BODY PUMP：BODY XMOTION ：パワーラッシュ

BODY　PUMP　に対して、他社がさまざなバーベルエクササイスを開発してるが、
それぞれ、どんな感じなのか？元祖　BODY　PUMP　と比べてどうなのか？

>>1
乙です。

コナミスポーツ　　　　 「BODY PUMP」　　　（BTSJ）
東急スポーツOASIS　「BODY XMOTION」 （XMOTION SERIES）
ティップネス　　　　　　「POWER RUSH」　　（RUSH SERIES）

おれオアシス会員だけど
ボディエクスモーションは10月からバージョン�Vになった。
全体的にきつくなったのでうれぴいよ。
ランジがなくなった分スクワットはかなりきつくなった。

ルネサンスにも「レップ リーボック」ってやってなかった？

http://www.s-re.jp/club_info/program/studio/option/repreebok.html

関西の「コスパ」では「サウンドオブマッスル」です
詳しくはコスパ系のスレにてドゾ

サウンドオブマッスル…なかなかすごいタイトルですね。

セントラルはないのかな？

パワーラッシュやったけど、正直・・・
なんでボディパンプやらないの？って感じなんですけど。
いくつもの部位が1曲になっていて、重りの調整の感覚がつかめなかった。

＞＞8
コナ方針による

いやちぷがというより会員の皆さんがという意味。

パワーラッシュやサウンドオブマッスルより
ボディーエクスモーションの方がよかったです
でもでもやっぱりイントラで質は大分違ってきますね。

体験でここに出ている全部やったが、やっぱし本家にはかなわない・・・。
つうか、他のものはパクリと感じたよ

ＢＴＳ本体がが、早く、コナとの提携を解消するのを待つだけやね

今の状態ならコナの発展は日本のフィットネス業界に害がある。

>>14
具体的に、どう害があるのか書いて下さいよ。
別に粉の贔屓目で見てるわけじゃないですが。

＞15
まず、BTSの独占化
世界中の多くのｽﾎﾟｰﾂクラブで行われてる、BTSプログラムの日本での独占（の強化）
これが特に大きい。
BTS独占化するなら、BTSイントラのギャラの点でもわかるように、低コストプログラム
としての位置付けにしている。そのため、質の高いレッスンが少なくなってきた
最近、特にその特徴が強い。マイカル時代のBTS導入初期は、質の高いレッスン
をしていた。コナミ化によって、それが----

>>16
意味がいまいちわからないです。
「そのため、質の高いレッスンが少なくなってきた」って言っても
偏見とか独断でしかないんじゃないですか？
満足してる人も居るでしょうし、粉以外のスポクラの人がBTSを求めるなら
粉に入会すれば良いはず。
供給側に問題があるような言い方ですが、選択権は会員側にあるでしょう。

オアシスでボディエクスモーション受けてます。
巷で「パクリ」と言われようとも（笑）内容的にはボディパンプに劣っている
とは思いません。
ただ曲はボディパンプの方が断然良かった！！
ボディエクスの曲はノリがイマイチと言うか、ビートが弱いと言うか、
全体的に貧相（！？）な印象。
今月からＶｏｌ．３になりましたが、特にウォーミングアップの曲は
「さ〜！今日も頑張るぞ〜！！」という気持ちにならず困ってます・・・。
あと錘を留めるストッパー（って言うんですか？）が、ボディパンプの
時の方が使いやすかったなぁ。。。
でも、うちのボディエクスのイントラさんはみんな一生懸命レッスンを
してくれているので、ついて行きま〜す！！

ところで、このスレでフリとか書いてもいいのでしょうか？
ベンチプレス×８、アームカール×１６とか。

他店に行くほどのエネルギーはないので、どんなフリでやってるのか純粋に知りたいです。
（ちなみに私はティップネスのパワーラッシュによく出ます）

皆さん、必ずしもBODYPUMPじゃなくてもそれぞれのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑで
頑張ってるようですね。
それに、ｽﾎﾟｸﾗ側でも努力されているのに、なぜ「コナの発展は
日本のフィットネス業界に害がある」などといった発言に繋がるので
しょう･･･？

>>16に同意。
>>粉以外のスポクラの人がBTSを求めるなら粉に入会すれば良いはず
粉もそういう目論見で独占化したんだろうが、どこまで獲得に成功したか？
商圏内の顧客数の推移を数字で見てみたいもんです。

>>16
オアの人は差が歴然とわかるだろうね。
なにしろこの春前まではBODYPUMPやってたんだから。

パワーラッシュも新曲ってあんの？
でもって新曲〜っていうとみんな早く受けたくてソワソワしちゃったり、
数週間経つとその曲のフリを暗記してしまい、ついつい体が音楽にのって勝手に動く、
なんてこともあんの？

>>18さんに同意。
私もオアシスの会員でボディエクスにも出ていますが、時々無性にボディパンプが
懐かしくなります。パンプの曲、良かったですよねｗｗ
４６も好きだったけど、４８のスクワットの途中でイントラさんの
「さぁ、ご一緒に！」のかけ声で「お〜いぇい！！」とみんなで声を合わせるのが
楽しかった・・・

私が通っている店舗では、たまに変な人を見かけることはあっても
世間で（？）言われている「ＤＱＮ」な人は見かけません。
（ある意味ちょっと退屈かも？・・・でも平和！）
スタッフも礼儀正しく、感じの良い人が多いので快適です。
曲をもうちょっと何とかしてもらいたいボディエクスですが、
今の所、他のスポーツクラブに移るつもりはありません。
どこのどなたか存じませんが、選曲担当の人（？）がんがってーーー！！

BODYPUMP以外の派生系は、音楽とフリの融合、ってとこまで行ってないよね。
単にカウント取るためだけのBGMとして音楽を流しているだけ、という気がする。

あげ

昨日は「久しぶりにボディエクスが受けられる〜！」と思ったのに
台風のせいで早じまいされちゃったよ・・・（泣

スレ違いかもしれませんが、ちょっと気になっている事が・・・

１．毎回レッスン途中から１曲終わるごとに、自分に不要な錘を片付けるために
　　スタジオの中と外を出たり入ったりする４０代半ば（？）のオサーン。
　　（説明しているコーチや他のメンバーさんに失礼だと思わないのか？）
　　時間がない中、無理して参加しているのかもしれませんが、せめて出入口付近に
　　いるならまだしも、いつも前の方でやっているので大変目障り。

２．コーチが「デッドローは肩甲骨と肩甲骨を寄せる感じで。前から見ると同じ引き方に
　　見えても、全然違いますよ〜！腕だけで引いてる人、気をつけて下さいね！」と毎回
　　言ってるのに毎回背中が全然動かない、コーチの目の前にいる２０代（多分）の女性。
　　（コーチもこの人の事を言ってるとしか思えない・・・）
　　こーゆー人って「絶対私じゃないわ〜」とか思ってるんですかね？

こんなオサーンや女性にイライラしてしまう漏れは心がせまいのでしょうか・・・？

ルネのHP見たらボディーパンプが載ってたんだけど
何故ルネはOKなんでしょうか？
知ってる人お願いします。

>>28
詳しい事は分かりませんが、オアシスがパンプをしなくなったのは
今年の４月以降「コナの半径何Ｋｍ以内だかにあるスポクラはＢＴＳＪができなくなった為」
とか聞いたんですけど・・・。

そうだとすると、
ルネは全国各地「周囲にコナが無いから（←そうなの？）できる」って事なんでしょうか？

近くにコナがあるルネはパンプなくなってます。
かわりにＲＥＰ　Ｒｅｅｂｏｋというのがはじまったけどあんまり
面白くないらしい。
近くにコナがないルネはいままでどおりパンプやってます。

ボディエスク　Ｖｏｌ．３のスタビライゼーション。
最後「肘とつま先ついて対角線の手足を上げてキープ！」って
ちょっとハードすぎやしませんか？
なんとか出来ても「コア」を意識する余裕が全くないのですが〜。
イントラさんでもグラグラしてる人がいるし、女性はほとんどが撃沈・・・。

あげてみた。

>31
俺は肘だけじゃなくて手首もついちゃってる。
へたれです。

>>29
これって独占禁止法に違反してませんか？
コナミって以前、野球ゲームの件で公取委から
独占禁止法違反で警告受けた経緯あるし。
誰かチクればまた警告になるかも

≫30
そうでしたか〜。ルネはオアやチプみたいに全店舗「○○シリーズ」で
統一されてるんじゃないんですね。

と、なると・・・パンプを担当しているイントラ（社員）さんが
もし他店舗へ異動になったら「ＲＥＰ　Ｒｅｅｂｏｋ」なるものを
覚え直さないといけない場合もあるの？
それもなんだか大変そうでつね〜〜。

>24
そのわりには、リズム取れてない会員多すぎ。
粉もそうなのかなぁ？

>35
粉と他社両方やってるイントラっているのかなぁ
粉のBTSってイントラになろうと思ったら数十万かかるのでしょ？
以前BTSやってた他店さんは、自社のオリジナルになって
その数十万は、パーになったわけでしょ。
粉は詐欺とかわらんで。

近々「バーベルエクササイズ」プログラムのあるスポクラに入会しようと
思っています。

粉は曲も振りもニュージーランド（？）で考えられた「ボディパンプ」を
そのまま使っていて、他店はプロジェクトチームみたいなのを作って、内容の良し悪しは
ともかく（笑）各社オリジナルのプログラムなんですよね。
「パンプのパクリ」とも言われてしまっているようですが・・・（笑

素人考えで申し訳ないのですが、粉は輸入（？）した曲と振りを
イントラさんが覚えればいいだけだから、他店よりラクしてませんか？
なのに、ＢＴＳの独占権を振りかざしている（？）のだとしたら
なんだかイヤなスポクラだと思って・・。
「ＢＴＳには興味がない」と言えば嘘になりますが　
オリジナルで頑張っている他店の方に魅力を感じます。

んじゃ、オリジナルのとこにいきゃいいじゃん。
どれもプログラム開発チ−ムが考えて、スタッフが覚えて指導するという点はいっしょだぞ。
それがレスミルズか他社かってだけの話。
BTSは先行だけあってプログラムじたいの出来が良いから人気が高いのだ。

パワーラッシュのウェアがダサくなってた　('A`)

あと10年くらいすれば、各社開発のプログラムも成熟してきて横並びになるかもね。

＞３９
＞ＢＴＳは先行だけあってプログラムじたいの出来が良いから人気が高いのだ。

だから、それは「レスミルズ」のおかげであって
粉が威張る（？）ことではないじゃん。
結局「出来の良いプログラム」を粉は他のスポクラには使わせず
１人占めしてるんでしょ？

３８が粉を「イヤなスポクラかもしれない」と思ってしまうのは
そうゆう事じゃないの？

大体どこのスポクラもバージョン（？）は３ヶ月ごとに
新しくなるのでしょうか？

ボディエクスのＶｏｌ.４も着々と出来上がってるのかな？
漏れはランジが苦手なので、ランジがないＶｏｌ.３は
けっこう好きなんだけど…。

１２月下旬くらいに出るらしいね、BODY-X vol.4
ランジ復活するかもって言ってたけど、そうなったらまた腹筋なくなるのかな。

アクトスでやってるやつってどうなの？

漏れの行ってるオアシス某店では、年末にＢＯＤＹ−Ｘのイベントで
新曲発表やるみたいです。
Ｖｏｌ．４では　どんな曲が使われてるのかなぁｗ

レッグス　　スクワット＋ランジ　になるんだって

ランジ復活でつか？やだな・・・（笑
スクワットはボトムハーフが多いらしいでつねｗ

休み明けで足がつりかけたが何か？

ＢＯＤＹ−ＸのＶｏｌ．４　きついです(T_T)
まだ慣れてないせいもあるのかもしれないけど…特にレッグス！

いつもはＢＯＤＹ−Ｘの後にエアロのレッスンも受けてたのに
しばらくの間は、とてもそんな元気でなさそうｗ

>50
個人的には、肩とスタビ　がきついです。

Ｖｏｌ．４のスタビ　ほんとヤダ・・・

えーいいじゃん。
３より流れがいい気がするけど・・・

Ｖｏｌ．４のスタビといえば…
この間「対角線の手足を上げてキープ」のポーズの時に
ヨロヨロしたと思ったら、すぐに顔から崩れ落ちた
若くて可愛い女がいました。

漏れはすぐ隣にいたので見えた（というか視野に入った）けど
イントラは気づかなかったのか、ちょっと可哀相でした。
（怪我はしなかったようだけど…）
出来なくても「挑戦することに意義がある」のだろうか？
でも漏れも顔から落ちて差し歯が取れたりしたらヤダな…

ス･･、スタビってなんの略？
結構、ＢＯＤＹ−Ｘ出てるんですが
わかんない。
スタ・ビですよね。きっと・・・
スタミナ？･･・び･･･ﾋﾞ･･･出てこない
ス･タビではないですよね。
お願い。誰か教えて。

ついこないだまで筋コンわかんなかった。
絶対違うなって思いながら、
筋肉コンクリートてゆう単語がずっと浮かんでた。
・・・良かった、口に出さなくて。

スタビライゼーション　である。
http://www.stabi.com/

早速のレス、ありが�d。
結局、区切り方さえ違ってたのね。

フィットネス用語ってよくわかんないんだよなー。
みなさん良く知ってますね。
自分もサラリと使いこなせるようになってみたい。

上のアドレス見てきました。
左上のスタビ君が可愛かった。

工藤兄弟もここにいるじゃん。

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1834881&tid=a12a12oasisa1a1xmotiona57a5ja1bca5baa4r8la4ka5ha5t&sid=1834881&mid=1&type=date&first=1

YahooにXmotionシリーズのトピ作りました。
ぜひご参加くだされ！

ボデーXですが
10kg×2枚で胸と背中が出来るようになった
うれぴー

>57
スタビ君かわいい

>>52
私も最初Ｖｏｌ．４のスタビって大嫌いだったけど
イヤイヤやってるうちに好きになってきた…（藁
曲もいいよね。

今日、種目と曲を１曲まちがって、１１曲もやっちゃったよ。
腕、パンパン。

↑↑たまにこーゆうイントラいるね・・・。
でも、曲が少なくなるよかいいんでない？

あの・・・ＶＯＬ．４のスタビで
うつ伏せになって「両手、両足あげて〜」の時に
「しゅわっち！」ってオヤジみたいなことを言うイントラさんは
うちのアオシス以外にもいるのでしょうか・・・？

なんかバカバカしいんですけど、つい笑ってしまって
力が入りません・・・。

↑　オアシスがアオシスになってしまいました・・・ごめんなさい。

パワーラッシュ（Tipness）の新振り出てきました。
腹筋パートぬるすぎ。
フロントレイズ、サイドレイズきつすぎ。

ボディＸのＶＯＬ．４。
Ｂａｃｋの時の曲は良いけど
クリーンの回数が少なくてちょっと物足んない・・・

ところで、このスレでフリとか書いてもいいのでしょうか？
ベンチプレス×８、アームカール×１６とか。

他店に行くほどのエネルギーはないので、どんなフリでやってるのか純粋に知りたいです。
（ちなみに私はティップネスのパワーラッシュによく出ます）

Xmotion
Vol5どうよ。

vol.5いいよ

うん、Vol.5　総合的にはいいと思う

でもＢＡＣＫはちょっと単調？
アーム（二頭筋）も、ここ最近は
ノリが良くて笑える（？）振りや曲が続いてたのに
なんか「ふつう」になっちゃったね

ちぷの会員だけど
この前体験でこなみのＢＰを・・・

なんかトータルバランスがバラバラ
でもってあの選曲もハァって感じ
でも今のパワラの選曲も×

パワーラッシュ初心者OKらしいから出てみたいんだけど、ついていけるか心配･･･
脚力には自身ありだけど、腕力がへなちょこな人はマシンとかで力つけてからのほうがいい？

>>74
全然平気だと思うよ。
おじちゃんやおばちゃんでもそれなりにやってるし。

サンクス
近い内に思い切って出てみます
フリ決まってるけど、イントラによって違いってありますか？
関西では誰がオススメ？

パワーラッシュ、今の曲大好きだ。
特にクールダウン。いつもドラマの沙粧妙子を思い出す漏れはオーバー３０

body pumpとかbody Xとかって筋肉つくのでしょうか。
よく筋肉つけるには限界の８０％くらいの負荷で１０回くらいを数セットって
ききますが、８０％でpumpやＸやるのは私には無理です。
結果軽めのでやるしかないんですが、ちっとも筋肉がついた気がしません。

>>78
> body pumpとかbody Xとかって筋肉つくのでしょうか。
> よく筋肉つけるには限界の８０％くらいの負荷で１０回くらいを数セットって
> ききますが、８０％でpumpやＸやるのは私には無理です。
> 結果軽めのでやるしかないんですが、ちっとも筋肉がついた気がしません。

俺もそう思う。低負荷高回数だから、筋持久力がつくのかな。
筋肥大は起こらず、筋肉の密度が高くなり引き締まるっていう感じかなぁ。

って俺も無知だからわからん。　詳しい人教えて。

>78
1セットめ、10回やるのが精一杯の重さ
2セットめ、6〜8回やるのが精一杯の重さ（1セット目よりは重いはず）
3セットめ、1セットめと同じ

1種目あたり最低これくらいしないと筋肉はつかないですよ。
バーベル系のレッスンは1種目70〜80回なんで
もっと軽いはずです。

>>80

ですよね。
音楽に合わせてやるのは楽しいし、みんなで一緒にやるので途中で
投げ出せないので、非常に気に入ってはいるんですけど、効果は疑問でした。

まあ、でもあんまり筋肉ついちゃうような内容だと、女性が来なくなっちゃうんでしょうね。

でも終わったあと、筋肉が張った状態になり、（専門用語忘れた・・・）
筋肉痛にもなるから、多少は効果あると思っているんだけど。

筋肉痛になる→筋肥大が起こる　でいいんですよね。

最近KONAMIからTIPNESSに移りました。
パワーラッシュとかファイティングラッシュ…、
とくにファイティングラッシュは、
なめとんのか！ ってくらい簡単でつまらない。
少林寺ってなんだよ…。

パワーラッシュはキントレのはずなのに動きが早すぎ。
BTSはバリエがあるけどラッシュはいつも動きが一緒。

BTSとラッシュ系じゃ比べ物にならないって・・。

こんなとこでブツクサ言ってる間に、さっさとTIPを退会して
コナミへ再入会するのがいいんじゃないかと…

>>83
というか、コナミからTIPに移った理由は？
ファイティングラッシュやパワーラッシュがつまらないと
いうのは、見学すればわかるんじゃないか？
わざわざつまらないプログラムのクラブへ移るというのが
わからん。
それともエアロやりたかったから、とか？
ま、余計なお世話かもしれんが。

サトエリに萌えちゃったんじゃない？

移った理由:
会社変わって近くにKONAMIがなくなったから。
自宅の近くにはあるけど、仕事がえりに間に合わない。

てか、ここってどっちがあーだとか、
ブツクサ言うためのスレでしょ？
言って何が悪いのかさっぱり。
ファイティング云々のほうがいいと思うなら、
良さくらい述べなよ。

>>88
あ、怒らせちまったか。スマン。
そういうつもりではなかったんだが、言葉が悪かった。謝る。
会社が変わったからだったのか、気の毒だったな。
自分は一応TIPなのでファイティングだが、何度か
ボディコンバットに出てみたことがあった。
その時の感想は、どっちが面白いか…というより、
ＦＲはＦＲ、ＢＣはＢＣということだった。
どちらにもそれなりの良さがあり、比べられるものじゃないと
思ったんだ。
それと今までの流れを見る限り、ここは他と比較して…と
言うより、パワーラッシュならパワーラッシュのこういうところが
好きだとかそうじゃないとか、そういう意見が多かったと思う。
今までは…だけどな。
88さんのように、比較して好き嫌いを述べる方向もアリだろう。
ファイティングについてはスレ違いになるので、↓へ。
Fighting Rush!!
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1094170640/l50

あるいはこれも面白いかも↓
格闘技系フィットネスにはまってます
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1092979618/l50
88さんがコナミに復帰する日が１日も早く来るよう祈る。
長レス、スマン。

いやFRのスレはマンセースレだから、比較云々では語って欲しくないみたいだぞ。

このスレは>>1が〜比べてどうなのか？といっている以上、そういう流れでも
いいとは思うが、そもそも比較すること自体(ry

以前トレーニングしてた会員が
Body-Xmotionに入ってくるようになって
胸のトレーニングで腰浮かして
持ち上げてるが
スパッツはいてるのでモッコリがめだって仕方がない・・。
本人はなんとも思っていないようだが・・・。

胸のトレーニングの時って、ふつうステップ台の上に寝転んでるから
あんまり周りって見えなくね？

モッコリが目立つって・・・あんたどこ見ながらやってんだ？

>92
カウントずれてないか横の人を見て確認しようとしたら
そんな体勢の人かもしんないじゃん。

XMOTION　vol.6やりましたかぁ？

>94
まだです。どんな感じなんでしょうね。

>94
BODYのコアが変わりましたね。
時間が短いから、ちょっとうれしい。

コスパでは、サウンド　オブ　マッスルってやってるんやね。
関西だけど

BODY-Xのアームってなんで
あんなに覚えにくい曲なんだろって思う。

Tシャツ売れ残ってるみたいですね。

姉
妹
女

>100
imifumei

>>99
受注生産なのになんで売れ残っちゃうわけ？

うちのオアでは「好評につき再度販売します！」とか
言ってるけど、着てる人ほとんど見たことない…。
だいたい３１５０円なんて高杉！！

受注だって、百枚単位とかじゃないのか？
１０２枚注文だったら２００枚作らざるを得ないとか・・・。

メガロスも、コナミと同じボディパンプですよね？

ここもライセンス買ってるの？

国内最大級って何が、メガロスいってる人いたら、レポください。

買ってても、近くにコナミができたら没収されちゃうんだよ。

＞＞１０５
レスサンクス
スポーツクラブ毎に筋トレクラスを作るのはそんなに困難なことなの？

>>106
曲を探さないといけない。
曲はコナミとダブったら駄目ってきいたことあるけど、どうかなぁ？
曲が決まったら、コリオ作成。
作成できても、曲の著作権料払わないと駄目。（いくらかは知らん）
著作権が通ったら、各スタッフに落とし込みしないといけない。
この作業が3ヶ月ごとである。
小さなスポクラでは、絶対無理。

キモいメンバの容姿をあげつらったり、
人を品定めしたり晒し者にしたりして
どんどんスレを盛り上げましょう！！

☆☆☆☆☆☆☆☆　みなさまの棄民党　☆☆☆☆☆☆☆☆☆

その著作権の経費＋諸々より、コナミへの支払いが安いってことか。

ありがと。

でも、スポクラって本当に企業努力してない。

他店との差別化ってあんまりないよね。

やっぱ、利便性が入会ポイントだからなのか。

企業努力する前に
わがまま会員の対処のほうがたいへんでっしゃろ。

わがまま会員もひどいけど、DQN会員を退会させて欲しい。

ほとんど毎日
Xmotionする会員の神経がわからない。

クソ暑くなって
Fightingばっかりやってられない。

なんで、BTSをとりあげられたスポーツクラブがなんで、自社でBTSもどきを作るんだろう？
何社かが合同してBTS以上のプログラムを作るほうが安上がりなのに

PUMPをやるためにスポクラ行くようなもんだから、コナミ以外考えられない。

>114
各社揃って新曲落とし込みなんてできるかよ。

XmotionのTシャツは梅田店では、10枚くらいしか売れてなかったらしいけど
ほんとうかな？

それよか　K****さんが来てるCWのXmotionのウェアのほうがかっちょいいよ。

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1123257891/l50

>>117
どこの店舗もそんなもんじゃないの？

めっちゃ赤字なんちゃうの。

各クラブまとめ

BODY PUMP（コナミスポーツ Konami Sports）
http://www.btsj.jp/bts/pump/index.html

パワーラッシュ（ティップネス Tipness）
http://www.tipness.co.jp/program/index_list.html#s03

Rep Reebok（ルネサンス Renaissance）
http://www.s-re.jp/club_info/program/studio/option/repreebok.html

サウンド　オブ　マッスル（コ・ス・パ cospa）
http://www.ogsports.co.jp/program/recommend.html

BODY XMOTION（東急スポーツオアシス Tokyu Sports Oasis）
http://www.sportsoasis.co.jp/contents/program/prog_osusume.html

まとめオツ。

とりあえずまとめてみました。漏れがあるかもしれないので
他のパンプ系プログラムがあったら教えて下さい。

オアシス江坂店のXmotionタンクトップ欲しいよ。

XMOTION　vol.7どうよ

>>126
ＢＸ…まあまあ。
ＦＸ…あんまし好きじゃない。
　　　Ｖｏｌ．1と2が今でもいちばん好き。

BODY-X vol.7のバック

ひと昔、いやふた昔くらい前（？）の曲だけど「スリラー」…良いね！
うちでは、すでにBODY-Xで全イントラが使ってるけど
この曲になると何気に盛り上がってます。

ｺスパSOMの曲で
キューティーハニーやめてほしい
あと音をもっと良くして欲しい
高校生がシンセサイザー弾いてるレベル･･･

キューティーハニー！？
なんか、こっ恥ずかしすぎじゃね？
だいたい邦楽使ってる時点でヤル気なくすね。

良かったぁ…コスパじゃなくて。

それも
スクワットでキューティーハニーだから
調子がでなくなるわけよ･･･

キューティーハニーと言えば
「倖田來未」って見た目が水商売の女みたいだけど
１０代・２０代の同性からはすごい支持されてるんだね〜
最初顔だけ見たときは飯島愛かと思った・・・

>132　めざましテレビみただろ

今回のBODY-Xの足キツイよなぁ。

>134
ランジで大２枚でやってる人イントラでも見たこと無いけど、出来る人いるのかな？
私はやったけどずっとは出来なかったし、次の日に筋肉痛になったよ。

うちにはいます。ランジで大2枚ずつ。

コナミが他店にBTSをやらせるに当たって
半径2キロ以内はダメとか規制かけるのは何も法的に問題ないの？

そんなのあるの？
そんなに魅力のあるレスンなの？
人気イントラのエアロステプの方が絶対面白いって・・・。

経費削減反対！！！

使うのにいくらかかるんだろう・・・。そこまでして経費削減したいかなぁ。。。

パワーラッシュ30と45、スケジュール表で見ると30には初心者向けを表す
色がついていますが45とはどう違って初心者向けなのか教えてください

とバイトスタッフたんに質問したらアワアワしてかわいそうだったので
あっ、わかんなかったらいいです♪とその場を後にしました。

そこで２ちゃんで質問するのもなんですが・・・どうなんでしょう？
私はDr.フィットネスで腕の筋肉量バランスが群青色のヘタレ♀なんですが
大丈夫かな。。。ガリガリだし機敏性もゼロなんですけど出てみたいんです！

>139
パワーラッシュ30　は単純に曲とトレーニングのパートが45と比べて減るだけです。

30分：ウォーミングアップ→【胸・背中】→【脚】→【腹筋】で終わり。
45分：ウォーミングアップ→【胸・背中】→【脚】→【肩】→【腕】→【腹筋】

30だと大きい部分の筋肉のトレーニングのみになります。
【肩】→【腕】の部分は小さな筋肉のトレーニングで何気にキツかったりするので
そういう意味で初心者向きなのかも。

全体的に動きは単純ですが繰り返し動作が多くなるので始めはキツく感じます。
女性だったら小さい錘を一個左右一個ずつくらいでいいかもしれません。
バーだけでもいいかも。とイントラさんも言いますし。

ウチの店舗では女性もたくさん参加してますよ。そんなに難しいもんじゃないので
とりあえず30分からでも、気軽に参加してみて下さいな。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

追記　
・結構ぱっぱと進んでいくので展開に慌てないようにｗ
・錘を止める金具が始めは取り外し難いので注意です。下の部分を左手で押さえながら
　上の部分を右手で上に引っ張ればするっと抜けます。待ち時間に要練習です。

>>140
ありがとうございます。
マルチ反省してお礼はこちらだけにさせていただきます。
そうそう、心配なので最初は30から参加にしようと思ってます。

↑
あ、私は139です

ちょっとこのスレマイナーでしたね。
マルチとは言いすぎだったかも・・・すみませぬ。

PR始めて五ヶ月目に入りますが体が変わってきた感じがします。
筋肉がモリモリつくというよりは引き締まるというか。
二の腕とか太もものたるみは以前にくらべかなり少なくなりました。オススメです。
>139さんも頑張って下さいね。

>>140
TIPNESSに行ってます。
「パワーラッシュ45」って、中級者用プログラムのようですが、
これに出る前に習得しておくべき初心者用プログラムって何ですか？
見当たりませんが。。

あ、ちなみに「パワーラッシュ30」はないです。
いきなり45から受けても平気ですかね？
体力は並かちょっとある程度です。

体力が普通並み（それ以上）にある人なら45分からでも全然大丈夫ですよ。

店舗によってはパワーラッシュTEC（テクニック）という15分で動作の簡単な説明
をするクラスがあるのでそれに出てみるのもいいと思います。

たしかパワーラッシュ自体、TIP全体では「どなたでも参加できます」みたいな初級クラス
なのであんまり心配しないで気軽に参加してみて下さい。

使用するウエイトの重さでいくらでも自分にあわせて負荷は調整できるので
始めは軽い錘でやってみて、余裕そうなら重いのに変えたりして頑張ってください。

上でも書いたように、錘の付けはずしを上手くできるようにしておくといいですよ。
負荷を調整したい時に便利です。

あと書き忘れてましたが
【腕】パートの後半に錘を単体で手に持って行うキックバックと言うトレーニングがあるので
小か中の錘を両手分（2つ）すぐ使えるように余分に持ってってください。

パワーラッシュで楽しく引き締まったボディを作りましょう〜

うりゃーっ！！

◆―― ◆
　( ﾉﾟдﾟ)ﾉ　
　｜　 ）
　 ＞ ＞

>>147
ありがとう。
中級用って張り出しがあったから不安だったんだ。
ちなみにこれって、筋トレなの？

張り紙の汗かき度が高かった気がするんだが。
有酸素運動にもなるの？

有酸素運動の部類では無いと思いますが。一応筋ﾄﾚだと思いますよ。
ｳｴｲﾄをたくさん付ければ立派な筋ﾄﾚにあると思います。

私の場合ですが、汗はかなりかきますよ。上げ下げの回数多いからかな。
毎回ヘトヘトになってます。

聞くより一度チャレンジしてみた方が分かりやすいと思いますよ。

初めての男性だったら
大きい筋肉→中2枚ずつ　小さい筋肉→中1枚　くらいでお試ししてみては？
楽勝であれば次回からｳｴｲﾄ増量で

横レス失礼

強度は、有酸素というには、ちょいきついくらいでしょうか（ｳｪｲﾄにもよるけど）
どちらかというと、あくまで筋肥大ではなく筋持久力を目的にした筋トレって
感じかなと思います

負荷はｲﾝﾄﾗと相談しつつがいいと思いますが、男性であれば151さんが言うくらいで
OKかと、女性の場合は大筋群は小２〜１枚、小筋群は小１〜０枚（バーのみ）くらい
で良いのでは、という感じでしょうか
あとは、本人さんの体力次第で調節すればOKではないかと思います

プログラム自体は、それほど複雑な動きは無いので、151さんの言うとおり
まずは参加してみる方がいいかもですね

それでは、頑張ってくださいね

ＰＲ３０受けてきました。
初めてだし不安だから、通常ジム内で勤務しているときに対応がいい
スタッフイントラのレッスンを選んで受けました。
負荷は小１枚で。それでも後半はきつかったです。
日ごろかなり強度があるパワーヨガを受け続けているので少しは筋肉
ついてると自負していましたが、スクワットやランジはだいぶ太ももに
こたえました。２日たった今も筋肉痛です。
そしてみぞおちも筋肉痛。。。どの動きがみぞおちに効いたのだろう。。。
楽しかったしまた受けたいです。数回受けて慣れたら４５に挑戦です。