ジョギング趣味の人いる？60人目

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ジョギング趣味の人いる？59人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/sports/1380594606/

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>>1　乙

>>1乙ジョグ

>>1乙です

寒いからハイソックスかったんだけど
すぐにズリ落ちて意味無かった
高かったのにショボーンや

ソックタッチ

寒い
そろそろ走る前にシューズをコタツに入れとかなきゃいけないな

ジョグ始めて初の冬で口が寒いんだが、、、
みなさん、どうしてる？

10月までは毎日10kmジョギングしてたんだけど調子悪く2ヶ月ほど走れてない。
やっと再開できそうなんだが体力かなり落ちてるよな？
何kmずつ増やそうか悩む

たいして体力落ちてないと思う

毎日１０ｋｍって月間走行距離３００ｋｍだぞ
フルマラソン走ったら３時間３０分は狙える

>>11
いや、それは目安にはならんだろ、。

下半身の寒さはヒートテックタイツとかでよくね
足はあんま汗かかないから充分だわ

そもそも足の寒さなんて走れば気にならないし。
手は寒いが。in 外気温5°

福岡国際マラソン見る
現地は雨です寒い

月間走行距離300kmって走りすぎなのか？
毎日した方が体力増えると思って走ってたんだが週3くらいでも十分？

>月間走行距離300kmって走りすぎなのか？

ジョギングし過ぎるとこうなっちまうのか・・・

痩せるのが目的のダイエット板ですら
月100km未満しか走らないのかよｗｗｗ
みたいに言われるしペースも速いし、距離も凄いし
２ちゃんはアレだよ

でも月100kmって、一日3kmちょいだよね。
カロリー消費200k位？
コレで痩せるのはなかなか大変ではないかな？
現状維持ならともかく。

根っからのピザは知らんが
運動不足が主な原因で太ったって人には十分な運動量でしょ

ダイエット板は伝説の動けるデブがわんさかいんのか

靴下かえたら走り方がかわった
高かったけどよかった

おおざっぱだけど月100�`走ったら
普通な生活して普通に食べてるだけで
１年だけでも軽く10�`以上体重減っちゃうよｗ

デブはそもそも月１００キロも走れん。
俺が身長１７３で８３の時のジョグノートを見ると、膝が痛いだの肺が持たないだので月間５０キロ程度が限界だったｗ
それでも２カ月目に８０キロ程度走れた辺りからグングン体重減り出したから、１００キロってビギナーデブには相当な難易度。
やる気はあっても体が持たない。

>>23
デブは短期決戦を望むから月平均０．８キロ程度の減量だと大抵止めちまうんだよな。
続ければちゃんと結果出るのに。

ダイエット板ではデブはピザって言うんだぜ！　たぶん。

ペーエム２．５濃度高すぎ

先週から親指の付け根足の甲のあたり、骨が盛り上がってるところあたりがなんかクツとすれているのか痛い。
今までずっと履いてきたクツで何も違和感なかったのに急に何でだろう。

>>28
つ、つ、痛風だぁぁぁぁ。
とりあえず水がぶ飲みしてワカメ食って明日速攻で医者行くべし。

>>29
マジ？通風とかあるの？

あるの？　とは？

通風って我慢できなくて歩けないくらいの痛さと思ってた。

>>30
まさに俺も経験者なんだが、一度目の発作はどこかに親指をぶつけたかな？くらいの違和感で痛みはそんなに無く済んだ。
地獄を見たのはその一月後。夕飯にカレー食った後夜になってとてつもない激痛が襲い、４日間悶え苦しんだ。
一度目の発作も３、４日違和感が続いたから十分に可能性はある。
とにかく早く医者に行って尿酸解かす薬を貰うんだ。

ちなみに痛風で一番多いのは左足の親指の付け根。
マジで可能性は十分にあるから気を付けて。
運動は尿酸値がグンと上がるから普段から体をアルカリ性に保つのを忘れないようにね。

>>34
アルカリ性に保つってどうすんの？
海藻食うとか？

右足親指がしもやけになっちゃた

>>35
そう。だからワカメを食べるんよ。生野菜と生ワカメは必ず毎日食べてるわ。
特にプリン体の多い食事の後は多く食べる。あと水は一日最低２ｌ以上ね。

あと太ってると尿酸値が高いから痩せるように言われ、ジョギングで10キロ落として以来３年間出てないよ。
遺伝も大きく関係しているらしく、うちは親族含めてほぼ全員痛風だｗ　
俺は２０代で発症して医者に可哀想と言われたｗ

痛風やだなあ。
アルカリイオン水でも飲むかな。

今回の試合
体重もまずまず順調

>>34
マジ？
いま痛めてるわ

あ

走ってきた
http://i.imgur.com/5FY4MVu.jpg

ホノルルマラソン走ってきた。
初心者でも楽に走れる大会と思ってたら結構道路の勾配はきついわ
人が多すぎてまともに走れないわ暑さと日差しがハンパないわ
結構過酷でした。

いいなー！
俺もホノルル走りたい
なんか現地の雰囲気を感じれる画像はないですか？

前日のゴールの写真とかスタート時の花火の写真とか下手だけどスマホで撮ったのがあるにはある。
でも、Androidを今回のハワイに向けて直前に交換したばっかなので、操作がよく分からないw
アップローダーのファイルの選択で困ってますw

http://iup.2ch-library.com/i/i1086846-1386705089.jpg

なんとかうｐ
下手だけど前日のゴールの様子。雰囲気伝わるといいな。

空の青さが違うね
走ってみたい

俺も去年ホノルル走った。
ダイアモンドヘッドを２回のぼらないといけないし
後半が後頭部に日差しが直撃するようなコースだから
実際には初心者には向かないんだよね
初フルでホノルルって人が多いのは
人気の観光地なことと制限時間がないからだから
油断してるとけっこうキツい

おまえらけっこう充実してんだな

海外はおろかそこらのマラソン大会でもわざわざ金払って走るとかもったいなくね感あるしょっぱさなんだが

それはしょっぱいな

モチベーションにはなるよ。
1年もった。

ホノルルってツアーでいくらくらいかな

>>53
かなり高かった気がするがハッキリ憶えていない。

何より発売と同時に予約だけでで売り切れる。
日本中で一番早く売り切れる商品らしい。
事前に予約しておかないとツアーが確保出来ない。
同行者とバラバラになるがキャンセル待ちでなんとか入れるかも程度。
キャンセル待ちも早く入れないと50人待ちとか言われる。

各旅行社のサイトで予め予約受け付け開始日が告知されるから
それに合わせて申し込めば普通に予約出来るよ
だいたい７月ぐらい？
ちなみに俺は１人で行って（５泊８日ぐらい？）３５万ほどだった

30万持ってればお小遣いも出る感じですね
以外とリーズナブルな気もする

一人で旅行、しかも35万とかレベル高すぎて無理ｗ

2人分でも40万くらいみたいだよ
奥さん連れて行ってもいいんじゃない？

貧乏性の俺にはたかだか42kmにそこまでは出せんな。

俺はツアー使わなかったからネットでみた限りだけど、大体標準で20万円くらいみたいね。
安いところで10万円台後半。
ちなみに5日間とか7日間とか10日間とかのツアーがあるけど、安いのは10日間とかだね。
何故かというと、ホノルルマラソンの前後はローシーズンだけど、ホノルルマラソンの時期は
値段が高いので（ホテルも飛行機も）行きも帰りもちょっと外れた時期の長い日程の方が安くなるみたいね。

ツアーのいいところは、ツアー会社、JALとかJTBとかHISとかは、マラソンの時に社員が大勢で応援してくれる。
これはちょっとだけうらやましかったかな。
食事付きとか完全フリーとかで費用が違うだろうけどそこら辺は調べてないのでわからない。

俺は飛行機もホテルも1月か2月の時点で予約してた。
個人手配だととにかく早めに手配しないと話にならない。
まず飛行機、それからホテルかな。優先順位は。
宿はなければ困るけど、最悪キャンプ場とかもありだと思う。
飛行機代金はマラソン大会の日から離れている方が安いから学生さんとかで暇だったら
長めの日程をたてた方がいいかもしれない。
あと、これは試しても調べてもないけど、ホノルルマラソンは圧倒的に日本で人気なので、
他の国からの便だとそこまで高くないかもしれないので
ジェットスターとかのLCCで一端別の国に行ってそっからハワイに入るともしかすると安いかも。

ホテルはうちの場合コンドミニアムを2家族とかで使ったので比較的安かった。
４〜５人とかで行くときは、キッチン付きのコンドミニアムで自炊すると安いかも。

>>60
いいねえ。
スゲエ参考になるぞ。

たしかに韓国経由だと安かったな
その分、時間かかるけど

ツアーだとゴール地点の近くに会社ごとのテントがあって
軽食やマッサージのサービスがある
あと申し込んどけば旅行会社が全部やってくれるから
海外旅行に慣れてない身の一人旅でも安心ってのもある
ツアーじゃなかったら空港からすら出られたかどうかわからん

ぶっちゃけマラソンと観光以外のところで気を使うのはやだ

35万払ってホノルル行って走って、
係員としか会話しなかったら俺帰ってきて絶望しそう

あーいうのってわざわざその為にツアー組んで行くもんなんだな
在住とか出張してる日本人が出てるのかと思ってた

3万人5000人位の参加者のなか15000人が日本人で異常だみたいに
ネットニュースになってたな
儲かるなぁ

日本人すごい（ホルホルマラソン）

この時期のジョギングはしもやけになるからつらい・・・

イヤーマフ足先保温手袋タイツ着用！

>>68
オレもだ。
ジョギングで冷え性が改善されるって嘘だな

手も手袋してても人差し指が紫に変色するくらいに冷えて
ヤバイ
ニットの手袋に、ユニクロで昔買った指ぬき×ミトン切り替え手袋の
2枚重ねで解決した
足先の保温方法がわからない
ジョギングシューズの通気性能が良すぎてつらいｗ

オススメのジョギングアプリをお教えください
iPhoneです

この時期は家の中で準備運動してから出るけど
手先・足先を十分ふにふにして血行を良くしてからから出かけると少しはマシになるな
ただ俺の場合ジョグじゃなくて寝ている間にしもやけ出来ちゃうんだよなぁ

ジョギングが寒くなったらランニングに切り替えるのだ

手はともかく、足指はちゃんと使えばそんな冷えないだろ
5本指ソックス履いて地面を一蹴り一蹴り掻くんだ

いつも自転車で河川敷まで行って1時間ほど走るんだけど
今日自転車のとこに戻ってきたらライトがなくなってたわ
ライトだよ自転車の
もう意味不すぎてやる気なくすわ

5本指ソックスはガチ

>>76
ライトはよく盗まれるよね
俺は盗まれたことないけど、付けっ放しの見ると
とってくれと言わんばかりの状態だよね
日本は平和だなーと思う
海外なら2秒で無くなる

>>78
いや取り外し出来るタイプのならまだ分かるよ
そういうのじゃなく前輪の側面に付けるタイプのタイヤとの摩擦？で付くタイプのやつだよ
唖然ですよもう

え？え！？
それ日本人の仕業じゃなくね？

>>79
ダイナモごとぱくられたんか！
そら普通無いわ〜

おかしいよなこれ
河川敷で誰とも揉めた事ないし
嫌がらせとしても”ライトを持って行く”ってどう考えても意味不だし・・・

ライト明るいわー
キラキラ光っててめっちゃ綺麗だわー

犯人は烏かよ

烏の線はあるかもしれん

もういっそチャリごと盗んでくれた方がまだ納得いくよなそれｗ

ロプロス「キラキラ光ってめっちゃ綺麗だわー」

人いないなｗ
寒すぎて走ってないのか？

いや雨だし

雨上がった合間に走ったよ
http://i.imgur.com/w2oJhFc.jpg

>>90
速いね。

>>90
心拍数高過ぎじゃね？
4分半ペースで大丈夫か？

>>91
元々サッカーでディフェンダーをやってるので長距離走は得意な方です
1年前からロードバイク通勤も始めました
目標はアイアンマンの称号に設定してます

>>92
心拍数は確かに高いです
高い位置をキープして走る事を心がけてます
ペース走とインターバル走を日を空けてやるようにしてます

整体に通い始めてから故障が激減しました

1キロ6分半くらいでしか走れないw

>>94
インターバル走はイイですよ
心肺機能の底上げも大事ですけど
スプリントも出来ないと速く走れないです

1分全力ダッシュ
1分歩く
を繰り返してみてください
多分週1〜2回で1ヶ月続けたら格段に速くなる
その代わり全身の負担が半端ないので
体に痛みが出るようなら、速攻やめてください
日を空けて再度トライしてみて

心拍171だったらキロ3分台だ俺

>>96
長距離ランナーは平均心拍を少なめで長距離走れますよね
サッカーとかラグビーとかは常時インターバル走みたいな感じだから
心拍が安定しないんですよね
そこを長距離向きに修正中です
俺は3分半だとフルは走れなさそうw
走れて10キロ

>>95
中学の頃の陸上部でやってました
200ダッシュで100ジョグというのを30本とかw

ランニングアプリは何がいいだろうか

>>98
全部で9キロw
中学の時にやるべきスポーツは陸上ですよね
高校から球技に転向しても人より上手くなる
アメフトの選手とか大学から始める人もいますしね
成長期に心臓鍛えてると、死ぬまでの財産になる
中学の時に無理な筋トレをすると身長が伸びない上に
年取ってから太るw

>>99
ランタスティックかアディダスのマイコーチ

>>100
ランタスティックって読むのか
あるよ

心拍計はいくら？

4000円くらいかなー
心拍計はあってもなくても良いような気もする
アマチュアランナーならそこを気にするより
故障しないように心がける方が何かと捗る

健診で心拍数57だった

>>103
まぁね
一日一時間しか走って無いのにいらないわな

心拍計は胸のベルトがずり落ちるからヤダ
直してるとブラしてるみたいに見えるしｗ
手首だけで測れて精度がよければ使うんだが

それは胸板の形にもよるんじゃないかな
俺は走りながらずり落ちたことないよ

http://numbers2007.blog123.fc2.com/blog-entry-2945.html
いまはヘッドセット型になっててブルートゥースで音楽聞いてる合間にペースの上げ下げを指示してくれる心拍数計があるみたいね
いまどき胸ベルトはないでしょ

>>108
心拍計も進化してるんだと実感した。ありがとう。
でも俺はいらないや。

耳たぶで測定のやつとかないんだろうか

アディダスのスマートランウォッチだとそのまま心拍数も計れるよ。
日本メーカーもああいうＧＰＳ＆各種センサー内蔵のスマートウォッチをどんどん発売すりゃいいのに。
実際、移動記録計のアプリとＢＴ通話とテキストオンリーでいいからメールさえ読めれば
すげえ便利なのに。

スゲー！
サイバーやなー
でも見た目があれな気もする
むしろ走りながら音楽って危ないよね
耳は塞がないタイプのスピーカーじゃないと交通事故の元

アディダスのすげー評判悪いらしいけどね

やっぱりエプソンか

エプソンはねえわw 評価も低いしカッコ悪すぎる。
個人的には来年のアップル待ち。

>>113
ホントだw
アディダスの公式ショップのレビューがボロクソじゃんw

1週間ぶりに夜に走ったら肺が痛くなった。めっきり冷えてきたなあ。

エプソンの新しいのは結構良いと思うけどな

X'masでも関係ないぜ
今夜も明日も明後日も走りに行くんだぜ

肩甲骨を意識して走れと言われたがちゃんと動いてるのかイマイチわからん
肩甲骨をぐっと寄せた状態で腕を引けただし肩に力入れるなって難しくない？

　　　┃　　┃
　━　　　━

俺はこんな感じに浮き出た肩甲骨をウネウネ動かす腕振り動画を見て以来
なんとなくコツが掴めた

ズレたｗ
どうせこれだけじゃイミフだろうしこれでズレてたらもう寝る

　┃　┃
━　　　━

>>111
究極のスマートウォッチは腕スマートフォン

ランタスティックのカロリー表示は正しいのだろうか

GPS腕時計で手首で心拍計れるやつ出たのか
なら数年もすれば各メーカーから精度のいいのが出るだろうから
次に買い換える時はその機能入ったのを買おう

山岳フルマラソン走ってきたぞ
死にそうになりながらゴールしたわ
信号ストップ有りのイベント
参加者100人程度だった
登ったわー
もうしばらくは登らなくていいw
http://i.imgur.com/5TSP9IQ.jpg

>>125
すげええええ
お疲れっす

一時停止が心肺停止に見えたｗ

>>126
疲れたよ
見事にランナーズニーになった
膝の皿に激痛がw

>>127
前半は心肺停止になりかけたよ
なんせ初フルマラソンだからね
普段は4キロのジョギングしかしてない
日曜日にチャリで10キロのヒルクライムとか
同じコースをトレイルランしたり

iPhoneの腕巻き用ホルダー、走ってる間にずり落ちてきて残念

平坦な腕してっからずり落ちんだよ
筋肉の山で止めろ

昨日のマラソンでプーマの腕巻きホルダー使ったけど
裏面滑り止めスポンジ加工してあって
ずり落ちることとか、装着の不快感は無かったよ

もうちょっと長く作って欲しいよな
ほんとギリギリで止めてるもんだから
たまにピーンて弾けちゃう

>>125
俺もRuntastic使ってるけど、そんな画面にならんぞ

>>130
筋肉あると
腕を曲げると力こぶ作る形になるからキツくなって
腕をのばすとゆるくなってずり落ちちゃうんだよ

>>133
へ？
履歴見れば普通になるぞ

>>134
これ

そもそも腕に巻くホルダーは邪魔くさくて使う気にならない。

>>137
フルマラソン走った時に使ってたけど
邪魔臭いと思う余裕すらなかったw

Runtasticってオートストップが効くのが遅すぎない？
なので自分はRunmeterにした。

俺もマラソン走るのが好きになれたらなぁ

別府大分毎日マラソン大会に出場したことある人いますか？

人差し指の付け根のあたりが着地のときに痛む

かまってちゃんひとり入りました〜

>>142
種子骨障害？

寒い〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

1日も朝走る？

コースにでかい寺があって
混むから1日はおやすみー

今から走ってくるよ
といっても30分程度だけどね
ペースは13キロくらいで走る

おいおい
語尾に　ｷﾘｯ　をつけ忘れてるぞ

キロ13で走る




ｷﾘｯ

間違えた
13キロで走る



ｷﾘｯ

実家に帰ってきてるけどウェアとシューズを持ってきてしまった
これは走るしかない

http://i.imgur.com/5gjld5X.jpg
http://i.imgur.com/0EQSN5q.jpg
走ってきた
登って降りるコース
平坦なコースよりこっちの方が楽しい

朝から走ったけど途中で土砂降りの雨だった
天気予報では雨の気配なかったのにな
みんな良いお年を

良いお年を！

一年の計は元旦にありということで、早朝ランニング行ってきました。
他のランナーの皆さんも結構来てますね。

箱根見てモチベーション上がったよ
今年もがんばろう

モチ太りでモチベーション上がったよ

俺は餅太りで息があがった´д` ;

膝痛をRK-1で克服したと思ったら
今度はアキレス腱痛

自分も正月食べ過ぎていかん…
しかし今日これから走ろうと思ったら夕御飯ができあがりそうなタイミングで走りに行こうか悩む
昨日走ったからいいかな…
昨日の
http://i.imgur.com/GFubojT.jpg

>>160
RK-1良いね
自分もランナーズニーに悩まされてたけどRK-1使ったら見事に痛みを感じなくなった

RK-1つけてたらゆるいジョグしかできなくない？
慣れたらそうでもないのかな

★マインドコントロールの手法★

・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
　偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法

・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
　誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法


↑マスコミや、カルトのネット工作員がやっていること

TVなどが、偏った思想や考え方に染まっているフリや常識が通じないフリをする人間をよく出演させるのは、
カルトよりキチガイに見える人たちを作ることで批判の矛先をカルトから逸らすことが目的。

リアルでもネットでも、偽装左翼は自分たちの主張に理がないことをわかっているのでまともに議論をしようとしないのが特徴。
,.,.,,

>>161
最大速度が凄すぎw

RK-1装着して試合出たもんな

足指付け根の痛みでジョギング休み三日目
モートンかなあ…走りたいなあ…(´・ω・｀)

足指の付け根かー
整体とか行ってますか？
指と土踏まずの筋肉をほぐすと意外と治る

ほぐすのか！
人差し指の付け根で歩くときも蹴りだしのときに痛いんで
シップ貼って、タオル引き寄せやぐーぱーはしてたんだが
ほぐしてないな

ちょっとやってくる

昨日、地元の知り合いと新年会してる時にジョギングで月200km以上走ってるって言ったら
「キモいんですけど・・・」
ってマジ引きされた(´・ω・`)

距離でいうからだ
１日平均４０分くらいです、って言えばいい

つーかそいつのクセだろ
なんでもかんでもキモいって言ってしまうのが
女のかわいいと、チャネラーのワロタと同じ臭いｗ

俺もフルマラソンとトライアスロンと格闘技が趣味だと言ったら
キモいと言われたw

まぁマチズモ的な捉え方されちゃうとキモいとなるわな

ウエイトトレーニングはしてないんだけどね
重いの持つの嫌いだしw
どちらかというと心を鍛える方に重点を置く感じ

やっぱキモイですて

自分もジョグ始める前は走ってる人をマゾの基地外扱いしてたな〜
15�`くらいなら走れるけど10�`以上走れる人を変態だと思ってた

そういう貧しい発想は文科系の人間だな
汗かくことが面倒だと思うやつに何と言われようが関係ない

>>167
親指付け根から土踏まずにかけて痛みを感じる時は、自分の場合、痛風発作の前兆…
痩せたら発作でなくなったけど、たまにヤバイ感じの時がある

外科医のランナー率は異常

ケガをしたわけではないんだけれど、去年の夏が過ぎた頃から
走るのがしんどくなって来て、どんどんペースが落ちて行き、
それまで夏場でも平均キロ5分切ってたのが、最近は必死こいて5分半くらいに。
日常生活は何ともないんだが、走るのがとっても辛くて、
年末年始はとうとう完全休養。
どこかぶっ壊れたかなぁ。
休みが終わる頃には元に戻ってるといいなぁ。

無理にペースあげなくても
ゆっくりじっくりでいいと思います
そういう時は毎日ゆっくりでいいんで
走った方がいいです
俺は気分乗らない時は歩いたり走ったりしながら
適当にやってます
プロではないので自分のペースで気楽に行きましょう

>>181
貧血ちゃうか？

>>182
ありがとう。
再開後はのんびり行きます。

>>183
貧血ですか。
食事かな？コンビニのパンとかが多いし。
気を付けます。

RK-1装着して走ったけど途中までは問題なかったけど5キロ過ぎたあたりで痛みが右膝を襲い途中でリタイアしてしまった
何故だ…
絶望的なまでにフォームが悪いのか
負荷は全然高くないのになあ
http://i.imgur.com/GpV9u7A.jpg

内股で左右の足の動きがバラバラで
長い距離走ると膝の外側が痛くなった俺が意識しながら走ってるポイント

蹴り足が外側に流れていないか
左右の足音が同じになっているか
重心が左右どちらかに寄っていないか

後初心者さんならこんな軽負荷で効果あるのかよ？って回数でいいから筋トレかな

蹴り足は内側になってるけど重心は右足に寄ってる気がする
殆ど右足ばかりで地面を蹴って推進力を得ているようなそんな感じすらしてしまう
それが原因なのかな
筋トレはいつも走る前に軽く腹筋背筋スクワットやってるくらいかな

>>181
似た経験あり。
急にスピードが出なくなって
のんびり走ってもキロ６分ペースは余裕だったのに
７分ペースが普通になって、かなりがんばっても２０キロ２時間切れないほどになった事がある
俺の場合、原因は腰だった。
座骨神経痛？神経が圧迫されて
足に慢性的に痺れがあったんだけど大したことないからってあまり気にしてなかった
ギックリ腰で病院に行って判明したんだけど
椎間板もボロボロになってた
腰痛対策のストレッチ教わって毎日やった結果、走りは戻って痺れもほとんどなくなったけど
悪くなったところはもう元には戻らなくて現状維持に努めるしかないって言われた
違和感あるなら一度病院に行ってみては？

結局身体を壊すほどスポーツをするのは考え物ってことだね

嫁の実家の札幌に行ったら雪の上を普通に走ってた少年いたけど専用のシューズとかあるの？

>>190
アシックスが一番多いと思うけど、スノーターサー、スノーラハー、スノーライド
ちなみに俺はスノーラハー
普通のシューズで走っている人も多いよ。
大きな違いは防水性で、スリップ抑制はそれ程でもない。

あるよ
ゴルフシューズみたいにつぶつぶがついてる

>>191
10年以上前に札幌で普通のシューズで滑って腰打ってエライめにあったからさ
>>192
それなんてえの？

ウエイトトレーニングメインなので体重は落とせないのですが10キロ50分、ハーフ2時間くらいでは走りたいと頑張ってます。
陸上板とかではすぐに体重落とせと言われますが体重落とさなくても呼吸や脚を追い込む練習していればいつかクリア出来るのでしょうか？
現在は10キロ60分、ハーフ2時間20分が大会で精一杯です。

身長体重くらい言えよ

さーせん、165の75です。

ピザすぎて話にならん

体脂肪率は12%くらいなんだが…

筋肉だろうが脂肪だろうがその体重じゃ難しいだろうな
走りと肉、優先順位を決めて取捨選択しろよ
両方はねえよ

>>199
つまりこのBMIではどんなに頑張っても10キロ50分は不可能ということ？
それなら諦めるわ。

行けると思うけどなぁ。ホントに10キロだけなら。
自分は170cm74kgだけど、普段のジョグで10km50分切ってる時が結構ある。
心肺が鍛えられてるなら力で押し切っちゃえる距離（時間）てのが自分の印象なんだけれど。

>>201
ありがとう！
上にも書いたようにハーフ2時間、あわよくばフル4時間半(5時間がベスト)も狙ってます。
走り込んで自然に体重が減るのはOKなんだけど筋トレガンガンして結構食べてるので今の所体重は変わらないけど筋力も増えてるし、このまま頑張ってみます！

体重落として貧相な長距離体型になって
みっともないガリガリな身体を晒してまで生きるくらいなら
死んだほうがマシだわな

>>203
まぁそこまでは言わないけど、実際それかな(笑)
この辺りは人それぞれ美学があると思うけどガリガリになってまで速くなりたくは無いというか…
フルコン空手家のように筋肉質でパワーあるのにそこそこ持久力とスピードもあるのが理想。

今更だけどここで聞くのはスレチだろデブ

俺とか総合格闘技やってるけど
ガチムチでも4時間でフル走る人居るよ
自衛隊駐屯地とか大挙して参加してる人たちも
デカい人いるけど速い人は速い
とにかく心臓を効率良く鍛えることだね
トレーニング方法は色々あるだろうけど
距離走るより縄跳びとかインターバルダッシュとかの方が効率いいかも
走りこみすぎて体を壊さないのもコツだね
故障すると遅くなる

>>204
ガリガリになって早く走るって？
ある程度早く走るには、筋肉付けなきゃ無理でしょ
長距離体型のガリガリって言うけど、かなり良い身体してるよ

>>207
一般的な長距離即ガリイメージは間違ってると思うが
この人は十分ガリだろ（164cm、42kg）
今年の箱根出てたぞ
http://aogaku-tf.org/syasin/12_4touhoku/images/kamino.jpg

ふくらはぎがいい筋肉してる

2ヶ月後にある10キロマラソンに初エントリーしました
20代前半身長165cm体重53�s体脂肪率13〜15%です
昨日半年ぶりに走って8キロ55分ほどだったのですが
2ヶ月で10キロ40分強のタイムを狙えるでしょうか？

キロ７分だとジョグレベルだな
２か月じゃ１０キロ５０分が限界じゃねえか
でも若いんだから頑張れよ

キロ6分〜7分で7キロ走ってるけど、そこからはペース上げられないな

41歳176cm82kg　体脂肪率19%です

体重落とせって話になると
自分へのアドバイスでもないのに
「駅伝選手みたいにはなりたくない」とか返すヤツが必ず現れるな
たかが趣味ジョガーが何トップアスリート意識してんのって感じだ

ちょっと川崎行って裸足でジョギングしてくる

NHKで金哲彦が出てランニングの話してたけどこの人の本割りと役にたったｗｗｗ

>>214
お巡りさんこの人です

>>95
今日トレッドミルでインターバルやってみたよ！
もともとすごい遅いからダッシュといっても遅いんだけど5回繰り返したら死んだwww
4月に初マラソン挑戦するから頑張ります。
目標は4時間半です。
速くなるかな。いいこと教えてくれてありがとう。

>>217
いいえ〜
登り坂の登りダッシュ
歩いて下って
もう一回！みたいなのもトレーニングになりますよ
階段登りとかはケイデンス(足の回転)が上がりますので
合わせてやると効果的です
時間のない社会人の方にはオススメなのですが
怪我する可能性もあるのと、何よりトレーニング後のストレッチは念入りにやるようにしてください
筋肉が硬くなりすぎると、関節の可動域が減ってしまいますので
結果として遅くなる可能性もあります
コンディションが良くないと、トレーニングの効果も体感できませんので
もし時間に余裕があられるなら、スポーツ整体とか通われるのもありかと思います
整体後のランは確実に体軽くなりますよ

インターバル走は最初にやるのがいいのか最後にやるのがいいのかどっち？
あと１分も全力で走るのつらいから３０秒でもいい？

>>219
初めのうちはインターバル走をやる時は
その後は体を休めるのみにしてください
思った以上に体への負担が大きいです
特に登り坂の場合は関節への負担と心臓への負担が半端ないです
やりすぎると吐きます
体を壊さないように、様子をみながら
じっくり行ってください

スケジュールとして例えば
月、ペース走
火、インターバル走
水、近場をウォーキング、10分縄跳び
木、軽めのジョグ
金、ペース走
土、インターバル走
日、休み

こんな感じに自分で無理の無い計画を立てると面白くなりますよ
速く走るためには鬼のようなトレーニングをしなければならないと誤解してる人もいますが
とにかく毎日心臓を鍛えることが
ペースアップの近道です
縄跳びはスタミナアップに効果的です
ボクサーと同じで、飛び方を工夫して
ペースアップや片足など色々飛んで見てください

あ！インターバル走はキツかったら30秒でも平気です
歩くのは一分で行ってください
心拍を戻すのが目的なのでしっかり歩いてください

>>220
週1でＬＳＤも入れて欲しいところです

インターバル、電柱二本分全力で次の一本分ゆるゆる走でやっとった

足の人差し指の付け根が痛いって上のほうに書いたんだけど
中敷つかってフォーム変えたらほぼ全快した
歩くのにも足引きずらないと辛いし
正月で医者も閉ってたし暗澹たる気持ちになってたが
ちょっとずつ走れてうれしい！

>>222
ダメ！ゼッタイ！

LSD
ラッキーストライクダイアモンド

LSD美術館
http://www.uranus.dti.ne.jp/~yuugeki/lsd.htm

また面倒くさい奴が湧いたのかと思ったらそういうことかｗ知らんかった

>>220
インターバルは週1でいいじゃね？
負荷高いトレーニングだし。

初心者を抜けたあたりの自称中級者レベルは
やたらアドバイスしたがってウザい
相手のレベルもジョギングへの姿勢も意に介さず
ただ自分語りしてるだけじゃねえか

なんの特にもならないヤジしか飛ばせない
薄汚いカスどもより相当マシだと思う
こういうゴミが現れるから親切に教えてくれる人が減るんだよね
ゴミなんだから喋るなよって思う

スルーしなきゃ

陸板のメニューじゃねえのか？

ランニングタイツどれを買えばいいのかわかんない
適当にプーマのやつ使ってるけど

最強はCW-Xと聞いたが

SKINSでもいいんじゃね

保温だけなのかコンプレッション機能も欲しいのか

GPS計測で10km自己ベスト更新。
38m09s
誰か誉めて！
次の目標は36minに設定してがんばる！

>>237
おめでとうー

ジョギングの域を超えてるな…すげぇ

速い！
俺は10キロ40分ギリ切るくらいだわ
アベで5キロ19分後半台だもんなー
一緒に競争してみたいわ

皆様ありがとうございます。
最近トレイルランニング始めてからロードの
タイムが一気に上がってうれしかったんだ。
1年前までは40分切ったことなかったわ。

>>237
素晴らしい！
でも、陸上板に行ってや、と言われそうw

完全に偏見で書くけど、ランニングとかマラソンとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。

じゃあ殴ってみて

>>243
タイツはコンプレッション機能を求めてて、長い距離走る場合暑いし、長ズボンじゃ重いから短パンがいいだろ。

自分の基準だけで全部結論付けないでね、ちゃんと理由があるもんだから。

うちは長ズボンより短パン＋タイツのほうが
洗濯が楽だから、そうしろって言われてる…

長ジャージでいいと思います
短パンタイツは変態です

スタイルがいいと短パンタイツでもカッコイイけど短足ガニマタだと無惨なのでよく鏡で確認したほうがいいと思います

>>243
こいつ「ジョギング」が付くスレにコピペしまくって反応を楽しんでるだけだからスルーするように。

俺は練習はハーフパンツにタイツで
練習後のおしゃべりとか寒いから
上からウインドブレーカー上下を着てる

>>249
そうなんですかw
最後にランナーを殴りたくなるとか言ってるから
殴ればいいと思う
にちゃんねるで吠えてても何にもならないよね

>>251

これで >>243 が実際にランナーを殴れば
あなたも教唆犯確定では？
発言には気をつけてね

そんなことないと思いますよ
もしそうなら逮捕すればいい
確定した時にはあなたが起訴してくださいね

初めて使えるｗ


　　　　 /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ　　　　＿＿＿
　　 　 /;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､　 ／　　　　 ヽ
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　　　/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､　　/ |: :/ , -==､　l＼:::|: : : :|i: |　/ 　 う　う　 前　　|
.　　 /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::||　　　 ﾉノ　 ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/　 　な　思　が
　　 /: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ　　　 ´　　　i| l|||l"l　｀|: /|: : /'!/l 　 　 ん　う
　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
　　 |!l　|: : : : : : : : :､: ::＼　　　　､-―-,　　　　　　/ : : :丶;,,;,:ミヽ　　 う　 ら
　　　　　丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__　　｀~　"　　　　　 /: : ﾄ; lヽ）　　　ゝ
　　　　　　 ﾚ　｀|　｀､l｀､＞=ﾆ´　　　　　　　 ,　　_´ : :}　｀　　　／
　　　　　　　　 ,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _　　-､　´ヽノ　＼ﾉ　　　／　　　　お ・
　　　　　　　,;'~　　_r-- ､__　　　　　~f､_>'､_　　　　　　　　 |　　で　　前 ・
　　　　　　f~　　,;"　　　　　~"t___　　　　ﾐ､ ^'t　 　 　 　 　|　　は　　ん ・
　　　　　 ,"　　,~　　　　　　　　　ヾ~'-､__　ﾐ_ξ丶　　　　　|　　な　　中 ・
　　　　　;'　　,ｲ　.. 　　　　　　　　　ヽ_　　 ヾ､0ヽ丶　　　　l　　　　　　　　　/
　　　　 （　;":: |:　:: ..　　　　　　　　　 .｀,　　 ヾ　丶 !　　　　＼＿＿＿＿／
　　　　　;;;; :: 入:: :: :: 　 　　　l｀ｰ-､　　 ）l　　 ヾ　丶
　　　　　"~､ｿ:: :い:: :　　　　　＼_　　ノ　,　　　 ヾ　丶

キチガイ相手にした俺がバカだったわ
もう少しまともな会話出来るようになってから出直してこい
それまでここには来るなよ
これは命令だ

さて、久しぶりに走りに行ってみるか。

俺も走りに行こうと思う

キチガイも公共の場で使うことは好ましくない単語だけどね
誰でも見られる掲示板で不用意な発言は気をつけてね

はい、これ以上ここには来ませんよ
お邪魔いたしましたm(__)m

https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-pro-gps-ranningu/id366626332?mt=8

iPhoneのひと、Runtastic PROが今日だけ初めて無料なったから落とした方がいいよ。元は500円。

音声案内とかあって使いやすいから俺も使ってる。

無料だったら手に入れるベキだね

>>258
キチガイ乙

第四世代のiPod touchだけどとりあえず落としてみました
どうもです>>259

>>262
心拍計も買うとなお便利だよ

心拍計っておいくらなん？

5000円くらい
胸に巻く奴
緩くて心拍計が落ちる人はブラひも付けると落ちない
俺がフルマラソン走る時とかはブラひも付けてるよ

runtasticっとつなげられるやつもそんくらいで買えるの？

買えるよ
俺のはヤフーで4500円位の奴

このての心拍計（センサー）って、Bluetooth4.0必須な事が多いので注意しましょう。
上に出てるiPod touch第4世代は非対応。
iPhoneも4s以降ですね。
Android機もまだBluetooth3.0なのがあります。

仕事終わって家事やってから走るから時間帯がいつも深夜になってしまう
都内だけど周りには走ってる人ぜんぜん見かけないんだよね

久しぶりにランニング再開しようと思ってランニングシューズ買ったんだけど、中敷がついてなくて
みんなは中敷入れてる？
前はいてたのは最初からついてた気がしたんだけどなー・・
けっこうサイズがぴったりだから、もうなくていいかな？っておもってるんだけど
どうでしょうか？

中敷きが付いてないんじゃなくて中敷きが取れないだけだろ
縫い目露出してるの？

してないけど、大体取り外し可能な中敷入ってない？自分で入れるか・・
そっちの方が洗うときとか便利だしいいかなーと・・
どうしよう、薄いのを買っていれようかな・・
それとも、べつにこのままでいいかな？問題ない？

ID:VoCqQ4QVの言っていることが意味不明。
写真でもアップしてほしい。

ランニングシューズに、取り外し可能な中敷を入れてる？
というだけの話なんだけど通じないかな？

そもそも中敷の無い靴なんてあるのか？

たぶんインソールのことなんだろうが

取り外し可能な中敷、ね
読めるよね？
てか、昔使ってたランニングシューズは、中敷が取り外し可能なやつで、それを取ると縫い目のあるタイプだったと思う

あるよ
中敷きは有るけど、とりはずせないようになってるのもあるな

シューズのなかじきまで気にしたことないや
みんなどんなシューズ使ってるの？
俺はこれ
http://i.imgur.com/qJ61oaa.jpg

//www.change.org/petitions/u-s-figure-skating-president-pat-st-peter-send-mirai-nagasu-to-sochi?share_id=vZRQlFOvfs&utm_campaign=signature_receipt&utm_medium=email&utm_source=share_petition

長洲未来はフィギュアスケート全米選手権で良い演技をしましたが三位になりソチに行けないことになりました
米国人女子は三枠ですが、１位、２位、４位の子が選ばれました
他の選手は転倒があり、無難にまとめたのは未来だけでした。
この扱いには明らかに未来個人への悪意を感じます。
抗議すべく、請願をお願いします。

もう少し票が集まれば長洲未来の請願が出来ます
未来への対応が変わるかもしれません
米国の日系人の待遇を変えるべくよろしくお願いします

//www.youtube.com/watch?v=rzI7zLYsKQE
未来フリー

//www.youtube.com/watch?v=-5d8nygK2nk
未来エキシ

>>274
270の文はそうは読み取れない

>>274
通じる訳がない
>>270で中敷がついてないって言ってるし

もう、相手にするのをよそう。

お前らバカだろ？ｗ

なんだバカか

インソールを入れるか入れないかの判断すら自分で出来ない馬鹿が
人をバカ呼ばわりｗｗｗｗ

スレ間違えたかと思ったけど、普通にレベル高い会話してるじゃん・・
何でいきなり変なのが出てくるの？ｗ
キモデブのロム勢が俺にだけ反応してるの？
ふざけんなよ、お前相手なら、スキップしてても俺の方が速いんだよキモオタ
何がインソールなんだよ、意味は中敷と同じだろアホｗｗ

日本語が不自由で思ったことが伝えられないバカが発狂中

バカはお前
レス内容を読めば、バカでない日本人なら内容は理解できる

中敷きの入ってないシューズを買っちゃったんだろ？
履いて走ってみたら大丈夫だったんだろ？
それで中敷きってなくてもいいのかあ、皆はどうなんだろって質問したんだろ？

思ったようなレスがもらえず、引き続き発狂中
>>289

>>287
まあ落ち着いて。
どんなシューズを買ったのか知らないけれど、中敷(=インソール)が外せないタイプはあります。
あなたは「外せるものが中敷」だと考えていたから>>270みたいなことを書いたのだよね。

ともかく>>270への俺なりの回答書くよ。

ちゃんとしたメーカーのそれなりの価格のシューズで中敷が外せないタイプは、その「外せない中敷」が
敷かれた状態で性能が発揮できるように作られていることが多い。なので、追加で「取り外し可能な中敷」
を入れて、中敷を二重にすることは俺はしない。

ちょっと気になるんだけど、どんなシューズを買ったんだろう。

確かに普通にどのメーカーのなんてシューズを買ったのか教えてくれればもうちょいマシな流れになったんじゃないかと

>>289
知るかバカ
店員に聞け

>キモデブのロム勢が俺にだけ反応してるの？
>ふざけんなよ、お前相手なら、スキップしてても俺の方が速いんだよキモオタ
>何がインソールなんだよ、意味は中敷と同じだろアホｗｗ

こういうの書いてる時点でお察しという感じｗｗｗ
なんでインソールに食いついて発狂してるのかも謎

なんだなんだ？
どうしたんだ？
そんな事より走ろうぜ

クッション性が高いインソールを買って交換したことはある。

試合してえな
お勧めの試合ねえかよ
東京限定で

久しぶりにランニング再開しようと思ってランニングシューズ買ったんだけど、インソールがついてなくて
みんなはインソール入れてる？
前はいてたのは最初からついてた気がしたんだけどなー・・
けっこうサイズがぴったりだから、もうなくていいかな？っておもってるんだけど
どうでしょうか？

どこのメーカーの何てシューズ買ったのか。場合によっては返品だ

つ不良品

　　　　　　　 ,=‐、
　　　　　　　l´　ｌi
.　　　　　　 lｰ‐' !
　　 　　　　l　　 |
.　　　　　　|　　 |
　　　　　　l　 　 L＿.　 .
　 　　/⌒'|　　/￣ヽｉ￣ヽ
　 r‐'ｉ　　 |　　|　 　 |　　 |.
　 |　!　　 '　　 !　 　 !　　 l,
　 ! ,!　　　　　　 　 　 　 　 |
　 | ヽ　　　　　　　　　　 　 |
.　 ＼ 　 　 　 　 　 　 　 　 |
.　　　 ＼　　　　　　　　　 /

舛添が都知事？笑わせるなｗｗｗ

今日多摩川CRでジョギングしてたピンクのスウェットにサングラスの40〜50代くらいの女性。
CRのど真ん中をちんたら走ってて正面から自転車や歩行者集団やペットの犬とかが来ても一切避けないというか全く反応しないので見ていて怖かったわ。
イヤホンとかしてないんだけど、周囲を全く把握してない感じ。
｜↓↑↓↑｜
｜歩自自歩｜
って路面に書いてあって、みんなそれを守って通行してるのに。

>>303
それ多分障害者だよ
心の病気

サブ4はコツコツ練習すれば誰でも達成可能と言われますが元々の能力が低い私(高校の1500メートル走で最高7分程度)でも本当に頑張れば可能なのでしょうか？

現在は40歳でマラソン経験は三年弱。フルは二回走って5時間が最高の記録です。
その時はイーブンペースで歩くこともなく自分の中では限界でした。
ここから練習コツコツしていけばキロ大体1分20秒縮められるものなのか…

>>303
まさにそのCR走ってるが怖いなそれ。
何しでかすか分からないのが怖い。
まぁ俺は夜だから遭遇はしなさそうだけど。

このランニングシューズだよ、中敷がないから聞いてんだよキモデブ
http://i.imgur.com/vv7Huvb.jpg

>>307
ラ、ランニングシューズ？
ただのデッキシューズじゃないの？コレ

これは釣りか？
メーカーとかよくわからんけどジョギング、ランニングするための靴ではないだろ
普通のスニーカーじゃん

ランニング用の靴だから、ランニングシューズだろ？

自分で買ってきたものを写したらどうかな？釣り君。

結構時間かけた釣り基地三平ですな

煽り言葉がキモデブ
つまりID:eQrYO5J+本人がキモデブなんだよね

こんなやつが
>ふざけんなよ、お前相手なら、スキップしてても俺の方が速いんだよキモオタ
みたいなセリフ顔真っ赤にして言ってるのかと思うと失笑するしかないなｗｗｗ

>>305
４０にもなって高校時代の１５００の記録なんて何の参考にもならんわ
身長体重、わかるなら体脂肪率
今の練習メニュー
サブ４を目指すに当たってそのメニューをどう改善しようと思ってるかを書いたら
アドバイスもできるぞ

307 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 2014/01/15(水) 03:31:56.02 ID:eQrYO5J+
このランニングシューズだよ、中敷がないから聞いてんだよキモデブ
http://i.imgur.com/vv7Huvb.jpg
310 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 2014/01/15(水) 05:59:02.57 ID:eQrYO5J+
ランニング用の靴だから、ランニングシューズだろ？


キモデブ君が自分のことを指摘されたみたいで顔真っ赤にしてんのか？
気持ち悪いんだよクソデブ
お前絶対ランニングなんてしねーだろ、てかできねーだろデブ？
死んでろ

サブ4ならコツコツ練習してれば達成できそうだけどなー
俺の場合はフルマラソン挑戦一ヶ月前から練習始めて達成できたよ
それまで運動はほとんどしてなかった
今の年齢は34歳
身長167
体重50
体脂肪率8%
ひたすらコツコツ走ってたらいつの間にか4時間切ってた
ゴールした後にランナーの方々とお話ししてたら
初参加で4時間切るのは凄いことだと初めて知った
味を占めて2月にも参加予定だけど
次はサブ3を狙って行くよ

>>315
170の65、15％で、現在は週三回練習してます。
一回は10kビルドアップかタイムアタック。
一回は20kまたは30kjog
一回は10kjog
という感じです。

10Kタイムアタックで60分切るまでがとにかく長くて、クリアした後も相当気合い入れて走らないと60分切りは難しいです。
(大体ビルドアップをしてます。最期の数キロを5分30秒くらい)

5分30秒は体感的には全速力に近い感じで「このスピードでフルどころか10キロもまだまだだ…」と毎回落ち込むばかりです。

練習繰り返してもキロ6分以内が楽に感じません。

とにかくこれくらい素質が無い(と言うことを確認するために高校時代のタイムを出しました)のにサブ4を達成した人は本当に居るのでしょうか？

>>317さんのように才能に溢れた人は可能だと思うのですが…

やる気とか根性の問題ですかねぇ。
練習は続けます。
まずは五時間切りを目標で。
改善pointがあればアドバイス下さい。

LSDでいいんじゃね？

>>305
もう脚はしっかりフル完走できる脚力あるし、スタミナも問題なさそうだから
後はスピード練習だよね
いつもゆっくり走ってるだけじゃどんだけ経っても速くならないよ
サブ4ペースってことは5分30秒/kmで走る日を少なくとも週１で入れなきゃね
最初はつらいだろうけど繰り返していけば段々早くなっていくよ

ただ年齢40ってことは徐々にタイム落ち始める時期に差しかかってるね
俺も40越えてから前年のレースのタイムを下回り始めてきたから、のびしろがあるにしても
早くチャレンジしなきゃ先に寿命が来ちゃう

>>318
僕の練習方法で良ければ参考までに！
休日はとにかく登り坂を走る
ひたすら登り坂です
トレイルランです
片道16キロの山登りです
近くに山があるのでそれを登ります
ウエストポーチに飲み物入れて登ります
山登りは本当にキツイんですけど
手軽に乳酸地獄を味わえますし
何気に登り坂はそんなに膝に負担がかからないように思えます
下りはウォーキングでゆっくり下ります
そんな感じです
時間がない時は途中で辞めて戻ります

練習日増やすことになるけど5キロとか短い距離を早く走れば？30分ありゃ終わるし
心肺の強化にはならんだろうけど早く走るための体の使い方を覚えるべし

皆さんストイックですな。
3日から走ってないわ

俺とまったく同じ ヤバいサボり癖が出てきた

>>318
４０すぎて素質、才能なんて言ってるところに生来の向上心のなさが見える
望む結果を得られなかったら何が悪かったのか足りなかったのか？を考えるもんだろ
とりあえずフォームの見直しからしてみたら？
フォームの話になると「適当でいい、なぜなら・・・」とかチャチャ入れるヤツいるけど
今の自分のレベルの低さから考えたら
とにかく手を加えられるところには手を加えようとして損はないだろ

>>318
運動暦0、禁煙してピザ。38から走り始めて50でやっとサブ4を達成、51でサブ3.5を達成したおっさんです。才能が無い仲間として認定してくれますかｗ　
経験上サブ3.5までなら才能は不要です。練習内容と本気度だけです。
あなたが私のような才能の無い者だとすると、その練習ではサブ4は無理です。サブ4.5の完走程度の脚しかできません。通ってきた道です。

無理と言うだけで、根拠と改善案を言わないヤツ

皆さんありがとうございます！
陸上板とか色々なネットで書かれていた「サブ4は特別なスピードトレは不要。距離を積めば誰でも達成可能」というのを鵜呑みにし過ぎてたようです。

元々スピードの無い人はスピードトレーニングというか負荷を掛けた練習も組み込む必要があるということですね。

皆さんのアドバイス取り入れて色々練習工夫して頑張ります！

>>328
そういう事言ってるの、元々のスピードがある奴が言ってるだけ。
ある意味、生来の才能のある奴の暴言だからｗ

元々走るのが遅いのであれば、才能の差を埋める分多くのきつい練習をせないかんってことやね。
ちなみにクラスでビリ級の鈍足でもサブ３．５はできるから悲観することはない。

>>329
いや、本当にそうですね。
実際周りを見ても高校時代に短距離や長距離が速かった奴は私が何年も掛けて練習したタイムを(つい最近走り始めて)あっと言う間に抜いてしまったこともありますし。
そういう意味で「昔速く走れてた人」＝「素質がある」＝「大人になって長期間運動してなくても練習始めればすぐに速くなる」と思い高校時代のタイムを書いたのです。


落ち込みますが自分のタイムを向上させるべくキツい練習も頑張ります！

ここってマラソンスレだっけ？

若い頃色々経験しておけってのは、歳取っても運動記憶は残っているので色んな動作に対応出来るから。
学生時代部活動でやっていた種目は大人になってやり始めても戻りが早い。
マラソンとかにもこれが当てはまるんだろうな。

２０３０年までにイスラム国家になるベルギー
http://www.youtube.com/watch?v=VdHEAG8DEP4・・・動画
パリに出現した移民自治区
http://www.youtube.com/watch?v=w9OyDm_t0yI・・・動画
移民問題　ロンドン
http://www.youtube.com/watch?v=0fjztxZ2MZw・・・動画
移民亡国ドイツ
http://www.youtube.com/watch?v=Rvb-7KfKPwA・・・動画
ウェ−デンは２０４９年までにイスラム国家
http://www.youtube.com/watch?v=UocmQZa8tqo・・・動画

>>318
朝は忙しかったのでさわりだけ書いたけど>>319-322のアドバイスで後は自分で工夫して
と書き込んでおられるので、上から目線のアドバイスは>>327みたいな糞が沸いてきますし、
やめておきますね。頑張ってサブ4を達成してください。

ぷっ　自己弁護おつ

糞。

>>334,>>336
50歳過ぎのおっさんにもなって、ガキみたいなレスばかりするなよ　見っともない
無理と言うからには理由とアドバイスくらい書けと言いたいだけで、上から目線なんてひと言も言ってない
朝で忙しかったって書いてる割には、50歳過ぎてサブ3.5達成って、自慢したかっただけだろw
簡単な理由とアドバイスなら1-2行でも書けるだろうよ
糞が湧いてくるからアドバイスは書かないよって、どんだけもったいぶりよ
同じような経験をしてクリアしたなら、経験に基づくアドバイスが一番のレスじゃないのか　糞糞書く前に
早く大人になれよ

【福岡】交通事故死の女性は誰？２年近くたった今も身元特定できず
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1390018637/

久しぶりにランニング再開しようと思ってランニングシューズ買ったんだけど、中敷がついてなくて
みんなは中敷入れてる？
前はいてたのは最初からついてた気がしたんだけどなー・・
けっこうサイズがぴったりだから、もうなくていいかな？っておもってるんだけど
どうでしょうか？

中敷きが付いてないんじゃなくて中敷きが取れないだけだろ
縫い目露出してるの？

お前まだ悩んでんの？

才能ガー才能ガーって言ってるけど子供の時に運動しなかっただけじゃん

してないけど、大体取り外し可能な中敷入ってない？自分で入れるか・・
そっちの方が洗うときとか便利だしいいかなーと・・
どうしよう、薄いのを買っていれようかな・・
それとも、べつにこのままでいいかな？問題ない？

ID:5tQslF3Aの言っていることが意味不明。
写真でもアップしてほしい。

270のコピペだろ

>>342
本当それはある
俺とか小さい時から体操教室に通ってたから
ぶっちゃけ何やってもそこそこ出来る
一週間やり込むと平均以上は簡単に行ける
最近は格闘技に夢中だけど、ランニングはどの競技でも使える技術だから、毎日やってる
むしろ運動する事自体が中毒になってる
体動かさないと逆に疲れる

小さい時から体操教室行かせてもらえた奴は将来運動でコンプレックス持つことないから良いわな。
俺も子供いたら絶対体操やらせてるわ。あと水泳。
とにかく運動神経が出来上がる幼少期は体操だな。

>>344
本気に反応すんな。
スルー推奨。

幼少のときから水泳教室通ってたのに
今じゃ全く泳げないしジョギングも頑張って精々キロ6あたりで10km走れるくらいだ
もう三十路も目前だしこれから衰えて行く一方なんだろうなあ…

>>342
子供が2人いるけど上の子はどんくさくて、下の子はすばしっこい。
生まれついた違いはあると思うけどな。
ちなみに夫婦ともどもどんくさいので次女は種が違うのかもｗ

>>350
隔世遺伝ちゅーこともあらぁな

あかん
寒すぎる

暖かい話題にほっとする(^^)

寒いのはまだいいけど雪とか雨降ると全くやる気なくなるわ

子供がいれば最低限柔軟はやらせたい。一緒に遊べる同世代や走り回れる広場が昔に比べて少ないので、体操教室はいいね。

子供達には無限の可能性がある

子供2人で長男はガッチリのパワー系、次男は細い持久系
たまに一緒にマラソン出てくれるから嬉しい

>>357
めちゃめちゃ羨ましい
うちの子は男の子で3歳だけど
足は速いんだよね
大きくなって一緒に走るのが楽しみ

ランニングソックス５本指のタイプは足の指が短いと遊びが出来るので逆にマメが出来易いというのはほんとですか？

5本指ソックスの指が余るってよっぽど・・

>>359
豆というか靴擦れに似た水疱とか出来やすいかも
でも五本指はいいものだよ
地面を掴むために履くことを勧める
むしろ皮膚を鍛えて五本指ソックスに慣れるべし

そうなんだよね
外作業やってる人の手のひらの皮の厚みが尋常じゃないように
足の皮膚も鍛えられるんだよね

ランニング用の足を作り上げる感じだね
そこを含めてのトレーニングだし
運動選手の足の裏と運動してない人の足の裏では
形からして全然違うしね
豆ができて潰れて治るまでがトレーニングかな

つーか、別にランニングの為じゃなくても5本指ソックスおすすめだよ

使う前は普通のソックスでも足指なんて動くやん思ってたけど、使ったらホントに自由度が全然違って
やたら履き心地いい、というか履いてる感じがあんましなくて、帰宅後靴下脱ぎたくなる感覚がなくなる
最初は履きづらさがネックだけど慣れれば問題ないし、普段履きに使ってもいいもんだからアレ

>>364
脱ぎ辛くもあるw
普通にズバッと脱ぐと、指全部が裏返るよね
そのまま脱ぐと嫁さんに怒られるから
元通りにして洗濯機に放り込む

関係ないけど下着って外側より内側の方が汚れてるからわざとひっくり返して洗ってるわ

寒いからジャージの下にヒートテックみたいなの履いてるんだけど走りづらい

汗だくになったシャツと下着放置しておくとクッセーから、
バケツにお湯入れて安い入浴剤溶かして浸しておく。

こうすると洗った後もバスク林の匂い残ってて良い。

>>367
俺のオススメはウィンドブレーカー上下で
上インナーはアンダーアーマーとかの
下はジャージのハーフパンツ
手袋とタオル首に巻く

>>367
>>369に似てるがウィンドブレーカー上下で、
ボトムのインナーは裏起毛レギンスはいて走ってる。
ヒートテックの股引みたいのより張り付き感が少なくて冷えにくいｗ
上はババシャツの上にぺらい綿100のTシャツ。
首には手拭い＆手袋、これで0度前後の朝6時前でもかなり楽

ランタスティックって距離の誤差大きくない？
地図上で5.1kmが走ると5.8kmとか出る。
幹線道路沿いで周りに高いビルもそれほどないところなのに。

俺がフルマラソン走った時のやつはこんな感じでした
ゴール後も切るの忘れてたのも有りますが
こんな感じでした
http://i.imgur.com/99D8QRK.jpg

>>369
>>370
ありがとう。おっしゃる通り貼り付き感がすごいんだよね。
裏起毛は温かそうだね。
首もファスナーの先が擦れて痛かったから手ぬぐい試してみる！

>>373
ぺらっちい旅館のタオルとかあるじゃん？
あれをインに着てるTシャツの首のとこに突っ込むんだ、
すると冷気も忍び込まず、ファスナーもあたらず、走ってる最中にずれもせず良いよ

>>372
見るべきは高度の表示
登りまくって下りまくってる
相当キツイコース

>>371
ランタステイックはGPSで高低も見てるから、地図上の直線距離より多くなるんでしょね。

ランタスティックはコーナーですごいショートカットするから
いつも短めに出ちゃうよ

朝走ってる人に質問です

夜にお風呂入ったときバスタオル使って、朝走り終わったあとシャワー浴びた時、新しいバスタオル拭きます？

それとも夜のお風呂で使ったバスタオル使います？

>>374
タオルやってみたけど温かいな。
これはいいっすね。
ありがとう！

>>378
俺はそもそもバスタオルを使わない。

>>380







くさっ!!

俺も普通のタオルを毎回変えて使ってる
バスタオルでか過ぎ

バスタオル使うとかブルジョワかよ

みんな意外にバスタオル使わないんだね

部屋までバスタオルを腰にまいて、パンツ穿くからタオルだと家族に見られて恥ずかしいから無理なんです
風呂のとこが狭くて着替えにくいのと、風呂上がりは汗かくからすぐには服をきたくないのもあります

普通は使うからな。
このスレの数人が特殊なだけ。

両方使えよ
タオルで水気ほぼ拭ってからバスタオル使いなさいってかーちゃんに言われなかったか

俺はバスタオル派だな
もちろん今治のタオル！肌触り実感共に最強

この時間に走ってると変な目で見られるね都内は

>>388
んなこたーない。
田舎だよ。昼間のジョグが変人扱いされるのは。

>>389
でも走らないと死んでしまう

昼間というか、夜でも走ってる人間なんかいない（俺以外
というか田舎で夜は真っ暗すぎて走れないｗ
夜走れる田舎は都会だと思う

たまに休暇取ったりした日の朝からジョギングしてると
変な目で見られるなｗ

自意識過剰だろー
今時サービス業は平日休業なんて誰でも知ってるし

通勤時や仕事中にジョギングしてる人を見ると羨ましくなる
カバンを投げ捨てて走りたい衝動に駆られる

営業でもサービス業と取引してたら平日休みだぜ・・・
おかげでTDL行ってもUSJ行っても空いてるけど

>>393
ご近所さんはだいたい俺が完全週休2日で8時半〜17時半まで働いて、
毎日大した残業もなく18時までには帰宅するお勤め人って知ってるからなあ

そういや昨日公務員の友人は4時から時事ネタ(まーくん)の話1時間して
5時1秒で部署の10人全員いなくなると自嘲してたな
こういうのってホワイト企業って言うの？

公務員は企業じゃないだろ

>>397
部署によるんだろな。
公務員だったけど、朝7時出勤、22時退出、月休2日が2年ぐらい続いて、
それでも業務を捌ききれなくなって5年ほど前に疲れて辞めた。
今は民間勤めで19時から20時ごろには帰宅できてるから、普通に走れてる。

>>397
役所勤めで美術館にでも配置されればそうだと思う。
でも警察で刑事課とかは地獄だぜ。親父がそうだったけど。

たぶん楽そうなところだけが皆の印象に残るんだろな。

今は俺、時間的余裕があるけれど、ちょっと前は走る時間の捻出が大変だった。
そんな人、きっと多いよね。

>>394
平日の昼間走っている人だって時間がシフトしているだけで、出勤前や就寝前の
ひとっ走りとか、仕事がお休みの日の息抜きかもしれないよ。
…ってな目で俺は見てしまうので、特に羨ましいと思わなかったり。

>>399
偏見もって悪いけどそんな激務な公務員あるんだ

>>401
誰も無職羨ましいなんて言ってないよ
こっちも走りたい衝動に駆られるって話なんだけど

ものを知らないってのは嫌だねぇ

>>403
>こっちも走りたい衝動に駆られる
あ、それはあるね。
走ってる人みかけると、そわそわするw

>>400
政令都市区役所土木課だた

まぁ激務すぎるとジョグなんかできないけど
適度にストレスないとジョグの快感も味わえないという矛盾を感じるよ

膝の外側の筋か腱が痛い
歩くときはなんともないけど
走り始めると外側がギクシャクした感じで痛い

ちょーけーじんたいえんですね
用心してください

体重82kgでオーバーウェイトが祟ったのかな
1km6分前後で毎日7km走ってたんですが・・・
下り坂になると痛みがきつくなります
しばらく走るのを休んだほうがいいんでしょうか

まず医者に池

医者に行ってみます

その体重で毎日はダメでしょうね

体重の5倍、400kgの衝撃を毎日40分負荷かけてたんだな
ジムでもそんなこと教えない(´・ω・｀)

痩せたい一心で、ちょっと焦ってしまいました
120キロ超あった体重を、一昨年秋からウォーキングを始めて
去年秋までで40キロ落として、80キロ前半まできたので、身体もかなり軽くなって
ウォーキングでは負荷がかからないからか体重が落ちなくなってきて
ジョギングに切り替えたんです
これがゆっくりながら思いのほか走れたもので、つい調子に乗ってしまった感じです

スポーツ整形の看板を出してる病院がいいよ。
んで、大げさと思うかもしれんが走った後は簡易でもいいからアイシングした方がいいと思う。

ちなみに俺は体重54キロで週3で4キロ登り坂走ってるよ
体壊したら意味ないから長く続けるのがコツだと聞いた

ほとんどの場合、医者に行ってもシップと休めっていうだけだから診察代と時間の無駄。

行くなら整体だね
保険が効くところでスポーツ整体がオススメ！
俺の行ってるところはスポーツ整体で一回490円

ただし整形でシップ貰うと3割負担だから店で買うより安い

ある程度のトシになると毎日走るのは負担が大きいんじゃないのかなあ。
俺、1回走ったら1日は休んでる。毎日走ってた頃はよく故障してた。
走るってことは、どこかしらを傷つけているようなものだから、
回復させないうちに走るのを繰り返すとだんだん悪くなる。

医者、整体行っても無駄だよ。
休むしかない。

ソープへ行け

みんなありがとう！
湿布は以前ジョギング中に車に当たられて通院してた頃の
モーラスが使い切れないくらいあって、それを貼って
ストレッチだけにしています
とにかくお医者に行って見ます

うん
腸脛靭帯炎かもしれないし、そうじゃないかもしれない
シップして走るなって言われるだけかもしれないけど
行っておくがいいと思う

>>417
場合にもよるんだろうが、ホントこんな感じだわｗ

足の甲痛めて一ヶ月くらい走れなかったときも、レントゲンだけ取ってシップすら貰わず放置で
行かなくても同じだったわ。早く治す為にテーピングとか軽い固定処置でもしてくれんのかな思ってたんだけど
マジ無意味だった。病院なんて骨逝ってそうだったりマジヤバい怪我したときでいいな

病院の話題になる度に自分の体に対する意識の低いヤツが多いことに驚くわ
１つ目の病院選びが失敗だっただけで
「病院とはこういうものだから行くだけ無駄」で思考停止して
自分の故障を放置する選択をするんだもんな

なんでスポーツで怪我したら、故障っていうんだろ？
機械扱いしているみたいで違和感がある。

>>426
医者は、結局走らず安静にするしかないって言うことしか言わないよ。
とりあえずレントゲン撮って、後は湿布と鎮痛剤で金儲けすることしかない。

そりゃ医者は痛めてるところを治すのが仕事なんだから、
治るのが遅れる運動は避けるように言うよ
治しながら運動も並行するってのは理学療法士とかスポーツトレーナーの仕事

俺脚が短く太いせいで膝だけはクッソ丈夫なんだよな…
得したのなんてホントそれだけだけども…

>>427
その疑問への答えには全然なってないのだけど、
「故障」って面白いと思う。
日常生活の動きに殆どといっていいぐらい問題はないのに、走ることだけができないことがあるもんな。

>>429
ある程度は仕方がないよなあ。
だって、普通に医者にかかれば、健康保険から皆様のお金が俺の趣味のために流れるわけだし、
ムリしてぶりかえして、またまた皆様のお金が俺の趣味のために流れるなんてみっともなさすぎで申し訳けない。
しっかり休んで早く治せと言うのが、医者の本来のあり方で良いと思う。

>>427
大辞泉とか大辞林で調べてみたらいいよ
元々そういう日本語なんだよ

>>432
デジタル大辞泉「機械や身体などの機能が正常に働かなくなること」
同じく大辞林には「機械や身体などに不調が生じて，円滑に働かなくなること」
って書いてあるけれど、元々そういう意味だったとは書いてないなあ。
広く知れ渡った用例なら辞書に載るわけで、>>472の疑問は、辞書に書かれた意味じゃなくて、
なぜそのように使われるようになったのか、だと思う。
たぶん、>>472は次のような流れを前提にしてるんじゃないかと思う。俺もそう思う。
-------
「故障」は江戸時代かもっと前から、あるいは明治の頃から元々機械のトラブルに対して使われている言葉で、、
いつの頃からか身体のトラブルにも使われるようになった。
-------
Wikipediaを見ると日本国憲法に「心身の故障」という用例があるらしいので、昭和のはじめの頃にはすでに身体のトラブルにも
使われていたっぽい。
外国語の翻訳で身体のトラブルに「故障」という言葉割り当てたのだろうかと思ったけど、
英語でどう表現するのかよくわからん。ただ、機械の故障と、身体の故障は別の言葉が使われているような気がする。

スレ汚しスマン。
「故障」は、かなり古くから「さしさわり」の意味で使われていたみたい。
>>432の指摘はそういうことだったんだな。ありがとう。

>>433
英語だとfailureだな
怪我って意味の故障はfailure?の訳語かと思ってた

膝の故障は、injury みたいだ。これじゃ単に「怪我」だね。
故障者リストは「MLBではDisabled List（略称DL）、NBAではInactive Roster、NFLではInjury Reserve」(Wikipedia)

「壊れる」って感じから来てるんじゃないか？
機械と同じように、一度壊れると完全に元通りにはならない事から来てるんじゃなかろうか。
関節の負傷にしか使わないような気がするし。
「怪我」だと外傷のイメージがあるよね。

機能不全っては普通に言うよね
ここらへんから来てるのかも

>>433
スレ違いだけれど、言葉の意味や用例についてある程度本気で知りたいときは
日本国語大辞典を使うと良い。全十数巻でご家庭や職場におけるサイズじゃないが
図書館に行けばおいてある。

昨日の朝ジョグ中にやたら左の背中と腿がだるいというか動かせてない感じと
ついでになんか全身もやもやするような浮つくような感じがして
インターバル入れた上に石段上り下りとかしたら
どうも風邪の予兆だったようで昼直前にいきなり38度出た

今日は流石にふらふらして走れない…

今日はめちゃくちゃ走りたい気分なのに足首痛い...
サロンパス塗って16時ぐらいから走れるかなー(´･ω･`)

やっぱり腸脛靭帯炎でした
普段の生活では痛みや違和感が全くないので
いつでも走れそうな感じなんですが、医者からは「休め」って言われました
ストレッチして湿布貼って養生しておくようにとのことでした
走ってる時以外痛みが出ないもんだから、いつでも走れそうな感じで
うずうずしてます

痛い所があるなら休まなきゃ治らないよ。
どうしても走らなければいけないのなら、テーピングして走るしかない。
動画サイトを見ながら巻けばなんとかなる。

デメリットは、完治が遅くなる。テーピングなしでは走れなくなる。よってコストもかかる。
何回もやってれば、自分の痛みに合った巻き方を少ない量ですることもできる。

昨日はキックボクシングの道場で格闘家がやるサーキットトレーニングやってきた
体力的には一番になれました
が、最後にボディブローを受けるトレーニングでみぞおち強打で死にそうになったw
今でもみぞおちが痛い

捻挫とかしても医者はなんもしてくれんとか上で言ってたけど、
逆に言うなら自然治癒そんだけ偉大ってことなんだよな
多少のケガはちゃんと休めばちゃんと治るんだから休んどけと

無理すると痛み庇った体の使い方して、その部位も変な治り方になるし他の部位にすら悪影響及ぼす

>>445
例えなんだろうけど、
マジレスすると、捻挫は自然治癒なんかではでは治らない
「炎症がおさまった」というだけで、一度切れた靭帯はもう元には戻らない

酷い場合は手術で人工靭帯を入れなければ

お前らこんなクソ寒い中走ってんの？
きた風やばすぎ

追い風＝応援
向かい風＝社会の厳しさ
と想像して走るｗ
でもいつのまにか黄色い菜の花が咲き乱れて春になるから
そのギャップを知る意味でもこの時期走るのもオツなものだよ

日経大暴落で走らずにはいられないw

>>448
おもろいやっちゃな。

この膝の運動をやってみてください
膝のどこかわかりませんが、トライしてみてください

足を肩幅に広げ足の親指側に重心を乗せます（内股になる感じです）
そのまま膝をユックリ曲げ、膝同士がくっ付けます
またゆっくり元に戻します
この運動を１０回〜２０回繰り返します
朝夕に２回を目途にして、慣れてきたら回数を増やします

これで膝の痛みがなくなるはずです

>>450
かわいいやっちゃな

>>452
ロマンチックなやっちゃな!!

>>439
おー、ありがとう。
このトシになるまでその名を知らなかった。教養なくて恥ずかしい。
機会があったら図書館に行ってみる。

>>451
体幹の角度はどんな感じ。膝はつま先よりも前？それとも後ろ？

左膝がなんか調子良くないんだよな。

>>455
試してみたけど膝は前だろ

すみません
どこでお聞きして良いかわからないのでここで質問します
NBのEX2というランニングウォッチ買ったんだけどいまいち使い方がわかりません
一定の距離をピッチやスピード変えて走りたいんですがこういう使い方あるよというかたいたら教えてください

クキニがパンクして久しい。
OSUが一番近いように見えるが、履いてる人いる？
幅はかなり狭目なんだが、人差し指が長いもんでどのサイズを買うべきか悩み中

雪が残って、明日、皇居ジョグは無理かなぁ？

>>459
北側はガチガチだろうね

昨日の関西の日差しは今年一番の春日差しだった
とにかく暖かい
でも風は強い

しばらく試合が無いから気合が入らん

試合がない時こそ鍛えてライバルを見返すチャンスだぜ
トレーニングはしっかりやるべし

１５年ぶりぐらいにスノボ行ったんだけどジョグの為に鍛えた体幹と粘りの下半身
と心肺機能をまざまざと実感した
全然滑れるし、バランス崩しても全然こけないしで驚いた
普段の生活でも地味に効いてるのかもなぁ

体幹トレーニングはどんなスポーツでも必要になるからね
バランスボールとかバランスディスクとか
意外と安いし購入して損はしないね
うちもボール一個とディスク二枚ある

俺も体幹トレーニングは欠かさない
つうことはご無沙汰なゴルフの腕も上達してるか

スイングをバランスディスクを2個並べて上に乗ってやるといいらしいよ

あーー、週末フルなのに忙しくて今年100kmも走ってねえｗｗダメだこりゃ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/sports/1369367778/175
　　↑　　↑　　↑　　　↑　　↑　　↑

来月初めてハーフ出るんだけど寒さに負けてトレッドミルだけの練習しかしてない。
しかもトレッドミルは精神的に長時間耐えられないから1時間も走れない。
不安だ‥

ランニングマシーンは俺も苦手w
寒いなら防寒しっかりして暑くなったら前を開ければいいんじゃない？

寒いから走れてないなんて理由になるかバカタレが
いまから10キロ走ってこんかい

寒いだけならなんとか耐えるんだけど歩道は雪だし車道走るのは怖いし。
甘えなんだけどね。
週末は吹雪らしいしなぁ

もう走れなくなるといいね

趣味なのに甘えって何だよ。
強いてる時点で趣味じゃないじゃん。

オナニーしすぎで力が入らん
ちょうどイィィィい

仕事じゃないから、趣味でいいんじゃない
趣味でもモチベーション上げないと充実感がない

趣味でも遊びでも真剣に取り組んだ方が楽しいじゃん

年をとったのか、必死にやるのがカッコ悪いとは思わなくなってきた

>>475
ストレス解消のジョギングなのに、甘えって思った時点で走る事がストレスになってるもんね。

>>479
心が弱い人？

走る前は億劫でも走り出したら気持ちいいんだよ。
毎日走りたくて走りたくてしょうがない！って人はそういないと思うんだが

>>480
いや、走りたい時だけ走る人。週１の時もあれば、週４の時もある。
趣味でストレス溜めちゃ何の意味も無いので。

米国だとその辺の強迫観念からくるオーバーワークの問題が社会表面化してきてる
精神科にかよう人までｗ
節度ある運動と正しい知識をだって

>>483
走れない日、走らなかった日ってすげえそわそわして
多少無理しても走ればよかったっていう悔悟の念しかないです
天気や体調面で多少無理しても走った日は凄く気分がいいと感じます

腸脛靭帯炎になりました

その新聞の記事だと科学的な根拠にまでは言及してなかったけど
運動＝脳内分泌云々だからやっぱ脳へ何かしら悪影響与えてるんだろうね

たしかに強迫観念にかられる
走りたい時に走って、ダルい時は休む

ダルイ時にも無理して走っちゃうのが脅迫観念でしょ。

>>483
フルマラソンやってる人ってある意味みんな病気なのかもしれないなｗ
本当に健康と言えるのはせいぜい５〜１０キロくらいまでなのかもね。
何十キロも頻繁に走っていて長生きって話はあまり聞かないものな。

ダルい日なんかに趣味のジョギングなんてしちゃダメ

ダルい日はアスリートになってインターバル
200×20とか1000×5とか2000×3とかやればよろしい

中学の頃にやってたわ
200×30

今日は夕方ジョグは無理だろうと朝6時前に走ったんだけど
降り始めが早くて、撥水のウェアがすげー役に立った
あんまかっこよくないけどSSKすごかった
ちょっと馬鹿にしてすまんかったｗ

>>483
あいつらはすぐにセラピーだとかカウンセリングだとかメンタルが弱い人種なんだよ。

だるい時はバランスボールとか使って
体幹トレーニングとかするといいよ
無理しても面白くないでしょ
テレビ見ながらゆっくりトレーニングしなよ
そして大会とかでライバルに負けてみるといい
意地でも負けたくないと思った時こそスタートラインだね
でも体幹トレーニングも大事だからね

ライバルてｗ

駅伝やってて同じチームのメンバーには負けたくないと常々思っている

>>495
そこまでいくと、趣味のジョギングレベルじゃあないよねw

駅伝なら県の代表になるのがカッコイイ

現役時代の有森裕子はガリガリで死にそうな体なのに目だけランランとしてて怖かった。

何から始めようか…服と靴か？

意外と靴下も重要

五本指で滑り止め付きの靴下必須だな

靴と靴下と服か

あと時計もあった方がモチベーションは続くと思う

10ｋｍ以下なら服とか靴は安もんでいいよ
10ｋｍ前後走るなら靴はちゃんと適応するものがいい
水ぶくれや靴ずれや靭帯やっちまう

>>504
結局10km走る人は何を用意すればいいの？

まず

服を脱ぎます

マラソン走ってきたー
5時間30分もかかったｗｗ死ぬかとおもたｗｗｗ

別に何も用意するものなんてないよ。10ｷﾛくらい

夏の10キロは水筒持参だけどね
途中で塩分切れて足釣るし水切れて血液ドロドロになってジョグ後1日頭痛になる
不摂生してきたひとだと血管パカーンといっちゃう

なるほど。まとめると
靴は出来ればそういうので靴下、時計ね
まぁ、今は冬だから帽子とか水筒はいらんかな？

>>508
おつかれー
次は4時間切るように頑張りたまえ

>>511
冬はランニング用のイヤーウォーマーと手袋は欲しいね

>>513
手袋はあるからイヤーなんとかって耳当てだよね？
買ってくるわ！
mizunoの靴買える大きなショップって千葉か東京にある？

>>514
ヴィクトリアとかにあるんじゃねーか
一昨日駿河台下あたりのスポーツ用品店でみたぞ

千葉か東京て、範囲広すぎだろｗ

ランニング用の奴だぞ
普通のイヤーウォーマーは確実にズレる
ヘッドバンドタイプのを選ぶべき

>>515-517
ヴィクトリアがわからん…

ごめん、アクアラインの千葉側にすんでるんだけど
じゃあ、千葉市以南、千葉市以西、東京の優先順位で…

ランニング用のね、わかった

そんなピンポイント分からんわ
町BBSの該当スレで聞いたほうがいい

>>519
そうだね、長々とありがと

>>518
なことよりググれ！

>>521
ごめん(笑)

>>501
必須にしてほしくないな。俺は5本指は大嫌い。

>>523
そりゃ済まない
まあ売ってる種類・量ともに>>523が多数派だな

>>523
それは、脱ぎ履きしづらいから？

>>501
5本指は豆にならないが滑り止めは俺ダメだった
あれあると足裏の遊びが皆無になるので途中で走りながら足裏グーパーして血行促すことができない
サッカーとかにはいいとは思うんだが

五本指ソックスは人前で靴脱いだときに恥ずかしいことこの上なし

>>527
それ自意識過剰だと思うよ

>>525
見苦しいのと、足の指と指の間の違和感が我慢ならないから。履き辛いのは関係ない。

>>528が言うように自意識過剰かもしれないが個人の感性だから、どうしようもない。
とにかく貧乏くさくて見苦しくて無理なんだ。履き心地も悪いし無理して慣れなくてもいいだろうって感じ。

じゃあ履かなきゃいいだろ
とっくに流れてた話題をわざわざ蒸し返してまで主張する事かよ

ソレが好きな人もいるんだからわざわざけなすような物言いはやめようぜ

俺は五本指ソックスじゃないとフル走ってる時とか指の間が痛くなってダメだわ
あと靴下の中で滑る感じが嫌だから五本指ソックスの方を選んじゃうかなー
でも不快感があるなら無理して履かない方がいいね
タイムにも影響してくるからね

てか5本指じゃないと指の皮が隣の指の爪で切れて捲れる

ソックス履いたらタイム落ちるし、走りにくいから履かないで走ってる。

test

てす

なんかサーバーの調子悪いみたいだね
このままにちゃんねるが閉鎖してくれたらありがたいけど、どうなんだろう

今日は穏やかな天気だから走りに行こう。

朝走ってたら雪がちらついていたのに、今は快晴。昼からにすればよかった。
でも、だんだん暖かくなってきていて嬉しい。

俺は春先でももう暑くて仕方ないからずっとこのくらいの気温がありがたい´・ω・`
部屋の気温一桁でも暖房付けないもの。
先に言っとくけど太って無いよ。どうやら遺伝的に体温が高いらしい。

気温は別にいいけど風が強いの何とかしてほしいわ
追い風でペース乱されるし、向かい風でまともに走れないくらいの時もあるし
で強引に走ったら膝壊す、と

ランニングブーム、実は多い脱落組　７割は半年続かず
ttp://www.asahi.com/articles/ASG2P5GFNG2PUEHF00P.html
ほー…

走った距離だけでも記録するようにすれば続くと思う
その経験生かして柔軟運動と筋トレのカウントもしたけどかれこれ5年続いてる
かなり体柔らかくなったしスタイルもよくなった

イベントに出ないと続かないよ
1人で黙々とやってても詰まらんしな
仲間を作ることだな
例えば陸連に入るとか

陸連では仲間作れないだろｗ

おれひたすらぼっちで走って3年、去年末に初めて思い切って知り合いのチームの忘年会に混ぜてもらった
楽しかった… (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

俺なんてひたすらぼっちで12年走ってるぞｗ

好きな時に好きな距離を好きなペースで走れる

ぼっち走６年目です

ジョグは自分の肉体との対話だからな
他人とつるんでたら筋肉がヤキモチ焼くぜ

ぼっち走1年、散歩のじいちゃんばあちゃんや犬猫とは仲良くなるけど
俺もしかしてやばいのか？と>>542貼ってみたらぼっち走ばかりでちょっと安心した

基本はボッチだけど仲間がいると情報やモチベーションを高めるのに何かと捗る
例えば嫁と普段は走るとか
練習はユックリ、でも毎日走る
公認大会では本気で走る
イベントでは一緒に走る
絶えず記録と向き合うのはプロがやる事なのかなと
フルマラソンでも風景を楽しみながらスマホで写真撮ったりして5時間くらいかけて走るのも楽しい

ジョグでは仲間作る機会なかったけど自転車で知り合った人とは
楽しくやってるよ
ラントレはがんばっても2時間くらいだけど
自転車だと連休つかって観光旅行も兼ねることできる
>>551
うちの嫁内気だから何話しかけても無言なんだよね
ヒザケガして空気抜けてるし

オランダ人か

あー、引き摺ってやぶけちゃったのか

ボッチが一番、仲間とモチベが合わない時がほとんどだからなw
自分が走りたいと思った時に走るのが一番

深夜ジョグが涼しくていいよ

真夏かよ！

昨日は目のかゆみ痛みなんかも気のせい気のせいと言い聞かせて走ったけど
今日はだめだこりゃ…
喉がぜろぜろ言いそうで目の奥が痛い
マスクして走るのは苦しそうだし

今日は喉が痒くてダメだ。
ほんと憎たらしい。

日曜にフル走るから
カーボンローディングしようと黒砂糖の塊買ってきたんだけど
これ、腹の中で水吸って膨らむのなｗ
お茶飲みながら食ってたら腹苦しくなってきたｗ

カーボンローディングって何？

糖質いっぱい摂って
グリコーゲン溜め込むぜ！ってヤツ
要は走る前にガソリン満タンにしとく、みたいな感じ

それはカーボローディングだろ
カーボンローディングって何かと聞いてるんだけど？

仔牛の焼印押し

ミスったｗ
カーボだね
てか揚げ足取りウゼエ

ミスったんじゃなくて初めから間違えて覚えてただけだろ
>>962の空回りっぷりが痛々しい

いちいち煽り合うなよ
心に余裕がねーんじゃねーか？
スポーツマンならスポーツマンらしくしろ
女の腐ったような奴は嫌いだ

>>962に期待

仔牛の焼印押し

そもそも、カーボローディングは炭水化物だろ

肺胞までとどくPM0.5てなんじゃらほい
アメリカとかじゃマスクして摂取酸素減らすトレあるから
マスクジョグも案外いいかもなｗ

肺胞に入る小ささじゃマスクなんて無意味だろう。

PFE99％以上のマスクならおｋ
まだ俺は試した事ないけど試す予定ｗ
なんせ0.5は内部奥深くに蓄積して疾患を起こすのが知られてる

花粉やべえ
目があっっ！

マジやばいよね
走ってる時は何故か普通になる
みんなは？

花粉より汚染物質が気になる
飛行機で羽田下りる時も伊丹おりるときもとんでもねぇ汚れた雲みたから余計に

再来週の初ハーフに向けて一昨日15キロ走ったらまだ足の裏が痛くてまともに歩けんwww

カンペイマラソン最高だったｗ
来年も参加するつもり

>>578
アヘアヘ坂はどうだった？

都心走ってる人がPMとか気にするのもなんだかなぁって思うよね。

この時期マスク必須だと思うんだけど
付けることでどれぐらいタイムに影響あるのかな？

>>581
相当あるよ
物によっては、途中でマスク外して座り込むくらいかな

　ここのところ、どこということなく体調が芳しくなく、モチベーションも
もあがらず、走れないという状態だったが、「走れないから走らない」じゃ
なく「走らないから走れない」と考え方を改めた。
　

>>583
実際モチベーションってのは、行動にあとからついてくるものらしいぜ
それと体調は別だから、休むべき時に無理して死んでもしらんが

　>>584
どうもありがとう。おっしゃるとおり。休みます。

マンネリ化しないようにするコツもいるね
水泳やチャリ、ウォーキングや電車使って遠足ジョグ挟んだりすると案外飽きない
そのせいか最近チャリラーをよくみる

暖かくなってきたせいか走ってる人増えてきたね
通年で走ってる側としてはどんどん抜いていけるから快感だわぁ

冬の間は風が通らないジョギングシューズを使ってたけど、
今日からメッシュのすーすーするジョギングシューズに変えた

目がショボショボ鼻水も出て身体が少しだるい
全部花粉のせいだ

>>586
自転車乗ってるのは前から沢山いるだろアホが

単発のアホはほっておこう
最近分かりやすいPM2.5の予測システム作られたから面白いよ
明後日ぐらいが高濃度のがくる予報

でも明後日からちょうど雨じゃね？

春は水泳でごまかすかな
PM0.5って血液にも入って心筋梗塞引き起こすって疫学上メジャーらしいし(´・ω・｀)

>>593
PM0.5ってなんですか

粒子の大きさなんじゃないの？

2.5より細かくて肺胞まで侵入する非常に危険な代物

>>594はちょっと恥ずかしいね^^

>>597
PM2.5じゃねーのかよw0.5ってwバカかよwとか思ってたら
実は違うものであって、顔から火が出るほど恥ずかしいってやつだな
世の中は無情だな

公害・アスベスト問題なんかと同じで症状が集団でガッツリでない限り
表面化しないのが怖いね
中国の方ではガッツリ出てるんだが報道規制されてるし

どんな風に出てんの？

てかそんなもん気にしてたらいつまでたっても走れないよ！
いつやるの？

>>601
4,5日後にヤります！

体幹トレーニングには四股をふむといいよね
走る姿勢の安定にも繋がるから継続してやってるわ

バランスディスクとか好き
体幹トレーニングのために、最近ボクシングジムに通い始めたです
動きながらパンチを打つのがかなり体幹トレーニングになる

>>600
北京や周辺都市の肺ガン患者公表だと10年で65％uｐ(実際その数倍との見方)
まぁ日本の汚染シュミレータがいくつかでてるしそれ参考にするのがいいね

0.5kmでラップ計測してるやつは書け
何キロ走かも書くんだぞ

１ｋｍだったらダメ？

「エリート倶楽部」NHK採用者数

●NHK新卒採用
12年　223名　早稲田４３　慶應２４　東大１５　法政８　東北６　立教６　立命６　京大５　一橋５　北大４　上智４　筑波３　
11年　269名　早稲田４９　慶應２６　東大１１　立命10　明治８　京大７　青学７　法政７　上智６　東外５　立教５　名大４
10年　301名　早稲田６４　慶應３２　東大２１　明治10　立命10　東工９　北大６　東北６　法政６　京大５　東外５　上智５
09年　309名　早稲田４８　慶應３１　東大２５　上智11　明治９　京大８　法政８　同大８　電通７　阪大６　東工６　一橋６
08年　150名　早稲田３８　慶應１８　東大１６　京大９　一橋５　上智５　中央４　立教４　東外３　横国３　法政３　学習３　
06年　216名　早稲田３８　慶應２４　東大１４　一橋11　法政７　京大６　上智６　九大４　明治４　中央４　同大４　北大３
05年　269名　早稲田４７　慶應３２　東大１３　京大11　上智８　筑波６　一橋６　名大５　法政５　立命５　明治４　中央４
04年　272名　早稲田５７　慶應３３　東大２２　上智９　同大８　中央７　立教７　法政７　東工５　京大４　名大４　学習４
03年　304名　早稲田５３　慶應３０　東大２５　一橋12　東工８　上智８　同大７　立命６　京大５　名大５　中央５　青学４
02年　307名　早稲田５５　慶應３４　東大１９　中央10　一橋９　上智９　立教８　立命８　阪大７　法政７　京大６　名大６

500mごとって図るのも面倒くさそうだな
絶対途中で図り忘れるとこ出てくるわｗ

自動ラップってのがあるんだよｗ

１週５００メートルのコースをひたすら周回or往復するだけなら、
自動的にはかってくれるやつを設置すればいいけどね

iPhoneのアプリでGPSで距離を計測してくれるのを使ってるけど
約8kmを走ってると日によって±150mくらいの誤差があるなあ
時間は1kmごとか500mごとを選んでその記録を到達するごとに音声で知らせてくれる

2.5km走2分30秒/0.5kmだな

>>613

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

ヘイ、ビクチカマーン!!

チラ裏のポーズカマーン!!

花粉症のポーズもカマーン!!

スレッド返せのポーズもカマーーン!!

そして、ここが今日からワシのホームスレじゃ!!

ｱｳｯ!!

>>614
おぉ、こっちにも来てたのかｗｗｗ

>>614
早く怪我を治せよ

>>613
ランニングともジョギングとも言えないペースだなー
2.5kmランニングなら500m2分15秒以内で走りたいね
距離短いしさ
ジョギングなら500m3分でイイと思う

足の幅が広いんだけど試着できるところが近場に無い
返品可能な店って無いかな？

遠くに買いに行けばいいじゃん

えーっと、なんで500mなんだっけ。
多くの人が馴染んでいる感覚が、キロあたり何分何秒だし(アメリカならマイルだろけど)、
あえて500mで語るメリットなさそうなんだけど。

倍にすれば良いだけって言えばそれまでなんだが。

ランニングと言うとペース的にこれくらいじゃ無い？
ちなみに昨日走ってみたデータ
http://i.imgur.com/LUyibkg.jpg

>>620
つーか、500m単位では違和感ある。
普通、キロ何分何秒ですよね。

昔走ってたジョギングコースの距離標識が500m単位で
それ目安にラップ取ってたときは500m単位で認識してたな
ペース走の微調整が1kmだと少し長い

【ついに寝台特急あけぼのが廃止】
反社会的企業「JR東日本」が行った男性客に対する悪質な乗車拒否作戦

JR東日本の本社職員・支社職員・駅員が行った
寝台特急あけぼののレディースゴロンとシートに乗車者する男性客への乗車拒否バリケードです。

男性を侮辱した人権侵害の一連の模様をご覧ください。
http://www.youtube.com/watch?v=141GhuID9g0&list=UUUYyUU8q8y4jYwq-DK0TzbA

自分が走ったコースをあとでインターネットの地図サイトで距離調べればいいよ

>>623
ＧＰＳ時計でも買えば？

>>626
買った感想がkm単位だと長過ぎるなんだが

>>623
だよね
キロ単位だと長すぎる

シダスとかスーパーフィートのインソール入れてる人いますか？
何か効果ありますかね。
自分のアディダスのアディゼロだとインソール交換できないので、シューズごと
買い換えるか・・・

アディゼロ交換できない？できたけど、モデルによるの？
ボストンはできた。クッション性が高いのにかえると、新品みたいな感覚になる。今度買ったboostは試してない。

>>630
アディゼロのＢＲ３です。
4〜5年くらい前のモデルかな。

故障で走れなくてストレス溜まってやけ食い毎日して自暴自棄で死にそう

筋トレすりゃいいじゃん
夜中ふと起きて上脱いで自分の体を鏡に映してうっとりする
そんな俺・・・

を想像してキモいなと思う俺‥

筋トレの話を振る奴は元デブだからナルシストになりやすい
ジョギング趣味じゃなく痩せるのが趣味なんだろう

>>635
確かにダイエットが趣味になってしまってるわ
飽きたらまた太りそうで怖い

フォーム維持や故障しにくい体作り必要だからジョグと筋トレは
切っても切れないよ
俺はデブでもないけどジョグ追求しすぎたら必要以上に体脂肪落ちて
体が貧相になったから筋トレと食事バランス取るようにした

3年ほとんど引きこもり状態でほとんど動かなかった。体重も55から75に
なので社会復帰のためとりあえず足腰と持久力を鍛えるためにジョギング開始したんだが・・・
１km目標に400mしか続けて走れなかった。しかも800mでギブアップ残り200ｍは歩いた。
どんくらいで走れるようになるんだ?3kmは走り続けたい

とりあえず1時間歩くのを10日続けなさい。

痩せたいのなら絶対に無理だけはすんな
まずはウォーキングから始めて次のステップでこれ以上遅く走れないってスピードで走れ

>>638
まずは距離は考えるな。15分行って帰ってくるんだ。そうすれば30分は動き続けられる。
ゆっくり走るもよし、速く歩くもよし。ゆっくり歩くのは原則ダメ。そんな感じで始めよう。

それと有酸素運動→前向きホルモンセロトニン分泌→ポジティブ効果は
仕事・生活してても実感するからどんどん前向きに行動していけるはず
ただし、分泌は血管通じて一瞬に全身周る(効果は30〜2時間弱)が戻ってきて
またほとんどの時間動かないと効果ない
毎日定期的な運動で恒常的な分泌上昇が図られる
ジョグで疲れたなら合間はチャリorウォーキングがベスト

皆さんありがとうございます。ゆっくりこなしていきたいと思います

ウォーミングアップとクールダウンだけは怠ったらダメだよ
自分はそれを軽視してて腸脛靭帯炎になってしばらく走れなかった
走る前後のストレッチと正しい走行フォームがこんなに大事とは思ってなかった

お願いします
正しい走行フォームってどうやって確認すればいいですか？
ジョギング始めて1か月ちょいで2回も故障して計8週間の静養です
ストレッチはジョギング前後にやっているけどフォームが悪いのかな
シューズは一応高いの履いてるし

>>645
金さんに見てもらう。

>>645
裸足で走る

ランニングを始めてから、まず左膝下を痛めてから、右足の甲が痛み、反対の膝、反対の足の甲ときて、
現在は股関節というか脚の付け根が両方痛い。
体が錆びついてたいたからしょうがないのかもしれないけど、これが治れば安定期に入るのかな？
でも、次どこか痛めたらランニング教室とかに行って誰かにフォームを見てもらったほうがマシだと思う。

1000km走ったら安定するよ、ゆっくりでいいから1000kmまで我慢

>>648
自分も運動不足でウォーキングをしていたんだけど足の付け根の痛みは40日くらいかかったよ
週2回の加重スクワットと週3回のウォーキングで治った。毎日運動はやめた方がいいと思う

股関節の痛みって単純に筋力不足って聞いた
ランニング障害の本にも股関節の痛みって意外と載ってないよね
んでアレー？って思ってたけど数か月も経つといつの間にか痛まなくなってたな

スクワットしよう

>>648
そういうのはトリガーポイントで治るぞ

>>649
なぜ1000kなんですか? 参考にするので根拠を教えてください。

どなたか有痛性外脛骨の方いらっしゃいませんか？
最近20代後半にして初めて痛みが出て有痛性外脛骨と診断されたのですが、
何か対策されてますか？
とりあえず今は痛みが引くまでの2週間ジョギング禁止を言い渡されています。

>>654
ソースなんかあるか。経験則に決まっているやろ。いちいち訊くなあほ。

対策つか故障はランの宿命かも？
ちゃんとフォーム調査して改善することはできるけど
いちいち数万以上払ってミズノまでいくのも面倒
まったく故障してない人のほうが珍しいかもしれない

>>656
はあ

>>658
俺もそんな気がする。最近毎日走っても大丈夫になってきた。
遅いぐらいのペースで走るとよいかと思う。最初の頃はその遅いぐらいの
ペースですら走れないけど。

週１でしかジョギングしてないけど、ふつうに生活してて息が切れることがなくなった
これまでは、ちょっと長い階段を速足で歩いたりすると息が切れてたが、
いまじゃ日常生活で息が切れる場面が想像できない

>>659
ﾄｰﾀﾙで1000k走れば良いってもんじゃないんでしょ？
半年間でとかさ〜

1000km言ったもんだけど･･･
要はペース遅くても長い期間かかろうと休み休みだろうが、1000km走るくらい続けてれば故障しにくい足になるって事
それでも、そこからマラソン挑戦とかで練習量を増やすとまた故障したりするけどね

キロ3分のペースで何キロも走れる人って、別に資質に恵まれてるわけじゃなく練習によって到達したわけだよね?
自衛隊や警察や消防みたいに毎日数km〜10kmレベルで走る人らでも基本的にそのレベルには到達しないわけだけど、
やっぱり練習の仕方が第一の理由？

>>662
てきとうですね

>>663
�`3分で2〜3kmか走れるのは資質だよ、いくら練習しても到達出来ない人のが圧倒的に多い

>>664
そうだね、言われてみれば適当だ

>>665
いやいいんですよ、貴方が素直の方で良かったです。

中高の頃100ｍ20秒かかった俺には絶対無理。＞キロ３分
１ｋＴＴしても４分があとちょいで切れん。

>>666
客観的にみれば適当極まりないけど、主観的に嘘はついていないよ、そう体感した事実を元に言ってるだけ
今度は君が体感する番

>>668
僕、最低月200k走ってますけど

そういうオチかいw
俺は今月０km、先月も０km(笑)
スゲーな月200kmって今は真面目に思う

いやそんなつもりでは、何かすいません

ある程度以上速く走るには体型も重要
走るのに必要な筋肉はしっかりつくが、走るのに不要な脂肪・筋肉はあまりつかないってやつ

陸上選手でも、ドーピングで速いやつは全身しっかり筋肉ついてたりするが、
ドーピングやらずに速い奴は、基本痩せ型のガリ体型で、
走るのに必要な筋肉だけガッツリついてる感じ

毎日が肉離れとの闘い…

アラサーで今までろくに運動してこなかったから体脂肪ヤバいです。
いきなり走ると膝に悪いって言う人もいるから
歩くこと(駅まで)から始めました。
そろそろジョギング始めようかと思うんですが、
運動靴やウエアって皆さんどこで購入されてますか？

どこでもええやんｗ
靴はちゃんと知ってる店員に聞くべし

10kmぐらい普段着でいいから歩ける体力をつけたほうがいい。
ウォーキングの本に書いてあるフォームをひとつひとつチェックしながら、
早足でスタスタとどこまでも快調に歩けるようになったら、走りだせばいいと思う。
フォームが悪いと怪我するし、体重重いと膝痛める。

>>674
私もアラサーで運動不足だったから1日11kmのウォーキングから始めて、
2か月経ったころからジョギングに切り替えたよ！
ジョギングに切り替えて1か月もしないうちにぶっ続けで10km走れるようになって、
そっからジョギングが楽しくて楽しくて。
こんなにハマると思ってなかったほんとに。
靴だけはいいの買ったけどあとはウェアとかテキトー。
ほんと学生時代体育とか2ぐらいしかもらえなかった運動音痴なのにまさかこんなにハマるとは。

>>661
走り始めの人が半年で1000kmとか無理じゃない？
俺は5km/日走ってるけど最初はすぐ足痛めたししばらくは
1日おきじゃないと絶対無理だった。ようやく最近になって
週1休みで週1回10km入れて月150kmぐらい？

>>674
足の筋肉をつける事
プロテイン買ってタンパク質補え

>>674
俺の場合だけど最初はスポーツDEPO、アルペン、ゼビオ、オーソリティーなんかの大型のスポーツショップかだった。
近くに大型のアウトレットがあれば、そこに入っているアシックス、アディダス、ナイキ、ニューバランス、プーマなどのお店でいいと思う。
シューズは体重が重いなら、高いけどアシックスのゲルカヤノかミズノのウェーブクリエーションを強く勧めておく。最初は店頭で足を入れて
サイズと幅を確認してそこで買ってあげて。次からは通販でいいんじゃないかな。

初心者は音楽ないと続かないと思うので音楽プレーヤーを腕に巻くホルダーがまず要るな
靴なんかとりあえず何でもいい
服もこれからの時期は短パンとTシャツで充分です

音楽プレーヤーなんて短パンのポケットに入れりゃいいだろ。
靴のほうがずっと大事だぞ。

俺は逆に音楽なんかいらんわ。
自転車とかに気づきにくくなるしな。

俺は映像なしに音楽だけ聞いてるのがつらい

声だけでも結構燃えるよ

わかる。音楽だけだとつらいときある。
半透明のメガネみたいなのにテレビとか映せればいいのにといつも思う。

靴大事

スマホを腕に巻いているやつは尊敬するわ。うざくてかなわん。

>初心者は音楽ないと続かない
いいえ、そういう人は初心者だから続かないのと違います。

音楽あろうがなかろうがスマホあろうがなかろうが自分なりに楽しんで走れてできれば続けばどうでもいいじゃん！！

靴は大事だと思うけど！

radiko聴きながら走ってるわ

風の音を聞き、木々の囀りに耳をそばだて、虫たちの合唱を楽しむ
それがMyジョギングライフ
No　jog　No　kara-age

俺はpodcastで小島慶子のオールナイトニッポンGOLD。
ハイになってくると気持ちいい。

ここの住民で、肉離れしながらも走ってる人いますか？

自分は爆発しない様、ごまかしごまかし走っています

なにそれ
走らなきゃ友達が殺されるとか？

>>694
肉離れじゃないけどいるよ
故障だけど完全に治りきらないうちに走っちゃう
ジョギング中毒で我慢できないんだよね
でも走ってまた痛み出してすこし休んでの繰り返しで、そういうジリ貧状態がよくないんだろうけど
一回数か月ちゃんと休んだほうがいいんだろうなぁ

50kg加重スクワット20回×3セットとかで鍛えなきゃ
走ると言う行為はすごい負荷を脚にかけ続けちゃうし

>>695
ある意味強迫観念なのかもね‥

>>696
>>697
ありがとうございます
でも休むの怖い、またデブに戻りたくない！

今はオリヒロアミノとクエン酸摂取で何とか持たせています

>>694
肉離れをやって2週間弱ほどビッコひいて治るのに3ヶ月弱かかった俺から
アドバイスするなら、痛いなら走るのはやめとけ。

ジョキングって不思議だよな
やりだすと、定期的に走らないといられなくなる

不思議じゃないよ
運動すると分泌されるβエンドルフィンはモルフィンの6.5倍という
脳内麻薬の中で最強ホルモン
その覚醒が記憶として残るから走る衝動に駆られる
でもなんでも適度中庸がいいので過剰分泌による弊害から
米じゃ専門外来があるぐらい

高収入ランナー狙う“皇居ハンター”出現
　インターネット上で「皇居ランナーの大半は年収７００万円超？」という「東洋経済オンライン」による記事がアップ
された。反響が大きかったようで、今でもグーグルなどで「皇居ランナー」と打ち込むと、検索ワード候補を予測表示す
るサジェスト機能として「年収」と出てくるほど。食いついたのは婚活に積極的な女性ランナーたちだった。

　神奈川県で働く３０歳の女性薬剤師Ａさんも「皇居に行くしかないと思った」とキッパリ。もともとランニングをして
いたが、走っていたのは職場から近い多摩川沿いだった。

「こんなとこ走っていても出会いなんてありませんから」と多摩川を見限り、仕事終わりに電車を乗り継いで皇居まで繰
り出す生活を続けている。
　年収７００万超に引かれてやってきたわけだが「ことごとくオジサンで、あまりタイプじゃなかった」とのこと。理想
の男性に声をかける日を虎視眈々と狙っている。

　一方、積極的に男性を食おうとする皇居ランナーならぬ「皇居ハンター」の女性も存在した。Ｂさん（２８）もおカネ
に吸い寄せられるように皇居にやってきたＯＬだ。

「女性ランナー向けに様々なウエアが売られています。私はお尻と脚に自信があるので、それを強調するパンツをはいて
ます」。ランナーは体が絞れていくものだが、Ｂさんは女性らしい体形の維持に注意して走っている。それもこれも自分
の後ろを走る男性ランナーの目を引くためだ。肉付きのよいヒップにぴったりと張り付く素材のパンツがＢさんの“武器”。

「すてきな男性の存在を後ろに感じると、わざとペースを落としてじっくり観賞してもらうんです」

　この戦術によって何回か男性に声をかけられてデートにこぎつけたというから大したものだ。数年前はナンパ目的の迷
惑な男性ランナーの存在がクローズアップされたものだが、今や女性の方から男性を狙うようになったわけだ。


ゲスいなぁ・・・

なるほど
当たり屋が増えそうですね

パドックの馬みたいだな

「すてきな男性の存在を後ろに感じると、わざとペースを落としてじっくり観賞してもらうんです」


きめええええええええええ

わざとペースを落とすとすぐに抜かれないか？むしろペースを上げるんじゃないの？

このスレの方は洒落た服で走ってるんですか？
俺、ホムセンで売ってるジャージで走ってます。

guの短パンにしまむらのTシャツ

>>708
レスありがとうございます。
GUですか。
自分も今度探してみます。

guのスポーツハーフパンツは安くてシヤレオツだからおすすめ

>>707
アラフォーで運動不足で走り始めたんだけど、最初は高校のときのジャージだわ。
ある程度走れるようになって大会出ることにしたときに初めてシャツとパンツ揃えた。

僕は一応今まで格好いいとか美男子とかイケメンとか日常で言われてるので何来ても似あいます

708とか710のような出で立ちのほうが早い人多いよね。
それが逆にかっこいい。

ナイキショップでDRY-FIT触ってみたけど断然薄さが違うし、
パタゴニアのキャプリーン１よりも薄いのかも、だからすっごく軽い。
派手な色以外もあるのが他のメーカーとの違いだと思った。

理想を言えばサッカーのユニフォームみたいにデザインがあふれていて、
サッカーシャツよりも超薄くて超軽いランニング用シャツがカテゴリー化すればいいなあ。
今のところ無地単色ばかりでつまらない。

ナイキのショーツ（Men's短パン）は黒ばかりで、夏暑そうな気がした。
パタゴニアはランニング用ではなければ各色揃っている。

俺寝るときの部屋着で走ってるわｗｗｗｗｗ

しまむらジャージで走ってる
大会にでることがあれば、考えるかもしれない

別にどんなの着ててもいいと思うけどさ
スポーツショップ行ったら売れ残りの在庫一掃セールのコーナーなんかがあって
ちゃんとしたブランドの奴が安くで手に入るんだからそっちで買えばいいのに

普通昨日すれ違った人の洋服覚えてないからなんでもいいと思うよｗ

だっさい安物のウェア
キロ6分ほどで地面を滑るように表情変えず滑らかに走ってる
よく見るとスラリと細い足は引き締まり全く無駄のない足運び
シューズは10年は履いてるであろう履き潰してボロボロになったスカイセンサー
そんな爺さんランナーにシビれる！あこがれるゥ！

3日に2日のペースで走ってました。
400mから2.4kmまで距離は延びました。多分3kmまではいけると思います、
しばらく距離は伸ばさず3km前後で走り続けたほうがよいですか？

自分もはじめは数100ｍしか走れなかったけど
半年位つずけて、少しずつ距離伸ばして、今日2ｋｍ走れたよ
たぶん高校以来数十年ぶり

ハイレベルすぎてどーでもいーいー

どこがハイレベルｗ

>>720
人に訊くより自分の体に訊きながら走ってね。あせらずにゆっくりでいいよ。

こちらはザーザーと雨でございます。
皆さんは雨の日はどうしてますか？
私は週末だけランナーなので、休むと
月100kmのノルマが厳しくなるわ。

2chMate 0.8.6/asus/Nexus 7/4.4.2/LT

雨の場合は、筋トレを多めにしてるよ。

おらも筋トレ

問題は雨より終わらない残業地獄

>>728
仕事あっての趣味だから頑張れ！

連日雨だね

小雨だったから走ってきたよ
8キロ程だけど

10キロ走るのに70分もかかる＼(^o^)／

10キロ50分切るくらいまでは、無理に足で走ろうとしない方がいいかも知れない
足を意識するより、体幹の使い方とか腕振り、ピッチの速さで十分に走れる

井田翔太（開智高校、早稲田大学）は反社会性人格障害を持つ障害者。だからこいつは窃盗や傷害などの犯罪を繰り返している。こいつは危険だ。

俺は健康維持だからあまりタイム意識してないけど
筋肉量上げ始めてから長距離ジョグがちょいきつくなってきた

長時間走る肉体的なものより、時間が経つのが遅いという精神的苦痛が大きい…
音楽聴いたり妄想したりするけどそれでも暇だ

いい大人なんだから色々考えながら走ればいいんじゃない？
苦しくない時間であれば長くは感じないもん、長く感じるのは肉体的苦痛を脳が察知してるんだと思うけどな。

>>736
暇を感じる余裕を消すために少しスピードを上げてみたら？

少しでも精神的にまいってる日は１０分でダルくなるわ
なにか良いことがあったり新しい発見をして心に余裕のある日は１時間以上走れます

エロイことかんがえたり、俳句考えたり、仕事のこと考えたり、料理のこと考えたりする
最悪何もなくなれば音楽頼り

>>739
心肺より心を鍛えろよ。

あれこれ考えて走ってる時にふと昔の失敗や悲しいこと思い出すと足が止まるww

ワーッて言って走りだすんじゃないのか？と思ったけど自分は足の動きは別だな
スピードを上げると考える余裕がなくなる

でも実は速度をあげて身体的に余裕がない時こそ、普段考えつかない様なアイディアがポッと浮かんだりする
でも後になって思い出せない場合もあると意味ないんだけどね

夜の河川敷はランナー多いな

走ってるところ観光地なんだけど外人が結構ジョグってて
夜中に出会うとビビること大木
超デカいんだもん

たいぼく？

「ビビる」だから大木、じゃない？

>>748
いや、大木だろ

nikeのランニングアプリ使ってる人に質問。
1キロごとのフィードバックで、「〜キロ到達、○○、4分、平均ペース1キロ4分30秒」ってのがあるよね？この、○○って、何て言ってるんですか？どうも聞き取れない。

しょうもねえ暇人共と関わらなくていい唯一のスポーツがジョギングだな

>>750
回じゃね？
キロじゃないんだよね。

>>750
「スプリット」だね!!

体幹トレーニングを２時間くらいして走ったらいつもより軽やかかつ、どんだけ走ってもまったく疲れない。
恐るべし体幹トレーニングww

>>754
走る前にどんなトレーニングをされたんですか？

トレーニングしたら疲労するので疲れないってのは嘘ですね
まあしいていうならアップが十分な状態だったってこと

「かい」って聞こえるんだけど、どういう意味かわかんないんです。回？下位？

毎週日曜日だけ長距離走るっていうのは、やっぱり身体にはよくないかな？
平日なかなか時間とれない

そういう人多いと思うけど

>>759
ありがとう

お前ら本当に走ってんのか？　笑

5日連続で走っただけで動けないとは情けない…

絶対走ってねえなこりゃ

>>754
体幹トレの内容詳しくおねげえします

天気も良いし走りに行こう！

バードドックって効いてるか微妙だよな
それよりツイストクランチで体絞りまくるほうが体感はある

へたれ共が
筋トレ、ジョギング、自転車
この全てをマスターする俺は天才

>>767
水泳は？

久しぶりに走ろうと思ったけど雨降りそうだから中止だな

走ってから雨降ってくると勝った気になるな

今まで走ってた時は勢いで走ってて膝や足の指先を痛めてたけど走る前に２〜３キロ歩いてからゆっくり走るスロージョギングにしたら嫌な痛みもなくなったよ！程よい筋肉痛はあるけど！

寛平ちゃんもアースマラソンでラン前1時間ウォーキングしてたしな

お気に入りのクキニがパンクしてからいいシューズがみつからない

靴なんて走ってるうちに馴染んでくるというか、違和感が薄れてくるでしょ
どんなんでもそんなに変らんよ

>>774
と思ってたら足幅が狭いお陰で中敷入れてもなかなか合わせられなくて
足指付け根に故障発生

自演乙

走るなら、木場克己だったかな？その人の体幹トレーニングなかなか良いよ。

>>725
今日の関東は雨だったけど、普通に通勤ランでした。冬の雨はつらいけど。

ニコ生ニート乙

通勤ランをされている方は、職場にシャワーがあるのでしょうか？
そうだったら羨ましい。

一時間走ってきた。
暑すぎるー。もうそろそろボトルポーチ出そ

ボトルポーチ巻き付けて走ってると
揺れて走りにくくない？

くない

そか
ありがとう

あれは慣れだね

お前ら近所の底辺だろ

金がねえ奴かブスほど他人の事が気になるからな

>>782
揺れやすいのと揺れにくいのがあると思う。

お前らほんと俺のおっかけだな

俺の専属パパラッチかてめえら

西村山本

スマホもってジョギングしたいんだけど腕に巻きつけるのが一番いいのかな

>>792
腕に巻くのは、絶対にやめた方がいい

>>792
俺は1日で使うのをやめて後輩にやった。そいつが使っているかどうかは知らない。5kmくらいならいいんじゃない？

>>782
それは安いヤツ。
アウトドアブランドのなら高いけど揺れないのある。

>>795
それ教えてくれろ
暑くて今朝倒れるかと思った。

あとキャップの左右と後ろに日除けの布付いてるやつあるといいのになあ。
暑かった…

アウトドア屋に売ってるで

ｇ

>>791
西村修＆山本広吉のプロレスタッグの事か？

胸が揺れるのをどうにかしたい

>>796
俺のオススメは「ｙｕｒｅｎｉｋｕｉ」
文字通り揺れにくい。
ボトルポーチはいくつか使ったけど、一番いい。
スマホ＆ゼリー飲料も入る。

お、半蔵門に店あるのか！ありがと、買ってくる！

俺は腰にポケット一杯ついたランパンが欲しい。
アシックスのとパタゴニアのは知ってるけど他にもなんか知らない？

>>796
日よけついたキャップはランニング用ではないかもしれないけど、モンベルで見たよ。
アシックスのもあった気がする。あれ日本兵みたいで格好いいよね。

ランニングの格好で日本兵みたいな帽子被ってはたしてカッコイイだろうか

銃を持って走ればね

田舎の婆ちゃが農作業と網の修理の時に似たようなの被ってた。
そっち系の方が似合うけど、
ランにも確かに使えますね

>>803
ランパンじゃないけど、ｎｉｋｅのランニングシリーズの5部袖Ｔシャツで
前後左右にぽっけついてるのがある
ファスナー付いてるのとか穴開いてるのとか
家の鍵とタオルくらいしか持たないんで入れたことないけど

さて、走りに行ってくる。

>>805
炎天下の極限状態は身なりなどどうでも良い

走ってきた
今日は爽やかで気持ちいい
富士山も見えた

ａｍａｚｏｎでみると日よけ帽、顔の下半分隠せるのもあるが
サロモンかフェニックスのほうが見た目的にはいけてて悩むね

みんなは何キロくらい走ってシューズ買い換えてる？

練習用はナイキの安いランニングシューズ使ってんだけど
４年で３０００kmは走ってるけど全く痛まないな

その程度の走力なら何でもええよ

ところがレースだと
フルとハーフ以下で使い分けてるけど
フル用は１シーズン５、６回でダメになる

１シーズンって３ヶ月？それとも１年って事？
そんなにフルの大会に出てるの？

>>816
気をつけろ
815はカワウチかも知れないぞ

ジョギングからランニングに行く為の基礎体力はどのように身につけてます？
休憩なしで済むように無理しないで走ってるのですが、
無理してハイペース→歩き→ハイペースの繰り返しの方が体力が付きますか？

ランニングエリアは河の土手で往復5〜6キロです。時間でゆうと45分くらい。
あと、腕または肩が疲れます。肩が痛くなるのを警戒して走ってるのですが
腕とか力入ってるのか疲れます。対策ありますか？

>>818
その距離とペースで肩や腕が痛くなるの？
それとも仕事とか、走り以外で痛めてる？
そこを解決せずにペースあげるのは危ないと思う。

>819
腕に関しては筋力不足だと思ってます。長年運動不足なので。
肩の場合は、肺が痛くなるような痛みが肩の付け根に発生します。
これはハイペースにしなければ起きない痛みです。

筋力不足だと思うならまずは腕の筋トレもしてみたらﾖﾛｼ

肺が痛いって感じの肩の痛み、
外よりのブラストラップと鎖骨が交差する辺りがぎゅううううっとする感じの痛みだろうか？
だとしたら寺の石段とかダッシュ登りすると自分もそうなる

それが起きない程度かつ、楽に走れるスピードより気持ち速度上げるくらいで走るのがよさげだが

>>818
走るために必要な筋力は走ってれば付くよ
無理をせずマイペースでいいと思う

>>821
両腕の力を抜いてダラリとさせると腕は楽になれるのですが、それはそれで腕以外へのバランスの問題が発生するんですよね。
どうやら、私だけの問題かな。ハンドグリップで握力鍛えてみます。あと腕立ては毎日20回ほど継続できる量でやってます。

肩の痛みに対策もないみたいですね。我慢してれば解決される類でもないのか。

>>822
ローマは一日にしてならずですか。週２で走り始めて4週目くらいかな。徐々に良くはなってる気はします。

>>823
俺も初めの頃は腹筋が痛くなったり膝が痛くなったりetc.
最近はcwxを使ってるのもあるかもだけど、どこも痛まない
俺は軽い気持ちで続けられるよう
無茶はしない主義
気分が乗らない時も走らないｗ
それが長く続けつコツだと思ってる
腕用のcwxもあるから参考にしてみてはどうでしょう？

自分は腕立て一回も出来ないが
走ってて腕がだるくなるのはあんまりない

もしかしたら無酸素状態っぽくなっててそれで疲れるんじゃなかろうか
とも考えたり

>824
CWXって何ですか？

>825
と考えたり･･･
ジョギング（＝ランニング）する時の腕の位置。あの位置に継続して置き続ける。
それ自体が負担といいますか、普段使わない動作だから、それ自体をあの場所で維持するのにも結構な筋肉を使っているのかなと考えてみたり。
まあ、細かいこと考え過ぎなんだけど、走ってると身体と会話つうか
色々と細かいことが気になりますよね。

>>813
マジか？
俺は1000kmも走る前にソールのクッションがダメになって捨ててるぞ

>>826
＞CWXって何ですか？

ググってみよう！

ぐぐってみた。こんな商品あったんだ。因みに全身ユニクロ。足元はアディダス。
スパッツというかユニクロのレギンスを履いてました。欲しいけど高い。ヤフオクなんかだと偽者かな・。？

なんというか…
cw-xも指摘されて検索したんなら
キーワード追加してもっと調べてみれば
「偽物」とか「履き心地」とか

どんだけ他力本願なのか

タイツ、CX-Wの入門モデル「エキスパート」なら楽天市場とかで8000円前後で買えるよ。型落ちの場合もあるけど。
ヤフオクは偽物が売ってたりする可能性があるのでやめたほうがいい。

もし買うならスポーツショップとかで試着してサイズ確認してネットで買うといいかも。

試着してネットで買うって、まあやってもいいけど人に勧める事じゃあないだろ。
家電はまだわかるが、試着までして他で買うのはなあ。

ヤフオクなら割り切って中古を買うというのも手かも。

まてまて、CX-Wだぞ

間違えたすまん
cwxだった

何１０万ものブランド品じゃあるまいし
スポーツ用品の偽物なんて出品されてるの？

されてるんだな、それが

ミズノのサンシェード買ってみた
キャップにつけるやつ
これで天気いい日のジョギングも怖くない！

>>836
スポーツ用品なんて、偽物の宝庫だろ
偽物なんて原価がとにかく安いから、数千円のメーカー品を騙ればぼろ儲け

考えてもみろよ
1万〜数万程度のグッチやヴィトンなんて偽物が氾濫してるだろ？
1万前後のイヤホンなんて、偽物のオンパレードだ

ジョギング始めて一か月なんだけど、
今朝起きたら、胸の中央の当たり(胸筋がつかないところ)に違和感があります。軽い圧迫感かな？
こういうのてよくあることでしょうか？一応今日は走らないつもりです。

最近、嫁がウォーキングを始めるとか言い出して
夜道怖いから一緒に歩いてくれと言われて歩いてる
それまでは８キロ走ってたんだけど、
今は４キロウォーキングした後、４キロ走ってる
８キロぶっ通しで走りたい
さすがに４０分歩いた後８キロ走る気分になれない

>>841
土日は朝か昼間に自分のジョギング済ませて、夕方家族のウォーキング6km〜7kmに付き合ってる
自分のを先に済ませちゃってからウォーキング付き合うか、
自転車でウォーキング付き合えば？

>>841
嫁を見捨てろ

>>840
中年以降なら心臓の可能性もあるから病院いけよ
あと可能性としては逆流性食道炎とかもあるし

>>838
頭デカくて顔デカいからランキング用のキャップ被ると明らかにサイズ足りないんだけど、軽くて大きいサイズのキャップって無いのかね

>>845
Nike Golfの速乾素材のはアジャスタがでかいサイズに合わせやすくて
深めでつばがでかいので結構ごまかし利くぜ

>>845
探してみた
今期のｎｉｋｅ golfにはないんで、テニスだけど
ttp://store.nike.com/jp/ja_jp/pd/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%B6%E3%83%BC-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%97/pid-864968/pgid-864966
被る部分が深めでつばの部分が大きくてアジャストしやすいこういうの感じのがいいのでは

ランニングのキャップって浅いの多いよな

>>847
これかっこいいね、ありがとう買うわ

>>848
100均で売ってる円筒形で両端に円形のプラ枠ついた洗濯ネットにいれて洗うとかなり傷みがふせげる
108円で飛躍的にキャップ寿命が延びるのでお奨め

>>840
肋間神経痛じゃなくて？
自分がそれなんだけど
ちょうど胸の間の薄いところが朝方痛んだりする
違ったらごめん

俺もそれなる。CWXについて質問した俺もそうなる。だから、ならないペースで走るようにしてる。
そのうち治ると思う。神経痛の要素もあるけど、それも含めて走って治すつもり。

手の振りで痛くなることならあるかもね。

ところで機能性タイツは何回使ったら洗いますか。
さすがに毎日洗うのは面倒臭すぎる一方、汗や垢を凄い吸ってそうなんで。もちろん大半の水分は蒸発してるでしょうけど。

とりあえず3回で洗おうと洗濯ネットを買ってきました。

>>852
俺は毎回洗う。

コンプレッションタイツは上下で着ないと意味がないからな、暑い夏は大変だよ

タイツって洗濯するの面倒そうだな

>>854
どこで聞いたか知らんが上下着ないと意味ないって事は無いよ

>>841
嫁の50ｍ後からスタート→嫁を追い抜いて50ｍ進む→
Uターン→嫁とすれ違って50ｍ進む→Uターン
を繰り返せ。相当の距離が稼げるぞ。嫁とすれ違うたびに
ハイタッチをかわせば愛が深まるかもしれん。
あるいは嫁を鍛えて走らせろ。

>>841
オレとほぼ同じだよ。
オレは嫁の護衛をアップ代わりにして、10km走ってたのを7kmに減らした。
10km走ってたときも最初の何kmかはアップ代わりにチンタラ走ってたし。

以前は最初の1kmの入りが6分50秒で、じわじわ上げて、最後の1km全力（3分40秒くらい）だったのが、
今では最初から最後まで4分10秒くらい。
逆に力がついてきたように思う。

そらもうジョギングじゃねえでしょ

もう暖かいからタイツとかいらんでしょう

田舎すぎて街灯が少なく、夜走っているときにガチで足元が見えない
車乗っているときに「あ、この道いいな」って思ってもそれは車のライトのせいで明るいだけで、
実際に走ると真っ暗すぎてドブに落ちそうになる
でも夜しか時間取れない
なんか頭につけるライトみたいなの売ってるものなの？
できればあまり重くなくて前方照らせるレベル

友人が溝に落ちて骨折したよ
手に持つタイプの方がいいんじゃない？今は小さくて明るいのあるし

>>852
素材にポリウレタンが使ってあるものは、
汗や皮脂汚れで劣化が進むので、
着用後一旦水洗いして干しておくといいよ。
洗面台に水溜めてじゃぶじゃぶするだけでもいいから。

警察を呼んでほしい！！

>>863
ポリウレタンてごく普通のパンツ(シーンズ)にも使われてますが、
ああいうのも着用のたびに洗った方がいいんでしょうか

>>861
「ヘッドランプ」で調べたらいくらでもあるよ
安物だと光量が不十分だったりするので
ちゃんとしたブランドの奴がいいかと思います

ダイソーで売ってるノグライトのパチモンを指にはめて走ってるよ
本来は自転車のハンドルに巻きつけて使うライトだけど小さくて軽いのでジョギングにもいい

みなさんライトについてのアドバイスありがとう
手に持つライトって走ってるときに腕振ることによってぶれないの？
縁石とかドブが見えないのが危険でさ

GENTOSの単三１個で使えるやつとエネループとのコスパが最高
ボタン電池のは結局高くつく

俺はGENTOSの単四3本125ルーメンのとエネループ使ってる
現行モデルは150ルーメンになったみたいだが
http://www.amazon.co.jp/gp/B00BIXXXUW

>>865
原則論から言うとそのとおり。

なんだけど、洗濯するときの水分や
空気中の水分でも劣化がゆっくり進むよ。
詳しくは加水分解でググってみて。
通常の耐用年数は3-5年くらいなので、
日常品なら消耗するのが先かもしれないけど、
スポーツ用で汗や皮脂、泥を放置していれば、
当然劣化も早くなる。

連休走りすぎたから2日間お休みしてさっきまた11km走ってきたら
左足付けが痛む
グロインペイン…のような
いてー

>>872
お大事に
自分も今膝痛めて静養してる
ストレス溜まるわ

ボルタレンのCM｢病院いけよ」ってのを「行こう」に音声だけ差し替えてるなｗ
命令すんな！ってクレーム本当にあったんだな
せちがらい世の中だぜ

>>873
膝と足首はバンテリンサポーターが効いたなあ
走るのにいい天気なので悔しいったら

太ももの外側筋肉だけ偏ってついてる感じだし
内腿の筋トレしようろしたらビックリするような痛みだった
色々原因は考えられるがかなり切ない状態

ランニングシューズを初めて買って、
今朝早起きしたので早朝ジョギングしてみました。

田舎道なのに、けっこう走ってる人がいてびっくりした
しかし、朝走るのって気持ちいね

朝は心負担大きいからしっかりウォームアップしろよ
倒れてる人朝多いから

まじで？
まだ見たことないわ

私的リポートさせていただきます。助言あったらよろしくね。

週2ペースで５キロコースを走ってるけど昨日の昼間は暑かったせいなのか歩き休みを4回くらいしてしまった。これは気をつけるとして。
今までインターバル（歩き休み）をしないようにというのと内臓負担や足の疲れを考慮して
無理しないペースでやってきたが
そうするよりは内臓負担を気をつけたランニングスタイルで足を上げずに後ろに強く蹴れば
ペース上がるし、ゆっくり走るよりは逆に疲れがたまらないんじゃないかと
ペースを変えた。けど、走れはするが肩にくるのと内臓がちょっと不安になりインターバルが多くなった。
道はまだ遠い。

チラ裏

さわらぬ神にたたりなしって感じだな。

>>874
「病院行けよ」より
「選手に最高のプレーを　　させてやる　　のが仕事です」
の方がちょっと「ん？」と思うｗ

>>875
太ももの外側に筋肉がつくのは
足の裏の外側で着地して、外側で踏ん張って、外側で蹴って（押して）いるからじゃないかな？
外側で着地して、真ん中で踏ん張って、内側で押すようなイメージで走ると
まんべんなく鍛えられて、スピードにも乗れると思うよ。

でも自分に合った走り方が一番いいよね。下手に変えると膝やらアキレスやら痛めるかもしれない。

もう一つ加えると、筋トレもいいんだけど、せっかくつけた筋肉も
それを使った走り方をしないとほとんど無駄な筋肉になりかねないよね。
走歴が長いのに筋肉がついてない部分は、今までそこを使った走りをしていなかったことだから。
まずは故障に気をつけて頑張りましょう。

なんて上から目線

上からだろうが横からだろうが正しい事には耳を傾けるべきだろ？
まあ、あんまり参考になる意見じゃないけど

太ももの内側の筋肉(内転筋)ってのは>>883の動きで鍛えられるもんじゃないよ。普通に走ってたらどうやってもメインでは使わない。
股を閉じる方向に動かす筋肉だから、強くしようと思ったらボールを股に挟んでギューっと力を入れるとかしないと。

走る時に外側へ向かって力がかかった時とかにバランスとれるようになるから、鍛えて損は無いけど、素人が第一優先で鍛える部位ではないよね。

>>887
ええ〜っ？
ジョギングで大/長内転筋が筋肉痛になる俺って変態？

そりゃ、普段ぜんぜん使ってないからだよ。

ジョギングで鍛えられるなりの強化でいいなら、そのうち筋肉痛もなくなるから気にしないでいいよ。言ってもジョギングスレだからね

いや外側広筋は薄くて
太股は内側後側に筋肉がもりもり付いてんだよ

それで今だにジョギングして内転筋に筋肉痛が出るってんなら、明らかにフォームがおかしいだろｗミズノかどっかで見てもらった方がいい

どんな走り方なんだろう

下半身よりも体幹というか腹筋のほうが大事なような気がする。

体の横ブレを起こさないで、前傾を維持し、体の重心を固定させるためにも。

ジョギング始めたばっかりの人で腹筋が痛いってのはよく聞くしな。

フォームじゃなくて頭がおかしいんじゃ？

明日からジョギング開始する予定の３７歳おっさんだけど何かアドヴァイスある？

運動歴は全くなしで１７８ｃｍ７０ｋｇです

>>896
靴だけは初心者用の買って来い
あと最初はスローランニングでおｋ

以上

>>896
三日坊主の予定なら>>897のアドヴァイスは無視してもよい。

いきなり走らなくてもいいんじゃね？
まずは腕振って1時間歩いてみるのから始めた方がいいと思う。
俺だってサブ4やってから半年休んで始める時はウォーキングから、アラフォーはそのくらいでいい

靴は東京靴流通センターで3000円のでいいよ
全国にこの靴流通センターがあるのかは知らないが

+1,000出してマキシマイザーかロードジョグ買う方がいい

シューズはなんでもいいけど、まず1週間は歩き7割くらいでいい
スペックからして膝への負担も軽いしダイエットじゃなさそうだから、結果求めて焦る必要もないしね
走るのにはいい季節だし気持ちいい汗がかければいいんじゃね？

外走る人に聞きたいんだが、人目は気にならないの？退屈じゃないの？

逆に聞くけどなんで人目が気になるの？

一人で汗ダラダラ流してゼエゼエ言いながら走ってて気にならないの？

だからなんでそれが気になるとか思うの？＾＾

見苦しいじゃん

なんだ鏡の中の自分を見てそう感じたんだね＾＾
痩せろよブタｗ

アドヴァイスありがとうございます
靴はアディダスの５０００円くらいのを買いました
今朝７．５ｋｍ走り半分歩き半分で１時間で走ってきました
めっちゃ気分いいです

週２回くらいは走りたいと思います

>>903
外走る人って聞いてるって事はトレッドミルで走ってる人かな？あれは楽に距離走った気になるけど、ベルトに走らされてるようなもんだから思った程は効果無いよ。
外走ると季節による自然の移ろいとか感じて気持ちいいし。今だと新緑が凄い綺麗だ。

外走る自信が付いたら一回走ってみたら良いと思うよｗｗ

冷静に考えてみるとランニングが存在しない社会や普及していない国で走ってたら変な人っぽいな
日本は走る行為が普通になっているから目を気にする必要はないかと。
乳首スケスケでおっちゃんが走ってるのに遭遇すると、おってなるけど
すぐ忘れるし

走ってる自分の姿を投影して>>905みたいなイメージを湧かせるような奴にはムリムリｗ
ブタは存在するだけで見苦しい

>>911
村上春樹のエッセイにあったな
呼び止められていろいろ言われる国がある、って

走ると楽しいところを見つけると飽きなくなる。
俺は片側４キロ公園が続く善福寺川緑地というところに休日はチャリ15分かけて走りに行ってる

川では鴨の夫婦が沢山いて可愛いし、たまにサギもいるし、人馴れした野良猫もたくさん、犬の散歩だらけ、
爺婆のウォーキングや母子子供の遊び、走る大勢の人々、イチャつくカップル
とても賑やかなで豊かな場所
皇居走る人や山走る人もそこが楽しいからというのもあると思う

そういうところを見つけるのは普通は難しいし、平日夜間は無理だろうけど、
色々研究してみるといかもね。

5月快適になるとレス増える毎年恒例だな
2月の極寒や8月の灼熱の時にもカキコしてくれよ・・・
さみしいんだから・・・('･c_･` )

5月はもう走るには暑いだろ
にわかランナーで溢れるのは一般に桜の咲く前後か、10月のシーズンイン時

>>911
みんながみんな、お前みたいなホモではないって事も理解した方がいいぞ

ジョギング退屈でならない

・歴史建築めぐり
・ミュージョグ
・土手めぐり
・学校めぐり
とにかく楽しみ方は千差万別
にぎり週末ロングランはにぎり2個背負って城めぐりしたりする

週末ロングランって楽しそう

黄砂も減ってPMもないせいかめっちゃ視界がクリアだね
走ってて気持ちよかった

よっしゃ
走ってくるわ

走り始めて５ヶ月、膝や足首や股関節などあちこち痛かったけど、どうにか体がリセットされたみたい。

気楽にきれいなフォームで走りたいんだけど、スピードが出すぎて心肺機能が追いついていない。

31歳だけど整形外科行ったら膝の軟骨が大分減ってるって言われて落ち込んでる
一生ものだからお前らも気を付けろ

何でもやりすぎは弊害が出るんだよな
寝すぎは脳が老化するしアルツハイマーになりやすい
オナヌーのし過ぎはハゲる
ジョグのし過ぎは関節にダメージ及ぼす

2chのしすぎは視力悪くなるしな

>>924
今までの距離や頻度よろ

>>925
オナニーとハゲは関係ないんだぜ

>>927
5キロを週3で10年以上やってる
陸上やってたからフォームはいい方だと思う

>>928
亜鉛を消耗するから毛髪の成長に影響するんだぜ(｀・ω・´)
気になるなら専門外来にでもいけばいい

今日は大学の近くを犬と走ってたら女の子に連れてた犬がかわいいと言われた
今度はシャレオツなジョガー服来て行こうっと

>>929
月60km程度でそうなっちゃうんだね

>>932
虚弱体質なんだよ。

>>931
おまえ何を目的に走ってるんだ？

中之島公園のばら園を走る馬鹿がいる。
そのうちランニング禁止になるぞ

>>935
あかんの？
自転車も走っとるよ

てすと

>>935
わしゃ絵を書きながら走っとるぞ

俺はお手玉をしながら走ってる

ワカーチ自作して走っている人いませんか？

体の準備ができたと思っているから挑戦してみようと思うのですが。アドバイスとかあったら教えて欲しいです。

>>940
とりあえず、正しい名称を調べてみたら？

1時間くらい無理ない程度に走ってきたー
膝に違和感感じたらすぐ走るのやめて歩いたりしてるんだけど、
膝って鍛えられるの？どうして強くしていけばいいの？

関節は消耗するだけ。
上下の筋肉鍛えて関節への負担は軽減できるが
消耗は止められない

皇潤飲んどこ

膝を鍛えるんじゃなくて膝に負担をかけない方向で続けないといつまでもそのままだよ

そうなんですか…ありがとうございます

スクワットは膝の強化に効果あるよ
あとは足首とふくらはぎで着地の衝撃を吸収するように走る

>>941
すみません。ワラーチですね。

>>948
すんません
煽るつもりじゃなかったのでお許しを
俺も某ベストセラー読んで作ってみたけど、結局自分の足に合うようには何度か試行錯誤しながら作るしかないね
とりあえず一足作って、それの気に入らないトコを次に修正する感じ
ちなみに俺の場合は鼻緒？の下部分の止め方で着地の感触が気になって3足くらい作って、それを履きつぶした頃に飽きてきて、計5足程でやめた
長文すまん

>>940で挑戦してみようと思うのですがと書いて、>>949では5足作って飽きてやめたって。
おもしろい奴がいるもんだ。

>>949
鼻緒のとこが問題なのか。トレランなら気にならないのかと思うけど、都会のコンクリランナーだからなあ。

ならば、普通の１００円サンダルを改造して、足の指から二又にわかれたゴムの部分の
くるぶし下あたりに紐を通すための穴を両サイドに開け、片方の穴を通した一本の紐で足首をぐるりと回し、
反対側の穴に通せばパカパカしない構造になるのかなあと想像しています。

ビーサンの裏地は厚いのが問題だから、鼻緒だけを拝借して、下地は東急ハンズで購入するとか。

問題点ありますかね。

>>951
最初は鼻緒の下で結び目作って止めてたんだけど、俺もアスファルトばっかなんで位置をずらしたりしたけど、しっくりこなかった。仲間内では気にならないというやつもいたけどね
で、結局はソールと中敷を接着する時に鼻緒の端を一緒に挟み込む方法に落ち着いた。
やり方は適当に検索してみていろいろ試してみたら？作ってる時も楽しいしね

ワカーチwww

ワロース

ヒレロース

>>952
あいりがとうございます。

あれこれ試行錯誤してみたほうがれば、夏場の蒸れを気にせずに走れるかもしれませんね。

スポーツ人口だって老若男女相当数いるんだし、
パカパカしないトレーニング用サンダルを、Lunarの半額以下とかで開発してくれるメーカーいないかな。

>>956
書き忘れを二つほど
真冬はつま先死ぬんで南国じゃないならやめといた方が良いと思う
あとたぶんビーサンの鼻緒は以外と貧弱だと思うので、できれば肌触りが良くて適度な長さを確保できる素材を探ることをオススメする。

>>950
>>941=>>949だろ

5月上旬から週2回、30分以上は走ってるんだけど
さっき体重計乗ったら太ってた…

飲み会もあったしなぁ…そんな簡単なもんじゃないか…

初心者の30分じゃご飯一杯分くらいにしかならんやろ

同じ30分だったら素人ほど効果ありだぞｗ

てゆうか効果なんて半年位やらなきゃ出ないよ

>>961
単純に熱量で言えば筋肉量も少ない、距離も伸びない素人の方が消費カロリー少ないでしょ？

>>961
何いってるかよくわからない
デブほどエネルギー使うから痩せやすいってのなら同意
エネルギー保存の法則を無視すんなよ

>>959
使うエネルギーは時間じゃなくて距離に比例するからな
70kgの人間が100km走って使うエネルギーが脂肪1kg分くらいらしいぞ

ヒィヒィ言ってたころはがんがん痩せたのに
10kmじゃちょっと物足りないくらいになると全然痩せない

>>964
あのさ、ジョギング時の消費カロリーなんて大したことないのは当たり前
普段運動してない素人ほど、ジョギング継続の効果は大きいってことだろ
アスリートが週2回30分のジョギングを足したところで無意味に近いかもしれんが、
素人はそうじゃないでしょ？

>>967
そもそも>>960は何も間違ったことは言ってないから草生やして返答したのが間違いじゃない？「素人の方が効果が高い」とかその一言じゃなんの根拠もない話しだし。
だいたい5月から週2回30分ジョギング始めた人が痩せると思ってるのが間違いだからなｗそんなの誤差の範囲内でしょ。これだけを長く続けても目に見える効果は出ないと考えるよ。
本気で痩せたいならジョギングの頻度を増やすか、食事量も管理するか、筋トレも継続してやるかしなきゃな。

考え方としては、ランニングを始めることを起点として、
それまでの生活とは別の価値観のもと新しい選択を行うようになって、
徐々に思考・生活・体が変化していくほうがナチュラルであり、
ただ体重を減らそうとしても、逆に難しいというか苦行・ストレスになる気がする。

ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/12664/1.html
これアホすぎてﾜﾛﾀ
陸上やっててこんなん言ってたら呆れられるわ
ことごとく否定すればいいってもんじゃない

故障部アイシングNGはわかるけど
それで自分にあった走り方とか何言ってるか全然わからん
これ見て真に受ける素人が気の毒

レース前にアミノ酸の粉飲んでる実業団の先輩に言ってみろっつーの
つーかこれド素人が走ろうとするときにいきなりプロの真似すんなって言ってるだけだろ
本気で走ろうと思ってる人もいるかもしれないのにバカにしてるわー

そもそもダイエット目的のジョギングなんてプロのアップレベルでしかないよな
レース前に身体あっためるためだけのやつ
トレーニングでも何でもない

ダイエットで走ってる奴ほど、ジョギングを運動として捉えるんじゃなくてまず生活習慣として捉えるべきなんだけどな･･･
目的が「ダイエット」と「体力維持向上」では捉え方が変わるのは当たり前だしな。

体重落とさないで走って体力つけるのがどんだけ難しいか･･･

なんかスレタイ読めなくて、ジョギングの敷居をムダに高くしたがるアホがいるなあ＾＾

敷居が高い・・・

大会終わるとモチベーション下がるよなぁ
新しいシューズでも買えばいいのか

暑くて走るのが大変な上に大会も終わり燃え尽き症候群
女性ランナーが多い場所で目の保養がてらランニングしかないな

これからが大会本番だろアホが

本番は秋・冬です

燃え尽き症候群になったときは諦めて走らない。
なーに、また走りたくなるときがくるさ、、、といって何だかんだ半年が経ってしまった。
暑い時期に日焼けしながら大汗をかいて走るのも結構好きだからボチボチと走り出そうかなw

>>977
トライアスロンと勘違いしてない？

>>980
南半球の住人かもしれないよ

道民だとシーズン始まったばかりだよ。