【食事も】一日の食事を晒せ【ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのうち】

俺様の今日一日
朝 吉野家豚丼 ﾒｿ汁 ｵﾃｨﾝｺ
昼 ｷﾉｺｿﾊﾞ
夜 KFCﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2ﾋﾟｰｽ ｺｰﾙｽﾛｰS
おやつ ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

全部で1600〜1700ｷﾛｶﾛﾘｰと思われる。基礎代謝ﾋﾟｯﾀﾘくらい。
腹へった・・・

カロリー何て動きゃー消費するから
動く分だけ採れば良し！
しかし栄養成分危険だぞ
脂質多すぎ、
これではコリッとした体型には成れませんよ、

３　GET!!

好きなもん食べて好きなもん飲んで1度しかない人生楽しくいこうや！オイラは何も制限して無いけど６８�`体脂肪11％だで。

オナゴです。
　朝　　べーグル　プロテイン＆低脂肪牛乳　クリームチーズ
　　　　なすのお浸し（お惣菜屋さんで買った）
　昼　　ライ麦パン　クルミパン　ヨーグルト２個
おやつ　ヨーグルト　
　夜　　べーグル半分　豆乳コーヒー味
就寝前　プロテイン＆低脂肪牛乳　
　　　　お腹減りすぎて‥ホタテとコーンのサラダ　

夜ジム　筋トレ３０分→ヨガ６０分→ストレッチ

吉牛いつになったら復活すんだよ！！！！


ゴルアアアアアアアアアアアアアア！！！！！！！！！！！！！

朝食　オナゴ
昼食　女子大生（セレブ系）
間食　フォモ
晩飯　女子高生（ＧＡＬ系）
夜食　幼女

おなか減りすぎて・・大久保の立ちんぼ外国人

>>6

何じゃそりゃあ！！！！！！！！！！！！！

おこるで！！！！！！！！！しかし！！！！！！！

朝食　がりがり君
昼食　がりがり君（コーラ味）
間食　チキンラーメン（カップ）
晩飯　水

俺様の一日
朝 納豆定食
昼 煮魚定食＋イカ刺
夜 ｷｭｰﾋﾟｰかんてん麺 おにぎり ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

たぶん1700〜1800ｷﾛｶﾛﾘｰくらい 腹へった・・・

朝　納豆ごはん　低脂肪乳250ml　プロテイン（蛋白15g程度）
昼　（手製弁当）　ご飯（朝と合わせると1合ちょっと）　ウインナー３本　ブロッコリー少し
夕方　豚丼並
ジムへ
帰宅後　トマト１個　豆腐１丁　発泡酒500ml　プロテイン(蛋白15g程度）　アイスクリーム

痩せすぎで体重増やしたい
この食事って別に少なくないと思うんだけど、どうなんでしょ
帰宅後、寝る前に食べてるから太りやすいだろうし
男、180cm、54kgです・・・別に病気じゃないです・・・

女。
朝→ベーグル1
昼→鮪ヅケとアボカド丼
間食→若い男のエキス
夜→ほうれん草と温泉玉子と豚しゃぶと豆腐のサラダ

朝�@　プロテイン30ｇ+フォスファジェンHP20g+オレンジジュース200cc　バナナ1本
朝�A　玄米　納豆　焼き魚　目玉焼き　野菜サラダ　マルチビタミン＆ミネラル　

昼　　　寿司　味噌汁　サラダ　マルチビタミン＆ミネラル

夕方　プロテイン30ｇ+BCAA20ｇ+オレンジジュース200cc　バナナ1本　おにぎり　ブラックコーヒー2杯

ジムへ
トレ後　プロテイン30ｇ+フォスファジェンHP20g+オレンジジュース200cc　グルタミン10ｇ　バナナ1本

帰宅　玄米（+納豆+じゃこ）　ちゃんこ（鶏肉胸250ｇ、ニンジン、ニラ、白菜、ほうれん草、豆腐、キノコ類）
食後　グレープフルーツ　マルチビタミン

就寝前　プロテイン30ｇ+オレンジジュース200cc　マルチミネラル　


以上

朝　サンドイッチ　カフェオレ（砂糖なし）

昼　カレーライス　サラダ　お茶

夕方　ヴァーム（ゼリータイプ）

帰宅後　プロテイン　もずく　トマト

朝　なし（起きてから出勤まで10分だから）
昼　ざるそば+いなり寿司
夜　カレー
夜中　じゃがりこ+コーラ

朝　なし
昼　チョコミントアイス
夜　野菜炒めご飯とコーラ
　（・・）時々　飲み会ビールで刺身枝豆。
　やば！最悪！

12氏はﾌﾟﾛﾃｲﾝ採り過ぎでないの？
ﾋﾞﾙﾀﾞｰ？

朝：無糖 紅茶　Lg21の甘くないほうのヨーグルト モーニングブラウン2枚
昼：カロリーメイト2本入り1箱 緑茶かウーロン茶
4時：昼と同じ
夜：讃岐うどん小＋わかめ山盛　汁はなるべく飲まない

大体1000〜1400Kcal程度

毎日最低6000歩以上歩き、週に2回はプールで泳ぐ＋歩く(10秒以上止まらずに)

んで、大体毎週１Kgづつダイエットしてます
7週目(-6Kg)ですのであと2Kgで目標までいきますね
たぶん今月一杯かかるかな

プロティン＝筋肉増強剤と考えてる方がおいでのようで。
蛋白質は蛋白質です。サプリメントはアミノ酸スコアが高く、脂肪・炭水化物
を除去したもの。そしてホエイは吸収が早い特長を持つ。
トレーニングも頭わりーと駄目だな。

トレーニングも頭わりーと駄目だな。

16 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 04/07/15 14:48 ID:NMna+0a7
12氏はﾌﾟﾛﾃｲﾝ採り過ぎでないの？
ﾋﾞﾙﾀﾞｰ？

プロテインはとりましょう。

ｱﾐﾉ酸ｽｺｱ、ﾎｴｲ。これらの単語の意味を本当に理解しているか？それが問題だ
ちなみに俺は・・・・








知らない

＞プロティン＝筋肉増強剤と考えてる方がおいでのようで。
今時、そんな低脳いるのか？

朝　チーズトースト　アイスコーヒー
ジムより帰宅後
昼　プロテイン+豆乳　茹でささみ　ナムル
夜　ささみの生姜焼き　生野菜　とうもろこし　鰺のたたき　切り干し大根の煮物

とうもろこしは余計だったかも。

12氏はあきらかにビルダーでしょ。朝飯二回食ってるしね。
寝る前のオレンジジュースは脂肪つきやすい人は真似しないほうがいいね。

漏れは
寝起き：プロテイン30g（たんぱく質は8割くらいです）、グレープフルーツジュース250ml
朝：プロテイン40g+イージーファイバー＋紫蘇油少々、ビタミン剤一式
昼：仕出し弁当。ご飯は1/4のみ。けど今日はメインのおかずがから揚げだったので食べられなかった。
オヤツ：プロテイン40g
仕事終了：プロテイン30g＋カーボ少々
ジムへ、今日はキックボクシングの方。
トレ中はVAAMとか飲んだりして。
夕飯：マグロ丼、ご飯少な目。
さっき、レバーとモツを200ｇづつ、トマト二個
寝ます。

朝・・無糖ヨーグルトどんぶり１杯+りんご1/2個+グレープフルーツ1個
昼・・梅干のおにぎり１個、カテキン茶1本
レッスン中・・・アミノバイタルウォーターチャージ500ml１本+水多量
レッスン後・・・アミノバイタルプロ(粉のやつ)�@袋+水たくさん
夕食・・・燃焼系アミノ式スポーツドリンク１本(甘いので空腹感がごまかせる)、
　　　　　ダイエット中なので・・・腹減った・・・
　　　　　　

ダイエット中って夕食を減らした方がいいのかな？
あまり減らしすぎるとリバウンドしそう。
ある程度食べないと、筋肉減りそうな気がするんだけれど。

age

harahetta

あげ

起床直後１　−　りんご酢　
起床直後２　−　ＢＣＡＡ１０ｇ
朝　　食Ａ　−　シリアル８０ｇ＋プロテイン６０ｇ
朝　　食Ｂ　−　ご飯２００ｇ＋味噌汁＋肉／魚２００ｇ＋納豆／豆腐
間　　食　　−　ＭＲＰ
昼　　食Ａ　−　惣菜パン２個＋プロテイン６０ｇ
昼　　食Ｂ　−　ご飯２００ｇ＋味噌汁＋肉／魚２００ｇ＋納豆／豆腐　
間　　食１　−　ＭＲＰ
間　　食２　−　マックのトリオ／ＭＲＰ
ト レ 前　　−　コーヒー　＋　ＢＣＡＡ１５ｇ
ト レ 後　　−　ゲイナー１５０ｇ＋クレアチン
夕 　 食１　−　ご飯２００ｇ＋味噌汁＋肉／魚２００ｇ＋納豆／豆腐
夕　　食２　−　オールブラウン４０ｇ＋プロテイン６０ｇ

　　　　

朝　おにぎり＋プロテイン(60g)＋マルチビタミン
昼　豚しょうが焼き定食
晩　ささみ(約200g)ピーマン炒め＋サトウのごはん
晩２　マルチビタミン＋カルシウム(Mg入り)＋亜鉛
夜食(飲) プロテイン(60g)

今日はトレは休み（昨日やったので）
一人暮らしなので毎日こんな感じですな。どうでしょ

age

長距離やってる人誰か食事さらしてちょ
１日１５キロ〜２０キロ走る人の食事がどんなもんか知りたい
（自分が最近そうなので）

今日の飯

朝　うどん
昼　カレー
夜　焼肉屋で目イッパイ飲み食い

現在　体脂肪率９．６パーセント
有酸素全くやってません　筋トレのみ週３回ぐらい
ジム通うようになってから太れない、むしろ食細くするとどんどん
痩せてきちゃう。今一個３３カロリーのチョコ20個食った。さすがに
やばいかな。明日もハードに筋トレだぁー！

運動後にベビースターラーメンの大袋とコカコーラ

>>35
いいなぁ、10代か20代前半？

age

プロテインって、始めたら毎日取らないとだめなのかな？
筋トレやった日だけとか摂取回数減らしたいんだが。（現在指定量を一日2回）

３食コアラのマーチ

夜スポーツクラブ行くと
夕食の時間が遅くなるが、
みんなどうしてるの？
家に帰ってから自炊だと
寝るのが遅くなるし・・

　　　 　 　　, ／⌒⌒γ⌒　、
　　　 　　　/　　　　　　γ　 　ヽ
　 　 　　　l　　　　　　　γ　　 　ヽ
　　 　　　l　　 i"´ ￣｀＾´￣｀゛i　|
　　 　　　|　　 |　　　　　　　　 |　|
　　 　　　ヽ　 /　　,＼,　|| ,／ヽ./
　　 　　　　!､/　　 一　　　一　V　　誰に向かって口きいとんじゃ！
　　 　　　　|6|　　　　　　| 　 　 .| 　ワシは『日本の島田糸申且力』やで！　　
　　 　　　　ヽl　　　／( ､, )＼　） 　　　これでも喰らえ！
　　 　　　　　| 　　 　 ） ３ ( 　/｀ ; 　　　　　　　　
　　 　　　　　丶　 　　　　 　.ﾉ　　 　;:。　　　　　　　　　
　　 　　　　　 |　＼ ヽ､＿,ノ 　　　　　,　;` ;・　　
　　 　　　　　|　 　　ｰ-ｲ 　　　 　　　　ﾍﾟｯ　
紳助暴行事件　衝撃の一部始終
http://news.www.infoseek.co.jp/search/story.html?query=%90a%8F%95%96%5C%8Ds%8E%96%8C%8F&q=14gendainet07116290&cat=30
http://news.www.infoseek.co.jp/search/story.html?query=%90a%8F%95%96%5C%8Ds%8E%96%8C%8F&q=15gendainet07116297&cat=30
http://news.www.infoseek.co.jp/search/story.html?query=%90a%8F%95%96%5C%8Ds%8E%96%8C%8F&q=16gendainet07116304&cat=30

お笑い芸人板、ニュース議論板で、吉本関係者を交えて、祭り開催中

>>41
ジム行く前に軽食。帰ってから軽食。
夕食を２回に分けるとええぞー。
ジムから帰っての食事だけだと、
空きっ腹にドカ食いで体に悪いし。

ちぷから帰ってきたのでドンブリメシをいぱい食いますた

>>43
無知

\

>>43
前後の食事は良い。

>>43
運動する２時間前までにしっかりした食事を摂るのは常識
運動後の食事はしっかり摂るのが常識

運動前は、炭水化物重視
運動後は、たんぱく質重視

;

age

ビルダーのタメの料理レシピ献立集みたいなのありませんか？きちんとオフと大会前なんかにメニュー分かれてるような・・

ていうか、おまえら食いすぎ
スポクラ逝っても無駄
ちきゅうにやさしゅうございませんｗ

【摂取カロリー目訳】
♂1200kcal ♀1000kcal
減量したきゃさらに-200kcal

漏れは朝だけ普通に食べて(400kcal)昼と夜はマイクロダイエット。

ちなみに減量前は80kg、体脂肪23%

>>53
ガリきも死ね

男女とも高いやせの死亡率　中高年、標準体格の倍以上

　日本人の中高年では、男女ともにやせた人の方が肥満や標準体格の人より
死亡率が高いとする結果を、鈴木庄亮群馬産業保健推進センター所長や
群馬大学医学部のグループが約１万１０００人を対象にした調査でまとめ、
３１日発行の日本疫学会誌に発表した。

　男性については同様の結果を厚生労働省研究班が２００２年に発表しているが、
今回は女性でも同じ傾向がみられた。
若い女性でやせた人が増えていることから、鈴木所長は「栄養が足りなければ
感染症に対する抵抗力が減る。将来に備えてバランスの良い食事を心がけ、
やせ過ぎに注意してほしい」と話している。

朝　豆腐と青梗菜の味噌汁、白米、ハムとチーズとほうれん草
の卵ココット
　
昼　納豆トースト、水菜サラダ、オレンジ、ヨーグルト、ヤクルト
　
間色　ポップコーン、Ｃ1000タケダ

夕食　ハンバーグ、ベイクドポテト、インゲン添え
　　　チーズとキュウリとブロッコリーのサラダ、白米、チョコ３片

夜食　発泡酒

　　　と、これだけ食べても油分減らしてるせいかすぐ腹が減る・・　

>>53
通りすがりでマイクロの字が目に入ったので質問させてください。
その身長でマイクロ２食では　
倒れそうだったんじゃないでしょうか？めまいとか、空腹過ぎて吐き気しませんでしたか？
便秘しません？

朝:飯一杯、納豆、味噌汁、野菜ジュース
昼:食べたいもの
スポクラ前:ヴァーム缶
帰宅後:豆腐、キムチ、野菜ジュース

一日一回は食べたい物を食べないとストレスたまるし、朝昼はしっかり食べないと仕事中に集中力が切れる。

朝　・プロテイン40g　バナナ1本
　 　・全粒粉パン2枚、目玉焼き、トマト1個、ノンオイルツナ缶(20ｇ)、オレンジジュース、青汁150cc、マルチビタミンミネラル

昼 　卵とじそば（鶏ささみ200ｇ、卵1個、白菜、ねぎ）、無添加野菜ジュース、ノンファットヨーグルト

間食　プロテイン40ｇ、バナナ1本

トレ前　V12ターボ（クレアチン/20ｇを水500ccで）、san-BCAAプロ2〜3cap、Scivation-ニューロスティム+Ｃ(10ｇを水500ｃｃで)

トレ後　プロテイン40g　バナナ1本、san-BCAAプロ2〜3cap

夕食　・豚しょうが焼き（豚もも薄切り250ｇ※脂身除去）、玄米、納豆、オクラのおひたし、グリーンアスパラのサラダ、味噌汁
食後　・青汁150cc、マルチビタミンミネラル、グレープフルーツ

就寝前　プロテイン30ｇ

就寝直前　ZMA3cap　

朝�@　プロテイン、グルタミン
朝�A　白米、納豆、全卵、ハム、無脂肪ヨーグルト
トレ前　ＣＬＡ、アルギニン、ＢＣＡＡ
トレ後　プロテイン、グルタミン、クレアチン
昼　白米、納豆、全卵、刺身５点盛合わせ、サラダ、カッテージチーズ
夕　白米、納豆、鶏ササミ、サラダ、カッテージチーズ
就寝前　プロテイン、アルギニン、ＺＭＡ

女

朝兼昼　シナモンロール、アイスコーヒー＠スタバ

昼ジムへ　筋トレ30分、パワーヨガ30分

夕　　　梅酒ソーダ、タン塩３切れ、ロース５切れ、レバー１切れ、レバ刺し３切れ、
　　　　サラダ、温麺

夜　　　寒天入り中華風スープ（21ｋcal）

>>62
バランス悪い
トレーニング前の食事はしっかり摂るべき

ていうかおまえら食いすぎ
スポクラ行っても無意味

摂取カロリー：♂1200kcal ♀1000kcal

これが目安。

朝、ごはん、味噌汁（ホウレン草と油揚げとネギ）、キャベツとホタテの蒸し物
　　ウィンナーのケチャップ炒め、コールスローサラダ、
　　茹でたスナップエンドウと生の赤パプリカ添え

昼　バナナと牛乳とトマトジュース、

間食　炭酸飲料とチョコレート10粒とコーヒー

夜　ビビンバ、マンゴーパフェ

うぉ食べ過ぎた

66

構わず食いたいだけ食うのがオレ流。

とはいっても、体が欲する食の量なんて普通は体が覚えているから、無茶食いなんてしない。ゆっくりよく噛んで食すれば、適量で満腹になるのがオレ流だ。

ちまちま、一日何カロリーとか計算しているうちはまだまだだね。

起床−朝飯−出社まで
牛乳200〜400ml・アイスコーヒー200ml・お茶200〜300ml
バナナ・豆腐＋エビオス錠10粒

昼：アイスコーヒー200ml・お茶200ml
鳥（胸かささみ)と豆腐、味付けに唐辛子いれまくった納豆＋エビオス錠10粒
会社にいる間もアイスコーヒーなりお茶なりを500mlほど

帰宅して牛乳200mlかお茶200ml
豆腐か豆類があったらつまんで（夜飯？）＋エビオス錠10粒でジム
トレ中：アミノバリュー１�g分（粉末のやつ）

帰宅して：牛乳400mlかお茶400ml
寝るまでに牛乳なり、お茶なり飲み物とって
大体、ガツンとミカンかヨーグルトとか食べて寝る。

明らかに水分とりすぎだと思う今日この頃
181cm 70〜74kg 11〜16%と毎日変動する男です。

>>68
凄い水分摂取だね。まぁ、夏だから気持ちはわかるが…冷たい飲み物沢山飲んでも食欲無くならない？
ヘルシーそうだけど、腹が持たなさそうな気がする。この状態で毎日過ごしたらどれくらい持つんだろうか…

適正カロリー
標準体重×22

>69
食欲は朝と夜はあんまりないですね（ある事はあるけど減量中なので）
減量中なら水分量見直せや！って言われそうですが・・・。
今日は出社までにチョリソー2本・納豆・エビオス錠10粒
牛乳300mlくらい・アイスコーヒー200ml
昼：納豆・豆腐・ハンバーグ・ご飯・ハンバーガー・らっきょう・白菜の漬物
エビオス錠10粒・牛乳・お茶
仕事中：アイスコーヒー（500ml)・お茶（500ml2本）
仕事が長引きジムは休み
今までに、鳥レバー100g程とヨーグルト・ケーキ食べて。牛乳1�g・エビオス錠10粒。
お茶500mlくらいかな。

昼一杯食べたヾ[　・∀・]ノジムいってないのにケーキ食った・・・食生活偏りまくり。
こんな食生活で1ヶ月くらいになります。
夏ばては・・・？してるかしてないか微妙です。
エビオス錠に助けられている食生活（栄養補助・食欲不振・その他もろもろの効き目）

朝:プロテイン
昼:ハンバーガーセット
夕:ラーメン
夜:刺身 鳥鍋 オニギリ×３個
デザート:桃 カステラ プロテイン

>>71
減量中だから炭水化物が少なかったのか…納得。
俺もエビオスの世話になってるよ。1錠当たりの密度？を濃くして飲む錠数を減らせればいいんだが。
たまにはケーキ食べても普段脂質が少ない食事だからいいんじゃない？

エビオスってお腹の薬ですよね？減量にもいいんですか？

>74
自分は減量目的で飲んでる訳じゃないんですよ＾＾；
まぁちょっとエビオスで検索したら訳はわかります
＋α（ちょっとした栄誉補助）って感じで飲んでます。
今日はジムの休館日＋週末で暴飲暴食してまった。やべべ、明日ジムで消費だ

>>67
計算しないで好きなだけ食ってたら、間違いなく洒落にならない体型になっちまう。
アンタのオレ流、悪いけど俺には無理だorz

皆さん、朝からバッチリ食事とっててイイですねぇ。
漏れ、朝喰えないんですよ…
だけど運動するのにパワーないと、いくらなんでも
ヤヴァヰので、とりあえず
カロリーメイト２本
ウィダーInゼリー(エネルギーイン)１個
コーヒー(大マグカップで)１杯
あとモライ物のCoQ10を６粒に
アリナミンAを３粒…
これじゃチカラ出ないよな…orz

朝　トマト、コーヒー、チーズ、ゆでたまご
昼　コーヒー、ごはん、じゃこ、味噌汁
夜　ジンギスカン、ごはん、もやし、味噌汁、茄子漬

間食　サラダせんべい、コーヒー、ミネラルウオーター（ガス入り）１ﾘｯﾄﾙ

朝　トースト３枚　コーヒー　適当にフルーツ　アイスクリーム　チーズ
ランニング　２０キロ程
昼　ちゃんぽん（だいたい麺類系多い）　　BCAA含むアミノ酸　
筋トレ　１時間
夜　ビール２本　あたりめ　豆腐　鳥唐揚げ　ハム２枚　大盛りごはん　みそ汁　サラダ　
　　シャーベット　　

長距離やってるから結構食う
筋トレやらない日もこれくらいは食うかな
あんまり我慢しない派

コーチにはビールは飲むな言われてるが

朝 ｶﾌｪｵﾚ一杯
昼 ご飯(軽く一杯) 味噌汁(一杯) 天ぷら
夜 ﾋﾞｰﾙ(ﾋﾞﾝで二本) 枝豆(一皿)
その他 ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ二�g

こんな生活してたら二ヶ月で6ｷﾛも痩せちまった…orz

体脂肪12.4%

>>80
減量よりも生活習慣病になりそうだから気を付けなよ

身長168cm、体重51kg、体脂肪率25%
朝　ドーナツ1個、コーヒー
昼　へぎそば、豚丼
夕　おにぎり1個
夜　生ハム、ブルーチーズ、赤ワイン1杯

激しく偏ってますが

朝-プロテイン50g、バナナ二本
昼-牛乳500ml、唐揚げ弁当、パン二個、プロテイン30g、ZMA
トレ二時間-BCAA10g水１ﾘｯﾄﾙ、プロテイン50g、クレアチン15g
夜-ご飯一杯、みそ汁、鳥胸肉300g、野菜サラダ大盛、スイカ半分
寝る前-プロテイン50g、ZMA、ビタミン

朝−牛乳コップ一杯

昼−イタリアン　サラダ大皿山盛り
　　　　　　　　　　ピザ中　半分
　　　　　　　　　　豚肉のソティ
　　　　　　　　　　ケーキ
　　　　　　　　　　コーヒー（砂糖・ミルクなし）

晩−魚肉ソーセージ2本
　　　カゴメの野菜ジュース220ml

その他−クエン酸ドリンク500ml

朝-牛乳・アイスコーヒー・エビオス10粒
昼-牛乳・アイスコーヒー・唐辛子納豆豆腐・ご飯・鮭・エビオス10粒
夜-枝豆5粒・エビオス10粒
トレ中：アミノバリュー１�g
帰宅後：ヨーグルト2個・ガツンとグレープフルーツ・
　　　　　牛乳&コラーゲン＆プロテイン混合ドリンク
身長181cm：体重69kg：体脂肪率12〜14%
ここ2･3日前から貰ったプロテインを試してるけど・・・
変化なし。寝る前はあんま良くないのかな。
明日からまた食事制限してみる予定。

朝　パン、グレープフルーツジュース（アミノコラーゲン入り）
間食　チュッパチャップス（コーラ味）　
　　　チャイラテ
−−−−−−−トレーニングー−−−−−−−−−−−−−−−
夜　キムチ納豆スパゲッティ、ロックフォールチーズ、桃

ある日のメニュー

朝-焼肉2人前、ご飯大盛、ひじき
昼-豚生姜焼き定食（吉野家）
夜-鶏ササミの塩茹で、ほうれん草

トレーニング中は、基本的に水しか飲まない。スポーツドリンクは糖分が多いから。
大体、1日に飲む水は3〜4lくらいかな？トレーニング時に半分くらい、残りは日々の暮らしの中で飲んでる。
他に飲むものもあるが、甘い飲み物には一切手を出さない。コーヒーは無糖ブラック、紅茶も無糖ストレートが基本。最初は健康のためだったが、いつしか甘いものを受け付けない体質になっていた。

朝から焼き肉は凄いよ…有り得ない。

いいよな〜朝からそんな重い物食べられるなんて。
俺なんて朝は気持ち悪くて逆流しそうで涙を流しながら体重増やすために飯食ってる。
悲しい。

>>89 メシなんて、涙流しながら喰うものじゃないよ。
体重なんて、どう頑張っても増えない奴は増えないし、
減らない奴はどんなにメシ抜いても減らない。

そういう俺は、朝からカレーライス3人前とステーキを一緒に喰える。
当然ながら、体重は90kgを軽くオーバーしている。
もう少し頑張れば、100kgに乗るかもしれない。

ちなみに、体がもっと柔らかければ格闘家も目指せるかもしれないんだけど、
あまりに堅いから断念した。怪我が絶えなそうだからね。

>>89 朝起きて少し動いてから食べても駄目ですか？
例えば〜ラヂオ体操とか〜

>>90-91
レスサンクス。
そうだよなぁ。今日は朝からそんなに無理しないで食べてきた。
朝起きてすぐには食べてないよ。朝風呂入ってから。
今後、涙を流さないようにしながら食べるようにするよ。
努力だけではダメな時もあるんだね…俺も俺に合う食生活に…
昼は大丈夫なんだがなぁ…
それにしても90氏が羨ましい。

>>89（>>92） ちなみに、朝そんなに食べられないっていうのを聞いて気になることを1つ。
前夜にたくさん食べたり、遅くまで食べたりとかしてない？

俺は、夜遅くも8時には終わらせる。どんなに忙しくても、8時過ぎたら食べない。
それで腹が減ったら、豆乳か牛乳をコップ1杯飲んで寝る。

極限まで腹が減った状態で目覚めれば、寝起きから食欲旺盛で食べられるよ。
俺みたいに焼肉だったり、>>90のようにカレーライス3人前やステーキだったり…
もちろん、個人差はあるけどね。

朝→メロンパン3個（クリーム入り）
昼→マックグランバリューセットと伊達巻き5ｶﾝ
間食→竹輪5本
夜→塩鯖定食（ご飯少なめ）
基礎代謝は約1700�iです。

>>93
前夜にはたくさん食べたりはしてないなぁ…遅くまでというのは当てはまるかも。
21時位に食べて、寝るのが零時過ぎ。次の朝に何か腹に残ってるような…
やはり夕飯の時間を早めるしかないね。アドバイスありがとう。

なんか、すごく良スレっぽい展開だね。

朝　シュークリーム
昼　シリアルバー　納豆巻き　ヨーグルト
間食　アイスクリームクレープ
夕食　豆腐トマト水菜のサラダ　野菜カレー（自作）

なんか身体が異様に糖分を欲しがってる時期なので。

あげた

>>97
糖分も大事な栄養だ（脳は糖質だけが燃料だから）けど、あまり単糖類を摂取し過ぎると、血糖値の上がりが激しくなるから注意したほうがいいよ。

糖分≠甘いものだからね。

最近、極貧な経済事情により、

朝：あんパンと牛乳
昼：コンビニのおにぎりかカップめん
夜：吉野家か松屋で、ちょっと豪勢に（言ってて悲しい）丼飯をかき込む

レッスンにはまりすぎて、会社を無断欠勤したツケとは言えど、この食生活はキツい。

>>100
ID:y/XinrDWは阿保やなぁ！

488 名前：名無し会員さん[さあ、馬鹿になれ！] 投稿日：2005/10/21(金) 23:41:47 ID:y/XinrDW
>>487 筋肉婆可かどうかは知らんが、俺が紛れもなく馬鹿だということは、素直に認めよう。

アタックに出るためだけの理由で会員種別を最高ランクに変えたり、夏休みを全国アタックの旅と称しては、手当たり次第にいろんな店舗に押しかけたりしている俺は、間違いなく馬鹿だろう。

しかも、正規の夏休みを10日オーバーして、減給＆降格処分された。誰が何と言おうとも、俺は馬鹿に違いない。

ユンケル（風邪気味だったので）

朝　ヤマザキ　ピーナツパン、缶コーヒー、野菜ジュース、ヤクルト300V1本
昼　肉うどん
-------2時間　有酸素運動--------
夜　中華そば、ミニカツ丼(21:00前に摂取)
SAVAS アミノペプチド2000 1本、マルチビタミン 1ヶ

カキピー主食、クッキー副食、水分ビールか酎ハイ。（夜のみ）

明日は、みんな祝日休みですか？

一日６食
ＢＣＡＡ（体重１ｋ当たり０．５〜１ｇ摂取）
肉、魚、乳製品少々
緑黄色野菜大量と米少々
抗酸化・関節・消化酵素サプリ摂取

朝食　吉牛の豚丼＋生卵　　(700Kcal?)
昼食　会社の仕出しの弁当　(900Kcal?)
晩飯　王将のみそラーメン　(700Kcal?)
夜食　500Ml　ビール一本(250Kcal?)

こりゃ、太るわ・・・orz