□□□怪我と練習□□□

怪我をした時の練習方法について教えて下さいませんか？
では早速>>2で質問します。

私の種目は陸上の長距離です。
年は18の大学生です。
私は骨膜炎にかかりやすいのですがそういう時は水泳とエアロバイクと筋トレをやってます。
しかし怪我が多すぎるのです。
治ったと思ったら即怪我します。
これはリハビリに問題があるのでしょうか？
それと骨膜炎の痛みってどれくらいまで我慢するべきですか？
初めて骨膜炎になった時は脛が筋肉痛になったと勘違いして8ヶ月治らないという
大惨事に陥りましたが最近は痛みを感じたらすぐ整形外科や鍼灸に行って診てもらいます。
彼らは共通して走り過ぎだと言います。
しかし知り合いの選手は骨膜炎くらいは無視しないときりがないと言います。
どちらが正しいですか？
みなさんは骨膜炎になった時はどうしていますか？
教えて下さい。

私の語りが多いため他の板でリモホの表示の仕方を教えてもらいに行ったので>>2が他のHNのままで質問していたのですが>>2は私（>>1）です。

実験

ここで情報が得られなかった場合は、身体・健康板でも
聞いてみてはどうでしょうか

>>4
そのような板があったのですか？
では今から行ってきます。
ありがとうございます。

２ちゃんねるは知ったかが多いからね〜。
詐欺スポーツ選手多いしね〜。

骨膜炎ですか。
私も以前陸上の短距離をやっていたのでよくなっていました。
私の場合はあまり酷くなったことがないのでサロメチールという
塗り薬で痛みをごまかして走っていましたね。
あなたの知り合いの方と同様、骨膜炎くらい無視しないときりがない、
って感じでした。
でも無理してそのまま走り続けて疲労骨折になった友人もいたので
注意が必要ですね。
私は今でも家の周辺をジョギングしていて最近骨膜炎みたいな
痛みがありましたが、ヒールカップやヒールパットを靴の中に
入れて走ったところ、ほとんど痛みが無くなったのでそういった
ものを試してみるのもいいでしょう。
けっこう衝撃をやわらげてくれますよ。

身体・健康板ではクッキーは有効にしているのにクッキーをオンにしてちょ。
と言われます。どうなっているのですかね？
では今から水泳に行ってくるのでまた夜に戻って来ます。

＞８
ありがとうございます。
ヒールカップとは中敷きのようなものですか？

？？再度実験

>>9
僕も言われるときありますよ。
でももう一回押せば大丈夫だと思います

コテハンって語りが出て大変だね。
貧乏学生も語りが出てたよな。

騙り

語りだよ。
他でもそう言ってた。

>>12
出来ました！ありがとうございます！

では、今度こそ本当に泳ぎに行ってきますので落ちます。

>>15
辞書引いてみろ・・・

怪我は我慢かシカトに限る。
骨折じゃなければ平気。

テンプレートを使って記入してください。

名前：(アスリート名無しさん　もしくは　コテハン名)
年齢：
性別：
職業：
趣味：
童貞（処女）？：
取得免許：
理想の異性のタイプ：
スポーツ板以外に利用する板：
２ちゃんねるに来たきっかけ：

バタ足だけで足が痛いです（鬱

水中歩行でも痛みを感じるので医者に行って参ります。

だははは、俺も高校生の頃に経験がある。新人病とか呼んでたかな、脛の
内側が痛むやつ。歩くのはもちろん椅子に座ってるだけでも泣けてくるく
らいの激痛でしょ？
俺の場合、通常メニューをこなしながら半年くらい我慢してたら痛みが
我慢できる程度になった。スプリンターのほぼ全員が程度に差があるも
のの同じ問題を抱えていたな。

短距離なんで参考になるかどうかわからんが、懐かしいのでついついレス。

>>22
バレー出身だけどあれを無理して我慢すると疲労骨折になって
後がなくなる可能性もあるよ。
>>1は無理しないで医者行きなさい。

確かに大昔の常識を押し付けるわけには行かないな。。。
病院でレントゲン撮ってもらって骨折がなければ炎症が
引くまでリハビリを続けるしかないかも。

チームの雰囲気に流されずマイペースで徐々に体力をつけ
るのが今流か。。。

今流っつうか>>1は一人で練習してる訳でしょ？（別スレ参照）
だからマイペースでやった方が良いじゃん。
それに>>1は怪我が多すぎるから一度徹底的に治せば？

優良スレですなー。

ゆっくり直すべし、水中歩行も善し悪し。

アナルにもほどがある！
たいがいにせい！

今日医者に行ったら頚骨筋が軽い肉離れを起こしていました。
しばらくはプールで走ります。
しかししばらく地上で走れなそうです。
参りました・・・。

いつもいつも教わってばかりなので今回は医者（スポーツドクター）に教わった情報を公開します。
靴は厚手でゲル等の入った（私がアシックス信者なのでアシックスの事しかわかりません）靴を使う。
高い靴（2万前後）に悪いものはないのでお金を惜しまない。
大き目の靴を買って靴に専用の中敷きを入れる。
土、芝を走る。
栄養管理は重要。

プ−ルでやることが間違っています。
「水中歩行」「プ−ルで走る」はやめれ。
プルブイをももに挟んで上半身を使う練習をすべし。
バランス感覚を養う練習と割り切るべし。
あと、スポ−ツ医学について学ぶべし。←２ちゃん見られるくらいなら、
なんぼでもサイト探せるはずだ・・・。
ちゃんと怪我（っつうか故障）を治して完全燃焼すべし！応援してるゾ！

旭化成の谷口は世界選手権の前に故障してプールの中を走ってた。

>>31
つまり今は脚を使うべきではないというわけですね。
スポーツ医学といえばあっとらんなーやあっと驚く研究のページなどを見ていましたが
それだけでは足りないので他を探してみます。そういえば大塚高校陸上部のHPは役に立ちますよ。
筑波大陸上部は筑波なのにスポーツ理論は取り扱っていませんね。
他も探してみます。

>>32
先生もそういう事を言っていました。

>>31
なんで水中歩行駄目なんだ？
おっさんもばばぁもやってるぜ。

>>34
激しく同意！

今の段階だとまだ脚をやたらに動かせないので上半身を徹底的に動かしています。
食事にも気をつけています。
医者にすすめられた焼きえびをミルで粉々にして色々な食べ物に入れていますが美味しくて
健康的でカルシウム、ﾀﾝﾊﾟｸ質、キトサンが超低脂肪で摂れるので便利です。

優良age

怪我している時ってｵﾅﾆｰしちゃ駄目なの？

>>38

つくばって悪いうわさしか聞かないけどホントのとこはどうなの？

>>40
わかりません。
今から学歴板に逝って調べてきます。
↓一年近く更新されていませんが筑波大学スポーツ医学研究室
http://wednesday.taiiku.tsukuba.ac.jp/

オマエモナー>>40

>>1
君は童貞かい？
だったら今のうちにHしておきなさい。
陸上だと出会いがなからね。
これは深刻な問題だよ。
風俗なら俺が安全な（病気のない）店を紹介する。
１以外にも誰か風俗逝きたい人は言いなさい。

筑波大学は悪い噂だけではないです。
特に附属の小・中・高は良い学校です。

筑波って田舎臭い。

>>45
文京区のど真ん中にあります。
全然田舎ではないです。

>>46
>>45は生徒が田舎臭いと言いたかったんじゃないのか？

最近は上半身中心に鍛えまくっています。
怪我が治るのが待ち遠しいです。

よいよい

>46 >47
いや、大学がってことだろ？

>>31さんの言われた意味がわかりました。
つまり怪我をしていない時の水泳は筋肉と骨のバランスが崩れるから駄目だという事ですね。
怪我をしている時はプールで走る事は脚の動きや筋肉作りそして肺活量を上げるのにベストですから
必要だという事ですね？
一応今は
朝に
筋トレ 腕立て、腕振り、腹筋、背筋、形を変えた腹筋と背筋を30回1セット。

メインに
上記の筋トレを50回3セット

夜寝る前に
40回1セット

週に２〜３回程、メインにハイクリーン（１０RM×５〜６）を加える。

普段は練習後に脱脂粉乳を飲むだけで器械を使ったウエイト終了後にZABASのLBMプロ
テインを脱脂粉乳で飲む。
水泳はマフェトン理論にしたがって週に3回（ウエイトと別の日）

という感じでやっています。

頑張れ

age

マフェトンは今までも研究してたみたいだけど実行するのは今回がはじめて？

age

>>55
はい。しかし今はゆっくりとやっています。

やっと走れるようになれました。
今は無理をせず時期がくるまで慎重にいくつもりです。