【質問】女性のウェイト・トレーニング【雑談】

こんなスレあったのですね
みなさんの情報、参考になります〜

私はボディーメイクのためにトレーニングしてます。
筋肉の上に程よい脂肪が理想
最初はジムにある万人向けメニューをしてたんだけど
飽きるし効果もイマイチだし・・
トレーナーさんにメニュー作ってもらってます（有料）
ジムには週２回しか行けないけど
４ヶ月程スロートレーニングメニューした後
先月からは自重中心のメニューになりました。

ちなみに
レッグランジ→ヒップヒンジ→ヒップエクステンション
→バタフライ（11.3kg）→フロントネックプルダウン（22.7kg）
→ディップス→Vクランチ
を１５×２ｓｅｔです。
フォーム重視で使っている筋肉を意識してすると
結構イイ感じです。
その後ローインパクトエアロを５０分
しっかりストレッチして終了、という具合です。

トレーニング後はＤＮＳのホエイプロテインＳＰ、
サプリはマルチビタミン、ＣｏＱ１０、Ｌカルニチン、ＶＣ、
を飲んでます。
ＤＮＳのプロテインはココア味です。飲みやすいですよ。

最近は同じジムの人達からも「締まってきたね」
と言われるようになりました。
現在、１６３cm、５１kg、体脂肪１７％です。
ますますトレ励みそうです〜

うぁ！自分の興味あるスレだったので長文カキコしてしまった
スンマセ〜ン(>_<)