【貧乏】０円で筋肉をつけるスレ【マッチョ】
136 ：天ツラ：04/05/23 08:21 ID:h6Q94Uzq
そういえば風呂の残り水を洗濯機に移す作業で
結構鍛えられてる事に気づいた。
おかげで右に比べて左が弱いんだよね。
結構鍛えられてる事に気づいた。
おかげで右に比べて左が弱いんだよね。
137 ：アスリート名無しさん：04/05/23 11:01 ID:waE+cZ3+
日常の中で筋肉を意識してると結構鍛えられるらしい
たとえばエレベータを使わずに階段使うとか・・・・・小さいことからね。無料だしw
たとえばエレベータを使わずに階段使うとか・・・・・小さいことからね。無料だしw
138 ：アスリート名無しさん：04/05/23 12:44 ID:MIyE5qIj
>>131
フル？ハーフ？
壁に手を軽くついてバランスとりながらの片足フルスクワットは俺の場合10回限界で
筋肥大に効果的だよ。コツは上体で反動つけようとしないで足の力のみで上がること
を意識すること。
フル？ハーフ？
壁に手を軽くついてバランスとりながらの片足フルスクワットは俺の場合10回限界で
筋肥大に効果的だよ。コツは上体で反動つけようとしないで足の力のみで上がること
を意識すること。
139 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/24 01:33 ID:gofVNnuq
そうか１３８さんありがとう。
おれはいままで脚はカーフレイズしかしていなかったよ
明日から片足スクワットを取り入れよう。
おれはいままで脚はカーフレイズしかしていなかったよ
明日から片足スクワットを取り入れよう。
140 ：ミルワーワルミ：04/05/24 04:48 ID:jEeOxV33
俺は壁とか無しで。
片足でなんて言うか、一番下まで。
片足で座り起きって感じかな。
片足便所座り→片足立ちって感じ？
15が限界で、いつもは８～１３位かな。
あと、左やって右やるんだけど、その時右はあんまり出来ない。
腕立てとかやったあと片足スクワットやって、最後にジャンピングスクワットやってる。
で、終わって少ししたら、バナナを食う。
凄い貧乏なんで、プロテインなんか買ってられないんで。
トレ内容は腕と脚中心かな。
やり始めたのは最近で、5月入ってから。
ちょっと太って来たんで。
知識はあんまり無いです。
片足でなんて言うか、一番下まで。
片足で座り起きって感じかな。
片足便所座り→片足立ちって感じ？
15が限界で、いつもは８～１３位かな。
あと、左やって右やるんだけど、その時右はあんまり出来ない。
腕立てとかやったあと片足スクワットやって、最後にジャンピングスクワットやってる。
で、終わって少ししたら、バナナを食う。
凄い貧乏なんで、プロテインなんか買ってられないんで。
トレ内容は腕と脚中心かな。
やり始めたのは最近で、5月入ってから。
ちょっと太って来たんで。
知識はあんまり無いです。
141 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:57 ID:oKvU5djf
>>140
そりゃ左からやったら右も疲れるわな。次回から右からやって交互にやるべきじゃな
そりゃ左からやったら右も疲れるわな。次回から右からやって交互にやるべきじゃな
142 ：アスリート名無しさん：04/05/25 06:08 ID:qiGR0wNT
>>140
598 アスリート名無しさん New! 04/05/23 20:13 ID:hK19N+Kp
片足スクワットは膝への負担が大きいから止めた方がいい
バランスをとろうとして無理な負荷がかかるとか
俺はこれをやって膝を壊してしまった
598 アスリート名無しさん New! 04/05/23 20:13 ID:hK19N+Kp
片足スクワットは膝への負担が大きいから止めた方がいい
バランスをとろうとして無理な負荷がかかるとか
俺はこれをやって膝を壊してしまった
143 ：アスリート名無しさん：04/05/25 10:03 ID:9G2TO3bW
俺のアニキが昔、足首に重り巻いて走ってたら膝壊したの思い出した・・・
無理はいかんよ
無理はいかんよ
144 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/26 06:30 ID:qaGaeRri
>>143
俺も昔、リングにかけろという漫画にあこがれて
パワーリストを買い肩が痛くなったことがあるよ。
後年、中国拳法の鍛錬方に同じようなものが有るのを
知ったが5～10年の単位でやるものだったのだ。
俺も昔、リングにかけろという漫画にあこがれて
パワーリストを買い肩が痛くなったことがあるよ。
後年、中国拳法の鍛錬方に同じようなものが有るのを
知ったが5～10年の単位でやるものだったのだ。
145 ：アスリート名無しさん：04/05/26 23:19 ID:hXYxyd7U
ジムにアンクルリストはめて帰る香具師見かけるけど
あんなの疲労がたまって筋トレの効果なくなるだろ
あんなの疲労がたまって筋トレの効果なくなるだろ
146 ：アスリート名無しさん：04/05/26 23:26 ID:cak1SvSS
鳶とかドカチンやれば金も入って体もできる
147 ：アスリート名無しさん：04/05/26 23:37 ID:AsdyGC8j
友達にダンベル買ったはいいけど
何年も使ってないやつが一人はいるだろ。
邪魔だから無料で譲ってくれるんじゃね？
０円でダンベルゲット！
何年も使ってないやつが一人はいるだろ。
邪魔だから無料で譲ってくれるんじゃね？
０円でダンベルゲット！
148 ：アスリート名無しさん：04/05/26 23:57 ID:hXYxyd7U
>>147
俺は5キロダンベル、エアロバー、ブルワーカーエキスパンダーがねむってる
俺は5キロダンベル、エアロバー、ブルワーカーエキスパンダーがねむってる
149 ：アスリート名無しさん：04/05/27 01:50 ID:DFEjj5/d
ずいぶんと金持ちさんじゃねーかＹＯ！
ところで市販の道具ってどのぐらい効果あるんだろ？
効果絶大なら買ってもいいけど・・・
ところで市販の道具ってどのぐらい効果あるんだろ？
効果絶大なら買ってもいいけど・・・
150 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/27 06:11 ID:7Xeq7Rht
151 ：アスリート名無しさん：04/05/27 21:11 ID:NLmzJ9zJ
このスレも、段々「貧乏スレ」になってきたな。
真剣に筋トレを行なおうとすると、最低限のものは必要だと気付くのは
自然だと思う。
次からは、
①極貧筋トレ（本スレ）・・・・金を掛けずか、掛けられない程、貧乏
な人が対象（つーか、そんな人は菌トレ
以前だと思う）
②貧乏筋トレ ・・・・ジムに通う金があるなら、最低限の
筋トレ道具を揃え、頑張って筋トレ
を行なう人が対象。
が良いのでは？
真剣に筋トレを行なおうとすると、最低限のものは必要だと気付くのは
自然だと思う。
次からは、
①極貧筋トレ（本スレ）・・・・金を掛けずか、掛けられない程、貧乏
な人が対象（つーか、そんな人は菌トレ
以前だと思う）
②貧乏筋トレ ・・・・ジムに通う金があるなら、最低限の
筋トレ道具を揃え、頑張って筋トレ
を行なう人が対象。
が良いのでは？
152 ：アスリート名無しさん：04/05/27 21:15 ID:NLmzJ9zJ
このスレも、段々「貧乏スレ」になってきたな。
真剣に筋トレを行なおうとすると、最低限のものは必要だと気付くのは
自然だと思う。
次からは、
①極貧筋トレ（本スレ）・・・・金を掛けずか、掛けられない程、貧乏
な人が対象（つーか、そんな人は菌トレ
以前だと思う）
②貧乏筋トレ ・・・・ジムに通う金があるなら、最低限の
筋トレ道具を揃え、頑張って筋トレ
を行なう人が対象。
が良いのでは？
真剣に筋トレを行なおうとすると、最低限のものは必要だと気付くのは
自然だと思う。
次からは、
①極貧筋トレ（本スレ）・・・・金を掛けずか、掛けられない程、貧乏
な人が対象（つーか、そんな人は菌トレ
以前だと思う）
②貧乏筋トレ ・・・・ジムに通う金があるなら、最低限の
筋トレ道具を揃え、頑張って筋トレ
を行なう人が対象。
が良いのでは？
153 ：アスリート名無しさん：04/05/29 14:15 ID:OXeIgA1g
本スレは終わったな。
154 ：ブラジリアン：04/05/29 22:45 ID:8hqhE+1c
タオルをかけた懸垂は握力も同時に鍛えられて効きますね。教えてくださった方、どうもありがとうございます。
155 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/30 05:52 ID:zu62CG6u
156 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/30 06:22 ID:zu62CG6u
↑①と②を間違えて読んでいた
157 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/06/03 05:40 ID:yEVUHlz9
3日も誰も来てないのか
158 ：アスリート名無しさん：04/06/03 10:43 ID:1vPJL+d6
肉体労働をやれば０円どころか、お釣りが来る
159 ：アスリート名無しさん：04/06/03 17:48 ID:Ekbpp7Rw
ペットボトルに水か砂を詰めたものを、数本をスーパーの袋に入れるのって
ダンベル代わりになりますかね？もしくはポリタンクに水を詰めたものとか。
重量の調整もできてよさそうな気がするんですが。
ダンベル代わりになりますかね？もしくはポリタンクに水を詰めたものとか。
重量の調整もできてよさそうな気がするんですが。
160 ：アスリート名無しさん：04/06/03 22:55 ID:oYcm11mF
not badかと。
161 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/06/04 21:22 ID:j9xfgYVN
スーパーの袋では弱い。
適当なかばんに入れるのならいいと思いますが。
ポリタンクはどういうものを考えているのかわかりませんが
灯油用の18Lの物はとっての下の所に整形時のバリが付いているので
そのまま持つのはイマイチかと。
適当なかばんに入れるのならいいと思いますが。
ポリタンクはどういうものを考えているのかわかりませんが
灯油用の18Lの物はとっての下の所に整形時のバリが付いているので
そのまま持つのはイマイチかと。
162 ：アスリート名無しさん：04/06/04 21:24 ID:8lPD5xKl
スーパーの袋は結構強い。１２，３ｋｇくらいまで耐えられる。
パン屋の袋はめちゃくちゃ弱いけど。
まぁ何れにせよダンベルくらい買えよってな話だけどな。
パン屋の袋はめちゃくちゃ弱いけど。
まぁ何れにせよダンベルくらい買えよってな話だけどな。
163 ：アスリート名無しさん：04/06/04 22:21 ID:SVVkTVR9
164 ：アスリート名無しさん：04/06/06 16:16 ID:dCVKTKcU
知ってる？100円均一でもある程度のダンベルは買えるんだよ。
俺 は 買 え る 金 持 っ て な い け ど な
俺 は 買 え る 金 持 っ て な い け ど な
165 ：アスリート名無しさん：04/06/06 16:41 ID:2IfFyhjS
気合入れてフローリングの床拭きをしたら三角筋と大胸筋と上腕、前腕が鍛えられるXE！
166 ：アスリート名無しさん：04/06/06 17:34 ID:ntyH19Dv
武田幸三は自重トレしかしてないって聞いたんですが、
本当ですか？
本当ですか？
167 ：アスリート名無しさん：04/06/07 15:18 ID:UFB5TymD
１６６へ、そうだよ。格闘ボディの作り方っていう本見てみな。
168 ：アスリート名無しさん：04/06/07 15:19 ID:UFB5TymD
間違った。格闘ボディデザインブック。
169 ：アスリート名無しさん：04/06/07 23:02 ID:waJOaSK9
試合前以外は普通にベンチとかしてるはずだが･･･
レスありがとうございました！
171 ：アスリート名無しさん：04/06/10 23:01 ID:B3uHwTJb
片足スクワットは、膝がつま先より前に出ないように、
骨盤を前傾させてハムストリング、臀筋を使ってやりましょう。
あまり深く座り込むと危険です。いわゆるハーフスクワットくらいが、いいと思います。
ランナーは練習できないときの筋力維持、走りすぎの筋力低下防止にやります。
ハーフだから、片足30～40回くらいは行けます。
骨盤を前傾させてハムストリング、臀筋を使ってやりましょう。
あまり深く座り込むと危険です。いわゆるハーフスクワットくらいが、いいと思います。
ランナーは練習できないときの筋力維持、走りすぎの筋力低下防止にやります。
ハーフだから、片足30～40回くらいは行けます。
172 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/06/11 06:38 ID:/uwjvkKI
おそろしくハードなトレーニングだね
173 ： ：04/06/11 11:34 ID:2FQnVitT
ttp://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=&Equip=BodyOnly&Isolation=
女性の模範が多いけど、男性の模範もあった
VIEW THE NEXT 10 EXERCISESで 次。
女性の模範が多いけど、男性の模範もあった
VIEW THE NEXT 10 EXERCISESで 次。
174 ：アスリート名無しさん：04/07/09 06:55 ID:g5mtPyML
hisabisani age
175 ：アスリート名無しさん：04/07/09 09:19 ID:xEwXiJ27
灯油用のポリタンクに砂をいれればいいだろ ダンベルくらい
176 ：アスリート名無しさん：04/07/10 15:36 ID:6GHMT7QE
177 ：アスリート名無しさん：04/07/13 01:26 ID:mXrzax/d
>>175
灯油用のポリタンク買う時点で０円ではないわな
灯油用のポリタンク買う時点で０円ではないわな
178 ：アスリート名無しさん：04/07/13 06:47 ID:p3PQTtpU
俺の彼女は体重１００ＫＧ
毎日毎日駅弁ファックでハードトレ。
上腕二頭筋と前腕、大腿筋、背筋がバリバリに鍛えられる。
毎日毎日駅弁ファックでハードトレ。
上腕二頭筋と前腕、大腿筋、背筋がバリバリに鍛えられる。
179 ：アスリート名無しさん：04/07/28 07:39 ID:3CvssE8I
はぁ、そうすか
180 ：アスリート名無しさん：04/07/28 10:34 ID:30fcQQIg
そんな彼女ならいらない
181 ：アスリート名無しさん：04/07/28 17:11 ID:2dHNIX2f
メグカナって100キロぐらいあるんちゃう。
182 ：アスリート名無しさん：04/08/05 18:38 ID:KQlfPiEt
メグは60kgぐらい
カナは80kgぐらい
だった気がする。
カナは80kgぐらい
だった気がする。
183 ：アスリート名無しさん：04/09/13 14:56:06 ID:j7269f8J
俺は２８inテレビ、床直置きで
TVデッドやってる、もの凄い緊張感
（家族が居ない時、寝静まった時やってまつ）
TVデッドやってる、もの凄い緊張感
（家族が居ない時、寝静まった時やってまつ）
184 ：アスリート名無しさん：04/09/13 17:39:02 ID:D5Nbp4TM
立派な空き巣になれるな
185 ：アスリート名無しさん：
ダンベルとバーベルで鍛えてる俺がいうよ。
自重は懸垂以外いみないとおもうよ
自重は懸垂以外いみないとおもうよ