★筋トレなんでも質問スッドレ★52セット目★

>>217さんは「スプリットルーチン（分割法）」を意識してメニュー組んでるのかな？
例は↓に
http://icofit.net/gym/resistance/system/split.html
ちなみに>>217さんが書いてるメニュー、超回復の期間
　大胸筋、広背筋、大腿四頭筋などは約７２時間、上腕二頭筋などは４８時間、
　腹直筋、前腕筋群、ヒラメ筋などは２４時間、脊柱起立筋は９６時間はかかる。
から考えると、ちょっと変えたほうがいいかも。
例えば大胸筋は平均72時間回復に要するので、週に３回大胸筋をプッシュアップと
ダンベルプレスで鍛えるのってオーバートレーニングだと思います。
（記録が、好調に伸びてるならそのままでいいと思いますが）
分割法のメニュー例は、
http://www.kitaeru.jp/text.php?no=11
http://icofit.net/gym/resistance/system/split.html
あたりが詳しいです。