腕立て腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄやっても筋肉付きません。

>>29 ：1 ：04/07/16 14:37 ID:ohW8j5OE
>>回数はそのままでいいんですか？
スロートレーニングでその回数できるのか？
やり方がまずいのを疑うが
もし、本当に出来るのなら、負荷を増やしてやると良い。
（リュックザックに水の入ったペットボトルなどを入れた物を背負う、
　腕立てなら足を高い所においてやる・・・等）

基本的に筋量を多くしたいのなら、
回数を増やすより負荷を増やしてやらないといけない。

俺は腹筋にばかり脂肪あつまるし腹筋きたえてもなにも変わらん。いい腹筋ﾄﾚ教えてくれ！

普通の厨房は筋トレに興味あっても腹筋腕立て中心のトレでしょ
それと部活で十分体作ってるんだから、そのぐらいの効果は認めろよ
この板全体に蔓延してる腕立ては筋トレじゃなくてむしろ筋肉を細めてるだけって意見を
筋トレ始めたばかりの初心者に押し付けて自慢げになってるけど悪害そのもの

いつの間にマジレスするスレになったんだ？

1はもう見てないだろうなあ

見てるよ。

>>40
見てるなら35についてレスもらえないかなーっ。
アドバイスしてるのにさみしーもんね。

一日２時間毎日トレーニング！それを４，５年もやれば
体ははっきりわかるくらい変わりますよ。地道にいきましょう。
体はそんな簡単に変化しませんよ。

やっぱこれだね〜ステロイドとっぽ。

光みたいに禿ちゃうよ

>>41
アドバイスありがとうございます。

スロートレーニングって何ですか？
ゆっくりやるならいつもやってます。
腕立ては１〜〜〜〜２〜〜〜〜３〜〜〜〜って感じで100回やってます。
腹筋はタマに1時間15分かけて1000回やる時もあります。

＞＞負荷を増やしてやる
スクワットは20キロのダンベル背負って20回やる時もある。

腹筋は、ダンベルのプレートを頭の後ろに組んだ手に持ってやってごらん。
１０回もやったらおなか痛くなるくらいの重さで。
ちなみにおれは最初は１・２５キロから始めた（ヘタッレだから）。
それで３セットやってみ。
腹筋は他の筋肉より回復力があるから毎日やっていいそうだ。
日に日に重量増えていくし、腹筋の力こぶがついていくのがわかって面白いよ。
一週間で体が変わってることが実感できることうけあい。
だまされたと思ってやってごらんよ。

＞＞ダンベルのプレートを頭の後ろに組んだ手に持って

↑すいません、よくわかりません。
組んだ手の上に置くって事ですか？だったら頭に当たって痛くないですか？

>>1
多分本人が腕立て伏せだと思ってやっている事が違うんだろうなぁ。
背中を地に付けて手を伸縮させているﾗｼｨｗ

プレートをまくらみたいにして後頭部に当てて、プレートの両端を手で持つ。
別に痛くはないけどなあ…頭の重みを手に頼りすぎなのでは？
手で頭を持ち上げるような感じでしないで。後頭部に軽くあてがうだけ。
あんまり起き上がりすぎると腰に負担がかかるから注意ね。
起き上がるというよりも、ちょこっと足元をのぞくくらいの気持ちでいいよ。
もちろんそれだと腹筋の上の方、みぞおちのあたりばかりに力が入るけど。
じきに力がついてきたら徐々に起き上がる角度をせばめてけばいい。

昨日書き忘れたけど、体力がついて軽くなったなと思ったら、ウエートを増やす
前に、息を止めない腹筋で挑戦してみてください。一気に重く感じるから。
ああ、息を吸い込んで内臓をつっかえ棒にして体を持ち上げてたんだなあって
わかるよ。
それでもできるようになってから、ウエートを増やしてください。

>>45　腕立てはアゴが床についた状態で４秒、
　　腕を伸ばした状態で４秒（ひじを伸ばしきらない）
　　これを１０〜１５回９セット、手を置く位置変えて
　　やるとけっこうパンプ感があります。ただしょせん
　　腕立ては腕立てです。

>>46さん
腹筋は他の筋肉より回復力があるから毎日やっていいそうだ。
これ本当？超回復はあんまり関係ないの？

とりあえずいうと自重での腕立てやスクワットは負荷が軽すぎるからトレにならん
1２RM以上のトレは筋力アップ筋肥大には効果がない
まして300でもう完全な持久力トレ

すなおにバーベルダンベルセットとセーフティスタンド、フラットベンチを買え

>>51
どっかでそう読みましたよ。
私はそれ信じて毎日やってましたが。

私は胸に筋肉つけようと腕立て伏せ頑張って、負荷をかけようとだんだん
足を乗っけるところを高くしてって、しまいには逆立ち腕立てをほいほい
できるようになりました。
肩の筋肉がつきました(笑)
でも片手で燃焼系♪燃焼系♪は無理だなあ。
あれはバランスが大事。

プレートを使って腹筋する場合、後頭部で保持すると
腰を痛めるので、胸で抱きしめるようにやった方が
いいです。

>>55
私は腹筋というより、「みぞおち筋？」「首筋？」って言われそうな
くらい腹を曲げずにやってたので胸に抱きしめるでは負荷がなさすぎだったんです。
最近は腹筋の下のほうにももっと負荷をかけようと曲げる角度を徐々にせばめて
きてるので、そろそろ胸抱きでやってみますね。

ん？

お前らばか？
腕立てで禁漁なんかあがらないよ。
あんなので刺激が来るんだな雑魚
素直にダンベル買えよ１００倍ぐらい効果あるから
お前ら長距離選手みたいな細い腕になりたいの？
早くダンベル買ってこい話はそれからだ。

↑ダンベル業者必死だなｗ

今レスリングの女子選手のドキュメントやってるんだが
吉田さおりは筋肉が全然つかない体質なのが不思議でメ
ディカルチェックってのやったら血中に鉄分が極端に少ない事に気づいたそうな

つー事はまぁサルマネだがどうしても筋肉がつかねぇと言ってる奴は
鉄タブでも摂ってみたら？

>>60
何で今頃になって気がついたのかな？
体育会系って、体に自信がある奴が多いから、
それほど検査とか受けないのかな？

ちなみに男性が鉄分不足になることはほとんどないし、
鉄分採り過ぎると有害だから、
チンポあるやつは気にしなくていい

カルシウムのサプリ買いに行ったら薬剤師に
男は必要ないよだって

まぁ牛乳以外でも意外と多く採ってるしね。
つーかカルシウム取りすぎると骨が脆くなるので逆効果だったり

へーそなんだ。

当たり前だ

カルシウムサプリの摂り過ぎが原因と思われる
腎臓・尿路結石が増えてるんだな。
>>60も、カルシウムではないが、安直に鉄サプリ飲めなんて
無責任すぎることほざくし、本当に知能の低いのが多くて困る。

困ったコマッタ

腕をﾍｺﾍｺ揺らす踊り

腕立ては効果ないよ。
なぜ僕がこんなことを言うのかというと
実際僕がそうだったから。一日３００回１年続けたよ。
多少は腕ふとくなったよ。でもね気づいてしまったんだ。
前の僕の腕が細くてやっと平均ぐらいだったこと。
それが鬱でバーベルダンベルを買った。
筋肥大は１２ＲＭが効果的だという真実に気づいてしまったんだ。
それから腕立てはみるのも嫌になり腕立てやるやつを殴った。
それを一年続けると体重も上がり腕も太くなった。
腕立ての効果につらい過去を持ってる人いませんか？

>>70
>嫌になり腕立てやるやつを殴った。
厨房乙。

>>67
それネタでしょ。
カルシウムは取りすぎても問題ない、
ましてや結石なんてなるわけねーってどっかで見たような気がする。

>>70
あほかジムでハァハァいいながらやってるデブじゃよぼけ
横で腕立てやりだしてベンチやる気はうせるは効果ないのにやるわ
ゆるせんの？あｑｓｗでｆｒｔｇｙふじこ

腕立てポジティブ２０秒ネガティブ２０秒でやってみ

>>45
20キロのダンベル持ってるならリュックかなんかに入れて
背負った状態で腕立てやりな。
腰の位置にダンベルを乗せると痛めるので肩の辺りに乗せるように
調整して15回3セットやれば結構筋肉つくよ

腕たてのやり方もわからない厨房だろ。。。
死んで欲しい

腕立ては持久力を養うために非常に大事な運動だよ。それに腕立てを正しい姿勢で続けてるとあばら骨が下がってきて骨格が大きくなる
いわゆる筋肉をつけるための土台を作るってこと。
腕立てをやってた人はバーベル運動に移動してから筋肉の発達が早いはずだよ。基本的にバーベル運動と腕立てを両方やってこそいい筋肉が作れると思う

それはいいことをきいた

77はチビガリ

>>1よ１００回出来るようになったなら少し＋αして
指立て、ジャンピングスクワットしとけ

なんてこった

なべやかんも腕立てやってます。

少年よ
「超回復」って知ってるか？
毎日やっても逆に筋肉に負担が掛かり意味がないと言うことだ
しかし筋トレを毎日はせず少し休みを取ると
筋肉の負担が解消され筋肉が太くなったりもする
筋トレは一日おきにしとけ

体重60kg代で初ベンチ100っていうバケモノ少年に出会ったけど、腕立てなら1000回やってましたなどと言ってたな。
ベーベルになれたらすぐに115kgまであがりやがった。
すぐ停滞したらしいけど。
とにかく羨ましい・