【睡眠中】夜の運動は体に悪い【活性酸素】

筋肉が作られやすいのは午前１時〜２時くらいらしいです。
その時間にノンレム睡眠に入っていないと筋肉が作られにくいどころか、運動で疲れた身体の修復が間に合わず、活性酸素が多くなって細胞にダメージを与え、ガンの発生率を高めるとのこと。
入眠後、最初のノンレム睡眠は約９０分後に来て約９０分間続くので、午前１時〜２時の間に確実にノンレム睡眠状態にあるためには午後１１時３０分には眠りに入らなくてはいけません。
しかし、運動後数時間は身体が急激な変化を避けるため眠ろうとせず、本人が眠れたと思ってもノンレム睡眠には入れません。
運動量にもよりますが、目安として入眠は運動から２〜３時間後がいいらしいです。
そうすると１１時３０分に眠りに入るには遅くとも９時３０分には運動を終わっていないといけないということに・・・
また、入浴やサウナの直後の睡眠も良くないとのことです。

2?

ｳｯﾎ　
２GET!!

＞１

貴様は「…らしいです」と「…ということです」の為だけにイ�`

1の言ってることは漏れも聞いたことがある。
日中に動くのは健康的だけど夜動いても不健康になるばかり
日中働く肉体労働者は長生きだけど運送とか道路工事で夜働く人は病気になりやすいよ