胸筋をデカくするためのスレ

ノートンみたいになりたい

これって。。。。。ある意味夏厨隔離スレだなｗ
他のスレが少しは平和になるかも

このスレはバタフライマシンで只重いの上げるだけとかでも良いのか？

胸筋をデカくするためにのトレならなんでもいいんじゃね？

彼女におっぱいを毎日揉んでもらえばでかくなるよ。実証済み。

>>1 立てて下さって、ありがとうございます。

自演まで始まる始末

>>7 はぁ？笑

大胸筋のスレが立ったのはありがたいが
スレタイもっと工夫しる！！

胸の上部の真ん中を鍛えたいのですが、どうすればいいですか？

tp://www.geocities.jp/star_lowrider/

>>10
インクライン・ダンベルプレス
ダンベルを上げる時はバーベルベンチと同じ軌道で、
そしてトップポジションに近づいたら弧を描くようにダンベルを
中央部にもっていきアイソメトリック的に収縮。

>>12 ありがとうございます。10レップの3セットくらいですか？

胸の前で手のひら合わせてぐーってやれば付くらしいよ

大胸筋を大きくするためにはどのような種目をやればいいですか？
上級者の皆さん、ルーティーンを晒してください。

>>15
フラット・バーベル・ベンチプレス（スミスやダンベルは不可）。

ビギナーのうちは、コレだけで十分。
ダンベルフライやバタフライ、インクラインは不要。

最初の一年はベンチだけ。しっかりと基礎を作れ。

>>16
同意。ベンチ１００とか挙がらないうちはあまりゴチャゴチとやらない方が良い。
お薦めはベンチとディップス。
ディップスは三頭もかなり強化されるので、三頭が弱い初心者には最適種目。

ベンチ100からはダンベルやインクライン入れた方がいいんですか？

>>18 まだその心配はいらん　がんがれ

チョンの親戚韓災塵は
死ね・くたばれ・消えろ・失せろ・潰れろ・馬鹿・あほ・間抜け・ドジ。
ポンコツ・トンチキ・ガラクタ・クズ・ゴミ・カス・最低以下の下劣・下等種族。
劣等種族・下衆野郎・腐れ外道・邪道・外道・非道・ウジ虫・害虫・ガン細胞。
ウィルス・ばい菌・疫病神・病原体・汚染源・公害・ダイオキシン・有毒物質。
廃棄物・発ガン物質・猛毒・毒物・アメーバ・ダニ・ゴキブリ・シラミ・ノミ。
毛虫・蠅・蚊・ボウフラ・芋虫・掃き溜め・汚物・糞・ゲロ・糞虫野郎・ほら吹き。
基地外・デタラメ・ハッタリ・穀潰し・ろくでなし・ごろつき・ヤクザ者。
社会の敵・犯罪者・反乱者・前科者・インチキ・エロ・痴漢・ゴミ・シデムシ。
ゴミ虫・毒虫・便所コオロギ・詐欺師・ペテン師・道化師・危険分子・痴呆・白痴。
魔物・妖怪・悪霊・怨霊・死神・貧乏神・奇天烈・奇人・変人・毒ガス・サリン。
ソマン・マスタードガス・イペリット・クソブタ・ブタ野郎・畜生・鬼畜・悪鬼。
邪気・邪鬼・ストーカー・クレイジー・ファッキン・サノバビッチ・シット・ガッデム。
小便・便所の落書き・不要物・障害物・邪魔者・除け者・不良品・カビ・腐ったミカン。
土左衛門・腐乱・腐臭・落伍者・犯人・ならず者・チンカス・膿・垢・フケ・化膿菌。
放射能・放射線・鬼っ子・異端者・妄想・邪宗・異教徒・恥垢・陰毛・白ブタ。
ケダモノ・ボッコ・ろくでなし・ＶＸガス・ヒ素・青酸・監獄・獄門・さらし首。
打ち首・市中引きずり回し・戦犯・絞首刑・斬首・乞食・浮浪者・ルンペン・物乞い。
放射性廃棄物・余命１年・アク・割れたコップ・精神年齢７歳・３審は必要なし。
不良品、規格外、欠陥品、不要物、埃、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。
ふてぶてしい、盗人、盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、クソガキ。
ファッキン、ガッデム、サノバビッチ、シット、ブルシット、ボロ、ボッコ、妄信。
狂信者、有害物質、毒薬、猛毒、発ガン物質、誇大妄想狂。
他人の悪口は山ほどほざくが反省は一切しないガキ根性野郎、腐れ根性。
腐って歪んだプライドの持ち主、狭量、ボケ、ボケナス、アホンダラ、たわけ。
怠け者、無能、無脳、脳軟化症、思考停止、アメーバ、単細胞、蠅、蚊、カビ

基本的に16、17の言うとおりで良いと思う。
でもフライは入れたほうがいいかも。

フライは３頭の強化にならないからなあ

age

多少の角度（30度以内）をつけたｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾞｰﾍﾞﾙもｵｽｽﾒですが。三角も強化されます。とにかく押す事のみに集中しましょう。

ベンチ何kgから〜というのは、人によって素質や年齢等による差が激しいので、あまり目安にはならない。
適当にやっていても半年で軽く100kgクリアーできる人もいれば、
真剣にやっても10年かかる人もいる。
だから、まあ、目安としては、挙上重量の記録が壁に当たったところから。
それも、一度や2度では、単にやり方を知らないが故の停滞のことが多いから、
数度目の壁・・・普通は1年以上・・・から、色々、バリエーションを考えればよい。
それまではひたすらベンチとかでＯＫ。筋トレに何時間も費やすより、
其の分、ほかの事を楽しんでいれば良い。

age

胸筋にフォーカスすんなら、三頭に効くとか、基本的にコンパウンドしろ
とか違うよな。
スレタイで言えば、プレス系の後にアイソレートで効かすフライが胸直でくるけどね。
ディップもいいよね。

フライするとベンチの記録が伸びなくなってきた。
すみませんがフライの利点、効果を教えていただけませんか？

>>28
トレ歴とトレメニューが分からないと答えられないよ

「BP100kgなんて普通は半年もあれば上げられるようになるよ」って言われたのに僕は２年かかってもBP50kgがあがりません。。。何故？
このスレのみんなはトレ歴何年ぐらいで何kg上げられるんですか？

バーベル持ってないのですがダンベルだけでもなんとか胸の筋肉を鍛えることはできませんかね？

ジム通いを始めたばかりのものです。
現在、胸はチェストプレスのマシンをやっていますが、ベンチプレスの方が効率いいのでしょうか？

このスレでは重量云々は避けて進めたいね。

○○ＫＧを目指すスレ、とかがあるんだから。

あくまで筋肥大主眼にした進行であって欲しいですな

可能な限り、ベンチプレスがいいよ。
マシンとは全然違うから。

>>34
ありがとうございます。イントラと相談してみます。
フリーウエイトのコーナーはすでにマッチョなおじさん達ばっかりだから、浮きまくりそうですが…

胸囲は胸板より広背筋が必要？

>>36
そうでつ。
マッチ箱は積み重ねるより、横に並べる方が外周は遙かに大きくなりまつ。

>>37 その例えは不適切

ぶっちゃけ胸筋って鍛える意味ある？
日常生活でも使う筋肉じゃないと思うしあんまりかっこよくないだろ　鍛えても
確かに胸板が厚いとかっこいいがある程度あればいいじゃないか？
胸の筋肉でかくてもある意味きもがられるし腕や腹筋と違ってすげーとも言われないだろ
煽りじゃなくてマジでそう思う

>>39







(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>39
それ言ったらさー、他の筋肉だって日常生活に不足の無い量な訳だよ。筋トレなんかしなくてもさ。
つか、一回大胸筋を思いっっきり追い込んでみ？日常生活に支障きたすぞ。

ある程度の胸筋＝胸囲100cm
ある程度の胸力＝ベンチプレス100kg+自重ディップス10回

胸はこんなもんでいいだろ。

胸囲１００センチなんか、腕立てだけで出来上がるぞ

板違いだから　削除依頼だしとけよ　>1
釣るのなら、もっといい餌に今度からしろ

胸囲は後背筋できまるのだぞ。そこんところYOろ49

はと胸で骨格が悪いから、
胸の中央部分がギザギザのグダグダになってる・・・○|￣|＿

宇津井健がいつもブルワーカーをやっていてすごい大胸筋してたぞ。
それしかやってないみたいなのに一般人にしてわすごくてやたらぬぎまくって
たらしーよ。

げげ

胸筋上部のはりがなかったので、１年ほど前からインクライン・ダンベル・ベンチプレスを始めました。
しかしなかなか上部に筋肉がついてきません。
トレーニング環境からバーベルを使うことができません。
何か効かすことができるようなコツや胸筋のルーティーンがあれば教えてください。

またダンベルでも厚みのある筋肉を作ることはできるのでしょうか？

放置するなよ！！
何か書いてけろ。

イチバンお金かからないと思うんで、腕立てだけで腕と胸筋鍛えたいんだけど
効率良いやり方教えて下さい！

胸板よりも背中を厚くさせるほうが難しいと思う。

手幅をできるだけ広げて腕立てすれば大胸筋にくるよ。
逆に狭めれば三頭筋や三角筋にくる。

maji?

maji!

maji!?

majitteitterudarougaboke!!!

道具使わないで鍛える方法ないですか？

手の間隔を開いて腕立て

肩関節を使わない胸筋ﾄﾚってありますか？

大胸筋は肩関節を動かす筋肉だからなぁ…
アイソメトリックトレーニングなら使わないといえるかも。

a

>>60 肩関節を使わないと言うのが肩に負担をかけずにと解釈すると無理じゃないだろうか。アイソメトリックでも負担は掛かるし。

アイソメック〜って何ですか？

EMS

>>64 静的トレーニング。簡単に言うと動かない者を有りったけの力を込めて押したりするトレ。 >>65 EMSって電気刺激で筋肉を刺激して鍛える機械？それならまったく肩使わないね。思いも付かなかった！

左右の胸筋の大きさが違うのですが、両方とも同じ大きさにするには
どういうトレーニングが良いでしょうか？

ダンベル・ベンチ

>>65>>66ありがとうございます！EMSは値段が高いので購入できないですね…。アブトロニックならありますが…無理ですよね？

>>69 アブトロニックかぁ。何事も試せるのなら試してみるがよい。三ヵ月位やってみたら良いのではなかろうか。

でもさ、低周波治療器使ってた爺ちゃんの僧帽筋でかくなったとかいう話聞いたことないし。