プロテインはどこでどんなのを買えばいいの？

プロテインの粉末や錠剤が体に悪いということはない。アミノ酸の錠剤も問題ない。問題なのはタンパク質をとりすぎることなのだ。体重１キログラムあたり２グラムが最大にとれるタンパク質量なのだ。それ以上とっても体に著しい害があるとは言わないが、意味はない。無駄なのである。私は８２キロだが、タンパク質はだいたい、１５０グラムくらいとっている。で、自然の食品だけで１５０グラムとれないとき（例えば、そばだけで夕食を終えたとき）プロテインを利用して、１５０グラムたんぱく質をとるようにしている。栄養学というのは日進月歩である。ほんの５年前といまとでもずいぶん違う。今は糖質主体の食事が世界のアスリートの常識である。どのプロテインがいいかなんていってると笑われるよ。