ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ�U

前スレを引き継いで、みんなでいいスレを作っていこう。
頑張りましょう。

前スレが見当たらない…リンク貼れないや。

くそがっ

仕方ねえな教えてやるか

前スレ
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/


あっ、漏れは雑魚だからね金輪際このスレには来ないから勘弁してね。

もう要らないんじゃないのこんな脳内スレ
ほんとに目指してるヤシは来ないんじゃないか？

＞４
サンキュー

(｀◇´)　オイラの目標は、ノーギアで手幅81cmでけつつけて、5〜6cmかかとの高い
　　　　　靴はいて、体重90kg以下で182.5kg挙げて、オッシュマンズあたりで
　　　　　3位くらいになることﾀﾞｷﾞｬｰ！

>7
凄く具体的でいいね。俺はいつか２００ｋｇ挙げたい。それと上腕囲５０ｃｍ。

報告厨
Ｂｅｃｈ　１４０ｋｇ−８　１４２・５ｋｇ−６・５

ベンチ150kgで停滞している雑魚ですが、このスレの参加資格はありますか?

>9
一緒に試行錯誤していきましょう。よろしく。

ありがとうございます、よろしくお願いします。

(｀◇´)　今プールにこっちゃって、脂肪を落とすために毎日1時間くらい泳いでるんだけど、
　　　　　いくらなんでも毎日ってのはやりすぎかなぁー。
　　　　　ベンチプレスの記録落ちちゃったらへこむだぎゃよ！
　　　　　体重はなんかその甲斐あってか1kgほどやせたﾀﾞｷﾞｬｰ！
　　　　　明日もプールサイドの監視員やってる、あの娘のお尻を見にプールに行くﾀﾞｷﾞｬｰ！

(´-`).｡oO（バターはセンズリ大王だな・・・）

バター　がんばって〜！でもプールでは尻上げ禁ょ

このレベルで尻上げ禁止なんて言ってるのおかしくないか？
ぶっちゃけベンチなんてある程度の重量を超えたらそこから先はどうやってズルするかって感じだろう。
と言うよりアーチを組んだら尻上げ以前に初めから尻の付け根しかベンチについてないんだから尻上げしようがない
それよりあの姿勢で足からの反発力をどう有効に使うかだと思うんだけどな・・・
それともベタベンチで１７５ｋｇを目指すスレなのか？それならちょっとテクニック使えばギヤなくても簡単に２００ｋｇぐらい行きそうだが
この掲示板に参加してるプレッサーってそんなにレベルが高いのか？

>>15
ブリッジと尻あげは全くの別物でしょ。俺の場合ブリッジ止め有りが１４５キロで
尻上げが１７５キロ。２割ほど重量がかわる。トレーニングとしては有効かもしれんが。
それにブリッジとベタベンチのトレを同時にやってるとわかるがかなりのブリッジが
組める奴でもそれほど重量はかわらん。
俺の周りには極度のベンチ体型の奴もいないし、ベタベンチで１７５キロなんて重量を
扱ってる奴がいないからはっきりとは言えんが。

一応書いておくと俺が書いた尻上げってベンチの上に両足乗せて
背中を完全に浮かしてやるやり方の事じゃないぞ　それの事？
それにしても３０ｋｇの開きはすごいな・・・そんあに開くかね？

つーかベンチ体型って何？

>>17
さすがにそれはやらんw足が滑ったときのことを考えると恐ろしいわ。
ある程度の身長があるとブリッジと尻上げの差は大きくなる。踏ん張ったときに
尻が思いっきり浮くから。
ベンチ体型は簡単に言えば背が低い・腕が短い・胸（腹）があつい体型のこと。

なべやかん体型か

(´-`).｡oO（バターは尻アゲ大王だな・・・）

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

野村すげー

69 ：バタービーン ◆v/SR6P2sZU ：04/08/15 21:57 ID:+U66ETYD
(｀◇´)　今日のトレ
　　　　　ベンチプレス
　　　　　15kg×10　20kg×10、23.5kg×8（金具が1kg）、5kg×12
　　　　　


　　　　　

　　　　　ウチョーーーー！

そう言えばバタさんは、今日もプールﾀﾞｷﾞｬｰ!

(｀◇´)　尻上げベンチだと、140kg×8発できたのに、第4セット目に心を
　　　　　入れ替えて尻付けベンチをやってみたらなんと、125kgが1発目で
　　　　　ぶっつぶれてしまった!　

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>25
あははは、正直すぎ！
頑張れ！

と、笑ってばかりもいられない。
報告厨
Ｂｅｎｃｈ　１４５−５．４　１４０−６
拍手腕立て　１０＊２

ビデオでフォームなど確認しつつ。
けつ上げというのを試そうと思ったが、体が硬くて尻が浮かない。
台か何か用意してやるんだろうか。
ともあれ、今月末に６ヶ月ぶりの１発狙いに行く予定。１７０は挙げたい。

　明日もプールサイドの監視員やってる、あの娘のお尻を見にプールに行くﾀﾞｷﾞｬｰ！


ワラタ

>>28
お前は、大森なのか？
知り合いのラグビー選抜の奴もオジムに行ってるみたいだよ。
俺は幸か不幸か、減量が成功してて１５�s以上痩せて見た目はアレなったきたけどっ！！
使用重量はプププーなほど落ちたぞっ！！！！！！！！！！！！
あと、大森の地元の火祭りっていつだっけ？

大森だがｗ　ウッティちゃんご無沙汰　つーか減量成功なのかそれって・・？

ベンチは１３０〜１４０ｋｇのメインセットを行ったり来たりで大した変化がないなー　
そんな感じなので、この板もＲＯＭってる事の方が多いが元気だぞ
ちなみに祭りは２６日だ


170ｋｇ刺したいですなぁ・・・・今年中に刺せるだろうか。。ムム

行くﾀﾞｷﾞｬｰ！

みんな何日おきにベンチやってるの？それがすっごく気になる。
あと、ハーフとパラレルのベンチってやってる？

(｀◇´)　ハーフとパラレルってなーに？　うちしらへんがな
　　　　　今日はゴールドジム・ノース東京にビジターで行ってきたﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　見学に行ったあとだと、1050円の格安ビジター券もらえるﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　チオビタドリンクのイラン人がいたﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　180kgでガシャガシャベンチ上げてたﾀﾞｷﾞｬｰ　さすがチオビタﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　オイラはインクラインベンチ100kg×10発ﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　インクラインで115kgを8発くらい挙げれるようになりたいﾀﾞｷﾞｬｰ

ハニホー・へニハー＝アスパラドリンクの人

日本に帰ってきたらすぃね。

ダギャー！尻だし泳ぎがんばってる？

>33
ベンチは週１です。パーシャルはやりません。
Ｍａｘも３ヶ月に２度トライすれば多い方ですね。これは怪我をしないためです。
胸はこれまで２度の筋断裂をやってるので、無茶をする気にはなれません。

ただし以前は
・ヘビーＤＡＹ：６ＲＭ＊２Ｓｅｔ
・ライトＤＡＹ：８ＲＭ＊２Ｓｅｔ、そのあとナローベンチ８ＲＭ×２Ｓｅｔ
という風なスケジュールで週２回やってた時期もありました。
肘や肩を痛めただけで全く伸びませんでしたが…。

ともあれ、自分に合ったやり方を見つけるまで、いろいろ試してみればいいと思います。

やっぱ高重量になってくると週一とかかぁ
回復に時間がかかる

なんかスレが2つあるな、こっちが本スレみたいだね
お盆に10連休とって、旅行に行ってたので筋力落ちてるな・・

本日のトレ
ベンチメイン　130*8　130*7　140*4

＞1
スレたて乙です〜
コテのみんなは前スレの間でどのくらい伸びたのかな？
俺は使用重量で判断すると現在ベンチは２，５ｋｇ減。体重は１２ｋｇ減。
減量の割りにはいい感じだけど体重戻してもよくて５ｋｇ位
しか増えなさそう。ちなみにスクワットは２０ｋｇ落ちたｗ。酷過ぎ。
やっぱりスーパースローモー法はダメだね。つーか俺の場合減量すると
脚が筋力だけでなく筋肉までかなり落ちるね。上半身と下半身のバランス
がオンになると悪すぎる。

板違いでスマンが８，２２の氷室のドームチケットゲットぉ〜！！
全曲中ボウイの曲を８割やるんだって！！メッチャ楽しみだぜ〜
コテのみんなってもろにボウイ世代じゃない？？
もうこんなライブ二度とないだろうな〜と思うと１週間前から
興奮して寝れない

>すもう☆ライダー
お久しぶりです。
ちなみに俺はＴＭ厨でした…なぜ恥ずかしいんだろうｗ

今はワーグナー、バッハ、モーツァルトなど浅く広く。

スーパースローって筋肉膨らますだけで
筋力はつかないのか

>>41
ｄｖｄとかの予定決まったら教えてくれろ、マジで。

ﾀﾞｷﾞｬｰ

>>42
おひさです！！TMはおれも好きだったYO！ｗ
シティーハンターのエンディングでゲットワイルドはかっちょよかったね〜
>>44
布袋作曲の歌とかDVDでだせるんかな？でたら絶対買うけど！！！

一曲目はなんだろう？大穴でライアーガールを予想しているけど
あのイントロがきたらマジで鳥肌立ちそう。ラストギグスいけなかったし
まさか１６年後にボウイの曲が聴けるとは夢にも思わなかった。
おもいっきり板違いでスマン。興奮しすぎ。

＞43
確かにスーパースローはパンプは凄いね。スクワットなどきつい種目では
これでやれば楽にパンプは得られるけど筋力に関しては？だね。やはり
加圧と同じでリハビリ用って感じだね。原理も加圧と同じじゃなかったっけ？
ただ自己流で腕を加圧でやったときは効果があった。時間がないんでそれは
またあとで書きます

>>46
ソロ一発目のLD（と、思うが）持ってたが、イメージダウンやっちゃってた。
順当にイメージダウンだと思うし希望もする。

板違いなうえにまだ150スレ該当なのでこのへんで去りまする。
失礼しマスタ。

>>48
ソロになってから他にもハイウェイ、GIVE　IT　TO　ME、ジュリエット、
クラウディとかやったことあったけど今回は布袋が作曲した曲など
みんながもう２度と聴けないだろうと思っていたボウイの曲をやるという
ことで盛り上がっていた。一発目はB,BLUE。しびれた。マジ最高だった。
メモリーあたりで厨房の頃を思い出して涙が出てしまったYO!　

加圧の体験を書こうと思ったけど加圧スレをみたら自分のやっていたことが
あまりにも原始的だとわかったので詳しく書くのはやっぱりやめとくｗ。
つーかパワー用のバンテージを使って自己流でやったんだけどね。
脚と腕をやったが結果的には２頭だけ効果があった。自己流はなんだか
危ないみたいだね。

俺もTMNは好きだったよ、後氷室さんはベスト版をよく聞いてたな〜

今日はなぜか調子いい、あれだけベンチをしたのに腕も張らないなんて
どうかしたんだろうか？

ベンチメイン　130*9　135*7　145*3　155*1　165*1（ケツが浮いた）

TMは既に懐メロになってるんでしょうか。小室はTM＆TMファンを大事にしないからなー。
一時は小室に憧れて、弾けもしないキーボードまで買った。

ベンチ
60*15, 120*5, 145*2, 160*1, 167.5*1, 170*0, 180*2(Negative)
ダンベルベンチ　55-6,5

＞＞５０


１６５ｋｇｷﾀ━(;ﾟдﾟ)━!!!

>>52
いや〜ケツが上がってるから、挙ったうちにはいらないよ。

前回のトレ、実はムカつくことがトレの前にあって
思ったより力が出たが、今日はそれもないのでダメダメw。

ベンチメイン　130*7　140*5　150*2

807氏の>>39と>>50の書き込みを見て、１週間のオフを入れることにしてみた。
考えてみれば半年の間、全然休んでなかったので。
代わりに、普段はやらない有酸素を入れてるんだけど、筋肉が凄く張る。
血液循環が良くなってるんだろうか？
ともあれ来週が楽しみ。

ヤフーの記事にあったけど、凄く面白い。
別の意味で血液循環が良くなったｗ
ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Aquarius/7075/trainman.html

>>(´｀）氏
休み無くトレーニングしていた人ならば
1週間の休みは疲労が抜けていいかもしれませんね
自分の>50の時はちょうど筋力増加の時期に当たってただけで
参考にならないのかもしれませんが^^;

本日のトレ
ベンチ130*10　140*5　150*2
なんでだ？130kgの挙上回数が伸びている、週２回にトレーニングを戻したが
週に1回の軽い日に、補助種目を少なめにしたことが
結果的に疲労が抜けて良かったのだろうか？？？
暫く軽い日はあまり追い込まないようにしてみよう。

昨日は時間が無くて、アップ2セットやったあと、メインセットをたった2セット
こなしただけだった。（8烈婦ス×2セットずつ）そんで、もう2セットくらいを
日を空けた午前中にやるっていうのは効果ないかなー？っていうか逆効果かなー？
誰かアドバイスしてﾀﾞｷﾞｬｰ

>57
やらない方がいいと思う。
むしろ、普段よりアンダー気味になっている分だけ、次回のベンチのとき調子が
上がってる可能性がある。
そういうトレーニングもたまにはいいんじゃない？

オイラの場合、調子の良かった回の次の回ってほぼ必ず調子が落ちるんですよね。
例えば、今メインセットでやってる重量の自己記録タイを出した次の回では、挙上
回数が半分とか2/3に減っちゃう。昨日は自己記録タイを出したので、多分次回は
調子が落ちると予測される。だけど、2日連続でベンチプレスっていうのはやはり
ナンセンスかもね。明日か明後日にやる予定のインクラインベンチとでクラインベンチ
を少し強度を上げてやってみようかな。

この前の130*10はなんだったんだろう？
今日は130*9　140*5　150*2　160*0
まぁ調子のいい日も悪い日もあるってことで・・
ちなみに最近まったくやる気が起きない、モチベーションの維持は難しいね
前々回トレ時の怒りのパワーだけでもあればな・・w

忙しいのと風邪引いたのとで、休養の成果が実感出来ない。
関節の痛みはいくらかマシになっけれど、伸びに関しては来週以降に
期待したいところだ。
しかし１週間のオフ取っただけで、ジム行くのが億劫になった。

Ｂｅｎｃｈ　１４０ｋｇ＊５　１６０ｋｇ＊１　１７０ｋｇ＊０
ＤumbellＢｅｎｃｈ　５５ｋｇ−７・４

(｀◇´)　1年ぶりくらいにスクワットやったら、132.5kgのハーフですら
　　　　　10発2セットでけつとももの裏がめちゃくちゃな筋肉痛になったダギャー
　　　　　マッスルメモリーも一生懸命やって始めて働くんだろうねダギャー

お前仕事しろよ。

>>486-492

コテハンの人たちはスクワットやデッドどの位挙げてるんだろう？

>>65 スクワットはひざ壊すといけないから90度までしか曲げないダギャー
　　　ひざ90度までだったら、1年前は190kgで10発やってたダギャー
　　　デッドリフトは全くやってないけど,スミスマシンでのベントオーバー
　　　なら160kgで10発やってるダギャー　しばらく体重の2倍のベンチプレス
　　　を目標にしてたので、体重をつけたくないのと,仕事に響くのが理由で
　　　スクワットはやってなかったけど、なんちゃってベンチで体重の2倍を
　　　クリアできたのと、下半身の締りがなくなってきたのでスクワットを
　　　再開しようかなｰと思ってるダギャー
　　　スクワットを再開しようかなーと思ってるダギャー

２ｃｈ来るレベルの奴でこんなに上げられる奴は

絶対いない。だってネットやってる奴って、

８０パーセント雑魚くずばっかじゃん。

>>66
　ひざ９０度って殆どフルじゃないか？
一年でそんなに弱るなんてゲームの主人公みたいだな。
そんだけ足強かったら、筋力維持する為にスクワットするだろ普通。

　　　　　　　　　　　　

>>68 (｀◇´)　＜南斗爆殺拳！！

足を犠牲にしてベンチを優先するなんて俺には信じられない・・・

足は割と反応がいいんだよねーーダギャー
初めてやったときすでに100kgで20発くらいできたし、週一で計画的にやるよう
になって1年で190kg×10発できるようになったダギャー　最初のころはやるたびに
5kgずつ強くなっていったダギャー　だから放置プレイでもすぐに強くなれると
思うダギャー　実際190kgで10発挙げたときもまだ急速に伸びていたから、頑張れば
1年くらいで200kgオーバーでセット組めるように成れそうダギャー

100kgで20発くらい>132.5kgのハーフ10発2セット
一年で開始時より落ちるんじゃ病気だろ。
超ハードゲイナーですか？バタービーンなのに。

バターお前脚の反応いいな。
ベンチもそんくらい反応よければいいのにな。

＞ひざ９０度って殆どフルじゃないか？

ネタじゃないならここ突っ込むトコだと思うんだが・・・・
つーかバターさんお呼びじゃない　もっと足を地につけた発想しようよ
いい大人なんだからｗ　

スクワット８レップスで七セット後、レッグカールで
５レップス３セットで中二日しか空けないってオーバーワークに
なるよな？５日くらい空けたほうがいいか。
ちなみにスクワットは４セットしたら５分以上インターバル取っている。

>>72　132.5kg×10はつうーのは、青筋立ててふんばればもう5〜6発以上はいけそう
だったけど、翌日と翌々日の仕事に響くし、今は足よりベンチプレスがマイブーム
だから、しんどいかな？ってところでバーベルをラックに置いちゃったぴょろよ。
はじめから10発が限界だったんじゃなくて自分の中で10回って決めてあげたわけぴょろ。
>>74　スクワットはあんまり熱心に研究してないから良くわかんないけど、もしかし
たらひざ95度くらいしか曲がってないかも。オイラのスクワットフォームはベンチ
同様かなり自己流なので、ボトムポジションのときかなり深い角度までおじぎする
姿勢となり、ストロークは50〜60cmくらいあるんだけど、ひざは床と水平までは全然いって
なくてとてもしゃがみきったフォームではないんですねぴょろ。だからハーフスク
ワットダギャー

＞1年で190kg×10発できるようになったダギャー　


これマシンのスクワット？
それともフリーウェイトの普通のバーベルかついでやるやつ？？


すげぇ素質だなバターさん。

>>77 だうもありがとぴょろ。　普通のフリーウェイトダギャー
足とけつは脂肪だか筋肉だかわかんないものがついてて昔から太かったダギャー
昔ラグビーとアメフトで走りこんで鍛えてたので短距離もわりと速かったダギャー
高重量スクワットをやるようになったのは30歳過ぎてからだけど、学生時代は
毎日自重で500回スクワットをやってたダギャー

報告厨
・Bench 150kg＊5
（５レップ目で肉離れ）
１週間オフ入れて、トレ再開２週目、物凄く軽く感じた。
オフを入れるのはやっぱり有効だわ。
ただ、１５０でセットを組んでみたら胸から嫌な音が…
同じ箇所を３度目。もう癖になってる。
>78
俺も昔はヒンズースクワットやった（やらされた）もんだけど
あれは効くね。

>>79　150kg5烈婦すかー　すごいですねー　5烈婦すも挙がれば150kgでセット組めそうですね

>>79
俺も高校時代、空手の補強で毎日400回やった。でも数ヶ月で膝がパキパキ鳴るようになって厭な気がしたんで、バーベルスクワットに移行。
それでウエイトにハマった。

皆さん久しぶり。
報告
ベンチ１４１＊６，５，４
ナロー１１１＊１０，８，６
ま、僕の場合ベンチも８１ラインに小指がかかるくらいなので・・・
大森さんは最近どうですか？

ウェート板に移動します。
大森さん、バターさん
８０７さん、皆さん着てね。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095559102/

ウェート板引越おめ。
で、スポ板内でも１７５スレ重複してんのな。
あっち、「トレ行ってきます」報告スレと化してる！

＞＞大森
ケガ大丈夫かよ？？！
もう、故障がすんなり直る歳じゃないからな〜お互い。。。
俺は、大体２０�sチョイ減量できたが、見栄張って昔の重量に近いので
やってみたら、関節悲鳴あげて少し故障。。。
筋量減った分、関節に負担がいっちゃったな。。。

あ、あと火祭りは平日なんで行けなかった。

大森ですよ
>>82 俺も140kgで停滞気味ですね・・・・　最初の3r目ぐらいまでは調子よくいくんだけど
　　　　だんだんバランスが悪くなって挙上の際ラックの端にぶつかったりする　まぁデクライン気味に上がってるのは
　　　　姿勢からすれば理解できるけど　5rあたりを越えると軸がおかしくなってるのか突然とてつもなく重くなる
　　　　この辺の癖を治さないと伸びそうもないですね・・・

　　　　移行乙です。　ウェイトトレーニング板に名前変わったんですね　PC立ち上げる暇があまりないのだけど
　　　　時間があれば書き込みますよ　この先相当険しいですし　頑張っていきませう

>>84 ダイソーおひさ　怪我は日常茶飯事で、その都度なんとかなってるから不思議ではあります。
　　　　お前の怪我とは次元が違う罠　３，４日安静にしてりゃ治る様な怪我ばっかし
　
　　　　火祭りに国中から出てくるのは大変だろう　まぁ俺は仕事柄そっちにいることも多いけどな
　　　　そういや某ジムの期限が切れてた・・・・あれから１年か
　　　　
　　　　

オフ会やろうぜ

【ムキムキ】マッチョが集まるスレ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1095710848/

ほしゅ

久しぶりに来てみたら移転ですか…
報告厨したら荒らし扱いされそうだが、とりあえず削除されるまで
何となく書き込んでみたりして。

報告厨
Ｂｅｎｃｈ　１２０−１０・９・７
Ｆｌｙ　１０＊３

筋断裂は軽いものだったみたいで、復活しました。
この程度の重量＆レップスは気分転換にいい。