高タンパク・低カロリーなメニュー教えてください。

はっときます
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味の素の料理集
　http://www.ajinomoto.co.jp/pal/html/search2.htm
eBodyレシピ
　http://www.ebody.co.jp/recipe/recipe.asp
ＩＣＯ＞栄養学
　http://icofit.net/lecture/nutrition/index.html
ＩＣＯ＞減量
　http://icofit.net/lecture/fatloss/index.html
ＷＥＢダイエット表
　http://www.sports-diary.com/index.php3
食品成分データベース
　http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html
栄養成分ナビゲーター
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
カロリー計算ソフト（シェアウェア、使用期限が来ると送金必要）
　http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html