東武スポーツクラブ

949
まあ長続きはできないから気をつけて。
近い結果で満足しないように。

でも結果が出ればその時は間違いじゃないからいっか！
おめでとう！

医学界では少数意見ではあるが、確かに1日2食が健康に良いという説もある。
それが本当かどうかわからんが、
昔→カラダを冷やしてはいかん！！！
今→アイシングちょー有効
というような例もあるし、現代の定説が絶対ではないよね。

2食にして痩せる人もいれば太る人もいると思いますが。
体質によるんじゃなの？
まずはどんな体系になりたいかを考えて、自分の体質にあった方法でやるのでは？
ダイエットの正しい方法って、たった1つだけなのですか？

一日の取得カロリー量が同じなら、回数を多くした方が痩せやすい。
１回の取得カロリー量が同じなら、回数を少なくした方が痩せやすい。

>>955
私の場合、摂取量を1200Kcal/日に抑えています。

1200というのは、必要最低限の数値で、これを下回ると、
カロリーという熱源だけでなく、必須栄養素の吸収も滞り、
長期間続けると栄養失調になります。

それもちゃんと計算の上で、一日2食+有酸素運動+筋トレで
みるみる体重が減り、しかも筋肉量・骨量が増えているのです。

最初はちょっとキツかったけど、今はまるで胃袋が小さくなった
ような感覚で、ちょっと食べると十分お腹がいっぱいになります。
食欲のコントロールに成功した自分を褒めてあげたいです。

そこまでして痩せたくないや
こんな気持ちだから痩せないんだろうな

もともとの体格や性別にもよるだろうけど、
通常もしくは、ちょいぽっちゃりレベルな人が
1200てのは・・・
基礎代謝で完全にチャラになっちゃうから
筋肉減るぜ。
よっぽど太ってるんなら別だろうけど。

>>958
食事制限によってタンパク質の摂取まで不足すると、確かに筋肉も減る。
体が必要なエネルギーを得ようとして筋肉（タンパク質）を分解するからね。

ではどうするか？

→カロリーは抑えつつ、タンパク質をタップリと摂る。もちろんビタミン・ミネラルなども。
プロテインを飲むのもいいですね。これによって1200でも筋肉を落とさずに、ダイエットする
ことができるのです。

さぁ、論より証拠！みんなもトライしてみよう！

959
当たり前です。
教科書どおり！

まあ、いろいろ方法があるから、自分に合うのを見つけなさい！

ちょっと補足します。1200kcalというのは一般女性の基礎代謝量です。
男性平均は1500kcalです。2食ダイエットをする方はご自分の基礎代謝量を目安にね。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1152927938/l50

次のスレ立てたよー

オカラがいいってテレビで言ってたよー
太る人は腸の絨毛が長いから、たくさん栄養とってしまうんだって。
オカラはそれを抑えるらしい。
明日から売れてしまって、店からオカラが無くなるな。テレビでやると
いつも起こる現象だ。

で、みんなの周りに
地道なトレーニングの効果がしっかりカラダに表れているような
ｶｺｲｲ会員さんはいる？

いない
週4回通ってて、スタジオに必ず2本は出る、っていうオバサン結構いるけど、体型は
変わらず。しかも2.3年このペースで通ってるらしい。まぁ気晴らしで通ってるみたいだし。
締まった体型になりたい者には、ただ通うだけでは駄目という逆の良い見本と思う。

プレオンはトレーニングの施設良いけど、
その他の旧東武スポーツの施設は金額同じだけど惨い。

せんげん台って今日休みだよね。（他にどこがある？）
あるところで「東武スポーツクラブ」とネーム入りの水着を着た客を見た。
会社名の入った水着で公営プールは無いだろう。
というか、よその店で客の振りして泳げばいいのに。

日本語でおｋ

まだこのスレ残ってるよ

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梅

最後までやれよ

記念に書きこんどこー！

ume

ume

u

生め

うめ

はよ生め

ううう

はうう

めええ

あああああ

あああ

いいい

ｌｌｌ

ｍｍｍ

33333333

88888888

55555555

ねむ

ねむう

ほい

あらよっと。bye!

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