ジョギング趣味の人いる？59人目

作ってやったぞ
どうだ

ジョギング趣味の人いる？58人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/sports/1369054398/

>>1　乙
涼しくなってきたな。

毎日走ってるとなんともないのに
一日休んだ次の朝起きるとふくらはぎが痛い
走ってないのになにこれ？

過疎ってるから日記にしちゃえ
2.5km13:09(2:36,2:44,2:32,2:53,2:22)

いつも思うんだが2，5kmとか意味あんのか？
もっと距離伸ばせよ

性格的なもんで、高負荷短時間で効果を得たい人と、低負荷長時間で効果を得たい人がいるからね。
2.5km11分で走れれば5km25分は出来る
10km55分で走れれば5km25分は出来る
どういう入り方をするかだけだし

2.5km11分って高負荷でもなんでもないだろ

5km25分を目指す人に高負荷じゃねーの？
他人の立場になって考えられない奴が一番始末が悪い、モノサシが自分って奴→草野球のキャッチャー

練習時間から逆算した距離だよ
2か月後に10km50分ギリが目標
すげえだろ

>>9
たぶん無理だな。
書かれてるタイム以外にも走ってるんだろ？
練習とはそれ込みのもん、それが解ってない人は目標達成は無理

みんなー喧嘩はやめて！！

今来た。
どいつに殴りかかればいいんだ？

と、とりあえず >>11

>>6
4のどこが高負荷なん？

2.5km13分で筋力心肺ぼろぼろよ
後一週間この状態なら次善策だな

いちおつ

ラン歴半年の40代です。
仕事柄、市民マラソンなどに参加できないので質問させてもらいます。
5�q24分、10�q53分30秒、20�q2時間7分でしたら一般的にはどのくらいのレベルなんでしょうか？もちろん大会自体のレベルなどもあると思います。大会結果などをみても上位のタイムしか出てないので……
教えていただけると嬉しいです。

>>17

http://42.195km.net/jogsim/

ここで５キロ２４分で測ったら
２０１３東京マラソンで　３４７９６人中　２２９３位　位です
って出たから結構速いほうじゃない

>>17
タイムだけ見て判断は出来ないんだけど
今出たら5時間切れればいい方じゃないかな？
たぶん30kmで足が終わる

大会出てわかること
・30ｋｍに必ず壁が存在する
・みんなはえーーーー(じじも含め)
・どうみてもフォームおかしいのに速いヤツがいる

>>18
>>19
すいません、書くの忘れてましたが、まだフルは走ったことがないんです……
それぞれの距離でのレベルが知りたかったのです……
せっかく教えていただいたのに申し訳ありません……
自分では「中の上」くらいかなぁとは思っているんですが……

>>17
他の人も言ってるがサブ5レベル。がんばってサブ4.5かな。
30km過ぎからの変調をどうこなすかが鍵

>>17
長距離耐性がないっすね
5kmは中の上
10kmは中
20kmは中の下
フル走ると5時間以上かかりそう
ラン歴が伸びてくると5km24分でも20km1時間50分では走れるようになるよ

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

>>22
距離はこれから少しずつ延ばしていこうと思っています。
平日はなかなか時間が取れませんが、短い距離に負荷をかけて練習していくつもりです。
ありがとうございました。
>>23
詳しく教えていただき、ありがとうございます。
これからは距離が課題となってきそうですね。
目標としては「上の下」くらいまでには何とか食い込みたいと思っています。
とりあえずの目標として20�q2時間切りを目指したいです。

ええね

ジョギング趣味の人以外にランニング趣味の人作るべきだね
ジョギング5km30分以上
ランニング5km25分以内
以外はどっちでもOK

>>25
ハーフ以下の距離だけど、時間を入れると順位予測をしてくれる
こんなページもあるのでご参考まで
http://www.e-marathon.jp/tome-kappa/simulation.php

通勤ジョグで、毎日8kgほどのリュック背負って5km走ってる。でも週末に走ろうとすると、なんかバランス悪いんだよね。
背中に重みがあった方が、重心良く踏み込めて前にポンポン進めてる気がする。何とかならんのか。

その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。

>>29
重り背負って走ればいい
終了

>>28
ありがとうございます。
さっそく試してみたところ、今の自分のタイムだとなかなか手厳しい結果が出ました。
「上の下」レベルになるのにはもう少し時間がかかりそうですね……
故障だけには気をつけて楽しんでいきたいと思います。

陸上競技板落ちてる？

▼暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され男死亡　足立区
（フジテレビ系（FNN） 10月4日(金)6時29分配信）

東京・足立区で3日、男が暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され、死亡した。
3日午後10時すぎ、足立区堀之内で、50歳くらいの男が、足から血を流して倒れているのが見つかり、
その後、死亡した。
警視庁によると、男がジョギング中の10代の女子学生をナイフで脅して河川敷に連れ込んだが、
女子学生がすきを見て、男のナイフで太ももを刺したという。
警視庁は、女子学生の行為が、正当防衛にあたるか調べている。

http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20131004-00000124-fnn-soci

俺も遅い時間帯21〜23時頃に街ランニングするけど若い女性が一人で走ってるの見る
しかも両耳にイヤホンしながら
後ろから襲われたら防御出来ないだろうに

ナイトランで黒や紺のウェア着て両耳イヤホン塞いで、LED無し。
はっきり言って自殺行為。

ハードワークして車で帰宅する時の視界って空き缶ほどしかないよな
自分でも怖いけど

大会も近いし、昨日5kmマジ走りしてきたった
普段ジョグしかしてなかったから、今日は体バキバキだわ
18分25秒、レースになるともっと速く走れるよね？
40代の部だから10位以内いけそう

うんうんわしもじゃよ

>>38
40代前半だとしても速いな。ウラヤマ。

>>38
すげーよ

38みたいな猛者は普段のジョグで5分くらいなのかね？
俺も40歳台後半としてはwww　とはさすがに思わないけど

38だが、もうすぐ44才だわ
普段のジョグは10kmほど。キロ6分あたりからスタートして自然にペースアップして
いく感じ。何日かに1回はラスト1〜2キロをマジ走りで締めくくってます。
酒は飲むし、タバコも吸う。麻雀の誘いがあれば徹夜もする。

一人タイムトライアル(？)はさすがに辛いわ。まだ体が痛い。

大会出ようと思ってターサー買ったけどやっぱりのんびり走るのが一番だ
長くても15km以内で足の心配もしなくて済むからターサーでガンガン走ってる

>>43
酒と麻雀はオレもやるけど、タバコはねえだろうよ。
ホントなら超人だよ。

>>44
大会w

>>43
たぶんベットの上でも凄いでしょ？

ｗ

このスレは試合でコンセンサスとれてんだよな
大会じゃなくて試合って言うのがナウい

タバコは１日20本くらいだな。普段の走りには影響なさそう。
無理に辞める必要もなさそうだし、ゆる〜い感じで頑張っていきたいんだ。

ベッドは弱いよ。早漏気味のうえに連チャンもできないんだよ。
試合だけでも頑張らねば。

さあ笑ってくれ
5km28:03(3:03,2:51,2:39,2:53,2:41,2:41,2:52,2:49,2:52,2:39)

>>51
別に笑わないけど。
流してるならそんなもんでしょ。

ジョギングの運動強度って心拍130~140くらいでしょ。
自分も5km30分切るのがやっとだわ。

>>51
ええやん
10km目指してる人だよね
500mずつでいいから伸ばしていくといいよ

>>53
そうなんだけど、いつまでも心拍数気にしてる人って少ないと思う。
いづれ心拍数に縛られない日がくる
そこからが「ジョギング趣味」の始まり

不審者でないアピールという訳じゃなく挨拶する人は結構いるね、声を出す人もいるし、手を挙げる人もいる。
俺は自分からはやらないけど、挨拶されたらやり返すようにはしている、手を挙げるんじゃなく大概は「ゥオイ〜」みたいな擬音じみた掛け声になる。

因みに、夜にジョギングしてる女はデブかババア、襲われる可能性極めて低いのばっかり

襲われる可能性の高い女が夜にランニングなんかしたら危ないに決まってんだろ、アホか

俺はイヤホンつけてるから完全無視だわ、目もそらしてるから多分わかってくれる

イヤホンつけてる時点でマジとは思えんな〜
イヤホンってなんの為にやるの？
ツラい時間を少しでも短く感じたいからかな？
正直、そういう考えがある時点で逃げてるっだけの人
そして、他人に厳しく自分に甘い人間の始まりなだけ

>>58
ラジオ聴いてるんだよ
津波が来てもわからないじゃないか！

他人の趣味に難癖つけるのは了見の狭い人間やで

朝ラン終了
初めてハーフ走って1h49m30s

ラスト1km時計見て1h50m切れる！
と思った瞬間全力ダッシュでギリギリ達成
休日のスタートを気持ちよく切れた！

好きだからジョギングしているし、音楽やラジオ聞きながら走るともっと楽しい
>>58は、練習中は水禁止、筋トレはうさぎ跳びって昭和のスポコン並みやね
ジョギン趣味のスレで言うのも場違いだし

音楽聞きながらだと事故りそうなのでやらないな

こないだイヤホンしてたジョギング兄ちゃんが
軽トラと接触してた

河川敷最強

当たり前だが場所によるにきまってんだろー。音楽聴きながらのジョグは。
公道とか危ないとこでは止める。危険のないジョギングコースや河川敷はいいじゃん。

何故河川敷やジョギングコースは安全と思えるのやら？

揚げ足取るとか野暮だな
確率論の問題でしょ
車止めしてればそれだけで確率はグンと下がる
原付や自転車は侵入してくるけどな

自分もジョギングコースは出来るだけ車が多い道は避ける
みんなこれぐらいは自己防衛してるよね

安全の話に揚げ足取りだ確率論だは通用しないよ
まして自分が耳を塞ぐという安全を軽視した行為をしておいて言う事じゃない
キミがひょいと前方の障害物や水溜りを避けようと進路をずらした時、
そのラインにはすでに他のランナーや自転車が来てるかも知れない
音が聴こえていたら気付けたかもしれないのにね

Ａジョギングコースは比較的安全じゃん
Ｂ音楽聞きながらのジョグが安全と思ってるの？
Ｃ普通に考えて他の道に比べ安全だということじゃね？
Ｂ安全なわけない。危険だから！

ということだな
当然ラン用のイアホン付けてるだろうし自己責任でいい
俺はクラシックやオペラ聴きながらジョグるのが最高だと思う

自分の呼吸音を聴きながら走るのが好きです

運動公園等のジョグコースなら音楽聞きながらでも安全じゃん

後ろから来る人に気付く術を放棄しておいて安全とか

後ろから走ってくる人は自分に向かってぶつかるのか？
カナル式ならいざ知らず外音も聞こえるイヤホン使えばいいことだろ
単に批判がしたいだけなのか

なんかいろいろ物議をかもしてしまったようだ、ごめんなさい

走ってる間暇だからキクタン聞いてたんだ
走るのも大会に出るほどマジってわけでもなく単純に不健康だと効率悪いからってだけだし
もっぱら早朝ランで歩道の無い道は通らないから安全だと思いたい、でもイヤホンは普通のカナル式だわ

おまえらって乳首ケアどうしてんの？
俺なんかもう左乳首に3つ、右乳首に1つキズがあるんだけど
てかなんで消えないのこのキズ

>>50
タバコ吸っていて苦しくないですか？
僕は走って、禁煙に成功しました。

乳毛生えてるからクッションになってすれないよ

行ってきたぜー股関節が痛いぜー
先週ジョグ中に蹴躓いてクラウチングスタートの体制で耐えたんだけど
右足の付け根に違和感感じて１週間たてば治るかなって
治ってなかった、まぁ様子見ながら・・・
今日は気分よく走れたのでオッケッケー＾＾；

俺もいつも右股関節痛めるんだよな・・・
フォームのバランス悪いんかなぁ・・・

股関節は膝より怖いよ、注意してな
膝壊してもサポーターすれば歩けるけど、股関節壊したら歩けなくなる

>>74
後方に人がいるかいないかで、前方の状況に対する咄嗟の対応は変わってくるだろ？
それに外音が聴こえるといっても、イヤフォンしてない人と同様な訳もない
言い訳聞いてるといかに安全ナメてるかわかるよ

>>72
先日地元の運動公園のジョギングコースに珍走団のバイクが侵入してきてビビったよ
世の中何が起こるかわからんぞ

ノーリードの犬に追いかけられた(´Д` )

イヤホンなんてしてたら後ろのランナーの足音に気付かず
油断して追い抜かれるという恐ろしい危険があるじゃね〜か
怖くて絶対できない

でも、暇でしょ みんな走りながら何考えてる？

もちろん、エロいこと

イヤホンしてる歩行者とランナーを比べると、後ろから追い抜かれる可能性は
速度が速い分、ランナーの方が低い
ってことは、イヤホンの危険性ってのは　歩行者の方が大きい
まずは歩行者のイヤホン禁止から始めたらどうだ？

通は片耳ですよ

>>86
暇と感じる様になるまでかなりかかるけど、1時間で程度の日々のジョギングの最中は色々考えながら走ってるな、妄想が一番多いけどw
でも、その時間はそれで有意義だし走ってる満足感を感じられる気持ち良い時間でもある。
42kmをゆっくり5時間かけて走った時は誰とも話さず目も合わせずひたすら走った。宗教じみた世界というか座禅でいう「無」の境地らしきモノを体験した。
ぶっちゃけ、音楽があったらどうとかは関係ない、走るという行為に集中すると、音楽は焼き芋屋のスピーカーから流れる宣伝文句と同じ

500m全力で2:15だったわ
このペースで5kmが22:30
10km40分台は夢のまた夢だな

>>88
歩行者より速くても自転車より遅い
そんな事もわからないんですか？

おかしなのが住み着いてるな

ウエストポーチに500mlのペットボトル入れて走ってるんだけどすごく走りにくい(´・ω・｀)
なんかペットボトルの持ち運びに便利な入れ物みたいなのってありませんかね？

ラン用ボトルポーチがあるじゃない
ただしちゃんと試し装着して購入を
ラン用としててもユルユル設計のがある

身軽の方がいいし、小銭だけ持ってれば途中の自販機でも
コンビニでも飲み物は買えるし、わざわざウェストに付けて走るのってウザいと思うが、
それでも持って走りたいなら、トレイルラン用のリュックにした方が他にもスマホとかタオルとか
色々入るし、走ってる時の揺れやブレが少ないんじゃないか？
ちょっと大げさな感じもするがｗ

>>94
こういうのがオススメかな
http://www.rupan.net/uploader/download/1381127847.jpg
http://item.rakuten.co.jp/fuhsentohwata/02812801/
ペットボトルの中で水が揺れるから煩わしいと思う
飲料水袋でググるとちょこちょこ出てくる非常用のばっかりだけど

点滴みたいだな

BORN TO RUN読んで走るモチベーション上がった

みなさんありがとう。ボトルポーチ買ってみる(´・ω・｀)

ところで、冬はどんな服装でジョギングしてます？
とりあえずジャージの上下買ってみたけど暑いかな？

>>100
ノースフェイスでシャカシャカするやつ買った
下はタイツとハーパン

>>101
シャカシャカってｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ？汗吸わなくない？(´・ω・｀)

素肌にウインドブレーカーならそうだろうなあ

ウインドブレーカーは裏がメッシュ地だけになってる奴があるからそれ買えや

冬は膝下パンツと半袖Tにウィンドブレーカー。
半袖Tなのは、下に長袖着ちゃうと暑いときの袖まくりが面倒だから。
走り出しはそりゃあ寒いけど、峠一つ登り終えると丁度良い感じ。
ちなみに多摩地方。

10年ほど音楽聴きながらジョグっているけど、危ないことなんて記憶に無いな。

>>106
最近のスマホイジりながら歩いてるバカも同じ事言ってるよ
周りがバカには近寄らないようにしてるだけなのに
でも中にはバカと気付かない相手もいる訳だ

ウケるｗ
過疎スレなのに説教おやじが常駐しとるなｗ

1〜2月の河川敷の強冷風の対策の時ぐらいだなウインドブレーカー
あとはランタイで冬は突破
住んでる場所、走る場所で全然違うと思う

ピチピチの速乾Tシャツの上に何も羽織らずに走ってたら変かな？(´・ω・｀)
下はハーフパンツ

上半身裸で走ってる人をたまに見かけるし良いんじゃないの

俺もハーフパンツだけどな
フルチンに直にはいとるわ
まだまだ半袖でいけるな

１〜２月の河川敷の強風までWBは着ない

ジョギングのときはウイスキー用のスキットルに水入れて後ポッケに入れてる
薄いし量的にもちょうどいい

>>109
アンダーアーマーのシャツみたいなの？
アスリート体型の人が着てたらかっこいいお

アスリート体型といってもいろいろでございます

>>110
あれマジでなんなの！？
河川敷でしょっちゅう見るけど全国共通なのか？
一人で半裸で歩いてさ
いや複数で歩かれると恐すぎるけどｗ

別に醜い体じゃなければ上半身裸でもいいと思うけど
海岸線のジョギングコースなんかは水着でもおkでしょ？
自信の無い人はやらなければいいだけ。
デブはダメ、チビはダメ、毛深いはダメ、不細工顔はダメ
どれにも当てはまらん俺は裸おkって事になるな
ハイ、河川敷を半裸で走ってまーす。

TPOに応じたドレスコードっちゅーもんがあんだろ
海水浴場近くなら違和感ないってだけの話で、上半身裸はどうかと思うよ
常識的に考えて異様だから

何者かわかりゃ世間様はとりあえず安心してくれるんだから、ランナーっぽいカッコしとけと

>>114
173ｾﾝﾁ59ｷﾛのガリだお(´・ω・｀)

中国人はテレビでよく半裸になってるね(´・ω・｀)

上半身裸でも、引き締まって日焼けした体でランパンにキャップにサングラスでランシュー履いて走ってれば、どっからどーみてもランナーか鍛えてる人にしか見えんだろ？
まあ、市街地はさすがに無理だけど河川敷なら問題無いでしょ？

男は黙って雪上ラン

>>121
男でもギョっとするし、女だったら足音聞いて振り向いたら半裸男迫ってきてたら怖いっつーの
問題ないというか、そこまで問題にはならないから別にいいっちゃいいけど、って話で
眉をひそめる程度には問題って意識くらいは最低限もっとけよと

>>123
夏の昼間の話だろ？
それをそこまでひきづる必要あんのか？
単にお前が何かしらのコンプレックスがあるだけだろ？
あ〜相手して損した感じ

大概、裸で走るに突っ込む奴はダイエッターで卑屈だからなw
さわりかた複雑だね。

さっき走ってきたけど夏並みにウェアがビショビショになった
途中で眩暈がしていつも走ってるコースなのに自分のいる場所が分からなくなって焦った
熱中症かよ

おまいらどれくらい走ってるの？
僕は週2か3日10ｷﾛずつ走ってる(・ω・)

今日は暑いよ(´Д` )

>>126
週5、6〜7キロ

>>126
週4で8キロ

上半身裸の奴って荷物持ってないけど、家からそのカッコで来てるのか？

150〜200km／月

>>130
そういう人もいる？
裸で家を出る人なんていないでしょ？
俺は家を出て住宅地を通って河川敷の遊歩道までの3kmはシャツ着てる、脱いだらランパンの尻側に引っかけてる

以前、仲間内30人くらいで河川敷でバーベキューをした時に、短パンにビキニになって遊ぶ女の子もいた、当然スタイルが良い可愛い娘
男連中には凄く評判が良かったけど、一部の女には陰口を言ってるのもいたな〜(当然ブスデブ)
なんか、その事を思い出した。

今まで上半身裸で走ってる人って人目を気にしないマイペースタイプだと思ってたけど
その対極みたいな、自意識過剰タイプもいるとわかった

批判ばっかだからそうなるだけ
暑いから日焼けしたいから脱ぐ、周りがどうとか関係ない、帽子も深めに被って他人はあまり気にしない

そもそも、他人が河川敷で半裸で走ろうが気にする方がおかしい、やれTPOとか言い出すのは、自分がどう思われてるか
気になって仕方ない奴なんだろうね
どうなんでしょ？>>133　ﾆﾔﾆﾔ

90km/month

自意識過剰の人はそれを他人にも強要するのがな
他人の事だし放って置けや

【社会】皇居ラン　逆走等初心者のルール違反に舌打ちランナー存在★２

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1381127325/


お前等も気をつけて、歩行者の邪魔にならないように走れよｗ、

人の少ない住宅街走ってるから大丈夫

状況次第だから無闇に批判すべきじゃないのはその通りだね
俺も、人目を気にせず、ただ快適だからっていうスタイルは理解できるし、そういう豪放磊落な人ばかりだと思ってた

今回不思議だったのは、打って変わってネットに可視化された嫌がる人の意見には全レス弁明してることと、
見た目が良い俺はOK、文句いう奴は自信がない奴、っていう自意識的視点がある矛盾
道行く人は口に出して非難したりしないから想像力を働かせない限り気にならないだけで根は気にする人なんじゃないのかと

ま、とにかくスレ汚し御免>>all

暴走ジョガーは迷惑だが子乗せ暴走チャリは恐怖じゃないか
近所の遊歩道は暴走チャリに支配されてるわ

結局ジョギングしても怒りっぽいのはマシにならないのかな
俺も期待して始めたのにあんまり変わってない…

2ちゃんで負の力を充電するからな

今日20km走って月間100km突破するぞ

>>143
がんばれよ
冬場このスレも1日３レスしかつかないぐらいランナー減るから
その時報告して目立ってくれ

冬場ってジョギングする人あんまりいないの？
学校の体育では冬走るから走るのは冬のイメージがある

22km走ってきた
いやー暑かったわ

ジョギングのシーズン自体は冬
だけど冬は服で体のラインを隠せるので、ダイエットを中断する人が多いのも事実
そして夏前に慌ててまた走り始めると

冬ジョグのラン後の風呂
あれ超最高なんだけどなぁ

除雪車が通った早朝の道をジョグするのが楽しい
スノーターサー大活躍

冬にジョギングした後、体の表面は冷たいのに内側は熱いっていうあの感覚が好きだ
目をつぶるとジワーっと暖かい。夏に冷水プールで泳いだあとと似てる

10月になってジョギングしてる人増えてきたようなきがする

うちの方も多いよー
１２月に地元の大会があるから涼しくなるお盆頃から大会まで３割増しくらいになる

新年・新学期・夏前・初秋あたりはジョガーが増えるね

最近はジョギングだウォーキングだとメディアが煽ってるからね

「ランニック」というのもあるらしいぞ

>>155
マラニックだろw

>>156
あぁ、それだわw
……逝ってくる……

ジョガー増えたな
うちの地域じゃマラソン大会が近いからだな

若い女性とジョギング仲間になりてぇよぉ

もぅマヂ無理。 彼氏とゎかれた。 ちょぉ大好きだったのに ゥチのことゎもぅどぉでもぃぃんだって。
どぉせゥチゎ遊ばれてたってコト。
ゥチ達は節理も無く禍殃を語る人に心を許さぬ。
齊しく、其れを辯疏する亊にも。

レースに出る友達がいない

ランニング、ジョギングってウザい友達要らないから続けてるみたいなもんだよ、オレ。
だから、走ってる時はスマホも持たないし、連絡取れなくていいし。
大体、トレーニングにしたって、それぞれペース違うんだし、
一緒になんて走れないのに、お互いに合わせて走ってたらウザいだけじゃね？
独りで楽しむもんじゃね？これって。

レースに着ていく服がない

>>161
合わせて走るのがウザい時もある。楽しい時もある。
独りでの楽しさもある。友達と一緒にやる楽しさもある。

それぞれ好きなランニングのスタイルで楽しめば良いんじゃないの。

スマホっつえばさ、アレGPS機能とアプリ使ってGPSランウォッチの代わりに使えたりしないのかな？
GPSウォッチ買おうか迷ってるんだけど、スマホである程度代用出来るならスマホにしようかなとか思ってるんだけれども

>>164
オレは「runkeeper」っての使ってる
GPSウォッチの購入も考えたけど、コレ入れとけば必要ないかな

初めてフルマラソンの大会に出るんだが、サプリとか使った方がいい？
塩熱飴を持っていこうとおもってるけど。
アミノバイタルプロとウィグライプロってどっちがいいと思う？

ぜんそく治療薬をだな（以下自粛

>>165
おぉ、やっぱそういうのあるんだｗ
泥タブならあるからそれで試してみて、よさそうだったらガラから乗り換えるわ　ｔｈｘ

ジョギングやった後って風邪引かない？(´・ω・｀)
たまに熱出るんだが(´・ω・｀)

汗の処理をちゃんとしないと駄目だよ

走って汗だく→そのまま飯→その後風呂ってのがあかんのかな(´・ω・｀)

>>169
うがいしろよ

ねえ、知ってる？
マッチョは風邪ひきやすいんだって・・・

ワイ27歳体脂肪率10%ンゴ…
8%くらい目指してる

歳関係ないやん？

歳とると体脂肪率高くなるみたいなので

高くなるよ
俺30代の頃12%くらいだったけど40代になって18%をなかなか切らなくなってきた
もちろん同年代に比べればかなり締ってるけど

でもおじいさんとかガリガリじゃん
たまにデヴもいるけど

デブは早死にするからねガリが残ってるだけ

>>179
もし年齢が上がると体脂肪率が上がりやすくなって、しかもデブは死にやすくて
体脂肪率が上がらなった小数のガリ老人しか生き残ってないなら、高齢化問題は
起きようがないと思われ

あーアスペ君か名前欄にアスペニート名無しさんっていれといてね
人生いろいろと辛いことが多いと思うけど頑張ってね応援してりゅ＾＾；

太ったおじいさんは足腰が体重を支えられなくなって寝たきりです
だから見かける機会は少ない
老人ホームとかいくと結構いるよ
街中で見るような健康な老人はガリ

ガリの方が早死に

やべえ、来年1月の大会当選してしまったww
そろそろ本気で走らんとなあ

>>166
必要なモノは主催者が用意してくれてるから何も要らない
サプリが必要と思うなら使えばいい、精神衛生上効果抜群だからね。

>>185
ありがとう。
サプリもってても気休め程度ってことだね。
充実した大会なら主催者が用意しているもので十分と思って最低限にしておくよ。

夜間に走るとき、照明ってどうしてる？
懐中電灯持って走るのも邪魔だし、ヘッドランプしてる人も見たことないし
田舎だから街灯のない所もあるんだよなー

足にキラキラ光るわっかハメて走ってる人とかいたな
照明というか被視認性上げる為だろうけど

>>187
http://www.gentos.jp/products/flashlight/gtr/GTR-951H/
これ使ってるよ

全周反射テープになってるタスキをかけて走ってるよー

手首にネイサンのリフレクターつけてるよ

>>189
25ルーメンなら明るいね。
俺は腕に巻くエルパLEDライトっていうの使ってる。
自分の前を照らすのではなくて、相手に認識して貰うタイプのライトだけど。

スローランニングで記録伸びるってホンマかいな
定義は目標タイムの倍で30〜90分ラン
週5日スローランニング2日ハードトレーニング

>>189
やっぱヘッドランプが楽で良さそうですね

>>188、>>190、>>191
リフレクターも必要ですね

みなさんありがとうございます

上のジェントスのは1000円くらいで買えるから下手な反射材より安いし
懐中電灯代わりにもなるし災害時にも重宝するぞ
キャップ被ってつばの上に載せればずり落ちない違和感ない
充電池使えば電池代は節約できるし持ってて損はない

河川敷遊歩道ランナーだけど、 この前珍しく夕方6時から走ったけど、照明持ってるランナーやウォーキングの人が結構いるんでビックリ
俺は基本は朝昼深夜ランナーなんで深夜に人がまったくいない時に走る場合も白いTシャツで照明は持たないけど、暗い時に照明持ってる人が多いと解りやすくていいね。
チャリダーもかなり後ろからライトがちらついて解る照明付けてる人がいるんでビックリ
で、やっぱり照明持ってる人ランナーは目立ちやすい白いシャツを着てる人はほとんどいなかった、自覚してるんだなと思った。

チャリにはねられただけでも死ぬし、人にぶつかっても骨折れるし、健康のために歩いたり走ったりしてる人はそのへん気を付ける。怪我したら意味ないしね(´・ω・｀)

>>193
タイムを伸ばす効果があるのはハードトレーニングの法じゃないすか？
スローランニングは体力を維持するつなぎの意味ではないでしょうか

どっちがどうだとは言えないけど、百々のつまりは苦しい思いをしないと速くなれないという事だと思うけどな。
問題は本人に何が向いているか？
速くてツラいけど短時間、遅くて苦しくなくて長時間、、、どっち？　だけじゃなくて、個別性に合わせて上手く練習法を構築するしかないと思う。
大事なのは「速くなりたい」という事で決して「楽して速くなりたい」では無いという事。

話変わって、NHKを見てたらジムに通う人の人間模様をやっていた。
わざわざジム？とか最初は思ったけど、見てる内に人それぞれ行動パターンによって色んなプロセスがあるんだなと思った。
「ジムで頑張る私」みたいな自己陶酔的な要素もプロセスとしては有りだと思う。中には歯を磨く感覚で運動を生活に取り入れる　って意見もあったけど
それは俺自身も経験してるけど恒久的には続かない場合が多いと思う。

なんだろうね？軽く走る事なんて誰にも出来て続けられるってもんじゃないんだよね、「速い」ってワードはそこら辺を潰す要の要素になっているかもなw

熱くないからもう必要ないと思って500mペットボトル持たずに走ったら
上下動が激しくなって疲れてわろた

暑くても寒くても無意味なのがペットボトルを持って走る事
ウォーキングで3時間以上とかするなら必要かもね

ヘッドライトで軽量で明るくお勧めありますか？

うん。あるよー

好日山荘行けばヘッドライトは高いけど軽くて強力なのがある。
ど田舎の闇夜の悪路でも走れるレベル

左足の人差し指、中指の付け根が痛い
多分地面蹴るとき母子球使えてないからだと思う

意識しても左の母子球使えない
どうしたらいいんだよ

痛いから使えてないんでしょう
しばらく休んだら

一週間ぶりに走ってこうなったんだ

>>198
体幹筋トレは毎日
週2日程度のインターバルやビルドアップは必須
でもメインはスローってとこがミソ
心肺持久力向上がタイムアップに繋がるんじゃないかな

10キロ40分台目標の俺レベルの練習方法だろうけどね
今日からスローランニングやってみるんで来月成果を報告すっぞ

一口に10km40分台つっても、50分やっと切る48、49分くらいから、
41、42分レベルに持っていくのがスゲー大変だーな。
10km60分レベルから50分くらいまでなら割と直ぐなんだけど。

当方喘息持ち、今年が本格的に走り始めてから初めての冬になります。
冷たい空気を吸い込むと発作が起こりやすいので、予防方法をご存知でしたら教えて欲しいです。マスクを使ったことありますが、やっぱり息苦しくて、、、
マスクよりちょっとゆるめの方法ないでしょうか？

走り始めて、喘息自体は劇的に良くなってます。気管支周りについてる脂肪が落ちたからかな〜

医師にきけよｗ
いい加減な知識でアドバイスなんて無責任なことはできん

喘息でも走ってる人は結構多いだろうから、そのうち一般的なケアは情報出てくるんじゃね？
ネットで調べると、「運動誘発性喘息」でのケアだけど
１　運動前に吸入する
２　運動開始10分間の間に発作がでることが多い
３　よってその間はウォーキングや軽いジョグ程度で徐々に強度を上げる
４　その間だけでもマスクして冷気を防ぐ
５　高強度でも数分なら発作は出にくいから、インターバルにする
とかあるらしい
普段の喘息のコントロール状況がどうかがあるから具体的なことは医者と相談だな

てか、もしバナナマン日村みたいに心臓喘息とかだったら、運動で心不全になって命落とすから
マジで医者と相談しろよ

>>209
細かく言うと諸事情で46分台が目標な
40分そこそこだとハイレベルだよね
初老ジョガーの俺には無理

40歳後半、たぶん45分台はすぐに出ると思うけどトライしない
何故かって？
�@そんな苦しい思いをしたくないから
�A怪我したくないから
�Bそこまでする意味を見いだせないから
�C続けると貧弱な体になるから
年1本マラソン走ってあとはノンビリ観光ランや登山を楽しみたい、だからジョギングを続ける。

俺も喘息の発作が辛くて呼吸器官を鍛える為にジョギングを始めた

俺も　風邪は喉からひいてたけど
もうすっかり喉が丈夫になった

走り出して1km辺りでいつも喉が渇く
カラカラになってオエッとなるくらい
口呼吸は絶対にしてないんだけどなんでだろ？
そこで1度水を飲めば後はかなり保つんだけどね
もちろん家出る前にも水飲んで出てきてる

ジョギングって鼻呼吸でやるものなの？
俺いつも口でハァハァしてる(´・ω・｀)

口で大きくはき出して鼻で吸え
なんて陸上部の先輩に言われたけどな
できねえよな
俺も口でハアハアしてるわ

急いで口で吸え

お前らランスマ見てる？
ランニングの番組なんてなかなかないから見てるけど
森脇健二がひたすら走るだけの意味不な番組よりは面白いぞ

鼻から吸って、口から吐き出す派

今の季節は良いけど、冬の寒い日になると鼻から吸い込んだ瞬間、
鼻の中が冷えすぎて涙出そうになることがあって困る。

>>218
鼻呼吸だね
冬は最初鼻水が出てなくて鼻腔が冷気でツーンとなるけど
特にこれからの時期口呼吸だとあっというまに喉やられる

鼻呼吸と口呼吸でどっちが速く走れるかだな
うんちくジョガーよ語れや

急に涼しくなったけど風強すぎ。

向かい風は負荷トレーニング

>>223
鼻が冷たさで痛くなるのは鼻水が出ていないせいなのね。知らなかった。
事前にどうにか鼻水が出るようにしておけば、あの辛さを味合わなくて良いのね。

春の河川敷の強風(ジオング)に比べたらザク�U程度さ
あれは思わず凧あげしてしまう
んで糸ぶちぎれて宇宙(そら)へ

冷気でツーンではないんだけど、秋になったらのどちんこのあたりかもうちょっと奥が痛くなって辛い
1kmくらいからすでに痛くなりだすから困ってる
マスクでもして走ればいいんだろか

60分ランしてきたがちっとも汗でないな
だいぶ涼しいわ

スピード上げろ。

マラソンランナーって俺の全力疾走を常に維持してるくらいのスピードなんだがあいつらの心肺機能どうなってんの(´・ω・｀)

>>232
最大酸素摂取量が一般男性平均の2倍らしい

いつもと違う集落の道行ってみたら犬が放し飼いされてて
ものすごい勢いで吠えながら向かってきてビビった
今出せる最高の全速力で逃げたが人気の少ない場所には行くもんじゃないな

その犬に襲われたならの話だけど、犬を殺せるチャンスを無駄にしちゃいかん、迷わず蹴りぶっ込んで殺さないまでも粉砕骨折くらいさせなくちゃw
吠えながら向かってきたからビビって止まったら噛みつこうとしたので蹴飛ばしました、反撃されると怖いので足を踏み潰しました。
俺、なんか悪いことした？

はいはいすごいでちゅね

はいはいもう寝る時間でちゅよ

走ってて飼い犬がリードを放す程の勢いで飛びかかってランナーの足に絡まって転倒した事件を知っている、ランナーは部活中の高校生
擦りむいただけだったから何もなかったけどね。
実は30年前に俺自身が経験したことなんだよね、場所は学校そばの川沿いの新しく出来た遊歩道
今、オッサンになった俺はあれを上手く避けて外傷だけで済むかは解らん、、、マラソン大会前で打撲で大会参加断念なら、時期にもよるけど損害賠償請求したいね
賠償金10万円でいいから俺を怪我させてくれ、出場権はネットで売って合わせて全部で12万円は手に入る。
コピーしたゼッケン付けて大会参加して走ればいいだけ、公式記録なんて要らねーしw

さあ、反論どうぞ

>>235
警察犬の訓練の際に、犯人役が腕にプロテクター付ける意味を考えろよ
犬は飛びかかってくるんで、蹴りなんていれられるかよ

お前ら基地外に構いすぎ
よく見たら書き込みに特徴があって一発で同じ奴だって分かるんだから相手にすんなよ
このスレ荒らしてんのほとんど同じ奴だぞ

別に荒らしてる訳じゃないでしょ？
そりゃ前にとっちめられて虐められた奴からすれば、基地外だし荒らしだし「構い過ぎ」にしか感じないだろうけどさw
つーか、夜更かしすんな、デブは不規則も原因だぞ(笑)
それにいつまでも根に持ちすぎだw

さて、朝練行ってくる。

ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。ガチャ目気色悪すぎこっち見んな死ね。

10�`行ってきた

オレ56分
寛平ちゃん50分

……もっとがんばるよ……orz

60分ぐらいがデフォでしょ

30km行ってきた。後半は暑かった。

ヨネックスのパワークッション買に行ったけど
どこにも売ってなかったわ
販売力ねえなヨネックス

これまでの最長距離20km走ってきたぜー。足裏超痛てー。腹減ったー
来月のハーフまでにもうちょい楽に走れるようになりたいな
初めての大会楽しみだ

ペルシア緑茶飲んで走ってる人いる？

前飲んでたけど高いしやめた

体育の日ということもあって、ハーフ走ってきた。
けど、普段走っている距離まではペースが保ててたけど、越えると全然駄目。
この分じゃ、フル走るのはまだまだ無理そうだ……。

http://www.pref.osaka.jp/joho-kensaku/index.php?site=f-koe1&pageId=1059

だ、そうです。

みんなどういうところで走ってるの？
僕は住宅街(´・ω・｀)
信号ないし車もあんまり通らないので。ただし一周830mくらいしかないので12週もしなくちゃならない…

同じ場所走ってるとすぐに飽きる
方向決めないで信号が青の方面にひたすら進む

>>252
徒歩25分くらいに運動競技場があってそこのジョギングコース走ってる
照明があるのと距離がわかるのでありがたい
普通の歩道は路面が薄暗いところがあったり、傾斜がついてたりして神経使うんで自分は好きじゃないなあ

>>252
近所の緑道
1周すると12kmある

今はずっと同じコースで練習している。
走り始めの頃は飽きるから色々とコース開拓したりしたけど、結局10kmは10km、向かい合う自分自身の問題だと気付いてからは20kmなら10km×2で走ってる。
さすがに超ロング走(30kmオーバーとか)だと距離測とかで前もって計ってから嫁に車に送って貰って帰ってきたりしてるけど
今週はロング42kmの予定、途中で折れない為の工夫をしないとダメなんて悲しいけどそれが現実

>>252
自分家を中心に東西南北方向に距離の違う4コースを作って気分で走り分けてる

コースはいくつか持ってないと飽きるよね
あと周回系にしておかないと体調崩れた時20ｋｍ地点とかアウチ

近所の坂多めコースと平地コース。隣町の緑道まで遠征のローテだったけど
最近は時間決めて適当にフラフラ走ることが多くなった
俺もだけどGPS付き時計持ってる人まだ少ないんかね

距離表示がある遊歩道だし走り込んでコース熟知してるからGPSウォッチは持ってるけど使わなくなった、充電面倒だし電波拾わないと走り出すまでイライラするし、電波悪いと距離表示が結構いい加減になるからG-SHOCK使ってる
G-SHOCKはソーラー電波でだし、夜ランの時は見ると自動で点灯するタイプだから便利ってのもあるな。
GPSウォッチは最初は面白くて使うの楽しかったけど、今はロング走る時にするくらいだが、それも余計なペースの情報が見たくない場合もあるから最近使ってない
色々データー取ってマメに管理出来る人じゃないと長く使いこなせないのかも、まあ、マイコースを作る時には便利だけど今は距離測でかなり正確に計測出来るから別にGPS使わんでも平気でしょ？
初心者ランナーのモチベ保持とお楽しみレベルのオモチャというもんとしか思わない。

雨の日走るのはあり？

>>261
これからは雨濡れると風邪ひくかもな

雨の日は素直にジムでトレッドミルにしとけ

台風が来るな
田圃の様子を見るついでに走るか

夏は雨の日大好きだけど、寒くなってくると微妙だな。
まあ余裕で走れるけど。

台風来る前に10km

雨の中走ってきたけどなんか通行人に好奇の目で見られた気がした(´ω｀)

>>264
田圃はまかせた！
俺は用水路を見てくる。

>>267
そりゃもうランニング中毒の気の毒な人を見る目だろうよｗ

>>269
火木曜日を走る日に決めてるんだけど、雨降って走れないなぁと思ったらすごくイライラしてきたからランニング中毒かもしれん(´・ω・｀)
走り終わったらスッキリした

ダイエットジョギングじゃあるまいし寒い雨の日は素直に休めばいいと思うけどな。良いことねーし

いや、逆に競技志向なら雨でもレースはあるから経験しておくのもわかる
ダイエット目的で嵐の中、走るのはバカ

俺は今は競技モードだけど明日走れる目処があるから無理して走ることないと思う。つーか天気予報である程度の目処が立つんだから競技指向なら週単位で計画してるだろ？
雨の日走るの難しい訳じゃないから季節の変わり目で一気に冷え込む時期にわざわざ雨を経験する必要なんかねーよ、今じゃない！

レースの日が冷え込む雨の時だってあるだろうに、想像力ないんだな
別に雨のレースは棄権するというなら、わざわざ走る事もないがね

>>274
やっぱりなwそうくると思ったよ。
レースって何kmのレース？マラソンの事か？寒い雨42kmを走る過酷さを「今日の雨の練習」で克服出来るもんなのか？
ハーフでも同じ試合と練習は心構えが全く違う、雨のレースでの体温管理、ペース配分、水分補給などが練習で何が出来るんだ？
お前雨のレース走った事ないだろ？視界確保やスリップ対策程度が練習で出来る事でしょ？(笑)

なにがそう来るなのか知らないが、雨の日未経験と経験有りでは普通に精神的余裕が違うと思うぞ
また、雨の日特有の装備なんかも試せるんじゃないか？
本番レース並の練習からしか何も得られないんじゃ、やはり想像力不足ですね

267が悪い

雨の10kmを経験すると雨の42kmは平気
想像力だけしかないとこうなる見本ですね(笑)

>>272が、雨のレースを想定して走る分には問題ない　と言えば問題なかった。
そう書けない時点でダイエットって言葉に反応したレスってのがミエミエだからなー

お後がよろしいようで･･･

>>278
雨中未経験よりはマシだと思うけどね

>>279
ダイエットジョギングこそ、敢えて雨中を走る事はないでしょ？
雨でも走ろうって人なら連日走ってるだろうから、逆にこんな日は休足日にすればいい

雨 除けまくってきたわ

台風ランしたいが
かあちゃんが行かしてくんねえ

ちょっと川の様子を見てくる

runtasticってアプリ使ってる人いますか？
プロ版買うか迷い中。450円もすっからなあ。買う価値ありますか？

買ったらモチベーション上がりそうだけど

雨止んだんで台風ランしてきた
増水で高架下が湖になってたわ
良い子は危ないから行くなよ

>>284
使ってるよ。
三ヶ月くらい使ってるけど無料版で不便を感じたことないよー

きもちよー晴れてきたな。走りてぇ

>>284
たまたまタイムセールしてたからプロ版買ったけど、無料版で十分だったような気がする。
買っても損はないかなってくらい。

>>288
１�qごとに喋ってくれるのって有料版のみ？

>>289
うん、そうだね。
無料版は最初の2キロまでは教えてくれるけど、その後は有料版にしてね！てお願いされる。
イチイチ距離教えてもらいたい人には有料版だね。
これは結構正確に記録が取れるからモチベーションは上がるよ〜

>>290
レスさんきゅうです。
有料版高いからRunKeeper使ってるわ
GPS精度(距離計測)良かったりするの？

自分は、Runkeeperだけどios6の時は誤差2〜3%くらいだったけど、ios7にしてから誤差が4〜6%になった気がする。
それも決まって距離が長く出る。

マジか Runkeeper使ってて 毎回5キロや10キロ走ってるつもりでいたけど足りてなかったのか

ふくらはぎの筋肉の張りが治んない…
そのせいか走っても脈拍100前後くらいだし
走った気がしないよ

遅くなったけど、レスありがとうございます
プロ版買ってみます。良かったらレポしますねー

>>248
走るならふつうのスポーツドリンクだろ
汗たくさん書くときはハイポトニック飲料やら、薄めたアイソトニック飲料で
汗かかない時はアイソトニック飲料で

ジョギング始めようと思って普段使ってるアンダーアーマーのシューズ見に行ったんですが、甲の部分が生地が薄いのばかりで冬は寒そうなんですが、冬用のシューズとか寒さ対策とかあるんですか？

雪用はあるけど冬用なんてないよ

冬はシューズカバーを付けます
雨の日にも重宝しますよ

ジョギング用にもシューズカバーがあるんですか
私はサイクリングもやっており、それにもシューズカバーがありますね
大変参考になりました

ジョグ歴3年、月間走行距離160km前後、フル自己ベスト3時間41分。
さきほど20kmのナイトランより帰宅。小学校以来人生二度目のうんこ漏らしをしてしまった。
15km地点、近くにコンビニもなく公園もなく、幾度となく我慢したウンコウェーブも我慢するたびに波が大きくなり、遂にやっちまった。
大量だったよ。ボクサーの上にコンプレッションタイツ、その上に短パンだったが、見事におニューのシューズ(特に左)まで垂れ流しウンコまみれになった。
なんとか家まで着き、こっそりと家に入り、
嫁を起こさぬようそのまま風呂場で粗方うんこ処理、
更に洗濯機に入れ、今に至る。
こんなこといつものFBには書けないから、2chに書いておく。
最後一キロ地点でたむろしてたガキんちょに気付かれたかも。
臭くてゴメン。許せ。んじゃ。

…とりあえずお疲れｗ

俺はいつも夕食前に走るから、大の方の便意に襲われたことはないなー

俺は約２ｋｍの周回コースで途中やばくなったらショートカットしてうちに帰れるコースだから
今のところそんな目にあったことないわ。

自分のコースは親水公園沿いなので、トイレや水道はいくつかある
但し夜はホームレスの巣窟になってるケースあり

>>301
野糞して、パンツで拭いた方がマシじゃないか？
野原もない都会じゃ無理かもしれんが

野糞ってなんかの罪になるのかな？

これくらいかなぁ
軽犯罪法
ttp://law.e-gov.go.jp/htmldata/S23/S23HO039.html
第一条 　左の各号の一に該当する者は、これを拘留又は科料に処する。
二十六 　街路又は公園その他公衆の集合する場所で、たんつばを吐き、又は大小便をし、若しくはこれをさせた者

「公衆の集合する場所」ではしませんw

いまさらだが>>56は他所のジョギングスレの誤爆？
明らかに他所のジョギングスレで投下する予定だったレスに見えるんだが

ということにしたいのですね。

寒い中走ると鼻水出るね(´・ω｡・｀)

ご飯粒が付いてるわよ

俺も今日はパチンコ屋でうんこかましてやったぜ！！

ゲイリー襲来は回避できないもんなあ
ルート上の公園やコンビニは全部把握してるが
恐ろしい季節じゃ

ウンコをガマンしてケツ締めることで理想的なフォーム開眼するかもしれないじゃないか

ウンコとか したことない

どこのアイドルだよ

ウンコしなきゃなんない人って大変そうだね

野糞は、野原がなけりゃ側溝の網の部分が目立たなくて良いぞ。

>>315
言えてる

これから来年6月のマラソンに向けてトレーニングするよ
目標はサブ3.5

アディダス、ランナーのためのスマートウォッチを発売へ

今、最も注目されているウェアラブル市場にアディダスが参入。
ランナーのためのスマートウォッチを、11月1日に発売開始します。
価格は、399ドル（約4万円）。
「スマートウォッチ」ではなく、あくまでも「ランニングウォッチ」だという、
ランナーに特化したフィットネス端末。
スマートフォンやタブレットとの連携利用は必要なく、
この端末単体での使用が可能です。
GPSでルートを記録したり、センサーで心拍数をモニタリングします。
Bluetooth搭載なので、ヘッドフォンと連携させることで、
ペースや距離について音声ガイドしてくれる、
まるで専属コーチのような役割を果たすこともできます。

夏はメッシュ状のスースーするシューズ、
冬は防水仕様のシューズ
がいいと思う

http://www.gizmodo.jp/2013/10/post_13308.html

ジョグ長くやってっと体脂肪が低いから冬寒くてかなわんな
寝具はもう完全真冬モードだわ

ジョギング程度じゃ体脂肪が低くなっても寒くなる事ないはずだけど何故か寒く感じる
ま、でもデブの暑がりよりは100倍マシ

だよね

高校の学校行事でこないだ
信号込み、起伏が激しすぎるコースで37キロ3時間35分だったんだけどサブフォーはいくよね…？
まだフル走ったことないのです。

みすった3時間25分だ

高校生？すげ〜な
俺が高校のころは5キロ走るのも嫌だったわwww

ネタでだよ。
高校生＝若い　だからって30km以上もパフォーマンスを維持するのはそれなりのトレーニングは必須
そもそも、今の高校生は競技体系が違うし、ひたすら長い距離を走るという練習すらしないね
下手すりゃ体罰扱いになるからw(笑

>>322
寒村のウンコウォッチと違ってスマホ本体が要らないのがいいね。
少し待てば各メーカーから似たようなスマートウォッチが色々出そうで楽しみ。

>>331
ところどころおかしいな。

ジョギングでスリムな体型を維持してたら、室温が20℃くらいでも寒い
デブってたときはたいして寒く感じなかったのに

46歳　中年ｼﾞｮｸﾞ趣味です
今月は　５ｷﾛ　５回　１０ｷﾛ　１回　走ってます　５ｷﾛは３０分
１０ｷﾛ　６５分　
途中ﾀﾞｯｼｭ２回程入れて　終わってから５０ﾒｰﾄﾙﾀﾞｯｼｭ３本
基本体力維持しています　

おれは、
・最初の1キロくらい　ハイペースで飛ばす
・5キロくらいゆっくり走ったり歩いたりする
・急な長い階段をハイペースで駆け上がる
・2キロくらいゆっくり歩く

いつも走ってるコースはこんな感じだな

>>310
違うの？

>>335
同い年だわ、俺も途中でダッシュ入れたり最後にダッシュするけど、坂道をコースに入れて坂道ダッシュにしてる
坂道は効果も高いけどなにより関節にやさしい、平坦でやると速度落とす時に怖い、力抜いた時にガクっときやすい

ダッシュは自分は最後ですね
500m位のロングスパート
まあ、大抵は途中で力尽きてゴール時の速度はさっきまでのジョグと変わらないじゃんみたいな
鍛錬云々というよりは、筋肉内の疲労物質を最後に一気に押し流そうという感じです
効果は謎w

効果は謎って言うより、疲労物質を少しでも出すならスロージョグじゃないのか
ダッシュしたら更に乳酸が出るだろ

3時間半以上練習するとその辺りを境に必ず足がきつくなる

次の試合は優勝してやる

最近、息止められる時間が増えた
ジョギングのおかげかな？

>>342
試合w

明日は雨の中で開かれる試合が多そうですなー
雨の日に走っても試合に役立たないとか断言するような人は、きっと地獄を見るんでしょうなー

粘着質だなー マジキモい

俺は10月上旬までなら雨の中も走るよ。暑いときなんかは気持ちいいもんだ。
でも練習で雨の日に走ったことがレースに役立つとは別に思わないな。

今日ハーフマラソンなんだけど雨
みんな出場するの？

雨の日に走ると根性がつきます(笑)

今日程度の気温で強風+雨で走る時はワークマンで売ってるウインドブレーカー(980円)がお奨め、透湿じゃないけど完全防水で風も遮断してくれる、練習では十分　ワンシーズンで捨てられる
寒い雨のレースでは登山用mont-bellゴアテックスレインジャンパー(16000円)を使うつもり、軽くて機能性抜群、雨やんだら腰に巻いても走れる
ゼッケンはどっちに付けるんだろう？主催側も細かい事を言わんだろうけど

雨のレースでゴミ袋着てるランナー見ると、悲しくなるよなw
目に雨粒が入るのを防ぐ為に帽子やサングラスが有効なのに、なんの準備もせず目を細めて走ったり、
濡れて冷えた手を息で暖めながら走ったり、経験値が足らない奴は実戦で苦労するww

>>347
マラソンの試合は涼しかったり寒い時期が本番です
そんな時に雨に濡れるのは、下手したら低体温症でダウンですよ
そこまで行かなくても、本調子にならないまま残念な試合結果を残す人が多そうです

んなもん経験値とかの問題じゃない
お前さんが好きな想像力の欠如と頭が悪いだけ
レースに対する取り組み方も関係してくるけどな。
練習で雨に走るから経験値が高いとか自意識過剰もいいとこ

ゴミ袋を着て・・・だけは俺もそう思うわ。ガサガサうるさいし。

>>352
経験しないとわからない事はあるのよw
いくらハウツー本で知識だけを仕込んでもね

ゴミ袋だと思ったでしょ？
でもあれLANVINなのよね

>>353
ですよね
ウェアやシューズ、アイテムに大金掛けて入れ込んでるのはわかるが、
コンビニや100均で安いビニルカッパ買う位の
余裕も持とうよってね
晴れ舞台(雨降ってるけどw)にゴミ袋を着て走るなんて、ただの罰ゲーム
出先で雨に降られたサイクリストじゃあるまいし

これか
https://pbs.twimg.com/media/BVpbdM9CIAEVrJP.jpg:large

雨の追い風のとき、傘さして走って速くなる戦法どうだろう

12月のマイナー試合で優勝できんかったらまじショックやわ

★外国人学校児童・生徒保護者補助金の23区別支給額 　　日本国民の税金です…
（平成23年10月24日現在）

　　　　　月額支給 年間支給　 備考
江戸川区. \16,000　　 \192,000　 朝鮮学校のみ16,000円。韓国、中華学校は月額15,000円。
大田区　 . \11,000　　 \132,000
葛飾区　 . \11,000　　 \132,000　 初級学校は月額10,000円、中級学校は11,000円
墨田区　 　 \9,500　　 \114,000
板橋区　 　 \8,500　　 \102,000　 全ての外国人学校が対象。
中央区　 　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
江東区　 　 \8,000　　 . \96,000
渋谷区　 　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。
目黒区　 　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
世田谷区　 \8,000　　 . \96,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。
中野区　 　 \8,000　　 . \96,000
文京区　 　 \7,300　　 . \87,600　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。
荒川区　 　 \7,000　　 . \84,000　 全ての外国人学校が対象。平成17年度から日本国籍者も対象に！
品川区　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
台東区　 　 \7,000　　 . \84,000　 全ての外国人学校が対象。
港区　 　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮学校に限る。
北区　 　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮、韓国、中華学校のみ。所得制限無し。
練馬区　 　 \7,000　　 . \84,000　 朝鮮、韓国学校のみ。所得制限無し。
豊島区　 　 \6,000　　 . \72,000　 全ての外国人学校が対象。所得制限無し。
足立区　 　 \6,000　　 . \72,000　 全ての外国人学校が対象。所得制限無し。
新宿区　 　 \6,000　　 . \72,000　 世帯人数毎に所得制限有り。朝鮮、韓国、中華学校のみ。
杉並区　 　 \6,000　　 . \72,000
千代田区　 \6,000　　 . \72,000

夜景を眺めながらのマラソン大会なんて楽しそう
無いかな

ランニングイベントなら皇居周りでたまにやってる

そーいや、ナイトランではないが家族旅行で夏にハワイアンズにいったとき、朝6時に起きて周辺を1時間ほど走ってきて大浴場へドボンと入ったけど気持ちよかったな〜
平地だけど朝靄がかすかにあって雰囲気はは最高だった、もしかしたら走るかもとシューズとウエアを車に入れといて正解だった。
勿論、ゆっくりペースで昨晩の酒を全部洗い流すくらいの汗をかいたから朝のバイキングが美味しくてご飯3回おかわりしたぜ！
酒飲みの俺はナイトランは縁があまりないなw
夜は酒を飲む時間。

明らかに車来てなくても歩行者用信号って、守る奴いる？

>> 364 （*・∀・）ノシ　

万が一ってことあるからな

>>364
オレは守るよ
遵法意識というより、合法的に止まって休む口実みたいなw
守らないのは、完全に車が来てないと確認できた押しボタン信号くらいだね

>>363
来てくれてありがとう。
ちょっと涙出たぜ

>>364 (・∀・)ノ

なんか走ってるだけで奇特な目で見られる田舎なもので、
信号も守らねぇのかよ、とか思われたくなくてね。

みんな信号守るのねえ。
オレの場合、クルマ来てなきゃそのまま走るわ。
だけど、青でも突っ込んでくる車がいるから、その場合こっちが青でも
止まってやり過ごすこともある。
要は信号信用してない。

飯田橋の交差点とか車線広くて交通量多いトコは単純に怖いから渡らないけどなぁ

サクっと渡れるトコで明らかに車来てないってわかりきってるのに信号守ってるのは
むしろバカみたいに見えるから普通に渡っちゃうよｗ

＞飯田橋の交差点とか車線広くて交通量多いトコは単純に怖いから渡らないけどなぁ

そりゃそう。

今日は便意に催され15�`でリタイア……
初めての25�`に挑戦しようと思ったのに……
不完全燃焼だわ……

子供が身の回りにいたら自分以外に人がいなくても信号は守るよ

信号無視？
だからジョガーはマナーがなっていないと言われるんだぜw

田舎だから誰もいない信号なんて余裕でブッチしてる、当然それなりの場所では周りに迷惑がかかる様な事はしない
マナーとかガタガタ抜かす奴は普段の生活から道交法を完全遵守してからにしろやw

>>376
マナー云々言うのは非ジョガーだからな。
一人妙なのが居ると、「だから○○は」って言われるんだよ、ジョギングに限らずね
だから、何かの集団に属してると周りから見て一目瞭然な格好のときは
なるべくマナーを守るようにした方がいい。他の人の為にもね。

他にジョガーもいないようなド田舎ならどうでもいいだろけどねww

「だから○○は」っていう人も認識が低い、チャリダーだってジョガーだってキッチリルールを守る人間の方が圧倒的に多い、つか99%は良識ある人だと思う。
そしてどんなに注意喚起をしても悪さをする奴は出てくるし絶滅しないんだよ。
ジョガーはマナーが悪いって言われるからやめろって言い方も変だな、本来なら他人の迷惑になるからやめろというのが筋
マナーとは周りを不快にさせない為の心配り
「だから○○は」って言い方は良識あるマナーを守るジョガーさえもひっくるめた事だ、マナーを守ってるジョガーからすれば不愉快な話
つまり「だから○○は」なんていう奴こそマナーが悪いという事だな。

>>378
それはその通りだが、より一層気をつけようって話だよ。
相手がおかしいんだから、こっちが気にする必要ないって10人が10人思ってたらめちゃくちゃなるやん

まだ45才だけど、、歳とるとちょっとスピード系の練習をすると2日は疲れが取れない、足がダルくて重い。
一昨日スピードで追い込んで昨日は休んで、今日はゆっくり�`6分10kmと思ったけど途中で違和感感じて6kmで歩いて帰ってきしまった。
疲労抜きってどうしてる？やっぱゆっくりぬるい風呂につかってとか？

注射器で

運動後速攻メシ食ったりするといいんでないの
30分だか1時間以内に炭水化物、たんぱく質摂ると筋肉成長する、みたいな
疲労回復も似たようなもんだべ

俺はロードバイクもランニングもするけど普通の人の手本になるように心がけてる
まあ私服で歩いてる時はテキトーなんですがね

疲労抜きは寝る、これに限る

食事と睡眠とストレッチとマッサージ

一応、ラン後に牛乳は500ml近く飲んでるんだけどな、ストレッチもTV見ながらやってるけど効果あるの？って感じ
睡眠は昼寝も合わせて8時間は寝てる、それ以上はよっぽど疲れが溜まった時以外は眠れないんだよね、横になって体は休ませてはいるけど

ラン後にたんぱく質を取ると傷付いた筋肉が回復するらしいしな

足首痛いの治ったので3週間ぶりにジョギングしたら3.5kmで限界だった
すぐに10km走れるまで戻りますか？

>>386
自分の体力を考えてメニューを見なおしたらいいんじゃないですか
無理し過ぎてるんじゃないですかねえ

>>388
何が限界だったの？
足首がまた痛くなって3.5kmならまだ時間かかるだろうね
スタミナor心肺が衰えてなら1ヶ月もすれば戻る

>>390
スタミナと心肺が限界だった
まさかここまで落ちてるとは思わなかった
結構すぐ戻るんだな。ありがと！

とりあえず、水泳と足の筋トレをオススメしとく

>>389
うーん、一応来月大会でサブ4目指してるんで負荷はかけないと上がらないんで･･･
スピード系といっても5km毎で前半28分、中間23分、後半3
2分で15kmといった感じだからそんな極端な無理をしてるつもりは無いんだけどね。
速いのやると決まってこうなるんだよね、�`6分半で25km走ってもこうはならない。

基本的な足の筋力不足か体重が重すぎるか、のいずれかだと思ふ

>>393
15kmビルドアップにして最後を23分で終わりにした方が良いんじゃない？
足が痛いなら別だけどだるいのならスピード練習はそんなもの。むしろ良い練習になってると思う。そのうちそのキロ6:30ジョグで疲労が抜けるようになってくると思う。

重いってのはあるかもしれない、178cm74kgまだ腹回りには余計な肉がある、大会までには絞りたいがなかなか取れないんだよね、これが

ビルドアップにしないのは自分なりの考えで、キツいの終わっても止まらないそのまま走ることでレース後半の最後の踏ん張りを想定して走ってるつもり
効果は解らんが根性が付きそうだし、せっかくスピードで追い込んで仮想土壇場状態になってるのを使っちゃえって感じ
体重や筋力に対して�`4分半5kmは負荷が強すぎるのかもしれん、普段10km50分チョイでイーブンで走っても翌日に疲労感はあまりない
なんせ昨日は足が進まなかった、心拍余裕だから途中でちょっと流しをして刺激もしたけどまったくダメ
違和感と最初に書いたけど、まさしく違和感なんだよね、こういう感覚があまり無かったんで質問してみた
みなさんありがとん

なんかリスフラン関節捻挫やっちゃったっぽいんだけど、病院行った方がいいんかな
軽くびっこ引いて歩ける程度、片足つま先立ちは無理、みたいな状況

軽い捻挫みたいに放置で治らん？

そうやってどっちか不明な時間が無意味で無駄で不安で俺は嫌だなｗ

>>396
178で74は重いな。
スイムもバイクもこなすトライアスロンだったとしても、その身長なら68が上限
ランニングオンリーの筋力なら65まで絞れるよ。

雪虫の季節だ。　口の中に入ってきてうざい

マメが出来たらどうしてる？
軟膏塗って乾かすと水抜けるとか聞いたけど

踵が痛い・・・
歩くとズキズキ痛む
骨折したか

雪虫って何ぞ？

川沿いとか走ると群れてる虫の事でしょ？
時期によって色々種類が有りそうだけど、年間100匹くらいは食べてるかもしれんなwいきなり入ってきてゴックンしちゃう場合あるよね。

>>401
最近は足が慣れてほとんどできないけど
できたら針で中の水を抜いてマキロン塗って絆創膏で圧着
中を抜かずに摩擦で皮がはがれてしまうのが一番困る

川沿いで多いのは、うちの近くじゃびわこ虫ｗ
雪虫（ゆきむし）は、アブラムシみたいでフワフワ浮いてるらしいけど、そんなに飛び込んでくるの？

うちの近所の川沿いはユスリカだー
鼻に吸い込む口に飛び込む
この夏は10匹くらい食った

ユスリカの顔面シャワーをゴックンした
ユリカは顔射をゴックンした
う〜ん　文学的w

この貧困な発想には絶望ですよ。

ヨネックスのSHR800M買うてきたわ
これで膝の負担も相当減るだろ
初心者は靴選びを慎重にせんといかんわ
上級者用で膝痛めてしもうたわ
パワークッションでもう一度出直しだな

痛めてから初心者シューズ買っても意味が無いし、初心者が膝壊すのは焦りすぎるからでシューズが悪い訳じゃない
こういう失敗を繰り返さない勉強代として高価なクッションシューズが存在する
もしくは神社に祈祷するかのごとく高いお布施を払えば怪我しないというおまじない(笑)

嫌味と説教しかできないジジイが常駐するせいで過疎化が進む、と。

じゃあやり直すね。
ヨネックスのSHR800とかって知り合いも使ってるけど、膝へ負担が相当軽くなるみたいだよ
痛くなった膝は治るの待つしかないけど、治ったらこれで思いきり走っても平気だと思う、知り合いもそう言ってるし
上級用はしばらく走り込んでればその内使える様になるよ、ドンマイ
こんなもんでどうでしょう？

こんなのどうでしょう？
初心者なのに薄くてクッション無いシューズ履くなんて自殺行為だよw
使ってない膝に衝撃を継続的に加えるジョギングをする、だから各メーカー保護性の初心者用のシューズを出している、考えれば小学生でも解ること
これに懲りてシューズはケチってはいかんぞw

もう…いいです…

また説教キモオヤジがいるのか ...

なんか今日は調子悪くてあんやまり走れなかった(´ω｀)

説教と感じるか噛み砕いて糧とするかは自分次第だからな〜(棒読み
走り初めで膝痛いなんて初心者はダイエットや健康板にでもどーぞ
ここは趣味としてる人が集うところでしょ？
俺なんか間違ってるかな？
あちこち痛くなるのを通り越してからの趣味じゃねーの？

背伸びして怒られて逆ギレしてても前に進まないと正直思う。
まあ、そういうの奴のほとんどは一生デブで生きる人種だからよく解らん、理解不能

でも、身近にデブがいたら決して励ましてはいけない、彼らに必要なのは罵倒、、。何故なら人間は悔しさほど糧になり前に進めるからね。
解ったか？デブどもw　趣味のスレに顔出せば趣味になる訳じゃない、お前らは趣味じゃなく強制労働で走ってるだけの家畜と一緒という事を忘れるな。

>>418
おまいは心が醜い。ジョギング云々以前に

>>419
間違ってない当然の事を言ってるのに心が醜いのか？
じゃ言わせて貰おう
お前は姿形が醜い考え方も卑屈で醜い、ジョギング云々以前の問題

まあ、がんばれ。

ストレスの悪影響ってのは体力に如実に出るね
最近10キロ走るの慣れてきてたのに、今日は1周目でハァハァいってたわ

太ってる人の食生活と言い訳が嫌い。
なんでいちいち言い訳して食べるの？
なんで駅からウォーク(3km)をやめたの靴のせいにするの？

スイマセン、うちの女上司(52歳)の話です。仕事は出来る人なんですけどね。

「朝の部活練習やめよう」　県の中学生スポーツ活動委員会が報告案
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1382666277/
睡眠不足を招き、朝食を十分とれない　

試合ってなんだよ
なんかの大会にエントリーして、その大会が小雨決行だったとして、
もし当日小雨ならそんな大会は休むわ

雨でも走るほどやりこんでるわけでもない

まあ、人それぞれ考え方も目標も違うしな、雨で走らないのは自由、抽選外れた人に悪いとかも思わない

ただ俺はそういう生き方をしないだけ

よくわかんないんだけど、趣味でひとりで走るんじゃだめなの？
ジョギングってこわい

キロ8分からタイムアップできません（泣）
どうしたらタイムアップできますか？

なにが足かせになって上がらないのかわかりませんが、速く走るには速度に応じた走り方への改造が必要ですよ
現状その速度では歩幅の拡大は厳しそうなので、まずは歩幅を少しだけ狭めて、代わりにピッチを
上げてみてはどうでしょうか？
上げたピッチに慣れた時点で歩幅を元に戻せば、以前より速くなってる筈

最近走り始めた26歳だけど
高校の時のジャージで走ってたら今さっき職質されて鼻で笑われた
お前らどんな格好で走ってんの？靴は2ｃｈでアシックスのニューヨークって教わったからそれ買ったけど
服は何買えばいいかわからんかったし店員に聞くと上下セットで1万のインナーと上下セット2万のジャージ薦められて
さすがに買えないから高校ので我慢してたらこのザマですわ運動するのにも金いるとか世の中どうかしてるぜ(´；ω；｀)
予算1万5千くらいまでなら出せそう最低限職質されない格好とか教えて下さい

>>427
技術的な事はまったく必要なくて簡単な事です。
�`7分を目指してください、それだけです。

なんでここは馬鹿ばっかなんだろう？

>>429
ジャージで充分だけど、高校のならシルエットがタイトなヤツだよね
ラッパーが着るような太めシルエットのシャカシャカがいいよ
ドンキで上下セットで安く売ってる
太めだから寒ければインナーを着込めばいいし

>>429
今の時期だと、まだ、２５００円くらいのランシャツと２０００円くらいの短パンやな。
走ると汗かくんでまだ上は着ない。
高校のときのジャージは実家だなぁ。ま、２０年以上経ってるけど、その頃と体形変わってないから履けなくもない。

＞今さっき職質されて鼻で笑われた
こいつら８割方コネ採用だから、要領わからなくて適当に職質してるんだよ。
職質に協力した善良な市民を鼻で笑うとかたいへん失礼だし警察官として適性に欠けてると思わないかい。。

ジョギングする時にSP付ければいいよ

>>432
ネタ？

>>433
地域と走る時間を考慮しないで自分の走る環境だけでアドバイスしてもなあ。
北海道の朝はもう5℃だよ。

8割方コネとか言ってる馬鹿だからな〜

僕は上下合わせて6000円くらいのチャンピオンのジャージ
ほんとはナイキかアディダスのがよかったけど高いし、チャンピオンのと違いがないように見えたのでやめた

浜松だが、雨上がりに今走ってきたよっ
ウェアはコンプレギンス、ショートパンツ、夏素材の長袖Tだに〜

>>429
雨の日にレインウェアでフードかぶって走ってる最中に何度もパトカーと遭遇したけど職質されたことないぞ
フードかぶると職質される確率があがるらしいから一応免許携帯しているが

東国原も雨の日にフードかぶって走っていたら職質されたらしいが、あーいう顔立ちの人は怪しまれちゃうのかね

まだ短パン半そでで走ってるけどそういやそろそろ長袖にしたい時期だな
15℃前後だから冷えるほどじゃないんだけど

>>429
昔、ジムの体験に友達と高校ジャージで行って笑われたのを思い出したよ
ユニクロとかguなら安いよ
これからなら平気かもだけど、綿Tにジーンズはやめときなよ
真夏にそれでいつも走っている人がいてハラハラした

嫁の洗濯の負担も考えて、冬はアルペンの安いコンプレタイツにハーフパンツ、長袖Tシャツにウインドブレーカーメッシュ裏地チャック無しタイプ(サッカーのプラクティス用)
寒いともう1枚ウインドブレーカーを重ね着、関東南部で5度以下で風が強い場合のみ薄手ジャージ上下着用、でもそういう悪コンデションは滅多に走らない
ハーフパンツとウインドブレーカーは週イチで洗濯、Tシャツとタイツは毎回洗濯

そもそも、ジャージってのは体が温まるまでのモノ、もしくは運動と運動のインターバルに体を冷やさない為のモノ
ずっと走り続けるジョギングの場合は、寒くてもウインドブレーカータイプでメッシュ裏地がある薄手タイプのジャージでいいと思う。
高校のジャージとか綿混みたいな厚手タイプは不向き
氷点下が当たり前の北国の場合は知らんし解らん

てかなんでおまいらは高校時代のジャージなんて残してるの？(´・ω・｀)
普通捨てるもんじゃない？

寝巻き

実家住みやから洗濯物がママにもうしわけない ジャージ上下 ボクサーパンツ 靴下 シャワー浴びた時のバスタオル シャワーの水道代とガス代
夜になったらまた風呂に新しいバスタオル

それでも他の趣味よりお金かからんか

タケシ！　ハンドタオルでほとんど水気とってバスタオルは何回か使い回せって言ったでしょ！

大阪マラソンまであと少し
緊張してきた(｀・ω・´)

雨の日、飲み会以外の日は、
10キロ走っています。10月からだけど。
やっと、50分ちょいで走れるようになった。

大坂マラソン絶好のコンデションみたいだな

どう変換したらそうなるのさ？

>>449,450
大坂

>>450
いつも坂道トレーニングをしているからさ。

10キロジョギング 50分40秒終了

来週の湘南マラソンに向けて最後の練習が終了
20km1時間49分、最後までイーブンペース
もうこれで練習とはおさらばだぜwうれピーwww
あとは調整でフラフラ走るだけ

これからの季節、パッチはいてる人は走る前に脱ぐ？

ぬぐ

脚痛いから走れない。脚力が衰えないようにママチャリ乗ってる。
マイコースに500mくらい続く上り坂があるんだけど、あまりにキツくて
ケツ上げて立ちこぎしてたらジョギングしてる40代半ばくらいのオッサンに
余裕でぶち抜かれた。息切れもしてねえの。しかも普段着にトレパンみたいな格好。

平坦になったらさらにスピードアップしたようで遥か先を走っていた。
あれは絶対キロ4分切ってるわ。
うらやましいを通り越して気持ち悪かった。

それ電動自転車や

http://up2.pandoravote.net/up24/img/pan2jij00062463.jpg

くまモンはお一人で(熊本県の広報活動を)やっているのですか

ごめんスレ間違えた

つま先着地が膝に優しい走法だとよ
世界記録独占のアフリカ勢は皆この走法
お前ら知ってた？

アフリカ勢にとってはそうなんだろうな、アフリカ勢にとってはな。

骨盤の構造が違うからね

アフリカ勢はカカト着地しても怪我せずに勝てるだろうな

ケニオピアもかかと着地が結構いるわけなんだが･･･

膝から下を捻らないように意識するだけで
殆どの人は膝と足裏の痛みとオサラバできるんじゃないかと思ってる

>>467
捻らないって意味わからんが
どうすればいいの?

そもそも�`5分〜程度のジョギングではつま先着地なんて必要ないんじゃね？
やれフォアフットとか理屈っぽい事言う人いるけど、着地の仕方で故障を誘発しやすくなるとか考えすぎだよ
誰だってジョギングの様にゆっくり長く走るのであれば足裏を地面に叩きつける様には走らない、なるべく無駄なくソフトに着地して体重移動をさせる様にしているはず

フォアフット試したら膝への負担が減った気がするなんて言う人がいるけど、その通りで「気がするだけ」
初心者は芝の上を最高級シューズ履いて走っても膝が痛くなるもん、機械じゃないけど膝に油が回ってそれなりの筋肉付くまでは我慢しかない、フォームや着地考える前に順序だった練習メニューを考えるべき
そりゃ誰が見てもおかしいフォームや着地をしてる様な人なら考えるべきかもしれんけど、普通に走れてるなら自分が楽に走ってるフォームや着地のままでいい
無理に直す必要なんてない、谷口選手なんてひん曲がって走っても世陸金、Qちゃんなんてあんながに股でも五輪金(笑)

>>469
おまえみたいなのを理屈っぽいっていうんだよｗｗｗしかも言ってることがでたらめ
頼むから馬鹿は黙っててくれ

ナンバ走りを習得しようぜ

>>469
最初に正しいフォームを作ってから練習だろw
おかしなフォームで身体壊したら、練習以前の話だ
Qちゃんだって最初に正しいフォームを身につけていれば、もっと大成していたかも知れない
彼女が悪いフォームでも結果を出したからといって、フォームなんて二の次の根拠にはならんよ

>>470
まあ、精々良いフォームとやらを身につけてくれ
んなもんばかり考える馬鹿は一生速くならんけどな

>>471
ちゃんと読め、よっぽどおかしいフォームなら話は別だが普通に走れるな無理に直す必要はない、まずフォームありきなんて頭でっかちが考える事、誰でもやったことがある「ゆっくり走る」なんて事を一からや必要なんてない。

ジョギングレベルでフォームや着地がどんだけ重要なんだよって話だろ？アフリカン持ち出してつま先着地が理想とかwよく飛ぶ紙飛行機に戦闘機の理論なんて意味ねーし

走り始めの時は考えもせずバタバタ走ってた(ヒールストライク)
それで膝を痛めて足裏から接地すると痛みが緩和する事をしった(フォアフット)

ランニングの知識ゼロの自分でさえそれ位は探し当てた
走り方は意味あるぜ

Qちゃんが最初に正しいフォームを身につけていたら･･･あるいはメダルはなかったかも知れない
結局、机上の空論みたいなもんだ
知識がそれなりにある人が金儲けと売名行為でフォアフット走法等の本をだす、走れない人はすぐに手をだすw
知識がそれなりにある人が金儲けと売名行為でダイエット本をだす、効果を期待する人はすぐに手をだすw
知識がそれなりにある人が金儲けと売名行為でetc.etc.etc.

まあ、きっちり経済や社会の仕組みに乗ってレールを走るようにする人だから真面目で純朴なんだろう、信じる者は救われるイエスの御加護がありますように･･･アーメン

>>473
ジョギングレベルじゃフォームは重要ではないという理屈こそ暴論
実際にジョギングで脚痛める人が大勢いるのに
それを言うならジョギングレベルで練習メニューがどうこうって、
なんだそれ？w

>>474
走り始めの時は考えもせずバタバタ走ってた(ヒールストライク) ←走り始めはそんなもん、あらゆる筋肉が未発達で痛くなるの当たり前
それで膝を痛めて足裏から接地すると痛みが緩和する事をしった(フォアフット) ←ある程度走るとそういう事が自然と解るし、筋肉付いて痛みは改善される

ランニングの知識ゼロの自分でさえそれ位は探し当てた
走り方は意味あるぜ ←フォアフットのおかげじゃなく君の努力のおかげ、君が楽に走る事を本能的に学習した結果

>>476
なんでもそうだけど、動かしてなかった体を動かすとか、今よりもっと速く走るというなら「いきなり」はダメだ
徐々に負荷を上げないと怪我をする、徐々にやる練習メニュー不可欠じゃないのか？

走り始めた頃にジムのにーちゃんが踵から着地しないからトレミルでキュッキュッと言うんだよ。
それがブレーキになっている。踵着地を意識して走ってね。って言われたのだけを守っている。
それ以外のフォームなんて意識したこと無い。それでもサブ3.5まではいけるし故障なんてしない。
どちらかと言うとID:ebzAbqtSの意見に賛同するな。

>>475
知識で金儲けうんぬんと、正しい走り方の重要性はなんら関係がない
おかしな走り方は効率が悪いだけでなく、身体を壊す可能性が高い
だからジョギングを始めるにあたって、まず走り方を矯正する
走力が上がったり、体重や体型が変わればその都度フォームを修正する
出鱈目なフォームのまま練習メニューを考えるとか本末転倒

>>478
そんな事考えるのはもうジョギングじゃなくランニングだろ？
ランニングならまずフォームからなんじゃないかい？
おかしなフォームで高負荷の練習したら、それこそ脚を痛めるんじゃないかね？

まあ、みんな自分が決めた定義に凝り固まりすぎだろ。
走りやすい方法、体にいい方法があればそれを試せばいい。それだけじゃん

>>479
トレミと実走では走り方が違う

とどのつまりは

習うより慣れろ　って話


>>481
まったく、あーいえば上佑だなw
�`7分から�`6分を目指すだって立派なスピードアップ、そして怪我はスピードアップすると起きる場合が多い、あとは適切な休養取らない場合
練習メニューを組み立てるのは大事、そして走るのも練習だが休むのも練習

ジャンプしてカカトから着地する人は居ないよ。短距離走じゃほぼ全員フォアフット
より筋肉活用するにはフォアがベストなのは自明

ただ歩きはみんなほぼカカト。その方が筋肉使わないから疲れない

マラソンは速く走ることと持久力のバランスを問うスポーツだからそこらへんややこしいんだよ
好きに走ってテメーの体と記録で試せとしか

>>471
大阪マラソンでまさにＪＤをナンパ走りしきてた(｀・ω・´)ｂ
次は神戸マラソンでがんばってみる！

野球のピッチャーの投球フォームもそう
重心移動の仕方、腕の振り方、肩や肘の使い方などに正しい/間違いはある
だから正しいフォームを理解した上で自分に合わせてアレンジする
勿論、地肩の強さにモノをいわせて最初から自己流で大成した投手もいるだろう
だがほとんどは自身のポテンシャルを充分に引き出せず、無理して最悪は肩を壊す
最初の段階で正しい身体の使い方を学ぶのはとても重要
楽天のマー君も地元の少年野球チームに入った時、最初はキャッチャーだった
どこかでピッチャーとしての素質を見出されて抜擢されたのだろうけど、その過程に
優秀な指導者の存在があるのは間違いない

>>484
だからなんでジョギングで速度アップとか考えるんだよ？w
それってもうランニングだろ？
で、どこの世界にフォームより練習メニューが大事という指導者がいるんだい？
速度アップを狙うならそれこそ、休養の取り方よりフォームの改良だろ
言ってる事がデタラメ過ぎ

ジョギングはピッチングじゃなくキャッチボール
キャッチボールからピッチングに移行するならフォーム矯正は必要だろうな。
同じようにジョギングから5000mとか10000mの大会に出る様になるならフォーム矯正が必要
マラソン特殊だけど谷口やQちゃんはフォーム悪いが理にかなってるから結果が出る、福士はトラック走りでマラソンを走ってたが、練習を重ねてマラソンに適したフォームへ変わって銅メダル

>>488
もう君は反論のための反論になってるよ、見苦しい

＞ジョギングはピッチングじゃなくキャッチボール
もはやなにがなにやら

前から１名ここにいる人で会話キャッチボールできない糖質いるんだよね(´・ω・｀)

どっちも同意出来るからケンカすんなよ

今のシューズはヒール高いから接地もそうなりやすいんだけど、ある程度走れるなら誰でも自然と
フォア的な筋肉の使い方してるはずだから

正しいフォームに矯正した方がいいのは確かだけど、変に意識すると部分的にだけ矯正しちゃって体壊したりする
ヒールストライクで足前に出してブレーキ掛けて着地してるのを、爪先からしても膝痛めるだけ、みたいな
たとえば前に振り出した足を対地速度以上で引きこむとか、そういう要素が抜けてる
そういうの考えだしたらキリないけど、全力疾走すれば体がある程度自然にやってくれるもん
だから体が赴くままに走っとけと。生兵法はケガの元
背筋伸ばして前傾姿勢を保つとか、ジョグじゃそういう明らかで無難なのだけ意識してりゃいい

>>489
アンタがジョギングなのにスピードアップとか言い出したんでしょうに
だから、こちらはピッチングを例に上げたんだけど？
休養うんぬんだって、身体を正しく使えば余計な負荷を掛ける事なく効率よく走れて疲労も少ない
そしてこれはランニングだけでなくジョギングだって同じ
ちなみにキャッチボールにだって正しいフォームがある
初めてキャッチボールする人のデタラメでボールも真っ直ぐ飛ばないフォーム見ても、
自己流の方がいいと思うかい？
最初に正しいフォームを教わって身につけた方がいいと思わないかね？

いいかい、これが最後
フォーム改造が全く不要なんて言ってない、必要であればするのもいいがまずは慣れろといっているだけ
ランニングフォームに正解は無い　と著名な人が言ってたと思うが、俺は正解はあると思う、自分の骨格や筋力、癖なども含めて自分に合ったフォームが正解だと思う。
勿論、その正解が能力向上に従い変わっていく可能性もある訳で、そういう意味では正解は無いという事になるかもしれん
お前さんの考える正しいフォームとやが万人共通の万能薬である事は絶対に有り得ない、何回も言うがよっぽどおかしいフォームとか運動神経が鈍い人以外は無理なフォーム改造など不要
普通の人なら自分が走りやすく走るのが正解への近道

お腹痛いｗｗｗ

>>495
まるで理解できてないんだな
慣れちゃダメなんだよ、慣れる前に修正するんだよ
自分が楽なフォーム？
違うよ、楽なフォームに逃げてればそれこそいくら練習メニューを見直そうが速くならないし、
むしろ走力が付けば付くほど、身体を壊しやすくなる
走力が低かったから偏った負担でも影響が出てなかったに過ぎないのだから
楽なフォームは基本を身に着けた上で、自分なりに工夫する事
最初からダメなフォームは工夫してもダメ

めんどくさいから
デラべっぴんの話でもしようぜ

顎なしゲンかよ

フォームは気になるが独りでジョギングしてても
正しいフォームなのか間違ったフォームなのかわからんのよね。
一人でも判断できる方法ってあるの？

何通りか試してみればいいのでは？
自分にとって正しいフォームなら、身体への負担わ少なくして長距離を速く走れるわけでしょう？

何通りとかいうけど、そんなバリエーションはなくて、
結局楽に長く速く走れる勝手フォームに落ち着いちゃって、
それで良しとしちゃってるんだよなあ。

運動経験に乏しく真面目な人は教本通りを絶対と信じる。
運動経験がある人は、過去の経験と個別性を生かす。

楽に長く速く走れるならそのままでいいだろ。
膝や腰に痛みが出るとかなら改善した方が良いけど。

俺が鈍足で、変なフォームで、怪我ばかりしてると
何かお前らが困る事でもあんの？
放っとけって話しですよ。他人のフォームなんて
何か実績を遺した訳でもない素人の分際で

>>504
その痛みがフォームによるモノか自分の筋力不足かも解らんのが現実だけど、ネットで拾った情報でフォームのせいと決めつける糖分高い人が一番困る。
実際に専門家の指導なんか受けてる人なんてかなり少ないし、結局はフォームで痛み改善すら都市伝説レベルという事でしょ？

正しく走ろうより楽しく走ろうでいいんだよ
ジョギングなんだしな。

まあ変な体位は痛めるからな…

まー、どっちの言うことも一理あるけど、
俺は ID:ebzAbqtSに一票かな
ID:Dm52pWITは少し屁理屈

>>503
なまじ運動経験があるとなんでも我流でやろうとして、結局上達が遅れるのよねw
競歩なんて他の競技の経験があっても、独学ではあの歩き方には絶対到達しない
一見無駄な動きだらけのように見えても、あれが洗練された究極の歩き方
身体の使い方が違う運動は、まずその世界が長年掛けて積み上げたノウハウを
知った上で、どうしても馴染まない所だけ手直ししていけばいい
最初から我流でいいからなんてのは、負けた時の言い訳作りに過ぎない

>>505
本人が我流で怪我するのは勝手だけど、他人にも我流で充分と吹聴してるなら見逃せませんね
>>506
例えばフォームの左右バランスが狂ってるだけで、当然脚に掛かる負荷も変わり、故障の原因にもなり得るのはわかるよね？
腰に対する上半身の置き方で腰痛にもなったりする
自分の中で自然に走れるこのフォームが最良と思い込まず、より良いフォームがあるのではという探求が重要

キチガイに触れてしまったみたいだな
以後、スルー推奨

>>510
とりあえず月間平均200キロ、平均ペース4分〜4分30秒で
ペースアップすると筋肉痛にはなるけど、
変な故障も痛みもないまま一年近く経つなら、
そんな変なフォームじゃないと考えてOK?

>>512
一度に走る距離はどの程度ですか？
それによって速度の意味や故障のリスクも変わってきますから
ちなみに自分は月間250キロ前後、ペースはキロ5分位で一度に走るのは10~15キロ位
但しこれではもう脚が鍛えられてる感覚がないので、今夜19キロ走って(上でレス間隔が空いてる時間帯)ふくらはぎにいい刺激を感じましたよ
ただ、連日やると故障を呼ぶかも知れないので、当分は様子を見ながらですね

>>513
7〜15キロですね。
ちなみにマラソン大会には出たことないし、最大距離でも20くらいです。

なんかもう必死だな・・・

ジョギングした日には風邪ひいたみたいに頭が痛む（熱はない）んだがなんでなんだろう(´・ω・｀)
汗で体が冷えないように終わったあとはすぐ風呂入ったんだけど

今までをまとめると

人に迷惑をかけないように
自分の好きなようにしろって
ことだな

まとめると、
・Qちゃんはフォームが悪いので大成していない
・マー君は少年野球でキャッチャーだった
・ジョギングに慣れちゃダメ　楽になることは逃げていること
・競歩は難しい
・ふくらはぎに刺激を感じるのが良い走り　膝から下で走れ

>人に迷惑
ってのが判ってない奴が問題なんだよな。

RK-1使ってる奴
そのサイズと身長体重年齢性別膝回り
ついでに感想も書いとけ
通販で購入する参考にすんだから

>>520
32cm
95歳
男
168cm
85kg
買ってよかった！

腸剄靭帯炎になったときはサポーターやテーピングをやってもまったく走れなかった、�`８分でも痛い、歩いても時々痛い
治りかけてきてゆっくり走る時にサポーターが凄く頼りになった、精神的な部分も含めてね。
走れなくなってから2週間はとにかくストレッチと低負荷スクワットを日に2回30分づつやったら3週間目からゆっくり走れる様になった。
今くらいの時期で寒くなりかけだったから日常生活は保温サポーター、走る時はその上からRK-1みたいなサポーターで締め付ける、勿論ストレッチとスクワットは日に1回継続
怪我発症から2ヶ月後には元通り�`5分10kmで走れる様になった、もう5年前の話

膝の痛みを取るのは根気よく続ける筋トレとストレッチ、サポーターはあくまでサポートをするもの。

君達に聞きたいんだけど、ジョギング中に前からきた自転車の人とか犬の散歩とか人が自分の走るコース
にいると「邪魔だ！」「どけよ！」とか言って退かすのは何ですか？

自転車が趣味の人も猛スピードで坂道走ってきて、道路を横断している人に「ばかやろう！どけ！」
とか大声で叫んで横断歩道を渡るのを中断させていく若者もいてさあ〜何か自己中だな〜と思ったし
暗黙のルールとかあるんですか？

>>523
>>524
こういう人が居るから、ランナーで在る時には皆の為に特別マナーに気を付けようなお前ら
ランナー＝悪だと思われてるだろ？

公道は私有地ではありません
譲り合って仲良く利用しましょう
暴言してる人はその年まで間違ったまま育った恥ずかしいおバカさんです
同情して哀れんだ目で見てあげましょう

特に夜間とか暗くて危ないと思うんだよね、ライト点灯して自転車乗ってたらサイクリングコース
を前から反射テープとか付けてないから暗がりからいきなり前から現れるからこっちは
急ブレーキかけて避けたら「ばかやろう！じゃまだ！」とか逆ギレするランナーが多い気が
するんだけど何で？どうゆう心理状態で走ってるんですか？

まず本格的に走っている人を見かけないわ
お前らいつ走ってるんだよ？

一部のマナーが悪い人達がそうゆう事するんですね！理解しました。
へんな事聞いてすいませんでした。でわ！皆さん健康維持の為頑張って走って下さい。

近くの世界遺産を夜走る
寺社は閉じられ人も車もいない
ただ冷気(霊気)だけが漂う
霊感強いからたまにグワーッと感じることがあって面白い

最近いつものジョギングコースに道路工事が増えてきたよ
今日二箇所新しく始まっててワロタ

俺はエスカレーターの右側で左に入ろうとして塞いでいるヤツにはたまに空けろって言う。

原付のガキがこっちに突っ込んで来やがった
明らかに嫌がらせみたいにギリギリまで突っ込んでくる奴もいる
怒鳴ってやったけどな 事故って死ねやDQN

ヤンキーのガキがチャリで後ろから猛スピードスレスレで２台続いて抜いてきた 広い道なのにビックリさせたかったんやろな
ほんまビックリした でかいゲップまでしていった 追いかけて大人を舐めたらあかんぞってカツ入れたかった

>>523
そんなこと言う人を見たことないけど、どこの人？

どうせ大阪だろ
あそこの人間おかしい。街中で怒鳴る奴見るのあそこだけだもんマジで

人とすれ違う時に限って猛烈に屁がしたくなる

亀レスだけど、
良いフォームって、ふくらはぎに刺激入るの？
俺は出来るだけ膝下に力入らないようにしているが。

裸ランニングはいつあるん？

>>538
ふくらはぎに刺激を感じるのが良いフォームだなんて一言も言ってないし
ここしばらく筋肉痛を感じるまで走る事はなかったが、距離伸ばして久しぶりに感じて、
それがふくらはぎだったというだけ
言い換えれば太ももその他の部位に比べると、オレはふくらはぎが弱いんだなと
最初に疲れるここを鍛えないと、次の段階には上がれないなという事

もういないと思うけど、>>523そう言われたのかな？
うちの近所は走る人が多いけど、そういう人みたことないな。危ない奴だったのかもよ

>>541
皇居ランナーのマナーが悪いやつらが報道されたときの記事でもみたんじゃね
皇居でガチで走ってる馬鹿と一緒にされるんだからたまったもんじゃねーな
道やジョギングコースでそんな奴みたことないわ

ジョギングの定義は歩くより遅く走るだからな
このスレの住人は邪魔だとかどけなんて言わないよ
逆に言われる立場だわ

>>543
歩くより遅く走る

え？どんだけ

涼しくなってきたら走りやすくてｲｲﾈ

フォアフットに変えたら脹脛痛てえな

>>543
それはスロージョギングだろ

>>547
細かいことは気にするな
主旨はスレ住人の擁護だから

>>540
さんざんフォームのことを語って、月間250ｋｍでふくらはぎにいい刺激って
ドヤ顔で言うもんだから、それが良いのかと思ったわ
つまんねー

なんでこんなにピリピリしてんだ

>>549
オマエの勘違いをこちらのせいと言われてもな(苦笑)
ちなみに今夜は15キロ走ってきたが、ふくらはぎの疲労は来なかった
やはり20キロ位走ってからが鍛錬の始まりか

発言に一貫性がないことを勘違いって言われてもな（苦笑）

フォームが重要という事と、オレ個人の疲労部位に一貫性を求める方がどうかしているw

>>551
今日はこれだけ走ったと書いても実際に走れる様にはならんぞ(笑)
お前さんは自分以上走ってる人はこのスレにはいないと思ってるのか？そして自分以上の経験年数がある人がこのスレにはいないと思ってるのか？
練習メニューよりフォームが故障削減に良いと思ってるお前が俺より経験があるとはどうしても思えない。
俺はラン歴も長いがその間には半年以上休んでジョギング復活した経験もある、故障の原因のほとんどは無理からくるのも何度も経験している。
お前さんフォーム真理教なのは単に経験が少ないだけだよ。
もう少し走ってると色々解ると思う、せめて１万kmくらいは走ってからにした方がいい

それとフォームフォームってやかましいけど、実際問題なかなか変えられるもんじゃない。
例えばがに股や内股を治すなんて単純に真っ直ぐ足をだす行為すら変えるのは一苦労するもんだ
人間は癖もあるし生まれ持った骨格や柔軟さも人それぞれだからな、そういう一番難解な事が解ってない馬鹿はやれフォームやれシューズと拘りたがるもんだ。

自分が楽に走れる様に好きな様に走りましょう、それが上達への一番の道

>>554
話のついでに今日の距離書いただけなのに必死だなw
何年何千キロ走ろうが、向上心がないヤツは進歩がない
どうすれば今よりもっとうまく走れるのか探求する心がなければ、もうスポーツ自体やる意味がない
ただのルーチンワークの「運動」頑張りなよ

>>555
フォームの改良は大変だからこそ、変な癖が身に付く前に、初心者の時点で正しいフォームを身に着けようと言ってるんだけどな
あんたの主張は矛盾しているよ

>>556
はいはい、ここはルーティンワーク運動のジョギングが趣味の人の集まりです、お前さんは違うの？
だったらスレ違いじゃねーの？
俺はマラソンやハーフを何度も走ってるけど、その練習以外は普通にジョガーとして走ってるだけ、追い込む時は追い込むがそれ以外はお気楽ジョガーで20kmなんてとても走る気にならん
お気楽ジョガーに探究心なんて要りませんから〜www(笑)
お前さんが走り始めて間もないのは解った、始めた頃の心意気が盛んな時期であるのも解ったよ。
走れる様になっても誰も褒めてくれないからウップン溜まってるのか？ジョギングは自己完結のスポーツだよ
勘違いすんなよ。

>>567
変な癖じゃない、その人が元から持ってる癖だ、そこは勘違いじゃない大違いするな。
ちょっと走ろうが最初から治そうが元から持ってる癖を治すなんて難儀もんだ
それにみんながみんな「治さなければいけない癖」がある訳じゃない、谷口やQちゃんだって治さないでプロになれた
あそこまでなれるならジョギング程度じゃ治さなくていいと考えるのが普通
やっぱりお前さんはフォーム真理教だわw

ジョギングは自己完結のスポーツ
まさにこれがジョギングの真髄なのかもしれん。

>>558
お気楽だからフォームが自己流でも構わないというのは誤り
走りのレベルが高かろうが低かろうが、身体に無駄な負荷が掛かるフォームは故障の元
なんか故障から復活うんぬんとか得意げに語ってたけど、お気楽ジョギング程度で故障とか、
それが自己流の限界ってもんですw
別にあんたが今後もぬるい走りで故障するマヌケなルーチンワークを繰り返すのは勝手だけど、
それは他人に薦める事じゃない
下手したら一生モノのダメージが残るのだからな
ベテランぶる割に意識が低過ぎて話にならない

>>559
元からもなにも、長距離走るのに慣れてない段階で癖はないだろw
あれかな、短距離走る時の癖のまま長距離走れとか言ってるのかな？
ストライド大きく取って前方に着地して力強く蹴り出すままでいいとか
こんな事、初心者がしたらあっさり脚壊すわw

寒いからオシッコが近くて困る

>>561
あとは周りのスレ住人が判断でいいんじゃない？
フォームの重要性か、段階を踏んだ練習か
フォームもあまりに酷いのは治す必要はあるが、明らかに初心者と思われる人でも滅茶苦茶なフォームなんて見ないのが現実
学習能力の無い人なんて存在しないし、走ってれば自分が楽に走れる方法が自ずと解ってくるもんだ、みんなそんに馬鹿じゃない
馬鹿じゃないけど継続が難しいから難儀しているだけだと思う、真剣に取り組めばそれなり考えるし練習もする、ただお前さんの様に真剣に成りすぎて周りが見えなくなる輩も中にはいるってこと
大袈裟なんだよ、小学生以前から走るなんてやってること、体に無理がかかるフォームとかそんなの実際にいない事をずっと例に出し続けてるのはお前さん
自分がそうだったのかもしれんが、みんながそうじゃないと思わないの？

長文うざ(´・ω・｀)

あとは、着地に関してもそうだ。
フォアフットだか知らんがアフリカンのトップ選手がそうだから理想的とかw
そんなもん自分の好きな様に着地すりゃいいだけだ、自然にやったら踵着地だったなら、それがその人に合ってる着地なんだよ。
フォームも同じ、これが正しいなんてない、自分が楽に長く走れるフォームが正しいんだよ。

ところで聞きたい、君が何度も言ってる正しいフォームってのはどんなフォーム？コーチもいないジョガーがそれを習得するにはどうすればいいの？
まずそこを説明しなくちゃ説得力ないよ。
俺の場合は、自分が楽に走れるのが理想のフォーム、自分が楽に走れるフォームで走りましょう、これ以上の説明不要だね。

俺らが判断するからもういいよ

またキチガイ突ついたの誰ー？

フォアフット、ケニア、ベアフット、born to run辺りは危険ワード

>>564
滅茶苦茶なフォームの初心者なんてゴロゴロいるしw
身体の角度がおかしい人とか、やたら大股でシューズを地面に叩きつけるように走る人とか、
走りのペースに対して腕振り過ぎで腰に悪そうな人とか
そういう人は大抵、そのうち見掛けなくなる
故障したのか飽きたのかは知らないけどね
あんたがいかに狭い視野で語ってたのか、バレましたなw
子供の頃に走ってようが、大人になって運動ブランクがあれば身体はそう都合よくは動かない
だから今の身体なりの、無駄な負担がない良いフォームを身に着ける
そして走力が上がればその都度修正をすればいい
最初に自己流で変な走り方が染み付くと、それもスムーズにはできない
自己流の楽な走り方というのは結局、その場凌ぎでしかないのだから

>>566
その結果、故障したんだろ？
説得力ゼロw
フォームは講習会の類いに参加できれば理想的だが、ジョギング情報は溢れているのだから、
自分に合いそうなのをピックアップして勉強すればいい
別に難しい事じゃない
要点を思い出しながらゆっくり走って反復練習して、身体に動きを覚え込ませるだけ
自己流は自分の身体の使い方に無自覚なまま走り出すから、おかしい点を自覚できない
自覚できるのは故障した時だけど、それも練習スケジュールのせいにして走りは悪くないと思っちゃうなら
直す機会は永久に来ないだろうね

あと、着地うんぬんもシューズに拘るのがバカだと言う割に、かかと着地でもいいと言う
でも、かかと着地で故障しないのは、シューズが優秀なお陰だろ？
別にそのフォームが利に適ってるという事じゃない
アフリカンは裸足で走る際にかかと着地は痛いから、自然と前足着地を覚える
道具に頼らず身体に負担が掛からないこちらの方が、どう考えても利に適っている
結局、かかと着地というのも元を辿れば子供の頃に身に着けた悪癖な訳
でもそれを悪癖と切り捨てるとジョグ人口激減だし、靴屋は飯の種になるから
それならそれでいいよという空気を
作り出して、あんたもそれに踊らされてるだけw
前足着地なら高価な緩衝材など要らない
自分はスポーツDEPOかオーソリティか忘れたが、そこの安い自社ブランドので走っている
カカトに厚みがあるので路面と擦れて減ってはいるが、着地そのものはほぼ前足部分で行えているつもり
そのうち、地下足袋で走ろうかと思っているw
これも自分なりに最適な着地を極めたいという向上心の現れ

フォーム厨は「ジョギングのフォームを語ろう」ってスレを建ててやるからそっちでやってくれないか？

ま、平行線は変わらずだがそれは仕方ない

俺も踵着地じゃない、でもそれが絶対正しいとは思わないし正当化しようとも思わないだけ
1000人いれば1000通りの走り方があるだろうからね

フォーム真理教が必死に説法してるけど、長文３連投は逝っちゃてるね
実業団の監督・コーチが言うならまだしも、その辺のあんちゃんが言ってもまるで説得力ないよ
「修行するぞー、修行するぞー」って叫んでも、ジョギング趣味板ではスレチだね

ここまでランニングラボなし、と
安いし疑問が解消されるし科学的にフォーム分析してくれて
ケガ予防なんかできるからいいぞ
ただしフルとかウルトラマラソン走るような人向けだけどｗ

明日天気いいから峠走りに行くお
冬季封鎖前の最後のチャンス

>>575
フォームの重要性を指摘してるのはオレだけじゃないしw
逆にフォームなんか自己流でいいなんて聞いた事がない
なにかQちゃんや谷口が自己流で世界を極めたとか書いてたが、ホントにフォームの指導を
一切受けた事がないと信じてるのか？
そんな訳ないじゃんw
受けたけど直せなかった悪癖が残っただけだろ？
もっと言えば、最初の指導者が無能だったという事
まあ、Qちゃんは初めは大した事ない選手だったから、指導が手抜きだったんだろうけどな

それと着地に話を戻すと、例の本が大ヒットしたのは、緩衝材たっぷりのシューズなのに、
どうして脚の故障者が続出するんだ？という疑問を皆が持っていたからだろ？
そこに踵着地の時点で間違い、アフリカンは裸足で前足着地してるが故障知らずと紹介したからインパクトがあった
大した走りでもないのに故障するのは、そこに何らかの間違いが存在するから
その事実を無視して、故障しかねなくても自己流で構わないとか、他人に吹聴していい事じゃない

ギリかかとから接地して足の裏を丸く使う
ゆりかご走法が最近のマイブーム

デタラメばっかりだな
フォームの重要性を指摘してる人は少ない、必要性はあるが重要ではない、過去のランナーが証明している。
悪癖であるならば大成は出来ない、本人にそれが合ってるから結果が出た訳だ、タラレバでもっとフォーム治せばもっと大成はしたとかナンセンス
>高橋尚子が大した事ない選手だった
アホか、中学で陸上を始めて高校では県大会優勝でインハイにも出てる、都道府県駅伝にも選出されている、男子に例えると箱根駅伝強豪校から特待されるレベルだ
Qちゃんが遅いと自分自身で言ってるのは世界レベルでの話。
本がヒットしたのはブームに乗って走る人が増えた上にネットを通じてそういう悩みを共有した人が藁にもすがりたいと思っただけ
>何らかの間違い
その間違いとはジョギングへのプロセス、過体重や運動不足の人がいきなり走り出せばそりゃ壊れる、そこを解らない人が多すぎるんだよ。

フォームに拘りより上を目指すのはお前さんの自由だし、悪い事でもなんでもない、ただ、それをしないと怪我するとか吹聴するのはよくない事

>>580
フォームの重要性を指摘してる人は少ない、
少ないという根拠は？

>必要性はあるが重要ではない、過去のランナーが証明している。
変なフォームで成功したランナーの影で、どれだけの数のランナーがフォームに泣かされたんだろうね？
野口みずきは力強い走りで金メダリストになったが、あの走りが脚に過度の負担を
掛けて北京オリンピックを直前で辞退して以降、ずっと低迷してるよな？
まあ彼女はそういうリスクを理解した上で、それでもあの走りを選んだんだろうけど

>アホか、中学で陸上を始めて高校では県大会優勝でインハイにも出てる、都道府県駅伝にも選出されている、男子に例えると箱根駅伝強豪校から特待されるレベルだ
スゴイ選手というのは全国トップレベル、大学生ならユニバーシアードで入賞するくらいのレベルを言うんだよ
県大会優勝とか箱根に誘われるレベルなんて、たくさんいるんだぜｗ
（Ｑちゃんは県立岐阜商業高校時代は800mの選手で県大会で岐阜県1位であったが、全国インターハイでは予選で敗退
　高校2年生の時に初めて岐阜県代表に選ばれて全国都道府県対抗女子駅伝に出場したが、その時の区間順位は47人中45位）

>Qちゃんが遅いと自分自身で言ってるのは世界レベルでの話。
何について遅いと言ってるのか、全くわからないが？

>本がヒットしたのはブームに乗って走る人が増えた上にネットを通じてそういう悩みを共有した人が藁にもすがりたいと思っただけ
だから踵着地でいいシューズ履いてるのに故障した人が多いんだろ？
そこに何らかの間違い、失敗が隠れているのでは？と考えるのは当たり前

>その間違いとはジョギングへのプロセス、過体重や運動不足の人がいきなり走り出せばそりゃ壊れる、そこを解らない人が多すぎるんだよ。
ベテランにだってシューズ頼みの踵着地で脚痛めた人がいるだろうにｗ
というか、ベテランほど踵着地からフォアフットに移行しようと熱心だけどな
過去に何度も痛い経験をした上での結論だろうけど、長年染み込んだ走り方はそう簡単には変えられないがね
それとプロセスというなら正しい走り方、フォームを知らないで走るのが最大の失敗

>フォームに拘りより上を目指すのはお前さんの自由だし、悪い事でもなんでもない、ただ、それをしないと怪我するとか吹聴するのはよくない事
少しでもケガしないように注意喚起する事のなにが問題？
無責任に自己流で走れと煽る方こそよほど問題

もう…いいです…

フォームスレって陸上やら行っても意外とねぇんだよな
なにも趣味ジョグでやるこたねぇべ
これを期にフォーム語りたい人はどっかにスレ立てたら？

>>568
俺かなあ・・・
ま、賑やかでいいだろ

まあ、フォームをちゃんとしようってのは間違いじゃない。
やみくもに走る馬鹿はいない、みんな見よう見まねやちょっと本読んだりしてなるべく正しく走ろうとしてるはず
俺はその程度で十分だと思うしそれを尊重する、楽に走ればいいってのはカチカチ理論にとらわれないで気楽に走ろうぜって意味だけど
何故か　楽＝間違い　と決めつける御仁がいるんで疲れるわ。
腕の振りはコレ、着地はコレ、足の運びはコレ、目線と姿勢はコレ、奴隷じゃねーんだから気楽に走ればいいんだよw
良いフォームの定義すら定かじゃないのにやみくもにフォームフォーム言われても説得力がないし、そもそも走り出す人のほとんどがそんな欠陥があるフォームって訳じゃない
欠陥があるとすれば走り出した頃は筋力が付いてないのでまともな足の運びで走れない事かもなw
まずフォームなんて本末転倒かもwww

みんなー！
仲良くしよっ？
ラブだよラブっ！

結局、一人を除いて共通見解なんだが、それが全く分からないっていうのは可哀そうだね
しかも、２時間走って筋肉痛になる初級者が語るもんだから、ウザいのは当然
トップアスリートの批評や野球・競歩を例に出すより、自分が理想のフォームでサブ10達成
してから言えば

ラーメンの話しようよ

毎日長距離走ってるとフォームも自然とプロらしくなってくる
フォームだなんだと言うのはモグリだな

凄そうな人って遠くから見ただけでオーラがあるね

おれ、とんこつ

毎日ジョギングしてる人は
精力もかなりのものなん？

>>590
フォームがプロみたいでも速度がグダグタではむしろダメダメだけどなw
走力ない人が走力ある人のフォームを形だけ真似ても、逆に脚に負荷が掛かって故障しかねない
鈍足には鈍足なりの正しいフォームがある

また突っつくから今日も忙しくなりそうだ。

暴論かもしれないけど、一回ぐらい故障しないと自分に合った走り方ってわからないと気がする
故障を経験すると、膝や足首にどの位負担がかかっているか意識するから
走りながら足の動かし方や重心の移動を調整して、故障しない楽なフォームに落ち着くんだよね
体のメッセージを無視して「これが正しいフォームだ」と思い込んで走り方を変えないのが一番体に悪いと思う

>>586
アンタは見よう見まねも本見るのも否定してたんだろ？
今更日和るなよw
決め付けうんぬんも、気軽イコール自己流と言ってたよな？
気軽に走るのと自己流で走るのは全く違うし関係ない
それに本来良いフォームは無駄な負荷が掛からないから楽に走れる
良いフォームが楽でないなら、長距離をそれで走り切れる訳ないだろ？
逆に言うと自己流のおかしなフォームは無駄な負荷が掛かるから、それを避けようとフォームが小さくなる
結果、スロージョギングみたいな走りになりがち
確かにスロージョギングは楽だよw
でも根本的におかしいよな、意図的にスロージョギングするのではなく、おかしなフォームによる痛みから逃げる為なのだから
それと欠陥フォームの人は大勢いる
世界が小さいアンタが少ないとか言い切るなよw

>>588
むしろオレのような低レベルでも毎日15キロ走って、時には20キロ逝っても一時的な筋肉痛こそあれ、
関節にも筋肉にも故障の影を感じないのはフォームを自分なりに研究してるからだと思うけどね
それと、自分はジョギングレベルでフォームなんてとか言っておいて、こちらにはフルで記録を要求するのかい？
とんだダブスタ野郎ですなw
ジョギングレベルでも故障を避けて気持ちよく走る為には、フォームに気を配った方がいいという意見にそこまで反対するのがイミフだわ
現にアンタだって故障経験あるんだろ？
もうグダグタですね、消えたら？

>>595
これはオリジナルの2人ではなくただ荒らしたいだけの人
本物は本当に何が気に食わなくて言い争っているのか分からない人達

毎日ジョグってるけど
かみさんとは３年通じてねえな

かみさん紹介して♪

精神疾患で走り出した奴の粘着性は気持ち悪い

ttp://amd.c.yimg.jp/amd/20131102-00000014-nkgendai-000-1-view.jpg
中国さん止めてくれよマジで

最近ウチの近所　二酸化窒素量が増えててなんか怖い

いよいよ明日マラソン大会
午前中にニンニク注射うって最後の調整に行ってきた。
5km歩きほとんどで流しとスキップを少しやって1時間
明日は雨だけは勘弁

＞午前中にニンニク注射うって

ほええ、これってみんなするの？
医者行けばいくらで打ってくれるの？

キャップのツバにクリップ止めできるようなバックミラー自作した人いますか？

音楽聞きながらなんで後ろに人やチャリが来た時の為に付けたいんだけど　いいのが売ってない

>>607
イヤホンすんなクズ

苛められても抵抗できず　自殺する勇気も無くて苦しんでるのか。

ここのジョガーは善人ばかりだからな
他者への配慮を美徳としているんだよ
音楽聞きながらのジョグは感心しないな

場所とかちゃんとわきまえてれば別に音楽聞きながら走ってもいいんじゃね？ガンガンボリュームで聞く訳じゃないんだろうし
他人に迷惑をかけなければ問題ないと思う、どうせゆっくり走るんだろうし、人が滅多にいない遊歩道とかなら危険じゃないでしょ？
聞きながら走ると危険だろというより、何故聞きながら走るかのがよっぽど疑問だな、俺は

ロードでのジョギングは危ないから止めた方が良いと思うが、公園内のジョギングなら別に音楽聞きながら走っても良いんじゃないの？

風紀委員みたいなのがいるのか？このスレ

歩道を走ってる時に向こうから人が来たら歩行に切り替える
お前らもこれくらいはしてるよな？

>>589
飽きるからいろんなコースを設定してるんだが、
なぜか行く先々に必ず魁力屋がある

ジョグッた後はチャルメラ塩味

久しぶりにこのスレ来てみたら
1人だった基地外が2人に増えてね・・・？

マルちゃん正麺が売れてるってね

サッポロ味噌（袋）最高

試合まで1ヶ月ちょい
仕上がってきてもた

>>619
冬の夜に合うよねぇー
七味増しで(´∀｀)

太縮れ麺のコッテリ味噌＋味卵

明日のお昼は、味噌ラーメンにしよう
で、その後 90分走る

走ってる時腹が痛くなるのは、腹筋の弱さが原因？
毎日対策として腹筋してるけど、痛くなる時は関係なしに痛くなる

俺は秋になると10km過ぎると下痢になるよ、今日もしちまった〜
そのあとが快調なんだよな

快腸でもあるな。

あsf

左足の人差し指？の爪がはがれかけてるけど、根元はくっついてる。
根元は固定されているけど、パカッて上に開く感じ？
これ病院に行った方がいいかな？
それとも放っておいて爪切りで切っちゃえばいい？
行くとして整形外科？皮膚科？

皮膚科な

拇指球から踏み込めっていうけど
Ｏ脚の俺にはとても出来ないぞ
なんとかしろフォアフット派の諸君

>>629
着地の事なら、普通はは小指側（小指球）から着く。
半端な知識でやらん方がいいよ。

>>628
ほっとけばそのうちに取れるよ。

練習不足の上に体調不良が当日までひきづってやっと完走出来た湘南国際マラソン
やっぱ俺も散々馬鹿にしたフォーム真理教に入信した方がいいかもしれんなorz

>>630
だよな
オカマ走りになるとこだったわ
ありがとな

>>623
何を間違ったのか、味噌ラーメンじゃなくて醤油ラーメンを買ってしまった。
とりあえず、ジョグは 90分走りました。

死刑！

サッポロ塩もうまいね

ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。

フォーム真理教がいなくなった、一気に過疎ったな

今日の10キロジョギング終了

昨日10ｋマラソン出てきた。52分だった。10年前に出た時は51分だったのでまあまあか。
1週間前に同じコースを60分で走った時はなんともないのに、昨日は走り終えた後から
身体のあちこちが痛い。歳とったからしゃーないか。
今度はフルマラソンに出てみたいと思っていたが昨日の疲れから考えるととても無理
どんなに時間かかっても完走する人を尊敬するわ

ジョギング用という訳じゃないが、腕時計買った
ジョギング用というとGPS付きとかハートレートモニター付きとか、最低でもストップウォッチが
付いてるものだが、そんな機能なし
ただのアナログクォーツウォッチ
特徴はチタン製で軽くて金属アレルギーが出にくいのと、文字盤発光機能くらい
前は用途に合わせて時計を使い分けてたけど、ジョギングを始めてから身体が資本というか、
シンプルに最小限のモノで生活するのに憧れる
今後はこの時計を仕事、プライベート、ジョギング関係なく24時間身に着けて生活するつもり
とはいえ、これまで使ってた時計も処分する気はないけどね

だからなに

大切なのはオンとオフ、機能の有無は関係ない
普段の生活ではそれなりの時計をして、走るときはそれなりの時計をする
走れば走るほど装備(シューズ、ウエア、時計etc...)はどうでもよくなるもん、ついでにフォームとかもどうでもいい、走り込むと自分の型が解ってくる、正しさを追求しても得るものは満足感だけ

ジョギング趣味というのは他のスポーツと違って、プリミティブ志向というか、
ライフスタイルそのものに大きな影響を与える訳です
食に気を配るし、痩せてくるから衣の趣向も変わり、走りやすい環境求めて住の選び方も変わる
価値観のポールシフトですね

>>643
ウェア、シューズ、フォーム、どれもどうでもよくなるなんて事はない
走り込めば自分なりの良い物悪い物がわかってくる
どうでもよくなるとすれば、良い物を知らないか、知っても手を出せない奴だよ

>>645
どうでも良くないモノで自分の走力がどれだけ変わる？
感じ取れたその感覚絶対正しいのか？

例えば、、
サブ４レベルのランナーが180gのシューズをレースで使う、これに対して賛否両論があるわけだが、どっちを信じるか？ってレベルの話
良い道具自分にとってどれだけプラスなるか解らんのに、解ってくるなんて簡単に言えるのは不思議というかおかしい。

試しに年間に何本も走るベテランランナーで速い人とかウルトラみたいに長く走る人のブロク見てみろよ。
道具が･･･フォームが･･･とか、そんな事を書いている人はいない、興味があれっても「おにゅうのシューズです、モチベUPとタイムUP狙います」とか書いてるよ(笑)

初心者だけ
やれGPSウォッチだの、コンプレッションタイツだの、カヤノだの、フォアフットだの、色々と理論並べてキリッってするのはね。
長くやるとどーでもいいレベルになる

日本歴代で10000mの記録を見てみればいい
瀬古どころか中山や犬伏まで10傑にいまだ入ってるはず、高岡だってもう１0年以上前の選手。
道具や練習法や理論は進化してるはずなのにいまだ80年代の記録を破れないのが現状の日本
そりゃアフリカンもちだしてこっちが正しいと言いたくもなるわな
道具や理論や練習方法は我々素人は精神的な要素ばっかりだと断言してもいいくらい

だからなに

息抜きにAVの話でもしようぜ

多分、フォームの人なんだな。

俺なんかフォアフットに変えて膝痛克服したぜ
どうだ

フォアフット意識して30km走ったら足裏の小指側から側面がめっちゃ痛い
慣れるかな？

>>646
身に着けて不快感があったりイマイチ馴染んでないモノよりは、気持ちよくて馴染むものの方がいい
特に長距離長時間、身に着けるのだからな
シャツ一枚だって汗でベタベタ貼り付くものより、速乾性でサラサラが持続する方が気持ちいいだろ？
タイムには表れなくても、わかってる人はいいモノを選ぶ
タイムに表れなければなんでも同じというのは、モノの選び方を知らない奴

>>647
長くやって自分なりの着地点を見つけた人は今更そんな事で騒がないというだけで、なんでもいいなんて考えてる訳じゃないよ

>>648
昨今の日本人男子のマラソン記録が伸びないのは、学生時代に駅伝重視のスピード練習に偏っているからだと言われている
だから実業団に入っても、もはや走りのスタイルを替えるのが困難
瀬古なんかは大学生の頃から陸上部として福岡国際マラソンなどに出場していたが、今の大学はまず出してない筈
また、瀬古の頃の日本独自の走り込み練習は海外からクレイジーと言われたが、
アフリカ人留学生などが日本のノウハウを拡散させた事で、外人も強くなった
スタミナが取り柄の日本人は、瞬発力に富んだアフリカンに勝負所で付いて行けなくなった
加速で置いていかれたら、前が落ちてこない限り、もう追いつけない

>>653
着地を変えていきなり30キロなら、そりゃ不具合も出るでしょ？
少しずつ様子を見ながら変えるといいのでは

>>654
相手にしないでいいよそれ

休みを減らして週3休→週1休にしたら筋肉痛が出る様になった、走る距離は伸びたけどペースは落としている、じゃなきゃ走れない
週40km→週60km、�`6分→�`6分半
これでいいのかな？

足首いてー

たまに足首痛くなるときは
バンテリンの足首サポーターしてる
なぜか左足の内側のとこなんだよなー

空が濁ってる(黄砂？)の時も構わず走る？
今日の昼間の空が霞んでたから空気が悪いと思うんだよね

俺は3日に1回ペースだから空気が悪い時は前後にズラすかな

お前ら結構休むんだな
部活上がりの俺はオフ無しが習慣よ

若いウチは回復力凄いからそれでもいいんだろうけど、ちょっと年食うと休養挟まないのは不安になるな
そこらへんどうなんだろう。よく訓練された上級ランナーなら新陳代謝も活発になってて休養少なくてもOKみたいになるのかな

全然休まないっていう人はランニング中毒じゃないの？

つか、毎日帰宅が12時越えるブラックきんむだから全然走れんorz
お前ら全員幸せ

うーん、俺も5kmくらいだったら毎日行けると思うけど
前後のストレッチやら洗濯やら考えるとまとめて距離走っちゃうんだよね

ストレッチ→５km走→クールダウン→筋トレ→シャワー
キロ5分で1時間のメニューだわ
サラリーマンはこんなもんだろ

筋トレは5ｋｍ走の前が良いと思ふ

>>668
そ、そうなんだ
ジョグ後に筋トレが習慣づいてしもうた

筋トレはともかく走る前のストレッチって必要かね？ちゃんとやると下半身のストレッチだけでも10分以上かかる。
俺は普通の屈伸とか軽い柔軟体操を1分くらいで走り出すよ、ロング走ってストレッチやる場合は走り終わってシャワーしてから5分くらい軽くやるくらい
ストレッチ･･･これもラン本信仰の影響かな〜

必要ない人はしなくていいよ。
俺はストレッチしないと筋肉痛が残りやすいからやるけど。特にラン後ね。

なんでもそうだけど人それぞれだから、多くの情報の中から自分に合ったものを選択すればいいんよ。
これが正解だ！って強要してくる奴が一番ウザい

故障の出やすい箇所ってのは誰にもあるだろ
俺はそこを念入りにするよ
他はいい加減でも問題ない
だからそんなに時間かからない

ストレッチも謎多いよなアレ
俺も走る前は軽い準備体操のみであんまやらなくていいんじゃね派。最初のスロージョグでウォーミングアップになんだろみたいな

やりすぎは害になるうんぬんが、瞬発力の話なのか筋肉パフォーマンス全体なのかよーわからん
運動後のストレッチもなんか両論あるだろ。どーしたほうがいいのかはっきりして欲しいわｗ

学生時代部活では軽い準備体操して軽いランニングで体を温めてからストレッチして本練習に入ってたな、サッカー部だけど
そもそもジョギングは準備運動というイメージが強いから、準備運動の為の準備としてストレッチという事になってしまう。
別に押しつける訳じゃないけど、俺にとってストレッチは「伸ばす」ってイメージより「筋肉に酸素を送り込む」ってイメージの方が強い
ラン後にやるのも疲れた筋肉に酸素を送り込んでリラックスを促すという意味合いで行ってる、学生時代は何も考えず言われた通りやってたけど
確かに歳をとって体が固くなっているせいか伸ばしてから運動をという気持ちがあるにはあるが、継続して走ってるとそういうのも無くなってくる
しっかりとした屈伸運動はこれから走る筋肉に程よい刺激を与えてゆっくり走り出す準備として十分だと思う、ただこの「しっかりとした屈伸」って意外にやってる人が少ない
ラジオ体操をしっかりやるとこれで運動するに十分過ぎる準備運動になるのも理解していない人が多い、しっかりとしたラジオ体操やるには年寄りだとその前の準備体操いるくらい(笑)

長えよ

いつもの奴だから読む必要はない

よっぽど話し相手がいないんだな
周りにも疎まれてそう

猿江恩賜公園の周回ｺｰｽ、30ﾒｰﾄﾙ走って止まってﾊｱﾊｱ休憩〜また走って止まってﾊｱﾊｱ休憩

あれは何の練習なんですか

インターバルトレーニング

30mインターバルって斬新だな

ダッシュを鍛えてるんだろ

30mっつーと盗塁練習じゃねぇか

バスケだろう。

ちなみにサッカーは20mダッシュ

フットサルに誘われてやってた時はダッシュも入れる様にした、50mダッシュ歩いて帰ってまたダッシュ、これを20本やったけどかなりキツい
けどフットサルにも役立ったし、その後の走力アップにも繋がったと思う。

猿江公園懐かしい、おばあちゃんの家のすぐそばだったからよく遊びに行ったよ、鳩が凄かった記憶がある。

フットサル舐めてかかるけど実はサッカーよりキツいもんな

いってきたー背筋肉離れして呼吸がめっちゃ苦しかった

マジレスすると肉離れして走れない

>>678
結果、あのトレーニングはなんですか

やればわかる

>>688
俺も。でもだいぶ痛みが取れてきたので来週の週末は大丈夫そう。
お互い早く走れるようになるといいな。

>>689
本人に聞いてみればいいじゃん
その練習の前後にどういう練習組み合わせるかでも意図が変わってくるし、その人がジョギングで走力アップしたいからやってるとは限らん
野球、サッカー、テニス、バスケなどが趣味でその練習でやってるかもしれん

走りはじめて、半年。
全く心肺機能向上しない(>_<)
週1でインターバルトレーニング。
週2で10km走。
キロ8分から伸びません。
アドバイスお願いします。

週2で10km走

これなら4kmでいいから週２にすべきｗ

>>694
禅問答かなんかだろうか？

>>694
意味不明
書き間違えか？

ハイレベルやな

693です。
>>694さん。距離を少なくしてペースを上げると言う事ですか？

半年ちゃんと続けてペースが上がらないってのが理解不能なんだよね、50回も10kmを走ってる事だもんな。
それで全くペース上がらないなんて有り得るのかね？

ずっとキロ8分で走ってるからタイム上がらないんじゃね？

因みに俺はこんな感じ
10月17日（木）10km　1時間10分47秒
10月20日（日）10km　1時間7分11秒
10月24日（木）10km　1時間3分57秒
10月27日（日）10km　1時間2分27秒
10月30日（水）10km　1時間30秒
11月2日（土）10km　57分2秒79
11月5日（火）10km　55分46秒54
11月9日（土）10km　54分27秒26
多分今が一番楽しい時期なんだろうな
どこまでいけるか楽しみ
なんで上の人タイム上がらんのだろうね

>>700
本格的にジョギング（スロジョグ）始めたのは1年前だけど
1年でキロ10分がキロ9分に縮んだ程度
1か月半前から>>693とほぼ同じトレーニングを1か月半やってるが
キロ9分がキロ8分50秒になっただけ

来年3月にの5�qマラソンにエントリーしたが
ずっとこんな調子で縮んでいくんなら本番は必死になって走らなきゃ制限時間40分以内に完走できない
40分以内に完走するにはキロ8分を切らなきゃいけないから
必ずキロ7分ペースをまぜて走ってるけど1�qもしないうちに息切れ

忘れていたが私はID:q5ErXBN6ではない

693です。
ここが私の限界って事ですかね。
地道にいきます。

100〜200mくらいを普段より早く、少し息が乱れるくらいのペースで十分な休憩を取りながら数本走ってみる
おそらく普段のジョグとは違った動きをする箇所があると思うので
その時のフォームを意識して普段から走ってみる。お終い

遺伝子的にいくらトレーニングしても心肺機能が向上しない人もいるらしいよ

というよりは、呼吸を意識する方が手っ取り早い
大抵の場合、ゆっくり長い距離を走ると着地に合わせて呼吸する、呼吸を早くしてピッチを上げる→速くなる
なんだけど、50回もそれを試みない人には無理な話だなw

>>701
次に待ってるのは膝痛とかだったりするよ、ここからしばらくはペース上げないで距離伸ばすとかの方がいいと思う。

筋トレ入れなよ
腹筋背筋腕立てスクワット
体幹鍛えるとタイムアップすんぞ

体幹鍛えてアップするのはもう少し高いレベルの話だろ？

ところでお前らウェアの下は何だ
もちろん俺は素肌でフルチンよ

>>705
ウインドスプリントや坂道ダッシュはすでにトレーニングに加えてる
効果があると実感しているけど肝心なジョグのタイムはのびてこない

＞充分な休憩を取りながら数本走ってみる
レペティジョンかな？
レペティジョンだけはまだやってない
100ｍウインドスプリントが段々楽になってきているからそろそろ200ｍからやってみようと思っている

>>708
レッグマジックＸでロザリーブラウンの筋トレもやってる

キロ10〜8分なんて適当にジョグってるだけでもどんどん上がってきそうなもんだけどなぁ
いっちゃ悪いが初心者でもちょっと慣れればすぐ越えられるペースだべ
そんな本格的なトレーニングしててもダメなのは、なんか身体的な問題があんじゃねーの
トレーニングうんぬんってより、医者に相談すべきじゃね

半年経ってキロ8分とか甘えてるだけだろ…

いや、フォームが悪いんじゃね？
やたら難しい言葉を使うあたり、教祖様っぽいなw

新しい手法を編み出してきたなw
そんなに寂しい生活なのかね

>>714
フォームが悪いっていうのはあると思う
でもフォームを見てくれる人がいないから悪い所が見つけにくいね

すまんがどの部分が難しい言葉なのかわからないのと教祖様って誰？
ここに来たのは昨日が初めてで私と同じような人がもう一人いたから便乗して書き込んだ

なんだかここを荒らしてる？教祖様とやらと一緒にされてしまっているのか・・・
これ以上ここにいたら荒らし扱いされそうなのでもうきません
アドバイスを参考して頑張ってみます

即レスするあたりもそっくりですなw

フォームも気にする必要は無い、姿勢正しく走ってればおk、レペとかうウインドスプリットとかやらんでいい
ちょっと苦しいのを我慢するだけでペースは上がっていく
インターバルとかレペやWSなんて故障の元、�`8分の人は�`8分なりの練習を組み立てる事が一番大事
一丁前に本で読んだ知識を活用しようなどと早すぎるよん

地震怖かったなあ
さてとひとっ走りしてくんか
RK1買ったし

フルマラソンから1週間、筋肉痛も無くなってジョギング再開
ゆっくり10kmでもと思って出発、�`6分くらいスタートして徐々にペース上がって4kmあたりで�`5分半に安定、足も呼吸も余裕あってこのまま行こうと思ったら
5km過ぎて右足脹ら脛下部に違和感感じて痛くなった、同時に左膝外側に痛み、、、6km手前でリタイヤ
肉離れと腸剄靭帯炎の前触れ、本番で無理しすぎたから足はガタガタみたい、しばらく歩きに徹します。

スロージョグってジョグと別もんなんだな
10キロ走っている→凄い。超凄い。なかなか出来ることではない
キロ10〜8分→向上心のあるジョガーが限界まで遅く走って叩き出せるかどうかってペース。意味が分からない

早く走りたいならスロージョギングやめてジョギングやりなさい
タイム気にしないなら今のままで全く問題ない。スロージョグ自体は素晴らしいものだ

スロージョグって解らんけど目的によるもんだろう
お年寄りや身体が弱い人や過体重の人が負担を少なくして健康の維持向上の為に走るのがスロージョグ
健康の維持向上の意味合いもあるが、それ以上に動ける体を造る目的で走るのが普通のジョギング
10km60分走れる人は、年齢に関わらず会社の懇親とかで行われる軽登山とかでもバテる事はないし、テニスなどの軽い運動に誘われてもちゃんと体が動いている
たった10km1時間で走れるだけでどれだけ世界が広がることか･･･

キロ8分にフォーム・・・くそワロタ。

�`8分を舐めたらイカン
出そうと思っても出せないペースなんだぞ

RK1は両膝着けないといかんね

>>701
おそらく45分前後からタイムアップのスピードがグっと落ちてくるはず。
オレ自身もオレの周り（全員30代後半）も何故か10km45分に壁を感じてた。

１０ｋｍをキロ８分で走れてるならそれでいいと思うが。
心肺機能言う前に５ｋｍや３ｋｍならどのくらいの速度で走れるんだろうか。

うむ
もっと短くていいんじゃねえか
噂の彼は500m全力でどのくらいなんだろね

みんなはシューズは何キロくらい走って交換してる？
自分の場合走り方が悪いのか靴裏の踵外側が極端に減って
そのまま走ってたら膝を痛めてしまった。

今は他の部分はそれほど減ってないのに踵外側が極端に減るので
靴の真ん中あたりで着地するように意識して走ってる。

そりゃたぶんけっこうキツめなオーバープロネーションだな
進行方向に対して足外に開いた斜めに使ってるからカカトの外側が減るっていう
内側の拇指球意識しすぎると逆に悪化するから、外側の小指球もっと意識してやるといいかもしれんよ
拇指球に乗りすぎてると、横飛びするみたいに膝を横にも内斜めにも出せちゃうけど
拇指球と小指球両方使えてると、足の向きと膝の出る方向が一致するから
ちゃんと矯正するなら股関節周りからやった方がいいんだけどな

まあ色々勉強して理論を身に付けたのは解る
オーバーだからうんちゃらwアンダーだからうんちゃらとかどーでもいい
例えば、、、ジョギング始めた初心者はオーバープロ用のシューズで3E幅広タイプを薦められる、売る側からすりゃ当たり前のマニュアルだわな
で、その彼が頑張って1年後にサブ3になると、そのレベルに3Eのシューズもなければオーバープロのシューズも無い、売ってない(笑)
えっ？なんで初心者の頃は、「こーいうのが重要」みたいたくさん種類おいて売るのに、走れる様になるとその拘りは全く無くなっちゃうwww
初心者の馬鹿ほど無駄な金を使うってメーカーは見越してるんだよね、そしてそれを真に受けて信じ込む馬鹿な初心者もいる。
そしてフォームが重要とラン本を信じ込む馬鹿もいる。
なーんてなw

またオマエか
そんなに悔しかったのか？w

>>732
混乱してるのか？
俺はフォーム真理教の尊氏じゃねーよ。
ということは君が尊氏って事か？
勉強するのは結構だけど、実力伴わないとワケわからんこと言いいだすから自重しなさいよ。
道具だフォームだいう馬鹿は走れない奴ばっかwww

征夷大将軍がいると聞いて

他のスポーツの場合、ゴルフでも野球でも釣りでもそうだけど、上級者用の道具が一番高い。
ところが、ランニングシューズに関しては初心者用が一番高い(笑)
色々考えると色々解る、消費者心理ってのは女心と秋の空www
馬の耳に豚の筆は過って落ちる

>>733
サブスリー程度でもフォーム悩んでるやつ多いけど、
それ以上なんだろ？
だったらジョギングスレでギャーギャーさわぐなよ

サブスリー程度･･･
俺はそういう風には全く思えない
その程度なんだ？君も凄いんだなw

>>733
そりゃフォームを気にしないでも走れてる奴は、たまたまその走りが理に適ってたからだろ？
そうでない奴は故障して走るの止める訳で、残りはまだ故障まで至ってない奴か、
フォームに気を配る人しかいないんだからw
あと、上級者ほどシューズへの拘りが強い訳だが
初心者みたいに走れりゃなんでもいいなんて人はそのレベルまでいけないな、途中で故障するから

というか、サブ3にもなってフォームで悩む人が多いのか？
全くの妄想でしかないなw

まあ、タイム伸び悩んでフォームうんちゃら考えたくなるの人はいるかもしれんが･･･

>>735
初心者用と上級者用、それぞれのシューズの美味しく走れる距離を踏まえてから価格語りなよ
何にも考えてないのなw

>>739
サブスリーどころかメダリスト級でも、競技続ける間はフォームは改良できないか考え続けるものだ
陸上に限らず、水泳も球技もなんでもな
ホント、何にも考えてないのなw

>>738
フォームフォームってうっさいよ
ダメだったら変えるとか簡単に口に出来る時点でおかしい
フォーム重要なら糞フォームの一流選手はいない、簡単に変えられないから一流選手でも糞フォームがいるわけだし、逆にフォームがなってなくても一流になれる証明
フォームフォーム拘る方が逆に馬鹿、わかった？
尊氏さん

でもさ、、尊氏の�`8分ネタはつまらなすぎるよ
尊氏ってあのネタ考えるレベルの人でしょ？経験無いのがミエミエなんだよね
ま、机上の空論を頑張ってた続けてね(笑)

もうちょっとでもフォームに関する話題になると、妙な二人の言い争いにスレ専有されるな……。

>>742
オマエが根拠にしてる高橋尚子は、スマホのセンサーでフォーム診断するアプリを監修してる訳だがw
彼女がフォームなんてなんでもいいと考えているなら、そんな仕事引き受けないよな？
ましてランニング教室で何教えるんだよ？w

参考
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fujitsu.mobile_phone.wrc&hl=ja&referrer=utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dorganic%26utm_term%3D%E9%AB%98%E6%A9%8B+%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA+%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

参考
http://www.runningschoolq.jp/

>>739
練習量も速度もあがるから故障が増える
故障が起きる原因のひとつとしてフォームがある
故障イコール走力落ちるんだから常により早く負担が少なくなるように考えてるよ
妄想っておもえるのはよっぽど脚が頑丈なんだろうな
羨ましいわ

フォーム真理教の教祖(尊師)とそれに食ってかかる(ああ言えば上祐)の不毛な荒らし劇場、始まるよ〜

>>749
大丈夫だよ、Qちゃんがスクールでフォーム教えてるんだから、
ヤツはもう詰んでるw
ゴールドメダリストの指導を無駄無意味とか言うほどバカでなければね

とりあえずスポーツドリンクの
話でもしようよ

私はポカリスエットが好きです。

スポドの代用品として水道水にポッカレモン
10km走に給水は必要か？

夏ならないと死にそうになる

夏はポカリやアクエリアスを水で倍くらいに薄めて飲んでるよ
ポカリ・アクエリ500mlに水500mlくらいを1リットルのペットボトルに入れて、それを持って飲みながら走ってる
冬は500ml入りのポカリやアクエリ薄めずにそのまま持って走ってる

大量発汗する場合はへんな代用品つかわずに、ちゃんとスポーツドリンクにしとけよ
夏場とか、冬でもハイペースで長距離走る人とか

夏以外であまり汗かかない程度にしか走らない人は、水道水でもコカコーラでもなんでもいいとおもうよ

お昼ごろ良い天気だったので、走りに出たら途端に雨が降ってきた……　ついてない。

夏はポカリとかのスポーツドリンク。前は甘すぎるので薄めていたりしたけど、
面倒なので最近はそのまま。
500ml もって走りに行くけど、正直足りてない。

冬は 10km くらいまでなら特に持って行かない。

汗を大量にかく時でもスポドリは飲まないで水やコーラを飲んでいる。
水分補給は学説も色々あるみたいだしどれを信じるか？って程度の話、食事制限してる人とかはハイポアイソとってミネラルも補う必要はあるかもね。
普通に飯食って運動してる人は水でおk、つーか好きなの飲めばいいだけでしょ。

体脂肪減らすために走ってるからスポドリは飲まない

>>757 同じく
全身ずぶ濡れ、買ったばかりのシューズだったのに
ドリンクはその時飲みたいのにしているよ
今日は水とトマトジュースにした

夏でも10kmなら水分補給は要らんがな、面倒臭いし
ジョギングじゃ1時間で精々1�gくらい汗をかく程度だべ？走る前に少し飲んどけば平気だよ
運動会とかウォーキング2時間するとか長い時間汗をかく場合の方が水分補給は重要
どうせ1時間ジョギング終わってすぐ水シャワーで体を冷すし水分補給もするんだし、脱水とか熱中とか心配し過ぎじゃね？って思う。

反射チョッキのLEDの色は何がいいですか？
赤以外もあるよね

ピンクは？

一日に何キロ走れば体力向上（走る距離や速さが向上する）に繋がる？

人によるし、仮に○kmって行って走れるか？
それまでの鍛錬具合によるだろ

走れるか走れないかは関係ない
何キロ走れば体力向上になるかという事でしかないのだから

バカだなぁ。
元の体力によるのが分からんとは。

運動不足ならそもそも、１０ｋｍと言われてもちょっとしか走れないしｗ
だからといって体力向上しないわけではない。走った分だけは向上する。
毎日４０ｋｍ走れる奴なら、１０ｋｍ走ったくらいじゃ向上なんかしないし。維持するのが精一杯ｗ

いきなり寒くなったが君たちはどんなアウター着て走ってる？
1枚もののWBではやっぱしんどいわ。

>>764
1日に1km走ればいいだけ、1km以上走る必要はない
ただし、その1kmを全力で走り抜く事。
ランニングの経験が有る無しに関わらず、1kmを4分で走れる人は10kmは60分で走れる。
1kmを3分半で走れる人は10kmは50分で走れる。
走る速さや距離を向上させるには1日に1kmだけをいかに速く走れる様にするかが鍵、上に書いたタイムは個人差があるから正確ではないけど目安になる。
君の質問に対する適切な解答だと思う。

>>768
冬用のロングタイツの上にラン用シャツの重ね着
下はハーパンかラン用のショートパンツ
冬用タイツまじおすすめ

そこはなにをさておき、フォームだろっ

>>767
あ、ホントに意味わかってないんだw
例えば5キロ走れば効果あるとして現時点でそれだけ走れないとしても、
走れるようになる目標として目処になるじゃん
勿論、走れるなら最低限走る距離の目安になる
そういう事もわからないとか、ホントに頭悪そう

>>772
ホントに頭悪いのはどっちか？
それは周りのみなさんが評価してくれると思うよ。

どっちも喧嘩っ早い馬鹿でFA

　　　　　　　　　　ダニエル尊氏

>>773
他人に評価委ねる程度なら、最初から他人にアドバイスもどきしようとか
図に乗るなよ、無責任野郎

むむむ

このスレも陸板と同じ様に機能しなくなる･･･
ジョギングって健康的に思えるけど、実は精神疾患で走ってる奴が結構いるから薬が切れて暴れる奴が(ry

満腹で走ると体重くねえか？

体重 くねぇよ

>>779
なるねー
でも、空きっ腹で長い距離走れないし
長く走りたい時(10〜20km)は2時間前位におにぎり食べてでている
ゼリーって大会出る人向けのキットに入っているけど、いいのかな

693です。心肺機能検査行ってきました。
AT値情けない数字でした。103です。
ウォーキングからやり直します（泣）

精神疾患の治療は薬で症状を抑えてカウンセリングを定期的に受けるのだが、効果もまちまちではっきり確立されているとは言えない。
患者の多くは治らない不安を抱えながら特効薬を切望する様な毎日を送り、それがまたストレスになり症状は更に不安定になったりする。
何かに打ち込んでも長続きしにくいのは、そういった精神状態が原因だろう。
彼らに見られる特徴的な言動は、例えばジョギングでいうと怪我防止(鬱改善)にはシューズやフォーム(特効薬)が必要であるとか、
走力向上の練習方法(カウンセリング)はどんなものが最善で効果的かを異常に求めたがる場合が多い。

ジョギングも精神疾患も、地道な努力こそが実を結ぶという大前提を忘れてしまっているんだね。

ジョギングで速くならないから心肺機能検査にわざわざ行くのか？まだ中学生くらいなのかな？
二十歳過ぎた大人が今更自分の心肺や運動能力が劣ってる事を知らないとは考えにくいからな、どんな学生生活を送ってたの？って話だからなw

>>781
だよね
明日から練習は飯前だ
今月の試合は2時間前に握り飯食って走るぞ

寒いけどまだ半袖でいけるね。
だけど走り終わった後に手が冷たくなってうまく動かせなくなる(´・ω・｀)

半袖で行けるけど・・・

クールダウンでめちゃ冷えるし途中怪我して歩いて帰ってくることになれば凍死する

>>779
満腹で走ると、水分補給しても吸収されずに水分不足になるから、
空腹で走るようにしてるな

特に夏場は、満腹だと水分とっても全然吸収されないのでかなりつらい

プロは試合前にはドリンクやゼリー等の食事して、ふつうの食事はとらないんだっけ？

今日、今年初の氷点下＆アイスバーンRUN。
今年もとうとうこの時期が来た。

みんな冬の間はジム行ったりするの？

走るのは楽しいけどジムで飛ぶのは楽しくない。

>特に夏場は、満腹だと水分とっても全然吸収されないのでかなりつらい
そりゃ違うがなw
ツラい原因は自分自身の問題だよ。

今くらいの時期だともうみんなジャージで走ってるの？
走り出したら暑くなって邪魔じゃない？

6キロを44分で走ってるのをつづけてこの先15キロを１時間で走れると思う？

>>785
今月大会があるの？頑張ってください
自分はご飯が好きだからおにぎりなんだが、カステラとかバナナもよく聞くよね

俺のフルマラソン勝負メシは、前夜にステーキ、当日朝がどん兵衛+お餅3個

>>794
６キロ４４分を１万回走っても無理
距離を減らしてでも負荷の高い練習を組み込むべき

つまり、スピードラーニングで英語を聞き流しても英語は喋れないという事ですな

負荷の高い練習なんてせんでも半年間週3回で普通に走ってれば10km1時間くらいは誰でも行くがな、デブなら1年かかるかもしれんけど。
週3回で必ず1時間、最初は走るの1kmで残りはウォーキングでもいい、とにかくツラく無いように1時間動けばいい

1年後に10km1時間切れなかったウンコ食ってやる、速くなるのが難しいんじゃない、続けるのが難しいだけ

始めたばっかなんですけど、毎日身体がダルく、朝眠く目覚めが悪いです
その内身体が慣れてくるとは思いますが、
例えば4kmを30分で走っていた場合、それを6kmを45分とか、4kmを20分とか負荷を上げていくことになると思います
その場合もやはり同様の身体の疲れを感じるものなのでしょうか？
それとも、ある時期にきたら、負荷を上げても何ともない状態になれるのでしょうか？

>>799
じゃあ毎日１時間してたら一年で１時間15キロ可能？
まぁ雨降るけど

練習メニューなんて適当にググってそれ参考にしてればええ

>>799
質問者は15kmを1時間と言ってるのだが

まず1時間で10km走れる様になってからじゃねーの？
あほくさ

>>804
だよねー

>>804
つまり、質問者の趣旨とは別に勝手に喋ってただけなんだな
チラシの裏に書いとけ

お薬の時間じゃね？
忘れんなよw

>>806
15kmを10kmと勘違いしたけど認めることの出来ない、素直さの無い野郎ってことだよ。

>>800
同じ負荷なら疲れ方は軽く感じるようになる
成長に合わせて負荷を増やせば、疲れ方は同じかむしろ増える
そして調子にのって負荷を上げ続けるとどこかで回復力を越えて、
疲れが溜まっていくようになる

足の疲労回復に効果ある事ってなんよ？

青竹踏み

かんぷうまさつ

針治療、マッサージ、ストレッチ、栄養のある食事、休息

逆立ちするようになったらなんか調子いいんだよね
みんなもやってみて

省エネ走りというか小さなフォームが体に染み付いた所に、更にここ最近の
寒さの為にフォームの縮こまり具合がハンパない
こんなんじや何十キロ走った所で、ダイエットにもならん
なので以前の大きな走りにリセットする為に、体に今の走り方を忘れさせようとしばし休止中
数日の休止では抜けないダメージをケアするのも兼ねているが
そしてさっき用事があって少し走ったけれど、ちゃんと脚が上がって
地面も蹴るカッコいい走りになっていていい感じw
週末に放送される駅伝の走りなども影響しているのかも知れない

羨ましいじゃないか
膝痛でチョコチョコ走りしてたら
蹴りの少ないオバサン走りになってしもうた

10キロ50分だと大会では真ん中くらいです？

そんなもんです？

大体、10キロ50分切れるようになると、みんな大会出たくなるみたいね。

前後にストレッチしてる？
時間が勿体無いからストレッチしてなかったけど
気温が下がったからストレッチしないと故障するかな

10キロ50分でもそのペースを42キロも維持できるもんなの？

着いた

10キロ50分をランナーの登竜門と思ってる

>>821
それが出来たら、3:30で走れる。

5キロのタイムの10倍が、アマチュアが余力を持ってフルを走った際の目安だとか

ああ、そうかも。

ないない
俺は５キロ２１分切るぐらいだけど
フルは精一杯走って３時間４５分程度だから

目安

目安としてはそんな感じなんだろうけどな。
体重と長距離練習量でいくらでも誤差は出ると思う。
5kmベストタイムの10倍がフルマラソンのベストタイムの目安といった方が正解かもしれん

10km50分がサブ４の目安とは言われた。

筋肉に長距離耐性無いと後半のスピードダウンがね。
まあ、10kmを無理せず流して50分切れるならサブ4はなんとかイケるよね。

サブ4ってなんすか？(´・ω・｀)

冬にランシャツランパンで走ってる人のこと(´・ω・`)

レイザーラモンHGがあの衣装で真冬に外の営業に来た時の第一声

30代後半から40代前半の人

必死こいてやっと10km49分台で走ってもマラソン用の練習をしないと30kmでレースは終わるw
10km50分とはサブ４を達成出来る練習がこなせる様になる目安ということだな

朝眠すぎて、走りながら寝そうになるけんな

てかここの連中速筋と遅筋しってる？
早く走れても遅筋が鍛えられてなきゃね

�`5分で走るのって速筋を主に使うのか？
知らんかった･･･

ケンタッキーフライド遅筋

なんちって

>>839
早く走れば走るほど速筋の領域じゃないの？

ファミ遅筋下さい！！！

10kmを50分で走ってて筋肉痛にならなかったのに
50m全力ダッシュを2本やっただけで翌日筋肉痛になったえ

でもプロってどうなってんの？
キロ3分とかで走っててチキンで走ってると思えんし。でもガリガリだし

今日走ってたら帰宅途中っぽい幼稚園児が何故か俺が横通り過ぎるタイミングに併せて並走し出した。すぐ抜いたけど。

いや、遅筋なんだろ

速筋使うと乳酸出るとか言うけど、パトリックマカウとか3分切りのハイペースでも乳酸値が凄く低いとか
NHKでやってたよ

�`5分は100m30秒ペース、これは立派な遅筋
�`3分は100m18秒ペース、これも100mを11秒で走る人からすれば遅筋になるんだろう。
ダッシュを練習に取り入れてる人もいるだろうけど、100%の力でやってもあまり意味がない、80〜90%で長距離を走るフォームをなるべく崩さないで走る方が効果があるらしい
あと、ダッシュをやるなら50mより100mの方がいいらしい、最後までフォームを崩さずに走り切る事で体幹が鍛えられるそうだ(と、元陸上部の友人が言ってた)

２時間走るのが楽しかったらなぁ

>>832
4人のサブちゃんに決まってんじゃん

>>840
死刑！！

ハイブリッドカーじゃあるまいし、きっちり役割が別れてるわけなかろう
速筋も遅筋も同時に使っておる

速筋と遅筋は本人が持ってる筋肉の質(割合)だから、そりゃ足を動かせば同時に動くから使ってるのは当たり前
主にどっちを使うか？って話(>>839参照)だし、ハイブリッドカーも両方使って走る場合もある訳なんだが？

で、ちょっと調べたら遅筋と速筋の割合って遺伝で決まっていてトレーニングでは変わらないらしい、勿論、速筋割合が少ない人でも筋トレすれば速筋が発達して筋量は増す
けど、速筋割合の多い人に比べると筋肉の付き方が遅くて少ない(俺がそう)
中距離で活躍するアスリートは中速筋というもう１つの筋肉という事みたいだね

速筋はトレーニングで遅筋的な特性を持つようになるよ
逆はない

森脇健児やなかやまきんに君なんかは完全に速筋系だけど長距離でも頑張ってるのみるとそうだと思う。

>>852
ピンク色の速筋あるらしいね

筋トレのやり過ぎで筋肉痛がとれん
試合も近いのに

初心者は筋トレやり過ぎんなよ

ハイッ、先輩！

オッス、兄貴

やっとの事で10kmを55分切れたからどんな感じかと思って「10km　55分」でググって1番上に出てくるとこ見てみたら
大して練習もしてない子（かわいい）が53分で走っててわろた・・・わろた・・・

>>858
見てみたら普段山登りしてる人だね。
もう筋肉と心肺能力はついていたんだろうね。

時速十キロ１時間ってそんなに高い壁なの？

10kmの計測したら息はそんなに上がってないのに６km過ぎから急に足が重くなる
筋力不足なのかな？

>>860
自身はどうですか？
オレの場合、運動空白期間19年、40手前からジョギング初めて、
10km1時間切るのに半年、50分切るのにもう半年掛けたというかしっかり掛かったよ。
とりあえず、最初の半年で体重は8キロ落ちたくらい。
今の季節はキロ4分半ぐらいで10〜20キロ走るのが丁度気持ちいい。

初心者にとって、10km60分は“高い”というよりも、“最初の”壁なのでは
5km30分だと距離が短すぎるし

とりあえず一時間続けて走れたら達成感あったけどな

>>862
あぁ年齢か(´･ω･｀)

40歳過ぎて走り出したけど10km1時間は1ヶ月チョイで出来た、50分は故障もあったけどその3ヶ月後に出来た、体重は7%落ちて落ち着いた。
もう5年は走ってるけど紆余曲折あって今は週2〜3くらい�`5分半で10kmくらいが丁度いい感じ、それ以上は生活しんどくなるから嫌
マラソン決まると徐々に上げてサブ4出来るくらいまでは走り込むけど、終わるとまた�`5分半10km程度
それ以上は競技を意識しないと無理だわwオッサンには

俺の場合、生まれてから運動暦なし39年。メタボな75kgから走り出したけど
10km走るのに3ヶ月かかった。75分くらいだった。10km/60分は・・・憶えてないや。

運動歴なし34年 ずっと5キロしか走らず、ランニング開始一年で初チャレンジ61分
もっと早くチャレンジしてたらよかった

10キロのことです

>>861
筋力不足といえば筋力不足なんだろうけど
本数こなせばその内慣れると思う

ボーントゥラン読んだ
タラウマラ族のことをボーントゥランかと思っていたらまさかまさかの・・・
ドキュメンタリーあり科学的考察検証あり感動ありととっても楽しかった
ジョギング行ってきた＾＾；

全力走り10分歩き10分の繰り返し70分はインターバルになるとおもう？

全力が、本当に全力疾走ならなるだろ。
じゃなきゃ、ジョギングとウォーキングを交互にやってるだけになるがｗ

全力でもならない。
つなぎで心拍数を落としきらないのがインターバル。
あえて言うならレペテーションに近い。

全力走り10分･･･　なんかの拷問ですか？

人生2度目の20�`、2時間ジャストだった。
まだまだ体が軽かった。
特に5�`あたりから無駄な力が入ってないのがわかった。
それまでにフォームを整えると、更に安定した走りができそう。
今が一番楽しい時期かな。

走り終わると醤油ラーメンが無性に食べたくなる
汗で塩分出てるからかな

大会でてみたら？
恐らくもっと楽しくなるよ

>>877
仕事が平日休みだから無理なんだよなぁ。
周りにもジョギングを趣味にしてる人がいないから、黙々と鍛練してる感じ。
個人競技だから別にいいんだけどね。

>>878
大会は土日多いな
ただイベントとか練習会みたいなのは平日もやってたりするよ
俺もラン友はいるけど、基本練習は1人だし、大会も日程あわないのは全部1人
付き合い面倒だしな
大会みてると1人って人は結構いるから気が向いたら参加してみては
俺は金かけて走るとか無駄だろとおもってたけど、今では毎月1レースはでるようになったよ

元旦マラソン申し込んだ
雪上ランじゃあ

大会とかどこでやってるん？

>>879
田舎だからか、練習会とかイベントなんて聞いたことないな。
こういう時は都会が羨ましいと思う。
フォームとか、一度は他人の目で見てもらいたいってのはあるけど。
一応住んでる町にも市民マラソンがあるけど、年に一回日曜日にあるだけ。
仕事を辞めない限りは無理だ……。

夏の暑さもキツかったけど
冬の強風も相当心折れるね
「あ、俺今日調子いいんじゃね？」って思いながら折り返した瞬間の想像以上の逆風とか泣きそうになるわ

>>881
ググれ

今の風で泣きそうなら2〜3月は涙枯れるぞ

>>883
カイロ

もうすぐ試合だが焦らんぞ
ここはぐっと我慢して休養というのが渋い

寒すぎると走りにくいね
鼻水出るお(´・ω。・｀)

最初は長袖着てるけど途中で暑くなるから脱いで半袖短パンになる

5kmの試合で大撃沈した

若い人や女の子も一斉スタート
調子よくなのに頑張ってついていったら最初の1kmを3分20秒
後半脚も腕も動かなくなってしまった

ペース配分には気をつけよう

言われなくても

冬のインナーで安くて暖かいのどれがいいの？
ヒートテックとかいう汗かいたら冷たくなって風邪引きそうになるようなんじゃなくて

>>890
そんな結果どーでもいいし
誰も興味ないから個人のブログだのツイッターでも書いとけよ

>>890
5kmは見たことしかないんだけど速いよね
ダーッとスタートしてバーッと帰って来る感じ
陸上部らしき中高生も混じっているし、自分なら後ろの方からスタートだな
ともあれ乙です

裸足感覚シューズってどうなの？
アスファルトだと痛めるっぽいけども。

ナイキの？
エンプロイストアではアスファルトの上を走ること伝えたらお勧めされなかった
んでgyakusou買った
毛も生えてない全くの素人だからかもしれぬ

あまりに手が寒いから、シンサレートのランニング手袋買って来た。
昨日はネックゲイター付けて走ったがあんま意味無かったから、
普通の不織布マスクに少し穴開けて行ってくるでよ

靴紐はきついのがいいの？悪いの？

>>883
修行って感じだな、かんばろう！

俺892だけども・・・もういいわお前らレスくれないからブレスサーモ買ってきたった
型落ちの中厚定価5250円のがブレスサーモエブリ1995円より安い1980円で売ってたぜ

試合一週間前の練習メニュー教えろ
参考にすんだから

>>901
おにぎりをいっぱい食う

>>901まずお湯を沸かします

次に対戦相手のビデオを見て研究します

>>902-204
こら

間違えたじゃねえか
>>902-904

いやマジで、10kmと21kmと42kmが同じ調整だと思ってる馬鹿はなにやっても一緒
取り敢えず、前日は全力疾走で走れるだけ走れw

>>905
おい、おにぎりをいっぱい食うのはマジレスぞ
カーボローディングや

>>901
907の言うとおり、何のレースでるんだ？

とりあえず餅食っとけ

来月にハーフ出るんだけど、今日ゼッケンが届いた！
ゴール後去年は膝を痛めてまっすぐ帰ったんだが、今年こそコースの途中にあった中華料理店に行って炒飯とビールだ！

大会終わってから何日後には練習始めるの？
レベルにもよるだろうけど、その時の練習メニューなんかも教えていただけるとうれしい

>>911
だから大会って何の大会だよ
餅つき大会？凧上げ大会？

>>912
え？
マラソン大会。

このスレでは「大会」ではなく「試合」と呼びましょう

3月にフル走るんだけど、そこでサブフォー達成したい。
10月に走った時には5時間ちょうどでした。
ランナー膝で痛くて走れなくてなんとかロキソニン飲んでゴールした程度です。

167cm 56kg
学生(無所属) 20歳 男です。

目標月間走行距離を138kmにしてます。
どんな練習したらいいか誰かアドバイス下さい。

>>912
RUNネット。大会エントリー、大会レポ、大会結果と表記。
スポーツエントリーでも大会と表記。誰でも大会って言うだろう。ばーか。

大会＝フルマラソンは常識なのか？
ハーフは？隣市の市民マラソン大会は10マイル、マラソン大会10kmの部もあるし、5kmの大会もある
どんな距離でも同じことすると思ってるのかな？ダメージは人によって違うから当然練習開始も違う
「ばーか。」だから解んないのかな？

>>917
「レベルにもよるだろうけど」って書いてあるじゃん。

>>911
オレの場合、年も年(40後半w)なので無理せず14日は走らない。
直後の7日とかは完全休息でストレッチとスポーツクラブの強力なジャグジーでマッサージ、
プールでウォーキング＆2ビートくらいでのノンビリクロール

>>915
MY ASICS 検索

試合に向けシャツもランパンもシューズもサポータもウォッチも冷凍焼きおにぎりも粗方揃えた
あとはハイソックスだけだな

やべぇ
今日きちんと店で採寸してもらったら幅のサイズが規格外だった(´;ω;｀)
ニューバランスの4Eでなければないって(´;ω;｀)

日本人はだいたい幅広だからね。
コンバースとか舐めとる

>>920
これ良さそうですね。
使ってみます！

>>923
ミズノよりニューバランスが広いとか笑える
ミズノは日本メーカーじゃなかったのか

最近ミズノのランシューはいてる人よく見る。
ミズノいいのかな？
人それぞれなんだろうけど、万人受けするということだろうか？

夜で見えづらいというのもあるが、他人の履いてるシューズとか
全く注目しないわ

>>926
私は気に入ってミズノ派になって5年くらいかな。
主にクリエーションとライダーを履いてます。

とりあえず、陸競板のランシュースレはミズノの工作員だらけだけどなw

まぁでも日本メーカーのほうが安心だわな
アディダス好きだけど

しかし、ミズノの海外モデルの方がカッコ数倍良いんだよね。
ランシュースレじゃないからこれ以上は止めとくが。

ジョギングコースでいちいちファッションチェックする人が多すぎない？
ここ1~2年で急激に増えた
すれ違う瞬間にシューズをガン見してくるのですぐわかる

同じダンロッパーだと親近感湧いて話しかけたり友達になりたいと思うよな

>>932
靴フェチは多いからね

トレッドミルを長時間独占の上、汗をまき散らしてドヤ顔で走るシリアスランナーマジ迷惑。
おめーらの汗かかるから両サイド使えねーんだよ！#

外走った方が気持ちいいよ？

外走るの嫌いなんだよ

外は危険がいっぱいだからね。

新しいシューズが届いたら家でステッパー頑張るぞ！

環境美化のためにもデブとブスは外走り禁止な。

いよいよか

でもビルの上で社畜してると中国(西)から来るスモッグの凄さに驚愕する
いぶされても生きてる中国人てハイブリゴキならぬハイブリヒューマンだな

トレミルってハムスターの回し車とおなじやね。

ジャバリでシューズ取り寄せてトレッドミルで散々走ってから返品とかしちゃう？

>>929
２ちゃんでロードジョグ履いてるっていうと滅茶苦茶叩かれるのなんなの
１万円くらいの買えってｗ
10km60分でのんびりやってる自分みたいのには大差ないのにいらんわ
数か月でダメになる消耗品だし

>>944
ロードジョグ叩いてるやつなんていたっけ？
ロードジョグとかって、シューズに夢見なくなったベテランランナーの日常練習向けな印象。

初心者なんだけど、冬場の服装ってどんなもん？
今はＴシャツにトレーニングウェアだけど、真冬ってみんなどんな格好してるの？

時速8キロってそんなにショボい？(´;ω;｀)

>>947
俺の歩きの方が速い

>>946
今日のオレのナイトラン（外気温5℃）の格好はタイツに3/4パンツ、
上はドライ素材の長袖Tシャツの上にナイキのやや厚手のDRI-FITのウィンドブレーカー
あと、フリースの手袋。
もっと寒くなるとロングパンツ、上も中にブレスサーモとか重ね着してく感じ。

タイツってどうも恥ずかしくてあかん

ちょっと教えてほしいんだけど、

↓この人の言ってるペースって本当だと思いますか？

---

半笑い @競馬予想・麻雀評論 ?@han_Warai

46分06秒／10キロ。 くそー、45分台出ないかー。
でも「前半24分台→後半21分台」の加速ラップで時計詰めたから満足。自分が走る時もラップ理論やで (￣ー+￣)ﾄﾞﾔｯ

---


本業は競馬の予想家なんですが、
過去のツイートを参照してもらえばわかるとおり、ちょっとアレなところがありまして、
半信半疑なんです。

試合が近いな
1ヶ月ないわ
やべえ緊張する

東京とか都会はいいな
タイツ履いてても周りがみんな履いてるし違和感ない
うっとこみたいな田舎だと走ってるだけで何やってんのあの人ﾋｿﾋｿって感じやのに
タイツなんか履こうもんなら地元紙の一面飾る勢いやわ
珍妙な人発見とかって

ジョギング用のレギンスは高いので
安いスポーツレギンスとかヒートテックみたいなのの上にジャージ履いてる
というかあんまり速くないので街中を本格的な恰好は苦手

下タイツ一丁は俺も恥ずかしいけど、タイツの上にハーパン履けばそんな気になんなくね？

タイツの股間とこの縫目がチンコに当たって痛い痛いなるんで１回だけ履いてやめた

チソコ大きい人には難儀だよな

一応タイツにハーフパンツで出かけようとするんだけど、ドアの横の鏡見るたびやっぱ変だわって思い直して長ズボンに穿き替えちゃうよ

俺タイツだけで走ってるけどヒソヒソされてんのかな…
局部はTシャツで隠れるからいいやと思ってます^^

自分では前からしか見えないけど、横から見ると・・

ノルディックウォーキングしてる人いる？

>>959
モッコリは抵抗あるな。

デブがタイツでジョギ、あれだけはナイ

タイツじゃないけどぴったりめのウェアとか着てるとおばちゃんとか股間ガン見してくるよな

そんなりっぱなものお持ちで ﾌﾌ

フルまであと3ヶ月なのにチョーケー靭帯炎でお休み中・・
12月になったら走り出さないと間に合わないかも

いつもは５ｋｍばかり離れた湖沿いの整地されたランニングコースで走るか
自宅傍の舗装道路はしるだけだったけど
今日は小川沿いに湖まで不整地はしったんだ
昼食直後のせいなんか・・・３ｋｍ走ってくじけた

>>966
自分もランナー膝に最後まで悩まされた。
ランナー膝の原因は
柔軟性不足、O脚、骨盤の歪み、フォーム、シューズのヘリ、筋力不足、オーバーユース、オーバーペースと言われてる。

なので痛みが引くまでは上記のことを対策してみたらいいと思う。

練習をきつくし過ぎないこと。
僕は試合中開始9kmで痛んできたが、ロキソニンを痛みが酷くなってきたら服用するようにしてたから、なんとかゴール出来た。

がんばってくれ！

アラ還初10km50分突破狙うも玉砕
前半キロ5分まずまず
後半キロ6分大失速

アラ還で2ちゃんやっててジョギングが趣味とかファンキーっすね

ゴミだよなｗ

>>970
なんで２ちゃんねるしてる人に中年がいないの？

パソコン嫌いやから

>>973
古い古いパソコン関係の仕事の人が古参２ちゃんねらーって話はよく聞く

年齢関係なくネット掲示板に嫌悪感を抱く人は多いよ

>>971
かわいそうに。
リアルじゃゴミ扱いされてるだろ、お前。

こんな腐ったとろ中年しかいねーだろ

>>977
確かに若い人はいないと思うｗ

次頑張るわ
今度は2日走って1日休む
当面は2.5km/日な

ねらーの平均は40代のおっさんだからな
すげーくだらんことで煽りあってると学生にみえるが
たいていおっさんｗ

走り始めたところで左太もも、膝の少し上がきゅうううっと痛くなった
少し伸ばしたら収まったんでまた走ったが徐々に違和感が
走れなくなったらいやだから途中で切り上げてきた
怖いね、急に痛むの

良い判断だ

俺も寒くなってくると膝に来る

走ってきた
http://i.imgur.com/gfQt2nS.jpg

どんだけ〜

ランニングやってると走り終わった後不完全燃焼感があるんだけど
どこまで追い込んだらいいのかさっぱりわからんです
毎日5キロの距離をキロ4分前半ペースで走ってます
多分本気で走れば5キロ18分そこそこで走れるはずなんですけど
体壊すとしばらく走れなくなるのが怖い
でも追い込まないと速くなってる実感が湧かない
一応目標はフルマラソン4時間切って
ゆくゆくは3時間切りを目指したいのですが
腹八分でトレーニングしてた方が無難なのかな

>>986
毎日5ｋｍだけ？
週１〜２回でも距離を長くした方がいいんじゃない

話題のレベルがジョグというよりマラソンだね

ここにいれるのはキロ5分までだな

ジョグとランは違う感じですか？
その辺の境目がキロ5分？

>>986
5kmをキロ4分前半って俺と同じようなメニューだけど（俺の場合は10km）
フル4時間切りには無用なランですな
サブスリー目指すならちょうどいいが、壊れない体を作るためには10km以上をキロ5分を若干切るくらいでまず月間走行距離を地道に伸ばすようにした方がいい

>>991
なるほど
ペースを上げるより距離を伸ばすかんじですね
独学で走り回ってるだけだから中々その辺の感覚が掴めてないんですよね
速いペースで走ればペースダウンすれば余裕持ってサブ4狙えるかなみたいな
安易な考えでいました
自転車もやってるのでトレーニングの時間も調整しないと行けませんね

>>990
目的が違う
ジョグ・・・病中病後の運動や健康維持、ダイエットなど
ラン・・・レースや大会目的のトレーニング
スレ似通ってるけど大会目指してるなら別スレ行った方が会話は噛み合う

みたいですね
4月にマラソンあるので、自分的にもレベルアップしたくて知恵を借りようと思ってここに来ました
色々とありがとうございました
でもジョギングも大好きですよ
運動することの喜びを感じられるのでw

直リンいけるかな？
ナンバーウェブの記事

ランとジョグの違いを探る
http://number.bunshun.jp/articles/-/761416?page=3

なんかかっこいい
こんな爺さんになりたい

俺の場合、5分半くらいだとランニングだな。