腹筋を浮き出させたい

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1アスリート名無しさん
よくボクサーとかの腹筋見ると割れてていかにも筋肉質っぽくてかっこいいです。
3ヶ月くらい腹筋ちょくちょくやってるんですけどやっぱ無理でした。
これは練習方法に問題があるのでしょうか?
それとも脂肪を落とさなきゃ無理でしょうか?
後者ならちょっと難しいです、ジョギングなどはしてないので。
食事面、運動面、生活面なんでもいいので教えてください
2アスリート名無しさん:2001/05/22(火) 18:57
マジックペンを1本用意してください。
3名無しさん@お腹いっぱい。:2001/05/22(火) 19:57
ダイエットあるのみ
4禁断の名無しさん:2001/05/23(水) 01:01
そういう手術あるよね
5名無しさん@そうだ選挙へ行こう:2001/05/23(水) 01:05
アブなんたら買え
6アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 02:27
「ターザン」の腹筋特集を買いましょう。
ターザンを読みつづければ、その手の知識はかなり身につくよ。
7名無しさん@お腹いっぱい。:2001/05/23(水) 02:33
>>6
あの雑誌を専門書として読むのは危険
8:2001/05/23(水) 04:14
毎年毎年今年こそ胸きんをつけるだの、今年こそ腹筋を鍛えるとかそんなんばっかり。
メニューは負荷が軽すぎであんま効果なし
9アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 04:56
「油断すると即デブ」の俺にとっては
隔週でターザンを読むのは悪くない習慣だと思ってるよ。
内容が役に立つ、とかよりも
読んでると体を鍛えたくなる、ってのが大きな理由。

本気でスポーツをしてる人には物足りない内容かもしれないけどね。
10アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 05:29
>>2
11アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 07:42
>>10 ?
12アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 10:39
有酸素運動で体脂肪率を一桁台に落とすのが第一歩。
それから腹筋を鍛えなさい。
13アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 15:10
>>7さん。
そこんとこ詳しく教えていただけませんか?
結構ターザン読んでますので。
14アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 16:01
タッキーに訊けば?
あんな貧弱な割れた腹みたの初めてだった(藁
15ゴールドジムのバイト:2001/05/23(水) 16:07

あの程度の腹筋だったら痩せてれば出るよ
16アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 16:17
>>15

だろうね
っていうか、気持ち悪いと感じた
17ななしさん:2001/05/23(水) 21:52
女的には胸キンよりもシャープな腹筋のほうが
評判が宜しいようで。。。やっぱ時代は痩せマッチョ
なのか?
18アスリート名無しさん:2001/05/23(水) 22:33
タッキー、意外といい体してんじゃん。
でも、正面って鍛え易いんだよね。
鏡でチェックできるし。
本当に差が出るのは、体の裏側。
腹筋やるけど、背筋はやらない人多いでしょ。
タッキーの後姿はまだまだ「少年」。

それにしても、P25の内田有紀のケツ・・・たまらん・・・。
由美かおるも51歳の体じゃないよな。
19アスリート名無しさん:2001/05/24(木) 00:38
俺も昔は腹筋バリバリだったのにな・・・
20アスリート名無しさん:2001/05/24(木) 03:54
今週のターザンはヌケるね。
21:2001/05/24(木) 12:29
テストステロン上昇あげ
22名無し:2001/05/24(木) 13:17
マッスルアンドフィットネスとかアイアンマン、月刊ボディビルディングのが役に立つ
23アスリート名無しさん:2001/05/25(金) 22:30
テストステロンって何処で売ってるの?
服用しすぎると 睾丸萎縮や肝臓やられるって聞いたんだけど
24アスリート名無しさん:2001/06/13(水) 04:44
age
25アスリート名無しさん:2001/06/21(木) 18:23
知ってる?

■ボディビル&パワーリフティング総合スレッド■
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=992455549
26アスリート名無しさん:2001/06/22(金) 03:17
これはあげだな。
27アスリート名無しさん:2001/06/22(金) 13:45
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの
ウエイトをつかった筋トレを腹筋運動といっしょに
やらないと腹筋はわれないよ。
重いものをもつことは腹筋にものすごい力が
くわわることだから。
28アスリート名無しさん:2001/06/22(金) 18:07
タッキーの身体雑誌で見たけど、最近の女はああいうのがいいのか?
まるで子供の身体じゃん。
大の女がああいう身体がいいっていうのは何か社会の病理を垣間見た気が
するな。大人の男がロリコン体型がいいって言ってるのと一緒だもんな。
外国じゃ痩せてる男なんてまず女に相手にされない。
日本人は男も女もロリコンが多いんだな。
29アスリート名無しさん:2001/06/22(金) 18:30
腹筋なんか誰にでもついてるもんだ。もしなかったら死んでるよ。
「腹筋がある」のではなくて「腹筋が見える」のが正しい言い方。
脂肪が無かったら誰だって見えるよ、ジャニーズ系とか割れてるじゃん。
だから、タッキーの体をスゲェとか言うのはお門違い。
30アスリート名無しさん:2001/06/22(金) 19:04
だれがスゲェなんて言ってるの?
31アスリート名無しさん:2001/06/27(水) 23:22
b
32 :2001/06/27(水) 23:25
深夜の外国人の通販にでてくるくらいの体は欲しいとは思わない。
ジャニーズ系のガリガリも嫌だが。
33アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 02:47
あぁオレ、タッキーっぽいわ。。。
34アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 03:09
↑なんつう自意識過剰なやつだ(藁
35アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 03:25
脂肪邪魔
36アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 03:38
マジックで腹筋を書こう
37アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 03:48
邪道だよ(w
38アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 06:39
女性でも割れて見えるとすごくかっこいい。
39アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 07:39
>>38
棒高跳びの真澄ちゃんね。
40アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 07:57
ボクサーは、腹圧上げるようにトレーニングしてるから
脂肪+筋肉だろ?まぁ贅肉じゃないのはたしかだな。
有酸素運動+バルクアップしていかないと。
>>32
前者は努力。後者は飯抜き+睡眠不足だろ。
俺も、どっちも嫌だけど。
41アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 20:37
腹筋ばかり鍛えてたら、腰痛がひどい
背筋もやりたいのだけれど、手軽なヤツ教えて下さい。
「三色筋」の上体ピコピコは場所柄出来ません。
42アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 21:18
ああ・・
43アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 23:33
>>39
真澄ちゃんが、鏡の前で腹筋ボコボコ盛り上げながら割れ具合を確認してる姿を見てみたい。
4439:2001/06/28(木) 23:35
>>43
だね。
腹で洗濯できそうだよね
45アスリート名無しさん:2001/06/28(木) 23:45
腹で洗濯したいなー
46アスリート名無しさん:2001/06/29(金) 13:33
>>32
そんな外国人の身体はどんなにトレーニングしてもまず簡単に手に入らないので
心配いらんよ。
そのくらいスゴイ身体を目標にしてやっと「ちょっといいんじゃない?」って
レベルだろ。一般人の素質って。俺も含め。
47アスリート名無しさん:2001/06/29(金) 16:53
>>46
その通りだと思う。
ムキムキの身体がいやだ!って言ってる人は、それほどがんばっていない人だな
ちょっとウェイトをがんばれば気付く事なのにさ。

特に女性に多いを思われる。
「トレーニング?ムキムキになるからヤダー!」
ならないって。
48アスリート名無しさん:2001/06/29(金) 17:04
げんちゃんと藤田和之
49アスリート名無しさん:2001/06/30(土) 01:58
げんちゃん?
50アスリート名無しさん:2001/07/01(日) 23:07
age
517c:2001/07/06(金) 13:06
>>12
体脂肪率一桁台って、目標高すぎないか?普通の人には。
オレは11%以下にはなかなかならない。
52アスリート名無しさん:2001/07/06(金) 13:15
筋肉だけをやたらつけた肉ダルマ男なんかもてるわけがない、普通が一番
53アスリート名無しさん:2001/07/06(金) 19:15
あんまり筋肉がつきすぎてると気持ち悪いって女の子が言ってました。
54:2001/07/07(土) 01:10
たしかに。角田とかあんまりカッコよくないよな。筋肉ついてるけど。
ウエストは細くないとね。
55アスリート名無しさん:2001/07/07(土) 01:14
>>54
ありゃプロホルモンの副作用。
内臓肥大。
56kimoko:2001/07/07(土) 03:07
腹筋専用のマシンがあるが、
あれ効かないよ
ベルトしめて膝あげるやつ
57:2001/07/07(土) 03:43
>>55
マジ?それっていわゆるクスリ?トップアスリートが使うのはまだわかるが
趣味でウエイトやってるようなやつが使ってどうすんのよねえ?
カッコよくなるためっていってもカッコよくないし。
58アスリート名無しさん:2001/07/07(土) 03:51
なんか角田ってトンネルズの石橋に肉団子とか
言われてたな。筋肉つけたいけど、あーいう風には
なりたくないな。
59アスリート名無しさん:2001/07/25(水) 18:37
股間をもっこりさせたいときはどうするの?
60マイコ―キティー:2001/07/25(水) 19:19
>>59
バイアグラがいいかと
61アスリート名無しさん:2001/08/02(木) 17:06
あは
62アスリート名無しさん:2001/08/02(木) 21:48
腹筋
63アスリート名無しさん:2001/08/05(日) 23:44
age
64アスリート名無しさん:2001/08/05(日) 23:56
ビール腹の俺には無縁のスレだな
65アスリート名無しさん:2001/08/06(月) 23:14
age
66アスリート名無しさん:2001/08/06(月) 23:18
腹筋て体脂肪率が10%〜15%位の男は
一週間頑張ればうっすらとでも割れるもんだろ?
67アスリート名無しさん:2001/08/07(火) 21:59
大学の音楽系サークルの人らと海いったとき、66の書き込みを体現したような俺でもちょっと注目されてた。
春からてきとうに週3くらいでジム行ったりしただけなんだけど。
もちろん自分としてはまだまだ不満で。かなり表面的だと思うもん、自分で。
まぁ外見「やせマッチョ」なら簡単でしょってトコ。
高校も大学も文科系やし……
68アスリート名無しさん:2001/08/07(火) 22:14
腹筋割れないよー体脂肪は10−12%くらいだけど。
69アスリート名無しさん:2001/08/08(水) 00:17
腹筋割れてるヤツって最近良く見るね。全然珍しくない。
筋トレが一般的になったって事だろうなぁ。親父が若い頃は
かなりの自慢になったそうだが。ボクサーだ、とかウソ言って
かなり遊んでたらしい(笑
70アスリート名無しさん:2001/08/08(水) 06:12
股間のもっこっりを浮き出させたいときはどうすればよかですか。
71アスリート名無しさん:2001/08/08(水) 23:18
つねにすけべな想像をする
72アスリート名無しさん:2001/08/09(木) 23:09
あほ
73アスリート名無しさん:2001/08/10(金) 00:27
>>70
血行を良くして体温を高めに保つ事。
疲労を感じるような運動をしない事。

ちなみに冷水プールで力いっぱい泳ぐと、小学生の頃に
戻れます。試してみて下さい。可愛いよ。
74アスリート名無しさん:2001/08/10(金) 00:30
あと勃起傷害の人が使う器具を使うのも手。勃起した陰茎の血を
止めておくリングみたいなもの。

バイアグラはちょっとリスクがあるのでお勧めできません。
75アスリート名無しさん:2001/08/10(金) 13:32
腹筋鍛えはじめたら腰痛が出てきたんですけど、
どうすればいいんですか?
76アスリート名無しさん:2001/08/10(金) 13:52
>>1
私は女だけど腹筋割れてます。
ウエストもよく細いって言われます。
毎日通勤で40分ちゃりに乗ってるんだけど
それ以外に原因はなさそうです。
77アスリート名無しさん:2001/08/11(土) 02:18
>>75
背筋鍛えたら?
78アスリート名無しさん:2001/08/12(日) 03:38
腹筋と背筋はセットで鍛えるといいよ。
79アスリート名無しさん:2001/08/12(日) 04:12
みんなスゴイなぁ。
オレは体脂肪率19%位ある。
鬱打士脳・・・とは言わないけどね。
もっと氏にたい数字の奴はいるだろうから。
80アスリート名無しさん:2001/08/12(日) 07:32
>>79
正常範囲だから死んじゃダメ!
オレは12%
8179:2001/08/12(日) 07:36
>>80
まぁ33歳だし、全然問題ない数字なんだろうけどね。(笑)
でも自分も腹筋割りたいからもっと減らしたい。
82アスリート名無しさん:2001/08/19(日) 00:52
腹筋あげ。
83アスリート名無しさん:2001/08/19(日) 00:59
腹筋なんてすぐ割れるよ!
背中の筋肉つけるほうが難しいよ・・・
84腹筋フェチ:2001/08/19(日) 00:59
>>76
お知り合いになりたいです
85アスリート名無しさん:2001/08/19(日) 05:50
毎日1時間通勤してるんだけど、電車の中で
腹筋鍛える方法ってないもんかな。立ってる時と座ってる時。
86アスリート名無しさん:2001/08/19(日) 11:40
やっぱり腹筋割るのは難しいっす  
87アスリート名無しさん:2001/08/19(日) 18:17
腹筋なんて割れたことないよ!
腹回りにいっぱい脂肪ついてるし・・(^^ゞ
腹筋1000回くらいしたら割れるかな?(笑)
88アスリート名無しさん:2001/08/19(日) 19:51
>>70
人工海綿体をいれる
89アスリート名無しさん:2001/08/21(火) 12:40
>>87
キモイ
90アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 01:11
脂肪を落とすのと
常に姿勢を良くしてるだけで割れるよ。
それって割れやすい体質だったってこともあると思うけど・・・
91アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 07:54
姿勢かぁ
92アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 16:01
道具とか使わないで普通に床でやる腹筋や背筋て遅筋を鍛えてる
気がするけど、速筋なの?
あんまり負荷がないでしょ?腹筋意識してやっても結構回数こなせるし、
効率よい方法ないかなぁ。
93アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 21:01
age
94アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 21:18
エアロバイクって体重ダウンできる???
腹筋はそのあとだなあ。
エアロバイクの効果的な使い方教えて下さい。
95アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 21:21
>>92
腹筋ってシットアップだよね?
クランチをちゃんとしたフォームでやれば効くと思うよ
(足をあげるともっといい)
道具無しで効かせられる背筋は思いつかないな
96アスリート名無しさん:2001/08/23(木) 21:21
つーか、腹筋は毎日しなきゃダメよ。
手伝ってくれる奴がいるのなら、メディスンボールとか使え。
道具がないなら、腹の上に乗ってもらって踏みつけてもらえば短時間でも
効果がある。
97アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 08:28
毎日継続しないとすぐに割れ目はなくなってしまいますか?     
98アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 12:22
痩せればいい。
そんだけ。
99アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 12:33
デブなのに腹筋だけ割れてたら気持ち悪いな
10092:2001/08/24(金) 12:55
>>95
一応、普通にやるのと、足上げと、ひねりの3パターンでやっとりますです。
背筋は効果ないんだ…。15KGのダンベルしか持ってないんだけど、
これを使ったデットリフトって効果あるかなぁ。どうです?
>>96
相手がいないので地道にやってみます。
101アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 13:27
>>74
コックリング?
102アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 13:32
>>100
懸垂しな
鉄棒が無くても、ブランコとかの横棒なんかでもできる
のぼり綱とかでも背筋は鍛えられる
綱買ってきて、どっかに引っ掛けるとかな
街灯によじ登るって手もある
人に見られんようにな
103アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 13:35
>>100
なんだダンベル持ってるんじゃん
プレート買いなよ 10kg1枚2千円くらいだよ
クランチで物足りないなら胸にウエイト抱えればいいよ
15kgじゃデットリフトには足りなくない?やってみれば分かると思うけど
でもデットリフトはフォームと使うウェイトに気をつけて
腰を故障したら なんにもできなくなっちゃうからね
104アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 13:40
>>199=92
デッドは元々脊柱起立筋がメインなので、後背筋ではないよ。
どのみち15kgじゃどうにもならんけど・・・
105アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 13:42
ってかセックスすりゃいいじゃん。腹筋つくよ。
106アスリート名無しさん:2001/08/24(金) 14:03
後背筋などありません
広背筋です
107104:2001/08/24(金) 14:52
>>106
なおしてくれてあんがと
ついでに番号も直してくれればよかったのに(w
× → >>199=92
○ → >>100=92
10892=100:2001/08/24(金) 16:42
>>102
公園でやりたいけど、恥ずかしいですね。職質されそう。
のぼり綱は週一回やってます。週一で効果ありますか?
>>103
胸にウエイト抱えてやってみますね。腰に負担がかかりそうですが、
問題ないのですか?デットは試しにやってみたのですが、
効いてるのかは分かりません。やっぱり軽いみたいですね。
>>104
調べてみたら脊柱起立筋みたいですね。ダンベルロウイングってのを
やってるのですが、これで十分ですか?
>>105
週ー回が限度です。

ここは良い人がたくさんいて勉強になります。みなさんありがとう。
109age:2001/08/24(金) 23:47
age
110アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 00:30
背が低かったらあんまり鍛えないでほしい。
たんそく目立つから。
背が低い人でもやせマッチョで腹筋が浮き出てたら
カッコイイって思う。
111アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 00:38
別に他人のために鍛えるわけじゃないからねぇ
自己満足だよ ほっといてくれ
112アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 00:42
>>108
週一でもやらないよりマシに決まってる

>>110
そんなこといってると、見かけ倒しが大量生産される
113アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 01:57
自己満足って言う割に
きいちゃーいないのに
俺ってジムで鍛えてる、って
言って来るんだよ。
たいてい165〜171センチくらいの
小柄な奴。
114アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 07:17
>>113
自己申告しないといけない程度の筋肉しかついてない
からだろう。察してやれよ。
115アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 17:21
背筋って鍛えにくくないですか?
116アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 18:01
>>113
それはお仲間を求めているんだよ・・・
117アスリート名無しさん:2001/08/25(土) 19:10
>>115
腹筋のほうが難しくない?
118sage厨氏ね
>>114
そりゃあ人それぞれだろう。