ふくらはぎの筋肉の栽培方法
1 ：アスリート名無しさん：
なんで太っている人はあんなにふくらはぎに筋肉ついてるんですか？
運動していない人でもついてるよね。
めちゃくちゃうらやましーんだけどな。
キントレしても全然つかん。
もちろうんほかの筋肉も。
つける方法を教えて下さい。センパイ！
運動していない人でもついてるよね。
めちゃくちゃうらやましーんだけどな。
キントレしても全然つかん。
もちろうんほかの筋肉も。
つける方法を教えて下さい。センパイ！
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2 ：人間国宝：2001/08/25(土) 02:54
なわとび
3 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 02:59
俺のカーフ太いぞー48～52ある、減量中は47ぐらいかな？
どんなトレしてる？
飯は？
どんなトレしてる？
飯は？
4 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 03:00
なわとび・・・良いかも？
5 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 03:07
>>3
えーとねえ。30キロのバーベルもって片足でカーフ霊図をやってる。
週2回くらい。
スポーツ歴は、中学バスケ、高校ボート。24歳。
メシは１日3合、肉は300㌘くらい。粉は2回でクレアチンとってる。
体質はバスケ体型かな。
えーとねえ。30キロのバーベルもって片足でカーフ霊図をやってる。
週2回くらい。
スポーツ歴は、中学バスケ、高校ボート。24歳。
メシは１日3合、肉は300㌘くらい。粉は2回でクレアチンとってる。
体質はバスケ体型かな。
6 ：人間国宝（臨時）：2001/08/25(土) 04:03
なわとびはマジで良いと思われ
7 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 04:05
私（女よ）の筋肉あげます。馬路いらん。
8 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 04:10
鶏行歩
9 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 04:24
栽培って（藁
10 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 05:46
11 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 09:51
>>3
バーベル？ダンベルじゃなくて？バランス悪いよ？ま、いっか！
重量軽すぎ↓見て！
＞＞10
僕はヒラメ筋とヒフク筋をわけてトレするよ。
↑は遅筋↑は速筋でしょ！だから。
パート１
スミスマシン、スタンディングカーフレイズ
150ｋｇＭＡＸ（6～12）を2,3set
腰の調子が良ければ230ｋｇをやる（最高で5回だった）
シーテッドカーフレイズ
120ｋｇ（15～25）トレしている所のウェイト軽いんだよね
1,2set
ぐらい
パート2
つま先立ちの自重スクワット（100～500）最近はやっていないけどこれが最高にキク！！
ダッシュ＆ジャンプ（10回5set）
ダッシュ15ｍしたあとバスケリングめがけてジャンプ！着地の瞬間もう一回ジャンプ！
体育館でやらないとね
これを一ヶ月に一回やるかやらないかって感じ
昔はパートⅡ、筋肉痛が有ってもやっていた、やったあと4日はまともに歩けなくなってた！
今は、パート1、需要なのはフルストレッチ＆フルコントラクト＆ヘビーウェイト！
でもあまりやっていない三ヶ月はやっていない。
全部読んでくれたらうれしいです！読んでくれた人ありがとう！！
バーベル？ダンベルじゃなくて？バランス悪いよ？ま、いっか！
重量軽すぎ↓見て！
＞＞10
僕はヒラメ筋とヒフク筋をわけてトレするよ。
↑は遅筋↑は速筋でしょ！だから。
パート１
スミスマシン、スタンディングカーフレイズ
150ｋｇＭＡＸ（6～12）を2,3set
腰の調子が良ければ230ｋｇをやる（最高で5回だった）
シーテッドカーフレイズ
120ｋｇ（15～25）トレしている所のウェイト軽いんだよね
1,2set
ぐらい
パート2
つま先立ちの自重スクワット（100～500）最近はやっていないけどこれが最高にキク！！
ダッシュ＆ジャンプ（10回5set）
ダッシュ15ｍしたあとバスケリングめがけてジャンプ！着地の瞬間もう一回ジャンプ！
体育館でやらないとね
これを一ヶ月に一回やるかやらないかって感じ
昔はパートⅡ、筋肉痛が有ってもやっていた、やったあと4日はまともに歩けなくなってた！
今は、パート1、需要なのはフルストレッチ＆フルコントラクト＆ヘビーウェイト！
でもあまりやっていない三ヶ月はやっていない。
全部読んでくれたらうれしいです！読んでくれた人ありがとう！！
つかえない筋肉はただのオモリだ
13 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 10:02
お前はもっと使えない
おまえほどでもー
15 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 10:07
ありがとう
16 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 19:14
ho
17 ：アスリート名無しさん：2001/08/25(土) 19:15
agare
18 ：アスリート名無しさん：2001/08/26(日) 02:55
ジョーなんで文字紫なの？
あんただけ違う色で見えるよ。
あんただけ違う色で見えるよ。
19 ：アスリート名無しさん：01/09/02 23:12 ID:N0V2cnR.
>>11
>つま先立ちの自重スクワット（100～500）最近はやっていないけどこれが最高にキク！！
500は凄い！
自分は片足で片手を机なんかに付いて100回（下が床）、踵をつま先より
3cm下げて50回で攣ってしまう
>つま先立ちの自重スクワット（100～500）最近はやっていないけどこれが最高にキク！！
500は凄い！
自分は片足で片手を机なんかに付いて100回（下が床）、踵をつま先より
3cm下げて50回で攣ってしまう
20 ：アスリート名無しさん：01/09/03 00:06 ID:yN.XBRbE
でしょ！効くでしょ？！良かったぁ～誰も試していないのかと・・・
出来ればつま先だけ（偏平足は床に付かない様に）でやるのが最高！
出来ればつま先だけ（偏平足は床に付かない様に）でやるのが最高！
22 ：アスリート名無しさん：01/09/03 00:56 ID:yN.XBRbE
明日歩けないよ(笑）てか歩けちゃ駄目(爆）
23 ：あい：01/09/03 01:05 ID:3vuZNKmE
僕の足に貝が繁殖しました
24 ：アスリート名無しさん：01/09/03 17:46 ID:O1zlABwA
調子のってやったら、俺も歩けねぇよ！（ｗ
25 ：33：01/09/03 23:12 ID:b3ultOs6
ダンベルワンレッグカーフレイズでカーフ45センチ以上になることができますか
26 ：アスリート名無しさん：01/09/04 01:39 ID:9aCH5xqw
ん～？ど～でしょぅ～
27 ：アスリート名無しさん：01/09/04 01:43 ID:AXrGA5EY
28 ：アスリート名無しさん：01/09/04 02:20 ID:AdGzP/AI
伝授致します。
まず、常に正座しましょう。
そして筋肉をつけるための食事としてプロテインか
たんぱく質の多い食品をとること。
そしてとにかく、ひたすらつま先立ち、つま先歩きをする。
これで5センチはアップしますよ。
私は子供の頃から正座、たんぱく多めの食事、
体育会系によるつま先立ちボール拾い、バレエのつま先立ちレッスンで
見事に鍛え上げられてムキムキししゃもふくらはぎを持っています。
こんなんじゃなまっちょろいかな。失礼。
まず、常に正座しましょう。
そして筋肉をつけるための食事としてプロテインか
たんぱく質の多い食品をとること。
そしてとにかく、ひたすらつま先立ち、つま先歩きをする。
これで5センチはアップしますよ。
私は子供の頃から正座、たんぱく多めの食事、
体育会系によるつま先立ちボール拾い、バレエのつま先立ちレッスンで
見事に鍛え上げられてムキムキししゃもふくらはぎを持っています。
こんなんじゃなまっちょろいかな。失礼。
29 ：アスリート名無しさん：01/09/04 13:59 ID:aHW2t0w.
デブの太いのは羨ましがる必要じぇんじぇんないよ。
チアのおねえちゃんがつく女子のスポーツで、選手と彼女らが
いっしょに映ってる写真を見てみなよ。
やっぱり選手と違ってふっくらしとるなーと思うだろうよ。
ところが実物はふっくらどころか筋トレも柔軟もしっかりやってて
むしろごつごつとしとーる。
一見筋肉の格好して見えてても実はそのくらい脂肪率の違いが
あるって事だ。
チアのおねえちゃんがつく女子のスポーツで、選手と彼女らが
いっしょに映ってる写真を見てみなよ。
やっぱり選手と違ってふっくらしとるなーと思うだろうよ。
ところが実物はふっくらどころか筋トレも柔軟もしっかりやってて
むしろごつごつとしとーる。
一見筋肉の格好して見えてても実はそのくらい脂肪率の違いが
あるって事だ。
30 ：アスリート名無しさん：01/09/04 15:50 ID:KzANvq8Y
ふくらはぎの筋量は遺伝的要素によって左右される割合が大きいので、簡単に
肥大する人といくら頑張っても肥大しない人の差が激しいです。
特に男性でふくらはぎの細い人は、爆発的な筋肥大を望めない場合が殆どです。
かのＡ・シュワルツエネッガーも最後までカーフが弱点だったと言うのは有名な
話です。
肥大する人といくら頑張っても肥大しない人の差が激しいです。
特に男性でふくらはぎの細い人は、爆発的な筋肥大を望めない場合が殆どです。
かのＡ・シュワルツエネッガーも最後までカーフが弱点だったと言うのは有名な
話です。
31 ：アスリート名無しさん：01/09/04 23:16 ID:9aCH5xqw
遺伝？俺の親父は全然太くないぞ、俺は3だよ。俺の努力だよ！
最近多いんだよな俺のカーフ見て素質だねーとかいう奴！ふざけんなどれだけ汗だくに成ったと思ってんだよ！
なんでも遺伝じゃ済まさないぞ。それにアーノルドだって最終的には長所ともいえる部分と言っている！
最近多いんだよな俺のカーフ見て素質だねーとかいう奴！ふざけんなどれだけ汗だくに成ったと思ってんだよ！
なんでも遺伝じゃ済まさないぞ。それにアーノルドだって最終的には長所ともいえる部分と言っている！
32 ：あい：01/09/04 23:27 ID:gM6hv6/E
カーフはどの種目で鍛えていますか
33 ：アスリート名無しさん：01/09/05 00:10 ID:tiJxUiJI
11見て！
34 ：あい：01/09/05 00:15 ID:gTuNf2iw
11さんカーフ何センチですか
35 ：アスリート名無しさん：01/09/05 07:16 ID:tiJxUiJI
はぁ・・・3見て・・・
36 ：アスリート名無しさん：01/09/05 08:16 ID:/UgF0tHo
11さん、太腿は何センチ？
37 ：アスリート名無しさん：01/09/05 10:06 ID:tiJxUiJI
69～72ｃｍです
38 ：アスリート名無しさん：01/09/05 10:13 ID:3TT0qMZw
カーフ太けりゃ良いってもんでも無いでしょう あまり太いと格好悪いよ
アーノルド・シュワルツェネッガーの均整のとれた体型を超える選手って
未だに出ていないと思います
アーノルド・シュワルツェネッガーの均整のとれた体型を超える選手って
未だに出ていないと思います
39 ：アスリート名無しさん：01/09/05 11:12 ID:AD0.FR16
176cm80kg、体脂肪率9%、胸囲108cm。かなりでかい方。
でもカーフだけはマジで細い。蹴ったら折れそう。
終わってる。鬱。鬱鬱,鬱。
でもカーフだけはマジで細い。蹴ったら折れそう。
終わってる。鬱。鬱鬱,鬱。
40 ：アスリート名無しさん：01/09/05 11:41 ID:3GSGHd8I
マイケルジョーダンも細いよ。
41 ：アスリート名無しさん：01/09/06 02:44 ID:TDfKirfc
>>38
・・・アーノルドってカーフ移植したの知らないの？
カーフって腱が長い人には酷な筋肉だよね。遺伝だからしょうがないけどさ。
アーノルドはジョー・ウェイダーが造ったアンドロイドの様なもんだからさ（藁
でも昔（８０年代）のＭ＆Ｆかフレックスに載っていた＞カーフ移植
・・・アーノルドってカーフ移植したの知らないの？
カーフって腱が長い人には酷な筋肉だよね。遺伝だからしょうがないけどさ。
アーノルドはジョー・ウェイダーが造ったアンドロイドの様なもんだからさ（藁
でも昔（８０年代）のＭ＆Ｆかフレックスに載っていた＞カーフ移植
42 ：アスリート名無しさん：01/09/06 06:02 ID:kPKaE8lQ
俺はカーフというか、足全体太いが、短いんでかなり
不恰好だ…鬱。
不恰好だ…鬱。
43 ：アスリート名無しさん：01/09/06 19:54 ID:I4fkgoLA
カーフなんて体の中で一番いらない筋肉じゃん！
カーフ太い奴はみんなスポーツ下手。
カーフ太い奴はみんなスポーツ下手。
44 ：アスリート名無しさん：01/09/06 23:20
45 ：アスリート名無しさん：01/09/07 01:08
努力でなんとかならんかな？
46 ：アスリート名無しさん：01/09/07 01:13
カーフってどこの筋肉ですか？
47 ：アスリート名無しさん：01/09/07 01:32
カーフに生えてるすね毛は剃ったほうがいいでしょうか？
48 ：アスリート名無しさん：01/09/07 09:23
カーフレイズによって内側はついてきたんだけど、同時に外側が
衰えてきた感じなんだけど、どなたか原因分かります？
できれば、改善策も助言頂きたい。
ふくらはぎを使ってると思われるのはカーフレイズとダッシュをしています。
衰えてきた感じなんだけど、どなたか原因分かります？
できれば、改善策も助言頂きたい。
ふくらはぎを使ってると思われるのはカーフレイズとダッシュをしています。
49 ：アスリート名無しさん：01/09/08 00:59
有り得ない！
よっぽどのことが無い限り！
よっぽどのことが無い限り！
50 ：ハミ：01/09/08 01:37
カーフの基本種目は
51 ：素人名無しさん：01/09/08 12:05
>>50
カーフレイズ（バーベル背負って）
片足カーフレイズ（ダンベル持って、踵が低くなるよう段差のある所で）
ドンキーカーフレイズ
自分はカーフの外側は昔からあるのに内側が滅法弱く、走ったりすると
こちらが先にばてるので、内側優先で鍛えている。
あと、カーフではないが脛の前脛骨筋とか腓骨筋が、片足カーフレイズで
先に疲れてきたりすると困る。ここの良い鍛え方ないかな。
カーフレイズ（バーベル背負って）
片足カーフレイズ（ダンベル持って、踵が低くなるよう段差のある所で）
ドンキーカーフレイズ
自分はカーフの外側は昔からあるのに内側が滅法弱く、走ったりすると
こちらが先にばてるので、内側優先で鍛えている。
あと、カーフではないが脛の前脛骨筋とか腓骨筋が、片足カーフレイズで
先に疲れてきたりすると困る。ここの良い鍛え方ないかな。
52 ：カーフばっかり：01/09/13 06:44
俺もカーフ結構太いよ、と言われたので、がんばって筋肉の盛り上がるカーフに
したいと思います。
したいと思います。
53 ：アスリート名無しさん：01/09/14 03:12
広島東洋カーフ
54 ：＠：01/09/16 17:05
いつもバーベル担いで、平坦な所で８５で２０回くらい
カーフレイズしてたけど、全然筋肉痛にもなんないし、太くもなんない。
でも昨日御神輿かついできたけど、今日歩けません。
カーフ爆発気味
なんでだか教えてください。
カーフっていうのはとにかく高回数なのか？？
カーフレイズしてたけど、全然筋肉痛にもなんないし、太くもなんない。
でも昨日御神輿かついできたけど、今日歩けません。
カーフ爆発気味
なんでだか教えてください。
カーフっていうのはとにかく高回数なのか？？
55 ：アスリート名無しさん：01/09/16 17:32
俺の親父はマジで筋肉ゴリラみたいな体型してるけど
昔から筋トレしたことないって言ってる。
体つきは藤田を小さくした感じ。
得に肩、ふくらはぎは極太。俺は全然顔も似てないんだけど
（親父は日本人？ってくらいブラジル人顔）
体格も似ていない・・・なんにもしないで何故あんな体してるのか・・・
親父の男兄弟はみなそんな感じ。これが遺伝ってやつ？
そして俺には遺伝しなかったってことか・・・
昔から筋トレしたことないって言ってる。
体つきは藤田を小さくした感じ。
得に肩、ふくらはぎは極太。俺は全然顔も似てないんだけど
（親父は日本人？ってくらいブラジル人顔）
体格も似ていない・・・なんにもしないで何故あんな体してるのか・・・
親父の男兄弟はみなそんな感じ。これが遺伝ってやつ？
そして俺には遺伝しなかったってことか・・・
56 ：アスリート名無しさん：01/09/16 18:03
力仕事してんじゃないの？
57 ：５５：01/09/16 18:08
58 ：アスリート名無しさん：01/09/16 20:38
>>54
人間は、走ると体重の倍の力がつま先にかかります。
60kgの人なら、本来バーベル180キロは一瞬、ある一定の角度では支えられる
ことになります。
シュワルツェネッガーも、200キロのバーベルでカーフレイズやっていたのが、
スポーツ選手は試合中体重の5倍は負荷がかかっていると聞いて、コンテスト前
慌てた、と読みました。
ふくらはぎについては、
・小さなレンジで高負荷のカーフレイズ（腓腹筋）
・大きなレンジ（階段などにつま先乗せアキレス腱目一杯伸ばす）で低負荷の
カーフレイズ（ヒラメ筋）
・ジョギング
・ステアマスターに足先半分だけ乗せ、なるだけアキレス腱を伸ばして運動
等を体調に応じて組み合わせないと、いつまで経っても太くて使える
ふくらはぎになりません。
ただ、やり過ぎると足の裏の筋肉を痛めるので注意
人間は、走ると体重の倍の力がつま先にかかります。
60kgの人なら、本来バーベル180キロは一瞬、ある一定の角度では支えられる
ことになります。
シュワルツェネッガーも、200キロのバーベルでカーフレイズやっていたのが、
スポーツ選手は試合中体重の5倍は負荷がかかっていると聞いて、コンテスト前
慌てた、と読みました。
ふくらはぎについては、
・小さなレンジで高負荷のカーフレイズ（腓腹筋）
・大きなレンジ（階段などにつま先乗せアキレス腱目一杯伸ばす）で低負荷の
カーフレイズ（ヒラメ筋）
・ジョギング
・ステアマスターに足先半分だけ乗せ、なるだけアキレス腱を伸ばして運動
等を体調に応じて組み合わせないと、いつまで経っても太くて使える
ふくらはぎになりません。
ただ、やり過ぎると足の裏の筋肉を痛めるので注意
59 ：アスリート名無しさん：01/09/17 07:13
age
60 ：アスリート名無しさん：01/09/17 22:15
エアロのステップやったらものすごいふくらはぎになった！
思い切り弾んでやるのがポイント。
思い切り弾んでやるのがポイント。
61 ：アスリート名無しさん：01/09/18 05:42
62 ：アスリート名無しさん：01/09/19 00:43
63 ：にひ：01/09/19 01:03
モリヤのシーテッドカーフレイズマシン14000円はとうですか
64 ：アスリート名無しさん：01/09/19 18:39
どうだろ？
65 ：アスリート名無しさん：01/09/19 20:00
貧乏揺すり
これヲ毎日ツずケりゃ筋肉増
これヲ毎日ツずケりゃ筋肉増
66 ： ：01/09/19 20:17
俺の知ってる人はカーフが太腿くらいあるけどめっちゃ足速いぞ｡ちなみにキントレはほとんどしない。
でもアメフト歴５年でグラウンドでの練習だけでついたらしい
でもアメフト歴５年でグラウンドでの練習だけでついたらしい
67 ：アスリート名無しさん：01/09/20 07:31
>>57
筋肉質に見える、ってだけかもしれない。
脂肪のつき方によって、マッチョに見える人もいる。
または子供の頃に日常的に筋肉を発達させざるを
得ない環境にいたとか…俺のオヤジも山に住んでて
何処に行くにも険しい山道を歩かなきゃいけなかったんで、
車で移動している今でも足の筋肉はすごい。
筋肉質に見える、ってだけかもしれない。
脂肪のつき方によって、マッチョに見える人もいる。
または子供の頃に日常的に筋肉を発達させざるを
得ない環境にいたとか…俺のオヤジも山に住んでて
何処に行くにも険しい山道を歩かなきゃいけなかったんで、
車で移動している今でも足の筋肉はすごい。
68 ：アスリート名無しさん：01/09/24 14:21
ビルダー以外に、カーフを鍛える必要ってあるのか？
69 ：アスリート名無しさん：01/09/28 11:23
70 ：アスリート名無しさん：01/09/28 23:03
>68 同意
71 ：アスリート名無しさん：
ふくらはぎが肥大すると怖くない？