ゴールドジム�U

わかっちゃ〜ないねぇ〜！今のが奥義のひとつさ。これは奥が深いんだ
けどね。この自力時に１００％をだし、ここからさらにドロップを決行
して行う。例えば１００ｋｇでベンチプレスを行い、１００％の自力を
出し切ったら（自力で８回はあがる重さで１００％をだす）、補助で
３〜５発やりラックにかける。そして３０秒から５０秒ほどやすんだ
ら同じ重さでまた同じことをする。この時は自力で４回位になるだろう
そして補助を３〜５回また行く！そしてまた３０秒から５０秒休んで
１５％ウェイトをさげて同じことをするのさ。やってみればわかると
思うけどこれは本当にくったくたにつかれる１セットになるはずだ！
もちろん１種目１セットでＯＫ　私の場合はこの１セットで吐きそう
になる。なぜこんなに長く休むのだとおもう人はやってみるがいい。
超疲労困憊になってしまい３０秒〜５０秒は休まないと脳が麻痺し
集中できず、息ははぁはぁですぐにはとてもじゃないけどできやし
ないね！つまりこれだけ休んでもこれはれっきとした１セット法なん
だよ。わかるかなぁ〜、わかんねぇだろうなぁ〜