おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。

スポーツ板でも身体・健康板でも盛り上がらないサウナ話。
その効果と効果的な入浴方法を
ここ、スポーツクラブ板で語りましょう。

あぼーん

暑さに耐えてマンカスを出す

やれやれ、ロクなレスが付かないな。

ちなみに、他のスレからの情報だと、
有酸素運動後のサウナは高温が、脂肪の燃焼の妨げになるから、
良くないそうだ。筋トレ後の疲労回復にはgoodだそうだ。

普段スポクラでは
筋トレ→有酸素→サウナやったり風呂だけだったり、シャワーだけだったり
するが、やはりサウナに入った時が一番すっきりする。

>>4
よかったね。

二日酔いの時に、サウナに入りに逝く。サッパリする。

隊長！サウナが酒クサイ原因を発見しました！！

ジムに行ったら５分×２回入ってる
間に水風呂とかいれて

帰るとぐったりしてよく眠れる

あぼーん

あぼーん

あぼーん

痩せた人いる？

痩せはしないけど肌は少し綺麗になったかも
てかサウナって脱水するだけで脂肪は燃えないんでしょ？

みなさんサウナに入る前には必ずシャワーを浴びましょう。
ジイサンがどこも洗わないで入って来て座ってた所にウンチが
ベットリ。その上水風呂にもいきなり入るからバイキンうようよ。
公共の場の最低ルールは守ろうね♪

汗に混じって出る老廃物には多少は脂肪分も含まれているだろうから、
全く効果がないとはいえない。

>>15
矛盾してますよ
老廃物は老廃物でしょ

汗=H20ではない。
が、老廃物といっしょに「サウナ浴」によって脂肪は出ない。
ふつうの代謝の一部として皮脂を洗い流すことにはなっているかもしれんが。
全く効果がないといえないというのは当たってはいるが
脂肪分云々は違うよね。

発汗分の補充としてポカリ500のんだら
それだけで消費カロリーを上回るカロリー摂取になるんじゃない？
・・ポカリのカロリーがいくつかしらんけど。


とはいえサウナ大好きだ。
フィンランドに永住してえよ

サウナに入る時は体を洗って清潔な状態で入りましょう。
マナーというより、皮膚表面の汚れを予め取り除くことにより老廃物がより出やすくなります。

体が濡れた状態でサウナに入るときは水分をふき取りましょう。
早く体が温まり、汗の出が良くなります。
同じ理由で、サウナで掻いた汗はコマメにふき取りましょう。

一度に長時間入るより、途中で休憩をとって冷水を浴びると
交感神経と副交感神経の働きが強くなり、風邪を引きにくくなります。

・・・てな内容がどこかのサウナの壁に貼ってあったような記憶がある。

あ

>>4

>有酸素運動後のサウナは高温が、脂肪の燃焼の妨げになる
げげん！いつも有酸素運動→筋トレ→サウナで〆だった。
最後のサウナで身体伸ばしてスッキリしてたのに、、、、

>>4
>>20
本当？ショック・・・。
有酸素運動の後、ごくごく水分とって、
サウナに入るのが、たのしみだったのに〜。

あぼーん

有酸素運動前にサウナに入ればいいのかな？

7

サウナに入りてえよ　ｳﾜｧｧﾝ

恋人を見つけろ。お尻合いになれ。
サウナの中でピストン運動すればさらに脂肪燃焼間違いなし。
ただし、女役は女性ホルモンが分泌されて太りやすくなるから注意しる！

サウナ苦手なので、ずっと入ってなかったんだけど、
あるある見て、この前入ってみた。
そしたら小鼻の毛穴の汚れがすっきり取れてた。
サウナﾏﾝｾｰと思った。

あるあるは↓ね。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukennkourando/kenkou_3.html

へぇ〜。

いきなり水風呂はイクナイんだ。
気持ちいいんだけどな。。

有酸素運動の後は30分経っても1時間経ってもサウナはいると脂肪燃焼効果なくなるのかな？
っつーか、有酸素運動っていつ脂肪もえてるんだろう？

>>29
運動中（開始５分後からとか、２０分とか４０分とかいろんな説があるよね）
と運動後３０分？（うろ覚え）らしい。

あと、運動前に気になる部分をもみもみすると、よく燃えるってのも確かあったよね。

>>30
そうなんだ・・・・ありがとー！
筋トレ→有酸素運動の順番がいいってのは多数意見だったけど、
30分とか40分だと、そのあとストレッチやって風呂・サウナというわけにはいかないんですね・・・・・

saunasu-tu

プールはいる前にサウナで一汗かくとかなーり調子よく泳げる。

あるＨＰに糖質（炭水化物）を摂るまでは
脂肪燃焼が続く。と書いてあったよ。
体温の上がりすぎは、良くないらしいので、
やはりサウナは、駄目ってことかな。
http://www6.ocn.ne.jp/~roset/

どっちにしても、
運動前にサウナ入るのは嫌だな。
やっぱり運動後にさっぱりしたいから。

サウナはやっぱり肌がすごくきれいになる。アトピーが治りつつある。あとよく眠れる！

サウナのあとは疲れるのだ

サウナって疲労回復どころか逆じゃない？

サウナはいるとよく眠れる

>>38
そりゃ疲れるまで入ってるからだろ。
かくいう俺も仕事前の朝サウナで10分3セットやって、へろへろになりながら
仕事したことがある。
でも今は7分1セットで最高のおめざになってる。

20分やった事ある。。

その後の水風呂がサイコー！
そんで、風呂からあがったらコンビニ直行でヘルシア緑茶

そんなに入るとめまいがして次の日に風邪を引くだろ。

わ

>>27のスパスパサイトなどにもあるように
サウナのより良い入り方？みたいなのが中段で、上段に寝ころがって・・・・
中段が無いサウナに皆、寝転がって入ってると、空きスペースが無くなる。
マジめーわくだと思う。

>>27
泡風呂での泡を当てると、脂肪が燃えやすくなるから、風呂の後に運動するプログラム、ってあるんだけど、
有酸素運動の前はサウナOKなんかなぁ・・・・

水分を出す（脂肪を燃やすじゃない）と筋肉をほぐす効果があるだけ
痩せんでしょ？？
あと、タオルでチン隠すべし？それともお尻に敷くべし？

マフラータオルをフンドシ巻き これ最強
しかし実行すれば翌日からあだ名が付くリスクも
やはり究極の奥義は奥が深い

漏れはサウナのときは
タオルは尻に敷きます。
ちんこは全開・・・
別に恥ずかしくなんかないもん。
いろんな香具師のいろんなエキスの上に
直に座るのだけは絶対に嫌。
いっぱい微生物が生息してそうだから

ちなみに漏れはマッチョで粗チン・・・

>>47
宮沢りえか？？
>>48
見せられるこっちが恥ずかしいが、液巣つくよりはマシか？？
高熱では死滅しないのかな？

サウナでは、自分より先に入ってたひとより先にでちゃだめ！
根気くらべね。。
ガマンしてたら、頭髪が焦げ臭くなったことあるよ

みなしゃんの、好き室温はどれくらい？

うちのクラブのサウナは９８℃くらい。
昨夜は機械の調子が悪かったらしく
８０℃くらいしかなかった。
みんなで「寒い」を連呼してました。

確かに先に人が入ってると
へんなライバル心が沸いてくる・・・

>>50
そのライバル心こそ、サウナマニアの魂だ！！

そう言えば、だれかヴァームを飲んでサウナに入るの、試したヤツはおらんですかのお？？

>>51ヴァームを飲んでサウナ
あの汗の出方は異常。
あれ？体ふかないでサウナ室に入ったっけ？と思うぐらい。

>>48
別にお前が恥ずかしいかどうかは関係なし。
粗チンを見せられるこっちの身にもなれ！
潔癖症はサウナに入るな。

有酸素運動後のサウナは本当に脂肪燃焼の妨げになるのかなぁ？本当だとしたらショック！

サウナって深いなあ
有酸素運動直後にいきなりサウナはダメなわけか。
でも、サウナ→プール→サウナ・・・は自立神経に効くわけか。
要は使い分けって事ですか。
難しい。

>>52
やっぱー、ヴァーム効果は凄いんですだすねええ
ヴァームって、どうゆう仕組なんだろうなあ？？
体調悪くなったりは、しないのかしらん？？

同僚で、サウナに行きたがらないヤツは”ヅラ”と疑ってヨシ！（爆

>>サウナ行きたがらない同僚
裸見られんのが恥ずかしいんじゃないの？
意識しちゃってﾎﾞｯｷしちゃうんだよ
ホモも疑え。

サウナ出て、シャワーブースで体洗って水風呂に入ったらそばにいた
おばさんが何か言ってる。
「こう書いてあっても（汗を流してから入りましょうという張り紙）
そのまま入る人がまだいるのよね」
「や〜ね」
えっ？私のこと？？誤解だあ〜
水風呂でてそのまま再びサウナ入って周り水浸し、の人に言われたくない。
おばさんの集団は出入り禁止にして欲しい。

サウナの高温って、髪に悪いんじゃないかなぁ？
最近なんか髪がゴワゴワしてるんですけど。

なんかスポクラ通ってるオジサンってハゲた人多くない？
自分も将来ああなりそうで鬱だ。
やはり、サウナとか、ドライヤーとかも原因なんだろうか・・・

カプセルホテルのサウナはホモのハッテン場って話はよく聞くけど、
スポクラのサウナにもいるのかなあ？

>>60
プールの塩素で最近禿げてきた。続けるのやめようか思案中

自己レスです。この板でこんなスレ発見しました。

男性同士のハッテン場になってるクラブを教えてくれ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1077346438/l50

ホモじゃないけど、
たまに閉館間際のサウナにギッシリって時あるよね。
扉開けた人が「うわっ、満員だよ」って顔しつつ、
無理矢理座って、無理矢理座って、、、、続く、、、、

本を読む・・・のはやめようぜ

とりあえず一旦上がって休憩室で一休みして、もう1回入る時って体洗う？
俺は周囲へのパフォーマンスとしてさっと洗うふりをするけど。

もう1回入る前、ね。

>>57
ガハハ、確認したところ同僚はホモでした（爆。好きな飲料も”ホモ牛乳”なーんちって
>>58
聞いたところによると、サウナ室でのマナーは女性の方が悪いらしい。というかスッポンポンで寝転んでる人が大勢いるらしい。。（汗

新宿のサウナの仮眠所でモホさんに添い寝されそうになったことはあるが（爆、ジムのサウナではないなああ、、

>>60
ワカハゲは絶対に遺伝、、スキンヘッドだって、、かっこいいと思うけどなああ、、

ただ汗を掻くのみ

>>64
あるある。うちは午後10時閉館なんだけど、
9時半頃が一番混むね。やっぱり仕事帰りに寄ってくと
ぎりぎりまで居たくなるのかな、とか思ってしまう。
だから俺も9時前にはトレーニング切り上げて
サウナに入るようにしている。

私の行ってるサウナは３０分に一回石にアロマ水をかけて蒸気を出してくれます。普通のサウナより汗がいっぱい出てすごい気持ちいいです

１、まず、チンコとケツの穴と身体全体をよく洗い流す。
２、身体をよく拭いてからサウナ。
３、十分汗をかいたらいきなり水風呂に入らず汗を流してから入水する。
４、２と３の繰り返し。無理はしない。

以上

男はサウナでは時間を気にするが
女は汗の出た量を気にするらしい

>>73
んーん、なるほど。サウナで男女の深層心理相違をうまく表現してるなああ。。

サウナでのすかしっ屁禁止！！

>>75
それ禁止だな、絶対禁止だな
俺も一回出そうになって、急いで出て
シャワー浴びながら屁こいた。

女性用のサウナでは人の悪口の掃き溜め所になっていて、
悩んでる方も多いと思いますが、
自分の上に座っているご夫人のマンコ臭にも悩んでいる方いませんか？

>>75.>>76
ほんでは、にぎりっぺも禁止してください
寝転がっての居眠り時の、夢精も禁止！

サウナの後で、シャワー浴びるとまた冷えてしまう…。
とはいえ、汗をかいているから浴びないわけにもいかないし。
どうでもいいか。

散々、既出ですが有酸素運動の後のサウナは
ほんの5分でもドット疲れが出てしまう。。。
だから体に良くないのかと思った

オフスプリングのセバスチャンは都内のとあるホテルのサウナ内にて
ストーブにこともあろうことか、オシッコをひっかけたらしい。


担当のレコード会社の人は後始末大変だったろうなあ

俺は週に３回ジムに行っている。
それで最後にいつもサウナに入るんだが、時々会う３０代前半のガラの悪い
おっさん。いっつも１人で横になって寝そべってる。俺は別に関わりたくないんだが
そいつは、俺を見るたびにいやぁまた太ったね、太ったね☆とうれしそうに言ってくる。
正直筋肉がついただけで体重は変わらないのだが、一生懸命運動した後で
その言葉は凹むなぁ。自分はブヨブヨの体に金のネックレスなんかしてるのに・・・関係ないか？
だからいつもサウナに入るときは、ドキドキしながら入る。

そのおっさんはデブ専のホモ。
>>82は狙われている。
日々自分好みの身体になってゆく>>82を舌なめずりして眺めつつ、襲うタイミングを検討中。

刺すか刺されるか・・・・だな。
って俺はデブじゃねぇよ！！

で、結局有酸素後のｻｳﾅはどうなのよ？
気になってｻｳﾅに入れない。(´д｀)

>>85
しっかり水分補給すりゃ問題ないだろ
ただ、サウナで死亡は減らないってだけだ












　　　　　　　　暖かくなったらサウナ入って水シャワーあびてから帰るといいよ

　　　　　　

そうなんだ。

やっぱりサウナで死んじゃうヒトとかいるの？
水分が足りなくなって、血液が濃くなるのか？＞西城ヒデキ状態？？

>>88
死ぬまでサウナ入ってたら
すごい根性だな　ｗ


















　　　　　　　　１００度で１５分が限界のへたれだからな　ｗ

１００度って、、、、
そんな凄い温度なの？？
うちのサウナの温度計は４５度とか５０度くらいを
指してるんだが、俺の読み方が間違ってるのか？
それともそんなもんなのか？

５分ともたないんだが・・・・・・・・・・

>>90
普通に突っ込むけどそれ湿度だろ
真夏の炎天下でももっと温度高いと思う

>>91
あ！そうだ、湿度か。。。
部屋の広さや構造にもよるが、90度以上は異常だ。。。＞ダメ
というか、あちいよなあ、、やっぱり、
個人的には、サウナより砂蒸し風呂の方が身体にはいいと思うが？
経験者おるかな？？

俺は毛穴の汚れが取れる気がして10min×2入ってる。

有酸素運動後に毎回サウナ入っているが、着実に痩せてる。
でも、６分ぐらいしか入ってないが・・・

サウナを毎日10分二セット〜三セット入ってるんですけど友達に毎日入ると肌によくないって言われました。どう思いますか？

私はヨワモノですから３分×３，４セットです。
サウナと肌の関係ですが、
肌の調子はサウナ入ってる時の方ががいいような気がする。
汚れが毛穴の奥から出るような、気持ち。

知人から聞いた話で、サウナで亡くなった人いた。
かなり年配の方で、サウナ入ると長い方だったのと
昼間で空いていて、誰にも気づかれなかったとか。

洩れもサウナ好きだ、できれば８０度前後の低温サウナの方が好き。

まず、テレビを見ながら２０分ほど入る。冷水浴５分入る。
そして、休憩１０分くらいで水分をたっぷりとる。
これを３回ほどくりかえす。

ポイントは、身体を洗って、サウナの中でも外でも、
十分に、身体を良くふくこと。

せっかくサウナ入ってるのに、塩素漬けのプールに2時間泳いでるから、肌の改善は微塵も見られない＿|￣|○
サウナはいってなかったらもっとひどいと思えばいいか・・・・・・

４２度のお風呂に３分間入ると３０前後のカロリー消費するらしいね、疲労で。
それ以降は減りが少なくなるらしいけど。
サウナ入ってるときかなり疲労するんだけど、カロリー減ってるのかしら

ホモなんてどこにでもいるんです。
ノンケさんにはそれがわからんのですよ。
とかいいつつ100げと

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>>100
100げとおめでとうございます。
世の中の男性のホモ率を教えて下さいませ。

まあ、スレ違いだと思いますが、、

>>99
って事はやはりサウナは多少のダイエト効果があるのかなぁ。

>>102
新陳代謝がよくなって、体の余分な水分がぬけやすくなるから、むくみがとれて1kgくらい軽くなるかもね。

サウナでカロリー減るって思いたいけど、
ただ座ってるだけじゃカロリー減らないんじゃ？
座ってるだけでもカロリーはわずかに使うし・・・

>>85、他

誰も書かないから書くけど、脂肪燃焼にはリパーゼという酵素が関与していて、このリパーゼが働くのは
体内温度が1〜2度上がった状態で、それより低くても高くてもダメ。

有酸素運動をすると、リパーゼが活性化して、運動後も体脂肪を分解して脂肪酸として血液中に送り出し
続けてくれる。その状態で体内温度を維持すれば、家に帰っても7〜8時間はリパーゼが活動を続け、脂肪を
分解し続けてくれる。

でも、サウナに入って体内温度がさらに上昇すると、リパーゼの活動温度を超えてしまい、せっかく活動していた
リパーゼが活動を止めてしまう。

水泳前にサウナに入って適度に体内温度を高めると、リパーゼが活性化した状態で運動に入るわけで、
最初から脂肪酸をエネルギーとして使えるので、立ち上がりのスタミナが続き、ダイエット効果も◎というわけ。

↑その答え待ってました(>_<)はぁすっきり

オレも調べてみたが、有酸素運動後30分はサウナも風呂も×らしいね。
今日から、サウナ入るのやめるよ。

運動後に風呂も入れないなんてヤダー！

>>108
暖め過ぎなきゃいいんだよ。ぬるめに入る

なんか霧がむんむんなのミストサウナっていうのかな？まーそれってやっぱ汚いの？隣にいつも生理的にうけつけないおっさんがきてこまってる

サウナより、泡風呂に入ってから運動すると脂肪が燃えやすいそうだよ。

>>110
生理的に受け付けないのは気のせい。
まーそれミストサウナが汚いかどうかは物理的な問題。
全然別の問題なのに、一緒にする短絡さがたまらない。

>>110
>>112
ミストサウナ：施設によっては不潔
おっさん：ヒトによっては不潔
ドライサウナに比べ、ミストサウナの多湿と蒸気がイヤだってことですね

今日サウナ入ったら、中で体操してるおっさんがいた（空いてたので迷惑ではなかった）。

よく見るとラジオ体操第一だったので、伴奏（途中の掛け声付き）を頭の中で唄っていたら
おっさんの動きがぴったり合ったので、吹き出しそうになった。最後の深呼吸が終わって
もしかしてと思って第二の音楽を頭の中で唄いだしたら、おっさんがぴくっと動いた。

>>114
それは頭の中で唄ってたんじゃなかったんだよ。
熱くてぼ〜っとしてると、無意識に口に出してる時が多い。
気をつけよう、気をつけよう。

わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


ﾘﾎﾟ６とECAとスタッカー２と３

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ＾＾；

注文もわかりやすかったし＾−＾

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

>>105
以外に意見ないん?

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030757926/l50
スポーツ板
相互リンク

サウナで寝転がるなと言う意見があったが、実際はそれが
本当の正しい入り方、人間はおもに上半身で体温を感じます。
上半身は汗を掻くけど足はあまり、汗かかないでしょ。
何故かというと、乾式サウナは上半身と下半身では、温度差が違いすぎます
座って入る乾式サウナは血流が末端まで届かないそうな。
これを、どうにかするには、寝転がるのが、正しいとなにかで読んだ。
ちなみに、フィンランドやロシアのサウナは石に水をかける湿式
これだと、熱伝導率の違いで座っても温度差がでないそうだ。

>>119
そうなんですよね。まぁだからといって寝っ転がるわけにもいかないので、一番上の方で、背中丸めてあぐらかいてますｗ
もちろんタオルでかくしますが

age

漏れはサウナのときは
タオルは尻に敷きます。

>>122
漏れもそうする

汚いからチン子は隠してください。

おまいらの行きつけのサウナにある水風呂の水温って何度くらいですか？

うちは22度でかなり冷たくない(´･ω･｀)

東武練馬チプの気持ちよかったす！

>>125
１６度で心臓止まるかとおもいすまた

20度でちょうど良かったage↑

サウナ後、水風呂に入らないとキンタマによくないという話は本当なのだろうか？
おれ水風呂きらいなので気になる。最近、サウナ入りながら、キンタマ大丈夫かなあとつい心配してしまう。

海外のサウナは誰もチンポ隠さない
http://faculty.southwest.tn.edu/wray/images/motorcycle%20accident.jpg

age

・°・(つД｀)・°・
減量目的でサウナ入りまくってたら痛風発症の引き金になっちまったよ…
世のｵﾃﾞﾌﾞさんお気を付けあれ

びっくりしました。

男女兼用のサウナ(もちろん水着着用)で男性が海パン脱いで入ってるでは
ありませんか。男性スタッフが注意しにいきましたが、男性は「サウナは
裸で入るもんや」といって譲らない様子。私たち女性はもう入れなくなりま
した。

ドイツではサウナは男女兼用でしたよ。しかも一糸まとわずに。
というかタオルとか禁止なんですよ。更衣室だけ別で後はいっしょ。

恥ずかしがるのは東洋人だけ。人間皆同じじゃないですか。
男は男、女は女の特徴があるだけで。

残念ですが日本人男性だけは好奇な眼で見るところです。
興奮してか硬直状態でやってきます。
そういうときは言ってやります。「あなたのって小さくて
わからなかった？そんな小さくちゃ役にたたないわね」って。
一瞬にして縮こまります(笑)。

サウナに行かなくなって、体調が良くなりました。
よってage。

サウナを利用し過ぎると体内の水分が失われ、血液凝固を呼び、
脳梗塞を招きやすいと聞いたことがあります。
長島監督や西城秀樹のサウナ好きは有名ですが、このお二方は
いずれも脳梗塞で倒れましたよね。

結局、サウナってなんの為にあるんでしょう。
特にスポーツクラブの。

さっぱりしたり、後でビール旨くするためですか。

サウナは呼吸器系からも熱気を吸収するため、体の芯から温まり、
湯冷めしない。

結局、運動後のサウナは体には良いの？悪いの？

34個前の書き込みくらい嫁

>>136
水分補給しながらだったら無問題。

水分補給すればサウナはええのか？
はっきりしょうぜーサウナはいいのかいかんのか

>>139
有酸素の後に入ると有酸素の効果が落ちる。

サウナは入らない。
お風呂もぬるめのお湯で洗い、湯船につからない。

ダイエットメインの人は、これでいいのではないでしょうか。

日本サウナ協会というサウナの元締めがいるんだけどさ、
このホームページにサウナとダイエットについて書いてある。
http://www.sauna.or.jp/sauna_book/saunabook_5.html#no13

汗をかいて、汗が蒸発する時に気化熱を奪うから体温が下がり、体温を
上げようとカロリーを消費するから痩せるんだって。


ノータリンか、こいつらは？！
だったらサウナに入らなくても水を塗って乾かせばいいだろ？
気化熱で痩せるんだってさ、気化熱で！
まったくｹﾞﾗｹﾞﾗとしか言いようがない。
日本のサウナの未来は暗いよ。

>>133
たまにいるんだよね変なおっさん。サウナで水着が煩わしいのはわかるんだけどやっぱ
犯罪になるんだよね。男女兼用サウナでは。


おったてなければ犯罪にならないって法にすればいいのに。

もう、お願いだから水風呂に入る前に汗をちゃんと流してください
水風呂の中で顔を洗って鼻水を垂らさないでください

ちょいと落ち目な芸能人のアナタ、アナタのことです
ちゃんとルールを守らないと、ズラだってこと晒しますよ！

>>147
どうぞ晒して下さい

　http://www.yajyu.com/trend/seikatu11.htm

年輩の男性の方は、きっとサウナの入り方や魅力くらい分かっていると思うけど、若い男性諸君や女性の皆さんにも、絶対チャレンジしてほしいっすねぇ〜！　
特に２０代の若い女性、温泉好きなのに、サウナの正しい入り方を知らない人が多いのにビックリ。　
水風呂も利用しないし繰り返しサウナにも入らない若い女性達、そんなのサウナじゃないぞぉ〜！　そんなサウナ初心者の方には特に読んでほしい、
今回はサウナにも負けないくらい熱い思いを語ろうっ（って、ちょっと寒かったか？）！




　さて、みなさんのサウナの利用方法ってどんな感じ？　僕の場合、まず８分間サウナに入ります。　
その後、水風呂（キスケだと２つあるけど、冷たい１６度の方）に同じく８分間ほど浸かります。　
すると体は冷え冷え、さらにこの水風呂に潜ってブルブル震えるころには吐く息も白く、脳味噌もトリップ状態。　
ここで、すかさずサウナに戻ります。　今度は１２分間入るんだけど、もともと冷え切った体なので、初めの６分間は汗もかかないし暑くもない。　
これまた温度差によって途中にくるクラクラ感が、軽い貧血系で気持ちいい（危ない？？）。　
さらにさらに水風呂に入ること１０分、特に今回はワザと水の中で体を動かして（水中って動くと更に冷えるっ）、
キンキンに冷えた体で最後のサウナに戻ります（ほとんどマゾ状態）。　３回目は最後なので１５分入りますが、初めの５分間は貧血状態継続中、
最後の５分間はクラクラ、もう何が何だか合法ドラック的な気持ちよさですね。　しかし、このトリップ感こそがサウナの最大の魅力なんだよ。
　しかもこの温冷浴（温度差の繰返し）は「疲労回復」「美容効果」「食欲増進」「安眠効果」「老化防止」などなど効果多数ときたもんです。
　ただし水風呂に入らなかったり、数回は繰り返し入らなかったりしたら、全然気持ちよくないし健康効果も無いヨ。　
こういう入り方を試した事のない人は、是非だまされたと思ってサウナを利用してみて下さい。　
『いやいや、もっと脳味噌トリップできるゼ』っていうサウナの入り方を知っている方、お電話・・・いやいやメール下さい。

ttp://www.sauna.or.jp/sauna_book/

hj2kOuQQ

保守age

PNf4Okc5

☆☆☆☆☆☆告られレス★★超ＬＵＣＫＹ☆☆☆☆☆☆
今月の間に超ＬＯＶＥ�Aになれるよо（＾−＾）о
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり、
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも、まず最初にこの『告られレス』を
７つのスレに貼ってね。
そうすればＬＵＣＫＹをゲットできるよ♪♪♪
（ただし７つのスレに貼ったらだよ）
信じるか信じないかはあなた次第！！
でも、このレスは本当にとっても効き目があるよ♪
このレスは絶対効きます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

age

水着着用の男女共有サウナはイヤです！

私の通っている某コナミ店でサウナの中で水着を脱ぐおじさんがいるからです。
いちおう見えないようにしてるようですけど気になりますね。終わるとちゃんと
履いて出ていくのですが皆さんどう思われますか？

>>156
やっぱサウナはさーすっぽんぽんで入るのが気持ちいいよ。
楽しもうよサウナを

それより水着が痛むのが気になる

有酸素後のサウナはダメなのか！？
哀しい…

誰か真剣にデータを取ってみてよ
有酸素後のサウナの有無によるダイエットの効果の変化について

俺やりたいんだけど
停滞期の間隔が乱れすぎていて
正確なデータが取れないの

>>160
ググれ。効果激減ってのが出てくる。

ウインドブレーカーを着てジョギングしたら
バケツの水をかぶったくらい汗かいて
体重ががくんと落ちでびびったけど

実際はサウナと同じ効果で
水分が減っただけで
単にボクサーの水抜きの減量と
同じなんだね

この件で検索してたら
やはりリパーゼの働きが悪くなるので
ウインドブレーカーとか着てジョギングしても
ダメだって記述があった

日記終わり

日記でもレポ的なのでGJ

とりあえず本日サウナ行きましたので保守age。

えと、サウナはトレ始める前に入るべし！！！！
もちろん、長く入るな。

それと
オイ！！！
お前の汗だらだらの身体でホッペタや身体を手でパチパチするなよ！！！！
お前の汚い汗が後ろに居る俺にかかるだよ！！！

と目の前でいえない気の弱い俺・・・・・ハァ

おまいらのサウナ最長記録は？
まあ温度にもよるけど２０分が限界。

いつも5分×2回のところ、
今日は5分→（5分休み）→7分入ってみた。
サウナから出たとき、軽いめまいが…
もう5分を超えては入らないと心に決めますた。

ということで、自分のサウナ最長記録は7分。

水風呂あとだと12分は入るよ
そうじゃなくても5分じゃ汗でないよ・・・

>>166
最長記録は4時間ぐらいかな。
駿河健康ランドの癒しサウナでの話だけど。35度くらい。

>>168
水飲め水。出来ればヴァーム。あれは効くぞ。トレしなくてもじゃぶじゃぶ汗が出る。

>>169
水もヴァームも飲んでるよ。
運動してる時はいつもより汗でるけど
サウナではそんなに汗でないよ・・・

一口にサウナといっても温度はマチマチだという罠

５分もいれば、汗がふき出してくるけど

有酸素運動後、汗だくの状態でサウナに入って、
さらに汗だく、これで体重激減します。

でも、そういう発汗による瞬間的な体重減少って意味なくない？
どうせすぐ戻るわけだし。

とりあえず入る前にシャワー浴びてくれ

>>174
ところがそうでもない。
塩分摂取過多の人に限る話だけど。
塩分を日常的に多く取っている人は体内の塩分濃度を下げるために
水分が常に多い状態、いわゆる水太りの状態になっている。
サウナで発汗させることによって塩分が排出されればそれにともない
必要な水分も少なくなるためダイエットになる。

でも、またいつものように塩分取ってたら、再び元に戻っちゃうんだよね？
それなら、サウナ入るより、普段の塩分量を抑えないことには何の解決にもならないような・・・。

>>177

まあ、どっちかひとつだけしか選択できないわけじゃないし、
両方を併用するのが大切だってことなんだろうな

おー、なかなかためになるスレだなぁ。
今までは
ドレッド→ストレッチ→→ウェイト→スイム→サウナ→シャワー
って感じでやってたけど、ジムにつくなりサウナ入るってのもアリなんだね。
ちょっと恥ずかしい気もするけど・・・・。

>>179
むしろこれからの寒い季節はいきなりサウナで体を温めるのは大ありでしょ。
特に有酸素運動で脂肪を消費するのは10分から、というのは単に体温が
基準になっているだけらしいし。

有酸素→シャワー→サウナ
で順調に痩せてます。
有酸素後のサウナの汗の量は尋常ではない。

それは有酸素が効いてるだけで
サウナは関係がないと思う。

考え事をするのに良いスペースだと思う。
名案が浮かぶ事がある。
込んでてうるさいところやTVがあるトコじゃだめだが。

サウナを品良く利用できるやつは、大体良いメンバーが多い。
適度な運動→水分補給→ストレッチ→シャワー→体を拭いて妙な器具
持ち込まずサウナ利用→シャワー→体拭きロッカールームで水分補給
→サウナ少しリラックス→次の人ために汗等拭き→シャワー→終了

前に通ってたジムでは、サウナで自分の汗を
ねっちょねっちょぬっちゃぬっちゃ音を立てて
体に塗りたくるようにする人がよくいて気持ち悪かった。

今のジムでは一人もいない。
サウナによって文化があるのかな〜。

女性のサウナって人の噂話や悪口ばかりって本当ですか？

サウナっつか、女はいつでもそんな話ばっかしてるってこと

うちのスポクラのサウナは、大半がシャワー浴びてビチャビチャの状態で
サウナに入ってくる。
その上にサウナでかいた汗は、タオルで拭くことなく床にたらしっぱなし。
サウナに凍った麦茶を持ち込む人も多数。
なのでこれが当たり前のサウナの入り方だと思っていました。

入ったらひたすら耐えるのみ。わざと時計見たりして忍耐を研く。

>>186
インストラクターの批評（ほとんどが批判）多いね

>>185
オレは自分の汗を拭い取って、壁にぶつけてジュッジュッと音を楽しんでいる。
もちろん一人のとき。

>>185
ヌッチャヌッチャ塗りたくるのが、サウナの醍醐味だろうが。

test

age

脱水症状起こしてぶっ倒れるまで我慢する。

保守age

エアロしてサウナ入ってビール。これ最強

>>197
たまには、逆にしてみろ

重複御免
まず重要なのは、サウナでは痩せない！という事。ここでの「痩せる」はあくまでスポクラライフにおいて、という意味。勿論、死ぬまでサウナ浴続ければガリガリのミイラになれます。
スポクラでは健康的に身体作りをしてシェイプする、という一環としてサウナを利用すべし！
長時間のサウナ浴で一番の害はわかりやすく言うと、汗と一緒に体内の栄養分まで出てしまうという事。しかもシェイプアップや筋肉作りに必要不可欠で、日常の食事ではなかなか効果的に摂取するのが難しいものばかり（サプリを除く）。
逆に、サウナ浴で一番効果があるのが皮膚代謝の活性。汗をかきやすくなるので少しの運動でも大量に汗をかけるようになる。また古い皮膚や毛穴の汚れ（老廃物）が取れやすくなり張りのある肌になる。保湿力もアップ。
一日の終わりに入ればむくみも取れる。むくみの元である余計な水分を汗として排出してくれる。
目安は５〜１０分。２０分以上入っても死にはしないが上に書いたように、何の意味もない。体調悪いときは１５分以上入り続けない方が良い。脳貧血を起こし恥をさらすハメになるよ。
そして水風呂。サウナ出て直行するのは、一番の無駄。折角毛穴開いて汚れ取れかけてるのに、冷水で空いた毛穴をまた閉じてしまう。肌荒れの元。せめてシャワーで身体から出た汚れを流してから入った方がベター。本当は膝から下に水をかけるだけで温冷浴効果は充分ある。
汗をかきたいなら、アミノ酸摂って有酸素系やる方がよっぽど効果がある。
ちなみに汗だくで濡れＴのままトレしてるのも、張り付いたＴシャツで汗をかきにくくなるので無意味。短い時間の中できっちり汗をかきたい人はまめに着替えるべき。
なので実は、全身を覆うウェットスーツは単に脱水症になれるだけの非効率的な代物。
なおこれは「上手い使い方」であるだけなので、他人様に迷惑かけない程度に個人の趣向で好きに入ったら良いんじゃない？

200!

サウナって乳も隠しますよね？
椅子に尻が直接つかないようにタオルを巻くけど
そのタオルは胸から巻く？
乳に熱気当たると乳首が痛くなる
そこで思うんですが、男性はサウナルームでどんな格好してるんですか？

基本的にフリチンだよ。
タオルは尻の下に敷くだけ。チンコは隠さない。
まぁ、なかには腰にタオル巻く人もいるけど少数派。そしてほぼ例外なく短小包茎。

>>202
萌え萌えですね
乳首は痛くなるんですが、チンコはヒリヒリしてきませんか？
女性の方はしりの下にタオル敷くだけの人も居ますが、別のタオルを首から提げて、まん毛は隠さなくても乳首は隠してる人が多いですね
うちのジムのサウナは

>>203　女性の書込み？　「チンコ」だの「まん毛」だのすごいなぁ

すごいのであげ

男性サウナでは会話なんかありますか？
うちのジムは主婦が多いので
顔見知りらしいおばさんたちがよくﾃﾚﾋﾞ見ながらしゃべってますが
「チンコあらったか？」（なんで女なのにチンコ？）なんて言葉もざらに流れてます
そういえばタオル敷いて胡坐かいてたり、大また開きの体育すわりしてる人も居ました
若い人はさすがにそんなことしてませんが、また開き気味で体育すわりは多いです
あんまりみっともないとｱｰﾔﾀﾞｰって思うけど、人見知りするので口は開きません

そういう私は体に自信がないので女湯ですら出来る限り隠してます

>>206さんが慎ましいので記念真紀子。

男サウナではあんま会話はない。
知り合いと一緒になったら軽く世間話をする程度。
友達同士一緒に入る場合は話もするが、サウナ内に他の人がいれば
自然と声も小さく抑え目に、内容も当たり障りのないものにするのが普通。
サウナや風呂場に限らず、ロッカールーム内でもほぼこんな感じ。

「チンコあらったか？」

ワロス。

>>208
便所によく似てますね
女は便所で長居してくっちゃべってますが、男性は静かなんでしょう？
人の体もあまり見ないんでしょうか
上に隠してるヤツはホーケーとか書かれてましたが
こちらはやっぱり巨乳が入ってきたり、タオルを肩から背中に担ぎ（？
片手でまん毛を隠しながらガニマタでやってくるおばさん
全裸のままスクワットを始める方には目を奪われます

サウナに入って開口一番「ほら見ろ、チンコきれいになったぞ」
の女性の方に「冷水に浸かってくると気持ちいい」と教えてもらいましたが
（ソレまで怖くて手足しか冷水かけられませんでした）
冷水とサウナいったりきたりして、最後は冷水に入ってから
ｼｬﾜｰで汚れを落として終了ですか？
最後はあったまった状態で終わりですか？
レス読んでいると数人最後冷水でｼﾒって人居ましたが
湯冷めしないって言ってもすぐに徒歩で帰宅するので何気に寒いです
そしてあったかいまま終わらせてしまいます

私はあったまったままだと逆にすぐ冷えてツライな。
でも水風呂に入って体の心まで冷やすと（なかなかそこまで冷えないけどｗ）
それはそれでつらい。
私はシャワーで冷水をささっと浴びてから帰るよ！
電車で１時間かけて・・・・

やぱ家の近くのジムに変えようかなぁｗ
今職場の近くなんで。

>>210
あたため方が足りないのかも。
基本的にザッと冷水をかけると毛穴が閉じるので以後の
体が冷えにくくなるはずなんだが。

浸かるのが嫌なら膝下に冷水をかけるだけでもＯＫ

ちなみにオレは自分の息が冷たくなるのを感じるまで
ザぶ浸かりです。それでも風呂上がって１５分ぐらいは
汗が引かなくて、かえって風邪引きそうになるよｗ

c

おまいら教えてください。サウナは有酸素運動後に入ると良くないって見たのですが、
有酸素運動前に入る分には問題ないのでしょうか？
あと有酸素運動の休憩中に10分くらい入るのも良くないのでしょうか教えてくらはい。

age

age

>>214
人にものを聞くのに「おまいら」はないよなぁ。

せめて「もまいたち」ぐらいの心遣いは必要。

サウナはおっさんの快楽

>>217-218
あっもう分かったから良いよおまいら洋梨。

>>220
人にものを聞くのに「おまいら」はないよなぁ。

いやー、俺は答えられないよ！
知らないからね！！！

すまＮ

いいってことよ。
きにするな。

サウナで安全カミソリでヒゲ剃って、剃れたヒゲをパンパン払い落とすオヤジがいた。
このサウナを使うのはやめようと思った。

っていうか、公共心なさすぎっていうか、基地外？

某クラブのサウナで
元ジャニーズ系アイドルと
二人だけになったことある。
もちろん素っ裸なので
しげしげと見ました。
あれが中村由真に・・・

本人特定かよ。

だれだ!?

水風呂の温度が低くて気持ちよかったage。

運動終わってからサウナ入るのは、痩せるためには
逆効果と知りつつ…

逆効果なんて知らなかったょ；；

>>231さん

>>105の書き込み参照してください

でもね、効果が消えるわけではないんだよね。
理論上、ほんのすこーーーーーし効果が薄れると言うだけの話。
運動後サウナに入る爽快感が大きいなら、
サウナに入って全く問題なし。
したいこと我慢するのはストレスになる。どうせ我慢するなら間食を我慢。

サウナを品良く利用できるやつは、大体良いメンバーが多い。
適度な運動→水分補給→ストレッチ→シャワー→体を拭いて妙な器具
持ち込まずサウナ利用→シャワー→体拭きロッカールームで水分補給
→サウナ少しリラックス→次の人ために汗等拭き→シャワー→終了

正解!

>>234
水風呂には入らないんですか？

>>234-235は自分で自分のこと褒めたいだけの阿呆だから・・。

>>231
私も知らなかった。ショック・・・。やせると思ってやってきたことが逆効果だったなんてえ。

まてよ>>105氏の情報がなかなか説得力がある
しかしだ、よく読んでみると

＞誰も書かないから書くけど、脂肪燃焼にはリパーゼという酵素が関与していて、このリパーゼが働くのは
＞体内温度が1〜2度上がった状態で、それより低くても高くてもダメ。

＞有酸素運動をすると、リパーゼが活性化して、運動後も体脂肪を分解して脂肪酸として血液中に送り出し
＞続けてくれる。その状態で体内温度を維持すれば、家に帰っても7〜8時間はリパーゼが活動を続け、脂肪を
＞分解し続けてくれる。

体温が1度上がる状態なんて体を止めればすぐに元通りだろ。何時間も37℃なんてそりゃ風邪だ。
ただ運動をやめた直後ならこの理屈でいいと思うが、サウナによってその後何時間影響が出るとは思えない。

せいぜい運動後30分はサウナ、風呂は控えた方が効果的といったところじゃないか？
つまり、入念にストレッチしてゆっくりきがえたらサウナも風呂も問題ないってことだ。

　　春めいて来たのでヤバイ！！！！！痩せねば！！！
　　と思い、「た●の友梨」の体験受けてみました。
　　貰った「ダイエットノート」に書いてあったので、
　　良かったら参考にして下さいマセ‥　（抜粋）

‥エアロビック・ヨーガなどの前にお風呂に入ると
さらに脂肪を燃焼する効果がアップ。
それは入浴後数時間は基礎代謝が高くなっているため。
半身浴なら長時間湯舟につかることができ、
体の芯から温まる事が出来ます‥

　　ってことは。
　　恥ずかしいけど、まずはお風呂やサウナへ直行！
　　次に運動が吉！なのかな〜

　　わたしはサウナ自体、苦手なので
　　顔を出した「よもぎ蒸し」を受けて
　　（スポクラではありませんが、すごく温まります）
　　そのままガシガシとウォーキングでもしてみようかな
　　と思っています。
　　（スレ違いかも　ゴメンナサイ）

喰うな。動け。
ごちゃごちゃ考える前に、これだけやってりゃ自然と痩せるってのデブ。

↑情緒不安定w

>>240
確かに運動前にお風呂入ってる人いるよね。私は、風邪引きそうだからやったことなかったけど、ためしてみます。

ソープに行ってからいくかな。

ウチのスポクラはサウナ後のシム等はご遠慮くださいだって。
やっぱ良くないのかなあ。

脈拍数上がってるからかなぁ

ageとこう。

5

> おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。
ハッテン以外に思いつきませんが何か？

腹の肉が段々になってる人が、クチャクチャ音立てながら
汗を刷り込むように腹揉みしだいてるのが、実はちょっと楽しそうで羨ましい。

でも、腹の肉だよ！

age

一応レスに目を通した上の愚問だけど
サウナで軽くツイスト運動したら
横腹を絞るための効果はあるのだろうか?

なんか人がいなくて一人になると
じっとしているのがもったいない気がしまして…

汗

涙

誰もいないサウナでヒンズースクワットやって酸欠で倒れた俺が来ましたよ
>>253 少なくともガスで燃やしてるサウナはやめた方が・・・・

スポーツジムのサウナに人があまりいないのが実は気になったのでこれから実験してみる。
157ｃｍ69.5ｋｇの肥満でジムに通い始めたばかり。
6日間+1日休み+3日間でストッレッチ、筋トレ、有酸素運動を2時間くらい+サウナ水風呂3セット
で67.5ｋｇと2ｋｇ減量だった。
これからサウナをがまんしてシャワーだけにするから10日後にまた報告します。食事制限とか
は特にしてなかったので同じ条件でやってみます。

>>257
報告まってます

報告なんて必要ないって。
だからサウナ入っても痩せないの。

>>259　有酸素運動後のサウナが逆効果になるって話と理解してました。違うの？

３ヶ月くらいづつ両方続けて食事量は同じで
サウナなしだと３キロ減って
サウナありにしてしまうと１キロしか痩せなかったという
結果になると私も運動後のサウナ辞めようかな・・・

運動後サウナいつも入っててダイエット成功したっていう
方はいらっしゃいますか？

２５７さん報告待ってます

報告まってます

サウナやめたくないなぁ

実は土曜日にガマン出来ずにサウナに入ってしまったので、金曜までで検証。
体重はすべて翌日の運動前の数字。

サウナあり　6日間+1日休み+3日間　69.5ｋｇ-67.5ｋｇと-2ｋｇの減量
サウナなし　3日間+1日休み+5日間　67.5ｋｇ-65.3ｋｇと-2.2ｋｇの減量

期間が短いから、差はあまりなかった。運動も少しハードになってるし。
でも感想としては、サウナなしの方がジムから帰る途中でも自然な汗が
出る感じがするし、頭がクラクラするまで水風呂に入るのはよくないなと思った。
おいしいもの＝太るの法則からすると、サウナで気持ちいい＝よくない、かな？

結構がんばっているので、週に1回くらいはサウナに入ろうと思う。

気持ちいい方が長続きするから、微妙な効果の差よりも、
やりたいようにやるべし。

心拍数が上がってないんだからそりゃ痩せないだろって結論になってしまうわな
全身が熱を持つだけで血液は太い血管しか循環してないんだから
皮下脂肪や内臓脂肪下の毛細血管まで行ってないわけで
そうなりゃ脂肪を燃やしてはくれないって理屈になるだろうし。。。

まぁいずれにしてもこの時期はあまり無理せず
短時間のサウナ→水風呂の繰り返しじゃないと
弛緩しすぎてバッテバテになるからご注意かも

自分はサウナというか風呂の後、心拍数が上がってるけど異常なのか？

運動後サウナ入ってきたー
気持ち良いー
痩せにくい体になるなら辞めようかな
実際のところどうなんだろ

今行ってるスポクラには普通のサウナとミストサウナがあるんだけど、効果の違いとかある？
俺はミストサウナが好きなんだけど。

わたしもミストが好きー
プールのところにあるサウナはドライサウナに男の人が多くて
ミストサウナには女の人が多い

上のほうに疲労回復の効果ありとあった。
いつもはサウナ→水風呂の３セットだが昨日はやめてみた。
今日はいつもより体の疲れが残っている。

井村屋肉まんをラップに包んで入りましょう。
がんばった後のゴホウビです。

>>271
ゴホウビと言うからには自分で食べるのだと思いますが
どのタイミングで食べるのが最もダイエットに効果的ですか？
サウナ内では裏の紙の始末が問題だと思うのですが…
最初にはがしてからラップに包むのでしょうか？

ダイエット効果ですか？
知りません！
サウナの上手い使い方です

卵も良いよね？
温泉卵！
お酒も良い感じ？
あんまり硬いコト言いっこ無しで…
結局、飲み食いするんだから

あっ
臭くなる！

昨日も有酸素運動後サウナはいっちゃったよー

酒は、危ない！
帰りのシャワーか風呂が特に危ない！
ミストでの肉まんは、本当に食べるの？
臭いが付きそう。

>>277

　サウナが蒸し器だな。ラップに包んで暖めて出てからたべるのでは。
だが、サウナの後にほかほかの肉まんはのどをとおらなそうだ。

サウナって肌焼き効果あるの？
知り合いの男の子が、サウナで焼いてるなんて言っていたけど、
日焼けサロンじゃあるまいし・・って思うんだけど〜

>>279

　ありえません。

ありえないわ

>279
そ、それはタンニングマシンの置いてあるサウナなのでは？

うん。。。

お肌がすごくきれいになった、アトピー肌が改善しつつあるという方々、どのような
入り方をされたのでしょうか？
サウナ後に洗顔もするんですよね？？
詳しく教えてください〜〜

健康的で規則正しい生活習慣、適度な運動、バランスの取れた栄養、
肌をきれいにしたかったり、アトピーを改善したいのならこれらの方がよっぽど大事です。
どんな使い方しても、サウナなんてオマケ程度の効果しか出ません。

>289
いや、でも昨日実はミストサウナ初体験で。
今朝は肌が生まれ変わってるのにびっくり！
パンと張っている感じ。
オマケ程度の効果とは、とてもじゃないけど言えないな。

>>286
サウナに入るまで、入った後の一連の行動がよい影響をもたらしたんだよ。
リラックスして、ゆっくり休んで精神的にも解放されてさ。

>287
それが違うんだよ。
昨日も行った。
おそらくミストに何かオイルのようなものが含まれているのかもね。

test

水風呂で読書してるおっさんがいた。
そりゃ、違うだろ

age

>>288
単に暑さで毛穴が広がって汗で毛穴に詰まった老廃物が抜けただけだろ。
というか、それがサウナの効果の一つなんだが。

ミストとドライの効果の違いはよくわからんが。

塗れタオルを軽く絞って頭や顔下半分を押さえると毛穴に詰まった脂が柔らかくなり洗顔・シャンプー時取れ易くなるんじゃない

ところで痛風患者か尿酸値の高い香具師ら居るか？
サウナで汗を出してアルカリイオン水を飲んでその繰り返しがいいらしいぞ

最近痛風気味なのでage

昨日、久しぶりに某チプに行きました。
サウナも久しぶりだったので、さっぱり感を求めて入ってたら、
来る人来る人みんなサウナの扉全開にして、
マライア・キャリーみたいなポーズで20秒ほどつっ立ってから入ってくる。
バアさんだろーが、ねーちゃんだろーがほぼ全員。
その間、外気が入ってくるから
中の温度が下がっちゃってぬるくなっちゃうんですよ。
結局、普段5分3セットで入ってるところ、
最初7分入ってても、なかなか汗が出てこない。
なんのためのサウナなんだか・・・。
こういうときって、文句言ってもいいのかな？
それとも、サウナってそんな入り方がデフォなんでしょうか？

有酸素運動の後のサウナってヤバイんですね。

実は今までスポクラでは有酸素運動１時間→サウナ５分ｘ２回→シャワー→湯船
というコースで入ってたのですが、２回ほど気分が悪くなった事がありました。
１回目は気分が悪くなって椅子に座っていたら体がプルプルしだして５分くらいで治った。
２回目は立っていられなくてスタッフに縋り付いて横になれる所で寝かして貰った・・・。

脱水症状や貧血だと思うけどこの先運動後のサウナは
やめといた方がいいんですかね？
（でも頻度でいうと１年に一回位だからたまたまかな〜と思ってた。）

>>296
「マライア・キャリーみたいなポーズ」ってのが分からない。

>298
「仁王立ち」みたいなもんじゃないの？私もよく分からんけど。ｗ
どっちにしてもドアを開けっ放しにしてたら
当然サウナの中の温度は下がるから意味がないでしょ。

>296
普通は室内の温度を下げないために扉の開閉には気を使うよ。
あなただけじゃなく他の人も困るだろうから
今後もそこに通うのであればスタッフにそれとなく話してみたら。

目が悪くて日常眼鏡を使ってる方は、サウナではどうしてますか？
時計が見えないんですよね。眼鏡も持ってはいると熱くなって
かけていられないし。何かいい方法はないかな。

砂時計持参。　

俺も目悪くて視界ボケボケだけどそのまま。
時計を見て時間計算して入るよりも、自分の体に聞くのが一番。
入っていて辛くなったら出る。それだけだ。

有酸素運動後のサウナが良くないと
云われてたので２年位入らないでいたけど、
最近入るようになったら、翌日身体が
締まってる。
原因は身体が一晩中冷えないので全身
血行がずっといい感じだからかな？
入浴後5-10分１セットのみです。
♀で痩せ型なので締まると腹割れが
目立つようになるので勘違いではないです。

ビニール巻くと痩せた

サウナって理屈では痩せない、ってことらしいですが
遠赤外線だと、少しは痩せ効果ある気がします。
速攻落としたい、しぼりたい、むくみとりたいって時には
塩サウナ、低温でじっくり。
体質にあうあわないもあるでしょうけれど。。。
あと炭酸系を飲むと、汗が最強にでます、なぜ？
（ダイエットＣ−クとかオ路Ｃとか･･･）

サウナから出た後、シャワーだけじゃなくもう一度カラダ洗ったりしますか？

カラダ洗う前にサウナ入ってますが。。

体洗ってから入ります

>>305
むくみは水分だろ！
痩せるというのは脂肪燃焼だ。
意味が違うモノを比較するな。ｳﾞｫｹ。

痩せの脳内定義を他人に押し付けた揚句にｳﾞｫｹ呼ばわりとは
正月早々おめでたい。

水風呂と交互に何回か入ったら風邪引かなくなった。
最後は水風呂でね

塩サウナっていいの？
普通のサウナにマイナスイオンもつけて欲しい

遠赤外線サウナは痩せる効果あるよ。　テレビで見たんだけど
皮脂腺からの発汗を促して、今流行ってるデトックスの効果も期待できるらしい。

>>312
マイナスイオン出るサウナ、売ってますよ
http://www.mrock.net/santedome/

塩サウナには、
余分な皮下脂肪を出し、皮膚呼吸を正常化させるので、化粧のりがよくなる。
ぜい肉を取り、膚が白く、張り、うるおい、しなやかツルツルスベスベになる。
という効能があるとか。
温泉でも海底汲みあげとか、塩分が含まれる泉質には
カラダがあったまる効果があるといいますから。

あと３１０さん、フォロー感謝☆
そもそも、脂肪燃焼させるなら
運動以外ないのはいうまでもないですわん。
スポクラＤＥ効果的にサウナを利用するなら、有酸素運動前ですよね。
サウナは体重絞るには効果的（個人差はあるにせよ）。
冷えたカラダを温めつつの、ストレッチ。
血流をよくしてからの有酸素運動は効くらしいですよー。
でも私は運動の前後関係なく、
カラダが気持ちよいと感じるレベルで楽しんでます。
おかげさまで体脂肪も体重もＧＯＯＤ！
サウナＬＯＶＥ♪

>>294
> ところで痛風患者か尿酸値の高い香具師ら居るか？
> サウナで汗を出してアルカリイオン水を飲んでその繰り返しがいいらしいぞ

うさんくさい
ｿｰｽ示せ

泣き出してしまいそう
痛いほど好きだから

デート直前にがんばります。

>>315
確かに

体温上がり過ぎると体脂肪は燃えないので、
サウナは運動後に入ると、燃焼がそこで止まってしまう。

それじゃシャワーだけで良いってこと？

しつこいようだが、有酸素運動（ジョギング）後の
サウナは効果激減ってことだよね。
汗が倍増するので、いいのかとずっと思ってたよ…。

でもサウナの誘惑に負けてしまう

いつも負けていますがなにか？

>>320
シャワーもよくないって言う人もいる。
だけど、シャワーくらいは、公衆衛生上…ねぇ

だな

運動した後にサウナ入りてーよー

入ったらいけない訳じゃないよ。
ただ、有酸素運動後にも燃えるはずの体脂肪が燃えにくくなるってだけ。

サウナ入ったことないんですが、目にコンタクトレンズ入れたままで
大丈夫ですかね。ちょっと上で眼鏡は熱くなって駄目とありますが、
コンタクトが熱くなったら大変！

大丈夫よ。
詳しくは、買ったことに聞くと良いよ。

>>329
詳しくはコンタクトを買ったところに聞くと良い、ってことですね。
ありがとうございました。

↑そうね。
しないにこしたことないけど、見えなくてあぶないでしょ。
するなら、まばたき頻繁にネ。

メガネは、最近はプラスチックレンンズがほとんどでしょ。
熱クラックと言って、コーティングがいかれるのよ。

サウナ内のｔｖで笑っていいとも見てたら、いいところでＣＭ
続きが気になったけど辛かったので出ました

１DAYのコンタクトの俺は勝ち組

しかもモイストの俺はもっと勝ち組！

視力回復した俺は，その上を行く勝ち組！！

もともと視力の良い俺は更に勝ち組！！！

遠近両用めがねのワシは負け組？

金八が好きな俺は、3年B組！

俺、幼稚園の時は、ひまわり組

俺の憧れは悦び組。

そろそろ、サウナ話に戻ろうか・・・。

うぅー、このスレ見てサウナはやめようと思ったけど無理だったよ。
水風呂も入っちゃったよ。
だって気持ちいいんだもん。
つか土日のサウナは平日より空いてるからゆっくりできるね！

とにかく、現代人はとかく塩分の取り過ぎ。
ホワイトカラーの急増で汗もかかない。貯まる一方の方急増では？
塩分過剰で怖いのは血管ボロボロ…。
水を摂取しながら塩分を汗で出す。
これ結構なことでは？

>>343
そうそう。
体内の塩分を排出する＝塩分濃度を一定にするために引きとめられている
体内の水分が不要になる＝水太りの解消

にも関わらずサウナ協会のダイエット理論は

汗が流れる＝汗が蒸発する時には気化熱が奪われる＝体温低下を防ぐためにエネルギー消費

アホ丸出し。
その理論が正しければ冷蔵庫にこもってたら最強のダイエットだろっての。

でも低温のところに長時間いるとかなり疲れるよね。
これってエネルギーを消費しているってことじゃないの？

>>345
基準温度がわかんないんだけど、10度下がれば基礎代謝が倍になるって聞いたことあるぉ。

それでは>>344が「アホ丸出し」ということでいいですか？

>>347
いいんじゃねえの？
理屈が通ってなくても反論があれば「論破された！」と信じこんでしまうバカにはそれで十分。

水風呂最高！そのためにサウナ入るようなもの。

yes

そうそう。
サウナがあって水風呂がないジムは論外ね。

科学的な論理付けがあるわけでもない、ただの個人的体験ですが…。
サウナで大汗流して、水風呂にはいると血糖値がさがるんですよ。

まあ、物理的な熱変化に身体が反応してるだけかもしんないけど、
血糖値高めのひとにはイイのかも…。

ただ、水分補給は十分にやってください。＾＾

サウナの後、水風呂入る前にシャワーを浴びてから
って書いてあるのに守る人がいない
みんなのとこもそう？

年配の人に多い

ジョギング後のサウナで体脂肪が燃えにくいと言っても、
微分子レベルの話らしいですよ。
実際に私はジョグ後のサウナで１０キロ痩せましたよ。
あまり神経質にならずに、楽しく長く続けられるほうがいいでしょう。
食事制限+運動していれば運動直後にサウナ入ってもやせますよ。
知識先行は良くないです。

サウナ、髪傷みそうだからイヤ

サウナ、ホモが多そうだからイヤ

色々ググッてみたけど
気化熱で1ｍｌあたり０．５８カロリーを消費云々の話はどうもな・・・
熱量が奪われても室温で体温が上昇するからあんま関係ないだろ。
サウナで体温上げてランニング（プールなら使えそうだが）ってのもなんか面倒だし、
あんまりダイエットには向かないみたいだな、サウナは。
筋トレ後とかに入るのが１番いいんじゃないの

ところで
ミストサウナはどう使うんだ？

サウナだけで痩せるわけない。

サウナ入って飯食わなきゃ、絶対痩せる。
ていうか、いくら運動してもそれに相当する位食べたら一緒なんだよね。当たり前だけど。
俺はいつもスポクラで1000Kcal以上運動しているけれど、全然痩せないもん。

サウナはこれからが気持ちよい。

age

サウナに入るとロッカーの鍵が熱い
カバーはあるけど古いからかカバーから出てくるときがある

頭髪にヘアトリートメント塗布。
頭にタオルを巻く。
サウナに入る。
10分がんばる。
脈が落ち着くまで待つ。
サウナに入る。
10分がんばる。
頭髪を丁寧に流す。
これで髪の毛ツヤツヤになるぞ。
やっすいトリートメントでサロン仕上がり。

脂肪削りたい奴の必勝法

１．まずスポクラに到着したら、サウナに直行。あ、服は脱いでくれ。
２．体温を上げる。何分間？個人差がある？
３．すぐに出て、汗を拭いてジムへ。ストレッチ→筋トレ開始。
　　先にエアロやると筋トレ時に必要なパワーがなくなってしまうので、
　　まずは筋トレから。
４．エアロ開始。思い切り汗をかく。
５．クールダウン。ストレッチ。
６．最後はシャワーのみ。サウナ・風呂は厳禁。水風呂はいいよ。


何か、脂肪燃焼に詳しい方、意見ありますか？

いんじゃねぇかな。
常時水分をちゃんと摂取する事と
あとは３と４の間でプロテイン＆BCAA。

サンキュー
何か錠剤とか飲むのは面倒だからいいや。
アミノ酸のスポーツドリンクは飲んでるけど。

age

サウナは根性だ

サウナってなんでホモが集まるの？

水分とらずにサウナ入って筋トレ。
根性とはこの事だ。
(一昔前は運動時水を飲むことを進めてなかったからなぁ。もろその洗礼を受けたものよ。)

サウナ入ると乳首が痛くなる。

酒が毛穴から抜けていく瞬間がいい。

サウナで大切なことはとにかく汗をかくことだと思う。
難しく考えるよりもとにかく汗をかけ！って自分に言い聞かせている。

>>371
なぜにそう思う？

ｱｹﾞ

やっと水風呂に入れるようになりました。

サウナで体温を上げたあとすぐに水風呂に入れるひと
心臓にけが生えてまつよね。
水風呂なんて片足膝までしかはいれません。ふるえがきます。

>>379
サウナでの滞在時間が短いんだよ。
15分くらい入っていたら、水風呂に飛び込みたくなるｗww

スポクラの水風呂は、サウナから出て、シャワーを浴びてから入るのがマナー

サウナ入ったあとの野菜ジュースは甘く感じる

381が良いこと言った！
汗をダラダラ流しながら入ってくるヤツいるけど殴りたくなる。

>>383
そういうヤツって、身体を洗わないで浴槽に入ってくる。

浴槽内に浮遊物が浮いてたら気持ち悪くて入れない。
そのまま入ってくるのは年配者が多い気がする。

ヴァームなり、アミノ酸飲料なりって、
どのくらい前に飲むのがいいの？
サウナ直前とか、トレーニングやりながらでは遅い？
逆に３０分前とかは早すぎ？

ヴァームはサウナには効果ないのでは？
運動前２０−３０前に飲むのは良いが。

今日初めてサウナに入ろうと思ってるんですが
もしかして素っ裸で入るんですか？
ココを読み返してたら、裸っぽいですが…
一応、水着は持って来ました。
くだらない質問ですみません

銭湯にあるサウナだったら 銭湯には裸で入るからサウナも裸。プールならプール敷地内にあるなら水着。けど通常裸ですよ。

レフコでの親睦会開催のお願い
1.紫シューズとちっちゃいおいちゃんをご招待。
2.全ての費用は、土田和宏が全て負担します。
従って、全ての参加者は無料で参加できます。(こちらの記載が正しい。)
3.親睦会は、男性会員は、レフコの女性スタッフに対し、中だしをして、
女性会員は、レフコの男性スタッフに中だしさせるまで
肉体関係を続けること。
4.その後、お待ちかねの乱交パーティーを開催します。
5.幹事役は、久留米の拳王様、どらみちゃんがやって下さい。

全会員の協力をお願いします。

>>555
レフコのイメージを悪くしている原因は、
全会員を騙して、全会員に周知されない事務手数料と有料レッスン
代等を請求する行為にあります。その他、全会員に周知すべき
情報等を配布、閲覧できないような環境では、一般公衆から
会員に勧誘することはできません。
つまり、入会申込書等の契約書、取引書類を一般に配布
していないことにより公正な競争をしていないことです。
また、会員でマナーが悪い点としては、風呂上り後に身体について
水滴を全部ふき取ることを義務付けられば、問題の半分が解決します。
それに協力できない、現会員は退会して湯治場に行けばよい。
なお、全会員とは、現会員と退会した会員全員の全てをいいます。

>>365
おお〜やってみよう！

と思ったところで、ふと見ると365ﾀｿの日付

2006/03/32　!?

な、なんで？？

>>391
エイプリル・フール

スゴい太ってるのにほとんど汗をかかない人と微妙に痩せてる？ってかﾌﾞﾖﾌﾞよのおばあさんがダラダラ汗をかいてることについて。

>>393
だから何？