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アスリート名無しさん:
POFトレーニングではミッドレンジ種目→ストレッチ種目→コントラクト種目ですね。
でも、ミッドレンジ種目のあとにコントラクト種目を集中してできるでしょうか?
たいていの人は、フィニッシュで止めなかったり、各レップはしっかり行っててもかなり余裕を持たせた重量と回数だったりします。
もちろん、マックス更新を狙う時とその数週間前はミッドレンジを優先ですが。
むしろミッドレンジ種目しかしないです。
ケーブルフライからベンチだと、胸が使いつくしたぁーて感じになるんです。
それと、胸が先に参るためなんでしょうがそれだけでなく
ケーブルフライで二頭筋に軽い刺激がかかってると三頭筋にPNFがかかるらしく、
補助筋が調子いいです。
いわゆる事前疲労法っていうやつです。
逆に、ストレッチ種目は疲労が溜まっていてもやり込めます。
なので敢えていれるならあと。