筋肉痛はどうやって治す？

筋肉痛の治し方スレ

２ゲト。
ふろでもむ。

3

BCAA含むアミノ酸摂取！
トレ直後と寝る前…でも完璧にはとれないですね、子供の頃に戻りたい(^o^;

低周波治療機とか使ったり、電気治療とかしたりすると、
ほぐれるけど、だらんとしてしまって、
なんか筋肉つかなそう、努力無駄そう
知ってるひといませんか？

運動直後、BCAA摂取。
その後、軽くストレッチ。
帰宅してから、同一部位30分間アイシング。

気合だろ！気合！！

タウリンの摂取
しっかり睡眠

そーいや病院勤務の子は普通に鎮痛剤のんでたじょ

肉離れの治し方も教えてください。もう１０日間も痛くて
運動できません。

病院池

>>10
肉離れは直前の準備運動不足だｵﾏｲが悪いｶﾞﾏﾝ汁
強いて治し方を言うなら、何もしない、だな。時間で治せ

筋肉痛はあれだ。痛いからって安静にしてるから治るものも治らないんだよ。
痛くてもｶﾞﾏﾝして運動汁

>>5
ほぐす周波数と筋肉つけるための周波数変えるから
同時にはできないよ。筋肉つけるために無理しすぎて
修復してた人もいるがな。

>>5
ちなみに低周波じゃ筋肉つかないよ。

とにかく、まず冷やせ！

単なる筋肉痛なら、ほっときゃ治る
もんだりなんだり下手にいじらない方がよい
72時間くらいたって痛みが薄くならなければ変
医者に逝け

昨日フルスクワットしたら、今、太ももの筋肉痛がすごいことになっている
立ったり座ったり、下り坂を降りたり、がとても辛い

どうしても我慢できない様なら、市販されてる鎮痛剤（バファリン、イブ等）を
飲んでみては？一度試しましたが、結構楽になりますよ。

うん、鎮痛剤は効くね。

筋肉痛は快感です

>>18
便座に座ったりするにも一苦労です。手で体を支えないと・・
やはり、鎮痛剤を飲んでみましょうか

>>21
そこまで生活に支障が出てるなら、鎮痛剤飲んだほうがイイと思います。
あまりにもひどい時だけにしてくださいな。
運動前後にしっかりストレッチも忘れずに！

ウエイトトレ-ニングなどをすると、筋肉が破壊されたり、筋肉中に乳酸と
ゆう物質がたまり、そのために筋肉痛がおこるものと思います。
筋肉痛をやわらげる方法としては、有酸素運動とストレッチをお勧めします。
ちなみに鎮痛剤は、サロメチールやタイガーバームのような塗り薬やシップ
が良いとおもいます。

破壊されるのは、筋繊維ね

ちょっとした肉離れとの診断。
10日ほど様子見た後、かなり回復したのでもう大丈夫かと思い
今日エアロにでたのですが足を伸ばしたときにふくらはぎにつったような
痛みがありました。それで今も動かすと時々静電気のような痛みが走ります。
これってマズイですか？
まだ運動すべきではなかったんでしょうか

24
ご指摘、ありがとうございます。

筋肉痛があるときは休んだほうがいいのでしょうか？
それともめげずに運動したほうが良いのでしょうか?

>>22
親身なアドバイスありがとうございました。
今日は、昨日と違いかなり楽になりまして、ホッとしています。
昨日、辛かったのですが、
鎮痛剤にプラスして、スタジオレッスン２コマ受けました。

筋トレ本気でやると、いつも、このような筋肉痛に悩まされ、閉口します。

基本的に筋肉痛のあるときは、休んだほうが良いです。
目安としては、筋肉痛がとれてからプラス一日位が良いでしょう。
でも、どうしてもやりたい時は、筋肉痛のある部位をさけてやるように
することを、お勧めします。なお、運動後のストレッチもわすれずにしましょう。

>29
ありがとうございました。

高校で野球してますが、肩の筋肉が痛いです。しかしノックではどうしても酷使しなければなりません。朝食と夕食後にプロテイン、就寝前にアミノバイタルプロを飲んでいます。おかしいとこありますか？

部活直前にアミノバイタル、運動後速やかにプロティンの方が効率良いのでは？

朝食+マルチビタミン+アミノ酸
ＡＭ10：00　プロテイン
昼食+アミノ酸
ＰＭ3：00　プロテイン
部活直前　100％ジュース
部活直後　プロテイン
夕食
就寝前　アミノ酸　　こういうのはどうでしょうか。　1例として

32 33　どうもです。すごく参考になりました。

>33
食事とアミノ酸を一緒に取るといいのはナゼですか？

33　35 単純にたんぱく質の補給です。個人的な考えですが、食事+プロテイン
では少し重い感じがするので、アミノ酸を使用します。

31 肩の筋肉がいたいと言うのは少し心配です。監督や部長に相談して
別メニューを組んでみてはどうでしょうか。適切な栄養摂取も大切ですが
まずは、その肩の痛みを和らげるほうが良いと思います。

筋力うｐしたいのですが、ＢＣＡＡは運動前・運動後どちらで
取るほうが効果的ですか？

ＢＣＡＡとはようするにアミノ酸のことなので、運動後がよいのではないでしょうか。
ただ筋力アップが目的ならば、ＢＣＡＡよりもプロテインやふつうのアミノ酸のほうが
良いのではないでしょうか。

プロテインは就寝前に飲んでます。今度から、運動前か運動後に
アミノ○イタルを追加してみようと思うのですが、前と後、
どっちがいいのかなと思って。

鍛えるなら前、疲れを取るなら後。

膝の外側が痛いんですが、コレって筋肉痛？
ジョギング始めた途端に痛くなり始めますた。

これまでの運動の経験によるような気もしますが、単なる疲労のような気が・・・
どうしても気になるなら医者診てもらう方がいいでしょうな

体重とかペースがわからないとなんとも言えないけどさ

筋肉痛は無くなるのを待つのみ

精子を飲め。

BCAA「MUSASHI」のNIより効くぞ

みんなで頑張ればなんとかなる！

痛い部位を、思いきり痛めつけるつもりで動く

張り上がった足で走ると、あ♪楽しいな♪

バンテリン

彼女とえっちしてるときは筋肉痛を忘れ去ってる
終わった後は倍痛いwww