【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】

すれ違い

２ちゃんねる始めたてで訳が分からずこのスレに来てしまった。
とりあえず適当にレスしてたら、
常連とおぼしき名無しに「すれ違い」と言われた。
俺は何にも悪くないのに嫌味言われてアタッマきた。

>>702
レス違い

>>699
10ｋｍを精一杯走った時で180〜190
酒を目一杯飲んだ時で200オーバー（普段は100弱）
こんな俺は何も悪くないのに
キ違いですか？

>>704
＞普段は100弱
「頻脈」や「安静時脈拍１００以上」でググるべし

オレも高くて安静時95〜105
5分ぐらい強めに走るとすぐ180なんて超える
ただここ数年急激に太ったため以前に比べて心拍数が上がっている
699の指摘通り　血圧も危険ゾーンに入っていた　
悲しいかな自覚症状は全くなし
ただ減量により数値は確実に下がっていっている

原因はそれぞれだろうけど安静時脈拍１００以上だと運動するのに医師の許可がいるぐらいだから
心臓に負担が人一倍かかってるという自覚は必要だと思います
ある日バタンと倒れるタイプは我々ですよｗ

一ヶ月ぶりに行った。
全然体が動かなかった　（´。｀)

>>706
十分にストレッチ白。
１時間くらい掛けて名。

>>707
(^o^)／ハーイ

時速７キロ前後が、ウォーキングとジョギングの分かれ目かな？
６キロで１時間歩くのと、８キロで３０分走るのを繰り返しているんだけど
どちらが効果あるだろう？

>>709
減量効果だよね。
だったら１時間歩く方じゃないかな。
運動する時間があまりない私は、
ウォーキングやっている時間はないので、
３０分だったら１２ｋｍ、４５分だったら１１ｋｍ
６０分だったら１０ｋｍ／ｈとか決めてやっている。
足が痛い場合なんかは、ウォーキングもやるけど、
そのときは７％とかの角度をつけている。

はじめまして。
心拍が気になりますね。
５０歳、ジョグ暦６ヶ月、安静時心拍６２.
９．５ｋｍ/ｈで３０分くらい走ると１８０くらいになります。
このまま走れそうですが、怖くなって８ｋｍ/ｈに落として心拍を見ながら１７０から１８０の間を維持して

１０ｋｍはしっています。７０分くらい。
やりすぎでしょうか。

>>711
やりすぎだと思いますｗ
ただしマラソンに出場を目指してる　or　心拍系を鍛えたいなら別ですが
失礼ですが年齢を考えると寿命を縮めるとしか思えません
目的にもよると思いますがダイエット目的なら無酸素運動になっており無意味ですし、
健康目的に考えても逆効果になってると思います
私も経験ありますが１８０でもまだイケそうと考えがちですが、実はすごく心臓に負担をかけているのです
普段の血圧値はどうですか？これも高いとなるととても危険ゾーンです
ご年配の方で　よく全力疾走したりサウナに長時間入ったりで脳梗塞で倒れそのまま・・・
っていうのをよく聞きます

どうも、ありがとうございます。
そうですか。自分では、エアロバイクで心拍を１４０くらいに設定して１時間漕いでも
充実感が無いもので、このところトレッドミルで走っているのですが、
運動中の突然死の話を聞くと不安にもなり迷っています。
　血圧は正常高値とでます。体格は、167ｃｍ　62ｋｇです。

速度　14.5km/h
時間　30分〜（体調次第
角度　0%
で走ってたんだけど、このスレ読んで角度を2%付ける様にしますた。

全然足にくるキツさが違いますね。
速度を14km/hに落としても25分が限界(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

スピードやスタミナをもっと付けたいんだけど
14Km/hで限界まで長時間走るのと
2,3分毎に、15km/hと11km/hに速度変更するのと、どっちが良いんでしょう。
教えて！エロイ人。

>>714

14Km/hだと、うるさいので、外で思う存分走ってくれ。

>>714
13km/hで一時間以上に一票。

スピードオーバーでつかまるぞ。

>>715
うるさくてスマソ
でも、お外は暗いし鉄の馬が走ってるから恐いでし（ﾟдﾟ|||)

>>716
13km/hで１時間以上ですか！？
結構飽きっぽい漏れに、黙々と走り続けるのは出来るかどうか不安だけど
とりあえず明日試してみます(｀･ω･´)

>>717
このスレの住人からしたら大した事ないでしょ。
とりあえず12月に有る地元の駅伝大会(2km)で8分切れる様に頑張ります。

>>718
「このスレの住人からしたら大した事ないでしょ」って、オマイは何を言っとるか！（怒
俺なんか、８km/hがやっとなんだぞ！　なめるなよ！

ま、通りすがりのジョグ初心者なんだがね。大会がんばってね。
以上、失礼しました。

>>174
2%で14�`を25分も走れれば、
2キロ7分は切れる。

トレッドより、実走の方が楽。

すごいシトもいるんだねえ。
おいらは8km/hだけど傾斜をつけまくって頑張ってる。
スピード上げると気づかないうちに膝にくることがあるんで・・・

>>720
１４�`で２５分ならいつもトレッドで走ってるが、２％の角度つきは試したことない。恐ろしいな。
あ、ちなみに２ｋｍのベストタイムは６分３７秒です。

自宅のパソコンが壊れた(´･ω･｀)

昨晩走ってきました。速度13.0km/h、時間50分、角度2%
「あと10分ちょい！」って思いつつも距離が10kmになったので気持ちが折れて終了 Orz＜ヘタレだ
タバコを止めたら楽になるかなぁ。

>>719
応援有難う。あと1ヶ月ぐらい有るしもっと追い込みます(･｀ω´･)ｷﾘｯ

>>720
計算上、2kmを8分で走る為には15km/hは出さないといけないんで
とりあえずの目標には遠いと思ってたのに、今でも7分切れますか(￣□￣;)!!

>>721
漏れも走りだした頃は膝にきてました。痛みの有る間は早歩き＋傾斜で対応。
でもやっぱり走った方が「運動してる」って感じだし、気持ち良いです。

>>722
6分37秒って、すっげー。
日が近づいてきたら実走してペースを掴んどかないといかんですね。

なんかココってウォーキングより走る方が主体なのか？

ステップマシーンも話題に入れてもいいですか？

>>723
試しに時速15キロ2％で8分走ってみれば。
多分ゆとりをもって出来ると思うが、出来たら7分は切れるよ。
君のレベルで、スプリントの方が得意なら6分30秒近くいくかも。
年齢が若いほどスプリントの記録が伸びる。
因みに何歳ですか？

まぁ、最低5回は、距離表示がある公園とかでタイムトライアルをし、
ペース感覚を早めに身に付けた方がいいね。

無いなら、バイク、自動車のトリップメータで平坦で真っ直ぐな道で距離を測ればいいよ。

>>726
スタジオプログラムにも参加してるので、時間の余裕に合わせて
13.0km/h〜1時間、14.0km/h〜30分、15.0km/h〜15分　を目標で走ってます(角度は全て2%)
15.0km/hで8分経過時は、ちょっとだけ余力有ります。

>> 因みに何歳ですか？
28歳です。

ペース感覚把握の為には、本コースで走ろうかと思ってます。
距離＆風景＆走るペースを繋げるのにベストですから。

720氏の言ってる感じだと、今の漏れでも７分切りは大丈夫みたい(￣ー￣)
トレ歴４ヶ月にしては上出来な結果が残せそうです。

若いって良いな〜。

時速7kmくらいで大股ウォーキングするのもなかなかいいもんだよ。
ジョグとはまた違った良さがある。トレッドミルならではの運動って感じる。
傾斜つけるとさらに充実するっす！

>>715
走るときにうるさい奴は、フォームが悪い。
上下に激しく重心移動しているから、
ドスンドスンと音が鳴る。大抵１０分持たないｗ
フォーム良い人は早くても静か。流れるように走ってるよ。

715がうるさいと言ったのは
ウィーンというモーターの音じゃない？

715だが

>730氏

そのとおり。
実際問題として、トレッドミルで走っている奴でフォームのいい奴は
滅多にいないだろう。走法指導をして欲しいと思うこともあるよ。
ちゃんとフォームが出来ているような人は外で走っているんじゃない
かな。

ジムのトレッドミルは時間制限もあるし、ウォームアップと思っている。
最近はLSDしかやらないが、それをトレッドミルでやろうとは思わない。


>731

モーターがうるさいようなトレッドミルっていまどきあるかぁ

今日はスタジオに入る時間の都合で軽め。
速度　14.0km/h
距離　5km
角度　2%
駅伝大会が近づいてるから、もっと追い込まないと…。

>>730
漏れが走っててもドスンドスンと足音は出てません。
「軽やかに走ってる様に見える」とは言われるけど素人意見だし
指導してもらった事無いので自分の走り方がどんなか分かりません。
トレ方法はインストラクターに聞いたら分かるけど、正しい走り方を誰か教えてほしい＜黒沢4巻でも読むか（ｗ

>>733
日記書き込む場所じゃないんだから、
いちいちトレの内容書き込まなくていいから。
そういうのはチラシの裏にどぞ。

>>734
スレが止まるのでお前のようなやしは氏ね

>>735
子供駅伝大会？

でも確かにトレーニング日誌代わりの
書き込みされるのはウザイかも。

>>736
何の内容もないお前のレスよかマシ。

１４キロじゃ走れねえよ。俺は。

漏れのせいで空気悪くなってきましたな。ｽﾏｿ
生暖かく見守ってくれてる香具師(が居るかどうか分からんけど)に報告のつもりで書きますた。
毎日欠かさず走ってまつ(｀･ω･´)

でも疲れが溜まってきてるのか、何かシンドくてモチベーション低下中(;´д`)ﾊｧﾊｧ
１日でも休んだら、このままダメになってしまいそうな気がする。
「もうダメ。限界」って状態の時に、更に一踏ん張りする為の方法って無いですかね？
教えて！中の人。

>>714
もともと自分のモチベーション維持し、
他の人のトレーニングを励みにしようと思い立てたスレです。
どんどん報告しましょう。

今は週１〜２回しかやってないです。
一年前にスレ立てて、報告してた時より走力ダウンしてしまいました。

毎日はキツいですね。
あまりストイックにならない方が良いのでは？
それで走るのが嫌になったら本末転倒みたいな。

今日もテンション上がらず13km/h・2%で、3km程度しか走れなかった。
シンドくなってきだした時の頑張る気持ちが付いてこない Orz

>>739
>それで走るのが嫌になったら本末転倒みたいな。

ちょっと嫌になってきてるかもヽ(;´Д｀)ﾉ
明日はジムも休みだし走るのは休んで、スノボ行って気分転換してきまつ。
ﾉｼ

日記レスうざい。
数字コテハンもうざい。
仲間内で馴れ合いたいだけなら、どっかにBBS設置してそこでやってくれ。
２ちゃんで転送量消費してまでやることじゃないだろ。

まあいいじゃないの

>>741
うざいですか。そうですか。
回線で首吊って逝ってきます。
;y=ｰ( ﾟдﾟ)･∵. ﾀｰﾝ

　「うざい」という言葉はきれいな言葉ではないね。
きらいだ。

>>741
ばーか。お前がいなくなっても誰も困らないが、
>>714がいなくなると、このスレに話題を提供する人がいなくなるだろうが！

お前のやってることだって２ちゃんで転送量消費してまでやることじゃないだろ。
ちなみに俺と714は仲間というわけでもないし、
714がいなくなったらいなくなったでかまわない。

↑内容矛盾しすぎw
ちょっと落ち着きなよ。

そうかな？
話題を提供する人がいなくなったらいなくなったで
別にかまわないのは事実。

人の日記を見て参考にはなるけど、
別に馴れ合わないし、ＢＢＳをそんなことのために作るわけないし。
ただ、ねたもないのにしゃしゃり出てきて
流れを断とうとする>>741に腹が立つだけ。

>>741ばーかばーか。

逆説の接続詞の意味をもう一度勉強しなおした方がいいよ。

逆接の接続詞とか関係ないよ。
日本語間違ってるとかいうんならそうかもしれないけど、
それが何か？

まあ、俺もスレ違いなんだけどね。

・・・逆説の接続詞？何それ？

>>734のせいですっかり荒れちゃったねw

今日何km/hで走った以外何かけばいいんだ？
トレッドミルはどの機種がいいとか話さなければいけないのか？
>>734,741

何も書かなくていいじゃん。
無理に書き込んで意味のないスレを保持する必要もないし。

おっ。
スレバスターズ

よし、流れを変えるぜ！！


今日は行くのが遅かったためトレッドミルはやりませんでした。

↑こういう書き込みする人って、どういう意図でキーボード打ってるのか知りたい。
まさに日記はチラシの裏にだよな。

まあ、ここは便所の壁板なんだけどな

トレッドミルで走るのと外を走るのと、どちらが早く走れるかな？
両方やっている人、教えておくれ。

>>757 外だろ　だって外の方が空気薄いから心肺機能も向上するしな
　　トレッドは外があめの時しかやらない　

>>757 漏れは磐梯朝日国立公園のコース走ってるぜ！！
　　　標高２３００メートルはあるな　　

>>757
トレッドミルで早く走れるようになるなら
陸上選手はみんなトレッドばっかやってるでしょう。

トレッドで速度自慢してるやつに地上を走らせたら、カス同然だった。
やはり地上のほうが速くなるだろうな。

走るのが速くなりたいんなら陸上走れってことか。
っつうことは、運動始めたばっかりのぬるい奴は
なれるまでトレッドミルでも走っとけってことだな？

そうだって言ってくれよ

>>760
言われてみれば確かにその通りだなｗ

ずっとウォーキング早足だけで1時間やってきましたが、徐々に走るのも
組み合わせています。そんな早くは走れませんが･･･
だいたい30分歩いてそこから20分ほど走り、残りはまた歩くという
方法でやっていますが、最近膝が痛いというわけではないのですが
少し違和感のようなものを感じています。このまま走るのを続けていると
膝に痛みが出てくるのではないかと不安です。
なんか少しずつゆっくりでも走れるようになったのが嬉しくてがんばって
いるのですが、本格的に膝が痛み出したら怖いなと思い、走るのはしばらく
やめたほうがいいのかと悩んでいます。

違和感＝シグナル

赤になる前に暫くお止めになったほうがよろしいかと
体脂肪はいつでも落とせますが関節は壊すと一生ﾓﾉですよ

>>765
やはりシグナルですか･･･
ではウォーキングのみなら膝には負担かかりませんか？

膝に負担が掛かるのが恐いなら水泳しかない。
プルブイを股に挟んで泳ぐと、下半身は限りなく負担が無い。
最もあまりトレーニングにはならないけど。

>>767
わかりました。
プールの方を主にやっていきます。
以前（1年以上前ですが）エアロで足首を痛めたことがありまして、そこから運動がほとんど
できなくなりました。
今はもう大丈夫ですが、もう無理はしないでおこうと思いまして････
負担のかからないのはやっぱりプールですよね。


しばらく様子をみて、またジョギングもできるようになればいいのですが･･･

↑ごめんなさい340ではなく、764,766です

>>767
あまりどころかそれじゃ全く下半身のトレーニングにはならない。
すでに現状で膝が悪い人でもなければ、クロールのバタ足や平泳ぎその他のキックで
膝を故障させることはまずないよ。

10km 70分　週２ではなかなか進歩しないなー。

シューズはどういうのはいてますか？

>771
スピードアップ、距離増加は、回数増やすしかないよ。
ミルで走れない日は、あと週２回程ロードで３０分位走りなよ。

>>773
　どうもです。
やはり、回数が足りないですかね。
都合がつけば回数を増やしてみたいと思います。
目標は10ｋｍ６０分。

トレッドミルは外と違って風が吹かないから体温が上がって発汗が激しい。
一時間も走ったら、床がべちょべちょになってしまう。

風が出るトレッドミルあるよね。散々ｶﾞｲｼｭﾂかもだけど

＞風が出るトレッドミル
既出らしいけど見た事ねえよ･･
誰か見せて！

>>777
トレッドミルの操作板の端についてる。前にGG原宿で見た気が汁。

>777

例えばこれ

ttp://www.tipness-cs.jp/machine/p1_01.html

これ以外にもユニセンのスタートラックだと何機種かあるはず

>>779
かっこいい〜！
こんなの設置して欲しいよな。

人が少ないな。

age

いつもスタジオ専門だったんですが、トレッドミルデビューしてみました！
傾斜２度で6.1/H、1時間歩いたのですが初日に踵に豆が出来てしまい
翌日そのまま同じ条件で歩いたら…、な、なんとシューズの踵部分が
真っ赤に血で染まってました（泣）ずっと履いてたシューズなのですが
（エアロ用）トレッドミルには向かないんでしょうか？？それとも傾斜が
原因？

槍なれないことするとそうなります。
無茶は禁物です。まずは、ゆっくりなれる事から

>>783殿
歩いたり走ったりする時はそれなりのシューズでやらないと
靴擦れは起こる。

傾斜２度（多分２％を誤解してるはず）で持続６Ｋｍ強で
１時間だとテニスシューズやエアロ用のシューズじゃ靴擦れ
してもおかしくないよ。

ウォーキングの時、皆さん腕はどうされていますか？

私は普段歩く時よりも少し大きめに腕を振っていますが、
１５分程すると腕が疲れてきて、手が冷たくなります。
シビレを感じる事もあります。私だけでしょうか？

血液が下半身に滞ってるのかね
ふくらはぎの筋肉を付けるといいかも知れない

>>783
靴の原因より寧ろ、ただ慣れてないだけのような気がする。
漏れは、サイズが1センチ大きい特価品の普通のシューズを購入し、
傾斜15％、速度6キロで、今日やってきたばっかりだが、
少し靴が動き難かったが、別に足は何ともなかったよ。

ただ、漏れも初めて30キロを実走した時は、
指全部に豆ができ、足はケイレンし膝はガクガクだった。
まぁ、次第に慣れるよ。

ちょっと訂正。
>>少し靴が動き難かったが
↓
少し靴擦れをし歩き難かったが、

ジョギングで膝を痛めないようにするにはどうすればいいのでしょうか。

自分は膝よりも足首が痛いです
これってフォームが悪いんですかね？
シェイプアップのためにトレッドミルでウォーキングしてるんですけど
6km 1時間 傾斜1.0でやってます

＞自分は膝よりも足首が痛いです
多分、踏み下ろす時に、かかとから接地せず、つま先、もしくは足の底全体で
踏み下ろして接地してるのでは？！

かかと〜土踏まず〜足の指で身体がその上を通過して行く様な感じを意識して
歩いてみればどうかな。

>>792
どうやらかかとをかばう見たいに歩いてたみたいです・・・
かがみ見て気付きました
こういうのって自分の視点で見ても気づかないもんなんですね
とりあえず、そのやり方でフォーム見直しながらやってみます
アドバイスｻﾝｸｽ

とりあえず保守

保守ならageてね。

音楽聞きながらやると、あっという間に時間たつね。
先月まで何も聞かずに30分やってたんだけど、
音楽聞くようにしてからは退屈じゃ無くなったんで60分でやってます。
次は英語の教材用CDなんかもMDに入れようかな。

60MINだとペースつくんないと走れないのでいつも1曲リピートです。英語教材聞きながら走れるようになりたい･･･

ようやく最近続けて走れるようになってきたんですが…
調子に乗ってたら、足の人差し指の爪が右だけいつも痛む。
よ〜く見たら爪の中に血豆が出来てたorz
これってフォームが悪いんでしょうか？？

>798
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!
漏れは右足の人差し指先に血豆が出来てました。
今は堅くなって全然痛み等は無いんですがね。
着地する時の体重のかけ方が悪いの？
教えてエロイ人

>>796 >>797
羨ましい・・・。俺はＭＤウォークマンが故障中なので、仕方なく脳内で
歌ってます。（口には出さないように）
いつも10〜12K/ｈ　くらいで約６０分ってのがパターンなんだけど、
体力がキツイというより、飽きるんだよね、ホント。
スタジオが正面に見えるので、そっちを見て気を紛らわしたりしてるけど・・・

そろそろ新しいヤツ買おうかな。ちなみにどんな曲聴いてますか？