スクワット＆デッドリフト体重の三倍目指すスレ

スクワット、デッドリフト体重の三倍上げる人またはもう少しで三倍上がる人
三倍目指す人が集うスレです。
とにかく頑張りましょう

初めて書き込む人は
とりあえずスクワット、デッドのMAXと体重を書き込んでください。
では僕から
スクワット165ｋデッド160ｋ体重53.5ｋ

追加
スクワット、デッドの頻度+回数及びset数も
書いて頂ければ幸いです。

ちなみに僕は週3〜4のペースです。
メインsetが90％〜95％で2〜3*5〜6setでやってます。

SQ95、DL150、体重68kg

A　（アップで）ハイクリーン、フルボトムスクワット、フロントランジ、ベンチプレス、
　　（ジャンピングスクワット）、（フライングスプリット）
B　（アップで）ハイクリーン、デッドリフト、スティフレッグドデッドリフト
　　ベントロー、ドリアンロー、チンニング、ベンチプレス

月水金でAB繰り返し

アップ　50%で適当に
10kg刻みで上げていって
メインセット　80%で8rep×4set
90%で限界まで
追い込みで60%限界まで

>5
どもはじめまして。
本当にデッド強いですね。

本日のトレ

ハイクリーン
45kg*3set 55kg*2set
C&J
45kg*1rep 55kg*1rep
フルボトムスクワット
40kg10*1set 50kg10*1set 60kg8*3set 40kg*1set

>>6
スクワット強いですね。
ノーギヤパワーならフルボトムまでしゃがむぐらいの意識でやった方が
いいと思うんですが、せめて120kgはあげたいな。
重くなるにつれてしゃがみが浅くなるようでは本末転倒だし。
しゃがみの深さを目で確認してるようではだめなのかな。

>7
鏡などでフォームやしゃがむ深さを確認するのはいい事だと思いますよ。
ところで、何かスポーツはやってるのですか？

よほど体重が軽いならわかるけど　普通三倍は厳しい

>>8
ウェイトリフティング部に所属しています。
今年始めたばかりですが。
ロークリーンやスナッチは難しいですね。

>10
そうですか、今年から始めたのですね。
とにかく頑張って下さい。
あぁ、あと、暇ならばクリーンスレにでも遊びに来ておくれ。

ノーギア　SQ 180 BP 135 D 205 T520 体重100�`前後　　
先週のトレ
月　バーベルカール　30*8*2　35*8　40*8　45*8
水　デッドリフト　70*10　100*10　120*10　150*11
金　ベンチプレス　70*4　100*3　140*1　70*6　100*6　120*6*2
土　スクワット　　70*4　120*3　160*2　190*1　160*6*2
　　トップサイドスクワット　260*8　310*5　ラックから挙げるだけ　350*2
体重の３倍は無理　トップサイドなら可。

漏れも１００ｋｇ級　
２．５倍目指そうぜ

＞＞13
２．５倍なら丁度いい目標かも。
パワーの日本記録狙おうぜ　ノーギアは狙い目だと思う。

＞ビッグオーさん
ども始めまして。
＞大森さん
始めましてベンチスレ、200ｋスレいつも拝見させてもらってます。

現在参加者３名か....
まぁ、三倍で無くても取り敢えずは2.5倍からでもよいので
どんどん参加お願いそます。

＞ビッグオーさん
トップサイドスクワットってどんなスクワットですか？
しかしながら担ぐだけでも350ｋとは俺も追いつかなくては。
今の所310ｋが限界

>>17
クォータースクワットでは？
ところでタイトルのスクワットって、クォーターからフルボトムのどれを指しているのでしょうか？
クォーターとフルボトムでは軽く二倍以上扱える重量が変わりますが。
デッドもナローとスモウデッドではかなり変わりますよね。

>>17
スクワットはフルからOK
デッドは基本的にはナロースタンス

＞＞デッド嫌い
はじめまして。
トップサイドスクワット≒クォータースクワットです。
ノーリミッツのビデオでそう呼んでたんで。
ナローデッドは、腰に負担かかりませんか？私は81cmラインにつま先がくる
感じのスモーデッドです。
昨日のトレ ＤＬ
　70*5　120*3　160*2　200*1　210*1　175*6*2
最初のｾｯﾄのみナローデッド　ロシアンルーティン始めました。　

呼び捨てになっててで申し訳ない。寝起きだったもので

>ぴっぐおー氏
返答どうもです、1/4スクワットとはね。

ちょっと三倍だと体重が有る人だときついので

体重が50〜70k台......3倍
体重が70〜90k台......2.5〜3倍
体重が90k以上.......2〜2.5倍

に設定します。
どんどん遊びに来てください、待ってます。

ｶﾞﾘとかﾁﾋﾞって体重の何倍とかにこだわるよね
何かみっともないよね。

>24
どっちも兼ねてるからこだわってるのさ。

デッドリフトのMAXが70kgです。ちなみにスクワットはフルで40kgくらいです。
こんなヘタれですがこのスレに遊びに来てもよいですか。ちなみに男なんですがｗ

>>26
いいけど、死ぬ覚悟有るのか？
ここは体重減らして三倍目指すスレだぞ。

>>27
5年あれば多分3倍の壁は越えられると思います。
頑張ります。

というか、あまく見すぎかな？
やってみなきゃ分からないが

フルボトムスクワット体重の三倍はノーギア日本記録に匹敵する。
しかし、だからこそ挑戦する価値があるんじゃあないか？
まあとりあえず二倍を目指そう。

>>28
ども始めまして。
全然かまわないです、これからも遊びに来てください。

ところでみなさん方は膝サポーターは使ってますか？
僕は膝が丈夫な方なのでまだ使ってないのですが。

>>31
ありがとう。
これからちょくちょく遊びに来ます！
ところでボクは膝サポーター使った事ないんだけど
膝も肘も関節の調子が悪いみたいなので検討してみようかな。

スクワット＆デッドリフト体重の三倍目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087476305/

　　　　　　　　　ﾁﾋﾞ　　　ｶﾞﾘ


　　　　　　　大　　　募　　　集　　！！！

昨日のトレ
BP 70*6　120*6*2　120*5　
SQ 120*6 160*6　ｸｫｰﾀｰSQ 260
↑のｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄでﾌﾟﾚｰﾄずり落ちそうになった。咄嗟に持ち上げて
隣でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁをやってたおっさんは無事。俺の腰はｺｷﾘと。
みんなクイックカラーは信用するな。あれは駄目だ。　
>>31
パワーリフティングのノーギア大会に出てるんでベルトとリストラップしか
使ってない。　使わないで済むなら使わない方が良いと思うが

質問があるのですがﾃﾞｯﾄﾞとｽﾃｨﾌﾃﾞｯﾄﾞでは背中の効果は違ってくるのでしょうか？

>ピッグオー市
乙かれっす。
確かに重量付けすぎると湿度の高いこの季節すぐ湿気でバーベルが落ちてしまいますからね。
質問どうもです、使ってませんか。
最近スクワットが週4ペースで疲れが溜まっていたので、週2か3に変更してみるかな。
みなさんは週何のぺーすですか？

競技の補強としてやっているのですが自分は週一回しかやりません。
それも分割しないので全身を週に一回だけです。基本的にスクワット、デッド
ベンチ、チンアップ、ディップス、とかの多間接種目を一日でやるようにしています。
これでもそれなりに発達してきてますし、ウエイトにばかり時間を避けないと
言うのもあります。
後は身体の一部が疲労した状態で競技の練習をしたくないと言うのもあります。

我輩、先週のトレで腰に来たんで８ＲＭの５０％で様子見ナリ。
２ヶ月でトータル２０キロ増えたんで調子に乗り過ぎたナリ。

良スレの予感

体重82キロ　スクワット200キロ　デッド187.5キロ（弱っ！）
漏れは手が小さい（指短い）＆腕も短い。　デッドきついね。
アップも60→80→100にしないとダメ。間に80を入れないと100が揚がらん。

ジムには100からアップを始めるヤツもいるというのに・・・それも漏れより
体重ないヤツが。鬱だ。

競技の補強としてウエイトをやるなら
アイソレーション種目等の種目は特別やる必要もないかと思う

体重１０１ｋｇｋ　デッド２７０ｋｇ　　スクワット２５０kｇ

体重の２．５倍しか挙げられない超ひ弱男ですがよろしくお願いします。

スクワット250は凄いですよ。羨ましいです。

いっそひ弱だと言ってやれ

たしかにリアルではひ弱だね

>超ひ弱男氏
どもはじめまして

>弱男氏
どもはじめまして

カーフレイズだと体重の何倍くらいを目指せばいいんだろう？
経験的にスクワットの2〜3割増しだから4倍でいいんだろうか。

＞47
4倍よりは3.5倍位ではと思うが、どうでしょう？

なるほど3.5倍、デッドさんが言うとリアルだなぁ とりあえず2.5倍を目指そう(ショぼ)

>49
ただ、自分の場合、自重×3.5位でカーフやった時アキレス腱をおかしくしたのでそれ以来やってないです。

なんか激しいっすね。やっぱその辺が目安なんでしょうね。

>51
目安はその辺です。
小さい筋肉のパーツだから、それに掛かる重さやストレスは相当なものだから。
無理に重い重量でやると怪我するから気を付けてほしいです。

はじめまして。
ここのスクワットはマシンスクワットでもいいんですか？
なんかマシンとバーベルじゃあ天と地の差がありそうですけど・・・

スポ板筋トレ系スレで偉そうにアドバイスをしていた
　デッド大好き ◆DEAD..JCk6 　が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg

●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg

マソ ◆VYFz4k.x2M 　＝　二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１　ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg

ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg

ダイソー ◆KwMpzfRetU 　＝　ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４　ベンチ１４５　現在減量中で２ヶ月で９８から８６�s
９８�s時うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg　
　
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY 　＝　ぁゃゃ　（現ブチギレスレ主）
身長１６７　　体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝　
減量途中うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg

ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q 　＝　左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２　ベンチ９０くらい　
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100

>>53

委員でないの？でもフリーウェイトの方が体に良さそうだけど
軌道が決まって無い分、関節に無理な負担が掛からないから。

わしの場合フルスクワットで160*8やるよりも
スミスマシンで120*8の方が遥かにきつく感じる。

デッドリフトって背中のどこに聞くんですか？

全部

むぅ、ここは人がいないな。

自宅学習用に鍛錬で２０キロプレート１０枚買いますた。
来るのが楽しみでつ。

＞ピッグオ−氏
まじですか？
自宅でスクワットとデッドの両方追い込みが出来るなんて羨ましい。

マジですがデッドのみです。
庭に野ざらしです。
スクワットはパワーラックが(置け)ないんで出来ません。

>ピッグオ−氏
そうですか、デッドのみですか。
しかしながらパワーラックは高いですね。

＞誤用牙氏
パワーラックは値段も高いですが、置き場を確保できないのが
ロトシックス当たんないかなあ？
パワーラック　１００ｋｇ＋ウエイト３００ｋｇ＋自重１００ｋｇ
を屋内に置くなんて無理　軽自動車並ですよ

>ピッグオ−氏
確かにそれなりのスペースが無いと大変ですな。
屋内に置いたら確実に床が抜けますからね。

低価格トレーニング器具のスレに画像うＰしたら
大勘違い大会が　
フルスクワット３００キロなんて一言も言ってないのに

ラックアウトって書いてあるのにねｗ

>ぴっぐオー市
それは災難でしたな。

>御用牙師
久しぶりに名前を呼ばれた気がする。マリガ�d

＞ピッグオ−氏
ラックアウトだけでも体が軋みませんか？
俺は体が細いので310ｋ担いで一回死にそうになりました。

＞御用牙氏
担ぐのは割りと楽でつ。あの写真通りすがりの人に撮って貰ったんだけど
漏れの説明が悪くて三回ぐらい取り直してもらったナリ。
十秒位がんばって立ってたから、割と疲れたナリ。

＞ピッグオ−氏
難儀でしたね。
俺は、肋骨と左足首がいかれそうになったので最近は担ぐのやってないです。

＞御用牙氏
そうした方が良いと思いますよ。無理して怪我でもしたら
元も子もないですから。
漏れはクォーターとかラックアップなんかは
スクワットの本番セットで目標達成出来なかった時の
オマケでやってまつ。

＞ぴっぐオー氏
なるほど、おまけでやってるのですか。
最近メインのset重量が150ｋですが、そこから停滞気味。
早く160ｋで組みたい所です。

>ビックオー氏
しゃがむときもあそこに担いでるんですか？
けっこう高いような気がするのですけど。
自分が見る高重量を使う人ってパワーリフティング志向の人ばかりなのでもうすこし低い人が多いです。

＞御用牙氏
停滞ですか実は漏れもですよ。
カナーリ伸びが悪くなってきたんで、初心に戻る意味で
初心者向けメニューでもやってみる所存。

＞ピッグオ−氏
おお、そうでしたか。
俺は最近疲れ気味なのでスクワットを週�Cから週�Aのペースに落とします。

混ぜてください。
私は身長172cm体重67kgです。
現在一番近いのはデッドリフト170kg×3なので、まずデッド先クリアしたいです。
体重1kg増量しても使用重量が3kg以上上がれば問題ないってことですよね。
とても体脂肪率をさらせないデヴーですが、まずは210kg目指して70kgまで増量します。
さて食うぞ！

>>77
ども
デッドリフトが強いですね。
スクワットはどの位やってますか？

max110kgです。
ストップ気味のフルボトムスクワットしかしてないので参考になりませんけど、
デッド以外はへちょいっす。
ここの目標はフルでですか？フルボですか？パラレルですか？

＞79
フルかフルボトムですよ。

やっぱパワー基準っぽいですね。
審判資格有者に見てもらったことがあるのですが、さんざんで
「浅い。背負う場所が悪い。それ以前にスタートの姿勢が悪い。
それじゃスタートの合図がかからん」
と酷評でした(ρ_;)

>81
そこまで厳格ではないです。
自分が思う深さで判断してもらえれば結構ですよ。
ここのすれはそんな面倒なルールはないですから気軽に結果報告をどうぞ。

>74
パワーリフティングやってるけど、あの位置でしゃがんでる。
パワー式のスクワットだと安定しないから。
>77
よろしく　デットかなり強いね。

トレして来たナリ。
予定　　　　　　　現実
SQ　120*15*2　　　SQ　120*15　120*13
BP　 90*15*2　　　BP　 90*15　 90*9
DL　140*15*2　　　DL　 90*8
ある意味予定通り

>ピッグオ−氏
おつです。
今日スクワットやりましたが重い。

＞御用牙氏
スクワットはキツイですよね。昨日のトレではＳＱの時点で頭痛くなりました。
８回でセット組んでたんでしぬかと。

>>80
フルとフルボとどう違うんですか？

今までハーフしかやったことなかったから
フルボやったら凄く内転筋とか別の筋肉に効きました。

たった３倍だってＷ

あり

ノーギアでたった３倍だとALL日本記録ですよ。

>>88
ネタでしょ？

豚王って１７０cmないでしょ

>91
168から170まで位の間でトレ前後で可変

よし、スクワット記録更新
170キロまで出来るようになったぞ。

最近ピッグオ−氏しか来て無いな。

>御用牙氏おめで�d
ホントだねぇ

>ピッグオ−氏
どうもです。
デッドリフトは相変わらず160ｋのままですが。

ビッグォーは背負うだけでしょｗすれ違い。
４００ｋｇ背負うスレでも立てて来いｗ

>97
まもなくスクワット二倍を達成しようとしてるからスレ違いではない。

明日得意のデッドリフトやります。
先日80kgでのフルボトムスクワット中に前にぶっ飛んで壁に頭をぶつけました。
こんな思いしてもやっぱりフルボトムじゃないとやった気がしません。
それいらいなんだか膝に違和感。

　　　　　　　　　∋oノﾉ人ヽo∈
　　　　　　　　　　从*・ 。.･从
　 　 　 　 　 　 ||””””””””””|
　　　　　　　　（ ） 100Get!!　（ ）
　　　　　　　 　 ||＿＿＿＿＿|
　　　　　　　　　　（＿）（＿）

>>77さん
余計な事かも知れませんが、怪我をしない様に気を付けて。
膝の違和感ですか。大事になる前に一度医者に行かれては如何でしょう？

前回170*3を成功させ、今日は未知の領域なのでストラップに甘えてみました。
DL175無事に成功しました。調子に乗って180、浮きもせず。予定では上がるはずだったのだけど。
そのあと150*6、150*4
すこし前に160*6を成功させたのに、このざま。しかも今日はストラップという反則まで使ったのに･･･
MAX近くで1repやってからメインセットに入るといい具合にリミッターが外れてくれるらしく調子が良かったんですが、
最近は逆効果のようです。
もう普段から外れっぱなしっていうことなんでしょうか。
軽くロウイングと腹筋でもして帰ろうとしたところ、サブジュニアの重量級の記録ホルダーが現れる。
普段はさっさと帰るのですがせっかくなので見学。
190kgでセット組んでました。汗汗

77=102です。
膝いつのまにか青くなってます。スクワットではなく明らかに外傷っぽい。
このまえウインドミルを見よう見まねでやったときに打ったためっぽいです。
ウインドミルってあの地面でぐるぐるのやつです。
ttp://www.i-chubu.ne.jp/~hyamada/wind.htm
たまたまネットサーフィンして見つけて
「体を鍛えてる俺に出来ないわけがない！！」とやってみてうつ伏せに落ちて膝を打ちました。
デッドのぶんには問題なかったです。
デッド体重の2.5倍成功してるんで、身体計測してみました。
胸囲-胴囲=26cm
俺ってなかなかのスペックじゃねぇの？
ところが体脂肪率24％
はぁ！？そりゃあ腹の肉つかめるけどさぁ･･･
とりあえず脂身くん名乗ります。
体脂肪計の数字なんてあてにしないで食うことにします。
体重の3倍上げれば体脂肪計の値なんて･･･
痩せたほうが3倍に近いんじゃないか？なんて突っ込まないでくださいね。
今日は肩を少々やりました。
報告おわり。

一応、次回のスクワットは様子見にしときます。

DL
170kg*3,170*2,170*3
プル系と腹筋の補助種目をいくつか（省略）

重量、レップスともに変わってませんけど、前は2セット目は一発も上がらなかったので少し進歩かと。

＞脂美君
どもはじめまして

こちらこそよろしくお願いします。
ノートを見返して気づいた事実
63KGのときのDL162.5kg
今(68kgくらい)175kg（でも180は上がると信じたい）
マックス/体重は変わらず…
体重が増やしながらの達成は無理なのか？

＞脂ラ美君
無理では無いけど、体重減らして達成するより難しいかも。

DL(スモウ)170*3 170*2 170*1　進歩ないです
補助種目、動かす程度に

毎期思うのですけど、大学の試験期間って最高ですねぇ
1日1科目程度しか試験ないので暇で死にそうです。
暇なんで1日6食だって可能、さらには２ちゃんでダラダラできますわ。
でも体重増えてないし…着衣で67.9kg、夏バテで食欲が…

御用牙age

みんなマッチョ板に行ってしまったのか？
報告厨でもいいからなんか書けYO

デッドリフト９０×８　１３０×６　１７０×８×２　１３０×５　９０×１０
ベンチ（軽い日）　９２×８　１１２×６　１３２×８　１３２×６　１０２×６（ﾅﾛｳ

あまりたいした進歩はありません　デッドリフトは単純な動きなのに難しいですね
この時期はマメに着替えないと風邪引くのでご注意を

つーか大森でした保守

>>大森氏
乙っす

乙　みんなマッチョ板に行ってしまったのかな？

デッド更新
185kg
体重は70kg弱
ノートを見返すと一年前に比べて体重で7kg、記録で20kg増量してた。
ちょっとびっくりした。久々の成長期ですな。
増えたのは体脂肪ばかりかと思いきや、ちゃんと力も付いてきてるみたいで安心。
脂はのってもなぜかプロポーションがよくなってくる人体の不思議。