【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】

>448
人間をお腹に抱きつかせてやると効くかどうかはべつとして
腹筋ちぎれるかと思いますよｗ
ヘビーウエイトつけてないですが昨日自称50ｋｇの女の子抱きつかせて
懸垂やったら3回できました

ついでにトレ報告（トレ日記？）
今日は前半、鏡の前でゴルフのスイングの練習をしているカップルが
いてとても邪魔でした。
　後半は初めて着たらしい女の子の二人組みに
指導を頼まれたので、有酸素ばっかりやってマラソン選手みたいに
ガリガリになるよりほどよくウエイトやってセクシーになるように説得、
太ももを引き締めたいのとヒップアップしたいというのでハイクリーンを
指導ｗ（後から無茶だったと気づきました）当然のようにフォームが
全くできないので自分もバーのみで指導してるうちにハイクリーンで
思いきり上げた10ｋバーに顎を強打し軽く出血してしまいました、、、、
指導をいい事に、突き出したお尻とかいいなーと思ってた天罰
でしょう；；　

女の子ってエアロバイクばっかやりすぎっすよね

程よく筋肉質のむちむち女萌え
ウェイトだけでいいよ

451
禿同
Qちゃんじゃ勃たない

Ｑちゃんじゃ根本的に無理がある。

じゃあともさかりえは？と聞いてみるテスト

体にもメリハリがないとね

いくら何でも初心者の女の子にハイクリーンはねーだろ！w

そうだな。そういう場合は普通はスクワットだろう。
しかも>>1がクリーンやり始めたのつい最近なんだろ？
浅い知識と経験で教えるのは怪我の元。

いやー本当、その後スクワットを指導しました；；
今日も会ったので
懸垂も試しにやらせてみたら正しいフォームとはいえないまでも
なんもやってないのにワイドで３回こなしたので女の子にしては
かなりの素質ですよね、女性だと懸垂一回できる人
ってけっこういないですよ、スポーツ現役でやってる人はともかく。

>>450

ぉい！

なんか最初の頃とキャラ変わってきたぞおまいｗ

どうでもいいことだが、結局１の目的は女目当てだったわけだ！？

たしかに自重分の重りをつけて懸垂してたら注目はされるわなｗｗ

トレ暦３年の奴が何で人に指導したり、女を抱きつかせて懸垂やれるような
うらやましい地位にいるんだ？

女がワイドのチンニングでいきなり三回？すごいなそれは。
俺でさえ六回なのに、むかついた。

>>459
追い込みまくるタイプが、まったりトレするようになりますた

>>462
トレ歴10年でもきもかったら女は抱きつかないかとｗ
ってか、ジムでやったんじゃないっすよ、女友達と遊んでて
懸垂できそうな木があったから頼んでやらせてもらった次第です

なんかますます羨ましいぞっ!!
オイッッ　俺なんかトレ暦十年異常なのに女の子は凄いですね、、、、
っていうだけで近寄ってこないんだぞ！！！！

人間を重りに使うのは暑苦しいね。

465はスポ板住民の他に毒男板の素質を秘めた逸材

トレ暦３年で、１のスペックはすごいと思う。。。

25歳ジム歴半年。163ｃｍ58ｋｇ。
10ｋｇのダンベルぶら下げてチンニング10回程度です。

今年中に20ｋｇ10回及び、ベンチプレス90ｋｇ10回を目標にしてます。現在ベンチは80ｋｇ4回程度です。

この場合、どちらか片方を徹底的にやって達成してから片方にうつるか、
両方同時進行でトレしてくか、どちらが効率良いでしょうか？

なんつーか、このスレ痛いなあ
記念カキコ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>469
20kｇつけて10回チンニングできるようになっても
80ｋｇ四回が90ｋｇ10回にベンチがなるのは今年中には不可能
と思われます、80ｋｇ10回上げるまででも今年一杯ではけっこう厳しい
はず、その前に75ｋｇは10回あがるんですか？

>>471
んーそうですか・・・
ベンチ75はやったことないです。
最近は、60ｋｇ10回70ｋｇ10回70ｋｇ8回80ｋｇ4回という感じです

>>1
凄いですね！
１さんのベンチってノーギアですか？

>>1
ノーギア、ベンチ１１０ｋｇ１０repってことはMAXは１２０ｋｇ前後いきそうだな。
やっぱすげぇな。
１７８ｃｍ７０ｋｇでそれは。

記念カキコ

ノーギアです、ベンチシャツは着た事無いです
125までは挙げたことありますがそれ以上はチャレンジしてませんねぃ
本当いうと100ｋｇ以上でもう肘が限界なんですよね、日常生活でも
曲げ伸ばしするとコキコキ音がなりますし、ＭＡＸにトライした
ひには一週間は痛みが消えないので、、、、
懸垂のような引き動作だと肘が痛くならないので好んでやってます、
ベンチは楽で重量も気軽に調節できるし得意だしで好きではあるんですが
調子のいい時ほどトレーニング後に肘がズキズキするんですよねー
みなさんそんなことないすかね？

＞1
ありますねぇ。

うほっ
なんか対策あります？私はトレ以外の時は常にサポーターを巻いて
圧迫＆被覆で痛みをやわらげてます

>>478
ﾌﾞｯﾁｬｹ対策はなです。
やるとしたら間接系ｻﾌﾟﾘを飲み続ける事ですねぇ。
あとﾌｫｰﾑをｲﾝﾄﾗに見てもらう事ですねぇ。

>>479
治ったらかなり嬉しいんですが；；
間接系サプリって効果あるんすかね〜？

どうなんでしょう？？
私にもわかりません。
ただ、某有名ｺﾃは効果あったかも？って言ってました。
そんなに高い物でもないですから
私は飲んでますけどねぇ。

>>481
ふむ、試してみる価値はありでしょうな、根拠があるから売ってるんで
しょうしねー

身長１７８ｃｍってとこがなんかうさんくさい。
あとはまぁ信じるけども。



ほんとは１６８ｃｍ７０ｋｇぐらいっしょ。


１７８前後で７０ｋｇぐらいだとコヒルイマキぐらいの体系だろうしなぁ・・・

普通の肩幅ぐらいの懸垂で広背筋に効く？

＞曲げ伸ばしするとコキコキ音がなりますし
俺も何か左肘が鳴るな。今のところ特に痛みは無いが

脳内スレ

>>484
効くと思いますよー、フォームのコツは背筋を伸ばして胸をはる事、
腕の曲げ伸ばしでなく肘の上げ下ろし、肩甲骨のよせひろげ（？）
みたいなイメージでゆっくりコントロールしながらおろしてみて下さい
最初の頃って背中の筋肉を意識できなくて悩みますよね

>>483
やーどうなんすかね、178ありますけど、、、体重3ｋｇ増えました
マサトとか須藤元気とかもほぼ同じ身長体重みたいですけどねー
コヒルイマキってカマキリみたく細くないですか？手足が長いのか

広背筋の幅を広くするには広めの順手の方が良いってよく聞くんですが
私は肩幅よりちょい広めの逆手で懸垂を５セットマジでした方が
脇のすぐ下の広背筋がものすごく筋肉痛になったんですけど
実際はどっちの方が広背筋を広くするには効果的なんでしょうか？

当然順手

>>487
懸垂おしえてあげた女の子
それからどうなった？

>>490
時間が合わないのか、全然会わない
二人で来てたんですが相方のブスがやる気なさそうだったので
一人だとこなそうｗ

ブスのくせに相方とはじめたジム通いすらやる気無しって生きる価値無しでつね
やる気あっても薄いのに、、

あ〜
友達と来てる人って
大体すぐ三日坊主で来なくなるよねえ

>>488
両方やるのがいいよ
どちらかだけと言うなら順手

ドリアンは肩幅グリップのほうが可動域が広くなるからイイって言ってるよな

肩幅のアンダーの方が回数こなせるしトップポジションでも収縮時間長くできるからいい

>>496
わかる、アンダーの方が好き

アンダーだと胸にも結構効いてくる。