【素人】増量期の食事【初心者】

人いないですね。最近オーバーワーク気味なので休養入れます。

ちなみに俺が一緒にトレやってる連中はみんな必死で体重あげてるよ！
最近クレアチンが流行ってます。
みんな30過ぎてるのに頑張ってるよ（汗）

あれ？名前消えちゃった･･･
週どんくらいのペースでトレやってるか知らないけど、たまーに
2週間くらい「何もしない」で放ったらかしておくのもいいみたいだよ。

そうですね。でもムエタイやっているんで完全には無理です。ちなみに自分大学生です。

そっかあ、けっこうな頻度でムエタイやってんだったら、増量そのものが
けっこう厳しくない？筋肉休ませる時間がないよね。休養ってかなり重要
みたいだからね。
俺も休みの前日とかは追い込めるだけ追い込んで、次の日はたんぱく質
をたくさん採りながら引き篭もるよ（笑）

お久しぶりです。最近はムエタイよりウエイトトレの方が楽しくなっちゃって…。自分はオフの日か朝しか動けなくなるくらい腹いっぱい喰える時がないので結構つらいです。調子戻ってきたんで今日トレいってきます！

久々スレです。後輩が彼女作りたいらしく痩せたいと言いだしたのです！ムエタイさん、体の絞り方教えて下さい！！

私の減量はやめた方がいいです。食事も水も制限し汗をかくようなボクサーのやり方です。これは試合にともなって短期的な物なんで仕方ないですが。　



普通の方なら揚げものを控えて、朝昼は普通にとり夜ご飯を少なめにして走ったり筋トレするのが一番の近道だとおもいます。

後輩の先輩だから先輩にしようかな。
飯も水も制限するなんてすごい。。確かにアメフトには向かない減量法ですね。「走る」というのはやはりダッシュよりもランニングで良いのでしょうか？あと個人的にお腹を割りたいのですが腹筋はどういう風に鍛えてるのですか？

自分は練習などで動くのでいつのまにか割れてました。あと自分はダッシュもランニングも両方します。好きな方をやれば平気です。なにより食べ過ぎないで基礎代謝より少し多く食べるぐらいにして蛋白質を全体の40%ぐらいにすれば普通の人なら半年あれば割れると思います。

>ムエタイｐ
お久しぶり。連休は奈良にお寺と遺跡めぐりに行ってました。
一泊二日だったんだけど、ちゃんとプロテインは持っていったよ（笑）
旅館のメシだけでは足らなくて苦労したよ。一緒に行った彼女の分も
ほとんど食ってしまった（汗）

>最近はムエタイよりウエイトトレの方が楽しくなっちゃって…。
わかるわかる（笑）両立は難しいだろうから頑張ってね。

>552
腹筋なんて、もともとみんな割れてるんで、その上に脂肪がついてるか
ついていないか、だけだよ。
要は、より大きな腹筋をつけて、より脂肪を落とせばいいワケだ。
口では簡単に言えるんだけどね。

奈良ですか？良いですねーシカに大仏にってベタですいません^^;
そういえば体育の先生も相撲取りは脂肪ばっかりに見えるけど触ったらカチコチやぞーって言ってました。「脂肪を落として腹筋を大きく」ですね

いや、相撲取りは実際皮下脂肪は多いんだから
カチコチじゃないだろ

>>555
東大寺で金剛力士像を間近に見て、これを目指さねば！と奮起してきたよ。
ところで先輩は>>524？
であれば、メチャ食いを間食無しの通常3食に戻すだけでOKでしょ。
余計なお世話かもしれんが、コンビニ弁当だけはやめたほうがいいぞ。
食事量が多い人であればなおさらね。

あの肉体があればNFLにだって‥‥そうっす！コンビニのお弁当は何か苦手なんで大丈夫です☆ただ今日はピザを食べてしまいました。。

太るには2食と三食どっちがいい？

脂肪で太りたいなら二食。

筋肉で太りたいなら６食以上

もとい起床から就寝まで常に食事中
朝起きたら頂きます寝る前はご馳走様でしたとなる。

風邪ひいてダウンしてます。自分もハワイにでも行きたい。。

俺も一日平均5食。常におなかいっぱい。
でも、たまに一日だけ3食に戻したりして緩急をつけるのが効果的らしいので
たまにやると、メシがすごく美味くて嬉しい。体には悪そうだけど。

>ムエタイＰ
ウェイトやると抵抗力が低下して風邪引きやすくなるよ。
俺はグルタミンでカバーしてる。
効いてるのかどうかは定かでないが、プラシーボ効果ってのもあるからね。
ダウン中、布団の中でトレしたくてウズくでしょｗ

>>564トレしちゃいました。グルタミンは朝トレ後就寝前にとっています。K-1みたらやる気でますよね。。

自重トレのみで増量しようとするのは無理ですか？

押忍

お〜い、誰かいませんか？

>>568
減量がきつくて体重増やそうとしている満腹柔術家の私がいますよ

ブクブク

第一回目の増量期を追えて今付いた体脂肪を
落とす段階に入っていますがまたすぐ
増量する予定なので質問させてください。
僕が増量したときはガリだったんで食事回数を増やし
炭水化物をとにかく多くとりタンパク質もプロテインなどでたくさんとり
他はお菓子でも何でも気にせずにたべられるだけだべました。（もちろん筋トレあり）
増量前と増量後で4kg程変わり体脂肪に大きな変化はありませんでした
普通、増量期と減量期を分けるものだと学びましたが
2回目の増量を迎えるにあたり脂肪をなるべく増やさずに
増量する方法を教えてください。（思ったより減量が辛いのでｗ）
炭水化物は食べ過ぎると脂肪に変わってしまうらしいので
炭水化物を制限したほうがよいでしょうか？
（前の増量期では基本の3食一膳＋おにぎりを間食2個＋夜食一膳でした）
それとも脂質の摂取を抑えるべきでしょうか？
これは増量期でも食べるな的な物、
みなさんが気をつけている事など
指針を教えてくれるとうれしいです。

保守

唐揚げ１日7000キロカロリー

食べても太れない、食べないと痩せていく、痩せ型汗っかき代謝活発な20代です
こんな自分が太る方法はやはり筋トレ＋プロテイン？？

>>574
俺も同じ体質30代だが、
・腸の吸収効率が悪い
・そもそもあまり食べていない
両方の可能性があるよ。

一度カロリー計算してみ。

>>574
漏れも同じような体質だけど
食事回数を増やしたら体重増えた
筋トレ＋プロテインに加えて食事の間におにぎり1つ食べてた
特に寝る前には必ず米食ってたら5kg体重増えたよ

当方40代のサンデートレーニーです。
中年ビルダーの皆様にご相談なのですが、、。
増量期において筋肉と同時についてしまう脂肪ですが、
最近はその脂肪が体全体にまんべんなくつくのではなく、
腹にばっかり偏ってつきます。
（メタボ？昔はそんなことなかったのですが。）
減量期には、体全体の脂肪は抜けるのですが、なぜか腹だけポッコリ
のこります。コントロール不能です。どうしたらよいでしょyか？

現在173の57なんですが、173の65くらいまでアップし
たいんで二日に一回ジムに通いだしたんですが、何日に一回くらいジム通いがベスト
ですか？
たまにさぼって3日に一回くらいにすると自分的には体重の伸びがいい気が
します・・・3日に一回の時はトレに集中できる気もします・・・

１週間に３回　ジョギング
合計５時間走ってます
距離でいうと３５ｋｍぐらいです

最近食欲が凄くて物凄い食べてるのですが、これは食べすぎでしょうか？

朝食：ごはん２杯　バナナ　リンゴ　味噌汁　芋
昼食：ごはん１杯　コロッケ　鶏の唐揚げ　ナス　芋　酢物
夕食：ごはん２杯　魚　玉子焼き　おからの煮物　ポテトサラダ　トマト　アンぱん　ジャムパン

age

やっぱり複数回食事するのが増量に良いんだねぇ

やっと増えてきた今76kg　遠いけど90目指したい。

今年、高３になります。
体質で全然太れないので
ウェイトゲイナーか強力わかもと
買おうかなと思ってるんですけど、
どっちが確実に太れますか？

>>574
素晴らしいですな。まだまだ身体は活発に成長している。
無理して急いで体重増やす事ばかり考えなくてもいいかと。
いずれ増えますよ。

筋トレ＋プロテインで筋肉がつくられるので、
加えて沢山ご飯を食べればいいかと。
プロテインはやや多めに飲んだ方がいいかもしれません。

筋肉がつけばいずれ身体は重くなりますよ。
頑張ってくださいo(^-^)o

朝　寝坊して食ってない
昼　ご飯どんぶり１杯、ベーコンエッグ（卵２個）
間食　菓子
夜　ご飯どんぶり１杯、サラダ、カボチャの料理
夜中　ピーナッツバターサンド、牛乳２杯

筋トレしてんのに体重増えねぇと思っていろいろ調べたら
カロリーオーバーしなきゃいけないってことを知った

来年度から一人暮らしだから家族暮らしの間に７０キロに到達してやる（今６７ｋｇ）

あげとくわ

>>209
今更だし今ケプラーさんいるか分からないけど
ヤフオクとか安いですよ

>>585
物の例えも解からねえのか
形容詞的に朝鮮人って言ってんだろうが

餅お薦め

サップやアリスターみたいに脂肪つけずに体重増やすにはどうすればいいんですか？
やはり、一日何回か食事を分けるのが大きなポイントなんですかね？

薬が全てだよバカ

増量の調子はいいんだけど、どんどん顔がパンパンになって、不細工になるんだけど。
周りから、太った言われて、これ以上増量していいのか迷うわ。
もともと顔が小さいせいか、太るとすぐに顔が膨れてしまう。
みんなどうしてんの？？

狂気の食欲
http://bbs20.meiwasuisan.com/bbs/kakutou/img/12957114830053.jpg

【米大統領選】日本のＴＰＰ交渉参加支持せず…ロムニー氏陣営
1 ：再チャレンジホテルφ ★：2012/06/26(火) 21:04:30.98 ID:???0
　【ワシントン＝中島健太郎】日本の環太平洋経済連携協定（ＴＰＰ）交渉への参加について、
米大統領選の共和党候補に確定しているミット・ロムニー氏の陣営は２５日、現時点で支持しない考えを明らかにした。

　同氏陣営のサラ・ポンペイ報道官が、読売新聞の取材に答えた。

　陣営によると、ロムニー氏は、現在交渉に参加している国の枠組みでの速やかな協定締結が望ましく、
その後に新規の参加国を検討すべきだと考えているという。将来的な日本のＴＰＰ参加は
「米国経済に大きな利益がある」ものの、「日本市場の開放を確実にするためには時間がかかる」
と認識しているという。米議会内には、日本の自動車や保険市場の閉鎖性を指摘する声が根強く、
米国との事前協議も難航している。ロムニー氏陣営の方針は日本市場の
閉鎖性を問題視している米自動車業界などに配慮した面もあるとみられる。

（2012年6月26日14時39分 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20120626-OYT1T00797.htm


2 ：名無しさん＠１３周年：2012/06/26(火) 21:05:07.39 ID:794mIwox0
そうですね(´･ω･｀)


3 ：名無しさん＠１３周年：2012/06/26(火) 21:05:57.60 ID:PmF47gRX0
うんこＴＰＰ推進派が↓


4 ：名無しさん＠１３周年：2012/06/26(火) 21:06:18.42 ID:oW1dm/a10
相手が民主党だからなｗ
意思疎通できる相手じゃないしｗ