【筋肉痛】　いたみをやわらげる　【スジ痛め】

age

>>221
関節用サプリ

■クラックス(Ｌ.Ａニュートリション)　内容量120tab　\2,800
1タブレット中の成分
グルコサミン・サルフェート　500mg
コンドロイチン・サルフェート　400mg

1日3回、一度に１タブレットを食事といっしょに摂取

http://www.ccchain.net/cargo/menu-la/la-gr/Crux.htm

よく背中を痛めます。
何度か病院へ行ったことがありますが、
主に原因はストレッチ不足なのだそうです。
本で調べてみたけど今ひとつ効果的なのがありません。
エアロ後はいつも足をメインに念入りに３０分ほど
ストレッチをしてるんですが
背中に良いストレッチとかないでしょうか？
肩甲骨の内側とか、背骨に沿って痛くなります。
筋トレで背中も鍛えてるんですけどねー。背中弱いみたい。

>>223
禿同

イントラさんも言ってたけど、毎週レッスンに出てると休むことに罪悪感を感じてしまい
ついつい出てしまう人もいるそうだ。（日本人の民族性なのかな？）
その結果、間接とかの悪化を進行させることに。。。

でも、毎週出てるレッスンを休むのって結構勇気がいるね。

>>226
水泳いいですよ。
クロールとかも、肩を回すのでなく肩甲骨を寄せたり広げたりする感じで
プル（手のかき）を心がけると、陸上でやるよりも効率がいいです。
プールにはいろんな人が来てますから、コーチにそういう目的を告げて
フォーム矯正してもらうといいと思います。
私も足を痛めてたのが水泳で治りました。
カナヅチから２年ぐらいでずいぶん泳力もつき体も変わりましたね。

>>228
226です。レスどうもありがとう。やっぱり水泳っていいんですね。
２年前までは泳法のレッスンも積極的に受けて週３で泳いでたけど
今は筋トレとエアロ中心にやってて、その後にはもう泳ぐ時間と体力が…。
上手くはないけど泳ぐのも好きなので、また少し取り入れてみますね。

>>229
頑張って下さい。
水泳は全身マッサージみたいなもんですからね。

BCAA

YMCA

怪我からの復活のために、パーソナルトレーナをつけて上手く行った、
という経験のある方、いらっしゃいませんか？

そこそこの怪我をしまして、どうやって復活しようか悩んでるところです。
スポーツ板で聞いたほうがいいかな？

>>234
そこそこの怪我ってどんなの？
怪我は怪我の大きさもあるけど、部位によってかなり違いますよ。
手首、足首、膝は大きく壊したら完治は難しいです。

いたい・・

保守

最近治りがわるいです

なんでsage？良さそうなんで上げる。

怪我スレ？

最近トレッドミルやってると、20分過ぎたあたりから膝に力が入らなくなる・・・○|￣|＿　
(ﾉД`) ついでに感覚も鈍くなる。　なんかクッション効かなくてふわふわして不安定な感じ。

前は完走できた距離もここ2週間は走りきれない・・・。

数日休みいれてみたけど変わらんし・・・(ﾉД`)なんかこぇえよー


別に痛みとかはないんだよなぁ…疲れが溜まってるわけでもなさそうだし○|￣|＿　まじブキミだ・・・

オーバーワーク＆栄養不足

age

景気の悪い話になってますなぁ…
２０分過ぎたあたりから調子が出るのが普通。
>>241は食事＆トレ＆生活態度の総合で間違ってるんじゃないか？

誰か！お願いです！助けてぇ！！！

4月半ばに右足首に軽い捻挫をしました。
使い古したジョギングシューズでエアロしてたので、靴底がはがれた表紙に足を内側に捻ったのです。
その時は、さして痛くも無く、その後数日ちくちく痛いなと感じるもエアロがんがん出てました。
5月初旬、さすがに歩くのも痛くなったので病院に行き、「骨折はしていない捻挫だ」と診断されました。
それから毎日冷感シップや医者で貰ったモーラステープで患部を冷やし、ジムにも行かなくなりました。

治療開始からもう25日経過します。
未だ痛みは消えないどころか、寝転んでるだけでもズキズキと痛み、以前より痛いように感じます。

お願いします。だれか捻挫の適切な処置を教えてください。
こんなことをしてはダメとか、こんなものを食べたらいいなんて情報をください。

足首を捻挫したとき、うつ伏せの体勢はマズいんでしょうか。
寝転がって、膝からつま先までピンと一直線にはるのは、さらに筋を痛める行為なんでしょうか？

右足をかばって歩くため、カラダ中のアチコチのスジまで痛み出したもようです。
誰かたすけて・・・

医者にも言われたとおもうけど
なるべく歩かない。（仕事してるとこれが結構無理）
患部が熱を持ってるうちは風呂ではなくシャワーを。

腰とか左足とかが痛み出したら
早めに（体質が合えば）鍼治療にいったほがいいかも。
鍼は先生の合う合わないもあるので
調べて合いそうなところに行った方がいい。
お金かかるけど、鍼はお勧め。

歩くの辛くなったら
無理してでも移動はなるべく車使って
歩く距離少なくしたほうがいいよ。

あと、炎症剤のんでる？
腫れがひどければ炎症剤出してもらえるか聞いてみたら？

あんまりエアロばっかりやりすぎると膝軟骨へってくるよ
そのうち膝軟骨にバリができ水が溜まったりする
そんな人は膝関節がゆるくなりこすれあって炎症を起こす
こうなってはエアロどころではない
おれもその一人だが

>>245
やっちゃったねぇ。
捻挫は軽いと思っても直後は冷やす、運動なんてもってのほか。
ほんの1週間か10日我慢すれば今頃治ってたのに。
歩かないわけにもいかないだろうから、足首のサポーターはお勧め。
つけてるとだいぶ歩きにくさが緩和します。
でもあんまり長いことこれに頼りすぎてても、足首が固まってしまい
動きが悪くなるので、通勤などどうしても歩かざるを得ないときだけにするといいかも。

ウエイト板からきました。
>>245
寝っころがってピーンと伸ばすのって痛くなりませんか？
患部は気持ちよくなる姿勢でいなければ治りませんよ
寝る際、うつ伏せか仰向けで座布団を何枚か重ねそれをスネあたりに置き足首を浮かせてみてください
痛いようなら中止　足は血が溜まりやすいので高くして上げるといいと思いますがいかが？
自分もサポーターをお勧めします

皆さんありがとうございます。遅レスすんません。

>>246
炎症剤は多分貰ってません。
右足首捻挫と同時に両腿のスジが張っている（これも一ヶ月以上）ので、筋肉弛緩剤（？）を貰っています。
あまり動かないようにしているのですが、会社でイスに座ってじっとしていても、夕方には痛くなってきます。
これほどこじれる捻挫は初めてで、もう一生このままじゃないかって思えます・・・。

>>247
実は1年前に両膝半月板損傷って言われました・・。

>>248,249
明日サポーター買ってみます。
足座布団試してみます。

休日も一日動かず、２ちゃん、漫画、パソコンばっかやってて、
今度は両手が腱鞘炎になってきました・・・

調子はどうよ？
多少は良くなってきた？

心配していただきありがとうございます。

痛みはまだ消えません。
サポーターをしてみたのですが、買った商品が悪かったのか、装着すると痛いんです。
外すと、今まで固まってたから全然違う部分が痛くなりだしたり・・・。

またも病院を変え、ネットで調べてかなりいい整形外科を見つけたので、そこに行きました
で、先生に「分からん」って言われてしまいました。
でも、これってすごいですよね。
適当に「捻挫だ」って言うのではなく「分からないです。これから色々試していくから、じっくり原因をさぐりましょう」
いい先生にめぐり合いました。

手の腱鞘炎もちょっと腱鞘炎ぽくないとのこと。
全体的に何かが起こってる可能性があるかもとビビらされまして・・・。

で、血液検査をしてもらったのですが、
そこから分かるのはリウマチ・筋肉が破壊される病気だそうです。
明日血液検査の結果が出ます。

怖いっす・・・。

連レスですみません

実は捻挫のほかに、
夕方になると、ふくらはぎ、太もものスジが痛いくらいに張ってしまう日々が続いています。
ただデスクワークをしているだけでも夕方にはそうなってしまうのです。

なので、ここはひとつ奮発してマッサージ機を買おうと思うのですが、
ふくらはぎにはこれが最適かなと思ってまして。
http://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=EP1611

問題は太ももと手の甲と二の腕
よくダウンタウンが罰ゲームに使ってる、電気がビリビリくるヤツあるじゃないですか。
あれが欲しいんですけど、最近は売ってないのかしら？価格ドットコムじゃありませんでした。

みなさんどんなマッサージ器を使ってらっしゃいますか？
オススメありましたら教えてください。

>>253
ﾜﾛﾀ

このスレは勉強になるなぁと、
>>64を参考に筋痛に低周波治療器を使ってみた。

おい・・・ますます痛くなったぞ。。。
筋を痛めてるっつーのに、電気で無理やり筋を動かすのはマズイんじゃないかい？

>>255
スジ痛めには固定＆アイシングじゃねえの？
知らねぇけど・・・

245よ、元気か？

昨日筋トレ
バタフライ
今日、右肩かたくなってる
今日は日課の水泳のみ　クロール1.5キロほど
プール空いてたし、あと2キロくらいは泳ぎたかったが、右腕いたいからよした。

膝を痛めてしまいました…(ﾉД`)。
エアロ出ないようにしたり、コンドロイチンとかビタミンＢとか含まれている
関節痛の薬を飲んでいますが、イマイチ効いてる気がしません。
これ飲んで効いた！これやってみて楽になった！
てのがあれば、ぜひ教えてもらえませんか？？

＞２５９
人助けかあ。。。
ある。折れは関節炎他、なおした。
癌もなおした。
今は、激しいスポーツもやるから。
ハイインパクト系のエアロも一日３本こなせるよ。
イントラにおしえてやりたい・・・
ビタミンｃ粉末　約１日３０ｇ大量摂取
Bコンプレ
必須ミネラル群　（特にマグネ、鉄、亜鉛）

そして、MSM（これも特に重要）
メタン（硫黄）。。MSMは温泉療法とにているからな。。
もっと即効性がる。
後、２４５さんもこれみていたら、やったほうがいいよ。
このサプリを、厚生省が認める範囲の約２倍を毎日。

そして、納豆５０ｇ×８パック（量がおおいかもしれませんが、
どうしても必要。）
後、豆乳や豆腐などの大豆製品で腹をふくらませて、
上記サプリをとろ。
特にCの３０ｇは前代未問の量かもしれんが、
やるしかないかな。

なぜ、これが効くかは、２ちゃんでは短文オンリーなので
説明は難しい。
一応、専門では分子矯正医学と云っている。

>>259
テーピングして安静にすること。
絶対に運動やストレッチ、マッサージはしない。
テーピングはキネシオテープを使う。

>>260
>>261
レスありがとうございます。
分子矯正医学調べてみましたが、必要な栄養量は人それぞれだっていうのは
なんか納得。
でもサプリと豆製品でおなかいっぱいになりそうですね(^^;)
胃とか大丈夫でしたか？
テーピングはしてない、というかやり方がわからないです…。
膝痛めてみてから、体のケアとかについての知識が甘かったなぁと反省です。
栄養とって、また楽しくエアロができる日までの休憩だと思って休みます。
でもマッサージもダメなんですか？？
血行よくなりそうですけど…。

グリコのジョイントプラスが効きますよ。
ムサシは最悪！

>262
万人向けではないです。
実際、最初、ビタC３０ｇいきなりとると、腹くだすし。
ですが、徐々に量をｇふやすとよい。。。

分子矯正医学
とは本来人間が必要としている栄養分を
病気や怪我の方が、個人の免疫細胞で治癒させる力
を取り戻すための考え。
現在、世界中でサプリがはやっていますが、
元祖、今から約３０年前、びたみんC を大量にとることによって
病気を治すという学者が現れた。
ポーリング博士です。ノベール賞を２度も受賞しているので
ご存知のかたおおいかな。
その後、健康界、栄養界等で、アメリカから全世界にはやりだし、
そして、それ以外の栄養素を次々と市場にだしていくことになった。

すれ違いかもしれませんが、今日、サプリメントの役割は大きい
ので、自分の免疫を高めて、病気や怪我に強い体つくり
をかんがえていらっしゃっるならば、やられてもたほうがいい。

上記の栄養素はあなたが、関節炎といわれたので、それを明記。

他にも、癌や風邪や、その他、怪我、病気など、あらゆるものに対応できます。

特にCの大量摂取とMSMは、即効性があります。
MSMはまだ、ドラッグストアでうられてないかもしれませんが、
ネットではでまわっている商品なのでお試しあれ！

毎週エアロやらパンプに出ていたらふくらはぎがひどい筋肉痛に。
で、ふと鏡で自分の後姿を見てみるとふくらはぎ部分が
子持ちしちゃものように膨らんでしまっているではないですか・・！！
もうすごく不恰好でショックで仕方ありません。
これって筋肉が発達してしまったんですよね・・もうもとには戻らないのでしょうか
それと痛みを和らげるにはどうしたらいいでしょうか
特に痛いほうのふくらはぎはちょっと腫れているようです。よろしくお願いします

筋肉痛は辛いよな・・・

age

もしかして筋肉痛って２種類ない？

マッサージで治んない（筋繊維切断）と
マッサージで治る（肩コリに似てる）と

頑張って！！

肉離れになりました。痛い。2,3週間は走れないかなあ？

ジョギングとかやるとだんだん右わき腹が痛くなります。
つったような感じです。そういう経験のある方またどういう症状なのかわかる方教えてください！
医者には行ったんですが、消炎剤と飲み薬で終わりでした。
腰痛から来てるんですかね？

走っててわき腹が痛くなるのは
運動不足だと思う自分は医者失格でありますか？

医者→石屋　という釣？