■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■

これから筋肉をつけるにはプロテインとか飲んだほうが
いいのかＹＯ？

おい！　５０キロって。。。？
女性限定か？ココ？

ベンチ５０�`かよ・・・女の人ですか？

！！！>>２さん、気が合いますね

全くスポーツをしていない痩せ型男性は５０ｋｇ上がらないだろ？

いちおう俺はもっと上がるが。

私がトレーニングを始めたのは１５歳からですが、初めてやっていきなり５０ｋｇ１２回挙がりました

だから「まったくスポーツをしてない痩せ型」だろ？

君は腕立て伏せもジョギングもしたことなかったのか？
ホントにスポーツらしい事はジョギングや腕立てすらした事なかったか？

５０�`なんて誰でも上がると思われ・・

>>6
それはスゴイですね
素質があるのでしょう

みなさーん大丈夫ですか？？？５０�`ですよ？
なにか勘違いしてやいませんか？
スポーツやってない人でも上がるでしょ、５０ですよ？

>>6
彼はいまごろパワーリフターになってることでしょう。

いきなり１５歳で５０ｋｇなら１０年あれば３００ｋｇ上がるだろ？超人クン。

スポーツしてる人＝ベンチやってみる人＝５０ｋｇ余裕あがる人

全くスポーツしてない人＝ベンチやってことない人＝５０ｋｇの重さわからん

50Kｇなんて上がらない人いるの？AHOだね。

>>11はネタですよね？
高校生ぐらいだったら５０ｷﾛなんてあげますよ

自体重あげるのって初めてだとけっこうしんどくないですか
男女問わず

いきなり50ｋｇってすごいと思うよ！
いきなりってスポーツしたことなくて腕立てや他のウェイトもしたこと
ないんだろ？すごい、すごいよ！天才だよ！まさしく超人だよ！

>>14
だから高校生は50ｋｇあげられて普通だろ？

「いきなり」がすごいと思う。

>>17

たしかに５０は楽勝だね。ある程度は部活がんばってたからさ。

50ｋｇぐらい上がる人限定って曖昧だな。
限定するならちゃんとしてくれ！
「６０ｋｇあがらない人」や「５０ｋｇ上がったばかりの人」？etc

>>17
そうかなぁ・・・俺もはじめて高校のトレーニングルームでベンチ
やった時５０よりもっと上がったよ。中学までたいして運動も
してなかったけど

>>1

飲んだほうがいいに決まってるかと思われる。

トレーニングが足りなくて太ってもも脂肪と少しは筋肉が一緒に付くしさ。

>>10
体重１００ｋｇのﾃﾞﾌﾞ発見。

>>22
いやいや、５５ｷﾛです（笑

>>23
引っかかってる。55�`って小人じゃん。

なかなか良いスレが立ちました。
ふつ〜の人だと最初４０キロぐらいです。自分もでした。
今は１１０キロぐらいです。

>>24
５０ｷﾛ上げたときの中学時の体重ですよ？

お騒がせしてすみません。
全くの初めてではなくその前にちょっとだけ腕立て伏せをしていました。
ジョギングはしてなかったなぁ。

＞１１さん
えと、１０年経ってないのでわかりませんが(^_^;)、３年経った今、１２０ｋｇがやっとです。

あと、その時高校生ではなく中学生でした。握力は６０ｋｇくらいでした。

いきなりでも自分の体重ぐらいは挙がると思うけど…。

>>26

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

>>28

思うのは勝手です。

>>30

レスも勝手です。

>>28


　　　　　　　　　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　■■-っ　＜　いったんチンコ入りま〜す
　　　　　　　　　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 ＿_／|Ｙ/＼
　　 ∧∧　　　　Ё|＿_　| /　　|
　 Σ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?　　　　　| У
　　⊂　　＼　　　 　 　| 8
　　　　ﾚ＼((;)）〜 ε==
　　　　　 ﾚ ﾚ

　　　　　　　|
桁下3.8m 　| 　o ∧∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
＿＿＿＿／ o　(ﾟ∀ﾟ；)＜　アッヒャ！アアッヒャ！
　　　　　　　　Ｏ∧∧U ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　 (ﾟ∀ﾟ )＜　アーヒャヒャ！！
　　　　　　　 ⊂∧∧U ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 (ﾟ∀ﾟ )＜　アーヒャヒャ！！
　　　　　　　⊂∧∧U ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ )＜　アーヒャヒャ！！
　　　 　　　⊂∧∧U ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　　　(ﾟ∀ﾟ )＜　アーヒャヒャ！！
　　　　　　⊂∧∧U ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　(ﾟ∀ﾟ )＜　アーヒャヒャヒャ！！
　　　　　 ⊂∧∧U　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　o、_,o (ﾟ∀ﾟ )
　　　o○o⊇⊂, |　〜
　　　/＿/| /　 丿ｺo　〜
　　γ,-/| |UU'//耳　　　　　〜
　　 | |（）,|_| |　|/二)　=3　〜　　ぶべべべべ
　　 ゝ_ﾉ￣￣￣ゝ_ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

５０ｷﾛ上がらないモヤシ男ってそんなにいないでしょ。
（ひきこもりくらいでしょ実際）
だいたいみんな５０ｷﾛはいける。俺もいける

１の主治医です。
この度、このようなスレッドを１が立てるに至ったアヒャ、
主治医アヒャ、大変残念な事であり、アヒャ、治療の効果が
まだまだ現れていなアヒャを証明していアヒャ、そろそろ
最終的な決断アヒャ必要があるようです。
みなさんお聞きにアヒャことがあるかもしれませんが、
必ずしも心の病は、特殊な病気アヒャく、誰もがそうなる
可能性がアヒャす。しかし、アヒャといって、これ以上、
１アヒャすることは、例えば何の関係アヒャ人を傷つけたり、
逆に１アヒャ将来にとってアヒャも良いことアヒャりません。
アヒャ、私は、１の両親、臨床心理士アヒャも相談して、
１をしアヒャの間、ネットのアヒャ環境からアヒャ、
アヒャ人間関係アヒャ治療をアヒャとにアヒャた。
１にアヒャは、アヒャいかなアヒャかもしれまアヒャ、私も、
医師免許アヒャて、１を徹底して直アヒャに致しアヒャ。
アヒャヒャヒャ！１が戻ってアヒャヒャ、このようなアヒャヒャヒャ
スレではなく、アヒャに感動を届アヒャヒャ人間にアヒャヒャヒャいますので、
アヒャヒャってアヒャください。
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
アヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャ

>>1
おまっ、マジすげぇーョ！！！こんなスレたてるなんてさ。
できねえよ凡人の俺にはさ。まじキレテルョ。
エッジ効いてるよおまっ！きっとお前は盗んだバイクで走るんだろうな。
俺には出来ねェョ！！！ うまく言えねぇけどこのスゴさってなんだろう？
「北斗の拳」でいう闘気？「聖闘士星矢」でいう小宇宙？
「頭文字D」でいうオーラ？「セーラームーン」でいうエナジー？
「Zガンダム」でいう最終回のアレ？「Vガンダム」でいう最終回のアレ？
「ドラゴンボール」でいうかめはめ波？「ジャイアントロボ」でいうビッグバンパンチ？
「るろうに剣心」でいう天賭ける龍の閃き？「Gガンダム」でいうハイパーモード？
「マクロス７」でいうアニマスピリチア？お母さんって呼んでいいデスカ。
ていうか俺さー、実はここ１週間ずうっとみんなが楽しめる楽しいスレッド
を立てようって考えていたんだよね。
毎日毎日ひたすら考えていてさあ、でも全然思い付かないんだよね。
やっぱり俺の才能じゃ、そういう楽しいスレッド立てるのって無理なんだろうなあって、
あきらめたとこなんだよ。
それなのにさ、今ここ見たら、どうよ。こんな面白いスレッドが立ってるじゃない。
ホントびっくりしたよね。マジ、え、ホント、こんな面白いスレッド立てられる奴
がいたのかよーって、マジで驚いたよ。すごいね、あんたマジですごいよ。最高だよ。
どうやったらこんな面白いスレッドを思いつくんだろう。感心しちゃうよ。
俺じゃ絶対無理だよ。不可能だよ。あんた天才だよ。すごすぎるよ。
ホント才能がスレッドの題名にあふれ出てるよ。並じゃないよ。とび抜けた才能だよ。
こんな才能の持ち主がどうして２chなんかにいるのか不思議になっちゃたよ。
ホント、俺あんたに惚れたよ。あんたの立てるスレッドをもっと見てみたいよ。
もっといっぱい立ててよ。この板をあんたのスレッドで埋め尽くしてくれよ。
そしたら、ここも盛り上がるよ。きっとあんたの立てたスレッドを見に世界中の人たちが
やってくるよ。インド人もやってくるよ。中国人だって見に来るよ。アメリカ人だって、
ホント世界中の人たちがここに集まってくるよ。みんなあんたの立てたスレッドに驚嘆するよ。
ニッポン人にもこんなすごい奴がいるのかってみんな感心するよ。

>>34
マジレス、
そんなこと無いよ
高校のアメフトチームで初めてやったとき、
殆どのプレーヤーが９０パウンド挙がらなかったって

俺も最初は３０キロスタートだよ。
７０キロまで上がるようになったよ。
最近筋トレしてないよ。
一月くらい仕事が忙しいよ。
暇が欲しいよ。

成人男性のベンチ（ＭＡＸ）の平均＞だいたい４０キロ
なんかの本で見た。
ちなみにこれは全く運動をしてない人の話で、
少しでもスポーツをしてれば当然もっと挙がると思う。

>>37
マジですか！じゃあ俺結構すごいのかな・・・

俺は中学の頃初めてバーベルベンチやって７０キロぐらいやったけど、
その前にマシンのやつで一番重いの（１００キロ）上がってた。
ひょっとしてマシンのベンチの事言うてる人が混じってるんちゃう？
ちなみにその頃は体重５０キロぐらい。今は体重７０キロで、ベンチ１２５キロ。

>>41
ネタごくろうさん。
中学の頃砲丸投げの先輩がウェイトやってたのを見てたけど
いきなり７０ｋｇはネタっぽすぎる。
７０上がるってのは１回のみなら分かる気がしないでもないように感じられる今日このごろ。

その人サモハン・キンポーみたいな体の人で１５ｍ飛ばして全国行ったし
太い体のくせに３年の春に幅跳び５ｍ飛んでた。
それを考えると５０ｋｇの中学生がいきなり７０ｋｇを挙げるのは無理がある。

よく分からないので
自分の体重とフリーorマシンを答えましょう。あとベンチの重さ×回数
まずは自分から
体重：５０キロ　マックス５０キロ×８Ｒ

６０ｷﾛ　マックス８０ｷﾛ１回　マシン

＞４１
氏ね｡いきなり7０キロあがる体重５０キロの中学生なんかありえないだろ。俺も中1の頃
７０上げたけど体重は６０だったぞ。ちなみにあだ名はマッチョ｡ベンチ歴1年ちょうどくらいの頃｡
初めてのときは４５だったべ。

ちなみに俺はフリーね｡マシンは70の頃９５くらいあがった。

>>41

　　　　／￣￣￣￣＼ 　　　　１０歳で鏡を見るのをやめた　　　
　　　（　　人＿＿＿＿） 　　１２歳で恋愛を諦めた
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　１３歳で妄想の世界に住むことに決めた
　　　（６　　　　　(_　_)　） 　　負け惜しみを言うのはいやだった
　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ 　　　だから愚痴はかみ殺してた
　（＿_/＼＿＿＿＿_ノ 　　　　　（無理なものは無理）が口癖
　/　（ 　　||　　　　 　　　　　　１５歳でアニメの女の子を見つけた
[]＿_｜　｜　どれみ命ヽ 　　　　自分を相手にしない日本女は糞以下だったと気づいた
｜[]　|＿_|＿＿＿＿＿＿） 　　　言えば僻みになるから負け惜しみになるからダサいから
　＼_（＿_）三三三[□]三） 　　　　ずっとかみ殺していた
　　／（＿）＼:::::::::::::::::::::::| 　　　でも言ったら最高に笑えた
　｜Sofmap｜::::::::/:::::::/ 　　　　　　「生身の女は糞以下！！」
　（＿＿＿＿_）:::::/::::::/ 　　　　　　ほんっと最高に笑った
　　　　　（＿＿＿[）＿[）

　マシンはフリーウエイト２割り増しくらいまではあがると思いますが、
フリーウエイトでの初心者のプログラムとしては体重の６から７割で１０
レップ、運動経験者については８割で１０レップで考えています。

で、つまるところ「あがる」っていう表現の定義はどうなるの？
１回だけのＭＡＸ重量？
８〜10レップ（１セット）できる重量？

なんかもうどうでもいいよ・・・ココ

ＭＡＸだろ？

クソスレだったとは、見て損した・・・

　　　　　∧＿∧　　　　　　∧＿∧
　　　　_（　´∀｀）　　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ﾉ⊃　　　 （　１　　） 　 テメー１っ！
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　１　 .） 　　クソスレ立てんなってッ
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　バ　　） 　言ったろーが！！
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　ヴォケがーー！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

でもマシンって色々あるよね・・・。
ベンプレで言うと上に行けば行くほど負荷が大きくなるヤツとか。
なんだかよく分からないけどとにかく重いのとか。

ただ、マシンは前腕が発達しない気がする。
マシン歴４年なんで時々フリーをやろうとすると前腕が特に足りなく感じる。

>>54
わかる。
ベンチは１００キロ上がるのに腕相撲は超弱いひといるよね。

俺は高校の時はじめてベンチやったけど７０ｋｇくらいだったかなあ。

>>55
ベンチと腕相撲じゃ使う筋肉全然違うだろ。

５０って軽くないすか。高校生のワイでも１２０上がりまっせ！！

水泳の源って７０ぐらい上げるらしいよ

　|
　|　先生！　おやつにおにぎりはふくまれるんですか？
　＼＿＿　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 Ｖ
　　　　／■＼∩
　　　 （　´∀｀）ﾉ
　　＿（つ　　　ﾉ＿
　　＼￣￣￣￣　 ＼
　　 ||＼　　　　　　 　＼
　　 ||＼||￣￣￣￣||￣
　　 ||　 ||￣￣￣￣||
　　　　 ||　　　　　　||

　　　　　∧＿∧　　　　　　∧＿∧
　　　　_（　´∀｀）　　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ﾉ⊃　　　 （　１　　） 　 テメー１っ！
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　１　 .） 　　クソスレ立てんなってッ
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　バ　　） 　言ったろーが！！
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　ヴォケがーー！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

フリーウエイトだと最初はバランスとるのに苦労するから
力は実際５０キロ挙げられるくらいあるのにふらついて（あるいははじめて
もつバーベルの重さにビビって）挙げられないというケースが多いです。

私の友達のウエイトまったくやってない友人３人くらいにやらせましたが
５０はあがりませんでしたよ。

っていうか嘘つくなよ
鍛えてない人が自分の体重あげれるわけない。

ごめん、ポクチンうそつきな〜り〜

ずっと以前、何かの雑誌の中で空手（たぶん極真）の人が、
「男性ならとりあえず自分の体重ぶんを10回（１セット）できれば
いいんじゃないか」とインタビューに答えていたのを読んだことがあるよ。

↑　だから何？？ハァ？？

ごめん、実は半年くらいはチンタラ筋トレらしきものは
やってたかも・・・

ま、最初はどうであれ続ければ上がるようになるよ。。。
今はどのくらい？

age

俺は３０ｋでした…恥ずかしくてもうスポーツセンター逝けません
打つだし脳

・・・そうか、３０キロ・・・か・・・しかし！トレーニング
すれば大丈夫だ！８０ｷﾛくらいすぐいくぞ！頑張れ！

嘘をつくな
８０にはすぐにはいかん

オレ、厨房のとき始めから、９０キロ上がったよ。
日々のストリートファイトが、いい訓練になってたようだな。
所詮、てめえらとは鍛え方がちがうってことだ（ｗ

>>73
今はいくつ挙がるの？

>>74
５０キロがやっとだ。
社会人になって、日々のストリートファイトができなくなってさ（ｗ

俺もひばりの裏でカツアゲやってたけど、ジムいったらぜんぜんだめ

なんであんな重いのあがんだよ？良かったよ、あんな奴らにカツアゲしなくて・・・

>>74
ネタ太郎を相手にしたら駄目だって

>>76
ひばりヶ丘？
だったら俺と地元が同じだ。

まじ？タイセイドウの裏なんだけど・・・

馴れ合いスレの予感・・・

俺は田無に近い。

ちなみにベンチは55キロ〜60キロ前後です。
体重は47キロ。

昔、久留米、今引っ越して村山に近い

中学は久留中、サッカー部

俺は中学はひばりヶ丘中。
陸上部長距離。

じゃあさ、吉川ひなのっているじゃん
あいつ南中だって知ってた？

地元話かよ！

なんだよ！
わりぃかよ！
ピンでしごとすんなよ！

私も先月までひばりのスポーツクラブ通ってた。
見た事ないマシーンがあって結構　面白かった。

俺田無。
小平に近いけど。
保谷市の市民プールは水中ウォークが出来るから良いね。

久留中って野球部でK本って人いなかった？
高校で甲子園に出た人なんだけど。

>>86
それは初耳。

私、体重は４８級だけど
ベンチプレスは４０しか上がりません。
力をつけるコツってあるのかなあ？

俺も中１からやってて中３で１００上がった。

>>92
体重は46だけど俺は60キロ。
はじめたのは高1で高2の終わり頃には60キロ行ったけど。
ベンチプレスは結構慣れもあると思う。
それと正しい食事とストレッチも大切。

>>92
女性ですか？
ベンチプレス初めたばかりならば、かなり力があるほうだと思うよ

体重４８で４０って初めてにしてはけっこーいい線いってるよね

５０が上がるっていっても何回上がるかによるよね。
５回ぐらいは上がらないとね〜

>>91
もう引っ越したけど、めちゃかわいかった♥　インド人みたいに顔ちっせーの
>>90
K本？どこ高？わかんないなぁ
俺は保谷高だけどウチはよわいっす〜

５０なんてネコでも上げるよ。

ひゃく？

>>99
お前みたいな薬漬けはよそイキナ、玄人ぶるなよ

>>99
あんたネコにステ打ってんのか？

＞９９
前足が、ビール瓶位の太さのねこって、歩きずらそうだ。

５０なんて持ったことないよ…（ｗ

皆様レスありがとうございます
私が質問したのは「フリーウエイト１０回を３セットできるか」
です。1回あげるだけなら誰でも５０キロくらいあがりますよね。
ちなみに一ヶ月ジム通いしたらやっと３セットできるようになりました。


引き続きレスお願い致します。

ちなみにひばりが丘駅前にブックスＪがあつた頃カツアゲされそうに
なった記憶が蘇りました。

○キロ上がる。。っていうのは
普通　マックスを指す事が多いですよ。

１回を正確にあげられる重さですよ。

ホエイと大豆のプロテインはどう違うの？

>>103

後ろ足がビールビン位の猫だったら２足歩行しそうで怖いな

５０kgなんて片手でいけるよ

猫って、脚力強いけど、レッグプレスやらしたら
体重の何倍できるんだろうか？

>>106
ミスドの方は管轄外です。
チャリ置き場の方は危ないので夜の女性の一人歩きは止めましょう。
地下のゲーセン＆本屋は良く行きました。

>>108
君は別スレ逝ってください。プロテインすれありますんで。
ここは内輪ネタすれですので。

>>112
頼むからもう内輪ネタやめれ
スレ違い。 字読める？

>>112
ﾜｶﾀｰﾖ

で、お前は何？クソ猫レスしてるDQNかい♥

>>113
俺は柳沢在住だが何か？

おおう！西武しんじゅ〜くせん♦

うちのサルはチンポで５０上げるよ。

立ち食いの狭山はまだあるの？

>>76、佐竹、マヂレス仮面

http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=mog2&key=995810924&ls=50

地元ネタはこっちでやろう。

>>99
ネコにはあげられません

多摩地区限定であげちゃいます♥

50キロを３セットあげられたら次は何キロにすればよいかage

55kg

もとい52.5kg

あたし女の子だけど高校の時ベンチ６０はあがったよ・・・
そこまでムキムキでもなかったし、
身長１５２体重４７で６０は最低でもあげてたよ。
ムキムキの人はきっとやり方悪いんじゃないの？
余談：国体の走り幅跳び２位です。

ネット上で自分が女であると公言する奴は本物の女に非ず♥

>>125
県で？

>>127

国体で２位って言ってるだろ？馬鹿？

>>125
電波発見！！

>>125
夢で？

>>125
あたしって書くなキモイ。

走り幅跳びの人がベンチって聞いた事ない・・・。しかも女で。
ゴッツイ男２人を補助にしてたんだろう。

幅とびべんちなんかやんねえよ(藁

５０なんてタコでも上げるよ。

親父はあがりません

俺、背筋２３０キロ
それから肩に担ぐやつ３５０キロを、
ほんの数センチだが持ち上げたことがある。
体重は６３キロ。
これってすごい？
スポーツやってないので平均値がようわからん。

ほんとならすごいな、俺は75キロのとき２００かついだら背骨がきしんだぞ
ﾔﾊﾞｲと思ってｿｯｺｰでﾗｯｸにもどしたぜ

スポーツやってない人が
それだけの重さのウエイトがあるところに
どうして行くのかが謎

だってウソだもんね(藁
俺はホントよ、背中ミシミシいったもの
わかる人にはわかる・・・

ほんとだよ。
高校の頃背筋は体力測定で計ったし
スクワット？みたいなやつはトレーニングルームで遊びで担いだ。
それでも背筋は学内で三番ぐらいだったかな・・・

中学ではバスケやってたけど・・・
あんまし関係ないよね。

俺は体重６２ｋｇ
ベンチ８０キロ×１０回
３０キロ×３０回
をいつもやってた。
ごめんなさい、昔の話しです。
今は出来ません。

つーか大したことなくね〜?

>>142
自分の記録を書きましょう。

つうかここってベンチが50キロ前後の人のスレじゃないの？

ベンチは５０前後だがスクワットはなぜか１７０くらいはあがるのだ
ふしぎだ・・・

１の質問てプロテイン飲んだほうがよいかって言ってるよ

女だけど、７５ｋｇが最高です。

>140
学年４０人位？
３５０キロって、設備凄すぎ・・・。ネタ？

マジです。
全校生徒は２０００人ぐらいだったかな・・・
全国でも珍しいウェイトトレーニング部がある学校でした。
設備費ン千万かけていたとか。

そんなみえすいたウソは言っていてはずかしいだろう？

はずかっすぃ〜！！

>>144
俺もなんだよね〜ベンチは５０キロちょっとしか上がんない
のに、スクワットは１８０上がった。まだまだ上がりそう
だった。でもそんなもんなんじゃないの？

ネタレスは逝ってくれ
カニミソはたんぱく多そう（大爆笑）

３５０キロは普通の高校のトレーニング程度じゃつけられません
何キロ板つけたの？

>>144　>>150

そのスクワットってハーフ？　フル？　何回？
かりにハーフで一回だったとしても、「そんなもん」じゃないよ。
スクワットはすべての基本。
おふたりとも、その筋力持ってるなら、やればベンチももっともっと
伸びるって。

おいらはホームトレーニーだけど1年半でベンチなら135kg
上がるようになりました。
体重は75kgです。
始めた時は80kgがやっとでした！

↑おい。５０Ｋｇくらい上がる人限定なんだから上がりすぎ！
あとプロテインは必要か？だろ。

４月の始めは５０キロ程度だったけど、今日１００あげれたよ。
努力あるのみ。

>>156
すごいねぇ〜、だけどここにはこないでね

>>153
もちろんハーフですよ〜（ｗ
フルなんてむりっす・・・

>>152
たぶん２５キロ×２をいっぱい付けたんじゃないかなぁ。

とりあえず信じてもらえないぐらいスゴイことらしいことがわかりました。
なんの役にもたたんけどね・・・
ちなみにベンチはせいぜい６０キロがマックスだったな。
背筋とかに比べると貧弱すぎだね(笑)

みんなうそへただね。

レッグプレス２２０Kgっていいほうですか？

レッグプレス２２０Kgっていいほうですか？

レッグプレス２２０Kgっていいほうですか？

うるさい。

>136
ちなみに俺はベンチ７０Kg、スクワット１８０Kg、背筋２４０Kg。
ベンチは部で最弱、背筋は学年４００人で５０番にも入れなかった。
普通３００キロ越えると５０Kg板使用と思いますが何故に２５Kg板？

俺はベンチ１２０キロ
スクワット２５０キロ
背筋３００キロキロ

＞144,150
ヤバイくらいアンバランスだと思う。俺も近いけど。
俺の周りは殆ど、ベンチ×２倍＝スクワットだったよ。
かなり大雑把な式だけど、３倍差が付く人は見たこと無い。

ジーンズとかも、ウエストで選ぶと太股とか尻パンパンでしょ？
それに足に比べて、異常に腕細くない？

ほんとのこというとケツが異常にでかいです（ｗ

けつであわせるのでウエストぶかぶか（２０ｃｍくらいあいてる）
前をしめてジーパンぬげるよ♥

ももはジーンズ屋いってすそ詰めてもらうとき（けつであわすから長いんだ）
「ここなんかはいってますか？」とかいって膝のうえさわられる（ｗ

みんなに言われること
「いや〜みごとな三角形体型だね〜」（逆三っていわれてみたい・・・）

うそへたすぎ。

走る競技やってる人は上半身作るのに専念した方がいいよ。
上半身作ってから下半身やりなさい。

>>169
なんで？

>>170
普段の陸トレーニングで下半身のパフォーマンスは結構上がる。疲労も溜まる。
上半身は余裕あるだろ。

むつかしい理由は忘れたけど
使いすぎの部位のほうが特に発達してそれ以外は保留するんだってよ。

とにかくバランスが大事なの。分かった？

166とかが言ってることはあながち嘘とは言いがたい。
俺だってスクワット２００上がったのに(ハーフね)
ベンチ６０しか上がんなかったもんよ。

レッグプレス２２０キロなんて挙げた事もないよ…
最低でも３００くらいからやるから。

マシンによってかなり差があるだろ。

>>171
ん？どういうこと？　一応、俺はマジレスです。
ちなみに、スクワットはハーフじゃ無いです。
当時は体重７０キロで、今は６０〜６２キロ。
上半身は殆ど変わらないけど、太股は１０センチ細くなった。

2ちゃんで力自慢しても誰も誉めてくれないのになぁ。
ばかがまぎれてるなあ。
病気なのかなぁ。
こわいなぁ。

いや、うそじまんっていったところか。

age

ほんとスレの主旨わからねえやつばっかだね。

立て方が悪いネ
50キロ以上100キロ未満限定、とかしとけばいいのに

自慢するほどの重さ書いてる奴いないと思うが…

このスレで自慢するなガキ。
オネニーでもしてなさい。

ベンチ１００�`なんて厨房でもできるじゃん

>>182
できません

だから５０なんてタコでも上げるよって
言ってんだよゴラァ！！

このスレで、100キロは厨房でも挙がるとか50キロはタコでも猫でも上がるとか
3ヶ月で50キロから100キロに増えたとか、350キロのパーシャルスクワットしたとか
言ってる連中は、まず間違いなく、ウエイトトレーニング自体をしたことが無い連中である

>>185
みんなわかってること。

>>185
猫がベンチしてるの想像したらかわいい（ハート）

お風呂入ってきます

５０回あげれたら凄いの？

↑何言ってるの？

↑凄いんじゃねーか
意味ねーけど

寝るよもう
おやすみなさい

背筋測りたいんですけどどこで測れるんですか？

>>187
タコがベンチしてるの想像したらきもい（ハート）

>>194
ワラタ

５０キロって重いの？

５０なんてイヌでも上げるよ。

私は絞りに絞って体重48ｋｇ少々ですが100ｋｇベンチでいけます。
もっとも、素人はまねしないほうがいいよ。

50�s・・・上げ方しだいだと思う
肩幅より広いグリップで肘を思いっきり開いて挙げれば
大胸筋のいいトレーニングになります
これで背中べったりフルストレッチ・フルアイソレーションの６ﾚｯﾌﾟは
結構利きます。

俺は体重７２キロのときに１７２．５キロ挙げました
しかも大学の野球部の時にです。

>>200
寝言は寝てから言え

>>198
体重４８ｋｇで、身長１５０ｃｍくらい？？
もしかして、チビ！？

>>200
１７２．５ポンドじゃないの？？
だとすると、約７８ｋｇ。

ちなみに今は本格的にやっているので
体重８６キロで２０５キロです

らら

>>204
普段のトレーニングメニューを教えていただけませんか。
私は１２０ｋｇが限界です。
もしよろしければ、参考にさせてください。

大学１年の時には８０キロほどしか挙がりませんでしたが
毎日のようにトレーニングを積み重ねた結果、１７２．５キロまで
挙がるようになりました。しかしやり方はめちゃめちゃでしたが…
現在は週に３回ほど通っています。
ベンチプレスは、まず
ＵＰ：６０×１０
１セット目：１００×１０
２セット目：１２０×１０
３セット目：１３０×８
４セット目：１４０×５
５セット目：１５０×３
６セット目：１６０×３
ってな感じのセットが主ですが、
低重量高回数で行う場合もあります。
ＭＡＸを挙げるには補助でもついてもらって
無理やりにでも重さになれる事ではないでしょうか？

それと
セットとセットの間を３０秒から１分くらいのレストで
追い込む方法もあります。

女だけどベンチプレス６５ｋｇです！スクワットは120かなぁ。
陸上の短距離です☆男子は皆ベンチが100以上だよ。

また、妄想トレーニングしかした事のない連中が跳梁跋扈しだしたな・・・

家で軽く筋トレしてるだけの人はどのくらい上がるの？

>>211
筋トレの種類にもよるけどフリーハンドだけしかやってないなら
いきなりやっても５０kg位じゃないのかな。
初めての時は結構バランスとるのが難しいと思う。

>>202

>>202
レスありがとうございます。
１５４cmです。ちびです。

>>210
ﾌﾟﾌﾟ･･･ﾊｽﾞｶｼｲ

>>210はネタ

>>207　のぼり７セット？ﾜﾗﾀﾖ

アップが６０？大爆笑

その重量ならアップは８０からですな〜普通（ｗ

６０なんかかるすぎてあっぷになんない（ｗ

５０キロ上がる人で言うと１５キロでアップ？しますか？しないよね（ｗ（２０〜２５でしょ）

ネタ男君はこなくていいよ、１００キロ〜の方いきな（ここに来る時点でネタじゃん（ｗ

ネタというより、妄想トレーニーなんだよ
格闘技したことの無い奴に限って、俺なら
こんなトレーニング積んで県大会くらい楽勝、
とか妄想しているのと同じ

>>209
君のとこの高校は全国大会でまくりでしょ？
すごすぎ。
男子は１００メートル１０秒台何人いるの？

>>209
本郷の男子（大前選手の頃）でも100以上挙げる奴はそんなにいないぞ。

いるわけねえだろ・・・・
俺でさえMAX150なのに
http://mona.omosiro.com/flash/mona3.html
マジ泣ける。
最後まで見てみろ

>>209
女子柔道やれば？

昨日の夜、方南町のドンキホーテで、すっげえ腕太い人見たよ！
体は普通なんだけど（ジーパンは太くなかった）、白の半そでのセーターみたいなの着てて
すごい色白なんだけどビルダーなのかな？
色白のビルダーっているの？

白人だろ

妄想だらけだ・・・・

>>224　いや、みるからに日本人体系、タンソク顔デカだった（ｗ

腕だけ太いのはビルダーとはいいません

妄想とか言ってる奴ら…ﾊｽﾞｶｼｲ
いかに狭い世界で生きている連中なんだって事がはっきりわかったよ。
とりあえず、俺の周りでは１５０挙がらない奴は珍しい。

一茂ですら１８０ｋｇだしな。

なるほど。。。

まあ、ここに来てる奴で１５０以上挙がる奴も少ないんじゃない？
妄想とか言ってるヒッキーは当然挙がらないＹＯ！

一茂は180も上がらない

まぁ１５０あたりじゃ、夢の数字じゃないな
２００っていうのが、やっぱり玄人の大台なんじゃない？

妄想だってのはね
パワーリフティングやベンチプレス大会の記録を見ればわかるんだよ･･･

ほっといてやれよ。
見栄でトレーニングする奴ってこんなもんだろ。

５０なんてチンポで上げるよ。

>>236
あんたチンポに何入れてるの？

ところで一茂は本人の発言では160だ。170はできずにつぶれてパニクったとさ。

まずお前らシャフトを挙げてみろ(藁

あがったぞ

一茂氏ね

俺、身長１９２ＣＭ体重１０８ＫＧ。
ベンチのマックス１５０ＫＧ。上がらないでしょ。
でもウィスコンシン大学の分校でフットボールやれたよ。
現役時は体重１２０ＫＧ弱あったけどそん時でこれが
マックス。ＤＬのなかでは一番上がらなかった。
重いの上げれても弱い奴は弱いよ。まあ
重いの上げれれば目だって格好はいいかもしれないけど。
おれは重さよりも持久力が欲しかったな現役時はね。

>>241
いい体格だ！体重はともかく身長はどうにもならないもんなあ（俺178）。

煽りやいやみじゃなくて、あんたこんなスレにいちゃダメだよ。他に
100キロあがる人スレとか150キロスレがあるんだから。

ちなみに現役時スクワットの重量は？

妄想は寝てからにしろ

>>242
手伝ったか？大掃除（藁

>>243、>>241
現実的な能力だと思うが・・・。
というより、体格の割には控えめな気がするが・・・。

やっぱり
一度パワーやベンチ大会の公式記録をここに書き込んで
妄想連中をたたき出さないと駄目だな
こんなに日本新記録を出せる連中が隠れているとは
どうしても信じられんからな（ｗ

>>246
なんで体重１２０ｋｇでベンチ１５０ｋｇが不思議やねん。

>>247
別に241のことじゃないよ
アメリカはステロイド使ってる奴がいっぱいだから
150が最低でも不思議は無いし
もっと上の方とか、他のスレに蔓延ってる連中のこと

>>248
あんたの言うとおりや。すまん。

あんたらスレ違い

>>242
スクワットのマックスは３００ＫＧ位。たいしたことは
ないと思うよ。もう筋トレやめて２年になるけど
体質的に筋肉が落ちないね。みんなにどこで筋トレ
やってんのて聞かれるけどやってないとしか言えない。
事実だし。ただ体重は現役時は無理してたからもう少し
減らしたい。１０５ＫＧくらいまでね。

現役時はチームに栄養士がいたから言われるままに食べてた。
入学して卒業する頃までにはみんなすごい体になってたよ。
でもステロイドは俺はやらなかったし、仲の良かった連中は
やってなかったと思うよ。あれだけ食生活をこまめに決められて
ウエイトのプログラムも決められたらある程度の肉はつくよ。
ただ急にでかくなって性格が変わる奴がいたこともたしか。

ははは・・・

三土手がよろこぶな・・・

いや、苦笑するの間違いか・・・

９９９は何人？日本語じょうずだけどさ？ペクチョンかい？（ｗ

９歳から２４歳までミルウォーキーに住んでたよ。限りなく
日系人に近い日本人です。でも漢字は弱い。ワープロでも
漢字の選択に弱い。

三土手ってテレビで見たことある。ベンチで３００ＫＧ以上あがる
らしいね。スクワットもかなりすごい。上腕が５８ＣＭとか言ってた
けどそれはアメリカでもすごいほうだね。俺の全盛期で５０ＣＭちょうど
くらいだった。今は４３ＣＭ位散っちゃ区鳴っちゃった。

↑
どっか逝け

999ってビルダーが嫌いな人だったのか。このスレだけ読んでたら気づかなかったけど。

>>256
FUCK YOU VERY MUCH. YOU TOO BETTER BE GONE AWAY I THINK.

↑へたな英語つかうな…

999はヴァカですねー

予想どおりの展開・・・。

腕立てよりベンチプレス40�`のほうが効果ありますか？
体重は70�`です。

>>262
腕立てで腕にかかる負荷は、体重の６０〜６５％。

腕だけ太くしよう運動。

へたれの、
・・へたれによる、
・・・・へたれのためのスレ。

役立ちそうにないので・・・

□□□□■□□□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□□□■■□□□□□■□□□□□□□■■■■■■■■■■■■□□
□□■■□□□□□■■■■■■□□□□□□□□□□□□□■■□□
□■■□□■□□□■□□□□■□□□□□□□□□□□□■■□□□
□□■□■■□□■■■□□■■□□□□□□□□□□□■■□□□□
□□□■■□□■■□■■■■□□□□□□□□□□□■■□□□□□
□□■■□□□□□□□■■□□□□□□□□□□□■■□□□□□□
□□■□□□■□□□■■■■□□□□□□□□□□■□□□□□□□
□■■■■■■□□■■□□■■□□□□□□□□□■□□□□□□□
□□□□■□□□■■□□□□■■□□□□□□□□■□□□□□□□
□□■□■□■□□□□■■□□□□□□□□□□□■□□□□□□□
□□■□■□■□□□□□■■□□□□□□□□□□■□□□□□□□
□■■□■□■□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□□□□□□
□■□□■□□□□■■■□□□□□□□□□□□□■□□□□□□□
□□□□■□□□□□□■■■□□□□□□□□□□■□□□□□□□
□□□□■□□□□□□□□■■□□□□□□■■■■□□□□□□□

再開

５０キロ×３セット（１０回）はきついよなー

２週間ぶりにジム逝ったら疲れた

>>266
さげながら再開しても意味ねーだろ。
常に痛いな（ｗ

やっぱりみんな最初は20キロのベンプレからですか？
僕は厨房ですが、20キロからはじめてます
どんどん重さがあがるので楽しいですが60キロとかやってるひとはすごいと思う
でも、すごい体と腕なのに重いのでベンプレしてない人いるんだけど
あれはなんで重いの上がんないのでしょう？ボデイビルは重さじゃないの？

>>270
鍛える目的によって変わります
瞬発力　持久力　肥大

疑問に思っている事があります。
マッチョ系が多いジムにいっている中級者なんですが、
コンテストを目指すようなボディービルダーって、
ベンチプレスをやっているのをほとんど見かけません。
力持ちのデブとか、初心者はベンチプレスを胸のメインに
やっているようですが、どうしてでしょう？

>>272
その人たちが何やってるか書いてよ。

>>272
ベンチじゃなくてダンベルプレスやってるってことか？？

コンテストのレベルは良くわからないけど、つまり全日本か
地方レベルかわからないけれど、何度もチャンピオンに
なっている人は、ダンベルベンチプレス、重りをぶらさげての
ディップ、インクラインプレス、最後はフォースドレップの
（足で踏んで動かせる）バタフライマシン。
別の、よくコンテストに出る人は、俺はやっとベンチ１００キロ
一回だけど、各種目おれと同じ位の重さでやっている。
どうみてもベンチ１５０以上あがりそうな筋肉をもっている
けど、ベンチをやっているのをみたことがない。
彼の場合、背中、肩、脚はよくやっているけど、胸はなんだっけ？
ベンチプレスを見たことがないのは間違えありません。

ホオジロ君（鮫）は１５００キロ以上引き上げるとよ！

>>275
そりゃ、ベンチプレスで鍛えられる所はもう十分に発達していて
やる必要が無いんでしょ。その人達は。胸はでかすぎるけど
脚が弱点とか背中が弱いとかね

>>276
フォーミュラー係数をかけたらヨワヨワなので、予選落ちです

あげとくね。

>>277
サシで戦って志ね！

なべやかんは凄いな

>>275=272
>全日本か地方レベルかわからないけれど、何度もチャンピオンになっている人は
おいおい、全日本で何度もチャンピオンになってる人って･･･
むちゃくちゃ言うな（W

>各種目おれと同じ位の重さでやっている
ダンベルプレスでベンチプレスと同じ重さは無理です。

全日本で何度もチャンピオンになってる人って行ったら
小沼敏雄さんしかいませんな（ｗ
でも小沼さんは１７０キロでベンチプレスをしているらしい

>>281
２７２，２７５　の説明がへたで申し訳ありません。

＞おいおい、全日本で何度もチャンピオンになってる人って･･･
全日本レベルか地方レベルかわからないけど、という意味です。
私は今のジムはまだ数ヶ月ですが、昔県大会の優勝は見ています。
最近でもなんかの大会で優勝しているらしい。
胸の種目でベンチはやらない。（ここ数ヶ月だけど、以前は知りません）

＞ダンベルプレスでベンチプレスと同じ重さは無理です。
別のビルダー、今月地方大会に出た人は、俺よりはるかに力持ちなの
はあたりまえですが、各マシンのピンの位置が俺とあまりかわらない。
各種目でバーベルやダンベルの重量も俺とあまりかわらない。
超軽量で、きかせるようにやっているんだと思います。
やはりベンチプレスはみたことがない。
（ここ数ヶ月だけど、以前は知りません）

ベンチプレスをやらない、という事を言いたかったのです。

>超軽量で、きかせるようにやっているんだと思います。
確かにビルダーは重さを競ったりは、あまりしないですね。
私の知り合いのビルダーも、無理に重いのを使うより
きっちり効かせたほうがいいといつも言ってます。

マックス５０KGは少ないほうでしょうか？
聞く話によると、男でもほとんど上げられない聞きますが。。。

>>285
運動してない素人なら強い
ウエイトを一定期間以上やってるなら弱い

>>285
普通に生活してるだけなら、ベンチ５０ｋｇもあがれば十分。
筋トレしたことの無い人であれば、たぶん５０ｋｇあげるのが精一杯だと思うよ。
しかし、スポーツ選手であれば、最低でも自分の体重くらいはあげないとダメ。
たとえ高校の部活動レベルでも、自分の体重くらいはあげないとね。

初めてベンチやって７０の俺はすごい！？
現在１９５キロ。（キャリア１年半）

バカ晒しage

>>289
俺も協力するぜ！

バカ晒しage

いや３年位やっててやっとこさ８０キロ数回しかあがらないが
要するに才能がない

>>289
>>290
ﾌﾟﾌﾟｯ…

>>288
ヴァカ登場

５０キロなら合格

はっきりいって聞きたいことがある！

ベンプレ５０キロ１０回でいつになったらビルダーみたいになれるのか？
非常に知りたい！
どんだけやればいいの？何年かかるの？
ここにはビルダーになりたい人はいないの？
僕はなりたいです！

>>295
現在ベンチプレス５０キロで１０回ですね。
まずあなたの、身長、体重、年齢は？

ジムでベンチはまだやったことないんだけど、チェストプレスで６５キロはいける
実際ベンチやったらどのぐらいいけるんだろ？

3ヶ月がんばれば８０あがるでしょう。
80が10回あがるようになれば潜在的に100あがる
力つきます。
80でもあがるようになればかなり大胸筋ついてますけどね。

>>295
そんなものは、人による
同じ学校行っても、東大いくやつと高校も危ないのがいるのと一緒で、
半年で100キロいく人もいれば10年かかっても難しい人もいる
そんなもの、わかるわけはない
「ボクは東大いけますか？」と小学生に聞かれているようなものだ

>>299
だから普通？の人がビルダーみたくなるのにどんくらいかきいてんだよ！
大体の期間があるんだろ？あんだけ新人戦あるんだからさ

それともお前らビルダー体型にはほどとおいから答えられないとか（ｗ

>>300
ここのスレは、ベンチ５０ｋｇ程度限定。
ビルダーがくるとでも思ってるの？（藁

もしかして、あんたバカ！？（藁

>>300
だから、まず２９６に答えろよ！
２０歳と６０歳では全然ちがうんだよ！

>>298さん
ありがとうございます。で週何回ぐらいやれば3ヵ月で80あげられるようにな
れますか？
まぁ個人差によると思うのですが．．．．

週２でＯＫ

>>300
アホか？いや、救いがたいアホだな
>>295のどこで、「普通の」人はどうだなんて聞いてるんだ？
アホめ

さらに、新人戦について、お前はどう考えているんだ？
学生新人戦ならともかく、普通はトレーニング歴30年でも
一度もコンテストに出たことが無ければ「新人」なんだよボケ
学生新人戦だって、別に新入生がビルダー体型になる時期だからという
理由で出場学年が決められているわけ無いだろアホ
何をどう勘違いしたら、そういう思考が発生するんだ？
だいたい、新人戦ビルダーの体型がビルダー体型といえるかどうか？

まあ、あえて一般的に言われている年数を上げるならば
「普通の人がビルダー体型になるには、10年かかります」
だな。10年、それが普通だ。

つーかそもそも人に物を訊ねておいて、自分の望むような答えが来ないと
すぐに300のような態度に変わる根性の持ち主じゃ永遠に目標達成は無理。
何より先に、まともな社会性を修行して身につけろ。

>>228
>>288
嘘はつかないほうがいい。
自分を偽らないほうがいい。

三ヶ月真面目にやると、まったく別の体になりますね。
筋トレおもしろいです。

やっぱプロテインは朝､昼､晩、就寝前に飲むべき（ジム歴２ヶ月　ベンチ３５キロ
から始めて現在５０キロ×１０×３セットなんとかできる）？

↑
教えてやれＹＯ

俺がおしえよか？？

>>309
夕方にもとりましょう

>>312
プロテインってさぁ・・・
１日にどれくらい飲めばいいの？
１日に何回飲むの？
１回に何グラムくらいがいいの？
ホエイとかカゼインとかソイって何が違うの？？
飲み過ぎるとどうなるの？
不足したらどうなるの？
聞いてばっかりでゴメン。

↑
ついでに
運動しない日も飲むの？

↑ついでに
日本語も教えて

５０なんてバカでも上げるよ

>>316
ってことは、３１６はバカ。（藁

僕は手の長さが異常に長いです。

１００なんかアホでも上がるよ

↑
ヴァカ

>>309 >>313 >>314
プロテイン・スレにどうぞ
>>316
こんなところでほざいてないで95キロ限定スレにどうぞ
>>319
はいはい、おりこうさんは１５０キロ以上限定スレにいきましょうね
>>318
「手」ではなくて「腕」だよね。
腕が長いとベンチは不利です。でもデッドリフトは有利です。
異常に長いと、かなり有利かもしれません。
ベンチはあきらめ、デッドリフターをめざしましょう。
なお、デッド・スレはないようですので、ご自分で立ててください。
あ、ちなみに「手」が大きいのもデッドには有利みたいです。

デッドってなんですか？

タンベルフライはやりますか

>>322
Deadlift、ほんとにしらないの？

あのさあ５０って寝てあげる奴？それともたって持ち上げて良い奴？
寝てだったら持ち上がらないやつも結構いるんじゃない？

>>32

Grateful Dead知らないの？

>>325
「ベンチ５０ｋｇぐらい上がる」っていうのは、公園においてあるベンチを持ち上げることじゃないっていうのはわかってる？

>>327
絶対わかってないよ。（藁
３２５は公園のベンチを持ち上げてるよ。（藁

つーか普通の人だったらベンチの方があがるだろ。。

相当前に書き込みしました…レス遅れてゴメンナサイ。
短距離の男子で10秒台は3人です。部員結構少なかったんで…
でもリレーは強かったです！（4継）女子はベンチが平均40キロ
位だったと思います。
監督から聞いた話しですがベンチ300キロで150キロを肩にかついで
バウンディングする外国の選手を生で見たそうです。（うつろ覚え
なんで間違ってたらゴメンナサイ）

デッドってなんなのか教えろゴルァ

ベンチプレス10キロが精一杯

>>331
だからデッドリフトだって。聞き方がわるいから教えてやらない。
ウエイト・トレーニングの本なら、おそらくどれでも載ってるって。載ってない本があったら教えてくれ。
その手の本の１冊くらいもってるでしょ。
もし持ってないなら、誰かに聞いて。
本がないなら、聞く人くらいいるでしょ。

>>331
スティッフレッグド・デッド・リフトを脚を曲げてやるやつです。はい。

↑
なーるほど？わかりやすくお願いします

早く教えろゴルァ

デッドリフトすら知らないバカ晒しage

本当にしらないのか？　うそだろ？　うそだよな？
もしホントだとしても、ここで文字で説明して果たして正確に伝わるかどうか、かなり疑問だ。
おそらく変な解釈をされて、ギックリ腰にでもなって「とんでもない種目だ」とか言われるのがオチだ。
だからやっぱり教えない。態度もなおってないし。教わるモンの態度かゴルァ

>>383
やめとけ。
もうつかれるよ。

>>339
了解

以前金曜夜１１時のｔｂｓｎ６チャンで筋とれ特集やっていて
マッチョとされている芸能人がベンチいくらできるか
とやっていたが
渡辺裕之６０キロ１０回､宍戸開６０キロ５回､ジモン５５キロ１０回
おさる５０キロ８回、ナンチャン５０キロ７回
それからマッチョ三島由紀夫はやっと７０キロそこそこでやっぱり一般的な数字はこんなもんさ

あのファイトー一発の宍戸開がぎりぎり踏ん張ってやっとこさ60キロ5回
だからね

>>341
ほんとっスか!?　俺が前に見た番組では、渡辺裕之って自宅に立派なホームジム
を作ってて（普通のジムみたくダンベルラックまであった）やたら本格的だと
自慢してたのに・・・60キロ×10が最高？　なんなんだよそれ・・・。
三島由紀夫は、たしかに腕は普通の人より太く見えるけど、体全体がそう大きく
ないのでまあそんなもんでしょうな。

きのう初めてベンチプレス５０kgが上がりました。ジムに通い始めて三年目での快挙です！

>>341
でもここは「ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ」だから、それでもみんなよりは挙がるってわけだ。なんてね。

>>341
現在のジモンはもっと上げると思われます。
しかもナンチャンってマッチョ芸能人だったの？
おいおいー、レベル低いなー。マッチョ芸能人の
最低ラインでもジモンだとおもったけど。
それから宍戸開！タンクトップ着ればマッチョってわけじゃ
ねーんだよ！

>>341
ひろみ ごう は？

きのう初めてベンチプレス５０kgが上がりました。ジムに通い始めて三年目での快挙です！！

何レス期待して、二回同じ事言ってるんだよ。
かわいいじゃねーかよ！
良かったね！

きのう初めてベンチプレス１５０kgが上がりました。ジムに通い始めて三年目での快挙ですよ！

>>350
おーっ、ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

しかし50と150を何度も間違えるか？（疑惑のまなざし）　

150キロはもうかわいくない！
3年やればそれくらい・・・・・
デットリフトとスクワットはどれくらい上がりますか？

スクワットは１９０、デッドは１３０です。

めっちゃバランス悪いネ

>>353
そのネタで、あまり話を引っ張らんほうがええぞ。
・・・ボロがでるから。（大爆笑）

こいつだな、デッドしらないやつは。

２ケ月前からウエイトトレーニングを始めました。
昨夜やっと、メインセット（４セット目）に体重の６０％のベンチプレス（軽く傾斜
を付けてインクライン風）１０回クリアしました。
たった２ケ月で体脂肪がかなり削減され、周囲の人達からは、とても逞しくなった、
力が強そうだ、などと言われるようになり、嬉しい限りです。
５０ｋｇ１０レップは近日中にはクリア出来ると思われますが、私としては
「自分にとって満足できる美しい肉体」が欲しいダケですので、使用するバーベル
の重量なんて、どうでも良いことなんです。もし仮に１０キロのシャフトだけで
満足のいく肉体が入手可能なら、歓んで１０キロでトレーニングしたいです。

２ちゃんねるＢＢＳは多種多岐に亘った話題のカバーする、とても有益なＢＢＳ
だと思います。今後もウエイトトレーニングに対する興味が続く限り、この
ＢＢＳを見に来ようと思います。

ただ、２ちゃんねるがヲタク、ヒッキー、社会のクズ供のお遊び道具になって
いるのは悲しい事実ですね。こういう連中を粛清する方法はないのでしょうか？

>>1　あ、プロテインは当然飲んでますよ。飲む、飲まない、を他人に質問せにゃ
　　　ならんほど疑問に思うなら、一生飲まない方がいいですよ(ﾜﾗ

そうなの？
バランス悪いのかな？

５０キロを10回じゃ
まだ初心者じゃん！
それでも回りから感心されるなんて
よっぽど、骨太なのか
それともすぐ上着を脱いでアピールするから
周りが仕方なく｢ハイハイ、すごいねー｣ってなってるのか？
真意はわかりませんが

筋肉の断面積の単位辺り筋力が
もの凄く弱い非効率的な筋肉ってことじゃないの?(w>>359

>>358
デッドがベンチを下回ると言うのは、
常人離れしてバランス悪いと思います

霜降りでおいしそうじゃん

結論…359は自己顕示欲の強い基地外。

（三村）もう結論でちゃったよ！（三村）

きのう初めてベンチプレス１５００kgが上がりました。ジムに通い始めて三百年目での快挙です！

（三村）ベンチだけで１トン超えちゃってるよ（三村）

>>365
もはや、ほとんど妖怪になってますな

---ジム妖怪「ベンチプレッサー」---
推定年齢・・・350歳
推定体重・・・2000�s
得意技・・・ケツ上げハーフベンチ攻撃MAX1500kg
弱点・・・スクワットとデッドリフトを知らない。腰痛持ち

>>365
もう、相手すんのやめましょうよ。馬鹿らしいから。
誰か、まともな話、ふってください。

ｼﾞﾑ妖怪ベンチプレッサー

たまにレッグプレスマシーンを使うが
これもハーフ。
とにかく扱う重量にこだわる

でもさー、デッドリフトって
大体ベンチの１，５倍くらい上げればいいのかな？
それにデッドはやっぱ週１だよね？みんな？

すんません。じゃあ、「初動負荷トレーニング」について語りましょう。ガイシュツでしたらごめんなさい。

>>372
すんません、私それ知らないの。ちょっとだけ説明して。
>>370　>>368
方向修正を言っておいてなんだが、なんか「ジム妖怪スレ」みたいのがあっても楽しいかと思っちゃったのは私だけだろうか？
>>371
ベンチとの対比では難しいんじゃないかな。三土手氏なんか、おんなじくらいになりつつあるし。
私も週１です。たまにサボるから２週１くらいのときも多いけど。

---ジム妖怪「アブドミナル・フッキンガー」---
推定年齢・・・55歳
推定性別・・・婆
推定体重・・・40�s
外見・・・若作り厚化粧ダイエット命
得意技・・・反動をつけて腸腰筋や大腿四頭筋をフルに使い
　　　　　　　　　　　出来るだけ腹筋の関与を減らして高速に動く腹筋40レップ10セット攻撃
　　　　　　　　　　　もちろん、セット間の休憩は腹筋台の上で世間話をしながら
弱点・・・ウエイトをするとすぐに筋肉が付くと思い込んでいるほど無知

ｼﾞﾑ妖怪｢本当に美女｣
推定年齢・・・１８歳
推定性別・・・女
推定体重・・・４２キロ
推定人種・・・多分アイドルかなんか
得意技・・・男の注意を引きつけて、トレをいつもより
やる気にさせる、きをつけなくてはいけないのは
サイクルの始めの方にこの妖怪が現れると
はりきって、重いのやりすぎて、サイクルじゃ
なくなってしまう。
考察・・・良い妖怪

おーい、誰か「ジム妖怪スレ」作ってくれーー。
私もイッコ考えたが、ここでやるのは気が引ける。

ジム妖怪「カールビンソン」
外見は細身で、それほど腕は太くないのに、カールを好む。
身体に見合わない重さのダンベルを持ち、高速でカールする。
だが、その動きをスロー再生すると、腕は90度以上には降ろしていない。
成長したカールビンソンは、上腕を前後に大きく動かすため、一見カールしているように見えるが、実は二頭筋の収縮・伸展はほとんど見られないという高等技を使う。

ジム妖怪「ガッチャンガッチャン」
主にマシンに現れる妖怪。
年齢・性別はさまざまだが、おじさん型が多くみられるという報告もある。
この妖怪は、インストラクターに使い方を聞くというようなことは一切せず、とにかくマシンにとりつき、ジム中にひびきわたるように、ガッチャンガッチャンと音をたててマシンを使う妖怪である。
マシンを壊そうとする破壊系の妖怪であるが、実はマシンを壊すほどのパワーはないことが多く、逆に自らの肉体も壊すことがあるというマヌケな者が多い。
同じ妖怪がエアー式マシンにとりついた場合は「バッタンバッタン」と呼ばれることがある。

ジム妖怪「エンドレス・ミラーマン」
頻繁に出現する妖怪。トレーニングをすることはまれ。とにかく鏡の前に立ち、自分を眺める。上腕、胸部を特に好む。
前出の「アブドミナル・フッキンガー」の視線を感じると興奮する。

>>374-379
削除依頼出しました（w

間違いなく無視されるでしょうな＞削除依頼

ジム妖怪「ドンガラガーン」
主にベンチプレスで見られる妖怪。自称マッチョ風のお兄ちゃん型が多い。
バーをラックに戻す際に、大きな音をたてて戻すのでこの名前がついた。
注目を集めるために、わざと大きな音をさせてラックに戻す習性があると言われている。
セットを終えて立ち上がり、振り返った顔は「どうだ、オレはすごいだろーー」という表情でいっぱいである。
しかしながら、バーには、たいした重量はセットされていないのが通常である。


誰かが「妖怪スレ」立てるまで、ここで遊んじゃおーかなーって思ってんだけど、ダメ？

面白いよ。ジム妖怪。
ノンフィクションみたいで。

みんなダンベルカールは何キロでやってる？
あれだけやってても駄目かなー
家にダンベルしかないからな〜・・・

>>384
俺は、２５ｋｇ。

>>383
ジム妖怪は実在します。わたしは何度も目撃しています。
きっとあなたも見たことがあるはずです。
自分が妖怪変化しないように気をつけましょう。

>>384
もしかしてあなたは妖怪カールビンソンでは？

ジム妖怪「チーちゃん」
名前はかわいいが、女性型のものは珍しい。むしろゴツい男性型妖怪が多い。
ほかの多くの妖怪と同様に、高重量を好む。
１レップ目からチーティングを使い、いったんバーを持つと、どの筋肉の種目かなどは考えず、ひたすら挙げることにこだわる。
テクニックでチーティングを使う上級者を妖怪と間違えることがあるので、退治は妖怪ハンターにまかせるべきである。

ジム妖怪「カールチーちゃん」
カールビンソンとチーちゃんが合体した妖怪。
腕を90度以上に伸ばさないというガールビンソンの特徴と、チーティングを使うチーちゃんの特徴を併せもつ。
カールビンソンよりスピードは落ちるが、より高重量を扱い、バーベルを使うことも多い高等妖怪である。
ボトムポジションでは、腕は90度を維持し、かつ上腕は大きく後ろに引かれ、上体は大きく前傾する。
動作中、常に上体が大きく前後にゆすられる様は壮観である。

---ジム妖怪「マックス・ワン・レップ」---
生息地・・・主にベンチラック周辺
性別・・・男
外見・・・若いのも年寄りのも茶パツもサラリーマン風もいるが
　　　　　　　　概してしょぼい筋肉

　主にベンチラツク付近に多く出現し、毎回姿を見せる度に
ピラミッド法を用い無意味に1レップの最高限界重量に挑戦する
セットごとに、得意げな表情を見せるがフォームは
ケツ上げ・ハーフレンジ・反動・肩甲骨を寄せていない
超ワイドグリップ（90�p以上）など、メチャクチャなものが多い
しかもその割には大した重量ではないのが通例である

「ジム妖怪すれ」つくっちゃいました。いけなかったかな？
これまでの作者のみなさん、お手数ですがそっちへ移してください。
ここで遊びすぎてすんませんでした。

>>374-390
これレスしたヤツってチビだろ
チビをばかにしたのなかったしぃ（ｗ

チビって目つきが悪いヤツが多い

ジム妖怪が負惜しみほざいてるな（ｗ

こいつら、ジムいったことないって。
バーチャル世界でしか生きられない妖怪。しかも、子供妖怪。
かわいいじゃん。

>>394
妄想野郎ってことね
ひこもってないでさぁ（ぷ〜

３ヶ月で３０キロ〜１００キロあがるようになりました

>>396
嘘バレバレやで。

>>396
どうして誰が見てもばれるような嘘つくの？
もしかして、筋トレしたことないの？（ﾜﾗ

＞３９６　３ヶ月で３０キロ〜１００キロあがるようになりました

ありえないともいえない話だな。　だけど嘘っぽいけど。
俺が初めてジムに行ったときベンチプレス５０キロ＊９回で　ショルダープレスが４０キロ＊１０回
スクワットがなんと３０キロ１０回出来なかった。いきなりフォーストレップス（ｗ　超恥ずかしいかった。
で、まじめに通ったらスクワットがベンチの重量をあっというまに抜かしガンガンできたよ。

それか３９６の彼は３０キロがショルダープレスで１００キロがスクワットと言う意味だったりして。
それなら十分納得。

チェストプレスなら５０kgできるんだけどなぁ　あたし。

つーかチェストプレスだのサイドレイズだのコンセントレーションカールだの
レッグプレスだの・・・・・
まず初心者の俺としては、何から手をつけたら良いか分からない・・
ジム行くのめんどいし、いまさら恥ずかしいし(21歳）家でダンベルさえ
あれば何とかなるかなー・・・と思ってるんですけど、みんなはやっぱりジム
に通ってるんですよねー？

>>401
わたしは30すぎてはじめてジムにかよいはじめた。
21歳ではじめることの、どこが恥ずかしいのだろうか・・・私には理解できない。
高校生くらいだと、まだ骨がどうのこうので、あまり重いものはすすめられないとかと言われてるから、逆に、21歳は、始めるには丁度いい年齢だと思う。
「恥ずかしい」のは、始めることではなくて、途中でやめること、三日坊主、３ヵ月坊主だと思う。
最初にわからないのは、誰でも同じ。知らないことは恥ずかしいことではない。恥ずかしいのは、学ばないこと。

>>402
正直言うと、恥ずかしいって言うのは､体が貧相なんで(174cm53kg）、
行くのをためらっちゃうってことです・・・
あー馬鹿ですね俺。周りばっか気にしちゃ駄目ですね。
マイペースでやる事が大切ですよね。
どうもわざわざありがとうです。

>>403
「貧相」も同じ。
始める前に身体が貧相なのは、別に恥ずかしいことじゃない。
太ったやつもいれば、痩せたやつもいる。当たり前。
なにもしないでいい身体なら、トレーニングすることないしね。
やっててなかなか身体が変化しないのは、ちょっと恥ずかしいかもしれない。
いいかげんにやってるんじゃないかとか、トレーニング、栄養、休養などについて何も勉強してないんじゃないかとかと疑われちゃうから。
でもちゃんとやれば、必ず変化すると思う。時間はかかるかもしれないけど。

「何から手をつけたら良いか分からない」
とりあえず、１冊、筋トレの本を買いましょ。

>>403
なんて素直なんだ。ジムに行けるならそのほうがいいが、
家でもできないことはないぞ。
大事なのは無理をしないこと、続けることだ。　がんばれよ

http://www.dmedical.net/dns/n1.asp?
http://www.icofit.net/
http://www.isami.co.jp/indexa.htm

そうそう、みんな最初は誰だって貧相か肥満なんだから。
21歳なら始める時期としては理想的だよ。
目にみえて体がかわるのがわかって面白いと思うよ。

いちばん恥ずかしいのは毎日ジムに通ってるのに
脂肪で太ってくることじゃないだろうか。

でもベンチ周辺にいる連中って嫌だよね
腰にベルトまいて談笑してる連中ね
こないだ「ベンチ使わないんならどいてもらえます？」
って言ったら「使ってるんだよ！」と怒鳴られた
やっぱり貧弱なボクはマシンでトレーニングするしかないのかなぁ（泣

言い方の問題なのでは･･･
「ベンチ使わないんならどいてもらえます？」
　　　　　　↓
「一緒にやっていいですか？」
なら、たぶん快く迎えられたのでは？

>>408
隊長、妖怪発見しました！

いっしょにやるってどうやるんだ？？こんなんか↓
俺のたくましい胸板の上に乗ってゴラン！でへへへ〜

>>411
大隊長、今度はバカ発見しました！

>>412
隊長、ホモ野郎発見しました！

俺のちんちんしゃぶってゴラン！でへへへ〜

貧相ってどんなん？

↑カガミみてごらん。そこにうつっているのが貧相っていうんだよ。

ベンチ何キロあげたらかっこいいん？

何キロあげようと、かっこいいモンはかっこいいし、かっこ悪いやつはかっこわるい。

>>418
>>417の疑問の答えになってないよ。
どうやら４１８は、日本語が不自由みたいだね。

>>417
キリのいいところで、１００ｋｇってのはどうよ？？

↑ぜんぜん軽いよ

>>421
じゃ１５０ｋｇってのはどうよ？？

５０kgスレなんだから５０ｋｇでいいんじゃねぇの？

１５０でいいんじゃない？

いい男なら８０〜１００Ｋｇ
ブ男なら１００Ｋ以上はほしい。
いい男はヘタレ過ぎても逞しすぎてもかっこよさの邪魔になる。
ブ男はそれのみでしかアピールできないから重いほどヨシ。

>>425
＞いい男はヘタレ過ぎても逞しすぎてもかっこよさの邪魔になる。
＞ブ男はそれのみでしかアピールできないから重いほどヨシ。

まさしく至言なり。てなわけで俺は100Ｋ以上でがんばるぜ（悲

じゃあいい男で１８０あがる俺はどうＹＯ！

>>427
そりゃ、ここにきちゃぁいかんだろ？

福山雅治は５０キロだそーです

ちんぽで５０キロあがるがなにか？

↑ばか・・・でも憎めないばか

まんこで１００キロあがるがなにか？

車で１００キロだせるがなにか？

精子を１００匹出せるがなにか？

>>434　ゴムいらず

>>434
１００匹かあ？　病気かもしれないぞ。きっと病気だ。

ダンベルカール片手で５０キロしか上がらない人
限定スレか・・・・・
俺、５０キロ３回しか挙がらないや。

>>437
たった３回では力不足や。
強くなってから出直してこい！

洩れも上がるには上がるが体を痛めてしまうよ。もっときたえねば

片手で５０キロってどうやって持つの？

握って持つ

持つだけならなんとかんるんだけどなぁ･･･

良い男で１００キロ
体重５５キロだけど、何か？

身長174体重58でスクワット80キロ9回を上げる時はできる限り速く上げて
下げる時は3秒かけてやってます、片手ローイング35キロで10回とかもやってます
一応ボクシング練習生です、これじゃダメ？ウエイト暦は１年程度です

>>443
バカ発見！！

>>445
ころちゃんって、バカなスレ主でしょ？

あれ？なんでバレたの？

ってゆーか、どのスレ？
馬鹿スレ扱いされたの多すぎてわかんないや！ﾃﾍ

>>444
スクワットはそれでいいんじゃないかな？

でも片手ローイングは重いの扱いすぎです。
それじゃあ稼動範囲がせまいでしょ？

>>444
てゆーか
ボクシング練習生だったら、ウエイトのフォームとか
教えてくれる人とかいるだろ！
聞くは一瞬の恥聞かぬは一生の恥だぞ！
うざいと思われるくらい、聞きまくれ！！

４４４って不吉・・・・

おいおい174で58のボクサーだと？
お前は何級なんだよ（ｗ

>>444は嘘つき大臣に期間限定で任命してあげますｂｙキョイジュミジュニティラウ

↑
放置しようね

↑　お前をね（大爆笑

本当に放置されてるｗ

放置に対して
放置返しじゃスレの存続が危ぶまれるぞ！

まぁ４４４は本当にウエイト１年
ちゃんとやってて、その体重はおかしいな。

それに本当のボクサーってオフの時は
１０キロくらい軽く増えるらしいじゃん！
やっぱボクサーって結構ゴツイよね。

＞もし卓球が水泳や陸上並にTV放送してくれたら？

誰も見ねぇよ！！（爆笑）

　↑
誤爆か？？

>>455
すごい反論したいんだけど
スレ違いじゃなー（笑）

本当にこのスレに書き込むやつは５０KGを持ち上げられのか？
日本人男児、半分以上は持ち上がらないぞ。いいかげんなレスを書き込むんじゃねぇ。

なさけない話しだけど
半分以下だね。

ちなみに君は何キロ上がるの？

>>458
バカかお前は？？

＞日本人男児、半分以上は持ち上がらないぞ。

それ以外の日本人男児は持ちあがるってことだろうが！！ヴォケ！！

>>460
そうだよね、（笑）
彼の言い方だと、相当数の人間が
５０キロ以上上げれるって事だからね。

我が輩コロ助なりー
５０キロなら２０回ぐらいあげられるなりー
武士を馬鹿にしたら承知しないなりー

もっと上げれるなりー

通販で買ったバーベルセットをオレのオヤジが勝手に使っている。
知らない間に20キロのプレートが4枚増えてるし。
まあ，そういったことはいいんだけど，
間違えなくオレより記録の伸びが早いのがムカツク。
「いや〜，去年のズボンはブカブカだけど，
背広はピチピチになっちゃたよ〜」なんて言ってやがる。
恋でもしてるのか？

>>464
そりゃ不倫だな。（笑）

>>449
おれの通ってるジムのトレーナーはウエイトに興味がないのか知識がありません
>>450
一応目標はSフェザーなんですけどね、生まれながらの痩せ体質のせいで苦労してます
あと３キロ増やせって言われるんですが..なにしろジムに通い始めて半年なんで
>454
ウエイトだけしていた時は61キロはあったんですけど、痩せてしまいました
これでも増えた方なんですよ体重

>>466
俺もボクシング始めたいんだけど・・
それ聞いて怖くなっちゃった・・・・
ガチンコファイトクラブの奴等も入った時より
みんな痩せてるよね。。。
海外のボクサーなんかは、すげーマッチョな奴とか
いるのに、なんで？
ウエイトをおごそかにしているジムが多いから？
誰か教えてください。

ヤラセだから

>>467
おごそかにやってる分には問題ないと思うが、
おろそかはまずいけど。
いや、おごそかすぎてもまずいかも知れん。

>>469
自分で書いたのに
あんたの指摘みて、腹よじれた。

我が輩はコロ助なりー
ボクシングより剣道がいいなりー
拙者は武士のはしくれなりー

>拙者は武士のはしくれなりー
コロ助は「拙者」なんていわないぞ（ｗ
我輩だ

>>472
ああ！間違えたなりー
その通りなり。はずかしいなりねー。
この役は貴方の方が向いてると思うなりねバトンタッチなりー
後はよろしく頼むなりね（ｗ

馬鹿にされたくないから
HNかえちゃうぞ！なり〜

ハイスタのマイファーストちゅう最高〜！！

コロちゃんは可愛いから馬鹿にされないなりよ。
474も武士なりか？
最近、刀を１０センチ延長したからとても嬉しいなりー
一緒に喜べなりー

↑
氏ね

＞477
我が輩と勝負するなりかー！！

477はもう逃げていねーよ＞コロちゃん

人のHNに良く似たHNを使うとは
とっても、うざいなりー。
早く死んで欲しいなりなー

ロボットだから死なないなりね

仕事場から家から
土曜の夜に何もする事もなく
ここに常駐するなりよー！

だから類似HNを使うなボケなり！

あのねたぶんコロちゃんは既に何人もいると思うよ（ｗ
いくら頑張ってもつかれるだけだと思うが（ｗ

我が輩コロ助なリー　俺もなってみた（ｗ

↑普通につまんないから氏ねなりー！

コロちゃんＶＳころちゃん
自作自演か？ｗ

げんきですかぁ〜！！

普通だよ、

５０キロをまじめにあげたらキムタクでも無理だろ

俺は１６２ｃｍ５０ｋｇだけど、高校生のときはじめてベンチやって
５０キロ上がったし６０キロもあがった。それ以上は無理だけど。
今はガテン系だけど、３０キロのコーラ５ガロンボンベ片手で２本ず
つ計４本毎日運んでるよ。でも腕相撲弱い。スポーツはやってません。

>>489
じゃあ君は腕相撲が弱いってことで

>>488
キロタクでも、というよりもキムタクだから、という感じがするが･･･
ジャニーズにはムリだろうね

>>489
５０キロあげるくらいなら女でもできるわアホ
５０キロを１０回×３セットできるかってスレだろ
ちゃんと読め現場作業員！親方より

何年か前、テレビでちびがりジャニーズが正同会館で５０キロをあげとった。その後角田のしごきにキレていたのが面白かった。

50キロなら１０かい１０セットできる。６０キロも同じ

どんなにゴツイ奴でも
ベンチ初めてやって、６０を１０回、１０セットって・・・・・
しかもそんなに出来るのに、
それ以上は出来なかったのか？？
嘘つきはドロボウの始まりだぞ！！

ちなみに僕は１６０センチ５５キロ
べんチプレス１００キロ
腕相撲は強いです。

↑じゃあ体脂肪率は2パーセント以下ってことになりますが…。

>>497
ワケ　　　　　ワカ　　　　　ラン♪
　 ∧＿∧　　　∧＿∧　　 　∧＿∧
　（　・∀・）　　（　・∀・）　 　（　・∀・）
⊂　⊂　 ）　　（　つ　つ　　⊂__へ　 つ
　く　く　く 　　　）　）　）　　　 　（＿)/
　（＿（＿）　　（_＿）＿）　 　 彡（＿）

>>497
なんでそんなことが言えるの？

女の勘ってやつです。

>>497
本当なんだもん。だから結構な体やでぇ

でも、安い体脂肪計かって、ウキウキで測ったら
２０％って出てきた！
買った意味ねーーー

ちなみに俺の友達で同じ身長で体重６３キロ
ベンチ８０を２０回やる奴がいるぞ

それは普通だと思われ

どれが？

>>503-504
という事は、MAXが約120kg…。
こんなのが普通だったら
今日62.5kgが上がった〜とか喜んだ俺はカス以下ですなぁ…（体重60kg）。

>>506
そう、あなたはチンカスです。

>>507
ごもっとも。

なべやかんまでとは言わないけど
せめて100kgぐらいを1回は上げれるようにはなりたいなぁ。

>>506
普通ではないでしょ

>>506
そう、あなたはチンカスです。

マンカスよりマシだろ

そーゆー問題じゃねぇだろ

>>510−511
ベンチがあがらないだけでひくつになるなよ（ｗ

↑チンカスが怒ってます

俺、体重５７キロで初めてベンチやったとき５０キロが１回、４０キロなら１０回上がった。
少し慣れたら６０キロが上がって、３ヶ月後には８０キロ。
でも、その後がなかなか伸びなくて体重の２倍を上げるのに１年くらいかかったよ。
１００キロを超えるあたりが一つのヤマみたい。

>515
週何回のトレーニングですか？

>>516
ジムが週一で休みだったので週に４〜６回

>517
え？週４〜６回もベンチやってたんですか？
オーバートレーニングなのになぜそんなに伸びが
早いんですか？コツとかあります？

↑
納豆にプロテイン＋パルメザンチーズを山盛りで朝晩食べてます

オーバートレーニングと食べ物は関係ありません。
筋修復が終わる前に、次のトレーニングをしたら
何食べてようが筋肉はやせていきます。

週２回でも追い込むとオーバートレーニングになるよ。

ベンチプレスは１０日に１回の割合でも記録は伸びていく。

↑
あっ！ここは初心者スレだったね。スレ違い　スマソ。

おい…何でこのスレ復活してんだよ？？？

何でこのスレ復活してんだよ？？？

前からあるよ。

５０キロくらいあげなきゃみっともねーな

５０あげ

つーか５０キロって重いぞゴルァ

５０キロでカールはくるよ。

ちゃんと上げたら５０キロは重いね

ベンチやスクワットなら５０キロは軽すぎる。
５０キロぶら下げてのディップスは辛いです。

思うんだけど理想的な体って人によって違うわけじゃん。
この板って１００ｋｇは最低でも挙げなきゃ素人って思ってる人多い気がするけど
そこまで筋肉要らないと思ってる人もかなり多いと思われ

ベンチ１００キロあげたーーい♪

俺の場合、ベンチ
60→70に半年かかった
70→100は三か月

俺、小柄（165cm、60kg）だけど
ベンチ100kgあげれればいいなぁ。
ちなみに現状MAX65kg。激ｼｮﾎﾞ

しかしダンベルベンチ25kgがメチャ辛いのは何故だろう…
計算すると32.5kgが上がるはずなのに〜。

>>536
あなた計算がマチガッテマス。
「÷２」してるだけじゃないですか。
ダンベルでやれば重量は半分以下しか挙がりません。
２５ｋｇで丁度いいくらいじゃないでしょか。

>>537
げ！そうなのデスか！ｱﾌｫですみません(´Д｀;)ヾ
家ではダンベルしかないから
「65だったら÷2して32.5が最高か〜だったらトレは30ぐらいで…」
とか思ってました。

しかし友達に40kgベンチをやらせて
2回しか上がらなかったのには驚きデス。

漏れは筋トレ歴もうすぐで２ヶ月
体重５７キロ弱（６キロ増えたよ）　ベンチ６０キロ８回（最初は３５キロが８回）
目標はやっぱ８０キロ＊１０回（１００キロＭＡＸ）でしょう。
来年の今頃には達成してると思う。（続けていればね）

>539
ものすごい才能ありますね。

え？才能はないよマジで。　ガリだし

才能ある人によく見られるケースは才能に対して自覚がない。

今はもう50もあがらないかも・・・

一度挙がったことある重量はトレ開始すれば直ぐに復活するさ。

>539
週何回のベンチプレス？

>>545
ベンチは６日に１度です。休養がたっぷりとあるので遠慮なく追い込めます。
ＡＢ休休休休
２分割でやってます。
Ａ休休Ｂ休休
本当はこっちの方が良いのだけどね。

545さんはどんなひとなの？
俺みたいなビキナーに質問してきて、気になるなあ
質問の意図は？

>>539
妄想は寝てからにしろ（苦笑

>>548
ワケ　　　　　ワカ　　　　　ラン♪
　 ∧＿∧　　　∧＿∧　　 　∧＿∧
　（　・∀・）　　（　・∀・）　 　（　・∀・）
⊂　⊂　 ）　　（　つ　つ　　⊂__へ　 つ
　く　く　く 　　　）　）　）　　　 　（＿)/
　（＿（＿）　　（_＿）＿）　 　 彡（＿）

548はあれっぱかで嫉妬してるのか、いやだねー（ｗ

たぶん548は１年以上筋トレをしてるが彼に負けてるのだろう（笑）
別に普通だと思うが

いくら何でも1年やっててベンチの8レップが60キロいかないやつはいないと思うが。
いたとしたら、病院行った方がいい。悪いのが頭か身体かはさておき（ｗ

539の人は確かに進歩が早いと思うけど、最初はいくら進歩が早くても
70キロで止まって1年くらい伸びない人、80キロで止まる人、
百数十キロまでいってしまう人、いろいろいるから、
今の段階では素質の良し悪しは判断できないね。

私もベンチ８０ｋｇ×１０、ＭＡＸ１００ｋｇを目指してます。
ちなみに、身長１７４ｃｍ　体重６５ｋｇです。
現在７０ｋｇがＭＡＸですが、是非２ヶ月程度で目標を達成したいと思ってます。

そこで質問なのですが、プロテインはトレーニングしない日でも摂取した方が
効果的ですか？
この程度の目標なら週２〜３ペース（中２日または中３日）のトレーニングでも
十分目標達成できるでしょうか？
一日プロテイン２０ｇ（１回）ぐらいの摂取では効果は見込めませんか？

質問ばかりですみませんが、よろしくお願いします。

>>552
おいおい〜！いるってばよ！１年以上きてるのに未だにそんなやつ！
（自分ではサーファー風にしているつもりだろうが、すごください君だよ）
おいらのいってる事務は厨房とかデブヲタ、勘違いヤセマッチョばかりなので
ベンチ６０以下はあたりまえ
逆に１００以上でプレート片側２０＊２以上をめったにみかけないです
（だいたい７０〜９５がおおいね）
よって、１年でも８０や６０がイパーイイパーイの人のがおおいのでは

｜　今だ！555番ゲットォォォ！ ｜
　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
　ﾋｮｲ ,　　∧∧
　　　（ ＿(,,ﾟДﾟ)
　　⊂＿＿_,.つつ　　
彡
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

>>553
あなたの今までの伸び具合を書いてください。
一般論で言えば、まず、プロテインはトレーニングしない日でも
少しは飲んだ方が良いでしょう。
＞一日プロテイン２０ｇ（１回）ぐらいの摂取では効果は見込めませんか？

食事で十分に取れているならそれでも結構です。
食事に蛋白質が不足しているようなら蛋白質を取るよう努力し
それでも不足だなと思ったら、プロテインを増やしましょう。

2ヶ月で30キロ伸ばすというのは、普通はかなり難しいです。
というよりも、ほとんど不可能だと思った方が良いでしょう。
普通は1年かけても達成できるかどうかという目標です。
ただ、素質に恵まれていて、ベンチのほかにはスクワットや
デッドリフトのようなヘビー種目を行っていないなら
奇跡的に達成できるかもしれません。スクワットやデッドリフトも
一緒に伸ばしたいと思っているのなら、素質があっても
後1年は必要でしょう。

＞この程度の目標なら週２〜３ペース（中２日または中３日）のトレーニングでも十分目標達成できるでしょうか？

理想的なペースです。ただし、場合によっては中4日や5日に伸ばした方がいい場合もあります。
それは個人の回復力次第です。
なお、よほどの天才でない限り、中1日や連日のトレーニングは、
逆に筋肉が落ちて病気になるだけです。
筋トレにおいては、「数多くやるほどいい」「毎日続けるといい」という
考え方は、捨てましょう。

>>554
なかなか凄いジムだな・・・（ｗ
しかもベンチとカールと腹筋しかしないのに、ベンチもカールも
全然伸びてないんだろ？その連中（ｗ
その癖、セットの数とジムにいる時間、日数だけはマッスル北村張りの
ハードさで、「今日は追い込んだぜ」とか勘違い自己満足して、
食事はロクに食わないくせにプロテイン飲んで筋肉つく気になってるんだろ？（ｗ
さもなけりゃ、キミの発達ペースじゃ100年かかってもマッチョにゃなれねーよ！
ってのに、「筋肉つきすぎるのもイヤだよな」とかほざいてるんだろ？（ｗ
目に浮かぶようだ（ｗ

俺のジムは逆にベンチ１００キロ挙げられない人はいないぜ。
（中学生、５０過ぎのオヤジ、初心者は除く）
１００キロ挙がってやっと一人前。
通ってるジムはベンチは無茶苦茶ハードだよ。どんどん重くされて、最後には補助だよ。
例えばベンチ１００キロ＊３回限界で挙がったとしたら、次のセットにはプレートを有無も
言わせず追加されて１０５キロ＊１回やらされる。つぶれようがお構いなし。その重さで
無理矢理６レップスぐらいやらされるよ。最近だとスランプの人で１１０キロＭＡＸの人が
１２０キロでいきなりやらされていたよ。おいおいと思ったけどそのひといつのまに１１５キロ
のベンチを挙げられるようになっていた。はっきりいってすげーハードだよ。だけどみんな
このトレーニングで大きくなったし強くなった。理論に反するかもしれないけど、大会に出て
日本記録だした人もいるしね。とにかく無茶苦茶なジムだけどとても楽しい所です。

>>558
問題は、脱落者が何％くらいいるかだな

>>556

詳しく教えていただきありがとうございます。

>あなたの今までの伸び具合を書いてください。
５年ぐらい前まで半年掛けてｍａｘ６５から８０まであげてました。
（その前までにもトレーニングやめたり、また開始したりを繰り返してました。）

>普通は1年かけても達成できるかどうかという目標です。
>ただ、素質に恵まれていて、ベンチのほかにはスクワットや
>デッドリフトのようなヘビー種目を行っていないなら

なるほど、確かに２ヶ月で＋３０ｋｇは無謀ですね。（年もと年だし＞３６歳）
私は、陸上の短距離トレーニングの補助としてウェイトトレーニングを
再開したのですが目標を大幅に下方修正してｍａｘ８５ｋｇを目指したいと思います。

>>558
すごくいいと思う、ってかうらやまし〜い
やっぱり、普通のやり方ではそう簡単に筋肉はつよくなったり、おおきくなったりしないよね
人とは違っためちゃくちゃなことをしなければ、常人と同じ程度の体しかできないんだよね
普通の勉強してたんじゃ東大やオックスフォードには入れないもんね
俺も人の２倍３倍の練習するよ
因みに胸のメニューを教えてくださいです
セット間の休みとかも
よろしくです558さん

>>561
胸のメニューですか？そんなたいそうなものはないよ。
とにかくやるだけっていうかやらされる（ｗ
簡単に書くと
ベンチプレスはアップ抜かして３セットぐらい（途中から邪魔が入る（補助の事ねｗ）
インクラインダンベルプレスを１０回ぐらいを３セット（補助はまずつかない）
ディップス限界までやるを３セット（補助から完全に解放（ｗ）
以上胸は３種目ですね。
セット間のインターバルは人が多ければ休憩時間は増えて５分ぐらいで、少ないと１分ぐらいかな。
頻度は週１です。以前週２でやったらオーバートレーニングなって使用重量が下がっていきました。
とにかくハードだよ、最初の一発目から補助が入って無理矢理回数やらされるから根性がないと
続かないと思う。ですがこれをそつなくこなせるようになったときは体は凄くでかくなってるでしょう。
後、集中力がないと怪我するよ、いつもＭＡＸ重量近くでやらされるからね。
以上、こんな感じでよろしいでしょうか？

ありやとござます、やってみやす！

普通と違ったやり方をやつて強くなれるのは、普通じゃない人だけだよ。
素質のない人が558のやり方をやっても怪我するだけだと思う。
全て自力だけのセットにし、
さらにセットを減らした練習日をもう一日入れて
頻度を増やした方がいいと思う。普通はね。

>>558
俺も昔、全日本チャンプとかに鍛えてもらったことあるけど
そんな感じだよね。
一人でやってMaxって思ってる重量が実は90%以下なんだよね。
普通の顔して上げれる重量が80%ってことはないんだよなあ。

>>564
自分が普通であると、素質が無いとなぜわかる？
君は己がすべてを理解していると？
おもしろーいね、君
君はきっと自分の超回復もきちんとわかるんだろ？
普通ってなんだ？
怪我をするかどうか、やらずに終わるよりやった結果どうなるかではないのか？
君がビルダーだとしたら、きっとコンテストにはでないんだろうね
だって、出たって予選落ちするだけだと思う、だろ？
自分で限界創っているようではね．．．
セットを減らして、頻度をふやせと？（藁
普通だと？（藁
あまり、そのきゃしゃな体でたいそうなこというなよ（ｗ
他人からトレーニングしているの？と聞かれる（蔑む意味ではなく）ような体になってから薀蓄をほざきなさい
>>561
他人の言う事ばかり聞いて、自分で実践しない奴はけして前進することは無い
失敗なくして成長があると思うか？
自分で考えてみな、失敗したこと無い奴は脆いもんだ
失敗が怖くなって壁に向かわず理由つけて避けて逃げて、そんなんだけにはなるなよな

はやく１００キロあげたーい。
胸板がかなり厚くなったのですげえ嬉しい。人に見せてやりたいぐらい（ｗ
筋トレは努力の成果がはっきりとこの目で確認できるのが（・∀・）ｲｲ!

体重６０キロぐらいの人が１００キロ挙げるなら格好良いと思うが
体重８０キロの人が１００キロ挙げても普通だと思う。

>>567
今は何キロあげてるのよ？

このスレ読んで気合い入ってきたので来週からは５５ｋｇ×１０
３セットに挑戦するぞ！！（ショボショボだけどね）

初心者なんで、フリーウエイトのベンチやスクワットは危険で怖くて出来ません。
で、マシンなんですが、マシンばっかりやることの弊害とか注意点とかありますかね？
区のトレーニング施設でやってます。身長１８０ｃｍ体重９５ｋｇあって
パワークリーンで４０ｋｇが限界です。
ベンチで５０ｋｇ上げる自信ありません。
なんでこの体格なのに駄目なのかわかりません。
見た目はけっこうごつく見えます。腕も結構太いです。
ゴルフでドライバーが３００ｙ飛びます。
ベンチで１００ｋｇの人とかってみんな３００ｙ飛ばせるんでしょうか？
だったらプロゴルファーになれますよ。
技術はそれなりに練習すればＯＫですから。
ぜひ日本からマスターズチャンピオンを産みたいものです。

>>566
そうムキになんなよ。屁理屈に見えちゃうぞ。（ｗ
とりあえず、普通＝セオリー＝基本、ってことでいいじゃん。
人と同じことしかやらなかったら、人より大きくなれないってのも分かるけど
５０ｋｇって言ったら入門レベルだよ？
とりあえず基本を身に付けた方がいいでしょ。
それに、見たことも合ったことも無い人に向けて書いてるんだから
なおさら基本を進めといた方が無難だと思わない？

>>566
つーか、561はやってみるっていってんのに（笑
相手なんかだれでも良くて自分の言ってみたいこと言ってるだけだな。
誰かに言われたことそのまんまなんだろ？

>>571
＞ベンチで１００ｋｇの人とかってみんな３００ｙ飛ばせるんでしょうか？
たぶん、ほとんど人は飛ばないでしょう。
ゴルフは瞬発系であり、ベンチと使う筋肉が別です。

ベンチ１００Ｋｇの人は、ベンチが１００Ｋｇ挙がるだけです。
オールラウンドなパワーを持っているわけではありません。
中には、握力が３０Ｋｇくらいの人もいるでしょう。

>>571
その身長体重でベンチプレス５０キロ挙がらないという事は、
普通の体型、身長１７０、体重６５キロ位の人がベンチプレス
３０キロができない、っていう事だよね。
不思議だなあ、どんな場合にできないんだろう？

>>571
胸に筋肉つけるのは、ゴルフで一番やってはいけないことらしい。
胸の筋肉が邪魔してスイングがおかしくなるらしいです。
ゴルフ好きなボディビルダーが知り合いにいるのですが、体が廻らないといってました。

>>576
それはビルダー程の胸筋がついてしまった場合のこと。
ゴルフにも胸の強化は必要で、プロゴルファーも胸筋
鍛えます。
>>571はベンチするときのフォームが悪いんでないかい？
手幅が狭いとか・・・一度フォームを見直してみたらどうかな？　

手幅は広げたほうがいいのでしょうか？

漏れはベンチの時は手幅９０センチぐらいあるねー

539だけど、トレ開始してちょうど２ヶ月が経ちました。
前回のトレはベンチ60キロ８回でその前のトレの日も６０＊８だったので
そろそろ伸び悩むかなとおもったら、本日62.5キロ８回出来ました。
しょぼいけど凄く嬉しい！今日の為に、昨日は筋肉を慣らす（重さに慣れる）
目的の為60*3、62.5*2、65*1と疲労しない程度にやったかいがあったかな。
昨日に較べて若干軽く感じられたしね。
80キロ10回を目標にまた一つ前進しました。しかしまだまだ遠い・・・。

昨日、■ベンチ115ｋｇぐらい上がる人限定スレ■に、ＨＮ”２５”でカキコしてきました。
簡単にネタバレしました。あそこのスレ怖いです。やっぱここにいさせてください。

>>581
プロテインスレでも同じこと言ってたね。
勝手にしろって。

>>580-582
また出た。ハァ・・・
頼む！消えてくれ！

↑581コラコラ辞めてくれよ。迷惑だ。
２５って言ったら115スレにいる話題のひとでしょ。全くの別人だよ。

>>539
粘着？消えてろ！

嵐は無視しようね。完全放置と言うことで。

ベンチ１６０以上あがるけど仲間にいれてください。
あそこのやつむかつく！！

　　　　　　　　　　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　　||　あらしは　　 ｡　　　Λ_Λ　　いいですね。
　　　　　　　　　　||　　　無視！　　＼　(ﾟーﾟ*)
　　　　　　　　　　||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
　　∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 |￣￣￣￣|
　 (　　∧ ∧　(　　 ∧ ∧　(　　∧ ∧　|　　　　　　|
〜（＿(　　∧ ∧ __(　　∧ ∧__(　　 ∧ ∧￣￣￣
　　〜（＿(　　∧ ∧＿(　　∧ ∧＿(　　 ∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

昨日、■ベンチ115ｋｇぐらい上がる人限定スレ■に、ＨＮ”２５”でカキコしてきました。
簡単にネタバレしました。あそこのスレ怖いです。やっぱここにいさせてください。
お願いです。許してください。もうネタはやめます。ごめんなさい。

>>589
だから勝手にしろよ。

偽者消えろ！！！！！！

うぜーーーー！消えろーーーーー！

ベンチが弱くてわるいのかよ！！！！！
本日62.5キロ８回できるようになったんだよ！！！！！！
俺だってがんばってんだよ！！！！！

>>593
わかったから落ち着けよ。

>>593
俺もあそこのスレはＲＯＭしてるよ。
初心者ではちょっとカキコできないね。
大人しくここにいたほうがいいよ。

まったく嵐は・・・ＩＰみれば一目瞭然だぜ（ｗ

25氏ね

IP調べたら580〜597のスレッドの中で580、584、586､588以外は
全部同一人物の仕業（ｗ　今度来たらお前の悪行ぶりを全部ばらすぞ（ｗ

いっとくけど自作自演は大いに結構だからね。その事には何も触れないから（ｗ
ただしさっきいた奴みたいにたちの悪い自作自演なら容赦しないけどね。

>>599
早く自作自演の続きしてくれよ。
みんな楽しみに待ってるのに。（ｗ

IPどうやって調べてんの？調べられるわけは無いのに調べたとはこれいかに？

ネット板でみたことあるけど分かるらしいよ。
なんかリアルタイムパケットうんぬんとかいってたけどよくわからん

まあどうでも良い話だよ。嵐が消えてくれたらそれで結構。

>>603＝>>599
マッチョスレ見てきたよ。
かなり知ったかぶりして荒らして叩かれたみたいだね。
ヘタレなんだから身の程わきまえた方がいいよ。（藁

５０キロを１０回×３セットやるのと５５キロ５回×できるだけの回数ではどちらが
筋肉つきますか？

↑後者かな。

本当なら１セット目５０キロでも５５キロでも潰れるまで挙げる。
２セット目１０％程重量を減らしまた潰れるまでやる。
３セット目また１０％減らして潰れるまでやる。
こっちのやり方の方が発達は早いよ。ハードだけどね。

回数にこだわらずに毎セット高負荷で限界まで挙げれば良いのだよ。

２ヶ月で、その体重で62.5*8は立派です。

おジャマいたします。こちらにうちのヘタレが迷い込んでいるよう
でご迷惑をおかけ致します。
>>598様
２５の本物の正体を115ｋｇ板でも暴いてもらえませんでしょうか？
そのあとはの処理はこちらで殺ります。

こういうスレで鋭気を養って、気合一発ベンチに向かうってのは、とても良いんで
すけど、オーバートレーニング＆怪我にはくれぐれも注意しましょー。

「筋肉が反応を示してるうちは、その反応に従え」と言うそうです。つまりある重量
で反応（筋肉痛ｏｒ疲労）が出てるうちは、むやみに重量、回数、強度をＵＰしなく
ても良いという考え方です。

６１０その通り。焦っちゃ駄目だよボク
筋肉痛と睡眠不足で今日はヘロヘロ、仕事になりません。
今日もトレーニングあるのだけど、ちょっと心配だ。

初心者は１セットだけでも発達するよ。そのかわり余力を残さないで限界までやってね。
ベンチプレス１セット
ラットマシンプルダウン１セット
フロントプレス１セット
バーベルカール１セット
スクワット１セット
レッグカール１セット
デッドリフト１セット
このぐらいを週２回やっていれば十分発達するよ。

>>611
休む勇気も必要だよね。あるいは、休まなくても普段の半分の強度にしとこーとか
考えるのも。。。。。。。

>>610-613
自作自演大変だね。（ｗ
頑張ってね。（ｗ

>>610と>>613は同一人物（私）ですが、611,612は別の方だと思います。
私ではありません。リアルタイムパケットでＩＰを調べられるんでしょ？
それに「自作自演」って意味ありますか？
何を頑張るの？　>>614

>>606-607
ありがとうございます
限界までがんばります

>>616
自作自演に勢いがないね。（ｗ
ほれ！頑張れ！！

>>613
そうですね。おもいきって休む勇気も必要ですね。
しかし一度休むと休み癖がつきそうなのでとりあえず軽くやって終わりしようと
思いジムに向かう。重いからだに鞭入れて嫌々開始。するとなんかバーベルが
軽く感じる。あれ、いつもより力強く感じ、重量を普段より重くしても変わりなく挙がる。
あら絶好調じゃん（ｗ　普段より調子がいいよ。　あはは結構人間の気持ちはいい加減
なのね。勝手に調子悪いと思っていただけでした。脳が勝手に体にリミッターをかけて
いた状態だったのねー。疲れていてもやってみないことには分からないもんなんだね。

↑
いー事言うねアンタ
そのとうりなんだよね
自作自演ではないよ

へえ

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　いつまで自作自演するつもり？
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼　　みんなもう飽きてるよ！
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／| 　＼　　つーかヘタレなんだからここでじっとしてなよ！
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |　　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

左の胸に比べて右の胸が小さくて困ってます・・・
こういうときはダンベルプレスやフライを右だけ余分にやればよいのでしょうか？

>>622
おいおい！クッキーが残っているぞ！（ｗ

>>25
あちこち荒らしまわってないでウエイトしろよ。（ｗ
いつまでもヘタレのままだぞ！

ベンチで潰れたらどうすればよいの？

潰れたらとっても痛いけどゴロゴロとバーをお腹の方に転がします。
それで上体を起こして脱出。
俺の場合はセーフティバーが意味ないのでこの方法に頼るしかない。（一人の時）

後、潰れそうになったらお尻を浮かして挙げる。

セーフティバーって”人によって”は意味ないよねー。
胸に効くように背骨そらして胸張っても、ベタ寝のときと胸の高さが殆ど変わらない
からセーフティバー使うと可動範囲が狭くなる。お尻あげれば胸の高さは変わるけど
そのポジションじゃ胸以外に力が逃げる。胸筋の筋肥大を狙ってるのならセーフティバー
は役に立たない。

俺の場合はセーフティーバーは大活躍してる。
胸の位置ではなくて、首の位置でギリギリになるように調整しておいて
潰れる時には、首の方に落とすようにしてるよ。
これならしっかりと胸に効かせられて、なおかつ安全。
セーフティーバーというより、ベンチ台にくっついてるやつなんだけどね。

>>627
俺の場合いつもお尻浮かしてベンチしてるんだけど
腰とか悪くするのかな？

>>630
まずは筋トレの目的はなんだろう？たぶん筋肉をつけたいのかな？
それなら尻上げベンチには反対。お尻を上げちゃうと胸に効かせずらくなる。
力が腰とか背中に逃げちゃうからね。それに腰を痛めやすいよ。

>>631
確かに尻あげると扱える重量が重くなりますよね

不思議だなー、尻上げただけで、重いのもてるなんて・・・

でも腰痛めるのとかは恐いんで、やめます？
でも軽いのでやりたくないなーー・・・

筋肥大させたいのなら使用重量は下がると思うけど、ゆっくり下げて爆発的に挙げる。
ゆっくりジワジワと重量を感じながら下げていくのが筋肥大の秘訣です。
筋肉痛が結構きますよ。

>>632
じゃー両方やればどう？重い日と、軽い重量で訊かせる日を交互でやるとか。
これなら問題ないでしょう。

それか１セット目を重さ重視、２セット目はぐっと軽くして効かせ重視とかね。

>>634
>>635
おおｗナイス発想の転換！

>>633
ネガティブは筋肥大にはあまり効果がないって
見たんですけど・・・

>>637
でも、追い込みとかでネガティブ意識してやると
効いてる感が結構あると思うけど。
例えば、懸垂でポジティブをヘルプしてもらって
ネガティブであと3回ぐらい追加するとか。

ネガティブはかなり効くぜーー！！！　なにをいってるのだ！
俺の二頭筋はネガティブで大きくなった。ブハハハ

漏れはこの時間帯のせいか、下半身が大きくなってる。ブハハハ

それはつかれまらだと思われ、、、ﾌﾞﾊﾊﾊ！

ｳﾋﾋﾋﾋ

筋肥大も大切だけど、チン肥大はもっと大切なことだと思うが、みなさんどうよ？
（嵐じゃないからね。ただたんにナチュラルハイになってるだけだからレス不要（ｗ）

筋肥大は嬉しいことだが金肥大は少し考え物だよな。
嬉しいような怖いような・・・・。

彼女が栗肥大していたら、もっと驚くだろう。
これも嬉しいような、心配なような。
だって捨てられるかもしれないしー（ｗ

棒肥大は多いに結構だが、玉肥大はヤバイよな・・・

>>644
病気の可能性大。ちなみに睾丸に寄生虫が寄生すると
膨れ上がり、そのうち尿道から蟲が這い出すとか…。

　　　 　 　 　 　 　 　 Λ＿Λ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 　 （　・∀・）＜　ネタを考え中だから静かにしてくれる
　　 　 　 　 　 　 ＿φ＿__⊂)__ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／旦／三／ ／|
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

↑ﾜﾗﾀ

筋肥大をしようと、よからぬ事をすると肝臓肥大になるらしいが。

これが本当の肥大（被害）拡大ってな！ウシャシャシャシャ〜

寝不足でハイになってるな・・・ついていけんわ

>651
ｲｯｼｼｼ

どうもみてもこれは嵐だなｲﾋﾋﾋﾋ　ｽﾏｿ-

http://www.2ch.net/accuse2.html
こうなったら遅いかモナー（ｲﾋ

荒らしたお詫びに初心者の方に一つアドバイスをしよう。
本とかに良く書いてあるけど、
「大きい筋肉は７２時間、小さい筋肉は２４時間の回復時間がかかる」
あれは一概に鵜呑みにしないように。個人差もあるし、トレ歴、トレ強度に
よって回復時間は大きく変わる。
胸脚背の３部位はハードに追い込むと回復するには５日から１週間はかかるよ。
腕はそれより回復能力は高いようだけど、胸背中のワークアウトの時に腕の筋肉が
動員されてるからやはり同じぐらい休養した方が良いと思う。肩も同じね。
腹筋はしらん（ｗ　アブスライドは回復するのに時間がかかるけどね。
自分の回復期間を知りたい方はトレ期間を色々変えてみて一番合うのを探すしかないです。
やるたびに重量が下がっていくとか、しばらく停滞してるときは休養を１日増やすとかね。
そうやって徐々に絞って逝くしかないっす。俺は中４〜５日ぐらいがちょうど良い感じで
中２〜３日（72〜96時間）だと調子悪いね。ではではすみませんでした。CYA！

訂正
Ｘ　アブスライドは
○ アブスライドで腹筋を鍛えると

656さん（Ｈな嵐さん）　なるほど凄く勉強になりました。
私のレベルにあった課題で非常に参考になりました。
どうも　ありがとう♪

>>628
そりゃブリッジが小さいだけだよ
お尻つけててもブリッジが高くなれば胸の高さは大きく変わる。
ブリッジは練習しないと高くならないからね。

お！ちょうど今見たらタイムリーなレスが・・。
そうなんですか。じゃ今からストレッチを兼ねて練習してきます。
それとコツみたいなのがあるならご教授お願い。

>>629　なるほどそういう方法も良いねー。購入してみるかな。

今、挑戦してみたけど、どうやっても同じだった。
せいぜい変わっても２センチといった所かな。
腰に座布団入れてやってみてもあまりかわらないなあ。

納得できないからもう一度挑戦してみよう。
あ、そういえば俺のベンチフォームは、ジムだと（・∀・）ｲｲ!って誉められるのだけどね。
だけど納得できないからもう一度挑戦してこよ。こういうとき家にベンチ台があると助かるよね。

うーむ・・・・・・・。
とりあえずセフティガードバー買ってみることにするよ（爆）

ブリッジは可動範囲が狭くなるから、筋肥大には向いてないよ。
パワー指向で重い重量を扱いたいなら賛成だけど。

｜　今だ！666番ゲットォォォ！ ｜
　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
　ﾋｮｲ ,　　∧∧
　　　（ ＿(,,ﾟДﾟ)
　　⊂＿＿_,.つつ　　
彡

>>665
ブリッジで狭まる分の可動域部分は、そこまで可動域を広げると
人によっては肩を痛める可能性があるから
少しもブリッジしないでベンチするのは、やめたほうがいいと思うけど。
それに、ブリッジして角度をデクライン気味にした方が、大胸筋の筋繊維の
動員率が上がるんじゃなかったっけ。

そりゃ胸は張るよ。そうしないと効かせづらいからね。
デクラインですかやったことないけど、良いのかねー？

自分はホームトレーニーで
パワーラックとベンチ持ってたんですけど。
引越しで捨てなきゃいけないことになりました・・・・鬱

これからはジム通いだな・・・
田園調布に一番近くて、本格的なトレが出来る
ジムありませんか？
誰か知ってる人いたら教えてください

パワーラック　頂戴！

>>668
いえ。ブリッジすればフラットベンチでも自動的に角度がデクライン気味になるという意味で･･･

671
早合点　ｽﾝﾏｿﾝ
デクラインが良いのなら尻上げベンチはもっと良い？

>>670
１万５０００円

１５０００円か・・・どこのメーカーのですか？

>>672
やっぱり限度ってものがあるんじゃないですかね
可動域が広すぎるのもよくないが、狭すぎるのもよくないし
あまりに角度がデクラインになっても、初心者には無駄なだけでしょう。
別種目になっちゃうからね。
ただ、チーティングの一手段として考えるのなら、有効でしょう。
ちょっと強度を高めたいときとかに、最後の１レップスを追加するために
使用するとかね。

今日のZONEは『ボディビル女王の苦悩（予）』だったのに

今ヤフーのテレビ欄で確認したら『近鉄ローズ僕は日本人』

になってるよーー（悲

メーカーよくわかりませんけど、
もともと雑誌の宣伝枠に出てた奴で３００００したものです。
１００００でいいです。

今プレート見たら、WORLD BARBELL って書いてありましたけど
これはあまり関係ないですか？

丁度一年くらいしか使ってませんよ。

675
まあたしかに限度はあるよね。
じゃNEから発売されてるチェストアタッチメントという商品はとっても良いかもね。
俺なんかブリッジのことを勘違いしていたかもしれないから、もうちょっとを調べてみるよ。

669俺にもパワーラック　格安で譲ってくれ。でどこの商品？

676　なにー！そうだったのか？　もしかして水間さんが出演だった？それならゆるせん！

>>677
３万円のパワーラックですか、安かったでんすね。
それって安定性はどうですか？ぐらつきませんか？

>>679
雑誌に出てるから
本屋かなんかでメーカーと値段確認してから
出直します。

家は近いんすか？

どこの商品か分かったよ。本に載っていた。
サイバースポーツという業者が取り扱ってるね。
新品だと16800円か。うーむ。

だけど此処むちゃくちゃ安いね。
マルチベンチが８０００円ポッキリ！高重量でやったら本当にポッキリ逝っちゃったりして（汗
ポキ　ポキ　ポッキー♪

>>681
そんなに安くはなかったと思います

自分が勝ったときはベンチ台とパワーラックとバーベルプレート１０５キロせっと
で６００００くらいしたから・・・


今本屋いったけど、乗ってなかったよーー

>>683
アイアンマンに載ってるよ。
WORLD BARBELL扱ってるよ。此処１年ぐらいで安くなったのじゃない？
５年前と較べると価格が３分の１ぐらいになってるしね。

でパワーラックの使用感はどうですか？手で押すとぐらつきません？
それとベンチ台はどのタイプですか？　それも安定度はどうですか？

すみません、質問ばかりで気を悪くしたらスマソ。

>>682
そんな危険な重量を扱える人は、このスレにはいないはずです（ｗ

しかし雑誌の広告を見ると形は全く同じなのに値段が全然違うのあるよね。
５万円ぐらいの開きがある。どういうこっちゃ？　誰か真相を知ってる？

>>684
ぐらつきは、畳の上でやっていたので
わかりません。

ワールドバーベルってあんまり良いメーカーじゃないんですか？

それと、ベンチ台は
足が届きません。だからブロックを足台にしてやってました。

↑どうなんだろうね。やはり値段なりじゃないかな。
WORLD BARBELLのプレートが新タイプになって格好良くなったね。

>>665
一度ここを見てみるといいよ
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
俺には昔とても参考になった。

自宅に８０ｋｇのバーベルセットを買いました。今はまだ
５２．５ｋｇ×１０　３ＳＥＴですが、そのうち８０ｋｇ
挙げれるようになりたいです。

WORLD BARBELL売りたいものですが

さっき本屋で雑誌に出てるの見ました！
１６８００円になってる〜〜（悲

すごい値崩れですね。
こりゃ売るとしたら。５０００円がいいとこかな？

>>686
たしかに値段はぴんきりだよね。
形が全く同じで値段が全く違うベンチ台ってありますよね。たぶんコピー品じゃないかな。
29800円と79000円。広告の写真で見る限り違いは無さそうなんだけどね。
実際はどうなんでしょうかねえ？

同じでしょう

パワーラック５０００円は安いね。欲しいけど。
だけど送料が１００００円以上かかるだろうなあ。

　今日から５５ｋｇにしました。８回まで挙げれました。良い感じで
増えています。

>>695
これくらいの重量だと、ほぼ毎回記録が伸びて一番楽しい
時期ですね。　頑張ってつづけて下さい。

ごめん、上記の名前２７２は、別スレのでした。　

成人男性だとどれくらい上がれば力持ちと名乗れますか？
ベンチプレス

50ＫＧ持ち上げられれば成人男性として力があるほうだと思いますが、どうでしょう？レスお願い。

698
体重と同じ重さでベンチプレス１０回かな。
そこらへんが最低ラインじゃない？
体重の２倍挙げられれば文句無しに力持ち！

まったくトレ歴なしで生活環境のみの人がベンチで
50ｋｇはごく普通。70ｋｇまあまあ。80ｋｇこいつ出来るな。
90ｋｇかなり素質あり。100ｋｇおそらくゴリラの血が混じってる。
80ｋｇから力あるなって感じかな。

トレ歴ない人は、まず重いのは挙げられないでしょう。
ベンチプレスって日頃使わない筋肉を使うからね。

また妄想トレーニーが来ているな・・・
今は270kgをあげる山本義徳だって初めてやったときは
70kg１レップ程度がせいいっぱいだったんだよ。
高校生の時に腕立て連続千回を毎日やっていた
マッスル北村だって80kgを持ち上げることすらできなかったんだよ。
体重６０キロ程度の成人男性なら腕立て連続５０回できて
やっとベンチの１レップのマックスが50kg程度だ。
ましてや、何もトレーニングしたことがないのに
50kgあがるなら、そこそこの力持ちといっていいだろう。

>体重６０キロ程度の成人男性なら腕立て連続５０回できて
>やっとベンチの１レップのマックスが50kg程度だ。

嘘付け！漏れは８０キロあげたぞ。あまりいい加減なことは
言わないようにな。

700はトレ歴有りということで

>>704
それが本当ならお前はスレ違い！（ｗ

>>704
そうか？俺は７０３で書いたとおり、週に２，３回腕立て連続５０回やってて
50kgしかあがらなかったし、俺の知り合いもみんなそんなもんなんだがな。
もし君の言うことが本当なら、君は俺や俺の知り合いはもちろんのこと、
山本義徳やマッスル北村より瞬発力や素質に恵まれているって事だな。
その素質を大成させるよう、がんばってくれよ。
山本や北村を上回る素質の日本人なんて珍しいんだから。

俺は自分の体重の重さならベンチ１５〜２０回は挙がると思うけど
俺は力持ちなのか？　自分じゃ非力だと思ってるのだが・・・。

>>707

彼等に素質があったってなんでわかるの？努力の末、素質を最大限に
開花させたのが正しいような気がするよ。

初めてジムに行ったときに容姿がガリだったけどベンチ５０キロ９回挙げたのね。
そうしたら、凄い！才能があるよ君！と言われたけど、実際は凄くなかったんだよね。
実は自宅で、こーそりトレーニングしていたのよ（ｗ
ガリだったからそう見えなかったのでしょう。素質は一目じゃ判断しちゃ駄目だって
ことですな。しかし凄い才能の持ち主は一目でわかるけどね。

>>>707

>彼等に素質があったってなんでわかるの？
妄想です（わらい

>>709
素質が無くてあそこまではいかないよ

あの二人がナチュラルだったら凄い才能でしょうねえ。

>>711
マッスル北村やボヤッキー山本に素質が無いと考える方が妄想だろう

ビルダーは、才能＝骨格じゃない？
いくら筋肉の反応が良くても骨格が悪ければコンテストで活躍できないし。
筋肉は努力でつくけど、骨格は無理でしょう、身長と同じで。

>>708
＞俺は自分の体重の重さならベンチ１５〜２０回は挙がると思うけど
挙がると思うけどって何だよ！（ｗ

そういう事は出来たらいおうね！

>>715
ｶﾗﾀﾞ鍛えてれば骨も太くなる＝骨格が太くなる

これは定説ですよん。

人間の身体っていうのは骨も含めてすべての部分が
少しづつ新陳代謝しているらしい。

骨は確か半年で新陳代謝がすべて完了するから

半年トレーニングしてれば別の骨格をもつ人間になってるよ。

僕は８０

716　アップの時に１５回までは軽く出来たからたぶん２０回ぐらいは出来ると言うことです。
あなたへの格言：短気は損気

>>719
身長体重、体脂肪率なんかも
教えてもらえませんか？

それからあなたのベンチ１RMも教えてください

確かに短気は良くありませんね（ｗ

ちょっと頭に来たので発言する！
ころ輔はそれで反省したのか？頭ごなしに決めつけるのは辞めたんじゃないのか？
見たこともない人間になぜそんな攻撃的な発言をする？お前の思考回路はショートしてるのか？
やっぱお前は駄目だ！　口先人間だ。終わりました。

なんでお前みたいな無礼な人間に今更教えられるか！　人を舐めるのもいい加減にしろ！
お前よりはベンチ挙がるけど（どっかに記録書いてあったよな）教えてやらんよ！

>>708
何怒ってんだよ？
それともネタがバレるのが怖いのか？（ｗ

>>721
>>722

あらら、やっぱり君達ただの妄想トレーニーだったのね・・

煽っても無駄ですよ。

>>723
今回の僕の発言の中には
なにも怒るような事はないはずですよね。

ただ、普通に疑問に思った事を書いただけだし・・・

本当に何を怒ってらっしゃるんですか？

我が輩も君の陰険な性格を見るとムッとくるなりね〜。
みんな書き込まないだけでそう思ってるはずなり〜。

ええ？？（笑

ただベンチの１RMを聞いただけで
こんなに反感を買うなんて・・・

いったい一人で何役してるの？

自覚症状がない人は反省もできないから、どうしようもないなりね〜
ブタゴリラの方がまだマシなりよ。

>>729
おもしろいと思って書いたんだろうけど。

本当におもしろくなかった・・・・

だって偽だもん（ｗ

そか。

だけどお前には言われたくなかったよ（ｗ
鬱だ氏脳

確かに”ころ輔”の発言には、ところどころに挑発的なカキコがある。
しかし、こいつは正直やと思うで。
ネタやのうて、強みも弱みも晒してるからのぉ。

お前ら、自分のことを正直に晒せるんか？
それとも、ただの煽り専門か？

>>733
死ぬ前に一回マジメにトレーニングしてみれば？

自作自演　ばればれやん（ﾌﾟ

>>736
寒いレスはいらんねん。
はよ晒してみろや。ヘタレちゃん！（ﾌﾟ〜

>>734
本当だよな。

まあ、まあ、抑えて抑えて。むやみやたらとスレを伸ばさないように。
ころ輔に頭が来てる人は無視していれば良いのよ。わざわざ相手にするのは
同類と見なされるだけ。もっと大人になろう。

そうだよな

>>736
偽関西じんが！

どないやっちゅーねん！

ころ輔は素直な奴だよ。確かに少しきつい発言
があるかもしれないが、怒るほどのことでもない。
このくらいで怒るようでは強くなれんぞ。
大きな心を持たんと、体も大きくならんぞ。
ウェイトの世界は厳しいのだよ諸君。
怒っちゃダメ

７０８放置できなかった僕が
餓鬼だったって事ですね。

>>738
＞本当だよな。
何がやねん？？

お前も１１５ｋｇのスレで大人しくしてるか、
ここでデカイ顔するかどっちかにせぇ。
お前の敵が増えたら、１１５ｋｇのスレにいてる連中が迷惑する。
そこんとこよう考えてくれよ。

すでに敵だらけのような・・・・。ＨＮ変えれ

チビ輔なんかいいだろう（ﾜﾗ

>>744
俺にも荒らしを見極める目がついてきたようだから
今後は一切放置するよ。
切ないだろうね、放置されたら。

てゆーか、いざとなったらこのハンドル捨てるし。

＞わざわざ相手にするのは同類と見なされるだけ

そうだな同類にされるのは困るから大人しくしてよう。

>>747
自分のことをよう晒せんようなヘタレは放置したらええ。

ほなあと頼むで。さいなら。

ほななｗ

だいたいしつこく煽られる奴は本人自体に問題があるんだよ。
性格がおこちゃまとかな。そういったトラブルに巻き込まれる
のは結局は自分に原因があるもんだ。そういう自覚がないから
何度も同じような状況に至るんだよ。
偉そう書いてしまったけどそんなことだと思うぞ。

>>751
粘着？

は？　今日初めての発言だけどなにか？
もし君がころ輔くんならそういう発言は慎んだ方が良いと思う。
そこが君の一番問題の性格。違っていたらころ輔くんゴメンね。

>>753
粘着確定！

↑752＝ころ輔に決まってるだろ
やつは学習能力が全く持ち合わせてない馬鹿だよ。
反省反省、なにが反省だ。進歩してないじゃん

「挙げる」ってどういう事を言うの？
どうあれ一回でも腕を伸ばしきれれば挙げたことになるの？

あーあ、せっかくの味方になってくれそうな人をそうやって蹴っていくのか。
マジデ笑える。どうしようもないねー、こんな人みたことねーよ　ブハハハ
チビをからかうとおもしれーなあ。リアルでもからかわれて生きてきたんだろう。

>>756
ベンチプレスのセットポジションから、
胸につくまでしっかり下ろして１秒停止。
そこから、セットポジションまで上昇させる。

ほうほう
じゃあ一回でいいのか

↑なに自作自演やってるんだよ。低脳ぶり発揮してるＹＯ！

自作自演するならもっと上手くやれよ。ボロが出てるぞ（ｗ
君の頭の中は手に取るように分かるぞ。あまりにも単細胞だ。

はぁ！？
これだからIDの無い板は嫌いだ

↑ﾜﾗﾀ

そっとしといてやろう、本人は何も気がついてないようだから（ｗ

あ、758じゃなかった俺は756だ！

支離滅裂状態（大爆笑）

うはははは　腹がいてえ〜　最高！

ちょっと間違えただけ

>>751
その本人様？

めちゃくちゃおそレスだが一言>>708
何もトレーニングしたことのない人間が50キロあがったら
力があるほうということで、708の場合、体重が何キロかにもよるが
トレーニングしているわけだから話が全然違う。
トレーニングしている人間だったら（ビルダーやリフターとしてではなく
あくまでもいろんな目的でウエイトをしている人達みんなの平均ということで）
自分の体重と同じウエイトでベンチが10レップスできるぐらいが普通だろう。

>>770
トレーニングしてない一般人の中だったら
中の上くらいにはランクインするだろうね。

なんかこの板のウエイト関係のスレをみていて思ったことだが、

50キロなんて素人でもあがるよ
素人でも80キロぐらいあがってあたりまえだぜ
とにかくガンガンやれば100キロなんてすぐあがるんだよ
100キロあがらない奴は追い込みが足りないんだよ
とにかく追い込め上がらない奴は（強度を追及する）努力が足りない

みたいな発言をする連中は、異常に短気だ。
ちょっと揶揄されたり、自分の持論に疑問を呈されたりすると、
異常なまでに攻撃的な反応を返している。
これはもしかして、こういう連中は男性ホルモン過多のため
イージーゲイナー且つ攻撃的性格になっているのだろうか。

>>772
トレーニングしてると
筋肉もついてくるし、男性ホルモン過多になるから
みんな攻撃的性格になるよん。

でもそこをあえて、温厚にもってくとカッコ良いんじゃない？

たしかに自信がつくし攻撃的になるね（ｗ

だけどあっちの方は全く駄目ですね。変わりなし（ｗ

早く誰か７７６踏めよ

｜　今だ！777番ゲットォォォ！ ｜
　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
　ﾋｮｲ ,　　∧∧
　　　（ ＿(,,ﾟДﾟ)
　　⊂＿＿_,.つつ　　
彡
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

776　自分で踏んでどないすんえん（ｗ

短気になるな

↑ヘタレ登場！！

このスレが１０００を迎えるまでに「ベンチ６０ｋｇぐらい上がる人」に
なりたいもんだ。いきなり７０ｋｇにしないでね、次の人。
左肩が痛い。撃つ打。

ここのスレは５０キロから１００キロぐらいまでのスレだから大丈夫。
以前は９５キロといった凄い中途半端なスレあったけどdat行きになりました（ｗ

あ、それ立てたの俺だ！＞９５キロ

話題にしてくれてありがとう

今日はベンチプレスが絶不調だった。全くあがらねー、ショックでかあー。
予定のレップス数より4回少ない。前回よりパワーダウンしてる。
原因は炭水化物不足だな。ここ１週間ぐらい胃腸がお疲れだったから。
それとも筋肉を慣らそうと昨日９０％強の高負荷で１レップスを２セット
やったのが不味かったかな。全く疲労はしなかったのだけどね。

９５キロスレッドはある意味、インパクトがあったから皆ご存じでしょう（ｗ

↑
知らねーよな

俺は知ってる

俺は知らん。

↑君たちには必要がないスレだったからね、知らないで当然だよ。

瞬発力　持久力　肥大の鍛え方の違いについて教えて下さい

瞬発力＝７０％の負荷をかけて素早く運動する。
持久力＝長距離走る
筋肥大＝８０％の負荷でゆっくり動かし効かす。
あくまで基本。個人差があるからね。

>>790-791
自作自演しておきながら、すっとぼけたレスつけてんじゃねぇよ！ヴォケ！！

↑ベンチ５０キロスレだから貴方は此処には来られないはずです。

792の為にベンチ３０キロ以下スレ作ってやるか？
それとも腕立て伏せ１０回スレの方がお似合いかな？
いやいや引きこもりスレで十分でしょう。早く自立しろよ（ｗ

このスレが１０００になったら、次は
「ベンチ自重１０レップ上がる人限定スレ」
にしてもらえませんか？

↑このスレ作者に聞いてくれ

ベンチ１００キロを５０回あげられますが何か？

１００キロ５０回と５０キロ１００回、どっちがえらい？

５０キロ１００回は挙がるよ…

>>799　あんたはえらい！　それだとMAXどのくらいなの？

ちなみに１００キロは３７回が最高
ＭＡＸは１７２．５キロ

↑凄すぎー（＠＠　トレ歴はどのくらいですか？

３７回ですか・・・一桁多いなあ　ハァー

ネタに決まってるだろ（ｗ

だよねー＾＾；

俺、１６歳だけど５０キロなんて軽がる上がるぞ。

　　　 　　∧＿∧　　　　∧＿∧
　　　　　_（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ﾉ⊃　　　 （　　　　） 　 チムポの毛も
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　.∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　　　 .） 　　　生えそろわんガキがっ
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　バ　　） 　　　　えらそーな口たたくな!
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　　　　このヴォゲがぁぁぁぁ！！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

＞807
お前が氏ね

でもやっぱり男で自分の体重もベンチが上がらないのは問題あるよ。
骨と皮だけで出来ているようなヒョロい腕を見るとへし折りたくなる。

レップって何さ？

ネタじゃないんだけど…

＞799
数値がリアルだから信じるよ。
疑う奴は悔しいだけだろ。

ベンチ100ｷﾛ挙がらないけど、なにかある？

俺、５歳だけど５０キロなんてチンポであがるぞ

↑ハイハイ子供の宇宙人ですね。寝言は地球上で言いましょう。

年齢の２乗（ｋｇ）は挙がらなくちゃダメだね。

おじいちゃん、すごーい、ちからもち

うちのおじいちゃんは痴呆症なんだけど深夜に駐車している車を片っ端からひっくり
返しながら徘徊するので非常に困ってます。先月の請求代金が７千万もありました。
こんなおじいちゃんを、どうすればよろしいでしょうか？相談にのって下さい。

>>817
とりあえず自己破産しましょう。

ちゃんとベンチの棒？を胸まで下ろしてやってねーだろ

↑？？
わけわかんないんだけど…

>820
バーベルを胸まで下ろしてないってことじゃないですか？

そうらしい・・・

>>809
・赤ん坊はミルクを飲んだあとに出させなければいけない。一般には行儀が悪いとされている行為。
・大戦末期、零式戦闘機にかわる艦上戦闘機として開発された飛行機の名称。
・欧米ではボーイさんにわたさないといけないらしい。

５０キロから進歩しないのですが？

>824
そういう体質の人も居ます。
違う道を志しましょう。

↑
そんな冷たいこと言わないで

>>824
メシたくさん食ってる？プロテイン飲んでる？
トレーニングの質をもう一回見直そう。

自分は今15歳のガキです。
初めてから2ヶ月位たつんですけど、
40kg8ﾚｯﾌﾟｽ2ｾｯﾄがようやくできるようになったくらいです。
自重なんてとんでもないです。
しかも始めた時から7,5kgくらいしかかわってないです。
周りの人は、みんな最初の3ヶ月で2,30は上がったって言ってます。
自分はやっぱり筋肉の付きが悪い方でしょうか？

>>828
２ヶ月、１５歳ならば特に悪くはないと思うけど。
３ヶ月で２−３０キロ伸びたのは、最初は筋肉の使い方を知らなかった
だけで、実際の筋肉の量からすると、１０−２０キロぶん増えたんじゃ
ないかな？
少しでも進歩しているんならば問題ありませんし、数ヵ月後に１回目の
壁にあたるかも知れないけど、全然心配いりません。

おちんちんで１キロいくよ

プロテイン飲むと腹が出て体脂肪もあがるんだけど
なんとかならんの？

それはカロリーオーバーを起こしてるだけ。
しかしバルグアップが目的なら仕方ないことです。
二頭追うものは・・・・

ダイエットしながら筋量UPはすげーーーー難しいぞおお。
デブデブ初心者なら可能だけど。

体脂肪２１じゃやばい？

↑微妙なところ。健康ならいいんじゃない？

>>833
そうそう。
よく不可能とか書く奴がいるんだけど、できなくはない。
効率悪いのを分かった上で、のんびりやるのはいいと思う。

どっちみち趣味でやるのなら効率より楽しさ重視。そのほうが長く続くでしょう。

>>833
どうするのか？
ササミ食えってか？

ササミジャーキー食え

ゴンゴンゴン太のササミジャーキー♪

破綻しすかー

筋肥大を起こさせるにはどのようなトレーニングをしたらいいんでしょうか？

>>842　またそれか？？？　もうウンザリ
過去スレみるなり他のスレッドみろ

842 とりあえずジムに入会しろ

重いのでやったほうがいいんですか？

重いと女が潰れるぞ

漏れは筋肥大よりも栗肥大させるテクニックを知りたい

漏れは珍肥大させるテクニックを知りたい

今回のターザンの石井館長はどうよ？

ターザンより名犬ラッシー

↑なぜかﾜﾗﾀ

ラッシーってハスキー？

↑ん？？？　声はハスキーだけど図体はコリーです。

バルクアップってなに？

↑バルグアップ？

ビルドアップ

age

だから何よ

メルトダウンン

>>832
二兎・・・
がんばって！

わーい
今日やっと２５kg×２で１０回出来るようになったＹＯ
これでここに仲間入り！

↑
よくがんばった！

５０キロと牛はどちらが軽い？

ベンチプレスの重量ってバーも含めるの？

>864
加えるよ

>865
ありがとう

５０キロから全然伸びないんだけど
早く６０キロ×１０回３セットしてーよー
アドバイス求む

５０キロぐらいで伸び悩んでるのは、99%食事が悪い。もっと沢山食べよう。

１　まじめにトレってない（限界まで逝ってない、セットが少ない、集中してない）
２　喰ってるモンがなってない（間食でプロテインとってない、毎食時プロテイン5杯飲んでない）
３　休んでない（夜遅くまでおきてる、昼ねしてない、テレビばっかみてる）

以上の点を改めれば間違いなく７７．５はあがる（どんなへたれでも）

↑８０キロじゃないのか。なんか意味深な数字だな。

ベンチプレスとチェストプレスは何が違うんですか？
チェストプレス５０×３は屁タレですか？
トレーニング初めて２ヶ月目ですが体重減りません。
しかし体は快適。

チェストプレスってマシンでしょう？
ベンチプレスは一般的にフリーウエイトの事を言います。

マシンだと何か違うんですか？

充実感、達成感かな（ｗ
マシンからフリーウエイトに移ると使用重量が20〜30％ぐらい落ちます。

って事は俺は３５しか挙げられないって事......?

そうだね、そのぐらいだね。

一度　ジムでやってみよう。　未経験者だとあれれって感じになると思う。

そうだねせいぜい上がっても４０キロぐらいでしょうね。

>>869
食後に５杯も飲めるかヴォケ！
マジレスきぼーん

↑５０キロぐらいで伸び悩んでるのは、99%食事が悪い。もっと沢山食べよう。

>>879　ﾊｧ？俺は６杯（≒４０g）毎食時摂っている
飲めなきゃ５０キロで死ぬまでやるしかないな（ｗ
体重増えないんだからしかたなかろう

もといがホームページを作ったので見てやってください。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=motoi0924

>>881
何に溶かしてんだよ？
まさか水じゃねーよなー

お水の花道　お水は良いよ。吸収力落ちないし

牛乳じゃ駄目？

体重が欲しければ牛乳が良いよ

体重増えなくてもいいけど胸や腕や足に筋肉をつけたいの

挨拶代わりに888ゲットしとくかな

>887　ウエイトトレーニングやるしかない

↑
ウエイトしながら筋肉つけて尚且つ腹の贅肉減らしたいんだけど

↑ウエイトトレ＋有酸素運動＝長続きしません

↑
どうすればいいにでしょうか？

↑根性あれば続けられます　がんばれ〜

体脂肪って何％超えたらヤバイの？

↑
引き締まった体に見せたいのなら１３％ぐらいまでかな
男の場合は１８％ぐらいでふっくらしてくるね。

59kgが五回あがりました

いままでリュックに重りを入れて腕立てやってたんですが
この前トレーニング室で始めてベンチプレスをやりました
８２ｷﾛが１回上がりました。
あの努力は無駄じゃなかったんですね！

↑無駄でしょう（ｗ
いままでの分ベンチやっていたらもっとあがった
人生の無駄使い、効率よくつかわないと
誰もが同じだけの余命を持っているのではないのだから

↑意地悪

筋力が伸びてるんだから無駄ではないだろ。

初めてやってベンチ８０キロ以上はすげえ立派。あっぱれ！

age

ずっと７８ｋｇでとまってます
http://www.geocities.co.jp/Bookend-Soseki/3545/

もう終わりか？

MAXに限りなく近いのでやれ！
３回ぐらい上がるやつ。そして補助してもらって追い込んだら、初心者なら１ヶ月で
MAXが２０キロぐらい上がる。

そんな事せんでも２０くらいいけますわ

ずっと７８で止まってる人は１ヶ月で２０キロも伸びないよ。

>>905　>>906
実践経験が不足してるからそんなレスが出来るのだろう・・・。
突然１ヶ月で２０キロも増えるはずない。
７８キロで停滞してる人は２０キロ増やすのに１年ぐらいはかかるぞ。
まったくバーチャル野郎は経験不足の癖に知ったかぶりレスするなよ。
本人に迷惑だ。

バーチャル君は１年やれば100ｷﾛなんか超楽勝だと考えてるのでしょう。
まあ筋トレ未経験者は簡単に思えるのだろうね。

バーチャル吊しage

ところでベンチプレスで100とか200上がる人って
腕立て伏せは何回くらい出来るもんですか。
1000回くらい余裕なんでしょうか。
それとも腕立てなんてあほらしくてやったことないとか。

１０００回なんか出来ません。スタミナが先になくなります。
腕立て伏せは滅多にやりませんね。やってもアップのとき柔軟を兼ねてにやるぐらいですかね。

ベンチプレスって基本的にどこの筋力が必要なんですか？

>>911
よくそういう質問をみかけるような気がするけど、それは「100ｍ何秒で走る」っていってる人に「じゃ１万ｍは？」って聞くようなのに近いのでは。

>>913　大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

はげまし

みんなどんな食事してんの？
一日何回食ってんの？
プロテインは何を飲んでんの？
教えてくれなきゃ新しいスレ立てるぞ！

↑すれ違い　ボケ

>>917　プロテイン一日500�cは飲め　以上

↑
そりゃ無理だろヴォケ

↑甘えるな　ボッケ〜

あげますあげます

新スレつくらせていただきました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1006164668/

↑
ご苦労さま

私は身長１６３、体重５２キロの女なんだけどベンチプレス60キロが10回を
挙げられるけど、これって凄いことなんですか？

ｶﾞ━━━Σ(lllﾟロﾟ)━━━ﾝ!!!!!

ｽｹﾞｪでス…僕なんて…50kgが10回なのに…

挙げ

60ｷﾛ10回ならMAX80ｷﾛぐらいだね。

あげ

すげえなあ

俺なんかＭＡＸ40キロだよ。

↑
俺３０キロ

＞私は身長１６３、体重５２キロの女なんだけどベンチプレス60キロが10回を
挙げられるけど、これって凄いことなんですか？

立派

>>925
＞ 私は身長１６３、体重５２キロの女なんだけどベンチプレス60キロが10回を
挙げられるけど、これって凄いことなんですか？

とりあえず・・・デブといわせてくれ。

どこがデブだよ？　お前より遥かに力があるからといって無茶苦茶言うな！　

プロテイン飲みまくろうっと

デブ女死ね

↑嫉妬shit!

ガリ男氏ね

↑
ちび死ね

やっぱガリなんだ（ｗ

此処のスレはガリ男または初心者＆女性専用スレッドでしょう。

ズバリ！ガリでしょう。

ｸｸｸｸｸ

そうだブー

お前はけっしてガリじゃない（ｗ

ぎゃはははははあ

ベンチプレスの時は胸の上でバウンドさせて挙げるよ。

やっぱ藤木君は卑怯者だね〜

うらら〜うだだ〜♪

ウェイト上がる人とそうでない人の差は７０くらいだと思う
それ以上行くやつはどんどん上がるようになる、いかないやつは
じっくり体作らないといかない

初ウェイトでいきなり６０とか言ってるみなさん、翌朝肩痛くなかったですか？
慣れない人は４５くらいから慣らしていかないと肩痛めるよ、マジで

↑うげ！今ベンチ８０キロぐらいで止まってる。このままずっと止まり続けるのだろうか。
なんか凄く心配。筋トレ歴３ヶ月半でただいま１ヶ月半も伸び悩んでます。

>>925の女性より少しだけいい程度だな。駄目りゃこりゃ。
いつになったらベンチ１００キロを挙がるようになるのだろうか・・・・・・。

>>952
冬休みとかボケっと過ごしてからひさびさに練習するといきなり記録更新！
なんて事が自分はよくあった、悲観されるな

si

>>952
はいはい
妄想は寝てからね

確かに2ヶ月で80ｋｇはすごい・・・

>>956　さむ

個人用のトレーニング機器で、良いのある？

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1006164668/
一応新スレです…

>>957
952には失礼だが、ぜんぜん凄くないと思う。そんなのゴロゴロいる。
俺は友人と一緒にジムに通い出したのですが、2ヶ月でベンチMAX75キロまでいったし、
友人はそれより1割程度強かった思いでがある。。は大体同じペースで筋力が上がって
いたのだけど、ここからの彼は凄かったな、どんどん離されてしまって完全に置いてきぼり。
凡人と才能がある人の違いは痛感できた。彼はあっという間にベンチ１２０キロ（体重６０弱）
まで昇りつめたのであった。

>>956
恥ずかしいぞお前、俺は80キロも到底上がらないと告白してるようなものだぞ（ｗ

あははは

961は滅茶苦茶な文章だなあ。
まあ、スクワット,デッドリフトなんかをやらず、
ひたすらベンチだけやってれば、三ヶ月で８０キロくらいは
たいていの人が行きます。
つらい下半身や背中のトレーニングを避ける軟弱トレーニーや、
見栄えだけ気にして胸と肩と腕だけやる似非マッチョなんかの方が
ベンチはグングン伸びるんですね。はい。

↑＞下半身や背中のトレーニングを避ける軟弱トレーニー
そんなやつがいるのか？（ｗ
別に普通に全身バランス良く鍛えても３ヶ月でベンチ８０キロなんかざらだと思うが・・・・。
たった８０キロでグングン伸びたというものなのか・・・・・。

＞見栄えだけ気にして胸と肩と腕だけやる似非マッチョなんかの方

漏れだ‥（背中もやるけどね）

>>965
競技用じゃないならファッションとして割り切って（ｗ

ベンチチャレンジしたいんだけど、筋肉仲間がいないので
ちょっと気が引けてます。一人でもベンチってできますか。

＞見栄えだけ気にして
ボディービルか（ｗ

>>964
たしかにＭＡＸ８０ｋｇなら、そんなに凄くないかもね。
３ヶ月で８０×１０レップ、インターバル６０秒とかなら凄いかも。

ＭＡＸって言っても色々あるしね。
ベンチって書いてあっても、実はマシンだったり･･･
フリーでも下ろしきってなかったり･･･
胸でバウンドさせてたり、けつ上げてたり････

正しいトレーニングをすることは当然のことですが、より正確な知識を得なければ
記録が停滞しますよね。
本やネットで色々と勉強してみるといいと思います。

今思い出すと俺も３ヶ月ぐらいでベンチプレス８０キロを挙げていたな。
身長174体重５６キロ（当時）

ベンチ８０までは簡単。そこからが伸びない。

>>967
本当の意味で一人なら死ぬるよ。
ジム行ったほうが。

まだまだ

５０キロ１０回×３セットと８０キロ１回あげるのはどちらが凄いの？
ちなみにどっちもできるけど。

>975
どっちも凄くない。

↑
凄いじゃん

>>975
80kg1回

↑
そうかな？

キリバンゲット

キリバンゲット嬉しいか