じの食生活。うわ、改めて見ると体に悪そうだ。
多分、人によって食べ物との相性があって、俺は油ものの吸収が悪い。
ただし、炭水化物（特にごはん＆パン）の吸収が以上に高いらしい。
あと、チョコレートは週に板チョコ３枚くらい食べてたけど大丈夫だった。
（食べるとやせるという意味では決してないよ）
目標は58kg。そしたら普通の食生活に戻す。
43ですが、Ａ型です。
ちなみにＲｈ＋。
俺は血液型別ダイエットをやっていた
つもりは全くないんだけど
ハマってたら面白いね。
ちなみにＲｈ＋。
俺は血液型別ダイエットをやっていた
つもりは全くないんだけど
ハマってたら面白いね。
女性の方に質問です。
生理中はジムはどうしてますか？
プールはもちろん入れませんが…
生理中に行ってる方も行ってない方も意見を聞かせてくださいort
生理中はジムはどうしてますか？
プールはもちろん入れませんが…
生理中に行ってる方も行ってない方も意見を聞かせてくださいort
今まさに整理2日目ですが、普段通りスタジオ出てますしマシンジムも使ってます。
>>46さんはどんなことが気になりますか？
>>46さんはどんなことが気になりますか？
>46
お年はおいくつですか？てか、生理暦何年？
生理時の体の変化なんてひとそれぞれだし、自分がどうなるかなんて
自分か一番しってるでしょう。
ミルしてる途中に生理痛って。。。
・痛くなったらやめる
・痛み止めを飲む
・端からやらない
どうすればいいか、人に決めてもらいたいの??
体はオトナなんだから、心も大人になれ!
お年はおいくつですか？てか、生理暦何年？
生理時の体の変化なんてひとそれぞれだし、自分がどうなるかなんて
自分か一番しってるでしょう。
ミルしてる途中に生理痛って。。。
・痛くなったらやめる
・痛み止めを飲む
・端からやらない
どうすればいいか、人に決めてもらいたいの??
体はオトナなんだから、心も大人になれ!
>>49
22才で生理暦はかれこれ10年くらい？ですかね。
最近昔より生理痛がひどくなったような…orz
は、さておき。
そうですね！とりあえず来月の生理中にもジム行ってみます。
今月は生理中は家で休養して、生理後の痩せやすい時をねらって
またジムに行きだしました。生理中はなんかやる気も失せてしまって。
>>49さんは生理中にジムに行っても、その期間も結果はついてきますか？
質問ばっかりですいません（ つД；）
22才で生理暦はかれこれ10年くらい？ですかね。
最近昔より生理痛がひどくなったような…orz
は、さておき。
そうですね！とりあえず来月の生理中にもジム行ってみます。
今月は生理中は家で休養して、生理後の痩せやすい時をねらって
またジムに行きだしました。生理中はなんかやる気も失せてしまって。
>>49さんは生理中にジムに行っても、その期間も結果はついてきますか？
質問ばっかりですいません（ つД；）
生理生理言い杉だから
ぜんぜんわかってねーな。
＞お年はおいくつですか？てか、生理暦何年？
＞22才で生理暦はかれこれ10年くらい？ですかね。
これ質問じゃないし・・・。ｶﾙｸｲﾔﾐﾅﾝﾃﾞｽｹﾄﾞ
生理の間だって、運動して筋肉つければ体か変わるとか
わからんかな？即体重減しか考えてないんだろうね。
ここにダイエット失敗予備軍が。
＞お年はおいくつですか？てか、生理暦何年？
＞22才で生理暦はかれこれ10年くらい？ですかね。
これ質問じゃないし・・・。ｶﾙｸｲﾔﾐﾅﾝﾃﾞｽｹﾄﾞ
生理の間だって、運動して筋肉つければ体か変わるとか
わからんかな？即体重減しか考えてないんだろうね。
ここにダイエット失敗予備軍が。
体調悪いならジムに行くのやめればいいじゃん。
生理中に運動すると体に悪いとか、ダイエット効果がなくなるとか、
そういう話があるならもっとこの話題で盛り上がると思うけど。
生理中に運動すると体に悪いとか、ダイエット効果がなくなるとか、
そういう話があるならもっとこの話題で盛り上がると思うけど。
血生臭いｽﾚはここですか？
オレも生理中は筋トレ止めてるぉ。
そんなネタで
＞止めてるぉ
なんて言ってもちっともかわいくない。
＞止めてるぉ
なんて言ってもちっともかわいくない。
流れをガン無視する13番です。
この週末２連ちゃんで無茶飲みをしたところ、
今朝の体重が67,4kgもあってめちゃめちゃブルーになりました。
そこで某ジムのチケット（最後の１枚）を利用してきました。
最後のチケットを使って目標体重に到達する予定でしたが、まあよしとします。
４時間程度の水泳（実質2,5時間 多分６kmくらい？）を真面目にやって。
その後、サウナで汗を流すこと25分。で、ジムでトレーニング。
スタッフのお兄やんに「なんかいい運動ないっすか？」的な、あいまいな質問を
したところ、スタジオプログラムに出てみては？と助言され出ることに。
なんか、協栄ボクシングジムのIRがやるボクササイズみたいのがあるとのこと。
ボクシング経験者なので「いけるな」と思いやってみる。
そして、死んでしまうかもしれないというほど疲れる。
どっちかっていうとエアロ的なものなので経験者でもつらいです。
というか、俺の体力が落ちてました。くやしい。
終わってからインボディ。自分は28歳の男です。
結果は、身長168cm、体重64,1kg、体脂肪8,7、筋肉量52,4kg、
BMIti22,7、体脂肪率13,5％、基礎代謝1678、
水分＆タンパク質＆骨は割愛（正常値だった）
そして、フィットネススコア９０に到達。よっしゃ。
あとは筋肉量をできるだけ落とさないように
体脂肪をそぎ落とす作業に入ります。目標まで6,1kg。
この週末２連ちゃんで無茶飲みをしたところ、
今朝の体重が67,4kgもあってめちゃめちゃブルーになりました。
そこで某ジムのチケット（最後の１枚）を利用してきました。
最後のチケットを使って目標体重に到達する予定でしたが、まあよしとします。
４時間程度の水泳（実質2,5時間 多分６kmくらい？）を真面目にやって。
その後、サウナで汗を流すこと25分。で、ジムでトレーニング。
スタッフのお兄やんに「なんかいい運動ないっすか？」的な、あいまいな質問を
したところ、スタジオプログラムに出てみては？と助言され出ることに。
なんか、協栄ボクシングジムのIRがやるボクササイズみたいのがあるとのこと。
ボクシング経験者なので「いけるな」と思いやってみる。
そして、死んでしまうかもしれないというほど疲れる。
どっちかっていうとエアロ的なものなので経験者でもつらいです。
というか、俺の体力が落ちてました。くやしい。
終わってからインボディ。自分は28歳の男です。
結果は、身長168cm、体重64,1kg、体脂肪8,7、筋肉量52,4kg、
BMIti22,7、体脂肪率13,5％、基礎代謝1678、
水分＆タンパク質＆骨は割愛（正常値だった）
そして、フィットネススコア９０に到達。よっしゃ。
あとは筋肉量をできるだけ落とさないように
体脂肪をそぎ落とす作業に入ります。目標まで6,1kg。
>57 ウホッいいスコア 90以上おめ！いよっアスリート！
59 ：名無し会員さん：2005/10/25(火) 15:01:59 ID:3S9K03Mv
キャー素敵です。
でも、背が足りん・・・
でも、背が足りん・・・
60 ：名無し会員さん：2005/10/25(火) 15:03:51 ID:dOIYCHiL
チビ
61 ：名無し会員さん：2005/10/25(火) 15:27:20 ID:8tBfQfIg
あたし、元々スコア９１だよ。
さぼっても変わらないし、一生懸命やってもあがらない。
さぼっても変わらないし、一生懸命やってもあがらない。
13ですが、これまで書き込んどいて何なんだけど
もしかして某スポクラのスタッフには
俺が誰なのか特定できちゃうってことっすよね。
今後、俺がやる気になってその某スポクラに入会を申し込むと
２ちゃんへの書き込みが原因で断られちゃうんすか？
>>61 の話は、うらやましいっすね。
でも、俺は４ヶ月前までは78kgだったんです。
その努力を書き込んでるんで、単なるスコア自慢じゃないんです。
あと、チビですみません。
もしかして某スポクラのスタッフには
俺が誰なのか特定できちゃうってことっすよね。
今後、俺がやる気になってその某スポクラに入会を申し込むと
２ちゃんへの書き込みが原因で断られちゃうんすか？
>>61 の話は、うらやましいっすね。
でも、俺は４ヶ月前までは78kgだったんです。
その努力を書き込んでるんで、単なるスコア自慢じゃないんです。
あと、チビですみません。
身長はいくら運動しても伸びないからねえ。
猫背を直したら１ｃｍ伸びたことがあったけど。
１７０の壁はでかいよな。同志よ。
猫背を直したら１ｃｍ伸びたことがあったけど。
１７０の壁はでかいよな。同志よ。
64 ：名無し会員さん：2005/10/26(水) 00:37:09 ID:2mrrZcFP
>62 特定しますた。
チビ２名晒しage
チビ3名晒しsage
【身長】 153
【年齢・性別】 35女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 63/57/50
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 33/28/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 53/35/20（不動 orz）
【アンダーバスト/ウエスト/ヒップ】 75→71/72→66/94→91
【運動内容/回数】 週３，４で、大きい筋肉の筋トレ（マシン）とスタジオ有酸素と水泳練習
【期間】７月より開始
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 密度高い骨太でごつい＆皮下脂肪がものすごいです。内臓脂肪は標準値。
年が年なので皮たるみを警戒しつつやってますが、やはり顔から痩せてしまいますね。
シルエットは相当変わったようですが、足の太さは微動だにせず。
食事制限は特にしていません。和食、魚、野菜好きです。で、酒は控えてます。
目下、全身のぷよぷよ皮下脂肪がますますぷよぷよになっているのはどうしたもんかと頭抱えてます。
【年齢・性別】 35女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 63/57/50
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 33/28/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 53/35/20（不動 orz）
【アンダーバスト/ウエスト/ヒップ】 75→71/72→66/94→91
【運動内容/回数】 週３，４で、大きい筋肉の筋トレ（マシン）とスタジオ有酸素と水泳練習
【期間】７月より開始
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 密度高い骨太でごつい＆皮下脂肪がものすごいです。内臓脂肪は標準値。
年が年なので皮たるみを警戒しつつやってますが、やはり顔から痩せてしまいますね。
シルエットは相当変わったようですが、足の太さは微動だにせず。
食事制限は特にしていません。和食、魚、野菜好きです。で、酒は控えてます。
目下、全身のぷよぷよ皮下脂肪がますますぷよぷよになっているのはどうしたもんかと頭抱えてます。
>>67
ソースは探してないけど、脂肪は一度柔らかくぷよぷよになった後で
がくんと落ちる、という書き込みを見たことがあります。
運動で痩せるにはまず３ヶ月とも言われますし、今まさに脂肪が落ち
ようとしているのかもしれませんよ。
ソースは探してないけど、脂肪は一度柔らかくぷよぷよになった後で
がくんと落ちる、という書き込みを見たことがあります。
運動で痩せるにはまず３ヶ月とも言われますし、今まさに脂肪が落ち
ようとしているのかもしれませんよ。
ほしゅ
ｵﾚはここ１年、増えもせず減りもせず。
ｵﾚはここ１年、増えもせず減りもせず。
70 ：名無し会員さん：2005/11/08(火) 19:48:21 ID:ytOc8i8b
>>67
今さらだけど、ちょっと脂肪が減ると、
皮が余ってる分、ぷよぷよたるんだ感じになるよ。
３０過ぎると、たるんだ皮が締まるのにはかなり時間がかかる。
でもめげずにあきらめずに、常に運動がんばって。
今さらだけど、ちょっと脂肪が減ると、
皮が余ってる分、ぷよぷよたるんだ感じになるよ。
３０過ぎると、たるんだ皮が締まるのにはかなり時間がかかる。
でもめげずにあきらめずに、常に運動がんばって。
73 ：４０：2005/11/09(水) 11:00:13 ID:CHfz2X/7
４０ですが
あれからもこつこつとジムに通ってるのですが
体重は変化なし、体脂肪１８％から１６、７％までおちました
基礎代謝１３０８から１３６３
筋肉量１７、９％から１８、８％
数値的にはいいかんじなのですが
丸顔、骨太のせいかごついイメージです。
体重を落とすにはやはり食事制限に重点をおいた方が
よいのでしょうか？
あれからもこつこつとジムに通ってるのですが
体重は変化なし、体脂肪１８％から１６、７％までおちました
基礎代謝１３０８から１３６３
筋肉量１７、９％から１８、８％
数値的にはいいかんじなのですが
丸顔、骨太のせいかごついイメージです。
体重を落とすにはやはり食事制限に重点をおいた方が
よいのでしょうか？
74 ：名無し会員さん：2005/11/09(水) 20:58:50 ID:73SthflM
75 ：４０：2005/11/09(水) 22:57:25 ID:CHfz2X/7
コナミに通ってまして
ボディスキャンというもので測っています。
ちなみに水分量は６１％となっていました。
ボディスキャンというもので測っています。
ちなみに水分量は６１％となっていました。
76 ：名無し会員さん：2005/11/09(水) 23:28:15 ID:RkHdQOmp
骨とか内臓とか。
浮腫みとか
>>74
あれじゃねーか。
外じゃなくてインナーマッスルとか鍛えるべきなんじゃねーか？
なんか、バランスボールの上に立ってスクワットとかするといいとか。
しかし、脂肪量がちょうどよくて筋肉量が多いのに
体重が多いってのはなんですか？ 骨が異常なまでに太いのか？
でも、骨粗しょう症とかなりにくくて幸せなんじゃない。
食事制限は急いでないなら、まだいいんじゃね。
「ごつい」と思ってるの自分だけかもしれないから
コナミのスタッフとかに聞いてみれば？
あれじゃねーか。
外じゃなくてインナーマッスルとか鍛えるべきなんじゃねーか？
なんか、バランスボールの上に立ってスクワットとかするといいとか。
しかし、脂肪量がちょうどよくて筋肉量が多いのに
体重が多いってのはなんですか？ 骨が異常なまでに太いのか？
でも、骨粗しょう症とかなりにくくて幸せなんじゃない。
食事制限は急いでないなら、まだいいんじゃね。
「ごつい」と思ってるの自分だけかもしれないから
コナミのスタッフとかに聞いてみれば？
>>78
男性の基準でみてませんか？
一般女性なら165cm53kgは体重軽い方だし
体脂肪率16.7%なんてかなり低い数値ですよ。
>>73
コナミのボディスキャンでは、筋肉量は%でなくkgで表示されるはずですが
その%はご自分で計算されたのですか？
もしかして筋肉量18.8%でなく18.8kgでは、と思いました。
男性の基準でみてませんか？
一般女性なら165cm53kgは体重軽い方だし
体脂肪率16.7%なんてかなり低い数値ですよ。
>>73
コナミのボディスキャンでは、筋肉量は%でなくkgで表示されるはずですが
その%はご自分で計算されたのですか？
もしかして筋肉量18.8%でなく18.8kgでは、と思いました。
80 ：４０：2005/11/10(木) 08:00:15 ID:hjXSTcZy
78,79さん
レスありがとうございます。
もう一度見直してみたらやはり７９さんの
おっしゃるとおり筋肉量は１８、８キロでした。
今後マラソンを始めたいと思っていて
まだ５キロをやっと走れる程度ですが
いずれはハーフマラソン等をしたいと思っています。
そのためにももう少し体重を減らしたいのですが
（もちろん洋服をかっこ良く着こなすためにも）
体脂肪はこれ以上下がると、女らしさも薄れそうだし
１５％きってしまうと、生理も止まりやすくなると聞きました。
健康的、かつ美しくやせるには
どうしたらよいのでしょうか？
レスありがとうございます。
もう一度見直してみたらやはり７９さんの
おっしゃるとおり筋肉量は１８、８キロでした。
今後マラソンを始めたいと思っていて
まだ５キロをやっと走れる程度ですが
いずれはハーフマラソン等をしたいと思っています。
そのためにももう少し体重を減らしたいのですが
（もちろん洋服をかっこ良く着こなすためにも）
体脂肪はこれ以上下がると、女らしさも薄れそうだし
１５％きってしまうと、生理も止まりやすくなると聞きました。
健康的、かつ美しくやせるには
どうしたらよいのでしょうか？
>>80
その体重なら特別に痩せようとする努力は必要ないと思います。
マラソンではBMIが２３を超える人は減量の必要性が言われますが、
あなたの場合は２０を割っているので、減量のための運動をする必要はないのでは？
（市民ランナーはＢＭＩが２０になるまで痩せる努力をさせられます。
プロの選手はそれより遥か下ですが、市民ランナーがそれをやりますとあなたのおっしゃられるように
体調に問題が出てきますのでやる必要性なし）
足（表と裏）、胸、腹、背の筋トレをしつつ、且つ股関節を柔らかくして歩幅を長くしていき
走る量を増やしていけば自然に体重が落ちると思います。
痩せる努力より、長く走れるようになる努力を先にすべきでしょう。
その体重なら特別に痩せようとする努力は必要ないと思います。
マラソンではBMIが２３を超える人は減量の必要性が言われますが、
あなたの場合は２０を割っているので、減量のための運動をする必要はないのでは？
（市民ランナーはＢＭＩが２０になるまで痩せる努力をさせられます。
プロの選手はそれより遥か下ですが、市民ランナーがそれをやりますとあなたのおっしゃられるように
体調に問題が出てきますのでやる必要性なし）
足（表と裏）、胸、腹、背の筋トレをしつつ、且つ股関節を柔らかくして歩幅を長くしていき
走る量を増やしていけば自然に体重が落ちると思います。
痩せる努力より、長く走れるようになる努力を先にすべきでしょう。
すいません、服を格好良く着たいんですね。
長い距離を走っていれば、自然と体がしまってきますから
まあ大丈夫ではないかと…。
正しいフォームで走れるようになれば、
普段の生活でも姿勢がよくなりますし。
長い距離を走っていれば、自然と体がしまってきますから
まあ大丈夫ではないかと…。
正しいフォームで走れるようになれば、
普段の生活でも姿勢がよくなりますし。
83 ：名無し会員さん：2005/11/10(木) 10:29:28 ID:rsewCs4l
53キロで筋肉量が１８キロって筋肉少ないよ。
３５キロはあっていいと思うのだが。
３５キロはあっていいと思うのだが。
84 ：40：2005/11/10(木) 15:55:50 ID:xFvVgN1z
みなさん、アドバイスありがとうございます。
とりあえず今の調子でモチベーションを保ちながら、長距離走れるようがんばってみます。また報告させて下さいね。
とりあえず今の調子でモチベーションを保ちながら、長距離走れるようがんばってみます。また報告させて下さいね。
>>83
除脂肪体重と筋肉量ごっちゃにしてない？
除脂肪体重と筋肉量ごっちゃにしてない？
86 ：名無し会員さん：2005/11/11(金) 01:13:55 ID:N1dU6cPm
>>85
うん、体重53キロで35キロも筋肉だったら、水分とか骨が全然ないじゃん。
うん、体重53キロで35キロも筋肉だったら、水分とか骨が全然ないじゃん。
87 ：名無し会員さん：2005/11/11(金) 05:04:57 ID:xeORVaF0
筋肉って水分たっぷりだけど
長距離を走りたいってことだけなら
体重を気にするよりも心肺機能を高めたほうがいいのでは？
ゆっくり長く走る練習とか、水泳とかどうだろ。
ただ、有酸素運動は脂肪とともに筋肉も落ちるはずなので
筋肉トレは続けてください。
体重を気にするよりも心肺機能を高めたほうがいいのでは？
ゆっくり長く走る練習とか、水泳とかどうだろ。
ただ、有酸素運動は脂肪とともに筋肉も落ちるはずなので
筋肉トレは続けてください。
89 ：名無しの会員さん：2005/11/12(土) 02:50:39 ID:saiO6uG+
ちょっと教えて下さい。
ダイエット目的でコナミに通いました。
9キロ痩せました。
身長149センチ
体重37キロ
体脂肪18％
なんですが、インストラクターさんに「死ぬよ」って言われました。
私敵には、体重は減ったけど、ぜんぜんまだぽっちゃりだと思い、
今もこれからもダイエットに励んでいます。
痩せすぎってインストラクターさんに言われるけど、まだおなかはぷっくりだし
足も太いし、、、
ダイエットで9キロくらい痩せたけど、胸は大きくなりました（Dカップ♪チョット自慢）
こんな体系、いかがなものでしょう？？
前に彼氏に、ブタブタ言われていたので、体重・体脂肪には過敏になっています。
どこまでダイエットを続ければ理想になるのか、最近わかんなくなりました。
次の彼氏が出来るまでに理想の体になりたいです。
ナイスバディってどんなんだろうか？？
背が低いチビなので、モデルなみにはなれないのは解かっています♪
せめて小さくて可愛くなりたいもん★
ダイエット目的でコナミに通いました。
9キロ痩せました。
身長149センチ
体重37キロ
体脂肪18％
なんですが、インストラクターさんに「死ぬよ」って言われました。
私敵には、体重は減ったけど、ぜんぜんまだぽっちゃりだと思い、
今もこれからもダイエットに励んでいます。
痩せすぎってインストラクターさんに言われるけど、まだおなかはぷっくりだし
足も太いし、、、
ダイエットで9キロくらい痩せたけど、胸は大きくなりました（Dカップ♪チョット自慢）
こんな体系、いかがなものでしょう？？
前に彼氏に、ブタブタ言われていたので、体重・体脂肪には過敏になっています。
どこまでダイエットを続ければ理想になるのか、最近わかんなくなりました。
次の彼氏が出来るまでに理想の体になりたいです。
ナイスバディってどんなんだろうか？？
背が低いチビなので、モデルなみにはなれないのは解かっています♪
せめて小さくて可愛くなりたいもん★
90 ：小でぶちゃん☆：2005/11/12(土) 04:29:19 ID:AQwnJOBt
身長】 161
【性別】 27才女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 53(いちばん痩せてたとき)/64/55
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 37/30/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 56/37/21 ﾌﾄﾓﾓ太っ!! 細い人のｳｴｽﾄだ…。
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 94/78/96 ｸﾋﾞﾚﾅｯｼﾝｸﾞ(TωT)
早くやせたーい。
【性別】 27才女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 53(いちばん痩せてたとき)/64/55
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 37/30/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 56/37/21 ﾌﾄﾓﾓ太っ!! 細い人のｳｴｽﾄだ…。
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 94/78/96 ｸﾋﾞﾚﾅｯｼﾝｸﾞ(TωT)
早くやせたーい。
91 ：名無し会員さん：2005/11/12(土) 08:03:52 ID:T61GNNDS
>89
体重落とすより筋肉つけたほうがよくね？
ふっきん、ふっきん。
体重落とすより筋肉つけたほうがよくね？
ふっきん、ふっきん。
92 ：名無し会員さん：2005/11/12(土) 22:30:57 ID:N8RRSQxe
【身長】161
【性別】♀/35‥or2
【元の体重/現在の体重/目標体重】58/52/48
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】36/21/19
【太腿/ふくらはぎ/足首】55/35/20
【胸囲/ウエスト/ヒップ】83/61/88
【運動内容/回数】週3回レッグプレス等下半身を中心に15～30回を2セットの後にエアロやヨガ
【期間】4ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】ゆるく食事制限(1日1500kcalくらい)もして、体脂肪も体重も減りました！
元のウエストは70くらいあったと思います。
でもごらんのとおり下半身が減らないんですよおおおおぉ。
ジムに行き始めたときより大きくなった(ヒップは小さくなった)
初めの頃体組成を測定してもらったら下半身はやや筋肉質だった。
さらに筋肉がついてしまったのでしょうか？
でもセルライトもいっぱいある‥一体どうしたら良いんでしょう‥or2
【性別】♀/35‥or2
【元の体重/現在の体重/目標体重】58/52/48
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】36/21/19
【太腿/ふくらはぎ/足首】55/35/20
【胸囲/ウエスト/ヒップ】83/61/88
【運動内容/回数】週3回レッグプレス等下半身を中心に15～30回を2セットの後にエアロやヨガ
【期間】4ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】ゆるく食事制限(1日1500kcalくらい)もして、体脂肪も体重も減りました！
元のウエストは70くらいあったと思います。
でもごらんのとおり下半身が減らないんですよおおおおぉ。
ジムに行き始めたときより大きくなった(ヒップは小さくなった)
初めの頃体組成を測定してもらったら下半身はやや筋肉質だった。
さらに筋肉がついてしまったのでしょうか？
でもセルライトもいっぱいある‥一体どうしたら良いんでしょう‥or2
93 ：名無し会員さん：2005/11/12(土) 22:54:40 ID:e1sbuTrs
体脂肪率低くても、お腹とはま～だまだって感じなんだよね。
本当にこれはどうしたらいいのかわからないよね。
わかる人、教えてくれぃ！
本当にこれはどうしたらいいのかわからないよね。
わかる人、教えてくれぃ！
94 ：名無し会員さん：2005/11/12(土) 23:01:55 ID:pdrnzwxu
もりもり筋ﾄﾚするべし！中々ゴツくなんてなりませんから安心して。
95 ：名無し会員さん：2005/11/14(月) 14:44:30 ID:NCYt5p6S
88kg→73kg 半年の成果。おっさんです。
Tシャツ着てると、スマートに見えるけど脱ぐとカッチョ悪い。
脂肪は減っても、それを包んでいた腹の皮はそのまま。
したがって皮が弛んで垂れ下がってしまった。
この皮はどれくらいの経てば縮んでくれるんだろう。
Tシャツ着てると、スマートに見えるけど脱ぐとカッチョ悪い。
脂肪は減っても、それを包んでいた腹の皮はそのまま。
したがって皮が弛んで垂れ下がってしまった。
この皮はどれくらいの経てば縮んでくれるんだろう。
多分無理。
ソースは俺も皮が弛んだままだから。
ソースは俺も皮が弛んだままだから。
>>89
変な食生活してないですか？
カロリー控えて、おまけに栄養素も控えてみたいな・・・
痩せているのに栄養失調でお腹の出てる若い人けっこういるのよね。
あと、短期間で9キロ痩せたとすると、いくら若くても多少のたるみがでそう。
そのたぷたぷを、ポッチャリと勘違いしてるのでは？
腹筋鍛えるのが良いと思うけど、栄養足らないと状態なら
筋トレしても効率悪いだろうし、トレーナーと良く相談したほうがいいよ。
変な食生活してないですか？
カロリー控えて、おまけに栄養素も控えてみたいな・・・
痩せているのに栄養失調でお腹の出てる若い人けっこういるのよね。
あと、短期間で9キロ痩せたとすると、いくら若くても多少のたるみがでそう。
そのたぷたぷを、ポッチャリと勘違いしてるのでは？
腹筋鍛えるのが良いと思うけど、栄養足らないと状態なら
筋トレしても効率悪いだろうし、トレーナーと良く相談したほうがいいよ。
筋トレなしで３ヶ月で３７３Kg→６２Kg
皮だけのたるみも無いです。
どうせ食べないならちったあましにと、ダイソーのプロテイン飲料飲んでました。
皮だけのたるみも無いです。
どうせ食べないならちったあましにと、ダイソーのプロテイン飲料飲んでました。
373ｋｇってすげ
そこまでの人ってみたことない
そこまでの人ってみたことない
おっとっと。
×３７３Kg
○７３Kｇ
吊ってきます・・
×３７３Kg
○７３Kｇ
吊ってきます・・
そりゃたるみもないわなｗ
103 ：名無し会員さん：2005/11/14(月) 23:36:10 ID:PoQR7b0i
釣りじゃなかったのか
>67です。アドバイスくださった方々ありがとうございます。
書き方が良くなかったですね。大きい部位の筋肉鍛える、とこからスタートしました。
私も粉なので、初ボディスキャンを本日やってきました。
実は体脂肪率、まだ30%だったようです…orz 簡単には切れない３０の壁。
カロリーマスターに添えてある体脂肪計では28%なのにな～ｗ
他はBMI24.6、基礎代謝量1300、内臓脂肪指数20、筋肉量16.2kg、という感じ。
腕と足の脂肪率が40%超、35%超という相変わらず見事なプヨプヨっぷりに鬱。
でも入会時からは減っていますし、焦らずじっくりジワジワ行きましょねーと
イントラさんに筋トレ多めの新しいメニューを作ってもらいました。
数値ではスレ違いだろってぐらい減ってないですが、見た目は相当減ってるようなのです。
よく顔を合わせるイントラさんだけでなく、職場の同僚や家族にも言われます。
顔周りの他、特に減ったのはお腹周りと膝周りと背中のようです。
真面目にやれば効果出るのがわかってきたので、めげずに地道に頑張ります。
書き方が良くなかったですね。大きい部位の筋肉鍛える、とこからスタートしました。
私も粉なので、初ボディスキャンを本日やってきました。
実は体脂肪率、まだ30%だったようです…orz 簡単には切れない３０の壁。
カロリーマスターに添えてある体脂肪計では28%なのにな～ｗ
他はBMI24.6、基礎代謝量1300、内臓脂肪指数20、筋肉量16.2kg、という感じ。
腕と足の脂肪率が40%超、35%超という相変わらず見事なプヨプヨっぷりに鬱。
でも入会時からは減っていますし、焦らずじっくりジワジワ行きましょねーと
イントラさんに筋トレ多めの新しいメニューを作ってもらいました。
数値ではスレ違いだろってぐらい減ってないですが、見た目は相当減ってるようなのです。
よく顔を合わせるイントラさんだけでなく、職場の同僚や家族にも言われます。
顔周りの他、特に減ったのはお腹周りと膝周りと背中のようです。
真面目にやれば効果出るのがわかってきたので、めげずに地道に頑張ります。
105 ：名無し会員さん：2005/11/17(木) 00:03:06 ID:yavYu/Sa
体重は4kgくらいだけど、体脂肪率が7%下がった。
>>95
若い人なら縮むらしいが、おっさんだと無理らしい。
筋肉を肥大させて、皮をのばすしかない。
>>89
足が太いのは股関節周りが硬いため
内転筋が鍛えられず脂肪が溜まっている可能性がある。
股関節が硬いと腰痛や膝痛につながるから、
柔軟もしっかりやることだね。
若い人なら縮むらしいが、おっさんだと無理らしい。
筋肉を肥大させて、皮をのばすしかない。
>>89
足が太いのは股関節周りが硬いため
内転筋が鍛えられず脂肪が溜まっている可能性がある。
股関節が硬いと腰痛や膝痛につながるから、
柔軟もしっかりやることだね。
何歳くらいから、痩せても皮が戻らなくなってくるんだろう？
やばいなー
若いときは痩せてて、年とってほんのちょっとだけ太ると、皮ものびて
若く見えてちょうどいいんだろうなあ
やばいなー
若いときは痩せてて、年とってほんのちょっとだけ太ると、皮ものびて
若く見えてちょうどいいんだろうなあ
【身長】 151
【性別】 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】47 /42/43
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 30/26/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 44/30/18
【アンダーバスト/ウエスト/ヒップ】 70→66/62→57/87→83
【運動内容/回数】 週1～2で、大きい筋肉の筋トレ、有酸素、自宅筋トレ
【期間】自宅筋トレ４月、ジム５月 より開始
3ヶ月を超えたあたりから基礎代謝が上がり、体脂肪が落ちてきました。
歯食いしばってウェイトやってる女性が美しく見えるか
どうかという問題はさておき、効果は目に見えて出るし
少々歯を食いしばる程度では「ごつく」なる心配は無用のようです。
ただ、体重が落ちすぎたせいか、胸がCからBに減ってしまいましたorz
胸筋鍛えつつ体重増やしてみます。もどるかな・・・
【性別】 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】47 /42/43
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 30/26/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 44/30/18
【アンダーバスト/ウエスト/ヒップ】 70→66/62→57/87→83
【運動内容/回数】 週1～2で、大きい筋肉の筋トレ、有酸素、自宅筋トレ
【期間】自宅筋トレ４月、ジム５月 より開始
3ヶ月を超えたあたりから基礎代謝が上がり、体脂肪が落ちてきました。
歯食いしばってウェイトやってる女性が美しく見えるか
どうかという問題はさておき、効果は目に見えて出るし
少々歯を食いしばる程度では「ごつく」なる心配は無用のようです。
ただ、体重が落ちすぎたせいか、胸がCからBに減ってしまいましたorz
胸筋鍛えつつ体重増やしてみます。もどるかな・・・
109 ：名無し会員さん：2005/11/17(木) 10:54:01 ID:ZNJxxWjP
43歳の女性です。
若い頃は痩せていてウエストも58だったんですが、39歳頃から少しずつ太り初めて
42歳でウエスト６７CMに。
でもそのころは顔のしわものびたんでしょうね。とても若く見られました。
お尻もビックになってこれはまずいと去年の冬からジム通い。
お蔭様ですっかり元の体に戻ったのですが、やっぱり皮は戻りません。
かえって首や顔がしわっぽくなったので悲しい限りです。
この歳になるとスタイルがよくてしわっぽいのと、中年ぶとりで若く見えるのでは
後者のほうがいいのかと思ったりします。
若い頃は痩せていてウエストも58だったんですが、39歳頃から少しずつ太り初めて
42歳でウエスト６７CMに。
でもそのころは顔のしわものびたんでしょうね。とても若く見られました。
お尻もビックになってこれはまずいと去年の冬からジム通い。
お蔭様ですっかり元の体に戻ったのですが、やっぱり皮は戻りません。
かえって首や顔がしわっぽくなったので悲しい限りです。
この歳になるとスタイルがよくてしわっぽいのと、中年ぶとりで若く見えるのでは
後者のほうがいいのかと思ったりします。
一番いいのは、ﾁｮｲぽちゃ。
巨が勘違いするお
113 ：名無し会員さん：2005/11/18(金) 10:43:19 ID:xlkBwTSG
２０代はちょいポチャで確かにモテタが、
３０代になったら、体重変わらないのにポチャは腹だけで、
あと細くなってしもた。
腹を細くと思って色々やったらマッチョになってしもた。
３０代になったら、体重変わらないのにポチャは腹だけで、
あと細くなってしもた。
腹を細くと思って色々やったらマッチョになってしもた。
114 ：名無し会員さん：2005/11/21(月) 21:46:54 ID:yBWf/O7B
身長】 153
【年齢・性別】 35女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 63/57/50
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 33/28/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 53/35/20（不動 orz）
【アンダーバスト/ウエスト/ヒップ】 75→71/72→66/94→91
【運動内容/回数】 週３，４で、大きい筋肉の筋トレ（マシン）とスタジオ有酸素と水泳練習
【期間】７月より開始
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 密度高い骨太でごつい＆皮下脂肪がものすごいです。内臓脂肪は標準値。
年が年なので皮たるみを警戒しつつやってますが、やはり顔から痩せてしまいますね。
シルエットは相当変わったようですが、足の太さは微動だにせず。
食事制限は特にしていません。和食、魚、野菜好きです。で、酒は控えてます。
目下、全身のぷよぷよ皮下脂肪がますますぷよぷよになっているのはどうしたもんかと頭抱えてます。
【年齢・性別】 35女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 63/57/50
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 33/28/25
【太腿/ふくらはぎ/足首】 53/35/20（不動 orz）
【アンダーバスト/ウエスト/ヒップ】 75→71/72→66/94→91
【運動内容/回数】 週３，４で、大きい筋肉の筋トレ（マシン）とスタジオ有酸素と水泳練習
【期間】７月より開始
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 密度高い骨太でごつい＆皮下脂肪がものすごいです。内臓脂肪は標準値。
年が年なので皮たるみを警戒しつつやってますが、やはり顔から痩せてしまいますね。
シルエットは相当変わったようですが、足の太さは微動だにせず。
食事制限は特にしていません。和食、魚、野菜好きです。で、酒は控えてます。
目下、全身のぷよぷよ皮下脂肪がますますぷよぷよになっているのはどうしたもんかと頭抱えてます。
なんでコピペ？
書き込み久々の１３番です。
体重63,4kgで体脂肪率13,1％から
全く体重に変動がなくなり、
体重を落とそうと有酸素運動をすると
筋肉まで落ちて脂肪が燃えなくなりました。
そこで、現在はとりあえず筋肉量を
さらに上げる方法に変えました。
筋肉量を上げて脂肪を燃焼させて、
その後、有酸素運動で体重を落とす作戦です。
まだ、時間が大分かかりそうです。
あと、某クラブの10回チケットを
何食わぬ顔でまた購入しました。
成果が出たらまた書き込みます。
…書き込みの少ない俺の日記と化したこのスレに。
体重63,4kgで体脂肪率13,1％から
全く体重に変動がなくなり、
体重を落とそうと有酸素運動をすると
筋肉まで落ちて脂肪が燃えなくなりました。
そこで、現在はとりあえず筋肉量を
さらに上げる方法に変えました。
筋肉量を上げて脂肪を燃焼させて、
その後、有酸素運動で体重を落とす作戦です。
まだ、時間が大分かかりそうです。
あと、某クラブの10回チケットを
何食わぬ顔でまた購入しました。
成果が出たらまた書き込みます。
…書き込みの少ない俺の日記と化したこのスレに。
まあいいんじゃね？
保守がてら日記として使ってくれ。
俺も有酸素やると筋肉落ちるのイヤで最近はウェイトばっかりやってる。
たまーに小一時間問いつめるように走るくらいかな。
今は体脂肪率多少増えてもいいから筋肉をつけることを重点において、
６月に一気に絞る。
７月前半は微調整。
そして７月後半～８月のビーチは俺様のもんだ。
ウハハハハハハ
保守がてら日記として使ってくれ。
俺も有酸素やると筋肉落ちるのイヤで最近はウェイトばっかりやってる。
たまーに小一時間問いつめるように走るくらいかな。
今は体脂肪率多少増えてもいいから筋肉をつけることを重点において、
６月に一気に絞る。
７月前半は微調整。
そして７月後半～８月のビーチは俺様のもんだ。
ウハハハハハハ
ちらしの裏。
４月に入会して、現在３キロ減です。（体脂肪率は３％減）
激でぶ（160センチ・78キロ）のくせに、なぜ減らないのだろうと思ったが、
実際には２ヶ月行かなかった時期もあるし、週１回ペースの時期もあるし、
特別な食事制限はしていないし、それを考えると減ってるだけありがたいかも。
最近は動くこと自体が楽しいというか、単なる体力があるデブになりつつ
あるけど、長い目で見ようと思う。
４月に入会して、現在３キロ減です。（体脂肪率は３％減）
激でぶ（160センチ・78キロ）のくせに、なぜ減らないのだろうと思ったが、
実際には２ヶ月行かなかった時期もあるし、週１回ペースの時期もあるし、
特別な食事制限はしていないし、それを考えると減ってるだけありがたいかも。
最近は動くこと自体が楽しいというか、単なる体力があるデブになりつつ
あるけど、長い目で見ようと思う。
120 ：名無し会員さん：2005/12/11(日) 12:47:26 ID:xMzO9Brh
４０歳女、入会１０ヶ月でマイナス８キロ
食事制限は一切してない。毎日何かしらお菓子つまんでる。
いつもスタジオ６０分の後にマシンとストレッチ４０分ぐらい、週に２～３日。
継続してれば痩せるのよん。
食事制限は一切してない。毎日何かしらお菓子つまんでる。
いつもスタジオ６０分の後にマシンとストレッチ４０分ぐらい、週に２～３日。
継続してれば痩せるのよん。
凄いデブは減るのは早いからなぁ。
122 ：名無し会員さん：2005/12/12(月) 21:56:27 ID:yb0oIpR7
38才 1年半前84キロ
バイク・エアロなど有酸素運動週４回2時間続け半年前68キロ
しばらくだらけて68キロ＋-2キロをいったりきたり
また目覚め水泳週4回1日1000ｍ他有酸素運動で現在65キロ体脂肪21％
20％を切りたい・・・・
食事は以前がんがん食べていたが肉・魚類が受け付けなくなり
野菜中心 昼食も外食からお弁当に・・
酒はストレスたまるので制限なし つまみも控えめに
飲んだ翌日は酒抜くために必ずサウナ等で抜く
けど息子にはそれだけ運動しているのに何でお腹割れないのと突っ込まれます。。
バイク・エアロなど有酸素運動週４回2時間続け半年前68キロ
しばらくだらけて68キロ＋-2キロをいったりきたり
また目覚め水泳週4回1日1000ｍ他有酸素運動で現在65キロ体脂肪21％
20％を切りたい・・・・
食事は以前がんがん食べていたが肉・魚類が受け付けなくなり
野菜中心 昼食も外食からお弁当に・・
酒はストレスたまるので制限なし つまみも控えめに
飲んだ翌日は酒抜くために必ずサウナ等で抜く
けど息子にはそれだけ運動しているのに何でお腹割れないのと突っ込まれます。。
>酒抜くために必ずサウナ等で抜く
まだ、こんな迷信を？
まだ、こんな迷信を？
ハッテン場なスレはここですか？
>125
いえ、次の信号を右に曲がって３軒目です。
いえ、次の信号を右に曲がって３軒目です。
127 ：名無し会員さん：2005/12/20(火) 23:14:15 ID:PMpA34rO
22歳女。身長171㌢
五ヶ月経過65㌔→60㌔
5㌔痩せるのはすぐだったけど60㌔の壁が越えられない。
有酸素50分程度の後ウエイト。最近は内股、尻、脇腹のみ。
食事制限はしてません。暴飲暴食をしないようにしてるくらい。
脚が細くなりたい！目標は夏までに55㌔。ビキニとやらを着てみたい…orz
ふくらはぎはどうやったら細くなりますか…
五ヶ月経過65㌔→60㌔
5㌔痩せるのはすぐだったけど60㌔の壁が越えられない。
有酸素50分程度の後ウエイト。最近は内股、尻、脇腹のみ。
食事制限はしてません。暴飲暴食をしないようにしてるくらい。
脚が細くなりたい！目標は夏までに55㌔。ビキニとやらを着てみたい…orz
ふくらはぎはどうやったら細くなりますか…
128 ：名無し会員さん：2005/12/20(火) 23:16:39 ID:PMpA34rO
↑補足
平均週3回は通ってます。
体脂肪率は26㌫→23㌫。
平均週3回は通ってます。
体脂肪率は26㌫→23㌫。
129 ：名無し会員さん：2005/12/22(木) 16:57:10 ID:d4CYsPMS
３０代前半の主婦です。
半月前にスポクラに入会して 週２回スタジオを中心に２時間くらい
運動しています。
体重５２㌔で筋肉量は３４㌔で標準だと言われました。
体脂肪が２８％で、見た目も触った感じもプヨプよです。
筋肉量は標準なのに運動しても中々痩せないのはなぜでしょう？
子供が夜寝てからの間食（お菓子・月１～２回ラーメン）が大きいのでしょうか？
それとも甘いものの食べすぎ？？
スタジオのクラスはトレーニング系よりもエアロなどの有酸素運動を
中心にすればいいということでしょうか？
子供がまだ小さいので限られた時間で
効率よくスッキリとした体になりたいのですが・・・。
６時半頃子供と夕食を終え、９時頃帰宅するダンナと１２時前に就寝なので
１０時頃に空腹と開放感で何か食べてしまいます。
半月前にスポクラに入会して 週２回スタジオを中心に２時間くらい
運動しています。
体重５２㌔で筋肉量は３４㌔で標準だと言われました。
体脂肪が２８％で、見た目も触った感じもプヨプよです。
筋肉量は標準なのに運動しても中々痩せないのはなぜでしょう？
子供が夜寝てからの間食（お菓子・月１～２回ラーメン）が大きいのでしょうか？
それとも甘いものの食べすぎ？？
スタジオのクラスはトレーニング系よりもエアロなどの有酸素運動を
中心にすればいいということでしょうか？
子供がまだ小さいので限られた時間で
効率よくスッキリとした体になりたいのですが・・・。
６時半頃子供と夕食を終え、９時頃帰宅するダンナと１２時前に就寝なので
１０時頃に空腹と開放感で何か食べてしまいます。
>>129
夜お菓子食べるのはﾔﾊﾞｲよ。
6時半に食べる夕飯をしっかり食べて、その後は食べない方にした方がよいのでは。
・・・っていうかまだ半月だよね。
しかも週2回じゃそんなに急に痩せないと思われ。
夜お菓子食べるのはﾔﾊﾞｲよ。
6時半に食べる夕飯をしっかり食べて、その後は食べない方にした方がよいのでは。
・・・っていうかまだ半月だよね。
しかも週2回じゃそんなに急に痩せないと思われ。
131 ：名無し会員さん：2005/12/22(木) 17:04:45 ID:ZURxkaJd
２２時前に食べるのが失敗の元。
あと腹筋背筋弱そうだから、ＳＥＸは座位や騎乗位
を中心にやるといいよ。
腰をグラインドしている時、何処の筋肉が動いているか
意識しましょう。
趣味と実益を兼ね備えて、気持ちいいから最低でも
２０分は動きましょうね。
あと腹筋背筋弱そうだから、ＳＥＸは座位や騎乗位
を中心にやるといいよ。
腰をグラインドしている時、何処の筋肉が動いているか
意識しましょう。
趣味と実益を兼ね備えて、気持ちいいから最低でも
２０分は動きましょうね。
132 ：名無し会員さん：2005/12/22(木) 20:11:45 ID:K+XxP4vY
133 ：129：2005/12/22(木) 23:11:03 ID:G1rQ9o+M
レスをくださった方、どうもありが㌧。
２２時以降に食べる事をやめることから始めてみます。
でもこの空腹は皆さんどうやって乗り切っているのですか？
スポクラから帰路に向かう時にもお腹空いているし
夕食の材料の買い物をする前に何か食べたくなるのですが・・・。
昼間はこのスレをじっくり読むことができずにいて基本を知らずに
質問ばかりしていました。失礼しました。
今現在 筋肉量が普通にあっても、有酸素運動ばかりをしていると
いずれは筋肉も減って脂肪が燃えにくい体になるんですね・・・。
どうりで入会時に３４.９㌔だった筋肉量が２週間で３４.２に減っていたわけだ・・・。
これからはウェイトトレーニングと有酸素運動両方ガンガル～！！
スレ違いでスマソ。
２２時以降に食べる事をやめることから始めてみます。
でもこの空腹は皆さんどうやって乗り切っているのですか？
スポクラから帰路に向かう時にもお腹空いているし
夕食の材料の買い物をする前に何か食べたくなるのですが・・・。
昼間はこのスレをじっくり読むことができずにいて基本を知らずに
質問ばかりしていました。失礼しました。
今現在 筋肉量が普通にあっても、有酸素運動ばかりをしていると
いずれは筋肉も減って脂肪が燃えにくい体になるんですね・・・。
どうりで入会時に３４.９㌔だった筋肉量が２週間で３４.２に減っていたわけだ・・・。
これからはウェイトトレーニングと有酸素運動両方ガンガル～！！
スレ違いでスマソ。
134 ：名無し：2005/12/22(木) 23:13:37 ID:4eif4Czp
高タンパク（下ネタに持ってくなよ）、
低カロリーで間食すれば、空腹は抑えられるし、
食事自体もドカ食いがなくなるよ。
甘いものはチョコを少し食べると満足感がある。
低カロリーで間食すれば、空腹は抑えられるし、
食事自体もドカ食いがなくなるよ。
甘いものはチョコを少し食べると満足感がある。
間食は、プロテインか～。
プロテインがダメなら間食にホットミルクどお？温まるよ♪
138 ：名無し会員さん：2006/01/09(月) 21:29:20 ID:IkSrVAvj
age
139 ：名無し会員さん：2006/01/13(金) 09:10:41 ID:Z0y0kEqx
ジムよりも、風邪引いて3日間飯が食えなかった。
3キロ痩せた。ジム3年で１キロしか痩せてないというのに。
恐るべし風邪パワー。
３日間断食した方が痩せる。
3キロ痩せた。ジム3年で１キロしか痩せてないというのに。
恐るべし風邪パワー。
３日間断食した方が痩せる。
141 ：名無し会員さん：2006/01/13(金) 13:45:33 ID:ZGvHoN9j
いや、元に戻るとき、筋トレして、筋肉で戻るんだ。
142 ：名無し会員さん：2006/01/13(金) 13:49:12 ID:sZP5cG+G
143 ：名無し会員さん：2006/01/18(水) 00:51:34 ID:5RnQx/r/
とりあえず、体脂肪率１ケタ台は行きたい。
当方、１７７cm／６９kg／体脂肪率１３％、目標ツールドおきなわ市民２００km完走。
頑張ります！
当方、１７７cm／６９kg／体脂肪率１３％、目標ツールドおきなわ市民２００km完走。
頑張ります！
144 ：名無し会員さん：2006/01/19(木) 23:59:16 ID:VnPzkbDB
ツールドにでるんなら、体力が落ちるから体脂肪率１ケタは止めた方がいいよ。
またも、書き込み久々の１３番です。
正月からの怠惰な生活のため、65,5kgまでリバン。
体脂肪率はおっかなくて測ってません。
また、初心に戻ってジムに通います。神様許して。
間食について一言書きたいのですが、
78kgあったときはおにぎりとサンドイッチも間食扱いしてましたが、
炭水化物で空腹を満たすとものすごい勢いで太りますよ。
ラーメンとかやめるべきです。
食べるなら、上にもレスがあるけど、少量のチョコがいいと思います。
ただ、どうしても我慢できないときは近くのスーパーで買ってきた
キャベツの千切りてんこ盛りのサラダ（190円）に
納豆１パックかけて食べてました。
てか俺、またこの食事に戻ります
正月からの怠惰な生活のため、65,5kgまでリバン。
体脂肪率はおっかなくて測ってません。
また、初心に戻ってジムに通います。神様許して。
間食について一言書きたいのですが、
78kgあったときはおにぎりとサンドイッチも間食扱いしてましたが、
炭水化物で空腹を満たすとものすごい勢いで太りますよ。
ラーメンとかやめるべきです。
食べるなら、上にもレスがあるけど、少量のチョコがいいと思います。
ただ、どうしても我慢できないときは近くのスーパーで買ってきた
キャベツの千切りてんこ盛りのサラダ（190円）に
納豆１パックかけて食べてました。
てか俺、またこの食事に戻ります
146 ：名無し会員さん：2006/01/27(金) 20:02:55 ID:R5SFnILP
>>745
未来でも、もっと勉強しとけよ。
未来でも、もっと勉強しとけよ。
148 ：名無し会員さん：2006/01/28(土) 10:12:39 ID:mA+8efxp
体重はほとんど変わってない（ていうか、むしろ微増）けど、体脂肪率はかなり減った。この間約2ヶ月。
149 ：名無し会員さん：2006/01/31(火) 23:24:20 ID:2m7y6Kq5
体重減らなくても、体脂肪だけ減っていくってのは
やせているというのだろうか？
やせているというのだろうか？
150 ：名無し会員さん：2006/01/31(火) 23:37:15 ID:UuOn3AMP
>>144
１７７cm／６８kg／体脂肪率１１％に目標修正しようかと思います。よかですか？
１７７cm／６８kg／体脂肪率１１％に目標修正しようかと思います。よかですか？
>>150
11%くらいが限界じゃないかな。
それ以上落とすと、体力が落ちると思う。
例えば、レース中に持久力がおちる。
もしくは完走できても、直後に発熱とか。
体脂肪が低下すると持久力が落ち、病気に対する抵抗力がなくなる。
それを理解しておいて欲しいです。
減量中に体力低下を感じたら、ダイエットを止めた方が良いよ。
11%くらいが限界じゃないかな。
それ以上落とすと、体力が落ちると思う。
例えば、レース中に持久力がおちる。
もしくは完走できても、直後に発熱とか。
体脂肪が低下すると持久力が落ち、病気に対する抵抗力がなくなる。
それを理解しておいて欲しいです。
減量中に体力低下を感じたら、ダイエットを止めた方が良いよ。
>>149
ウエストが減ってるはずだから、痩せたうちw
ウエストが減ってるはずだから、痩せたうちw
153 ：名無し会員さん：2006/02/07(火) 20:55:51 ID:vd7k7viB
ようやく2年で4キロ痩せました。
やはりジムだけではﾀﾞﾒですね。
食事も少し減らしました。
やはりジムだけではﾀﾞﾒですね。
食事も少し減らしました。
154 ：名無し会員さん：2006/02/08(水) 12:23:18 ID:CptKOCd5
去年の10月からﾏﾝﾂｰﾏﾝﾄﾚとBTSだけで食事制限一切なしで体脂肪率10％減。洋服サイズが13号→7号になりました。けど、体重は筋肉がついたから5ｷﾛくらいしか落ちてません。
155 ：名無し会員さん：2006/02/08(水) 16:25:47 ID:7Sk4t7eO
狂牛病だよ
>>155 Body Training Systems 主にコナミで取り入れてるﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞ発のｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの総称。BODY COMBAT とかBODY PUMPなんかがソレ。有酸素運動が主。
BTSとか言っちゃうヤツは、
どのメーカーのものでも
「ウォークマン」
って言っていたに違いない。
どのメーカーのものでも
「ウォークマン」
って言っていたに違いない。
159 ：名無し会員さん：2006/02/12(日) 22:25:34 ID:jAGJuhE+
腹筋。頑張って出来るようになって、うれしいけど
なんだか、お腹のプヨプヨ感がとれないよ～
（ビヨ～ン と摘まめる感じ。けして皮ではなく、あきらかに脂肪。超柔らかい）
中の奥の方の筋肉は、引き締まった感じがあるのだけど
有酸素運動増やしたらいいのかな？
走る？歩く？自転車？どれでもいいのかな？
なんだか、お腹のプヨプヨ感がとれないよ～
（ビヨ～ン と摘まめる感じ。けして皮ではなく、あきらかに脂肪。超柔らかい）
中の奥の方の筋肉は、引き締まった感じがあるのだけど
有酸素運動増やしたらいいのかな？
走る？歩く？自転車？どれでもいいのかな？
160 ：名無し会員さん：2006/02/12(日) 22:31:50 ID:sitbcYbs
歩くのがお勧め。
理由は筋肉の稼動領域が多いので、脂肪燃焼効果が高いから。
自転車は足しか動かしてないからダメ。
走るのは、脂肪燃焼目的ではインパクトが高い。
理由は筋肉の稼動領域が多いので、脂肪燃焼効果が高いから。
自転車は足しか動かしてないからダメ。
走るのは、脂肪燃焼目的ではインパクトが高い。
161 ：名無し会員さん：2006/02/12(日) 22:47:49 ID:6OX+Nbdn
励まし合いながらダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139748121/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139748121/
162 ：名無し会員さん：2006/02/12(日) 23:31:02 ID:alY2MnKC
ママチャリだと駄目だけど、ロードレーサータイプの自転車ならば
上半身の運動にもなるけどね。
上半身の運動にもなるけどね。
163 ：名無し会員さん：2006/02/13(月) 06:42:35 ID:nlbGa1Eh
164 ：名無し会員さん：2006/02/13(月) 07:50:27 ID:VUTyemds
ふつうに歩くより傾斜つけて心拍数を上げてね！慣れてきたら運動強度を60％くらいまで上げてみては？
165 ：名無し会員さん：2006/02/13(月) 13:31:37 ID:n2QWtKJx
164
傾斜つきではないので
心拍数上げるように
早歩きで頑張りますね。
運動効果を60%に上げるというのが
よくわからないんですけど
もしよければ具体的に教えて下さい！
傾斜つきではないので
心拍数上げるように
早歩きで頑張りますね。
運動効果を60%に上げるというのが
よくわからないんですけど
もしよければ具体的に教えて下さい！
166 ：名無し会員さん：2006/02/13(月) 14:52:34 ID:5bekoTD1
32才・女・158cm(50kg)去年6月～現在まで約10キロ痩せました。
通い始めたのが夏前という事もあって、汗もかきやすく、
根性出してひたすら頑張りましたよ！
私、OLなので通えるのは平日の夜と休日週5は通ってたような。
運動する前は腹八分目⇒後は何も食べずに寝る！(平日は)
が、、、ここ最近(3ヶ月位)一向に体重が減りません(ToT)
今は、週2～3ペースです。やっぱり週5行かないとだめなのかな？
通い始めたのが夏前という事もあって、汗もかきやすく、
根性出してひたすら頑張りましたよ！
私、OLなので通えるのは平日の夜と休日週5は通ってたような。
運動する前は腹八分目⇒後は何も食べずに寝る！(平日は)
が、、、ここ最近(3ヶ月位)一向に体重が減りません(ToT)
今は、週2～3ペースです。やっぱり週5行かないとだめなのかな？
摂取カロリーと運動内容がわからんから何とも言えんが、
ダイエットのためなら、有酸素運動を週5はやりたいところだな。
ダイエットのためなら、有酸素運動を週5はやりたいところだな。
168 ：名無し会員さん：2006/02/14(火) 00:11:59 ID:7kZAc8VG
運動強度とは言葉どおり運動の強さです。これは心拍数で表されます。年齢と平常時の心拍数を教えていただければ計算できますが…
169 ：名無し会員さん：2006/02/20(月) 20:48:41 ID:juEX8+gg
十万と42歳です。
平常時の心拍数は10,000／分くらいですかね。
ちなみに、今封印されてるんで3／分しかありません。
平常時の心拍数は10,000／分くらいですかね。
ちなみに、今封印されてるんで3／分しかありません。
170 ：名無し会員さん：2006/02/21(火) 17:53:40 ID:nXt63ZAO
まず自ら封印を解いてからいらっしゃい。
171 ：名無し会員さん：2006/02/22(水) 00:01:01 ID:YC5xdpfS
ジムに行く事を考えている24歳女です。
食生活は普段通りで週2～3回、一回2時間程の運動では
体型が変わったと他人からも分かる程の変化は見込めないでしょうか？
食生活は普段通りで週2～3回、一回2時間程の運動では
体型が変わったと他人からも分かる程の変化は見込めないでしょうか？
172 ：名無し会員さん：2006/02/22(水) 13:17:37 ID:J2GZ5Pyl
>171 一回2時間の運動っていってもその内容によりけり。かなり鍛えてる人でも2時間ずっと有酸素運動とか
厳しいよ。 私は半年で13kgほど落としましたが(75kg→62kg ♂です)体重落ち始めたのって、食事に気を使うように
なってからだったような・・・。 間食、砂糖入り清涼飲料減らす、お代わりはお茶碗半分にする、
なんとなくカロリー高そうな食事は避ける。この辺気を使って週2～3回通えばだいぶ変化するの見込めると思いますよ
厳しいよ。 私は半年で13kgほど落としましたが(75kg→62kg ♂です)体重落ち始めたのって、食事に気を使うように
なってからだったような・・・。 間食、砂糖入り清涼飲料減らす、お代わりはお茶碗半分にする、
なんとなくカロリー高そうな食事は避ける。この辺気を使って週2～3回通えばだいぶ変化するの見込めると思いますよ
173 ：名無し会員さん：2006/02/22(水) 15:09:16 ID:hWbAgGBa
私も↑のような感じで、3ヶ月で4ＫＧ落としました。
実際、最初減らなくて、筋トレをはじめ、食事に気を使ってから落ち始めた。
たいそうな食事制限じゃなくて、油ものはなるべくやめよ。とか、
コンビニで迷ったときはカロリー少ない方とか、甘いもの食べるなら朝、とか
できる範囲の食事制限。じゃないと長く続かないし。
今は、目標体重になったので（51Ｋ）、食事は気にせずトレだけしてる。
ケーキも油物も食べたいとき食べてる。
食べて少し増えても、すぐもどるようになりました。
体型は人によりけりだと思うけど、痩せたといわれる。
最近は体が締まったともいわれる。
人によって、変わり方は違うし、みじかに結果を出そうとすると
あせってストレスたまるかも。
あんまり食事制限するとストレスでドカ食いしてしまうとか。
週2～3回通えて、２時間できれば時間的には十分かとおもう。
筋トレと有酸素とスタジオ系（あればね）をその都度使い分けて
楽しく通えれば結果でるんじゃない？
実際、最初減らなくて、筋トレをはじめ、食事に気を使ってから落ち始めた。
たいそうな食事制限じゃなくて、油ものはなるべくやめよ。とか、
コンビニで迷ったときはカロリー少ない方とか、甘いもの食べるなら朝、とか
できる範囲の食事制限。じゃないと長く続かないし。
今は、目標体重になったので（51Ｋ）、食事は気にせずトレだけしてる。
ケーキも油物も食べたいとき食べてる。
食べて少し増えても、すぐもどるようになりました。
体型は人によりけりだと思うけど、痩せたといわれる。
最近は体が締まったともいわれる。
人によって、変わり方は違うし、みじかに結果を出そうとすると
あせってストレスたまるかも。
あんまり食事制限するとストレスでドカ食いしてしまうとか。
週2～3回通えて、２時間できれば時間的には十分かとおもう。
筋トレと有酸素とスタジオ系（あればね）をその都度使い分けて
楽しく通えれば結果でるんじゃない？
174 ：名無し会員さん：2006/02/22(水) 15:25:33 ID:YC5xdpfS
171です。 体験談ありがとうございます！
食事は迷ったらカロリー少ない方を選択！など ちょっとした気遣いを
していく事ならなんとか実行できそうです。
これから頑張ってみます。
食事は迷ったらカロリー少ない方を選択！など ちょっとした気遣いを
していく事ならなんとか実行できそうです。
これから頑張ってみます。
175 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 04:26:48 ID:ymhb6AsH
７㌔痩せました！
176 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 17:09:28 ID:2kT0mczQ
↑
それだけ書いてもわからんだろ！ヴォケ！！
それだけ書いてもわからんだろ！ヴォケ！！
177 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 21:39:58 ID:ZTd6UESN
ものすごく痩せた。
・・・とゆーより最初が恐ろしく太ってて、現在未だ太めの人。
具体的に言うと９８ｋｇが３年弱で６８ｋｇ。
で、体中の皮という皮がが有り余ってるんですが、これどうにもならないもの？
特に乳と二の腕と腹。出来れば刃物は入れたくないんだけど。。。
・・・とゆーより最初が恐ろしく太ってて、現在未だ太めの人。
具体的に言うと９８ｋｇが３年弱で６８ｋｇ。
で、体中の皮という皮がが有り余ってるんですが、これどうにもならないもの？
特に乳と二の腕と腹。出来れば刃物は入れたくないんだけど。。。
178 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 22:40:45 ID:Pr6jRQGQ
俺は無職の時に動かなくて急激に太ったから妊娠線ができてしまったよ。
男でも妊娠線っていうのか？
これ消せないものかね。
でもこれじゃあいけないと・・・
とある国でエアロビクス半年やって20キロ落とした。
今は日本でエアロと筋トレしてるけど10キロ太ったよ。
日本って便利すぎなんだよなぁ。。。
特にコンビニってほんとなんでそんなとこに作るんだよ、
帰りに用がなくても寄ってしまうだろぉ、おまけに欲しくないのに
買ってしまう・・・もうほんとになんで俺って意思が弱いんだろ。
男でも妊娠線っていうのか？
これ消せないものかね。
でもこれじゃあいけないと・・・
とある国でエアロビクス半年やって20キロ落とした。
今は日本でエアロと筋トレしてるけど10キロ太ったよ。
日本って便利すぎなんだよなぁ。。。
特にコンビニってほんとなんでそんなとこに作るんだよ、
帰りに用がなくても寄ってしまうだろぉ、おまけに欲しくないのに
買ってしまう・・・もうほんとになんで俺って意思が弱いんだろ。
179 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 23:01:12 ID:xQRx7Nb9
ただ体重が○㎏増えたとか減ったとか言っても・・・
身長がわからないし、太めだと減る量も必然的に多い。
とりあえずＢＭＩ指数も体脂肪率も２２以下をクリアできれば
成功ではないか？
身長がわからないし、太めだと減る量も必然的に多い。
とりあえずＢＭＩ指数も体脂肪率も２２以下をクリアできれば
成功ではないか？
180 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 23:25:37 ID:oPZv5b2q
>179 それ男で？女で？
181 ：名無し会員さん：2006/02/24(金) 23:28:48 ID:xQRx7Nb9
男だったら体脂肪は20％以下が基本。でも、とりあえずってことで・・・
体脂肪率は12％だが、BMIは25だよ。
183 ：名無し会員さん：2006/02/26(日) 19:44:36 ID:s8zp4/WX
体脂肪測定って、はじめの設定で全然数値違ってくるし、
計るタイミングで数％の誤差が出る訳だから、
一概に男で何％とか、何才アスリートで何％とかの基準値が自分に当てはまるもんではないと思われ。
まあ、確実に体脂肪落としたい人が、
いつも同じタイミングで測定して、時系列で比較する程度にした方がいいんじゃない？
身体見た事もない人の体脂肪率聞いても、
自分の数値を比較しても意味ないし、
そもそもその数値がいい加減だから気にもならないんだが。
計るタイミングで数％の誤差が出る訳だから、
一概に男で何％とか、何才アスリートで何％とかの基準値が自分に当てはまるもんではないと思われ。
まあ、確実に体脂肪落としたい人が、
いつも同じタイミングで測定して、時系列で比較する程度にした方がいいんじゃない？
身体見た事もない人の体脂肪率聞いても、
自分の数値を比較しても意味ないし、
そもそもその数値がいい加減だから気にもならないんだが。
184 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 13:51:36 ID:omhqnBHr
>183 ピザ乙
185 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 18:18:43 ID:kFnXtMEX
筋トレ１年続けて、筋力はかなり上がったのだが、体重はほぼ横ばい。
筋肉が増えて、体脂肪が減ったと思いきや、体脂肪計の数値はむしろ増加気味。
てことは、筋肉量が減っているってこと？
筋肉が増えて、体脂肪が減ったと思いきや、体脂肪計の数値はむしろ増加気味。
てことは、筋肉量が減っているってこと？
186 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 18:25:12 ID:57GQFCsi
筋肉が増えたとか減ったとかってわかりくい。
機械もどうもアテにならん気がする
機械もどうもアテにならん気がする
188 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 20:47:01 ID:VvqcMzp3
37歳 男 独身
171cm
ジム暦 5年。
全然痩せません。つか人生最高体重86kgを記録。
でも去年12月一方的な失恋。
84ｋg → 今日67.6kg で約16kg減。
第一目標の70kgは達成し、次の目標の67kgも目前。
食事がのどを通らなくなり最初の一ヶ月で9ｋｇ減。
ついでにエアロビ筋トレ水泳を欠かさずしました。
いい身体になったのに見せる相手がいません。
フラれたエロい40歳とHしたかったなぁ…。
171cm
ジム暦 5年。
全然痩せません。つか人生最高体重86kgを記録。
でも去年12月一方的な失恋。
84ｋg → 今日67.6kg で約16kg減。
第一目標の70kgは達成し、次の目標の67kgも目前。
食事がのどを通らなくなり最初の一ヶ月で9ｋｇ減。
ついでにエアロビ筋トレ水泳を欠かさずしました。
いい身体になったのに見せる相手がいません。
フラれたエロい40歳とHしたかったなぁ…。
190 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 21:22:52 ID:kFnXtMEX
191 ：188：2006/02/27(月) 21:24:10 ID:VvqcMzp3
>>189
ホントに最近はね。
田舎だし、使ってる時間帯てメンバー一緒だから
もう有名になっちゃって（特におばさんに）、
「痩せたね」「どうやって」「なにそれ」って毎日言われる。
今日も言われた。
スタジオ入ればガラスの向こうで指さされてるし、
もうリバる訳にいかない。
ホントに最近はね。
田舎だし、使ってる時間帯てメンバー一緒だから
もう有名になっちゃって（特におばさんに）、
「痩せたね」「どうやって」「なにそれ」って毎日言われる。
今日も言われた。
スタジオ入ればガラスの向こうで指さされてるし、
もうリバる訳にいかない。
192 ：188：2006/02/27(月) 21:26:05 ID:VvqcMzp3
193 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 23:56:36 ID:Imd4/cCr
ここの方は詳しそうなので質問を。
31歳女158センチ47から49キロの間でお菓子好きで便秘の為か、
下腹部がぽっこり出ています。そして上半身に比べ下半身が太過ぎます。
明日からジムに通おうと思っているのですがプログラムを見ると
まずランニングマシーンを30分ほどした後、
その日のスタジオ（エアロやヨガ等曜日で変わります）というパターンになりそうです。
希望としては下半身とお腹、おしりを細くし、背中の肉を取りたいと思ってます。
この順序で大丈夫でしょうか？ほかにおすすめの方法はありますか？
また、みなさんジムに行かれた日の食事はどうなさっていますか？
31歳女158センチ47から49キロの間でお菓子好きで便秘の為か、
下腹部がぽっこり出ています。そして上半身に比べ下半身が太過ぎます。
明日からジムに通おうと思っているのですがプログラムを見ると
まずランニングマシーンを30分ほどした後、
その日のスタジオ（エアロやヨガ等曜日で変わります）というパターンになりそうです。
希望としては下半身とお腹、おしりを細くし、背中の肉を取りたいと思ってます。
この順序で大丈夫でしょうか？ほかにおすすめの方法はありますか？
また、みなさんジムに行かれた日の食事はどうなさっていますか？
194 ：名無し会員さん：2006/02/27(月) 23:57:53 ID:qf+i8eC3
>>193
部分痩せはできないから、全体落とす＆筋肉つけて引き締めるしかないね。
しばらくジム通ってみてから考えるがよろし。
まずは体動かすことから。慣れたらどうしようか考える。
ちなみに菓子は食うな。水を1日2リットル位は飲め。野菜食え。炭水化物少なくたんぱく質大目。
これでしばらくやってみなはれ。
部分痩せはできないから、全体落とす＆筋肉つけて引き締めるしかないね。
しばらくジム通ってみてから考えるがよろし。
まずは体動かすことから。慣れたらどうしようか考える。
ちなみに菓子は食うな。水を1日2リットル位は飲め。野菜食え。炭水化物少なくたんぱく質大目。
これでしばらくやってみなはれ。
196 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 07:45:45 ID:dXglTqNf
肩こりがひどいので、
ダイエットとかねて
ヨガとか、ピラティスとか、毎日30分ぐらいのプログラムにでています。
OLで、子供がいるので、夕食の準備があるので、
どうしても30分ぐらいしか時間がとれない。。
もう10日やっているけど、
体脂肪も体重も張り付き状態。。
やっぱヨガやピラティスじゃだめなのかな。
ダイエットとかねて
ヨガとか、ピラティスとか、毎日30分ぐらいのプログラムにでています。
OLで、子供がいるので、夕食の準備があるので、
どうしても30分ぐらいしか時間がとれない。。
もう10日やっているけど、
体脂肪も体重も張り付き状態。。
やっぱヨガやピラティスじゃだめなのかな。
197 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 09:10:37 ID:n+0XcTKO
>>196
10日で目に見える効果を出そうというのは、ちょっと虫のよすぎないかな？
とりあえず、週２～３回でも３ヶ月ぐらい継続してから判断しないと・・
時間的には１日３０分だって、集中して取り組めば十分だと思うけど。
だらだら長い時間やるよりずっといいよ。
10日で目に見える効果を出そうというのは、ちょっと虫のよすぎないかな？
とりあえず、週２～３回でも３ヶ月ぐらい継続してから判断しないと・・
時間的には１日３０分だって、集中して取り組めば十分だと思うけど。
だらだら長い時間やるよりずっといいよ。
198 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 09:13:39 ID:2LVy/CN5
199 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 10:15:29 ID:Yxs7AUOT
古い考え方かもしれないけど、基礎代謝を上げてダイエットって手法は
いまいち信用できない。
やはり消費エネルギーを増やして、摂取エネルギーを減らすのが一番効果的なのでは？
ピラティスやヨガは、体のゆがみをとったり、呼吸法などで自律神経の調子を整えたりする効果
はあると思うが、ダイエット効果については？だと思う。
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がるとかいっているけど。
いまいち信用できない。
やはり消費エネルギーを増やして、摂取エネルギーを減らすのが一番効果的なのでは？
ピラティスやヨガは、体のゆがみをとったり、呼吸法などで自律神経の調子を整えたりする効果
はあると思うが、ダイエット効果については？だと思う。
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がるとかいっているけど。
200 ：キッツい：2006/02/28(火) 10:23:59 ID:cCj6PHrc
食事制限！大切：一度に食べる量を2回に分ける事
要らない脂肪を削除しながら気持ちよく体を動かしては・・
個人的には『筋トレ』が好いと思います。ゆっくりとしたリズムで
気になる個所を筋力アップ・・
諦めず楽しくシェイプアップ（生活習慣）出きれば心も弾みます！
要らない脂肪を削除しながら気持ちよく体を動かしては・・
個人的には『筋トレ』が好いと思います。ゆっくりとしたリズムで
気になる個所を筋力アップ・・
諦めず楽しくシェイプアップ（生活習慣）出きれば心も弾みます！
202 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 14:53:47 ID:y2BnjGN/
基礎代謝を上げることがダイエットにつながることは疑問の余地はない。
少なくとも上がった分はだまっていても多く消費されるわけだから。
ただ、世の中、基礎代謝を上げるといううたい文句のダイエット法がブームみたいだけど
（筋トレしかり、ティラピス、ヨガなどしかり。）
でも、そもそも基礎代謝なんてそんなに簡単に上げられるものじゃない。
それよりも地道に運動で消費するエネルギーを増やしたり、食事を管理する方が
減量に直結する。
少なくとも上がった分はだまっていても多く消費されるわけだから。
ただ、世の中、基礎代謝を上げるといううたい文句のダイエット法がブームみたいだけど
（筋トレしかり、ティラピス、ヨガなどしかり。）
でも、そもそも基礎代謝なんてそんなに簡単に上げられるものじゃない。
それよりも地道に運動で消費するエネルギーを増やしたり、食事を管理する方が
減量に直結する。
203 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 15:25:52 ID:OwJeqfFQ
一番やせた時は、半年で６kg。
でも、実際は、ジムに行ったおかげで痩せたというより
友人が突然亡くなったり、家族が倒れて入院したりといった
精神的なことで食が細くなったためと思われる・・
でも、実際は、ジムに行ったおかげで痩せたというより
友人が突然亡くなったり、家族が倒れて入院したりといった
精神的なことで食が細くなったためと思われる・・
204 ：名無し会員さん：2006/02/28(火) 21:39:27 ID:6E/ESlbL
ナイスバディ憧れ～～～(^^)
>196
ピラティスやらヨガやらで体を整えて、子供とたくさん遊べば痩せるぞい
ピラティスやらヨガやらで体を整えて、子供とたくさん遊べば痩せるぞい
206 ：名無し会員さん：2006/03/01(水) 20:13:40 ID:icwG7aWL
テンプレ使ってみる
【身長】157cm
【性別】34歳♀
【元の体重/現在の体重/目標体重】61kg/52kg/？
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】33%/26～7%/20%
【太腿/ふくらはぎ/足首】？
【胸囲/ウエスト/ヒップ】？
【運動内容/回数】
週3～4日
・スタジオレッスン（45分）1本
・筋トレ30～45分
・クロストレーナー30～60分
【期間】マメに通ったり通わなかったり波があるけど3年目に突入したばかり
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
体重はともかく、体脂肪を減らしたいです
一時期は22%までいったのですが1ヶ月半サボっていたら…orz
今後はあまり空白期間を作らないように通うので、
何を重点的にしたらいいのか、アドバイスをいただけるとありがたいです
【身長】157cm
【性別】34歳♀
【元の体重/現在の体重/目標体重】61kg/52kg/？
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】33%/26～7%/20%
【太腿/ふくらはぎ/足首】？
【胸囲/ウエスト/ヒップ】？
【運動内容/回数】
週3～4日
・スタジオレッスン（45分）1本
・筋トレ30～45分
・クロストレーナー30～60分
【期間】マメに通ったり通わなかったり波があるけど3年目に突入したばかり
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
体重はともかく、体脂肪を減らしたいです
一時期は22%までいったのですが1ヶ月半サボっていたら…orz
今後はあまり空白期間を作らないように通うので、
何を重点的にしたらいいのか、アドバイスをいただけるとありがたいです
今月から産後の女性イントラさんが復帰。
以前は腹筋ワレワレでスリムで男前な人。
男から見てもかっこよかった。
でも今日見るとすごい。別人。もちろん産後太りだろう。
胸こそ大きくなってるけど、お腹も足もすごく太い。
イントラですら減量って難しいだなぁ…と思いつつ
デブだったけど3ヶ月で17kg落とした俺は偉いと自画自賛。
リバらなければの話だけど。
以前は腹筋ワレワレでスリムで男前な人。
男から見てもかっこよかった。
でも今日見るとすごい。別人。もちろん産後太りだろう。
胸こそ大きくなってるけど、お腹も足もすごく太い。
イントラですら減量って難しいだなぁ…と思いつつ
デブだったけど3ヶ月で17kg落とした俺は偉いと自画自賛。
リバらなければの話だけど。
>>206
わかってると思うけど、一ヶ月半とか極端なブランクを作らないことだよ。
ブランクは最大１週間にしときな。……病気とか怪我を除いてだけどな。
それだけ体を動かしてたら、あほみたいに食ってない限り、いつかは痩せる。
わかってると思うけど、一ヶ月半とか極端なブランクを作らないことだよ。
ブランクは最大１週間にしときな。……病気とか怪我を除いてだけどな。
それだけ体を動かしてたら、あほみたいに食ってない限り、いつかは痩せる。
スタジオレッスンってエアロのことだろ？(やらないんでよく知らない)
体脂肪率を落したいのなら、エアロよりランの方が早道だけど、
エアロはおもしろいという人も多いんで、>>206がそうなら、ランへの切り換えは薦めない。
なによりも、継続は力ってことだけ覚えてればいいんじゃないの。
体脂肪率を落したいのなら、エアロよりランの方が早道だけど、
エアロはおもしろいという人も多いんで、>>206がそうなら、ランへの切り換えは薦めない。
なによりも、継続は力ってことだけ覚えてればいいんじゃないの。
【身長】182
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】140.0kg/104.5kg/75.0kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】48%/29%/15%
【太腿/ふくらはぎ/足首】59cm/43cm/24cm
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 110cm/95cm/しらん
【運動内容/回数】
週4～5でジム
・筋トレ30～40分 エアロバイク1時間(負荷130W ケイデンス90位) または
・クロール1時間(2000m～2200m位)
【期間】 9ヶ月経過
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
今年度中に100切るの目標にしてたけどちょっとしんどくなってきてしもた。
まあ気長に頑張ります。
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】140.0kg/104.5kg/75.0kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】48%/29%/15%
【太腿/ふくらはぎ/足首】59cm/43cm/24cm
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 110cm/95cm/しらん
【運動内容/回数】
週4～5でジム
・筋トレ30～40分 エアロバイク1時間(負荷130W ケイデンス90位) または
・クロール1時間(2000m～2200m位)
【期間】 9ヶ月経過
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
今年度中に100切るの目標にしてたけどちょっとしんどくなってきてしもた。
まあ気長に頑張ります。
>>208-209さん、アドバイスありがとうございます
やっぱり継続することが大事ですよね
在宅で仕事をしているのですが、仕事を理由に
「いいや、今日はｽﾎﾟｸﾗ休んじゃえ」ってことが多かったので、
これからはあまりブランクを作らないように時間を上手に使いたいです
やっぱり継続することが大事ですよね
在宅で仕事をしているのですが、仕事を理由に
「いいや、今日はｽﾎﾟｸﾗ休んじゃえ」ってことが多かったので、
これからはあまりブランクを作らないように時間を上手に使いたいです
212 ：名無し会員さん：2006/03/02(木) 12:47:14 ID:E8Arl8RD
私は２年強で、７６キロあった体重を、５８キロまで落とした。
主に、エアロと筋トレをやった。エアロだけにすると、体重が止まって来る。
７０キロを切るだけでもいいと思っていたが、６０キロも切れたのでうれしい。
これから、ゆっくりペェスで落として行きたい。
主に、エアロと筋トレをやった。エアロだけにすると、体重が止まって来る。
７０キロを切るだけでもいいと思っていたが、６０キロも切れたのでうれしい。
これから、ゆっくりペェスで落として行きたい。
213 ：名無し会員さん：2006/03/02(木) 22:39:20 ID:Z7BmqUj4
筋トレやランやらバイクやらみんななんで無言で1時間くらいできるんだろ。
俺には無理だ、ボロボロのウォークマンつけて音楽聴きながら
ノリノリでやらないと無理だよ。女で雑誌見ながらランニングマシーンに乗ってるやつ
いるけどそれでできるのか？それに空調がちゃんと動いてないのが許せない。
臭いんだよなぁ。ぎゅうぎゅうに詰め込んで並べてるから口臭やら体臭やらマシーンや
床に染み付いた汗とかの臭いが、あげくにワキガ持ちが来ると最悪、中年以上のじじいは
口臭、体臭が最悪。でもだれもなんにも言わずにやってるよ、バカとしか言いようがない。
俺はすぐ受付に行って苦情言ってエアコンつけてもらうけど、なんで冷房入れるんだよ。
俺は暑いからエアコンつけろなんて言ってないだろう、
臭いから送風でいいんで空気を循環させるなり
入れ替えるなりしろって言ってるんだよ。ほんとにもう・・・。
エアロもやってるけど男がエアロ？って感じで見られるね。
ババア軍団はあれだけ動いても汗をかかないのが不思議だよ。何年も同じ顔見るけど
いつ見てもお変わりなく・・・・。一体ここで何してんだ？
前後に動く動作はその場で足ふみしてるだけ・・・邪魔なんだよ。横には動くから
カニみたいだし。その割には自分が元々いた場所に戻らないからどんどん前に前に
動いてきやがって俺はのびのび動きたいんだよ。ちゃんと自分が立ってる場所に
戻れるように調節しながらやってるんだよ。
インストラクターは自分の体が鏡に映るようにってバカの一つ覚えみたいに言うが、
自分の立ってる場所にちゃんと戻れって言えよな。それに下手な奴は先にインストラクターの
足の動きが見える位置に立つもんだろ。こっちから見えないってことはインストラクター
からも見えないんだから一言言えよな。そこ見えないって。
自分の体なんてある程度できるようになったら自然とチラ見するようになるんだよ。
ババア軍団は夏場でも汗かかないからって冷房切ってしまうし、こっちは冬でも汗かくくらい
動かしてるから夏なんて冷房切ったら脱水症状起こしそうになるのに
ほんとジムって老人ホームかババアの井戸端会議場みたいだよな。
でも嫌いじゃないけどな。
俺には無理だ、ボロボロのウォークマンつけて音楽聴きながら
ノリノリでやらないと無理だよ。女で雑誌見ながらランニングマシーンに乗ってるやつ
いるけどそれでできるのか？それに空調がちゃんと動いてないのが許せない。
臭いんだよなぁ。ぎゅうぎゅうに詰め込んで並べてるから口臭やら体臭やらマシーンや
床に染み付いた汗とかの臭いが、あげくにワキガ持ちが来ると最悪、中年以上のじじいは
口臭、体臭が最悪。でもだれもなんにも言わずにやってるよ、バカとしか言いようがない。
俺はすぐ受付に行って苦情言ってエアコンつけてもらうけど、なんで冷房入れるんだよ。
俺は暑いからエアコンつけろなんて言ってないだろう、
臭いから送風でいいんで空気を循環させるなり
入れ替えるなりしろって言ってるんだよ。ほんとにもう・・・。
エアロもやってるけど男がエアロ？って感じで見られるね。
ババア軍団はあれだけ動いても汗をかかないのが不思議だよ。何年も同じ顔見るけど
いつ見てもお変わりなく・・・・。一体ここで何してんだ？
前後に動く動作はその場で足ふみしてるだけ・・・邪魔なんだよ。横には動くから
カニみたいだし。その割には自分が元々いた場所に戻らないからどんどん前に前に
動いてきやがって俺はのびのび動きたいんだよ。ちゃんと自分が立ってる場所に
戻れるように調節しながらやってるんだよ。
インストラクターは自分の体が鏡に映るようにってバカの一つ覚えみたいに言うが、
自分の立ってる場所にちゃんと戻れって言えよな。それに下手な奴は先にインストラクターの
足の動きが見える位置に立つもんだろ。こっちから見えないってことはインストラクター
からも見えないんだから一言言えよな。そこ見えないって。
自分の体なんてある程度できるようになったら自然とチラ見するようになるんだよ。
ババア軍団は夏場でも汗かかないからって冷房切ってしまうし、こっちは冬でも汗かくくらい
動かしてるから夏なんて冷房切ったら脱水症状起こしそうになるのに
ほんとジムって老人ホームかババアの井戸端会議場みたいだよな。
でも嫌いじゃないけどな。
↑
読み方わかんない (/_；)
読み方わかんない (/_；)
215 ：名無し会員さん：2006/03/03(金) 10:17:21 ID:Utom9ClN
216 ：名無し会員さん：2006/03/04(土) 00:28:32 ID:GChYHmvi
【身長】177
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】68.5kg/67.8kg/67.0kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】17%/13%/10%
【太腿/ふくらはぎ/足首】不明/不明/不明
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 98cm/79cm/しらん
【運動内容/回数】
週4～5でジム
・筋トレ70～90分 エアロバイク1時間(負荷160W ケイデンス110位) または
・トレッドミル３０分（Ave.12.5km/h）
その他、土日、ロード練習１００～１５０km。
【期間】 ７年７ヶ月経過
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
今度こそ、ツールドおきなわ市民２００km完走だ！！！ （５年挑戦するも未だ完走できず。。。）
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】68.5kg/67.8kg/67.0kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】17%/13%/10%
【太腿/ふくらはぎ/足首】不明/不明/不明
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 98cm/79cm/しらん
【運動内容/回数】
週4～5でジム
・筋トレ70～90分 エアロバイク1時間(負荷160W ケイデンス110位) または
・トレッドミル３０分（Ave.12.5km/h）
その他、土日、ロード練習１００～１５０km。
【期間】 ７年７ヶ月経過
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
今度こそ、ツールドおきなわ市民２００km完走だ！！！ （５年挑戦するも未だ完走できず。。。）
217 ：名無し会員さん：2006/03/04(土) 17:07:25 ID:i56xS6AV
【身長】188ｃｍ
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】99.6kg/89.1kg/75.0kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】28%/22%/10%
【太腿/ふくらはぎ/足首】55cm/38cm/22cm
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 105cm/95cm/105cm
【運動内容/回数】 週4～6回
・筋トレ10～60分
・エアロ1～２本
・スイム300～500ｍ
【期間】 6ヶ月経過
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 健康ならいいや
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】99.6kg/89.1kg/75.0kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】28%/22%/10%
【太腿/ふくらはぎ/足首】55cm/38cm/22cm
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 105cm/95cm/105cm
【運動内容/回数】 週4～6回
・筋トレ10～60分
・エアロ1～２本
・スイム300～500ｍ
【期間】 6ヶ月経過
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 健康ならいいや
応援アリガト。がんばりまーーーーーーっす（*^ーﾟ)ｖ
男の身体のゴールデンバランス（胸囲とウエスト）、って探してもデータがない。
自分は171cm/69kg
胸囲104cm/ウエスト84cm（差20ｃｍ）だけど
この差ってどのくらいが一番カッコいいんだろうか。
自分は171cm/69kg
胸囲104cm/ウエスト84cm（差20ｃｍ）だけど
この差ってどのくらいが一番カッコいいんだろうか。
222 ：名無し会員さん：2006/03/04(土) 21:03:52 ID:E+Ia61OB
というか、ゴールデンバランスという言葉を男に使うな！
>>221
上でもちょっと書いたけど、86kgあって三ヶ月で>>220の体重になった。
エアロと筋トレ、あと水泳も1kmから2kmぐらいずつ泳いでるんだけど
ウエストだけ細くなって胸囲は全然変わってないんだ。
だから昨日スーツ見に行ったけど、しっくり来ないので初めて
全部採寸してオーダーしたよ。
下半身も細いかも知れない。女性会員に「足が細くて羨ましい」って
言われました。まぁ男の私に言われても…。
でもずっとデブ人生だったから前からある下腹の脂肪がどうしても取れない。
マジで脂肪吸引したいよ。
>>222
ごめん。 黄金比？
上でもちょっと書いたけど、86kgあって三ヶ月で>>220の体重になった。
エアロと筋トレ、あと水泳も1kmから2kmぐらいずつ泳いでるんだけど
ウエストだけ細くなって胸囲は全然変わってないんだ。
だから昨日スーツ見に行ったけど、しっくり来ないので初めて
全部採寸してオーダーしたよ。
下半身も細いかも知れない。女性会員に「足が細くて羨ましい」って
言われました。まぁ男の私に言われても…。
でもずっとデブ人生だったから前からある下腹の脂肪がどうしても取れない。
マジで脂肪吸引したいよ。
>>222
ごめん。 黄金比？
224 ：名無し会員さん：2006/03/05(日) 17:03:53 ID:qSkS88uM
言葉は漢字でもカタカナでも良いけど、やはり女の人に使う言葉だろう。
あるとすれば、ボディビルのように、外見を採点する競技の世界じゃない？
それよりも、かなり短期間でやせたみたいだから、運動や食生活を
今のまま継続して、リバウンドしないように気をつけた方が良いと思うが。
バランス良く運動していれば、そんな変な体型にはならないよ。
仮に、上半身とか下半身とか、どちらかだけ集中してトレーニングしたって
某サラ金のコマーシャル（わかる？）みたいな体型になることはありえない。）
あるとすれば、ボディビルのように、外見を採点する競技の世界じゃない？
それよりも、かなり短期間でやせたみたいだから、運動や食生活を
今のまま継続して、リバウンドしないように気をつけた方が良いと思うが。
バランス良く運動していれば、そんな変な体型にはならないよ。
仮に、上半身とか下半身とか、どちらかだけ集中してトレーニングしたって
某サラ金のコマーシャル（わかる？）みたいな体型になることはありえない。）
>>224
「変な体型」か…。
リバウンドは本当に気をつけてる。
心労で最初の1ヶ月で10kg減ってしまった。
今がちょうど二度目の「食欲爆発」してるトコ。
もうデブに戻ってもいい！なんて思う事もある。
体重も減らなくなった、つか1kgベースアップしたみたい。
ここで踏ん張らないと…。
体型はスーツの採寸で初めて知ったけど、
四肢と首が人より長いとのこと。
むしろ偏ったトレーニングは
してないつもりなんだけどなぁ…。
「変な体型」か…。
リバウンドは本当に気をつけてる。
心労で最初の1ヶ月で10kg減ってしまった。
今がちょうど二度目の「食欲爆発」してるトコ。
もうデブに戻ってもいい！なんて思う事もある。
体重も減らなくなった、つか1kgベースアップしたみたい。
ここで踏ん張らないと…。
体型はスーツの採寸で初めて知ったけど、
四肢と首が人より長いとのこと。
むしろ偏ったトレーニングは
してないつもりなんだけどなぁ…。
226 ：名無し会員さん：2006/03/06(月) 15:39:55 ID:ZjLlZFcp
やるねえ
227 ：名無し会員さん：2006/03/06(月) 17:07:38 ID:/tx8mA0h
【身長】170
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】80kg/70kg/70kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】26%/20%/18%
【太腿/ふくらはぎ/足首】56cm/不明/不明
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 100cm/78cm/不明
【運動内容/回数】
週4～5でジム
・筋トレ30分
・エアロバイク30分
・トレッドミル30分
・エアロビクス40～60分
【期間】 6年
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
体重の増減はやはり食生活との関連が大。
飲む量を減らすことで、今の体重に。
【性別】♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】80kg/70kg/70kg
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】26%/20%/18%
【太腿/ふくらはぎ/足首】56cm/不明/不明
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 100cm/78cm/不明
【運動内容/回数】
週4～5でジム
・筋トレ30分
・エアロバイク30分
・トレッドミル30分
・エアロビクス40～60分
【期間】 6年
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
体重の増減はやはり食生活との関連が大。
飲む量を減らすことで、今の体重に。
228 ：名無し会員さん：2006/03/08(水) 02:25:19 ID:88m46350
【身長】 177cm
【性別】 ♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】 75kg 63kg 60kg
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わか/りま/せん
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 しり/ま/せん
【運動内容/回数】 器具つかった筋トレ(２～３日に１回ぐらい) トレッドミル10km/hを40分（週５回ほど）
【期間】 半年ぐらいかな
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 体脂肪率が24%→13%まで絞れました。体の表面にうっすら脂肪が・・・ヘソの周りの脂肪つかめるし･･･orz
この後どうやったらいいのでしょ？ ボクサーみたいな体型が理想なんですが・・・
【性別】 ♂
【元の体重/現在の体重/目標体重】 75kg 63kg 60kg
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わか/りま/せん
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 しり/ま/せん
【運動内容/回数】 器具つかった筋トレ(２～３日に１回ぐらい) トレッドミル10km/hを40分（週５回ほど）
【期間】 半年ぐらいかな
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 体脂肪率が24%→13%まで絞れました。体の表面にうっすら脂肪が・・・ヘソの周りの脂肪つかめるし･･･orz
この後どうやったらいいのでしょ？ ボクサーみたいな体型が理想なんですが・・・
229 ：名無し会員さん：2006/03/08(水) 10:39:27 ID:suUTbUyL
230 ：名無し会員さん：2006/03/12(日) 08:53:09 ID:1g8NZdoc
【身長】 162cm
【性別】 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 80kg/69kg/65kg
【太腿/ふくらはぎ/足首】 計ったことなし
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 同上
【運動内容/回数】 ルームランナーを時速で8kmくらいで一時間前後(550㌔㌍くらい）、
とステアマスター？ で２０分で180㌔㌍くらい消化、週５くらいのペース。土日は1000㌔㌍くらい消化してます
【期間】今年の1月13日から今日現在。
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 3/31までに65までおとせるかどうか会社の人と賭けしてます。
負けたほうがしゃぶしゃぶ食い放題、同僚とか後輩に驕らないといけません。
ここまで順調に落ちてきましたが間に合うのかちょっと不安です。
【性別】 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 80kg/69kg/65kg
【太腿/ふくらはぎ/足首】 計ったことなし
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 同上
【運動内容/回数】 ルームランナーを時速で8kmくらいで一時間前後(550㌔㌍くらい）、
とステアマスター？ で２０分で180㌔㌍くらい消化、週５くらいのペース。土日は1000㌔㌍くらい消化してます
【期間】今年の1月13日から今日現在。
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 3/31までに65までおとせるかどうか会社の人と賭けしてます。
負けたほうがしゃぶしゃぶ食い放題、同僚とか後輩に驕らないといけません。
ここまで順調に落ちてきましたが間に合うのかちょっと不安です。
231 ：名無し会員さん：2006/03/12(日) 09:51:21 ID:gd3+QcWn
>>230
ひたすら食べないで運動すれば65の壁を越えれるかも。
食べないので、筋量・脂肪量・骨量を根こそぎ落としていく方法だけど。
それでも落ちないときは、カフェイン（＝利尿剤）です。
大量に摂ると体水分が低下する。
これでどうですか？
ひたすら食べないで運動すれば65の壁を越えれるかも。
食べないので、筋量・脂肪量・骨量を根こそぎ落としていく方法だけど。
それでも落ちないときは、カフェイン（＝利尿剤）です。
大量に摂ると体水分が低下する。
これでどうですか？
232 ：名無し会員さん：2006/03/12(日) 22:29:39 ID:1g8NZdoc
>>231
アドバイス、どうもです。
この４，５日の間、夕食はとらずにバームゼリーとバーム缶で空腹感
まぎらわしてからスポーツジム行ってるのですが、これが結構効いてる
ぽいです。今日サウナ出てから計ったら77.4でした。
来週末での落ち具合を見てから、いけそうなら土日に喰わずに運動して
一気に落とそうかと思います。
アドバイス、どうもです。
この４，５日の間、夕食はとらずにバームゼリーとバーム缶で空腹感
まぎらわしてからスポーツジム行ってるのですが、これが結構効いてる
ぽいです。今日サウナ出てから計ったら77.4でした。
来週末での落ち具合を見てから、いけそうなら土日に喰わずに運動して
一気に落とそうかと思います。
増えてるじゃん！
67.4の間違いか？
食わずに運動なんてダメだよ。体を大切に。
67.4の間違いか？
食わずに運動なんてダメだよ。体を大切に。
234 ：名無し会員さん：2006/03/12(日) 23:16:51 ID:1g8NZdoc
235 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 14:39:21 ID:4cuawyl0
>>230
たった２ヶ月で10kg以上の減量って、やり過ぎだよ。
友人とくだらない賭けをするよりも、これからリバウンドしないように
注意しないと。
夏まで70kgを超えないように維持できれば、すごいと思うよ。
たった２ヶ月で10kg以上の減量って、やり過ぎだよ。
友人とくだらない賭けをするよりも、これからリバウンドしないように
注意しないと。
夏まで70kgを超えないように維持できれば、すごいと思うよ。
236 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 14:49:17 ID:7OXhE17s
そうですよ。食べないで運動したって、痩せないよ。
痩せたとしてもあんまりいい痩せ方じゃないね。体を壊すよ。
痩せたとしてもあんまりいい痩せ方じゃないね。体を壊すよ。
237 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 15:09:12 ID:N2rqljk7
食べずに痩せる必要があるのは、試合間近のプロボクサーくらいなもの。
それだって、最終手段の禁じ手だ。常時そうやって減量するようじゃ、プロ失格だよ。普段の摂生が出来ていない証拠だからね。
それだって、最終手段の禁じ手だ。常時そうやって減量するようじゃ、プロ失格だよ。普段の摂生が出来ていない証拠だからね。
238 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 17:44:07 ID:IqpWw1MU
チビデブじゃあ必死にもなる。気持ちを察してやろう。
つーか65㎏でもまだデブだろ？60めざして頑張れ！
つーか65㎏でもまだデブだろ？60めざして頑張れ！
239 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 18:06:17 ID:Glq6ZJqe
そもそもどうやって80kgまで太ったのかだけどね。
BMI=30だよ。
めざすのが60kgていうのは同意できるけど、それが一瞬でいいのかってことだね。
せっかく減らしたら、それからずっとその体重を維持したいよね、普通は。
もし、そう考えているなら、拙速に60kgを目指すのは問題あり。
BMI=30だよ。
めざすのが60kgていうのは同意できるけど、それが一瞬でいいのかってことだね。
せっかく減らしたら、それからずっとその体重を維持したいよね、普通は。
もし、そう考えているなら、拙速に60kgを目指すのは問題あり。
『 ｺﾞｫｫｫｫｫ…
¶ ／￣￣￣ヽ
∧ ∧ ∥(`･ω･´)⊃ ／￣∈≡∋￣ヽ
(* ﾟーﾟ) ／￣U￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
（￣ヽ／￣￣￣￣￣￣ ￠ ＼
∈≡∋ 〓 〓 ￠ ）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
¶ ／￣￣￣ヽ
∧ ∧ ∥(`･ω･´)⊃ ／￣∈≡∋￣ヽ
(* ﾟーﾟ) ／￣U￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
（￣ヽ／￣￣￣￣￣￣ ￠ ＼
∈≡∋ 〓 〓 ￠ ）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
｡ﾟ｡ ＿＿nｈ＿_＿_
@＜＿＿＿＿＿ノ
@＜＿＿＿＿＿ノ
30代後半男。 3ヶ月で17kg減量。
170.5cm/68.5kg。
今日、インボディで計測してもらった。
ほぼ毎日水泳2km近く泳いでちょこっと筋トレしてたけど
上半身の筋肉量はまだ「標準以下」。
頑張ったつもりだったのでちょっとショック。
あと6kg強痩せろと言う事だ。
170.5cm/68.5kg。
今日、インボディで計測してもらった。
ほぼ毎日水泳2km近く泳いでちょこっと筋トレしてたけど
上半身の筋肉量はまだ「標準以下」。
頑張ったつもりだったのでちょっとショック。
あと6kg強痩せろと言う事だ。
243 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 23:11:04 ID:Glq6ZJqe
30代も後半になって、毎日水泳2kmもできるなんて恵まれてるね。
私の会社のそれぐらいの年の人は、中間管理職で忙しく
しかも、家族サービスもしなければならず。
とてもそんな時間ない人ばっかりだけどね。
私の会社のそれぐらいの年の人は、中間管理職で忙しく
しかも、家族サービスもしなければならず。
とてもそんな時間ない人ばっかりだけどね。
244 ：名無し会員さん：2006/03/13(月) 23:15:28 ID:nrAXd3e1
食べないで痩せるダイエットは基本的に死期を早めるので承知しておいてね。
なんか「間違いだらけの減量を自慢しあうスレ」になっちゃったね
247 ：名無し会員さん：2006/03/14(火) 10:45:13 ID:1bKQKrmO
>>246
自慢話になるのは当然だと思われるが、作り話が大杉！
しかも基本的な知識が乏しいから、作り方がうそくさくてつまらん。
何だか、エステやダイエット食品のコマーシャル（使用前、使用後）みたい。
妄想が発展して、ダイエットから私生活まで作っちゃう。
自慢話になるのは当然だと思われるが、作り話が大杉！
しかも基本的な知識が乏しいから、作り方がうそくさくてつまらん。
何だか、エステやダイエット食品のコマーシャル（使用前、使用後）みたい。
妄想が発展して、ダイエットから私生活まで作っちゃう。
248 ：217：2006/03/14(火) 10:53:38 ID:YDKqQP01
俺のは本当なんだけどね・・・
漏れは3ヶ月で１０Ｋｇ痩せたら
「癌？」と言われた・・・・
むかついたので
「ええ、余命 半世紀だそうです」
と切り返したが。
「癌？」と言われた・・・・
むかついたので
「ええ、余命 半世紀だそうです」
と切り返したが。
俺は7ヶ月で30キロ落としたら、健康診断で引っかかって呼び出し食らった。
普通に王道で落としたんだけどね。ま、３桁からだけどさ。。。
普通に王道で落としたんだけどね。ま、３桁からだけどさ。。。
251 ：名無し会員さん：2006/03/15(水) 09:50:40 ID:D+i5X7AJ
>>250
３桁の時点で普通は検診でひっかかるだろ？
ちなみに、脂肪肝や高血糖（ヘモグロビンA1C）などは、体重を落としてすぐには改善しません。
しばらく、その体重を維持してやっと検診にひっかからなくなります。
３桁の時点で普通は検診でひっかかるだろ？
ちなみに、脂肪肝や高血糖（ヘモグロビンA1C）などは、体重を落としてすぐには改善しません。
しばらく、その体重を維持してやっと検診にひっかからなくなります。
253 ：名無し会員さん：2006/03/16(木) 20:09:39 ID:KbpAbJgX
>>253
おなかの中央にだけちょっとシワが発生してます。
おなかの中央にだけちょっとシワが発生してます。
255 ：名無し会員さん：2006/03/20(月) 08:51:54 ID:tJwZhK5p
１０キロ増えたぜ！
(￣ー+￣)
(￣ー+￣)
256 ：名無し会員さん：2006/03/20(月) 18:58:29 ID:+v/wAOhU
どんなメニューで痩せますか？
257 ：名無し会員さん：2006/03/20(月) 19:03:26 ID:oU0QZYNp
筋トレして、無タンパク質生活すれば筋肉が根こそぎ落ちて行くよ。
258 ：名無し会員さん：2006/03/21(火) 20:45:17 ID:SdVZkvvd
この４日間でケーキ＊４食べたが、増えなかった。
らっきー♪
らっきー♪
259 ：名無し会員さん：2006/03/22(水) 14:20:18 ID:1wTn9dtz
260 ：名無し会員さん：2006/03/22(水) 17:41:07 ID:NQ6nCfeQ
菜食主義の人もいるから大丈夫だと思う。
ただ、無タンパク質・筋トレダイエットは死期を早めると思うよ。
ただ、無タンパク質・筋トレダイエットは死期を早めると思うよ。
262 ：260：2006/03/25(土) 14:43:10 ID:xvbyfAGk
>>261
それで良いんじゃない？
それで良いんじゃない？
263 ：名無し会員さん：2006/03/28(火) 18:06:05 ID:Z7VYWk8K
植物性たんぱく質は少ないよ。
身近なものでは大豆くらい。
身近なものでは大豆くらい。
264 ：名無し会員さん：2006/03/28(火) 23:18:50 ID:l+22t86z
豆乳いいぞ豆乳
265 ：名無し会員さん：2006/03/28(火) 23:22:36 ID:m5987uzr
当方、毎日、朝は納豆、お昼は魚料理を中心に、夕飯のおかずはいつも豆腐です。
現在、１７７cm／６９km／体脂肪率１２％
夏までには一ケタ台行きたいな～
現在、１７７cm／６９km／体脂肪率１２％
夏までには一ケタ台行きたいな～
やっぱり皆マシンは1日おきか2日おき？
267 ：名無し会員さん：2006/03/29(水) 00:10:47 ID:aa+xOiSR
オールアウトした部位については1～2日空けるけど、そうじゃない部位は連日のこともある。
尤も、軽い負荷で鍛えるせいか、めったにオールアウトまでは行かない。翌日は休むと決めた日とか休館日前日だけ、重めのウエイトで追い込むけど。
尤も、軽い負荷で鍛えるせいか、めったにオールアウトまでは行かない。翌日は休むと決めた日とか休館日前日だけ、重めのウエイトで追い込むけど。
268 ：名無し会員さん：2006/03/29(水) 00:12:00 ID:gcINpEQ8
半年で１０ｋｇ痩せますた。
現在体重停滞中。。。
現在体重停滞中。。。
269 ：名無し会員さん：2006/03/29(水) 00:18:24 ID:K/ZR5yyC
一週間に一回だね＜１部位に付き
ただし、ダンベル体操程度の強度なら2日に一回で良いと思う。
ただし、ダンベル体操程度の強度なら2日に一回で良いと思う。
へなちょこな負荷でへなちょこな回数しかこなせないから
なるべく毎日やるようにしてる>マシン
でもへなちょこだからよくへこたれる
ストイックにダイエットに励むみんなが眩しいよ
なるべく毎日やるようにしてる>マシン
でもへなちょこだからよくへこたれる
ストイックにダイエットに励むみんなが眩しいよ
271 ：名無し会員さん：2006/03/32(土) 19:04:07 ID:Zgn/FUCi
毎日やるから、へなちょこなトレになるんじゃない？
1部位に付き4日～7日位はあけたほうが良いよ。
だから、一回に全身全部位をトレするなら、4日に一回位が良いよ。
1部位に付き4日～7日位はあけたほうが良いよ。
だから、一回に全身全部位をトレするなら、4日に一回位が良いよ。
273 ：名無し会員さん：2006/04/04(火) 23:11:57 ID:Nu/wRgS/
【身長】 174
【性別】 37歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 86／77／74
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 31／27／15
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わかりません
【運動内容/回数】 ジム週３回（筋トレーニング6種目、エアロバイク40分）、合気道週2回
【期間】 ジムは筋トレ1年半（軽め）、最近は有酸素運動もプラス、合気道は半年。
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】体重は７５キロ以下に落とし、体脂肪を15％前後まで落としたい。
有酸素運動を軽んじて来たので、ここに力を入れて、サイズダウンを目指したいです。
やっぱり、筋トレ＋有酸素運動なんですかね？
【性別】 37歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 86／77／74
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 31／27／15
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わかりません
【運動内容/回数】 ジム週３回（筋トレーニング6種目、エアロバイク40分）、合気道週2回
【期間】 ジムは筋トレ1年半（軽め）、最近は有酸素運動もプラス、合気道は半年。
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】体重は７５キロ以下に落とし、体脂肪を15％前後まで落としたい。
有酸素運動を軽んじて来たので、ここに力を入れて、サイズダウンを目指したいです。
やっぱり、筋トレ＋有酸素運動なんですかね？
274 ：名無し会員さん：2006/04/04(火) 23:14:01 ID:Nu/wRgS/
↑現在の体脂肪は24％の間違いでした。
275 ：名無し会員さん：2006/04/04(火) 23:15:41 ID:YHlHZ5c4
276 ：名無し会員さん：2006/04/05(水) 23:27:18 ID:WEFrKzM5
>>276
奥さん、朝ご飯は作ってくれないんだね＾＾
奥さん、朝ご飯は作ってくれないんだね＾＾
278 ：名無し会員さん：2006/04/06(木) 18:19:38 ID:ioulPm/K
朝は玉子かけご飯の方がまだましなのでは。
>>276筋肉量少ない気がする。
今後３キロ減で体脂肪率27→15は大変だと思う｡
今後は有酸素少なめ（筋肉も燃えるから）で、
より筋トレ（ある程度高負荷低回数）中心で。
週２～３で ①腹筋＋背筋 ②腹筋＋胸 ③腹筋＋腕 ④腹筋＋脚・・・（以下無限ループ
見たいな感じで鍛えれば良いかと。
で、妻の作った夕食+プロテインだな。
今後３キロ減で体脂肪率27→15は大変だと思う｡
今後は有酸素少なめ（筋肉も燃えるから）で、
より筋トレ（ある程度高負荷低回数）中心で。
週２～３で ①腹筋＋背筋 ②腹筋＋胸 ③腹筋＋腕 ④腹筋＋脚・・・（以下無限ループ
見たいな感じで鍛えれば良いかと。
で、妻の作った夕食+プロテインだな。
280 ：名無し会員さん：2006/04/06(木) 19:50:01 ID:tlcex3jr
朝のウィダーは何？（プロテイン？カーボ？ビタミン？）
トーストだけだとたんぱく質不足だから、ささみと野菜のスープがお勧め。
あと全体的には炭水化物も普段の7割程度に落としたほうが良い。
トレについては有酸素は低強度で45分以内に収めること。
※高強度で長時間だと筋肉が燃えてしまう可能性有り。
更にトレ直後にプロテイン(orアミノ酸)を摂った方が良いよ、
トーストだけだとたんぱく質不足だから、ささみと野菜のスープがお勧め。
あと全体的には炭水化物も普段の7割程度に落としたほうが良い。
トレについては有酸素は低強度で45分以内に収めること。
※高強度で長時間だと筋肉が燃えてしまう可能性有り。
更にトレ直後にプロテイン(orアミノ酸)を摂った方が良いよ、
281 ：名無し会員さん：2006/04/07(金) 08:07:42 ID:08c3gz7Q
282 ：名無し会員さん：2006/04/07(金) 13:09:25 ID:BdkarwwU
朝きちんと食べない人は、何やっても痩せられない。
283 ：名無し会員さん：2006/04/08(土) 13:01:26 ID:vAVPw576
筋トレ前提のダイエットなら必ずたんぱく質は摂る事。
肉、魚、プロテインパウダー、アミノ酸、、、、、他
肉、魚、プロテインパウダー、アミノ酸、、、、、他
284 ：名無し会員さん：2006/04/08(土) 14:08:07 ID:ADSG/nCu
正月太りで増えた1㌔がやっと戻ったよ。
痩せるのって大変だね。
痩せるのって大変だね。
285 ：名無し会員さん：2006/04/09(日) 14:08:22 ID:VmMMuZpr
一日食べ過ぎて２ｋｇ太ったりするんでしょうか？
４ヶ月で１７０ｃｍ ７４→６４ｋｇまで減ったんですが
そろそろたまにはおいしい物たべたいな・・・。
４ヶ月で１７０ｃｍ ７４→６４ｋｇまで減ったんですが
そろそろたまにはおいしい物たべたいな・・・。
286 ：名無し会員さん：2006/04/09(日) 14:42:04 ID:yCvDUIW9
た～べほ～ぅだい、ﾖﾛﾚｲﾋ
287 ：名無し会員さん：2006/04/09(日) 18:06:27 ID:dDvio8xf
288 ：名無し会員さん：2006/04/09(日) 18:15:12 ID:VmMMuZpr
２８７さんありがとう。
今日はちょっとおいしいもの食べて、飲んできます。
今日はちょっとおいしいもの食べて、飲んできます。
【身長】 164cm
【性別】 30代前半 ♀
【体重】 ２ . ５年前 71ｋｇ いま 62ｋｇ 目標 57ｋｇ
【運動内容/回数】 週２～３ スタジオレッスンメイン
【期間】 ２年半前からジム通い。通い始めは月に６，７回くらい。
いまは週２～３。 筋トレはあんまりやってません…
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 やっぱりジム通いしてても大食いを
改めなかったので最初の１，２で５ｋｇ減。
ドカ食いやめたら半年で５ｋｇ減。
しかしモモ肉だけはなか減らないぃ。
290 ：名無し会員さん：2006/04/09(日) 18:36:41 ID:DBlayPlE
去年の９月から格闘義兄のクラスメインに通い出して、１０キロ痩せました。
291 ：名無し会員さん：2006/04/09(日) 19:09:36 ID:xFOG3Bk9
２０キロ近く痩せた、２年半かかったが、
時間じゃないと思う。
１ヶ月で７キロ減ったからどうした？？
体に悪い。
目標体重まで後３キロだ。
もうすぐスポクラ人生も終わる・・・。
時間じゃないと思う。
１ヶ月で７キロ減ったからどうした？？
体に悪い。
目標体重まで後３キロだ。
もうすぐスポクラ人生も終わる・・・。
>>289
＞しかしモモ肉だけはなか減らないぃ。
骨盤の傾き（前傾・後傾）と
自分が立ってる時、どこに力が入ってるか（腿・膝下の筋肉の付き方）を見直して、
ストレッチ＆内腿鍛えて、骨盤引き締めやれば変わってくるはず。
＞しかしモモ肉だけはなか減らないぃ。
骨盤の傾き（前傾・後傾）と
自分が立ってる時、どこに力が入ってるか（腿・膝下の筋肉の付き方）を見直して、
ストレッチ＆内腿鍛えて、骨盤引き締めやれば変わってくるはず。
＞292
骨盤がカンケイあるんですか！？
今週はじめてジムで ピラティスに出たとき
先生が同じこといってたような…＞骨盤、体幹
めっちゃレッスン待ちの行列できてたので
やめようかと思ったけど頑張って出てみます
骨盤がカンケイあるんですか！？
今週はじめてジムで ピラティスに出たとき
先生が同じこといってたような…＞骨盤、体幹
めっちゃレッスン待ちの行列できてたので
やめようかと思ったけど頑張って出てみます
294 ：290：2006/04/09(日) 22:52:30 ID:DBlayPlE
☆デブ→小デブになった事で起きた体の変化☆
・体育座りなどをした時、脂肪が落ちた事で、骨と床の距離が近くなり、
固い所に座っているとお尻が痛い。
よく痩せてる友達が長時間イスに座っている時に「お尻が痛～い」
と言っている理由が分かった。
・お風呂でおマ○コ周辺を洗っている時、今まで以上に骨が近くにある事を感じる。
（今までは洗っていても骨の感触は感じなかったので）
特に２番目のやつは、他の友達には絶対言えないので、ココで言ってみましたｗ
・体育座りなどをした時、脂肪が落ちた事で、骨と床の距離が近くなり、
固い所に座っているとお尻が痛い。
よく痩せてる友達が長時間イスに座っている時に「お尻が痛～い」
と言っている理由が分かった。
・お風呂でおマ○コ周辺を洗っている時、今まで以上に骨が近くにある事を感じる。
（今までは洗っていても骨の感触は感じなかったので）
特に２番目のやつは、他の友達には絶対言えないので、ココで言ってみましたｗ
デブきもい。
296 ：名無し会員さん：2006/04/10(月) 01:51:25 ID:G7xhd+on
297 ：名無し会員さん：2006/04/12(水) 11:45:28 ID:jfPOOYj1
やめてリバウンドした友人２年越しで復帰した。
もう止められないね。運動は大事です。
もう止められないね。運動は大事です。
298 ：名無し会員さん：2006/04/14(金) 21:52:10 ID:0BZdTRuT
エフェドリンとカフェインをミックスして飲むと痩せれるよ。
299 ：名無し会員さん：2006/04/15(土) 01:42:15 ID:tTQJzfE5
最近ｼﾞﾑに行きはじめました｡ﾌﾟｰﾙに行きたいのですが､お腹がﾎﾟｯｺﾘ出ているので年頃の女としては水着になるのが恥ずかしいです…｡
300 ：名無し会員さん：2006/04/15(土) 01:44:08 ID:2BIkI5M4
おなかは割れてるより、少し出てるほうがもてるぞ。
特におやぢに
特におやぢに
301 ：名無し会員さん：2006/04/15(土) 01:53:00 ID:tTQJzfE5
>>300
たしかにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる時も､おじさんからは話しかけられます｡(若い子からは全然ﾀﾞﾒ) あぁ､水着ものすごく嫌ですけど減量のため頑張ります!
たしかにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる時も､おじさんからは話しかけられます｡(若い子からは全然ﾀﾞﾒ) あぁ､水着ものすごく嫌ですけど減量のため頑張ります!
302 ：名無し会員さん：2006/04/15(土) 01:55:54 ID:q6mSbQAn
>>299
たるみフェチには大人気じゃない？♪
たるみフェチには大人気じゃない？♪
303 ：名無し会員さん：2006/04/15(土) 02:43:10 ID:tTQJzfE5
ｼﾞﾑでもおばさんとかはﾎﾟｯﾁｬﾘ体型の人が多いけど若い子は細いから､なんか恥ずかしいんだぁ｡
304 ：名無し会員さん：2006/04/17(月) 01:58:19 ID:ETEl0oAK
ジムのプールでひとを観察してると、てかなり鍛えてる人でもうっすら脂肪のってるんだよなぁ
プールじゃ痩せないのかしらね
プールじゃ痩せないのかしらね
そーんな、アンタのことなんか、誰も見てないって。
それより、２時間ぐらいゆっくり休まず泳ぎ続けな。
食い物は必要最小限度にして。
そういう毎日を３ヵ月も続ければ、ぽっこりなんて全然なくなるから。
それより、２時間ぐらいゆっくり休まず泳ぎ続けな。
食い物は必要最小限度にして。
そういう毎日を３ヵ月も続ければ、ぽっこりなんて全然なくなるから。
306 ：名無し会員さん：2006/04/18(火) 14:54:28 ID:G5P84Hk/
>>305
そうだよね?痩せるためにｼﾞﾑ行ってるんだから人の目なんて気にせず頑張ります! やる気が出てきました!ありがとう!
そうだよね?痩せるためにｼﾞﾑ行ってるんだから人の目なんて気にせず頑張ります! やる気が出てきました!ありがとう!
307 ：名無し会員さん：2006/04/18(火) 22:17:18 ID:tT5euyxE
水泳は有酸素運動の代表選手みたいなものなので、身体が引き締まってきますね。
ですから、頻繁に泳いでいると、ある程度、自分の思い浮かべた体型に近づくのではないでしょうか。
あと、エアロバイクなんかも、体脂肪を落とすのに効果がありますね。
ようは、根気次第で、長く続けられるかですね。
ですから、頻繁に泳いでいると、ある程度、自分の思い浮かべた体型に近づくのではないでしょうか。
あと、エアロバイクなんかも、体脂肪を落とすのに効果がありますね。
ようは、根気次第で、長く続けられるかですね。
308 ：名無し会員さん：2006/04/19(水) 00:20:59 ID:gmAEOTGg
>>307
レッスンだって、根気よく続けてると体引き締まるみたい。
ウチのスポクラに週6回来店が標準の人がいて、来る度に何らかのレッスンを受けている。
確かにここ数ヶ月、体つきが変わってるからね。お風呂で、膨れたお腹が無くなってるのに気づいて驚いた。
その人、ウチの店でもかなりの名物会員みたいで、とあるスタッフを知らない会員がいても、その人を知らない会員はいないというくらい知られている。まだ話はしたことないけど、結構知り合いもいるみたい。
しかしまあ、とても自分には真似できないな…体壊れそうで。
レッスンだって、根気よく続けてると体引き締まるみたい。
ウチのスポクラに週6回来店が標準の人がいて、来る度に何らかのレッスンを受けている。
確かにここ数ヶ月、体つきが変わってるからね。お風呂で、膨れたお腹が無くなってるのに気づいて驚いた。
その人、ウチの店でもかなりの名物会員みたいで、とあるスタッフを知らない会員がいても、その人を知らない会員はいないというくらい知られている。まだ話はしたことないけど、結構知り合いもいるみたい。
しかしまあ、とても自分には真似できないな…体壊れそうで。
309 ：名無し会員さん：2006/04/19(水) 00:30:48 ID:L7Fh1pfD
310 ：名無し会員さん：2006/04/19(水) 08:35:05 ID:WPt7k00V
>>308
その名物会員さんは♂♀どっちで何歳位？
その名物会員さんは♂♀どっちで何歳位？
>> 311
大丈夫。
自分は３年目にしてオバアチャンと風呂で仲良くなった。
そこから何人かと顔見知りに。
そのうち なんとなく会話するもんだよ～
大丈夫。
自分は３年目にしてオバアチャンと風呂で仲良くなった。
そこから何人かと顔見知りに。
そのうち なんとなく会話するもんだよ～
あーあ、気になっていた人にすごい濃い付き合いの彼女がいるって分かった。
もう痩せるの頑張る理由がなくなっちゃったorz
もう痩せるの頑張る理由がなくなっちゃったorz
↑そんなあたしは>>311なんですがね
317 ：名無し会員さん：2006/05/02(火) 20:47:47 ID:qSZo9yW3
(*ﾟーﾟ)二キロ痩せるつもりが三キロ太ったんですけど…オカゲで五キロも減量しなければならない大台に乗ってしまいました
318 ：名無し会員さん：2006/05/03(水) 15:41:58 ID:i2ITu+NG
計算は合っている。
319 ：名無し会員さん：2006/05/05(金) 02:34:13 ID:pr7JXQ3g
逆に筋肉ついて体重微増。
320 ：名無し会員さん：2006/05/05(金) 21:04:26 ID:3xvXM8Xi
1年で20キロ痩せた
20キロだとすごい印象があるけど
1ヶ月で約1.7キロ、1週間で500グラム以下だから確実にやれば必ず痩せる。
3ヶ月ぐらいまでは腹が減って仕方がなかったが
それ以降は食べなくても平気になってきた
毎日の運動と食事制限をきちんとすれば2,3キロなんてすぐに痩せられる
20キロだとすごい印象があるけど
1ヶ月で約1.7キロ、1週間で500グラム以下だから確実にやれば必ず痩せる。
3ヶ月ぐらいまでは腹が減って仕方がなかったが
それ以降は食べなくても平気になってきた
毎日の運動と食事制限をきちんとすれば2,3キロなんてすぐに痩せられる
321 ：名無し会員さん：2006/05/05(金) 21:11:22 ID:oGdGC4ye
来週デートなんで来週いっぱいで三キロおとします！えぇ、やりますとも
322 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 00:14:35 ID:mzK7M8+G
やせるために、いろんなことをやっています。
今まで、スポクラにいってはいたけど、生半可にやって
いたので、全然やせなかったけど、今は食事にも気をつけながら
進行中・・・とりあえず、もうすぐ5ヶ月目で5キロ減っていますが、
1ヶ月に1キロずつしか減ってないけど、まだまだこれから！！
先は長い～でも、30代でどこまでできるか・・20代よりも難しいですかね？
今まで、スポクラにいってはいたけど、生半可にやって
いたので、全然やせなかったけど、今は食事にも気をつけながら
進行中・・・とりあえず、もうすぐ5ヶ月目で5キロ減っていますが、
1ヶ月に1キロずつしか減ってないけど、まだまだこれから！！
先は長い～でも、30代でどこまでできるか・・20代よりも難しいですかね？
323 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 00:23:54 ID:0WZnXFyI
324 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 00:38:37 ID:xYFo0H1g
Σ（ﾟдﾟｌｌｌ）ガーン マジで？丸いお腹が色っぽい？
そういう男の人ってどれ位の割合でいるのかな？
そしてどの位の丸さ加減がいいのなな？
矢継ぎ早の質問でスマソ。衝撃だったもんで。。
そういう男の人ってどれ位の割合でいるのかな？
そしてどの位の丸さ加減がいいのなな？
矢継ぎ早の質問でスマソ。衝撃だったもんで。。
325 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 07:27:39 ID:WSMzTPb3
そりは肋骨の位置よりもハッキリと凹んでいる平面状態のおなか（痩せてる
けど腹筋は見えなくてボディの横幅があるタイプのひとのおなか）よりも
微妙な曲線を描いているおなかがセクシィだってことでは。ウエストの周り
が板の様になるより、も少し円筒に近い形というか。
やっぱり出っ張っていてはダメかと。
けど腹筋は見えなくてボディの横幅があるタイプのひとのおなか）よりも
微妙な曲線を描いているおなかがセクシィだってことでは。ウエストの周り
が板の様になるより、も少し円筒に近い形というか。
やっぱり出っ張っていてはダメかと。
326 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 07:55:28 ID:a4y94m/y
327 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 08:04:26 ID:WSMzTPb3
328 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 09:20:10 ID:iC9pZaE0
標準範囲内の体重の人だと1週間で3kgは難しいが、かなりのデブなら3日でも可なんじゃない？
329 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 09:22:40 ID:iC9pZaE0
追加。正確には、3kg落とすのはとりあえず可能。ただ、それをキープするのはかなり至難かもね？
330 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 09:38:00 ID:0WZnXFyI
ウエストはくびれてるけど下っ腹がぽっこりってのが好き
331 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 10:38:56 ID:XJqsvBBs
たしかに標準体重プラス10キロぐらいなら気合で出来そうだが（1日キープだけ）
標準体重の3キロは確かにキツイ
（顔つきが見た目で変わるし・・・）
標準体重の3キロは確かにキツイ
（顔つきが見た目で変わるし・・・）
332 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 11:05:55 ID:ZHA6n18/
毎日の摂取カロリーが多目の人なら、カロリーダウンで可能かも。
333 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 15:59:36 ID:WSMzTPb3
だから水分なら一日で3キロだって可能だって。
熱い風呂にでも長時間入ればいいんだよ。
既に干からびている体だと100グラム落すのも苦しいが。
ホントに脂肪で落すんなら超単純に計算して
9kcal/g×3000g=27000kcalだけ消費しなくてはならないので
7日で割って一日あたり3857kcalほどマイナスにすればいいのか・・・
熱い風呂にでも長時間入ればいいんだよ。
既に干からびている体だと100グラム落すのも苦しいが。
ホントに脂肪で落すんなら超単純に計算して
9kcal/g×3000g=27000kcalだけ消費しなくてはならないので
7日で割って一日あたり3857kcalほどマイナスにすればいいのか・・・
334 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 16:17:41 ID:ZHA6n18/
そもそもデートだからどうのこうのって話だったのでは？
一時的に3kg脱水することに意味あるの？
素人が下手に脱水で減量しないほうがいいよ。血液の粘度も上がるし
いろいろな弊害がでて危険だから。
一時的に3kg脱水することに意味あるの？
素人が下手に脱水で減量しないほうがいいよ。血液の粘度も上がるし
いろいろな弊害がでて危険だから。
335 ：名無し会員さん：2006/05/06(土) 22:06:42 ID:WSMzTPb3
うん、まあ、基本的にはそれはそうだ。
おれも立ちくらみ連発でやばかった。
でも健康な状態からたった３キロだけなら大丈夫では？
経験上、水分を落すだけでもアゴ周りなど締まってすっきりスマートに見える。
まあ、一週間あれば脂肪半分、水分半分で３キロいけるんじゃないか。
水分も無理矢理絞り出すだけでなく、塩分を控えめにすることで無駄な
残留水分を減らせばいい。
おれも立ちくらみ連発でやばかった。
でも健康な状態からたった３キロだけなら大丈夫では？
経験上、水分を落すだけでもアゴ周りなど締まってすっきりスマートに見える。
まあ、一週間あれば脂肪半分、水分半分で３キロいけるんじゃないか。
水分も無理矢理絞り出すだけでなく、塩分を控えめにすることで無駄な
残留水分を減らせばいい。
う○こ3kgなら、健康的なんじゃないか
337 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 21:12:16 ID:iHMUKTj3
おまいら勘違いしてる。
水分減らしたら、脱水症状になるだろ。
軽量前のボクサー以外は水分減量は無意味。
ダイエット＝脂肪減量じゃないの？
脂肪は簡単には減らない。
地道な努力あるのみ。
水分減らしたら、脱水症状になるだろ。
軽量前のボクサー以外は水分減量は無意味。
ダイエット＝脂肪減量じゃないの？
脂肪は簡単には減らない。
地道な努力あるのみ。
338 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 21:13:50 ID:elozVQ/O
女のダイエットは本末転倒。馬鹿すぎる
女性誌の特集とか誰か詐欺で訴えたらいい。レベル低すぎ
頭悪いなあ
女性誌の特集とか誰か詐欺で訴えたらいい。レベル低すぎ
頭悪いなあ
339 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 21:25:51 ID:Xea975w1
【身長】 160
【性別】 ３３女・事務職
【元の体重/現在の体重/目標体重】８２・７６・６６
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ４４・３９・２７
【太腿/ふくらはぎ/足首】６５・４２・２３
【胸囲/ウエスト/ヒップ】９２・８１・１０７
【運動内容/回数】 週３ジムで筋トレ・有酸素・アクアウオーキング
週１で、ヨガ・バレエをやっています。
【期間】ジムは2年目、バレエは3年目、ヨガは6ヶ月目
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 体重と体脂肪がすごくて、去年の12月から本腰入れて
やり始めました・・1ヶ月で1キロずつですが落ちてきました。
今はヨガが楽しくていい汗がかけていますので、このまま
続けて、スタジオをもう1本増やそうと思っています。あと、
筋トレも楽しくて、筋肉つけてやせたいと考えています。
デブながら、今年からマラソンもデビューしました。
本音は、胸は落とさずそれ以外全部落としたい！30代になって
やっと食欲がおさえられた気がします。20代は食欲旺盛で
ちっともダイエットになってなかったなあ～
【性別】 ３３女・事務職
【元の体重/現在の体重/目標体重】８２・７６・６６
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ４４・３９・２７
【太腿/ふくらはぎ/足首】６５・４２・２３
【胸囲/ウエスト/ヒップ】９２・８１・１０７
【運動内容/回数】 週３ジムで筋トレ・有酸素・アクアウオーキング
週１で、ヨガ・バレエをやっています。
【期間】ジムは2年目、バレエは3年目、ヨガは6ヶ月目
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 体重と体脂肪がすごくて、去年の12月から本腰入れて
やり始めました・・1ヶ月で1キロずつですが落ちてきました。
今はヨガが楽しくていい汗がかけていますので、このまま
続けて、スタジオをもう1本増やそうと思っています。あと、
筋トレも楽しくて、筋肉つけてやせたいと考えています。
デブながら、今年からマラソンもデビューしました。
本音は、胸は落とさずそれ以外全部落としたい！30代になって
やっと食欲がおさえられた気がします。20代は食欲旺盛で
ちっともダイエットになってなかったなあ～
340 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:00:30 ID:NZZCKMlA
>>337
勘違いはしてないですって。まあ痩せるとかダイエットって言葉とは
本来違うけど、デートに向けて美しくなりたいんでしょ。
水分を多少落としてむくみをとるような効果を狙うのは有効。
塩分取って水をがぶがぶ飲めばたちどころに元に戻るけどね。
超低カロリーダイエット＋水分も多少絞る＋便秘にならないようにすれば
自然に腸内残留物がなくなる
で1週間あれば3㎏くらいどうってことないし、本来の目的にかなう効果も
少しだろうけど出ると思うけど。これを長期間やったら危険だけど、
この版に来る人なら本当の基礎知識はあるだろうから、そんなに目くじら
たてんでもいいじゃん。
勘違いはしてないですって。まあ痩せるとかダイエットって言葉とは
本来違うけど、デートに向けて美しくなりたいんでしょ。
水分を多少落としてむくみをとるような効果を狙うのは有効。
塩分取って水をがぶがぶ飲めばたちどころに元に戻るけどね。
超低カロリーダイエット＋水分も多少絞る＋便秘にならないようにすれば
自然に腸内残留物がなくなる
で1週間あれば3㎏くらいどうってことないし、本来の目的にかなう効果も
少しだろうけど出ると思うけど。これを長期間やったら危険だけど、
この版に来る人なら本当の基礎知識はあるだろうから、そんなに目くじら
たてんでもいいじゃん。
341 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:11:19 ID:iHMUKTj3
＞水分も多少絞る
脂肪減量に限って言えば、これはやめた方が良い。
脂肪を減らす場合にはむしろ、摂取水分は増やすべき。
むくみを取る場合は、塩分を控えてカリウムを摂る。
脂肪減量に限って言えば、これはやめた方が良い。
脂肪を減らす場合にはむしろ、摂取水分は増やすべき。
むくみを取る場合は、塩分を控えてカリウムを摂る。
342 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:15:14 ID:iHMUKTj3
腸内残留物を除去するには、食物繊維と善玉菌を積極的にとる。
具体的には、食物繊維サプリメントと善玉菌サプリを摂る。
食事で摂るのは面倒だし費用がかかるのでお勧めできない。
具体的には、食物繊維サプリメントと善玉菌サプリを摂る。
食事で摂るのは面倒だし費用がかかるのでお勧めできない。
343 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:23:27 ID:iHMUKTj3
ちなみに↓これやったらブスになるよ
＞超低カロリーダイエット
理由はお肌を保つ為にはの栄養不足になるから
※たんぱく質と適度な脂質が必要
＞超低カロリーダイエット
理由はお肌を保つ為にはの栄養不足になるから
※たんぱく質と適度な脂質が必要
344 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:26:56 ID:NZZCKMlA
>>341
それはわかるけど、ほら、どっちにしろ一週間で脂肪は大して減らんしね。
水分を抑え気味したら全然減らんてもんでもないだろうしね。
一週間で美しくなる、って目的からしたら本当は腸内残留物はどうでもいい。
ただ3㎏という数値があるからそれが自然に減るのも含めての3㎏ってことで。
それはわかるけど、ほら、どっちにしろ一週間で脂肪は大して減らんしね。
水分を抑え気味したら全然減らんてもんでもないだろうしね。
一週間で美しくなる、って目的からしたら本当は腸内残留物はどうでもいい。
ただ3㎏という数値があるからそれが自然に減るのも含めての3㎏ってことで。
345 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:30:33 ID:NZZCKMlA
346 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:40:14 ID:5EFNOvJU
むくみをとるならガブ飲みにならないように水分をたくさん取って汗いっぱいかいた方がいいよ
むくみは水分の流れが悪い状態だから水分へらしたら余計にむくんじゃうよ
別に取り過ぎてもおしっこになって流れてくし…
むくみは水分の流れが悪い状態だから水分へらしたら余計にむくんじゃうよ
別に取り過ぎてもおしっこになって流れてくし…
347 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 22:56:15 ID:NZZCKMlA
むくみって表現が良くなかったかな。
ハッキリ言ってしまうと標準より病的にむくんでいる人を普通に
するんじゃなくて、普通の状態から少々水分を抜いて小顔にすることを
目指すのよ。もちろんそんなことガンガンやったら危険だが、だって
胃腸を空にして、脂肪も多少は落として、さらに水分でたった3㎏よ。
ほとんど誤差の範囲じゃないの？効果もちょっと印象が変わる程度
だろうけど。でもこういうことはそのちょっとが大事だろうしね。
ま、私は3㎏痩せたのよ、という気分の問題でもいいじゃない。
本当に水分を抜きまくると顔が小さくなるだけじゃなくて
ハッキリとわかるくらい足まで細くなる。実証済みだが、けっして
お勧めはしません。ハッキリわかるくらい死に近づきます。
ハッキリ言ってしまうと標準より病的にむくんでいる人を普通に
するんじゃなくて、普通の状態から少々水分を抜いて小顔にすることを
目指すのよ。もちろんそんなことガンガンやったら危険だが、だって
胃腸を空にして、脂肪も多少は落として、さらに水分でたった3㎏よ。
ほとんど誤差の範囲じゃないの？効果もちょっと印象が変わる程度
だろうけど。でもこういうことはそのちょっとが大事だろうしね。
ま、私は3㎏痩せたのよ、という気分の問題でもいいじゃない。
本当に水分を抜きまくると顔が小さくなるだけじゃなくて
ハッキリとわかるくらい足まで細くなる。実証済みだが、けっして
お勧めはしません。ハッキリわかるくらい死に近づきます。
348 ：名無し会員さん：2006/05/07(日) 23:37:02 ID:5EFNOvJU
余計に悪いんじゃないかな
3kgのうちのどれくらいの割合で水分でかせぐかわからないけど、腸の残留物、脂肪、水分を1:1:1としたら水分1kg=1リットルの水分を減らすってかなり厳しい要求だよ？
他の人も言ってたけどボクシングの選手なんかが体重計に乗る瞬間だけ体重減らすため以外の痩せる目的で水分で痩せるって無理があると思う
ダイエットのプロっていうとおかしいけど、スタイルがウリのモデルさんだって水は何リットルも飲むんだから
ちなみにお水をいっぱい飲むと腸も綺麗になるしむくみも取れるし新陳代謝良くなって脂肪も落ちやすくなる
欠点は汗っかきになる
スタジオレッスン一本終わるともう濡れネズミになってしまう
3kgのうちのどれくらいの割合で水分でかせぐかわからないけど、腸の残留物、脂肪、水分を1:1:1としたら水分1kg=1リットルの水分を減らすってかなり厳しい要求だよ？
他の人も言ってたけどボクシングの選手なんかが体重計に乗る瞬間だけ体重減らすため以外の痩せる目的で水分で痩せるって無理があると思う
ダイエットのプロっていうとおかしいけど、スタイルがウリのモデルさんだって水は何リットルも飲むんだから
ちなみにお水をいっぱい飲むと腸も綺麗になるしむくみも取れるし新陳代謝良くなって脂肪も落ちやすくなる
欠点は汗っかきになる
スタジオレッスン一本終わるともう濡れネズミになってしまう
349 ：名無し会員さん：2006/05/08(月) 00:14:57 ID:eWR+x0Hg
真夏に外をランニングすると簡単に一度で2、3㎏は落ちるから、
女性でも一週間かけて水分を1㎏～1.5㎏くらいどおってことないと
思ったんだけどな。500ccのペットボトルの飲料くらい一度に飲んじゃうでしょ。
すでに日頃から水分を控えているなら全く別だけど、普通に飲み食いして
暮らしている状態からそんなに無理な要求かなぁ？もちろん苦痛はあるで
しょうが、そんなモノは我慢。問題は健康面だけど短期集中一週間でも
無理があるの？
モデルさんは長期間体調と体型の両方を維持してるんだからこれは比較に
ならないですよ。長期の話なら水分落とすなんてまったくナンセンスです。
あくまで1週間です。脂肪だけで3㎏はまず不可能。しかし・・・という話。
はっきりと言う。一週間で美しくなるなんて、水分を落とさない限り、
目に見える変化があるはずないじゃないの。水分まで(沢山)落とせば見た目に
効果があることは絶対に保証できる。ただ合計3キロでどこまで変化があるか
は分らないが、たった(脂肪なども含めて）3㎏なら健康面との兼ね合いも
そんなに問題視するほどじゃないと思うし、やってみたらって話です。
一週間で合計3キロくらいでこんなに問題視する人が多いのは意外でした。
私は男性で大柄な方ですが、3㎏なんてへたすりゃ1～2日で変動する本当に
誤差の範囲よ。
女性でも一週間かけて水分を1㎏～1.5㎏くらいどおってことないと
思ったんだけどな。500ccのペットボトルの飲料くらい一度に飲んじゃうでしょ。
すでに日頃から水分を控えているなら全く別だけど、普通に飲み食いして
暮らしている状態からそんなに無理な要求かなぁ？もちろん苦痛はあるで
しょうが、そんなモノは我慢。問題は健康面だけど短期集中一週間でも
無理があるの？
モデルさんは長期間体調と体型の両方を維持してるんだからこれは比較に
ならないですよ。長期の話なら水分落とすなんてまったくナンセンスです。
あくまで1週間です。脂肪だけで3㎏はまず不可能。しかし・・・という話。
はっきりと言う。一週間で美しくなるなんて、水分を落とさない限り、
目に見える変化があるはずないじゃないの。水分まで(沢山)落とせば見た目に
効果があることは絶対に保証できる。ただ合計3キロでどこまで変化があるか
は分らないが、たった(脂肪なども含めて）3㎏なら健康面との兼ね合いも
そんなに問題視するほどじゃないと思うし、やってみたらって話です。
一週間で合計3キロくらいでこんなに問題視する人が多いのは意外でした。
私は男性で大柄な方ですが、3㎏なんてへたすりゃ1～2日で変動する本当に
誤差の範囲よ。
本来の目的である>>321のデートの件がどうでもよくなってることについて
351 ：名無し会員さん：2006/05/08(月) 00:54:40 ID:eWR+x0Hg
>>350
つーか321さん読んでるのかなぁ
なお、あくまで、来週中に3㎏おとします！って話から始まったのであって、
水分まで落とすのなら可能だし、目的にも寄与する、ってことを
言ってるだけで、それを積極的に勧めたいわけではありません。
来週勝負、ってことでなければ、水分は沢山取って、一ヶ月に1～2㎏
落とす程度のダイエットが良いと思いますよ。
つーか321さん読んでるのかなぁ
なお、あくまで、来週中に3㎏おとします！って話から始まったのであって、
水分まで落とすのなら可能だし、目的にも寄与する、ってことを
言ってるだけで、それを積極的に勧めたいわけではありません。
来週勝負、ってことでなければ、水分は沢山取って、一ヶ月に1～2㎏
落とす程度のダイエットが良いと思いますよ。
352 ：名無し会員さん：2006/05/08(月) 06:59:03 ID:94ODrqL+
走ってデートに行けばおｋじゃね？
353 ：名無し会員さん：2006/05/08(月) 20:03:46 ID:77y4HBuS
一時的に水分減らすだけならデート行く前に熱めのお風呂入ってひと汗かいてから行けばいい
一週間もかける意味はない
一週間もかける意味はない
354 ：名無し会員さん：2006/05/09(火) 06:23:33 ID:b2dByx/5
一週間は長すぎると思うのだが、ひと汗で絞りきれるかどうかやや不安。
一気に落とすと体がびっくりしそう。水分に関しては最後の三日
くらいで様子を見ながら絞っていくのが現実的だと思う。
一気に落とすと体がびっくりしそう。水分に関しては最後の三日
くらいで様子を見ながら絞っていくのが現実的だと思う。
355 ：棄民党党首 ◆HAGE/GgU36 ：2006/05/09(火) 16:53:58 ID:Z4jDa3ak
痩せるには、大きな筋肉を鍛えて、有酸素運動をやればよい。
さらに、
摂取カロリー＜消費カロリー
これで自ずと痩せていく。
さらに、
摂取カロリー＜消費カロリー
これで自ずと痩せていく。
356 ：名無し会員さん：2006/05/10(水) 00:03:11 ID:NlhowYcV
357 ：名無し会員さん：2006/05/10(水) 00:17:14 ID:b5W4wFXt
脂肪減量は大変だよ～。
脂肪1キロは約7200カロリーあるんだから。
脂肪1キロは約7200カロリーあるんだから。
７０００って言ったり９０００って言ったりするのは何で？
詳しい人教えやがってください
詳しい人教えやがってください
脂肪がもつエネルギー量＝9000kcal/1kg
>>357なんかが言ってる「脂肪」はおそらく「脂肪組織」のこと。
脂肪組織は大体80％くらいが脂肪（あとは水分やら何やら）で出来てるので
脂肪組織1kg≒脂肪0.8kg から計算すると 9000*0.8=7200kcal/kg という訳。いじょ
>>357なんかが言ってる「脂肪」はおそらく「脂肪組織」のこと。
脂肪組織は大体80％くらいが脂肪（あとは水分やら何やら）で出来てるので
脂肪組織1kg≒脂肪0.8kg から計算すると 9000*0.8=7200kcal/kg という訳。いじょ
360 ：名無し会員さん：2006/05/10(水) 07:06:55 ID:WvgqUe5d
ずっと以前にアエラ誌上で脂肪 1g=9kcal は誤りで実は 1g=11kcal である、
という最新の研究が紹介されていた。それってよく知られた話？でもって
結局その研究結果は否定されているの？
という最新の研究が紹介されていた。それってよく知られた話？でもって
結局その研究結果は否定されているの？
361 ：名無し会員さん：2006/05/10(水) 09:35:37 ID:P7s9e1Zn
また脂肪のエネルギー増えんのかよｗ
362 ：名無し会員さん：2006/05/10(水) 15:29:58 ID:g/d7Jj7l
カロリーなんて知らん
気合で痩せろ
気合で痩せろ
363 ：名無し会員さん：2006/05/10(水) 15:38:36 ID:vvNdbTNf
みんなごちゃごちゃ頭で考えすぎねー！偉そうにウンチく語ってる割には痩せてないし
ジムに通って約一ヶ月。
体重が微妙に増えた…エアロビ・ヨガ・引き締めの運動などほとんど毎日やってかなり汗をかいて
痩せてるかと思いきや増えてるなんて｡･ﾟ･(ﾉД`)
食生活は変わってないのにきつい思いして体重が増えるなんてもうジムなんてやめてやる～！と思ったけど
もしかして筋肉がついたから増えたのか？
体重が微妙に増えた…エアロビ・ヨガ・引き締めの運動などほとんど毎日やってかなり汗をかいて
痩せてるかと思いきや増えてるなんて｡･ﾟ･(ﾉД`)
食生活は変わってないのにきつい思いして体重が増えるなんてもうジムなんてやめてやる～！と思ったけど
もしかして筋肉がついたから増えたのか？
365 ：名無し会員さん：2006/05/11(木) 23:14:33 ID:ZJ0M9c2S
>>364
同じくです。ヨガ・エアロビ・アクアビクスの前に主に筋トレをやっています。
順調にやせてるとおもいきや、突然1キロとか増えるんですよ。びっくりします。
特に食べ過ぎることもないのに・・足がかなり硬くなって筋肉質になったなあ
とは自分で思いますが、細くなるより、引き締まってかたくなる・・・
筋肉がついてしまって、ダイエットになってないのでしょうかね？
同じくです。ヨガ・エアロビ・アクアビクスの前に主に筋トレをやっています。
順調にやせてるとおもいきや、突然1キロとか増えるんですよ。びっくりします。
特に食べ過ぎることもないのに・・足がかなり硬くなって筋肉質になったなあ
とは自分で思いますが、細くなるより、引き締まってかたくなる・・・
筋肉がついてしまって、ダイエットになってないのでしょうかね？
366 ：名無し会員さん：2006/05/11(木) 23:22:57 ID:aWJujmMX
痩せない。
血圧だけ低くなった
( ^ω^)ｲｲｺﾄﾀﾞｵ
血圧だけ低くなった
( ^ω^)ｲｲｺﾄﾀﾞｵ
367 ：名無し会員さん：2006/05/11(木) 23:46:38 ID:F6C2mKPU
１ヶ月程度では人間の体は変わりませんよ。
自分で変わったかなと思えるのに、３ヶ月から半年。
人から見て変わったと思われるのに、半年から２年。
それぐらいの期間がかかると感じて、気長にやるもんです。
最低週二回、心拍数を110～130に保って一時間、
もちろんアップとダウン、それからストレッチの時間を入れると、
あと30～40分。
これだけの運動で、体が内側からキレイになります。
運動する心地よさを感じて、気長に継続してくださいな。
自分で変わったかなと思えるのに、３ヶ月から半年。
人から見て変わったと思われるのに、半年から２年。
それぐらいの期間がかかると感じて、気長にやるもんです。
最低週二回、心拍数を110～130に保って一時間、
もちろんアップとダウン、それからストレッチの時間を入れると、
あと30～40分。
これだけの運動で、体が内側からキレイになります。
運動する心地よさを感じて、気長に継続してくださいな。
370 ：名無し会員さん：2006/05/13(土) 05:11:40 ID:5M2XGhLL
>>368,>>369
それまでまるで運動してないのなら、3週間程度でもそれまで
あるのかないのか分らなかった上腕二頭筋が力を入れて
さわって見ると硬くなるのを実感できるようになる、といった微少な
変化はあるよ（経験あり）。体重が変化するほど筋肉がつくかどうかは
わからないけど。
それまでまるで運動してないのなら、3週間程度でもそれまで
あるのかないのか分らなかった上腕二頭筋が力を入れて
さわって見ると硬くなるのを実感できるようになる、といった微少な
変化はあるよ（経験あり）。体重が変化するほど筋肉がつくかどうかは
わからないけど。
371 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 08:01:04 ID:VxqMOXVY
ボディビルダー並みのトレして、プロレスラー並みの食生活で1000gの筋肉増量には90日かかるんだよ。
まぁ、個人差（遺伝子の違い）在ると思うけど。
まぁ、個人差（遺伝子の違い）在ると思うけど。
372 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 08:49:38 ID:AUxT+8kD
質問ですが反対に食べてると
一日でどれくらい脂肪って
ついちゃうんですか？
１日３０００ｋｃａｌを摂取して
２０００ｋｃａｌ消費したら
脂肪１００ｇぐらい付いちゃうのかな？
一日でどれくらい脂肪って
ついちゃうんですか？
１日３０００ｋｃａｌを摂取して
２０００ｋｃａｌ消費したら
脂肪１００ｇぐらい付いちゃうのかな？
テレビでやってたけど、２３００摂取で基礎代謝が２０００だと
一年で１５㌔増えるって！あとは計算してみて！
一年で１５㌔増えるって！あとは計算してみて！
374 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 09:03:06 ID:AUxT+8kD
あ、違うんです。食事制限を普段してても
週に１回ぐらい食べたいものがたべたくなるんで。
こつこつ制限してても１日たくさんたべたら
１週間の頑張りがパーになっちゃうのかなとか思って。
週に１回ぐらい食べたいものがたべたくなるんで。
こつこつ制限してても１日たくさんたべたら
１週間の頑張りがパーになっちゃうのかなとか思って。
結局は引き算なんじゃね？
376 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 09:30:38 ID:++cIhSLu
同感。
たくさん食べる1日のオーバー量を、残る6日でリカバリーできれば、現状維持。
リカバリーして、さらに減量できた分、体重は減る。
私の場合、食べたいだけ食べたら、1日でも3,000カロリーぐらい軽くオーバー。
1週間どころか、1ヶ月のがんばりをたった1日でパーにしたこともあり。
結局、体重を維持するには、節制を継続するしかないとの結論に。
たくさん食べる1日のオーバー量を、残る6日でリカバリーできれば、現状維持。
リカバリーして、さらに減量できた分、体重は減る。
私の場合、食べたいだけ食べたら、1日でも3,000カロリーぐらい軽くオーバー。
1週間どころか、1ヶ月のがんばりをたった1日でパーにしたこともあり。
結局、体重を維持するには、節制を継続するしかないとの結論に。
377 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 16:41:37 ID:VxqMOXVY
378 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 16:55:49 ID:6zl/CV8B
24歳♂です。
ジム通いはじめて二ヶ月半たった。
ジム行く前は
身長181センチ
体重82キロ
体脂肪率23パーセント
だったのが、週4～5でジム続けたら
身長182センチ(なぜか伸びた)
体重75キロ
体脂肪率19パーセント
になったよ。
継続は力なりだね。
あと脂肪3キロ減らしたい。
ジム通いはじめて二ヶ月半たった。
ジム行く前は
身長181センチ
体重82キロ
体脂肪率23パーセント
だったのが、週4～5でジム続けたら
身長182センチ(なぜか伸びた)
体重75キロ
体脂肪率19パーセント
になったよ。
継続は力なりだね。
あと脂肪3キロ減らしたい。
379 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 17:29:19 ID:mU7h1mQ4
前に健康診断で一食分（昼飯）のカロリー計算してくれたんだけど1800㌔㌍あった
朝は昼よりも少なめ、夜は多めだから大まかに考えて朝1200㌔夜㌍2000㌔㌍くらいと考えて一日に5000㌔㌍くらい摂ってる
日によって最大で3kg前後の変動あるけど、年間通したらほぼ一定
体は筋肉質になって体重は変わらないけど、締まってはきてる
トレーニングは週に2～3で一回1～2時間くらいのウェイト中心
この生活で一日に5000㌔㌍も消費してるの？筋肉はある方なんで基礎代謝は高めとは思うけど、一日に5000㌔㌍も消費できてる生活とは思えない
体重の増減は単純なカロリー計算だけじゃないと思うんだけど、どうなんでしょう？
朝は昼よりも少なめ、夜は多めだから大まかに考えて朝1200㌔夜㌍2000㌔㌍くらいと考えて一日に5000㌔㌍くらい摂ってる
日によって最大で3kg前後の変動あるけど、年間通したらほぼ一定
体は筋肉質になって体重は変わらないけど、締まってはきてる
トレーニングは週に2～3で一回1～2時間くらいのウェイト中心
この生活で一日に5000㌔㌍も消費してるの？筋肉はある方なんで基礎代謝は高めとは思うけど、一日に5000㌔㌍も消費できてる生活とは思えない
体重の増減は単純なカロリー計算だけじゃないと思うんだけど、どうなんでしょう？
380 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 17:52:44 ID:Iq9nkQiq
166cm 体重69kg 体脂肪18％だったのがジム半年で
166cm 体重74kg 体脂肪13％になった。
体脂肪一桁まで気長にがんばりまつ
166cm 体重74kg 体脂肪13％になった。
体脂肪一桁まで気長にがんばりまつ
381 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 19:52:02 ID:VxqMOXVY
体脂肪率1桁になると体が弱くなるよ。
382 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 20:19:53 ID:++cIhSLu
確かに、摂取したカロリーがすべて身につくわけじゃない。
よくいるやせの大食いっているよね。
効率の悪い人。結局は、消化されずに出ているってことなんだろうけど。
よくいるやせの大食いっているよね。
効率の悪い人。結局は、消化されずに出ているってことなんだろうけど。
383 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 22:11:34 ID:DSYS03Ve
うらやましい…
384 ：名無し会員さん：2006/05/14(日) 22:51:28 ID:VxqMOXVY
>>379
ただ言える事は糖尿病に気をつけろと言う事。
ただ言える事は糖尿病に気をつけろと言う事。
当方32歳女身長160体重48キロ台体脂肪22～23ほど。
下腹部とお尻の肉をなんとかしたいのと、全体的に体を引き締めたいので
近々ジムに通ってみようかと思っているんですが、週1くらいでしか通えそうにありません。
効果的にスリムになるにはどうしたらいいでしょう。
因みに甘いものは大好きでよく食べます…。
下腹部とお尻の肉をなんとかしたいのと、全体的に体を引き締めたいので
近々ジムに通ってみようかと思っているんですが、週1くらいでしか通えそうにありません。
効果的にスリムになるにはどうしたらいいでしょう。
因みに甘いものは大好きでよく食べます…。
386 ：名無し会員さん：2006/05/15(月) 22:11:03 ID:RppUv6V7
387 ：名無し会員さん：2006/05/15(月) 22:49:00 ID:hLbocKus
>>385
最近は痩せてる女性も多いけど、世間一般から見たら羨ましい体型
（身長・体重のバランス）ですね？私は162cm，53kg，体脂肪19％
前後ですが、1年前スポクラに通う前は55kg，23％前後でした。
たった2kg減ですが、見た目はかなり締まりました（人にも言われる）
エアロ、ヨガ、ピラティス、ダンス・・・いろいろやりますが、
参加してる人を観察すると、エアロやダンスのアクティブ系より
ヨガピラ系の方が綺麗な体型のような気がします。
最近は痩せてる女性も多いけど、世間一般から見たら羨ましい体型
（身長・体重のバランス）ですね？私は162cm，53kg，体脂肪19％
前後ですが、1年前スポクラに通う前は55kg，23％前後でした。
たった2kg減ですが、見た目はかなり締まりました（人にも言われる）
エアロ、ヨガ、ピラティス、ダンス・・・いろいろやりますが、
参加してる人を観察すると、エアロやダンスのアクティブ系より
ヨガピラ系の方が綺麗な体型のような気がします。
388 ：名無し会員さん：2006/05/16(火) 00:30:38 ID:p/K2ggni
一般人だって、少し大食いのヤツなら5,000ぐらいとれるって。
おれは、>>379みたいな体質じゃないから、節制して2,000以下におさえているが
結構、がまんがまんの毎日。
普通に食えば3食だけだって3,000以上は軽くいってしまうし、
今はがまんしている間食を好きなだけすれば、5,000はおろか、もっといくだろうね。
高カロリーな食事って、うまいもんなぁ。
運動で消費する方は、かなりがんばってもせいぜい1,000ぐらいだけど・・
おれは、>>379みたいな体質じゃないから、節制して2,000以下におさえているが
結構、がまんがまんの毎日。
普通に食えば3食だけだって3,000以上は軽くいってしまうし、
今はがまんしている間食を好きなだけすれば、5,000はおろか、もっといくだろうね。
高カロリーな食事って、うまいもんなぁ。
運動で消費する方は、かなりがんばってもせいぜい1,000ぐらいだけど・・
389 ：名無し会員さん：2006/05/16(火) 14:23:00 ID:bGa1xikl
俺は通い始めて半年ちょっとで182cm体重82㌔超えてた。
週5日は最低行く。で今日は72㌔でもまだ全体にうっすら脂肪が…
あともう少し脂肪を減らしたい。
週5日は最低行く。で今日は72㌔でもまだ全体にうっすら脂肪が…
あともう少し脂肪を減らしたい。
390 ：名無し会員さん：2006/05/16(火) 21:34:47 ID:S5EpdQGm
なんか上のほうのカキコミ、自分と似てて身にしみる・・・（＾＾；）
私も平日はがんばって大好きな甘いものを制限してジムにも週３でいくんだけど
早ければ金曜の朝には完全に糖分欠乏状態で、もう、ひたすら甘いものを食べたくなって
意思が弱い日は、一日中、お菓子をパクパク。
今までの努力は水の泡・orz
１日、２日ほど好きなだけお菓子を食べて（５０００キロカロリーぐらいそれこそいってる
気がする・・）、また節制とジムの日々の繰り返し。
私も平日はがんばって大好きな甘いものを制限してジムにも週３でいくんだけど
早ければ金曜の朝には完全に糖分欠乏状態で、もう、ひたすら甘いものを食べたくなって
意思が弱い日は、一日中、お菓子をパクパク。
今までの努力は水の泡・orz
１日、２日ほど好きなだけお菓子を食べて（５０００キロカロリーぐらいそれこそいってる
気がする・・）、また節制とジムの日々の繰り返し。
391 ：名無し会員さん：2006/05/16(火) 22:34:25 ID:OSURghuP
甘いもの欠乏症にはならないな。
お菓子なんて食べても腹持ち良くない。ご飯とか麺類は食べたくなるけどね。
お菓子なんて食べても腹持ち良くない。ご飯とか麺類は食べたくなるけどね。
392 ：名無し会員さん：2006/05/16(火) 23:31:45 ID:KYQbDB9H
太る原因が炭水化物か脂肪か糖分か…体質によって違うらしい。
393 ：名無し会員さん：2006/05/16(火) 23:35:04 ID:S5EpdQGm
甘いもの欠乏症にならない人が羨ましい（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
ほんと、どうしようもなく糖分を欲するときがありまして・・。
あ、糖尿病じゃないです（＾＾；）
太る原因が炭水化物か脂肪かは、あるあるでやってましたよね（＾＾）
私は脂肪（たんぱく質とか）で太るタイプです。
炭水化物が大好きなんで、その点、いいんですが・・。
ほんと、どうしようもなく糖分を欲するときがありまして・・。
あ、糖尿病じゃないです（＾＾；）
太る原因が炭水化物か脂肪かは、あるあるでやってましたよね（＾＾）
私は脂肪（たんぱく質とか）で太るタイプです。
炭水化物が大好きなんで、その点、いいんですが・・。
394 ：名無し会員さん：2006/05/17(水) 07:05:22 ID:ofbylaQ4
節制するからこそ、好きなお菓子を食べるられる日がある。
でも、節制しなければ、そこまでお菓子を食べなくてすむかも。
どちらを選択するかは、個人の自由だけど
私なら、節制と食べるの繰り返しを選択する。
ちなみにあるあるは、あまり信用しない方が無難。
でも、節制しなければ、そこまでお菓子を食べなくてすむかも。
どちらを選択するかは、個人の自由だけど
私なら、節制と食べるの繰り返しを選択する。
ちなみにあるあるは、あまり信用しない方が無難。
395 ：名無し会員さん：2006/05/17(水) 14:21:40 ID:THs85rFA
いいじゃん。週に一日ぐらい思いっきり甘いもの食べたって。
運動してないで、同じように週一甘いもの大会してたら、
今頃どんな体になっていたか？
甘いもの快楽と運動快楽、どっちも手に入るのだから。
運動してないで、同じように週一甘いもの大会してたら、
今頃どんな体になっていたか？
甘いもの快楽と運動快楽、どっちも手に入るのだから。
396 ：名無し会員さん：2006/05/17(水) 14:48:13 ID:rND8w55i
甘い物キライなんでその気持ちがわかりません
辛い物は好きなんだけど・・・・
水泳週6日 ２～３時間泳いで1年で20キロ痩せました
辛い物は好きなんだけど・・・・
水泳週6日 ２～３時間泳いで1年で20キロ痩せました
397 ：名無し会員さん：2006/05/17(水) 15:12:38 ID:YfNQNRrd
週一ピラティスたまに水泳で４ヶ月で１５㌔痩せました！
398 ：名無し会員さん：2006/05/17(水) 16:10:07 ID:LrAtgV6c
相当ぶよぶよだったんですか？
４０キロ！
400 ：名無し会員さん：2006/05/17(水) 22:44:04 ID:7PGSIugf
私も節制と甘いものを堪能する日々のほうが、いいかも。
スタイルを保っていられる限り、そのこと自体が毎日の生活を
ちょっと楽しいものにしてくれるし、やる気もでるし。
週３回はたまにきついけど、がんばってジムにいってると
自己満足だけでも爽快にもなれる（笑）
そういや今日、ジムで読んだターザンに痩せたかったら筋トレしたあとに
有酸素運動しろって書いてたな・・・。
有酸素運動→筋トレ→水泳の順だったけど・・・うーん、順番変えようかな？
スタイルを保っていられる限り、そのこと自体が毎日の生活を
ちょっと楽しいものにしてくれるし、やる気もでるし。
週３回はたまにきついけど、がんばってジムにいってると
自己満足だけでも爽快にもなれる（笑）
そういや今日、ジムで読んだターザンに痩せたかったら筋トレしたあとに
有酸素運動しろって書いてたな・・・。
有酸素運動→筋トレ→水泳の順だったけど・・・うーん、順番変えようかな？
最初の4ヶ月で86kgから65.5ぐらいまで約20kg落ちたけど、
ここ二ヶ月停滞…つーか、67.5kgまで戻ってしまった。
ジムも通ってるのに全然減らない。体のサイズは変わってないけど
リバウンドしてるんじゃないかと焦る。
ここ二ヶ月停滞…つーか、67.5kgまで戻ってしまった。
ジムも通ってるのに全然減らない。体のサイズは変わってないけど
リバウンドしてるんじゃないかと焦る。
402 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 00:31:23 ID:um6feKMW
体のサイズかわってないなら、いいじゃん！
気にしない気にしない！
ようは数字じゃなくって、見た目だし。
それにしても、なんでみんな数ヶ月でそんなに痩せれるの？？
私は３ヶ月で３キロぐらいだよ・・。
見た目的にはもっと痩せてるように見えてるらしいから（面変わりしてるらしいし）＿
いいんだけど、全然、数字的には落ちないんだけどな？？
気にしない気にしない！
ようは数字じゃなくって、見た目だし。
それにしても、なんでみんな数ヶ月でそんなに痩せれるの？？
私は３ヶ月で３キロぐらいだよ・・。
見た目的にはもっと痩せてるように見えてるらしいから（面変わりしてるらしいし）＿
いいんだけど、全然、数字的には落ちないんだけどな？？
そりゃ筋肉は脂肪より重いからじゃないの？締まってるなら問題ないじゃん。
数字で気になるのは体重より体脂肪率だね。なかなか減らないんだこれが…。
数字で気になるのは体重より体脂肪率だね。なかなか減らないんだこれが…。
404 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 10:41:42 ID:B2o5LvPD
つ 水分
405 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 10:58:52 ID:0hN0Ti52
3ヶ月で３㌔ならオッケーでしょ地道が一番
406 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 11:13:55 ID:7BKcfhq3
>>402
数ヶ月で10kgいじょう痩せてるのはもともとでぶ
数ヶ月で10kgいじょう痩せてるのはもともとでぶ
407 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 11:40:37 ID:sD5m5Iv6
２㌔やせて３㌔ふとって・・・・・まちょになった
みんな裏山しいよ！
私なんて３ヵ月で２キロしかおちてない・・・orz
私なんて３ヵ月で２キロしかおちてない・・・orz
409 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 13:28:14 ID:5k3zNeAk
２キロをなめるな！
数字で考えちゃダメ！例えば２リットルのペットボトル一本分とか、鳥肉２キロとか
身近で比べられる物で考えていかないと、続かないよ。
数字で考えちゃダメ！例えば２リットルのペットボトル一本分とか、鳥肉２キロとか
身近で比べられる物で考えていかないと、続かないよ。
410 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 13:31:02 ID:SrphPLog
痩せるどころか食欲UPで体脂肪率もUP･･･
411 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 16:49:23 ID:UGZSRoak
412 ：棄民党党首 ◆HAGE/GgU36 ：2006/05/18(木) 17:01:57 ID:kwLtLSEE
体重増減云々で一喜一憂しているよりも、いかに体脂肪が減って、いかに筋肉量
が増えたかを考慮すべし！
が増えたかを考慮すべし！
413 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 19:29:51 ID:um6feKMW
ペットボトルで考えるっていいね！
確かにそう考えると、２キロとか３キロって大きいかも。
モチベーションあがったなｗ
確かにそう考えると、２キロとか３キロって大きいかも。
モチベーションあがったなｗ
27歳♂ 168cm
7年前 体重57Kg ウエスト不明 体脂肪率不明
1年前 体重70Kg ウエスト90cm 体脂肪率28%
今 体重62Kg ウエスト76cm 体脂肪率16%
ジム：平日3～4回/週 有酸素運動50～100分/回 筋トレ30～60分/回×2～3回/週
食事：朝 おにぎり1～2個＋お茶（パンはなるべく食べない）
昼 食べたいものを食べる
夜 500Kcal以内 （そーめん＋ビーフジャーキーとか）
脂質・糖質控えてタンパク質多めに摂取、酒は月1～2回
結構痩せたかな？
7年前 体重57Kg ウエスト不明 体脂肪率不明
1年前 体重70Kg ウエスト90cm 体脂肪率28%
今 体重62Kg ウエスト76cm 体脂肪率16%
ジム：平日3～4回/週 有酸素運動50～100分/回 筋トレ30～60分/回×2～3回/週
食事：朝 おにぎり1～2個＋お茶（パンはなるべく食べない）
昼 食べたいものを食べる
夜 500Kcal以内 （そーめん＋ビーフジャーキーとか）
脂質・糖質控えてタンパク質多めに摂取、酒は月1～2回
結構痩せたかな？
415 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 22:03:56 ID:jqaftbmo
すばらしい
体脂肪の減り方がよいね
一年前のスペックが俺の現在のスペックに酷似してる件ｗ
質問してよいですか？
やっぱりパンよりご飯の方が良いの？
筋トレはどんな感じでやりました？（10回*3セットとか15回だったとか、あと筋トレした部位とか）
有酸素の中身はなんですか？ラン？
おしえてください＞＜
体脂肪の減り方がよいね
一年前のスペックが俺の現在のスペックに酷似してる件ｗ
質問してよいですか？
やっぱりパンよりご飯の方が良いの？
筋トレはどんな感じでやりました？（10回*3セットとか15回だったとか、あと筋トレした部位とか）
有酸素の中身はなんですか？ラン？
おしえてください＞＜
416 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 23:23:30 ID:ID3/nwsR
パンよりもご飯の方がいいですよ。
ご飯は炭水化物だけでなくタンパク質もバランス含まれています。
同じ値段でもコンビニなんかで買うと、おにぎり1個200Kcal程度ですが、
菓子パンはだいたいが400Kcal以上あるので、菓子パン1個食べるよりも
おにぎり2個食べたほうが腹持ちもいいし太りにくいです。
筋トレはマシンを10回×3セット、中2日くらいでやりました。
筋トレの部位はマシンを使って鍛えたのは上肢は上腕二頭筋，上腕三頭筋，肩甲帯，下肢は
大腿四頭筋，大腿二頭筋，内転筋群，体幹は大胸筋，腹直筋，腹斜筋，広背筋あたりです。
フリーウェイトではデッドリフトやスクワットなんかをやりました。
面積の広い筋肉を鍛えた方が基礎代謝アップには有効だと思います。
有酸素の中身は、最初はトレッドミルでしたが、ずっと同じ景色の場所を
単調に走るのがつまらなくて続かなかったので
有酸素系のスタジオレッスン１～２本に切り換えました。
足だけでなく腕や体幹も使って体全体で運動するので走るよりも効率よく
脂肪燃焼できました。
ご飯は炭水化物だけでなくタンパク質もバランス含まれています。
同じ値段でもコンビニなんかで買うと、おにぎり1個200Kcal程度ですが、
菓子パンはだいたいが400Kcal以上あるので、菓子パン1個食べるよりも
おにぎり2個食べたほうが腹持ちもいいし太りにくいです。
筋トレはマシンを10回×3セット、中2日くらいでやりました。
筋トレの部位はマシンを使って鍛えたのは上肢は上腕二頭筋，上腕三頭筋，肩甲帯，下肢は
大腿四頭筋，大腿二頭筋，内転筋群，体幹は大胸筋，腹直筋，腹斜筋，広背筋あたりです。
フリーウェイトではデッドリフトやスクワットなんかをやりました。
面積の広い筋肉を鍛えた方が基礎代謝アップには有効だと思います。
有酸素の中身は、最初はトレッドミルでしたが、ずっと同じ景色の場所を
単調に走るのがつまらなくて続かなかったので
有酸素系のスタジオレッスン１～２本に切り換えました。
足だけでなく腕や体幹も使って体全体で運動するので走るよりも効率よく
脂肪燃焼できました。
417 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 23:24:18 ID:ID3/nwsR
バランス→バランスよく
418 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 23:31:20 ID:jqaftbmo
うほｗ
丁寧に㌧
筋トレはほぼ一通りってことですね
僕の場合もスタジオ出るようにしました。
走るのも好きなんで４０～５０分くらいなら飽きませんが。
始めて１月くらいですが２キロ程減ったのでこの調子でがんばります
２～３月に１回くらいインボディで測定したいと思ってます。
丁寧に㌧
筋トレはほぼ一通りってことですね
僕の場合もスタジオ出るようにしました。
走るのも好きなんで４０～５０分くらいなら飽きませんが。
始めて１月くらいですが２キロ程減ったのでこの調子でがんばります
２～３月に１回くらいインボディで測定したいと思ってます。
419 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 23:37:13 ID:G+/K4liR
ご飯はGIが高いので、増量にはお勧め。
でもダイエットには胚芽米か玄米の方が良いよ。
※1000gの筋肉増量でたった50カロリーしか基礎代謝UPなので気長に。
※1000gの筋肉増量には平均で90日かかります。
※しかしながら超回復と言う生理現象自体がカロリーを消費します。
でもダイエットには胚芽米か玄米の方が良いよ。
※1000gの筋肉増量でたった50カロリーしか基礎代謝UPなので気長に。
※1000gの筋肉増量には平均で90日かかります。
※しかしながら超回復と言う生理現象自体がカロリーを消費します。
420 ：名無し会員さん：2006/05/18(木) 23:47:14 ID:jqaftbmo
つーかね
ぶっちゃけ筋肉量ふやそうとはあまり思ってないんすよ
インボディの結果で筋肉量はなぜか標準よりも結構多かったから。
とにかく脂肪がやばいｗ
なもんで有酸素を中心に組み立てようかな、と
でも有酸素のみだと結果的に筋肉量もおちてしまうから、それを抑えたいな、と
あとは、一概には言えないとは思いますが、60分筋トレすると約500キロカロリー消費するらしいですね
>>419さんの言うように超回復でカロリー消費するならなおさら良しですね
イントラに言われたのは筋トレは肥大狙いの１０*３じゃなくて１５*３を勧められますた。
ぶっちゃけ筋肉量ふやそうとはあまり思ってないんすよ
インボディの結果で筋肉量はなぜか標準よりも結構多かったから。
とにかく脂肪がやばいｗ
なもんで有酸素を中心に組み立てようかな、と
でも有酸素のみだと結果的に筋肉量もおちてしまうから、それを抑えたいな、と
あとは、一概には言えないとは思いますが、60分筋トレすると約500キロカロリー消費するらしいですね
>>419さんの言うように超回復でカロリー消費するならなおさら良しですね
イントラに言われたのは筋トレは肥大狙いの１０*３じゃなくて１５*３を勧められますた。
421 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 00:20:59 ID:ahcd4hXa
筋肉増量による基礎代謝UPよりも、筋肉増量により体が軽くなって、
日常生活でもたくさん動けるようになったために消費するカロリーの
方が多い気がする。
日常生活でもたくさん動けるようになったために消費するカロリーの
方が多い気がする。
422 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 10:31:32 ID:tDFrWXXh
筋肉増やして基礎代謝がどうのこうのってのは、はっきりいってうさんくさい。
基礎代謝なんて、体脂肪率以上に正確な計測ができないから
すべてが推測にすぎない。
結局は、入るカロリーを減らして、消費するカロリーを増やすという
単純なことを地道にやるのが体重減の確実な道だと思う。
有酸素運動で筋肉が減るなんて、栄養素をちゃんととっていればないでしょ？
そもそも有酸素だって、筋肉使わないではできないんだから。
基礎代謝なんて、体脂肪率以上に正確な計測ができないから
すべてが推測にすぎない。
結局は、入るカロリーを減らして、消費するカロリーを増やすという
単純なことを地道にやるのが体重減の確実な道だと思う。
有酸素運動で筋肉が減るなんて、栄養素をちゃんととっていればないでしょ？
そもそも有酸素だって、筋肉使わないではできないんだから。
ごちゃごちゃ言っとらんと、
運動して、体が内側からキレイになればそれでいいだろ。
結果、飯がうまくて姿勢が良くなれば、万々歳だ。
有酸素でも筋トレでも、体動かせ。
運動して、体が内側からキレイになればそれでいいだろ。
結果、飯がうまくて姿勢が良くなれば、万々歳だ。
有酸素でも筋トレでも、体動かせ。
424 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 13:26:44 ID:QHEICo+u
理論なんてどうでもいいから何か月で何キロ痩せたのか書いてくれ
425 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 14:27:36 ID:IT6MwDm6
166cm
78→59 現在62キロ
78→59 現在62キロ
426 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 18:54:19 ID:7e91pBqh
B８３→８１
W６２→５８
H８４→７９
W６２→５８
H８４→７９
427 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 19:35:37 ID:ACrRh+Av
知識は大切だよ。
ジムに真面目に通っても食事調整しても痩せない人がいる。
痩せれないのは知識が無いからだ。
ジムに真面目に通っても食事調整しても痩せない人がいる。
痩せれないのは知識が無いからだ。
428 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 19:39:16 ID:ACrRh+Av
>>422
カタボリックと言う言葉を調べてみてください。
カタボリックと言う言葉を調べてみてください。
429 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 22:40:43 ID:cbYEJJ5q
ジムに通い始めて３ヶ月半。体重４キロ減。
見た目はもっと痩せてみえるし、実際、やたら筋肉ついて、腹筋とか
すごい硬い・・・女性でこんなに短期間で筋肉つくのに驚いた・・
有酸素運動２５分→筋トレ２５分→水泳５００ｍを週３回やってたんだけど
ちょっと筋トレを減らして有酸素を増やそうかどうか考え中・・・
見た目はもっと痩せてみえるし、実際、やたら筋肉ついて、腹筋とか
すごい硬い・・・女性でこんなに短期間で筋肉つくのに驚いた・・
有酸素運動２５分→筋トレ２５分→水泳５００ｍを週３回やってたんだけど
ちょっと筋トレを減らして有酸素を増やそうかどうか考え中・・・
430 ：名無し会員さん：2006/05/19(金) 23:57:09 ID:vzhXjzi0
まあ確かに知識は大事なんだけどさ～
理論を語るならその理論を実践して自分が実際に何キロ痩せることに成功したのか報告してくれよｗ
知識なくてもバカ正直にイントラの言うとおりのこと実践して痩せるやつもいるし、
知識あっても意志が弱くて痩せられないやつもいるだろ？
理論を語るならその理論を実践して自分が実際に何キロ痩せることに成功したのか報告してくれよｗ
知識なくてもバカ正直にイントラの言うとおりのこと実践して痩せるやつもいるし、
知識あっても意志が弱くて痩せられないやつもいるだろ？
431 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 01:21:26 ID:0yaHOl8j
痩せれないのは、自分自身の体をよく理解していないからだ。微調整が出来ない人。
432 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 01:29:56 ID:7Gv3W3Qd
俺の通ってるスポクラの店舗スレで特徴書かれて批判された女の子が
２～３日で急激に痩せた。書かれたことが原因かどうかはわからんが
なかなか痩せねぁな～と思ってた子が急に痩せてビックリしたよｗ
結果オーライか？ｗｗｗｗｗｗ
２～３日で急激に痩せた。書かれたことが原因かどうかはわからんが
なかなか痩せねぁな～と思ってた子が急に痩せてビックリしたよｗ
結果オーライか？ｗｗｗｗｗｗ
433 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 02:18:50 ID:0o1d9UJS
だから消費カロリーに対し摂取カロリーを抑えればかならず痩せるんだよ
本気になれば必ず痩せる
痩せないヤツは自分に甘いだけ 痩せようとする意志の問題。
本気になれば必ず痩せる
痩せないヤツは自分に甘いだけ 痩せようとする意志の問題。
434 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 09:30:10 ID:KYklqhqi
435 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 19:08:02 ID:pzcXLUpS
自分の体のこと理解してようがなかろうが痩せれないのは意志が弱いからに決まってんだろｗ
436 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 21:49:21 ID:IxtAGJF2
意思の強弱が試される局面にまでいけるのは少数
ほとんどはその前段階の動機の弱さで挫折する
動機付け。これ大事
ほとんどはその前段階の動機の弱さで挫折する
動機付け。これ大事
437 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 21:53:22 ID:pzcXLUpS
どんなに動機が強くても意志が弱ければ3日坊主ｗ
【身長】 168
【性別】 38歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 56／51／55
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 わかりません
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わかりません
【運動内容/回数】 ほぼ毎日（スタジオ、サウナ風呂メイン）
【期間】 年半
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】運動不足解消と健康維持のために入会したのに、エアロにはまってしまい、
残業が終わってから、毎日1,2本は必ず出ているので帰りが遅く11時過ぎになります。
帰って晩飯ドカ食いしてすぐ寝ているにもかかわらず、体重が落ちすぎています。
同じような人いますか？
【性別】 38歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 56／51／55
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 わかりません
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わかりません
【運動内容/回数】 ほぼ毎日（スタジオ、サウナ風呂メイン）
【期間】 年半
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】運動不足解消と健康維持のために入会したのに、エアロにはまってしまい、
残業が終わってから、毎日1,2本は必ず出ているので帰りが遅く11時過ぎになります。
帰って晩飯ドカ食いしてすぐ寝ているにもかかわらず、体重が落ちすぎています。
同じような人いますか？
439 ：名無し会員さん：2006/05/20(土) 23:55:02 ID:0yaHOl8j
私は意志は弱いほう。こんなにつらかったら痩せなくてもいいとすぐ思う性質。
でもダイエットには成功している。
でもダイエットには成功している。
440 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 00:12:43 ID:bkVAaD65
>>430
どんなダイエットをしてどの位（数字）の効果が出てる？
どんなダイエットをしてどの位（数字）の効果が出てる？
441 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 00:36:26 ID:QXaPss7/
>>434
楽して痩せようなんて、軟弱者の発想。
逆に、極限まで辛いダイエット法をやり遂げてみろ。
完遂すれば、この先どんな困難だって克服できる。
世の中全て、気合と根性と底力で乗り越えなきゃダメだ。
楽して痩せようなんて、軟弱者の発想。
逆に、極限まで辛いダイエット法をやり遂げてみろ。
完遂すれば、この先どんな困難だって克服できる。
世の中全て、気合と根性と底力で乗り越えなきゃダメだ。
>>441
そんなの無理
そんなの無理
443 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 03:27:38 ID:+H4dQwGo
317ﾃﾞｽ。やっとﾆｷﾛ落ちました飲んでいたﾌﾟﾛﾃｲﾝを止めたら急に落ち始めました。ﾌﾟﾛﾃｲﾝは太るのでしょうか？筋肉痛や疲労に良いと思って飲んでいたのですが、痩せたいならﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾀﾞﾒって言われて。実際ﾌﾟﾛﾃｲﾝは太るの？どうなんでしょう？
444 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 07:35:25 ID:2WyoUmFp
このスレの人ってスポクラ会員が多いんでしょ？（スポクラ板だから）
自分の場合は痩せるの目的でスポクラ入会したんですけど
今ではそんなのどうでもいいって思うくらいにスポクラにはまってます。
運動が楽しくてしょうがない。スタジオにも超はまってます。
で、結果として痩せちゃってる、みたいな。
何が言いたいかというと、スポクラを楽しむ。これが最強のダイエット法ではないかと。
やめろといわれたもやめられない程楽しい。
こんなダイエット法が他にあるでしょうか
ちなみに
１６８ｃｍ ７２ｋｇ 体脂肪３０％ →１６８ｃｍ ６４ｋｇ １９％ （期間４ヶ月）
自分の場合は痩せるの目的でスポクラ入会したんですけど
今ではそんなのどうでもいいって思うくらいにスポクラにはまってます。
運動が楽しくてしょうがない。スタジオにも超はまってます。
で、結果として痩せちゃってる、みたいな。
何が言いたいかというと、スポクラを楽しむ。これが最強のダイエット法ではないかと。
やめろといわれたもやめられない程楽しい。
こんなダイエット法が他にあるでしょうか
ちなみに
１６８ｃｍ ７２ｋｇ 体脂肪３０％ →１６８ｃｍ ６４ｋｇ １９％ （期間４ヶ月）
445 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 07:49:34 ID:/B0PP0/Y
行きたくても仕事とかでなかなか
行けない人も多いんだよ。
行けない人も多いんだよ。
446 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 08:06:09 ID:2WyoUmFp
ごもっともｗ
スポクラ板だから行けてる人多いのかな、と
ごめんよ
スポクラ板だから行けてる人多いのかな、と
ごめんよ
447 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 08:55:50 ID:HESxedzx
448 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 08:56:59 ID:2WyoUmFp
450 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 12:21:09 ID:TSUxk/to
極限まで辛いダイエットなんてしたら逆に体壊す
ダイエットとボクサーの減量は違うんだからｗ
ダイエットとボクサーの減量は違うんだからｗ
451 ：名無し会員さん：2006/05/21(日) 13:47:35 ID:/B0PP0/Y
>>446
いえ、責めるつもりは無かったんです。
言い方きつくてごめんなさい。
１７０ｃｍ、体重７４ｋｇ、体脂肪率２５％を
６ヶ月で６４ｋｇ、１５％にしました。
週に４回ぐらいＢＣ出て、食事は１日２０００ｋｃａｌ
ただ週に１回はお酒と好きな食べ物を好きに食べてる。
現在体重は維持できているけど
４０歳とかなったらこんなしんどいことしてられないし
食事を減らさないといけない事を考えるとたまにブルーに
なっちゃいます。
いえ、責めるつもりは無かったんです。
言い方きつくてごめんなさい。
１７０ｃｍ、体重７４ｋｇ、体脂肪率２５％を
６ヶ月で６４ｋｇ、１５％にしました。
週に４回ぐらいＢＣ出て、食事は１日２０００ｋｃａｌ
ただ週に１回はお酒と好きな食べ物を好きに食べてる。
現在体重は維持できているけど
４０歳とかなったらこんなしんどいことしてられないし
食事を減らさないといけない事を考えるとたまにブルーに
なっちゃいます。
452 ：ジャン・プレコ：2006/05/21(日) 16:09:47 ID:2oZ8+f+/
今日も体重量るの忘れたよil||li(つω-`｡)il||li
453 ：444：2006/05/21(日) 20:00:24 ID:B6RUMxjP
>>449
BC・エアロ中心にスタジオ頑張ってます
ウエイト（BP含む）を週２～３
ジム通いは週４～５
スタジオ（有酸素系６０分）＋バイクorラン（３０分～４０分くらい）＝有酸素計９０～１００分くらい
>>452
４０でBC週４くらいうちのジムではデフォですよｗ
BC・エアロ中心にスタジオ頑張ってます
ウエイト（BP含む）を週２～３
ジム通いは週４～５
スタジオ（有酸素系６０分）＋バイクorラン（３０分～４０分くらい）＝有酸素計９０～１００分くらい
>>452
４０でBC週４くらいうちのジムではデフォですよｗ
ダイエットってモチベーションの維持ってすっごい大事だと思います。
でも他人って太った時にはニコニコ顔で聞いてくるけど、痩せた時ってなかなか
言わない。 マイナスイメージもあるからなかなぁ。
自分も半年弱で19kg減だけど、ジムに通ってて毎日のように「痩せたでしょ？」と
言われる事でモチが持続できました。ジムに通ってるって事は目的が
はっきりしてるから言ってあげやすいんでしょうね。
そんな意味でもジム通いって効果あったと思います。
でも他人って太った時にはニコニコ顔で聞いてくるけど、痩せた時ってなかなか
言わない。 マイナスイメージもあるからなかなぁ。
自分も半年弱で19kg減だけど、ジムに通ってて毎日のように「痩せたでしょ？」と
言われる事でモチが持続できました。ジムに通ってるって事は目的が
はっきりしてるから言ってあげやすいんでしょうね。
そんな意味でもジム通いって効果あったと思います。
455 ：名無し会員さん：2006/05/22(月) 00:04:49 ID:HESxedzx
週１も、好きなだけ飲み食いできるなんて、なんてうらやましい。
好きなだけ飲み食いしたら、それだけで5000カロリーは軽くいくもんなぁ。
日割りしても1日あたり700オーバ。
好きなだけ飲み食いしたら、それだけで5000カロリーは軽くいくもんなぁ。
日割りしても1日あたり700オーバ。
普段は摂取カロリー０なのかとｗ
今日でジム通い１ヶ月。１．８ｋｇ減。いいペースかな？
最初の２週間は何をどれくらいやればいいか分からなくて全てのマシンを
１０分ずつやってたけど、今は筋トレマシーン７種を１０×３セット、
バイクを心拍数１１９で６０分漕ぎ漕ぎ。それを仕事帰りに週４～５ペースで。
時間のあるときはバイク４０分×２とか、ダンベル体操も入れる。
あと、夜ごはんを某置き換えダイエット食品にしてます。
やっとサイズダウン実感してきてモチ上がってます。筋肉が分かるように
なってきたのが嬉しいよー
最初の２週間は何をどれくらいやればいいか分からなくて全てのマシンを
１０分ずつやってたけど、今は筋トレマシーン７種を１０×３セット、
バイクを心拍数１１９で６０分漕ぎ漕ぎ。それを仕事帰りに週４～５ペースで。
時間のあるときはバイク４０分×２とか、ダンベル体操も入れる。
あと、夜ごはんを某置き換えダイエット食品にしてます。
やっとサイズダウン実感してきてモチ上がってます。筋肉が分かるように
なってきたのが嬉しいよー
458 ：名無し会員さん：2006/05/22(月) 13:15:24 ID:XXGegWSC
>>438
私もジム（水泳）が１日で一番楽しい時間となり、ジムの休日（週１）はよその
ジムに出て毎日およいでいました。忙しくて30分くらいしか泳げない日が続いて
いたのですが、２時間くらい泳げるようになって調子に乗っていたら、風邪引き
ました。
忙しかったときは夜11時までやって睡眠時間4～５時間、週末に寝だめしていました。
２時間泳ぐようになって（睡眠時間は５時間程度）、気づかないうちに疲労がたまって
いたのだと思います。運動するだけで健康だとは言えないようです。運動量に見合った
休息が必要だったと思います。
ちなみに水泳はおなかがすくので炭水化物はよくとっています。理想体重より1～2キロ
オーバーですが、体脂肪、筋肉量ともに理想値です。
その身長でその体重はやや軽めですが、そのほかの数値をはかってみてはいかがですか。
私は体重は20歳頃から余り変わっていないのですが（現在40代）、体のたるみが気になって
ジムに通い始め現在４年目です。
私もジム（水泳）が１日で一番楽しい時間となり、ジムの休日（週１）はよその
ジムに出て毎日およいでいました。忙しくて30分くらいしか泳げない日が続いて
いたのですが、２時間くらい泳げるようになって調子に乗っていたら、風邪引き
ました。
忙しかったときは夜11時までやって睡眠時間4～５時間、週末に寝だめしていました。
２時間泳ぐようになって（睡眠時間は５時間程度）、気づかないうちに疲労がたまって
いたのだと思います。運動するだけで健康だとは言えないようです。運動量に見合った
休息が必要だったと思います。
ちなみに水泳はおなかがすくので炭水化物はよくとっています。理想体重より1～2キロ
オーバーですが、体脂肪、筋肉量ともに理想値です。
その身長でその体重はやや軽めですが、そのほかの数値をはかってみてはいかがですか。
私は体重は20歳頃から余り変わっていないのですが（現在40代）、体のたるみが気になって
ジムに通い始め現在４年目です。
459 ：名無し会員さん：2006/05/22(月) 13:45:54 ID:8CLUnBr+
俺は半年で11キロです。食い物的にはご飯粒はあまり食べない（2回に一回食べる位）。
とか野菜をたくさん食べたりしています。肉も食べ過ぎないけど
そんなに食べなくても平気になりました。
で最近は週三日は宴会があり結構飲み食いするので、
そのひ以外は野菜だけとかおかずだけとかです。
でジムには毎日の様に行ってます。おかげで今でも少しずつ体重落ちています。
俺はからだが強い方でなく直ぐか風を引きそうになりますが。
滋養強壮材と風邪薬で気合一発そのままジムへ行きます。
とか野菜をたくさん食べたりしています。肉も食べ過ぎないけど
そんなに食べなくても平気になりました。
で最近は週三日は宴会があり結構飲み食いするので、
そのひ以外は野菜だけとかおかずだけとかです。
でジムには毎日の様に行ってます。おかげで今でも少しずつ体重落ちています。
俺はからだが強い方でなく直ぐか風を引きそうになりますが。
滋養強壮材と風邪薬で気合一発そのままジムへ行きます。
460 ：名無し会員さん：2006/05/22(月) 14:28:40 ID:If4zD6n1
ジムに行き始めたときは、確かに体重は減少しました。
それまでほとんど運動していなかったんだから、運動で消費する分減るのは当然といえばいえますが。
ところが、半年を過ぎたあたりから、体重に変化がなくなりました。
結局は日常的に運動する状態で、収支のバランスがとれたからだと思います。
こうなると、今度は運動をやめることができなくなりました。
それまでほとんど運動していなかったんだから、運動で消費する分減るのは当然といえばいえますが。
ところが、半年を過ぎたあたりから、体重に変化がなくなりました。
結局は日常的に運動する状態で、収支のバランスがとれたからだと思います。
こうなると、今度は運動をやめることができなくなりました。
461 ：名無し会員さん：2006/05/22(月) 17:46:04 ID:hvgq59Dk
痩せればいいってものではありません。
私の場合40kgを切ると、見た目が逆に悪くなります。
【身長】 150
【性別】 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 47／41.2／42
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 30/22/23
【太腿/ふくらはぎ/足首】 43/29/19
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 78/56/82
【運動内容/回数】 週2回（筋トレ、軽い有酸素運動）
【期間】 1年
私の場合40kgを切ると、見た目が逆に悪くなります。
【身長】 150
【性別】 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 47／41.2／42
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 30/22/23
【太腿/ふくらはぎ/足首】 43/29/19
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 78/56/82
【運動内容/回数】 週2回（筋トレ、軽い有酸素運動）
【期間】 1年
>457
>あと、夜ごはんを某置き換えダイエット食品にしてます。
ダイソーの２袋１０５円の置き換え食？と言ってみるテスト
>あと、夜ごはんを某置き換えダイエット食品にしてます。
ダイソーの２袋１０５円の置き換え食？と言ってみるテスト
>462
いや、グローバルです。マイクロみたいなやつ。
ジムが楽しくて、帰宅が夜２１時を過ぎるので、まともな夜ごはんを食べると
マズいかと思ってそうしてます。
でも今日はジム行ったあとお寿司食べに行っちゃった。
ツメが甘い自分・・ダイソーに置き換えあるとは知りませんでしたー
いや、グローバルです。マイクロみたいなやつ。
ジムが楽しくて、帰宅が夜２１時を過ぎるので、まともな夜ごはんを食べると
マズいかと思ってそうしてます。
でも今日はジム行ったあとお寿司食べに行っちゃった。
ツメが甘い自分・・ダイソーに置き換えあるとは知りませんでしたー
あ、わたしも夜おきかえ食にしたら、体重へったー
マイクロとかだと高いので、ｵﾙﾋﾞｽ。
置き換えの習慣に慣れてきたら、市販の春雨スープとか
楽チンな方向にいきるるあるけんど。
マイクロとかだと高いので、ｵﾙﾋﾞｽ。
置き換えの習慣に慣れてきたら、市販の春雨スープとか
楽チンな方向にいきるるあるけんど。
>>460
同じだ…。
自分もダイエット開始から半年。 二ヶ月前に20kg減を記録してから
いっこうに減らなくなった。 ていうか今はそれより2kg近く増えた。
サイズは変わっていない。 普通に戻したら絶対に太る。
ダイエットメニューで運動しててこれだから。
停滞期にしては長すぎると思うし。
ダイエット、もうやめたいけど、やめられない…。
同じだ…。
自分もダイエット開始から半年。 二ヶ月前に20kg減を記録してから
いっこうに減らなくなった。 ていうか今はそれより2kg近く増えた。
サイズは変わっていない。 普通に戻したら絶対に太る。
ダイエットメニューで運動しててこれだから。
停滞期にしては長すぎると思うし。
ダイエット、もうやめたいけど、やめられない…。
停滞って・・・
当たり前だろｗ
減り続けてったら体重ゼロキロになってしまうがなｗ
今の体重が適正じゃないってことでしょう。
君ら痩せすぎちゃったんじゃないの？
当たり前だろｗ
減り続けてったら体重ゼロキロになってしまうがなｗ
今の体重が適正じゃないってことでしょう。
君ら痩せすぎちゃったんじゃないの？
467 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 16:49:57 ID:CHEAT6tQ
459ご飯減らしすぎたら、食欲爆発しない？
468 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 17:00:36 ID:QsGLufQa
こえ～みんなそんななの？？？？
おれは180cmで今70キロ位までキタ
食ったら次は少し減らすとかしてるけど
それやめたらリバウンドになっちゃうの？
ジムやめたらリバウンド？？？？
どおーなのよおれ？
教えて偉い人！
おれは180cmで今70キロ位までキタ
食ったら次は少し減らすとかしてるけど
それやめたらリバウンドになっちゃうの？
ジムやめたらリバウンド？？？？
どおーなのよおれ？
教えて偉い人！
469 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 17:02:38 ID:2SVnlxGA
痩せ過ぎはないね。BMIは24台後半。
毎年、健康診断で、医者からもう少し痩せるようにと言われ続けていたのが
言われなくなったばかり。
さらに、運動強度を上げるか、食事を減らすか・・厳しい道。
毎年、健康診断で、医者からもう少し痩せるようにと言われ続けていたのが
言われなくなったばかり。
さらに、運動強度を上げるか、食事を減らすか・・厳しい道。
470 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 17:23:51 ID:CHEAT6tQ
468は痩せすぎなんじゃ？筋トレやってたらリバウンドはしにくいらしい。
471 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 18:34:59 ID:gzv/1E0o
勘違いしてる人いるかもしれないから言っておくけど
リバウンドって「節制した反動で食べまくって太ること」ではないよ。
急激に減らしたり、食事を抜いて体重減らした場合に、筋肉が落ちて
ちょっと食べただけで太る体になってしまうことだよ。
その為に>>470が言ってるようにみんな筋トレするわけ
いや、分かってるならいいんだけどね
リバウンドって「節制した反動で食べまくって太ること」ではないよ。
急激に減らしたり、食事を抜いて体重減らした場合に、筋肉が落ちて
ちょっと食べただけで太る体になってしまうことだよ。
その為に>>470が言ってるようにみんな筋トレするわけ
いや、分かってるならいいんだけどね
472 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 23:29:33 ID:e822/FqL
でぶは運動を続けるよりも食事を節制する意志が弱いｗ
食わなければ痩せるって頭では分かってても間食ばくばく食べてる（ﾜﾛｽ
食わなければ痩せるって頭では分かってても間食ばくばく食べてる（ﾜﾛｽ
473 ：名無し会員さん：2006/05/24(水) 23:39:43 ID:2SVnlxGA
ちょっと極端。
基礎代謝に対する、筋肉の寄与分てそんなに大きくはないよ。
確かに運動無しで食事制限だけだと筋肉も落ちるけど、それで
ちょっと食べただけで太る体にはならない。
節食が継続できるなら、リバウンドは無い。
やっぱり食べ過ぎてしまうから太る。これが真実。
基礎代謝に対する、筋肉の寄与分てそんなに大きくはないよ。
確かに運動無しで食事制限だけだと筋肉も落ちるけど、それで
ちょっと食べただけで太る体にはならない。
節食が継続できるなら、リバウンドは無い。
やっぱり食べ過ぎてしまうから太る。これが真実。
お前ら知識だけは立派だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそも、基礎代謝だけで痩せようというのが大きな大間違いなんじゃねーか？
筋肉を増やして基礎代謝がUPするという考え方自体はいいけど、大抵の奴はそれで油断して、現実には代謝する以上に摂取してるんだよ。
「これだけ筋トレしたから、基礎代謝UPしてるし、いつもよりたくさん食べても大丈夫」みたいにな。
マトモに考えれば、筋トレして基礎代謝UPを図り、更に有酸素運動による代謝と掛け合わせて痩せようというのが普通。
だって、既に標準以上にデブなんだろ？基礎代謝UPして痩せやすい体質に変えたとしても、たくさん食べていいという理屈になんてなるわけがない。
それに、少々筋トレした程度で基礎代謝がめざましくUPなんてするわけがない。
基礎代謝UPのための筋トレなんて、地道に何年も積み重ねて数％UPの成果が得られればそれで良しとし、太る要因（栄養にもならない、無駄な食品の摂取）を排除するのは当然。
食事制限でダイエットが失敗するのは、無駄な食品はしっかり摂るくせに、必要な栄養素を制限してるんだろ？
それって例えて言うなら、ごはんを食べずにポテチを食べながら、痩せない痩せないと悩んでるようなモンだよ。
筋トレ・有酸素運動・食事のどれが欠けても、痩せるなんてできっこない。くれぐれも3行目のようなアホな思考に陥らないように気をつけたまえ。
筋肉を増やして基礎代謝がUPするという考え方自体はいいけど、大抵の奴はそれで油断して、現実には代謝する以上に摂取してるんだよ。
「これだけ筋トレしたから、基礎代謝UPしてるし、いつもよりたくさん食べても大丈夫」みたいにな。
マトモに考えれば、筋トレして基礎代謝UPを図り、更に有酸素運動による代謝と掛け合わせて痩せようというのが普通。
だって、既に標準以上にデブなんだろ？基礎代謝UPして痩せやすい体質に変えたとしても、たくさん食べていいという理屈になんてなるわけがない。
それに、少々筋トレした程度で基礎代謝がめざましくUPなんてするわけがない。
基礎代謝UPのための筋トレなんて、地道に何年も積み重ねて数％UPの成果が得られればそれで良しとし、太る要因（栄養にもならない、無駄な食品の摂取）を排除するのは当然。
食事制限でダイエットが失敗するのは、無駄な食品はしっかり摂るくせに、必要な栄養素を制限してるんだろ？
それって例えて言うなら、ごはんを食べずにポテチを食べながら、痩せない痩せないと悩んでるようなモンだよ。
筋トレ・有酸素運動・食事のどれが欠けても、痩せるなんてできっこない。くれぐれも3行目のようなアホな思考に陥らないように気をつけたまえ。
476 ：名無し会員さん：2006/05/25(木) 00:04:22 ID:PpvOo8rs
どうした急に？
誰もそんなこと言ってないだろｗ
リアルで何かいやなことでもあったのか？相談に乗ろうか
誰もそんなこと言ってないだろｗ
リアルで何かいやなことでもあったのか？相談に乗ろうか
477 ：名無し会員さん：2006/05/25(木) 09:17:39 ID:Io5VWi7G
運動しても、食事制限しても、思うように痩せられない。
そのストレスが、つい、堰を切ったように・・・理論にはしる。
そのストレスが、つい、堰を切ったように・・・理論にはしる。
478 ：名無し会員さん：2006/05/25(木) 10:59:10 ID:qGSeYB/E
理屈ならべたてて「やせるはずなんだ」って信じたいってことかな。
痩せやすい、痩せにくいってのは有る程度体質もあるのに可哀そうやね
痩せやすい、痩せにくいってのは有る程度体質もあるのに可哀そうやね
この板に来るやつはあまり頭言いやついないようなので、しょうがないんじゃない？
頭言いやつって…
お前なぁ…
お前なぁ…
481 ：名無し会員さん：2006/05/26(金) 15:07:16 ID:5MDqQX1e
１度ダイエット食にしたら、もう普通食には戻せないんだ。一生ダイエット食なんて嫌だ～
482 ：名無し会員さん：2006/05/26(金) 20:23:43 ID:PFMkr8TK
483 ：名無し会員さん：2006/05/27(土) 11:44:13 ID:cZmdxlPm
>>745
少なくとも初心者デブがちょろちょろやった程度では微少でしょ。
むろん基礎代謝アップも筋肉量の増加によるものは微少。
ついでに言えば有酸素でさえ緩いランやバイクを1時間やそこらやったって
ポテチ一袋にもなりゃしない。
兎にも角にも食事を減らせっ、だ！
少なくとも初心者デブがちょろちょろやった程度では微少でしょ。
むろん基礎代謝アップも筋肉量の増加によるものは微少。
ついでに言えば有酸素でさえ緩いランやバイクを1時間やそこらやったって
ポテチ一袋にもなりゃしない。
兎にも角にも食事を減らせっ、だ！
484 ：名無し会員さん：2006/05/27(土) 11:45:26 ID:cZmdxlPm
すまん、アンカーミス。745→482
485 ：名無し会員さん：2006/05/27(土) 13:37:10 ID:9+Ux2EEH
ダイエットは痩せてからが本当の勝負ですからね～。
死に物狂いで３ヶ月で痩せてもすぐに戻る。
ファーストフードは食べないことにしたとか
３階ぐらいなら階段使うことにしたとか
死ぬまで続けられる習慣をいくつ組み込んでいくかで
勝負が決まると思います。
１日３０００ｋｃａｌとかは論外。
死に物狂いで３ヶ月で痩せてもすぐに戻る。
ファーストフードは食べないことにしたとか
３階ぐらいなら階段使うことにしたとか
死ぬまで続けられる習慣をいくつ組み込んでいくかで
勝負が決まると思います。
１日３０００ｋｃａｌとかは論外。
そんな面倒なカロリー計算なんてしなくても、過酷な肉体労働と粗食を1年も続けていれば勝手に痩せるって。
それまで、命永らえているかどうかは知らんけど。
それまで、命永らえているかどうかは知らんけど。
487 ：名無し会員さん：2006/05/28(日) 21:42:15 ID:AVJUunwM
ヘルシー食事に変えれば、私はジムをやめても今の体型維持できる自信あるね！
488 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 06:17:45 ID:m+Xy+tOd
体型は別にしても、体重、体脂肪は維持できるだろうね。
結局は食事。
ヘルシーでない食事をたまにとりたいがために、ジムに行っている人もいる。
結局は食事。
ヘルシーでない食事をたまにとりたいがために、ジムに行っている人もいる。
２６歳♀ 身長１６４ 週平均４回くらい通って５ヶ月で
体重６２ｋ→５５ｋ
体脂肪３０％→２２％
基本は和食を腹８分で８時以降の食事を控えるようにしてるけど、
炭水化物依存症なので週に１、２回はケーキとかパンのバイキングに行く。
暴飲暴食は趣味みたいなもので止められない・・・
でもまだジワジワ痩せてきてはいるので、しばらくはこの調子で続けようかと。
体重６２ｋ→５５ｋ
体脂肪３０％→２２％
基本は和食を腹８分で８時以降の食事を控えるようにしてるけど、
炭水化物依存症なので週に１、２回はケーキとかパンのバイキングに行く。
暴飲暴食は趣味みたいなもので止められない・・・
でもまだジワジワ痩せてきてはいるので、しばらくはこの調子で続けようかと。
490 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 14:37:09 ID:m+Xy+tOd
炭水化物依存症って、何ですか？
本当に炭水化物だけでいいなら、脂質の多いケーキなどは避けたほうがよいと思いますが。
同じカロリーの白米。可能なら玄米などを食すると食物繊維も摂取できるし。
本当に炭水化物だけでいいなら、脂質の多いケーキなどは避けたほうがよいと思いますが。
同じカロリーの白米。可能なら玄米などを食すると食物繊維も摂取できるし。
491 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 14:51:33 ID:5ppS4b24
自然食は量はあるけど一食500㌔カロリーもない。私の基礎代謝は1100キロ㌍だから、１日２食にしたら、運動なんかしなくても痩せていく計算になるよ。
492 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 15:09:47 ID:kz1MAQ4r
3ヶ月でやせようってのがもうウンコでしょ。
その時点でリバウンドがヶテーィ
その時点でリバウンドがヶテーィ
493 ：ガリガリハンター：2006/05/29(月) 16:10:23 ID:hIZSe+vk
痩せてダメ人間はダメ人間ですので～、
ダイエットバカ残念～～～！
ダイエットバカに食わせる飯はね～！
ダイエットバカ残念～～～！
ダイエットバカに食わせる飯はね～！
494 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 16:12:27 ID:m+Xy+tOd
>>491
人間の体は、摂取エネルギーを抑えると、飢餓状態にあると思って
消費エネルギーをおさえようとします。
たぶん、その少ない食事でも体が保てるように基礎代謝を落とすと思われます。
結果、さらに減食が必要となり・・・
人間の体は、摂取エネルギーを抑えると、飢餓状態にあると思って
消費エネルギーをおさえようとします。
たぶん、その少ない食事でも体が保てるように基礎代謝を落とすと思われます。
結果、さらに減食が必要となり・・・
495 ：名無し会員さん ：2006/05/29(月) 16:12:41 ID:hIZSe+vk
＠教訓…「痩せてもダメ人間はダメ人間。」
496 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 18:45:11 ID:RM5NwPqn
お前ら能書きだけは一人前なのなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ピザのくせに（ﾜﾗ
ピザのくせに（ﾜﾗ
497 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 22:53:55 ID:5ppS4b24
能書きたれのダメ人間だらけのスポーツクラブなんて行きたくない！
お金の無駄遣いが好きな人種
お金の無駄遣いが好きな人種
498 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 23:53:32 ID:x+9GPf4G
超スリムなのに胸だけが特別に大きい私。
運動したら胸がかなり小さくなった。
２カップも小さくなって、すごく嬉しかった。
これで洋服のボタンがしまる！
かわいいブラができる！と思っていたけど
すっごくすっごく垂れた・・・・・。
形だけ元に戻らないかな？
運動したら胸がかなり小さくなった。
２カップも小さくなって、すごく嬉しかった。
これで洋服のボタンがしまる！
かわいいブラができる！と思っていたけど
すっごくすっごく垂れた・・・・・。
形だけ元に戻らないかな？
499 ：名無し会員さん：2006/05/29(月) 23:56:13 ID:ATeHnceb
>>498
詰め物でお直し
詰め物でお直し
500(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!
>>798
胸筋鍛える
胸筋鍛える
502 ：名無し会員さん：2006/05/30(火) 15:24:07 ID:wrFVMKNu
胸筋鍛えたら、小さくなっちゃったのよ。
しょぼーんって
しょぼーんって
504 ：名無し会員さん：2006/05/30(火) 22:05:47 ID:SrJOopxc
胸に筋肉ついたら固くなってしまうのかあ。
505 ：名無し会員さん：2006/05/31(水) 08:41:26 ID:0p5ypQCd
今日久々のジムです。体動くか心配！体重はどうかな。ドキドキ
流れを読まずにテンプレで書いてみる
【身長】 162
【性別】 32歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 65／60／55
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 21/16/12
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/77/不明
【運動内容/回数】 週２～３回
筋トレ30分、トレッドミル＆エアロバイク30～60分、スタジオレッスン45分
【期間】 5ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】ジムに通うようになってから食生活も意識できるようになった。
でも、どんなに頑張っても身長は伸びねぇんだよなあorz
【身長】 162
【性別】 32歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 65／60／55
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 21/16/12
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/77/不明
【運動内容/回数】 週２～３回
筋トレ30分、トレッドミル＆エアロバイク30～60分、スタジオレッスン45分
【期間】 5ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】ジムに通うようになってから食生活も意識できるようになった。
でも、どんなに頑張っても身長は伸びねぇんだよなあorz
507 ：名無し会員さん：2006/06/04(日) 10:58:38 ID:8LuVzpRv
予算7980円で512Mモデルで
予想外が楽しい究極のシャッフル再生が出来て
重量が22g、ポケットに入れたことを忘れてしまうほど軽さで
入門機としても人気があるものを探しています
できればアップル社の製品がいいです
お勧めは何ですか？
予想外が楽しい究極のシャッフル再生が出来て
重量が22g、ポケットに入れたことを忘れてしまうほど軽さで
入門機としても人気があるものを探しています
できればアップル社の製品がいいです
お勧めは何ですか？
508 ：名無し会員さん：2006/06/04(日) 19:26:07 ID:yILys/sv
>>507 誤爆か？俺ジムでバイクのとき使ってるけどなかなか良いね。
509 ：♀：2006/06/04(日) 22:20:26 ID:ZRHaX0at
最近、胸のすぐ下が盛り上がってきました。
これって筋肉？脂肪？それとも乳が垂れて
おされてきたのか？？筋トレやってますが・・
人に聞きにくいことなんで誰か知ってたらおしえて
ちなみに一応巨乳ちゃんです。←関係ないかな。
これって筋肉？脂肪？それとも乳が垂れて
おされてきたのか？？筋トレやってますが・・
人に聞きにくいことなんで誰か知ってたらおしえて
ちなみに一応巨乳ちゃんです。←関係ないかな。
510 ：名無し会員さん：2006/06/07(水) 21:38:16 ID:8srmofYT
頑張っても一ヶ月で減るのは体脂肪１パーセントが限界と聞きました。
でも一ヶ月前のジムに入会する前に３０パーセントだったのが、２７パーセント。
計る時間などには気をつけているので、計り間違いとは考えにくいです。
食事制限はなしで、週に３日ジムでエアロビ一時間、週に４日水泳をやってました。
体重は一キロ減りましたが、体型はまったく変わりません。
むくんだのかもしれない・・と思います。
でも一ヶ月前のジムに入会する前に３０パーセントだったのが、２７パーセント。
計る時間などには気をつけているので、計り間違いとは考えにくいです。
食事制限はなしで、週に３日ジムでエアロビ一時間、週に４日水泳をやってました。
体重は一キロ減りましたが、体型はまったく変わりません。
むくんだのかもしれない・・と思います。
511 ：名無し会員さん：2006/06/07(水) 23:30:25 ID:26cTeGpy
＞頑張っても一ヶ月で減るのは体脂肪１パーセントが限界と聞きました。
は？？？？
は？？？？
512 ：名無し会員さん：2006/06/07(水) 23:39:32 ID:26cTeGpy
失礼な話だけど体脂肪率３０％って言ったらめちゃくちゃ余分な肉ついてるぞ
そのレベルなら脂肪ガンガン落ちるよ。
１０％を９％にするのは難しいけど３０％なら余裕だよ。
一日脂肪100グラムずつ落とせ（食事にも気を使え）
そのレベルなら脂肪ガンガン落ちるよ。
１０％を９％にするのは難しいけど３０％なら余裕だよ。
一日脂肪100グラムずつ落とせ（食事にも気を使え）
513 ：名無し会員さん：2006/06/07(水) 23:40:22 ID:26cTeGpy
筋トレも並行してやるとよいよ
連レスすまん
連レスすまん
アドバイスよろしくです。
【身長】 167
【性別】 35歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 65／78／ 68
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 17/25/20
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わかりません
【運動内容/回数】 週３回
乗馬10分→エアロバイク10分→ストレッチ→筋トレ→
ウォーキング5分→ランニング30分（8km～9km/h）→ウォーキング5分→ストレッチ
【期間】 2ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
体重が1kg増えました。お腹は少しだけへこんできました。
食事制限は今の所していません。
過去何度も食事制限でダイエットしましたが、
キープできなかったし、
やはり食べることがとても好きだから、
ある程度食べる事は楽しみつつ、
何年かかってもいいから少しずつ体重を減らしたいと思うようになりました。
こんなやり方で体重68kg体脂肪率20％くらいになれますかね？
ダイエット履歴
72kg→60kg→73kg→65kg→77kg→66kg→77kg（2ヶ月前）→78kg（現在）
【身長】 167
【性別】 35歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 65／78／ 68
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 17/25/20
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 わかりません
【運動内容/回数】 週３回
乗馬10分→エアロバイク10分→ストレッチ→筋トレ→
ウォーキング5分→ランニング30分（8km～9km/h）→ウォーキング5分→ストレッチ
【期間】 2ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
体重が1kg増えました。お腹は少しだけへこんできました。
食事制限は今の所していません。
過去何度も食事制限でダイエットしましたが、
キープできなかったし、
やはり食べることがとても好きだから、
ある程度食べる事は楽しみつつ、
何年かかってもいいから少しずつ体重を減らしたいと思うようになりました。
こんなやり方で体重68kg体脂肪率20％くらいになれますかね？
ダイエット履歴
72kg→60kg→73kg→65kg→77kg→66kg→77kg（2ヶ月前）→78kg（現在）
515 ：名無し会員さん：2006/06/08(木) 01:45:31 ID:yP1bv+su
【身長】 156
【性別】26歳 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 51／50／45
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 27/25/22
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/64/不明
【運動内容/回数】 週③～④回
スタジオ1本～3本（ＢＴＳ全般とエアロ）
【期間】 1年8ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】結構通うけど、なかなか体重は減らなかった。。
けど、最近筋トレ系のスタジオを増やしたら体も引き締まって、体重も少しづつ落ちてきた
会う人に会う人に「痩せた？」と言ってもらえるので目標までしっかりやりきるぞ～～
【性別】26歳 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 51／50／45
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 27/25/22
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/64/不明
【運動内容/回数】 週③～④回
スタジオ1本～3本（ＢＴＳ全般とエアロ）
【期間】 1年8ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】結構通うけど、なかなか体重は減らなかった。。
けど、最近筋トレ系のスタジオを増やしたら体も引き締まって、体重も少しづつ落ちてきた
会う人に会う人に「痩せた？」と言ってもらえるので目標までしっかりやりきるぞ～～
516 ：名無し会員さん：2006/06/08(木) 02:19:58 ID:YYn4Q96y
【身長】１５８
【年令】１９女
【前体重/今/目標】
５８/５５/４５
ざっと書いてみました。体脂肪は３０前後だと思いますm(__)
【年令】１９女
【前体重/今/目標】
５８/５５/４５
ざっと書いてみました。体脂肪は３０前後だと思いますm(__)
517 ：名無し会員さん：2006/06/08(木) 06:28:24 ID:qq9du9Dn
>>517
やはりそうですかね。
でも食事制限をずっと続けるのは難しいですよね。
我慢していれば、爆発するのは必然の法則ですからね。
現在は食のストレスを貯めないよう、
バランスの良い食事を満足いくまで食べるようにしています。
好きなだけ食べているので、だんだん食への執着が薄くなってきました。
今日はなにがなんでもパスタが食べたい、とか、焼き肉が食べたい、
とかいうような執着心（ストレスによる食欲？）がなくなってきた感じです。
そろそろ少しカロリー制限しはじめてみようかな。
現在基礎代謝量はオムロンカラダスキャンによると、1748キロカロリーでした。
週3日で514のメニューをこなしてますから、運動をしていない日もふくめて換算すると、
1日あたり、300キロカロリーくらいは運動で消費していると考えてもいいのかな？
普段の歩行や生活で200キロカロリーくらいは消費しているだろうから、
1700+300+200=2200は代謝されるってこと？
じゃー食事を2000キロカロリー以下に制限してれば長い目で見れば痩せるってことかな。
やはりそうですかね。
でも食事制限をずっと続けるのは難しいですよね。
我慢していれば、爆発するのは必然の法則ですからね。
現在は食のストレスを貯めないよう、
バランスの良い食事を満足いくまで食べるようにしています。
好きなだけ食べているので、だんだん食への執着が薄くなってきました。
今日はなにがなんでもパスタが食べたい、とか、焼き肉が食べたい、
とかいうような執着心（ストレスによる食欲？）がなくなってきた感じです。
そろそろ少しカロリー制限しはじめてみようかな。
現在基礎代謝量はオムロンカラダスキャンによると、1748キロカロリーでした。
週3日で514のメニューをこなしてますから、運動をしていない日もふくめて換算すると、
1日あたり、300キロカロリーくらいは運動で消費していると考えてもいいのかな？
普段の歩行や生活で200キロカロリーくらいは消費しているだろうから、
1700+300+200=2200は代謝されるってこと？
じゃー食事を2000キロカロリー以下に制限してれば長い目で見れば痩せるってことかな。
最近胸が無くなってきて焦ってます(ノ_・、)
胸を残す良い方法あったらおしえて下さい！
胸を残す良い方法あったらおしえて下さい！
520 ：名無し会員さん：2006/06/08(木) 14:53:07 ID:dKvK60bm
>>519
妊娠
妊娠
【身長】 174
【性別】 29歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 110／85／65
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 42/29/20
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/95/不明
【運動内容/回数】 週4～5回
ボディアタック、ボディステップ、エアロ全般
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】ジム自体は4年通ってます。今年の2月から食事制限して、バランス良く
1日1800～2000㌔㌍に抑えて、3食食べております。
制限して、最初の1ヶ月で10㌔㌘落ちましたが、その後緩やかな減少が続いております。
筋トレしていませんが、メニューに加えると効率よく体重落ちますか？？
【性別】 29歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 110／85／65
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 42/29/20
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/95/不明
【運動内容/回数】 週4～5回
ボディアタック、ボディステップ、エアロ全般
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】ジム自体は4年通ってます。今年の2月から食事制限して、バランス良く
1日1800～2000㌔㌍に抑えて、3食食べております。
制限して、最初の1ヶ月で10㌔㌘落ちましたが、その後緩やかな減少が続いております。
筋トレしていませんが、メニューに加えると効率よく体重落ちますか？？
522 ：名無し会員さん：2006/06/09(金) 00:15:04 ID:GKkFz1zg
筋トレした方が有酸素のみと比べて停滞期に陥りにくい
それとリバウンドしにくい
それとリバウンドしにくい
２ヶ月半で８キロ痩せたよ
でも、体脂肪が思ったより減ってない
でも、見た目変わったし、きつかったズボンも楽になった
でも、まだきついズボンが残ってる
後、２キロ落として、そこで１０％前半になればクリア出来るだろう
でも、体脂肪が思ったより減ってない
でも、見た目変わったし、きつかったズボンも楽になった
でも、まだきついズボンが残ってる
後、２キロ落として、そこで１０％前半になればクリア出来るだろう
525 ：名無し会員さん：2006/06/10(土) 06:41:44 ID:HcSbjVnO
んなことは痩せてから言えよピザがｗｗｗ
痩せたから言ってるんだと思う
目標達成しちゃうと、緊張の糸が緩んじゃうんだよ
目標達成しちゃうと、緊張の糸が緩んじゃうんだよ
ご心配ありがとうございます。
ズボンがはけるようになるかはモチベーション維持
過激な食事制限はしないで、少し気をつける程度で
運動での効果がほとんどだと思います。
目標は、１つクリアしたら又決めるし、運動楽しめてるから苦になりません。
因みに体脂肪率晒すと
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】24/17/納得するまで
ズボンがはけるようになるかはモチベーション維持
過激な食事制限はしないで、少し気をつける程度で
運動での効果がほとんどだと思います。
目標は、１つクリアしたら又決めるし、運動楽しめてるから苦になりません。
因みに体脂肪率晒すと
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】24/17/納得するまで
ダイエットの成功ってモチベーションの維持が
一番大事だよね。ホント
一番大事だよね。ホント
>>527
食事制限ほとんど無しで、運動だけで、2ヶ月半で8キロ？
普通の社会人で仕事しながらだと、そんなのほぼ不可能に近いでしょ。
毎日どんな強烈なトレーニングしてたんだよ。
1キロ=9000キロカロリーで単純に計算すると、
72000キロカロリー（8キロ）÷75日（2ヶ月半）=960キロカロリー
毎日休まず960キロカロリー消費する運動やってたってことになるよ。
食事も結構制限したでしょ？
食事制限ほとんど無しで、運動だけで、2ヶ月半で8キロ？
普通の社会人で仕事しながらだと、そんなのほぼ不可能に近いでしょ。
毎日どんな強烈なトレーニングしてたんだよ。
1キロ=9000キロカロリーで単純に計算すると、
72000キロカロリー（8キロ）÷75日（2ヶ月半）=960キロカロリー
毎日休まず960キロカロリー消費する運動やってたってことになるよ。
食事も結構制限したでしょ？
530 ：名無し会員さん：2006/06/10(土) 21:27:54 ID:ecYh8k3D
世の中には何でも計算で割り切れないものもある。
531 ：名無し会員さん：2006/06/10(土) 22:41:17 ID:DIlPHOG6
＞過激な食事制限はしないで、少し気をつける程度で
この「少し気をつける程度」が結構効いてるのかも
俺も「夜９時以降は食べない。間食は控える(止めるんではなく減らす)」
この二つだけで結構痩せた。
二ヶ月で４キロ近く減ったよ。
食生活が無茶苦茶な奴ほどちょっとのことで痩せる
この「少し気をつける程度」が結構効いてるのかも
俺も「夜９時以降は食べない。間食は控える(止めるんではなく減らす)」
この二つだけで結構痩せた。
二ヶ月で４キロ近く減ったよ。
食生活が無茶苦茶な奴ほどちょっとのことで痩せる
夜ほとんど食わずにジム行って来る。
これで痩せなきゃもう死ぬしかないな。
これで痩せなきゃもう死ぬしかないな。
531は良いダイエットだし、リバウンドの危険はあんまりないと思うけど、
532の方法で、例えば10キロ痩せたとしても、2年後にその体重をキープ出来ている人は、
10％もいない、と言ってみるテスト。
532の方法で、例えば10キロ痩せたとしても、2年後にその体重をキープ出来ている人は、
10％もいない、と言ってみるテスト。
534 ：名無し会員さん：2006/06/11(日) 09:29:01 ID:ENyjN8TC
少量でもエネルギー補給してから運動したほうが良いよ。
536 ：名無し会員さん：2006/06/11(日) 21:52:15 ID:EelofpMV
これから1ヶ月に3キロダイエットに挑戦する！
いつものメニューに食事制限がどれだけ影響
するかがかぎ。
いつものメニューに食事制限がどれだけ影響
するかがかぎ。
男 身長169で過去に３ヶ月で１０キロ(６５→５５)落としたけど
食事制限もかなりやったもんな
食事制限無しで痩せるのはかなり大変だと思う
食事制限もかなりやったもんな
食事制限無しで痩せるのはかなり大変だと思う
538 ：リバウンダー：2006/06/12(月) 21:14:24 ID:/d8GH/Xe
アスリートしては３流だが、リバウンダーとしては超１級の俺が着ましたよ。
大学入学時55kg→ジム通う68ｋｇ（マッチョ化）→社会人１年目55kg（ストレス痩せ）
→３年目72ｋｇ（接待づけ暴飲暴食）→5年目ジム＆波乗り58kg→7年目74kg（接待づけ暴飲暴食）
現在、2週間で74kgで68kgまで落としました。とりあえず58kgぐらいに
までにあと1ヶ月で落とす！！そしてリバウンドOTL・・・・
ま、10kgぐらいの増減なら苦にならん。
大学入学時55kg→ジム通う68ｋｇ（マッチョ化）→社会人１年目55kg（ストレス痩せ）
→３年目72ｋｇ（接待づけ暴飲暴食）→5年目ジム＆波乗り58kg→7年目74kg（接待づけ暴飲暴食）
現在、2週間で74kgで68kgまで落としました。とりあえず58kgぐらいに
までにあと1ヶ月で落とす！！そしてリバウンドOTL・・・・
ま、10kgぐらいの増減なら苦にならん。
539 ：名無し会員さん：2006/06/12(月) 22:02:04 ID:ecTRqXOr
>>538
1日で4kg増減当たり前！の私も来ましたよ～
162cmで51kg～55kgの間をウロウロしてますが、周りは全然
気づかないようです。理想は50kg！そして、一度は48kgに
なってみたい。（ちなみに体脂肪は25％を前後してます）
1日で4kg増減当たり前！の私も来ましたよ～
162cmで51kg～55kgの間をウロウロしてますが、周りは全然
気づかないようです。理想は50kg！そして、一度は48kgに
なってみたい。（ちなみに体脂肪は25％を前後してます）
540 ：リバウンダー：2006/06/12(月) 22:11:31 ID:/d8GH/Xe
>>539
そんなアホなwww。よほど胃袋や腸がデカイじゃないの
そんなアホなwww。よほど胃袋や腸がデカイじゃないの
>>539
おんなじだ～。
いや、さすがに1日4kgも増減しないけど。
162cmで51～55kgのあいだをいったりきたりするのも、
理想が50kgなのも、一度は48kgになってみたいのも。体脂肪も。
おんなじだ～。
いや、さすがに1日4kgも増減しないけど。
162cmで51～55kgのあいだをいったりきたりするのも、
理想が50kgなのも、一度は48kgになってみたいのも。体脂肪も。
ジム通って５日、腹筋を中心に筋トレしてたんだが…
５日で３㌢減った、ペース速すぎて逆に怖いよ。
５日で３㌢減った、ペース速すぎて逆に怖いよ。
543 ：名無し会員さん：2006/06/17(土) 22:14:46 ID:R9upGt1t
間違いなく気のせいだから安心しる
>>542
減ったのはウエストってことでいいのか？
>>543
気のせいとは一概に言い切れない。元が著しく肥えていれば、そして運動習慣の無かった奴なら、少々のことですぐに痩せる。
但し5日程度のトレーニングなら、体脂肪が減ったというよりは、むしろ余分な水分が抜けただけだと思うがな。
減ったのはウエストってことでいいのか？
>>543
気のせいとは一概に言い切れない。元が著しく肥えていれば、そして運動習慣の無かった奴なら、少々のことですぐに痩せる。
但し5日程度のトレーニングなら、体脂肪が減ったというよりは、むしろ余分な水分が抜けただけだと思うがな。
545 ：名無し会員さん：2006/06/17(土) 23:17:04 ID:xUB3VyfB
ドカ糞してもウエスト減ったと勘違いするから、気のせいで良いよ。
546 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 10:10:03 ID:7bdg3NKb
ジムにいってすぐ体重を量る
運動約１ｈ30分後、また体重をはかる
１キロ減。これって水分ぬけただけですか？
痩せたって喜んでいちゃだめですか？
運動約１ｈ30分後、また体重をはかる
１キロ減。これって水分ぬけただけですか？
痩せたって喜んでいちゃだめですか？
547 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 10:15:10 ID:ybZGUBVg
かなりハードに有酸素運動したとしても、脂肪の減少はそのうち数十グラム。
548 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 12:23:50 ID:FwSeie4W
549 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 12:45:09 ID:sjstvOc+
大それていました。
550 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 17:12:27 ID:auw11XGq
>>546
脱水状態にならないように、運動前と同じ体重になるまで水分を補給しませう。
確かに1キロの肉をかたまりで見れば、結構な量だなとは思うけど・・
実際には、肉体のある部分から集中的に肉（脂肪）が落ちるってわけじゃない。
それが証拠に、体重が1キロ減ったぐらいじゃ、外見ではほとんど変化したことが
わからないことが多い。（ウェストなどのサイズで見てもね。）
脱水状態にならないように、運動前と同じ体重になるまで水分を補給しませう。
確かに1キロの肉をかたまりで見れば、結構な量だなとは思うけど・・
実際には、肉体のある部分から集中的に肉（脂肪）が落ちるってわけじゃない。
それが証拠に、体重が1キロ減ったぐらいじゃ、外見ではほとんど変化したことが
わからないことが多い。（ウェストなどのサイズで見てもね。）
551 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 18:48:12 ID:YAQc9UPh
その積み重ねが大きな体重減少になるんだよ！
552 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 22:28:18 ID:YAQc9UPh
水分じゃなくて、元の体重に戻るまでご飯食べればいい。
553 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 22:53:28 ID:mc5NU1h6
ジム行ってはんたいに３０きろふとった＞＜；
筋肉つけるために朝昼晩とプロテイン牛乳と一緒にのんでたからかな？
筋肉つけるために朝昼晩とプロテイン牛乳と一緒にのんでたからかな？
へなぎ氏ね
555 ：名無し会員さん：2006/06/18(日) 23:42:06 ID:Ncz58cPi
５５５かな。
明日は暑くなりそう。水分をしっかり取らないと。
明日は暑くなりそう。水分をしっかり取らないと。
556 ：名無し会員さん：2006/06/19(月) 20:59:54 ID:kRK/lltw
バーム缶を飲んでいる人たまにみるけど、
継続的に運動前に飲むとやせる？
自分は、バーム水飲んでますが？
継続的に運動前に飲むとやせる？
自分は、バーム水飲んでますが？
557 ：名無し会員さん：2006/06/19(月) 21:01:15 ID:Gfz5uZ9Z
２０キロやせました
【身長】 172
【性別】 27歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 61／58／目標なし
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 16/7/目標なし
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/64/不明
【運動内容/回数】 週3～4回
水泳（一度に２ｋｍぐらい）、週１～２回筋トレ
【期間】1年2ヶ月ぐらい
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
食事制限等は私的には一切してません。
ただし、1日２食（昼、夜）。１日２食は１０年以上前から。
結構お菓子とか間食は多いです。
食事の時間を空けてお腹を減らすってのがいい気がする
【性別】 27歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 61／58／目標なし
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 16/7/目標なし
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 不明/64/不明
【運動内容/回数】 週3～4回
水泳（一度に２ｋｍぐらい）、週１～２回筋トレ
【期間】1年2ヶ月ぐらい
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
食事制限等は私的には一切してません。
ただし、1日２食（昼、夜）。１日２食は１０年以上前から。
結構お菓子とか間食は多いです。
食事の時間を空けてお腹を減らすってのがいい気がする
559 ：名無し会員さん：2006/06/19(月) 23:17:30 ID:0hO+Zj7m
>>558
朝食ってないのか？
今は良いかも知れんが、
30後半になったら体にでるぞ。気をつけろよ。
10年以上前からやっているから大丈夫なんて高をくくってたら
痛い目にあうよ。
20～30前半とそれ以降では体の耐性が変わってくるよ。
朝食ってないのか？
今は良いかも知れんが、
30後半になったら体にでるぞ。気をつけろよ。
10年以上前からやっているから大丈夫なんて高をくくってたら
痛い目にあうよ。
20～30前半とそれ以降では体の耐性が変わってくるよ。
560 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 09:50:04 ID:ZHSq4gYv
【身長】 182
【性別】 33歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 82／73／69
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ?/?/20以下位
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 ?/?/?
【運動内容/回数】 週5～6回
水泳一回30分位、毎回複数スタジオ
筋トレ毎回少しずつ
【期間】７ヶ月ぐらい
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
食事制限等は米粒食いすぎない。
野菜メインの日とか週１～２日
1日２食（昼、夜）だったけど最近は少しでも食べようとしてる。
お酒は良く飲む。最近ランが大好きになってきた。が膝が弱く毎日30分
やると痛める。一日おき位がいいのかな？
【性別】 33歳 男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 82／73／69
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ?/?/20以下位
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 ?/?/?
【運動内容/回数】 週5～6回
水泳一回30分位、毎回複数スタジオ
筋トレ毎回少しずつ
【期間】７ヶ月ぐらい
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
食事制限等は米粒食いすぎない。
野菜メインの日とか週１～２日
1日２食（昼、夜）だったけど最近は少しでも食べようとしてる。
お酒は良く飲む。最近ランが大好きになってきた。が膝が弱く毎日30分
やると痛める。一日おき位がいいのかな？
561 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 10:40:41 ID:EiSJh7FC
【身長】 155
【性別】 29歳 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 43／45／なし
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 22／21／20以下位
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 ?/64～5/?
【運動内容/回数】 週4～5回
毎回スタジオ(エアロやダンス)二本ぐらい
ランニング10km/hで30分程度、水中ウォーキング30分
筋トレ腹筋系中心に15回×3set
【期間】半年
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
食事制限は特にナシ。間食もする。
痩せたいとかではなく、引き締めたくてジム通いを始めたが、
ウエストを細くしたいのに、一向に細くならない。。
筋トレ毎回しているが(部位は変えて)、制服のスカートは
相変わらずきついまま・・・。
最近不安を覚えている。
確かに筋肉はついてきていると感じているが、ふくらはぎは筋肉ついて
ぽっこりしているし、お腹周りもなんか厚みが出た感じ・・
体重が増えたのは筋肉がついたからだとイントラは言うが、本当？
モデルさんみたいにほっそりした体を造るには、やっぱり食事制限が
必須なんでしょうか・・・？
今まで普通に生活してて増減しなかった体重が、食生活等は変わらず
運動してるのだから安易にもっとほっそりするだろうと思っていた。
ところが、どんなに運動しても体重は増えるし、体型もだんだん
がっちりしてきた気がして・・・。
どなたかアドバイスください。。。
長文すみません。
【性別】 29歳 女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 43／45／なし
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 22／21／20以下位
【太腿/ふくらはぎ/足首】 わかりません
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 ?/64～5/?
【運動内容/回数】 週4～5回
毎回スタジオ(エアロやダンス)二本ぐらい
ランニング10km/hで30分程度、水中ウォーキング30分
筋トレ腹筋系中心に15回×3set
【期間】半年
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
食事制限は特にナシ。間食もする。
痩せたいとかではなく、引き締めたくてジム通いを始めたが、
ウエストを細くしたいのに、一向に細くならない。。
筋トレ毎回しているが(部位は変えて)、制服のスカートは
相変わらずきついまま・・・。
最近不安を覚えている。
確かに筋肉はついてきていると感じているが、ふくらはぎは筋肉ついて
ぽっこりしているし、お腹周りもなんか厚みが出た感じ・・
体重が増えたのは筋肉がついたからだとイントラは言うが、本当？
モデルさんみたいにほっそりした体を造るには、やっぱり食事制限が
必須なんでしょうか・・・？
今まで普通に生活してて増減しなかった体重が、食生活等は変わらず
運動してるのだから安易にもっとほっそりするだろうと思っていた。
ところが、どんなに運動しても体重は増えるし、体型もだんだん
がっちりしてきた気がして・・・。
どなたかアドバイスください。。。
長文すみません。
562 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 10:47:21 ID:ZHSq4gYv
7ヶ月通ってて女性も同じくらい通ってそうな人とかもいますが
俺は結構落ちたけど女性で劇的に変わったなぁて人は少ないつかあまり見ません
結構毎回のように見る方も顔は疲れた感じだけど体型はイマイチ変わらず…
やはり甘いものとか食事が関係してるのでしょうか？
俺は結構落ちたけど女性で劇的に変わったなぁて人は少ないつかあまり見ません
結構毎回のように見る方も顔は疲れた感じだけど体型はイマイチ変わらず…
やはり甘いものとか食事が関係してるのでしょうか？
563 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 16:14:10 ID:ulZhM3KY
とりあえず、食事制限は必要だと思います。
特に、標準的な体重、体脂肪の人が、さらに痩せようとする場合は。
筋トレをやるなら、全身まんべんなくの方がベターかと。
ある部分を集中的に筋トレしても、その部分が痩せるわけではないですし。
バランスが悪くなってしまう恐れもありますので。
特に、標準的な体重、体脂肪の人が、さらに痩せようとする場合は。
筋トレをやるなら、全身まんべんなくの方がベターかと。
ある部分を集中的に筋トレしても、その部分が痩せるわけではないですし。
バランスが悪くなってしまう恐れもありますので。
最近ジムに行けなくて、家でクランチだけをやってますが
バランスが悪くなるとどうなるのでしょうか
バランスが悪くなるとどうなるのでしょうか
565 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 18:23:16 ID:EiSJh7FC
>>563
やっぱり食事制限は必須なのですね。。
とりあえずお菓子だけでも止めてみようかな・・・。
筋トレまんべんなくして、ちょっと様子見てみます。
しかし運動もして食事制限もなんて、やっぱり努力が
必要なのですね。。。
やっぱり食事制限は必須なのですね。。
とりあえずお菓子だけでも止めてみようかな・・・。
筋トレまんべんなくして、ちょっと様子見てみます。
しかし運動もして食事制限もなんて、やっぱり努力が
必要なのですね。。。
566 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 18:37:54 ID:QvHPy3xx
ほっそりしたいとか言ってるやつが何で間食してお菓子食ってるんだ？
まずはそれをやめないと。
間食をやめる＞食事制限（というより食生活の改善）＞有酸素＞筋トレ
常識！
まずはそれをやめないと。
間食をやめる＞食事制限（というより食生活の改善）＞有酸素＞筋トレ
常識！
567 ：名無し会員さん：2006/06/20(火) 21:13:38 ID:ft7lPrmk
食事制限て間食のことかよｗ
568 ：名無し会員さん：2006/06/21(水) 11:59:29 ID:ZmXnk3K7
>>566
すみません・・おっしゃる通りですよね。でもお菓子大好きで・・・。。。
ジム通い始める前も、普通にお菓子とか食べてて体重に変動はなかったから、
運動始めた分、多少なりとも痩せるんじゃないかと思ってたんだけど、
そんなに甘くはないですね。。。頑張ります。
すみません・・おっしゃる通りですよね。でもお菓子大好きで・・・。。。
ジム通い始める前も、普通にお菓子とか食べてて体重に変動はなかったから、
運動始めた分、多少なりとも痩せるんじゃないかと思ってたんだけど、
そんなに甘くはないですね。。。頑張ります。
569 ：名無し会員さん：2006/06/21(水) 17:09:13 ID:oYws6IUN
水野裕子的なトレと食生活だったら間食しても許す（彼女もお菓子を食べてる）
水野裕子はムキムキになる前の方が明らかに女性としての魅力はあったな。
571 ：名無し会員さん：2006/06/22(木) 10:40:52 ID:zCs0CIMO
現在183㌢74㌔で週５は出てスタジオ等やって10㌔位落ちたのですが
イマイチおなか廻り～体幹部全体にうっすら脂肪がプルってます。
これを落とすのにはどうしたらいいでしょうか？
今まで通りやって時間を掛けるしかないのか
出来れば海行く1ヶ月後あたりにはすっきりしたいのですがｗ
水泳多くとかラン多くが良いとかあったら教えて偉い人！
イマイチおなか廻り～体幹部全体にうっすら脂肪がプルってます。
これを落とすのにはどうしたらいいでしょうか？
今まで通りやって時間を掛けるしかないのか
出来れば海行く1ヶ月後あたりにはすっきりしたいのですがｗ
水泳多くとかラン多くが良いとかあったら教えて偉い人！
572 ：名無し会員さん：2006/06/22(木) 11:29:48 ID:/My/d9xM
◎
◎◎◎
＾ ＾
Ｊ
。
ノ
└( ( ♪
( ヽ
◎◎◎
＾ ＾
Ｊ
。
ノ
└( ( ♪
( ヽ
ゆっくりでよいから長時間、ひたすら走ってミル
574 ：名無し会員さん：2006/06/22(木) 20:04:52 ID:r9D3kcHJ
>>571
体のスペックも悩みも漏れとほとんど一緒でつ。
現在186㌢74㌔で、腹回りの死亡がなかなか落ちないでつ。
ただ、漏れの場合通常の腹筋でなく、下腹に効くやり方に変えたら
かなり効果が出てきている。
まだ、目標までは遠いが、今まで履いていたスーツのパンツがどれもこれも
ブカブカになりまちた。（拳2つ入るくらいブカブカ）
あと、間食を減らすのも効果あり。
571ｻｿ、がんがれ！
体のスペックも悩みも漏れとほとんど一緒でつ。
現在186㌢74㌔で、腹回りの死亡がなかなか落ちないでつ。
ただ、漏れの場合通常の腹筋でなく、下腹に効くやり方に変えたら
かなり効果が出てきている。
まだ、目標までは遠いが、今まで履いていたスーツのパンツがどれもこれも
ブカブカになりまちた。（拳2つ入るくらいブカブカ）
あと、間食を減らすのも効果あり。
571ｻｿ、がんがれ！
男だけど、半年で18キロ減。
でもホント下腹部の脂肪が落ちない。
お腹そのものはぺっタンコなのに。
胸囲がでかくて、ウエスト細くて下腹だけ出てる。
かっこわるい…。 ついでに頭でかい orz
でもホント下腹部の脂肪が落ちない。
お腹そのものはぺっタンコなのに。
胸囲がでかくて、ウエスト細くて下腹だけ出てる。
かっこわるい…。 ついでに頭でかい orz
>>575
それはある！俺も10キロ3ヶ月で痩せて体脂肪も３０％から２１％まで落ちたけど
やっぱり下腹は。。。（´・ω・｀）
これって代謝が落ちる30代半ばからの特徴みたいよ。スポクラ友だちの55歳の人も
週5日スタジオレッスンと水泳（毎日２０００ｍ）やっても体型は変わらないから
諦めてるって。。
それはある！俺も10キロ3ヶ月で痩せて体脂肪も３０％から２１％まで落ちたけど
やっぱり下腹は。。。（´・ω・｀）
これって代謝が落ちる30代半ばからの特徴みたいよ。スポクラ友だちの55歳の人も
週5日スタジオレッスンと水泳（毎日２０００ｍ）やっても体型は変わらないから
諦めてるって。。
577 ：名無し会員さん：2006/06/23(金) 10:20:23 ID:dVU1yX/U
露出狂のｵﾊﾞﾁｬﾝも、おなかでてるもんね
578 ：571：2006/06/23(金) 10:30:13 ID:ssbfq180
みんなサンクス！
やはり地道に行きますか。とりあえずランをゆっくりめも入れて
で45分位にしてみます。昨日もサッカー見るのに寝酒をたらふく飲んでしまった
やはり地道に行きますか。とりあえずランをゆっくりめも入れて
で45分位にしてみます。昨日もサッカー見るのに寝酒をたらふく飲んでしまった
>>576
脂肪吸引しかないかな、って本気で思う。
お腹もひっこんで足も細くなったのに、下腹だけが変化なし。
鍛えにくいんだよね、この部位って。
腹筋も割れてきたのに。
スレ違いだけどEMなんとかマシンとかいう電波なやつなら
利くかな…。
脂肪吸引しかないかな、って本気で思う。
お腹もひっこんで足も細くなったのに、下腹だけが変化なし。
鍛えにくいんだよね、この部位って。
腹筋も割れてきたのに。
スレ違いだけどEMなんとかマシンとかいう電波なやつなら
利くかな…。
580 ：名無し会員さん：2006/06/23(金) 17:13:29 ID:QptQrqFL
しぼりたい部分について、部分的な筋トレで効果があるとは思えない。
少なくとも、集中的にその部分の脂肪が落ちることはないでしょう。
たるんでいた筋肉がしまって、サイズダウンてことはあるだろうけど。
もしも、お腹についた皮下脂肪を落としたいなら、腹筋まわりを一生懸命
筋トレしてもあまり効果はないと思う。
結局は、摂取カロリーを減らして、全身まんべんなく落とすことで
結果的にお腹の皮下脂肪も落とすしかないのでは。
少なくとも、集中的にその部分の脂肪が落ちることはないでしょう。
たるんでいた筋肉がしまって、サイズダウンてことはあるだろうけど。
もしも、お腹についた皮下脂肪を落としたいなら、腹筋まわりを一生懸命
筋トレしてもあまり効果はないと思う。
結局は、摂取カロリーを減らして、全身まんべんなく落とすことで
結果的にお腹の皮下脂肪も落とすしかないのでは。
581 ：名無し会員さん：2006/06/23(金) 20:23:01 ID:Lg4QS6wp
内臓が下気味なんじゃないの？
つまり脂肪で下腹部がポコッと出てるというよりは
下腹部の筋力が弱いからポコッと出てると。
筋力をつけることで内臓を押し込む。
あくまで一つの可能性としてね。
つまり脂肪で下腹部がポコッと出てるというよりは
下腹部の筋力が弱いからポコッと出てると。
筋力をつけることで内臓を押し込む。
あくまで一つの可能性としてね。
582 ：名無し会員さん：2006/06/24(土) 08:46:58 ID:Ton60VTV
短期間に急激に痩せると皮がたるんでしまうからそれかも。
そのまま体重を維持して数ヶ月経てば改善される可能性はあると思う。
あと「筋肉の引き締め効果」＆「部分痩せの藁にもすがる可能性追求」
ってことでレッグレイズのような腹筋下部に効く運動を沢山やってみるとか
（これはもうさんざんやってるのかな？）。
そのまま体重を維持して数ヶ月経てば改善される可能性はあると思う。
あと「筋肉の引き締め効果」＆「部分痩せの藁にもすがる可能性追求」
ってことでレッグレイズのような腹筋下部に効く運動を沢山やってみるとか
（これはもうさんざんやってるのかな？）。
583 ：名無し会員さん：2006/06/24(土) 13:27:36 ID:pqy+c3S5
腹がバキバキ割れてて、下腹部もすっりきしてて全身筋肉の陰影がついてる人の体脂肪率ってどんぐらいなのかね？
おれは12%(tipのinbody測り)だけど、まだまだ腹周りにうっすら脂肪乗ってるよ・・・orz
1桁まで絞んなきゃダメってことなのかな
おれは12%(tipのinbody測り)だけど、まだまだ腹周りにうっすら脂肪乗ってるよ・・・orz
1桁まで絞んなきゃダメってことなのかな
584 ：名無し会員さん：2006/06/24(土) 13:35:02 ID:aZ6ckk62
つかさぁもともとやせてる奴って最近太ったって言っても
腹全体ががっちりする（内臓脂肪？見たいな）感じで
俺みたいに太ってやせようとしてると腹筋硬ーくなってもうっすら脂肪。
この違いが知りたいつか対処法？
腹全体ががっちりする（内臓脂肪？見たいな）感じで
俺みたいに太ってやせようとしてると腹筋硬ーくなってもうっすら脂肪。
この違いが知りたいつか対処法？
>>584
俺も太りやすい体質だから、言いたいことは分かるが、
人によって肉のつき方も太りやすさも好きな食べ物も、
全部違うんだよ。
他人みたいになりたい、って思うより、
自分にとってのベストは何か、を探した方が良いと思うよ。
俺も太りやすい体質だから、言いたいことは分かるが、
人によって肉のつき方も太りやすさも好きな食べ物も、
全部違うんだよ。
他人みたいになりたい、って思うより、
自分にとってのベストは何か、を探した方が良いと思うよ。
586 ：名無し会員さん：2006/06/25(日) 21:21:01 ID:VRkRT0aE
あるある大辞典ってヤラセでしょ？
何あの2週間でウエスト13ｃｍ減て。一日6分間のエクササイズでおｋだってさ。
7人の被験者の平均で13ｃｍ減だって。酷いな。
何あの2週間でウエスト13ｃｍ減て。一日6分間のエクササイズでおｋだってさ。
7人の被験者の平均で13ｃｍ減だって。酷いな。
587 ：名無し会員さん：2006/06/25(日) 21:31:17 ID:VRkRT0aE
あんなインチキくさい素人だしてないで
出演陣がやってみりゃいいのにな。
たった6分ならできるだろうに。
出演陣がやってみりゃいいのにな。
たった6分ならできるだろうに。
588 ：名無し会員さん：2006/06/26(月) 09:39:01 ID:6C0bohuA
普段運動もしてないようなおデブ（腹回り70cm台～90cm台）なら
あの程度は減るのかも？
日頃程度運動してる人はとてもあのような数字は望めないと思う。
あの程度は減るのかも？
日頃程度運動してる人はとてもあのような数字は望めないと思う。
589 ：名無し会員さん：2006/06/26(月) 16:28:02 ID:0IfPQCnb
まぁそんな安直にやせようなんてなぁ
俺たちみたいにがんばった奴のみが自分の理想に近付くんだぜ！
だろ？俺たちかっこいいぜ
俺たちみたいにがんばった奴のみが自分の理想に近付くんだぜ！
だろ？俺たちかっこいいぜ
590 ：名無し会員さん：2006/06/27(火) 06:54:10 ID:D8qZlf2o
テレビネタとしては、楽で安直ってのがうけるのは当然。
地味に、時間をかけて粘り強くやれば、効果はあるのだが
それって、うけが悪いし、ある意味当たり前だからネタにならないだけ。
特定の商品を宣伝するのに、やらせや、虚偽があれば法にふれるが
ダイエット法の場合は、大丈夫ってことなんだろうが、ある意味詐欺だと思う。
某局の白インゲンように、副作用の被害でも出ない限りいいってことなのかも。
地味に、時間をかけて粘り強くやれば、効果はあるのだが
それって、うけが悪いし、ある意味当たり前だからネタにならないだけ。
特定の商品を宣伝するのに、やらせや、虚偽があれば法にふれるが
ダイエット法の場合は、大丈夫ってことなんだろうが、ある意味詐欺だと思う。
某局の白インゲンように、副作用の被害でも出ない限りいいってことなのかも。
ちなみ俺の彼女は仕出しエキストラのプロダクションに登録してるんだけど、
発掘!あるある大辞典の仕事で「魚を一週間食べつづけたときの血液」の仕事を
受けて実際に一週間食べつづけてた。でも彼女のデータは放映されなかった。
これってエキストラの中から最も劇的に改善した例を放送するみたいね。
詳しいところはプロダクションとテレビ局側しか知らない事だけど。
スレヅレsage
発掘!あるある大辞典の仕事で「魚を一週間食べつづけたときの血液」の仕事を
受けて実際に一週間食べつづけてた。でも彼女のデータは放映されなかった。
これってエキストラの中から最も劇的に改善した例を放送するみたいね。
詳しいところはプロダクションとテレビ局側しか知らない事だけど。
スレヅレsage
594 ：名無し会員さん：2006/06/28(水) 23:45:47 ID:6dEqajec
太めだった方にお聞きしたいのですが、
通い出してどの位で体重が減少し出しましたか？
週4or5回ペースで通い出して2週間とちょっとが経過。
パンパンだった服のウエストに余裕が出てきましたが（その他の部分も心なしか締まってきた）
体重は全然減ってなくてショックです。
皆様はどんな感じだったんでしょうか？
通い出してどの位で体重が減少し出しましたか？
週4or5回ペースで通い出して2週間とちょっとが経過。
パンパンだった服のウエストに余裕が出てきましたが（その他の部分も心なしか締まってきた）
体重は全然減ってなくてショックです。
皆様はどんな感じだったんでしょうか？
とにかく地道に３ヶ月は頑張ってミル。
そのうち誰かに「ヤセた？」と聞かれて初めて軌道に乗ると認識すべし。
そのうち誰かに「ヤセた？」と聞かれて初めて軌道に乗ると認識すべし。
目標にしてた-10kgまでいくのに4ヶ月かかったかなぁ その時点で体脂肪率も10%ぐらい落ちた。
最初から同じペースで落ちるんじゃなくて、効果がおおきる出始める時期ってのがあった。
最初はやきもき→時期がきたらみるみる って感じ。 少なくとも2週間じゃまだまだだと思うよ
最初から同じペースで落ちるんじゃなくて、効果がおおきる出始める時期ってのがあった。
最初はやきもき→時期がきたらみるみる って感じ。 少なくとも2週間じゃまだまだだと思うよ
多分596は20代とかの若い人だろうな。
そのダイエット方法が通用するのは今のうちだけと思っていた方がいいよ。
それにそんな急激なダイエットで下げた体重をこれからどうやってキープし続けるつもり？
言っとくけど、食事の量が通常に戻れば、体重も戻ってくるからね。
本当は地道に、しっかり食べても体重が減っていくような体を作るべき。
それには何年も掛かるけどね。
まぁ成功した直後じゃ、聞く耳持たないだろうから、いつか思い出してくれ。
そのダイエット方法が通用するのは今のうちだけと思っていた方がいいよ。
それにそんな急激なダイエットで下げた体重をこれからどうやってキープし続けるつもり？
言っとくけど、食事の量が通常に戻れば、体重も戻ってくるからね。
本当は地道に、しっかり食べても体重が減っていくような体を作るべき。
それには何年も掛かるけどね。
まぁ成功した直後じゃ、聞く耳持たないだろうから、いつか思い出してくれ。
>>597
そうは言うけど、それなら今まで食していた食事量が過剰だったということだろ？
「食事の量が通常に戻れば」というけど、今回減らした食事量を通常にすればいいんじゃないの？
減らした量が適正量だったと考えれば、量を元に戻す必要はない。むしろ、下手に量を戻すことこそがリバウンドへの道だ。
地道に、何年もかけて今回減らした食事量を通常のものにする努力をすれば、>>596は完全にダイエットに成功できるよ。
そうは言うけど、それなら今まで食していた食事量が過剰だったということだろ？
「食事の量が通常に戻れば」というけど、今回減らした食事量を通常にすればいいんじゃないの？
減らした量が適正量だったと考えれば、量を元に戻す必要はない。むしろ、下手に量を戻すことこそがリバウンドへの道だ。
地道に、何年もかけて今回減らした食事量を通常のものにする努力をすれば、>>596は完全にダイエットに成功できるよ。
�>>598
でもさー。596の体重の減り方だと、かなり食事制限してるじゃない？
だからある程度は食事量戻すことになると思うんだ。
急激なダイエット成功から、2～3ヶ月後に2～3kgリバウンドして、
また減らさなきゃって思っているうちに、
半年後にまた2～3kg増えちゃって、一年後には元の体重、
っていうようなありがちなパターンが懸念される。
そして、また1年後にこれじゃいかんと思って頑張ってダイエットしたら、
今度は4ヶ月で10kgまでは減らず8kgしか減らない、みたいな。
でもさー。596の体重の減り方だと、かなり食事制限してるじゃない？
だからある程度は食事量戻すことになると思うんだ。
急激なダイエット成功から、2～3ヶ月後に2～3kgリバウンドして、
また減らさなきゃって思っているうちに、
半年後にまた2～3kg増えちゃって、一年後には元の体重、
っていうようなありがちなパターンが懸念される。
そして、また1年後にこれじゃいかんと思って頑張ってダイエットしたら、
今度は4ヶ月で10kgまでは減らず8kgしか減らない、みたいな。
>>599
ま、それはそれでいいんじゃない？
他人の身体スペックなんて興味ないから、誰が何キロ増えようが減ろうがどうでもいいし。
ただ、本人がそれで成功したと思ってるのなら、きっとそれが適正な食事量だったんだろうと思っただけさ。
それに、>>596が
＞目標にしてた-10kgまでいくのに4ヶ月かかったかなぁ その時点で体脂肪率も10%ぐらい落ちた。
と言ってるのだって、元がどのくらいかが書かれていないから、何とも言えないじゃん。
例えていうなら、きっと>>599は>>596が50kg→40ｋｇくらいの解釈してるんだろうね。俺は>>596が80ｋｇ→70ｋｇくらいになった程度に解釈してたから、単に元々が只の食い過ぎと認識してただけ。
前者なら確かに、食事制限が過剰だから戻さなきゃとなるけど、後者なら、今の食事量をデフォにすればOKだもんな。
ま、それはそれでいいんじゃない？
他人の身体スペックなんて興味ないから、誰が何キロ増えようが減ろうがどうでもいいし。
ただ、本人がそれで成功したと思ってるのなら、きっとそれが適正な食事量だったんだろうと思っただけさ。
それに、>>596が
＞目標にしてた-10kgまでいくのに4ヶ月かかったかなぁ その時点で体脂肪率も10%ぐらい落ちた。
と言ってるのだって、元がどのくらいかが書かれていないから、何とも言えないじゃん。
例えていうなら、きっと>>599は>>596が50kg→40ｋｇくらいの解釈してるんだろうね。俺は>>596が80ｋｇ→70ｋｇくらいになった程度に解釈してたから、単に元々が只の食い過ぎと認識してただけ。
前者なら確かに、食事制限が過剰だから戻さなきゃとなるけど、後者なら、今の食事量をデフォにすればOKだもんな。
601 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 06:42:32 ID:kUwuNKhu
4ヶ月で10キロってことは１ヵ月で2.5キロってことだろ？
健康的ジャン
食事制限なしで運動がんばると大体これくらいって認識なんだが。
単品ダイエットの馬鹿には分からんだろうね
健康的ジャン
食事制限なしで運動がんばると大体これくらいって認識なんだが。
単品ダイエットの馬鹿には分からんだろうね
1ヶ月で2.5キロのダイエット=1ヶ月で22500kcal分消費するか、カットしなければならない
22500÷30=750kcal
まず、食事制限のみでこれだけ痩せようと思ったら、
以前の満腹食べていた食事量からではなくて、適正で健康的な1日の食事量から、
さらに750kcalカットしないとこんなに痩せないってことになる。
運動も平行しておこなったとしても、
有酸素運動で1回500kcalくらい消費するくらいがんばって
（9km/hで30分強走ってやっとこのくらい）
週3回やったとしても、一日平均にすると214kcalの消費。
750kcal-214kcal=536kcal
適正で健康的な食事量からマイナス536kcalの食事を毎日継続し、
（ちなみにこれは糖尿病食並みのカロリー）
週3回のジム通いで毎回30分間走って、ようやく1ヶ月2.5kg痩せることができる。
さらに、601の言ってることは非常に疑問。
食事制限なしで、1ヶ月2.5kg痩せるためには、1日750kcalを毎日運動で消費しなければならない。
フリーターかニートでもなければ、なかなかそこまではできないだろうね。
1ヶ月2.5キロで目標-10キロの人が、適正な食事量な訳ないから、
結局1日750kcal消費する激しめの運動+暴飲暴食を見直して適正な食事量にする、
ということを同時にやってやっと1月2.5キロ痩せられる。
22500÷30=750kcal
まず、食事制限のみでこれだけ痩せようと思ったら、
以前の満腹食べていた食事量からではなくて、適正で健康的な1日の食事量から、
さらに750kcalカットしないとこんなに痩せないってことになる。
運動も平行しておこなったとしても、
有酸素運動で1回500kcalくらい消費するくらいがんばって
（9km/hで30分強走ってやっとこのくらい）
週3回やったとしても、一日平均にすると214kcalの消費。
750kcal-214kcal=536kcal
適正で健康的な食事量からマイナス536kcalの食事を毎日継続し、
（ちなみにこれは糖尿病食並みのカロリー）
週3回のジム通いで毎回30分間走って、ようやく1ヶ月2.5kg痩せることができる。
さらに、601の言ってることは非常に疑問。
食事制限なしで、1ヶ月2.5kg痩せるためには、1日750kcalを毎日運動で消費しなければならない。
フリーターかニートでもなければ、なかなかそこまではできないだろうね。
1ヶ月2.5キロで目標-10キロの人が、適正な食事量な訳ないから、
結局1日750kcal消費する激しめの運動+暴飲暴食を見直して適正な食事量にする、
ということを同時にやってやっと1月2.5キロ痩せられる。
1ヶ月で1kgくらいづつのペースで10ヶ月で10kg痩せた人と、
4ヶ月で一気に10kg痩せた人と、
同じ10kg痩せても大違いだと思う。
後者はかなり高い確率で1～2年後、元の体重に戻る。
4ヶ月で一気に10kg痩せた人と、
同じ10kg痩せても大違いだと思う。
後者はかなり高い確率で1～2年後、元の体重に戻る。
604 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 07:50:44 ID:kUwuNKhu
なんでそんなに必死なのか分からんがｗ
＞以前の満腹食べていた食事量からではなくて、適正で健康的な1日の食事量から、
＞適正で健康的な食事量からマイナス536kcalの食事を毎日継続し、
『適正で健康的な』って何よ？
君何か勘違いしてないか？
＞フリーターかニートでもなければ、なかなかそこまではできないだろうね。
極論だなあ。
一日2時間という時間を捻出できる人間はフリーターかニートしかいないのかよ
長文かいてる暇あったら有酸素やれよｗ
まず２ちゃんやめろ
＞以前の満腹食べていた食事量からではなくて、適正で健康的な1日の食事量から、
＞適正で健康的な食事量からマイナス536kcalの食事を毎日継続し、
『適正で健康的な』って何よ？
君何か勘違いしてないか？
＞フリーターかニートでもなければ、なかなかそこまではできないだろうね。
極論だなあ。
一日2時間という時間を捻出できる人間はフリーターかニートしかいないのかよ
長文かいてる暇あったら有酸素やれよｗ
まず２ちゃんやめろ
605 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 07:51:06 ID:t7cWl3KN
それは一概に言えない。
自分の場合は、1年半かけて10kg落としたが、その後の半年で
5kg戻ってしまった。
要は、生活習慣を変えること。
10ヶ月の時点で元の生活習慣に戻せば、やはり体重も元に戻る。
自分の場合は、1年半かけて10kg落としたが、その後の半年で
5kg戻ってしまった。
要は、生活習慣を変えること。
10ヶ月の時点で元の生活習慣に戻せば、やはり体重も元に戻る。
606 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 07:56:00 ID:kUwuNKhu
Ａ君の適正で健康的な食事量は ２５００キロカロリーです
Ａ君は平均 ４０００キロカロリー/日 摂取してます
Ａ君の体重は ８０キロ（体脂肪４０％超えのデブ）で安定しています
さて問題です
一日の摂取カロリーを ３０００キロカロリーにしたら
Ａ君は痩せますか？
ID:u/O2pUqv君の回答
・・・痩せる訳ないだろ
ノンノン。痩せますよ
Ａ君は平均 ４０００キロカロリー/日 摂取してます
Ａ君の体重は ８０キロ（体脂肪４０％超えのデブ）で安定しています
さて問題です
一日の摂取カロリーを ３０００キロカロリーにしたら
Ａ君は痩せますか？
ID:u/O2pUqv君の回答
・・・痩せる訳ないだろ
ノンノン。痩せますよ
え～ わたしの書き込みが何かいろいろ誘発してますが、4ヶ月で-10kg、-10%したのって大学4年の時
今から3年ほど前です。就活終わってヒマができたので忙しくなる前に4年間でついた脂肪を落とそうかと
そん時は、食事制限（つってもご飯を半分抜くぐらい）、筋トレ、トレッドミル40分 これだけやってました。
んで75kg・25% → 65kg・15% でした。(♂、177cmです)そん時は週５ぐらいで通ってたかなぁ。
就職した後、増えたり減ったりしましたが、今は週２～３回、63kg・12%ほどで安定してます。
今から3年ほど前です。就活終わってヒマができたので忙しくなる前に4年間でついた脂肪を落とそうかと
そん時は、食事制限（つってもご飯を半分抜くぐらい）、筋トレ、トレッドミル40分 これだけやってました。
んで75kg・25% → 65kg・15% でした。(♂、177cmです)そん時は週５ぐらいで通ってたかなぁ。
就職した後、増えたり減ったりしましたが、今は週２～３回、63kg・12%ほどで安定してます。
609 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 16:19:41 ID:rjeQ5eDg
エアロバイクって下半身痩せ(引き締め)にききますか？
610 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 17:08:33 ID:XBTz2IZT
まあ、運動がどうだの、カロリーがどうだの
食事制限云々だの言っても、
夕食を摂る時間と品目とカロリーに気を使わないと
全く意味無いんだけどね。
食事制限云々だの言っても、
夕食を摂る時間と品目とカロリーに気を使わないと
全く意味無いんだけどね。
611 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 17:21:15 ID:5QMNADvc
やはりランが最強でないでしょうか？
よくおなかも減り食べますが結構しまってきてウエイトも減ってると
思うのですが。
よくおなかも減り食べますが結構しまってきてウエイトも減ってると
思うのですが。
612 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 17:38:31 ID:eR9AObuO
やっぱりウンコ我慢せんとすぐだすことやで！！我慢したらその数％が屁とかと同じでまた体の中に戻って身に
成るから屁とかウンコは我慢せんとすぐに出す！！
内科の先輩に聞いたから間違いありません
成るから屁とかウンコは我慢せんとすぐに出す！！
内科の先輩に聞いたから間違いありません
613 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 18:35:22 ID:B2pz7ReH
私の経験からいくと、やせたいなら朝一時間早起きして、起きたらそのまま→ジョギング！
有酸素運動（脂肪燃焼）目的なので、激しく走らないで周りの景色をみたり、
すれ違うランナーに挨拶できるくらいの余裕をもって走る。
帰ったら朝ごはん食べていいよ。でもカロリは考えてね！
寝起きの空腹時の有酸素は効きます！ ちょっと根性いるけどね。
走るのきつい人は、がんばってる感じのウォーキングでも良いと思います。
今からの季節は体も冷えないので燃やすにはもってこい！
できれば毎日、もしくは２－３日に一度、やってみてください。
一ヶ月後には・・・・・（・▽・）あらっ☆
有酸素運動（脂肪燃焼）目的なので、激しく走らないで周りの景色をみたり、
すれ違うランナーに挨拶できるくらいの余裕をもって走る。
帰ったら朝ごはん食べていいよ。でもカロリは考えてね！
寝起きの空腹時の有酸素は効きます！ ちょっと根性いるけどね。
走るのきつい人は、がんばってる感じのウォーキングでも良いと思います。
今からの季節は体も冷えないので燃やすにはもってこい！
できれば毎日、もしくは２－３日に一度、やってみてください。
一ヶ月後には・・・・・（・▽・）あらっ☆
614 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 18:39:42 ID:GV0nzkiY
確かにその方法は痩せるのに効果あり。
ただし落とし穴もある。
脂肪も落ちやすいが筋肉も落ちやすい
ただし落とし穴もある。
脂肪も落ちやすいが筋肉も落ちやすい
615 ：名無し会員さん：2006/06/29(木) 20:00:27 ID:mKmPM/XO
594です。
レス下さった方、ありがとうございました。
ここを読むと太めだった方は3ヶ月で10kg減ペースが多いような気がして．．．
10kg÷3ヶ月＝約3kg/1ヶ月が普通だとしたら、2週間経過で減量0kgとは
かなりやばいのではないかとあせってしまいました。
実は私も5年程前に耳つぼ＋週1or2回のエアロビクスで3ヶ月11kg減をやったことが
あります。（現在当時より5～6kg増。へたれでお恥ずかしいです。）
確かにその時も体重の減るペースは一律ではなく最初の1ヶ月が一番きつかったことを思い出しました。
スポーツクラブに行くとナイスバディの方が沢山いて余計あせっているのかもしれません。
地道にこつこつ頑張っていこうと思います。何よりスタジオレッスン楽しいし。
本日もこれからスポクラに行ってきます！
レス下さった方、ありがとうございました。
ここを読むと太めだった方は3ヶ月で10kg減ペースが多いような気がして．．．
10kg÷3ヶ月＝約3kg/1ヶ月が普通だとしたら、2週間経過で減量0kgとは
かなりやばいのではないかとあせってしまいました。
実は私も5年程前に耳つぼ＋週1or2回のエアロビクスで3ヶ月11kg減をやったことが
あります。（現在当時より5～6kg増。へたれでお恥ずかしいです。）
確かにその時も体重の減るペースは一律ではなく最初の1ヶ月が一番きつかったことを思い出しました。
スポーツクラブに行くとナイスバディの方が沢山いて余計あせっているのかもしれません。
地道にこつこつ頑張っていこうと思います。何よりスタジオレッスン楽しいし。
本日もこれからスポクラに行ってきます！
BMI30から始めて現在BMI27なのですが、ちょっと体が軽くなってきた
感じがしてきたのでそろそろジョギングに挑戦してみたいと思います。
ただ、膝への負担を考えると今まで通り早歩きやクロストレーナーのほうが
いいでしょうか。
感じがしてきたのでそろそろジョギングに挑戦してみたいと思います。
ただ、膝への負担を考えると今まで通り早歩きやクロストレーナーのほうが
いいでしょうか。
617 ：名無し会員さん：2006/06/30(金) 00:24:34 ID:UvePH4Py
傾斜をつけると膝への負担が減るよ
俺はいつも２度（２％？）でやってる
運動量は多くなるけど着地の衝撃から膝を守ってくれる
俺はいつも２度（２％？）でやってる
運動量は多くなるけど着地の衝撃から膝を守ってくれる
膝に負担がかかってきたなーって思ったら別の種目に切り替えたり、
何日かトレーニングをお休みする、ということでいいんじゃないかと。
無理せず自分のペースで続けていれば、
だんだん膝のまわりの筋肉は鍛えられてくるから、自然に膝への負担は軽減されていくと思う。
何日かトレーニングをお休みする、ということでいいんじゃないかと。
無理せず自分のペースで続けていれば、
だんだん膝のまわりの筋肉は鍛えられてくるから、自然に膝への負担は軽減されていくと思う。
619 ：名無し会員さん：2006/06/30(金) 09:24:45 ID:IertsFQy
俺はスポクラ始める時点で膝の筋だか靭帯を痛めていたので
クロストレーナーからはじめました。でその後徐々に軽いスタジオ出たり
それからランをはじめました。今ではかなりランも激しいスタジオもできるようになりました。
膝はやっちゃうと長引くので徐々に徐々に上げていってみたらいいんじゃん？
ガンガレ
クロストレーナーからはじめました。でその後徐々に軽いスタジオ出たり
それからランをはじめました。今ではかなりランも激しいスタジオもできるようになりました。
膝はやっちゃうと長引くので徐々に徐々に上げていってみたらいいんじゃん？
ガンガレ
なんか、みんなめっちゃ体重減るペース早いなぁ。
私は３年目にしてやっと１０ｋｇ減
最初のうちは月に４，５回。ここ半年月に１０回程度、
中～上級スタジオ２，３レッスン参加
70kg -> 60kg （30代前半、♀、165cm）
腹筋とか、マシン系トレーニングやらんと
やっぱダメかねぇ…
私は３年目にしてやっと１０ｋｇ減
最初のうちは月に４，５回。ここ半年月に１０回程度、
中～上級スタジオ２，３レッスン参加
70kg -> 60kg （30代前半、♀、165cm）
腹筋とか、マシン系トレーニングやらんと
やっぱダメかねぇ…
621 ：名無し会員さん：2006/06/30(金) 21:32:39 ID:CWVMkwIF
いや、食事だと思うよ。
俺は１ヶ月に飲んでたビール１００本を
６０本に減らしただけで運動せんでも
１月１．５キロペースで減ったし。
今で半年続けてるけど７キロ減って
７４が６７になった。
最近いかに余分に飲み食いしていたかを痛感してる。
俺は１ヶ月に飲んでたビール１００本を
６０本に減らしただけで運動せんでも
１月１．５キロペースで減ったし。
今で半年続けてるけど７キロ減って
７４が６７になった。
最近いかに余分に飲み食いしていたかを痛感してる。
622 ：名無し会員さん：2006/07/01(土) 07:18:29 ID:/vYpeJPZ
腹八分と定期的な有酸素運動を習慣にすれば、ある程度減るよ。
623 ：名無し会員さん：2006/07/01(土) 08:45:13 ID:cgFpufIw
知っとる
食事もドカ食いは止めたんだけどなー…
とりあえず筋トレ増やしてみるっす
とりあえず筋トレ増やしてみるっす
625 ：名無し会員さん：2006/07/01(土) 14:10:18 ID:aW1BOJkb
まず米粒減らす
アブラ減らす
野菜多くする
アブラ減らす
野菜多くする
626 ：名無し会員さん：2006/07/01(土) 16:13:53 ID:SYxj8m15
165cmで60kgならBMI=22で標準だろう？
なぜに、さらに体重落とす必要があるの？
なぜに、さらに体重落とす必要があるの？
ちょうど1年前からぐらいだが
今んところ12kg痩せた。
食事制限はしてないな。
今んところ12kg痩せた。
食事制限はしてないな。
628 ：名無し会員さん：2006/07/01(土) 19:40:31 ID:nTmrVvlQ
三月末からジムに通いだして83㌔から71㌔まで4月末までで落としてからそろからは前後一、ニ㌔をいったりきたり…
あと5㌔落としたいんですけど…
身長は169.5です。
ベテランさんのアドバイスが欲しいです。
あと5㌔落としたいんですけど…
身長は169.5です。
ベテランさんのアドバイスが欲しいです。
>>625
米減らすというのは意識してたんだけど
油ふつーにガンガン使って料理してたかも。
油減らし意識してみるっす！
>>626
>> 165cmで60kgならBMI=22で標準だろう？
若い頃の暴飲暴食のつけで腹が…（洋ナシ体型ってやつ）
はきたいスカートのために
もそっと肉を減らしたいのです；
米減らすというのは意識してたんだけど
油ふつーにガンガン使って料理してたかも。
油減らし意識してみるっす！
>>626
>> 165cmで60kgならBMI=22で標準だろう？
若い頃の暴飲暴食のつけで腹が…（洋ナシ体型ってやつ）
はきたいスカートのために
もそっと肉を減らしたいのです；
630 ：名無し会員さん：2006/07/02(日) 11:48:33 ID:Q3nBn8Th
体型をかえるとなると、おそらく単純に減量してもだめだと思う。
筋トレ系トレーニングが効果的では？
筋トレ系トレーニングが効果的では？
631 ：名無し会員さん：2006/07/02(日) 12:37:03 ID:YqPq4ZRi
だめではないけど、筋トレをしないと単にその場しのぎになってしまう。
減量ってのは脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちちゃう。
食事で痩せたにしろ運動でやせたにしろ、ね。
筋肉を落とすことはデブになる為には非常に効率がよく、正攻法といえる。
食生活の改善（食事制限ではなく）
有酸素運動
筋トレ
この3本柱で痩せる。これ以外は失敗する確率が限りなく１００％に近い。
減量ってのは脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちちゃう。
食事で痩せたにしろ運動でやせたにしろ、ね。
筋肉を落とすことはデブになる為には非常に効率がよく、正攻法といえる。
食生活の改善（食事制限ではなく）
有酸素運動
筋トレ
この3本柱で痩せる。これ以外は失敗する確率が限りなく１００％に近い。
632 ：名無し会員さん：2006/07/02(日) 12:43:36 ID:YqPq4ZRi
>>628
短期間に落としすぎ
落ちた体重のうち筋肉がどれくらいの割合で落ちたか把握してる？
そういうのはね。減量始める前にジムで体内成分計測してもらって
途中も計測しながらやるもんなんだよ。本来はね。
脂肪は簡単に落ちるし簡単につく
筋肉は簡単に落ちるがつけるのは困難
まあなんつうか、どうやって落としたかとりあえず書かないと
みんな返答に困るわな
短期間に落としすぎ
落ちた体重のうち筋肉がどれくらいの割合で落ちたか把握してる？
そういうのはね。減量始める前にジムで体内成分計測してもらって
途中も計測しながらやるもんなんだよ。本来はね。
脂肪は簡単に落ちるし簡単につく
筋肉は簡単に落ちるがつけるのは困難
まあなんつうか、どうやって落としたかとりあえず書かないと
みんな返答に困るわな
633 ：名無し会員さん：2006/07/02(日) 12:45:23 ID:ZoPlNlAN
簡単に痩せられるんなら
こんなにダイエット産業はやってないしね。
やっぱ、痩せるのは修行だと思う。
こんなにダイエット産業はやってないしね。
やっぱ、痩せるのは修行だと思う。
634 ：名無し会員さん：2006/07/02(日) 14:40:02 ID:s3FByelR
米減らしてもお腹すくだけだからご飯はしっかりとった方が良いですよ。
635 ：名無し会員さん：2006/07/02(日) 23:40:49 ID:q11fM6He
最近テレビや雑誌で、睡眠時間が短いと太るとよく言ってる。
睡眠時間が5時間以下の場合、7～9時間寝てる人に比べて35％
ほど肥満度が高いとか？
寝なければ痩せるように錯覚してたが、睡眠は大切なんだな…
睡眠時間が5時間以下の場合、7～9時間寝てる人に比べて35％
ほど肥満度が高いとか？
寝なければ痩せるように錯覚してたが、睡眠は大切なんだな…
636 ：名無し会員さん：2006/07/03(月) 14:08:06 ID:fjHEEBAE
ストレッチを積極的にトレーニングに取り入れることも案外ダイエットに大切な要素。
前のレスにもあったが、ＢＭＩや体脂肪では正常の範囲に収まっているのにスタイルが
悪く見える原因のひとつに背骨や骨盤の歪みなども考えられる。
ストレッチだけでは解決できない場合はカイロプラティックなども考えてみるべきかも。
前のレスにもあったが、ＢＭＩや体脂肪では正常の範囲に収まっているのにスタイルが
悪く見える原因のひとつに背骨や骨盤の歪みなども考えられる。
ストレッチだけでは解決できない場合はカイロプラティックなども考えてみるべきかも。
637 ：名無し会員さん：2006/07/03(月) 16:10:43 ID:nZu0f93R
寝なければ痩せるってのは、食欲が落ちて摂取カロリーが減少する
という別の理由によると思います。
ただ、逆に睡眠時間が短いと太るってのは？？？
理由がわからない。
という別の理由によると思います。
ただ、逆に睡眠時間が短いと太るってのは？？？
理由がわからない。
睡眠時間の短い人は、夜遅くに食事取ってたり
遅くまで飲んだくれてる人が多いということじゃないの？
遅くまで飲んだくれてる人が多いということじゃないの？
639 ：名無し会員さん：2006/07/04(火) 10:45:02 ID:dZpd4lg5
太る痩せるって前に、健康を保つにはやはり質のよい睡眠が必要。
痩せるために睡眠時間をコントロールしようなんて考えはやめた方が良いです。
痩せるために睡眠時間をコントロールしようなんて考えはやめた方が良いです。
半年で体脂肪率26→23%ダウン。
体重は52kgのまま。
身長158年齢32女
食事制限は特にしていませんがビールの量を減らした。
週2回の筋トレ、週4～5回の有酸素運動
体重は52kgのまま。
身長158年齢32女
食事制限は特にしていませんがビールの量を減らした。
週2回の筋トレ、週4～5回の有酸素運動
>>638
それはあるね。入眠障害を抱えてた俺はスポクラで仕事帰りに運動すると
興奮してしまい疲れていても眠れずコンビニで買い食いを繰返して
かえって太った。
医者からマイスリーという薬を処方してもらったら劇的に改善した。
夕飯を食べないでスポクラで運動して帰ってからすぐマイスリーを飲むと
5分で眠りにおちて朝方に空腹で目が覚める自然のリズムになった。
ダイエットにはスポーツ ＋ 睡眠薬も効果あるかも。
それはあるね。入眠障害を抱えてた俺はスポクラで仕事帰りに運動すると
興奮してしまい疲れていても眠れずコンビニで買い食いを繰返して
かえって太った。
医者からマイスリーという薬を処方してもらったら劇的に改善した。
夕飯を食べないでスポクラで運動して帰ってからすぐマイスリーを飲むと
5分で眠りにおちて朝方に空腹で目が覚める自然のリズムになった。
ダイエットにはスポーツ ＋ 睡眠薬も効果あるかも。
寝れないの分かるな
スポクラで運動すると体が興奮してるというか…寝れない
スポクラで運動すると体が興奮してるというか…寝れない
>>637
脳の中で睡眠をコントロールするところと食欲をコントロールするところが近くにあって
睡眠をきちんと取らないと、食欲の方まで｢足りてない｣と勘違いしてしまい
食べ過ぎて太ってしまう、というような事を本で読んだことがあります
たぶん｢サーロインステーキ症候群｣という本だったと思います
脳の中で睡眠をコントロールするところと食欲をコントロールするところが近くにあって
睡眠をきちんと取らないと、食欲の方まで｢足りてない｣と勘違いしてしまい
食べ過ぎて太ってしまう、というような事を本で読んだことがあります
たぶん｢サーロインステーキ症候群｣という本だったと思います
644 ：名無し会員さん：2006/07/04(火) 23:20:03 ID:pQOaLIn+
>>641
ヒント：カタボリック
ヒント：カタボリック
ドカ食いって、やめようと思えば一生我慢できるんだろうか？
俺は腹八分目+ジムで半年くらい過ごして体重をがっつり落とすことはいつでもできるが、
それをずっと維持するのは、とてつもなく難しいと痛感している。
腹一杯食う快楽を一生無視するなんて、辛過ぎるよ。
時にはドカ食いしても太らない体になりたい。
だから今は筋肉つけて燃費の悪い体にすることが、
唯一の安定したダイエット方法だと考えています。
2～3年かけて、ゆっくりと燃費の悪い、筋肉質な体にしていこうと思っています。
今やっと半年、体重は2キロくらいしか落ちていないけど、
体型はかなり男らしくなってきたような気がする。
結構食っているが、今のプログラムをやりだして、体重が増加したことは一度もない。
俺は腹八分目+ジムで半年くらい過ごして体重をがっつり落とすことはいつでもできるが、
それをずっと維持するのは、とてつもなく難しいと痛感している。
腹一杯食う快楽を一生無視するなんて、辛過ぎるよ。
時にはドカ食いしても太らない体になりたい。
だから今は筋肉つけて燃費の悪い体にすることが、
唯一の安定したダイエット方法だと考えています。
2～3年かけて、ゆっくりと燃費の悪い、筋肉質な体にしていこうと思っています。
今やっと半年、体重は2キロくらいしか落ちていないけど、
体型はかなり男らしくなってきたような気がする。
結構食っているが、今のプログラムをやりだして、体重が増加したことは一度もない。
646 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 09:46:35 ID:6PRSFj7v
ドカ食いって気持ちいいよね。
要するに、少し長いスパンで見て、総摂取カロリーを維持すれば良いと思う。
つまりはドカ食いした分を翌日減食して修正すれば良い。
１日で修正しきれない場合は２日、３日に分けて。
要するに、少し長いスパンで見て、総摂取カロリーを維持すれば良いと思う。
つまりはドカ食いした分を翌日減食して修正すれば良い。
１日で修正しきれない場合は２日、３日に分けて。
647 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 09:47:56 ID:MLsVNjEw
>>644
ありがとう。ググってみたら眠れなくて買い食いしてしまった理由がわかったよ。
ありがとう。ググってみたら眠れなくて買い食いしてしまった理由がわかったよ。
648 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 10:57:59 ID:7pFHyiID
8ヶ月で183㌢83㌔から70まで落ちた。一気に65目指すか？
でも体力が落ちそうで不安ｗ
でも体力が落ちそうで不安ｗ
649 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 11:09:29 ID:vd0ZGo2/
>>645
できるよ。
必要以上の量を一気にかきこんで満腹感を得る体質から
適量をゆっくり食べて満腹感を得る食習慣に変えればいいこと。
食べ放題大好きだった自分が、お代わりなしでもう２年過ぎた。
174㌢体重は１年ちょっとで86キロ→61キロ
体脂肪率30％→10％
できるよ。
必要以上の量を一気にかきこんで満腹感を得る体質から
適量をゆっくり食べて満腹感を得る食習慣に変えればいいこと。
食べ放題大好きだった自分が、お代わりなしでもう２年過ぎた。
174㌢体重は１年ちょっとで86キロ→61キロ
体脂肪率30％→10％
650 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 16:20:27 ID:gZqmqXPL
男だったら、やせるばっかりじゃなく、もう少し筋肉つけた方が良いんでは？
体重はBMIで22ぐらいまで減れば十分だと思うが。
体重はBMIで22ぐらいまで減れば十分だと思うが。
>>649
まだ2年とかしか経ってないんでしょ。
それくらいの期間なら生活改善した経験あるって、俺も。
だけで、いつのまにか戻ってしまう。
長年の習慣が完全に消えるまでには時間がかかるんだよ。
2年くらい健康的に暮らせていても、
大きなストレス
（身内の病気や事故、リストラなどキャリアの危機、育児ストレスなどetc）
があって、それをきっかけにまた元のドカ食いに戻ってしまう、なんてこともよくある。
人生誰しもそんなに平坦には暮らせないんだよ。
それにドカ食いにも色々あるよ。量をたくさん食べるパターンもあるだろうけど、
ケーキとかチョコレートとかアイスクリームとか高カロリーなお菓子を
一日数回食べる習慣があったら、お腹はパンパンにはならないけど、ドカ食いって呼んでいいと思う。
毎食後アイスクリームやケーキを食べていたらあっという間にカロリーオーバーになるけど、
普通においしいよね。そのおいしさを知っている人がそう簡単に一生それを止められるかな？
646のように調節するか、食べても太りにくい体にするか、しかないと思うよ。
まだ2年とかしか経ってないんでしょ。
それくらいの期間なら生活改善した経験あるって、俺も。
だけで、いつのまにか戻ってしまう。
長年の習慣が完全に消えるまでには時間がかかるんだよ。
2年くらい健康的に暮らせていても、
大きなストレス
（身内の病気や事故、リストラなどキャリアの危機、育児ストレスなどetc）
があって、それをきっかけにまた元のドカ食いに戻ってしまう、なんてこともよくある。
人生誰しもそんなに平坦には暮らせないんだよ。
それにドカ食いにも色々あるよ。量をたくさん食べるパターンもあるだろうけど、
ケーキとかチョコレートとかアイスクリームとか高カロリーなお菓子を
一日数回食べる習慣があったら、お腹はパンパンにはならないけど、ドカ食いって呼んでいいと思う。
毎食後アイスクリームやケーキを食べていたらあっという間にカロリーオーバーになるけど、
普通においしいよね。そのおいしさを知っている人がそう簡単に一生それを止められるかな？
646のように調節するか、食べても太りにくい体にするか、しかないと思うよ。
652 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 17:22:47 ID:vd0ZGo2/
653 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 18:21:08 ID:gZqmqXPL
食べても太りにくいヤツっているよね。
たとえば、大食い選手権に出てる細身のヤツ。
でも、あれってやっぱり体質なんだと思うよ。
トレーニングでも多少は変化するだろうけど、根本的には変わらない。
よく、筋トレやって筋肉つけて基礎代謝を上げましょうなんていってるけど
あれって、長期にわたる努力が必要だし、その効果も微々たるもの。
高カロリーのデザートを腹いっぱい食っても変わらない体質になんかなりえない。
たとえば、大食い選手権に出てる細身のヤツ。
でも、あれってやっぱり体質なんだと思うよ。
トレーニングでも多少は変化するだろうけど、根本的には変わらない。
よく、筋トレやって筋肉つけて基礎代謝を上げましょうなんていってるけど
あれって、長期にわたる努力が必要だし、その効果も微々たるもの。
高カロリーのデザートを腹いっぱい食っても変わらない体質になんかなりえない。
654 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 21:21:59 ID:aaBQ/pCP
誰もがストレス感じたらドカ食いするわけじゃないし。
ドカ食いしても、太らないようになりたいって発想がピザだなｗ。
無理に節制せず、体型など気にしないで、好きなだけ食って飲んでせいぜい人生楽しめよ。
ドカ食いしても、太らないようになりたいって発想がピザだなｗ。
無理に節制せず、体型など気にしないで、好きなだけ食って飲んでせいぜい人生楽しめよ。
655 ：名無し会員さん：2006/07/05(水) 21:23:01 ID:x+te8ntn
しょうがない、摂生するか
＞ドカ食いしても、太らないようになりたいって発想がピザだなｗ。
そうか？
基礎代謝あげて、毎日有酸素で500キロカロリー位消費してれば、
一日3000キロカロリー食っても太らないよ。
3000キロカロリーなら、3食しっかり食べて、さらにケーキ2個くらいは食えるぞ。
そういう体作りをしたいって言ってるだけなんだが。
そうか？
基礎代謝あげて、毎日有酸素で500キロカロリー位消費してれば、
一日3000キロカロリー食っても太らないよ。
3000キロカロリーなら、3食しっかり食べて、さらにケーキ2個くらいは食えるぞ。
そういう体作りをしたいって言ってるだけなんだが。
657 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 01:00:15 ID:o+RXkL0h
>>656
やはり発想がピザｗ
やはり発想がピザｗ
658 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 03:16:35 ID:Na0iifhR
は？ >>656は基礎代謝いくらで計算してるの？
おそらくケーキ2個が500キロカロリーぐらいだと思うけど
その分をジムの運動のみで消費するとして、
それ以外の基礎代謝などが2500キロカロリーとバランスしているように見えるけど
それって現実的な数字ですか？
おそらくケーキ2個が500キロカロリーぐらいだと思うけど
その分をジムの運動のみで消費するとして、
それ以外の基礎代謝などが2500キロカロリーとバランスしているように見えるけど
それって現実的な数字ですか？
成人男子の一日に必要なカロリー数が2500と言われてるよね。
別に不可能な数字でもなんでもないと思うけど。
基礎代謝1800生活代謝500食事代謝200で計算すれば2500でバランス取れるよ。
別に不可能な数字でもなんでもないと思うけど。
基礎代謝1800生活代謝500食事代謝200で計算すれば2500でバランス取れるよ。
ｷｬﾊﾞしてる時毎日二時間ジム通いして、お酒わかなり飲んでたけど食事わ一日に豆腐半丁だけしてた。
かなりハードだったから一ヵ月で１５キロ痩せたよ。
かなりハードだったから一ヵ月で１５キロ痩せたよ。
661 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 06:48:56 ID:Na0iifhR
成人男子の平均が、基礎代謝1800ですか。
どんな体格の人間を平均とみているんだか・・・
机上の空論も結構ですが、実際に自分の体で確かめてみて下さいな。
単純な計算通りにはいかないのが現実ですよ。
カロリー計算もそうですが、普通に仕事をしていながら、
１日平均500消費する有酸素運動ができる環境っていうのも
私にはやや現実離れしているように思えます。
まあ、ジムに入り浸っているようなひまな人は別ですけど。
どんな体格の人間を平均とみているんだか・・・
机上の空論も結構ですが、実際に自分の体で確かめてみて下さいな。
単純な計算通りにはいかないのが現実ですよ。
カロリー計算もそうですが、普通に仕事をしていながら、
１日平均500消費する有酸素運動ができる環境っていうのも
私にはやや現実離れしているように思えます。
まあ、ジムに入り浸っているようなひまな人は別ですけど。
662 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 07:41:16 ID:q9zjEGhs
暇人でなくても1日平均500消費ってそんな難しいかな？
ちんたら有酸素してたら無理だろうけど、、
それに忙しい人ほど上手に時間作って運動してるけどなぁ
ちんたら有酸素してたら無理だろうけど、、
それに忙しい人ほど上手に時間作って運動してるけどなぁ
663 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 12:54:03 ID:klH+YaQK
体重を常に努力してコントロールしようとする
意欲があるなら500kcalの消費はできる。
昼休みか家帰ってでも9km/hで40分ぐらい走ればいいんだから。
ずっと運動量を維持していくのならドカ食いでもなんでもやればいい
ちなみにショートケーキって一個400kcalじゃないの？
意欲があるなら500kcalの消費はできる。
昼休みか家帰ってでも9km/hで40分ぐらい走ればいいんだから。
ずっと運動量を維持していくのならドカ食いでもなんでもやればいい
ちなみにショートケーキって一個400kcalじゃないの？
>9km/hで40分ぐらい走ればいいんだから。
そうそう。
9km/hで30分+筋トレとかでも500行くと思います。
そうそう。
9km/hで30分+筋トレとかでも500行くと思います。
665 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 16:05:55 ID:W922WWBF
理屈ではそうかもしれないが、毎日欠かさず40分のジョギングをするって
一般的な話だろうか？
ちなみに自分は、何とか運動を習慣化できたので現在でも平均500ぐらいは
消費できている。まあ、めぐまれたことに仕事も自由がきくので・・
で、計算上では基礎代謝1600。摂取カロリーは1日2000。
他の代謝分が0（ありえないけど）としたって確実に減量できるはずなのに。
せいぜい維持がやっと。
ここでケーキなぞ余分に食おうものなら、確実に体重が増加していくのは目に見えている。
やはり、体組成計で示される基礎代謝ってのがいい加減なのか？
でも個人使用のカラダ○○ャンとか、スポクラの計測でも
だいたい同じ値になるんだが・・
一般的な話だろうか？
ちなみに自分は、何とか運動を習慣化できたので現在でも平均500ぐらいは
消費できている。まあ、めぐまれたことに仕事も自由がきくので・・
で、計算上では基礎代謝1600。摂取カロリーは1日2000。
他の代謝分が0（ありえないけど）としたって確実に減量できるはずなのに。
せいぜい維持がやっと。
ここでケーキなぞ余分に食おうものなら、確実に体重が増加していくのは目に見えている。
やはり、体組成計で示される基礎代謝ってのがいい加減なのか？
でも個人使用のカラダ○○ャンとか、スポクラの計測でも
だいたい同じ値になるんだが・・
摂取カロリーは本当に2000に収まってる？
667 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 17:42:29 ID:klH+YaQK
2000kcal摂って500kcal分の運動量でも痩せないってすごいね。
体脂肪を知りたい。
体脂肪を知りたい。
668 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 22:33:49 ID:W922WWBF
>>666
食事メニューの詳細を栄養士に計算してもらっているのでほぼ正確かと。
>>667
体脂肪率は18%ぐらい。 足だけで測定するタイプのものでも、スポクラの
ちょっと高級そうな両手両足で測定する体組成測定器でも、あまりかわらない。
食事メニューの詳細を栄養士に計算してもらっているのでほぼ正確かと。
>>667
体脂肪率は18%ぐらい。 足だけで測定するタイプのものでも、スポクラの
ちょっと高級そうな両手両足で測定する体組成測定器でも、あまりかわらない。
代謝だカロリー計算だって言ってるやつは、だいたいダイエット失敗すという法則。
結局、黙々とトレーニングメニューこなしてる人が痩せるんだよね
結局、黙々とトレーニングメニューこなしてる人が痩せるんだよね
670 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 22:49:53 ID:5ukl8ixo
計算は必要だろｗ
黙々とやってるやつは続かないよ
如何に楽しくトレするかが鍵だとおもうよ
黙々とやってるやつは続かないよ
如何に楽しくトレするかが鍵だとおもうよ
671 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 23:38:44 ID:Ml90dX3T
俺はカロリー計算しない派だけど、カロリー計算する人って
ダイエットを短期決戦でやろうとしてる人に多いような気がする。
ダイエットを短期決戦でやろうとしてる人に多いような気がする。
カロリ計算しとらんだが、スタジオレスーンが楽しくて
夢中で参加してるうちに結構へった＞体脂肪＆体重
夢中で参加してるうちに結構へった＞体脂肪＆体重
673 ：名無し会員さん：2006/07/06(木) 23:59:05 ID:5ukl8ixo
>>672
ぶっちゃけそれが最強
ぶっちゃけそれが最強
あのー俺も好きなだけ食いながらトレしてて、
少しづつだけど確実に痩せてきてるから、言ったんだけどね。
普段はカロリー計算も食事制限もしてないよ。
いくら食事制限しても、いつかはまた食いたくなって元に戻ると思うから。
少しづつだけど確実に痩せてきてるから、言ったんだけどね。
普段はカロリー計算も食事制限もしてないよ。
いくら食事制限しても、いつかはまた食いたくなって元に戻ると思うから。
675 ：名無し会員さん：2006/07/07(金) 07:06:59 ID:xS08IwGj
んなこと言ったら年取ったら今と同じペースで運動なんてできないだろ、ってことになる。
食事にも気をつけるべきでしょう。
食事制限てのはいつかまた戻すことを前提にしてるように聞こえる
食事制限。否。食生活の改善。
食事にも気をつけるべきでしょう。
食事制限てのはいつかまた戻すことを前提にしてるように聞こえる
食事制限。否。食生活の改善。
676 ：名無し会員さん：2006/07/07(金) 08:27:59 ID:6ewy87YO
年取ったら今と同じペースで食べられなくなるし、味の好みもかわってくる。
ということで、せっかくなんで食べたいと思う物を普通に食べながら
運動を気のむくまましているけど、私も>>674さんのように少しづつ痩せてきてる。
ということで、せっかくなんで食べたいと思う物を普通に食べながら
運動を気のむくまましているけど、私も>>674さんのように少しづつ痩せてきてる。
677 ：名無し会員さん：2006/07/07(金) 09:33:03 ID:wssTlmAU
食事制限も、長期（半年、１年）にわたって継続すると食生活の改善につながる。
自分の経験だけど、いつの間にか大食いができない体になっていた。
単に年をとっただけかという思いが頭をよぎるとき、ふと寂しい気持ちにもなるが。
まあ、健康のためにはよかったんだといい部分に目を向けるようにしている。
自分の経験だけど、いつの間にか大食いができない体になっていた。
単に年をとっただけかという思いが頭をよぎるとき、ふと寂しい気持ちにもなるが。
まあ、健康のためにはよかったんだといい部分に目を向けるようにしている。
678 ：名無し会員さん：2006/07/07(金) 10:23:47 ID:UoOm7PRW
ピザは、ドカ食いの誘惑には勝てないということで。
何言ってるの。
食事制限するから、その後ドカ食いしてしまうんだよ。
好きなだけ食ってたら自然と少しだけ量が減ってくる。
満腹中枢のメンテナンス。
食事制限するから、その後ドカ食いしてしまうんだよ。
好きなだけ食ってたら自然と少しだけ量が減ってくる。
満腹中枢のメンテナンス。
満腹って快感なの？ 苦痛じゃない？
私の満腹基準が間違ってるのかな？
私の満腹基準が間違ってるのかな？
やっぱり、生活板はレベルがひmkdbvoi n
みなさん、スポクラでどんなメニューやってますか？
ちなみに私は、ストレッチ→エアロバイク40分→筋トレマシン30分→ラン45分
で時間があればスタジオって感じなんですけど。
ちなみに私は、ストレッチ→エアロバイク40分→筋トレマシン30分→ラン45分
で時間があればスタジオって感じなんですけど。
683 ：名無し会員さん：2006/07/08(土) 02:21:51 ID:7Q0U5CyS
俺は、
エアロバイク10分→筋トレ30分→
トレッドミル45分（うち最初5分、最後10分はウォーキング、ランは実質30分）→
ストレッチ
トレーニング後ゆっくり風呂入って出るまでで、全部で2時間30分ってとこかな。
エアロバイク10分→筋トレ30分→
トレッドミル45分（うち最初5分、最後10分はウォーキング、ランは実質30分）→
ストレッチ
トレーニング後ゆっくり風呂入って出るまでで、全部で2時間30分ってとこかな。
俺はアップ15分・筋トレ50分・ラン45分・ダウン15分・ストレッチ15分だな。シャワーなんか家で浴びるからすぐ帰るよ。
それでも、2時間半近くかかっているのか。
ジムの中では結構長い方だと思う。後から来たやつが先にいなくなる感じだし。
週2回だけど、効果はきちんとあるよ。
それでも、2時間半近くかかっているのか。
ジムの中では結構長い方だと思う。後から来たやつが先にいなくなる感じだし。
週2回だけど、効果はきちんとあるよ。
687 ：名無し会員さん：2006/07/08(土) 12:50:40 ID:pF+5kFm8
私は、フリーの時は、
ストレッチ10分・筋トレ30分・ウオーク、ランで30分・ストレッチ10分
プールでウオーク20分 かな。
スタジオのときは、
筋トレ30分・スタジオ1時間・プール20分 です。
週３くらいで通って、他にもバレエを習ってるし。
気分が乗るときは、多めにやりますよー30代なので、帰るときは
パワー残ってませんが。
ストレッチ10分・筋トレ30分・ウオーク、ランで30分・ストレッチ10分
プールでウオーク20分 かな。
スタジオのときは、
筋トレ30分・スタジオ1時間・プール20分 です。
週３くらいで通って、他にもバレエを習ってるし。
気分が乗るときは、多めにやりますよー30代なので、帰るときは
パワー残ってませんが。
688 ：名無し会員さん：2006/07/08(土) 21:08:26 ID:2kkNXOo+
僕はシェイプボクシング （45分）or マシーンエクササイズ（45分）
→プールのレッスン（60分で約1800ｍ）
→ダンスレッスン（80分）ってのを週3回です
→プールのレッスン（60分で約1800ｍ）
→ダンスレッスン（80分）ってのを週3回です
週に３日くらい。それぞれ
ハイインパクト45分 ＋ 筋トレ45分
ローインパクト45分 ＋ ラン 30分 ＋ ヨガ系レスン30分
ハイインパクト60分 ＋ 格闘系 45分
…なんだ、行ってるつもりだったけど意外に運動してないな、わたし。
ハイインパクト45分 ＋ 筋トレ45分
ローインパクト45分 ＋ ラン 30分 ＋ ヨガ系レスン30分
ハイインパクト60分 ＋ 格闘系 45分
…なんだ、行ってるつもりだったけど意外に運動してないな、わたし。
>>685や>>688はすげー体力だね。若いのかな？
30代半ばのおいらには無理ですね。
自営だから時間は融通きくけど、仕事もあるしね。
朝いちで通ってます。お昼から深夜までお仕事。
>>684でちょっと書いたけど、おいらは、
筋トレ30分を上半身の日と下半身の人に分けてて、
エアロバイク10分→上半身+腹筋トレ30分→ トレッドミル45分→ ストレッチ
エアロバイク10分→下半身+腹筋トレ30分→ トレッドミル45分→ ストレッチ
エアロバイク10分→腹筋トレ10分→ トレッドミル45分→ ストレッチ
の次は、一日お休み。
3日がんばったら1日お休み、って感じで今はがんばってます。
ある程度体型が整ったら、週2くらいが理想かな。
あんまりがんばり過ぎると、ジム以外のプライベートの時間が無くなっちゃう。
30代半ばのおいらには無理ですね。
自営だから時間は融通きくけど、仕事もあるしね。
朝いちで通ってます。お昼から深夜までお仕事。
>>684でちょっと書いたけど、おいらは、
筋トレ30分を上半身の日と下半身の人に分けてて、
エアロバイク10分→上半身+腹筋トレ30分→ トレッドミル45分→ ストレッチ
エアロバイク10分→下半身+腹筋トレ30分→ トレッドミル45分→ ストレッチ
エアロバイク10分→腹筋トレ10分→ トレッドミル45分→ ストレッチ
の次は、一日お休み。
3日がんばったら1日お休み、って感じで今はがんばってます。
ある程度体型が整ったら、週2くらいが理想かな。
あんまりがんばり過ぎると、ジム以外のプライベートの時間が無くなっちゃう。
ストレッチってどんなのやればいいのかなあ
やっぱイントラさんに聞くしかない？
皆さん自己流ですか？
やっぱイントラさんに聞くしかない？
皆さん自己流ですか？
ストレッチマットで靴脱ぐのめんどいから靴履いたまま片隅でやってる。
高校の部活んときからそれで怪我したことねぇし。ストレッチ３０分ぐらいやってる人って何を狙ってるんだろう・・・？
高校の部活んときからそれで怪我したことねぇし。ストレッチ３０分ぐらいやってる人って何を狙ってるんだろう・・・？
>>692
ストレッチ20分くらいやります。
30代も半ばを過ぎて、おっさんになってくると、単純に気持ちいいんだよ。
やろうと思えばひとつひとつの種目を長くして30分なんてすぐだよ。
だけど、トレ時間があまりにも長くなるのは余暇の無駄使いだし、
トレ時間が長くなると次来るのがおっくうになったりもするから、
20分くらいで遠慮してる。
自分で自分の体をマッサージしてるようなもんだからね。
ストレッチ20分くらいやります。
30代も半ばを過ぎて、おっさんになってくると、単純に気持ちいいんだよ。
やろうと思えばひとつひとつの種目を長くして30分なんてすぐだよ。
だけど、トレ時間があまりにも長くなるのは余暇の無駄使いだし、
トレ時間が長くなると次来るのがおっくうになったりもするから、
20分くらいで遠慮してる。
自分で自分の体をマッサージしてるようなもんだからね。
694 ：名無し会員さん：2006/07/09(日) 06:45:38 ID:rVcNgTKD
ストレッチって本当は気持ちいいんだよね。じっくりやれば。
いつも閉館１時間前ぐらいに入場するから、ジムの使用時間がせいぜい１時間。
となると、なんとなくストレッチなんておざなりになってしまう。
せっかくの時間がもったいないなんて・・考えれば余裕がないよね、心に。
なんか話題がそれてきているような気がしますが・・
いつも閉館１時間前ぐらいに入場するから、ジムの使用時間がせいぜい１時間。
となると、なんとなくストレッチなんておざなりになってしまう。
せっかくの時間がもったいないなんて・・考えれば余裕がないよね、心に。
なんか話題がそれてきているような気がしますが・・
695 ：名無し会員さん：2006/07/09(日) 06:46:01 ID:DDg+uvay
696 ：名無し会員さん：2006/07/09(日) 07:32:27 ID:NG5OCwNG
自分は週に2回で
内容は、筋トレ10回×１
その後、自転車30分、歩き15分
この程度でダイエットなんて無理でしょうか？
内容は、筋トレ10回×１
その後、自転車30分、歩き15分
この程度でダイエットなんて無理でしょうか？
697 ：名無し会員さん：2006/07/09(日) 07:43:04 ID:DDg+uvay
無理じゃないけど、劇的な変化は望めない。
俺が君だったら
筋トレ10回×３にして、スタジオプログラムにも参加するね
俺が君だったら
筋トレ10回×３にして、スタジオプログラムにも参加するね
698 ：名無し会員さん：2006/07/09(日) 08:12:45 ID:NG5OCwNG
筋トレを先にする方が良い。
最初に無酸素運動である筋トレを行う事により、体温が上昇。
有酸素運動での脂肪燃焼効果が一層上がる。
最初に無酸素運動である筋トレを行う事により、体温が上昇。
有酸素運動での脂肪燃焼効果が一層上がる。
ストレッチのレスありがとうございました～（・∀・）ﾉ
初心者なので、なんかまちがってないかとか
つい気にしてしまいます・・ｽﾚﾁ気味ｽﾏｿ
初心者なので、なんかまちがってないかとか
つい気にしてしまいます・・ｽﾚﾁ気味ｽﾏｿ
ｼﾞﾑに通って何㌔痩せた?ってスレなんだから、メニューだけじゃなくてそのメニューをどのくらいの期間やって何キロ痩せたのか書いてほしいな。
体脂肪率の減少でもいい。
体脂肪率の減少でもいい。
体脂肪の減少は後ほど。
参考までに筋肉量が６７キロで基礎代謝は１８００キロカロリー／日と判定された。
参考までに筋肉量が６７キロで基礎代謝は１８００キロカロリー／日と判定された。
>>701
>>688に書いてあるメニューを１３回、摂取カロリーは一日約１８００キロカロリー、
脂質と糖質は極力排除して、たんぱく質は動物性を避けて魚類、穀類から摂取する、
夕飯は食べない。そして夜食をしないように、すんなり入眠できるように夜は睡眠薬服用。
これで３０日で体脂肪が６キロ減、筋肉量は１キロ増。
>>688に書いてあるメニューを１３回、摂取カロリーは一日約１８００キロカロリー、
脂質と糖質は極力排除して、たんぱく質は動物性を避けて魚類、穀類から摂取する、
夕飯は食べない。そして夜食をしないように、すんなり入眠できるように夜は睡眠薬服用。
これで３０日で体脂肪が６キロ減、筋肉量は１キロ増。
>>701
朝スイム2km 昼スタジオレッスン60分1本 筋トレ15分
自営業だから細切れの時間が使えるんだよね。これを週に4日。
それで、食事を低カロリーに抑え 4ヶ月で86kgから20kg減で66kg。
今リバしないように維持に必死。 つらい…。
朝スイム2km 昼スタジオレッスン60分1本 筋トレ15分
自営業だから細切れの時間が使えるんだよね。これを週に4日。
それで、食事を低カロリーに抑え 4ヶ月で86kgから20kg減で66kg。
今リバしないように維持に必死。 つらい…。
うちはとてつもなく田舎で、最寄りのジムまで車で一時間弱。
やる気にあふれていた時は、それをものともせず、開館１０時に入って
１２時に出、仕事に行ってました。（仕事が13時～22時）
でも、今はなんとなくおっくうになってしまい、長いお休みに入ってしまいました。
せめて車で３０分以内の所にできれば、といいわけしつつ。
やる気にあふれていた時は、それをものともせず、開館１０時に入って
１２時に出、仕事に行ってました。（仕事が13時～22時）
でも、今はなんとなくおっくうになってしまい、長いお休みに入ってしまいました。
せめて車で３０分以内の所にできれば、といいわけしつつ。
>>705
職場の近くや通勤路の途中にもジムないの?
職場の近くや通勤路の途中にもジムないの?
>>707
ジムでやるからできるんだよ。
ぼくは職場から10分くらいのトコにあるけど、
じゃあ一人でやるか、って言ったらやらない。
ジム行くからやってる感じ。
環境も大事だね。 ジム今から行ってくる。
ジムでやるからできるんだよ。
ぼくは職場から10分くらいのトコにあるけど、
じゃあ一人でやるか、って言ったらやらない。
ジム行くからやってる感じ。
環境も大事だね。 ジム今から行ってくる。
確かに
一人ではやる気でないよな
一人ではやる気でないよな
707だけど、
俺は例えば、多摩川沿いに住んでたりしたら、多摩川で走ったりすると思うな。
その方がジムの壁見ながら走るより気持ちいいから。
近所にそういう場所がないから、やむなくジム行ってるっていう感覚。
俺は例えば、多摩川沿いに住んでたりしたら、多摩川で走ったりすると思うな。
その方がジムの壁見ながら走るより気持ちいいから。
近所にそういう場所がないから、やむなくジム行ってるっていう感覚。
711 ：名無し会員さん：2006/07/11(火) 22:25:15 ID:h4AO+r89
俺も一時期710のように考えてジムやめて外を走るようにしたよ。
でも、雨の日とか天候で休まなきゃいけない日がでてくるんだよね。
特にいまみたいな梅雨の季節だと走る時間が激減。
だんだん走らなくなってしまった。
そして結局はジムに戻ったよ。
でも、雨の日とか天候で休まなきゃいけない日がでてくるんだよね。
特にいまみたいな梅雨の季節だと走る時間が激減。
だんだん走らなくなってしまった。
そして結局はジムに戻ったよ。
712 ：名無し会員さん：2006/07/11(火) 22:41:37 ID:npZrZVE9
つまり、多摩川沿いにジムがあれば良いって事だな。
713 ：名無し会員さん：2006/07/11(火) 22:41:42 ID:M96X1sIq
女は夜道を走るのは怖い
まあ昨今は老若男女どこに危険があるかわからない
という理由で、さぼりがちに
入会して１ヶ月週５日通って３キロ減
制服のスカートがゆるゆるになった
目標まであと５キロ
まあ昨今は老若男女どこに危険があるかわからない
という理由で、さぼりがちに
入会して１ヶ月週５日通って３キロ減
制服のスカートがゆるゆるになった
目標まであと５キロ
714 ：名無し会員さん：2006/07/11(火) 23:06:37 ID:kuT+3gso
>>713
同じベースだ！頑張ろう．
同じベースだ！頑張ろう．
715 ：名無し会員さん：2006/07/11(火) 23:07:57 ID:8JkyU98s
棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ
棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ棄民党党首はウソツキ
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>>706
705です。職場の近くや通勤路にもないんだよ、これが。
公営体育館はあるんだけど、講習会を受けなくちゃならなくて、それが
月２回しかなくてなかなか受けられない。そしてシャワーなし。
まじでおわってます。
最近は気休め程度の腹筋、腕立て伏せのみだ。
705です。職場の近くや通勤路にもないんだよ、これが。
公営体育館はあるんだけど、講習会を受けなくちゃならなくて、それが
月２回しかなくてなかなか受けられない。そしてシャワーなし。
まじでおわってます。
最近は気休め程度の腹筋、腕立て伏せのみだ。
717 ：名無し会員さん：2006/07/11(火) 23:51:24 ID:aPTF3tCO
棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
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棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません棄民党党首はＴＩＰＮＥＳＳメンバではありません
718 ：名無し会員さん：2006/07/12(水) 06:37:40 ID:iRhG4/4N
ジムに通って５ヶ月。たまに暴飲暴食するけど、１ヶ月に１キロのペースで落ちてた。
（女です）（だからトータル５キロぐらい）
やたら筋肉がついて、腹筋もくっきり見える。
でもね、それ以上が無理。腕も足もやたら筋肉ついてきて「・・つきすぎ？」
と心配。その割にタプタプした脂肪が内股についてる。
これ、どうやったらとれるんでしょうか？？
やっぱり穀類を減らさなくちゃいけないんでしょうかね？
私の食生活は炭水化物の割合がやたら高いんですが・・・
「あるある」で私は炭水化物を消費しやすいタイプ、とでたので
安心して穀類ばっかり食べてたけど・・？
（女です）（だからトータル５キロぐらい）
やたら筋肉がついて、腹筋もくっきり見える。
でもね、それ以上が無理。腕も足もやたら筋肉ついてきて「・・つきすぎ？」
と心配。その割にタプタプした脂肪が内股についてる。
これ、どうやったらとれるんでしょうか？？
やっぱり穀類を減らさなくちゃいけないんでしょうかね？
私の食生活は炭水化物の割合がやたら高いんですが・・・
「あるある」で私は炭水化物を消費しやすいタイプ、とでたので
安心して穀類ばっかり食べてたけど・・？
TVのダイエット特集なんてあてにならないのばっかだからその気になっちゃダメだよ
>>719
今のままで数ヶ月トレーニングして、体脂肪率も全く変化がないようだったら、
トレーニングメニューの変更が必要だが、体脂肪率が少しでも減っていたら、いつかは
内股のお肉も落ちますよ。体重が減らなくても関係ない。
今のままで数ヶ月トレーニングして、体脂肪率も全く変化がないようだったら、
トレーニングメニューの変更が必要だが、体脂肪率が少しでも減っていたら、いつかは
内股のお肉も落ちますよ。体重が減らなくても関係ない。
722 ：名無し会員さん：2006/07/13(木) 19:31:11 ID:H/OF54Da
「あるある」の情報は、はっきり言ってうそが多い。
信じて痛い目にあう前に気がつきましょう。
信じて痛い目にあう前に気がつきましょう。
・・・・信じてましたよ、「あるある」・・・orz
体脂肪率ですか・・減ってることは確かですね、そういえば(ﾟ∀ﾟ) ！
じゃぁ、がんばってジムに通って、ちょっとメニューにも工夫を
加えてみます！
体脂肪率ですか・・減ってることは確かですね、そういえば(ﾟ∀ﾟ) ！
じゃぁ、がんばってジムに通って、ちょっとメニューにも工夫を
加えてみます！
「あるある」にうそが多いって言ってる奴らもどうせたいした根拠はないだろｗ
少なくともあの番組は母数が少ないながらも臨床データを番組として提供してくれてるんだから
反論するのであればそれなりの根拠が必要だとおもうけどね。
とはいえ、「あるある」の類をモロに信じるのも問題だとは思う。
そして722みたいなのを真に受けるのも問題。
少なくともあの番組は母数が少ないながらも臨床データを番組として提供してくれてるんだから
反論するのであればそれなりの根拠が必要だとおもうけどね。
とはいえ、「あるある」の類をモロに信じるのも問題だとは思う。
そして722みたいなのを真に受けるのも問題。
725 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 00:51:51 ID:1vSjjgkC
あるあるは、ウエストが１０何㌢ダウンとかいってるけど
メジャーで適当に測っているだけ。CTの断層撮影でキチンと脂肪の面積
計算するとかしないので、検証自体がインチキくさい。
メジャーで適当に測っているだけ。CTの断層撮影でキチンと脂肪の面積
計算するとかしないので、検証自体がインチキくさい。
727 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 04:49:25 ID:svadwEkb
スポクラ通っても（そもそもちゃんと通ってるのか？ｗ）効果ないからってキレちゃだめだぉ
728 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 06:09:35 ID:1uIQQ5in
あるあるに限らず、あの手の番組で話題になるのは、基本的には
楽してやせましょう・・ってネタ。
その考え方がそもそも間違い。
世の中そんなうまい話がころがっているわけがないじゃないの。
楽してやせましょう・・ってネタ。
その考え方がそもそも間違い。
世の中そんなうまい話がころがっているわけがないじゃないの。
729 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 06:29:34 ID:7TywUXbF
楽してというか「楽しく」痩せたい
そういう意味では私にとっては１日５分あるある体操（？）とかを
家で一人でやるよりは
ジムに行ってスタジオ出る方が楽しく続いた
向き不向きもあると思う
そういう意味では私にとっては１日５分あるある体操（？）とかを
家で一人でやるよりは
ジムに行ってスタジオ出る方が楽しく続いた
向き不向きもあると思う
730 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 07:10:17 ID:14cgcCUE
731 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 08:41:30 ID:deSRaxMr
73㌔→67㌔でどうやら停滞期突入。
トレーニングメニューは今まで通りでいいのか
ちょっと変えたほうがいいのかアドバイス欲しいです。
アップ～ストレッチ～筋トレ～有酸素30分～スイム２㌔～３㌔
こんな感じで週３通ってます。
食事は特に制限してませんが満腹にならないように
気をつけてる程度です。
トレーニングメニューは今まで通りでいいのか
ちょっと変えたほうがいいのかアドバイス欲しいです。
アップ～ストレッチ～筋トレ～有酸素30分～スイム２㌔～３㌔
こんな感じで週３通ってます。
食事は特に制限してませんが満腹にならないように
気をつけてる程度です。
732 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 09:16:16 ID:yy7eGS4Q
83～70までキタｗあとは体重より腹～腰周りの脂肪を落としたい。
ラン45分+スイム30分で落ちるかな？
ラン45分+スイム30分で落ちるかな？
733 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 11:12:37 ID:OZwZvNiq
734 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 13:05:06 ID:yy7eGS4Q
ヨガは週２でピラティスも一回やってます。
マッサージ＆カイロは抵抗ありかなｗ
マッサージ＆カイロは抵抗ありかなｗ
735 ：名無し会員さん ：2006/07/14(金) 13:09:14 ID:bZMRsUw3
体重は、筋肉が付いてきたんで、あまり変わってませんが、
脂肪量がジムに通い始めて３ヶ月で４ｋｇも減りました！
脂肪量がジムに通い始めて３ヶ月で４ｋｇも減りました！
736 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 13:10:53 ID:DJx27BL0
67㌔から59㌔までおちました。体脂肪もやっと16㌫きりました。
737 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 14:13:07 ID:1uIQQ5in
738 ：735：2006/07/14(金) 15:49:09 ID:bZMRsUw3
筋肉量だけで3.5kg増えました。もともと何も運動していないところから始めたので、
効果がはっきりわかり、私が真面目にやっているので、イントラも熱心に色々教えて
くれて、さらに効果がアップしました。
食事のほうもかなり改善して、プロテインやサプリメント等も取り始めましたし。
あと、骨量が0.4kg増えてました。
効果がはっきりわかり、私が真面目にやっているので、イントラも熱心に色々教えて
くれて、さらに効果がアップしました。
食事のほうもかなり改善して、プロテインやサプリメント等も取り始めましたし。
あと、骨量が0.4kg増えてました。
739 ：名無し会員さん：2006/07/14(金) 17:31:15 ID:BMPKRtgW
【身長】 １６９ｃｍ
【性別】 ３５歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ９８／７０／６７
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ？／１４／１０
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】
８０ｋｇになるまで（約３年間）：筋トレ30分・水中エアロ・水中歩行500ｍ・平泳ぎ2～3ｋｍ（週3～4回）
以降：格闘エアロ・パンプ（週4～5回） たまに筋トレ・水泳
【期間】 ２００１年１１月からジム通い
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
入会当初はかなり太っていて
エアロに参加しても足の故障が多く、
トレッドミルもすぐ疲れてしまうので
筋トレと水中エアロ・水中歩行・水泳をしていました。
（今考えたら単に下半身の筋力不足だったかと・・・）
食事は１日3食合計で1800Kcalに抑えるように心がけました。
今では特に気にすることなく食事取ってます。
でもなるべく脂質は取らないようにしている。
【性別】 ３５歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ９８／７０／６７
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ？／１４／１０
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】
８０ｋｇになるまで（約３年間）：筋トレ30分・水中エアロ・水中歩行500ｍ・平泳ぎ2～3ｋｍ（週3～4回）
以降：格闘エアロ・パンプ（週4～5回） たまに筋トレ・水泳
【期間】 ２００１年１１月からジム通い
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
入会当初はかなり太っていて
エアロに参加しても足の故障が多く、
トレッドミルもすぐ疲れてしまうので
筋トレと水中エアロ・水中歩行・水泳をしていました。
（今考えたら単に下半身の筋力不足だったかと・・・）
食事は１日3食合計で1800Kcalに抑えるように心がけました。
今では特に気にすることなく食事取ってます。
でもなるべく脂質は取らないようにしている。
740 ：名無し会員さん：2006/07/15(土) 05:33:58 ID:aKLFTSQH
>>738
うらやましい限り。
自分の場合、週3日のペースで半年間、筋トレをまじめに継続し
サプリを含めてタンパク質摂取にもつとめたけど筋肉量の増加は2kgに満たない。
最大筋力は20%程度増加しているので、それなりの効果あったんだろうけど・・
体脂肪の方は減少したおかげで、体重としては4kg減。
うらやましい限り。
自分の場合、週3日のペースで半年間、筋トレをまじめに継続し
サプリを含めてタンパク質摂取にもつとめたけど筋肉量の増加は2kgに満たない。
最大筋力は20%程度増加しているので、それなりの効果あったんだろうけど・・
体脂肪の方は減少したおかげで、体重としては4kg減。
【身長】 １６４ｃｍ
【性別】 ３０歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ７２／６６／６２
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ２５／２０／１５
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】
週４～５回
トレッドミル３０～４０分
有酸素系スタジオ６０分
筋トレ週２ペース（一回４５分くらい）
【期間】 ２ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
筋肉量も一キロほど減ってしまいました。
まあ許容範囲内ですが。
食事は特に気を使ってません。
ウエストは６～７ｃｍほど減りました（ベルトから推量）
脇腹の脂肪はもうひと頑張りです。
【性別】 ３０歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ７２／６６／６２
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ２５／２０／１５
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】
週４～５回
トレッドミル３０～４０分
有酸素系スタジオ６０分
筋トレ週２ペース（一回４５分くらい）
【期間】 ２ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
筋肉量も一キロほど減ってしまいました。
まあ許容範囲内ですが。
食事は特に気を使ってません。
ウエストは６～７ｃｍほど減りました（ベルトから推量）
脇腹の脂肪はもうひと頑張りです。
わき腹の脂肪、最後まで残るやねぇ 体脂肪率11%まで落としてもつまんだ時の厚さ2cmぐらいあったもん
さすがにＢＭＩ＝２２（１７０ＣＭ・６４ＫＧ）になってから
体重減らなくなった。体脂肪率１２．５％だし
体が「これで何が不満なんだ。」と怒ってるんだろうな。
昨年９月の８０ＫＧからここまできたけど、ついつい
「もう少し。」と思ってしまう。
自分でも少し強迫的な気が最近してきた。
体重減らなくなった。体脂肪率１２．５％だし
体が「これで何が不満なんだ。」と怒ってるんだろうな。
昨年９月の８０ＫＧからここまできたけど、ついつい
「もう少し。」と思ってしまう。
自分でも少し強迫的な気が最近してきた。
744 ：名無し会員さん：2006/07/18(火) 06:15:18 ID:wUXlYw7m
↑
そこまでくれば体脂肪とか体重がどうこうよりも、そこまで絞った身体を何に
使うか？ってステージに突入したんじゃない？
強迫観念から脱出する一番単純な解決方法は何かの競技に参加することかな。
そこまでくれば体脂肪とか体重がどうこうよりも、そこまで絞った身体を何に
使うか？ってステージに突入したんじゃない？
強迫観念から脱出する一番単純な解決方法は何かの競技に参加することかな。
745 ：名無し会員さん：2006/07/18(火) 10:29:40 ID:lsufKiQ9
いやいや、それよりリバウンドしないように気をつけるべき。
何が原因か知らないけど、一時は８０ｋｇまでいったんだから、
また戻らないという保証は全くないよ。
今の体重が１年ぐらい維持できてから、次を考えたらどう？
何が原因か知らないけど、一時は８０ｋｇまでいったんだから、
また戻らないという保証は全くないよ。
今の体重が１年ぐらい維持できてから、次を考えたらどう？
>>743
そうそう。
>>744さんや>>745さんの言うように、
なにか有酸素系のスポーツを始めるといいよ。
リバウンドしないためにも。
私は、自転車を始めた。ドロップハンドルのを買って。
すっごく気持ちがいいよ。
そうそう。
>>744さんや>>745さんの言うように、
なにか有酸素系のスポーツを始めるといいよ。
リバウンドしないためにも。
私は、自転車を始めた。ドロップハンドルのを買って。
すっごく気持ちがいいよ。
自転車を始めて、ジムではエアロバイクはしなくなった。筋トレとランはするけど。
748 ：名無し会員さん：2006/07/18(火) 14:53:51 ID:tzBENajm
自転車はいいね。ジムは自転車通いに限るね。
それでいて多少の運動にもなるし。
俺は市民マラソンとか出てみようかなと思う。
月一で開催されてて受け付け順に順次スタートで
のんびり自分のペースで出来るしね
でもジム帰りにエアコン効いた車でまたーりも良いんだよね。
しかーし元の木阿弥もやだしね。
それでいて多少の運動にもなるし。
俺は市民マラソンとか出てみようかなと思う。
月一で開催されてて受け付け順に順次スタートで
のんびり自分のペースで出来るしね
でもジム帰りにエアコン効いた車でまたーりも良いんだよね。
しかーし元の木阿弥もやだしね。
749 ：名無し会員さん：2006/07/18(火) 16:33:12 ID:cLzrzlYE
体脂肪率が１５％を切ってからフルコン空手と競技ダンスを始めた俺がきますたよん。
どちらもまだ試合出られるレベルじゃないけど体脂肪率が３０％時代には考えられん
かった世界にきたーって感じかな。。
どちらもまだ試合出られるレベルじゃないけど体脂肪率が３０％時代には考えられん
かった世界にきたーって感じかな。。
750 ：名無し会員さん：2006/07/18(火) 16:41:27 ID:NChT4sKt
そっすかー最高ですね！
俺も１０㌔くらい落ちて色んなスポーツしたいなぁって思ってます。
俺もこっちの世界に来たーて感じです！！
思わず興奮してしまいました
俺も１０㌔くらい落ちて色んなスポーツしたいなぁって思ってます。
俺もこっちの世界に来たーて感じです！！
思わず興奮してしまいました
ジム行き始めてまだ二週間だけど、行けない日があるとイライラするようになってしまった
156の68→66のデブですが11月までには60切りたいな
156の68→66のデブですが11月までには60切りたいな
752 ：名無し会員さん：2006/07/19(水) 07:10:25 ID:xui7MozF
10kgって、２リットルのペット5本分。実際持って見ると、かなり重い。
これだけ減れば、体に羽がはえたぐらい軽く感じてもおかしくないのだが・・
自分の場合、2年近くかけて徐々に減ったので、そこまでの感覚は無い。
10kgデブっていた頃も、そこそこ体は動いたし・・
これだけ減れば、体に羽がはえたぐらい軽く感じてもおかしくないのだが・・
自分の場合、2年近くかけて徐々に減ったので、そこまでの感覚は無い。
10kgデブっていた頃も、そこそこ体は動いたし・・
753 ：名無し会員さん：2006/07/19(水) 09:57:52 ID:eB05iVPW
デブに慣れてしまうと、かなりの体重でもエアロ等では動ける。でも
ヨガやピラティスに出ると、贅肉が邪魔でデブをかなり実感する。
ヨガやピラティスに出ると、贅肉が邪魔でデブをかなり実感する。
754 ：731です：2006/07/19(水) 15:23:36 ID:XHxA0A8S
>>733
ヨガに参加してみようと思い、とりあえずどんな感じで
やってるか見ようと思ったら、スタジオのカーテン閉めながら
レッスンやってました（W
いきなり参加しても平気なのかな？未知数なので不安です。
ヨガに参加してみようと思い、とりあえずどんな感じで
やってるか見ようと思ったら、スタジオのカーテン閉めながら
レッスンやってました（W
いきなり参加しても平気なのかな？未知数なので不安です。
755 ：名無し会員さん：2006/07/19(水) 15:55:23 ID:BBBQzMSq
>>754
ヨガり声聞こえた？
ヨガり声聞こえた？
756 ：名無し会員さん：2006/07/19(水) 17:05:54 ID:nEIswLfj
>>754
パワーヨーガはハードですが、普通のヨガのクラスは初心者でも
ぜんぜん大丈夫です。入る時にイントラさんに初めてですと言って
おけばもっと安心かも？せっかくスポクラに行ってるんだから、
とりあえずなんでもやってみて、それから自分に合うものを続けて
みては？
パワーヨーガはハードですが、普通のヨガのクラスは初心者でも
ぜんぜん大丈夫です。入る時にイントラさんに初めてですと言って
おけばもっと安心かも？せっかくスポクラに行ってるんだから、
とりあえずなんでもやってみて、それから自分に合うものを続けて
みては？
>>743
身長同じで67kg。去年12月86.5kgから。
筋肉もついたし僕ももう周りからは「充分」
「少しぐらい太っても大丈夫だよ」って
言われるけど、痩せられるんなら痩せたいって思う。
実際ジムスタッフに聞くとあと4kg減が理想らしい。
今は減らないから維持を重点にしてるけど辛い…。
身長同じで67kg。去年12月86.5kgから。
筋肉もついたし僕ももう周りからは「充分」
「少しぐらい太っても大丈夫だよ」って
言われるけど、痩せられるんなら痩せたいって思う。
実際ジムスタッフに聞くとあと4kg減が理想らしい。
今は減らないから維持を重点にしてるけど辛い…。
758 ：名無し会員さん：2006/07/19(水) 20:27:40 ID:xui7MozF
>>757
ジムスタッフは、「もう現状で十分です。」mなんていったら、仕事がなくなるから。
言っていると思う。
そもそも理想体重なんて、人それぞれ。
BMIでいくつかだとか、体脂肪率でいくつかだとか。
そんな数値だけで線引きすべきではない。
ジムスタッフは、「もう現状で十分です。」mなんていったら、仕事がなくなるから。
言っていると思う。
そもそも理想体重なんて、人それぞれ。
BMIでいくつかだとか、体脂肪率でいくつかだとか。
そんな数値だけで線引きすべきではない。
>>760
実際には、86.5kgから約20kg減に達したのは
3月ぐらい。 だから4ヶ月強で減った事になります。
最初の1ヶ月で10kg弱は落ちました。(デブだったから)
以前にここで書きましたので重複しますが
食事はトコロテンなど極端に摂取カロリーを減して、
ジムは平日会員なので週に多いときで5日毎日、
朝2km泳いで、昼の休憩時間にスタジオ入ったり、
筋トレしたり。 自営なので時間は自由になりやすいです。
それに環境も良かったね。
実際には、86.5kgから約20kg減に達したのは
3月ぐらい。 だから4ヶ月強で減った事になります。
最初の1ヶ月で10kg弱は落ちました。(デブだったから)
以前にここで書きましたので重複しますが
食事はトコロテンなど極端に摂取カロリーを減して、
ジムは平日会員なので週に多いときで5日毎日、
朝2km泳いで、昼の休憩時間にスタジオ入ったり、
筋トレしたり。 自営なので時間は自由になりやすいです。
それに環境も良かったね。
>>761
とにかくこれから少なくとも2年はリバウンドに細心の注意をした方がいい。
もっと痩せたいと思う心を抑えて、食事を通常に戻しながら今の体重をキープすべき。
しばらくキープできたら（半年くらい）また少し食事制限してもいいとは思うけど。
とにかくこれから少なくとも2年はリバウンドに細心の注意をした方がいい。
もっと痩せたいと思う心を抑えて、食事を通常に戻しながら今の体重をキープすべき。
しばらくキープできたら（半年くらい）また少し食事制限してもいいとは思うけど。
763 ：名無し会員さん：2006/07/21(金) 18:16:50 ID:WrAP20YX
>>761
水差してわるいけど、その食生活と運動頻度から察するに相当筋肉が減ってると思われ。
食事をたんぱく質中心にしっかり採って、筋トレ併用しながらやっていても
それくらいの頻度でやってそんなに体重減ったらそれなりに筋肉は減るからね。
一度計測してもらってはどう？
水差してわるいけど、その食生活と運動頻度から察するに相当筋肉が減ってると思われ。
食事をたんぱく質中心にしっかり採って、筋トレ併用しながらやっていても
それくらいの頻度でやってそんなに体重減ったらそれなりに筋肉は減るからね。
一度計測してもらってはどう？
764 ：名無し会員さん：2006/07/21(金) 18:19:29 ID:WrAP20YX
また書こうと思ったけど>>762さんがもう書いてくれてたのね
合わせて筋トレ中心に移行していくことをお勧めします
合わせて筋トレ中心に移行していくことをお勧めします
>>762
リバウンド注意期間って2年もですか！ それは長いですね、大変です。
>>763 >>764
仰るとおり、筋トレしてても今まで上がってたウエイトが
持ち上がらなくなりました。
インボディ計測では上半身が特に落ちてたみいです。
水泳では限界があるのかな…。
今日の計量では67.2kg。最近68kg台がしょっちゅうだったので、
安心せずに頑張ります。
リバウンド注意期間って2年もですか！ それは長いですね、大変です。
>>763 >>764
仰るとおり、筋トレしてても今まで上がってたウエイトが
持ち上がらなくなりました。
インボディ計測では上半身が特に落ちてたみいです。
水泳では限界があるのかな…。
今日の計量では67.2kg。最近68kg台がしょっちゅうだったので、
安心せずに頑張ります。
ジム通いだして２ヶ月、体脂肪は３８⇒３０になったが、体重は変化なし
絶食したほうが手っ取り早く減量できそうだが、体壊したくないな・・・
体脂肪２２～２３くらいになるまで頑張ろっと。
絶食したほうが手っ取り早く減量できそうだが、体壊したくないな・・・
体脂肪２２～２３くらいになるまで頑張ろっと。
ジムにいくようになって半年。
少々暴飲暴食を１週間ぐらい続けても、元の生活に戻せば
数日で戻ることに気がついてハッピー。
太りにくくなった！
少々暴飲暴食を１週間ぐらい続けても、元の生活に戻せば
数日で戻ることに気がついてハッピー。
太りにくくなった！
768 ：名無し会員さん：2006/07/22(土) 22:50:00 ID:FhyCZCWm
>>765
＞水泳では限界があるのかな…。
ていうかね。水泳（有酸素運動）は脂肪と筋肉が落ちるんだってば。
そりゃあ運動遠ざかってたら最初は筋肉つくよ水泳（有酸素運動）でも。
でもね。基本的に有酸素運動は筋肉も落ちちゃうのよ。
これはどうしようもないの。
筋肉つけるには筋トレしかない。
だから有酸素運動と筋トレを併用しましょうって言うわけ。
それと食事減らすとやはり筋肉も落ちるよ。
>>766が言うように絶食したらそりゃもう劇的に体重落ちますよ。
でも、それでいいの？って話。
＞水泳では限界があるのかな…。
ていうかね。水泳（有酸素運動）は脂肪と筋肉が落ちるんだってば。
そりゃあ運動遠ざかってたら最初は筋肉つくよ水泳（有酸素運動）でも。
でもね。基本的に有酸素運動は筋肉も落ちちゃうのよ。
これはどうしようもないの。
筋肉つけるには筋トレしかない。
だから有酸素運動と筋トレを併用しましょうって言うわけ。
それと食事減らすとやはり筋肉も落ちるよ。
>>766が言うように絶食したらそりゃもう劇的に体重落ちますよ。
でも、それでいいの？って話。
>リバウンド注意期間って2年もですか！ それは長いですね、大変です。
僕はここ数年は、筋肉増やしながら、少しづつ脂肪を落として、
こつこつと理想体重を目指すような、地道な方法で体型維持しています。
数年前までは太ったら食事制限中心でダイエットしていました。
20代後半から30代前半にかけて、10kgくらいのダイエットを3回程やりました。
一度も維持できませんでした。一番長く持った時で1年くらいだったかな。
2ヶ月に2kgくらいの単位で、少しづつ太り、
4kgまでは「そのうちまた減らさなきゃ」などと思っているのですが、
6kgくらいリバウンドすると、少しあきらめが入ってきてしまい、
一度あきらめるとあっという間に10kgすべてリバウンドしてしまいます。
体質改善、生活習慣の改善をしないで、
食事制限を元通りに戻すとこんなもんです。
2年くらい維持できれば、
体質改善か生活習慣改善できたっていうことだと思います。
そうでなければ、半年から1年でリバウンドしますから。
せっかく頑張って痩せたのですから、
僕みたいリバウンドしてしまわないよう、
なんとか維持して下さいね。応援してます。
ちなみに、今の地道なジム通いのダイエットで10kg減らすのには
2年程かかりました。
僕はここ数年は、筋肉増やしながら、少しづつ脂肪を落として、
こつこつと理想体重を目指すような、地道な方法で体型維持しています。
数年前までは太ったら食事制限中心でダイエットしていました。
20代後半から30代前半にかけて、10kgくらいのダイエットを3回程やりました。
一度も維持できませんでした。一番長く持った時で1年くらいだったかな。
2ヶ月に2kgくらいの単位で、少しづつ太り、
4kgまでは「そのうちまた減らさなきゃ」などと思っているのですが、
6kgくらいリバウンドすると、少しあきらめが入ってきてしまい、
一度あきらめるとあっという間に10kgすべてリバウンドしてしまいます。
体質改善、生活習慣の改善をしないで、
食事制限を元通りに戻すとこんなもんです。
2年くらい維持できれば、
体質改善か生活習慣改善できたっていうことだと思います。
そうでなければ、半年から1年でリバウンドしますから。
せっかく頑張って痩せたのですから、
僕みたいリバウンドしてしまわないよう、
なんとか維持して下さいね。応援してます。
ちなみに、今の地道なジム通いのダイエットで10kg減らすのには
2年程かかりました。
770 ：765：2006/07/23(日) 17:45:35 ID:fxlBMD9n
>>768
判りました。ありがとう。
最近は筋トレ比率を上げているので
このままやろうと思います。
>>769
結局、太っていた頃の生活に戻しても、太ったまま
体重が変らなかったから、維持できるという事ではない、と
言うこと。生活習慣、食の習慣自体を変えたまま維持しろ、
と言う事ですよね。
31インチのジーンズも入りだしましたので、ムダにしないように頑張ります。
判りました。ありがとう。
最近は筋トレ比率を上げているので
このままやろうと思います。
>>769
結局、太っていた頃の生活に戻しても、太ったまま
体重が変らなかったから、維持できるという事ではない、と
言うこと。生活習慣、食の習慣自体を変えたまま維持しろ、
と言う事ですよね。
31インチのジーンズも入りだしましたので、ムダにしないように頑張ります。
>>766 私も同じ。スポクラ通って3ヶ月。体重は変わんない。
体脂肪は5%落ちた。これで食事制限したら痩せると思うけど･･。
主にエアロ、コンバット、パンプをやってるだけ。
走ったりしたほうがいいのかなあ。
体脂肪は5%落ちた。これで食事制限したら痩せると思うけど･･。
主にエアロ、コンバット、パンプをやってるだけ。
走ったりしたほうがいいのかなあ。
772 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 00:15:49 ID:c2EQSPgV
体重を落としたいの？
体脂肪を落としたいの？
体重なんて飾りです
偉い人にはそれがわからんのです。
体脂肪を落としたいの？
体重なんて飾りです
偉い人にはそれがわからんのです。
体重よりも体脂肪率よりも見た目が痩せたいんですがどうしたら良いですか
パンプは毎回必ず出てます
パンプは毎回必ず出てます
775 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 00:59:50 ID:c2EQSPgV
776 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 01:00:42 ID:c2EQSPgV
>>774
ああそうそう。痩せるってかヤツレルよｗ
ああそうそう。痩せるってかヤツレルよｗ
じゃぁどうしたら体脂肪率下がるの
パンプとウォーキングorエアロバイクを一時間以上をやってたけど
ほかに効果的なのなぁに？
パンプとウォーキングorエアロバイクを一時間以上をやってたけど
ほかに効果的なのなぁに？
778 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 01:08:22 ID:c2EQSPgV
ラン
779 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 01:10:55 ID:c2EQSPgV
やはり食事の見直しは必要かもね
極端に減らしたりすると長期的に見ると太ることになるから注意
たんぱく質は意識してとるようにした方がいい
極端に減らしたりすると長期的に見ると太ることになるから注意
たんぱく質は意識してとるようにした方がいい
運動で消費可能なカロリーを過大評価
しないことは糖尿病治療の鉄則だよ。
ダイエットも基本的にはいっしょと思うけど。
今の運動量を維持しながら
身長×身長×２２×２５～３０ ｋｃａｌ
で食べる量を調整しといたらどうでしょう。
身長の単位はメートルです。
しないことは糖尿病治療の鉄則だよ。
ダイエットも基本的にはいっしょと思うけど。
今の運動量を維持しながら
身長×身長×２２×２５～３０ ｋｃａｌ
で食べる量を調整しといたらどうでしょう。
身長の単位はメートルです。
782 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 19:03:51 ID:H7RgcO5L
去年の暮れに９３キロデブデブで松村状態だったが、３月～２年ぶりに、コナミスポーツのコンバットの日々４ヶ月で今８５キロ
783 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 19:06:19 ID:/EFqserf
784 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 19:50:57 ID:y4jFXfxZ
>>783
そうか？
標準体重（BMI=22）の25倍～30倍ってそんなもんだろう、摂取カロリーは。
自分。体重68で１日1800～2000程度。
スポクラでの消費エネルギーは1日平均で400ぐらい。
十分、運動できていると思うけど・・
そうか？
標準体重（BMI=22）の25倍～30倍ってそんなもんだろう、摂取カロリーは。
自分。体重68で１日1800～2000程度。
スポクラでの消費エネルギーは1日平均で400ぐらい。
十分、運動できていると思うけど・・
785 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 20:26:00 ID:/EFqserf
俺はね。身長164ｃｍですよ。
計算上1480ｋカロリー～1780ｋカロリーだ。
ちなみに俺の基礎代謝は1650ｋカロリーね。スポクラの消費カロリーを500ｋカロリーとするだろ（多い時は1000ｋカロリー）
生活代謝が500ｋカロリーとして
1650＋500（1000）＋500＝2650（3150）
どう見てもガス欠です。本当にありがとうごｚ
計算上1480ｋカロリー～1780ｋカロリーだ。
ちなみに俺の基礎代謝は1650ｋカロリーね。スポクラの消費カロリーを500ｋカロリーとするだろ（多い時は1000ｋカロリー）
生活代謝が500ｋカロリーとして
1650＋500（1000）＋500＝2650（3150）
どう見てもガス欠です。本当にありがとうごｚ
786 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 21:10:20 ID:2qUWjBUV
どんな運動すると５００～１０００ｋカロリーも消費できるの？
787 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 21:29:51 ID:/EFqserf
ラン60分もしくはスタジオ60分（概算で500ｋカロリーとしました）
プラス筋トレおよそ60分（概算で500ｋカロリーとしました）
余裕がある時はラン60分＋スタジオ60分＋筋トレ60分の時もあり（合計1500ｋカロリーほど）
常連ではこのメニューにもう一本スタジオ追加の人もいるね（概算で2000ｋカロリー）
プラス筋トレおよそ60分（概算で500ｋカロリーとしました）
余裕がある時はラン60分＋スタジオ60分＋筋トレ60分の時もあり（合計1500ｋカロリーほど）
常連ではこのメニューにもう一本スタジオ追加の人もいるね（概算で2000ｋカロリー）
788 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 21:32:57 ID:/EFqserf
筋トレは週２～３回かなあ
ジム通いは週４～５（ええ暇人ですともｗ）
ジム通いは週４～５（ええ暇人ですともｗ）
789 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 22:01:30 ID:I/DLLY5f
普通１日４００運動で消費できれば
頑張っている人だから７８５さんは想定外です。
あしからず。
頑張っている人だから７８５さんは想定外です。
あしからず。
790 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 22:10:20 ID:/EFqserf
正直しゃしゃり出てスマンカッタ
791 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 23:47:55 ID:y4jFXfxZ
>>785
身長164で基礎代謝1650は多すぎないかい？ 体重70kgぐらいあるの？
後、ラン60分は、12km/hぐらいで走れば500ぐらいいくかもしれないけど
スタジオ60分で500はいかないんじゃない？普通。
上級エアロの90分クラスでやっと500ぐらいでしょ。（体重にもよるけど）
運動の消費エネルギーってかなり低いよ、現実には。
身長164で基礎代謝1650は多すぎないかい？ 体重70kgぐらいあるの？
後、ラン60分は、12km/hぐらいで走れば500ぐらいいくかもしれないけど
スタジオ60分で500はいかないんじゃない？普通。
上級エアロの90分クラスでやっと500ぐらいでしょ。（体重にもよるけど）
運動の消費エネルギーってかなり低いよ、現実には。
792 ：名無し会員さん：2006/07/25(火) 23:53:29 ID:vUyzyvOv
すみませんが、教えてください。
トレッドミルでウォーキング（5.7km/h）２時間、水中歩行１時間で
消費カロリーはどのくらいでしょうか？
トレッドミルでウォーキング（5.7km/h）２時間、水中歩行１時間で
消費カロリーはどのくらいでしょうか？
793 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 00:11:24 ID:lunlQMDq
【身長】 １７２ｃｍ
【性別】 ３４歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ７３／６６／６８
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ２３／１８～１６位？／１０
【太腿/ふくらはぎ/足首】 人並み程度
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 人並み程度
【運動内容/回数】
週５～６回
ストレッチ １５分
トレッドミル ６０分（開始２０分は早歩き 残りはジョグで計５００ｋカロリー）
筋トレ週４ペース（各４５分程度を背中＆肩の日、胸＆腕の日、足＆腰の日と適当に分散）
【期間】 ２ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
背中側から見るとかなり筋肉質に仕上がってきた。
脇腹＆下腹の脂肪と格闘中。ここ数日でみるみる掴み量が
減ってきておりモチアップ中。痩せるより筋肉つける方が絶対楽だと
思って頑張ってるけど現実はどうなんだろか？経験者いたら教えてね。
【性別】 ３４歳男
【元の体重/現在の体重/目標体重】 ７３／６６／６８
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ２３／１８～１６位？／１０
【太腿/ふくらはぎ/足首】 人並み程度
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 人並み程度
【運動内容/回数】
週５～６回
ストレッチ １５分
トレッドミル ６０分（開始２０分は早歩き 残りはジョグで計５００ｋカロリー）
筋トレ週４ペース（各４５分程度を背中＆肩の日、胸＆腕の日、足＆腰の日と適当に分散）
【期間】 ２ヶ月
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
背中側から見るとかなり筋肉質に仕上がってきた。
脇腹＆下腹の脂肪と格闘中。ここ数日でみるみる掴み量が
減ってきておりモチアップ中。痩せるより筋肉つける方が絶対楽だと
思って頑張ってるけど現実はどうなんだろか？経験者いたら教えてね。
794 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 00:19:56 ID:csd6sYt2
>>791
基礎代謝は筋肉量が大きく影響する
みんながみんなお前みたいな脂肪豚じゃないんだ。もっと世の中を知れよ
ランニングは体重×距離で消費カロリーが出せる
走る速さは関係ないよ。問題は距離。
例えば体重60㌔時速８㌔60分で
60×8＝480㌔カロリー
体重70㌔時速１２㌔60分なら
70×12＝840㌔カロリー
知ったかぶりすんなよ
基礎代謝は筋肉量が大きく影響する
みんながみんなお前みたいな脂肪豚じゃないんだ。もっと世の中を知れよ
ランニングは体重×距離で消費カロリーが出せる
走る速さは関係ないよ。問題は距離。
例えば体重60㌔時速８㌔60分で
60×8＝480㌔カロリー
体重70㌔時速１２㌔60分なら
70×12＝840㌔カロリー
知ったかぶりすんなよ
795 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 00:24:17 ID:csd6sYt2
意味ねぇカロリー計算してる暇あったら、ちょっとでも走ってろってばｗ
797 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 01:32:56 ID:csd6sYt2
夜中にか？
馬鹿は引っ込んでろよ
馬鹿は引っ込んでろよ
798 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 04:15:37 ID:oal/kJjs
>>794
体脂肪率1桁でないと脂肪豚になってしまうんか？ ひどい常識だねぇ。
それと、自分を全て世の中の基準のように考えるのはやめた方がいいよ。
普通は、世の平均でものを語るのが常識じゃないの？
ランでの消費カロリーが距離に比例するというけど、時間を60分と固定すれば結局、平均時速が
距離に比例するんじゃないの？
12で走れば12km。10で走れば10kmしか走れないじゃない？
まあ、ひまな時間がたっぷりある人には、好きなだけ走れるんだろうけど？
それはさておき、そもそもここのスレタイにあるように、日々の食事もきっちりカロリー計算しながら
実際に減量してみると、ジムなどで測定される基礎代謝量ってのが
結構あてにならないこと。さらには、運動で消費されるエネルギーが割と少ないことが
良くわかるよ。（特にトレッドや有酸素マシンで表示されるカロリーは多め）
体脂肪率1桁でないと脂肪豚になってしまうんか？ ひどい常識だねぇ。
それと、自分を全て世の中の基準のように考えるのはやめた方がいいよ。
普通は、世の平均でものを語るのが常識じゃないの？
ランでの消費カロリーが距離に比例するというけど、時間を60分と固定すれば結局、平均時速が
距離に比例するんじゃないの？
12で走れば12km。10で走れば10kmしか走れないじゃない？
まあ、ひまな時間がたっぷりある人には、好きなだけ走れるんだろうけど？
それはさておき、そもそもここのスレタイにあるように、日々の食事もきっちりカロリー計算しながら
実際に減量してみると、ジムなどで測定される基礎代謝量ってのが
結構あてにならないこと。さらには、運動で消費されるエネルギーが割と少ないことが
良くわかるよ。（特にトレッドや有酸素マシンで表示されるカロリーは多め）
799 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 07:07:39 ID:csd6sYt2
＞体重70kgぐらいあるの？
＞後、ラン60分は、12km/hぐらいで走れば500ぐらいいくかもしれないけど
体重70㌔時速１２㌔60分なら
70×12＝840㌔カロリー
知ったかぶりすんなよ
＞後、ラン60分は、12km/hぐらいで走れば500ぐらいいくかもしれないけど
体重70㌔時速１２㌔60分なら
70×12＝840㌔カロリー
知ったかぶりすんなよ
クールダウンしましょ
時速12kmで60分も走れるってことは、
僕から見ると凄いことだけど、
筋肉燃えてしまいませんか？
筋トレ週2回、
時速9kmで30分のラン+10分のウォーキングを毎日、
で、一ヶ月がんばったら、
筋肉量が1kg減ってしまった経験あります。
まぁ当時は筋トレで攻めきれてなかった、という面もありますが、
有酸素は結構思っているより軽めでやらないと筋分解しやすいと思います。
30代のファットバーンゾーンは心拍数120くらいですからね。
長年走っていて、心配機能が優れた人ならともかく、
普通の一般的な30代であれば、時速9kmで30分も走ってたら、
すぐに心拍数140とかになっちゃいますから。
僕から見ると凄いことだけど、
筋肉燃えてしまいませんか？
筋トレ週2回、
時速9kmで30分のラン+10分のウォーキングを毎日、
で、一ヶ月がんばったら、
筋肉量が1kg減ってしまった経験あります。
まぁ当時は筋トレで攻めきれてなかった、という面もありますが、
有酸素は結構思っているより軽めでやらないと筋分解しやすいと思います。
30代のファットバーンゾーンは心拍数120くらいですからね。
長年走っていて、心配機能が優れた人ならともかく、
普通の一般的な30代であれば、時速9kmで30分も走ってたら、
すぐに心拍数140とかになっちゃいますから。
802 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 16:47:44 ID:oal/kJjs
>>801
走りすぎて筋肉が燃えるってあるんですか？
30分程度ではないと思いますが・・
筋肉量が減る時って、たいていが摂取するたんぱく質が不足していることが多いと思いますよ。
それも強度の強い（心拍数高めの）有酸素運動よりも、筋トレをしっかりやった時。
いくら心拍高めといっても、20分30分持続できる運動は、やはり有酸素運動には
違いないわけで、それで筋肉が燃えるとは考えにくいのですが。
私の経験ですが、筋肉量は直接測定できないので、体脂肪量と体重から逆算しますよね。
今、体脂肪率の測定自体、誤差が大きいので、その方法だとあまり信頼性が高くないと思います。
筋力（実際に上がるウェイト）が増えているのに、筋肉量は減っているという
矛盾した時期がありました。
走りすぎて筋肉が燃えるってあるんですか？
30分程度ではないと思いますが・・
筋肉量が減る時って、たいていが摂取するたんぱく質が不足していることが多いと思いますよ。
それも強度の強い（心拍数高めの）有酸素運動よりも、筋トレをしっかりやった時。
いくら心拍高めといっても、20分30分持続できる運動は、やはり有酸素運動には
違いないわけで、それで筋肉が燃えるとは考えにくいのですが。
私の経験ですが、筋肉量は直接測定できないので、体脂肪量と体重から逆算しますよね。
今、体脂肪率の測定自体、誤差が大きいので、その方法だとあまり信頼性が高くないと思います。
筋力（実際に上がるウェイト）が増えているのに、筋肉量は減っているという
矛盾した時期がありました。
だからさあ。何度言わせるんだ！！
有酸素運動をどれだけ自分に都合よく解釈してるんだよ。
脂肪以外燃えないのかよ！？
筋肉減るよって何度もいっただろ。馬鹿が。
自分に都合のいいことばっかりじゃないんだよ。
いいですか？
筋肉を減らさない有酸素運動はこの世に存在しません！これが真実。
＞それも強度の強い（心拍数高めの）有酸素運動よりも、筋トレをしっかりやった時。
笑わすなよハゲが。
＞私の経験ですが、筋肉量は直接測定できないので、体脂肪量と体重から逆算しますよね。
＞今、体脂肪率の測定自体、誤差が大きいので、その方法だとあまり信頼性が高くないと思います。
エロビデオ借りる金があったらインボディでもやれやハゲ。
有酸素運動をどれだけ自分に都合よく解釈してるんだよ。
脂肪以外燃えないのかよ！？
筋肉減るよって何度もいっただろ。馬鹿が。
自分に都合のいいことばっかりじゃないんだよ。
いいですか？
筋肉を減らさない有酸素運動はこの世に存在しません！これが真実。
＞それも強度の強い（心拍数高めの）有酸素運動よりも、筋トレをしっかりやった時。
笑わすなよハゲが。
＞私の経験ですが、筋肉量は直接測定できないので、体脂肪量と体重から逆算しますよね。
＞今、体脂肪率の測定自体、誤差が大きいので、その方法だとあまり信頼性が高くないと思います。
エロビデオ借りる金があったらインボディでもやれやハゲ。
＞筋力（実際に上がるウェイト）が増えているのに、筋肉量は減っているという
＞矛盾した時期がありました。
普通にありうるよ。
例えば筋トレして筋肉が太くなるには最低３ヶ月必要だ、とか言うだろ？
でもな。３ヶ月を待つまでもなく負荷を上げることができるだろ。
それは筋肉の動員率が上がったからにすぎん。
有酸素運動と筋トレを併用していればどうなるか。
まず有酸素で脂肪が減る。筋肉も悲しいかな減ってしまう。
筋トレをやることで筋肉の減少を極力減らすことができる。
もちろんたんぱく質の摂取も大切。
この状態で筋肉は減っていても扱うウエイトは増えていく。
全然矛盾じゃない。
＞矛盾した時期がありました。
普通にありうるよ。
例えば筋トレして筋肉が太くなるには最低３ヶ月必要だ、とか言うだろ？
でもな。３ヶ月を待つまでもなく負荷を上げることができるだろ。
それは筋肉の動員率が上がったからにすぎん。
有酸素運動と筋トレを併用していればどうなるか。
まず有酸素で脂肪が減る。筋肉も悲しいかな減ってしまう。
筋トレをやることで筋肉の減少を極力減らすことができる。
もちろんたんぱく質の摂取も大切。
この状態で筋肉は減っていても扱うウエイトは増えていく。
全然矛盾じゃない。
805 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 19:45:19 ID:oal/kJjs
>それは筋肉の動員率が上がったからにすぎん。
それは、筋トレを始めたばかりの頃じゃないんでしょうか？
1年、2年と週3ペースで継続して筋トレが完全に生活習慣になっても
まだまだ動員率って上がり続けるんですか？
いったいどこまで・・・・
スポクラの計測器（インボディ、BOCA）は、高級そうなことを逝っていますが
結局は、インピーダンスを測定しているに過ぎないですよ。
バックグラウンドに、多くの統計を使っているだけ。
両手、両足での測定といったって所詮ね・・
日によるばらつきも大きい。
水分摂取、アルコール摂取によって、かなり変化してしまう。
実際、2カ所のクラブで同じ測定器で1週間、日をおいて測定しただけで
体脂肪率だけでも2%近く差がでたことがありますから・・
１週間のトレで体脂肪率2%変化するなら、究極のトレですよねぇ。
それは、筋トレを始めたばかりの頃じゃないんでしょうか？
1年、2年と週3ペースで継続して筋トレが完全に生活習慣になっても
まだまだ動員率って上がり続けるんですか？
いったいどこまで・・・・
スポクラの計測器（インボディ、BOCA）は、高級そうなことを逝っていますが
結局は、インピーダンスを測定しているに過ぎないですよ。
バックグラウンドに、多くの統計を使っているだけ。
両手、両足での測定といったって所詮ね・・
日によるばらつきも大きい。
水分摂取、アルコール摂取によって、かなり変化してしまう。
実際、2カ所のクラブで同じ測定器で1週間、日をおいて測定しただけで
体脂肪率だけでも2%近く差がでたことがありますから・・
１週間のトレで体脂肪率2%変化するなら、究極のトレですよねぇ。
おいおいおいｗｗｗ
勘弁してくれよｗ
>>802を読んだら誰だって始めて間もないド素人だと思うだろ
それに合わせたレスをした俺を責めんなよｗ
2年もやってそれかよ。もうやめちまえよ。お前には無理だから
＞水分摂取、アルコール摂取によって、かなり変化してしまう。
使い方くらい守れよｗ
お前のわがままに何で付き合わなきゃならんの？
測定時はアルコールくらい我慢しろよ。
だから2年もやって>>802みたいなこと言ってるんだよピザが！
勘弁してくれよｗ
>>802を読んだら誰だって始めて間もないド素人だと思うだろ
それに合わせたレスをした俺を責めんなよｗ
2年もやってそれかよ。もうやめちまえよ。お前には無理だから
＞水分摂取、アルコール摂取によって、かなり変化してしまう。
使い方くらい守れよｗ
お前のわがままに何で付き合わなきゃならんの？
測定時はアルコールくらい我慢しろよ。
だから2年もやって>>802みたいなこと言ってるんだよピザが！
スポクラ活動に命をかけているような暇人
相手にしないほうがいいよ。
ダイエットは人生を豊かにするための手段であって
目的たりえないことが解ってれば大丈夫。
なんのために痩せようと思ったか、それが大事なんじゃないかな。
相手にしないほうがいいよ。
ダイエットは人生を豊かにするための手段であって
目的たりえないことが解ってれば大丈夫。
なんのために痩せようと思ったか、それが大事なんじゃないかな。
809 ：名無し会員さん：2006/07/26(水) 22:14:22 ID:guAEDSCv
迂闊に質問するとバカだのハゲだの言われて怖いですね？
解らないから訊いてるだけなのに・・・
教える側ももう少しやさしく答えていただけませんかね？
解らないから訊いてるだけなのに・・・
教える側ももう少しやさしく答えていただけませんかね？
801です。
私の発言に対する802さんのレスで荒れてしまったようですね。
803さんの
>筋肉を減らさない有酸素運動はこの世に存在しません！これが真実。
という意見は正しいと思いますが、
なるべく筋肉が燃えにくく、脂肪が燃えやすい強度での運動の目安として、
ファットバーンゾーンというのがあるのだと思います。
筋トレをしっかりやりながら、
ファットバーンゾーンの心拍数を保って有酸素運動をやれば、
長い目で見れば、筋肉が増え、脂肪が減って行きます。
痩せたいからといって、
有酸素運動の強度を上げ過ぎると、どんどん筋肉が燃えてしまうので気をつけましょう。
時々ランニングマシーンのお隣にマッチョな方がいらっしゃることがありますが、
大抵そういうマッチョな方は、7～8km/hのゆっくりしたペースで、
時間も短め（20分程度？）の方が多いです。
私の発言に対する802さんのレスで荒れてしまったようですね。
803さんの
>筋肉を減らさない有酸素運動はこの世に存在しません！これが真実。
という意見は正しいと思いますが、
なるべく筋肉が燃えにくく、脂肪が燃えやすい強度での運動の目安として、
ファットバーンゾーンというのがあるのだと思います。
筋トレをしっかりやりながら、
ファットバーンゾーンの心拍数を保って有酸素運動をやれば、
長い目で見れば、筋肉が増え、脂肪が減って行きます。
痩せたいからといって、
有酸素運動の強度を上げ過ぎると、どんどん筋肉が燃えてしまうので気をつけましょう。
時々ランニングマシーンのお隣にマッチョな方がいらっしゃることがありますが、
大抵そういうマッチョな方は、7～8km/hのゆっくりしたペースで、
時間も短め（20分程度？）の方が多いです。
811 ：名無し会員さん：2006/07/27(木) 06:45:22 ID:wi9rTrgr
理論だけは長けてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ピザのくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ピザのくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
812 ：名無し会員さん：2006/07/27(木) 07:01:52 ID:l1n80ye0
【身長】 160
【元の体重/現在の体重/目標体重】 54／49.6／46
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 27.2／22／19
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】有酸素系／週５ 筋トレ／週２ 一回の滞在時間約２時間
【期間】 今年６月から
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
第一目標だった40キロ台が今朝キターーー！
54×0.272＝14.688
49.6×0.22＝10.912
体重4.4キロ減の3.776キロの脂肪減少
筋肉減ってる？
たんぱく質は摂るようにしてる（60g↑／日）けど
食事制限（1400キロカロリー程度）してるからしょうがないんでしょうか？
【元の体重/現在の体重/目標体重】 54／49.6／46
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 27.2／22／19
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からない
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 分からない
【運動内容/回数】有酸素系／週５ 筋トレ／週２ 一回の滞在時間約２時間
【期間】 今年６月から
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】
第一目標だった40キロ台が今朝キターーー！
54×0.272＝14.688
49.6×0.22＝10.912
体重4.4キロ減の3.776キロの脂肪減少
筋肉減ってる？
たんぱく質は摂るようにしてる（60g↑／日）けど
食事制限（1400キロカロリー程度）してるからしょうがないんでしょうか？
813 ：名無し会員さん：2006/07/27(木) 07:33:08 ID:n9eIKsyb
なんでもいいけど、811のWはなんだ？
自ら、自分が阿呆だと晒しているようなもんだよ。
自ら、自分が阿呆だと晒しているようなもんだよ。
814 ：名無し会員さん：2006/07/27(木) 07:37:44 ID:LdUE4tiF
♪ ｗの数だけ強くなれるよ
♪ アスファルトに咲く花のように
815 ：名無し会員さん：2006/07/27(木) 12:19:06 ID:wXOzkO4z
これだから、生活板は・・・。
816 ：名無し会員さん：2006/07/27(木) 15:33:46 ID:EZ04g1wn
>>810
荒れているっていうか、単に１人、虫の居所の悪い人が何度も登場しているだけじゃない？
（自称、身長164cmの筋肉マン）
自分の書き込みに対して、ちょっと反するようなことを書かれただけで
その人をののしるしか能の無いお方のようですが・・
荒れているっていうか、単に１人、虫の居所の悪い人が何度も登場しているだけじゃない？
（自称、身長164cmの筋肉マン）
自分の書き込みに対して、ちょっと反するようなことを書かれただけで
その人をののしるしか能の無いお方のようですが・・
つーかvipperは巣に帰れ
>>812
理想的に近い痩せ方だと思うよ。
体重4.4キロ減の3.776キロの脂肪減少は優秀だと思う
あえて何か言うとすればもう少しきちんと食事を取ってもいいと思う
それとウエストとヒップは測っておいた方がいいんじゃないでしょうか？
モチベーション上がるよ
理想的に近い痩せ方だと思うよ。
体重4.4キロ減の3.776キロの脂肪減少は優秀だと思う
あえて何か言うとすればもう少しきちんと食事を取ってもいいと思う
それとウエストとヒップは測っておいた方がいいんじゃないでしょうか？
モチベーション上がるよ
身長179cm
体重82kg→現在60Kgの漏れが来ましたよ。
体重82kg→現在60Kgの漏れが来ましたよ。
821 ：名無し会員さん：2006/07/28(金) 06:11:06 ID:j+6pKRxC
>>820
中３当時の俺のスペックｗｗｗｗ
中３当時の俺のスペックｗｗｗｗ
822 ：名無し会員さん：2006/07/28(金) 11:36:03 ID:Oan9DSBA
身長179cmなら体重82kgの方が100倍いいだろｗ
824 ：名無し会員さん：2006/07/29(土) 10:11:09 ID:pqKMqQug
痩せたことにケチつけたいなら、別スレ（何キロ太った？）でもたてたらどう？
825 ：名無し会員さん：2006/07/29(土) 12:36:11 ID:hvyl8DaA
別にケチつけてるわけじゃないだろw
それとも無反応でスルーの方がいいか？
ケチつけられたくなけりゃチラシのう(ry
それとも無反応でスルーの方がいいか？
ケチつけられたくなけりゃチラシのう(ry
>>820さんはマラソンでもされているのかな？
そうでないとすると確かにヤセすぎかも。
そうでないとすると確かにヤセすぎかも。
827 ：名無し会員さん：2006/07/30(日) 22:38:27 ID:tVwfqJLJ
アンガールズの二人に比べたらまだまだフツー。
なんつうかさあ。スレタイからすると運動で健康的に痩せるってことだと思うんさ
やつれるだけなら簡単やん。食事減らせばいいんだから。
やつれるだけなら簡単やん。食事減らせばいいんだから。
829 ：名無し会員さん：2006/07/31(月) 17:43:43 ID:WxBCcwgC
>食事減らせばいいんだから。
これって、そんな簡単なことではないと思う。
これって、そんな簡単なことではないと思う。
830 ：名無し会員さん：2006/08/02(水) 16:46:47 ID:6Bfs0g2g
理想的な痩せ方－月に１,２キロづつ落としていくのがいいといわれていますよね。
ジムに通い始めてすぐに２キロ痩せました。それまで運動らしいことしていなかったので。
しかしその後は現状維持といった感じです。
見た目は全体的に引き締まった感じで、体脂肪も微量ながら減りました。
でも体重が…。体重はやや肥満気味の部類に入るのでもっと落としたいです。
今は週３,４回筋トレと格闘技系プログラムに参加しています。
やはり地道な有酸素運動を続けたほうがいいのでしょうか？
食事は３食自炊。あまり間食せず。
現状維持状態が続いています。どなたかご回答お願いします。
ジムに通い始めてすぐに２キロ痩せました。それまで運動らしいことしていなかったので。
しかしその後は現状維持といった感じです。
見た目は全体的に引き締まった感じで、体脂肪も微量ながら減りました。
でも体重が…。体重はやや肥満気味の部類に入るのでもっと落としたいです。
今は週３,４回筋トレと格闘技系プログラムに参加しています。
やはり地道な有酸素運動を続けたほうがいいのでしょうか？
食事は３食自炊。あまり間食せず。
現状維持状態が続いています。どなたかご回答お願いします。
831 ：名無し会員さん：2006/08/02(水) 19:16:11 ID:SuEJoZHJ
832 ：831：2006/08/02(水) 19:18:03 ID:SuEJoZHJ
×長い目だみると減ってるよ
○長い目でみると減ってるよ
○長い目でみると減ってるよ
返事くださった方々ありがとうございます。
実は、このスポクラの板の私が通ってるところのスレにて、
長いこと通ってるのに痩せない奴って何なの？みたいな書き込みがありまして、
まさに自分のことだーと思い、格闘技系プログラム、
ましてやスポクラにいること自体場違いに思えてきたので。
もうちょい有酸素運動して地道に減らしてみます。
ありがとうございました。
実は、このスポクラの板の私が通ってるところのスレにて、
長いこと通ってるのに痩せない奴って何なの？みたいな書き込みがありまして、
まさに自分のことだーと思い、格闘技系プログラム、
ましてやスポクラにいること自体場違いに思えてきたので。
もうちょい有酸素運動して地道に減らしてみます。
ありがとうございました。
>>834
ていうか、人それぞれ体質とかあるのだから、
同じ運動をしても痩せる人痩せない人当然いると思うよ。
当人が健康な体だなって自覚できれば、いいんでない？
あ、外見を気にしてもう少し痩せたい、と思うのなら、食事制限をしないと。
でも、そこまでする必要は本当にあるのかな？とふと疑問に思ふ。
ていうか、人それぞれ体質とかあるのだから、
同じ運動をしても痩せる人痩せない人当然いると思うよ。
当人が健康な体だなって自覚できれば、いいんでない？
あ、外見を気にしてもう少し痩せたい、と思うのなら、食事制限をしないと。
でも、そこまでする必要は本当にあるのかな？とふと疑問に思ふ。
いやー、３週間で２キロなんだけど、明らかにスリムになった。体も柔らかくなって腹が腿につくようになった
その反面、ホルモン系が活発になったようで、へそ周囲の毛がワサワサ生えてきた。しかも、微妙におっぱいも大きくなった気がする
おっぱいというよりも乳首も周りの色の濃いところだけ盛り上がってる
その反面、ホルモン系が活発になったようで、へそ周囲の毛がワサワサ生えてきた。しかも、微妙におっぱいも大きくなった気がする
おっぱいというよりも乳首も周りの色の濃いところだけ盛り上がってる
837 ：名無し会員さん：2006/08/04(金) 00:36:11 ID:+Y5uVqdu
確かにずっとジム来てるのに体重が全然変らない人っているね。
そんなおばさんって、スタジオ入ってやってるの見ても
全然ちゃんとやってないんだよね。ダラダラ。
お金払って来てるんだから、権利はあるけど、
見ててイライラする。 いい加減スタジオいっぱい
何だから、やる気ないなら出ていけって思う。
そんなおばさんって、スタジオ入ってやってるの見ても
全然ちゃんとやってないんだよね。ダラダラ。
お金払って来てるんだから、権利はあるけど、
見ててイライラする。 いい加減スタジオいっぱい
何だから、やる気ないなら出ていけって思う。
スレ違いだけど・・・
スポクラに行くのって、体重管理が、第１の目的の人もいれば、
ストレス解消、心さわやか系なんかもいると思うよ。
運動系の大会に出場するための練習の一環の人も。
井炉端会議系だって、それが生きる糧だし・・・
同じ事をしていても、目的は違う人がいるかもしれないって事。
だから、自分に合わない人はちょっとというのはあまりいただけない。
スポクラに行くのって、体重管理が、第１の目的の人もいれば、
ストレス解消、心さわやか系なんかもいると思うよ。
運動系の大会に出場するための練習の一環の人も。
井炉端会議系だって、それが生きる糧だし・・・
同じ事をしていても、目的は違う人がいるかもしれないって事。
だから、自分に合わない人はちょっとというのはあまりいただけない。
839 ：名無し会員さん：2006/08/04(金) 06:53:11 ID:rEAwKa43
というか、人のことばかり見ているヤツこそ出て行けって思うよ。
本当に自分のトレに集中していれば、他の人のことなんて気にならないはず。
それとも、設備を独占したいってことなのかな。
月１万～２万程度の会費で、それはぜいたくだろう？
譲り合いの精神を少しは持てって・・・
本当に自分のトレに集中していれば、他の人のことなんて気にならないはず。
それとも、設備を独占したいってことなのかな。
月１万～２万程度の会費で、それはぜいたくだろう？
譲り合いの精神を少しは持てって・・・
>>837に一票。
こういうババアって、バカ伝染るから近寄るなっ。
こういうババアって、バカ伝染るから近寄るなっ。
体重変わらないってのはしょうがないんじゃない？
スポクラ通うことで安心して以前よりも食べる量増やしてたら結局変わらないか下手したら太るし。
スタジオでダラダラっていうのは見てて見苦しいけど、結局本人のペースだししょうがないでしょ。
所詮自己満足の世界だし本人がそれで満足してるのなら他人が文句言うような筋合いでもないと思うけど。
スポクラ通うことで安心して以前よりも食べる量増やしてたら結局変わらないか下手したら太るし。
スタジオでダラダラっていうのは見てて見苦しいけど、結局本人のペースだししょうがないでしょ。
所詮自己満足の世界だし本人がそれで満足してるのなら他人が文句言うような筋合いでもないと思うけど。
842 ：名無し会員さん：2006/08/04(金) 12:40:03 ID:v3JK3GaW
二ヶ月で2キロ増えたでもウエストが4センチ減った
843 ：名無し会員さん：2006/08/04(金) 13:16:15 ID:xdL+74Zi
スポクラどう使おうがおばちゃんの勝手
人のことチラチラ見てる奴とかいるよね
お前らもそうなんだろうな。キモイよ
人のことチラチラ見てる奴とかいるよね
お前らもそうなんだろうな。キモイよ
まあ２チャンで文句言ってる分にはいいんじゃないの
確かに会費払ってるんだから私には直接ジムにも
彼女らにも文句を言える権利はない。
ここで言うぐらいはいいでしょ。
グレープバインもろくにちゃんとやらないおばさんは
邪魔だから出てけと言いたい。 そんなおばさんには
近づかないようにしてるけど、遅れて入ってきて隣にきたりするから。
彼女らにも文句を言える権利はない。
ここで言うぐらいはいいでしょ。
グレープバインもろくにちゃんとやらないおばさんは
邪魔だから出てけと言いたい。 そんなおばさんには
近づかないようにしてるけど、遅れて入ってきて隣にきたりするから。
846 ：名無し会員さん：2006/08/04(金) 16:28:31 ID:xdL+74Zi
大人になれよ。世の中何もかも君の思うように行く訳ではないのだから。
848 ：名無し会員さん：2006/08/05(土) 12:43:54 ID:aKMdIEk+
おばさんじゃなくて若くて可愛い娘だったらダラダラでも許せるのか。
許せますね。そりゃそうだ。失礼しました。
許せますね。そりゃそうだ。失礼しました。
849 ：名無し会員さん：2006/08/05(土) 16:00:58 ID:59zyvYGg
若かろうが、関係無いだろう、そういうことを言うヤツは。
自分のトレの邪魔されるのがいやなだけ・・
自分も、マナー守らない若い娘は嫌いだけどね。
自分のトレの邪魔されるのがいやなだけ・・
自分も、マナー守らない若い娘は嫌いだけどね。
850 ：名無し会員さん：2006/08/05(土) 16:26:57 ID:WIZUZNxN
みんな週何回位行ってる？
>>850
6日。残り1日はハーフ走の日にしてる。
6日。残り1日はハーフ走の日にしてる。
週に６回も行ったらよほど暇そうな人に見えるのがちょっちアレ
3ヶ月連続4kg落した時は、
週5日(平日会員)で朝晩行ったりした日も
あったので週に9回ぐらい行ってた。
今は週4日から2日。
週5日(平日会員)で朝晩行ったりした日も
あったので週に9回ぐらい行ってた。
今は週4日から2日。
854 ：名無し会員さん：2006/08/05(土) 22:37:50 ID:aKMdIEk+
ダラダラやってるように見えても人のこと構うなよ
本気モード全快の奴から見ればお前だって「ダラダラやるなら帰れよ禿」って思われてるかもしれない
人それぞれ目的もモチベーションも違うんだ。
ストイックに体鍛えたい奴
みんなとわいわい楽しみたい奴
とにかく痩せたい奴
うまいビールを飲むために汗かきに来てる奴
どれも間違いとはいえないだろ？
この自己中ホモ野郎が！
本気モード全快の奴から見ればお前だって「ダラダラやるなら帰れよ禿」って思われてるかもしれない
人それぞれ目的もモチベーションも違うんだ。
ストイックに体鍛えたい奴
みんなとわいわい楽しみたい奴
とにかく痩せたい奴
うまいビールを飲むために汗かきに来てる奴
どれも間違いとはいえないだろ？
この自己中ホモ野郎が！
856 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 00:32:04 ID:xvtiqzh5
8ヵ月で10キロ太りました…。
ストレス太りとまわりには言ってたんですが。まだまだ体重が増えていく感じがする。
ｼﾞﾑいこうと思うのですが(ｼﾞﾑは選び中です)、中高大と部活もやっておらず、体力に自信ないです。
頑張ろうと思うのですが、こんな私でも痩せるでしょうか？
身長154ｾﾝﾁ 体重59ｷﾛ 対脂肪32％ 23才女です
ストレス太りとまわりには言ってたんですが。まだまだ体重が増えていく感じがする。
ｼﾞﾑいこうと思うのですが(ｼﾞﾑは選び中です)、中高大と部活もやっておらず、体力に自信ないです。
頑張ろうと思うのですが、こんな私でも痩せるでしょうか？
身長154ｾﾝﾁ 体重59ｷﾛ 対脂肪32％ 23才女です
頑張れば痩せる
やばい、、、いままで順調にダイエットできてたのに、
今晩はアイスクリームを大量に買ってたべてしまった、、、すごく自己嫌悪、、、、
今晩はアイスクリームを大量に買ってたべてしまった、、、すごく自己嫌悪、、、、
859 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 01:11:49 ID:vL98ytG3
860 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 11:20:27 ID:Trj0LAAQ
861 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 13:06:55 ID:CAnZS84l
>>856
百も承知でしょうが、食事の管理をしっかり。
もし太りやすい体質でかつ、体力or時間の不足でそんなに
毎日のように長時間運動できない、ってのなら、
食事9運動1くらいに考えておいた方が無難。
百も承知でしょうが、食事の管理をしっかり。
もし太りやすい体質でかつ、体力or時間の不足でそんなに
毎日のように長時間運動できない、ってのなら、
食事9運動1くらいに考えておいた方が無難。
標準より先ってなかなか減らんね
863 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 14:37:09 ID:IOBJrs7o
>>856
私も去年まで中高大と運動系クラブとは無縁な人間でしたが
今では格闘系プログラム、筋トレ、エアロ、ダンス、プールといろいろやれるようになりましたよー。
体を痛めてはいけないので、時々有料のトレーナーについてもらって、いろいろ教えてもらってます。
最近お腹いっぱい食べても体重と体脂肪が徐々に減るようになりました。
ガンガレー！私もがんがるよー
私も去年まで中高大と運動系クラブとは無縁な人間でしたが
今では格闘系プログラム、筋トレ、エアロ、ダンス、プールといろいろやれるようになりましたよー。
体を痛めてはいけないので、時々有料のトレーナーについてもらって、いろいろ教えてもらってます。
最近お腹いっぱい食べても体重と体脂肪が徐々に減るようになりました。
ガンガレー！私もがんがるよー
864 ：738：2006/08/11(金) 15:51:25 ID:SMPhQ5Ns
久しぶりに書き込みます
4月からジムに通い始めてこんな感じです。
162cm 29歳
体重 58.2kg→59.6kg
体脂肪率 18.1%→11.0%
脂肪量 10.6kg→6.6kg
除脂肪率 47.8kg→53.0kg
筋肉量 45.3kg→50.3kg
推定骨量 2.5kg→2.8kg
基礎代謝量1343kcal→1479kcal
内臓脂肪レベル 7→5
ＢＭＩ 22.3→22.7
4月からジムに通い始めてこんな感じです。
162cm 29歳
体重 58.2kg→59.6kg
体脂肪率 18.1%→11.0%
脂肪量 10.6kg→6.6kg
除脂肪率 47.8kg→53.0kg
筋肉量 45.3kg→50.3kg
推定骨量 2.5kg→2.8kg
基礎代謝量1343kcal→1479kcal
内臓脂肪レベル 7→5
ＢＭＩ 22.3→22.7
865 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 16:59:15 ID:ohTmvQ+H
866 ：864：2006/08/11(金) 17:16:01 ID:SMPhQ5Ns
867 ：名無し会員さん：2006/08/11(金) 19:30:05 ID:zAJ6nTR5
丁度今日で４０日目。
週３日ペースでエアロビクスやアクアビクス、マシンで筋トレってところです。
１６３ｃｍ８０㎏→７３㎏に。
これまで転々としてたけど、やっと相性の良いクラブに巡り合えた(*´д｀*)
週３日ペースでエアロビクスやアクアビクス、マシンで筋トレってところです。
１６３ｃｍ８０㎏→７３㎏に。
これまで転々としてたけど、やっと相性の良いクラブに巡り合えた(*´д｀*)
身長】 156cm
【性別】 36歳女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 47kg／55kgを経て今52kg／再び50kgきりたい
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ？／２６／２０きりたい
【太腿/ふくらはぎ/足首】50／34／19
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 89／68／88
【運動内容/回数】 週三回
スタジオ２本、ミル３０分、筋トレ週２、自宅でダンベルと腹筋を思いついた時
【期間】 2年
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 上半身はひきしまってきたけど、肝心の二の腕、お腹、太ももは変わらず。
食事制限で痩せてからのスタート。もう食事制限はしたくないから
なんとか運動だけで痩せたいなあ
【性別】 36歳女
【元の体重/現在の体重/目標体重】 47kg／55kgを経て今52kg／再び50kgきりたい
【元の体脂肪/現在の体脂肪/目標体脂肪】 ？／２６／２０きりたい
【太腿/ふくらはぎ/足首】50／34／19
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 89／68／88
【運動内容/回数】 週三回
スタジオ２本、ミル３０分、筋トレ週２、自宅でダンベルと腹筋を思いついた時
【期間】 2年
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 上半身はひきしまってきたけど、肝心の二の腕、お腹、太ももは変わらず。
食事制限で痩せてからのスタート。もう食事制限はしたくないから
なんとか運動だけで痩せたいなあ
コーチが月二キロのペースで落とさないとダメってさ
それ以上にすると、食事制限しなくちゃならないらしいよ
結局、体重を落とすことだけが目的ではない、ってみんな気づいてるよね？
それ以上にすると、食事制限しなくちゃならないらしいよ
結局、体重を落とすことだけが目的ではない、ってみんな気づいてるよね？
870 ：名無し会員さん：2006/08/12(土) 02:25:55 ID:mkzR4MEL
11月のツールドおきなわに向けて、絞りたいところ
177cm 31歳
体重 69.8kg→66.0kg
体脂肪率 13.0%→9.0%
177cm 31歳
体重 69.8kg→66.0kg
体脂肪率 13.0%→9.0%
871 ：名無し会員さん：2006/08/12(土) 10:50:09 ID:IHt+LyAj
872 ：名無し会員さん：2006/08/15(火) 01:48:17 ID:n7lYfXqa
おれは自転車競技にはうといけど・・・
ツールドフランスなどの選手の体型を見れば明らかでは・・・
ツールドフランスなどの選手の体型を見れば明らかでは・・・
873 ：名無し会員さん：2006/08/21(月) 02:20:02 ID:YFeeo+SC
5月から週３で通い
165cm 67kg→58kg
あと－5 減らしたい
まだまだピザ
165cm 67kg→58kg
あと－5 減らしたい
まだまだピザ
メニュー教えてほしいです
156センチ 64キロ
自分のやってるメニューに自信がもてないです
まるっきりバイクやウォークか、まるっきりスタジオか、どうしたら効率よく痩せますか？
156センチ 64キロ
自分のやってるメニューに自信がもてないです
まるっきりバイクやウォークか、まるっきりスタジオか、どうしたら効率よく痩せますか？
876 ：名無し会員さん：2006/08/21(月) 23:42:46 ID:EB99VTbN
>877 誤差程度しか効果の違いないんじゃない？ その人が長く続けられるメニューならどっちが先でもいいと思う
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/l50
880 ：名無し会員さん：2006/08/24(木) 11:12:10 ID:pmwBFygz
881 ：名無し会員さん：2006/08/24(木) 11:30:53 ID:N+BWUmTH
そうだよね。
よく噛む＆食事中は水飲まない＆味薄め＆油拭き取る
これだけでかなり痩せる
姉貴はピザでもないが、体脂肪27％→22％になった。（特に運動なし）
漏れは週3～4回ジム通いがあるが29％→12％になった
よく噛む＆食事中は水飲まない＆味薄め＆油拭き取る
これだけでかなり痩せる
姉貴はピザでもないが、体脂肪27％→22％になった。（特に運動なし）
漏れは週3～4回ジム通いがあるが29％→12％になった
>>881
食事中水飲まない方が良いって初めて聞いたんですけど何故ですか？
食事中水飲まない方が良いって初めて聞いたんですけど何故ですか？
>882あくまで自己流ですが…食べるの早かったんですよ。（噛まずに流し込んでる状態）んでなるべく唾液で処理するために…味噌汁があれば飲みますが、極力メシやおかずと一緒に口に入れないようにしてます。
食事する前にはお茶を飲みますよ。
これやると自然と食べ過ぎを防げますし、よかったかなと思いますよ。
食事する前にはお茶を飲みますよ。
これやると自然と食べ過ぎを防げますし、よかったかなと思いますよ。
食事前に水でおなかをふくらませておけば、
あんまり食べなくて済むよね。
お味噌汁などの温かい飲み物は、
胃が温まって胃の動きが活発になって（・∀・）ｲｲ!!
あと、食事中に水分をとりすぎると胃液がうすまって消化によくないって。
以前TVでやってた。
あんまり食べなくて済むよね。
お味噌汁などの温かい飲み物は、
胃が温まって胃の動きが活発になって（・∀・）ｲｲ!!
あと、食事中に水分をとりすぎると胃液がうすまって消化によくないって。
以前TVでやってた。
あんまり飲みすぎるのもよくないみたいですが…腹八分目にして少し間あけて口の中さっぱりする程度は必要かと思いますよ。
食事中も慣れないうちは水分なしだと厳しいでしょうし…
食事中も慣れないうちは水分なしだと厳しいでしょうし…
887 ：名無し会員さん：2006/08/27(日) 00:20:58 ID:XJ1U7sv9
すみません。初めてジムに行くのですが、
服装はどんな感じでしょうか？
あと、靴も持っていかないといけないのでしょうか？
どんな靴がよいのでしょうか？
服装はどんな感じでしょうか？
あと、靴も持っていかないといけないのでしょうか？
どんな靴がよいのでしょうか？
889 ：名無し会員さん：2006/08/27(日) 00:53:49 ID:XJ1U7sv9
>>888
ありがとうございます。聞いてみます。
ありがとうございます。聞いてみます。
890 ：名無し会員さん：2006/08/30(水) 00:04:38 ID:DvbKcC4i
お腹の皮下脂肪をとるにはどうしたらいいのかな？
891 ：名無し会員さん：2006/08/30(水) 14:45:54 ID:42cAtln5
892 ：名無し会員さん：2006/08/30(水) 16:16:00 ID:KSBxItqJ
>>891
正解
正解
893 ：名無し会員さん：2006/08/30(水) 17:35:14 ID:ZJ0blDO4
減らしてる。炭水化物、油、極力控えてる。けど減らない。おへそのまわり、脇腹。どうしたらよい？
894 ：名無し会員さん：2006/08/30(水) 19:44:42 ID:6kCR8Ptn
スポクラ通いはじめて最初の一ヶ月、ほとんど体重が変わらなかったんだけど、毎日朝晩に体重計ってメモするようにしたら、特に食制限は意識してなかったけど、ぐんぐん落ち始めたよ。
毎日体重と体脂肪を計るってのは、それだけで効果がでかいと思いました。
毎日体重と体脂肪を計るってのは、それだけで効果がでかいと思いました。
体重落ちてきたけどへそ毛が
896 ：名無し会員さん：2006/08/30(水) 21:17:00 ID:q8ifNREn
>>895
抜け。
抜け。
897 ：名無し会員さん：2006/08/31(木) 10:32:39 ID:+QBPLFza
汗のかき方が少なくなってきた気がする。
体重減少も停滞気味。
さて、どうすれば?
ジムに週5くらい行きながら、食事の内容変えて
ここまで2ヶ月で4㌔減。
確実に体脂肪のみ落としました。
関係ないかもしれないけど
先週1週間は、家にいると足の冷えを感じていました。
同じような停滞期を乗り切った経験ありません?
体重減少も停滞気味。
さて、どうすれば?
ジムに週5くらい行きながら、食事の内容変えて
ここまで2ヶ月で4㌔減。
確実に体脂肪のみ落としました。
関係ないかもしれないけど
先週1週間は、家にいると足の冷えを感じていました。
同じような停滞期を乗り切った経験ありません?
ジムに入って半年で４ｋｇ太りました。
理由はたいした運動ではないのに、した気分になり暴飲暴食。
この３ヶ月で食事を抑え目にし、運動はトレッドミル４０分/10km、筋トレしてたら４ｋｇ痩せました。
理由はたいした運動ではないのに、した気分になり暴飲暴食。
この３ヶ月で食事を抑え目にし、運動はトレッドミル４０分/10km、筋トレしてたら４ｋｇ痩せました。
>897 ﾜﾀｼも3ヶ月目あたりで停滞期あったよ。着実に落ちてたのに、急に変わらなくなった。
でも、それ乗り切ればちゃんと落ちるようになるって知識として知ってたからあまり焦らずにいられたかな
乗り切る方法ってたいしたことないです。今までのメニューを地道に続けるだけ。停滞期って長くても2ヶ月も続かない
らしいから、乗り切れればまた順調に体重落ちてくと思いますよ。
停滞期のりきれたから1年前と比べて75kg(体脂肪率20%@TIPのinbody)→62kg(体脂肪率11%)までいきました。
当方♂、177cm24歳です。
知らなかったらヤケになってやめてたかも。知らないって恐ろしいですね
でも、それ乗り切ればちゃんと落ちるようになるって知識として知ってたからあまり焦らずにいられたかな
乗り切る方法ってたいしたことないです。今までのメニューを地道に続けるだけ。停滞期って長くても2ヶ月も続かない
らしいから、乗り切れればまた順調に体重落ちてくと思いますよ。
停滞期のりきれたから1年前と比べて75kg(体脂肪率20%@TIPのinbody)→62kg(体脂肪率11%)までいきました。
当方♂、177cm24歳です。
知らなかったらヤケになってやめてたかも。知らないって恐ろしいですね
900 ：名無し会員さん：2006/08/31(木) 17:15:10 ID:uVSQidsH
ランしまくって６９キロから６１キロ後半へ。
一年後７１キロ。
また減らす。・・・けど、筋肉が増大したか中々落ちないな。気が抜けてるか？
一年後７１キロ。
また減らす。・・・けど、筋肉が増大したか中々落ちないな。気が抜けてるか？
902 ：名無し会員さん：2006/09/01(金) 05:33:31 ID:JDzA9bLg
なんで痩せることばっかりに躍起になるんだろう。
体脂肪率11%もいいけど、完全なガリじゃん。
ダイエットで筋肉5kgも落としてどうすんの？
体脂肪率11%もいいけど、完全なガリじゃん。
ダイエットで筋肉5kgも落としてどうすんの？
馬鹿に何言っても無駄だよ
筋肉落とすダイエットって具体的にどんなもん？
ラン２０～３０分と筋トレ４０分やってればいい気がするが。
走れ走れ走れ走れ走れ走れ走れ走れ
→背中鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
→腹鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
→腕鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
→脚鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
ｶﾞｯｼｬﾝｶﾞｯｼｬﾝ。脂肪はしぶといから中々落ちねぇな。
ラン２０～３０分と筋トレ４０分やってればいい気がするが。
走れ走れ走れ走れ走れ走れ走れ走れ
→背中鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
→腹鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
→腕鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
→脚鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ鍛えろ
ｶﾞｯｼｬﾝｶﾞｯｼｬﾝ。脂肪はしぶといから中々落ちねぇな。
905 ：名無し会員さん：2006/09/02(土) 11:33:51 ID:AYsrZ1M9
普通に食事制限して体重落とせば、だまっていても筋肉は落ちるよ。
906 ：名無し会員さん：2006/09/06(水) 15:19:11 ID:86sgf4e7
週1しかジム通えないんだけど効果あるかな??
あるよ。
908 ：名無し会員さん：2006/09/06(水) 18:06:20 ID:FOTJ4zb2
このスレタイに関してはどうかな？
週1のジム以外での普段の生活での努力が必要じゃない？痩せるには・・
週1のジム以外での普段の生活での努力が必要じゃない？痩せるには・・
909 ：名無し会員さん：2006/09/07(木) 02:22:42 ID:4gZr77in
ジムに通いだして1月半。
完全に停滞期に入った…というかむしろ増加ぎみ。
10km走って帰ってきても体重計ると何故か逆に増えてる、って感じでちょっとシンドイです…
完全に停滞期に入った…というかむしろ増加ぎみ。
10km走って帰ってきても体重計ると何故か逆に増えてる、って感じでちょっとシンドイです…
日ごとの体重増減なんて気休めにもならないよ
何か勘違いしてないか？
何か勘違いしてないか？
♀はもっと勉強したほうがいいな
汗かけば体重は減る。水飲めば体重は増える
それがなんだっての
汗かけば体重は減る。水飲めば体重は増える
それがなんだっての
912 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 00:47:29 ID:eB3QGrtV
913 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 10:21:06 ID:zywmcPoq
ランと水泳の繰り返しで3ヶ月目から急に体重が減りだす。
短期間でも少しの体重は減るが、要は積み重ねが必要だって
ことだな。ちなみに8ヶ月で8キロ減。いまも安定している。
短期間でも少しの体重は減るが、要は積み重ねが必要だって
ことだな。ちなみに8ヶ月で8キロ減。いまも安定している。
915 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 11:47:32 ID:G5l0a5uo
半年たっても一向に変わらないよ･･・
週に4日、主にエアロ中心にやってるんだけど、全然変わらない
食事制限は絶対しないとダメなのか？
今まで運動してなかった分、動けば痩せると思ったのだが…
週に4日、主にエアロ中心にやってるんだけど、全然変わらない
食事制限は絶対しないとダメなのか？
今まで運動してなかった分、動けば痩せると思ったのだが…
916 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 12:02:41 ID:zywmcPoq
>>915
エアロはオレも経験あるが効果あるのは最初だけ。
またすぐに戻る。
慣れてくれば劇的なダイエットは食事制限をしない限りは無理。
長時間（1時間以上）の有酸素運動をこつこつしないと厳しいね。
それやるとある程度食べても減量分戻すには追いつかないから
結果的にはシェイプアップの実現が図れる。
エアロはオレも経験あるが効果あるのは最初だけ。
またすぐに戻る。
慣れてくれば劇的なダイエットは食事制限をしない限りは無理。
長時間（1時間以上）の有酸素運動をこつこつしないと厳しいね。
それやるとある程度食べても減量分戻すには追いつかないから
結果的にはシェイプアップの実現が図れる。
917 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 12:06:43 ID:zywmcPoq
918 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 13:43:48 ID:G5l0a5uo
>>916
じゃあ45分のエアロを休憩はさみつつ2本や3本やったって意味ないってことなのか？
あんなに動いて汗かいてるのに…
結局ダイエットってのは、食事制限に左右されるもので、運動は二の次ってことなんだな？
じゃあ45分のエアロを休憩はさみつつ2本や3本やったって意味ないってことなのか？
あんなに動いて汗かいてるのに…
結局ダイエットってのは、食事制限に左右されるもので、運動は二の次ってことなんだな？
919 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 15:39:14 ID:2Ev1rkGF
エアロでやせるのと走ってやせるのとでは体系に違いがでるもの？
バレリーナのようなしなやかなボディになりたいのですが・・
バレリーナのようなしなやかなボディになりたいのですが・・
920 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 16:12:21 ID:r9Rg+xUe
916（及び917など）です。
エアロも内容によりますがハードな中級以上ならば減量することはあります。
ただ、ランみたいに一定時間持続的にトレーニングするものではないので、
効果は一時的なものになるかと思われます。
また、スリムな体とはかけ離れますがエアロばっかりやってるとそのうち
ケガをします。わたしはエアロをやりすぎて足を骨折したり、ひざを痛めた
会員さんを知ってます。
ですから、エアロ中心のトレーニングは良いのですがそれにランかスイムの
トレーニングを少しでも加えるとケガ予防にもなるしダイエットにも効果的なもの
になると思います。ただし、3ヶ月以上は続けないと効果はありません。
エアロも内容によりますがハードな中級以上ならば減量することはあります。
ただ、ランみたいに一定時間持続的にトレーニングするものではないので、
効果は一時的なものになるかと思われます。
また、スリムな体とはかけ離れますがエアロばっかりやってるとそのうち
ケガをします。わたしはエアロをやりすぎて足を骨折したり、ひざを痛めた
会員さんを知ってます。
ですから、エアロ中心のトレーニングは良いのですがそれにランかスイムの
トレーニングを少しでも加えるとケガ予防にもなるしダイエットにも効果的なもの
になると思います。ただし、3ヶ月以上は続けないと効果はありません。
,.ｨ またまたご冗談を
''==ｧ-‐‐,'ﾞ<l _,,
`､:/::r'ﾞﾞ'_ｪ'ﾞﾞi､._ ／ﾗﾉ
,=キﾂﾞ `'ラ/ヾ/ (ｼﾌ
,ｹ:: ',. / ,:'ﾞ
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922 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 16:31:10 ID:G5l0a5uo
なるほど…。
エアロ中心の運動を半年続けたが、効果がないということは、俺にはエアロ向いてないということかもな
ランとスイムね、今度試してみるわ
ありがﾄﾝ
エアロ中心の運動を半年続けたが、効果がないということは、俺にはエアロ向いてないということかもな
ランとスイムね、今度試してみるわ
ありがﾄﾝ
923 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 16:42:21 ID:r9Rg+xUe
がんばってね。
924 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 16:49:16 ID:idfTtUGY
というか…みんな食事の『量』にとらわれてない？
重要なのは『内容』『質』でしょ？
自分がどれに対して太りやすく、消費しにくいのかを把握せずに食べてない？
運動の内容と食事の内容は両輪だからそっちも少しは気にしてあげてください。
重要なのは『内容』『質』でしょ？
自分がどれに対して太りやすく、消費しにくいのかを把握せずに食べてない？
運動の内容と食事の内容は両輪だからそっちも少しは気にしてあげてください。
925 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 16:54:22 ID:29PDco0h
人間の体って理屈どおりにいかないこともあるよ。
自分の場合、ほぼ同じ食生活、運動を続けているのに、ある時期は停滞
ある時期は体重減って状況がここ２年続いている。
それを停滞期と呼ぶなら、ほぼ１年周期。
春から秋までは体重減。（月0.5～1kgぐらいのペース）
秋から春までは停滞か微増。
半年続けて効果がないからといって、向かないとは決めつけられないと実感。
自分の場合、ほぼ同じ食生活、運動を続けているのに、ある時期は停滞
ある時期は体重減って状況がここ２年続いている。
それを停滞期と呼ぶなら、ほぼ１年周期。
春から秋までは体重減。（月0.5～1kgぐらいのペース）
秋から春までは停滞か微増。
半年続けて効果がないからといって、向かないとは決めつけられないと実感。
>>919ならﾊﾞﾚｴした方がいいよ。
ﾊﾞﾚｴも痩せるよ。
ﾊﾞﾚｴも痩せるよ。
927 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 16:58:26 ID:G5l0a5uo
うーん、食事内容を見直してみて、さらにエアロとランとスイム併用ってことで
すっごい疲れそうだなｗ
エアロ+ラン
エアロ+スイム
これを交互でやってみるよ。
すっごい疲れそうだなｗ
エアロ+ラン
エアロ+スイム
これを交互でやってみるよ。
バレエ教室でないスポクラのバレエでも痩せますか？
929 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 20:02:21 ID:r9Rg+xUe
なんか似たようなスレ板がいっぱいあるね。
「暑い時期は寒い時期より身体のエネルギーを色々なところに使うから、
筋肉を作る方までなかなかエネルギー回らないから、太りやすく筋肉が増え難いよ」と
トレーナーに今日言われました。
季節ってあるんだって、
筋肉増やしたいなら寒い時期の方が効率的、って
成果の出ない私を慰めてくれました。
筋肉を作る方までなかなかエネルギー回らないから、太りやすく筋肉が増え難いよ」と
トレーナーに今日言われました。
季節ってあるんだって、
筋肉増やしたいなら寒い時期の方が効率的、って
成果の出ない私を慰めてくれました。
931 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 22:03:44 ID:EkZHkg4n
たかが1月ぐらいで停滞もくそもないよ。
1年かけてでやってみろよ。
1年かけてでやってみろよ。
932 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 22:09:46 ID:r9Rg+xUe
その通り。短期で効果が出てもリバウンドしている人はかなり多いよ。
日ごろの積み重ねで痩せた人は定着している人が多い。
日ごろの積み重ねで痩せた人は定着している人が多い。
934 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 22:55:56 ID:r9Rg+xUe
>>933
女性か？
女性か？
935 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 23:35:48 ID:r4RVUYYo
エアロってエアロバイクのことでいいのかな。
今週の火曜日から初めて、やる気マンマン（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
でもこのスレ見たら（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
自分は足底腱膜炎？持ちなのでランニングは避けたいところ。
自転車漕ぐだけじゃ無意味だったのかorz
今週の火曜日から初めて、やる気マンマン（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
でもこのスレ見たら（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
自分は足底腱膜炎？持ちなのでランニングは避けたいところ。
自転車漕ぐだけじゃ無意味だったのかorz
936 ：名無し会員さん：2006/09/08(金) 23:46:22 ID:r9Rg+xUe
慣れが来ると、からだがそれに適応して、落ちるのが止まるそうです
有酸素系のマシンを変えよう
有酸素系のマシンを変えよう
938 ：名無し会員さん：2006/09/09(土) 00:58:12 ID:nsQEhetl
走るのが飽きたらプールに行くのもよし。
940 ：名無し会員さん：2006/09/09(土) 01:38:28 ID:nsQEhetl
エアロバイクやり過ぎるとケツが痛くなるよ
941 ：名無し会員さん：2006/09/09(土) 01:54:12 ID:Vsb/vcpG
942 ：名無し会員さん：2006/09/09(土) 10:04:02 ID:HAmMJqJo
なんか煽って来てるぞ！
レスありがとうございました。
エアロビのことだったのか～。
上のほうでやりすぎでヒザ痛めたってあったんで不安になってました。
水泳も考えたんだけど、そうしたらまず
初心者クラスから入らなきゃいけなくなるからなorz
てか自分も♀ですすいません。
また月曜からキコキコ漕ぐぞー（｀・ω・´）
エアロビのことだったのか～。
上のほうでやりすぎでヒザ痛めたってあったんで不安になってました。
水泳も考えたんだけど、そうしたらまず
初心者クラスから入らなきゃいけなくなるからなorz
てか自分も♀ですすいません。
また月曜からキコキコ漕ぐぞー（｀・ω・´）
944 ：名無し会員さん：2006/09/09(土) 10:37:07 ID:HAmMJqJo
がんばってちょ
月曜からまた頑張れると思ったのに整理キター
早くジム行きたいよー（´・ω・｀）
早くジム行きたいよー（´・ω・｀）
>>945
タンポン入れるといいかも知れぬ
タンポン入れるといいかも知れぬ
わしお座布団でハイインパクト系でたが
大丈夫だったよ。 もちろんハネ付きでしたが。
大丈夫だったよ。 もちろんハネ付きでしたが。
でも、シャワー使うの気が引けるから自重します。
早く血とまれ～
早く血とまれ～
女はそういう性的な特有があるから大変だな。
でもなんでその期間中は運動しちゃいかんのかね。
でもなんでその期間中は運動しちゃいかんのかね。
950 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 00:02:14 ID:bp9X7oCA
ストレス溜まらんか？
身体だるいから前半はジム行く気力ないけど
後半くらいから、気力が満ちてくるので
量が少ないときはレッスンでちゃうな。
お風呂は入れないから、
汗ふきシート使って家でシャワーあびるけんど
後半くらいから、気力が満ちてくるので
量が少ないときはレッスンでちゃうな。
お風呂は入れないから、
汗ふきシート使って家でシャワーあびるけんど
952 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 00:15:06 ID:g4Qd8r+z
じゃあプールも入れないんだね。
953 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 00:34:53 ID:OMXj4vsb
別スレでやれよ。
954 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 00:36:45 ID:EG97b2wk
生理って痩せるんだろうか？
955 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 00:45:14 ID:g4Qd8r+z
>955 セクハラ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
957 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 01:29:20 ID:g4Qd8r+z
ハハハ
958 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 02:27:29 ID:GmShCrzr
なんかスレ間違えたかな？
シャワーぐらい浴びちゃいなよ。
浴びるところが丸見えだったら別だけどさ。
浴びるところが丸見えだったら別だけどさ。
960 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 11:19:06 ID:hgqWyUAF
別に男女混合でシャワー浴びるわけじゃないんだしねえ。
961 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 17:49:20 ID:Bz2shUqv
なんか釣られる方も釣られる方だが、「整理」とか言って
挑発するほうも挑発するほうだと思う。
挑発するほうも挑発するほうだと思う。
962 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 17:57:10 ID:SZhi2QWf
トータルで50㌔痩せた
963 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 18:00:10 ID:Bz2shUqv
もしかして３ケタあったの？
964 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 18:09:52 ID:SZhi2QWf
はい、見事にさんけた、体脂肪率38パーありました(^0_0^)
965 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 18:11:00 ID:Bz2shUqv
それが何パーに？
966 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 18:27:02 ID:SZhi2QWf
最近は9～11パー。機械の誤差かどうかはわからないけど(･･)？
すごいね。120kgとしても70kg.
まったく別人ですね。
まったく別人ですね。
968 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 18:40:47 ID:Bz2shUqv
どうやってやせたのか教えて！
969 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 18:53:26 ID:SZhi2QWf
私は過形成肥満なので今後も頑張ります。
みんなも頑張って下さい！！
みんなも頑張って下さい！！
970 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 19:42:14 ID:Bz2shUqv
うん
身長】
【性別】 女
【現在の体重/目標体重】 62㎏→55㎏
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からないが太いしぷよぷよ
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 太い、でかい
【運動内容/回数】 目標 週3～4
【期間】 決めてない
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 9月に入会して今はやる気は満々ですが寒くなったら心配
膝の肉とか気になる木
【性別】 女
【現在の体重/目標体重】 62㎏→55㎏
【太腿/ふくらはぎ/足首】 分からないが太いしぷよぷよ
【胸囲/ウエスト/ヒップ】 太い、でかい
【運動内容/回数】 目標 週3～4
【期間】 決めてない
【一言ﾄﾞｿﾞｰ】 9月に入会して今はやる気は満々ですが寒くなったら心配
膝の肉とか気になる木
972 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 19:59:04 ID:Bz2shUqv
あまり飛ばさないほうがいいな。
トレーニングすることになれることが先決。
ダイエット等の効果はその次。
トレーニングすることになれることが先決。
ダイエット等の効果はその次。
973 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 20:25:08 ID:S/61weNd
筋肉を鍛えたいときは、2,3日おきに運動したほうが効果的、と聞きましたが、
本当でしょうか？
ダイエットも平行してやりたいときは、有酸素運動のみ毎日やって、
筋肉運動は2,3日おきにおこなえばよいのでしょうか？
本当でしょうか？
ダイエットも平行してやりたいときは、有酸素運動のみ毎日やって、
筋肉運動は2,3日おきにおこなえばよいのでしょうか？
974 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 20:31:44 ID:Bz2shUqv
筋トレは毎日やると逆効果。
逆にケガしやすくなるよ。
２，３日おきに密の濃いトレーニングをやったほうが効果的。
有酸素はハード、ソフト、ハード・・・の交互交互で。
ほぼ毎日やる場合はね。
逆にケガしやすくなるよ。
２，３日おきに密の濃いトレーニングをやったほうが効果的。
有酸素はハード、ソフト、ハード・・・の交互交互で。
ほぼ毎日やる場合はね。
975 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 20:38:48 ID:SZhi2QWf
ジムに行ったらｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ→ｽﾄﾚｯﾁ→筋ﾄﾚ→有酸素（楽しく無理なく20分以上できる物をﾁｮｲｽ）→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝが理想かも‥時間的に余裕がないときは最初に気になる部分をｽﾄﾚｯﾁするといいかも‥時間が余ればその部分TRAINING+有酸素運動で(^-^)v
976 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 20:43:08 ID:Bz2shUqv
プールも交ぜればマンネリが来ないかもよ。
977 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 20:43:40 ID:SZhi2QWf
筋トレは48～72時間（部位等による）の時間をあけないとｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになっちゃうよ～
978 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 20:51:03 ID:Bz2shUqv
筋トレのやりすぎには注意！だな。
筋トレは1セット10回を2セット
もも（裏･表）、胸、背肉の4種類のメニューでやってます。
最後に有酸素ランニングマシーンは走った事がなくて怖くてまだ出来ません。
20分くらい歩いてます。
これをしばらくやって体を慣らせてみようと思ってます。
もも（裏･表）、胸、背肉の4種類のメニューでやってます。
最後に有酸素ランニングマシーンは走った事がなくて怖くてまだ出来ません。
20分くらい歩いてます。
これをしばらくやって体を慣らせてみようと思ってます。
980 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 21:38:53 ID:Bz2shUqv
そうだね。でもデータ見ると身長が高そうだね。
981 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 22:33:05 ID:SZhi2QWf
もしやる気充分なのであれば膝や足首の怪我のリスクが少ないﾊｰﾄﾞな物→ｽﾃｯﾊﾟｰ、四頭筋を使うﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄなどいいかも、だけど‥いきなりやり過ぎると足が痛くなる可能性があります。
982 ：名無し会員さん：2006/09/10(日) 22:46:38 ID:Bz2shUqv
日々の積み重ね
983 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 09:22:08 ID:8R7h9CVm
今日から涼しくなると天気予報で言っときながら結構暑いぞ！
984 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 09:55:13 ID:AaWqsaPU
体重減ったけど、ぽっこりお腹がへっこまない。肩と腕の筋肉ばかりが頑丈になりました。┐('∞`；)┌
多分食べ過ぎ(^。^;)
多分食べ過ぎ(^。^;)
985 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 10:12:26 ID:8R7h9CVm
腹筋にチカラ入れてトレーニーングしないと腹はへこまないよ。
よく言われる腹式呼吸で。
よく言われる腹式呼吸で。
986 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 14:11:20 ID:C4NqHtsc
2ヶ月で5キロやせました。
トレーニングしかしてなかった1ヶ月は
ほとんど体重に変化がなかったので
食事の内容を見直しました。
で、痩せ始めた。
目標はあと3キロです。
トレーニングしかしてなかった1ヶ月は
ほとんど体重に変化がなかったので
食事の内容を見直しました。
で、痩せ始めた。
目標はあと3キロです。
987 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 15:20:28 ID:5QYEIUgi
そうだな間食なんかしてたらアウトだな
988 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 15:50:27 ID:5QYEIUgi
ちなみに今日これから泳ぎにいく。
989 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 15:55:40 ID:ioq0Q0BP
私は５年前５２キロ→現在４６キロ
体脂肪２７→１４
食べ物は・・・少しお米を減らしたよ！
身長は１５５センチ チビだね！
体脂肪２７→１４
食べ物は・・・少しお米を減らしたよ！
身長は１５５センチ チビだね！
990 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 15:58:48 ID:5QYEIUgi
女性で体脂肪14はすごいね
男ならまだしも、女で１４%はどうか。２０前後でいいだろ。痩せすぎな女はキモい。
992 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 23:13:27 ID:Y/86O67h
水泳でクロールをやるといい腹筋の運動になる。
993 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 23:19:21 ID:82qJe2eL
たのむ１０００ＧＥＴ
994 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 23:21:15 ID:Y/86O67h
９９２の補足
ゆっくり泳ごうとすると下半身が沈むからそれを腹筋で補うのだ。
ゆっくり泳ごうとすると下半身が沈むからそれを腹筋で補うのだ。
995 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 23:25:46 ID:/N0GKBCj
キモいとかいう以前に、やはり女性としては20%ぐらいが健康的だと思うが・・
996 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 23:27:29 ID:9Qhq5LBs
>>989は体重見ると標準か、美容体重的に見ると多いから、きっと筋肉が多いんだろ
ガリではないと思う。
ガリではないと思う。
997 ：名無し会員さん：2006/09/11(月) 23:46:39 ID:Y/86O67h
女性はそんなに筋肉のこと気にしなくても・・・
998 ：名無し会員さん：2006/09/12(火) 00:11:41 ID:w+Vty+TE
似たスレはたくさんあるので次はそちらで
999 ：名無し会員さん：2006/09/12(火) 00:13:15 ID:w+Vty+TE
似たスレはたくさんあるので次はそちらで
990番台でここまでスローペースなのって
スポクラ板だからだろか
スポクラ板だからだろか
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。