ジムに通って何キロ痩せた？　３kg減！！

昨年10月から週２回ずつ、毎回エアロバイク等の機械有酸素運動で500kcal消費。
今年６月時点で77�s→69�sに落ちたが、脂肪だけじゃなく筋肉も２�s落ちた。
体脂肪は31％→25％、これがコンスタントに22％程度になれば（まだデブだが）。

ただ、ここ数年健康診断で異常だった数値（肝臓は正常値の上限の1.5〜３倍。
尿酸値も７が上限に対し9.5。酒は飲まないが立派な脂肪肝）が一気に正常へ。

最近は筋肉落ちるのが悔しいので有酸素運動やめ、筋トレだけやってる。
週２〜３回、腹筋20回、背筋20回、クランチ（負荷31�s）40回、
ハイプーリー（負荷29�s）20回、ショルダーブレス（負荷33�s）20回、
アームカール（負荷８�s。腕力が恐ろしいほど劣ってる）20回、
名称忘れたがアームカールと逆方向に腕の運動するやつ（負荷10�s）20回、
鉄板を足蹴りでグイグイ押すやつ（負荷62�s）40回
これらを毎回６セット。俺の場合、１セットでちょうど100ｇずつ体重減ってた。

最近また２�s近く体重が増えたが、家庭用の体脂肪計で体脂肪率は増えてない、
むしろ減少気味……これって筋力アップしたのか？　だけど、家庭用のやつは
どこまで正確なのかな。長文ごめん。